Lohnt es sich mehr die Technik wie z.B. eine Kampfkunst zu lernen oder sich lieber auf Kraft zu fokussieren? Wenn man z.B in einem Kampf ist, würde der Kampfkünstler oder der kräftige gewinnen?

Hallo ich trainiere seit 4 Monate und sehe schon gute Fortschritte ich trainiere aber ohne Plan also z.B. ich mach heute Brust morgen rücken dann Pause Donnerstag Arme und wenn ich Donnerstag keine Zeit habe für Arme mach ich sie halt Freitag oder Samstag also meine Frage ist brauch ich umbedingt ein Traningsplan weil es sich mit meiner Arbeit nicht vereinbaren kann

Hallo

Wer trainiert kampfsport und seid ihr da lieber mit oder ohne Tshirt?

Ho

Wie hart und intensiv ist euer sparring im Training?

Moin

Trainieren welche hier Bauchboxen?

Wenn ja wie alt seid ihr und für welchen Zweck?

Moin ich gehe heute zum 2 ten mal uns gym.

ich kenne mich da halt noch nicht so aus und muss deswegen Immer auf die Nummer der Geräten gucken die auf mein Plan stehen das ist mir immer so unangenehm ist das normal?

und da ich Narben am Arm habe möchte ich lieber im Pullover trainieren weil man im langärmeligen t Shirt sieht wir dünn ich bin alle gucken mich immer komisch an ist das so komisch?

Hey

Würde mich mal interessieren wie hart und intensiv ihre euren Bauch trainiert und für welche Zweck.... Optik/Wettkampf /......

Ringer 185cm 90kg

muay thai 190cm 90kg

beide trainieren 10jahre 5mal in der woche keine Wettkämpfe

Beide sind 30jahre alt

&beide haben nur muay thai &ringen erfahrung haben nie andere kampfsport arten ausgeführt

Hay,

Ich gehe bald zum Kampfsport und habe keine Lust zu stinken, Körperkontakt kann beim Kampfsport ja mal vorkommen, deswegen wäre es unangenehm schlecht zu riechen, was kann ich tun, um das vorzubeugen, außer nur Deo unter den Achseln?

Ich hatte beim American Football einen deutlich muskulöseren und auch größeren Gegenspieler, sodass das Spiel für mich relativ unangenehm wurde (0 Chance in Tacklings, jede Menge blaue Flecke und gequetschte Körperstellen)…. Hattet ihr das schon mal? Wie würdet ihr damit umgehen?

Hey Leute ich bin m. 17 und würde gern Kampfsport lernen.
Ich würde gern in die Richtung Jiu Jitsu und Muai Thai gehen. Finde diese Arten sehr interessant.

Für Jiu Jitsu gehe ich bereits 1 mal pro woche in einen Ferein, finde aber das ist etwas zu wenig.

Da die Anfahrt dorthin meist relativ lang dauert würde ich gern versuchen, das ganze von Zu Hause etwas öfter zu lernen. Im Internet gibt es aber leider wirklich überhaupt keine Quellen.

Gibt es vielleicht Bücher z.B. für Jiu Jitsu, wo z.B. Katas, Griffe usw bildlich dargestellt sind bzw selbiges als Äquivalent für Muai Thai?

Heey,

und zwar ist es mein ziel eine Sanduhr Figur zu bekommen. Und ich hatte immer mein

eigenen Trainingplan das ich mo- Beine,po

dienstag:brust-trizeps mittwoch: rücken-bizeps, donnerstag: schulter-bauch

nach einer zeit bin ich zu trainerin gegangen und hab mir ein Trainingsplan extra für mich erstellen lassen weil ich definierter aussehen möchte..

und jetzt soll ich mo, mi, fr

1.kniebeugen 2.hip thrust 3.Bankdrücken 4.brustpresse 5.Langhantel Rudern 6.Latzug 7.klimzüge 8. bauchpresse

und dienstag+donnerstal soll ich cardio machen

ist das für den muskelaufbau für eine sanduhrfigur sinnvoll.. vorallem möchte ich ein grosen po und da sind ja nur 2 übungen für den booty

vorallem bei den ganzen leuten die Fitness machen, sehe ich auch immer das die jeden tag ein anderen muskel tranieren.

Könnt ihr mir mal tipps geben für die, die ahnung haben

Ist paar Tage her und ich habe keine Schmerzen oder Beschwerden mehr. Kann ich wieder trainieren?

Wir hatten gestern ein saftiges Kyokushinkaratetraining, denn wir bereiten uns auf einen Vollkontaktwettkampf vor. Ich frage mich aber ob es gestern ein bischen zu hart zur Sache ging, den abgesehen von brutalem Sparring und Cardio bis zum kotzen gab es noch Abhärtungstraining, das sich gewaschen hatte.

Ich fand das ganze ehrlich gesagt saugeil und würde diese Frage auch gar nicht stellen wenn ich nicht denn ganzen Körper voller blauer Flecken hätte, gestern beim einschlafen Atembrobleme hatte (Von Schlägen in den Plexus), und mein Unterarm angeschwollen wäre. Ich frage mich halt ob es das noch bringt oder ob das schon ungesund ist sich dermassen auf die Fresse zu hauen, aber ich habe sonst ehrlich gesagt wirklich kein Problem mit derartigem Training.

Ist das Okay (Bin halt auch noch im Wachstum)

Hey, ich mache jeden Tag 6 Minuten Plank (Bild unten)

Reicht das oder sollte man mehr / weniger machen? Ich fand dazu nichts wirklich im Internet.

Hallo zusammen, mein Jüngerer Bruder ist 2 Jahre jünger als ich. Und er hat einmal beim armdrücken gewonnen und denkt immer er wäre der mann im Haus. Ich weiß das er Stärker ist aber ich bin ja älter also bin ich das ja oder nicht?

Hey ich mache nun schon seit längerem Mma und möchte gerne Nahrungsergänzungsmittel nehmen, als ich in einem Supplement store war wurde ich von diesen Fitness Typen extrem schlecht beraten ich hatte das Gefühl er wusste garnicht was ich als Kampfsportler benötige und versucht mir nur irgendwas anzudrehen. Weis einer vielleicht welche Supplements gut sind für Kampfsportler?

Hey ich habe eine Frage an lesbische oder Mädchen die bi sind mögt ihr es wenn Frauen stark sind und Muskeln haben oder eher schwächer sind

Hey

Wollte mit kampfsport anfangen, und bin 18 jahre alt und habe voll lust mich anzumelden in einen verein. Finde die basic Technik habe ich einigermaßen für boxen, wenn ich z.b schatten boxen mache bin ich nicht so schlecht von der Technik her bzw. Sehe nicht wie ein Anfänger aus, denke es liegt daran das ich vor 4 jahren für genau 3 wochen in einen Boxverein war und schon etwas gelernt habe bzw. Die ungefähre Technik und seit einen jahr mache ich jeden tag tausend mal am tag gefüllt schattenboxen, und versuchr Technik und beinarbeit zu verbessern 😂

Also boxen interessiert mich voll sehr, schaue mir seit einen jahr immer youtube videos von boxern an wie z.b von Felix Sturm oder alte kämpfe von ihn oder jetzige videos wo er sparings macht gegen andere.

Bin 198cm groß und wiege momentan 110 kg, aber wegen der Größe sehe ich wie 95- 100 kg aus.

Was was würdet ihr mir raten?

Welche sport art eher Boxen, MMA versuchen oder Kickboxen?

Oder habt ihr tipps?

Kg, normale Squats

Die Frage stellt sich eigentlich nur, da sein Körper wie ein ganz normaler lauchiger Körper aussieht. Ich weiss, dass man fürs Klettern leicht statt ein Muskelprotz sein muss, aber er hat ja auch einen nichtmal so geringen Kfa da er kein Sixpack hat. Und da frage ich mich, wie er so gut sein kann, ist das alles nur technik? Oder steckt da irgendwas körperliches dahinter?

Soweit ich weiß ist der Typ 21, korrigiert mich, wenn ich falsch liege. Der stofft was das Zeug hält, was man ihm natürlich auch 1 zu 1 ansieht. Wie findet ihr ihn? Rein optisch, bitte bleibt höflich.

Hey Leute

Ich finde ja Tanktop sehr cool aber die allermeisten Jungs tragen ja eher T-Shirt. Warum ist das so?

wie findet ihr es wenn Jungs ärmellose Shirts tragen?

Wenn ja, was vergöttert ihr? Oder ist das immer erst der Charakter und alles andere ist nur das Sahnehäubchen?

Ich trainiere jetzt seit längerem mit diesem Plan und habe immer ziemlich starke Muskelkater nach dem Training, sehe aber auch sehr gute Erfolge.

Letztens würde ich aber darauf hingewiesen, dass der Plan zu belastend für meinen Körper sein soll. Das hatte ich mir zwar auch schon überlegt, weil ich immer sehr fertig nach dem Training bin und ab und an gefühlt fast umgekippt bin. Wobei das wahrscheinlich bisschen Einbildung war.

Zur Info, ich mache alle Übungen bis zum Muskelversagen, aber so, dass ich mindestens ein paar Wiederholungen schaffe.

Jetzt stellt sich mir die Frage, ist das Training wirklich zu hart, oder ist es in Ordnung?

Hier der Link zu meinem Plan: https://go.beasting.app/p6EF

Hallo ich habe eine Frage unswar möchte ich mit Boxen anfangen aber ich möchte nicht gegen andere im Ring boxen also wie im profizionellen sondern für mich das boxen beherrschen doch ich weiß nicht wo es einen "Verein" gibt oder Boxtrainer ich lebe in NRW in der nähe von Geldern, Aldekerk, Straelen ...

Muay thai oder Boxen ?

Ein muay Thai Kämpfer oder ein Boxer auf der Straße ? Beide sind Meister

Ich bin wirklich sehr dünn man sieht meine Rippen habe dünne Arme und habe halt nicht ein starkes erscheinungsbild, ich bin 1.75 groß und 15 Jahre alt und ich überlege mich in einem boxclup/verein anzumelden lohnt es sich für mich da hin zu gehen oder ist es nur weggeschmissenes Geld, meine Ziele sind breiter werden mich zu verteidigen können und generell Muskelmassen aufzubauen

Oben

Ich hatte vor 2 Tagen mein Push Training, habe vorgestern mein Pullday gemacht und gestern mein Legday. Ich hatte also 2 Tage Pause, hab aber trotzdem noch mittelstarken Muskelkater in der Brust und im Trizeps. Trotzdem heute Push trainieren?

Hallo zusammen. Ich bin 15 Jahre alt (in 3 Monaten 16) und bin 1,71 Meter groß. Ich mache seit dem ich 12 bin regelmäßig Sascha Huber Workouts. Ab 13 habe ich dann auch Hantel-Workouts mit Hanteln zwischen 3-6 Kilo jeweils genommen. Ich hatte eigentlich nie Probleme mit Schmerzen oder sowas. Nur habe ich festgestellt, dass ich mit 13 meinen letzten Wachstumsschub hatte und seitdem nur noch in die Breite gewachsen bin. Meine Körperproportionen sehen dadurch auch scheiße aus. Und da mein Vater 1,83 und meine Mutter 1,67 ist habe ich Angst, dass ich mein Wachstum beeinträchtigt habe. Mein Vater meinte aber zu mir, dass er mit 16/17 noch einen mega Schub hatte und es deswegen bei mir genauso ist. Danke schonmal im Voraus

ich will jetzt mit dem gym anfangen und wollte wissen was man alles mitnehmen sollte jetzt außer sportkleidung, habt ihr Empfehlungen für Schuhe brauche nämlich gym/turn Schuhe

Hey Leute

habt Ihr Tipps was cool und lässig ist als ärmelloser Style für Jungs?

Ich möchte gerne mal mehr Muskeln zeigen.

Könnt ihr vielleicht auch Marken empfehlen von denen es coole Shirts ohne Ärmel gibt?

Tanks, Racerback, sleeveless Tee, sleeveless Hoody, und solche Sachen.

danke.

Hey ich trainiere seit einiger Zeit schon und halte auch im Rahmen meiner Möglichkeiten die Ernährung ein, aktuell versuche ich neber den Muskelaufbau noch etwas Fett abzubauen, die erfahrenen Sportler unter euch wissen mit Sicherheit wie demnach mein Ernährungsplan aussieht.

Ich habe seit einigen Tagen nicht das Geld immer optimal zu essen, statt meinen üblichen 120-150g eiweiß schaffe ich nur 40-60g maximal und jetzt frage ich mich ob ich in gewisser Hinsicht trotzdem von dem Training profitiere? Es trägt ja dennoch zu meiner Disziplin bei und mein Körper bekommt ja trotzdem eine gewisse Belastung die ihn dazu bringt sich an diese zu gewöhnen, ich meine natürlich baut er sehr schlecht auf da ihm das Material dafür fehlt aber es ist doch trotzdem sinnvoll oder?

Guten Abend Leute,

ja Ich weiß - Muskelkater sagt im Normalfall nichts aus ABER ich habe nach 10 Jahren Pause und nach meiner Darmresektion erst wieder angefangen zu trainieren.

Am ersten Tag meines Trainings habe ich aufgrund von Zeitmangel nur gezielt den Bizeps, Trizeps und Brust + Schulter trainiert ( 20 Wiederholungen à 2 Sätze (Egym Geräte sind auf 2 Sätze ausgelegt) und hatte am nächsten Tag selbstverständlich heftigen Muskelkater.

Nun gehe ich seit 4 Wochen 3x in der Woche trainieren und merke gerade bei der letzen Übung einen krassen Muskelversagen. Habe seitdem auch erhöht (Egym Geräte machen auch Kraftmessung und passen das Gewicht dementsprechend an - hier mache ich immer + 1-2 kg mehr)

Mit negativtraining habe ich auch die letze Woche gezielt den Muskelaufbau angeregt und nehme sogar im Freihantelbereich noch jeweils 1 Satz mit 15 Wiederholungen mit.

Ich spüre einfach trotz intensivem Training kein Muskelkater mehr - nur am ersten Tag.

Was könnte das sein?

Bis zu zwei Stunden nach dem Training schaffe ich es sogar gerade noch so mein Kind zu heben.. danach ist nichts mehr..

Also ich als Mann finde es ja auch sehr ästhetisch, aber warum finden alle Frauen das gut?

Also wenn der Typ dann plötzlich sehr lauchig aussieht im Vergleich? Hat jemand Erfahrungen, Anekdoten etc?

Ist Bodybuilding den damit verbundenen Aufwand wert?

Hallo. Seit 13 Jahren treibe ich intensiv Sport ... Fitness, Krafttraining, Kampfsport und auch Sparring. es hat sich dann so entwickelt dass ich Jungs trainiert habe, die Ihre Ziele alleine nicht erreicht haben.

meine Frage ... wie hart trainiert ihr beim Sparring bzw. bei Abhärtung euren Bauch oder Brust Muskeln? geht ihr bis zum Ko und dann nach einer Pause gehts weiter bis nichts mehr geht oder macht ihr das nach zeit?

gibt da ja zig Möglichkeiten ... und habt ihr 6 oder 8 Pack ABS? traniert ihr ohne oder mit Tshirt?

Ich habe in der Vergangenheit schon ein Jahr durchtrainiert und hatte so 1,5g pro kg Körpergewicht Eiweiß gegessen. Und war danach immernoch ein Lauch dem die 30kg auf der Bank ausreichen. Ich weiß selbst nicht wieso ich null aufbaue an Muskelmasse. Ich will jetzt auch keine Trainingstipps oder so ich weiß das alles schon hatte ja schließlich eine Ausbildung zum Sportassistenten.

Ich will einfach nur wissen wie meine Chancen stehen wenn ich jetzt meine Eiweißzufur erhöhe ob ich dann endlich Resultate habe. Vielleicht war jemand genau in der selben Station...

Ich meine man sagt ja das man so 1-0,5kg Muskelmasse pro Monat aufbaut. Und ich wäre ja schon froh wenn sich überhaupt irgenwas tun würde. Und im übrigen Kalorienüberschuss hatte ich auch damals schon. (200-500 Kalorien)

Wie viele Liegestütze muss ich täglich machen um ein Auto hochheben zu können? Wie lange dauert das? Und wie viele Liegestütze wären das insgesamt? Bitte nur ernstgemeinte Antworten.

Ich zucke bei Schlägen in Gesicht immer zusammen und haben dabei schlechte Chancen bei einer combo des Gegners rauszukommen. Irgendwelche Tips diese Angst alleine zu Hause zu verhindern?

PS: Ich besitze einen boxsack und habe noch ein Gewicht mit Seil an einer Schaukel befestigt das heißt das das Gewicht quasi schaukeln kann und ich ausweichen muss.

Hey,

Mache kraftsport 6x die Woche. An nem Donnerstag vor 2 woche armdrücken mit jemand stärkeren gemacht.

Jetzt schmerzen rechts und links, da ich mit beiden armen armdrücken gemacht habe. Nun hab ich Schmerz im Ellenbogenbereich auf der Trizeps seite und etwas höher beim Oberarm zwischen bizeps und trizeps auch Schmerz. Ich würde sagen polsierender Schmerz, etwas stechend. Tritt vor allem auf wenn ich drückbewegungen ausführe sprich den Trizeps nutze.

Das ich Armdrücken sein lassen soll is mir jetzt bewusst. Tipps und Erfahrungen wie viel Heilungszeit sowas brauch? Wann sollte ich wieder mit Kraft anfangen da ich grad drauf faste.

Hey Leute

Ich mag gar nicht den aktuellen Streetwear Trend mit den Oversized T-Shirts wo die Jungs aussehen als hätten sie 3 Nummern zu groß gekauft und die Schulternähte hängen auf halber Länge Oberarm und die Ärmel hängen tiefer als der Ellenbogen.

Ich mag gerne betont sportliche Kleidung wo man auch etwas Muskeln sieht.

Wie findet ihr es schwarze Jeansshorts oder Cargoshorts mit einem schwarzen ärmellosen Funktionsshirt zu kombinieren?

Ich habe so ein Shirt ohne Ärmel von Puma Training, vorne nur mit einem ganz kleinen Logo und hinten ein kleiner Puma Schriftzug.

trägt sich halt super luftig und man sieht schön die Oberarmmuskeln.

findet ihr das cool so ein Shirt als Streetwear mit „normalen“ Shorts, halt keine Sportshorts zu kombinieren ?

geschmack,gesundheit usw

Hallo Liebe Community!

Ich (m, 14) habe mich letztens nach langem Überlegen im Fitnessstudio angemeldet da ich ein bisschen Muskelmasse aufbauen möchte. Da ist jetzt die eigentliche Frage:

Hat jemand Tips für Sachen die ich als Anfänger machen oder sogar vermeiden soll. Falls jemand weitere Informationen braucht kann der/diejenige gerne einen Kommentar schreiben. Außerdem habe ich eine Umfrage hinzugefügt damit ich nochmal besser einordnen kann von wem ich Informationen bekomme :-). Natürlich sind alle Antworten willkommen! Okay genug Geschwafel ich freue mich auf eure Antworten!

(Antworten mit dem Alter und Geschlecht wären Optimal.)

Hi,

Ich bin 15 und war eine längere Zeit im Gym bin schon seid 10 Tagen nicht mehr da gewesen. Gehe aber immer och 2 mal zum tischtennis und normal raus also führe ein normales Leben. Ich achte dennoch auf min. 170 gramm protein und da ich so oder so 6 Kilo zunehmen möchte bin ich noch im Überschuss also Esse relativ viel. Meine Frage ist bauen sich meine Muskeln jetzt ab wenn ich eine gym Pause machen wenn ja ab wann und wie schnell?

Er trägt die Kette.

Hey Leute bin w/13 und tanze hauptsächlich Garde und Show Tanz.Ivh hatte letzten Donnerstag Training und Zeit dem habe ich einen Druck auf der Brust(hatte Ivh davor nicht)ist das starker Muskelkater?wenn ja habt ihr eine Idee was Ich dagegen tuen könnte danke für jede Antwort

Hallo, vor bzw. eher hinter meiner Schule, prügeln sich manchmal einige Jugendliche. Einige davon haben ihre Hände bandagiert. Ich kenne das zwar auch vom Boxen, um die Handgelenke zu stabilisieren, aber bringt das überhaupt was bei einer Schlägerei? Den Schlag verstärkt das ja nicht... Sieht auch ziemlich dämlich aus.

Kann mir jemand erklären wie er trainiert hat, also das mit diesem high intesity?

Irgendwie habe ich die Hoffnung verloren, zu mir ich bin 20 und sehe schon Attraktiv aus als Mann, vielleicht etwas jünger, ich habe Hobbys, einen großen Freundeskreis, Muskeln, kleide mich stylisch und werde trotzdem von den Frauen nur verarscht.

z.B. diese Situation, ich schreibe sehr gut mit einer Frau auf Dating Apps und was kommt dabei raus, sie ist gar nicht die auf den Bildern und sieht ganz anders aus.

In Echt schauen schon ab und zu Frauen die ich auch schön finde, doch bis jetzt hat auch das ansprechen nicht funktioniert und im Endeffekt, weiß ich nicht wo ich eine Partnerin die ich lieben kann noch kennenlernen sollte?

Hallo,

Ich habe mir vor kurzem so ein langes Enges Thermo/Kompressionsshirt fürs Gym gekauft. Nun ist meine Frage, ob man darüber noch was wie z.B ein Trikot trägt, weil so kennt man es ja eigentlich von Fussballern etc. Oder trägt man es einfach so im Gym? Ich bin leider noch nicht so fit, das heißt bei mir sieht es trotz passender Größe etwas locker aus, soll ja eigentlich wie eine zweite Haut sitzen

Also so:

Oder so:

Ich Box gern mit meinen bloßen Fäusten gegen harte Boxsäcke.

Wieso tragen alle Boxhandschuhe? Werden die Fäuste ohne Handschuhe nicht abgehärteter ?

macht es einen Unterschied wenn ich im gym Boxen gehe oder ich mich extra wo anmelden und nochmal dazu boxen gehe

Hallo,

ich bin jetzt 14 einhalb Jahre alt und ich frage mich ob ich schon in der Pubertät bin und somit auch sichtbar Muskeln aufbauen kann. Ich bemerke schon Intimbehaarung und Körpergerüche aber das war's dann schon. Keine Anzeichen von Stimmbruch oder Wachstum in gewissen Bereichen. Kann ich so überhaupt Muskeln aufbauen?

Hey,

ich hab oft von Kollegen mitbekommen dass die erst 2 Tage nach dem Training Muskelkater bekommen. Bei mir ist es komischerweise direkt am nächsten Tag.
Kann man pauschal sagen woran das liegt bzw. worauf es zurückzuführen ist? Mangelt es vielleicht an etwas?

Danke im Voraus

Wenn es letzteres ist, was unterscheidet sich da?

Wie kann man beim Kreuzheben stärker werden?

Ich überlege mich mit einem Kumpel beim Kampfsport anzumelden wahrscheinlich boxen, ich bin aber relativ dünn und fühle mich unwohl wenn ich kein Tshirt trage wegen meinen dünnen Armen oder weil man meine Rippen ein bisschen sieht und ich habe eine Kielbrust das können sie ja googeln was das ist, wie ist das beim Boxen war jemand selber schonmal in so einem Hobby und wie sind die Leute da und aktzeptieren die mich ohne geläster?

Überlege mir das Supplement Turkesteron zuzulegen, hat jemand Erfahrungen damit gemacht und könnte diese schildern?

wäre es sinnvoll statt dem normalen Sportunterricht Kampfsport, wie zb Ringen, Sambo oder MMA zu machen? Natürlich mit Callesthenics und dehnen?

Kinder würden sich verteidigen lernen und es würde (für mich zumindest) deutlich mehr Spaß machen, nennt mir mal pro und kontras und ob das eingeführt werden könnte

Warum herrscht die Allgemeine Konsens das Bodybuilder nicht intellektuell bzw. fast schon dümmlich sind?

Macht kampfsport selbstbewusst?

Hi Leute,

ich bin Boxer und habe bisher zwei Kämpfe wegen Schlägen in den Bauch verloren.

Einmal in die Leber geboxt und ich war gleich fertig am Boden. Eigentlich hätte ich den Kampf sicher gewonnen, war in der 2. Runde und ich habe bis dahin klar dominiert und hatte viel mehr Punkte.

Bei dem zweiten Kampf war der Gegner schon viel besser und er hat mir dauernd hart in den Magen geboxt. Einmal bin ich angezählt worden und habe weiter gekämpft, aber mein Bauch hat trotzdem weh getan er hat immer wieder in mein Bauch geschlagen. In der dritten Runde bin ich dann wieder zu Boden und konnte nicht mehr weiter kämpfen.

Ich will wieder kämpfen und ein Kollege aus der Schule ist Thaiboxer und hat erzählt wie die ihre Bäuche trainieren. Die kriegen im normalen Training voll in den Bauch getreten oder machen Bauchmuskeltraining und kriegen dabei kicks in den Bauch oder einer läuft auf den angespannten Bauchmuskeln rum und so. Oder die kriegen ohne Handschuhe in den Bauch geboxt, bis sie es nicht mehr aushalten, dann den Bauch massiert und dann noch eine Runde Schläge in den Bauch. Also die trainieren viel härter als wir, weil wir manchen nur Situps und kriegen manchmal locker ein Medizinball gegen den Bauch geworfen. Sein Sixpack ist auch viel härter als meins und seine Bauchmuskeln sind dicker.

Und außerdem kriegen die Thaiboxer vor dem Kampf ihre Bäuche massiert und halten angeblich dadurch mehr aus. Und zwischen den Runden kriegen die auch den Bauch massiert, wenn sie viel eingesteckt haben und können dann in der nächsten Runde mehr aushalten.

Meine Frage ist, ob es mit dem massieren viel bringt und man viel mehr aushalten kann. Der Thaiboxer hat angeboten, bei meinem nächsten Wettkampf mitzukommen und mein Sixpack zu massieren.

https://www.youtube.com/watch?v=-AA-WGeRzNI&t=68s

Und er trainert mit ein paar Jungs noch zu Hause und er hat angeboten, das ich mitmachen kann und die halt mehr Boxen mit mir machen und mein Bauch trainieren.

Ich will das auch machen und bin am überlegen, ob ich zusätzlich bei denen im Thaiboxerein mitmachen soll. Meint ihr, das sich das lohnen würde zusätzlich zum Boxen und ich viele Vorteile im Boxen hätte?

Im Aril hat es angefangen dass ich mal Oberkörper frei gegangen bin. Das war als ich meine Brustwarzen neu gepierct hatte und da wollte ich einfach mal versuchen ob es nicht cool ist Muskeln und die Piercings zu zeigen.

War erst ein ziemlich peinliches Gefühl aber andererseits auch reizvoll.
Habe es dann öfter gemacht und Spaß daran bekommen.
meine Freunde haben mich auch unterstützt sie meinten es wäre zwar sehr sehr ungewohnt mich so zu sehen aber es wäre auch ein cooler Style. Das hat mich sicherer und selbstbewusster gemacht.

Jetzt habe ich schon seit 2 Wochen nicht einen Tag ein Shirt an gehabt. Auch wenn es mal kälter war habe ich mich wohl gefühlt. Jetzt soll es ja wieder sehr warm werden u d da werde ich wohl weiter ohne Shirt bleiben.

Ich bin mittlerweile so weit dass ich eigentlich nie wieder ein Shirt anziehen will.

Ich denke das kann nicht normal sein.
Bin ich irgendwie gestört?

Muss ich was dagegen machen? Und was soll ich dagegen tun?

Für mich ist es überhaupt nicht mehr peinlich und vollkommen normal geworden immer shirtless zu sein. Ich habe es mal wieder versucht aber ich fühle mich unwohl wenn ich wieder ein Shirt tragen müsste.

Ich war sprachlos..

Was ist wichtiger im kraftsport und Bodybuilding? Und warum?

Ich habe gerade im Gym angefangen und trainiere einmal die Woche meine Beine. Ich bin im Schwimmverein und gehe dort 5 mal die Woche und jetzt in den Sommerferien möchte ich mich stärken um besser zu werden. Also, mein Problem ist, dass ich vorallem auf den Sozialen Netzwerken immer wieder höre, dass man nach dem Legday nicht mehr laufen können sollte. Also habe ich meine Beine bis zum Muskelversagen trainiert komplett jede Übung. Nach einer Übung konnte ich zwar nicht mehr laufen, aber als ich mit einem anderen Beinmuskel fertig war, war der davor trainierte Muskel voll in Takt und ich konnte einigermaßen laufen. Am Ende meines Trainings habe ich ne kurze Pause gemacht, mit einem Freund geredet und danach konnte ich wieder ohne Probleme laufen. Ich spüre, dass ich meine Beine trainiert habe und ich denke ich werde nen Muskelkater bekommen, aber ich bin irgendwie nicht zufrieden damit, dass ich noch laufen kann. (ich würde z.B. gerne nicht mal die Treppe ohne Probleme hochkommen können)
Vielen Dank!

m/18, 81kg, 194cm. Ich schwimme 8h die Woche (2h mal 4 Tage) und dazu noch etwas 45min. Workout am Land. Ich wurde mit 3 Jahren angemeldet und mit 8 habe ich Wettkämpfe bestritten. Seit ca. 6 Monaten habe ich oft starken Muskelkater nach dem Schwimmen. Meine Teamkollegen haben nur einen leichten Muskelkater, wobei meiner bei jeder Bewegung schmerzt. Ich esse viel verschiedenes, sprich Gemüse, 90g Proteine, fette und Kohlenhydrate. Von Zucker halt ich mich bisschen fern. Trinke nur Wasser. Regeneration habe ich in der Woche 1 Tag komplett und 1 Tag nur Workout.

Weiß jemand woran es liegen könnte oder kennt es selbst? Danke

Wann fing bei euch Männern die Zeit an, wo man viele Frauen abbekam in kurzer Zeit? mir ist klar, dass nicht jeder sowas hatte aber es sollen nur die Antworten die schon viele Frauen verführt haben.

Yo Leude,

nächstes Wochenende will ich in einen Techno Club. Von der Kleidung her bin ich eher der sportliche Typ und hierfür soll es etwas auffällig oder besonders sein.

Als Outfit habe ich mir gedacht will ich schwarz mit schwarzem Schmuck/Accessoires kombinieren. also allgemein Thema was geht alles in schwarz.

Meine Idee schwarze Sneakers und Cargo Shorts. Soll halt auch etwas sportlich aussehen. Dazu habe ich schwarze Ohrtunnel und auch Septum Ring in schwarz.
Eine schwarze Halskette und auch Armband.

Als besonders Highlight und Hingucker habe ich mir noch überlegt schwarze Stecker in die Brustwarzen zu machen. (Die sind schon gelocht, es kämen dann nur schwarze anstatt meiner bisherigen silbernen Stecker rein).

Dazu würde ich dann komplett ohne Shirt gehen, damit eben auch die schwarzen Nippelpiercings zur Geltung kommen.

Was meint ihr, geht das fit?

Oder ist es zu extrem?

Hallo,

Bin männlich und möchte diese Frage an die Frauen stellen.

Welche Körperaufbau von diesen beiden findet ihr attraktiver?

Mein Ziel ist es so stark wie möglich zu sein, ohne sehr breit zu sein, also ein Powerlifter quasi.

Meine frage ist, ob ich den Trizeps, Bizeps und die Unterarme mit weniger als 5 Wiederholungen trainieren kann?

Guten Morgen,

was glaubt ihr ist besser/effektiver für den Körper alle zwei Tage zum Sport zu gehen oder sich das Training aufzuteilen, aber dafür jeden Tag sport zu treiben?

Aktuell handhabe ich das so, das ich jeden zweiten Tag in's Fitnesscenter gehe (ca. 1,5h Ausdauertraining, 1,5h Krafttraining) mit dem Ziel meine allgemeine Fitness etwas zu verbessern. Mach ich schon seit einigen Monaten und ich spüre auch schon Fortschritte.

Das "Problem" aber ist, das es zeitaufwendig ist und an manchen Tagen mich auch ziemlich belastet - was sich aber nicht negativ auf meinen Tag auswirkt. Nach dem Training bin ich immer komplett kaputt, ich trainiere aber meistens in der regel gegen abends und wenn ich fertig bin, laufe ich nachhause, esse was und gehe schlafen. Am nächsten Tag bin ich also wieder fit.

Nun zurück zu der Frage, ob das Aufteilen der Trainingseinheiten nicht besser für den Körper sein kann. Bezüglich des Krafttrainings gibt es zwar Bedenken, da der Körper ja auch Ruhe braucht um die Muskelgruppen wieder zu regenerieren, aber den Trainingsplan könnte man dann ja so aufsplitten, das man jeden Tag etwas anderes trainiert.

Hallo. Ich trainiere oft sehr hart und seit längerer Zeit bekomme ich bei Klimmzügen unangenehme Verspannungen im Nacken die sich zu starken Kopfschmerzen entwickeln. Und das mitten im Training. Was kann man dagegen tun und ganz wichtig: Können Verspannungen langfristige negative Folgen haben?

Danke im Voraus.

Sieht ein (durchschnittlich gebauter) Macho neben einer Bodybuilderin dämlich aus? Bitte nur ernstgemeinte Antworten xD

Oder um fit zu bleiben?

Hallo, wenn ich am Montag brust trainiere, am Dienstag dann rücken und am Mittwoch dann wieder brust, kann man da den rücken tag als ein restday für brust sehen oder ost das eher schlecht für den Aufbau? Weil kann nur montag- donnerstag?

Die gesundheitlichen Vorteile:

Ähnlich wie das Ausdauertraining den Puls erhöht und bei der Fettverbrennung hilft, so helfen Klimmzüge Kraft aufzubauen. Das wiederum fördert die Fettverbrennung, da je mehr Muskeln man hat, umso mehr Fett verbrannt wird.

Ich habe mich dabei an den Durchschnitt gehalten, klar dass Sportler meist mehr können.

Was macht ihr? Was mögt ihr lieber? Was genau sind die Unterschiede bzw was würdet ihr empfehlen (bin weiblich).
Ich würd gern sehr viel Kraft aufbauen, aber halt auch gut Muskeln aufbauen.. Hab aber kein Bock so einen auf "ich bin so breit" zu machen, sondern eher richtig stark sein..

Wie geht man Powerlifting denn an?

Moin,

Ich trainiere aktuell 5 mal die Woche (5er Split) und das seid 8 Monaten ohne Skip.

Nun bin ich kommende Woche für 8 Tage in Italien und wollte Fragen ob ich, bei gleichbleibender Ernährung (Proteinreich) Muskeln abbaue, oder schwächer werde.

Vielen Dank im Voraus!