zb man ist in einer Phase im Leben wo es einem mental und körperlich körperlich nicht sogut geht.

man sitzt viel daheim, isst wenig und wenn dann auch nur shi* essen, kein Sport, wenig Schlaf.

denkt ihr das spielt eine große Rolle bzw. generell Ernährung?, Sport, Schlaf?

Werde ich da überhaupt reinpassen?

Ich habe extrem breite Schultern!

Hi zusammen,

Ich habe am Freitag Beine trainiert und habe einen sehr heftigen Muskelkater deswegen. Ich kann kaum laufen und das hinsetzen ist auch schmerzhaft.

Ab wann geht das weg ? Was kann man dagegen tun ?,

Danke!

Ich will mit personal tranining anfangen da ich sehr motiviert bin Muskel aufzubauen und ich nicht denke dass ich das alleine hinkriegen werde. Hab auf einer Seite gesehen dass sie hartes Training und nach 6 Monate Erfolge versprechen. Glaubt ihr wenn man sich wirklich 6 Monate lang nur darauf konzertiert man sehr gut aufbauen kann? Bin schon 28 und mein Ziel wäre es wie der rechte Body im Bild auszusehen

( das Bild gehört nicht zur Seite die haben dort keine vorher nachher Bilder )

was meint Ihr?

Hey Leute,

ich bin derzeit 18, hatte jetzt eine Phase, wo ich fast nur zu Hause war und sicher ein paar Kilo zugenommen habe. Ich hatte früher ein Problem mit Adipositas, es wurde aber durch Disziplin (nicht mal unbedingt beim essen, bloß bei Bewegung) viel besser und ich habe mich wohler gefühlt. Jetzt gibt es wieder das Problem, dass ich mich nicht mehr wohl fühle.

Ich habe mir deshalb eine Challenge vorgenommen. Ich will jeden Tag 3 Stunden gehen/auf 20k+ Schritte kommen.

Ich wollte diesbezüglich fragen, wie viel das bringt. Wenn ich das einen Monat durchziehe, werde ich dann spürbare Veränderungen haben? Ich zweifle nicht daran, dass ich das schaffe. Ich hatte früher schon mal Wochen, wo ich diesen Schnitt gezwungenermaßen (Urlaub, viel erkunden, etc.) durchgehalten habe. Dazu bleibt noch zu sagen: Von Freunden, auch trainierten, wird mein Schritttempo als sehr schnell beschrieben und auf meiner geplanten Route habe ich auch einige Höhenmeter zu bezwingen.

Wie viel Veränderung ist realistisch?

Vorausgesetzt sowas wäre möglich, mit wem würdet ihr gerne Mal den Körper tauschen und wieso?

Hallo,

Ich bin gerade beim Skifahren. Im Internet habe ich gesehen dass es hier eine Kletterhalle mit Gym gibt wo ich gerne hingehen würde. Das Problem ist, dass ich keine Sportsachen mithabe außer meine Skiunterwäsche. Jetzt ist meine Frage: Kann ich auch mit Skiunterwäsche dahin? Also über das lange Unterhemd würde ich ein normales Tshirt anziehen, damit es nicht ganz so komisch aussieht. Aber was könnte ich untenrum anziehen? Eine Badeshorts über die lange Unterhose?

Ich werde dieses Jahr 12 und möchte Eisläuferin werden. Wiege aber etwas über 60 Kilo, und jetzt weiß ich nicht ob das zu schwer ist. 😢 Könnte mit jemand bitte meine Frage beantworten. Das wäre sehr nett.

Hallo,

Mögt/Mochtet ihr Joggen bzw. Coopertest in der Schule? Es geht nur um Schulsport bei meiner Frage. Freiwillig würde ich sowieso nicht joggen haha.

Ich habe es so sehr gehasst. Genauso wie Schulschwimmen und die meisten Ballsportarten. Wir hatten am Anfang noch mit den Jungs zusammen Sport. Später dann nur mit Mädchen.

Beim Coopertest haben einen die Jungs oft beobachtet und gelacht, weil die Ti**en gewackelt haben. Ich fand das so unangenehm. Ohne Musik hätte ich das gar nicht ausgehalten. Mir war immer voll schlecht und ich hatte Herzrasen und Kreislaufprobleme bei sowas.

Einmal war ich okay beim Coopertest. Das war in der 7.Klasse. So ein Typ in etwa meinem Alter von dem Sportverein hat mich gefragt, wie viele Runden ich schaffe. Ich habe ihm geantwortet. Dann hat er hat voll angegeben, wie viele Runden er schafft. Ich so: "Schön für dich". Dann sind er und seine Freunde weggangen. Im Nachhinein hat mir das Leid getan, dass ich so zickig zu ihm war.

Generell mussten wir voll oft Joggen. Ich hatte mal meine Tage und Schmerzen. Meine Freundin und ich waren ganz hinten und wollten uns heimlich von der Gruppe entfernen. Plötzlich war die Lehrerin hinter uns und hat in die Hände geklatscht, dass wir loslaufen sollen.

LG!

Hallo, ich muss morgen einen Lauf in Sport machen, wo wir besten Fall 60 Minuten Joggen sollen. Ich bin leider aber nicht sehr sportlich und habe kaum ausdauer. Wir dürfen uns auch auf 15 Minuten oder 30 Minuten fokussieren. Ich wollte fragen ob ihr Tricks oder methoden habt die es einen leichter machen können. Vielleicht Atem-Methoden oder so dinge die einen ablenken könnten. Außerdem muss ich den Lauf nachholen und bin deswegen einer anderen Klasse mit ein paar anderen Klassenmitgliedern zugeteilt worden, und ich dadurch noch nervöser bin. Ich habe also eigentlich sehr Angst und bin also wie gesagt auch nicht sportlich. Krank melden geht nicht, die Lehrerin hat mich echt im Auge und sagt das wenn ich nochmal fehle ich Probleme kriegen könnte. Danke für alle Hilfestellungen :))

Wenn man das Ziel hat 15 Kilo abzunehmen und deswegen 5x pro Woche 45 Minuten ausschließlich Laufband und Crosstrainer macht, ist das dann gesund, auch ohne Muskelaufbautraining? Was passiert, wenn man nur Cardio macht?

Und warum gerade der, würde mich mal interessieren :-)

Glaubt ihr, ihr seid stärker als ich m/63?

Hallo, ich habe mir vor kurzem eine lange Leggings (Tights) für unter die kurze Hose beim Fußball, joggen usw. Gekauft und wollte fragen wie ihr die Hose kombiniert (am besten mit Foto von euch im Outfit). Meine ist weiß und von Nike pro, wie kann ich diese kombinieren?

Findet ihr es auch krass dass in jeder Sekunde so viele Menschen auf dieser Welt sterben? Es passieren täglich so viele Unfälle, da bekommt man schon ein komisches Gefühl weil man nicht weiß was morgen mit einem passieren kann...

Warum müssen so viele Menschen sterben?..

Deswegen genießt jede Sekunde mit eurer Familie und Freunden.

Und zwar möchte ich wissen, welche Muskeln denn für die Übungen Liegestützen, Klimmzüge und Kniebeugen als Agonist, Antagonist bzw. Synergist agieren.

Und wie viel am Tag?

Hallo,

Welchen Wintersport macht ihr am liebsten bzw. Habt ihr am liebsten gemacht?

Die Frage passt nicht ganz zur Jahreszeit, aber ein bisschen kühle Gedanken sind vielleicht nicht schlecht 🥵🥶😂

Ich war als Kind sehr oft Schlittenfahren mit meinen Eltern 🛷 Das war immer genial. Vor allem als es damals noch richtig viel Schnee hatte und wir durch den Wald gefahren sind. Das war wie im Märchen. Ansonsten auch mit anderen Kindern, aber die Waldstrecken mit meinen Eltern waren am besten 🌲

Skifahren war ich auch sehr häufig ⛷ Das war immer ein Abenteuer. Zuerst Abfahrt mit meiner Mutter und meinen Freundinnen bzw. befreundeten Familien. Ich hatte manchmal Angst bei steilen Abhängen. Ich weiß noch, als ich am Anfang als Kind (6/7) auf "cool" machen wollte und geradeaus den Abhang runtergefahren bin. Ich hab vor mir einen Fluss gesehen und hab mich vorher hinfallen lassen. Das andere Mädchen wollte nicht mehr runterfahren 🙈😂

Es gab auch oft Schanzen, die ich eher gemieden habe. Skispringen wäre auch gar nichts für mich. Manche Schanzen habe ich aber ausprobiert. Es kam auch mal vor, dass ich aus dem Lift gefallen bin oder einmal ist mein Ski nach dem Lift im Schnee stecken geblieben. Wir mussten den dann wieder ausgraben 🎿😂

Als ich etwas älter war, habe ich dann mit meinem Vater Langlauf gemacht. Am Anfang hat es mich bei Abhängen dann auch ein paar Mal hingehauen, wenn die Spur aufgehört hat, aber was solls. Irgendwann hatte ich den Dreh raus 🤷🏼‍♀️

Schlittschufahren fand ich auch gut ⛸ Ich habe mich auf dem Eis immer relativ sicher gefühlt. Ich war das letzte Mal vor ein paar Jahren Schlittschuhfahren mit meinem Freund. Es hat ihn aber übel hingehauen. Seitdem war ich nicht mehr.

Jetzt mache ich generell eigentlich gar keinen Wintersport mehr 🙈

LG!

Ich habe 27cm Handgelenksumfang, ist das attraktiv?

Ich habe beschlossen meine Ausdauer zu trainieren da ich bis jetzt sportlich sehr inaktiv und eher faul war. (Nennt man auch Stubenhocker) Ich laufe nun für den Anfang jeden Tag 2 Kilometer. Wann kann ich mein Pensum erhöhen? Und sollte ich irgendetwas beachten wie zum Beispiel einen Tag zum aussetzen?

Ich bin 14 und mache mir Sorgen ob ich hip dips eigentlich habe ich denke nicht. aber keine Ahnung eigentlich was das sind

Wenn ich hier mal eine Frage über Bodybuilding lese, gibt es immer ganz viel Hate unter solchen Fragen. Typische Vorurteile zu Bodybuildern sind, dass sie dumm sind und keine Ausdauer haben. Das mit dem dumm sein trifft vielleicht auf ein paar zu, aber eben nicht auf alle. Es stimmt zwar, dass Bodybuilder wenig Ausdauer haben, jedoch ist das ja auch gar nicht ihr Ziel. Ich finde es ist doch jedem selbst überlassen, was er mit seinem Körper anstellt. Selbst wenn jemand davon am stoffen ist, ist das seine Entscheidung. Im Endeffekt macht er seinen Körper kaputt und keinen anderen. Ich selbst mache übrigens kein Bodybuilding. Aber Bodybuilding an sich ist eine gute Sache, Leute bauen Muskeln auf und haben ein Hobby, dass auch schon viele Leute verbunden hat. Also warum reden das so viele schlecht?

Moin, habe gehört das ehemalige Sportler nach dem Sport aus stark zu nehmen?

Obs stimmt oder nicht war bzw. Ist es bei mir der Fall habe damals Tennis Baske & Fußball gespielt und war auch stark im laufen

Seit dem ich Depressionen habe bin ich nur noch am Essen & schlafen ich esse nicht mal genug um dadurch zu zunehmen aber halt nur süsskrams & soft drinks.. keinerlei motivation durchzuziehen

Kann ich da zurück wo ich mal war bzw. Sogar besser?

würde gerne wieder Ausdauer haben und mässig lean Muskeln aufbauen habe aber Angst das ich auf Grund meiner fettleibigkeit eher breit werde statt lean..

hat jemand tipps wie ich mich motivieren kann und auf Dauer auch gesund bleibe?

Und meine Ziele erreiche?
Gern so Trainingsplan also was ich trainieren kann oder brauche :)

Ich liebe es barfuß zu laufen. Im Sommer bin ich Zuhause immer barfuß im Winter halt mit Socken weil das sonst zu kalt ist. Aber im Sommer bin ich auch im Garten meistens barfuß oder auch wenn ich mal kurz draußen was zu Fuß erledige. Auto fahre ich im Sommer auch barfuß.

Wie mögt ihrs?

Ist es peinlich, erst ne große Klappe zu haben und dann im Wettkampf zu verkacken? Also ich meine jetzt speziell beim Football, wenn der Gegenspieler einen ziemlich alt hat aussehen lassen? Bitte nur ernstgemeinte Kommentare - danke!

Hallo ich wollte fragen wo es diesen anzug gibt un

d wie viel so einer kostet oder hat es einer der mir das verkaufen kann

Werde bald 16 und wollte mit rennrad fahren anfangen, meine Eltern wollen mir das zahlen aber dafür den Führerschein nicht bezahlen, weil es sonst zu teuer wäre. Wie würdet ihr euch entscheiden? Ich bräuchte beides :/ ich tendiere dazu einfach keinen Führerschein zu machen aber hab angst dass ich den mit 18 dringend brauche

Hey!

Gehe derzeit 4 mal die Woche ins Gym und mache dort immer Krafttraining, jetzt wollte ich aber mit Boxen anfangen. Wie würdet ihr beides integrieren damit man alles gut hinbekommt? Geht beides an einem Tag oder eher über die Woche hinweg aufgeteilt? Freue mich über Antworten!

Danke!

Hallo,

da ich auch so in meiner Freizeit gerne barfuss laufe, möchte ich das auch beim Sport in der schule. leider weiß ich nicht wie ich es anfangen soll. soll ich die schuhe einfach zuhause lassen, denn dann muss man barfuss mitmachen. habt ihr ideen?

Was denkt ihr?

Ja ich weiss mittlerweile können ja nur noch HSV und Heidenheim Relegation spielen.

Wir haben am Dienstag in der Schule ein Selbstverteidigungskurs für Mädchen. Die Trainerin hat dann heute eine E-Mail geschrieben wo drin stand „bitte denkt an geeignete Kleidung, die insbesondere die Verletzungsgefahr für euch und eure Mitschüler*innen minimiert“

Keine Ahnung welche Kleidung Verletzungsgefahr minimiert😅 Was zieht man zu so einem Selbstverteidigungskurs an? Muss ich da wirklich auf irgendwas achten? Könnt mir gerne ein paar Tipps geben, danke😊

Hallo!

Ich bin weiblich, 13. Seit einigen Monaten trainiere ich in einer Laufgruppe. Mein Trainer hat mir einen Trainingsplan erstellt. Ich soll sechs mal pro Woche trainieren, habe also einen Tag Pause in der Woche. Eine Trainingseinheit ist sowas wie 30 Minuten Dauerlauf oder Intervalltraining, beispielsweise 10 mal 150m oder 6 mal 400m. Bevor ich in der Laufgruppe angefangen habe, habe ich regelmäßig Sport gemacht, allerdings weniger als mit dem Trainingsplan und abwechslungsreicher.

Seitdem ich den Trainingsplan befolge, habe ich öfters eine Trainingseinheit auf dem Plan, aber fühle mich körperlich nicht wirklich in der Lage dazu, weil ich zum Beispiel am Vortag bereits hart trainiert habe.

Meine Frage ist deshalb: Ist sowas normal und man muss sich einfach „durchkämpfen“ und sich daran gewöhnen oder handelt es sich um Übertraining und ich sollte zumindest vorerst weniger trainieren? Und falls es sich um Übertraining handelt, wie erkläre ich das meinem Trainer ohne dabei schwach zu wirken? (Ich meine, ich wäre auch bereit dazu, mich da sozusagen „selbst zu zwingen“, darum geht es nicht, ich will nur körperliche Schäden vermeiden)

Ich würde mich über hilfreiche Antworten freuen!

Tschau

Ich m/63, 178cm/130kg und extrem stark im Fitnessstudio, aber keine Kampfsporterfahrung.

Oder ein 15 jähriger Kickboxer der seit 5 Jahren regelmäßig trainiert, 185 groß ist, aber nur 80kg wiegt?

Ich drücke 180kg und beuge 300kg...

Beim Kreuzheben sollten über 300kg gehen (probiere ich aber morgen zum ersten Mal aus)

Findet ihr ihre Figur gut oder für eine Frau zu muskulös ?

https://www.instagram.com/p/CrSAgR6uK73/?igshid=MmJiY2I4NDBkZg==

Hallo ich bin Männlich und tanze jetzt seit paar Monaten Ballett.

Würde mir jetzt gerne wie die anderen Kleidung holen (es ist dort offen was man sich holt).

Welches von den Beiden würdet ihr empfehlen

Habe nie Bankdrücken gemacht, deswegen weiß ich nicht ob das schwer ist. Für die Gsg9 muss man 75% seines Körpergewichts bankdrücken können. Ich will nicht zur Gsg9, aber würde gern mal wissen, ob das so schwer wäre.

Hallo, ich M16 überlege trainieren anzufangen da ich ziemlich mit meinem Körper hadere. Darum wollte ich fragen, was ihr davon im aktuellen Zustand haltet. Würde mich über einige Rückmeldungen freuen

Bzw. die Ballsportart, die euch am meisten Spaß macht

hi, bevor es jemand schreibt, natürlich sind nicht alle so aber es gibt halt leute die es damit übertreiben und mich persönlich damit nerven darum wollte ich fragen wie ihr das so empfindet ^^

danke schon mal für jede ernsthafte antwort :)

Ich möchte 6mal die Woche ins Gym gehen (Push, Pull, leg)

Wie findet ihr diesen Plan:

Natürlich gibt es davor ein kleines Warm up (10min) und nacher wenn noch zeit bleibt ein Cool down

Hey 😃

Wenn ihr zum mit eurem besten Freund schwimmen geht benutze ihr ein umkleide oder getrennt?

Ich bin ca. 190cm wieg um die 90kg bin nicht gerade sehr schnell , dafür aber Zweikampfstark . Ich kann gute Pässe spielen teilweise bin ich aber auch nervös im Spiel da ich nicht so oft spiele . Ich bin trotz meiner Größe nicht besonders Kopfballstark. Schüsse sind manchmal gute dabei . Welche Postion könnte ich spielen ? Meistens spiel ich Aussnverteidiger (was mir aber wegen der Schnelligkeit nicht liegt ) . Ich spiele gerne offensiv

Welchen verein findet ihr symphatischer und warum?

Ich finde nur weißen Reis in Kochbeuteln und keinen Vollkorn Reis.

Wohne in Frankfurt

Könnte ich zumbeispiel in einem anderen john reed in einer anderen Stadt

Hab gut 3-4 Monate garnicht mehr trainiert also sehr wenig, und will wieder anfangen.
Da es Ansich nur positive Auswirkungen hat, mehr Muskeln, man fühlt sich besser, Baut mehr Selbstbewusstsein auf und weiteres..)

mein Plan war halt folgendes:

Möchte 4 mal die Woche trainieren gehen, und Trainingsplan wäre halt :

Tag1: Brust Bizeps

Tag2: Schultern Nackten

tag3: rücken, bizeps

tag4: Beine

an Leute die wirklich etwas Ahnung davon haben, meint ihr man kann das so angehen? Oder Verbesserungsvorschläge?

Ich mache am Anfang einmal 5-10Min Cardio um den Kreislajfzzu pushen und vor jeder Übung einfach die Übung mit sehr leichtem Gewicht und vielen Wiederholungen ohne zum Muskelversagen zu gehen

Ich nin männlich und 21, habe seit dem ich schon 14/15 bin bin Cellulite/orangenhaut oder wie man es nennen mag. An der linken Schulter und Oberarm, sowie hüfte und Gesäß. Ich dachte lange Zeit, dass würde weg gehen, aber es hat sich nie was geändert. Ich bin auch normalgewichtig und war nie übergewichtig. Ist es gesundheitsschädlich auf Dauer? Optisch macht mir das nichts aus, da ich Enthaltsam leben will und eh nicht auf Partner suche sein möchte. Kann es sein, dass es bei Männern auch erblich oder genetisch bedingt ist? Mein älterer Bruder und meine Eltern haben das auch.

Woher habt ihr gewusst das Sport etwas für euch ist bzw. nichts für euch ist.

Bitte etwas genauer als nur es hat mir Spaß gemacht.

Ich frage da ich mich einfach überhaupt nicht entscheiden kann ob Sport etwas für mich ist oder nicht und ich gerne mal wüsste wie es bei anderen ist.

Das John Reed Fitnessstudio bietet derzeit einen Mai Deal an. Man kann für 10 Euro in den ersten zwei Monaten trainieren, danach erhöht sich der Beitrag auf 50 Euro oder so. Auf der Internetseite steht, der Vertrag sei monatlich kündbar. Kann ich den also abschließen und direkt wieder kündigen, sodass ich wirklich nur 10Euro bezahle oder steht irgendwo irgendwas im Kleingedruckten, sodass man nachher doch einen extrem teuren Vertrag abbezahlen muss?
Der Deal ist so gut, dass ich mir fast nicht vorstellen kann, dass da kein Haken dran ist. Ich kann auch in die Sauna mitbringen und Freunde mitnehmen, im MCFit trainieren und die GetränkeFlat nutzen...für 10E ? Das kann doch nicht sein, oder?
Im Internet scheint es dazu außerdem (dubiöserweise) keinerlei Erfahrungsberichte zu geben.

Hey, ich gehe seit einem Jahr Recht regelmäßig ins Gym. Ich gehe bei jedem so gut wie Satz soweit bis ich keine ganze Wiederholung mehr machen kann und mache dann noch eine halbe.

Allerdings fühle ich mich nach meinen Sätzen nicht erschöpft genug. Ich kann z.B. nach einem, nach meinen Empfinden harten Squat Satz normal laufen und direkt noch normale squats machen.

Ich habe letztens mit meinen Freunden trainiert und die waren mach ihrem Satz so erschöpft dass sie keinen normalen Squat mehr machen konnten.

Bin ich die Belastung vielleicht einfach mittlerweile gewohnt, aber mein Training ist dennoch effektiv? Ich gehe ja bis ans Limit.

Muss ich vielleicht mehr Volumen in Form von mehr Sätzen machen? Mache so 3 Sätze mal 8 Wiederholungen ca. bei jeder Übung

Was ist eure Expertise? Ist es normal, dass ich nicht komplett erschöpft nach einem Satz bin?

Hallo!

Ich mache 5-6 mal die Woche Sport, Cardio und ein wenig Krafttraining, allerdings nur immer ca eine halbe Stunde am Tag.

Und an manchen Tagen läuft es halt echt super und dann an anderen Tagen (wie heute) so gar nicht, es liegt auch nicht daran das ich keine Lust habe, denn die habe ich, sondern ich bin einfach extrem schnell „kaputt“, habe kaum Kraft und die Ausdauer ist auch nicht so da, Ich frage mich halt woran das liegt, Ernährung und Schlaf sind so wie immer, und ansonsten ist auch alles gut, das einzige was mir jetzt noch einfällt ist das ich vielleicht mehr Pausen brauche also z.b am Wochenende kein Sport so als „Erholung“

ich weiß nur nicht ob das sinnvoll ist weil ich gefühlt ja auch nicht extrem viel Sport mache.

Es geht um eine Katze, die einer Person den Weg versperrt und sie nicht aus dem Zimmer lässt.

https://www.youtube.com/watch?v=AqjB8DGt85U

Man sollte den Instinkt einer Katze nicht unterschätzen.

Bei allem, was Tiere tun, sind sie zu 100% effizient. Im Gegensatz zu Menschen machen Tiere keine Fehler, denn sie wissen immer genau, was zu tun ist.

Ich habe folgendes Problem ich gehe gerne Klettersteige machen bin aber aktuell so untrainiert das ich erstmal Sport machen müsste um wieder Fit genug dafür zu sein.

Da ich aber weder Motivation zu irgendeinem Sport habe der dafür sorgen würde noch Spaß daran weiß ich nicht was ich tun soll. Habt ihr einen Tipp oder eine Idee wie ich dafür sorgen kann selbst wenn ich keinen Spaß daran habe zumindest dazu motiviert zu sein? Bevor ihr es fragt nein Klettersteige dadurch machen zu können motiviert mich nicht.

Junge 17 ich habe meine beste Freundin gefragt was ich für enganliegenden Hosen fürs gym tragen kann sie empfiehlt mir eine Nike pro leggings

natürlich würde die unter einer kurzen Hose tragen

da ich aktuell nicht so viel Geld habe wollte ich fragen ob es in Ordnung ist wenn ich sie fragen würde ob ich solange ihre Nike pro leggings ausleihen darf

Würde es wieder zuwachsen, wenn ich es 1-2 mal pro Woche für ca. 1,5 Stunden Sport raus nehme? Wollte in ein Sportverein und die erlauben es logischerweise nicht. Ich habe das Septum vor ca. 7 Monate gestochen.

seit 3-4 Monaten mache ich fast garkeinen Sport hab mich viel von fast Food ernährt bin nicht mehr so viel mit Freunden draußen mache wenig draußen, war oft bis in der Nacht wach, und ich merke wie sehr mich das Unglücklich macht bzw auch gemacht hat, hab außerhalb der Schule wenig Kontakte, auch kein Kontakt zu Mädels, Ding ist in letzter Zeit saß ich viel drinnen in mein Zimmer und hab auch garnichts dafür getan das ich Mädels kennenlerne, Freundschaften knüpfe, Leute habe mit denen ich am Wochenende Zeit verbringe, ins gym gehe, oder spontan etwas passiert eben weil ich nur drinnen saß.

als ich noch eine Freundin hatte, viel draußen war jede Woche im Training war neben Schule, dazu was mit Freunden gemacht habe ging es mir viel besser als jetzt, ich fühlte mich einfach wohler in meinem Körper, war glücklicher und Stolzer ich frage mich ist das normal?

Und wenn ich wirklich, also wirklich anfange etwas zu ändern jede Woche ins Training zu gehen, mehr raus zu gehen, Mädels draußen anspreche, Mädels kennenlernen tue, etwas mit Freunden unternehme, ins Training bzw Training gehe, Wochenende etwas mit anderen unternehme, einfach mehr das tue was ich will und aus meiner Komfortzone rauskomme egal wie schwer es ist.

denkt ihr es wird sich dann etwas ändern? So das ich wieder glücklicher werde? Mich wohler fühle in meinem Körper? Stolzer bin auf mich als momentan?

Obwohl ich einen Kalorien Überschuss habe, genug Proteine esse und genug schlafe werde ich im fast allen Übungen immer schwächer oder stagnieren.

Wie kann das sein?

Normalerweise nehme ich dünne Apfelsaftschorle. Habe aber bei nächster Reise keinen Kühlschrank um geöffnete Saftflasche zu kühlen. Bräuchte irgendwas in Pulverform ohne Zitrusgeschmack. Bin gegen sowas allergisch

Ich befinde mich wie jedes Jahr in einer Phase in der ich nicht weiß ob ich cuten oder aufbauen soll, mache seit Anfang April eine Diät was ist eure Meinung dazu soll ich mit der Form cuten oder aufbauen? Erstmal im Sommer

Nutzt es was nach einem fussballspiel eine Magnesium tablette zu sich zu nehmen oder nicht ?

Hallo, ich führe zuhause meine Trainingsplan meistens 3 mal die Woche durch. Bestehend aus

3 Sätzen normale Liegestütze

3 Sätze Liegestütze auf Fäusten und Hände etwas weiter vom Körper weg

3 Sätze Liegestütze mit Händen so eng zusammen wie es geht

3 Sätze auf der Bank im Liegen 2 Kurzhanteln stämmen

(Die 4 Übungen mache ich hauptsächlich für die brust)

Danach 3 Sätze Klimmzüge und 3 Sätze Klimmzüge mit den Händen nochmal anders herum dran

Zuletzt noch 3 Sätze normale Curls für den Bizeps.

Bei jedem Satz führe ich immer so viele Wiederholungen durch wie ich schaffe, da mir nur der schnelle und maximale Muskelaufbau wichtig ist für einen schönen Körper. Kraft und Ausdauer sind mir eher unwichtig, will nur zufrieden mit meinem Körper sein. Was würdet ihr ergänzen oder ändern bei diesem Homeworkout? Habe nur 2 Kurzhanteln sowie eine Hantelbank zur Verfügung. Oder ist dieser Trainingsplan schon sehr gut und trainiert fast alles im Oberkörper? Habe das Gefühl trotz der vielen Brustübungen bekomme ich keine vernünftige Brustmuskulatur. Und irgendwie fehlt etwas das mir unter den armen diese schöne V Form verleiht, diese 2 Muskeln an der Seite des Körpers ihr wisst sicher bescheid. Gibt es dafür auch Übungen für zuhause?

Hallo. Ich habe heute versucht mein Trainingsplan für den Muskelaufbau und für eine gute Figur zu machen und so sieht er aus:

Montag: Krafttraining (Oberkörpertraining) (1-1,30h), danach etwas später (30-1h Laufen oder Radfahren)

Dienstag: Schulsport 90min. Schwimmen (1h)

Mittwoch: Krafttraining (Unterkörpertraining) (1-1,30h), danach etwas später (30-1h Cardioeinheiten speziell auf Oberkörper)

Donnerstag: Krafttraining (1-1,30h) (Ganzkörpertraining)

Freitag: Schwimmen (1h), danach etwas später (30-1h Laufen oder Fahrrad fahren)

Samstag: Ruhetag

Sonntag: Ruhetag

Bitte gibt mir Tipps als Fitnessexperten und kritisiert mich seht konstruktiv. Ich möchte mir sicher sein, dass mein Plan funktioniert und Cardio und Krafttraining sehr gut miteinander harmonieren. Dazu bin ich in ein Schwimmverein und habe Dienstag und Freitag Training. Ihr könnt auch eigene Vorstellungen von euren Trainingsplan zeigen, wenn Ihr so einen Zeitplan hättet zwischen Schwimmverein, Laufen und Krafttraining.

Hallo, ich habe neu mit tennis angefangen und gehe fast jeden Tag alleine auf den Platz und spiel und ich sehe sehr oft die Trainerin kommt es komisch rüber wenn die mich immer dort sieht?

• Ist NFL Game pass auf Deutsch?

• Wie funktioniert die Kündigung und ist die Kündigung auch uf Deutsch?

• Was sind die zahlunsmethode und kann man auch mit Euro oder noch besser mit Franken bezahlen?

• Mit welchrn Geräten kann man zu greifen?

• Kann man jedes Spiel schauen?

• Was wenn man nach den Testtagen doch kein Abo machen möchte?

Danke

Ich sag ehrlich ich hab auch nicht so Lust aber es gibt Dinge die macht man einfach egal wie man sich fühlt.

nun es gewittert/regnet die ganze Zeit und denke mir halt will jetzt auch nicht komplett nass dort ankommen, hab zwar ein kleinen regen Schirm aber wird das ausreichen?

bei Gewitter ins Training ja nein

Hallo, im Internet steht eine Portion Spaghetti soll ungefähr 120g haben, aber mein Teller ist relativ groß und auch voll. Ich bin mir sicher, dass das viel mehr ist. Habt ihr eine Idee, wie viel der ungefähr wiegt?

Oder zählt wie immer nur der Charakter?

Hallo

Mit Welcher Frau würdet ihr gern mal duschen gehen ?

Moin,

ich esse jeden Tag 500g Magerquark mit 70g Sojaflocken und 20g Leinsamen, was allerdings ja aber viel Phytinsäure enthält und daher Calciumy etc. "raubt".

Wenn ich die Leinsamen und die Sojaflocken vorher 30 Minuten einfache, wird der Phytingehalt gesenkt und bleibt die Anzahl an Proteine gleich? Wenn ja dann warmes oder kaltes Wasser?

Danke im Voraus

Hallo Ich habe beidseitig Schulterschmerzen und ziehen in den Oberarm. Mir macht aber Gym kein Spaß wer kann mir da helfen?? Ist der Heilungsverlauf schneller wenn ich jeden Tag Geräte hebe von 50Kg??

Ich meine es gibt Kunstwerke aus der Zeit, die wahre Muskelmänner zeigen, die selbst dem Vergleich mit modernen Bodybuildern standhalten können.

Die Rekorde im Sport werden aber immer wieder gebrochen. Lag der Rekord beim 100-Meter-Lauf 1936 noch bei 10,2 Sekunden, liegt er jetzt er bei 9,58. Die Rekorde scheinen also immer wieder gebrochen zu werden. Leider gibt es aber wohl keine sportlichen Daten aus der Antike.

Was meint ihr?

Hi wollte mich demnächst bei FITX anmelden und war mir jetzt nicht ganz sicher mit der Bezahlung..

Also muss man wenn man sich anmeldet und die Anmeldegebühr bezahlt hat (glaube 29€ oder so) dann den Monat direkt schonmal bezahlen? Also wenn ich mich jetzt morgen anmelden würde, müsste ich direkt diesen Monat 24€ bezahlen oder? Und meine Frage wäre noch, muss ich alles aufeinmal bezahlen also die Summe für das ganze Jahr? Oder reicht es wenn ich am Anfang den Monat bezahle + Anmeldegebühr und dann jeden Monat einfach die Summe überweise!?✌🏼✌🏼

Hallo, es wäre super nett wenn mir jemand der wirklich Ahnung von Bodybuilding/Fitness/Sport hat, ein paar Übungen aufzählt, oder einen Trainingsplan zeigt, mit dem ich meinen Traumkörper trainieren und aufbauen kann. 

Ich sehe es immer wieder bei Athleten, Boxern, Ringern, Fußballspielern: Jeder von Ihnen ist sportlich aber hat eine ganz andere Körperform. 

Ich möchte mir nicht einfach irgendeinen Trainingsplan bzw. Übungen aus dem Internet ziehen, um dann später unzufrieden mit meinem Ergebnis zu sein, weil ich nicht zufrieden mit meinen Proportionen an Muskeln und meiner Körperform bin. 

Ich hoffe ihr versteht was ich meine.

Vor drei Jahren wog ich 72 Kg bis 180cm bei wenig Muskelmasse, allerdings war ich fit. Heute wiege ich leider 95kg bei 180cm und bin in der schlechtesten Form meines Lebens. Das möchte ich nun ändern. 

Hauptsächlich möchte ich wieder gesund und fit sein, auf 80kg abnehmen und dabei einen guten Körper aufbauen. Von der Körperform und den Proportionen, wünsche ich mir einen Körper wie bei

• Serkan Yavuz

(Schlank, sportlich, nicht zu aufgepumpt, gute Arme/Schultern/Brust.)

Bekommt man das auch mit einem Ganzkörperplan hin, Splitten wäre auch möglich aber ich bin ein Fan von Keep it simple.

Ich hoffe ihr könnt mir Tipps geben. 

Um meine Ernährung habe ich mich schon gekümmert, um meine Grundausdauer zu steigern integriere ich in mein Training Laufen und Schwimmen. Mir fehlt nur noch der Fitnesstrainingsplan, den ich mir von euch wünsche! 

Dankeschön!

Ich sehe immer wieder sehr junge weibliche Bodybuilder, anscheinend nehmen die Steroide sowie wohl Männerhormone, am ende sehen sie aus wie Männer in Frauenkleidung, aber verhalten sich auch wie Männer fangen an zu fluchen bewegen sich wie Kerle und werden aggressiv, stimmt das? Also ein Kollege meinte, das sind leider keine Frauen mehr sondern 90% Männer. Ich sah mal vor einigen Jahren eine Dokusendung über eine junge Frau, sie war um die 20 als sie noch als Model arbeitete, und dann begann sie so mit 22 mit Bodybuilding und sag mit 25 aus wie ein Kerl, und in den Interviews sprach sie auch wie ein Mann, also nicht nur die Männerstimme sondern auch ihre gesamte Mimik, und wenn sie herumlief und sich bewegte sah es aus wie ein Mann, also verändern sie sich nicht nur körperlich sondern auch im Hirn und der Seele ?

Schadet Alk den Muskeln nur durch das stören der Proteinsynthese und somit Hemmung des Muskelaufbaus oder wirkt es auch direkt katabol?

Frage weil ich gerade eh ne kleine Pause mache (Schulter macht irgendwie Probleme) und mich Frage ob ich ein bisschen Alkohol (nicht besoffen) trinken darf

Hey, ich höre gerade viel schlechtes über Pamela Reif und auch, dass ihre Sportübungen nicht gut ausgeführt werden und zu Verletzungen führen können.

Ich wollte daher fragen, welche gute Youtuberin oder auch Youtuber ihr kennt, damit ich bisschen Sport mache und wie kann ich mich dazu motivieren?

Ich mag vorallem eigentlich tanzen... Gibt es gute und intensive Tanzworkouts und glaubt ihr, dass ich bei guter Ernährung etwas Gewicht verlieren könnte? Will gerade mal 5kg verlieren und vielleicht auch etwas stärkere Muskeln. Ich will kein Markus Rühl und keine Pamela Reif, aber ich will mich bewegen.

In puncto

• Gewonnene Erfahrungen
• Neu Freundschaften
• Vergünstigungen beim Eintritt
• Kostenlose Badesachen
• Ausflüge
• Teilnahmen an Veranstaltungen

Ich mache viel Bodybuilding und nehme deswegen auch Supplemente. Ich frage mich wieso ich eine Dauerlarte habe seitdem ich Tongat ali und Fadogia agrestis nehme. Liegt es daran das es anabol wirkt. Nur ehrliche antworten danke

Hey, muss sportbtest machen wie krieg ich es hin beim sehr schnellen Laufen auf Dauer einen unteockenen Hals/Mund zu haben ohne zu viel zu trinken da es einschränkt beim laufen

Über welchem Zeitraum müsste ich mehrmals die Woche joggen gehen damit ich eine längere Zeit schaffe? (Ich bin etwas übergewichtig und mache keinen Sport leider.)

Bin grade am recherchieren welche Bogenbauer es so gibt, die kurze traditionelle Recurves bauen.

Vorweg: Um diese Frage zu beantworten wird Fachwissen benötigt. Wer dieses nicht hat, den bitte ich ausdrücklich darum hier nicht zu antworten. Danke

Folgend ein paar Parameter die erfüllt sein müssen.

- kurzer Traditioneller Recurvebogen mit einer Länge von unter 60Zoll. (Also alles was kürzer ist.)

- Der Bogen muss sich trotz der geringen Größe auf mind. 31 Zoll ziehen lassen.

- Ich suche ausschließlich einteilige Bögen.

Mir sind folgende Hersteller,- Bogenbauer bisher bekannt die Bögen bauen, die diese Parameter erfüllen.

Nämlich Shrew, Bodnik, Bear Achery, Styrian, Petr Nemeth und Toelke Whistler.

Kennt ihr noch weitere?

Stimmt es dass der Körper immer nachts wenn man schläft ein Update bzw. Ein Backup macht ? Also alles was man Tags über gegessen hat tut er dann Nachts verarbeiten und filtern bzw. sortieren.

Und andersrum Wenn man nichts oder wenig oder gesund gegessen hat und z.b sich viel bewegt hat dann entsprechend auch dass Fett verbrennen Nachts im Schlaf. Sprich: wenn man Tagsüber Sport macht werden die Kalorien im prinzip erst Nachts richtig verbrannt, stimmt dass ?

Ich bin grad sooo krass motiviert mit Sport anzufangen wie noch nie und will auch so schnell wie möglich Muskeln aufbauen ich bin 1,87 wiege 84 Kilo normal schlank ohne Muskeln! und bin vor 3 Wochen 29 geworden. Ich weiß dass ich alleine so ein Body niemals hinkriegen werde mir fehlt das Wissen also dachte ich mir ich nimm mir ein personal Trainer da ich berufsbedingt Muskeln aufbauen muss wie ein Schauspieler für eine Rolle muss ich alles geben um Muskeln aufzubauen.

was denkt ihr wie lange man brauchen wird? Schafft man das wenn man ab Juni mit einem personal Trainer trainiert in 10 Monaten ? Also bis März 2024? Mein Ziel und Aufgabe ist bis März also 10 Monate..

weiß aber nicht ob ich jeden Tag mit einem Trainer trainieren sollte oder nur 2x die Woche und Rest allein will halt nix falsch machen was Denkt ihr?

■Zunehmen!■ ○_●

Ich vertrau den nicht und war misstrauisch zu den, was meint ihr ist das normal ich kenn die nicht nur von sehen her nun habe ich mit den gesprochen und war direkt misstrauisch zu den da ich schlechte Erfahrung gemacht habe…was meint ihr ich habe auch nur 1-2 guten Kollegen in mein Freundeskreis sonst nur gym bros bin 23 Jahre alt

Bei einer kleinen Platzwunde(wurde nur gepickt)am Kinn wurde im Krankenhaus gesagt, dass ma zum Hausarzt soll. Ist das notwendig oder kann man das selbst? Blöd ist halt leider, dass alles im Bart verpickt ist. Und kann man 2 Tage später wieder Kontaktsport machen?

Angenommen man hat ein durschnitlichen Körper ,nicht zu dick nicht zu dünn aber untrainiert .

Wie lange würde man brauchen um so ein Körper wie auf dem foto zu bekommen, steckt da hartes Training dahinter oder womöglich auch verbotene Substanzen? muss man dafür Monate oder Jahre trainieren?

Und wie findet ihr so eine Körperbau?