Verliert man Muskeln an trainingsfreien Tagen?
Ich weiß, um hauptsächlich Fett zu verlieren, muss man Krafttraining im Kaloriendefizit machen. Ich trainiere 4x die Woche und habe daher 3 Ruhetage. An jedem Trainingstag trainiere ich verschiedene Muskelgruppen, wie z.B. Push (Brust, Trizeps, Schulter) am Montag. Wie soll aber mein Körper die Muskeln erhalten, wenn das nächste Push Training am Samstag ist? 5 Tage ohne Training für diesen Bereich, und noch dazu jeden Tag im Defizit. Danke im Vorraus!
3 Antworten
Hallo so schnell bauen Muskeln nicht ab, es kann sogar förderlich sein pause zu machen nach 2 Wochen Pause (trainiere 1 mal die Woche) hatte danach teils gefühlt sogar mehr kraft als vorher, 2x die Woche reicht Geräte und Krafttraining zu machen am 3ten Tag machst du Ausdauer ist sehr wichtig für dein Herz. Aus gesundheitlichen Gründen musste ich mal 6 Monate aussetzen ich musste dann mit weniger Gewichte anfangen war aber teils schneller höher als zuvor
Muskeln bauen erst nach 14 Tagen merklich ab, du kannst ja auch an Tagen wo der Muskel ruhen sollte einen Satz einer leichten Übung machen. Wird nicht schaden
Wie gesagt da fängt es laut Studien an, du verlierst nicht alles an einem Tag
laut Studien, das sind nur Durchschnittswerte, jeder Mensch ist anders vergiss die Studien
Durchschnittswerte spiegeln gut den Durchschnitt von und allen wieder, also finde ich es ziemlich sinnvoll
Keine Angst, da passiert nichts.
so schnell bauen die Muskeln nicht ab, ich hab auch schon 2 Wochen ausgesetzt trainiere ein mal die Woche, hatte danach teils merklich mehr kraft als vorher