Zucker?
Hallo, ich bin männlich, 14 Jahre alt und möchte momentan etwas abnehmen. Ich treibe regelmäßig Sport und ernähre mich auch echt gesund und ausgeglichen. Eigentlich esse ich gerne mal etwas süßes oder snacke. Eben etwas zum Beispiel Schokolade oder Chips oder Gummibärchen. Habt ihr da eben? Gesunde aber trotzdem sehr leckere Alternativen
7 Antworten
Ab&zu mal Schoki oder ähnliches fällt nicht auf.. Ansonsten könnte man sich einen Obst Teller/ Obstsalat machen.. oder selbstgemachte Chips, die man schön würzen kann..^^
Also egal was du zu dir nehmst glaub mir solche snacks sollten selten sein.Ausserdem solltest du keine weissen Brötchen essen da die Fett machen.Vollkornbrot ist die beste alternative.Nicht direkt vorm Schlafengehen essen.Und wie gesagt ab und zu,und damit mein ich einmal in der Woche kannst du dir ein geiles Abendessen gönnen.Aber Schokolade,Chips etc. solltest du KOMPLETT weglassen.Vieleicht denkst du es ist übertrieben aber probier alles aus du wirst merken dass es dir weiterhilft.Gummiberchen 50prozent zucker und chips nur fett.Alternativen gibt es zwar aber da ist zum beispiel etwas weniger zucker oder etwas weniger Fett drin was auch nicht wirklich viel ausmacht.Wenn du abnehmen willst musst du durchziehen.Bitte Versuch alles durchzuführen was ich dir gesagt habe.Es wird helfen.Also versuch süßigkeiten komplett weggzulassen oder maximal 1mal die woche.Du solltest auch protein zu dir nehmen.Magerquark ist gut.
Gummibärchen bestehen zu rund 50% aus Zucker. Wieviel isst du von der Tüte? Schätze mal die ganze.
Mach dir selber Chips aus diversen Gemüsesorten (Kartoffeln, Auberginen, Karotten ... etc.) oder schneide dir das Gemüse in dünne Streifen 1x1cm und mach dir einen Dip dazu. Gusto auf Chips? Iss statt dessen eingelegte Sardellenringe. Nach 2-3Stk reicht es dir vermutlich.
Wenn Schokolade, dann mit mind. 50% besser 70-80% Schokoladeanteil. Da sie nicht so süß ist, wirst du weniger davon essen.
Schau mal im Web nach Low-Carb Süßspeisen, da gibt es tolle Sachen wie Avocado-Schoko Mouse, American Chees Creme etc.
Kannst da mal schauen, man muss es sich halt selbst zubereiten:
Mach dir keinen so großen Kopf. Natürlich nimmst du nicht ab, wenn du dich nur von Chips und Schokolade ernährst, aber das tust du ja nicht. Wenn du Lust auf Schokolade hast, dann iss Schokolade. Wenn du das ignorierst isst du oft von anderen Sachen mehr und bleibst nicht im Defizit.
Schokolade kann übrigens auch sehr gesund sein. Wenn du anstatt heller Schokolade dunkle (80%) isst und anstatt die ganze Tafel wenige Stücke und noch ein bisschen Joghurt/Obst dazu, dann bist du ziemlich gut dabei.
Neben hochprozentiger Schokolade könntest du Chips selber machen, Obst essen, ich mag auch gerne was Gemüse mit Hummus oder Joghurt Dip, Linsen und Kichererbsenwaffeln sind Proteinreich und Lecker, auch Edamame ist ein guter Snack, kleine Joghurtbowls sind genial oder was wäre mit einem Sorbet aus 100% gefrorenen Früchten. Sonst mag ich auch gerne Datteln mit etwas Erdnussmus, die haben zwar viel Zucker, aber auch viele Vorteile.
Aber wie gesagt, mach dir keinen so großen Kopf, verteufle keine Lebensmittel und versuche dich weiterhin ausgewogen zu ernähren.
Wenn was Süßes,dann vl.Datteln,es gibt auch Schokolade nur mit Dattelsüße,ist zuerst etwas ungewohnt ,weil es sehr dunkle Schokolade ist,durch den hohen Kakaogehalt (70-100%)macht sie aber schneller satt,da reicht mir oft ein STK.aus.Hab mich schnell an die dunkle Schoki gewöhnt.Esse kaum noch Süßes.
Danke für die ideen