Ich bin 14 Jahre,1.73 groß und wiege 52 kg.

Sehr allgemein gesagt wie kann ich Muskelmasse am Körper zunehmen, dennoch mein Sixpack besser hervorbringen.

Ich habe eine Stange mit 2 verschiedenen Stärken Wiederstandsbändern und 2 Griffe,welche Calesthenic skills könnte ich da trainieren?

Also das ist meine aktuelle Form. Ich bin damit eigentlich schon echt zufrieden. Ich finde man erkennt schon ein bisschen ein Sixpack. Das habe ich eigentlich hauptsächlich darin geschafft, dass ich einfach weniger gegessen habe und mehr Sport gemacht habe. Ich bin aber schon leicht. Untergewichtig und habe ehrlich gesagt nicht vor weiterhin ein Kalorien Defizit zu betreiben. Daher ist meine Frage, wie kann ich mein Sixpack verbessern ohne viel abzunehmen.

Hi ich möchte gerne ein Sixpack haben,ich ernähre mich dafür sehr gut und treibe auch viel Sport.Ich spüre das Sixpack auch schon aber man sieht es bei normalem Licht noch nicht gut. Was kann ich tun?

Also ich liebe einfach Theater und schauspielern. Bin in mehrere schauspielgruppen und gehe eben auch öfters zu verschiedenen Filmdrehs. Deswegen bin ich auch ab und zu von der Schule befreit. Ich liebe einfach, das Theater spielen und meine theatergruppe. Auch sonst bin ich bei vielen anderen Hobbys sehr aktiv meine Eltern meinen aber halt, dass ich einfach zu viel mache.

Zum Beispiel vernachlässige ich etwas die Schule und habe deshalb nicht unglaubliche Noten. Mir persönlich ist das echt ziemlich egal, aber ihnen halt irgendwie nicht. Andererseits finden sie essen wieder nicht. Gut, dass ich dann halt ab und zu etwas Geld brauche, um mir, wenn ich halt den ganzen Tag beim Film drehe bin, etwas zu essen zu kaufen und so weiter . Aber da ich 14 bin, kann ich halt auch noch nicht arbeiten 😅.

Was meint ihr? Kann ich tun oder was meint ihr zu dieser Situation?

Ich muss außerdem sagen, dass ich wirklich Theater. Liebe und mir das echt so unglaublich viel mehr wert ist als Schule und so weiter.

Hi, ich lese gerade die Tribute von Panem und habe jetzt das zweite Buch fertig gelesen. Ich fande das erste Buch auf jeden Fall richtig gut und auch das zweite vor allem anfangs extremst gut. Nur das Ende kann er viel zu plötzlich und auf einmal. Das war echt eine 180 Grad Drehung irgendwie so in der Art. Also ich glaube ihr versteht was ich meine. Man ist gerade noch in einer Games drin und auf einmal beginnt die Revolution und die Arena wird in die Luft gesprengt und so, dass es irgendwie ziemlich krass. Wie findet ihr das?

Hallo, ich bin 14 und mache seit etwa ½ Jahren richtig Sport und Ernähre mich gut.

Aktuelle Daten:

Gewicht:57

Größe: 173

Alter:14 ½

Vor rund 5 Monaten habe ich über 70 kg gewogen und war ziemlich unsportlich, ich konnte keinen einzigen Klimmzug und gerade mal 5 Liegestützen usw. Jetzt kann ich 10 Klimmzüge und 30+ Liegestützen.Ich mache regelmäßig Calisthenics, Badminton und gehe viel Radfahren und joggen.Öfters trainiere ich auch mal mit Gewichten/Hanteln.

Regelmäßig Sport zu machen macht mir Spaß!

Bei meiner Ernährung achte ich auf wenig Zucker (Gummibärchen,Kekse,Cola,MC Donalds...) und versuche möglichst viel Proteine zu essen.Einen wirklichen Essensplan habe ich aber nicht.Das einzige Problem ist dass wen ich dann mal was snacke oder so mich etwas schlecht fühle.

Mein Ziel ist es nämlich einen Körperfrttanteil von unter 12% zu bekommen bzw.ein Sixpack und auch gute Brust und Armmuskulatur.

Habt ihr Tipps wie ich diese Ziele am besten hinkriege?

LG Lasse

Ich überlege mit Geigenunterricht anzufangen.Ich habe auch echt motivation dafür. Lohnt es sich? Ist es viel Arbeit? Ist es schwierig?...

Hallo, ich habe mir als Ziel gesetzt, ein Sixpack zu bekommen. Kein unglaublich krass, ist aber dennoch ein sichtbares. Ich bin 15 Jahre alt und männlich. Ich habe mir eben vorgenommen. Gesund und nicht zu viel zu essen. Ich trainiere zweimal die Woche. Calisthenics gehe öfters größere Radtouren machen oder auch größere Wanderungen und möchte zweimal die Woche auch noch so ein bisschen ganzkörper workout mit Schwerpunkt auf die bauchmuskeln machen. Was meint ihr Haut das hin? Oder was muss ich für ein gutes Sixpack tun

Hi, ich bin männlich 14 und körperlich eigentlich in recht guter Form. Ich möchte Klimmzüge können. Das Problem ist, dass Übungen wie scapula pullups. Klappmesser Klimmzüge oder negative, pull-ups gar kein Problem sind oder auch eine Minute einfach an der Stange hängen. Wenn ich mich aber einfach so hochziehen soll, geht das nicht und das Problem ist eigentlich meist der Anfang. Also ich meine wenn ich über die scarpula pull ups hinausgehen will. Habt ihr Ideen ?

Ich glaube die Frage ist selbsterklärend.Ich bin m 14 und eine Beziehung mit einem Mädchen aufbauen.Ich habe etwas Kontakt mit ihr aber mehr nicht

Hallo, ich bin männlich, 14 Jahre alt und erzähle euch jetzt erstmal. Die Geschichte: vor etwa anderthalb Monaten habe ich fast 70 kg gewogen, dann begann ich häufiger Sport zu machen und habe mit charlesthenics angefangen. Außerdem auch noch Badminton gespielt und öfters Rad gefahren. Ich habe auf Zugriff und süßgetränke sehr viel verzichtet und auch auf fettige Mahlzeiten be Fastfood. Ich habe jetzt mittlerweile etwa 8 kg abgenommen und mache wöchentlich einiges an Sport. Irgendwie bin ich aber dennoch nicht ganz zufrieden. Ich möchte sichtbar, Muskeln aufbauen, nicht extremst, aber trotzdem etwas und trotz auch am Bauch noch einiges an Fett verlieren. Ich mache seit zwei Wochen auch jeden Tag 100 liegestützen. Das wird aber irgendwie immer schwerer von Tag zu Tag. Was meint ihr? Wie kann ich noch fitter werden. Ich weiß, dass man das in diesem Alter nicht unbedingt haben muss und ich mir keinen Stress machen soll, um einen guten Körper, aber irgendwie habe ich da Motivation dazu.

Hallo, ich bin männlich, 14 Jahre alt und mache momentan jeden Tag 100 liegestützen. Irgendwie werden die liegestützen aber fast von Tag zu Tag etwas schwerer und ich merke nicht, dass es irgendwie einfacher geht. Habt ihr Ideen, woran das liegt?

Hallo, ich bin männlich, 14 Jahre alt und möchte momentan etwas abnehmen. Ich treibe regelmäßig Sport und ernähre mich auch echt gesund und ausgeglichen. Eigentlich esse ich gerne mal etwas süßes oder snacke. Eben etwas zum Beispiel Schokolade oder Chips oder Gummibärchen. Habt ihr da eben? Gesunde aber trotzdem sehr leckere Alternativen

Also immer wenn ich es versuche mir selbst zu machen. Ich will übrigens männlich, 14 klappt das einigermaßen gut und es fühlt sich auch echt gut an. Ich denke zwar öfters, dass ich komme, tue es aber nicht und irgendwann fängt es dann so langsam an irgendwie weh zu tun. Also schon so nach ein paar Minuten. Habt ihr irgendwelche Ideen oder so

Ich habe bald in der Schule ein Projekt über das Thema Comics. Daher würde ich ganz gerne ein Interview mit einer Person aus der comic-branche in den Vortrag mit einbringen. Ob das jetzt ein Comic zeichne, ein colorist, ein Texter oder jemand der hinten Management arbeitet ist völlig egal. Hättet ihr Ideen wen oder wie ich Verlage oder comiczeichner Anschreiben könnte? Weil ich finde deine immer nur die business E-Mails und auf die antwortet mir dann keiner. Also wenn ihr Ideen habt, wie ich das schaffen könnte, sag mir gerne Bescheid.

Also ich bin m 13 Jahre alt und meine beste Freundin (auch 13) kenne ich schon seit meinem Kindergarten.Wir treffen uns mindestens 1 mal die Woche und das schon seit Jahren.Wir verstehen uns super und sind irgendwie sowie Seelenverwandte also wissen genau was der andere denkt und so.Um zum Thema zurück zu kehren ich möchte mit ihr irgendwie etwas mehr als *nur * normale Freundschaft.Alao das heißt nicht das ich unbedingt mit ihr zusammen sein will oder so.Aber ich möchte ihr irgendwie gerne etwas näher stehen also dass wir uns z.b abends beim Sternschnuppen kucken nahe aneinander kuscheln oder das es halt normal ist wenn wir uns so halt mal umarmen.Vielleicht versteht ihr was ich meine.So mädchen-mädchen Freundschaften sind normal wenn sie sowas machen aber ja...

Ich will halt auch nicht so random zu ihr kuscheln weil das vielleicht doof ist wünache mir halt das sie es sonst bei mir macht.

Bitte helft mir mit ernsthaften IdeenDanke im voraus.

Das Problem ist das es 10-12 Jahre ist.Ist das komisch dass ich es auch mit 13 lese