Eiweiß – die neusten Beiträge

Welche Mahlzeiten/Gerichte sollte man in der Woche zu sich nehmen um alle Nährstoff die man so braucht aufzunehmen?

Von der Qualität und den sonstigen Inhaltsstoffen her? Denn es ist ja schon fast doppelt so günstig. Wobei man natürlich auch bedenken muss, dass ESN überteuert ist.

Hi liebe Community,

ich muss gestehen, dass ich immer dachte, Eiweiß/Protein sei im Wesentlichen eine eher feste, leicht gummiartige Masse/Substanz, wie etwa, wenn man von einem Tofu-Block Scheiben abschneidet.

Aber wenn man (angeblich) den ganzen Tagesbedarf an Eiweiß/Protein auch über wenige Kapseln einnehmen kann - ist dann Eiweiß/Protein doch eher die Summe aller Aminosäuren?? Und die leicht gummiartige Masse (natürlich auch Fleisch, Käse, Eier) nur die Trägersubstanz dieser Aminosäuren?

Ich weiß, die Frage ist etwas merkwürdig; ich hoffe, ich habe mich einigermaßen verständlich ausgedrückt.

Vielen Dank für Antworten : )

Habt ihr Empfehlungen? Hab erst überlegt mir das von esn zu holen, ist das wirklich so gut oder gibt es bessere? Weil es ja auch relativ teuer ist wollte ich mir da lieber erst ein paar Meinungen einholen. Mir geht es hauptsächlich um den muskelaufbau und erhalt

Hey, mir sind gerade die extrem billigen Kreatinpreise auf Bodylab24 aufgefallen. Hat jemand schonmal Erfahrungen mit den Produkten gemacht und kann sagen, ob das Kreatin gute Qualitaet hat?

https://www.bodylab24.de/2-x-creatine-monohydrate-100-pure-powder-1000g.html

Ich suche Protein Suplements die gut verträglich sind weil ich Laktose Intolerant bin und einen empfindlichen Magen habe optimal wäre isolat.Danke

Hallo Leute, vielleicht haben viele über TikTok oder Instagram auch schon etwas über diese brekky Bowls gehört hat jemand damit Erfahrung? Ist es gut nebenbei mit dem Muskelaufbau, um in Shape zu kommen? Oder hat jemand Tipps, was ich als Frau benutzen könnte (Produkte) nehmen könnte um eine richtige zusätzliche Ernährung für meinen pöppes zu haben?

Hallo, durch Urlaube und Schule kommt es häufig dazu das ich mehrere Tage lang kein Krafttraining machen kann. Ich habe einen 4 Tage Split den ich aber normalerweise konsequent einhalte.
Muss ich in den Pausen (meistens 5 tage) immernoch darauf achten die gewöhnlichen menge, 1,5 bis 2g Protein zu mir nehme oder soll ich weniger oder mehr nehmen um optimal Muskeln aufzubauen?

Moin,

ich bin jetzt seit 3 Monaten im gym angemeldet und achte jetzt auch etwas mehr auf meine Ernährung, deswegen wollte ich fragen, wie viele Proteine ich täglich ca. zu mir nehmen sollte, damit ich optimal Muskeln aufbauen kann. Ich bin 174 groß und wiege 60KG

Meine Eltern verbieten mir, Protein Pulver zu kaufen, weil man das ja in Lebensmittel bekommt und das ja Nahrungsergänzungsmittel sind und die generell nichts davon halten. Sie wollen aber nicht so viele Produkte kaufen, die viele Proteine enthalten, weil es ihnen zu teuer ist. Somit komme ich aber nicht auf mein täglichen Protein Gehalt. Wie kann ich sie überzeugen, dass sie mir doch das Protein Pulver kaufen?

wie viel Protein pro Tag schafft ihr mit normaler Ernährung ohne zu Supplementieren (ohne Protein Shakes)

Habt ihr im Fitnessstudio schon mal unkontrolliert euren darm entleert wegen überanstrengung oder zu viel Gewicht?

die normalen oder die chilli

Hallo,

mein Eiweiß mit Zucker wird nicht steif.

was kann ich tun ?

lg

An die Fitness-Menschen unter euch: Ich würde gerne ein neues Proteinpulver ausprobieren. Da ich aber die Milchshake-Art nicht so mag, habe ich mich nach Alternativen umgesehen und clear Proteins entdeckt. Eigentlich dachte ich, dass diese dann nur fruchtig und nicht milchig sind. Allerdings habe ich festgestellt, dass viele davon trotzdem zu 97 % aus Molkeneiweiß bestehen.

Daher meine Frage: Kennt jemand ein Proteinpulver, das wirklich nur fruchtig schmeckt und nicht milchig ist? Oder sind Clear Proteins trotz des hohen Molkeanteils tatsächlich leicht und erfrischend??

Kann mir jemand ein gutes Frühstück mit vielen Protein Empfehlen

Sehr cleanen Zutaten

Esse ich nachm Training um den Glykogenspeicher aufzufüllen

moin, kauft ihr Bio Eier ?
Ab welchem Netto Einkommen (inklusive Abzüge aller Fixkosten) lohnen sich Bio Eier, damit sie nicht allzu sehr jemanden in den finanziellen Ruin treiben?

Hallo zusammen,

ich mache nächsten Monat eine Kreuzfahrt mit Aida, muss aber zuerst mit dem Flugzeug fliegen. Meine Frage wäre nun, ob es möglich ist die folgenden Gym Supplements mitzunehmen:

Whey Protein, Creatin, Magnesium, Vitamin D3+K2, Zink und Omega 3.

Die Supplements aus Puder würde ich in einem transparenten, verschließbaren Frischhaltesäckchen mitnehmen und die Tabletten in einer Tablettenbox (wie im Bild).

Danke im Voraus!

Ich esse jeden Tag 6 Eier mit Eigelb.

Ich mache mir jetzt dann ein spätes Frühstück und da kommt ein Ei dazu. Und jetzt ist das eine sehr banale Fragestellung aber mich würde interessieren wie ihr das am liebsten so esst. Das Ei ist ein vielfach einsetzbares Lebensmittel und ich finde das rundet viele Gerichte gut ab. (Ebenso wie Käse oder Kartoffeln)

Mein Favorit: gekocht, Dotter hat eine wächserne Konsistenz und ist innen noch leicht flüssig.

Ich trinke manchmal 1 Proteinshake für meine Muskeln. Wenn ich den mit 3,x%, also fetter Milch zubereite ist er fluffiger und dickerflüssiger und mit 1,x% Milch dünnflüssiger. Kann das sein oder ist das eine Illusion?

Benutzt du Creatin

Ne Frage für dumme wie ich es einer bin. Auf der Rückverpackung steht 0,65g Salz pro 100g, kann ich das ohne bedenken essen? Ich mach ne Ausbildung im Gesundheitswesen und hab Paranoia

Hallo,

ich hatte mir ein paar supplements gekauft( auf dem Bild gezeigt), diese wollte ich jetzt je nachdem wie sie vom Hersteller empfohlen werden einnehmen. Das was ich mich frage ist das bei vielen dieser Produkt man z.B. 3 Kapseln vor einer Mahlzeit nehmen soll wenn das bei 3 Produkten so ist, ist das vielleicht etwas zu viel? Außerdem sind bei vielen die gleichen Inhaltsstoffe wo ich mich auch frage ob das dann nicht etwas zu viel ist von allem.

ich würde mich sehr über ein paar Antworten freuen, ob man alles bedenkenlos jeden Tag bzw. die Menge ja nach dem jeweiligen Produkt einnehmen kann oder ist es zu viel, etc.

vielen Dank.

lg

Ab und zu nicht schlimm zu essen, aber was ist mit dem täglichen Verzehr? Mein Bruder isst das täglich und der Meinung er wäre hoch Intelligent...

Ich habe mir den High Protein Joghurt Becher mit Kirsche Aroma und Süßmitteln gekauft aber es schmeckte mir nicht nach Proteine? Ich hab zwar selber nur wenige gegessen aber die alle hatten immer so ein komischen Geschmack( Schoko Protein Joghurt) den der ich beim jetzigen Joghurt nicht hatte. Habe es mir von Netto gekauft. Kann mich wer aufklären

Jemand Tipps für alltägliche supplements? Danke im voraus

Also die werden dann getrocknet gemahlen und das Proteinpulver kann man eigentlich allem beimengen.

Ich frag mich beim Schreiben grad, wozu man das braucht. Es reicht doch pflanzliche Nahrung dafür. 😐

Ist das ein Gericht, dass ich täglich essen kann? Oder ist das nicht zu empfehlen

Und was wäre 1 gute Alternative für 1 Thunfisch?

Habt ihr Tipps 500g skyr vor dem Schlafen runterzubekommen?

Mit Haferflocken und Milch?

oder lieber Blaubeeren? Aber wollte mal was neues probieren…

Hey, was esst ihr um auf eure Proteine zu kommen? und wie trackt ihr das, benutzt ihr auch Apps?

gibt es pikante Proteinshakes? also welche mit zum Beispiel Pizza, Käse oder Burger Geschmack? 😅

Hallo,

ich kaufe mir jeden Morgen 2 500g Packungen Magerquark im Kaufland. Die erste esse ich im Bus (kippe ca. 20g Butter und 30g Nüsse rein). Die anderen 500g esse ich als Nachspeise nach dem Mensa-Essen mit einer dieser kleinen Honigpackungen. Eine Packung enthält ca. 60g Eiweiß, sodass ich schonmal mindestens 120g meines Bedarfs decke. Die restlichen 200g werden durch Nüsse, Proteinpulver (3 Scoopes) + ein Abendessen gedeckt, manchmal kommt ein Shake dazu.

Ich bin nicht laktoseintolerant, bisher keine Nebenwirkungen. Mein Umfeld behauptet aber diese Ernährung sei schädlich, kann aber keine Argumente nennen.

Habe ich also irgendwelche Schäden zu befürchten?

Also ich mache morgen Carbonara Ramen und es gibt einen Hack mit einem Ei aber nur mit einem Eigelb. Was soll ich denn mit dem übrigen Eiweiß machen.Ich habe schon gegoogelt aber das ist Ja nur ein Ei für diesen Hack also hab ich dann auch wenig Eiweiß um irgendwas zu machen aber ich will das Eiweiß nicht weg schmeißen.Also was soll ich tun? Habt ihr paar Ideen?

Wenn ich 30g Proteinpulver mit Wasser trinke muss ich bei Yazio nur die 30g Pulver eingeben und das misst aus wv Proteine es hat egal mit Wie viel Wasser ich es trinke?

Oder wird es weniger pulver wenn ich es lit mehr wasser mixxe

Hey,

Welche Lebensmittel haben viel Phosphor?

Hat Cola viel oder Fleisch?

Esse ihn immer Pur

Hi, ich bin Student, 188cm groß, 95 kg Schwer...Muskeln hab ich schon gut...

ABER ich bin zu Fett und schlecht definiert...es schwabbelt ja doch bissl was rum.

Einmal im Leben hätte ich ihn gerne, den Sixpack auch wenn es vllt hart ist...

2 bis 4 sieht man bereits, 4 eher selten XD...

Jetzt die Challange: Ich hab jetzt dann 6 Wochen Semesterferien...Nachmittags körperlich Arbeiten (privat), vormittags Sport.

Denkt ihr ich schaffe es 12 kg abzunehmen wenn ich es jeden Tag so richtig ausreize...ich meine natürlich Fett abbauen, das was ich an Muskeln aufbaue ist egal...stell mich davor und danach einmal in den Körperfettscanner.

7000cal sind ca 1 kg Fett...bedeutet 14000cal pro Woche defizit und somit 2000cal am Tag ich will das nicht unbedingt weniger essen, sondern durch Sport und Bewegung viel mehr verbrauchen (aufs Essen achte ich natürlich trotzdem)

Wenn jemand schon mal versucht hat so extrem in 6 Wochen Gewicht zu verlieren:

Wie wars?

Tipps und Tricks?

Ist es möglich?

Heyy, ich wollte fragen ob es vegan ist wenn hinten auf der Packung steht „kann Spuren von Milch enthalten usw…“ aber dann steht

vorne auf der Packung das vegan Siegel drauf?

ist diese schokocream gesund oder würde sie eher meiner gesundheit schaden ? ich esse diese ziemlich gerne da sie meiner meinung gute inhaltsstoffe hat habe ich wollte euch mal fragen wie die so ist kann ich sie weiter unbedenklich essen

Zutaten: Sonnenblumenöl*, Dattelpulver* (24%), CASHEWMUS*

(20%), Kichererbsenmehl* (15%), mageres Kakaopulver*

(7%), Kakaobutter* (4%), Reismehl, Emulgator: Lecithine*

(Sonnenblume

Hallo,

ist es sinnvoll beim 16:8 Intervallfasten als letzte Mahlzeit sehr eiweißreich zu essen, um den Muskelabbau so geht es geht zu minimieren?

Wenn ich um 18 Uhr das letzte Mal Milch, Quark, Käse esse, also etwas mit Casein, hat das dann Auswirkungen auf die Zeit des Intervallfastens? Da Casein viel länger zum Verdauen braucht als Molkenprotein... Spielt das eine Rolle?

Darf ich bei beiden dann wieder 10 Uhr essen?

Vielen Dank!

Hallo ist es möglich einen ESB-Reispudding einfach mit gekauften Reismehl und eventuell Milch und Protein Pulver und toppings nachzumachen?? Funktioniert das mit Reismehl aus dem Supermarkt??

Da ich Vitamin A aus gesundheitlichen gründen vermeiden soll muss ich auf Shakes mit Vitamin A vermeiden. Habt ihr Empfehlungen was ich da kaufen kann? Am besten die hohe Kalorien pro Servierung beinhalten.

Hallo. Suche noch möglichkeiten, wie ich mein Vollkornbrot GESUND belegen kann (oder Pure Brot - Brot ohne Mehl & Hefe). 

Bin vegetarierin aber nicht vegan. 

Würde mich über Vorschläge & Tipps sehr freuen 😋😋

Hallo erstmal hab paar Fragen moringa Pulver

Pulver oder Kapseln?

hat es auch Nachteile hab gelesen es soll irgendwie Nachteile haben und das man nicht zu viel nehmen darf ?

Macht es Sinn das Zeug zu nehmen wenn ich ehrlich bin möchte ich nur wachsen bin 15 und 1,81 aber es soll auch andere Vorteile haben also macht es Sinn?

in wie viel Gramm sollte man es nehmen?

welche ist die beste marke wo man sich keine Gedanken machen muss?

Danke im Voraus

Hi, ich trinke momentan täglich max. 1 Proteinshake immer morgens, das hilft mir persönlich sehr lange satt zu bleiben, sodass ich meine „erste richtige“ Mahlzeit um so ca. 13-14 Uhr habe. Ich habe bis jetzt nur so billiges Proteinpulver ausprobiert von Lidl, Aldi etc. und mir geht so langsam immer der gleiche Geschmack auf die Nerven.

Die Marken More Nutrition, ESN und Fayn sind ja sehr beliebt, die sind ja auch vielfältig was es dem Geschmack angeht. Ich sehe die überall auf TikTok, Instagram etc., vor allem diese Protein Iced Coffee‘s. Nun meine Frage, habt ihr Produkte von diesen Marken und könnt ein ehrliches Feedback dazu geben, ob diese gut schmecken und es sich lohnt, das Geld dafür auszugeben? :-)

Bitte nur antworten, wenn ihr die Produkte auch probiert habt!

Ich erhitze mein Porridge mit Whey immer in der Mikrowelle. Ist das ein Problem??

Ich arbeite nur mit natürlichen Eiweißen und ohne all diesen Nahrungsergänzungsmitteln in form von Pulver oder anderen chemisch hergestellten dingen.. aber gibt es Whey Protein in natürlicher form? oder kann man es ggf selbst herstellen? ziel ist ein schneller und effektiver Muskelaufbau

Gibt es Lebensmittel, welche als Soße für ein Fleisch Gericht geeignet sind, viele Fette aber wenig ungesättigte Fettsäuren enthalten.

Sahne enthält zu viel gesättigte Fette, Jogurt enthält zu wenig Fett.

Wo ist der unterschied zwischen den beiden und, welches davon ist besser? Danke für alle Antworten!

Moin wie viele Kapseln von den Athlete Stacks von ESN sollte man am Tag nehmen? Ich weiß da steht 7 drauf aber ich denke das ist zu viel

Wie viele Kalorien hat ein Spiegelei ( größe m) mit einem Esslöffel Öl ungefähr?

Jo Leute, will mir n Isoclear Whey Protein Isolate von ESN kaufen und möchte keinen Geschmack der nicht gut ist.

Haut gerne mal eure Favourite Sorten raus!

Ich wiege 122kg bei 1,84m. Ich bin gerade in einer Diät kombiniert mit Fitnessstudio und bisschen Volleyball/Fußball spielen und es läuft sehr gut.

Wie fett findet ihr mein Gewicht? Ich habe wenig Muskelmasse.

Ich finde ich sehe relativ normal aus, bis auf einen größeren Bauch und Hüfte und ich habe auch etwas breite Beine durch mein Gewicht aber es sieht nicht so schlimm aus.

Es gibt bestimmte Studien die behaupten, weniger Protein essen ist deutlich gesünder, und führt zu einem längeren Leben. Also anscheinend sollen viele Kohlenhydrate gesund sein?

Heisst, dass, das zu viel Muskelmasse ungesund ist? Und die gesündesten Menschen sind dürre Lauchs? Denn auch Kalorienrestriktionen sollen das Leben verlängern.

Heisst, dass wenig essen, wenig bewegen, und wenig Protein zu sich nehmen führt zu einem sehr hohen Alter?

Oder wie soll ich das verstehen? Kann sehr wenig Muskelmasse nicht im Alter problematisch werden?

Hier geht es weiter: Chiasamen, Leinsamen und Müsli leckeres machen?

Ich trinke sehr gerne proteinshakes (von der Marke nutri +) und frage mich wieviel sucralose da drinnen ist. Steht zwar an letzter Stelle in der Zutatenliste, aber wieviel genau drin ist steht nicht drauf.

Ich trinke normalerweise 2 shakes am Tag je 30g pulver.

Hat vielleicht jemand Infos dazu wieviel sucralose normalerweise in solchen proteinpulvern ist?

Danke schonmal

Wie schon im Titel steht esse ich zur Zeit ca 600 - 800g Putenfleisch. Ich komme sonst nicht auf meine 180g Eiweiß ca. schmeckt lecker ist Finanziell ne super Sache und ich hab zur Zeit nur positive Auswirkungen auf meinen Körper.
Sollte jeder mal ausprobieren. So viele Bohnen kriege ich garnicht runter wie ich essen müsste. Heißhungerattacken sind auch weg seitdem ich bewusst weniger Fette und Kohlehydrate zu mir nehme und viele Proteine. Haut ist besser, ich nehme ab und mein Schlaf wird besser. Was will man noch?

Meine Oma hat immer Suppe aus Mändelchen Pudding von RUF gemacht. Ich weiß aber nicht mehr, wie genau die geht. Obendrauf kamen auch jeden Fall Eiweiß-Nockerl.
Kennt einer die Zubereitung-Anleitung ?

Kann man Magerquark mit unteranderem Milch zu einem Shake mixen, oder wird das nur klumpig?

Danke

Wenn ich jeden Morgen Whey Protein ins Porridge mache.

…und ist Quecksilber das einzige Problem?

Hi Leute,

Social Media hat mein Bild auf meine Kraftwerte sehr verändert, es kommt nämlich sehr häufig vor, dass ich mich als schwach bezeichne, weil XY auf Insta mehr schafft, als ich, obwohl ich allgemein viel Progression mache. Meine Kraftwerte sind:

155Kg Bankdrücken

225Kg Squats

230Kg Kreuzheben (ohne Zughilfen, Oberhandgriff)

Bin 21 und 115Kg. Die Relation zum Körpergewicht ist mir nicht so wichtig, denn ich habe nicht vor auf Wettkämpfe zu gehen.

Habt ihr irgendwelche Tipps, wie ich aufhöre mich selbst zu reduzieren? Es ist nämlich echt nervig und nicht so einfach von wegen "scheiß einfach drauf, guck auf dich selber und auf deine Erfolge". Vielleicht Insta/Social Media löschen/einschränken? Danke im Voraus :)

https://www.youtube.com/shorts/RTQetFJj8C8

sind haferflocken wirklich so ungesund ?

Hallo.

Habe in letzter Zeit viel und oft gelesen, dass man auf Brot bzw. Weizen (vor allem Backwaren aller Art wie Brötchen, Brot, Baguette usw.) verzichten soll. Aber warum ? Ist Brot nicht so gut, wie man denkt oder was ist wirklich dran ?

Kaufe meistens die von der dm Eigenmarke, 50% mit Raspberry Crisp. Preis-Leistung geht klar und schmeckt finde ich.

Hier und da hatte ich mal andere von zb Rossmann oder Powersystem, aber zb ESN hatte ich noch nie oder andere, die über 2€ kosten.

Lohnen sich die teureren (zb ESN, Koro, layenberger etc?)

___

Dass Proteinriegel hochverarbeitete Lebensmittel sind, weiß ich.

Wie lange lasst ihr eure Eier immer im Wasser kochen oder habt ihr ein Eierkocher? (bin mir gerade nicht sicher wie das heißt)

Wie mögt ihr eure Eier am liebsten?

Ich liebe es, wenn sie schon leicht flüssig und nicht soo arg hart sind, dann schmecken sie viel besser. :)

Zum Beispiel was süßes mit Schokolade oder so?

außer porridge

Hallo

Womit kann ich mein Vollkornbrot gesund & vegetarisch (nicht vegan) belegen ?

Hallo, ich habe meinem Hund gerade ein rohes Ei mit ins Trockenfutter gemischt und auf Google steht überall, dass man das Eiweiß nicht verfüttern darf. Hab das aber schon mehrfach gemacht und nie ist was passiert. Hab ich jetzt ein Problem?

Hallo, ich bin 15 und gehe regelmäßig ins GYM. Ich würde gerne Kreatin nehmen, jetzt ist nur die Frage ob ich es in meinem alter nehmen darf, oder ob es irgendwelche negative Auswirkungen auf meinen körper hat. Kann ich es nehmen ?

Danke im vorraus!

Hallo ich wollte mal fragen ob diese Form Natural erreichbar ist , und wie lange es dauern würde , die Person ist ungefähr 186 und 94kg

Liebe Grüße

Wie genau ist das mit Pflanzlichen Proteinen. Ich habe gehört, dass sie nicht alle Aminosäuren haben und deswegen nicht vom Körper aufgenommen haben, oder betrifft das nur manche? Und welche? Welche müssen zusammen konsumiert werden?

Hi !

Ich bin auf der Suche nach einem protein pudding der möglichst nur natürliche Zutaten enthält und mehr eiweiß als carbs und fette beinhaltet. Ich habe gesehen dass welche auch carageen enthalten ist sowas auf Dauer schlecht für den darm ?

Hätte da jemand ideen ?

LG Judo2016

Servus,
Ich suche Proteine, Kreatin und solch ein Flavour welches ich morgen in meinen Jorgurt rein machen kann welchen den Geschmack mal verändert, Gibt es eine gute alternative zu ESN und More?

Hallo, welche Supplemente, sollte ich nehmen um anzunehmen bzw. generell nehmen?

Hi,

ich m17 gehe schon seit ca. 2 Jahren trainieren mit ein paar Pausen dazwischen. Seit kurzem habe ich wieder richtig aktiv angefangen und mich auch echt gesund ernährt.

Dazu hab ich halt auch viele Eier und Skyr gegessen. Jetzt möchten mir meine Eltern nicht mehr eiweißreiche Nahrungsmittel kaufen, da ich eine „ausgewogene Ernährung haben soll“.

Ich hab ihnen mehrmals versucht zu erklären, dass man eben viel Eiweiß essen muss für einen optimalen Muskelaufbau aber die checken es einfach nicht.

Ich werd langsam echt genervt von deren Aussagen, dass man „nicht so viel Eiweiß essen muss“ und sich einfach „normal“ ernähren kann. Und das man dann auch irgendwann Miskeln kriegt.

Mir ist aufgefallen, dass in einigen Joghurt Produkten weniger Eiweiß drin ist. Gestern habe ich einen griechischen Joghurt mit 10g Eiweiß gefunden und frage mich wo der unterschied ist. Ist da mehr Laktose drin ? Mehr Molke oder so?

Einmal Hammercurls, einmal Konzentrationscurls und einmal Langhantelcurls!

Ps

Ich mache nur diese Übungen. Seltsamerweise wiege ich etwa 55 Kilo und drücke durch (3×12) Liegestütze 46 kg.

Aber Bizeps schaffe ich mit der Hantel nur 15kg! Warum ???