Kann man durch Workout abnehmen wenn ja durch welche Übungen und wie lange
(Ich weis ich muss mich auch gesund ernähren um abzunehmen)
Hey, ich suche Musik für Workouts in etwa wie "Freaks" von Timmy Trumpet feat. Savage. Man soll dazu gut Sachen, wie kniebeugen oder ähnliches machen können.
Danke im Voraus
https://www.youtube.com/watch?v=-XEdhED-d1E
Hallo, ich würde eventuell mit einem Workout zu Hause beginnen. Ich würde gerne etwas Kondition aufbauen, auch etwas abnehmen und eben etwas sportlicher werden eben. :D was muss ich dafür machen? Was ist zu empfehlen? Bzw wie oft, welche Übungen gut sind oder welche Apps oder so helfen könnten?
Hallo,
Ich und ein Kumpel von mir fragen uns welche Geräte wir morgen benutzen wollen. Auf dem Plan stehen Brust und Arme. Butterfly, Brustpresse und hantelbank haben wir vor. Welche Geräte sollten wir noch in Betracht ziehen oder Übungen??
Hey, Ich bin 15 Jahre alt, weiblich und wiege ca. 55kg. Ich habe einen relativ kleinen Po, denke ich mal und wollte deshalb fragen, ob ihr irgendwelche Sportübungen, Ernährungsweisen, Aktivitäten oder Ähnliches habt, wodurch der Po größer werden kann.
Habt ihr gute Übungen oder ganze Workouts für zuhause ohne Equipment? Vielleicht YouTube Kanäle, Instagram Accounts, Workoutpläne oder einfach ein paar gute Übungen...
Hallo, da ich in Österreich lebe, schreibe ich auch für meine Matura eine Vorwissenschaftliche Arbeit und ich habe mir das Thema die Massephase und Definitionsphase ausgewählt. Ich habe um ehrlich zu sein mehrere Fragen.
1.) Würdet ihr sagen es ist ein guten Thema für die VWA?
2.) Gibt es viel Literatur zu diesen Themen?
3.) Könnt ihr mir einpaar Bücher oder Quellen empfehlen?
4.)Tipps auf was ich achten muss, beim bearbeiten vom diesem Thema?
Hey, ich bin weiblich und 15, zudem wiege ich 55kg und bin 1.70m groß, meine Frage ist es, mit welchen Übungen, Workouts, Ernährungsweisen u.s.w. ich ohne Fitnessstudio etwas Fett verlieren kann? Ich möchte hierfür keine teueren Apps benutzen oder ähnliches und in das Fitnessstudio kann ich hier leider noch nicht. Schonmal Danke im Voraus!
Hallo, ich will wegen meine Haut eher auf mehr auf Milchprodukte wie Griechischer Joghurt oder Skyr verzichten, gibt es andere gute Alternativen die die Menge an Proteinen/Eiweiß die mir z.B. einer Portion Skyr gibt aber nichts mit Milch, wenig Zucker und idealer Weise wenig fett hat. (Abgesehen von Fleisch)
Es gibt einige Mixtapes davon auf Youtube. Ich finde, dass diese Art von Musik beim Workout sehr gut motiviert.
Hört mal rein, vielleicht entspricht das auch Eurem Musikgeschmack.
=))
https://www.youtube.com/watch?v=5npSokhVCd8
Hi, ich muss zusammen mit einer Freundin eine Sportstunde zum Thema "Fitness" gestalten und wir haben uns jetzt schon einige Workout-Übungen rausgesucht, die wir dann machen wollen. Ich habe aber das Gefühl, dass das irgendwie ziemlich langweilig ist, weil wir die letzten aus der Klasse sind die drankommen und das irgendwie schon jeder gemacht hat. Hat jemand vielleicht eine Idee, wie man das Ganze spannender gestalten kann?
Wenn ich mein Workout mache, mache ich bei bestimmten Übungen, zum Beispiel bei: Leg Lift oder Flutter Kicks immer ein Hohlkreuz und habe danach total die Rückenschmerzen. Meist breche ich das Training dann auch ab weil das ja auf Dauer für den Rücken sehr schlecht ist. Weiß jemand, wie ich mir das abtrainieren kann oder woran das liegt?
(?evtl. Triggerwarnung/ Essstörung?)
Ich weiß nicht was mich heute wieder geritten hat, ich habe insgesamt 2700 kcal zu mir genommen. Ist das zu viel? Wie viel sollten Jugendliche durchschnittlich pro Tag zu sich nehmen? (ich bin weiblich, 16 Jahre alt, etwa 1,68cm groß und wiege 57kg- Sport mache ich eher selten) Kann mir bitte jemand helfen? Wie viel wäre das Maximum das ich damit zunehmen kann? Ich habe schon wieder so viel zugenommen, noch mehr geht wirklich nicht! (Die grundsätzlichen Zahlen sind mir bekannt; 7000kcal zu viel sind 1kg Fett, 16 Jahre Kalorienbedarf von 2000-2600kcal, usw. Mein eigener Energiebedarf liegt bei um die 1800kcal, wäre nett wenn mir jemand aus persönlicher Erfahrung berichten könnte? Gibt es irgendwelche nicht-gesundheitsschädigenden Möglichkeiten um das Zu-Viel an Energie loszuwerden? Hilfe!)
Hab jz die anderen beiden Tage in der Woche, immer genug kraft und energie gehabt und hab jedes workout problemlos durch zu stehen ? Liegt es an der Ernährung ?
Ich merke zb bei Liegstütze das ich ,keine kraft mehr habe und das nach sehr wenigen..
Wie kann man in Volleyball seine Angriffshärte steigern - seinen Armschwung verbessern ?
Übungen für zu Hause + wie oft - wie viele Wdh?
Hallo liebe Gf Community,
Diese Frage beschäftigt mich schon seit längerem. Ich bin 167 cm groß und wiege 52 kg. Habe mit ziemlich genau 14000 kcal Defizit (mit Yazio nachgehalten) 2 kg erfolgreich abgenommen. Allerdings habe ich die dort angeblich auf mich zugeschnittenen 1900 kcal Gesamtumsatz auf 1500 kcal reduziert und sportliche Aktivitäten nicht ins Defizit miteinbezogen,sonst hätte ich durch die App wahrscheinlich noch zugenommen! Ich kann kaum glauben welche Werte ich dort angeblich mit meiner Statur erreiche...350 kcal für eine Stunde Reiten oder 150 kcal pro Stunde Spaziergang? Auch die Werte im Internet für hiit 700 kcal/Stunde sehe ich sehr misstrauisch...wenn das stimmen würde wäre ich jetzt schon ein Hungerhaken.
Auf der anderen Seite Frage ich mich ob die bei Nike Training Club angegebenen Werte nicht schon zu gering sind? Habe heute mit 30min schweißtreibendem Hit (Kraft + Ausdauer) angeblich nur 90 kcal verbraucht.
Kann mir da vielleicht jemand Licht ins Dunkel bringen und erklären, was eher zutrifft und warum überhaupt solche Diskrepanzen zustande kommen? Beides sind ja seriöse und mehr oder weniger wissenschaftliche Anbieter....
Liebe Grüße,
Grangerhorses
Hallo, zu aller erst muss ich sagen, dass ich eine Person bin die sehr eitel ist und unglaublich viel wert auf ihr aussehen legt, und dafür auch viel macht (sehr viel Sport, Yoga, Gesichts, Körpercremes, Öle, Kuren...). Ich habe auch durch den vielen Sport und von Natur einen sehr kurvigen Körper und vor allem einen sehr runden Hintern, auf den ich sehr stolz bin.
Das Problem ist nur, dass ich mittlerweile keine 20 oder 30 Jahre mehr bin (bin 40+, würde mich aber trotzdem als junggeblieben bezeichnen), in den letzten vier Wochen aufgrund von Rückenschmerzen und vielen Terminen kaum Zeit für Training hatte, und jetzt ordentliche Dellen auf meinem Hintern und den Beinen entdeckt habe, und dabei fast vor Schock einen Nervenzusammenbruch bekommen habe..ich meine, mir ist das Gut aussehen halt nun mal sehr wichtig. Aber seit ich 40 bin, fällt es mir halt immer schwerer nicht zuzunehmen über die Jahre (nehme so jedes jahr knapp 1 bis 2 kilo zu). Ich möchte meinen Po einfach wieder knackig wie früher hinkriegen, aber meine momentanen Übungen wie Squats und Beinübungen zeigen kaum mehr Wirkung. Hat hier jemand Tipps und Ideen wie ich meinen Hintern wieder in Topform bringen kann, mit welchen Übungen, oder Workouts, oder Behandlungen? Danke!
Kann ich Situps oder ein Workout für zuhause machen, auch wenn ich eine Nieren entzündung habe?
Trainiere mit luftoffebder Kleisung 100% Baumwolle ,was sehr schweiß fest ist ,soweit ich weiß.
Will möglichst Akne vermeiden .
Ist das Negativ wenn man etwas wartet ?
Ich betreibe Kraftsport und habe seit kurzem einen neuen Trainingsplan indem ich jeden zweiten Tag ein Ganzkörper Workout betreibe
Mir ist nun leider an den Tagen an denen ich nicht trainiere ziemlich langweilig und ich hab Lust auf etwas Sportliches.Könnt ihr mir sportliche Aktivitäten vorschlagen die ich an den Tagen machen kann ohne meinen Gains zu schaden
Hallo da ich jetzt 2 jahre lang das fitness programm von sophia thiel gemacht habe, suche ich jetzt neue workouts. Kann mir jemand was empfehlen? Gerne auch kostenlose apps, ich mache die workouts 3 mal die woche sollte also schon abwechslungsreich sein (bauch beine po) 😊
Sagen wir ,dieser fängt gerade neu damit an .
Achtet sehr auf seine Ernährung und trainiert sehr oft.
Er liegt außerdem im gesunden Berreich.
Minimal übergewichtig.
Hey, ich mache seit 5 Tagen Training für Po, aber auch für Beine und Bauch, indem ich verschiedene Übungen jeden Tag etwas steigere. Nun merke ich bei den meisten Übung mit der Zeit eher ein Ziehen, Brennen in den Oberschenkel, ist das nun ein gutes Zeichen, dass das Training auch für Po und evt. Bauch hilft?
Bitte nur ernste Antworten, danke
Hab zwar schon einige ~200, aber wiederholt sich halt. Daher würde ich mich über neuen Input freuen. Wer mag. Rock Pop Trance
Hallo Gutefrage-Menschen, gibt es hier vielleicht ein paar Fitness-Experten, die mir Übungen für einen schön geformten, runden Po vorschlagen können? Das wäre nämlich toll. Ich bin 26, gehe hin und wieder ins Gym und mache dort für den Po meistens Beinpresse und Squats.
Hey ,ich hatte mir vor genommen ,mega viel Sport dieses Jahr zu machen ,ich will mir nicht nur ein Sixpack anschaffen ,sondern einen Athletischen Körper aufbauen.
Grundvorausetzungen sind : Motivation & Ernährung klar!
Ernährung sogar 70% ( Dacht ich ernähre mich lowcarb!)
Weil ich nebenbei auch abnehmen möchte bzw gleichzeitg abnehmen & muskeln aufbauen.
" Hab gehört , man kann die gleichen Ergebnisse auch Zuhause erzielen ,als im Gym"
Hatte überlegt so 5x die Woche zu Trainieren.
( Ohne Trainingsgeräte , außer ein paar Hanteln )
Mo : Hit (2-3x wiederholungen)
Di: Cardio + Hantel Workouts
Mi: Hit (2-3x wiederholungen)
Do: Cardio + Hantel Workouts
Fr: : Hit +2-3wiederholungen
SA: ....
SO: Frei
Ist das ein guter Trainingsplan?!
Idee fuer eine Umstellung ? Kann echt gute Ratschläge gebrauchen ,also immer her damit.
Oder MUSS man dafür fitnesstudio
Suche ein effektives Calisthenics Workout
Kann mir jemand ein gutes/effektives calisthenics Workout für relative Anfänger empfehlen, da man im Internet auf sehr sehr viele Antworten/Workouts stößt?
Habe den von body attack : attack shot . Es steht, dass man es schnell nach dem öffnen aufbrauchen sollte
Hallo, ich bin 17 Jahre alt und wiege 55kg bei einer Körpergröße von 175cm. Ich möchte gerne 5-10kg drauflegen. (am besten im Brustbereich und in den Armen) Ich habe meine Ernährung seit ein paar Tagen umgestellt indem ich nun nichts süßes mehr esse und auch generell mehr. Auch Frühstücke ich jetzt auch etwas, was ich davor nie gemacht habe. Außerdem esse ich nun zwischendurch mal eine Banane oder einen Joghurt. Des Weiteren habe ich mit einem Workout für Zuhause angefangen (Liegestütze, Situps, Gewichte heben etc.). Dieses mach ich bzw. möchte ich alle 2 Tage machen.
Nun meine Frage wäre ob das in diesem Format sinnvoll ist ein paar Kilo draufzulegen.
Dankeschön für die Antworten im Vorraus.
Hallo
Ich möchte meinen Po sowie mein Bauch trainieren und habe mich im Fitnessstudio angemeldet .
Welche Übungen kann ich machen ? Wie sollte ich mein Trainingsplan gestalten ? (Habe mir vorgenommen mindestens 3 mal die Woche dorthin zu gehen für 1-2std.)
Ich fass mich kurz. Nehmen wir an ich würde Sport machen und mich auf ein Workout spezialisieren wollen welches ich auf YouTube entdeckt habe. Ich würde also mehrmals dieses Workout machen und anfangs wäre es ja auch recht "schwer" und anstrengend, aber mit der Zeit bilden sich /hoffentlich) Muskeln, durch die der Sport einfacher wird. Meine Frage also: Wenn ich noch nicht mein Ziel erreicht habe, das Workout mich allerdings nicht wirklich krass anstrengt, müsste ich dann die Intensität oder Länge selbstständig steigern, so dass es wieder anstrengend ist und ich richtig ins Schwitzen komme?
Zweiter Teil: Nehmen wir an ich habe dann mein Ziel erreicht, möchte auch wirklich nicht muskulöser/schlanker/definierter oder was auch immer werden. Soll ich dann einfach das Workout normal weiter machen so wie davor, auch wenn es nicht super anstrengend ist? Wenn ich meine Dauer und so weiter steigern sollte obwohl ich ja eigentlich zufrieden bin, dann wird das doch immer und immer länger, oder nicht? Also immer weiter steigern oder nur bis man sein Zeil erreicht und ab da stoppen mit dem erweitern?
Danke im Voraus
Ich werde ab Donnerstag bis Montag nichts essen, meine Frage jetzt wäre, wie ich das einigermaßen gut überstehe (nicht wieder ohnmächtig werde, keinen Hunger habe ect.) und ob ihr mir ein Workout Tipp für diese Zeit geben könnt, um schneller abzunehmen. Wäre echt lieb, auch wenn ich weiß dass nichts essen nicht viel bringen um abzunehmen, aber ich nehme dennoch dadurch ab.
lg
Ich bin erst 14 und bin sehr dünn und unzufrieden mit meinem Körper. Obwohl ich viel esse nehme ich trotzdem nie zu. Welche Workouts sind dafür gut in meinem Alter. Darf man schon ins Fitness gehen? Wie lange sollte ich diese machen und wie oft? Was sollte ich essen? Danke im Vorraus.
Hey. Ich mache zurzeit grad eine Diät bzw. Workout Fittness um Muskeln aufzubauen. Ich ernähre mich zurzeit mit high carb, manchmal auch low carb. Mein Problem ist aber nun, das ich auch immer wieder sogar fast jeden Tag Süßigkeiten esse während den Workouts und auch Fastfood manchmal. Ich esse es jeden Tag, wirklich jeden Tag fast einmal irgendwie Schokolade oder Haribos .
Und bitte keine Antworten wie "Ab und zu ist ja ok". Ich will selbst mit mir streng bleiben, das ganze durchziehen und mich auch durchsetzen. Schließlich ja auch Erfolgreich. Und da muss man halt so sein.
Wie kann man gut auf Süßigkeiten und Fastfood verziechten?
hey, kennt einer eine gute App oder Inernetseite wo ich von zuhause aus
den Bauch straff trainieren kann ohne das man gleich ins Fitness Studio gehen muss und was auch funktioniert?
LG annacool01
Kann ich booster nehmen fürs training und heut abend ne lunte mir reinziehn oder ist das gefährlich wegen dem herz?
Hallo :) ich bin auf der Suche nach einem möglichst kostenlosen Trainingsplan/Home-Workout für einen Anfänger. Was sind so eure Erfahrungen?
Ich esse sehr sehr viel aber hab letztens mit krafttraining angefangen. Das ding ist: ich esse alles, gesundes und ungesundes essen. Obst, gemüse, fleisch, proteine,ballaststoffe, aber auch zucker, schokolade, chips. Deswegen die frage kann ich trotzdem muskeln aufbauen ?
