Ich nahe zur Zeit eine Diät, die auch gut läuft.Ich hatte mir es so vorgestellt, dass ich auf mein Zielgewicht 55kg komme und dann anfange Muskeln aufzubauen.Nur bin ich jetzt am überlegen, ob ich das abnehmen sein lasse und jetzt schon anfange Muskeln aufzubauen.Mein Ziel ist es lediglich nur etwas schlanker zu werden, aber auch muskulös.

Was bringt mehr?

Ich bin 16 und mache Krafttraining zu Hause seid ca. einem halben Jahr. Ich komme aber nur so 3-4 mal die Woche zum Training und habe daher viel Pause zwischen dem Training einzelner Muskeln (z. B. 4 Tage Pause zwischen Rücken, Bizeps Training). Es fühlt sich bei mir nur so an wie wenn ich in dieser Zeit meine Muskeln verliere, weil ich mich dann wieder so dünn fühle. Fühlt sich das nur so an oder kann man in der Zeit wirklich Muskelmasse und Kraft verlieren? Ich hoffe man hat meine Frage verstanden.

Ich betreibe seit 2 Wochen Kraftsport und sehe kaum Veränderung. Will so aussehen wie damals der Arno. Wie lange dauert das denn noch??? :(

Hallo,

ich habe eben bemerkt, dass ich den rechten Mundwinkel nach oben anspitzen kann, also quasi so ein halbes lächeln wenn ihr versteht was ich mein und beim linken funktioniert das nicht.

Wenn ich meine linke mundseite anspitzen will und quasi halb lächeln möchte, also das der linke Mundwinkel nach oben geht und der rechte gerade bleibt, ist da in dem Fall nur eine gerade Linie im Gegensatz wenn ich es rechts mache.

Im Internet finde ich nichts, meine Gesichtshälfte fühlt sich nicht taub an und bin erst 19

Manche kennen ja vielleicht die Bilder von dem riesigen Hafthor Bjornsson und seiner etwas kleineren Freundin, wo dann eventuell die Frage aufkommen könnte wie das denn untenrum überhaupt ineinander passen mag. Nun ja, Bjornsson ist nicht immer so riesig gewesen.

Meine Frage ist also: Wenn man jetzt über einige Jahre massiv Muskeln aufbaut (sagen wir mal 70-100kg), wie wirkt sich das auf den Penis aus? Wird er optisch ebenfalls größer genau wie Kopf, Hände etc oder schaut er dann eher geradezu mickrig aus im Vergleich zu vorher?

Ich bin 16 Jahre alt und habe nicht wenig Muskeln, aber nicht viele. Aber dafür etwas viel Fett. Ich hab also dünne Arme aber einen Bauch + kleine Männerbrüste.

Wenig Muskeln, dafür viel Fett. Was tun? Manche sagen ja skinny-fat einfach keine Angst vorm Zunehmen und Muskeln aufbauen, aber ich sage: Wieso zunehmen wenn ich eh Fett habe? Ja logisch Muskelsport um Muskeln aufzubauen, aber das Fett verschwindet ja nicht einfach? Ja mit der Zeit schon aber wäre es nicht anfangs schlau ein bisschen abzunehmen? Es hat halt kein Gym offen, ich kann Sascha Huber Workouts Machen, man kann jemand helfen? :(

wenn Ich in mein Nacken den Scaleni Muskel anfasse zieht es richtig in meine Arme und ist richtig schmerzhaft und es ist verspannt

Stellt euch vor ihr lernt einen Mann kennen, der stark und sehr selbstbewusst wirkt. Er ist nicht schüchtern und wirkt wie einer, der sich nichts gefallen lässt. Er macht den Eindruck, dass er sehr hart und Gnadenlos sei.

Du verliebst dich in ihn, fühlst dich wohl in seinen kräftigen Armen und erfährst mit der Zeit, dass er eigentlich ein sehr gutherziger Mensch ist, der bedürftigen und schwächeren Menschen hilft. Der sogar einen hilflosen Mann in Schutz nach als der von mehreren Fertig gemacht wurde und war sehr furchtlos dabei. Er kann es nicht aushalten, wenn er Kinder leiden sieht oder wenn Ungerechtigkeiten passieren. Hast ihn sogar mal beim weinen erwischt, nachdem er einen Waisenkind geholfen hat. Bloß zeigt er es nicht gerne, dass er so ist, um der starke Mann zu sein, der unverwundbar ist.

Würdest du das an ihm sexy finden oder unattraktiv ?

Ich hab 3 Katzen und die tun das jedes mal.

Stimmt es das man durch Sport bessere und schönere Haut bekommt? Hab das mal irgendwo gelesen und wusste nicht ob das jz ganz stimmt. Und wenn es stimmen sollte wie viel Sport und welche Art Sport müsste man machen damit sich das hautbild langfristig verbessert? Also wenn man jz zb jeden Tag 30 min oder auch manchmal 1 Stunde treniert hätte man dann nach so cirka 2 Monaten schon sichtbar bessere Haut??

Vielleicht kennt sich ja einer von euch damit so ein bisschen aus, wäre aufjedefall sehr nett wenn ihr mir diese Frage beantworten könntet :)

LG und danke im voraus :D

Wie bringe ich meine Beinmuskeln wieder fit? Ich habe +/- 2 Jahre nicht mehr richtig Sport getrieben. Bewegung nur auf der Arbeit und bin jetzt bei 110kg(20-25kg zugenommen). Wenn ich laufen gehe, schmerzen meine Beine nach kurzer Zeit, laufe vielleicht 2-5 Minuten. Sie schmerzen so sehr dass ich lange gehen muss. Wie kriege meine Beine dazu sich wieder daran zu gewöhnen? Soll ich jeden Tag gehen anstatt joggen? Oder Joggen gehen joggen gehen usw...? Danke für jede hilfreiche Antwort

Ich bin 15 und wollte fragen wie lange es dauert dass ich solche Muskeln zu kriegen, wenn ich alle 2 Tage, 2 Stunden trainiere?

Hallo,

Ich erkläre es mal so

Ich war schon immer sehr dünn. Als Kind und heute auch noch. Ich hatte als Kind eine schilddrüsenüberfunktion die nun weg ist ( habe es auch nochmal überprüfen lassen) als meine schilddrüsenüberfunktion Weggang mit Tabletten kam aufeinmal der wachstumsschub ich wuchs sehr schnell seitdem esse ich meiner meinung zu wenig. Ja ich habe auch immer gesagt " ich esse was ich will und nehme nicht zu" aber ich esse wirklich zu wenig . Nun möchte ich zunehmen und zwar 1kg pro Woche. Ich möchte jeden Tag einen kalorien shake selbstgemacht trinken mit 2000 Kalorien der mir auch schmeckt. Natürlich trinke ich den zusätzlich Problem ist das ich nach 4 Tagen immer wieder aufgebe. Weil ich denke wieso ändert sich nichts und " ich kann doch eh nicht zunehmen ". Es wäre halt schön einfach zu sehen das 1kg mehr auf der Waage ist das ich sehe das es auch funktioniert .

Habt ihr Tipps

1,77 50kg 14

Guten Tag, ich bin momentan Anfänger und würde gerne Muskeln aufbauen, höre momentan von allen möglichen Ecken, dass man unbedingt einen Kalorienüberschuss fahren sollten und so 2g Proteine pro kg Körpergewicht essen sollte, jedoch Frage ich mich ob das so allgemein richtig ist, da ich eher übergewichtig bin und lieber abnehmen will, aber dafür gleichzeitig Muskeln aufbauen will, bzw. Fällt es mir auch sicher so viel Protein zu essen, wiege 88kg. Stimmt das was die Leute da sagen, oder ist das Marketing um Dinge wie Proteinpulver oder so zu verkaufen.

Wollt einfach nur stark sein sein ja am besten hart sein wie'n Drahtseil denn das leben glich lediglich der suche nach dem ewigem lebenslicht vergessen und vergeben kann ich nicht denn die bilder im kopf sind für immer unvergesslich

meine Schlafzimmer-Partnerin ist leider total unsportlich und schwabbelt. sie ist nicht dick. hat aber auch so gar keine Muskulator..alles schwabbelt an ihr und ist weich.. durch die Büroarbeit ist hier Hintern ganz platt geworden. und das mit 24 :( wie kann ich ihr mitteilen, dass sie mehr Sport treiben soll? sie fühlt sich im Bett wie Knete an :/ wie sage ich es ihr durch die Blume?

Ich habe muskulöse Beine, aber das linke Bein ist viel muskulöser und trainierter als das rechte. Das rechte Bein sieht irgendwie nicht so kräftig aus im Gegensatz zum linken. Meine kräftigen Beine kommen vom Fahrradfahren, ich bin jemand, der die steilsten Berge in der Gegend hoch fährt. Was kann ich tun um das rechte Bein auf dem Stand vom linken zu bringen? Oder ist das Genetik? Mache ich was falsch beim Radfahren, sodass das linke Bein mehr belastet wird?

Bin M/16 und möchte wissen mit was ich bessere Brustmuskeln aufbauen kann. (Ich trainiere jeden 2. Tag den ganzen Oberkörper). Ich benutze normal zwei 8kg Kurzhantel und mache Floor Press damit aber das ist irgendwie zu einfach. Sollte ich lieber Liegestütze machen um Ergebnisse zu sehen oder was sollte ich machen.

Hallo, hört sich vlt komisch an aber ich (w 13) möchte einen six-pack kriegen ich weiss nicht wie. Ich bin etwas pummliger und ich nehme im Moment auch ab. Aber ich weiss nicht wirklich wie ich trainieren soll um einen Six-pack zu kriegen.

VG Alice

Hi bin M16 und bin 1,74 groß. Und ich bin seit ich ein kleines kind war bis zu meinem 12 lebensjahr immer häufiger fast immer auf zehenspitzen gelaufen. Seit ich laufen konnte habe ich das getan. Ich weiß nicht warum ich das tat. Meine mutter hat mich auch immer darauf angesprochen das meine laufbewegung immer auffällig war. Bin mal wie ein holzfäller gelaufen und meist auf zehenspitzen. Und heute sind warscheinlich meine wadenmuskeln sehr kurz und klein. Und es zieht auch verdammt wenn ich mich bücken will oder mein bein rausstrecke. Könnte das vielleicht meine größe beeinflusst haben? Das ich vielleicht 3 4 zentimeter größer wäre wenn ich nie so gelaufen hätte? Und habe ein außergewöhnliches Gewicht von 54kg. Ich kann tun was ich will ich kann nicht zunehmen je mehr ich esse umso mehr nehme ich gefühlt ab und nix essen bringt noch weniger

Kann man Muskeln aufbauen ,wenn man in der Woche ungenügend Schlaf hat oder verlängert es nur die Regeneration ?

Ich fang einfach mal an zu erzählen: Also ich war immer normalgewichtig und auch immer viel draußen. Letzten August hab ich dann auch angefangen Workouts zu machen. Hat auch alles gut geklappt und hab Fortschritte gemacht. Jedoch hat es Ende letzten Jahres angefangen. Mir ging es psychisch nicht gut und so hab ich mich völlig zurückgezogen. Ich war ständig drinnen, hab nur rumgelegen und mich den einen oder anderen Tag mit Schoki vollgestopft bis mir schlecht war, mit Workouts war dann auch nichts mehr. Meine Muskeln haben sich abgebaut, das merkt ich auch ziemlich. Ich bin nach 10 min joggen (musste ich mal für die Schule) schon völlig erledigt (zuvor hab ich locker 20min geschafft) und halte kein 10min Workout komplett durch, zudem fühl ich mich auch echt schwach. Ich hab auch ungefähr 5kg seit Oktober zugenommen, was mir nicht wirklich passt. Hat jemand Tipps wie ich wieder kräftiger von den Muskeln her werde und gesunder, sodass ich mich nicht mehr so ausgelaugt fühle. Ich hab so gar keine Motivation zB ein Workout zu machen. Dankee

Wie lange dauert es bis man durch kraftausdauer Training Muskeln Aufbaut

Haltet ihr es eher für sinnvoll, Bizeps Trizeps Isolationsübungen mit viel Gewicht + wenig Wiederholungen (4-8) oder normales Gewicht und mehr Wiederholungen (8-15) zu machen? Es heißt ja dass es keinen idealen Hypertrophie Bereich gibt und es nur wichtig wäre, bis ans muskelversagen zu gehen

Ich wollte fragen wie ihr Die Muskeln von San Diego Pooth findet, denn ich überlege momentan solche Muskeln aufzubauen.

Guten Tag Liebe Benutzer,

Ich bin W(17) 1,57m groß und wiege gerade 54kg und Habe am 22.01.21 angefangen von zu Hause aus zu trainieren. Ich trainiere mit Gummibändern und trainiere Hauptsächlich meinen po. Das habe ich 2-3 Monate gemacht und gegen Ende habe ich Wasserflaschen als Gewicht genommen. Ich habe die typischen Übungen gemacht wie Kickbacks mit Gummi, Glutebridge, clamshells etc. Ich habe immer 6-7 Übungen und 3x15 Ausführungen gemacht. Dann habe in einem Fitnesstudio angefangen. Ich konnte 2 Wochen dort trainieren ich habe meine Gewichte gesteigert bin 3x mal die Woche dorthin gegangen und trinke proteinshakes. Ich achte auch auf meine Ernährung also ich versuche im Kalorien Überschuss zu sein was nicht immer funktioniert aber oft. Ich esse auch nicht jeden Tag ungesund sondern achte auf Proteine und Kohlenhydrate. Nun musste das Fitnesstudio wieder schließen also habe ich mir eine langhantel mit 2x5kg und 2x2,5kg besorgt. Ich mache das jetzt eine Woche zu Hause. Ich mache Kniebeugen, Kreuzheben, Bulgarien split Squats, sumo Squats, hip thrust usw ich wärme meine glutes vor jedem Training auf und generell meinen Körper. Ich habe noch bisschen Probleme bei den Squats mit der langhantel mir wird oft schwindelig und ich kann nicht gut bis 15 durchhalten deswegen is es unterschiedlich wieviele ich dann in den Übungen mache. Meine Frage ist wieso sehe ich keinen großen Unterschied nach so langer Zeit. Also man sieht einen unterschied aber nur einen kleinen und nach sovielen Wochen sollte man doch schon etwas mehr sehen?

Hallo ich bin M 15 und wollte fragen wie ich einen flachen bauch bekomme ich bin btw 6 kg im Übergewicht mache 2-4 mal die woche sport aber ernähre mich nicht gut kann mir jemand sagen was ich machen soll? Um einen flachen bauch zu bekommen

Wenn ich in mein Nacken denn Scaleni Muskel anfasse ist der druckempfindlich und zieht richtig bis in meine Arme und Bischen drüber knubbel druckempfindlich und was kann ich tun?

Hallo,

Kann mir jemand sagen, in welchen Phasen der Muskelkontraktion die jeweiligen Bilder befinden? Und warum? Irgendwie kann ich aus diesen elektromikroskopischen Bildern wenig erkennen.

Vielen Dank im Vorraus!

Hallo,

Mein Muskelanteil ist immer gleich 47.7 Prozent es ändert sich nichts obwohl ich 4 mal die Woche 1 Stunde Kraftsport mache und dabei auch echt an meine Grenzen und ich esse auch genug Proteine 90 gramm am Tag und trotzdem ändert sich nichts. Auch an meine Fettanteil ändert sich nichts

Das ist sehr demotivierend

Hallo. Ich habe auf youtube gesehen dass man relativ schnell (in 1 woche) einen sixpack bekommen kann. Stimmt das? Bitte nur aus eigener erfahrung antworten oder die von freunden oder verwandten. Also ich bin normalgewichtig (BMI: 21). Würde das bei mir klappen?

Hey, ich M/19 bin 1,80 groß und wiege nur 70kg was viel zu dünn ist, man sieht zwar dass ich einigermaßen „fit“ bin aber ich bin eben noch viel zu dünn...

Ich hab gehört jeden Tag zu trainieren soll auch nicht gut sein, also wie komme ich möglichst schnell zum Erfolg? Problem ist dass ich ohne schnelle Erfolge die Motivation verliere was zu tun, kann vielleicht jemand eine gute App dafür empfehlen wo man sieht was man wann und wie oft in der Woche trainieren soll und am besten mit Übungen dazu?

Das wäre echt wichtig. Wäre sehr nett wenn mir das jmd verständlich erklären könnte.

Hey leute. Heute war ich nur mit barfuß gelaufen auf der Straße und meine frage wäre. Was bringt uns, wenn man barfuß in der öffentlichkeit geht? Härtere füße oder so?

Moin Leute,ich möchte mir ein Sixpack aufbauen und ab morgen möchte ich komplett durchziehen!

Das erste was ich machen muss ist abnehmen oder?

Oder kann ich direkt abnehmen und ein Sixpack gleichzeitig aufbauen?

Ich freue mich für jede Tipps!!!

Bild mache ich rein und das Bild ist bestimmt nur auf volle Größe sichtbar.

LG

Wie kann ich richtig krasse Muskeln aufbauen? Bin 1,84 m groß und wiege 80 kg, aber bin eher dünn. Wie baue ich Muskeln auf?

Hallo zusammen,

ich möchte gerne athletischer werden - und auch optisch Ergebnisse erzielen -> mein Ziel ist es, nicht bullig breit zu werden sondern gesamt athletisch/definierter

Ich bin aktuell 26, 1.87m und wiege 92kg aber das ist keine Muskelmasse

Ich habe mir einen Trainingsplan erstellt, der Kraftübungen und reine Ausdauerübungen auseinander hält.

Nun stelle ich mir aber die Frage, ob ich einen Muskelaufbau erzielen kann, wenn ich Kraft und Ausdauerübungen zusammensetze und das in einer Trainingseinheit absolviere...

zB. Klimmzüge - Liegestütze - Jumping Jacks - Crunches - High Knees etc...

Erziele ich damit Erfolge oder bremst das eine das andere aus?

Liebe Grüße

Ich lebte lange Zeit mit den Symptomen von Polyneuropathie.

Symptome sind Missempfindungen wie Kribbeln, Stechen, Brennen und Taubheit, die symmetrisch an beiden Füßen auftreten, mit der Zeit stärker werden und sich bis zur Körpermitte ausbreiten können. Ihren Ursprung haben die Gefühlsstörungen in den langen Nerven, die Muskeln, Haut und Organe mit dem Gehirn verbinden. Schäden an den Nerven führen dazu, dass die Weiterleitung von Informationen zwischen Gehirn, Rückenmark und dem Rest des Körpers gestört ist.

Ich nahm Duloextine, wo es Verbesserungen gab.

Danach empfand ich Orgasmus anders. Sowohl bei den Nerven als auch den Muskeln.

Hey, gibt es ein Medikament, dass zuverlässig den Apetitt steigert? Habe schon alles

versucht an normalen Mitteln, aber es hilft nicht. Ich kann nicht mal meine 80 kg

halten, obwohl ich mich so oft es geht zum essen zwinge, leider macht es aber auch

gar kein Spaß mehr. Wäre echt gut wenn es da was geben würde, falls es

Rezeptpflichtig ist würde ich auch mein Arzt fragen, nehme auch ein Medikament,

was möglicherweise Apetittlindern wirken könnte, aber hatte noch nie besonders viel

Apetitt. Ich will einfach endlich meine 100kg erreichen und nebenbei Spaß und Freude

am Essen haben, aber im Moment muss ich mich schon quälen um die 80 irgendwie

zu halten...

Beim Sport alle weh?

Guten Morgen, seit dem zweiten lockdown(Oktober 2020)mache ich wieder Sport, z.b. 40min joggen, reiten, Wandern und nordic walking. Seit dem tut mir ständig alles weh. Mal die Hände, die Arme, die Oberschenkel. Es wird nicht dick. Ich weiß was das ist. Übertreiben tue ich auf keinen Fall. Ich mache mindestens 3. Ruhetage in der Woche. Ich nehme Magnesium und Basica. Ich habe keine Kraft, mich von dem Boden mit den Füßen abzudrücken. Die Arme sind oft zuschwach eine Getränkeflasche zuheben

Hallo zusammen,

Ich habe zusammen mit einigen Freunden vor knapp 4 Monaten eine Fitness und Bodybuilding WhatsApp-Gruppe erstellt, die einfach zum austauschen und motivieren gedacht ist. Nun nutzen wir bereits groupler und ähnliche Seiten, ebenso wie ebay Kleinanzeigen, um neue Mitglieder zu werben. Aber die Zahl stagniert schon länger bei ~50 Mitgliedern, es scheint insbesondere aufgrund der besonderen pandemischen Umstände nicht so leicht zu sein, weil viele Leute durch die Schließungen der Studios demotiviert sind.

Kennt ihr noch weitere gute Alternativen/Medien, um speziell Fitnesstreibende und Bodybuilder_innen zu erreichen ?

Vielen Dank schon einmal für etwaige gute Tipps und LG

Kurz Mal ein kleines Profil:

Ich bin 17, Männlich, 1.73m Gross, 63Kg Schwer

Ich wollte seit längerem mit dem Muskel Training beginnen aber ich weiss nicht genau wie. Ich habe mir die App von Leap Fitness Group heruntergeladen, die für die Arm Übungen. Ich weiss aber nicht ob das genug ist.

Bin noch ein totaler Anfänger, und weiss nicht was ich genau machen soll. Die einen sagen dehnen nach dem Training sei schlecht, die anderen sagen es ist gut. Nach dem Training zu schlafen ist keine gute Idee, die anderen befür Worten es. Es ist immer so ein hin und her.

Jetzt zu meinen Fragen:

1. Kann mir einer eventuel ihren Anfang Beschreiben wie es für sie war mit dem Muskeltraining angefangen zu haben?

2. Sind die Übungen von Leap Fitness Group auschreichend für einen Anfänger wie mich?

3. Muss man unbedingt seine Ernährung umstellen um Muskeln aufzubauen?

4. Sollte ich auch meine Beine Trainieren obwohl meine Haupt Gruppe Arm und Brust ist?

5. Kann zu viel faulenzen den Muskelwachstum beeinflussen?

Tut mir leid das es so viele Fragen sind aber könnten sie mir bei diesem Thema eventuell aus helfen?

Vielen Dank schon Mal im vorraus

LG FitnessJR

Wie seht ihr euch selbst? Findet ihr dass ihr zu große Muskeln habt? Oder zu kleine? Oder passen sie euch so wie sie sind? Die Frage ist nur an die Mädchen.

Schreibt bei eurer Antwort bitte Alter und ca. die Größe eurer Muskeln dazu.

Wenn ich mein Bizeps trainiere brennt es zwar, aber bei den Schultern ist es schon andere Liga.

Kann man mit diesem Trainingsplan zuhause als Anfänger gut Muskeln aufbauen?

-Liegestütze

-Kniebeugen

-Klimmzüge

-Plank

-Russian Twist ( Bauchübung )

Hey,

ich hab seit einem Monat keine workouts mehr gemacht (hatte nach einer Trennung die Motivation verloren) .Davor hatte ich jeden Tag mehr als 3 Monate lang meine Bauchmuskeln intensiv trainiert. Hab gemerkt das meine Bauchmuskeln etwas „weicher“ sind (weiß nicht genau wie man das beschreiben soll) Die Form ist noch da, aber halt nicht mehr so markant wie davor. Wie lange dauert es ungefähr bis sie wieder so sind wir davor ?

Ich denke es könnte Stress bedingt sein oder vielleicht durch Verspannungen im Rücken? Jedenfalls zuckt seit Tagen mein Schulterblatt und Oberschenkel an selber Stelle, hoffe am Montag nach der Arbeit bei einem Arzt das abklären zu können oder sollte ich lieber morgens gehen bzw. krankschreiben da es was ernstes sein könnte?

Magnesiummangel schließe ich aus - esse jeden Tag Haferflocken und hab mir jetzt deshalb extra noch Kürbiskerne zugelegt die ich fleißig esse. Überhaupt esse ich viele Nüsse. Ansonsten halt schon Fahrrad gefahren und meditiert heute um eventuellen Stress abzubauen.

Jemand ne Ahnung was es sein könnte oder wie gefährlich ich das einstufen sollte?

Hat Dienstag angefangen. Was mich berunruhigt ist, dass mittlerweile keine Stunde vergeht ohne dieses Zucken, es ist die meiste Zeit sogar ständig am Zucken. Bin und fühle mich körperlich fit.

ich treibe aktuel sehr viel sport und mach viel zu wenig bizeps übungen kenn wer paar gute übungen? am besten intensive
Danke im vorraus ^^

Frage steht oben und bitte keine dummen Antworten! Es ist eine theoretische Frage.

Danke schon mal im voraus :-)

Ich wiege (46kg) und bin (147cm) groß.

Hallo, ich habe eine Waage, die misst, wie viel Muskelmasse ich besitze. Angeblich habe ich 51.1kg Muskelmasse, einschl. Skelettmuskelmasse. Ich kenne mich null aus, ist das jetzt viel oder wenig? Kann das überhaupt sein? Ich bin nicht besonders sportlich aktiv. (W23)

Hab mir jetzt noch vorgenommen fett abzubauen, bzw. Abzunehmen da ich in den letzten Wochen doch einen kleineren „dad-bod“ bekommen habe...mein Plan ist: Kalorien runterzuschrauben, aber eben doch einen höheren Proteingehalt zu behalten um nicht zu viele Muskeln zu verlieren...

was kann man da für Nahrungsmittel vorschlagen?

hier meine jetzigen Werte:

1.75 groß

75 kg schwer

13.3% Körperfett

61.60 kg Muskelmasse

Habe oft gelesen, dass man Brust + Bizeps ; Rücken + Trizeps trainiert. Ist es kontraproduktiv wenn ich Bizeps und Trizeps zusammen trainiere also hintereinander?

Hallo, ich habe ein Problem und zwar fahre ich jetzt schon 2 Monate regelmäßig Fahrrad und strenge mich dabei auch an. Seitdem ich aber Fahrrad fahre, sind meine Beine muskulöser geworden, jedenfalls viel weniger Fettanteil, aber nicht dicker, eher dünner. Ich habe jetzt voll die Lauchbeine, obwohl ich Gas gegeben habe, mache ich irgendwas falsch? Oder kommt die Dicke noch?

Hi ich wollte fragen wie kann ich das trainieren also ich möchte beine,Schultern,Brust,Bizeps und trizeps, rücken ,und Bauch trainieren in einer Woche wie soll ich das aufteilen oder so könntet ihr mir einen Trainingsplan empfehlen

Wie kann ich meinen Po vergrößern? Was muss ich essen? Ich möchte einen größeren Po ohne OP bekommen.

Hallo,

ich möchte Muskeln aufbauen (Mann) und ich möchte dass es extrem ist, wie baue ich die auf? Was kann man mir für Geräte (für Zuhause) empfehlen? Gibt es ein Startgewicht bei den Kurzhanteln? Kann man mit 10 KG starten? Ich möchte hierbei erwähnen, dass ich meine Muskeln nur Zuhause aufbauen möchte und nicht im Sportstudio.

Hey Leute

Ich bin 16 Jahre alt, etwa 172 cm und wiege um die 90 Kg

Was sollte ich eher tun? Sollte ich eher abnehmen oder Muskel aufbauen?

Danke im Voraus

Kann ich somit nicht optimal aufbauen bei Nacht Eier zu essen?hätte jetzt richtig Bock auf Spiegelei mit Gemüse und Philadelphia Frischkäse mit Brot hatte noch keine 3te Mahlzeit

kann man sein muskulöser Po durch Operation verkleinern?

Ich wollte mir zuerst ein sixpack antrainieren und danach wenn ich ein sixpack habe. Dann fang ich mit den Muskelaufbau an also Bizeps und so weiter ist das so gut oder

Hallo,

ich bin am überlegen, mir eine Muskelpistole oder Massagepistole zu kaufen. Könnt ihr die Dinger empfehlen? Bin mir nämlich unsicher bezüglich des hohen Preises.

Ich bin sehr sportlich und gehe wenn möglich regelmäßig trainieren, laufe öfters in der Woche und in Sommer gern mal Schwimmen.

Jetzt möchte ich mal etwas anderes aus probieren, und bin auf Crossfit gestossen.

Habt Ihr damit Erfahrung?

Danke

liebe Grüße

Kommen Gesuch drei Bilder.Bin weiblich. Sind die Schultern normal oder muskulös?

Hallo Leute,

Ist 51% Prozent Muskelmasse mit Anfang 18 viel?

Größe 1,70 Gewicht (65 kg), 12% Körperfett Anteil

Wenn ich jetzt 80 Kilo wiege, dann mein Körper entwässere (low carb) und durch die Ernährung entschlacke, dann verliere ich ja so um die 3-6 Kilo unnötiges Gewicht, kann ich dann an Stelle von diesen 3-6 Kilo unnötigem Gewicht stattdessen Muskeln aufbauen? Dann würde ich ja immer noch 80Kg wiegen bloß hätte dann 3-6 Kg mehr Muskelmasse als davor. Geht das?

Danke

Hey, ich hab eine Frage. Wie wird man eigentlich breit uns muskulös, wenn man dünn ist? Interessiert mich irgendwie sehr. Danke schonmal für die Antworten.

...wenn doch selbst Strauße keine besitzen, und ihre Flügelchen nur zum scharfen Lenken benutzen.

Außerdem kriegen die durch das Drehmoment des Beckens via Bauchmuskeln ohnehin Energie in die Oberarme.

Wozu denn also?

Ich habe das Gefühl das meine finger seit heute schwächer geworden sind.Es ist aber nicht wirklich extrem ( ich kann noch alles greifen und es behindert nicht ich habe zum Beispiel das Gefühl das bei meinem ringefinger die muskeln schwächer geworden sind) wann sollte ich zum Arzt ?

obwohl ich rechts händer bin und meine tätikeiten halt mit rechts durchführe sollte dann nicht mein rechter arm so sein ?

Hallo ich bin weiblich, 13 Jahre alt. Und ja, mein Problem ist, ich bin super schwach. Ich habe keine einzigen Muskeln an meinem Arm. Meine Freundin hat super viele Muskeln an ihren Arm. Und ich kann nicht mal 2 Liegestützen hintereinander! Das ist kein Witz! Also, wie kann ich stärker werden?! Ich meine, ja, ich weiß, ich muss trainieren. Welche Übungen sind sehr gut um Muskeln aufzubauen? (btw ich möchte an meinen Armen, Bauch und Beinen Muskeln haben) Danke schon mal im voraus!

Ist es von der Natur schon vorgesehen, dass Frauen nicht arbeiten müssen/sollten? Und wieso ist das so? Es wäre schließlich viel praktischer, wenn beide die Selbe Leistung erbringen könnten, wenn es um physische Stärke geht :D

Z.B. können manche mit ihren Ohren wackeln und andere nicht. Es gibt noch mehr Beispiele, aber die fallen mir gerade nicht ein.

Wäre sehr nett wenn mir jemand weiterhelfen könnte LG

Hallo, ich mache jetzt seit 20 Tagen ein Workout für die Abnahme an meinen Beinen (slim legs in 10 days) und bin auch in einem kaloriendefizit aber irgendwie nehme ich nicht ab an meinen Beinen sondern kriege Muskeln und meine Beine werden dicker?! Ich bewege mich auch genug und mach nebenbei noch ein bisschen Sport aber kein Kraftsport.

Ich bin m/18 und ich finde dass das totaler Quatsch ist. In meinen Augen haben Mädchen mit großen Muskeln (=Sixpack, großer Bizep, muskulöse Schenkel etc.) nichts männliches. Es sei denn sie nehmen sowas wie Testosteron oder sowas in der Art. Aber ansonsten nicht. Jungs mit kleinen Muskeln haben ja auch nichts weibliches. Aber was denkt ihr?

Hallo, ich bin momentan siet knap 1/2 Monat dabei Homeworkout zu machen jedoch fehlen mir gewisse Erfahrungen und gewisses wissen, viele Youtube tutorials sind leider immer unterschiedlich und nicht so wie ich mir diese vorstelle bzw mit zuuuu vielen Informationen, Ich habe vor in die richtung eines Definierten Körper zu gehen und nicht Strongman. Leider kenne ich mich nicht mit vielen Begriffen aus deswegen formuliere ich es so, ich will das man sieht das ich Packs und Muscles habe und nicht "nur" breite arme soweit ich weis nennt man dies auch Definiert, und da wollte ich Fragen was ich dafür alles nötwendige brauche bzw ernährung, Supplements und alles drum und Drann, wie oft und wie lange ich in der woche z.b welches Körperteil Trainieren soll ich wiege momentan ungefähr zwischen 60-70 Kg bin also Ziehmlich dünn.
Ich würde mich sehr über hilfe Freuen.
MFG: Kiroku

Man ernährt sich gesund, aber trinkt in letzter Zeit mehr Wasser und Kaffe (mit wenig Milch und wenig zucker)

Es ist echt komisch, weil man sieht vom Körper normal aus, wie vorher, also man ist nicht dick geworden aber auch nicht muskulöser.

Aber warum hat man trotzdem zugenommen?

Und muss man sich an den BMI Wert halten oder ist diese Methode überholt? Weil der eine sagt es so, der andere so

Ich seh leute die trainieren und essen viel wie schaffen die soviel Masse aufzubauen und Breit zu werden ohne Fett zu wirken

Ich mach immer Ganzkörpertraining und am nächsten Tag Hiit workout und am nächsten Tag wieder Ganzkörpertraining usw.... Schadet das Hiit die regeneration des Ganzkörperworkouts? Ich brauch ja 1 Tag ruhe. Soll ich dann lieber joggen gehen anstatt Hiit zu machen?

habe ein 30er Oberarm angespannt mache seid 2 jähren Kraftsport und bin 150 groß und wiege 40kg

Weil sie vllt stärker als der Mann sein wollen? Aber das denke ich nur. Was denkt ihr?

Hallo zusammen!

Mir ist aufgefallen, dass meine Arme irgendwie zu dünn aussehen aber wahrscheinlich sehe ich das nicht so richtig...Deshalb bitte ich um eure Meinung (bin weiblich)

Siehe ☝

Hallo erstmal :)

Ich bin 21 Jahre alt, bin 1.63 groß und wiege 54kg. Ich habe eine gesunde Ernährungsweise und achte auch sehr darauf. Alles soweit so gut. Ich würde jedoch sehr sehr gerne anfangen Muskeln aufzubauen bzw einen schönen Körper zu bekommen. Nein, ich bin nicht unzufrieden mit meinem Körper. Ich finde mich auch nicht dick, meine Absicht ist es also nicht abzunehmen. Ich würde nur sehr gerne mich langsam an meinen Traumkörper heranarbeiten. Seit einem Jahr warte ich nun darauf, dass Fitnessstudios wieder öffnen um mich anzumelden und dort Hilfe zu suchen, da dies aber bis heute nicht möglich ist, versuche ich hier mein Glück.

Vor allem "stören" mich mein flacher Po und mein inneres Fett an den Oberschenkeln. Außerdem habe ich (meines Erachtens) sehr schwache Arme und würde die ebenfalls gerne trainieren.

Ich bin an sich eine sportliche Person mit viel Ausdauer und an sich auch viel Kraft (vor allem in den Beinen).

Auf Google und auf YouTube finde ich nur Extremsportler, die nichts für Einsteiger machen, oder komplett unerfahrene Menschen die mich nicht weiterbringen. Ich habe es auch nicht eilig, mir ist klar das so ein Aufbau ein Jahr - vielleicht auch länger - dauern kann.

Ich würde mich freuen wenn mir einige Personaltrainier, Fitnesstrainer und an sich Menschen MIT ERFAHRUNG UND WISSEN hier ein paar Tipps geben könnten.

Ich danke jetzt schon im Voraus!

Hallo ich bin 14 jahre alt. Ich wollte am letzen Freitag liegestütze machen und plötzlich hat es richtig am linken bizeps wehgetan und ich kann schon seid 1 woche keine liegestütze mehr machen aber etwas hochnehmen oder etwas tragen geht völlig klar und nichts tut weh, nur wenn ich liegestütze mache. Soll ich einfach warten bis es vorbei geht oder sollte ich zum arzt?

Ich brauche 43g eiweiß am Tag. Was könnte ich am besten essen?