Ich weis, spiegelselfies sind öde aber wir hoch würdet ihr meinen Körperfettanteil schätzen?

Ich mach zurzeit nur die Stange, ca. 20 Kg.

Ich habe heute 3 Sätze gemacht mit 10-12 Wiederholungen.

Ist das zu wenig oder zuviel oder optimal?

hallo, ich wollte mall fragen, wo man sowas in deutschland bekommt

https://www.sportgrips.com/product/new-sidewinder-revolution-1-coming-soon/

Oder stofft er? sascha huber – Google Suche

Mir ist aufgefallen das Herr Schwarzennegger eher ein four Pack hatte als ein sixpack hatte.

Gehörte der Bauch zu seinen Schwachstellen?

macht ihr Kraftsport bzw. geht regelmäßig ins Gym trainieren, und eher Fortgeschritten oder Anfänger ?

Hallo, ich (M/16) trainiere seit gut 2-3 monaten Aktiv (Meißt 4-5x die woche). Ich trainiere ganz Körper und natürlich trainiere ich auch meine Gesäßmuskeln. Das Problem ist nur, das ich durch das Training einen dickeren Po bekommen habe als 90% der Mädels in meiner Schule. Was kann man machen damit der Arsch nicht unverhältnismäßig dick aussiehst?

Moin!

Was passiert eigentlich mit Tattoos, wenn man plötzlich fett oder ein 150-kg-Bodybuilder wird?

Danke!

Ich habe heute Krafttraining gemacht. An jeder Maschine habe ich 3 Sätze gemacht.

Dennoch spüre ich keine muskelreize.

Kommen die später? Habe ich was falsch gemacht?

Hallo,

Ich habe vor einiger Zeit mit Fitness angefangen und habe vor, mir ein Proteinpulver zu kaufen

Wie ihr sicher wisst, gibt es nahezu unendlich viel Auswahl in diesem Gebiet.. deswegen die Frage:

Könnt ihr mir ein Proteinpulver empfehlen,

dass

-ein Whey Isolat ist

-keine Süßstoffe enthält

-möglichst wenig Zucker hat (am besten keinen)

-geschmacksneutral ist (nicht sowas wie Schoko)

-Preis Leistungs technisch gut ist

Danke im Vorraus! :)

Soll ich noch länger bulken oder einen cut machen? Ich habe hier natürlich einen Pump+Gutes Licht und natürlich bearbeitet(nur am hintergrund und Licht). Sonst würde ich es nicht posten😶. Aber was sagt ihr?

Mein Ziel ist es auch erstmal ästhetisch auszusehen

1. Kann ich 5g Kreatin vor dem Training UND 5g nachdem Training einnehmen?
2. Kann ich Kreatin mit PreWorkout Booster mischen?

masse zunimmt (und muskulös wird)?

will nicht dünn-muskulös sein

Mein Arm wächst, wenn ich ihn beuge und anspanne gerade mal um 3cm, normal denke ich wären es 5-6. Einen peak habe ich auch nicht. Falls es andere in Erwägung ziehen… ich bin nicht dick ich bin relativ

Hey, ich mache Krafttraining und hatte immer die besten Ergebnisse, wenn ich

ca. 2 1/2 Stunden vorher 100 gramm Haaferflocken mit Milch gegessen habe.

Jetzt habe ich keine Zeit mehr, das so gut zeitlich hinzukriegen mit den 2 1/2

Stunden zwischen Essen und Training. Ich wollte mal wissen was ihr dazu sagt,

wie wichtig das richtige Essen und der Abstand zwischen Essen und Training für

euch ist? Kann man trotzdem weiterkommen im Muskelaufbau, wenn man nicht

vernünftig vorher Kohlenhydrate isst? Was würdet ihr machen, wenn ihr trainieren

wollt, aber keine Zeit habt lange zwischen Essen und Training abzuwarten?

Hallo zusammen!

Zur Information der BASIC kostet 19.99€ und der PREMIUM 29.99€ (Studentenrabatt).

Mich würde interessieren wenn ihr bei Jumpers Fitness trainiert ob Ihr den Basic oder Premium Tarif habt und warum derjenige gut für euch ist.

Andere Gym-Empfehlungen in der Preiskategorie interessieren mich auch :)

-----------

Info: Der Premium Tarif beinhaltet folgende Leistungen mehr:

• Power Plate
• Bodycheck
• Collagengerät
• Mineralgetränke
• Solarium
• Massageliege

Freundliche Grüße!

Guten Tag,

Leider hat mich das Internet verwirrt.

Um es kurz zu fassen:

Bodybuilding = Mehr Muskelmasse bekommen.

Krafttraining = Üben den Muskel so zu Kontrollieren, dass er mehr Gewicht heben kann.

Bodybuilder werden logischerweise stärker weil je mehr Masse man hat desto mehr Masse kann man heben.

So und jetzt kommen wir zu meinem Problem: Warum stellt das jeder so dar als würde man 5 Universen Stärker werden, wenn man Krafttraining macht? Ich meine eine Bessere Koordination der Muskeln wird dafür sorgen das man Effektiv mehr Gewicht heben kann aber doch nicht so extrem viel. Angenommen da wäre ein Bodybuilder mit 150kg Körpergewicht und er könnte Maximal mit beiden Armen 120kg heben, dann würde doch ein Kraftsportler mit exakt demselben Körperbau 130-135kg schaffen einfach weil er weiß wie man den Muskel für die Maximale Kraft beansprucht. Tja aber im Internet tut man so als würde man mit Krafttraing Thanos wegklatschen können. Habe ich was falsch verstanden, ich fühle mich so dumm und ich hab absolut keine ahnung mehr.

Hallo, ist meine Form beim Deadlift gut?

Würde mich auf Rückmeldung freuen.

LG

Was sagt ihr zu mein Körper, mache seit ca. 5 Monaten Kraftsport. Daten:16 Jahre, 183 cm, 85Kg ?

Ich weiß , ich habe noch bisschen viel Körperfett , habe aber gedacht dass ich erstmal bis 95kg aufsteige (Massephase) und dann eine saubere Diät durchführe (Definitionsphase).

Nur Meinungen , bitte keine Beleidigungen, Hate-Kommentare etc.

Functional Fitness oder Bodybuilding?

Hallo liebe Community,

ich bin 20Jahre Alt, 1.84m groß und wiege 83kg bin gerade im Aufbau

ich trainiere schon seit gut einen Jahr und seit Anfang Dezember mit einen Push/Pull/Beine 5-6 mal die Woche.

Aber zurzeit komm ich einfach nicht weiter… ich weiß das man für Muskelaufbau immer „close to failure“ mit „progressive overload“ mit jeweils einer Wiederholung mehr pro Woche trainieren soll! Hat immer gut geklappt, aber zurzeit pack ich es einfach irgendwie nicht immer diesen einen rep mehr zu machen oder generell überhaupt mein Gewicht bei Übungen zu steigern… das Körpergewicht bleibt so ziemlich gleich mal nehm ich zu und fühl mich optisch eher fett an anderen Tagen nehm ich eher ab und fühl mich dünn, aber ich fühl mich persönlich als ob ich eher schrumpfe als wachse.

Essen tu ich eigentlich genug und auch clean koche mir immer selber und rechne Nährwerte sowie Kalorien aus.

Habs auch schonmal mit ein Deload versucht für jeweils eine Einheit hat auch geklappt aber nur für Kurz bis es schon wieder nicht weiterging sondern eher runter…

Hey,mich würde mal der Schnitt aller Frauen interessieren,wieviele Liegestütze bzw.Klimmzüge ihr schafft!An alle,egal ob ihr Sport macht oder nicht.Hatte diese Frage zwar schonmal gestellt,aber mit zu wenig Resonanz.

Ist für euch ein Bodybuilder ein Athlet (vorausgesetzt er betreibt es natürlich intensiv und passt sein Leben dem Sport an). Die meisten Bodybuilder müssen ja einen hauptberuflich noch einen normalen Job machen und dann halt nebenbei Bodybuilding. Außerdem geht es beim Bodybuilding ja nicht direkt um sportliche Leistung sondern um ästhetische Aspekte.

Trotzdem ein Athlet?

Hi,

wollte mal fragen ob mein Trainingsplan gut ist und ihr noch ein paar Tipps habt.

Also Dienstag ist Push Day und Donnerstag Pull Day, immer im Anschluss Trainiere ich noch Beine und Cardio. Nach dem Training esse ich entweder 1 Dose Thunfisch oder trinke einen Whey Shake. Trainiere Meißtens immer 1std. ! Ich bin 16, 1.86 groß und wiege 84,5 kg falls das Hilft.
habt alle noch einen schönen Tag!

lg.

schon seit meiner kindheit (vor pupertät) faszieneren mich muskolöse frauen sehr. ich bin jetzt erwachsen und ich fand und finde immer noch NUR muskolöse frauen oder besser gesagt bodybuilderinnen attraktiv eregent. ich hab sex mit normalen frauen probiert..ohne erektion.. hab mit bodybuilderinnen geschlafen(viel geld dafür ausgegeben) hat imme rgeklappt. ist das normal ,dass ich nur auf bodybuilderinnen oder sehr muskolöse frauen stehe..oder ist das eine krankheit psychische störung.. was ist mit mir falsch.. ich war schon immer so

Hi Leute,

ich weiß, es ist ein Thema, was immer wieder präsent ist.

Wie oben beschrieben, habe ich seit einigen Wochen beim Brusttraining mit Schulterschmerzen zu kämpfen. Diese Schmerzen treten aber eben erst bei Butterfly-Übungen für die Brust auf, ich hatte kurz davor Bankdrücken gemacht, dort hatte ich keine Schmerzen.

Ich bin am Überlegen, wo jetzt Ursachen liegen könnten. Es könnte natürlich zum einen sein, dass ich jene Butterfly-Übungen "falsch" ausführe, obwohl ich dies immer wieder bestätigt bekommen habe (auch von Trainern), dass die Ausführung sehr sauber aussieht.

Der zweite Punkt ist das Thema Rotatoren. Ich habe diese Muskeln nie trainiert, letzte Woche habe ich damit angefangen. Frage an Betroffene: bringt es eine spürbare Besserung, wenn Rotatoren regelmäßig trainiert werden?

Dann habe ich von Begriffen wie "Impingement" gehört. Ich bin offen gesagt in diesem Thema nicht sehr vertieft. Woran erkenne ich an meinen Symptomen (Art und Ort der Schmerzen) ob ich Rotatoren trainieren sollte oder Maßnahmen zur Bekämpfung eines Impingements ergreifen sollte?

Vielen Dank im Voraus für Eure Hilfe!

Meine Trainerin dehnt sich mit mir immer nach dem Krafttraining?

Jetzt las ich das Bodybuilder sich nicht dehnen sollen.

Was ist jetzt richtig?

Ich stelle heute meinen neuen Trainingsplan zusammen und lass mich gerne inspirieren! :D

Findet ihr solche durchtrainierten Oberschenkel bei Frauen sexy? Und reißt bei ihr nicht jede Hose also lange Hose bei solchen dicken Oberschenkeln? Welchen umfang haben die?

Hey leute meine arme sehen irgendwie etwas dünn aus. Meine Schultern sind so weit dass sie meine Arme dünn aussehen lassen. Meine Frage ist jetzt wie kann ich meine Arme so trainieren damit sie von vorne breiter aussehen?

Hallo

ich wollte mal nur kurz fragen wie ich Hüftspeck wegkriege und am unteren Rücken da es sehr komisch aussieht weil ich mind. ein sichtbares 4 Pack hab sogar fast 6 Pack

Also bei leuten so im alter 14-20?

Ich finde schon das recht viele dazu greifen also wenn man Sarms auch dazu zählt.

Ich bin von 70 auf 77kg bei 1,67m (

Hi Community,

eins vorab: Ich mache zwar schon seit längerem Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, aber mit Geräten hatte ich bisher noch nie zu tun.

Da ich (zumindest Stand jetzt) nicht vorhabe, ins Fitnessstudio zu gehen, bin ich also auf der Suche nach nem Kurzhantel Set für Anfänger, zum Trainieren daheim.

Meine Frage wäre jetzt, was ihr da empfehlen könnt, welche Sets besonders günstig/preiswert sind usw. usf.

Zu den Gewichten kann ich bloß sagen, dass ich da echt kein Markus-Rühl-Ochsen-VIP-Deluxe Set will und brauche, sondern einfach bloß die Anfänger Gewichte, also die, wo ihr einen Jungen mit 17 Jahren und 61kg seht :D

Danke im Vorraus

Meine Frunde haben viel mehr Muskeln. Ich spiele Tennis, aber meine Muskeln wachsen nicht. Soll ich eine andere Sportart ausprobielen?

Ich habe gestern muskeltraining gemacht und heute auch. Sonntag werde ich Regenerieren.

Ist das schlimm wenn mal 2 Tage hintereinander trainiert? Heute habe ich aber die Gewichte kleiner gehalten.

Hallo gutefrage.net-User,

ich trainiere regelmäßg und möchte nun nach dem Training eine Insulin-Ausschüttung erreichen, da ich öfters gehört habe, dass dies dem Körper helfe, aus einem durchs Training verursachten katabolen Zustand schneller wieder in einen anabolen Zustand zu kommen, bzw den katabolen Zustand zu dämpfen.

Nun ist mir nach dem Training oft nicht nach Süßem/Zucker, weshalb ich gerne wissen würde, ob bspw. Reiswaffeln (80g Kohlenhydrate, allerdings nur 0,6g Zucker) auch eine Insulinausschüttung bewirken.

Danke im Vorraus!

Hey ich habe letztens meinen neuen Trainingsplan probiert, Indem ich 3 mal die Woche Mit Gewichten trainiere in allen Muskelgruppen und 3 mal die Woche mit Eigengewicht in allen Muskelgruppen, habe 1 freien Tag Abstand zwischen Gewichte und Eigengewichts Training. Mein ziel ist es Muskelmasse zu gewinne, aber auch Stabilität und Kraft bedeuted viel Gewicht zu Stämmen und auch parallel viele Klimmzüge und Liegestütze zu schaffen. Gleichzeitig gehe ich auch Joggen und Schwimmen um mehr Ausdauer zu bekommen und auch weite Strecken rennen zu können. Ich frage mich aber hierbei ob es funktioniert in allen Teilen Gains zu machen?

Bekomme immer wieder zu hören, dass meine Gene sehr sehr gut sind…Auch neulich von einem, der vor ein paar Jahren deutscher Meister war und er meinte, dass ich das ja wenn ich 19 bin bei den Junioren professionell machen kann…auch die ausm gym, die seit 10-15 Jahren trainieren meinen echt oft zu mir, dass ich eine sehr gute Genetik habe und wollten wir schon fast nicht glauben, dass ich vor dem Fitnessstudio in meinem Leben noch nie irgendeine Art von Sport getrieben habe.

keine Ahnung, vielleicht habe ich ja Potential hahaha

Grüße:)

ach ja ich bin 17

Hallo ich habe mal eine Frage an die Jüngere Generationen so 16-30 wie wäre das für euch wenn ihr durch einen Sportunfall querschnittsgelähmt wärt also Oberkörper und Arme können noch bewegt werden aber die Beine nicht mehr

was würdet ihr machen ? Wie würdet ihr euch fühlen ?

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und betreibe Kraftsport im Moment ist mein 1rep max 72.5kg, als ich vor 4 Monaten mit dem Training angefangen habe war ich bei ca. 60kg. Denkt ihr ich schaffe vor meinem 15ten Geburtstag noch die 100kg (also in 9 Monaten)? Danke im voraus an alle Antworten. (Brauche keinen der mir irgendwas erzählt wie: das ist ungesund, genieß deine Kindheit...)

Ich kann irgendwie so anspannen, dass meine Adern extrem sichtbar werden, das macht auch keinen Unterschied ob ich einen Pump habe oder nicht. Die Fotos waren sogar ohne Pump. Wie geht das, dass man die Adern mit anspannen so hervor bringt? Mich haben schon einige Leute gefragt, wie ich das mache und haben mir nicht geglaubt, dass das nicht auf pump war. Ich kann ihnen nicht erklären wie ich das mache, könnt ihr das? Und könnt ihr mir erklären wie das geht?

Nur zur Info ich spanne einfach alles an, verkramfe fast schon und bekomme dann voll den "Druck" im Körper und mein Kopf wird so richtig rot, ich kann in der Zeit auch nicht atmen, weil ich so sehr anspanne. Wenn ich das jemandem sage und er es nach machtl klappt es nicht, machen die was falsch, oder bin ich einfach zu blöd und finde meinen Trick selber nicht heraus?

Vor Allem wenn ich ganz normal anspanne passiert kaum etwas (siehe Bild 5) und der Unterschied ist riesig, zu meinem anspannen.

Ohne die Schulter Adern hervor bringen zu wollen.

Jetzt wollte ich die Adern hervor bringen, klappt auch super.

Der Trick mit dem Abdrücken hat bei mir auch nicht wirklich funktioniert, und mir ist dabei sogar der Arm eingeschlafen. Ich habe mit meinem anspannen mehr Adern und größere.

Irgendetwas muss es doch geben, was ich anders mache als alle anderen, aber was?

Umfrage: Kannst du das auch so?

Ist nach dem Training ein Proteinriegel oder ein Proteinshake besser?

Ich bin 18 Jahre alt und mache Krafttraining zuhause seit 1.5 Jahren 1 Jahr mit dem Körpergewicht und ein halbes Jahr mit kurzhanteln anfangs ohne Erfolge weil ich nicht auf die Ernährung geachtet habe und zu wenig gegessen habe seit 1 bis 2 monaten Achte ich extrem auf einen kalorienüberschuss Und genug Eiweiß und Vitamine. Ich trainiere im momentan im Hypertrophie Bereich 6-12 Wiederhungen. Jetzt habe ich was über die Time under tension gelesen und merke das ich nie auf 40-60 Sekunden Time under tension komme. Meistens nur 20 bis 30 Sekunden pro Satz. Wirkt sich das negativ auf den Muskelaufbau aus wenn ich die 40 bis 60 Sekunden nicht erreiche?

und kann man trotzdem man die 40-60 Sekunden Time under tension nicht einhält Muskeln im Hypertrophie Bereiche aufbauen oder baue ich bei nur 20-30 Sekunden Time Under Tension nur Kraft auf ohne Muskeln. Eine sauber Ausführungen habe ich und ich Ernähre mich richtig

Was sagt ihr dazu?

Szenario 1:

Satz: 100kg 

Satz: 95kg

Satz: 90kg

Szenario 2:

Satz: 90kg

Satz: 95kg

Satz 100kg

Welches Szenario ist besser um Muskeln aufzubauen (Verletzungsrisiko und sonstiges ausgeschlossen). Ich dachte immer Szenario 1 ist besser, da man so immer an sein Muskelversagen kommt und immer maximal den Muskel reizt. Außerdem bin ich der Meinung, dass man bei dem 2. Szenario, erst garnicht so viel als max drücken kann wie beim 1., weil man ja immer mehr energie verliert, je öfter man die Übung ausführt.

würde gerne von jeden seine Meinung hören, am besten mit Begründung und hoffe es gibt eine klare Mehrheit, damit ich Aufschluss kriege.

Moin, ich würde gern mal die Meinung von Anderen zu meiner Form wissen, da ich mich selbst schlecht einschätzen kann. Bitte nur ernst gemeinte Antworten und auch gern Kritik, aber kein "du willst nur Aufmerksamkeit".

Bin 1,75 wiege 66Kg Traniere seit ca. nem Jahr

sry für die Bildqualli, liegt an der App

Ziel:

abnehmen,

Muskeln halten oder wachsen lassen,

5 mal die Woche Krafttraining

bei Lust und Laune joggen/ spazieren

kcal defiziet etwa 1000 kcal

es ist keine Diät für lange Zeit sondern ein Minicut, für den Urlaub und danach moderates kcal Defizit

https://www.gutefrage.net/frage/gibt-es-irgendwo-dr-roentgen-pizza-funghi-im-angebot

Schreibt es wohl absichtlich falsch.

Ich trainiere seit 2,5 Monaten mit einem Ganzkörpertrainingsplan und habe mich in der Zeit auch gut bzgl. Kraftwerte gesteigert.

Nun stellt sich mir die Frage, wann ich denn in ein Split-Programm wechseln soll, um eventuell bessere Aufbau anzustreben, vor allem durch die Hinzufügung von Isolationsübungen.

Hallo , ich finde echt dass Muskeln bei kleineren Männern deutlich besser aussehen . Also Männer von 1.70m - 1.83m . Ich selber bin 1.90m und finde bei über 1.85m passen keine Muskeln mehr . Ich meine bei so großen Leuten sind die Muskeln länger und bei den kleineren sind es solche Pakete . Ich weiß wenn man größere Muskeln aufbaut werden es auch bei großen Männern Pakete aber dann ist es schon zu extrem . Abgesehen davon sind alle berühmten Fitnessleute nur bis max. 1.80m

Ich wäre auch lieber etwas kleiner , wie seht ihr das ganze ?

ich finde solche Frauen extrem erotisch und wunderschön.

Macht diese Formel fürs Krafttraining/Bodybuilding (Um die effektivität zu bestimmen) sinn?

(Protein pro KG * Trainingseinheiten pro Muskelgruppe in der Woche)* Schlafstunden

Das Ergebnis dann geteilt durch Restdays.

Ist es ein guter Ansatz?

Soll so sein

Sieht aus wie auf tren?

Ich habe gestern Krafttraining gemacht.

Heute wollte ich Regenerieren.

Kann ich Boxen als aktive Erholung machen?Wollte in meine Kampfsportschule.

Guten Tag,

ich bin 25 Jahre alt, 178 cm und wiege ca. 70 kg. Mein KFA liegt bei ca. 18%-19%.

Ich habe keine Lust auf eine Massephase und ein Kalorienüberschuss bekomme ich fast nie hin, da ich gesund zunehmen möchte.

Protein schaffe ich ca. 130-170g am Tag, nur die Kohlenhydrate bekomme ich kaum hin.
Habe am Tag also ein leichtes Defizit.

Kann ich mit Bodyweightübungen, also Liegestütz, Klimmzüge, Kniebeugen und Cardiotraining trotzdem muskulös werden?

Natürlich werde ich so nicht wie ein Bodybuilder aussehen, das möchte ich auch nicht.

Einfach aus eurer Sicht?

Wenn ja, geht ihr ins Gym und wollt ihr das mit Absicht so?

Oder macht ihr irgend einem Sport der euch anbei so einen Körper gegeben hat?

Sind in Fleisch oder protein shake wirklich Proteine, oder sind es Aminosäuren aus denen der Mensch Proteine herstellt?

Oder werden die Proteine im Fleisch gespalten und dann aus den Aminosäuren neu zusammen gesetzt?

Wie funktioniert das?

Wenn ich protein shake trinke, brauche ich dann noch Aminosäuren Supplements?

Bin 171 cm groß und wiege zurzeit 79-80 kilo. Wenn ich ca. 8 kilo abnehme würde ich schon wesentlich definierter aussehen. Ich bin mir aber nicht sicher, ob das dann schon zu dünn aussieht. Meine Arme haben dann so ca. nen Umfang von 36-37 cm. Beine würden dann wahrscheinlich trotzdem noch um die 60 haben, da sie schon gut ausgeprägt sind bei mir.

Im Bezug zur Körperstruktur und der Darstellung "Er hat eine schöne Linie" (die Art wie die Muskeln verteilt sind und wie er sich präsentiert).

Ich bin 18 Jahre alt und trainiere jetzt schon circa 1.5 Jahre. Anfangs nur mit dem eigen Körpergewicht und nach circa einem halben Jahr mit Hanteln. Monatelang ohne Erfolg Bis ich auf meine Ernährung geachtet habe. Habe jetzt schon ziemlich gut sichtbare Erfolge und gut zugenommen an Muskeln. Aber dadurch das ich nur eine Kurzhantel habe weil die andere kaputt gegangen ist zieht sich mein Training in die Länge. Ich bin da bei meinem 2er Split

(Tag 1 Oberkörper. Tag 2 Beine. Pause

und dann wieder von vorne)

1. Rücken (Klimmzüge, Kreuzheben mit kurzhantel oder Wasserkasten)
2. Brust ( Bankdrücken, Flys)
3. Schulter (Arnold-Press, Seitheben)
4. Trizeps (Trizepscurls, Dips)
5. Bizeps ( Hammercurls, Bizepscurls

Ich mache von jeder Übung jeweils 3 Sätze a 6-12 Wiederholungen circa 40-60 Sekunden pro Satz. Und dann noch 60 Sekunden Pause zwischen den Sätzen. Dadurch brauche ich meistens so 80 bis 100 Minuten was zu lange ist vorallem wegen dem Katabolen Effekt der nach 90 Minuten kommt.

Ich würde halt noch gerne 1 bis 2 Übungen einbauen besonders für meinen Rücken weil Klimmzüge und kreuzheben tun es ja auch nicht auf Dauer. Und auch bei den Schultern und der Brust würde ich gerne noch was einbauen. Was aber dazu führen würde das das Training noch länger wird. Ich will halt nicht das ich über die 90 Minuten drüber komme weil das ja sonst den Muskelaufbau stört (soweit ich das jetzt gehört und gelesen habe)

Deshalb meine Frage könnte ich in meinem Split einige Übungen tauschen zum Beispiel Das ich den Bizeps und Trizeps anstatt am Oberkörper Tag am Bein Tag mache?

würde so aussehen

Beine:

1. Squats mit Gewicht verschiedene Varianten
2. Ausfallschritte
3. waden
4. Bizeps
5. trizeps
6. sixpack

Ich kann mir momentan noch kein neues Equipment leisten. Gehe aber in 31 Tagen ins Fitnessstudio. Und brauche für diesen Zeitraum halt eine notfalllösung nur mit einer kurzhantel.

ich bin auch für andere Vorschläge für trainingspläne Oder Ideen offen also haut raus was meint ihr dazu?

sorry wegen der Rechtschreibung tue mir da echt schwer aber arbeite dran

Wer würde bei ein Kampf gewinnen, Ringlife-Edmon oder Andrea Shaw?

Moin,

bin nochmal hier um eine frage zu stellen.

Also ich mache seit knapp 8 monaten jetzt MMA und es macht mir auch einen riesen spaß. Seit ca 6 monaten gehe ich neben dem MMA training 4x die Woche ins Fitnessstudio. Seitdem ich ins Fitnessstudio gehe habe ich angefangen mich fürs Bodybuilding zu faszinieren und seit dem knappe 15kg an masse aufgebaut. Das Problem ist jetzt leider das ich mich nicht entscheiden kann ob ich bei MMA bleiben soll da ich es einfach nur liebe und meine Trainer mit mir schon über Wettkämpfe reden oder ob ich zu Bodybuilding wechseln soll und dort mein glück versuchen soll.

Gleichzeitig beides könnte ich nicht machen da die Schwergewichts Klasse im MMA nicht für mich geeignet ist und ich viel besser im Halbschwergewicht bin.

Lg Kampfgeist01

Hi,

Ich bin 16, seit 5 1/2 Monaten am trainieren und habe vor, Profi Bodybuilder zu werden. (Mens physique, wenn ich es schaffe lieber Classic). Was meint ihr, schaffe ich es? Also vom Progress, statur etc. Ich bin 16, 175cm. Das erste Bild bin ich Anfang Januar dieses Jahr (62kg), das zweite vor 1 1/2 Monaten am Ende von meinem Bulk (79-80kg) und die letzten beiden sind von gestern, 1 1/2 Monate im Cut mit 72kg

Wäre cool wenn ich ein paar ehrliche Bewertungen bekomme :)

Achso, vielleicht noch wichtig, die Bilder sind alle ohne Pump.

Fange mit Kurzhanteln Training an.

Denkt ihr, dass 2× 7,5 Kg Kurzhanteln (Also 2,5 Kg scheiben + stange) ausreichend zu wenig oder zu viel ist?

Ich will Muskeln aufbauen.

Wo einfach sogut wie jeder (Vater, Mutter, Sohn, Tochter) richtig durchtrainiert ist?

Bzw richtig große Muskeln haben?

Oder eher nicht?

Hallo zusammen

ich bin aktuell 15,5 Jahre alt und wiege um die 62KG bei ca. 181 cm. Ich bin also wie man schnell sieht recht dünn. Ich habe eigentlich noch nie Probleme mit meinem Körper gehabt würde mir nur einfach wünschen ein bisschen breiter zu werden und mein Körper halt etwas definierter zu halten. Da zählt nicht nur das Aussehen sondern auch einfach die Gesundheit durch regelmäßige Bewegung/Sport. Meine Frage: wie fange ich am besten an? Worauf setzte ich am besten? Ernährung, workouts, Gewicht etc… das Zusammenspiel aus allem überfordert mich ein wenig. Es wäre super wenn mir einfach jemand grundlegend sagen könnte wie ich von meinem Startpunkt möglichst effektiv an mein Ziel kommen könnte.

liebe Grüße Lennart

Mfg

Bin keine Expertin, aber finde das Ergebnis nice. 👅

Also garantiert nicht alle. Ich meine was wohl die Mehrheit von denen wohl mag.

Die ist ja beim Rudern und Facepull mit dabei

Reis und Pute ist ja so das Klischee?

Aber wie sieht so ein Ernährungsplan tatsächlich aus.

Ich würde gerne ein paar auf insta Folgen, als Inspiration etc würde aber gerne naturale echte Ergebnisse sehen…gibt es das überhaupt noch auf Instagram ?

Moin, habe wieder mit fitnes angefangen und bin 16. Ich scheiss auf die Fitness youtuber die sagen dass man gesund essen muss. Darum habe ich aufgehört da jeder sagt du sollst nicht ungesund essen. Was haltet ihr davon? Ist das so wichtig? Ich ess zum Beispiel 3 mal die Woche Döner oder so oder manchmal KFC. Was haltet ihr davon? Ich bin eher etwas dünner, Ich weiss es ist etwas weit hergeholt aber ich möchte sogar etwas später Bodybuilding betreiben, ich weiss hört sich etwas übermütig/traumfantasie an

Jo Leute, mach seit knapp über nem Jahr Kraftsport mit Fokus auf Muskelaufbau und nehme normalerweise monatlich nen Selbstbild vom Körper und pack es auf Insta. Ist ganz nett den Fortschritt über die Zeit zu sehen :D. Hab langsam leider das Gefühl, dass die Bilder nur zu Hause aufzunehmen aber langsam monoton wird.

Würde bevor ich die Bilder aber iwie anders gestalte, bspw indem ich die im Studio nehme, noch ein letztes eig ganz gut aussehendes hochladen. Was kann ich minimal abändern oder mit hinzufügen, um das weniger monoton und repetitiv zu machen?

Mir ist aufgefallen das die meisten Kampfsportler nur ästhetische Körper hinkriegen aber nie so aufgepumpt sind wie Bodybuilder.

Kann man als Kampfsportler kein Bodybuilder Körper hinbekommen?

Woran liegt das?

Ich suche eine gute Hose für das Fitnessstudio. Keine normalen Jogginghosen sondern eher solche gestreiften wie Ronnie Coleman hatte. Farbe entweder blau oder orange. Kann wer was empfehlen? Preis 20 bis 30 Euro

Wachsen die Unterarme nur durch Übungen wie Unterarmcurls oder Kreuzheben, oder wachsen sie auch durch Unterarmtrainer (die Griffe, die man in der Hand zusammendrückt)? Was ist effektiver?

Ich bin 1,79 m groß und wiege 65kg ,und möchte etwas zunehme.Ein Kalorienrechner hat mir gesagt das ich ca 2.615 Kalorien am Tag essen soll ,ich wollte fragen ob das hinhaut oder ob das zu wenig oder zu viel ist ,vertraue diesem Rechner nicht.

Mir ist bewusst das man das nicht genau berechnen kann , möchte nur wissen ob das passt so

Ist es efektiv 3 Tage lang Ganzkörper Training zu machen dann ein Tag Pause und wieder von vorne oder ist es efektiver an Tag A Arme Brust zu trainieren an Tag B Beine Bauch und an Tag C Schulter rücken dann hat jeder Muskel 3 Tage Zeit bis er wieder gereizt wird

Hab heut bei mein Brusttag beim Butterfly 102kg geschafft! :D

Ist das gut?

Hallo, bin 13 Jahre alt, wiege 98KG und bin 183cm groß. Ich letztens ein Video gesehen, wo der Typ sagt das man nicht hart genug trainiert, wenn man 4 Sets mit 12 Wh. macht.

Ich persönlich mache genau das und meine Muskeln sind AM ENDE nach jedem einzelnen workout. Trotzdem überlege ich ob ich das Gewicht erhöhen und das Volumen verringern sollte.

Montag: 20 Sets

Dienstag: 28 Sets

Mittwoch: 12 Sets

Das hier mal 2 und Sonntag Ruhetag. (Nur als kleine Notiz ich habe vor einer Woche versucht das Gewicht zu erhöhen, was letztendlich dazu geführt hat das ich mit schlechter Form trainiert habe.)

Also zur letztendlichen Frage: Trainiere ich hart genug?

Ich will innerhalb weniger Wochen deutlich an Muskelmasse zulegen. Ich bin eh schon extrem Sportlich und die meisten Muskeln sind auch relativ stark, Fett ist fast keines da.

Muss ich zwischen den Workouts einen Tag Pause machen, wenn ich da ans absolute Maximum gehe soweit das ich selbst nach einer Halben Stunde Pause noch keine einzelne Liegestütze mehr schaffe, am nächsten Tag aber keinen Muskelkater habe?

Soll ich eine Diät machen und dann aufbauen um mein Kfa runter zukriegen oder soll ich weiter aufbauen eure Meinung?

Frage an die männlichen User

anabolika sind künstliche männliche hormone