Da ungefähr, ihr wisst schon

Hallo.

Ich bin neu im Boxen und habe heute mein erstes sparring gemacht.

Nach dem Training heute bon ich mit Freunden raus und dann haben wir sparring gemacht da uns langweilig war.

Ich war so ziemlich ende meiner Kräfte habe trotzdem gekämpft gegen deinen freund der 30kg schwerer ist als ich.

Habe Deckung immer oben gehalten und versucht Treffer zu landen jedoch hat das nicht geklappt da er immer nsch hinten ging oder sich nach hinten gelehnt hat.

Als ich dann nicht aufgepasst habe habe ich ein Ding geschoben bekommen.

Habe kurz Sterne gesehen und dann ging es wiede weiter (hatte nichts).

Wie kann ich solche Treffer vermeiden und war es eine gute Idee dort ein Sparring zu machen ?

Ich bin 14 Jahre alt und wollte fragen wie viel kg an der Beinpresse der Weltrekord bei 58kg Körpergewicht liegt, da ich heute 503kg auf 4 Wiederholungen gemacht habe.

Kürzlich an der Security Kontrolle erlebt: 2m Türstehertyp Mitte 30 soll von zwei (ziemlich) kleinen und dünnen jungen Männern kontrolliert und im Zweifel ja auch abgewiesen werden.

Hat alles problemlos funktioniert. Aber die beiden guckten ziemlich doof aus der Wäsche. Zwei junge Mädels haben auch hörbar gekichert. Was denkt ihr?

Warum haben eigentlich z. B. Bauarbeiter viele Muskeln, obwohl einige sehr viel Bier während und nach der Arbeit trinken? Kenn ich selber ein Beispiel. Der Mann trinkt 6 Flaschen davon am Tag und hat trotzdem gute Muskeln. Alkohol hemmt aber doch Muskelaufbau oder nicht?

Hallo

Ich habe aktuell vom Bulken, nachdem ich ca. 9-10 Kg zugenommen habe einen KFA von 20,4%.

Daten:

Männlich, 20

Größe: 175 cm

Gewicht: 70,55 Kg

KFA: 20,4%

Ich wiege nun allgemein nicht viel und bin mir auch noch nicht sicher, welches Gewicht ich anstreben möchte, ich will eher moderat bleiben.

Aber der durch das in letzter Zeit recht aggressive Bulking auf 20,4% hochgetriebene KFA stört mich eben etwas und gerade bei Körpergewichtstraining, Kampfsport etc. habe ich das Gefühl, dass es mich bremst.

Also wollte ich eine Art Zwischenplateau einlegen und ihn erstmal absenken, um danach mit einer moderateren Massephase weiterzumachen.

Wie seht ihr das? Denkt ihr eine Definitionsphase lohnt sich? Wenn ja, eine normale oder ein Mini-Cut?

Danke für eure Antworten

Und an die Frauen, wollt ihr, dass eurer Freund so aussieht?

Ich muss in Aufgabe 5 das Volumen und den Oberflächeninhalt berechnen, jedoch weiß ich nur wie man die Oberfläche einen kegels berechnet. Bitte hilft mir !!

Wann wird es ungesund?

Was tun wenn man erst mit Sport angefangen hat, und nicht mehr durchzieht also man denkt: ja ich mach morgen aber aus morgen wird nichts und so weiter und sofort bis man wieder in seinen alten Rhythmus verfällt.

Schrumpft von Salat der Bizeps?

Bei einem großteil der Wettkämpfe und vorallem den großen Wettkämpfen wie bspw. Mr.Olympia ist es ein offenes Geheimnis das alle auf Stoff sind. Sollte nicht offener mit dem Thema umgegangen werden auch um Gefahren offen zu legen und vor allem jungen Menschen klar zu machen was noch realistisch erreichbar ist und was eben nicht?

Es gibt bereits gezielte "natural" Wettkämpfe bei denen niemand so krass aussieht und allein deren Existenz ist ja schon Beleg dafür was in der sonstigen Profiszene so abgeht.

Und noch eine Frage. Ich gehe seit ungefähr 10 Jahren ins Gym und tue es hauptsächlich aufgrund von Gesundheit und dass ich eben nicht Übergewichtig rumlaufe. Beim Bodybuilding geht es ja schon wieder in eine extreme Richtung, wo der gesundheitliche Aspekt ja in den Hintergrund rückt und wo der Sport in Teilen schon eher zur Belastung für den Körper wird, als das es wirklich förderlich ist. Was genau bewegt dich dazu? Geht es um Äesthetik, immer mehr Muskeln oder steht das kompetitive im Vordergrund?

Wie siehst du den 3er Split Push/Pull/Leg bzw. ist es sinnvoll damit 6× die Woche im Gym zu sein oder ist das schon Übertraining?

Aktion Blickwechsel

Hi,

hat dich schonmal ein Girl doof angeguckt oder sogar hinterher gepfiffen oder nach einem Foto gefragt?

LG

Hast du Shakes genommen wie z.b. Masseshake,proteinshake etc wenn ja kannst du ein Rezept geben?

Inzwischen lebt er den Sport 24/7 [...]

Kann man vom Kraftsport/Bodybuilding denn so gut leben, dass man für nichts anderes mehr Zeit aufbringen muss, um sich seinen Lebensunterhalt zu erstreiten?

Gehst Du wirklich keinen anderen Aktivitäten (z. B. Arbeit, Hobbys, Urlaub oder kulturellen Veranstaltungen wie Kinobesuche) außer Bodybuilding nach?

Verstehe mich bitte nicht falsch. Nichts liegt mir ferner, als anderen Menschen mit irgendwelchen stumpfen Vorurteilen zu begegnen. Bei 24/7 muss aber auch ich als Berufstätiger im Gesundheitswesen offen gestanden eher an Suchtverhalten als ein gesundes Maß Sport denken.

Oder nehme ich 24/7 zu wörtlich? Wenn ja, was haben wir uns ansonsten darunter vorzustellen?

Vielen Dank im Voraus für Deine Antwort.

...oder vegetarischer? Ist so eine Ernährung zum Muskelaufbau geeignet? Ich frage, weil manche Bodybuilder das bemängelt haben und es kaum vegane Sportler gibt.

Mfg

Am bein tag zittern mir die beine und ich merke gesäuertes brennen.

push und pull day kiege ich höchstens ermüdung, Muskeln versagen. säuriges brennen ist eher selten.

welche isolierten muskel spürst du und welche unterschiedlich?

wie wichtig findest du das gefühl/spüren beim training zum erfolg?

vorher? Nachher? die wahrheit und entlarvendes?!

übung bitte beschreiben, und worauf du jetzt mehr achtest

Wie hast du mit dem Bodybuilding angefangen? Und wie bist du darauf gekommen Bodybuilding zu machen?

Kann man als Rentner auch ohne Trainer aus seinem Waschbärbauch einen Waschbrettbauch antrainieren?

Ich habe gehört, dass man für Bodybuilding viele Nahrungsergänzungsmittel, Proteine, usw. einnehmen muss. Man muss stark auf seine Ernährung achten.

Ich finde das klingt eher ungesund und die Muskelmasse, die man bekommt, scheint auch überproportional zu viel zu sein.

Ist das gesund? Wie ist deine Sicht dazu?

Mit zunehmendem Alter sammeln sich in unseren Muskeln vermehrt Fettzellen an.

(https://www.dife.de/forschung/fettzell-entwicklung-und-ernaehrung/alterungsbedingte-stoerungen-der-muskulatur-metabolische-flexibilitaet-und-degenerative-prozesse/#:~:text=Mit%20zunehmendem%20Alter%20sammeln%20sich,Muskelkraft%20und%20f%C3%B6rdert%20den%20Muskelschwund.)

Bedeutet dies, dass Bodybuilder im Alter Gefahr laufen, zu viel Fett zu haben?

Wie oft sollte man pro Woche ins Fitnessstudio gehen? Brauch man Supplements wie Creatin, und was sollte man am besten essen? Was macht man, um seine Muskelmasse nicht zu verlieren? Vielen Dank🙌🏼

Bodybuilding wird, vielleicht zu Unrecht, mit Anabolika und Co assoziiert. Ist das ein Vorurteil oder ist da etwas Wahres dran?

trifft das den Geschmackssinn der meisten Bodybuilder? Das Zeug lässt sich nur schwer herunterwürgen.

Wie sieht dein Training aus?

Was würden Sie Hatern entgegnen die sagen: "Zu viele Muskeln an Bodybuildern sehen doch eklig aus. Nach der Rente ist die Haut dann nur noch wie ein schlaffer Lappen...etc."?

Mfg

whgoffline

Hey, könntest du mir kreatin empfehlen, bei dem man nicht sofort würgen muss weil es wie Sand schmeckt?

Wenn ja, was wäre deine Begründung dafür.

Wie wirkt der trainierter Körper auf Frauen?

Ich habe Untergewicht, bin w13. Ganz sicher weil ich zu wenig Muskelaufbau habe. Ich will keine Bodybuildnerin werden, auf keinen Fall, aber genügend Muskeln um etwas stark zu sein. Was hast du denn gemacht für den Muskelaufbau? Wie oft hast du Sport gemacht, und wie viel sollte ich am besten Sport machen? Wie soll die Ernährung sein?

Ich habe gehört, dass Rauchen das Testosteron im Körper anhebt und das Kiffen kaum einen Einfluss auf den Muskelaufbau hat

Wie Säcke schleppen, Holz hacken etc - habe mal gehört, dafür seien typische Bodybuilder-Muskeln gar nicht so geeignet.

Ist Zucker wirklich so schlecht wie alle sagen ?

Das habe ich schon oft gehört

Ich trainiere seit 5 Monaten aber mein Unter- und Oberarm werden nicht dicker. Was kann ich tun?

Hallo.

Du du lebst 24/7 für den Sport.

Bist du sicher daas du echt nur sportelst und keiner Sucht nach gehst? Denn diese ist ja bekannterweise alles andere als gesund.

Wie schaut dein Alltag aus? Wieviel Sport treibst du?

Wie kommst du mit klar wenn du mal pausieren musst aufgrund Krankheit.?

Reicht nicht einfach Kraftsport oder einfaches Training aus? Viele sehen dann als Bodybuilder, gerade Frauen, meiner Meinung nach unmöglich und nicht natürlich aus.

Vielen Danke für deine Zeit und Antwort

Rabe :)

Posen in der Fußgängerzone, im Schwimmbad, ständiges Kraftgeprotze,

Fotoshootings, wie wirkt das auch euch,

Anbei einige Beispielbilder

Ich dehne mich jeden Tag, trainiere fast jeden Tag am Boxsack und gehe 3 mal in der Woche zum Training. Was kann ich noch machen, um besser zu werden?

Hallo wollte fragen ob es okay ist 6sätze seitliche Schulter zu trainieren weil ich will unbedingt das sie größer werden ?

Hi,

much wollte fragen, welche der folgenden Kampfsportarten ich anfangen sollte.

(Vorwissen: Ich bin 14 Jahre alt und habe 9,5 Jahre TaekWondo gemacht. Bin 1,80 groß und wiege 60kg (ich bin gerade aber dabei an Muskelmasse zuzunehmen))

Zur Auswahl stehen:

Welchen body findet ihr sieht besser aus? Also was muskeln angeht?
Ich bin Links und ich bin 14 mein freund ist 15

Wir haben beide die letzten 6 monate richtig heftig trainiert (pro woche an 3-4 tagen so 1 - 2 stunden pro tag)

Kann man sagen das das schon richtige muskeln sind? Also sixpack und brust und arme und so?

Kp in der schule sagen halt alle ich bin nur ein lauch ich find aber meine muskeln sind schon voll dick im vergleich zu anderen

Hi, ich habe als sportlicher Mann weiße Leggings. Ich finde sie wirklich schön und bequem, besonders im Fitnessstudio, wo sie meine Beinmuskeln betonen. Allerdings bin ich mir unsicher, ob es komisch ist, wenn ein Mann Leggings trägt, besonders weiße. Natürlich sind weiße Leggings ein wenig durchsichtig, man kann also ein wenig von der Haut darunter sehen. Man sieht zwar nicht wirklich etwas, aber man kann zum Beispiel den Schnitt im Po erkennen, wenn ihr versteht. was ich meine. Viele Frauen tragen  Leggings, warum also nicht auch Männer? Was denkt ihr? Gerne mit Begründung

Alsoo, ich trainiere seit ca 3 Monaten erst ( bzw erst wieder richtig ) und merke langsam meine alten Sportsachen werden mir zu klein bzw. Rutschen Extremste nach oben bei Übungen wie Lattzug und das ist etwas unangenehm.
also dachte ich Evtl an Kompressionsshirts, hab nur gutes gelesen und will wissen wie eure Trainings Erfahrung damit ist ?

LG🙂

Bitte nur seriöse Antworten.

Danke!

Außer Kata und dähnen. Gehe 3 mal Pro Woche ins Training

Zu mir: Ich bin 20 und männlich.

Ich bin 180 groß und wiege 78kg.

Ich möchte kein Bodybuilder oder irgendwans in der Art werden.

Was ich möchte:

Einen starken Körper.

Starke Arme, unterarme. Starke Beine. Wobei die Brust darf ruhig groß sein XD. Ein kräftiger Rücken und kräftige Schultern. Einen beweglichen Körper.

Was Ernährung angeht, kenne ich mich aus.

Bin 14 und frage mich ob 55kg Bankdrücken gut sind wenn man mit bedenkt das ich so ungefähr seit 3 Wochen trainiere. Bin 1,75m und ungefähr 75kg schwer falls das relevant sein sollte.

Lohnt es sich mehr die Technik wie z.B. eine Kampfkunst zu lernen oder sich lieber auf Kraft zu fokussieren? Wenn man z.B in einem Kampf ist, würde der Kampfkünstler oder der kräftige gewinnen?

Was ist euer liebstes Gemüse das euch im Training stets ein treuer Begleiter ist und euch nie langweilig wird?

Bin gespannt. Vielleicht ist ja was neues und interessantes dabei das ich mal mit bei mir rein packen kann?

Ich mag bisher Grüne Bohnen. Die prallen dicken Bohnen Samen kommen bei mir überall mit rein. Zur gebratenen Hänchenbrust, klar auch in die Gemüsepfanne, in die Soße von Raviolis, zu meinen Ofenkartoffeln. Ja selbst wenn ich mir mal eine Spargel Suppe mache, werte ich die mit 100g von den Bohnen auf.

Ess ich fast täglich und sie hängen mir noch nicht raus.

Was habt ihr so regelmäßig auf dem Plan, das euch nicht langweilig wird?

Achtet ihr darauf das es besondere Eigenschaften für euer Training mitbringt. Testesteron Produktion, viel Eiweis, Macro Nährstoffe etc?

Freu mich schon auf eure Antworten und Feedback.

Hey ich gehe seit längerem schon ins Fitnessstudio und würde mich nicht mehr als Anfängerin bezeichnen. Ich bin ca 174 groß und wiege 62 kg mit 16. Ich habe etwas an fett zugelegt und weiß von vorne bis hinten nicht wo ich anfangen soll. Ich habe bis jetzt immer nur Ober/ Unterkörper trainiert. Nun möchte ich etwas Fett verlieren so das die Muskeln noch definierter werden, jedoch möchte ich auch mehr Muskeln aufbauen. Ich gehe 5 mal bis 6 mal in der Woche ins Fitnessstudio und weiß auch nicht ob es z.B besser wäre Schultern Rücken und Armatien sowie Bein und Po Partie getrennt zu trainieren oder reicht es mit dem Konzept Ober/ Unterkörper um weiterhin gut Muskeln aufzubauen? Brauche ich außerdem unbedingt einen Kalorientracker ? Oder ein bestimmtes Rezept vom trainieren z.b einmal mit extrem schwer Gewicht anfangen wenig Sätze und dann immer weiter runter mit dem Gewicht oder reicht es ganz normal einfach 3 mal 10 ?

Die Angestellten in meinem Fitnessstudio können mir da leider nicht weiterhelfen :(

Gern mit Begründung, Geschlecht und Erfahrungen.. Muss aber nicht :-))

Bin selbst eher Powerlifterin

Ho

Wie hart und intensiv ist euer sparring im Training?

Moin ich gehe heute zum 2 ten mal uns gym.

ich kenne mich da halt noch nicht so aus und muss deswegen Immer auf die Nummer der Geräten gucken die auf mein Plan stehen das ist mir immer so unangenehm ist das normal?

und da ich Narben am Arm habe möchte ich lieber im Pullover trainieren weil man im langärmeligen t Shirt sieht wir dünn ich bin alle gucken mich immer komisch an ist das so komisch?

Hey

Würde mich mal interessieren wie hart und intensiv ihre euren Bauch trainiert und für welche Zweck.... Optik/Wettkampf /......

Seid ihr mental okay? Oder geht es euch nicht gut? Ich möchte einfach wissen wie es den Menschen hier auf dieser Platform geht. Und dass die Leute wissen dass sie nicht allein sind.

Kratos oder Jesus

Viele Fitnessstudios haben die Regel, dass man Hantelstangen leer hinterlassen muss, nachdem man sie benutzt hat. Die übliche Begründung lautet: Damit der nächste die Gewichte nicht für dich entfernen muss. Ich finde allerdings, dass das keinen Sinn ergibt. Vielleicht möchte der nächste Benutzer gar nicht, dass ich die Gewichte entferne, weil er selbst mit einem ähnlichen Gewicht trainiert. Dann räume ich die Gewichte von der Stange, nur damit der nächste sie dann wieder drauf macht. Man weiß ja vorher nicht, wie viel Gewicht der nächste haben will.

Beispiel:

Ich mache Kniebeugen mit 100 kg und lasse die Scheiben auf der Hantelstange.

Angenommen der nächste möchte Kniebeugen mit folgenden Gewichten machen, dann müsste er entsprechend folgende Arbeit verrichten:

100 kg: 0 kg

120 kg: Er muss 20 kg bewegen um starten zu können.

70 kg: Er muss 30 kg bewegen, um starten zu können.

Zum Vergleich bei leerer Hantelstange:

100 kg: Er muss 100 kg bewegen um starten zu können.

120 kg: Er muss 120 kg bewegen um starten zu können.

70 kg: Er muss 70 kg bewegen, um starten zu können.

Gehen wir davon aus, dass jemand mit 120 kg Kniebeugen macht, die Hantelscheiben auf der Hantelstange belässt, und der nächste mit 70 kg Kniebeugen machen will, so muss der nächste ebenfalls nur 50 kg bewegen um loslegen zu können, anstatt von 70 kg bei leerer Hantelstange.

Wenn man also davon ausgeht, dass die Gewichte, mit denen die Benutzer eines Fitnessstudios trainieren, Normalverteilt sind, würde rein rechnerisch das belassen der Gewichte auf der Hantelstange zum minimalsten Aufwand sowohl für den, der ursprünglich trainiert hat, als auch für den folgenden Nutzer der Hantelstange führen.

Worin liegt also der Sinn dieser Regel, dass man Hantelstangen leer hinterlassen muss?

Weil schwache Nutzer des Fitnessstudios die schweren Hantelscheiben nicht runterbekommen könnten? Bezweifle ich, da jemand, der mit einer 20 kg schweren Hantelstange trainieren möchte, auch eine maximal 25 kg schwere Hantelscheibe bewegen können wird.

Weil sonst die Hantelscheiben überall rumfliegen und man sie nicht findet? Ne, die Hantelscheiben sind ja schön ordentlich auf der Hantelstange, man weiß genau wo man schauen muss.

Und mehr Begründungen fallen wir nicht ein...

Kann mich jemand erleuchten?

Hey ich mache nun schon seit längerem Mma und möchte gerne Nahrungsergänzungsmittel nehmen, als ich in einem Supplement store war wurde ich von diesen Fitness Typen extrem schlecht beraten ich hatte das Gefühl er wusste garnicht was ich als Kampfsportler benötige und versucht mir nur irgendwas anzudrehen. Weis einer vielleicht welche Supplements gut sind für Kampfsportler?

Hallo,

ich bin ab morgen für 5 Tage mit Freunden in einer Ferienwohnung. Meine Mitbewohner ernähren sich sehr fleischreich, da ich Vegetarierin bin muss ich mich wohl selbst versorgen. Ich würde morgen vor Ort einkaufen . Die Ausstattung in der FeWo ist einfach aber Kühlschrank, Herd und Ofen sind vorhanden. Ich befinde mich gerade in der Definitionsphase und ernähre mich daher Proteinreich. Habt ihr einfache Ideen für Gerichte?

Kaffee, Tee, Booster, Koffein, Citrullin, 1 Banane oder sonstiges

Wenn ja was?

Ich bin wirklich sehr dünn man sieht meine Rippen habe dünne Arme und habe halt nicht ein starkes erscheinungsbild, ich bin 1.75 groß und 15 Jahre alt und ich überlege mich in einem boxclup/verein anzumelden lohnt es sich für mich da hin zu gehen oder ist es nur weggeschmissenes Geld, meine Ziele sind breiter werden mich zu verteidigen können und generell Muskelmassen aufzubauen

Hi, ich (M14) wollte mal fragen ob das schon ein Sixpack ist?

Guten Abend Leute,

ja Ich weiß - Muskelkater sagt im Normalfall nichts aus ABER ich habe nach 10 Jahren Pause und nach meiner Darmresektion erst wieder angefangen zu trainieren.

Am ersten Tag meines Trainings habe ich aufgrund von Zeitmangel nur gezielt den Bizeps, Trizeps und Brust + Schulter trainiert ( 20 Wiederholungen à 2 Sätze (Egym Geräte sind auf 2 Sätze ausgelegt) und hatte am nächsten Tag selbstverständlich heftigen Muskelkater.

Nun gehe ich seit 4 Wochen 3x in der Woche trainieren und merke gerade bei der letzen Übung einen krassen Muskelversagen. Habe seitdem auch erhöht (Egym Geräte machen auch Kraftmessung und passen das Gewicht dementsprechend an - hier mache ich immer + 1-2 kg mehr)

Mit negativtraining habe ich auch die letze Woche gezielt den Muskelaufbau angeregt und nehme sogar im Freihantelbereich noch jeweils 1 Satz mit 15 Wiederholungen mit.

Ich spüre einfach trotz intensivem Training kein Muskelkater mehr - nur am ersten Tag.

Was könnte das sein?

Bis zu zwei Stunden nach dem Training schaffe ich es sogar gerade noch so mein Kind zu heben.. danach ist nichts mehr..

Also ich als Mann finde es ja auch sehr ästhetisch, aber warum finden alle Frauen das gut?

Also wenn der Typ dann plötzlich sehr lauchig aussieht im Vergleich? Hat jemand Erfahrungen, Anekdoten etc?

Ist Bodybuilding den damit verbundenen Aufwand wert?

Hallo. Seit 13 Jahren treibe ich intensiv Sport ... Fitness, Krafttraining, Kampfsport und auch Sparring. es hat sich dann so entwickelt dass ich Jungs trainiert habe, die Ihre Ziele alleine nicht erreicht haben.

meine Frage ... wie hart trainiert ihr beim Sparring bzw. bei Abhärtung euren Bauch oder Brust Muskeln? geht ihr bis zum Ko und dann nach einer Pause gehts weiter bis nichts mehr geht oder macht ihr das nach zeit?

gibt da ja zig Möglichkeiten ... und habt ihr 6 oder 8 Pack ABS? traniert ihr ohne oder mit Tshirt?

Ich habe in der Vergangenheit schon ein Jahr durchtrainiert und hatte so 1,5g pro kg Körpergewicht Eiweiß gegessen. Und war danach immernoch ein Lauch dem die 30kg auf der Bank ausreichen. Ich weiß selbst nicht wieso ich null aufbaue an Muskelmasse. Ich will jetzt auch keine Trainingstipps oder so ich weiß das alles schon hatte ja schließlich eine Ausbildung zum Sportassistenten.

Ich will einfach nur wissen wie meine Chancen stehen wenn ich jetzt meine Eiweißzufur erhöhe ob ich dann endlich Resultate habe. Vielleicht war jemand genau in der selben Station...

Ich meine man sagt ja das man so 1-0,5kg Muskelmasse pro Monat aufbaut. Und ich wäre ja schon froh wenn sich überhaupt irgenwas tun würde. Und im übrigen Kalorienüberschuss hatte ich auch damals schon. (200-500 Kalorien)

Wie viele Liegestütze muss ich täglich machen um ein Auto hochheben zu können? Wie lange dauert das? Und wie viele Liegestütze wären das insgesamt? Bitte nur ernstgemeinte Antworten.

Wie Ronaldo zum Beispiel. Ich denke ja,aber auch nur wenn sie den Sport leben und sich nicht ablenken lassen von Alkohol.

Oder im boxen wie mike tyson.

Würde mich mal interessieren was ihr denkt?

Hey,

Mache kraftsport 6x die Woche. An nem Donnerstag vor 2 woche armdrücken mit jemand stärkeren gemacht.

Jetzt schmerzen rechts und links, da ich mit beiden armen armdrücken gemacht habe. Nun hab ich Schmerz im Ellenbogenbereich auf der Trizeps seite und etwas höher beim Oberarm zwischen bizeps und trizeps auch Schmerz. Ich würde sagen polsierender Schmerz, etwas stechend. Tritt vor allem auf wenn ich drückbewegungen ausführe sprich den Trizeps nutze.

Das ich Armdrücken sein lassen soll is mir jetzt bewusst. Tipps und Erfahrungen wie viel Heilungszeit sowas brauch? Wann sollte ich wieder mit Kraft anfangen da ich grad drauf faste.

Calisthenics: Calisthenics ist eine Form des Körpertrainings, das auf eigens entwickelten Übungen basiert und, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern. Viele nehmen dazu noch Zusatgewicht. Das in dem Bild nennt sich Frontlever. Viele sehen den Sport als Kunst an.

Bodybuilding: Bodybuilding ist ein intensives Krafttraining, das darauf abzielt, Muskeln durch gezielte Übungen und Ernährung aufzubauen und die Körperästhetik zu formen. Hier als Beispiel Markus rühl in seiner Bestzeit.

Er trägt die Kette.

Hallo, vor bzw. eher hinter meiner Schule, prügeln sich manchmal einige Jugendliche. Einige davon haben ihre Hände bandagiert. Ich kenne das zwar auch vom Boxen, um die Handgelenke zu stabilisieren, aber bringt das überhaupt was bei einer Schlägerei? Den Schlag verstärkt das ja nicht... Sieht auch ziemlich dämlich aus.

Kann mir jemand erklären wie er trainiert hat, also das mit diesem high intesity?