Beim Ganzkörpertraining trainiert man ja, wie der Name schon sagt, den ganzen Körper. Dazwischen ein Ruhetag. Beim Splittraining (z.B Tag 1 Bizeps, Rücken, Tag 2 Brust, Trizeps , Tag 3 Beine, Schultern, Bauch) Hier brauche ich keinen Ruhetag. Jetzt meine Frage: Wenn ich viel und schnell Muskeln aufbauen will, empfiehlt sich Split- oder Gangkörpertraining? Ich frage speziell die Experten!

Ich habe mir eine Langhantelstange und Hantelscheiben gekauft (2x10 kg) gestern kamen die scheiben an und ich hab sie versucht auf die stange zu "tun". Wie kann ich die Bohrung vergrößern, das feilen erscheint mir ziemlich aufwendig und dauert, was geht noch? ausser zurückschicken

Ich habe einen Nusskuchen gebacken allerdings ist er etwas trocken geworden und heute kommen Gäste. Was kann man tun damit er saftiger wird?

Ich trainiere seit etwa einem jahr mehr oder minder regelmäßig, dadurch ist mein bizeps explosionsartig gewachsen. Bin bei 37,5cm Umfang. Mein ziel sind 40. Obwohl ich ziemlich regelmäßig und oft trainiere in letzter zeit scheint er sich nicht mehr zu verändern. ICh achte auch schön auf die Eiweißzufuhr und lasse immer mindestens 48std zwisc hen den trainingseinheiten. wie Lange kann das dauern meinen Bizeps auf 40cm zu erhöhen (bei regelmäßigem training und guter ernährung)

Ich trainiere in letzter Zeit ziemlich regelmäßig und achte dabei auf meine Ernährung. bei galileo hab ich gesehen, dass man 1g Eiweiß pro Kilo Körpermasse zu sich nehmen sollte, in Bodybuilderforen jedoch wird von 2,3 g gesprochen. Ich will nicht zu wenig nehmen weil ich dadurch nicht die gewünschten Ziele erreiche, wenn ich zu viel eiweiß zu mir nehme möchte ich nicht dass der Überschuss auf den Hüften o.ä. landet. Zur info ich wiege 83 Kilo bei 1,80. Was ist eurer Meinung nach das Ideal?