Wie viel Tage Pause sollte ich zwischen meinem Krafttraining machen bzw wie lange brauchen meine Muskeln zur Regeneration( wie finde ich das raus)?
Man muss den Muskeln ja Regenerationszeit geben, nur wie lange ist das oder wie finde ich raus wie lange meine Muskeln brauchen? Hab jetzt in letzter Zeit 2 tage pause dann 1 Trainingstag mit so 20-30 min Training un dann wieder 2 tage pause.
6 Antworten
Also für mich hören sich 2 Tage Pause schon gut an :) Wichtig ist, dass man eben nicht jeden Tag trainiert sondern mindestens 24h dazwischen liegen
LG MusicMuffin99
Ja und weiß halt nicht, ob 1 tag zu wenig ist un dann das Training nix bringt... Danke
Um wieder zu trainieren empfiehlt ein - zwei Tage Pause zwischen den Muskelgruppen. Also trainierst du heute Brust, dann solltest du erst übermorgen wieder Brust trainieren.
Um aber mal die Leute unten aufzuklären. Deine Muskeln regenerieren sich erst vollständig nach 2-3 Wochen. Diese 48 h Pause dient dazu, wieder zu trainieren ohne ein Übertraining zu riskieren und natürlich um deinen Muskeln immer wieder neuen Reizen auszusetzen damit sie wachsen.
Achso, ich weiß ja nicht was und wie du trainierst aber 20-30 Minuten ist etwas wenig oder? Vor all dem mit 2 Tagen Pause dazwischen. Da kommst du ja grad mal auf 1,5 Stunden pro Woche. Wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst solltest du mind. 1 Stunde trainieren und am besten alle 2 Tage je nach Plan (bezogen auf Ganzkörper).