Sieht es lächerlich aus,wenn ein 172 cm kleiner Mann richtig dicke Muskeln hat? Also ich bin 172,aber hab dicke Muskeln,und frage mich,ob das irgendwie hässlich ist.

Ich habe es bis jetzt immer ohne Süssungsmittel oder sonstiges gegessen.
Esse jeden Tag ca. 500g Magerquark am Abend und nach 400g bekomme ich dieses Abdichtungsmittel fast nicht mehr in mich rein XD

Habe schon mal gelesen das es welche mit Wasser aufmischen und Flav drops rein machen. Habt Ihr da andere Tipps?

Wird der Trizeps automatisch ein bisschen mittrainiert wenn man die Standard Bizeps Curls macht?

Bitte schreibt warum die jeweilige Kampfsportart die heftigste ist. Bin m14

. Und wie oft sollte man am Tag Shakes zu sich nehmen?

Hallo,

Ich habe ein Rundrücken und denke das ich beim Krafttraining nicht meine Brust richtig trainieren kann, da meine Schultern nach vorne gehen und ich vielleicht die Brust nicht treffe dann.

hat das was damit zutun?

Habe ich einen flachen Po? Ist das für Männer trotzdem attraktiv die einen großen mögen? Ist der Flach? Ich trainiere viel.

Ich merke wie mein Bauch Fettzellen generiert wenn ich Olivenöl und Schoki esse was kann ich Alternativ Essen was auch schmeckt?

Hallo ich bin 15 Jahre 1,74 groß und Wiege 75 kg (nicht fett) wenn ich jetzt strongman trainieren anfange sieht man in 3 Monaten einen Unterschied bei guter Ernährung?

Hallo, ich habe seit ca. 6 Monaten ein Ganzkörpertraining durchgezogen. Nun bin ich auf ein Ober/Unterkörper Split umgestiegen.

Wie beurteilt ihr mein Splittraining? Gerne auch Ratschläge

Oberkörper:

5 Minuten Aufwärmen Rudermaschine

Lat Rudermaschine Dual 3 Sätze

Latzug 3-4 Sätze

Rudermaschine 3 Sätze

Schulterpresse Dual 3 Sätze

Butterfly Maschine 3-4 Sätze

Facepulls 3 Sätze

Bizeps Curls Maschine 3 Sätze

Hammer Curls Kabelzug 3 Sätze

Trizeps Pushdows Kabelzug Beidarmig 3 Sätze

Trizeps Pushdows Kabelzug Einarmig 3 Sätze

Unterkörper:

5 Minuten Aufwärmen Laufband

Beinpresse 4-5 Sätze

Beinstrecker 3-4 Sätze

Adduktorenmaschine 3 Sätze

Abduktorenmaschine 3 Sätze

Beinbeuger Liegend 3-4 Sätze

Beinbeuger sitzend 3-4 Sätze

Wadenheben 3 Sätze

kann man nur durch joggen beinmuskeln aufbauen, wenn man sich auch gut ernährt und so?

Hi :)

Um ausreichend Eiweiß zu mir zu nehmen, damit ich den Muskelaufbau best möglichst unterstütze, nehme ich z.Z. 2x 30g Protein zusätzlich in Form zweier Shakes täglich zu mir. Nun zu meiner Frage: Ist es sinnvoller diese beiden Shakes verteilt über den Tag zu trinken oder jeweils zwei mal in einem Schuss „runter zu schütten“? Was spricht dafür was dagegen?

vielen Dank 🙌

Sind meine Arme breit, muskulös oder eher speckig? Ich denke nämlich, dass da noch viel geht. Ich werde in 1 Woche erst 21 Jahre alt

Hallo ich wollte fragen ob ich zunehmen kann und dabei mein Körper aufbauen kann also mein po und Beinen mit Training ohne oder muss ich auf etwas bestimmtes achten ?

Ich habe bei diesem Muskel nie Muskelkater, überall schon, aber bei diesem hier nicht. Obwohl ich schon Versuche an mein Limit zu kommen, hab ich auch währenddem Training keine Schmerzen. Ist das schlimm? Also ist das Training dann effektiv oder nicht?

LG

16 Jahre

Bitte nur Frauen antworten.

Wie oft sollte man die jeweiligen Muskeln pro Woche trainieren, damit man gut Muskeln aufbaut?

Würde mekn Testostoron spiegel sinken wenn ich die Nacht durchmachen würde?

Ich bin aktuell 17, 190cm, 82 Kg mit ein etwas trainiert. Ich würde gerne einen eher atlhetischen (wie viele Kampfsportler haben) Körper haben, mit Muskeln und relativ definiert. Wie viel wäre das optimale Gewicht und wie viel KFA ? Habt ihr Tipps? Soll ich eher auf Kraftausdauer gehen? Wie intensiv muss ich trainieren?

Hallo kann nan theoretisch nur mit 2 Kuzhanteln und mit sonst nichs einen guten Körper aufbauen? Also nicht einen krassen sondern nur etwas verbessern.

Habe nie drauf geachtet und nie darüber nachgedacht. In der neunten Klasse sprach mich ein Mädchen aber mal drauf an, ob ich mir die Beine rasiere - tue ich nicht. Sie sind nur sehr hell und wenig und daher kaum sichtbar gewesen.

Guten Morgen ich hoffe ihr habt ein schönen Tag heute vor euch . Undzwar mein frage ist ich trainiere seit 4 Tagen mein Brust und Bizeps und wenn ich schlafen gehe tuhen sie richtig weh und wenn ich aufwache auch warum ist das so ? Wieso immer wenn ich mich hinlege ….. ich spüre schon mein Schulter Bizeps aber ist das wegen wachsen oder weil ich neu angefangen habe

Typ A:

Typ B

Typ C:

habe am anfang nur oberkörper gemacht aber ca 20 verschiedene übungen jeweils 3 sätze. das ist ja zu viel? jetzt sind es 10 übungen aber auch nur mit push pull beine abwechselnd. hab ja gains gemacht aber glaub das war zu viel am anfang? weniger ist mehr sagt man doch oder?

Ich m 15 kann es leider noch nicht so gut wenn man hinschaut sieht mab es zwar etwas aber das ist nicht so gut, da fehlen vermutlich noch mehr muskeln

Ich gehe normalerweise 5-6 die Woche Push/Pull/Leg trainieren seit ende Dezember läuft für mich gut.

Diese Woche war ich bereits Montag,Freitag(gestern) nicht trainieren (rest day)

Meine Freunde haben mich gefragt ob ich mit ihnen heute raus gehe jedoch will mir das mein Gewissen nicht zulassen, da ich wenn ich heute nicht gehen würde, 2 Tage hintereinander nicht Trainieren war.

Was sagt ihr dazu ?

Nicht Bodybuilder aber denkt ihr ein leich trainiere mit etwas Bauchmuskeln brust... hat bessere Chancen als ein sehr dünner oder etwas molliger?

Hat der Mensch eigentlich eine Art Grundmuskulatur oder bildet sie sich unaufhaltsam wenn man keinen Sport etc machen würde? Zum Beispiel als Experiment das eine Person nur im Bett liegt ohne Bewegung.

Finden Mädels/Frauen Sixpack oder Speckpack am besten ?

Hey

Habt ihr Jungs zwischen 14-18 Jahren ein Sixpack oder zumindest einen flachen Bauch?

https://www.amazon.de/UIHOL-Trainingsger%C3%A4t-Bauchmuskeltrainer-muskelstimulator-Wiederaufladbarer/dp/B08B4KKF83/ref=sr_1_26?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=2VPAG9AGAVJOE&keywords=Sport+ger%C3%A4t&qid=1653068694&sprefix=sportger%C3%A4te+%2Caps%2C75&sr=8-26

Bringt das Gerät was? Und ist es schädlich?

welche Supplements empfiehlt Ihr? Kreatin etc.

Der Bauch ist angespannt und man kann sogar ein eightpack erkennen.

Ohne anspannen sieht man die Muskeln nicht so genau.

Findet ihr das attraktiv?

Ich m(14) wollte fragen ob man hie schon gutes Sixpack sehen kann?

hallo ich bin 14 bin 1,65 groß und wiege 74kg und ich bin übergewichtig und will abnehmen aber gleichzeitig muskeln kriegen? ist das möglich?

Habe gerade das Sascha Huber. 20 min Ganzkörper Workout das erste mal gemacht, mache sonst nie Sport. Das einzige, was ich spüre ist, dass meine Ober- Arme schwer sind. Möchte es jetzt aufjedenfall jeden 2 tag machen

Hat dir Frau einen 6-, 8- oder 10-pack?

oder müssen zusätzlich noch andere übungen?

https://www.youtube.com/watch?v=wD4cehJp2A4

Hallo,

Und zwar habe ich vor kurzem meine Trainer-Lizenz gemacht und arbeite jetzt in einem kleinen Fitnessstudio.

Jetzt würde mich mal interessieren, was euch als Mitglieder lieber ist.

Wenn der Trainer ab und zu zu euch hinkommt und euch Tipps gibt, wenn man etwas nicht ganz optimal macht bzw man etwas besser/effizienter/sinnvoller machen könnte.

Oder nur selten zu euch kommt, wenn man etwas sehr falsch macht und Verletzungsgefahr besteht.

Hey

Ich möchte muskelmasse an den beinen und ganzen oberkörber bekommen.

Ich ernähre mich eher vegan (selten veggie) und möchte eissen wie viel eiweiß ich zu mir nehmen sollte.

Im internet zum beispiel steht, dass jugentluche ungefähr 90 gramm eiweiß abhängig von gewicht einnehmn sollten.

Das ding ist ja aber, dass vegane lebensmittel öfters eine schlechte biologische wertigkeit als tierische produkte haben und ich jetzt nicht weiß ob mit diesen 90 gramm , eiweiß gemeint ist, das hinten auf der verpackung drauf steht oder die menge der biologischen wertigkeit des eiweißes was z.b. hinten auf der packung steht. Ich hoffe ihr wisst was ich meine und könnt mir ein paar tips geben.

Lg

Was soll ich jetzt zuerst machen ? Erst etwas mehr abnehmen und dann in den Muskelaufbau gehen ? Bin (W) 1,57 groß und wiege 49 Kilo

Bin glaube skinny fat

Huhu, ich knicke sehr oft um weil ich an den Knöcheln keine Muskeln habe & kaum aufbauen kann. Ich trage jetzt Nun eine Orthese/schiene deswegen aber der Arzt verschreibt mir diese nur 2 wochenlang zu tragen. (= Sportbefreiung in der schule) allerdings wenn ich diese Orthese/schiene nicht mehr drum habe knicke ich wieder um und muss diese dann wieder für 2 wochen tragen. Da ich diese Orthese/schiene drum habe fühle ich mich sehr viel sicherer beim Laufen da ich die angst nicht mehr habe umzuknicken. (Wenn ich unknicke Falle ich immer zu Boden und der knöchel wird sehr blau & dick)

Kann man eine Orthese/schiene lebenslang tragen, wenn ja wie bekommt man diese verschrieben für den Sport? (Also welche Sportarten ich nicht mitmachen darf) bzw. Was kann man sonst tun? Tape & Bandage bringen leider nichts, nur diese Orthese/schiene.

Hallo ich bin Murat 16 Jahre 171cm und wiege 97-98 kg.Ich mache seit fast 2 Jahren Kraftsport und wollte mal fragen ob das für ein 16 jährigen jungen recht normal ist oder nicht?

Vor gut 1,5 Monate

Vor gut ner Woche

LG murat

Kann man mit einer hantelbank und kurzhantel einen coolen muskulösen Körper als jugendlicher Aufbauen oder muss man ins gym

Hey, als erstes hatte ich ein dirtybulk und ehrlich gesagt wollte ich nur zunehmen und hatte garnicht das Ziel danach zu trainieren und zu cuten. Jetzt habe ich, aber mit dem Training angefangen/ mit Hanteln und sonst nur sit-ups. Ich möchte jetzt Muskeln aufbauen, aber habe viel fett am Körper. Ich esse eigentlich viele Süßigkeiten, aber davon habe ich eigentlich nie richtig zugenommen. Verliere ich jetzt mein Körperfett wenn ich joggen gehe,Fahrrad fahre und zum Boxen gehe und aufhöre oft und viel süßes zu essen? Und
muss ich jetzt mehr oder weniger essen ich kenne mich mit der Ernährung garnicht aus.

Jede Antwort zum Thema würde mir helfen.

(Tut mir leid für die Rechtschreibfehler, aber da habe ich mir jetzt nicht sehr viel Mühe gegeben😅)

Ich habe jetzt knapp ein Jahr lang keinen Sport mehr gemacht und bin seit letzter Woche wieder regelmäßig im Gym. Wie erwartet habe ich sehr viel Muskeln abgenommen und ordentlich an Kraft verloren. Ich bin von ca. 87kg auf 76kg runter und beim Bankdrücken von 95kg (Arbeitssatz) auf 60kg. Wie lange wird es in etwa dauern, bis ich wieder meine 90-95kg sicher Drücken kann? Ernährung etc. wird natürlich auch wieder angepasst.

Hallo

ich trainiere seit wenigen Monaten in einem Gym in der Schule, das jetzt aber nicht so viele Geräte hat. Ich traininer 3x mal pro Woche mit einem 3er Split. Jetzt will ich aber 4x pro Woche trainieren mit einem 2er Split. Jedoch weiss ich nicht genau wie ich die Übungen verteilen soll hatte jetzt immer Push Pull Leg. Könnte mir vllt jemand sagen wie ich aus den folgenden Bildern einen 2er Split machen kann, damit ich die Muskelgruppen 2x pro Woche trainiere. Danke!

Bin 14 Jahre alt und mädchen aber nucht vergessen es ist mit pump, ohne ist es lange nicht so

Sei es mit Hanteln oder ohne

Wie viel mal pro Woche und was sollte man trainieren? Ein kleiner Trainingsplan wäre nett.

Bein, Bauch, Arme, Schultern .....

Also eigentlich trainiere ich immer mit kurzhanteln von zuhause.

Da ich aber heute nicht zuhause bin und keine Geräte!/kurzhanteln zur Verfügung hab muss ich halt mit eigenem korpergewicht arbeiten.

Sind 200 Liegestütze in 1h eine gute Einheit für den Oberkörper? (Brust rücken Schulter Arme)?

Er hat zwar gute Genetik, aber iat er auch Natural?

Hallo!

Habe nach einem Trainingstag am Tag danach, als ich nur eine kleine Übung machen wollte, ein komisches Ziehen/Brennen wie eine Linie entlang des Oberarmes im Bereich des Bizeps gespürt.

Was ist das genau? Habe ich es übertrieben? Ist es gefährlich trotzdem weiter zu trainieren? Wie lange bis sowas heilt?

Danke im Voraus !

Ich habe alle Rollos in der Wohnung runter gemacht und hoffe dass die Temperaturen fallen. Gerade sind es 26 Grad in der Wohnung. Ich hoffe dass die Temperatur so fällt. Wird das funktionieren?

Hallöchen,

Ich fahre seit 2 Monaten 3x in der Woche auf einem Heim-EKG (Fahrrad). Ich konnte anfangs bis 175 Watt fahren. Seit Montag 210 Watt.
Denkt ihr, es ist möglich die 225 Watt zu erreichen innerhalb 1-2 Wochen?

Bin 1,75cm groß und wiege 69 kg. Mache auch nebenbei noch Diät, bzw. verzichte auf süßes oder süß enthaltende Getränke.

Hallo,

Bin m 174cm und 16 Jahre alt und wiege nur 60kg. Also ich gehe schon seit ei igen Monaten(7) ins gym, aber habe nicht so viel an Gewicht zunehmen können. Dafür aber habe ich jetzt sehr viele Muskel. Ich habe mich sehr von den Kraftwerken steigern können und drücke 80kg bankdrücken. Als 20kg mehr als mein Körpergewicht. Wieso ist das so ? Ich kann so viel essen wie ich will. Mein Gewicht wird nur sehr mehr. Ich baue zwar sehr schnell muskelmasse auf, aber fett und etc... irgendwie nicht so

Sehr geehrte Community,

Würdet ihr euch/ Wurdet ihr in euerer Sixpack/ Bauch boxen lassen/ geboxt ? Wenn ja warum und ich wollte auch wissen was das bringt.

Hey!

Ich habe heute einen Jungen, ich schätze ihn auf 13- 14 Jahre, am Strand gesehen, dessen Arme einfach unglaublich trainiert aussahen. Normalerweise hätte ich bei einem solchem Anblick an einen professionellen Bodybuilder gedacht, aber der Typ war ja noch total jung. Nun frage ich mich, wie so etwas möglich ist. Kann mir jemand erklären, wie man als 13- jähriger so aussehen kann? Im Anhang habe ich ein Bild angehängt, auf dem die Arme ungefähr passen. Vielen Dank!

https://fscomps.fotosearch.com/compc/CSP/CSP359/muskulös-mann-seitenansicht-stock-fotografie__k27964625.jpg

Guten Abend alle zusammen,

Ich habe gestern ein Ganzkörper Workout gemacht und habe daher einen Muskelkater.Was könnte man alles am Restday machen was nicht den Körper daran hindert sich zu erholen?

Hi,

Hilft es wenn ich jeden Tag 10 15 Minuten Sixpack Training mache. Und wenn ja welche Übungen und so.

Bei myProtein z.B konnte ichs nicht finden und musste dafür auf anderen Internetseiten nachschauen. Andere Firmen hingegen geben das Profil direkt auf der Seite des Produkts an.

Ab wann (welcher Körpergröße) würdet ihr bei einen Mann, wenn ihr ihn sieht darüber nachdenken dass er groß ist? Also denken "der ist groß"

Ich habe noch nie Kampfkunst betrieben, aber ich hatte schon viele Schlägereien in meiner Jugend und habe viele Kampffilme und Serien gesehen. Letztens kam einer von hinten, der wog locker 20kg mehr als ich. Der kam von hinten und sagte Stop, bin weitergelaufen und hatte mich am Hals gepackt mit beiden Armen und ich hatte dann schnell meinen rechten Arm nach hinten um seinen Hals gewickelt, bin währenddessen mit dem Körper bisschen nach links gegangen und drehte mich paar Grad und habe meine linke Hand an meine rechte Hand geklammert und habe seinen Kopf nach vorne runter gezogen und habe ihn auf den Boden mit dem seinen Kopf geknallt. Am Ende sagte er, er sei City Detektiv und wollte gucken ob ich was von Geschäften geklaut habe, da ich einem Täter ähnlich aussah, am Ende war alles gut, haben uns auch gegenseitig entschuldig, habe ihm auch erklärt, dass ich dachte dass er mich einfach angreifen wollte. Sein Kollege kam auch später dazu. Und ja meine Frage. Ich habe lange kein Sport gemacht. Ich fahre jeden Tag Fahrrad aber und im Kampf war ich echt fit. Meine Frage. Wäre Kampfsport mein Sport?

Hey ich wollte mal fragen ob ihr durchtrainiert seid oder eher nicht.

Danke für jede Antwort 👍🏼

Ich geh jetzt ins Fitnessstudio und möchte mir echt was aufbauen, ich hab vorhausaus schon Muskel, ich musste nie was machen das ich Muskel bekam, ihr wisst was ich mit Muskel mein??? ich weiß (ja jeder hat Muskel) ihr wisst das ich die Muskelmasse meine oder?

Auf jeden fall, geh ich jetzt trainieren und wolle frage was ich alles so essen kann um gute Muskeln auf zu bauen.

Sowas möchte ich mir aufbauen.

Sowas möchte ich mir aufbauen, sogar ein bisschen mehr, ja mir gefällt das, ich möchte kein (alter doch nicht so viel) hören mir gefällt es.

Spritzten oder lauter Eiweiß Getränke nahm ich sicher nicht zu mir bzw. halt nichts was irgendwie schädlich ist, ich möchte es alles auf Gesunden Wege machen.

Was könnt ihr mir empfehlen was ich essen kann womit man Muskelmasse aufbauen kann.

Würd mich auf ne Antwort freuen.

PS: Falls die Frage fallen sollte wie alt ich bin, ich bin 22.

LG

Und mit welchem Training? Geht von zuhause aus? Und im Wachstum?

Hallo Hallo

ich mache seit ca 1 einhalb Monaten Muskeltraining von zu Hause aus, also mit eigenem Körpergewicht und so.

Ich hab bis jetzt so gut wie jeden Tag trainiert außer wenn ich mal keine Zeit hatte.

Ich hab aber mittlerweile gemerkt bzw. gelesen, dass es täglich nichts bringt, sondern eher alle 2 Tage oder 3 mal die Woche.
Jetzt wollte ich nur mal von euch wissen, falls ihr trainiert, wie oft ihr trainiert bzw. wie oft in der Woche es als angemessen gilt, damit es wirklich was bringt.

Ich füge noch ein Bild hinzu mit meinem Trainingsplan, den ich zur Zeit hab. Hab ihn ab und zu mal geändert aber ich wollte nochmal ein paar Verbesserungstipps von euch wissen, welche Reihenfolge oder sonst was besser wäre.

Vor dem Training mach ich natürlich 5-10 Minuten Aufwärmung und nach dem Training mach ich Dehnübungen. Und zwischen den einzelnen Übungen mach ich 20 sek. Pause.

Nur so als Randinfo: ich arbeite täglich 6,5 Std. als Lagerarbeiter, also ein etwas körperlich anstrengenderer Job. Vielleicht ist das eine nützliche Info. Keine Ahnung

Viele Grüße

Ich trage gerne engere T-Shirts die die Armmuskeln etwas betonen jedoch sind die mittlerweile auch an der Brust eng so, dass man sieht, dass da einiges ist.

Hallo Zusammen :)

Ich habe vor etwa 6 Monaten mit intensiven Krafttraining (insbesondere Arme) angefangen und wollte mal fragen, wie viele Fortschritte man sehen kann (Fotos). Des weiteren würde ich gerne wissen, wie ich weitere Muskeln aufbauen kann, und ob Jungs auf etwas muskulösere Mädchen stehen.

Danke für die Antworten und Hilfe! :)

Eure Lisa.

Hey, ich habe jetzt vor einem Jahr mit Kraftsport angefangen und mir sind einige Dinge aufgefallen. Zum einen ist es der Brustmuskel Unterschied, den ich scheinbar habe. Meine rechte Brust ist viel grosser und scheinbar massiver als die linke. Momentan hat es sich etwas gebessert, da ich statt bankdrücken nun Übungen mache die beide brüste unabhängig trainieren, aber es ist immer "beschissen". Die Dinge die ich hier lese helfen mir auch gerade nicht weiter. Sowas wie Poland Syndrom oder falsche Haltung beunruhigen mich als Hypohonda einfach, weswegen ich einfach fragen wollte, ob ich wie ein Fall für den Orthopäden aussehe.

Ich habe anbei zwei Bilder reingestellt. Eins von meiner Zeit wo ich die Brust nur mit bankdrücken trainiert habe und eins von jetzt. Ich habe momentan eine Massephase falls das eine nützliche Information ist.

Moin bin 17 und möchte mir gerne ein deutliches sixpack antrainieren, hab jedoch keine Ahnung welche Übungen da am besten geeignet sind.

danke im Voraus 😇

Was hilft neben kraftsport noch um straffe Feste Muskeln zu bekommen ? Eventuell supplements die helfen feste harte Muskeln zu bekommen , allein mit kraftsport 4 mal die Woche wird das nichts ganz hart ..?

oder sind die ganzen freien Übungen mit Hanteln etc. notwendig? Wo genau liegt der Unterschied?

Hallo,

habe bis vor 3 Monaten nur zu Hause trainiert und es das bis auf 85kg bankdrücken geschafft. Seit 3 Monaten trainiere ich im Fitnessstudio und habe dort nie bankdrücken im Liegen gemacht sondern immer nur due chestpress und sitzen(ist ja quasi das selbe nur kann man da nicht so gut auf Maximalleistung gehen, was heißt dass ich 3 Monate nicht auf maximalkrsft trainiert habe) weil ich alleine trainere und ohne Spotter (zuhause hat mein dad mich immer gespottet). Jetzt hab ich heute zum ersten Mal seit diesen drei Monaten wieder zu Hause bankdrücken im Liegen gemacht und gedacht ich Klopp jetzt mindestens 90kg weg aber nein nichtmal 77,5 wollten auf eine Wiederholung funktionieren. Natürlich werd ich jetzt wieder bankdrücken im Liegen vermehrt machen(auch mit Spotter) aber ist es wirklich so, dass man sich innerhalb so kurzer Zeit so im Gewicht verschlechtern kann oder war dass eher so ein Ausrutscher? Ist denke ich Nh dumme Frage weil es ja offensichtlich ist, dass ich mich verschlechtert habe.

Zur Hauptfarbe: Hatte mir vorgenommen dieses Jahr noch die 100 auf der Bank mindestens einmal weg zu kloppen. Wie realistisch ist das? Und hat einer eventuell noch andere Übungen die die Kraft beim bankdrücken steigern kann oder sonst irgendwelche generellen Tipps? Ps: bin 17
Lg Abraham

Hallo

Ich bin 12 Jahre alt (bald 13)

34 kg schwer

Und 152 cm groß

Zwei Fragen :

1.Sehe ich gut oder durchtrainiert aus,wenn nicht könnt ihr mir einen Trainingsplan empfehlen oder wenn ihr Bodybuilder (Erfahrung habt) seid mir einen geben?

2. Hab ich einen Sichtbaren sixpack?

Im Anhang noch Bilder.

Bin m 15 und trainiere 6 mal die woche etwa 2 std

Hey 👋🏻

Ich bin Laura, 16 Jahre alt und bin 176cm groß will unbedingt ins Gym um Muskeln aufzubauen. Das ist mein großer Traum!

Ich war schon immer sehr sportlich und habe gerne mit Jungs meine Kräfte verglichen. Wenn ich stärker war gab mir das immer ein Gefühl der Überlegenheit wovon ich einfach nicht genug bekommen kann 😈 Mein Freund steht auch auf starke Frauen was mich noch mehr motiviert große Muskeln zu bekommen 💪🏻 Nennt mich komisch aber das ist mir egal, ich bin wie ich bin und werde mich auch nicht ändern!

Ich würde aber gerne von euch mal wissen wie ihr zu dominanten/starken Frauen steht?

Hier noch ein Bild wie ich in 2 Jahren gerne aussehen will.

Ist es für den Muskelaufbau besser, wenn man für einen Muskel mehr Übungen macht und dafür dann eben nur 3 Sätze oder ist es besser, wenn man sich auf weniger Übungen pro Muskel konzentriert und man dafür mehr Sätze macht? Das Gesamtvolumen ist dann in etwa das gleiche.

13/ca.60kg/160cm/weiblich.

Also nicht durch irgendwelche Drogen oder so.

Hey

Ich möchte gerne Anfangen meinen Oberkörper zu trainieren.

Ich habe 1 Hantel zuhause und Protein Shakes

Meine Frage ist nur wie Trainiere ich um an guten Erfolg zu kommen.

Sollte ich mir ein Workout von Sascha Huber raussuchen und das durchziehen oder immer mal ein anderes.

Oder reichen diese Workouts nicht aus, wo bekomme ich die Infos was für Übungen ich machen muss?

Wie oft soll ich die Woche trainieren jeden Tag oder aller 2-3 Tage?

Hoffe dass ihr mir da ein paar Tipps geben könnt.

Habe vor bald auch ins Gym zu gehen

Zählt sowohl für Frau als Auch Mann .

Hey

Ich brauche ein sehr tiefgründiges Verständnis für die menschliche Anatomie im Zusammenhang mit dem aktiven und passiven Bewegungsapparat und wie man zB. Muskeln, Knochen, Gelenke, usw… durch gezieltes Training stärken kann.

Im Internet gibt es zwar viel Wissen, aber es ist natürlich nicht tiefgründig genug um alle Komplexen Zusammenhänge zu verstehen.

Ich habe recherchiert und habe festgestellt dass es sehr viele gute Bücher darüber gibt, die aber sehr teuer für meine Verhältnisse sind. Deswegen möchte ich nur eins von diesen kaufen, weiss aber nicht welches das Beste ist.

Kennt sich jemand damit aus?

Nr.1: Differenziertes Krafttraining

Nr.2: funktionelle Anatomie

Nr.3: der Muskel Guide

Vielen lieben Dank für eure Hilfe

Und um wieviel ist das eine besser als das andere?

Wachsen kleinere Muskelgruppen automatisch mit, wenn man große trainiert?

Wächst z.B. der Bizeps mit, wenn man den Rücken trainiert?

Muskelaufbau