Wie oft machst Du eine Plank-Position (welche?) und wie lange kannst Du sie halten?
Ich mache Planks jeden zweiten Tag für ca 1 Minute. Zweimal mit einer kleinen Pause dazwischen. Gute Nacht!
3 Antworten
mache es genau wie du, jeden 2. Tag, 2 mal eine Minute
Ja 1 min kommt bei mir auch so hin. 3-4 mal in der Woche. Ich mache aber nur den normalen Plank (also mit Ellbogen). Ich fokussiere mich mehr auf andere Bauchübungen. Den seitlichen Plank habe ich bis jetzt nur aus Jucks gemacht. 😅
Wenn du eine Herausforderung suchst, mach mal den Plank so, das die Arme nach vorne ausgestreckt sind. 😅
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Workout, Körper
Gar nicht. Nutzlose übung. Da sind sogar liegestütze viel besser
Das stimmt nd oder könnte ich sonst nur durch planks nach 4 Wochen Training 5 mal pro Woche 2 mal am Tag Meine Bauchmuskeln sehen und ohne Probleme sitzen ups machen?