Cardio Training ein Tag nach Krafttraining?

Hey,ich hatte gestern eine Krafttrainingseinheit und heute Muskelkater in den Beinen(Oberschenkel mittel,Waden leicht)Da der Körper regeneration braucht sollte man keinen Kraftsport mehr in der entsprechenden Muskelgruppe,für ca.48h machen. Gilt das aber auch für Cardiotraining(Fahrrad,Seilspringen,Joggen etc.),denn für die Regeneration der Muskeln ist Bewegung ja nur von Vorteil.Also ist es jetzt eher schädlich Cardio Training zu machen,da es die Muskeln an der Regeneration eher hindert,oder hilft es sogar in der Regeneration bzw.ändert sich etwas an der dauer der Regenerationsphase? Vielen Dank

Answer 1

[kami1a, UserMod Light]

Hallo!

Fahrrad,Seilspringen,Joggen

Das kannst Du auch täglich machen, da brauchst Du keine 48 Stunden Regeneration. Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln beschreibt das auch so.

Ich wünsche Dir alles Gute und jetzt schon einen guten Rutsch.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 2

[JulianFulde]

6 Minuten HIIT an Tagen, in denen du nicht trainierst.

Hilft dir bei Regeneration zwichen den Sätzen.