Muskeln – die meistgelesenen Beiträge

Was ist angemessen? Also wieviel man erwarten kann...jetzt halt so vom Durchschnitt her...

gehen wir jetzt einfach mal aus das er das Gewicht mindestens einmal hoch bekommen sollte

Gutes Essen für einen Bodybuilder.

Ich männlich, 17 Jahre alt, 1,76 groß 76kg schwer wollte fragen ob es eigentlich ein guter Wert der Muskeln ist der Umfang wenn er locker ist 32cm und wenn der angespannt ist dann 33cm. Schwach, Normal, Stark, Durchschnitt?

Hallo, Ich habe seit einem Monat das Whey Protein von ESN (ESN Designer Whey). Da der Beutel sich langsam dem Ende neigt und Chocolate etwas eintönig und "langweilig" schmeckt will ich jetzt zwei neue Beutel mit anderem Geschmack kaufen. Ich kann mich allerdings nicht entscheiden zwischen : Donut, Strawberry Cheesecake und Peanutbutter Cookie Dough.. kann mir einer sagen wie gut/realistisch diese schmecken/welches sich am meisten lohnt?? Gibt es noch bessere Geschmäcker (zB Double Chocolate uno der Candy Caramel?) Danke im Vorraus :)

Will mir dieses Proteinpulver kaufen und wollte fragen ob das hochwertig ist, also mit wenig Chemie usw. Welche Erfahrungen habt ihr damit?

Vielen Dank für die Antworten

nervt mich tierisch den immer extra zu machen, würde lieber nen liter oder so vormixen und in kühlschrank stellen!

geht das? oder verliert der dann sogar an wirkung?

liebe grüße!

hallo leute :)

ich war gestern zum letzten mal im fitness und kann ab morgen eine woche nicht trainieren. ist es sinnvoll wenn ich heute nochmal ins fitness geh und die gleichen muskelpartien trainiere (ich mache normal immer ein tag dazwischen pause) oder soll ich es lassen und dann erst in einer woche wieder trainieren?

Ich habe mal gehört das es schlecht sein soll die Beiden Muskeln an einem Tag zu trainieren. Ist da was Wahres dran ? Und wenn ja, warum darf man das nicht machen? mfg david;)

Hallo Leute habe ein großes problem , habe vor c.a. 10 min magnesium getrunken so ungefähr 4 gramm als ich nochmal checken wollte wie viel ml wasser ich trinken muss ist mir aufgefallen das das zeug abgelaufen ist. Womit muss ich jetzt rechnen? danke im voraus

Moin!

Mir wurde soeben mitgeteilt, dass es ca. 2 bis 2,5 Jahre dauert, bis man einen 40er-Oberarmumfang hat.

Ich frage mich aber jetzt, wie es dann sein kann, dass man nach ca. 3 Jahren schon 47 cm hat. Nach ca. 3 Jahren hat man ja sein genetisches Limit erreicht, ohne Stoff geht dann nichts mehr voran. Und es kann doch nicht sein, dass man im letzten halben Jahr 7 cm aufbaut, oder? Weil ich habe gehört, bis zu 47 cm ist legit.

Was haltet ihr jetzt von der Aussage? Wie lang sollte es ca. dauern, bis man einen 40er-Oberarm hat?

Danke!

Hallo habe seit heute ein komisches zucken unter dem rechten Rippenbogen (von mit aus gesehen) da ist glaube ich die Leber.

Weiß nicht ob es von den Muskeln am Bauch kommen kann oder von der Leber?

MfG

Wie viel Gewicht hattet ihr am Anfang (erste Wochen) zugenommen als ihr mit Creatin begonnen habt? Hattet ihr sichtbare Ergebnisse sehen können und gab es eine Leistungssteigerung?

Hallo,

ich mache jeden zweiten Tag Krafttraining und versuch dementsprechend viel Eiweiß zu konsumieren. Aber wie soll ich es schaffen 120g Eiweiß zu mich zu nehmen (Ich wiege 60Kg und man sollte ja höchstens 2g pro Kg Eiweiß zu sich nehmen). 120g Eiweiß sind so viel..wie bekomme ich das am besten hin?

1) Was für eine Art von Bizeps Curls .it Kurzhanteln empfehlt ihr?

2) Soll man abwechselnd linker Arm, rechter Arm, linker Arm, rechter Arm.. Curls machen oder beide Arme gleichzeitig?

Wenn ich "trainiere" und es anstrengender wird fangen meine muskeln bei anspannung an zu zittern. Kann ich das umgehen oder ist das ein Zeichen vom Körper aufzuhören mit dem training? und erst wieder am nächsten tag etwas zu machen.

Er trägt die Kette.

Wie kann ich es schaffen?

Wie viel wiegt eine Langhantel ohne Gewichte, also nur die Stange bei FitX oder sind sie in jedem Fitnessstudio gleich schwer?

Hallo, ich war am Freitag im Fitnessstudio und hatte Bizeps/ Trizeps-Training,  bis heute kann ich meine Arme nicht richtig strecken, ist das positiv oder negativ?
Und was kann ich dagegen tun?

Danke im Voraus!

Welchen Oberschenkel Umfang sollte man als gesunder , erwachsener und sportlicher haben ? ( Mann)

Will ungefähr wissen wo so der durchschnitt liegt, also einfach ganz grob mal :)

Danke:)

Ich habe gestern wieder angefangen mit Krafttraining, ich bin eine Frau und befinde mich derzeit im Kaloriendefizit. Normalerweise mag ich cardio mehr und mache es daher mehr.

Gestern habe ich aber wieder angefangen mit Gewichten. Heute zeigte die Wage 70,3 an, wobei ich die letzten Tage immer auf 69, war. Es macht mich um ehrlich zu sein fertig...

Was kann ich jetzt tun?

Und ist es komisch dass ich das anturnend finde?

Hi, Ich hab einen Freund der sagt dass Masturbieren dem Muskelaufbau überhaupt nicht schaden würde... Ich denke jedoch schon aber ich könnts nich erklären warum. Vor oder Nach dem Training ist doch egal oder? danke für jede antwort! ;)

Was ist der Unterschied zwischen hammercurls und bizeps curls welchrr muskel wierd trainiert

Hi Leute,

ich wollte mal fragen ob es schädlich is Kraftsport/Krafttraining zu bretreiben obwohl man müde ist bzw. seit 24 stunden nicht geschlafen hat.

Ich hab mal gehört dass dadurch kein Trainingseffekt erzielt wird und sogar Muskelmasse abgebaut wird.

Stimmt das?

hallo ich habe mir power system pure creatin gekauft bei real . Ich habe ein teelöffel mit 200ml warme wasser gemischt aber es löst sich nicht auf . Ist die marke nicht gut oder warum ist das so ?Was soll ich machen?

Stimmt es, dass in Tysons vertrag steht dass er Jake Paul nichz ausknocken darf????

Sind 100.000 Schritte an einem Tag noch im Rahmen des Möglichen? Ich war eben mal mit meinem Fitbit draußen und habe gemessen, für 5000 Schritte brauche ich 42 Minuten. Heißt also ich bräuchte 14 Stunden für 100.000 Schritte! Ist das überhaupt machbar?

Woran würde es wohl eher scheitern? An der Verkrampfung/Übersäuerung der Muskeln oder eher an der Disziplin und der Einstellung der Person?

Hallo.

ich habe gestern abend bizeps Training gemachtbund habe jetzt an meinem linken arm einen roten streifen. Ist das ein dehnungsstreifen oder sollte ich zum arzt gehen?

Hallo, wo kann man vertrauenswürdig steroide kaufen? Hat jemand Erfahrung mit der seite steroidmeister.com?

Hallo, ich möchte erst Mal sagen, dass ich die Nebenwirkungen kenne. Ich bin sehr dünn und trainieren schon seit einem Jahr. Ich hab meine Kraft sehr gut gesteigert und viele wundern sich auch, dass ich bei so wenig Muskelmasse so viel Kraft habe. Seit dem ich Kreatin nehme (3.5g pro Tag, egal ob ich trainiere oder nicht) nimm ich auch an Muskelmasse zu. Ich versuch Wasser zu trinken. Dafür muss auch 10-15 Mal auf Toilette am Tag. Ist das normal. Ist 3.5g doch zu viel für mein Körper?

Hey! ich wollte nur wissen ob es normal ist, wenn man viel läuft (also sportlich gemeint ;) ) dass man dann Muskelkater am Bauch kriegt? oder ist was schief gegangen....danke euch!! :)

zählen Produkte wie Eiweißpulver, BCAA, Glutamine, Creatin usw. auch als "Stoffen" - kann man durch diese Produkte "unmenschliche" Ziele erreichen ähnlich wie bei Steroide

Huhu! Nach ca 3 Monaten bin ich vor 3 Tagen wieder ins Fittnessstudio gegangen In der zwischenzeit war ich immer nur joggen und habe kein spezielles Muskelaufbauprogramm gemacht.. Jetzt habe ich aber so furchtbares Muskelkater im innenOberschenkel (Adduktoren) dass ich nicht mal mehr gerade laufen kann.. (Ich habe jeweils 4 Sätze mit je 30 wiederholungen zu 45kg gemacht) Was kann ich dagegen tun oder den Vorgang beschleunigen das es weggeht?

lg swaddi :)

Ich habe seit 2std ein zucken in meinem brustmuskel ist das schlimm oder so?

Er hat zwar gute Genetik, aber iat er auch Natural?

Ich trainiere jeden 2. Tag im Fitness Center, außer am Nacken manchmal und an den Beinen, bekomme ich sonst nie Muskelkater, z.B. an Brust oder Bizeps

Heißt es, ich trainier mit zu wenig Gewichten? Habe immer gehört, Muskelkater soll was gutes sein, dann wächst der Muskel besser

Hey,

wollte mal wissen ob hier jemand ne ahnung hat welchen foto filter manchen fitnessmodels/bodybuilder benutzen um muskulöser zu wirken? also mehr schattierungen usw.

also ich mein jetzt nicht über photoshop sondern einfach einen filter

die frage steht oben bitte schnelllll ich brauche ca. 10 killo beton und ich möchte wissen wie man es zubereitet wie viel beton und wasser

                                          Danke MAE44

Hi Liebe Community,

Ich habe vorgestern Bauchmuskeln Training für mein Sixpack aufzubauen gemacht. Und seit gestern habe ich am oberen Bauchmuskel, Bauchkrämpfe es tut weh wenn ich mich mit dem Bauch auf den Boden lege oder ich mich strecke. Das hat seit gestern Morgen angefangen und heute auch so, Ich kann so keine Homeworkouts machen. Was tun? Bitte Hilfe.

LG Lucas (14)

bin 20 weiblich und im fitness. ich mache viel kraftsport und denke das nur kraftsport was bewirkt so wie trx. jedoch verbannt mich mein trainer ständig an diesen milon zirkel ich denk fas ist einfach ne abzocke das die trainer weniger erklären müssen. ist milon wirklich effektiv????

Ich würde gern einen super tollen Po bekommen, doch bin ich nicht der motivierteste Mensch. Wie lange würde es dauern, bis man sichtbare Erfolge sieht, wenn man jeden 2. Tag trainiert?

Wie lange dauert es, wenn man ein leichtes Sixpack bekommen will (und wenn ich 30-1h trainiere)? Ich wünsche mir so sehr einen trainierten Bauch zu bekommen, aber ich will kein heftiges sixpack haben.

Ein freund und ich machen viel training für bizeps und brust und sixpack wir sind beide 15 und sehen auch schon aus wie bodybuilder

mein freund hat aber seit 6 monaten vor jedem training seinen oberkörper mit testogel eingerieben und kp fällt das unter anabolika oder steroid benutzung?
Er hat definitiv mehr muskeln als ich also auch dickere bizeps und hat auch mehr kraft als wie ich, kp aber kann da eigentlich mehr passieren als nur das er viel schneller aufbaut als ich?

Hi Leute

Meine Frage ist ziemlich simpel : was ist so schlecht an Pizza, ich meinde damit nicht vegane Pizza sondern sowas wie Pizza mit Salami, was ist daran so schlimm und wieso darf bzw sollte man , wenn man Fitness macht keine Pizza zu sich nehmen

Vielen Dank im Voraus

MFG

War heute im Fitness und habe dann zum Abendessen (unmittelbar danach) Pommes-Frites und Chicken Nuggets gegessen. (Kein Shake oder so)
Bringt so das Fitness überhaupt etwas wenn man danach Fastfood isst?(will nicht abnehmen nur aufbauen

Hey, gehe circa 4/5 mal die woche ins gym mache bei jedem training auch circa 30/40 min cardio. 2/3 die woche trainiere ich auch Po/Bauch. Ich achte auf meine Ernährung bin aber aber auch leider nicht sehr diszipliniert was das angeht :/

Da ich relativ „viel“ cardio mache & gleichzeitig po aufbauen möchte ist nun meine frage ob isoclear oder EAA sinnvoller ist & ob man überhaupt abnehmen & gleichzeitig po aufbauen kann. Ausserdem möchte ich mir ein Pre Workout zulegen.

würde mich sehr auf einer rückmeldung freuen, danke schonmal :)

Die mitte hebt sich so krass ab von meinem Bauch sieht nich schön aus das passiert eben immer wenn ich sitze oder eben irgendwie in schrägpositionen bin dann sieht man diese "spitze" einfach.

Die ist da seitdem ich einige zeit ca 3 monate nur situps und liegestütze gemacht hab wenn ich stehe sieht man das aber nicht. (was auch gut so ist)

Jetzt mach ich den ganzen Körper aber das bleibt. Kann es sein das meine geraden bauchmuskeln eben weiter trainiert sind als meine hüfte/seitliche bauchmuskeln und deswegen sich so desformiert? Bin jetzt grad 16 geworden und bin männlich.

Nunmal nicht schön wenn man im wasser im reifen oder so sitzt dann sieht man das auch. Gibt es übungen die dagegen helfen die ich in meinen Trainingsplan einbauen könnte? Hilft joggen dazu auch? :P (möchte aber auch an masse gewinnen daher naja...)

Reicht es die Beine einmal in der Woche zu trainieren und alle anderen Muskelgruppen 2 mal in der Woche um einen guten Muskelaufbau zu erzielen?

Leute ....

Meine Ausführung ist richtig , aber ich spüre meinen Rücken einfach nicht und bekomme auch keinen Muskelkater.

LH Rudern , Kreuzheben ..... Spüre ich Rücken nicht , nur meinen unteren Rücken , den spüre ich gut.

Anfangs habe ich auch Brust nicht gespürt , aber beim mehrmaligen Bankdrücken , habe ich irgendwann das Gefühö bekommen , obwohl die Ausführung gleich war.

Kann es sein , dass das Zentrale Nervensystem eine Rolle spielt ?

Was soll ich tun ?

mfg

oder kann es enthalten sein hauptsache nicht als 1. Eiweissquelle

Man findet auf Google allerlei Männer mit 45-55cm Oberarmumfang. Mich würde interessieren, wie 42cm aussehen, da ich 45cm zu extrem finde und es ewig dauert anzutrainieren.

Kennt ihr ein Foto von einem Mann mit 42cm?

Es soll ja nicht jeder können, aber ich will herausfinden, ob ich es kann

Kann mir einer erklären, wie man das zustande bringt? :D

Danke

Habe die Brustpresse nun mal wieder in meinen Trainingsplan eingebaut, (die vom Hammer strength mit den Scheiben als Gewicht, ist leicht negativ eingestellt).

Beim Bankdrücken bin ich bei 80kg auf eine wdh. Und bei der Maschine schaffe ich die 90kg auf 10 Wiederholungen. Woran liegt das, ist doch fast die gleiche Bewegung, außer das man beim Bankdrücken noch immer das Gewicht leicht ausgleichen muss. Trotzdem so ein enormer Unterschied?

Mache nämlich beim normalen Bankdrücken 55kg so 10 mal und dann als 2 Übung Schrägbankdrücken und da nur noch 35kg 10 mal und es ist richtig schwer obwohl 20kg weniger drauf sind . Und warum ist es so ?

Hi wie lange brauch man ca für 1 cm armumfang mti ca 32 cm armumfang mometan ?

Bei genügend schlaf essen und training

meine unterarme sind übertrieben dünn aber ich kann schon mehr gewicht machen. mein bieceps haltet es durch aber für meine unterarme fühl es sich zu viel an. wie kann man unterarme trainieren?

Bekäme man nach den 9 Monaten einen relativ durchschnittlich gut trainierten Körper?

Finde nichts zum allgemeinem Gewicht bei SZ-Stange. Normale Langhanteln sind ja 20 kg.

Wieviel wiegt diese Stange hier ?
Also ohne Gewicht, Gewicht sind zusammen 30 kg und wieviel wiegt die Stange?

Da ich (17) in einem Dorf wohne und eher wie ein halbes Hemd aussehe (1,67 cm / 53 Kilo), habe ich beschlossen zuzunehmen und ich nehme pro Tag auch die empfohlenen kcal zu mir, die ich brauch, um pro woche ca. 0,5 Kilo zuzunehmen. Nun ist meine Frage, ob ich relativ Muskeln aufbauen kann, wenn ich nur Übungen wie Sit-Ups usw. mache, da ich keine Möglichkeit habe in ein Studio zu gehen. Ich will jetzt nicht wie Kollegah oder so aussehen, aber ich würde gerne mal wissen, ob es was bringt und vielleicht habt ihr noch Tipps was und wie lang man die Übungen machen sollte.

Danke im Vorraus :D

Also das ist ja eigentlich offensichtlich hat jemand da genaue Infos bzw. Aussagen von wo er zugibt dass er stofft?

Moin, ich gehe ins Fitnesstudio und bin grad in einer definiotnsphase weil icht halt noch n bisschen fett verlieren möchte ... nu hab ich das problem das mein rechter bizeps beim anspannen größer aussieht und ist.. für den bizeps mach ich konzentrations kurls mit 12,5 kilo hanteln... mit dem Linkem schaff ich mein 10-12 wdh 3 sätze.. mit dem rechten mehr. dann.. ich könnte beim rechten schon locker wieder erhöhen aber nicht mit dem linken wiel ich dann mein 10-12 wdh. nicht schaffe und ich beide immer mit dem selben gewicht trainieren möchte um nicht ganz abzuweichen danach mach ich konzentrations curls mit langhantel 3 sätze a 8-10 wdh. und dann noch seilzug von unten nach oben .... habt ihr irgendwelche tipps wie man das ausgleichen kann ? zur info ich trainiere im dreiersplit Montag: bizeps,schulter,brust Mittwoch bizeps,lattissmus,nacken Freitag: beine, unterer rücken und an jedem tag noch ne kleine baucheinheit...

hoffe ihr könnt mir helfen

Ehm also ich gehe 5 mal die woche zum Fitness und möchte wissen wv Eier man pro tag essen sollte und mit (wie) meine ich, soll ich die Eier kochen oder braten ? Oder ist es ok wie ich das mache :?

Kann man daheim workouts machen (ohne Fitnessstudio) um mehr Po zu erlangen wie auf dem folgenden Bild?:

und muss man unbedingt mehr essen?

ich trainiere schon lange und habe auch einen sehr guten bizepsumfang doch bei mir kann man nichts sehen wieso ist das so ?? ist das wegen dem fettgehalt?? oder hat nicht jeder mensch so ne "bizepsader"

Sprich nimmt er keinen Stoff?

Frage steht ja oben, welchen Umfang würdet ihr bei der Größe ästhetisch finden ?😁

Ich trainiere jetzt schon seit etwas längerer Zeit mein Brust,bin auch mit meinen Ergebnissen relativ zufrieden. Allerdings bin ich mit meiner"inneren-oberen" Brust (siehe Bild) noch nicht ganz zufrieden. Deswegen würde ich noch gerne eine Übung für den Bereich mit einbauen. Meine Idee wären jetzt Incline Dumbbell Flys gewesen. Hilft die oder kennt ihr noch andere? Danke.

Es gibt ja: Lange Langhantelstange, Kurze Langhantelstange und die SZ Stange.

Ich weiß, dass die Lange ~20 wiegt, dich was wiegen die anderen?

Also wenn ich z.B. heute um 15:00 Uhr mein ca. 1 1/2 Stündiges Training beende, ist dann der Pump in ner Halben Stunde wieder weg, oder um ca. 18:00-19:00 Uhr noch da ? Sprich ist der/die Muskel/Muskeln die ich trainiert habe den ganzen Tag voluminöser oder nur paar Minuten ?

Ist das zu viel? Ich will kein Mannsweib sein :(

Ich trainiere seit etwa einem jahr mehr oder minder regelmäßig, dadurch ist mein bizeps explosionsartig gewachsen. Bin bei 37,5cm Umfang. Mein ziel sind 40. Obwohl ich ziemlich regelmäßig und oft trainiere in letzter zeit scheint er sich nicht mehr zu verändern. ICh achte auch schön auf die Eiweißzufuhr und lasse immer mindestens 48std zwisc hen den trainingseinheiten. wie Lange kann das dauern meinen Bizeps auf 40cm zu erhöhen (bei regelmäßigem training und guter ernährung)

Habe 2 Tage mein Bauch trainiert. Jetzt habe ich Muskelkater. Hab mal gehoert ,dass man warten soll bis es vorbei ist. Manche aber sagen man sollte weiter trainieren,weil man an Muskelmasse zunimmt. Was stimmt nun? Was soll ich machen?

Kenne mich mit dem Thema gar nicht aus & habe im Fitnessstudio mal so eine Waage ausprobiert

16 Jahre/m 61 Kg Gewicht 1,79 m 52kg Muskelmasse 74% Körperwasser 1 Eingeweidefett 7,7% Fettanteil

Mir kommt die Muskelmasse viel zu viel vor, ich denke es liegt an einem Fehler an der Waage, allerdings habe ich jetzt schon 3mal gemessen mit Pausen von ca 1 Monat.

Hoffe auf gute antworten :)

Habt ihr das auch schon Mal beobachtet, dass ihr im Fitness bei den verschiedenen Spiegeln immer etwas anders aussieht? Weiss jemand ob diese extra etwas verzogen werden, damit man etwas weniger definiert aussieht?

Wenn ich anfange jetzt jeden Tag oder alle 2 Tage die Arme zu trainieren, habe ich dann nach 6 Monaten ein sichtbares Ergebnis, d. h. muskulösere Arme?

Kennt ihr vielleicht auch gute Übungen?

Hallo, Ich würde gerne mehr Muskeln aufbauen und nur zu Hause trainieren. Ich habe zu Hause aber nur ein Rudergerät stehen. Ich habe aber gehört, dass Rudern über 80% aller Muskeln im Körper trainiert. Nun wollte ich fragen, ob ich durch ein tägliches, intensives Ruderworkout auch mehr Muskeln aufbauen und ein Six-Pack bekommen kann? Oder reicht das nicht und soll ich dann zusätzlich einfach noch ein paar Übungen mit meinem eigenen Körpergewicht machen? Oder mir Hanteln etc. besorgen...? Vielen Dank

Was ist der Unterschied zwischen den beiden Klassen ?

Hallo liebe Freunde ich habe da mal eine Frage da sich sowas recht schwer googlen lässt.... Undwar nehme ich nun seid 2 Tagen Creatin 6g Täglich (welches genau kann ich ja noch nachtragen auf Anfrage) und habe seid dem Immer Kopfschmerzen was ich sonst nur selten habe... Ich trinke genug 3-4l am Tag und schlafe ca.7 Stunden. Über die Wirkung von Creatin habe ich mich ausgiebig informiert es geht mir nur um die Kopfschmerzen. Hat jemand damit bereits Erfahrung damit oder ging es jemanden genauso??

Man muss den Muskeln ja Regenerationszeit geben, nur wie lange ist das oder wie finde ich raus wie lange meine Muskeln brauchen? Hab jetzt in letzter Zeit 2 tage pause dann 1 Trainingstag mit so 20-30 min Training un dann wieder 2 tage pause.

Ich habe ziemlich dünne Handgelenke und meine Arme sind auch ziemlich dünn. Am dünnsten ist es an der Stelle an der man Uhren, Armbänder etc. trägt. Wie kann ich diese Stellen bzw. meine Arme allgemein "breiter machen"? Ich fange nächste Woche im McFit Fitnessstudio an zu trainieren. Kann man diese dünnen Stellen mit irgendwelchen Geräten trainieren damit sie "breiter" werden, wenn ja mit welchen?

hallo,ich mach seit montag letzter woche jeden tag so über den ganzen tag verteilt 100 sit-up´s und jetzt fühlt es sich so an ob ich muskelkater im hals hab(hab auch im bauch)

Will dass meine Muskeln stark wachsen.

Gibt es legale Steroide?

LG

Heyy, ich bin 16 (Männlich) und Masturbiere schon seit einem Jahr (1,2 Ausrutscher wegen Alkohol waren leider dabei ^^) nicht mehr. Aus einem Grund: Der Testosteronspiegel soll sich ohne Selbstbefriedigung deutlich erhöhen und das soll wiederum meinen Muskelaufbau (Gehe oft ins Fitnessstudio) schneller voran bringen. Falls das absolut klar wäre, würde es mir leichter fallen es durch zu ziehen🙄.

Hey, wie groß ist ca der bizeps bei einem 13/14 jährigen natürlich angespannt :D

will wissen ob meiner klein normal oder groß ist :)

meiner ist 37cm also umfang und natürlich hart und nich schabbel :D

viel weniger oder normal?

mfg

Wenn es geöffnet wurde !

Hallo,

ich hab mich letztens im Fitnessstudio angemeldet und eine Körperanalyse gemacht. Erstmal zu meiner Person (w): bin 1,52 m groß, 52 kg schwer und 23 Jahre alt. Meine Muskelmasse betrug 35,8 kg. Und ich muss noch hinzufügen, dass ich SEHR unsportlich bin hahaha. Also ich hab bis jetzt kaum Sport gemacht (ich weiß is nicht gut), und da frage ich mich woher diese Zahl kommt. Ist das nicht viel? Was meint Ihr dazu ?

Danke im voraus!

Eher länger oder von Anfang an im Winter Masse- und im Sommer Defiphase?

Ist es gut bei angststörungen und depressionen und antidepressiva kraftsport zu treiben? Ich habe angst mich zu belasten ich bin in einem schonen Modus weil ich Angst habe ein Herzinfarkt zu erleiden aber nur rumliegen klappt auch nicht was würdet ihr tun ich nehme ab Morgen escitalopram

Hi, mich würde interessieren welche Übung effektiver ist :)

Hey mein Arm hat unangespannt 36cm und angespannt 38cm. Ich wollte fragen ob 36 UNANGESPANNT groß sind oder noch relativ klein. Danke für die Antwort

Hallo Leute, Ich betreibe seit 2 1/2 Jahren Kraftsport und nehme jetzt seit 2 Wochen Creatin Monohydrath zu mir. Ich wollte mal wissen, ob es zu körperlichen Problemen kommen kann, wenn ich creatin mit Alkohol kombiniere oder ob darunter nur der Trainingseffekt leidet. Bitte nur ernstgemeinte Antworten, denn auf sowas wie "konsumiere kein Creatin" oder "Alkohol ist immer schlecht" kann ich nicht gebrauchen.

Gruß stachelbuch123

Wie viel Zucker soll Ich mir geben am Tag für Muskelaufbau? Laut Google sind 25g zucker das höchste

Hey, ich will meine Hip Dips verringern, im Internet steht, dass viele deswegen den Gluteus Medius Trainieren, also auch die Beine nach außen drücken, eben Aduktorentraining. Es gibt allerdings auch genauso viele Videos die sagen, dass genau dieses Training die Hip Dips verschlimmern. Was denn jetzt? Ich weiß, dass es auch dadurch bestimmt wird, wieviel fett man dort hat Blabla und ich will auch nich dass hier jemand kommt und sagt „aber hip dips sind doch schön“ , denn das ist meine persönliche Meinung und ich möchte meine weghaben. Dass das trotz Genetik weggeht, weiß ich, eben durch gezieltes Training. Nur wer hat jetzt recht? Gluteus medius jetzt trainieren oder nicht?

Das musste die Jungfrau jetzt einfach mal fragen :D

Hallo, ich geh heute abend auf eine feier und wollte heute eigentlich trainieren gehen (wenn dann natürlich davor), bringt das dann überhaupt noch was oder wäre es effektiver morgen zu trainieren?

Danke für alle hilfreichen antworten

2/2 mach ich was falsch oder kommt die veränderung noch

Hi. Erst einmal: Ja, ich habe Handgelenke😂. Jedoch habe ich sie sehr überlastet und muss sie schonen (habe 2 Schienen). Jedoch würde ich trotzdem noch trainieren (eigenes Körpergewicht). Sowas wie Beine und Rücken kann ich ja immernoch trainieren. Jedoch nicht Bizeps, Trizeps und Brust. Jetzt meine Frage: Kann ich diese Körpergruppen irgendwie trainieren, ohne die Handgelenke zu belasten?

Wie viele Klimmzüge sind gut wenn man sie am Stück Schaft ?