Eiweiß – die neusten Beiträge

Magnesium, Zink, Omega 3 Kapsel,

Esse jeden Tag 24 Bio Freilandeier, fühle mich wie neugeboren, habe den ganzen Tag, wegen der ketogenen Ernährung, die ich jetzt führe unendlich Energie, bin auch fit, 10% KFA mit 95kg auf 1,90 Meter

Leider ist der Cholesterinmythos noch immer existent, mir wurde von jedem aus meiner Familie und Freundeskreis abgemahnt, dass ich mich so ernähren sollte, bin so unendlich froh, dass ich es trotzdem gemacht habe, auch meine Blutwerte sind alle hervorragend, auch mein Cholesterin, da ist das HDL sher gut und das LDL auch in einem ganz normalen Bereich

Was hält ihr davon, dass ich mich so ernähre?

Als mann 30 Jahre alt

Man kann ja Zuhause Muskelaufbauen und somit leichter zunehmen, sieht man dann den unterschied, als wenn man im gym geht oder eher weniger?

Jo,

Ich kaufe seit ca einem Jahr mein Creatin Monohydrat bei Rossmann. Das ist das grüne 250g Packet und kostet dort 13,99€.Letztens habe ich mal bei ESN auf der Seite geguckt und dort bieten die nur Creatin Ultrapure an. Das kostet auf 300g jedoch 19,99€.

Nun meine Frage: Habe ich einen Denkfehler oder ist es viel günstiger für mich mein Creatin weiterhin bei Rossmann zu kaufen?

Und gibt es einen Unterschied zwischen dem Grünen und Ultrapure?

Hab 250 gramm Puderzucker 8 Eigelb 250 Gramm Kondensmilch und Vanillezucker in einem Topf unter rühren auf 70 Grad erhitzt und dort gehalten für 10 Minuten. Soweit war auch alles gut als ich dann aber 150 Milliliter Primaspirit (69.9%) reingekippt habe ist das Eigelb sofort vollständig geronnen. Was muss ich nächstes mal anders machen? Bzw was ist überhaupt passiert?

Stelle mir gerade einen ungefähren Ernährungsplan zum abnehmen und Muskelaufbau zusammen.

Wenn ich den aktuell so durchziehen würde, käme ich auf etwa 14g Salz pro Tag (bisschen sehr viel).

Fast die Hälfte macht der sonst Nährwerttechnisch ansprechende Harzer Käse aus. Praktisch kein Fett/Zucker, 30g Eiweiß auf 100g, jedoch eben auch 3g Salz.

Hat jemand eine Alternative? Danke

Purer Magerquark ist das beste

Mit welchem kfa baut man am schnellsten und am meisten Muskeln auf. Ich denke mal so 25%?Aber ab wann bringt viel Masse da nichts mehr?

17, seit 2 Jahren Gym, 81kg Gewicht

Bankdrücken 85kg, Ende dieses Jahr zu 100% 100kg Bank.

Oder lieber erst ab 100kg Bank das Tshirt kaufen? Oder garnicht?

Danke für eure Meinung

Ich esse schon seit 15 Jahren kein Fleisch mehr und ich habe alle meine Muskeln ohne Fleisch essen aufbauen können

Ich m/13 will unbedingt mehr Muskel aufbauen…. Ich trainiere halt so 3-4 mal die Woche, aber halt (Karate) 🥋, und das ist jetzt nicht die Sportart, wo man am meisten Muskeln aufbaut! Esse halt schon recht, gern süß, versuche es zwar wegzulassen, aber immer wieder esse ich es sich trotzdem… Kann mir bitte jemand Tipps geben, wer euch echt dankbar

Danke im Voraus m13

Hallo ich nehme kollagen als Supplement zu mir 15 g täglich allerdings hab ich mal gelesen das kollagen also zu viel arterien verstopft ich hab gelesen man sollte nicht mehr als 15 g zu sich nehmen aber nehme ja schon 15 g kollagen und weiß nicht wie viel kollagen essen hat was denkt ihr wie viel man supplementieren kann? Oder wie viel die maximal dosis an kollagen ist hab das von esn?

Ich ernähre mich vegetarisch und habe oft das Gefühl dass ich meine Proteine nicht decken kann, was sind die besten Lebensmittel um dies zu tun?

Ich bin kein Veganer, sondern Vegetarier. Aber da alle tierischen Produkte (Milchprodukte und Eier), die ich kaufe, aus guter Haltung von einem gutem Bauernhof kommen, esse ich länger sowas wie Nutella gar nicht, weil diese Milch die dafür verwendet wird, aus der Massentierhaltung stammt.

Ich hab diese vegane Nutella probiert und die ist echt ziemlich nah am original vom Geschmack, wie ich finde. Wie sehr ihr das ?🌱

Hallo,

ich ernähre mich seit einiger Zeit sehr proteinreich für meinen Kraftsport, nun kommt es aber zu starken Blähungen und komischen säuerlichen ungenüsslichen Gerüchen wenn ich mein Geschäft verrichte das meine Freundin schon fast kotzen musste. Ich hab aber ganz normalen Stuhlgang und auch keine Bauchkrämpfe bzw. Druchfall oder so. Kann das nur an der proteinreichen Ernährung liegen oder kann man da noch was optimieren damit es nicht so kräftig riecht? Hauptsächliche Proteinquellen sind Hähnchen, Milcheiweiß aus Quark oder Hüttenkäse die restliche Ernährung besteht aus Gemüse, Obst und hier und da mal ein Proteinriegel.

Hilfe

LG

Hey ich M/18 bin 1.86 groß und wiege Momentan um die 88kg.

Mein Ziel ist es bis 90kg zu bulken, was ich wahrscheinlich diese Woche erreiche, aber ich habe überlegt weiter zu bulken, findet ihr das es eine gute Idee ist?

Als kleine Rand Information, wenn ich cutte will runter auf ca 80-82kg

Hi!
Also, zu meiner Frage:
Wenn du selber Hühner halten würdest (oder auch tust), die wirklich ein wunderschönes, artgerechtes Leben haben, würdest du Eier essen?
Vielen Dank für eure Antworten, ich stelle mir diese Frage schon sehr lange :)

(ich ernähre mich selber schon lange vegetarisch, und möchte bald auf vegan umstellen)

M16

Habe angefangen mit 51kg Körpergewicht, 165cm

das erste Mal gym habe ich 30-35 kg gebenchpressed als maximum rep

nach 2 monaten konnte ich 60kg benchen auf ein rep (körpergewicht da ca. 54kg)

weitere zwei Monate und konnte 75kg auf ein rep bemchen (Körpergewicht 55kg)

Also innerhalb 4 Monaten gym als Beginner von 35kg benchpress zu 75kg benchpress mit 55kg Körpergewicht.

Wie würdet ihr diese Leistung bewerten? Meine Kollegen glauben mir nicht, dass ich 75kg benchen kann, da ich nicht stark aussehe. Ist es überdurchschnittlich gut oder einfach nur gut?

Habe seit mehreren Tagen nur 200g abgenommen obwohl ich im Defizit von 1k pro Tag bin kann es daran liegen das ich Muskeln aufbaue und fett verliere

gehe 4x die Woche ins Fitnessstudio

Das Essen oder das Training? Oder was ganz anderes?

Bei mir jeden Tag das gleiche:2 Brote ,,Das pure" vom DM mit Harzer Käse

darf man in der stillzeit dosen thunfisch essen? wenn ja wie viel? eine dose am tag nachdem man gestillt hat?

ich hab bislang einige male bei myprotein und bulk bestellt. myprotein ist teilweise wirklich sehr günstig, wenn ein guter sale ist, hat auch ne große auswahl. aber die qualität schwankt schon ziemlich. bulk ist auch sehr günstig und finde ich etwas besser von der qualtität her. hab auch paar andere anbieter ausprobiert oder mal mit rabatt was von amazon gekauft, aber schon wieder vergessen. esn und andere marken sind mir zu teuer

Hallo mein Freund nimmt mk677 meine Frage ist wie viel Gramm Zucker dürfte man zu sich nehmen ohne das es gefährlich wird mit Diabetes

kein Fleisch, keine Milchprodukte, Honig vom imker und Eier aus eigener artgerechter Haltung mit Rassehühnern (keine hybridhühner wie in industrieller hühnerhaltung)

Ich mache seid einer woche Kraftsport und Cardio im Gym und wollte fragen ob ich mein Quark nach oder vor dem Training essen sollte.

Ich lese immer Meinungen von hier und da. ,,Ashwa ist gut es verringert Stressgefühle und hilft beim Muskelaufbau" oder ,,Ashwa ist nicht gut es macht dich kalt und emotionslos".

Hallo welche Proteinriegel schmecken euch am besten?

Hallo, ich wollte mal fragen, ob ich jeden zweiten Tag Ganzkörper trainieren kann oder ob ich dann zu wenig Regeneration habe. Trainiere seit ca 3 Jahren und habe auch gut aufgebaut, achte da aber nicht so genau wie ein Profibodybuilder drauf. Komme auf meine Proteine, Tracke aber nicht alles etc… Für mich geht es eher um den Spaß. Muss man also mindestens 48 Stunden Pause zwischen den Einheiten haben oder geht auch ein bisschen weniger ?

Liebe Grüße

Hi. Könnt ihr mir gute trainings/Ernährung und alltags tipps geben, wie ich breiter und muskulöser werden kann? Ich habe so 2 Jahre trainiert aber hab nie wirklich was krasses erreicht. Ich war früher vor dem training gefühlt magersüchtig, dann fing ich mit bulken an und jetzt bin ich zwar so im Normalgewicht aber ich sehe nicht wirklich gut oder muskulös aus. Ich faste grade auch, weil ich etwas an fett zugenommen habe. Ist es sinnvoll zu fasten? Und bitte wirklich nur ernst gemeinte antworten. Danke. (ich bin M, 180cm groß und wiege um die 70-75 kg).

Hallo, was machen Ballaststoffe eigentlich, und wo sind sie viel drin?

Also Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig. (Bei 200 kcal Defizit und 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht). Hat da jemand schon Erfahrungen gemacht?

Kann ich rohe Eier essen? Oder gibt es da irgendwelche Sachen, die ich beachten muss?

Ich esse gerne Eier aber ist halt aufwendig immer in der Pfanne zu braten,sind diese genau so gesund ?

Ich bin 183cm groß wiege 97kg und gehe 4-5 für 1undhalb Stunden ins gym ich trinke morgens ein shake mit

Himberren 100g

Blaubeeren 40g

Hafeflocken 100g

Milch 200ml

ProteinPulver 30g

Ernüsse 50g

885kcal

39Protein

Und mittags

100g Gemüse

200g Hähnchenbrust

300kcal

42Protein

Ich mache täglich 10000 oder mehr Schritte verliere ich durch die Kalorien Muskeln wenn ja was muss ich daran ändern und nehme ich dadurch ab ich hätte auch kein problem mehr zu mir zu nehmen Nur ich weiß nicht wie viel ich zu mir nehmen muss ich würde auch mehr essen

Hi ich m15 möchte gerne mit trainieren anfangen und Muskeln aufbauen. Das Problem ist das ich mich damit nicht gut auskenne. Ich habe dieses Trainingsgerät zu verfügung um zu trainieren und ich möchte eher Fokus auf mein Oberkörper legen. Was sollte ich sm besten für Übungen dafür machen an dem Gerät und wie viele Wiederholungen davon dann jeweils? Zum Muskel Aufbau muss man sich ja auch richtig ernähren auf was sollte ich dann am besten verzichten und was sollte ich am besten essen?

Vielen Dank für die Antworten im Voraus

LG

Besuche seit 8 Monaten regelmäßig das Gym. Von der Zeit war ich 6 Monate am MainGaining, und die letzten 2 Monate im Cut. Nun will ich meinen ersten Bulk machen und fragen ob ihr Tipps dafür habt?

Derzeit wiege ich 80Kg bei einer Größe von 1.83m.

Wie genau macht man das beim Bulk? Setzt man sich ein Körpergewicht als Ziel doer sagt man einfach "Ich bulke jetzt 6 Monate" und hält sich daran, egal wie schwer man am Ende ist? Wie gesagt ich habe noch nicht viel Ahnung vom Bulk

Ich bin 1,78 und wiege momentan knapp 81kg. Körperfett von vermutlich ca. 30%. Ich habe nen Brustumfang von um die 100cm, von vorne sehe ich gut aus, von der Seite einfach nur schlank. Und dabei gehe ich schon seit 3 Jahren ins Gym, sehe auch Fortschritte aber von der Seite ändert sich nix.

Wie kann das sein? Ich kann fett abnehmen, sehe dann muskulöser aus aber dann wäre ich ja von der Seite noch dünner. Was macht man da?

Wenn man sich entscheiden muss - was wäre eine bessere Altersvorsorge für das Alter: Ausdauertraining oder Krafttraining?

• Krafttraining: stärkt die Knochen immens (vermeidet Gebrechen im Alter); hat ähnliche Herz-Kreislaufeffekte wie Ausdauertraining, zumindest lt. Studien
• Ausdauertraining: Hat positive Herz-Kreislaufeffekte; man baut aber eher Muskeln ab als auf (siehe Läufer, sind meistens dünn); Körper verliert aber ohnehin ab 30 Jahren jährlich ca. 1% an Muskeln wenn man kein Krafttraining macht

Von dem her macht Krafttraining und eine Museklaufbauorientierte Ernährung am meisten Sinn als "Altersvorsorge" gegen gebrechen?

In der Regel

Es ist ein Supplement.

hiii!

Ich esse gerne ab und zu mal einen Proteinriegel als Alternative zu anderen Süßigkeiten.

Allerdings habe ich gehört, dass in vielen Riegeln zum Teil Kollagen als Protein enthalten ist, was der Körper gar nicht verarbeiten kann. Und weil es mir schon darum geht, relativ viele Proteine durch so einen Riegel zu bekommen, damit der Austausch gegen einen normalen Schokoriegel sich noch lohnt, habe ich ein paar Fragen dazu:

Kann man ungefähr sagen, wieviel Protein, dass wirklich „nutzt“, in einem Proteinriegel mit Kollagen enthalten ist? Also jetzt z.B. bei einem 50% sportness Riegel (pro Riegel so um die 20g Protein) von dm?(Bilder zu den Inhaltsstoffen sind unten)

Würde es sich dann mehr lohnen, sich direkt einen Proteinriegel ohne Kollagen zu kaufen, auch wenn der „nur“ 10-15g Protein enthält?Und habt ihr evtl. auch Empfehlungen für solche Proteinriegel?

Ich zähle jetzt seit ca. einem Monat Kalorien. Am 11.02.2025 wog ich etwa 96 kg (ich bin 16 jahre alt und 184 cm gross). Seitdem bin ich auf 88 kg runtergekommen, und mein Ziel ist es, die 80 kg zu erreichen. Momentan mache ich einen eher aggressiven cut, bei dem ich 1600 kcal und 140-180 g Protein täglich zu mir nehme. jemand hat mir jetzt gesagt, dass das nicht gut ist, weil dabei Muskeln abgebaut werden können. Seitdem ich mit dem cut angefangen habe, ist meine kraft eigentlich gleich geblieben. Jetzt weiss ich nicht, was ich tun soll. Für mich funktioniert der cut bisher gut.

Über Tipps würde ich mich freuen!

Supplements und so

Hallo reicht so ein Riegel nach dem Traning? Danke

Ich bin am suchen nach günstigem und vor allem qualitativ guten Protein.

Hatte vorhin von "one dream", da kostete das kg knapp 14€, die verkaufen aber keine Supps mehr...

Auch von bodylab auf Amazon, kostet da aber schon 25€ das kg.

Wo finde ich günstiges Wheyprotein?

Hallo ich wollte fragen welches Supplement wirklich das Testosteron steigert

Ich trainiere im Gym, wiege 70kg, bin 181cm groß, habe ugf. 9% Körperfettanteil und habe bis vor wenigen Tagen 3-4x die Woche trainiert. Dazu habe ich jeden Tag viel gegessen und Kreatin genommen.

Jetzt steht bald das Abi an und ich fange jetzt an richtig zu lernen und nicht mehr zu trainieren. Macht es Sinn, dann trotzdem genauso viel zu Essen und Kreatin zu nehmen ganz ohne Training? Ich baue ja dann nur Körperfett auf, aber keine Muskeln mehr.

PS: Ich esse nur gesund, esse viel Fleisch, vermeide Industrie-Zucker und Blätterteig. Einzige Zuckerquelle aus den Bananen und KH fast ausschließlich aus Haferflocken und Brot.

Soll ich mir lieber jeden Tag 200g Matjes reinstopfen, um auf 3g Omega 3 zu kommen oder wäre es besser das mit Fischöl zu erreichen?

Hi ich (w/18) Versuche gerade etwas auf meine Ernährung zu achten und mir ist aufgefallen dass ich laut meinen Rechnungen und auch der meiner App so ca. 169 g Eiweiß bzw. Proteine am Tag zu mir nehmen sollte. Allerdings sind es bei mir meistens nur so 50g die ich wirklich esse. Ich bin was Essen angeht ein bisschen eingeschränkt weil ich noch zuhause wohne und meine Eltern meistens Kochen und ich das dann natürlich mitesse.
Ich möchte eigentlich ungern so Zusatz Sachen nehmen. Also keine Protein Shakes oder so.

Frühstück und Mittagessen ist bei mir meistens etwas Kaltes, dafür kümmere ich mich da selbstständig drum und bin da etwas Flexibler.

Habt ihr Tipps oder eigene Erfahrungen? Proteinreiche Lebensmittel oder andere Dinge?

Jedes Mal wenn ich Protein Pulver trinke fangen meine Hände um die 10 Minuten an zu zittern

Ich hatte heute z.B. nur Nudeln, bisschen Avocado, Tomaten und ne Banane.

Servus ich hatte in nächster Zeit vor von ESN - Mir die Proteine Shakes zu bestellen (also das Pulver) und hatte vor mir 2 Probier Packete zu kaufen. Könnt ihr mir das empfehlen aus Erfahrung her oder so, sehe sehr viele Athleten die ESN vertreten und deswegen mir gedacht was es mir schaden soll 🗣️

Ich will mir Proteinpulver kaufen. Ich hab mal bei ESN geguckt und das ist schon mies teuer, gibts da günstigere Alternativen? Was benutzt ihr?

Ich möchte jetzt mit dem Gym anfangen. Ich weiß bereits, wie viele Kalorien ich zu mir nehmen muss und habe mich über alles andere informiert. Mein Problem ist jedoch, dass ich nicht genau weiß, wie oft und wie lange ich trainieren sollte. Kann mir da jemand weiterhelfen? Ich bin sehr dünn und möchte zunehmen sowie Muskeln aufbauen. Ab jetzt versuche ich, jeden Tag einen Kalorienüberschuss zu haben, um zuzunehmen, und gleichzeitig zu trainieren, um Muskeln aufzubauen. Und was genau ich trainieren muss. Für mich ist wichtig alles.

Hallo zusammen,

bin am überlegen ob ich mir das Supplement Ashwagandha zulege, hauptsächlich um evtl. meine Testosteron Werte zu erhöhen, zwecks Gym.

Im Internet heißt es entweder das die Vorteile überwiegen oder die Nachteile, was mach ein wenig unschlüssig macht.

Habt ihr persönliche Erfahrungen mit diesem Supplement und ist es empfehlenswert?

Danke im Voraus.

Die einzigen Zutaten sind Schwein und Salz, diese crunchigen Schweinekrusten. 67g Protein auf 100g und 13g Fett klingt doch ganz gut

Hallo,

Veganer verzichten ja auf alles was von einem Tier kommt aber warum ? Also warum verzichten sie zum Beispiel auf Eier ? Die Hühner kacken das ja sowieso raus um zu überleben dann kann man das ja auch essen statt wegzuwerfen oder ? Natürlich im Wissen das dass Tier gut behandelt wird aber Mann kann ja auch selber 2-3 Hühner im Garten halten vorausgesagt man hat ein Garten oder beim Bauern um die Ecke holen wo man weiß das es keine Bodenhaftungseier sind ich verstehe bei Veganer manche Sachen nicht 😂

bin selber Vegetarier geworden vor kurzem aber finde vegan sein völlig bescheuert ich verstehe nicht warum ich nicht die Milch trinken oder Eier essen sollte wenn ich zu 100% weiß das es dem Tier gut geht und es nicht schlecht behandelt wird

Oder doch auch natural machbar?

Hallo

Kann man Burrata auf's Brot (ohne Mehl & Hefe oder Glutenfreies Brot) oder auf Linsenwaffeln geben und dann essen ? auch Tomaten dazu geben ?

Hallo.

Die fertig gekauften bunten Eier aus dem Supermarkt - wenn man die Schale abmacht, sind bei manchen auf dem Eiweiß, die Farbe drauf.

Ist es schlimm ? Kann man das Ei trotzdem essen, oder lieber entsorgen ?

Hallo.

Ich möchte mich gesund ernähren und liebe es, was neues auszuprobieren, was essen angeht.

Geht das so ?

Beispiel :

Mahlzeit :

Erdbeeren oder Blaubeeren oder anderes Obst

danach Linsenwaffeln mit Frischkäse, Ei & dazu ein Tomaten Mozzarella Salat - mal auch körniger Frischkäse

also kleiner Nachtisch Snack - Protein Mousse Schoko & Vanille.

Geht das so ?

Sowas habe ich mal gesehen.

Esse am Wochenende immer 500g Skyr zum Frühstück.

Ist das viel?

Ab welchem Alter kann ich kreatin monohydrat kaufen z.b beim Rewe ?

Also wichtig keine kapseln sondern pulver

Also ich weiß, dass ich jetzt nicht jeden Tag fünf Chips tüten Essen sollte, aber ich meine, muss ich mich so ernähren, dass ich jetzt irgendwie jeden Tag meine Kalorien zähle? Und halt nur Protein Gerichte esse oder kann ich mich einfach normal ernähren? Also Obst ab und zu mal süßes, aber halt ausgewogen

Ist ein Proteinpudding auch eine Art Süßigkeit?

Hier ich brauche euren Rat.Ich weiß nicht was ich tun soll hab am Anfang meines Bulkes so 66-67 Kg gewogen und das war Anfang Januar.Jetzt zwei Montate später wiege ich 72-73 Kg.Ich hab das Gefühl etwas zu viel Fett aufgebaut zu haben.Jetzt habe ich wieder vor in den Cut zu gehen und so 4-5 Kg abzunehmen also meiner Meinung nach so Lange bis ich schon sehr lean bin um dann lean zu bulken also nur so 200 kcal überschuss.Haltet ihr das für eine gute idee Weil ich will halt auch gut aussehen.Und ja ich will kraft ebenfalls aufbauen deswegen intenisv trainieren also so rep range von 6-8 und viel Protein.Hier sind Bilder einmal vor dem Bulk hier:

jetzt:

Vor dem Bulk:

Vor dem Bulk:

jetzt:

Ich benutze zum Beispiel 30 g davon wie angegeben mit Wasser gemischt. Bringt das Ganze eigentlich was also eine Alternative zum normalen Wasser? Wegen dem Protein?

Ich will wie dieser Markus Rühl in seiner Prime form aussehen!

Mit Begründung.

Moin Moin Kollegen und Kolleginnen. Morgen steht eine Weissheits-Zahn-OP an und dann darf ich sowieso 1-2 Wochen nicht mehr Trainieren. Nun will ich trotzdem meine Proteine reinkriegen, aber wie? Kauen kann ich dann nämlich nicht mehr. Also kennt jemand, außer Proteinshakes, Proteinreiche Lebensmittel?
Danke im Voraus! Liebe Grüße.

hi suche nach kalorienarmen rezepten(vegetarisch) mit viel eiweiß

Also mit „auf Ernährung achten“ mein ich auf Makro - und Mikroverteilung achten.

Hallo Community,

Heute wieder ein wichtiges Thema für mich .. Ich habe jetzt die ganze Woche sozialstunden gemacht und habe wärend dieser Zeit mein ganzes Geld ausgegeben was ich mir beim Rasen Mähen (normale Garten wiese) verdient habe. (50euro)

Eigentlich würde ich alg bekommen aber meine arbeitsamt app spinnt und deswegen weiß ich nicht was die jetzt noch von mir wollen. Ich brauche also ein Telefonat um das herauszufinden und um denen noch etwas Druck zu machen weil ich schon 5 Wochen warte. Das bedeutet das ich total pleite bin und nicht weiß wie ich jetzt leben soll ohne Geld. Und ich hahe auch wieder inkasso im Briefkasten weil ich meine Rechnung ja nicht bezahlen kann deswegen.

Und das macht mir jetzt Sorgen weil ich psychisch Schon wieder so weit bin das ich kein Training machen will obwohl das eigentlich sehr wichtig ist für meine Gesundheit. Ich überlege mir mich jetzt auf ein Fahrrad zu setzen und mich zu betrinken um einen weiteren Tag Wartezeit auf Geld, guten Stoff und meine bessere zuckunft rum zu bekommen. Aber das bedeutet das ich dann morgen auch nicht trainieren kann sekbst wenn ich es wollte.. Ich überlege mir gerade mir 10 euro zu leihen, (wenn das überhaupt jmd macht) was zu holen (wenn es überhaupt was giebt) und dann heim zu gehen und training zu machen..

Wie würdet ihr das an meiner Stelle machen so das es euch nicht schkecht geht mit der situation ?

Ich wollte fragen ob man auch Zuhause Muskeln aufbauen kann oder ob das nur im Gym geht weil ich möchte gerne anfangen zu trainieren aber hier wo ich wohne gibt es nur 2 gyms das eine hat sehr schlechte Bewertungen und in das andere gehen halt alle hin bis du da an eine Maschine kommst dauert es echt lange es ist halt überfüllt kann man sagen weshalb ich Zuhause trainieren möchte aber ich habe Angst das wenn ich Zuhause trainiere keine Ergebnisse kommen weil man eh keine Muskeln Zuhause aufbauen kann also wollte ich fragen ob man überhaupt Zuhause Muskeln aufbauen kann? (ich hab auch Hanteln und so noch andere Gewichte Zuhause).

Schokoladeneis und Harzer Käse

Moin, ich will gesünder leben und meine Kalorien tracken. Ich bräuchte eine App wo man ein Foto macht und, dass dann alle Nährwerte und Kalorien angezeigt werden. Das Problem ist: ich möchte kein Geld ausgeben und eine app wo ich kein Abo abschließen muss, damit ich so eine Funktion habe, habe ich nich nicht gefunden. Könnt ihr mir helfen?
danke im voraus

Vor dem Gym

Danach

Hat jemand Erfahrungen gemacht wie neutrales Whey in Müsli schmeckt (gleich oder künstlich)? Lohnt es sich Schoko Whey zu holen oder ist das dann zu süß (mische mit Cini Minis). Achso, und Milch lieber 1,5% oder 3,5%. Will eigentlich zunehmen da ich zu wenig wiege, aber hab gehört das bei 3,5% die Proteine schlechter aufgenommen werden.

Ist das Eiweiß in Proteinriegeln eigentlich hochwertig bzw hat es nicht ein schlechteres Aminosäurenprofil als Käse, Eier zb? Also sind 50g Protein in einem Proteinriegel genauso gut verwendbar für die Muskeln, wie eine Mahlzeit mit Eiern, Käse, Skyr? Oder kann ich mir Proteinriegel zusätzlich für meine tägliche Proteinzufuhr sparen?

• Weizenmehl
• Natursauerteig (Roggenmehl, Wasser)
• Wasser
• Roggenmehl
• Speisesalz
• Hefe
• Verdickungsmittel: Guarkernmehl
• Weizenquellmehl
• Emulgator: Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren (pflanzlichen Ursprungs)

• Energie: 938 kJ / 222 kcal
• Eiweiß: 7,0 g
• Kohlenhydrate: 43,0 g
• davon Zucker: 2,5 g
• Fett: 1,3 g
• davon gesättigte Fettsäuren: 0,3 g
• Ballaststoffe: 5,0 g
• Salz: 1,0 g

Ich bitte um Stellungnahme zu meiner Eingangsfrage. Was sind eventuelle Kritikpunkte.

Hi, gehe seit einigen Monaten 1-2 mal die woche für ein paar Stündchen Schwimmen.

Also vor dem Schwimmen gehen sollte man ja nicht viel essen, aber gibt es trotzdem Sachen die man vorher essen sollte, bzw viel wichtiger was man danach essen sollte?

Meistens komme ich heim und habe Heißhunger. Irgendwas, was vielleicht beim Abnehmen oder Muskelaufbau besser hilft nach dem Sport.

Danke schonmal!

Hey 👋

Das interessiert mich sehr, weil ich mich erst vor kurzem darüber mit einer Kollegin unterhalten habe.
Sie meinte zu mir das sie locker 2-4 x Pro Tag eine 200-250g Portion Joghurt, Quark, Protein Pudding etc. Isst

Deshalb wollte ich euch mal fragen wie viel ihr so esst.

Bei mir um die 1-2 Portionen.

Hallöchen, ich bin auf der Suche nach ungesüßten und dennoch leckeren Proteindrinks. Damit meine ich auch ohne Süßstoffe..

Oder auch ganz wenig gesüßte Produkte.

Welche Mahlzeiten/Gerichte sollte man in der Woche zu sich nehmen um alle Nährstoff die man so braucht aufzunehmen?