Also ich hab sehr starkes Übergewicht und ja hab mit dem gehen bisschen Probleme bekommen. Ich esse leider sehr gerne fastfood, aber immer wenn ich mir zb bei McDonald’s was hole, kommen da soviele dumme Kommentare wie zb „na du fettsack, kannst kaum laufen aber Burger reinschaufeln geht immer oder?“ und ja teilweise noch schlimmeres. Dabei sind die doch selber da essen… jedenfalls verletzt mich das und ich weiß nicht wie ich damit umgehen soll bzw. was ich dagegen tun soll

oder glaubt ihr die letze Generation wird das verhindern durch Proteste ? weil wenn das hier ist jede reist mit Flugzeug umweltschädigend

Hallo,

bin 19m wiege 90 Kg bin 175 groß.

Ich habe seit Februar mit einer 1000-1200 Kalorien Diät 61Kg abgenommen. Ich wog ca. 145KG)

Seit 3 Monaten hat es mit der Ernährung leider nicht geklappt. Habe mich zu oft voll gefressen. (leide an Binge Eating)

Und schon wieder 8 Kg zugenommen wiege 90Kg im Moment.

Ich möchte ab Morgen aber wieder meine Ernährung umstellen. Und gleichzeitig auch Muskeln aufbauen. Mein Ziel ist so ca. 70Kg je nach dem wie ich mich fühlen werde.

Jetzt meine Frage: Wie viele Kalorien sollte ich essen. Wenn ich auch mind. jeden 2.Tag Kraftsport mache und täglich ca. 7k Schritte?

Danke & liebe Grüße

Hallo Leute.

Mache eine große Menge Brennholz.

Muss die 1m langen runden Stämme herrollen, händisch aufstellen, dann spalten und gleich aufschlichten. Bis ca 40 bzw knapp 50cm stell ich es mit der Hand auf, größere mit einer Palettengabel.

Hab ca 35m in 4 Tagen bereits gemacht.

Ich mach das ca 6 bis 8 Stunden am Tag. Was denkt ihr wieviel kalorien ich da geschätzt verbrauche? 1000kcal oder mehr ider weniger? Nur grob geschätzt. Mein Grundumsatz ist ca 1400 Bus 1500kcal.

Bin 38 Jahre, 168 groß und 58kg schwer. Vom Beruf Landwirt.

Findet ihr das als schwere körperliche Arbeit?

Mfg

Hallo liebe Community!

Ich bin männlich, 14 Jahre alt, 164cm groß und bringe 64 Kg auf die Waage. Ich bin am verzweifeln und zwar: als ich 163cm groß war, wog ich 63 Kg und jetzt mit dem 1cm drauf 1 Kilo mehr. Den Zuwachs kann ich mir erklären. Jedoch habe ich einen überdurchschnittlich großen Po und einen Bauch welcher zwar nicht unter der Gürtellinie hängt jedoch eher pummelig ist. Andere in meiner Klasse sind um die 170-180 groß und wiegen 67 und sind dünn gebaut. Ist mein Gewicht schlimm und kann das der Grund sein, warum ich einer der kleinsten in meiner Klasse bin? Man merkt nämlich wirklich, dass meine Figur aus der Masse heraussticht.

LG

Hallo zusammen! Ich leide seit einigen Tagen an einer stetig schlimmer werdenen Erkältung, die zur Folge hat, dass ich nachts eine vollkommen verstopfte Nase habe! Ich hab es schon mit Nasenspray, das abschwellend und befreiend wirken soll versucht, aber es hilft nicht. Auch mit einer Nasenspülung hat es nichts gebracht... hat jemand Tipps, wie ich die Nase frei bekomme, damit ich nachts gut schlafen kann?

MfG Gnomfan

Wie oben schon erwähnt suche ich Süßigkeiten, welche entweder wenig Kalorien haben oder wenig Zucker. Am besten natürlich beides.

Alternativ könnt ihr auch gesunde Süßigkeiten empfehlen die man selbst macht ( außer Quark bowls mit Früchten und smoothies, davon hab ich genug gegessen)

Hallo zusammen,

ich bin weiblich, wiege 56 kilo, bin 22 Jahre alt und habe bereits 45 kg abgenommen in den letzten 2 Jahren. Mit meinem Gewicht bin ich soweit zufrieden. Nun würde ich gerne meinen Körper definieren wollen, Muskeln aufbauen wollen und meinen Körperfettanteil reduzieren wollen.

Ich habe in den letzten 2 Jahren zwischen 1500-1700 kcl gegessen. Derweil bin ich bei 1700 abgekommen.

Meine Frage ist nun, ob ich jetzt erstmal in den Stoffwechselaufbau gehen sollte und dann anschließend nochmal ins Defizit oder ob ich jetzt wieder meine Kalorien senken sollte und erstmal fett reduzieren sollte.

Ich hoffe, dass mir da vielleicht ein netter Fitnesstrainer oder jemand der sich mit Fitness/Ernährung gut auskennt weiterhelfen kann.

Danke und liebe Grüße

Maya

Hallo erstmal:-) Ich bin männlich, 15 Jahre alt und bin 1,78 groß. Ich wiege 60 Kilo. Ich habe vor paar Tagen mich spontan dazu entschieden, endlich was für meinen Körper zu tun. Also mache ich jeden 2. Tag Workouts Zuhause (mal Oberkörper, mal Beine). Ich mache bereits seit 2 Jahren jeden Tag 50 Situps und habe warum auch immer schon einen Sixpack😂 Jedoch gucken meine Rippen an den Seiten noch raus und meine Arme sind einfach extrem dünn. Ich habe mich erstmal gegen das Gym entschieden, da ich halt das Risiko wegen der Wachstums-Beeinträchtigung nicht eingehen will. Jedenfalls esse ich, seitdem ich meine Workouts mache, keine Süßigkeiten oder Fastfood mehr. Teils habe ich mich in den letzten Tagen nur von Gemüse und Obst ernährt. Was darf/soll ich denn essen, um schneller Muskeln aufzubauen und wie viel muss/sollte ich denn essen, um halt eben den Muskelaufbau zu beschleunigen? Darf ich auch einfach mal Süßigkeiten oder Fastfood wie Pommes, Burger ect. essen?

Danke im Vorraus😇

Hi

ich wollte fragen was ich dagegen tun kann und warum das so ist. Und zwar bin ich eigentlich relativ dünn aber meine Oberschenkel sind sehr dick aber ich weiß nicht wieso. Was kann ich dagegen tun das meine Oberschenkel dünn werden? Und hat jemand ne Ahnung warum die so dick sind. Was ich noch dazu sagen will das ich 2 mal die Woche Training habe, 5 Stunden schulsport und meistens noch ein Handball spiel am Wochenende. Vielleicht hat das ja was mit dem Sport zutun. Danke für eure Antworten

Lg

Ich sollte eigentlich täglich ca 3200kcal haben um wirklich Masse aufzubauen, aber ich esse schon mehr und komme am Wochenende vielleicht gerade mal auf ca. 2500kcal wenn’s gut kommt. Und unter der Woche schaffe ich wahrscheinlich nur 1500 weil ich da einfach nicht dazu komme etc.

Gibt mir bitte mal Tipps wie uch zumindest 3000 ca schaffe selbst wenn ich mir mal so Masseshakes reinziehe, haben die „nur“ um die 700kcal und sind mit der Zeit einfach nur widerlich und ich bekomm die nicht mehr runter.

Brauche einfach Lebensmittel die sehr viele kcal haben aber wahrscheinlich sollten sie nicht zu viel Fett haben oder? Kenne mich jetzt auch nicht so gut aus aber helft mir mal pls.
Wiege akutell 68 und will schon 75 kg schaffen in den nächsten 6 Monaten.

Hey ich bin 30 und 1,73 cm groß. Ich wiege immer schon um die 63-64 kg. Seit dieser Woche habe ich ein paar Probleme mit dem darm gehabt mit mehrmals am Tag Stuhlgang und auch sn und zu Durchfall. Gestern war ich noch auf ner Party und habe erbrechen weil zu viel getrunken. Heute morgen hat meine Waage 61,9 kg angezeigt. Könnte das normal sein?

Wie in meiner letzten Frage erwähnt nehme ich ja momentan zu. Ich bin 18 Jahre alt wiege knapp 70 Kilo auf 170cm. Ist das schon zu viel oder kann ich noch weiter zunehmen?

Ich bin wieder übergewichtig und habe mich dazu entschlossen meine Ernährung umzustellen um abzunehmen. Ich weiß, dass man nicht mehr als 1kg pro Woche abnhemen darf, wegen dem Jojo Effekt etc. Ich habe mich genau an meine Kalorien gehalten und habe mich genau vor einer Woche gewogen und heute wieder (auf leerem Magen beide Male). Ich habe festgestellt dass ich 1,4 kg abgenommen habe. Ich habe jetzt etwas Angst dass ich zu viel abgenommen habe. Ich habe auch nicht zu wenig gegessen.

Habe ich zu viel abgenommen oder ist das noch normal?

Hi,

Ich will ein Produkt was ich bei Amazon gekauft habe zurückschicken und es gibt eine Methode, wo ich zu einer UPS Packstadtion gehen kann und die mein QR-Code auf dem Handy scannen und für mich alles erledigen (d.h verpacken, etikettieren und versenden)

Hat einer Erfahrung von euch? Weil das hört sich zu gut an, dann müsste ich ja theoretisch nur die Originalverpackung nehmen und den QR-Code, oder nicht?

Danke im Voraus!

wog auf der Waage dann heute natürlich mehr und soll ich dann heute einfach 2g protein pro kg Körpergewicht essen und im Defizit sein um das angesetzte Fett wieder weg zu bekommen? Oder einfach ganz normal mit 300kcal Überschuss weiter essen

Also eine Mädchen aus meiner Klasse hat einen trockenen Sinn für Humor und beleidigt mich immer aus Spaß wirklich immer.
Ich nahm das aber nie persönlich an weil ich wusste das sie Spaß macht da sie auch kalt ist vom Charakter her.
Sie schrieb mich eben an und nach einer Weile meinte sie so: „WTF“ und dann meinte ich so: „ja das denk ich mir auch wenn ich dich sehe“ ich habe das gesagt, damit ich mal auch hart sein kann und nicht immer nett weil sie immer hart zuschlägt.
Danach sagte sie: „Ja denkst du nicht das wenn man dich anguckt das man sich so denkt Cringe“. Ich habe sie danach blockiert und wieder Entblockt und jetzt ignoriere ich sie.
Im Unterricht sagt sie auch immer so: „dieses Gesicht nh“ usw aber starrt mich immer so an als würde ich gut aussehen..

Was ist da los und was soll ich tun?

Ich sehen meinen Onkel immer nur an Familien festen oder selten ab und zu ich würde gerne mehr Kontakt mit ihm haben , wie soll ich das machen soll ich ihm schreiben ? Und wenn was

Hallo,

ich habe eine Frage an euch.

Baue ich im Gym schneller Muskeln als zuhause auf?

bzw macht es sinn sich beim gym anzumelden wenn ich zuhause Trainiere und Hanteln habe?