Bodybuilding – die neusten Beiträge

Hey zusammen

Ich mache sehr viel Sport (zwischen 7 bis 10 Trainingseinheiten pro Woche (Kraftaufbau, koordination, Kondition, Sportspezifisch)) und konnte meistens auch in den Ferien trainieren, da das Hotel ein Gym hatte. Nun gehen wir in ein kleines Ferienhaus und ich habe mich gefragt, ob ich während diesen zwei Wochen trainieren soll oder ob ich meinem Körper einmal eine Pause gönnen sollte? (Oder einfach ein 15 minütiges workout?)

Ich möchte nicht irgendwelche Rückschritte machen aber ich habe mal irgendwo gelesen, dass bei zwei Wochen noch nichts passieren sollte, insofern ich mich korrekt erinnere.

Ich achte auch auf eine möglichst gute Ernährung aber in den Ferien ist diese wohl bei allen immer etwas anders als üblich xD

Was ist eurer Meinung nach am Besten? Danke für eure Hilfe <3

Gym, Dips, Deadlift, Sit-Ups, Curls, Bodybuilding (ja, ich gebe zu das Wort ist schon so alt, dass es wohl kaum ersetzt werden kann), Curl-Ups, Crunches, Sixpack (Waschbrettbauch sagt scheinbar niemand mehr ;) ), Calisthenics (dabei ist das eigentlich ein griechisches Wort aber wir sprechen es englisch aus - na ja...), Kettlebell Butterfly usw.

Eigentlich traurig, wenn man überlegt, dass wohl der erste richtige Bodybuilder (erneut ein Anglizismus :D) ein Deutscher war:

Eugen Sandow

Im Bereich "Beauty" :D die sind überall!:

Beauty Blender und viele mehr.

Wie seht ihr das? :)

Ich bin 15 Jahre alt wiege 61kg und bin 1.77m groß ich esse normalerweise so 130-220g Eiweiß,220-280g Kohlenhydrate und so ca.60-95g Fett
So ca. 2300-2800 Kalorien am Tag

Ich nehme auch 5g Kreatin am Tag

Ich gehe ins Gym und mache auch viel Cardio

Ist das so gut Zuviel oder zuwenig für den Muskelaufbau und ein wenig Fettverlust

Frage steht oben danke für Leute die mir helfen wollen 🙏

Heyy habe ne frage, habe seit 3 wochen angefangen mit dem Gym und mache derzeit 3 mal pro Woche einen GK Plan. Ernähre mich im Kalorienüberschuss, lasse immer min. 48 h dazwischen und esse pro tag 2-3 g eiweiss pro kg Körpergewicht. Ich kann mich fast von einheit zu einheit steigern sei es gewicht oder reps. Wenn ich google heisst es die ersten 4 Wochen passiert noch nichts äusserlich. Ist das so? Also fängt man erst richtig an aufzubauen nach 2-3 Monaten?

Danke für die Antworten jetzt schon

Hi,

Frage steht oben :) Oberschenkel und Pomuskulatur werden ja auch noch gut beansprucht...

Ps: Ich muss die noch etwas öfter machen...läuft noch nicht so, wie ich es mir vorstelle...

Vielen Dank!

Melvin Brat ist ein deutscher Fitness-Content-Creator mit russischen Wurzeln, der sich auf Calisthenics mit Humor spezialisiert hat. Zwar wiegt er nur ca. 73kg hat aber extrem viel Kraft. Er kann Dips mit 100kg Zusatzgewicht und hat 1150 Klimmzüge an einem Tag gemacht.

Ist der Typ auf Stoff was glaubt ihr?

Er trainiert seit mehr als 2 Jahre

Ich würde gerne 3x die Woche ins Gym gehen und würde halt an Tag 1 Beine, an Tag 2 Brust und Rücken und an Tag 3 Arme und Schultern trainieren. Kann man noch was verbessern? Ich freue mich über weitere Trainingspläne.

Hey leute, ich habe vor 3 wochen mit meinem GK Plan im gym angefangen, gehe aber bald 2 wochen auf zypern in die ferien und bin mir nicht sicher wenn ich 2 wochen nicht trainiere das ich dann jetzte meine Mentalen anpassungen wieder verliere oder das Muskelgefühl. Was meint iht?

Hallo und nein ich möchte hier kein Mitleid nur Hilfe wie ich mein Körper verbessere und habe auch kein falsches Selbstbild von mir zu mir 1,72 m 70kg kfa keine Ahnung traniere schon sehr lange 3-4 mal die Woche boxtraining seid 2 Jahren und Krafttraining 2-3 mal die Woche ( ganzkörper) Ernährung on top tracke alles auch öle Butter und so weiter esse auch so unverbearbeitet wie möglich bin 15 Jahre alt fast 16 jeder in meinem Umfeld trainiert weniger als ich nichtmal so hart zum Beispiel im boxverein diese Jungs sind lean shredded krasser Körper obwohl die nciht so hart tranieren wie ich kommen manchmal nciht Training ich ziehe jedes verdammte Training durch und das wirklich hart Schlaf 8-9 Stunden kein Stress bei mir auch 5-10 k Schritte am Tag und das seid Monaten oder über einem Jahr es ändert sich einfach nichts wirklich habe auch vorher nachher Fotos nichts ändert sich habe auch so eine weiche Brust denke gynokomastie aber als Kind haben meine älteren mir jeden Tag verarbeitetest Essens gegeben zum Beispiel Rapsöl Sonnenblumenöl (proccessed foods ) fast jeden Tag Fast Food sind meine Hormone oder so im Eimer ? Weil das ist doch nciht normal oder ? Und trotz Regel mäßigem dehnen kann ich auch nicht den Boden mit meinen Händen berühren mein Körper sieht wirklich so aus als würden meine Organe so rauskommen bischen bitte Heft mit wer Ahnung hat bitte es ist kein Selbstmitleid sag mir was ich tuhen soll das sich mein Körper verändert und mein Becken ist kein Fett sondern Knochen !!!

Ist es mit fast 17 Jahren zu früh um ins Fitnessstudio zu gehen ?

Wann habt ihr angefangen

Sowas gibt es schon lange und kann gut als Unterstützung für Übungen sein, wo man eine starke Griffkraft benötigt.

Ich habe im letzten Sommer mit einem Kampfsport angefangen. Es bringt mir extrem viel, sowohl Gesundheitlich, aber auch für mein Selbstbewusstsein usw...

Für mich ist das zum Training gehen jedoch immer eine riesen Überwindung, da ich einfach ein fauler Mensch bin. Im Winter konnte ich es gut durchziehen. Jetzt im Sommer habe ich einiges zu tun und war jetzt die letzten 2 Monate sehr sehr inaktiv im Training. Mein Problem ist , dass ich es nicht schaffe wieder hin zu gehen , da ich eine Hemmung habe. Ich denke mir, dass meine Fitness komplett flötten ist und ich wieder sehr weit zurückliege..

Wie bekomme ich mich wieder zum Training ?

Hallo Leute,

Man hört immer wieder nur, sich richtig ernähren ist das schwierigste im Muskelaufbau, bei mir ist es genau andersrum.

Ich würde jetzt stumpf sagen ich ernähre mich "perfekt", auf 1,72/66kg/16%kfa (Männlich, 23 Jahre alt) esse ich durchschnittlich 154,4g eiweiß, 155g kohlenhydrate, unter 90g Fett und unter 50g zucker pro Tag.

Ich habe in den letzten 5 Monaten echt sehr sehr gute fortschritte gemacht, mein trainer meinte ich hätte eine weltklasse Genetik, in sein 17 jahren hätte er niemanden gesehen der so schnell aufgebaut hat. Ich war megaglücklich und motiviert als ich das gehört habe, und vor allem gesehen. Brust,Schulter,Arme sind Tag und Nacht verglichen zu vor 5 Monaten.

Nur trainiere ich nicht mehr...Ich ernähre mich immer noch gut und achte auf alles, aber trainiere dann einfach nicht...Wichtig zu erwähnen ist das ich seit den 30+ graden nicht mehr trainiere weil es einfach BRUTAL warm ist...das soll aber keine ausrede sein, eigentlich wollte ich deswegen zuhause mit kurzhanteln und bank aufbauen, hab auch beides geholt aber benutze es einfach nicht....

ich kann auch nicht beschreiben wieso oder warum, ich denk an sport hab bock darauf aber mach es dann einfach nicht oder fang an und höre nach 3 sets einfach auf.

Habt ihr irgendwelche tipps oder motivation...

Ich trainiere Beine alle 2 Wochen

Hey zusammen. Ich trainiere seit 2 Wochen im Gym einen GK Plan (Also hab vor 2 Wochen neu angefangen) Ich mache folgende Übungen: Brustpresse, Latzugmaschine, rudern breiter griff am kabelzug, seitheben an der Maschine, Hackenschmidt, Rückenstrecker und Beine Heben.

Ich weiss einfach nicht welche Reihenfolge der Übungen am optimalsten ist...

Hey, ich habe seit Januar ungefähr 10 kg abgenommen durch einen cut (82kg->72kg auf 183cm). Und jetzt will ich eigentlich wieder in den Aufbau gehen, aber ich weiß nicht ganz was ich machen soll. Ich will eigentlich wieder Muskeln aufbauen, da ich z.B. meine Brust sehr klein finde oder mein Rücken mehr definiert als muskulös ist. Aber das Problem ist, dass ich eine breite Hüfte habe, dort sich dann auch Fett sammelt, und deswegen mein Körper einer Sanduhr ähnelt, welches mich wirklich sehr sehr unzufrieden macht. Was soll ich jetzt machen? LG

Ich mache seit 1 Jahr ein Kaloriendefizit und trainiere seit 1,5 Jahren und bin bei 15% Körperfett aber das Fett an der Hüfte, unterer Bauch und unterer Rücken gehen nicht weg. Wäre da eine Fettwegspritze sinnvoll und wieviel kostet das?

https://youtu.be/zCsW9L2qi-0?si=qxxUfJCD4XOlHXTa

Hallo

Findet ihr Mr. Olympia, Arnold classic ect. Interessant bzw. verfolgt ihr das?

Beispielbild:

Hey, auf wie viel % würdet ihr meinen kfa derzeit in etwa schätzen?

wrist-assisted one-arm pull-up

Wie bekommt man ein besseres gefühlt bei Brustübungen wie Brustpresse?

Muss man vorher irgendwie ein Satz Flys an der Maschine machen um sie aufzuwärmen? Hat mir jmd einen Tipp. Ich kriege zwar nach den sätzen Pump aber ich spüre sie im Satz nicht das gleiche beim rudern im Rücken.

Wann kann man mit sichtbarem Muskelaufbau rechnen wenn man mit dem Gym heute beginnt wenn ernährung und regeneration stimmt?

Guten Abend,

Mir ist aufgefallen das ich sehr wenig wiege.

Bin zusätzlich schon 17 Jahre alt.

Möchte jetzt gym durchziehen, hat jemand Tipps was man essen kann, das man ein bißchen breiter wird?

Hallo!
Ich hab mal über eine Liposuktion nachgedacht an meinen Beinen. Das Ding ist nur dass ich halt nur meine Beine absaugen will aber meinen Oberkörper nicht. Hab am Oberkörper aber auch trotzdem bisschen Fett, also an Arme und Bauch, nicht so schlimm wie bei den Beinen aber trotzdem bisschen.

Wenn ich bei meinen Beinen die Fettzellen absaugen lasse kommt das meiste ja auch nicht wieder. Nehm ich dann Oben rum eigentlich mehr zu wenn es nicht mehr an den Beinen ist? Hab Angst dass das dann Asymmetrisch wird. Ich will danach generell versuchen noch bisschen abzunehmen und hoffe dass dann oben rum noch was weggeht, und geht das eigentlich dann oben schneller weg wenn unten ja kaum Fettzellen die ich verlieren könnte sind?

1. Hey ihr 🤍! Ich will gar nicht so lange drum rum reden und komme deshalb direkt zum Punkt. Ich bin weiblich und würde gerne etwas fitter werden/Muskeln aufbauen. Leider klappt das mit dem zunehmen noch nicht so ganz, aber das ist hier nebensächlich. Ich hätte gerne ein Sportgerät für zu Hause, welches nicht allzu groß ist und auch nicht allzu teuer. Hatte über ein Ballanceboard nachgedacht bin mir da aber auch noch nicht so sicher. Habt ihr da vielleicht schon Erfahrungen oder könnt mir etwas besseres empfehlen?
2. LG🤍

Frage geht nur an die Bodybuilder.

Ich esse vier Eier mit Käse. Das macht mein Mittagessen zu 48g Proteine.
Das Essen meiner Mutter ist nicht immer Proteinreich. Denkt ihr Proteinpulver wäre gut?

1. Gute Genetik für Intelligenz, aber schlechte Genetik für Muskelaufbau
2. Gute Genetik für Muskelaufbau, aber schlechte Genetik für Intelligenz
3. Mittlere Genetik für beides

Doch stattdessen haben die Steroide und Testosteron sie aggressiv gemacht, weshalb sie jetzt auf Frauen los gehen und sie schlagen! Ergo, genau den gegenteiligen Effekt erzielt...

Weil ich kaufe als eine Kiste solcher Riegel und da ist 1 Haufen Eiweiß drin

1. Bodybuilding: Der Fokus ist der gezielte Aufbau von Muskelmasse und die ästhetische Formung des Körpers.

2. Calisthenics: Der zentrale Fokus liegt auf der Entwicklung von funktioneller Kraft, Körperbeherrschung und ästhetischer Bewegung.

Ich bin mir unsicher, ob das so krass als Frau ohne hilfe möglich ist.

Ich bin total hin und her gerissen, ob das natürlich ist oder nicht.

Aber trotzdem ist es absolut bewundernswert.

Was denkt ihr?

Hi , bin 18 , Wiege 120kg bin 2meter groß und bin mir unsicher ob ich lieber bulken soll mit 200 kcl im plus oder lieber cuten mit 400 kcl im minus,
Fühle mich nicht fett , aber habe schon fett am körper würde meine form als skinny fett mit bisschen musklen bezeichen, Was sollte ich lieber machen?

Ich trainiere seit langem aber ich kriege keine Muskel und werde nicht stärker, kann jemand mein Plan analysieren und ihn eventuell verbessern für mehr Fortschritt oder mir mitteilen woran es sonst liegen könnte. Danke!🙏

-17 Jahre alt

-83kg

-175cm

-esse min. über 100 gr protein Pro Tag, durchschnittlich 160-180gr

-Kalorien weiß ich nicht

-nehme Multivitaminpräparate mit 28 Nährstoffen

-trinke 3l

Ich trainiere ppl ohne Rest also mon push di pul mitt le donn pus fre pul sam leg sonn push mon pul usw.

Jeweils 3-5min Pause pro set

Pull day:2xca.15 to failure up fast hold and 3s down und am Ende 5 assisted curls ( concentration curls und danach das selbe mit hammercurls)

1x handgrifftrainer 15 reps 150 kg pro hand und dann hold bis failure

push day: 1x50 Liegestützen to failure 1x30 Diamond Liegestütz direkt danach ohne Pause dips an Bett to failure ca.25rep

leg: 1x 60 squat to failure

1x5 single leg squat to failure (beide Beine)

und nackenübungen

Bin bis jetzt seit gut zwei Jahren immer im Gym gewesen bin aber was meine Ernährung angeht nicht so gut und dachte vielleicht macht es auch Sinn jemanden zu suchen der einen privat trainiert, einem Tipps zeigt um bspw. Muskeln aufzubauen und der einem bei der Ernährung hilft

Huhu,

ich habe mich einfach gerade mal gefragt warum Leute ins gym gehen oder was deren Ziel ist (ich weiß nicht wie ich die Frage „sinnvoll“ formulieren soll). Ich gehe selber ins gym, mich intressiert aber mal warum ihr mit dem gym angefangen habt was euer Ziel ist und ob ihr es schon erreicht habt, oder ob ihr kein „spezielles“ Ziel habt sondern einfach nur im allgemein fitter werden wollt oder fitter bleiben wollt?. Und wie findet ihr das Prinzip gym? Seit ich mehr allein unterwegs mit Musik oder mit Freunden/freundinnen? Macht ihr lieber cardio oder nur kraft?

danke im Voraus schonmal für Antworten;)

Bitte ohne Eiweiß Shake

Ich gehe gleich ins Fitnesstudio

Wegen der Intensitätsverteilung über den Bewegungsablauf?

Z.B. kaum Widerstand bis großer Widerstand bei voller Kontraktion

Man sagt ja es ist wichtig (hohen) Widerstand im Stretch zu haben 🤔

Das Ganze im Kontext eines intensiven Trainings, nicht so ein Larifari "ich hab bisschen Bewegung" - und nicht unbedingt als Hauptübung

Geht das bzw kräftiger damit man beim sitzen besseren Halt hat

Moin, hatte irgendwer hier schon Erfahrungen mit Dbol? Ich bin im Moment auf 500 Testosteron und 30 anavar und überlege noch Dbol in den Cycle hinzuzufügen. Ich hab im Moment auch nicht zu viele Nebenwirkungen außer dauer Geil sein & Haarausfall sowie sehr viel schwitzen, deswegen denke ich dass da noch was gehen würde. Überlege nochmal 40mg für 35 tage reinzuwerfen, bin aber nicht sicher ob dass Ideal wäre.

LG

Hallo
Ich hab mich heute (Samstag) im gym angemeldet. Ich hab eine Email bekommen was ich zu meinem ERSTEN BESUCH mitzunehmen habe. Das Ding dabei ist dass die Betreuungszeit in der ich den Ausweis herzeigen muss schon vorbei ist und erst wieder am Montag ist. Meine Frage Kann ich trotzdem schon ins studio gehen denn in der App hab ich schon einen QR Code warscheinlich zum betreten des studios.

Hi Leute , ich habe mich gemessen und bei meiner Waage steht , ich hätte einen KFA von 15% . Meine Frage ist , wie komme ich auf 12% , sodass ich mich trotzdem nicht in Gym schlapp fühle??

Jungs was geht. Seit 2 Jahren will ich ein sixpack und durchtrainierten Körper. Bin 185 groß wiege 85kg und bin 16. ab September gehe ich gym habt ihr Tipps

Lohnt es sich, Kreatin zu nehmen? Und was sind Nachteile und Vorteile und ab welchem Alter sollte man es nehmen und was passiert, wenn man aufhört, es zu nehmen?

Mit 16 ins gym zu gehen, wegen den wachstum und den rücken generell gesundheit hab oft gehört das man erst mit 18 ins gym gehen sollte

Obwohl man bei letzteren nur external rotation macht :/

Ich mache derzeit einen 5er Split.Beim Aufwärmen übertreibe ich aktuell etwas, weil ich jetzt im Sommer noch etwas Bauchfett loswerden will. Normalerweise gehe ich 10min schnell auf dem Laufband.

In den Sätzen bewege ich mich zwischen max 10 und min 6 Wiederholungen.

Montag (Brust, Schulter):

20min Laufband

Flachbankdrüchen, 4 Sätze

Schägbankdrücken mit Kurzhanteln, 3 Sätze

Negatives Bankdrücken, 3 Sätze

Schulterpresse, 4 Sätze

Dienstag (Beine u. Bizeps)

20min Laufband

Beinpresse, 4 Sätze

Beinstrecker, 4 Sätze

Beinbeuger, 4 Sätze

Wadenheben, 5 Sätze

Bizepescurls mit SZ-Stange, 4 Sätze

Hammercurls, 3 Sätze

Konzentrationscurls, 3 Sätze

Mittwoch (Schulter, Trizeps):

20min Laufband

Schulterpresse, 4 Sätze

Seitheben, 3 Sätze

Frontheben, 3 Sätze

Trizepsdrücken (Nosebrakers), 4 Sätze

Donnerstag (Rücken, Bizeps):

20min Laufband

Kreuzheben, 4 Sätze

Klimmzüge, 4 Sätze

Rudern am Kabelzug (breiter Griff), 3 Sätze

Latzug, schräg (enger Griff), 3 Sätze

Bizepescurls mit SZ-Stange, 4 Sätze

Freitag (Trizeps):

20min Laufband

Trizepsdrücken (Nosebrakers), 4 Sätze

Trizepsdrücken, stehend am Kabelzug , enger Griff, 3 Sätze

Trizepsdrücken, stehend am Kabelzug , mit Seil, über Kopf, 3 Sätze

Sa, So

Ruhetag

Ich (W14) schaffe so 25-30 pushups und würde gerne wissen ob das gut ist für mein Alter und evtl. wie viele ihr schafft :)

LG Maya

Geht um Krafttraining, um den großen Gesäßmuskel zu stärken.

Hey Leute, ich habe eine Frage.
und zwar trainiere ich wieder seit ca 3 Wochen 5x die Woche im 3er Split.
habe eine lange Zeit Pause vom Bodybuilding gemacht und habe etwas zu genommen.

ich wiege jetzt 113kg und halte mein Gewicht mit 2560 kcal an Trainingstagen und 2170 kcal an freien Tagen mit 5x die Woche Training und 8-10000 Schritte täglich.

meine Frage jetzt, das Gewicht soll ja weiter runter gehen also hab ich überlegt Cardiotraining einzubauen, wie viel Cardio soll ich machen ? 30 min täglich ? Oder nur 5x die Woche ?
und ist es nicht zu viel Aktivität ? Diese 10000 Schritte täglich + Training + cardio ?

hoffe jemand kann helfen

Rage

Hi denkt ihr man wird eine Veränderung nach zwei Monaten gym sehen. Hab vor einer Woche begonnen bin 18 Jahre alt 187cm 75kg und hab jetzt auch mit kreatin begonnen

Ich bin schwul, single, 23 Jahre alt und es wundert mich, wenn mal einer nicht auf muskeln steht. Hab eh schon versucht meine Ansprüche herunterzuschrauben, aber da tu ich mir schwer.

Ich bewundere auch die Leute, die mehrmals die Woche ins Gym gehen (sogar neben der Arbeit oder Uni)

Hey, ich, M/17, will ein definierteres Sixpack bekommen, dafür müsste ich aber irgendwie die ganzen Wassereinlagerungen etwas weg bekommen. Ich möchte aber trotzdem gesund bleiben, weil mir ist sowohl Training als auch gesunde Ernährung wichtig, was gäbe es dafür Tricks?

Ich gehe jeden Tag 20 km joggen (Training für Marathon), daher hab ich schon einen hohen Verbrauch, außerdem bin ich im Kaloriendefizit.

Aktuelle Form

Traniere seit 1 Jahr und ungefähr 4 Monate jetzt mit diesem Trainingsplan und ich wollte wissen ob der was taugt

Hallo zusammen !!! Meine frage wäre,ob es reicht ,dass ich eine propionat kur nur 8 wochen auf 100mg mache? Ich bin durchaus schon von natur gut gebaut und bin schon 5 wochen dran.

Open Physique

Classic Physique

Oder reicht es wenn man leicht trainiert ist

Kann man 2 wochen fitness pause machen oder ist das schon zuviel pause für einen naturalen pumper

Irgendwas was man am besten zu Hause machen kann.

Hey, ich will bis zum 30. Juli mehr als 15kg abnehmen beziehungsweise auch Muskeln aufbauen (aber nicht extrem) denn in 4 Wochen gehe ich vielleicht mit meiner Klasse ins Schwimmbad und will mich bis dahin körperlich verändern/bessern. Auch weil dann Sommerferien kommen und ich mich auch über diese Zeit hin nochmal ändern möchte. Ich bin 14 Jahre alt, 1,83m und wiege ca. 86kg (übergewichtig).

Jetzt wollte ich fragen ob dieses Ziel überhaupt realistisch ist und ob es Tipps gibt, wie ich es wirklich schaffen könnte in 4 Wochen so viel abzunehmen..

Ich bin bereit dazu hart zu trainieren da ich es schonmal geschafft habe ca. 10kg abzunehmen aber die wieder draufgekommen sind.

Viele Grüße und danke für jede Antwort :)

Hallo ihr! 

Ich hab es mir zur Aufgabe gemacht, mich in Selbstdisziplin zu üben und in diesem Zuge mache ich täglich 30 Minuten Sport von zuhause. Mache das jetzt seit ca 2 Monaten und hab aufjedenfall schon Muskeln aufgebaut. Abgenommen habe ich leider noch nicht wirklich etwas, fühle mich durch die Muskeln sogar stämmiger. Genau an diesem Punkt, hab ich das Training letztes Jahr aufgegeben, aber diesmal nicht. Ich hab früher mal im Fitnessstudio trainiert und da war es auch so, dass das abnehmen ein bisschen gedauert hat, dann aber fast schlagartig passierte? Kann mir bitte jemand sagen, dass das normal ist? Brauch das gerade für meine Motivation. 

Ein paar Infos noch: mache hauptsächlich Krafttraining, bisschen Cardio dazu. Ernähre mich vollwertig vegan, möglichst gesund, mache aber keine Diät. Mein BMI ist ca 22

Danke schonmal!

Hey, ich gehe die Woche 3 bis 4 mal ins Studio und trainiere etwa 1Stunde !

Meistens esse ich dann entweder Proteinriegel, Müsli und Nudeln ! Was ich besonders aber gern und zwischendurch esse ist Feta oder Hirtenkäse auch genannt mit Oliven.

Ist das gut für Muskelaufbau und enthält es Proteine ?

Danke im Voraus ;)

Hey, ich bin jetzt seit ein wenig mehr als einem Jahr sehr aktiv im Bodybuilding. Langsam fange ich an mich in meinem Körper wohl zu fühlen, ich habe in der Zeit auch schon über 10 Kilo zugenommen. Jetzt steht der erste Tag vor der Türe, an dem ich mit vielen meiner Freunde wieder an den See gehe. Ich habe bisher weiter nur Baggy Klamotten getragen und will deswegen jetzt so gut wie möglich aussehen, wenn meine Freunde mich das erste mal Oberkörper frei wieder sehen. Meine Frage ist jetzt nur, ob ich dann davor nochmal Arme und Schultern trainieren sollte ( stünde heute auf dem Plan ), oder ob ich das lieber danach machen sollte, weil meine Muskeln 1-2 Stunden nach dem Training flacher aussehen könnten. Das genau ist da meine Frage eben, sehen meine Muskeln dem ganzen Tag über gepumpter aus oder eher flacher, ich habe da nie wirklich drauf geachtet, danke schonmal für die Hilfe 😊

Hey,

Ich hab gestern Mittag 2 High Protein Cookies und einen High Protein Riegel gegessen.

Seit gestern um 16 Uhr hab ich nun schon dreimal breiigen Stuhlgang gehabt.

Kann das davon kommen?

Hey,

ich habe heute Mittag 2 Protein Cookies und einen Protein Riegel gegessen. Auf der Verpackung steht, dass man bei übermäßigem Verzehr Durchfall bekommen kann.

Hatte jetzt in den letzten 2,5 Stunden 2 Mal breiigen Stuhlgang. Kann das davon kommen?

Wenn sich jemand mit Push/Pull/Legs auskennt, würd ich mich freuen, wenn dieser sich mal meinen Plan ansieht und eine fundierte Meinung sowie ggf. Verbesserungsvorschläge abgibt. Danke ^^

PS: Ich persönlich sehe schon einige Kritikpunkte, wie z.B. eine leichte Redundanz beim Bankdrücken und der Brustpresse.

Hey,

ich trainiere jetzt schon seit 4 Monaten und habe schon 10 Kilo abgenommen und auch Muskeln aufgebaut.

Ich wollte mal fragen wie gut ihr meinen Körper für 14 findet und ob man sieht, dass ich trainiere und Muskeln habe?

Hey ich wiege aktuell 68 Kg bin im Cut und weiss nicht ob ich für den Sommer weiter cutten soll oder lieber Maintenance oder Lean Bulk bitte brauche Hilfe.(Was schätzt ihr KFA?)

Eine grobe Schätzung legt nahe, dass rund 90 bis 95 Prozent der Menschen in Deutschland keinen einzigen Klimmzug absolvieren können. Neben einem Mangel an Muskelkraft spielt dabei auch Übergewicht eine entscheidende Rolle. Doch wie steht es um die Nutzerinnen und Nutzer von Gutefrage.net?

Hallo bin gerade Ende 14 und würde gerne wissen wie ich aktuell bezüglich meiner Arme und meines Rückens stehe.Schon mal Danke im Voraus:)