Hi, ich möchte jetzt von Push Pull Leg auf Push FB Pull FB wechseln, da ich seit Ende der Ferien wieder weniger Zeit habe... Wie kann ich Beinübungen in Push und Pull unterteilen, die sind doch fast alle Push? Beinpresse, Wadenheben, Beinstrecker, Adduktoren würde ich alles Push zuordnen, nur Beinbeuger fällt mir für Pull ein... Wie kann ich diese Übungen in Push/Pull einteilen?

Freue mich auf Antworten!

Wenn ja, wie? Wie viel Wert legt ihr darauf von 0-10?

Habt ihr Erfahrungen gemacht ohne Aufwärmen zu trainieren? Was sagt ihr dazu?

Ich höre sehr oft, dass man alle 6-8 Wochen seinen Trainingsplan ändern sollte. Aber eigentlich sehe ich mit meinem derzeitigen Plan nach 8 Wochen durch progressive overload immer noch sehr guten Fortschitt (ich kann fast jede Woche das Gewicht erhöhen). Sollte ich den Plan dennoch ändern?

Ich finde sie sollten eine proteinreiche Ernährung bekommen.

Inklusive Supplements wie z.B. Creatin. Und natürlich ein Gym im Knast.

Ich habe jetzt mit Kampfsport angefangen, weshalb ich jetzt 3-4 Tage schon dafür trainiere. Das heiß ich habe einen oder zwei Tage in der Woche, wo ich ins Fitnessstudio gehen kann. Leider bin ich PPL von meiner Fitnessstudio Zeit gewohnt und weiß gar nicht, wie ich jetzt alles in einen Tag quetschen soll, wobei ich aber auch vergleichsweise zu viele Sätze pro Tag gemacht habe damals.

Dennoch weiß ich nicht wie genau ich an einem oder vielleicht manchmal zwei Tagen alle Muskeln, bzw. die wichtigsten abdecken soll. Außerdem bin ich mir nicht sicher, ob meine alte Trainingsweise überhaupt vorteilhaft für den Kampfsport ist und ich nicht eher auf mehr Wiederholungen statt hohem Gewicht gehen sollte.

4-5 Jahre Training, weiß nicht mehr genau.

Glaubt ihr daran?

Kann keine curls machen da sonst der markierte Bereich bei mir wehtut, wahrscheinlich überlastet, gibt es andere Übungen?

Mma Pride fc regelwerk

Hallo liebe Community,
hätte da eine Frage bezüglich Regeneration / Übertraining.

Zu mir:
Bin 32 Jahre alt, 172cm groß und wiege um die 77kg.

Ernährung, Supplements & Schlaf sind optimiert.
Gehe 00:00 ins Bett und stehe 08:00 wieder auf.
Befinde mich bei einem kcal Überschuss von c.a 200.

Gehe von Mo - Fr für 10min in die Sauna und danach 20min in den Massagesessel ( immer kurz vor dem Schlaf )

2x 1.5h Yin Yoga findet in der Woche bei mir auch statt.

Zu meiner Frage:
Ich habe vor demnächst 5x die Woche zu Trainieren. ( Mo - Fr )

2-3x Kampfsport für jeweils 2 - 2.5h
2-3x Kraftsport für jeweils 3h ( gesplittet in Morgens Oberkörper 1.5h & Abends Unterkörper 1.5h )

Zwischen Kampfsport & Kampfsport liegen 48h.
Zwischen Kraftsport & Kraftsport liegen 36h.

Zwischen Kraftsport & Kampfsport liegen 24h
Zwischen Kampfsport & Kraftsport liegen 12h.

Der Wochenplan würde so aussehen: ( 3x Kraftsport & 2x Kampfsport )

Mo = Morgens 1.5h Kraftsport OK & Abends 1.5h Kraftsport UK
Di = Morgens 1.5h Yin Yoga & Abends 2.5h Kampfsport
Mi = Morgens 1.5h Kraftsport OK & Abends 1.5h Kraftsport UK
Do = Morgens 1.5h Yin Yoga & Abends 2.5h Kampfsport
Fr = Morgens 1.5h Kraftsport OK & Abends 1.5h Kraftsport UK

Oder so: ( 3x Kampfsport & 2x Kraftsport )
Mo = Morgens 1.5h Yin Yoga & Abends 2.5h Kampfsport
Di = Morgens 1.5h Kraftsport OK & Abends 1.5h Kraftsport UK
Mi = Morgens 1.5h Yin Yoga & Abends 2.5h Kampfsport
Do = Morgens 1.5h Kraftsport OK & Abends 1.5h Kraftsport UK
Fr = Morgens 1.5h Yin Yoga & Abends 2.5h Kampfsport

Besteht die Gefahr des Übertrainings ?
Oder alles in Ordnung mit dem Plan ?
Sa & So ist immer Pause.

Vielen lieben Dank und beste Grüße

Ich bin 186 und 66kg also sehr dünn und schwach und will boxen und gym anfangen so zum beispiel 1-2 makl die Woche Kampfsport und 4 mal die Woche Gym am besten auch calisthenics oder? Wegen der besseren Körperbeherrschung

Wie soll ich das am besten machen?

Bitte gebt auch euer Geschlecht und Alter an.

Ich bin 17, Weiblich und schaffe Maximal 150Kg.

Hallo zusammen, Ich bin frisch 16 und mache jetzt seit etwa 3 Monaten Krafttraining, ich habe mich in den letzten Monaten gut über Ernährung, Muskelgruppen etc. informiert.
Zuvor habe ich Push/Pull/Legs trainiert, dieser Plan hat mich nach einer Zeit aber gelangweilt und ich habe mir überlegt einen Upper/Lower Split zu folgen.
Ich habe diesen Plan (1. Bild) erstellt und dabei darauf geachtet jeden wichtigen Muskeln jeweils zweimal die Woche zu trainieren, zusätzlich habe ich für jeden Tag ein Fokus gesetzt, jedoch nicht die anderen Muskeln vernachlässigt, damit ich sie wie oben geannnt 2. Mal die Woche trainieren kann für optimales Muskelwachstum.
Im 2. Bild seht ihr eine Empfehlung von einem bekannten Fitnessinfluencer, der eine Tabelle zeigt, inder Muskelgruppen genannt werden und wieviele Sätze man in einer Woche trainieren sollte, auf eine ungefähre Frequenz. Daran hab ich mich orientiert.
Ich würde mich nun über euer Feedback und eure Empfehlungen freuen!
Schönes Wochenende euch noch

Ich habe jemanden besser kennengelernt aus meinem Gym und wir haben uns richtig gut verstanden und irgendwie hat es bei mir schon gleich gefunkt. Finde ihn auch übelst attraktiv und so.

Ich war gestern und heute da und obwohl er gemeint hat, er kommt immer gegen 5, ist er nicht gekommen. Habe mich einfach nur k.ke gefühlt. Ich glaube auch, dass er auf Kerle steht, irgendwie hatte ich das Gefühl, aber einen Beweis habe ich nicht.

Ich bin jetzt jedes Mal voll nervös, wenn ich Trainieren gehe.

Ich will ihn unbedingt wieder sehen... kenne auch nur seinen Vornamen. Ich würde am liebsten jeden Abend gehen, bis ich ihn wieder sehe obwohl ich von den letzten Sessions schon total erschöpft bin.

Was soll ich tun? Ich kann nicht mehr aufhören an ihn zu denken und werde noch wahnsinnig!

ich mache kein boxen sondern nwas anderes, da kommen aber auch box bewegungen vor, wir schlagen auch immer ohne handschuhe(auser wir schlagen uns gegenseitig).

macht es da viel sin noch knochen abseits vom training abzhärten, wie gegen baum boxen oder so?

Ernste antworten wären nett.

Ich hatte verspannte muskeln und muskelkater. Jetzt 48 Stunden pause. Ich könnte trainieren aber könnte nicht alles geben. Mein ziel ist Kraftaufbau und mehr Muskeln

Wie sind eure Erfahrungen so?

Also wenn sowohl Mann als auch Frau richtig muskulös, stark und schwer sind. Und das so richtig als Paar ausleben Auftreten in der Öffentlichkeit, das gehabe oder protzen wie in den angeführten Shooting Bilder.

Anbei einige Beispiele

Bin heute mit einem Typen im Gym ins Gespräch gekommen und wir haben uns ein bisschen über Fitness und so unterhalten. Habe ihm dann gesagt, dass er gut aussieht (wegen seinem Körper) und er hat gesagt, er findet genau dasselbe über mich.

Habe jetzt ein bisschen Angst, dass ich zu weit gegangen bin und weiß nicht wie das rüberkommt wenn ich ihn das nächste Mal sehe auch wenn wir dann noch weiter geredet haben über Job und so.

denkt ihr das war noch angemessen oder ging das zu weit?

hi

ich war heute wieder beim Training.

Habe 7 Sekunden Sprints gemacht.

Ich habe nach dem Sprint sofort meinen Herzschalg gemessen, 118 Schläge die Minute.

Dann habe ich 3 Minuten Pause gemacht, also komplette Ruhe, und noch lmal gemessen, diesmal 111 Schläge die Minute...

Gibt es ein supplement das es einen so richtig horny macht ?Ich bin bald für 1 Wochen mit meiner sexsüchtigen Freundin im Urlaub und hab momentan etwas Probleme mit meiner Lust.

Ihr wärt ein Schatz wenn ihr da ein supplement kennt das einen 24/7 horny macht

(Und ja man sollte das Problem an der Wurzel packen ,aber das schaff ich bis dahin nicht)

Hallo,

ich tracke zur zeit meine Kalorien, Proteine etc. und versuche so gesund wie möglich zu essen. Jetzt wäre meine Frage was an einer Pizza eig. so ungesund ist? Meiner Meinung nach hat die Pizza von Gustavo Gusto (Thunfisch) recht gute werte (Kalorien und Proteine) um wenn ich mal keine Zeit habe schnell meine Werte rein zu bekommen. Hier die Nährwerte?

Hallo alle zusammen,

ich habe teilweise Schwierigkeiten sehr viel zu essen um meinen Bedarf im bulk zu decken. Natürlich könnte man 5 Mahlzeiten am Tag essen die kleiner sind dafür habe ich aber keine Zeit. Welche Stoffe oder Medikamente können mir da helfen? Gerne etwas das ich recht einfach erwerben kann ohne Rezept oder Stoff Seiten.

Danke sehr (kein Mk677)

Ich habe mich jetzt in einem Kampfsport-Gym angemeldet und befinde mich in der Probezeit. Leider sind die Kosten recht hoch, weshalb ich wahrscheinlich meine FitX-Mitgliedschaft kündigen und meine "Bodybuilding-Karriere" beenden muss.

Auf jeden Fall habe ich ein paar Fragen:

1. Wie teilt ihr euer Training ein oder wie trainiert ihr? Ich bin an ein Push/Pull/Beine-Training gewöhnt, habe aber jetzt die Möglichkeit, montags und mittwochs Thaiboxen + Sparring, dienstags und donnerstags Luta Livre + MMA und freitags Boxen, Thaiboxen + Sparring zu machen. Die ersten beiden Trainingseinheiten dauern jeweils 1:30 Stunden, und freitags würde es insgesamt 2:30 Stunden dauern, wenn ich auch am Boxen teilnehme. Nun frage ich mich, ob es in meinem Fall optimal ist, alle Trainingseinheiten mitzunehmen, da ich eigentlich davon ausgehe, dass auch hier Ruhetage wichtig sind.
2. Hinzu kommt, dass bei den Trainingseinheiten zu Beginn ein paar "Moves" gezeigt werden, die man mit einem Partner durchgeht. Danach beginnt das Sparring. Vielleicht irre ich mich, aber ich dachte, man müsse auch am Boxsack seine Kicks und Schläge trainieren. Wann sollte ich das also machen, falls ich damit richtig liege? Außerdem sollte ich wahrscheinlich auch noch an den Gymgeräten trainieren, um gezielt Muskeln aufzubauen, wie ich es im FitX gemacht habe. Es gibt ein paar Standardgeräte, um das zu tun, und man kann jeden Tag selbstständig trainieren, aber ich verstehe nicht, wie ich das alles kombinieren soll, ohne dabei völlig überfordert zu sein.
3. Ein weiteres Problem: Ich habe einen vergleichsweise größeren Bizeps, an dem ich oft gegriffen werde. Ich weiß nicht, ob das normal ist, aber meine Haut zwischen Bizeps und Achseln, insbesondere auf der Innenseite, ist relativ dünn. Vielleicht hat das mit der Durchblutung meines Bizeps zu tun, oder ich muss diese Stelle noch abhärten. Nach Grappling-Einheiten habe ich jedenfalls extrem große blaue und rote Flecken auf der Innenseite meines Oberarms. Gibt es eine Möglichkeit, das zu verhindern? Hat jemand Erfahrung damit?
4. Wie ernährt man sich optimal? Ich war noch in meiner Defi-Phase und möchte auch weiter cutten. Mein Ernährungsplan besteht aus 25 % Kohlenhydraten, 45 % Eiweiß und 30 % Fett bei einem Kaloriendefizit von etwa 500–800 Kalorien. Was haltet ihr davon? Kann man das so machen, oder ist davon eher abzuraten? Ich habe mittlerweile fast 20 kg seit meinem etwas reingeschissenen, dennoch erfolgreichen, Bulk abgenommen, aber es fehlen noch ein paar Kilos, um wirklich lean zu werden. Mich würde auch interessieren, ob ihr Bulking- und Defi-Phasen in euer Training integriert oder wie ihr das macht.
5. Welche Supplements nehmt ihr? Welche sind beim Training oder Kampf von Vorteil?
6. Gibt es etwas, das Anfänger oft falsch machen, sodass ihr mich schon mal präventiv warnen könnt? Egal in welcher Hinsicht.

Sorry für den langen Text. Ich habe schon viele Fragen an die Trainer gestellt, wollte aber nicht zu sehr nerven. Deshalb hoffe ich auf eure Hilfe.

Moin.Ich will 2 mal die Woche ins Boxen gehen.Aber ich will Kraftsport nicht aufgeben.Kann ich Montag ins Boxen Dienstag Kraft Mittwoch Boxen Donnerstag Kraft und Sonntag Kraft trainieren oder wird das zu viel?Und wie weit komme ich mit diesem Trainingsplan im Boxen?

Ich habe eben ein Interview gesehen von Bradley Martin (35 Jahre alt), in dem er Devin Haney (25 Jahre alt) fragt, ob er ihn in einem Straßenkampf besiegen könnte. Und Devin Haney sagt, er würde ihn besiegen. Devin Haney wiegt 63 Kilo, ist Profiboxer, war Weltmeister, und Bradley Martin wiegt 120 Kilo, ist aber ein Bodybuilder mit wenig Kampfsporterfahrung. Wer würde jetzt also gewinnen? Ich meine, klar, er wiegt 60 Kilo mehr, aber er ist halt kein Boxer. Ich würde definitiv auf Devin Haney tippen mit Abstand.


Es ist also 120kg Bodybuilder gegen einen 63kg Profiboxer

M/14 spiele Fußball im Verein und alle 2 Tage Gym

In ein paar Monaten kämpft Mike Tyson gegen den halb so alten Jake Paul. Mike Tyson ist eine knallharte, unheimlich talentierte Legende und Jake Paul "nur" ein YouTuber, aber er trainiert seit vielen Jahren professionel und hatte auch schon einige Profi Kämpfe.

Auf den sozialen Netzwerken findet man fast niemanden der an einen Sieg von Jake Paul glaubt, aber die Buchmacher auf diversen Portalen sehen den Nachteil klar bei Tyson weil er schon so alt ist.

Was denkt ihr, wer gewinnt?

Hey,

Wie schon das Titel alles verrät bodyshamen sie mich. Ich gehe gerne ins Fitnessstudio und mache Krafttraining. Ich hebe gerne Gewichte, weil es mich selbstbewusster und Spaß macht. Doch Zuhause bekomme ich so Kommentare von meinen Eltern "deine Beine sind zu breit", "werde kein Sumo Ringer", " bist ja schon fast wie ein Gorilla", "Hummel", "dein Arsch ist zu groß". Oder wenn ich Abendbrot esse und mich essen sieht macht er immer diesen schockieren Blick was ich so alles in mir reinschlingen kann. Oder auch nach dem Essen wenn ich das Geschirr sauber mache, hebt meine Mutter mein Tshirt hoch und sieht dann eben mir aufgeblähten Bauch... Sie sagt dann "das sieht ja sowie bei mir aus..." "ja schau mal dein Bauch, trainierst du dein Bauch nicht?"....

Diese Kommentare machen mich jedes Mal so sauer und sprachlos, weshalb ich bei manchen einfach nix kommentiere, sie ignoriere und weiter gehe... Selbst ich gehe nicht zu meinen Eltern, wenn z.B mein Dad der naja auch nicht top fit ist und sage "ja ehm du bist ziemlich breit geworden, nehm mal ab", "Bierbauch" oder meine Mutter sage "Ja, du bist auch viel zu breit, sieht nicht schön aus nehm mal ab" oder so... Da würde bei meiner Mom wahrscheinlich der Kommentar kommen "Ja ich hab dich geboren, das geht nicht so einfach" Doch, auch wenn das nicht so einfach ist, denn Bauch schlank zu bekommen, sehe ich wie andere Mütter es geschafft haben... Doch solche Kommentare können echt verletzten, weshalb ich bei meinen Eltern nicht bodyshame... aber die tuen es bei mir?! Bei ihrer eignen Tochter?! Am liebsten würde ich denen beide Wasser ins Gesicht schütten, doch das löst das Problem nicht 😡

Hallo ich habe am Mittwoch pull traninert und bin dann mit muskelkater im bizeps am Donnerstag aufgestanden was ja normal ist jetzt ist Freitag und habe immernoch muskelkater und heute ist push dran soll ich tranieren gehen oder doch lieber noch ein Rest day

Hallo

Ich nehme gerade ab und habe angefangen Sport zu machen.

Ist es egal, ob ich den Sport morgens, mittags oder erst abends (21 Uhr) mache?

Oder macht das Unterschiede auf den Effekt des Sports?

LG

Ich trainiere schon etwas länger und habe vor kurzem angefangen zu „Bulken“ jedoch frage ich mich ob ich nur einmal bulken muss und dann cutten und meine muskelmasse behalte oder ob man den kreislauf immer wieder wiederholen muss

Ich hoffe ich habe die Frage verständlich gestellt und danke im voraus für eure antworten

Hi ich bin 20 Jahre alt bin 1.67 m groß und wiege 55 Kilo. Ich arbeite körperlich hart und bewege mich viel und will Muskeln aufbauen momentan versuche ich zwischen 3.500 und 4000 Kalorien zu laut Kalorienrechner. Wie schaffe ich das mit 8-10 Euro am Tag mich so zu ernähren im besten Fall ausgewogen und ohne Zuviel Aufwand in der Küche?

Hallo zusammen. Ich bin 18 Jahre alt und habe seit 2 Monaten wieder mit dem Kickboxen/Thai Kickboxen/ Taekwondo angefangen. Mein Gürtel ist Gelb.

Als Kind habe ich es seit 1 und halb Jahren gemacht aber dann aufgehört. Ich habe mitbekommen das es auch Wettkämpfe gibt. Mir macht das Training wirklich sehr Spaß, zurzeit sind nur leider wenig Leute da weil Sommerferien sind und die meisten warscheinlich im Urlaub sind.

Das Training ist 3 Mal in der Woche. Wie lange müsste ich im Training anwesend sein 3 mal in der Woche damit man für einen Wettkampf gut vorbereitet ist. Ich weiß das hängt davon ab wie viele Leute da sind und wie intensiv man trainiert. Nebenbei gehe ich aber auch ins gym, weil ich einen guten Körper haben will. Es wäre glaube ich jetzt nicht sinnvoll zum Trainer zu gehen und zu sagen das ich an Wettkämpfen teilnehmen möchte oder? Ich glaube ich brauche mehr Kondition und muss wirklich gut sein.

Oder geht der Trainer selber auf einen zu. Ich versuche auch wenn die Schule wieder anfängt, die 3 mal in der Woche hinzugehen.

Wenn ihr mehr Informationen braucht dann sagt mir Bescheid.

Hi Leute,

ich bin Johannes, männlich, 190cm groß, wiege derzeit 84kg und mache sehr gerne Kraftsport. Ich bin seit ca. 6 Wochen wieder mal im Bulk und seit dem Start nehme ich auch wieder Kreatin. Ich trainiere nun seit gut 3 Jahren. Am Anfang eher unregelmäßig aber seit 2 Jahren wirklich konstant. Jetzt habe ich seit dem Bulk einen wirklich hohen Ruhepuls und Trainingspuls. Also Ruhepuls 90-95 und Trainingspuls bis zu 180-190. Ich habe vor dem Bulk 3-4 mal die Woche Cardio gemacht. Also Laufen, Schwimmen und Radfahren hab ich gemacht. Seit dem Start vom Bulk habe ich das auf einmal die Woche reduziert. Der hohe Puls im Training geht oft so weit, dass ich mit dem ein-, und ausatmen nicht mehr nachkomme und deswegen mehr Pause brauche um den Puls in den Griff zu kriegen. Ich fühle mich da immer, als wäre ich ein wirklich übergewichtiger junger Mann. Aber eigentlich habe ich eine ganz gute körperliche Form. Hat da wer Tipps oder eventuelle Gründe warum der Puls so hoch sein könnte? Brauche da echt eure Hilfe. Einen Termin beim Herzfacharzt habe ich schon aber der ist erst in einem guten Monat, und das verschlimmert sich stetig.

lg Johannes

Welche Eiweiß bzw Protein Pulver wird öfters gekauft. Tierisches oder Pflanzliches?

Hallo zusammen. Ich habe wieder mit dem Kickboxen/Thai Kickboxen angefangen. Schon seit 2 Monaten gehe ich 3 mal die Woche hin. Der Trainer ist sehr gut und die Leute auch und bei ihm habe ich auch als Kind trainiert aber dann aufgehört. Ich habe mitbekommen das es Wettkämpfe gibt.

Ich hatte mal nachgefragt gehabt und mein Trainer meinte das man auf Wettkämpfe gehen kann. Kann man eigentlich selber sich für Wettkämpfe anmelden oder muss man das von der Kampfsportschule ausmachen?

Das Training macht mir sehr Spaß und ich werde auch versuchen während der Schulzeit zu gehen. Zurzeit sind Ferien. Was ich nur schade vom Training finde ist das meistens nur 3-4 Leute mit mir dazu gezählt da sind, vor allem in den Ferien. Nach dem Sommerferien werden es warscheinlich 5-8 sein. Das Training ist immer unterschiedlich. Abundzu sind Leute dort mit Erfahrung, mit denen ich gut trainieren kann. Öfters ist es aber so das 3-4 Leute da sind und diese Personen entweder Kinder sind oder etwas älter sodass ich nicht richtig ich sage mal draufhauen kann.

Wie läuft überhaupt so eine Wettkampf Anmeldung ab? Hat dann dann irgendwie mehr Training als sonst oder meldet man sich einfach an und wendet das gelernte an?

Danke für alle Antworten. Wenn ihr mehr Informationen braucht dann schreibe ich sie euch.

Und kennt ihr das, dass wenn man zu spät trainiert, nicht mehr schlafen kann?

Hi,

Da ich mich im Armdrücken verbessert möchte, habe ich überlegt ob ich einfach Mal ein kabelzug auf Bankhöhe einstelle, und ab und zu 3 sätze "Armdrücken am Kabelzug" in meinen Trainingsplan einbaue. Hat jemand von euch Erfahrung damit? Funktioniert das?

Und falls ja soll ich das lieber am Push oder Pullday machen? Reicht dann die Regeneration, weil da ja mehrere Muskelgruppen beansprucht werden...

Danke schonmal!

Hallo, ich möchte mir ein Tattoo auf dem Arm machen und Wollte fragen ob sich das Tattoo viel verändern würde wenn ich z.b Muskeln aufbaue?

Ich bin etwas dicker, nicht viel aber bissen und Bei meinen Armen sind die Muskeln eher unter dem Fett und ich wollte fragen ich hatte vor Abzunehmen und Muskeln aufzubauen ob sich mein Tattoo Am Arm viel verändern würde ob es danach halt nicht mehr so schön aussehen könnte?!

Hallo zusammen, was könnten die Frauen für Gedanken oder Intentionen haben.

Ich gehe sehr oft immer in eine Zeitspanne von 4-9 Uhr trainieren, da ist es noch nicht voll und mein Gym hat 2x500m2 Fläche über 2 Etagen. Es gibt genug Platz, aber manchmal, meist immer die selben Frauen, stellen sich vor einen und fangen an ihren Arsch zu dehnen, machen Squats auf jedenfall Arsch fokussierte Sachen.

Obwohl genug Platz ist, stellen sie sich genau vor dich.

Zum Beispiel, ich trainiere Klimmzüge, und die eine mach vor mir Squads, dass nur noch 5cm fehlen dass die mit ihren Arsch an meinen Schritt kommt.

Denken Frauen es wäre Geil oder was versuchen die zu bezwecken ?

Das ursprüngliche Match zwischen Mike Tyson und dem 30 Jahre jüngerrn Jake Paul wurde nach großem Blabla in den Medien überraschenderweise verschoben. Seit dem hört man nichts mehr darüber, auch nicht wann bzw. ob es überhaupt einen Ersatztermin gibt.

Weiss jemand ob da noch was kommt und falls ja, wann? Oder war das vielleicht alles nur Show und ein Kampf war niemals wirklich geplant, was denkt ihr?

Dieser Bodybuilder hat eine Behinderung und hat trotzdessen eine beeindruckende Muskelmasse. Ihm folgen viele bekannte Bodybuilder. Wie z.B. Chris Bumstead.

Hab früher ein Jahr boxen gemacht und bin von der beinarbeit und Technik sehr fitt.

Habe Übergewicht und gehe deswegen inzw wieder 4 bis 5 mal die woche in gym ( MT und boxen )

Letztens hatt nen neuer zu mir gesagt bein aufwärmen "Lauf speckie Lauf " und mich mehrmals wegen dem Gewicht ausgelacht .

Wiege 110 kg er vllt 60 .

Wäre es assozial wenn ich ihm beim ersten sparring mit voller Kraft nen leberhaken ( bin Linkshänder ) gebe und ihn danach so lange kaputt haue bis er ausgenockt ist ?

Und denkt uhr ich fliege aus dem Verein?

Legal ist es ja .

Ich steigere mich jedes training nur um eine wiederholung ,das sind in der woche nur 2 wiederholungen mehr.wie soll irgendwann schwere gewichte drücken wenn ich in einer woche nur 2 wiederholungen mehr mache

Komme aus dem Boxen. ( jahrzent Herr also kann ich nixe )

Bin seid 6 Wochen im Muay thai und massiv schnell sehr fitt geworden und kann jetzt auch aktiv gut Sparren ohne nur zu kassieren wie am anfang .

( anfangs hiess es soll mit 3 Monaten rechnen bis ich so fitt bin das ich alles aktiv mitmachen kann hab nur 1 gebraucht . Weil ich zum Zeitpunkt 110 kg Fett war )

Ist an sich ein sehr guter Verein, Trainer hat aktiv um die Weltmeisterschaft im ausland gekämpft früher , wir haben sehr sehr viel aktive Wettkämpfer und habe in dem 6 Wochen ne viel stärkere Verbesserung hingelegt als früher nach nem halben Jahr im Kickboxen bei der Kampsport Akademie.

Soweit so gut . ( gehe auch 4 mal die woche trainieren )

ABER ZUR HAUPT FRAGE

WARUM MACHT MAN IM MT KEIN SEILSPRINGEN .

MUSSTE DAS FRÜHER IM BOXEN DAUERNT MACHEN .

KENNT JEMA DEN GRUND?

Warum bin ich aufgeregter und schlechter im Sparring wenn andere leute zugucken?

Hab sonst niemand mit dem ich alleine Sparring machen kann

So wie hier :

Beispielbild (KI generiert)

Jägermeister und Wodka

Hallo

Kann man zum abnehmen auch zu Hause Krafttraining machen? Ohne Fitnessstudio (zu teuer, bin noch Schülerin)

Zählt zu Krafttraining auch Workouts mit Übungen wie zB Plank, Kniebeugen etc.?

Habe auch 2 kleine Hanteln mit jeweils 2kg Gewicht.

Bin 17 und Boxen seit einigen Monaten. Habe gegen einen Southpaw(Rechtsausleger) Sparring gemacht. Nur eine Runde. Hab ihn anfangs gut mit geraden bearbeitet. Er hat aber irgendwie mich schnell durchschaut und bis zum Ende immer mehr dominiert. Wie soll ich beim nächsten Mal gegen ihn Kämpfen?

PS: Wir sind etwa gleich groß, ich habe den Reichweite Vorteil, wiege auch paar Kilo mehr(beide kein Fett), körperliche Verfassung ähnlich

Also ich sehe das viele Leute noch neben den Kampfsport(also in meinen fall Ringen) zum Gym gehen und Übung Traineren die so hilfreich sind um bestimmte Ringer moves zu Machen.

ZMB: Ausfallschritte mit Sprünge( um besser explosive Bewegung im Ringen auszuführen)

Und meine Frage ist brauche ich auch zum Gym gehen oder reicht es aus das ich 3x mal in der Woche ringen Training habe und 3x mal extra Zuhause Ringen Trainere?💪

Vorhin auf dem Rückweg, habe ich einen Einsatz beobachtet. Ein Bodybuilder jagt den nächsten. Es war wie im Film. Richtig ästhetische Muskeln und markante Gesichter. Also wirklich, die sahen aus wie Bodybuilder. Noch nie sowas erlebt. Ist das normal so? Einer hatte richtig gut ausgeprägte Venen zu den Muskeln, dass sah gut aus!

Was passiert mit dem muskelaufbau wenn ich in den ferien 2 wochen durchsaufe?

oder ist es so schlimm das ich alles verliere?

Hallo ich mache Boxen. Ich habe große Schmerzen wenn ich ins Gesicht geboxt werde. Das ist normal.

Gibt es Methoden um seine schmerzensresistenz zu erhöhen?

• in einer Beziehung
• für ein Mädel/eine Frau

Immer wenn ich diese Beinpresse verwende ist die Plattform immer viel zu weit oben und ich wollte fragen wie ich sie niedriger stellen kann. Hat das etwas mit diesem Hebel (rot makiert) zu tun?

Kennt ihr gute workouts aug YouTube die gut und effektiv sind?

Also immer alle 5 Minuten 10,15 Liegestütze dann absetzen Pause machen dann wieder bis 100

Kennt jemand irgendwelche verteidigungstricks/kampftricks?Und wie schlägt man ohne viele Muskeln zu haben trotzdem efektiv zu?

21 Jähriger, 88 kg schwerer Landesmeister im Amateurboxen

Oder ein 90 kg schwerer 30 Jähriger, ohne Kampfsporterfahrung, aber eben auch durch Krafttraining etwas trainiert.

Ich mache Bulgarian Split Squats, aber ich will den genauer treffen

Guten Abend.

Ich würde gern wissen welches essen günstig ist aber auch viele Kalorien hat. Dankeschön.

Ist es schlecht für die Regeneration wenn man an einen Tag den kompletten Oberkörper trainiert und am nächstem Tag Kickboxen macht?

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und 183 cm groß.

Ich mache regelmäsig Training also pumpen und muay Thai 4 bis 6 mal die Woche. Zurzeit mache ich 5 mal und davon 3 mal pumpen. Ich trainiere hart und gut meine Brust aber ich verstehe nicht warum sie trotzdem nicht wächst. Natürluch she ich einen pump beim trainieren und ich habe auch öfter Muskelkater dich wirkliche Fortschritte sehe ich leider nicht. Falls es hilft ich mache bankdrücken, schrägbankdrücken und verschiedene Variationen am kabelzug für die Brust. Außerdem nehme ich auch 3 Gramm Creatine am Tag was aber auch nicht hilft. Da nehme ich aber auch erst seit 3 Wochen

Freue mich über eure Antworten,LG

Ich habe vor mir heute einen neuen Boxverein anzusehen um häufiger trainieren zu können. Meine Frage ist jetzt wie oft so in euren Vereinen Sparring ist und wovon ich ausgehen kann. Da in meinem momentanen Verein Sparring nur einmal alle etwa 4 Wochen ist, was zwar ausreichend ist aber nicht so viel finde ich. Würde gerne mehr Kampferfahrung sammeln.

Wer würde im Ring gewinnen in einem mma Kampf

sie oder er

mit Begründung danke

Wir waren im fitnessstudio und dabei hat er mich beim umdrehen, mit der Langhantel voll erwischt, die 20 Kilo Scheibe schlug voll in mein Bauch rein, weshalb ich vor schmerzen sogar umfiel! Danach versuchte er mir hochzuhelfen, hat mich in die umkleide stützend gebracht und ich lag halt etwas auf der Bank um mich zur Erholen. Mir ging es dann auch wieder etwas besser, dann bin ich halt nach Hause gegangen und war ein paar Tage lang nicht im Studio. Doch jetzt bin ich wieder da und er hat mich gefragt, wie es mir geht und ich habe ihm auf kalte Art geantwortet OK und dann bin ich weg und wollte nicht mit ihm reden und er hat das halt bemerkt und schaute mich beim Training immer wieder an, kam dann auch wieder zu mir und fragte ob alles in Ordnung sei und ich habe ihn wieder einfach JA gesagt und ihn ignoriert und er ging dann mit trauriger Mine weg...

Was für Pläne macht ihr gerade im GYM und was sind eure Ziele, egal ob männlich oder weiblich. Lasst uns eine GYM Session hier starten

Hi, ich bin m/16 und gehe seit ca. 14 Monaten ins Gym, davor 5 Monate Hometraining. Findet ihr die Form stabil für die Trainingsdauer?

Hey Leute,

Wer würde bei einem gutpunching challenge ( punches gegen Bauchmuskeln ) mehr aushalten ?

Ein Dritter schlägt in mma Handschuhen immer 10 Schläge abwechselt am Stück bis einer aufgibt. Alle drei sind Kampfsportler und bekommen häufiger mal was ab.

Gewicht bei den beiden ungefähr gleich +/- 2 kg.

Hallo ich sehe immer wieder so TikToks und Instagram Videos wo Leute sagen Mann soll Bulken und trainieren aber ich hab selber keine Lust zu trainieren und würde gerne was mit Freunden machen und Spaß haben im Leben aber weiß nicht ob es falsch ist am liebsten würde ich nur 3 Tage die Woche trainieren und nicht 6 Tage die Woche und normal essen und keine Masse Shakes trinken und nur essen reinstopfen ( bin 18 Jahre 1,8m und 65kg schwer) weil ich den ganzen Tag fast am kotzen bin weil ich so viel esse aber keine Ahnung ob es in dieser Gesellschaft normal ist nicht regelmäßig zu trainieren und dünn zu sein da ich selber eigentlich nur das Ziel habe meine Figur bisschen zu erweitern aber nicht wirklich breit zu werden da ich eher mma oder Kampfsport machen würde .brauch da eure Hilfe bzw meinung

Hallo Leute,

ich wollte mal fragen, ob es auch eigentlich für jemanden der 20 oder 21 Jahre alt oder sogar älter ist, seinen ersten Boxkampf im Amateurbereich zu machen ?

Also wie ist es im Amateurboxen hier in DE so geregelt ? Gibt es Altersgrenzen oder geht es einfach immer nur ums Gewicht und ob dich der trainier kämpfen sehen möchte ?

Ich bin 14 Jahre alt wiege 71kg 1,71 groß wie bekomme ich einen Körper wie Mike Tyson

Guten Abend!

Wollte mir ne Hantelbank und dementsprechend auch Hanteln zulegen.

Würde hauptsächlich mit Kurzhanteln wahrscheinlich trainieren weil mein Geld nicht für eine riesen Hantelbank mit allem drum und dran reicht sodass ich immer jemanden zum spotten bräuchte...

Möchte hauptsächlich Muskeln aufbauen (muss kein Schrank werden nur halt in Form kommen)

Meint ihr das ist ne gute Idee? War noch nie im Gym. Habe nur sowas wie liegestütze oder so gemacht ohne Geräte halt und bin m17

LG

Hey, seit 1-2 Monaten merke ich beim Trainieren nie Kraft habe. Woran kann es liegen? Ich habe immer Schweiß Ausbrüche und schwitze wie verrückt obwohl ich nicht mal richtig trainiere. Bevor ich zum Training gehe nehme ich mir immer vor das und das zu machen aber ich ende immer erfolglos. Ich denke mir immer ,, was ein scheiss Training heute“ und das immer. Ich mach immer 5 min Pause fast weil icg nie bock und Kraft habe. Es gibt aber auch Tage wo ich sehr Kraft hab und es gut war.

ich bleib immer 1 Stunde. Manchmal sogar nur 55 min weil ich einfach keine Lust mehr habe und keine Kraft. Woran kann es liegen was kann man machen?

Was fasziniert euch so an ihnen?

Symbolbild: (KI generiert. Kein echter Mensch)

Hallo,

ich möchte mich an die zunehmenden Spannungen im Land anpassen und mich auf mögliche Straßenkämpfe vorbereiten.

Welche Kraftübungen inbesondere machen einen im Kampf stärker und machen die eigenen Schläge härter?

Es gibt ja so viele Kraftübungen, wenn jemand selbsr Kampfsportler ist und weiß, welche Muskeln / Übungen einen für den Kampf besonders stark machen, wäre ich um den Rat sehr dankbar.

Ich trainiere momentan Push Pull Leg hintereinander also als Beispiel

Montag: Brust, Trizeps, Schultern

Dienstag: Legday

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Rücken, Bizeps

Freitag: Pause

Samstag: Brust, Trizeps, Schultern

Sonntag: Legday

Montag: Pause

Dienstag: Rücken, Bizeps

Und so immer weiter...

Kann es sein dass ich zu viel trainiere und deswegen ich öfter erkältet bin? (Jede 1-2 Monate krank mit Grippe (Halsschmerzen, manchmal Fieber), ernähre mich ziemlich gesund (proteinreich, viel Obst, Gemüse) habe aber momentan ein wenig Stress wegen Arbeit, schlafe manchmal 5-7 Stunden, aber hole den Schlaf auch nach, arbeite 40h die Woche, bin den ganzen Tag im Auto mit Klimaanlage bei meiner Arbeit was auch nen Grund ist eventuell, ist es einfach zu viel für mein Körper? LG

Ist es sinnvoll als Beispiel

Montag Push: Brust, Schulter, Trizeps

Dienstag Beine: Legday

Mittwoch: Pause

Donnerstag: Rücken, Bizeps

Freitag: Pause

Samstag: Brust, Schulter, Trizeps

Sonntag: Legday

Montag: Pause

Dienstag: Rücken

Und so immer weiter also einfach Push Pull Leg immer weiter machen und Reichen diese Ruhetage für Regeneration?

Ist der Kampfsport Youtuber Ringlife rechts und homophob?

Er scheint LGBTQ zu hassen, sympathisiert mit Steven Feldmann und findet die AfD gut.

Ist er rechts?

Hallo Leute,

ich bin bald 18 Jahre alt und möchte in 3 Jahre mein Studium als Polizisten beginnen,ich möchte aber noch zu fitex gehen könnt ihr mir bitte sagen welche Geräte ich benutzen kann weil ich bisschen dünn bin noch ich muss stärker werden.

danke im Vorraus. :)

Hallo,

ich gehe seit einem halben Jahr ins Fitnessstudio für Muskelaufbau. Habe die erste Zeit ein Ganzkörpertraining ca. zwei bis drei Mal die Woche gemacht. Habe schon 5 kg Masse aufgebaut. Nun habe ich einen neuen Trainingsplan erstellen lassen, weil ich mehr Fortschritte erzielen möchte. Mache nun neuerdings für die Brustmuskulatur Bankdrücken an der Maschine (Brustpresse). Vorher habe ich nur Butterfly gemacht. Außerdem mache ich neuerdings auch isolierte Übungen für die Schulter (Schulterpresse) und isolierte Übungen für Bizeps (an der Maschine) und Trizeps („Push down“ am Kabelzug).

Das Problem ist nun, dass beim Bankdrücken (mit ca. 50 kg Gewicht) nach drei Sätzen der kleine Finger und der Ringfinger meiner rechten Hand taub werden und ich unangenehme Schmerzen im Handgelenk und im Ellenbogen spüre. Bei der Schulterpresse tut es auch weh, da schaffe ich nur 25 kg, es fühlt sich jedenfalls unangenehm an. Hab gegoogelt und gelesen, dass der Nervus ulnaris geschädigt sein könnte. Ich habe mir, als ich 12 Jahre alt war, meinen rechten Ellenbogen gebrochen. Jetzt bin ich Mitte 30, ist also schon sehr lange her. Können die Schmerzen auch damit zusammenhängen? Ich höre übrigens immer so ein Knirschen im rechten Ellenbogen höre, wenn ich Liegestütze mache. Aber es hat die ganzen Jahre nie weh getan. Erst seitdem ich diese neuen Übungen mache. Bin insgesamt recht dünn (BMI 18), aber meine Unterarme sind besonders dünn. Weiß nicht, ob das dann so gut ist, weil bei den Übungen ein starker Zug auf die Unterarme wirkt.

Was würdet ihr mir raten? Gibt es vielleicht schonendere Übungen für Schulter, Bizeps und Trizeps?

Für die Brust würde ich dann wieder auf Butterfly umsteigen, da hatte ich vorher keine Probleme.

Ich drücke erst seit 1 Monat auf der Bank und kann maximal nur 55 kg drücken.

Ist es wenig also eher Anfänger gewicht oder noch in Ordnung ? Ich versuche auch immer das gewicht zu steigern

Der Typ neben ihm sieht relativ klein aus, aber nein, er ist einfach nur riesig. Er ist 2,18 Meter. Hat jeder vor ihm Respekt?