Stimmt es das man durch Sport bessere und schönere Haut bekommt? Hab das mal irgendwo gelesen und wusste nicht ob das jz ganz stimmt. Und wenn es stimmen sollte wie viel Sport und welche Art Sport müsste man machen damit sich das hautbild langfristig verbessert? Also wenn man jz zb jeden Tag 30 min oder auch manchmal 1 Stunde treniert hätte man dann nach so cirka 2 Monaten schon sichtbar bessere Haut??

Vielleicht kennt sich ja einer von euch damit so ein bisschen aus, wäre aufjedefall sehr nett wenn ihr mir diese Frage beantworten könntet :)

LG und danke im voraus :D

Hallo.

Adidas Running bietet auch Intervalle an, die gängigste Übung dort sind 15s alles geben und 45s Erholungsphase, das 15 Mal. Davor und danach jeweils 10min kurz aufwärmen / runterfahren.

Ich zähle momentan wieder Kalorien weil ich aus der Form bin, kann ich diese 15 Minuten als HIIT Workout bei meiner Zähl App eintragen? Wären dann (ohne vorher und nachher die 10min) 144kcal. (M17, 176cm, 72kg) Kommt das ca hin?

Denn ich habe HIITs gesehen bei denen 40s Sport und 20s Pause ist, und da muss man ja differenzieren.

LG

Hallo, Wie bekommt man dünn, schlanke Beine ohne ins Fitness Studio zu gehen. Bei uns hat kein Fitness Ich möchte auch nicht zu viele Muskeln bekommen. Einfach nur dünn und schlank. Hat da jmd. Tipps für mich, wie ich das anstellen kann?

Vielleicht ein bestimmtes Workout oder eine bestimmte Übung oder ein Nahrungsmittel etc..

Wenn es euch hilft habe ich hier ein paar Leute aus der Öffentlichkeit rausgeschrieben.

• Kendall Jenner, Charly Jordan, Bella und Gigi Hadid, Kaia Gerber etc..

Danke schon mal im Vorraus.

Hattet ihr auch Schmerzen in den Händen, als ihr mit Dip-Barren-Training angefangen habt?

Möchte nicht abnehmen möchte eher zunehmen. Ps bin 180 wiege 54,5 kg

ich möchte ein workout starten mit übungen aus liegestützen, sit ups, kniebeugen und klimmzügen. verbraucht das viele kalorien und nimmt man damit zu? weil ich möchte mittelfristig zunehmen

Hallo Zusammen

Meine Frage wäre, in was für einem Volumen man seine Arme am besten trainiert (im Fitnessstudio).

Ich habe während dem Lockdown sehr grosse Defizite in meinen Armen bekommen welche ich nun am ausbessern bin. Ich weiss aber nicht genau wie viele Übungen und Sätze man am besten macht.

Ich trainiere im 3er-Split 6mal die Woche

Hi,

Ich baue momentan muskeln auf und das klappt auch gut...

Nur bevor ich damit begann machte ich erstmal viel so calisthenics zeug um so stabil und wenig fett zu haben und mein bauch sah auch gut aus nur hab ich das jetzt vernachlässigt.

Wollte jetzt einfach immer morgens muskeln und abends eben bauch machen(also bau jeden 2. Regeneration und so ihr wisst) kennt sich hier einer aus und kann sagen ob das funktioniert oder nicht

Ich suche neue Bauchmuskelübungen. Man sollte ja nicht zu lange immer die gleichen machen. Könnt ihr mir welche vorschlagen? Danke.

Hey,

kennt ihr eine gute Workoutapp wo man eintragen kann was man für Equipment hat und für was man ein workout machen will?

Lg. Sonnenschein803

Hey ich mache ca 40 min Sport. Natürlich muss man ja auch genügend Proteine haben und genug schlafen. Denkt ihr das sind genug Proteine am Tag?

morgens:

•2 Toast mit Avocado

•1 Proteinjoghurt

Nachmittags: (nach Sport)

•vllt 250g Magerquark mit Heidelbeeren und Banane

•1 Proteinshake (300ml)

Abends:

•Reis mit Hähnchen oder Fisch oder Gemüse

dann vllt noch irgendwas

denkt Ihr das reicht? Oder ist das generell zu wenig essen oder zu viel essen? Natürlich trinke ich noch viel Wasser im laufe des Tages

Hallo, mein Po sieht aus wie ein V von hinten und ich würde das gerne wegtrainieren, wenn ihr wisst, welchen Muskel ich im Fokus trainieren muss um mehr hüfte zu bekommen und meine Po-Form zu verbessern dann verlinkt mir bitte Workout Videos oder erzählt mir von Erfahrung, weil ich mich nicht traue Skinny Jeans anzuziehen wegen meiner Po form

Moin, ich wollte wissen ob ich durch verschiedene Bauchmuskelübungen ein gutes sixpack aufbauen kann, bin nämlich ein ziemlich dünner Typ und nehme kaum zu, egal was ich esse. Reichen einfache Bauchmuskelübungen oder muss ich auch noch Ernährung umstellen etc.

Und was meint ihr, wie lange würde das wohl dauern bei einem Typen wie mir bis ich nh sixpack hab. Siehe Bild

Hallo, mir ist aufgefallen das ich viel zu wenig Kalorien zu mir nehme seit ich gesünder esse. Noch dazu mache ich gerade relativ viel Sport. 3 mal die Woche reiten und an 2-4 Tagen Workouts (die mache ich meistens Abend nachts um mich nicht selbst zu verletzen).

Ich merke das es mir viel besser so geht aller dings nehme ich wieder ab. Und nehme nur um die 1500 Kalorien zu mir, davon wird dann noch der Sport abgezogen. Am Ende des Tages sind dan oft nur noch um die 700 Kalorien über.

Meine Fragen sind: Soll ich jetzt wieder ungesünder essen um mehr/genug Kalorien zu mir zu nehmen? Ist das was ich momentan mache sehr ungesund? Meine letzte Frage, bauen sich meine Muskeln wegen dem starkem Kaloriendefizit ab?

Danke für Antworten.

Hallo

Wenn ich Sit-Ups mache, „knackt“ es so komisch in meinem Oberkörper (linke Seite, bei den Rippen). Es ist kein lautes Knacken, aber für mich spürbar.

Was könnte das sein?

Danke

Ich bin ca 173 und 59-62 kg. Bind eig an Oberkörper sehr schmal, aber dafür habe ich leider an den Oberschenkel etwas mehr verteilt. Ich würde gerne die Innenseite Trainieren, aber bisher habe ich was falsch gemacht beim trainieren. Was für Workouts macht ihr für die Beine damit man nicht zunimmt ?

Hallo,

kann mir jemand diese Frage beantworten ?

Danke schonmal im vorraus für eure Antworten.

LG Sportlergeist

Hallo Leute,

ich bin auf der Suche nach einer (wenn möglich preiswerten - bis 35€ ca.) großen Fitnessmatte (ca. 1 x 2 Meter oder 0,60 x 2 Meter) für Home Workouts.

Sie sollte für Übungen wie Sit Ups (relativ weich) und Burpees (rutsch- und reißfest) geeignet sein.

Ich bin aktuell auf der Suche nach Home Workouts, um zum einem schnell abzunehmen und zum anderen fitter zu werden.

Sollte dementsprechend in Richtung Ganzkörper-Workouts gehen, aber welche die sich mit der Zeit langsam steigern und somit auch für Leute mit mässigem Übergewicht gut durchzuziehen sind.

Ob auf Youtube oder Webseiten ist eigentlich vollkommen egal.

Wenn möglich ohne teure Geräte!

Für Tipps danke ich im Voraus!

Hi,ich habe einen Work-Out gemacht es war alles normal und aufeinmal kam mein Bruder rein und hat "Ihhh"gesagt und dabei noch gelacht dann kam noch meine Schwester und hat mitgelacht ich fühle mich gerade echt schlecht.Könnt ihr bitte helfen???

Hallo,

Ich habe Montag, Mittwoch und Freitag Box Training. Meine Frage ist nun was ich außerhalb der trainings tage machen kann. Da ich mich sehr verbessern möchte und mich auf Turnieren abheben möchte (Niveau technisch). Seilspringen, Reaktion Training oder irgendwas ganz anders?

MfG

Ich M/14 bin nicht besonders sportlich mache aber schon manchmal workouts. Mir ist aber aufgefallen, dass ich untertags schwächer bin als am Abend, also wenn ich am z.B am Nachmittag trainiere strenge ich mich mehr an und schaff nicht so viel wie wenn ich es am Abend mache.

habt ihr Tipps für sowas? oder ist das normal?

Hey, kennt jemand von euch gute Home Workouts für Beine, Po, Bauch und Arme? Aber bitte nicht von Pamela Reif, die sind mir zu anstrengend haha

Danke schonmal im voraus :)

https://www.youtube.com/watch?v=9g29dCXHOSI

Bringt dieses Workout etwas wenn man es auf Dauer macht?:)

https://youtu.be/67c-Z2wOXhc

1h ganzkörper workout mit Hanteln

Sascha huber

heyoo.

ich habe eine Frage an die Mitglieder von der lgbtq+ community. und zwar bin ich etwas verwirrt. ich bin ein Mädchen, fühle mich zwischendurch auch so. aber manchmal fühle ich mich eher männlich oder wie beides gleichzeitig wenn das sinn macht. es gibt wahrscheinlich ein Geschlecht dafür aber ich kenn mich leider noch nicht so damit aus und habe noch kein gender gefunden dass sich richtig anfühlt.

mein eigentliches problem ist aber das ich einen sehr kurvigen, "weiblichen" Körper habe. yk, mit großen brüsten und Hüften. Manchmal fühle ich mich deswegen echt unwohl und würde gerne einen neutraleren Körper haben. Giebt es da etwas, was ich tun kann? ein Workout? oder vielleicht kann man mit Ärzten reden und eine lösung finden? ich habe voll angst davor mich zu verändern. was wenn ich deshalb keinen job bekomme? 🥲 aber egal, ich möchte mich wirklich nur wohler fühlen.

Danke für alle hilfreichen Antworten :p (btw, sorry für meine groß- und kleinschreibung.)

Ich würde es mir gerne mit in mein porridge machen denkst ihr das taugt was?

Hallo,

Ich trainiere seit einigen Monaten (würde mich noch als Anfänger bezeichnen). Zu Beginn habe ich ca. 3-5 Liegestütz geschafft. Mit fortlaufender Zeit, konnte ich 20 am Stück machen. An dem Punkt habe ich mir Gewichte anvelegt, sodass ich wieder ca. 10 Stück schaffen (mit progressiven Gewicht). Obwohl ich immer mehr an Gewicht schaffe, ist mir aufgefallen, dass ich immernoch nur 20 Stück (ohne Gewichte) am Stück schaffe. Ist das normal? Ich höre immer, dass andere um die 50 schaffen und ich trainiere und schaffe nur 20.

Ich freue mich über Kommentare / Hilfe

Hey

Möchte heute gerne mit der Chloe Ting 2 weeks shred Challenge starten🤗, habe aber gesehen, dass es mittlerweile 2 von ihr gibt. Eine von 2019 und eine von 2020

welche würdet ihr mir empfehlen? Die von 2019 oder von 2020 ?

Welche ist „besser“ oder „harder“ oder sind beide gleich vom Anspruch her und von der Effizienz? ☺️

Stimmt doch mal gerne ab!

Hammer curls

https://youtu.be/zC3nLlEvin4

oder cross Body curls

https://youtu.be/hKMO99aRd7I

Will eine der beiden Übungen Streichen

Guten Tag,

Ich wollte fragen, ob sich jemand mit den Geschmacksrichtungen von diesem Protein Pulver auskennt und welche ihr empfehlen könnt https://www.amazon.de/gp/aw/d/B01LWZ1M13/ref=ox_sc_saved_image_5?smid=A1JZ0BPHZA84ZC&psc=1

Alle die Schokolade beinhalten kann ich nicht trinken.

Danke im voraus.

Hi,
ich mache seit Anfang des Jahres hobbymäßig täglich Workouts und Ausdauersport. Nach diesen Workouts bin ich auch wirklich immer komplett ausgepowert.

Nun bin ich positiv getestet worden, hab allerdings keine Symptome.

Meine Frage ist nun: Darf ich mit dem Sport weiter machen, weil ich die Kraft dazu habe, oder ist es schlauer, es für einige Zeit zu pausieren?

Hat da jemand eine offizielle Tabelle mit allen Disziplinen?

Gefühlt steht überall was anderes, aber das wird ja wohl Bundesweit einheitlich geregelt sein irgendwo.

Wenn jemand Ausdauerlauf - 100m Sprint - Weitsprung - Weitwurf - Liegestützen und Klimmzüge auswendig weiß, nehme ich das auch.

Hallo was sollte ich für eine Aktivität bei der Apple Watch auswählen wenn ich ein Pamela Reif Workout mache?

Liebe Grüße

Ich mache seit ca 1 Woche täglich Workouts und da man sich ja auch einen Rest day (Pausentag) nehmen soll, frage ich mich was der beste Pausentag wäre? Sollte man das eher am Wochenende oder lässt man sich dann zuviel gehen?

Jeder sagt Pamela Reif Workouts helfen schne und sehr gut beim abnehmen, stimmt das? Ich mache die Workouts schon seit ca 1 Woche möchte aber wissen, ob es sich auch lohnt.

Workouts zuhause Ergebnisse?

Hallo zusammen,

Ich bin recht dünn und habe jetzt vor wenigen Tagen mit Workouts angefangen, dafür benutze ich eine app Namens Workouts Zuhause - ohne Geräte, wo ich täglich aufgaben bekomme, und nach dem Workout mache ich noch bisschen Sport mit meinen resistenzbändern, kann mir jemand sagen, wann ich mit Ergebnissen rechnen kann und welche? Ich trainiere den ganzen Körper

Wenn die Studios wieder aufmachen gehe ich dort natürlich hin, vor meinen Workouts, mache ich mir immer ein shake, nehme natürlich reichlich Eiweiß, kcal zu mir

Hallo zusammen,

Ich bin recht dünn und habe jetzt vor wenigen Tagen mit Workouts angefangen, dafür benutze ich eine app Namens Workouts Zuhause - ohne Geräte, wo ich täglich aufgaben bekomme, und nach dem Workout mache ich noch bisschen Sport mit meinen resistenzbändern, kann mir jemand sagen, wann ich mit Ergebnissen rechnen kann und welche? Ich trainiere den ganzen Körper

Vor meinem workout mache ich mir immer einen Shake, nehme natürlich reichlich Eiweiß und kcal zu mir

Heyy,

also ich mache jetzt seit einigen Monaten regelmäßig Home workouts und ich möchte mir ein Set an Fitnessbändern kaufen.Ich will aber keine aus Latex sondern solche aus Stoff(?) die innen rutschfeste Streifen haben.

Da ich mich noch eher zu den Anfängern/ mittleren Fortgeschrittenen zählen würde, wäre es cool, wenn die leichteren Bänder im Set wirklich leicht sind. :)

Könnt ihr mir eine bestimmte Marke oder ein Set empfehlen?

Hallo, ich bin 186 groß und wiege 140kg. Das ist mittlerweile viel zu viel. Ich fühle mich nicht mehr annähernd wohl in meinen Körper er steht mit einfach nur noch in Weg. Ich mache jetzt seit 1 Woche Fitness. D.h Workouts, Fußball, Joggen und Ausdauer. Es war echt effektiv da ich in schon 7kg abgenommen habe.

Es ist zwar eher Wasser was ich annehme aber es motiviert mich trotzdem. Meine Ernährung habe ich komplett umgestellt. Es kam nämlich nicht selten vor, das ich am Tag 2-3 Tüten Haribo, Chips etc gegessen habe. Mittlerweile habe ich siet 1. Woche keine Süßigkeiten mehr gegessen. Auch meine Mahlzeiten habe ich sehr Radikal umgestellt. Ich habe einen Kalorienumsatz von ca 900-1000. wie gesagt ich mache das ja jetzt noch nicht lange und bin sehr Unerfahren in den Gebiet. Ich würde gerne von Leuten wissen ab das der beste Weg ist abzunehmen oder ob es da noch andere Effektive Wege gibt. Mein Ziel ist 90kg ich weiß zwar nicht wie lange das braucht aber ich Versuche dort hinzuarbeiten.

Für Antworten wäre ich echt froh.

Hab die letzten Tage keine Motivation gehabt und muss deswegen alles nachholen, wollte Oberkörper (Bauch einzeln) und Beine trainieren, also quasi Oberkörper, Bauch, beine

Womit sollte ich anfangen und was zuletzt? Oder ist das egal

An die Leute, mit einem sichtbaren Sixpack:
Wie dick ist euer Bauchfett (und bei welchem KFA)

Wenn ich bei mir ca. mittig reingreife, habe ich so einen Centimeter Fett zwischen den Fingern und ich weiß nicht, ob es damit möglich ist ein Sixpack zu sehen, wenn es trainiert wird.
Alle reden immer nur über KFA, aber nie über die Menge, direkt am Bauch.
Danke, für eure Antworten

Sieht bei mir von der Menge etwa so aus:

Hey, ich würde gerne an den Beinen ein wenig Speck verlieren. Helfen dann auch Bauchworkouts oder ist das Sinnlos?

Ich wollte mit einem workout für die Oberschenkel anfangen ,jetzt muss ich auswählen ob ich Gewichtsabnahme und Fettverbrennung möchte.

Was ist daran der Unterschied?

Und was eignet sich besser wenn man am Oberschenkel abnehmen möchte?

Hier was ich auswählen muss:

Mein Kalorienbedarf liegt bei 1750kcal pro Tag. Soweit ich das verstanden habe, muss ich die 1750kcal sofort wieder verbrennen. Das heißt, nachdem ich die 1750kcal am Tag voll habe, gehe ich direkt joggen um alles wieder zu verbrennen? Das würde über zwei Stunden dauern...^^' Oder verbrenne ich nur ein Teil davon (zbs. 800kcal)? Ich bin recht unsportlich btw...

👋

Bei mir hat sich leider durch Corona ein kleines Bäuchlein entwickelt, welches ich recht gerne los haben möchte. Gehe eigentlich viel ins Fitnessstudio (hat ja leider geschlossen) und fahre oft mit dem Rad (der April sagt aber wetterbedingt nein dazu). Habe jetzt mit Home Workouts begonnen, aber es ist immer eine Qual. Danach bin ich quasi klinisch tot... :D. Habt ihr damit Ziele erreicht? Wie Gewichtsabnahme? Lohnt sich das Rungehample zuhause?

Liebe Grüße :)

Hallo zusammen,

Wahrscheinlich bin ich nicht die einzige die durch das ganze Zuhause rumsitzen paar Kilos zugenommen hat. Ich habe mir Gedanken über Workouts gemacht. Dabei ist die Frage , kann ich überhaupt durch Workouts abnehmen? Falls ja, wie lange am Tag und wie oft in der Woche? Natürlich ist auch Kalorien Defizit wichtig.

Möchte zurzeit etwas Muskeln aufbauen. Bin aber totaler Anfänger (19 Jahre) und habe mir deswegen zwei Hanteln je 7,5kg gekauft. Kann ich damit ein Ganzkörpertraining machen und Muskeln aufbauen bis die Fitnessstudios aufmachen oder ist das Gewicht viel zu wenig. Hat da jemand Erfahrung? Und bitte keine Antworten wie: Das Gewicht ist ja lächerlich! Fange ja gerade erst an.

Hallo ich bin 17 Jahre alt und will Muskeln aufbauen. Ich wiege 62 kg und bin 1,85m groß. Leider kenne ich mich im kraftsport nicht aus und deswegen wollte ich fragen wie viel Kalorien soll ich täglich zu mir nehmen und wie viele proteinshakes soll ich pro Tag trinken? Ich trainiere seit fast 3 Monaten aber mit proteinpulver trainiere ich seit 2 Wochen. Bis jetzt habe ich noch keine Veränderungen an meinem Körper gesehen. Könnt ihr mir die Fragen beantworten?

Danke schon mal im voraus.

Hi,

Ich bin m/15, wiege ≈55kg auf 1,71m und würde gerne mal meine Arme trainieren, da sie ziemlich dünn sind.

Hat jemand sehr effektive Arm Übungen? Am besten ohne Geräte und für zuhause.

Und wenn, wann könnte ich erste (wenn auch kleine) Erfolge sehen?

Ich mache nebenbei auch noch normale Ganzkörperübungen.

Normale Liegestützen oder wo die beine höher sind und sich alles auf die arme stützt?

Hi!

Ich möchte gerne abnehmen und suche gerade nach guten (und effektiven) Workouts für drinnen. Kann mir jemand von euch vielleicht gute YouTube Videos o.Ä. empfehlen?

Bitte keine Kommentare à la Joggen gehen; tu ich sowieso schon. Es geht hier ausschließlich um Workouts für Zuhause!

Hallo Leute!

Ich bin 1.93 groß und war immer dünn. Auch früher, als ich noch Fleisch aß. Nun, ich kann auf meinen Rippen Klavier spielen und das ist wirklich verstörend. Ich fühle mich in meinem Körper unbequem. Da ich vegetarier bin, sieht meine Diät/Speisenfolge anders aus, wenn ich trainieren möchte.

Was schlägt ihr vor? Was sollte ich essen, welche Übungen sollte ich machen, um zuzunehmen und muskulöser zu werden?

Hi Community, ich bin 13, wiege 77KG und bin so 172-175cm groß. Ich wollte euch fragen ob man mit Hiit Workouts gut Fett verbrennt und gleichzeitig Muskeln aufbauen kann. Wenn ja würde ich gerne wissen welche Workout Videos ihr euren Erfahrungen nach empfehlt. Ich freue mich auf jede Antwort und Ratschlag

Hallo,

Ich trainiere erst seit zweit Monaten regelmäßig. Mein po brennt auch nie nach einem Workout, obwohl es sehr anstrengend ist und ich dabei gefühlt sterbe. Mein Körper im gesamten ist nach einem Workout immer total kaputt, trotzdem brennt mein po danach überhaupt nicht obwohl ich ihn ja geziehlt trainiere. Ich achte auch immer darauf das ich ihn während der Übungen sehr fest anspannen und versuche die Übungen aus meinem pomuskel heraus zu machen, doch er brennt trotzdem nicht. Nur bei den Übungen für den seitlichen po, brennt dieser.

In den letzten zwei Monaten habe ich zwei Zentimeter am po zugenommen (was ja auch nicht viel ist), wobei ich das überhaupt nicht sehe. Auch auf der Waage hat sich mein Gewicht kaum verändert, obwohl ich so viel esse.

ich bin 18 Jahre alt, bin 1,83 groß und wiege 71 kg. Ich esse am Tag immer ca 2300kcal und achte darauf dass ich ca 2 Gramm Proteine pro Körpergewicht esse (142g). Ich trainiere drei mal die Woche 15-45 Minuten, je nach dem wie viel Energie ich habe. Am Anfang mache ich immer Glute activation mit Resistenz Bänder und danach mache ich Übungen mit leichten Gewichten ( ca 12 kg). Leider habe ich keine schwereren Gewichte da ich zu Hause trainiere.

Ich weiß es braucht seine Zeit bis Muskeln wachsen, trotzdem habe ich das Gefühl dass ich etwas falsch mache oder nicht?

ich hoffe jemand kann mir sagen wie ich mich verbessern kann und was ich ändern soll um gute ergebnisse zu erzielen.

Danke schon mal im Voraus.

Hallo, ich habe ein Iphone und möchte gerne während meiner Workout videos auf Youtube im Hintergrund spotify abspielen lassen. Ist dies möglich?

Mit freundlichen Grüßen

Hallo, ich habe heute zum ersten Mal das pre workout von more nutrition. Ich denke das ich es ab jetzt immer vor dem Training nehmen werde aber meine Frage ist jetzt, ob ich dann nach dem Training auch noch einen eiweßshake wie ich es sonst immer gemacht habe trinken kann oder ob das sonst "zu viel" wird. Also das pre workout würde ich immer vor dem Training trinken aber nicht an trainingsfreien tagen und den Eiweißshake nach dem Training und an trainingsfreien tagen. Ist das so sinnvoll oder hat jemand andere Tips und Erfahrungen damit?

Ich hoffe auch sinnvolle antworten. Danke im vorraus:)

Einen schönen Tag euch allen:)

Hey, ich leide unter der hypothalamischen Amenorrhö, was bedeutet, dass ich meine Periode nicht mehr bekomme, Auslöser bei mir sind Stress & ein zu geringer KFA (bin 18). Da ich sportlich sehr aktiv bin, fahre ich derzeit mein Sportpensum herunter, um meinen Stress zu reduzieren. Allerdings gibt es da nur ein Problem: Grade der Sport bringt mich eigentlich wieder runter und KEINEN Sport zu machen stresst mich viel mehr, weil ich mich total unwohl fühle und das Gefühl habe total die Perspektive und meine Fortschritte zu verlieren und meinen gesunden Lebensstil zu vernachlässigen. Dass ich zunehmen bzw. mehr essen muss, ist mir durchaus bewusst, aber ist es denn wirklich ZWINGEND nötig den Sport komplett zu eliminieren? Ich habe selbst bisher niemals mit dem Sport übertrieben (Home-Workouts, die unterschiedlich anstrengend sind - manche sehr, manche garnicht, das 5x in der Woche für je 40-45 min - sollte doch eigentlich nicht zu viel sein). Ist es denn nicht möglich, den Sport beizubehalten und TROTZDEM meine Periode wiederzubekommen? Oder muss ich tatsächliche jegliche Art von Bewegung, bei der ich ins Schwitzen komme, auslassen? Wegen der Cortisol-Ausschüttung?

Workout Videos von Sascha Huber

Montag: 5 Min Warm Up, 5 Min Bizeps Trizeps und Brust Workout

Dienstag: 5 Min Warm Up, 7 Min Sixpack, 5 Min Schulter

Mittwoch: 5 Min Warm Up, 5 Min Bizeps Trizeps und Brust Workout

Donnerstag: 5 Min Warm Up, 7 Min Sixpack, 5 Min Schulter

Freitag: 5 Min Warm Up, 5 Min Bizeps Trizeps und Brust Workout

Samstag: 5 Min Warm Up, 5 Min Bein, 5 Min Rücken

Kann man mit dem 7 Minuten Sixpack Workout von Sascha Huber ein Sixpack aufbauen. Mache es 2 bis 3 mal die Woche

Ich habe ein Workout gemacht, das den Bauch trainiert hat. Das war vorgestern. Aber die Schmerzen sind heute größer als gestern. Aber Muskeln brauchen ja, soweit ich weiß, nur 48h um sich zu regenerieren. Ist das so normal? Oder sollte ich zum Arzt?

Moin

Ich mache seit etwa einer Woche ein mal pro Tag mit der App 7 Minuten Training zwei Workouts die insgesamt eine Länge von 10 Minuten haben. Jetzt würde ich aber gerne wissen, ob die App überhaupt beim Aufbauen von Muskeln hilft, oder ob es nicht vielleicht viel sinnvoller ist, zweimal die Woche ein längeres Workout zu machen. Nur so zur Info, ich bin ziemlich untrainiert, es geht mir also eher darum so etwas wie eine stabile Grundlage an Muskeln aufzubauen :)

Hallo,

Habt ihr Tipps und Tricks zum abnehmen?

Workouts, Rezepte, Tees oder so

(Ich finde nicht das ich abnehmen nötig habe, aber ich finde Herausforderungen toll.)

Wie oben genannt. Beim Bodybuilding hab ich mit Disziplin keine Probleme und mache es regelmäßig

Hallo, ich habe mir heute ein Freeletics Abo geholt. Ich würde das Workout für heute auf dem Container machen.Wenn ich jedoch auf dem Computer anmelde muss manche meiner Daten nochmal neu eingeben und ein neues Trainings-Journey auswählen.Wenn ich dieses starten möchte geht es nicht, ich soll die App benutzen.Jedoch gibt diese für Windows 10 gerade nicht.Also wie kann ich mein Workout auf dem Computer starten?Wäre wirklich nett, wenn mir jemand helfen könnte.

Vielen Dank schonmal im Voraus für die Antworten.

Hallo mein Englisch ist nciht grad das beste und ich würde nach der Schule gerne Nach Canda oder so Work and Traveln ca. 4/5 Monate würde ich da viel englisch lernen also habt ihr erfahrung damit bzw. Wart ihr da?

Wenn ja wie lange?

Habt ihr dort viel Englisch gelernt?

Moin. Ich habe zwei Workoutpläne erstellt, einen leichteren, cardioorientieren und einen schwereren, stärkeorientierten. Die genauen genannten Übungen in den einzelnen Workouts in klein und schwarz sind nur Beispiele und werden dann nach Bedarf abgeändert. Was Nahrungsmittel angeht ist es noch unvollständig :D

Bewertung?

Cardio 1

Cardio 2

Cardio 3

Muskelaufbau 1

Muskelaufbau 2

Muskelaufbau 3

Muskelaufbau 4

Shoulderups Satz mit Kurzhanteln. Hab am Ende noch oben gehalten, bis ich nicht mehr konnte.

Jetzt sind da so feine Streifen, die so ein bisschen aussehen, wie bei sehr dicken Menschen am Bauch oder so.
Tut nicht weh.
Ist das normal/schlimm?

hallo

kann mir jemand ein Workout empfehlen dass zum Beispiel models machen um schlank zu werden

lg

Ich trainiere seid 1,5 Monaten 6mal die Woche aber sehe bis jetzt keine Resultate ist das normal und wann kommen die? Achte auch auf meine Ernährung(Proteine und Kalorienüberschuss)

Frage an die Mädchen/Frauen hier:

Findet ihr den Typen auf Bild 1 oder Bild 2 atraktiver? (Anhand der Muskeln)

Hey, ich trainiere seit einen paar Monaten und habe schon ein angedeutetes Sixpack und das war mein Traum. Jetzt fehlt mir aber leider die Motivation und kaum fange ich ein Training an höre ich auf weil ich keine Lust mehr habe...Davor hat es mir sogar so viel Spaß gemacht und ich war sehr sehr motiviert auch wegen den schnellen Resultaten. Habt ihr evtl. Tipps? Bin nämlich fast dabei aufzuhören, obwohl ich es schon so weit geschafft habe & ich nicht will dass der ganze Weg umsonst war?:)

In der Coronazeit bin ich sehr schwer geworden und bin jetzt auch schon übergewichtig. Kennt ihr da ein gutes Homeworkout Video/Anleitung/was auch immer womit man gut Kilokalorien verbrennen kann?

Welche Workouts sind effektiver?

(Ich möchte abnehmen und !!ein wenig!! Muskeln aufbauen)

Hallo erstmal,

ich w/12 habe Dehnungsstreifen an den Beinen und ich will sie weg haben weil sie hässlich sind und ich mich dafür schäme... ich will sie nicht irgendwie weglasern lassen, sondern ich will sie mit irgendwelchen Mitteln selber behandeln nur ich weiß nicht wie. Also wie bekomme ich sie denn weg...

Sascha Huber ist DER Größte deutsche Fitness Youtuber. Viele (Vorallem 13-16Jährige) Personen nehmen sich seinen Körperbau als Vorbild. Was haltet ihr von ihm?

Ich erläutere hier mal meinen Standpunkt:

ich bin der Meinung er ist zu sehr um Hype und es gibt VIEL VIEL bessere Youtuber, wenn man auf Workouts setzt.

warum?
1. Sein Kanal ist zu sehr auf Unterhaltung getrimmt und er gibt wenig Informationen zu Fitness weiter. wenn man sich mal das Kanalbanner anschaue, sieht man das ja selbst. Auch besitzt er einen zweiten Kanal, auf dem er Reaktionen hochlädt.

zweitens: Er ist nicht authentisch. Diese gespielte Motivation am Anfang seiner Videos ist einfach nur unautenthisch und gespielt. Gespielt ist es auch, wie er am Ende seiner 10 Minuten Workouts komplett zerstört am Boden liegt. Der Junge ist fit! Die thumbnails sind mit Photoshop voll geklatscht bis zum geht nicht mehr. Schaut euch mal die Arme von Sascha Huber auf einem thumbnail an und dann im Video. Das sind Welten. Dann noch die Titel „KRASSER MUDKELAUFBAU IN 5MINUTEN“ ..Da versteh ich nicht, wie jeder Sascha Huber so feiert

drittens: Es ist einfach kein guter Informationsgehalt vorhanden. Die Sachen, die er in seinen Video weiter gibt, sind teilweise (ziemlich) falsch, außerdem sind die Workouts nicht gerade effektiv (weil eben meist nur 5-10minuten, und davon eine Runde) desweiteren verklickert, dass er selbst diese workouts macht...

Ich würde sagen, dass er absolut kein Fitness Experte ist und es viel bessere Alternativen gibt. (Beispiel: Chris Heria, Coach Stef, Coach Eddy, Simon Teichmann, Smartgains)

eine Sache muss man ihm aber lassen: Er motiviert viele jungendliche Sport zu machen, das ist doch was gutes

Hey Leute, ich habe vor einer Woche angefangen Sport zu machen. Ich bin 1,73m groß und wiege 76Kg.Ich bin 13 Jahre alt und habe gemerkt das, dass sehr kritisch ist. Jeden Tag fahre ich Fahrrad so ca. 20 Min bis ich richtig warm bin und dann mache ich den 7min Sixpack Workout von Sascha weil mein Bauch ziemlich viel Fett hat. In den Kommentaren habe ich gesehen, dass man besser einen Ganzkörper Workout machen sollte, weil es am effektivsten ist. Ich bin sehr neu im Thema Muskelaufbau oder Abnehmen und würde mich sehr dafür interessieren welche Workouts egal ob Ganzkörper oder Sixpack für euch am effektivsten ist. Ich würde mich auch sehr freuen wenn ihr mir auch noch Ratschläge gebt ;)

Ich habe bei manchen Workout-Übungen irgendwie das Gefühl das ich keine Muskel Anspannung/Anstrengung habe. Wenn z.B das Workout für die Rückenmuskulatur ist, mache ich dann die Übungen aber fühle nicht wirklich eine “Spannung” in der Rückenmuskulatur, sondern entweder wo anders oder gar nicht.

Hey,

ich hab vor ca 6 Wochen mit den Pamela Workouts angefangen. Vor kurzem habe ich jedoch von Lilly Sabri erfahren und wollte euch einfach mal fragen wie eure Erfahrungen der beiden mit den einzelnen Videos und den vorgefertigten Programmen sind und wen ihr empfehlen würdet.
Danke :)

Hi👋, ich bin auf der Suche nach einer App die halt die kcal z as hlt die mn während eines Workouts verbrennt. Also so, dass man das Handy ihrgendwie am Körper anbring und die App dann zählt z. B. wie Sportuhren das tun. Danke im voraus...

Helloo

Ich möchte meinen Trainingsplan ändern, da ich bemerkt habe, wie schlecht er war und ich mich kaum gesteigert habe.

Er war wie folgt:

Mo: Beine/Po

Di: ABs und Cardio

Mi: Rücken(+Arme)

Do: Rest

Fr: Beine/Po

Sa: Oberkörper

Ich möchte die Trainingstage so beibehalten und keinen OB/UK Split, da ich sonst 2 Tage Rest hintereinander habe .

Ich möchte kein Push/Pull Split, da ich mehr Fokus auf den UK legen möchte.

Am meisten nervt mich der Dienstag, da ich da kaum was mache.

Freue mich über jeden Hilfe :) bin ein Anfänger, weshalb bitte nicht so viel judgen

Hey, ich seh zur Zeit oft im Internet, dass viele Frauen auf ein Sixpack hinarbeiten, aber ich find das gar nicht so schön... mögt ihr das?

Hey ich bin jetzt 2 Wochen in der Quarantäne und würde gerne etwas abnehmen. Könnt ihr mir ein workout empfehlen? Danke im voraus.

Hellow

Welchen Workout macht ihr Zuhause, wenn ihr abnehmen wollt? Am besten mit Video oder link :3

Hab nämlich vor meine blöde Kilos wegzuhaben. Bin 17, bin 1.60m groß und wiege momentan 95,6kg. 700g hab ich vom bisschen Bewegung und gute Ernährung wegbekommen ^^ Möcht aber jetzt bisschen mehr Sport machen. Also schreibt alles rein!

Hallo, kann mir jemand Videos usw... empfehlen die für den Muskelaufbau effektiv sind. Möchte echt gerne Muskeln zulegen und in diesem Sinne Breiter werden.

Möchte halt echt nicht dünn sein und Muskeln haben, möchte echt ein Kasten sein.

Hallo, ich trainiere aktuell 5 mal die Woche.

Meine Workouts nehme ich von Sascha Huber. Mein Trainingsplan sieht folgend aus:

Montag : Aufwärmen 5 Min, 5 Min Bizeps Video mit Kurzhanteln, 5 Min Trizeps Video mit Kurzhanteln, 5 min Brust Video mit Kurzhanteln

Dienstag: 5 Min aufwärmen, 7 Min Sixpack Video und 5 Min Schulter Video.

Mitwoch: Wie Montag

Donnertstag: Wie Dienstag

Freitag: Wie Montag

Kann ich mit diesen Videos von Sascha Huber krass Muskeln aufbauen? Den mir wurde oft gesagt sogar 5 Min Sport am Tag würden reichen.

Ich habe sehr wabbelige Beine. Seitdem ich 35 kg abgenommen habe. Ich hasse Sport wie die Pest schaffe es nicht mich zu motivieren, zudem habe ich akute Rückenbeschwerden joggen geht nicht. Fitnesstudio hat zu. Ich komme damit klar aber ich denke dass ich sehr unattraktiv dadurch aussehe.. ich hab vor einem Jahr ein Kind bekommen und bin alleinerziehend

Mit Kleidung finde ich mich sehr heiss aber ohne halt 0

Was kann man tun um langsam die Haut straffer oder fester zu machen?

Hallo,
ich bin gerade am Abnehmen und läuft auch ganz okay. Hab jz in 3 Wochen 2,5kg abgenommen ist halt nicht die Welt aber ist okay und ich komme ganz gut damit klar. Mein Augenmerkmal liegt auf dem abnehmen, aber ich mache eben nebenbei auch Sport.

Ich war früher (okay da wog ich auch noch bestimmt 20kg weniger aber naja) relativ zufrieden mit meinem Po. Das ist leider überhaupt nicht mehr der Fall und ich hab Angst das es durch das Abnehmen nur noch schlimmer wird wegen schlaffer haut etc. Möchte deshalb jz unbedingt regelmäßige Po Workouts einbauen um das zu verhindern und er soll nicht unbedingt viel größer, da es ja nicht möglich ist während eines Kaloriendefizits mehr Muskeln aufzubauen aber eben besser geformt etc.

Ist das möglich bzw bringen denn Po-Workouts etwas auf Dauer, trotz Kaloriendefizit?

Hallo liebe community für das Jahr 2021 habe ich mir vorgenommen meinen Körper Komplett zu verändern und meinen Traumkörper zu erreichen Allerdings bin ich noch total neu im Game und brauche daher von euch Hustlers Unterstützung

Ich bin 180 Groß und Wiege 62 KG und bin 17 Jahre

Das hier ist der Traum Körper Den Ich gerne erreichen würde

Was denkt ihr wie viel Körperfett ich brauche ? die Person wiegt ungefähr 76 KG

Bei Prozis Habe ich mir bereits schon ein paar Supplements bestellt Da habe ich einmal

Multi PRZ tabs

Kreatin ( Wann soll ich das einnehmen und wie oft ?)

Mandelbutter

und Omega 3 EPA Plus softgels

von ESN Habe ich mir den

ESN Iso Whey Hardcore – 1000g – Cherry Yogurt – Erstklassiges Proteinpulver reich an essentiellen Aminosäuren (EAAs) und BCAAs – Sehr gut löslich – 33 Portionen – Made in Germany

geholt ( Wie sollte ich diesen einnehmen ) und an welchen tagen

Meine Workouts wollte ich nun mit Sasha Huber starten

erreiche ich hiermit meinen Traumkörper ?

➞ Montag: Oberkörper Workout

➞ Dienstag: Unterkörper Workkout

➞ Mittwoch: Oberkörper Workout

➞ Donnerstag: Unterkörper Workout

➞ Freitag: Frei

➞ Samstag: 30 Min. HIIT Workout

➞ Sonntag: Frei

Vielleicht könntet ihr mir auch mit der Ernährung helfen Welche Sachen sollte ich meiden und welche Sachen sind gut was ist hier so um den täglichen Kalorienbedarf zu kriegen

Ihr würdet mir wirklich sehr helfen

Danke und Grüße geht raus

Hallo👋

Ich habe meinen Körperfett Anteil ausgerechnet es kam 18.18% raus.

Geschlecht: Männlich

Körperhöhe: 164cm

Nackenumfang: 34cm

Bauchumfang: 79-80cm

Ich habe mit meinen Cousin eine Wette gemacht wer bis zum 19.Juli.2021 das bessere Glow up bekommt und wir beide streben nach Bauchmuskeln. Für mich muss es jetzt nicht ein krasser Waschbrettbauch werden, aber ich möchte gerne die Fettschicht weg und zeigen das ich mich weiterentwickelt habe. Ich war immer ganz unten auf der Rangliste der Jungs meiner Familie und ich möchte unbedingt diese Wette gewinnen um mir einen höheren Rang zu sichern. Könnt ihr mir sagen wie lange es für die Bauchmuskeln dauert, wie lange trainieren in der Woche gut ist, wie ich trainieren und essen sollte?

Wäre super nett wenn ihr mir alle Fragen beantwortet😁

Bei meinem Trainingsplan wird ein Tag nach dem Brust Training die Brust wieder beansprucht wenn auch nicht so stark (in 2 Übungen, der Fokus liegt aber auf dem Trizeps). Ist das in Ordnung? Es fehlen zwar einige Informationen aber mich würde interessieren was ihr generell dazu sagt. Dieser Split kommt nicht selten vor.

Ich brauche Übungen für Beine zu Hause (Muskelaufbau)
Das Problem ist, dass die Beinmuskulatur ja mit die Stärkste im ganzen Körper ist und ich einfach keine Übung finde, bei der ich nur so 5-15 Wiederholungen schaffe, da dass ja wichtig ist für effektiven Muskelaufbau.
Hat jemand Übungen für mich?

Ich habe beschlossen etwas aktiver im bereich Fitness zu werden und würde gerne morgens mit (Körpergewicht) Workouts behinnen und Abends (ca. Sonnenuntergang 2 Std. vor Schlaf) Einwenig Laufen gehen. Ich mache schon seit ca. 4-6 Wochen leicht Sport. (1-4 Woche Workouts und habe 5-6 Woche Cardio gemacht) Mir gefällt beides eigentlich und da wollte ich mal Wissen ob das beides geht oder ob die Regeneration dazwischen doch eher zu kurz ist?

Vielen Dank für eure Atworten.