Wie kommt man davon weg?
Hat jemand von euch schon einmal Offset probiert und kann Positiv oder Negativ davon berichten?
Habt ihr zusätzlich Sport gemacht?
Hat es euch geholfen das 2 Wochen oder 4 Wochen Programm um einen Einstieg zu finden?
Ich möchte unbedingt so eine Figur haben wie Kendall Jenner. Aber wie schaffe ich das? Sie ist schon extrem dünn. Aber ich möchte das in Kauf nehmen weil ich für diese Figur sterben würde.
Hi,
ich habe seit 7 bis 8 Monaten starkes Sodbrennen, aber nicht nach bestimmten Essen sondern ununterbrochen. Ich hatte mehrere Kuren mit Pantoprazol, nur anfangs gewirkt und sowieso sehr schädlich, letztlich habe ich es abgesetzt und ernähre mich seit 3 Wochen unfassbar krass. Nur reines Wasser, Alkohol und Zigaretten sowieso noch nie und 0 Fett sowie Zucker. Keine tierischen Produkte wie Milch, Yoghurt, Käse, Butter, kein Fleisch. Vor allem auch keine Fertigprodukte und kein Weizen. Nur Dinkel. Zusätzlich nehme ich Heilerde, Kartoffelsaft usw. doch es wird nicht besser. Nach wie vor brennt es dauerhaft hinter dem Brustkorb. Hatte auch eine PH Metrie Messung bei der Reflux festgestellt wurde. Ich mag ungern eine OP machen lassen, weil ich es anders schaffen will, aber wie krass kann man sich noch einschränken? Mehr geht nicht mehr. Selbst die Heilmittel und auch Akkupunktur bringen nichts. Bin völlig am Ende. Habe dermaßen abgenommen und nehme durch die eiweißarme Ernährung eher ab anstatt zu trotz viel essen. Esse ja auch kein Fett und nichts mit hellem Weizen. Was kann ich noch tun? Die Lebensqualität ist komplett am Ende, ich kann so nicht mehr weiterleben.
Morgens wiege ich dann wieder so viel wie am Morgen davor.
Trockenfrüchte oder normale Früchte ?
Ich esse 1 Tag nichts und einen Tag dann 1200 Kalorien, immer abwechselnd. Habe starkes Übergewicht, das auch stark schwangt (wiege manchmal abends 3 Kilo mehr). Momentan sind es 102kg auf 166cm. Denkt ihr das ist eine gute Idee, um sehr schnell viel abzunehmen?
Hey,
ich würde gerne wissen, wenn Ihr eine Diät macht, wie macht Ihr die und bekommt Ihr auch einen jojo effekt?
Ich wiege 103,5kg und bin 166cm groß. Habe starkes Übergewicht und muss dringend schnell abnehmen. Bin schon seit einem Monat dabei abzunehmen (Anfangs 108kg). Im Sommer fahre ich auf einen Bauernhof und will da auch reiten gehen, aber die Pferde halten nur 90kg und mehr will ich den armen Tieren auch nicht antun, aber habe reiten als kleines Kind geliebt und bin ein Stadtkind, also ist das die einzige Möglichkeit nochmal reiten zu gehen.
Es ist mir egal, ob das gesund ist oder nicht, viel Sport schaffe ich körperlich nicht. Wie kann ich schnell abnehmen?
Hey Leute und zwar hatte ich da eine verrückte Idee und frage mich jzt ob das möglich ist.
Ich mache momentan eine Ernährungsumstellung und wollte mal austesten ob wenn ich soviel fast food esse wie ich will an einem Tag und mehr Kalorien am gleichen Tag verbrenne als die ich gegessen hab kann ich dann trz abnehmen obwohl ich nur "Müll" gegessen hab?
Weil es heißt ja man nimmt bei einem Kaloriendefizit ab...
Ich bin 15 Jahre alt, 173cm groß und wiege um die 73kg. Ich möchte gerne Muskelmasse aufbauen jedoch weiß ich nicht wie ich dass genau machen soll bzw ob ich Abnehmen oder Zunehmen soll.
Kann einer mir anhand des fotos sagen ob ich zunehmen oder abnehmen soll?
Ich möchte gerne eine geile Transformation hinbekommen.
Ich würde auch auf Ernährung achten.
Geld spielt keine Rolle :D
Hallo liebe Community,
ich habe vor etwa 3 Wochen meine Ernährung umgestellt und komme damit hervorragend zurecht. Ich bin 19 Jahre alt und esse pro Tag ca 1300-1400 kcal bei einer Körpergröße von ca. 170cm und 102,3kg. Allerdings liegt mein Kalorienbedarf bei 1769kcal pro Tag zum Abnehmen. Da ich mich sehr ausgewogen ernähre (viel Eiweiß, genug Kohlenhydrate + Fette), mache ich mir trotzdem sorgen, das eines Tages der Jojo Effekt kommen könnte. Mein Zielgewicht ist zur Zeit 75kg und ich habe bisher 5,4kg abgenommen.
Ich versuche mehr zu essen, aber kriege nicht so viel runter. Ich liebe meine Ernährung, so wie sie ist und kann so auch mein ganzes Lebenlang leben.
Wird das später für mich ein Problem? Anfangs meiner Ernährungsumstellung, hatte ich dummerweise immer nur 1000kcal pro Tag, was natürlich viel zu wenig ist. Deswegen bin ich langsam in den letzten 2 Woche auf 1300-1400kcal pro Tag umgestiegen und nehme weiterhin erfolgreich ab. Meint ihr, dass ich nicht doch mehr essen sollte um auf die 1700kcak zu kommen? Ich habe wirklich kein Hungergefühl nach meiner Mahlzeit und die hält mich 4-5 Stunden lang satt. Ich trinke auch mindestens 2L am Tag, was auch ein Faktor sein könnte, warum ich so lange satt bleibe.
Ich habe wirklich angst davor, die Kilos wieder zuzunehmen... Findet ihr, dass ich alles richtig mache?
Sportlich bin ich nicht wirklich aktiv, weil das einfach nicht so mein Berreich ist😅 dafür gehe ich jeden Tag, wenn nicht dann jeden 2. Tag spazieren um auf mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu kommen.
Falls jemand Erfahrung hat, wäre ich sehr erfreut darüber, wenn ihr das mit mir teilt.
ps: mir geht‘s nicht darum schnell abzunehmen, sondern gesund.
Liebe Grüsse, Waschlappenpur
Ich bin zurzeit bei ca. 49 Kilo auf 1,60 Größe. Ich habe die genetische Veranlagung schnell dünn zu werden aber schwerer zu zunehmen.
Hat jemand damit Erfahrung und Tipps weil es echt dünn aussieht
Mit welchem Programm kann man Autotune live benutzen? Ich möchte gerne Autotune über meinen PC laufen lassen und gleichzeitig jemanden damit über zb. Discord anrufen das er hört das ich Autotune benutze. Mit welchem Programm geht das?
Hey zusammen 👋
Wir haben dieses Thema in der Schule letztens mal gestreift. Darum hab ich mir erneut die Frage gestellt, wie sehr man solchen Labels wie „Fair-Trade“ vertrauen kann. Wie sehr stimmt das alles, was sie behaupten.
Und kann man wirklich einiges Gutes tun, in dem man auf jegliche Produkte verzichtet, die man durch „Fair-Trade“ ersetzt.
Kann man dadurch wirklich etwas bewirken? Oder ist der Unterschied gering?
Es könnte ja sein, das „Fair-Trade“ viel mehr Geld in Marketing und Werbung steckt.
Wie ehrlich sind solche Labels also?
Ich freue mich über jede ernsthafte Antwort. 🙃🙏
Liebe Community ich habe für mich mal das HCG Diät mit den 500kcal gemacht. Mit einem grossen Erfolg, doch durch den Jojo Effekt habe ich wieder nach paar Monaten den selben Gewicht wie zuvor gehabt. Gibt es von euch welche wo sagen würden ja, diese Diätform ist für mich sehr gut gewesen und auf langfristiger Dauer ist ich auch kein Jojo Effekt aufgetreten ? Falls sich jemand auskennt wäre ich hilfreich wenn er/sie mir helfen könnte. Natürlich sportliche Aktivität darf nie fehlen.
Also keine Ahnung ob das Unterschenkel heißt aber ich mein halt alles unter dem Knie so wade und so😅
Kann mir jemand sagen was man essen muss, was für einen Sport man machen... für schlanke beine😅. Vielleicht hat es jemand gemacht von euch und kann es mir bitte sagen!🙂Am besten was man essen muss also was ich an meiner Ernährung ändern muss!!
Danke schonmal!!!
Hat jemand tipps, wie ich es schaffe dauerhaft weniger zu essen?
und was hilft gegen Gelüste?
wenn man fastet -sprich nicht isst- dann nimmt man etwa ab dem 9. tag nichts mehr ab. was kann man dann essen, damit man weiter abnimmt und das gewicht nicht mehr an dem einen punkt “hängen” bleibt ?
Leute, ich bin derzeit 17 Jahre alt und wiege 120Kg. Ich bin gerade dabei abzunehmen und habe auch 5KG verloren. Ich bin 178cm groß und wollte an alle die sich mit dem Thema Übergewicht auseinandersetzen sowohl auch mit dem Thema Ernährung etwas Fragen.
Was ist die Beste Ernährung für mich. Ich habe keine Einschränkungen nur mein Übergewicht. Ich esse jetzt regelmäßig 3 mal am Tag. Morgens (1 Omelette mit scharfskäse und sauergurken) Mittags: Fleisch mit Reis und Nudeln und Joghurt. Abends: Zitronensaft/ Wasser geschnitten Zitronen. Und was sollte ich am besten im Fitnessstudio machen? Sollte ich auf gewichte gehen, denn meine Freunde meinen du wirst dein fett in Muskel Masse umwandeln oder soll ich nur Cardio mit Fahrrad. Wenn sich jemand auskennt bitte ruhig was schreiben. Denn ich will abnhemem und werde es auch durchziehen, denn wir Menschen sind nicht dazu bestimmt dick zu sein. Wir können aus unserem Körper was machen und es uns selbst beweisen.
Hallo,
ich hab mir vorgenommen ab jetzt einen Monat vegetarisch zu essen. Ich mach das seit 3 Tagen und es klappt gut und ich hab nicht das Gefühl auf etwas wichtiges zu verzichten.
Ich überlege danach es vielleicht länger oder auch für immer zu machen und stelle mir nur die Frage, ob dann der Körper wichtige Nährstoffe, die in Fleisch enthalten sind, nicht bekommt.
Muss ich irgendwas beachten, Nahrungsergänzungsmittel nehmen oder gibt es auch Sachen, die Fleisch in der Hinsicht ersetzen?
Danke an alle, die antworten.
Ich würde dann alle 3 Tage Gemüse, Obst und Fleisch essen (nicht mehr als 800 Kalorien), damit ich keinen Eisenmangel oder ähnliches bekomme. Würde dann jeden Tag 1 bis 2 Stunden an einer alten Straße in unserem Ort Sport machen, weil da keiner ist.
Mir ist aufgefallen, dass mir nichts essen leichter fällt als wenig essen, weil ich einfach süchtig bin, wenn ich anfange zu essen, kann ich nicht mehr aufhören. Ich bin wirklich dick und muss unbedingt schnell abnehmen.
Ist das sehr ungesund?
Hallo,
ich habe mich zwei jahre strikt Low Carb ernährt, zwischendurch auch ketogen. Da ich festgestellt habe, dass es mir mittlerweile nicht mehr gut tut und eher gesundheitlich schadet, habe ich vor ca. einer Woche damit aufgehört.
Seit 4 Tagen habe ich permanent Hunger. Dabei achte ich sehr darauf, komplexe Kohlenhydrate zu essen, genug zu trinken, bewege mich ausreichend und lasse mir Zeit beim essen. Ich schlafe auch genug (6-8h/Nacht). Zucker konsumiere ich gar keinen.
Trotz dem habe ich spätestens 1h nach dem Essen wieder unglaublichen Hunger, manchmal sogar 10 Minuten nach dem Essen.
Phasenweise plagt mich eine ziemliche Unruhe und ein hoher Puls (90-110) aber Einschlafprobleme habe ich keine.
Ich bin weiblich, 24 Jahre alt und wiege ca. 52kg.
Meine Vermutung ist, dass das die Umstellung auf KHs ist, kann das wirklich sein, dass der Körper so viel fordert? Sollte ich das ärztlich untersuchen lassen oder erst einmal einfach essen so lange ich Hunger habe?
Vielen Dank
Vor zwei Wochen habe ich meine Ernährung stark umgestellt, da ich echt nur Mist gegessen habe und richtig Probleme mit der Verdauung und dem Stuhlgang hatte. Da ist jetzt alles gut.
An Männertag hatte ich aber das erste Mal nach der Umstellung eine Bratwurst und ein Steak gegessen, weil ich dachte einmal geht das schon. Die Strafe kam am Freitag. Ich hatte tierisch Bauchschmerzen und Verstopfung und hab die halbe Nacht auf Toilette verbracht.
Mein Proktologe schwört auf Flohsamen. Kann ich mit denen dann auch wieder normales (Pizza, Nudeln, Fleisch...) essen, ohne anschließend Probleme mit der Verdauung zu bekommen? Die Vorstellung jetzt nur noch gesund und Ballaststoffreich essen zu müssen ohne auch mal einen Tag was anderes essen zu können gefällt mir gar nicht.
ich kann nicht schlafen, weil mir so kalt ist und meine knochen so wehtun, wenn ich liege/sitze. (ich habe vorher zwei stunden sport gemacht, weil ich was gegessen habe, vielleicht spielt das auch eine rolle ?!)
wie kann ich am schnellsten einschlafen? wenn ich nicht schlafe, nehme ich nichts ab..
Hallo!
Ich möchte gerne gesund ernähren! (ausgewogene Ernährung) Meine Mutter kocht3 mal in der woche reis mit Fleisch. Wie oft darf ich am Tag schokolade essen und zeugs und was soll ich noch essen damit ich bisschen gesündern werde?
Hallo ihr Lieben!
Ich bin W14 169cm groß und wiege zurzeit ungefähr 67kg vor zwei Monaten hatte ich noch die 73kg Marke...
>>Ich versuche seit neustem mein Essen bzw. deren Kalorien zu zählen, was mich am Anfang echt überfordert hat und auch teilweise erschrocken hat...
Zu meiner Frage...ich ernähre mich ziemlich gesund mindestens 1200 Kalorien am Tag, allerdings hab ich das Problem mit dem SPORT ...
Ich weiß nicht ob ich eher HIIT, Cardio machen soll um abzunehmen
( ich will nämlich erstmal mein Fett wegbekommen und dann beispielsweise Muskeln am Bauch aufbauen wenn ihr wisst was ich meine...)
oder diese Videos die versprechen einen flachen Bauch zu kriegen oder auch dünnere Beine...allerdings hab ich gehört dass man nicht GEZIELT Fett abnehmen kann. Deshalb bin ich so verwirrt was soll ich denn machen?
Am Anfang nur HIIT bis ich so auf 58kg gekommen bin und dann Beispiel ,,AB workouts“?
Könnte mich einer bitte GENAU aufklären wie das funktioniert und was für ,,meinen“ Körper am besten ist?
Zurzeit (rechts) würde gerne links sein wenn nicht NOCH dünner also so in Richtung Model:
LG :-)
Hallo,
in Süßigkeiten sind ja viele Kalorien drin. Was wiederum heißt viel Energie. Aber Süßigkeiten machen ja nicht satt und geben nicht wirklich Kraft? Warum? Ps: ich weiß dass ich dumm bin.
Ich musste von jetzt auf gleich vor ein paar wochen meine Ernährung umstellen. Unter anderem mit einem Zuckerentzug, was echt nicht leicht war.
Ich stand eben auf der wage. Das Ergebnis -4 kg körpergewicht weniger. Kann das in so einer kurzen Zeit möglich sein , oder ist das ungesund ?
Steht oben
Weil viele meine Frage falsch verstanden haben, ich wiege 105kg und bin nur 167cm groß. Ich bin extrem dick und möchte abnehmen. Magersüchtig oder ähnliches bin ich logischerweise nicht, Krankheiten habe ich auch nicht.
Ich würde dann alle drei Tage etwas essen, damit ich nicht zusammen Klappe und sonst jeden Tag 1 bis 2 Stunden Sport machen. Mehr schaffe ich körperlich nicht. Ich bin süchtig nach Essen und wenn ich einmal anfange kann ich nicht mehr aufhören. Deswegen fällt mir gar nicht Essen einfach leichter und ich habe ja sowieso frei. Warum dann nicht die Zeit nutzen?
Ist das wirklich so ungesund vorallem bei meinem Gewicht?
Hey Leute,
ich will versuchen eine Woche auf Zucker vor allem industriezucker zu verzichten,welche lebensmittel dürfte ich zu mir nehmen .
Darf ich noch Äpfel essen . Ich liebe Äpfel und das wäre für mich mega schade darauf zu verzichten .
Was ist euer Mischtipp? Wir machen gerade 0,2 Liter Mischen. Ist 50/50 zu stark?
Hallo, ich habe zu Beginn des Jahres (ca. Mitte bis Ende Januar) mit dem Abnehmen angefangen. Ich habe bei einer Körpergröße von 177 cm ca. 93 Kilogramm auf die Waage gebracht, und hatte einen Körperfettanteil von ungefähr 25-30% (wurde nicht durch Arzt ermittelt, sondern durch die KFA-Anzeige meiner Waage und durch die Navy-Methode).
Als Diät habe ich mich für die sogenannte Slow-Carb-Methode entschieden, also im wesentlichen verzichte ich an 6 Tagen in der Woche auf Milchprodukte, Getreideerzeugnisse, Zucker und andere stark zuckerhaltige Lebensmittel und konzentriere mich eher auf fett- und eiweißhaltige Lebensmittel. Am 7. Tag der Woche ist mein Cheat-Day, an dem ich alles essen darf was ich möchte, natürlich im Rahmen. Ich achte hierbei auch auf eine nicht zu einseitige Ernährung. Ich esse viel Gemüse, viele Eier, weniger Fleisch und wenn, dann eher Hühnchen und Pute.
Alles in Allem kann ich sagen, dass ich täglich ein gutes Kaloriendefizit habe und dieses Defizit auch nicht komplett am Cheat-Day versaut wird.
Als Ergänzung zur Ernährung mache ich auch 2-3 mal die Woche je 30-60 Minuten Sport, abhängig von der Intensität. Ich wechsle auch oft bei den Workouts (momentan aufgrund der aktuellen Lage eher mit eigenem Körpergewicht) hin und her, damit ich nicht immer die gleichen Muskelgruppen und die gleichen Übungen mache.
Ich habe gerade in der Anfangszeit einiges abgenommen, sodass sich mein Gewicht auf ca. 81,5 Kilogramm eingependelt hat.
Seit mittlerweile 8 Wochen ist es nun aber so, dass ich, wenn überhaupt, nur ganz wenig abnehme und sich meine Körpermaße (also Bauch-, Taillen-, Oberschenkel- und Brustumfang) ebenfalls kaum verändern. Ein kurzer Blick in den Spiegel verrät mir genau das Gleiche. Mein Gewicht liegt aktuell bei ca. 80,8 Kilogramm, was auf 8 Wochen gerechnet auch nur einer normalen Gewichtsschwankung entsprechen kann. Laut Körperfettwaage und Navy-Methode liegt mein KFA bei ca. 20%, also Grundlage ist definitiv noch vorhanden.
Meine Frage ist nun, ob ihr vielleicht Tipps, Anregungen oder eventuell eigene Erfahrungen in der Richtung gemacht habt und diese eventuell mit mir teilen könntet.
Ein Plateau zu erreichen ist ja ziemlich üblich, allerdings hält dieses Plateau schon verdächtig lange an, weshalb ich von Woche zu Woche frustrierter und unmotivierter werde.
Um mögliche Fehlerquellen vorher bereits auszuschließen, hier noch eine kurze Übersicht, worauf ich außerdem achte:
Ausreichend Schlaf ist vorhanden; Stress habe ich momentan kaum; Ich trinke mindestens 2,5 Liter Wasser am Tag; Ich achte ganz pinibel auf eine ausgewogene Ernährung, ummöglichst alle nötigen Stoffe zu bekommen; Ich nehme keine Nahrungsergänzungsmittel zu mir; Die Schilddrüse ist in Ordnung; Ich habe keine Probleme mit der Verdauung; Ich nehme keine Medikamente ein; Ich esse / trinke keine Lebensmittel mit Süßstoffen.
Ich wäre euch sehr dankbar, wenn Ihr eure Erfahrungen und euer Wissen mit mir teilen könntet, um bald wieder Erfolge sehen zu können.
ich habe heute insgesamt 1536 kalorien durch sport verbrannt, allerdings auch 980 gegessen, weil ich nicht nein sagen durfte. nehme ich jetzt trotzdem ab oder bleibt mein gewicht so?
ich habe ein schlechtes gewissen, weil ich so wenig verbrannt habe..
Hallo! Ich brauche ganz dringend Hilfe. Ich bin (M), 18 Jahre, 173 cm groß und wiege 127kg. Ich brauche ganz dringend Hilfe beim Abnehmen bzw Infos oder Hilfe, wie ich meinen inneren Schweinehund überwinden kann. Ich habe schon alles durch, von mehrfacher Ernährungsberatung, Kur oder Diätversuchen. Die Diäten haben meistens nicht lange angedauert wegen fehlender Motivation. In der Kur 2015 hatte ich 5 kg abgenommen allerdings dann stark zugenommen bis jetzt. Ich schaffe es nicht, dass es in meinem Kopf klick macht. Leide außerdem noch an einer Schilddrüsenunterfunktion. Habt ihr irgendwelche Tipps, wie ich meinen Schweinehund überwinden kann? LG und vielen Dank
bin in der Massephase und nehme ca 3500-4000kcal zu mir und wollte weniger als 350-400kh zu mir nehmen täglich,habe aber die Sorge das ich dann wieder abnehme und an masse verliere.....da ich eher Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu mir neben möchte um zu schauen ob die Kohlenhydraten Ursache für meine Haut gewesen ist, das plötzlich Zuviel Talgrpden plötzlich produziert wurden,da ich auch nicht zu Pickeln neige... nur wollte es testen
also ca. 100-150kh wären das am tag, dafür mehr Eiweiß ca.200g und gesunde fette ca.60-100g
kann Ich somit trotzdem noch an Masse weiterhin zunehmen wenn ich die 3500-4000kcal zu mir nehme ohne soviel kh.....weil denke ist auch gesünder das ich kein Bauch so schnell in der Massephase beikomme mit weniger kh dafür mehr Eiweiß
Was hält ihr von meinem Ernährungsplan..also bin 71kg und wollte noch auf die 80kg komme und bin hart am trainieren :)
danke für eure Tipps
Hallo ich bin jetzt schon seit knapp 1.5 jahren übergewichtig und habe jetzt nachgedacht meine Ernährung umzustellen und würde gerne wissen ob ich mit dieser Gesund abnhemen kann.
Frühstüch: 100gr Haferflocken & eine Handvoll Walnusskerne
Mittagessen: Hähnchenbrust, Kartoffeln oder Reis & Gemüse
Abend: 200gr Gesüsster Magerquark & Hähnchen
am Wochenende mal um den Gelüsten nachzukommen ein Döner oder mal eine Pizza.
könnt ich mit so einer Ernährung Gesund abnehmen und körperfett verlieren in Kombination mit Cardio Training ( Laufen, Fahrrad fahren)
Seit ner Woche tut es mir seitlich in der Nähe vom Rippenbogen weh und ich höre dort darmgeräusche habe Angst das es was ernsthaftes ist, zum vorneweg erzählen habe zurzeit eine nierenbeckenentzündung und nehme Antibiotika..
wenn ich zu viel stehe und mich bewege tut es links im rippenbogen Bereich weh
Ich habe seit einer Woche meine Ernährung umgestellt. Viel Gemüse, Fisch etc. Trotzdem habe ich nicht abgenommen. Ich habe sogar ein halbes Kilo zugenommen. Was soll ich machen?
Kann mir jemand (M, 14 Jahre) einen übersichtlichen Ernährungsplan machen?
Details:
Ziel: Muskeln aufbauen, breit werden, zunehmen
Lg. Takashi
Ich habe vor einem Monat angefangen eine Diät zu machen. Erst wog ich 107,5 und nun 102,7.Ich esse seitdem jeden Tag 1750 Kalorien, und mache gar kein Sport außer Krafttraining Zuhause mit hanteln. Ist es ok?
Hungern tue ich 0%, für mich passt das halt, aber ist es gesundheitsschädlich ?
Hallo community :)
Mein 83 jähriger Opa hatte eine Magenentfernung nach Magenkrebs. Nun möchte ich ihm gern die bestmögliche Nahrungszufur bereitstellen und benötige dazu mal einen Ernährungsberater oder Ernährungsplan. Ich achte da an vollwertige Frische Nahrungsmittel die zu einem leckeren Eintopf oder Smoothie werden? Habt ihr Erfahrung, Rezepte oder Tipps? Danke und euch allen alles gute!
Wie viele Kalorien hat ein einziger Oreo Keks ?
Ich ernähre mich schon seit ich ein Baby bin vegetarisch,jetzt bin ich 14 und würde gerne auf eine vegane Ernährung umsteigen.
Ich frage mich ,ob ich da jetzt irgendwie zum Arzt muss ,um dort zu schauen was ich zusätzlich zu mir nehmen muss oder ob es reicht ,wenn ich ab und zu Vitamin B12 einnehme?
Ich bin gerade dabei meine Ernährung umzustellen. Ich esse weniger süßes und mehr Gemüse . Ich will nicht ganz auf süßes verzichten, aber wie viel Süßes ist noch in Ordnung?
Ich habe in den letzten 4 Monaten aktiv sport gemacht und mich in den letzten 2-3 auch noch richtig ernährt soweit es ging. Jetzt sind es noch 2 Wochen bis die Sommerferien beginnen und ich bin schon gut mein seitliches Bauchfett an den Rippen losgeworden und meine Bauchmuskeln kann man oben schon sehen. Aber das untere bauchfett ist noch da und ich habe das Gefühl egal wie gut es weiter oben läuft geht es unten nicht weg. Hat jemand noch Tipps aus eigener Erfahrung wie ich das untere Fett in 2 bis 3 Wochen noch wegbekomme? Und wie schnell bekommt man diesen letzten Rest eurer Erfahrung nach weg? Bisher habe ich halt kein (Vollkorn) Toast, Weißbrot oder die offensichtlichen Sachen (Chips, Schokolade usw.) gegessen. Müsli (Haferflocken oder so Früchtemüsli mit Rosinen), Vollkornbrot und Eier esse ich jedoch dauernd.
Hey, da ich meine Periode seit 2 Jahren nicht mehr bekommen habe, verschrieb mir heute mein Gynäkologe eine Pille, welche ich ab morgen nehmen werde. Wie kann ich da Wassereinlagerungen/eine Gewichtszuname verhindern bzw. vermindern? 😅
Hallo, ich habe vor ca. 2 Wochen meine Ernährung umgestellt und zähle auch Kalorien, damit ich ganz genau weiß, was ich zu mir nehme. Ich versuche täglich 1200-1450 Kalorien zu mir zu nehmen. Da ich kaum Süßigkeiten, Junkfood mehr esse, fällt es mir schwer auf die Zahl zu kommen und esse zu jeder Zeit einfach mehr von allem. Hier ist ein Beispiel (Anhang) von meinem Frühstück, was mich immer sehr lange satt hält. Es variiert immer von ca. 350-500 kcal, da ich ab und zu verschiedene Früchte benutze. Ist das zu viel zum Frühstück oder gesund? Ich koche einmal am Tag warm und esse es entweder Mittags oder Abends, oder ein Salat Mittags oder Abends, je nach dem wie ich Lust habe.
ich hungere nicht und fühle mich auch fitter den je. Und nein, es ist keine Diät, ich habe mich beschlossen ein Lebenlang so zu leben, und 1-2x im Monat zu sündigen, wenn es mal sein muss. Außerdem gehe ich täglich spazieren und versuche immer auf 10.000 Schritte zu kommen. Habe in 2 Wochen schon ca. 5kg abgenommen. (Größe 170cm, Gewicht noch 100kg leider :( )
was meint ihr?
Hey, und zwar wollte ich mal wissen ob es schlimm ist wenn ich bei einem Gesamtumsatz von 2570 kcal nur 1000-1400 kcal esse.? Ich weis eigentlich sollte man mehr essen aber ich bekomme es nicht hin mehr zu essen😂 deswegen bin ich nur bei 1000-1400 kcal pro Tag.
und: wie lange würde es dauern wenn ich täglich 2000 kcal (was ich eigentlich machen sollte weil das meine optimale kcal Zufuhr wäre) zu mir nehmen würde? Würde es länger dauern oder würde es keinen Unterschied machen ob ich 1000 oder 2000 kcal am Tag esse?
Hallo zusammen
Ich bin leider sehr faul und treibe nur ungern Sport. Trotzdem esse ich für mein leben- das Resultat sollte ja jedem bekannt sein. Ich bin 162cm klein und wiege etwas über 72 kilo. Natürlich ist es nicht VIEL zu viel, aber ich fühle mich trotzdem immer etwas unwohl, besonders in figurbetonender Kleindung oder im Bikini.
Da es ja unendlich viele Apps, Abos und Pläne gibt, die man kaufen oder abschliessen kann, würde es mich interessieren, ob das auch wirklich etwas bringt. Hat jemand schon positive Erfahrungen mit einem solchen Anbieter gemacht und könnte mir einen empfehlen? Oder bleibt mir wirklich nichts anderes, als mich selbst zu motivieren?
Hey,
Ich mache zur Zeit jeden Tag 30-50 Minuten Sport um fitter zu werden und Fett abzubauen. Ich hab meine Kalorienzufuhr auf 1500kcal runtergeschraubt. Jetzt meine Frage. Wie oft soll ich die verschiedenen Muskelgruppen trainieren, mach zur Zeit abwechselnd ein Tag Bauch und Po und ein Tag HIIT und Beine und Arme. Trainiere ohne Gewichte zu Hause.
Liebe Grüße
Also ich meine damit industriellen Zucker. Ist das gesund? Ernährt sich jemand von euch so? Ich bin 14 und will das mal für 3 Wochen versuchen. Was könnte mich nach den 3 Wochen erwarten?
Hallo ich hatte jetzt eine sehr lange Zeit Pickel am Hals. Ich nehme seit ca. 9 Tagen Omega 3 zu mir und habe vor 3 Tagen aufgehört Tierprodukte zu essen, lebe also zum testen vegan. Meine unterirdischen Pickel haben sich schon sehr verbessert und es entstanden bisher keine neuen.
Jetzt ist die Frage, liegt es am Omega 3, am b12 in Eiern und Fleisch oder generell an Tierprodukten durch Hormone?
Hey, ich frühstücke sonst nicht, da ich Intervallfasten machen. Heute habe ich aber mal gefrühstückt: Magerquark mit etwas Obst und Milch (Kuhmilch sowie pflanzliche Milch).
Ist mein Körper an kein Frühstück mehr gewöhnt oder warum verspüre ich Bauchschmerzen und Übelkeit? 😅
Hallo ihr Lieben,
Ich habe seit 2 Wochen meine Ernährung umgestellt. Vorher habe ich fast nie Wasser (1-3 Gläser pro Woche) getrunken sondern nur Cola, Säfte etc. und fast "ungesund" ernährt.
Meine Ernährung momentan:
Weniger kohlenhydrate dafür mehr Fette und Proteine.
Jetzt trinke ich fast nur Wasser und bin permanent durstig. Mein Mund ist so trocken, dass das Schlucken schon unangenehm ist.
Meine Arztpraxis ist momentan geschlossen.
Meint ihr, es hat was mit der Umstellung zu tun? Hat jemand da Erfahrungen?
Ich muss noch hinzufügen, dass ich alle zwei Tage 30-45 min Sport treibe.
LG und danke für die Antworten im. Voraus
Hey Leute ich möchte ab Freitag mit der Keto Diät aufhören , weil ich gehört habe das es nicht so gut für mich als Kind ist.Kann ich wenn ich wieder Reis Kartoffeln usw.wieder esse trotzdem abnehmen? Also zum Beispiel ich frühstücke zum Morgen 2 Eier und am Mittag eine Portion Reis und am Abend einen Kartoffelsalat.Kann man wenn man Kohlenhydrate zu sich nimmt trotzdem weiter abnehmen?Ich möchte 1 Mal in der Woche einen ungesunden Tag machen und 6 Tage immer gesund. Und meinen Plan so lassen.Kann ich damit Fortschritte machen?
hey Ihr Lieben,
ich Wollte mal fragen ob man im kalloriendefizit beim Krafttraining (z.b. Mit langhanteln für den po) an po Maße verliert? Oder wird dieser nur geformt?
Seit dem Wochenende hab ich eine komplette Ernährungsumstellung von seit Jahren ungesund auf Ballaststoffreich und trinken, trinken, trinken gemacht.
Seitdem muss ich bestimmt 20 Mal Urin am Tag lassen und gestern war ich 4 Mal ein großes Geschäft verrichten.
Minimiert sich das irgendwann mal auf EIN großes Geschäft?
Ich würde einfach meine Ernährung gerne umstellen. Weiß, dass das hier nicht die Seite dafür ist, aber vielleicht haben ja manche schon Erfahrung gesammelt und können mir Tipps geben.
Ich kenne mich garnicht aus mit gesunder Ernährung und auch so Alltags Dinge, bei denen man vielleicht bei den Lebensmittel einfach etwas alternatives nehmen kann.
Vielleicht habt ihr allgemeine Tipps zur Umstellung, vielleicht auch Mahlzeiten pro Tag, was gut oder schlecht ist. An alternativ Lebensmittel usw .. danke schonmal :)
Hallo, ich frage mich wie viele Kalorien ich täglich zu mir nehmen soll, damit ich abnehme. Momentan sind das bei mir 1.800 aber ich weiß nicht, ob das vielleicht schon zu viel ist, wenn ich bedenke was ich davor an Kalorien gegessen habe? Kennt sich jemand damit aus? Und hat evtl. Weitere tipps zum abnehmen was Ernährung und Sport an geht?
Ich wiege 60 kg und bin 1,70 meter groß. Ist es in Ordnung, wenn ich am Tag höchstens 4 liter trinke? Wie viel Wasser soll ich mindestens trinken? Und ist zu viel Trinken schädlich? Was bewirkt das Trinken?
hallo zusammen, seit einiger zeit esse ich pumpernickel zum frühstück. tagsüber habe ich (anscheinend davon) recht starke blähungen und muss entsprechend furzen. gibt es irgendeine möglichkeit auf pumpernickel nicht dauernd soche blähungen zu bekommen? glg tobi
Hey Leute,
also ich w/14 (1,70 m,61kg) möchte meinen Eltern sagen das ich abnehmen möchte, weil ich mich unwohl in meinem eigenen Körper fühle. Dafür würde ich mich halt gesünder ernähren usw. Jedoch habe ich Angst vor der Reaktion, weil meine Eltern mich schlank finden ( ich meiner Meinung nach nicht) und sowieso nichts von abnehmen halten, da Sie denken das ich magersüchtig werde (wird nicht passieren ich liebe Essen), weil eine Freundin aus meiner Klasse ein Jahr in einer Klinik wegen Magersucht war.
Auch immer wenn ich zu meiner Mutter sage das ich mich dick finde, sagt sie dann guck mal mich an. Das nervt denn meine Mutter hat vier Schwangerschaften hinter sich, da ist es klar das sie nicht mehr so dünn wie früher ist.
Also könnt ihr mir helfen? Ich brauche wirklich dringend Ideen...
Danke schonmal im voraus ;)
PS: Ich habe Erzeuger geschrieben weil die Frage mit Eltern schonmal gestellt wurde.
Hey Leute, ich bin heute um 9 aufgestanden um habe um 13 Uhr gut gefrühstückt ( Brötchen, Joghurt, Süßigkeiten). Jetzt ist es 19 Uhr und ich habe wieder Hunger und habe schon das Gefühl keine Kraft zu haben. Ich fühle mich schlapp und zittere ein wenig. Das passiert sehr oft. Kennt das jemand? Ist es normal nach 6 Stunden wieder so Hunger zu haben ?
Hallo, das würde mich interessieren, da ich gehört habe, dass der Testosteronlevel steigt wenn man sich gesund ernährt.
Hallo, das ist vielleicht ein bisschen weit gegriffen, aber als ich mich 2 Wochen gesund ernährt habe, war ich viel fitter, habe mich irgendwie sehr spirituell gefühlt, also habe im Moment gelebt und hatte ein sehr angenehmes Köroergefühl, also so erfrischend.
Guten Mittag,
Ich bin 17 Jahre alt, bin 1,77 Meter groß und wiege derzeit 73 Kilogramm.
Seit ungefähr einem Jahr versuche ich meinen Fettanteil zu reduzieren und bin fast immer im Kaloriendefizit.
Ich habe genau drei Mal am Tag gegessen - nichts dazwischen. Knappe 130 Gramm Proteine, 100 Gramm Kohlenhydrate und 50 Gramm Fette. Sechs Mal in der Woche bin ich gelaufen - Samstag bis Donnerstag, Freitag Ruhetag, jeweils 30 Minuten.
Es hat super funktioniert und ich habe mindestens ein halbes Kilo pro Woche verloren.
Dann hat die Schulzeit wegen der Coronakrise aufgehört, und ich konnte nicht mehr entscheiden was ich esse (Bekomme Geld fürs Essen), und muss das essen was auf den Tisch kommt.
Genau in der Woche, war der Unterschied nur, dass ich mich an meine Nährwerte nicht halten konnte UND, dass ich auch an den selben Tagen wo ich gelaufen bin auch geboxt habe mit einem Boxsack.
Siehe da, ich habe zugenommen...
Wieso?
Das war vor zwei Monaten. Da wog ich 70,5 Kilogramm.
Ich habe daraufhin keinen Plan was ich falsch gemacht habe und habe bis heute fast jede Woche einen anderen Plan verfolgt.
Ein Mal Laufen, das andere Mal kein Sport, dann wiederum die nächste Woche nur Boxen, oder HIIT...
Und ich nehme jede Woche ca. ein halbes Kilo zu. Mein berechneter Kalorienverbrauch liegt bei 2200 Kalorien ohne Aktivitätenfaktor.
Und seit einem Jahr esse ich ca. 1700 Kalorien.
Ich bin echt verzweifelt und weiß nicht was ich machen soll...
Auf jeden Fall werde ich nicht aufgeben!
Danke!
Hey :) außer viel Wasser trinken, gesund ernähren, nichts süßes und Sport machen. Hat jemand noch andere Tipps und Tricks ? Vielleicht aus eigener Erfahrung ? Habt ihr „abnehmgeschichten“?
danke im voraus, lg Lia ❤️
Ich hab heute eine ziemlich viel gegessen. Ich esse täglich 1400 kcal. Heute habe ich 2000 kcal gegessen. Würde ich meine Ernährung ausgleichen, wenn ich morgen gar nichts oder sehr wenig esse?
Hallo :), ich weiß, dass sich diese Frage erstmal furchtbar naiv anhört. Aber ich esse momentan sehr wenige Kalorien, sodass ich das Gefühl habe, einen Nährstoffmangel zu haben. Das mache ich auch schon seit längerer Zeit (ca 2-3 Monate), aber habe nur etwas abgenommen. Außerdem weiß ich auch, dass diese geringe Kalorienmenge (sehr sehr starkes Kaloriendefizit) eindeutig ungesund ist. Wie steigere ich also wieder meine Kalorien, ohne aufzuhören abzunehmen (oder gar zuzunehmen)?
Hallöchen
Ich hab meine Ernährung wieder umgestellt auf das schlank im schlaf Prinzip.
Ist es dabei abends erlaubt coke zero zu trinken?
Bitte die Umstellung nicht bewerten oder kritisieren.
Lediglich die Frage beantworten.
Danke:)
Moin moin,
ich habe trockene Lippen, obwohl ich mittlerweile 3 Liter Wasser täglich trinke, manchmal sogar mehr.
Habe extra einen 3 Liter Kanister, den mache ich mir jeden Morgen voll und trinke ihn leer über den Tag.
Wenn Abends dann nichts mehr drin ist, trinke ich meist noch 1 bis 2 Gläser Wasser 0,2l.
Das mache ich jetzt seit gut 3 Wochen so.
Davor habe ich sehr wenig getrunken, das Tagesmaximum war oft 1,2 Liter ca. und da hatte ich auch trockene Lippen.
Als ich dann mit den 3 Litern angefangen hatte, wurde meine Lippe normal, aber wird jetzt wieder trocken, warum?
Meine Ernährung habe ich auch umgestellt. Ich esse jetzt mehr Gemüse, manchmal besteht mein Mittagessen nur aus einem deftigen Salat mit Ziegenkäse, zwiebeln und Eisbergsalat, angemacht nur mit Essig.
Hallo,
ich habe im Netz gelesen, dass sich auf Pistazien schimmel bzw Gifte drauf bilden können.
ich habe eben eine Hand voll geröstet mit Meeressalz gegessen und bin jetzt etwas besorgt.
die Packung war schon länger offen.
haltbar bis 07/20
Hallo,
Ich habe eigentlich seitdem ich mich erinnern kann, ziemlich schnell nach dem essen einen riesengroßen Blähbauch (so wie im 5, 6. Monat schwanger).. ich bin 27, esse relativ gesund, sehr selten bisschen Süßigkeiten und mache jeden Tag so 10, 15 Minuten Sport.. woran kann das liegen?
Ich esse zwar schnell, das gebe ich zu, aber sei es nur eine Banane, ich plustere mich auf wie ein Ballon, das ist doch nicht normal, oder? Schmerzen habe ich keine, aber Völlegefühl und na ja, mit dem aufs Klo gehen ist bei mir auch 3, 4 mal die Woche, wenn überhaupt..
gibt es irgendwelche Kapseln dagegen die man bedenkenlos nehmen kann oder muas ich mal langsam zum Hausarzt? Möcgte in der momentanen Situation ungerne wegen sowas dahin...
Danke!
Ich würde mich gerne besser ernähren um einfach fitter zu sein. Habt ihr Ideen? Welche gesunde Speise mögt ihr am liebsten?
Ich überlege, auf eine vegane Ernährung umzusteigen. Allerdings frage ich mich, ob ich jetzt zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel, wie Vitamin B12-Tabletten brauche. Daher meine Fragen, kann man sich bei bewusst ausgewogener Ernährung auch ohne Tabletten mangelfrei ernähren?
LG
ich habe vor 10 Tagen angefangen zu abnehmen. Startgewicht war 107,5. Nach 2 Tagen wog ich 105,5, jedoch war das denke ich nur Wasser. 3-4 Tage bleib das erstmal so, obwohl ich jeden Tag 500-800 Kalorien im Defizit bin, vorgestern wog ich dann auf Einmal 104,6. Heute wiege ich wieder 105,5.
Ja, mir ist bewusst, dass man immer nach 1 Woche oder länger gucken soll wie viel man wiegt, aber ist das nicht bisschen komisch? Ich mein, ich weiß, dass es zu Schwankugen von 1kg führen kann, aber irgendwie hab ich das Gefühl es ist nich normal..Ich mache fast jeden Tag Krafttraining mit Hanteln, und gestern z.B. Bin ich auch joggen gegangen, also würde ich nicht sagen dass ich so unbeweglich bin
Angenommen, ich mache eine Low Carb Diät, und nehme jeden Tag 1700 Kalorien auf. Macht es einen Unterschied wenn ich mit einer Diät, bei der Kohlenhydrate, Proteine etc vorhanden sind, auch 1700 Kalorien aufnehme? Also würde ich bei beidem gleich abnehmen? Im Endeffekt ist es ja der gleiche Kaloriendefizit, aber so viele reden Low Carb groß, Brauche Profis :D
Ich versuche gerade meine Ernährung umzustellen. Allerdings kann ich bei einem Cheatmeal mit zB mal ner Portion Pommes nicht auf Mayo verzichten. Ich habe nun von Rocka die Mayo ausprobiert. Geschmacklich finde ich sie absolut okay. Allerdings gefällt mir die Konsistenz noch nicht. Habt ihr Empfehlungen von Mayo die super wenig Kalorien und Fett hat? So wenig wie möglich. Rocka hat 1 kcal pro Portion und weniger als 0,5g Fett. (Wenn ichs gerade richtig im Kopf hab).
Heyy nochmal eine Frage unzwar habe ich meinen Kaloriendefizit ausgerechnet und ich komme auf ungefähr 1500Kalorien pro Tag problem ist ich komme nicht mehr auf 1000.. was kann ich jetzt tun?? Ich frühstücke ordentlich und mittags oder abends habe ich einfach keinen Hunger mehr ich denke weil ich soviel Wasser trinke weil das sättigt ja..
Schönen guten Abend liebe Community in letzter Zeit bin ich im Fitness Fieber (schon vor Corona) hat erstmal mit Cardio angefangen jetzt fange ich an mit Kraftsport zu dem Cardio, natürlich gehört ja auch dazu die richtige Ernährung dazu vor allem auf die richtige Anzahl Proteinen pro Tag und seitdem ich meine Protein anzahl deutlich erhöht habe circa um das Dreifache als dass ich vorher zu mir nahm habe ich einfach starken Durchfall, keine Bauchschmerzen sonst gar keine Beschwerden und daher meine Frage ist das normal?
Also ich bin 14 und liebe ungesundes Essen haha meine Ernährung ist jetzt gerade nicht wirklich gut weil ich wie gesagt mich einfach von ungesunden Sachen ernähre. (Vorallem von Schokolade) Das war bis jetzt immer so, dennoch habe ich Angst durch meine Ernährung zuzunehmen und irgendwann dick zu sein, momentan bin ich mega unzufrieden mit meiner Figur da ich langsam an den Hüften und Innenschenkel zunehme.. zwar bin ich 1,70 und wiege 60kg trotzdem sieht man das ich an den stellen mega zunehme. Und besonders schlank bin ich jetzt auch nicht. Trotzdem würde ich einfach aus Prinzip mich gerne gesund ernähren und sport treiben was ich einfach nicht hinbekomme, für sport habe ich keine Motivation und beim essen denke ich mir nur so: "komm des kann ich essen, da passiert schon nichts" ich weiß nicht wie ich das machen soll.
Haben Salzstangen viele Kalorien ? Brauch was zum Knabbern.
Hallo!
Ich habe viel vom 8/16 intermeditiertes Fasten gehört, wo man 16 Stunden fastet, und unter einer 8-9 Stunden Zeitfenster dann essen darf. Gibt es auch in 4/20, 6/18 und co.
Meistens wird das aber von Leuten bevorzugt, die 20+ sind, und abnehmen wollen, oder generell "entgiften"/Gewicht halten.
Wie sieht es aber bei 14-16 Jährigen aus, oder noch jüngeren? Ist es für die nicht so gut, weil sie noch in der Wachsstumsphase sind? Und kann man damit auch ganz normal aufbauen/zunehmen, wenn man die normale Kalorienbedarf in der vorgegebenen Zeit decken kann, oder wird das dann in der Fastenszeit ganz verbrannt? Ich habe gelesen, das die gleiche Menge an Nahrung bei Fasten von Ratten/Mäusen, aber auch Menschen anders angesetzt hat, und sie trotzdem viel abnahmen (oft auch Muskelmasse).
Hilft es auch bei Adhs/Autismus und dergleichen? Oder mag das das Gehirn da nicht?
Viele haben erzählt, das sie sich dann (viel) besser in der Schule konzentrieren konnten.
Was für andere Vorteile gibt es für Jugendlichen?
Wenn, was für varianten sind die besten für welche Ziele/Erwartungen?
Bei mir, als ich es ausprobiert habe 30-40 Tage lang, hatte ich am Morgen immer sehr niedrigen Blutdruck, war sehr kalt, habe extrem gefroren, konnte mich aber besser konzentrieren und hatte mehr Zeit. Wie kann man da die negativen Folgen reduzieren, + ist es überhaupt Sinnvoll für mich? (16/M)
Jetzt benutze ich intermeditiertes Fasten nur, wenn ich starke Bauchschmerzen habe/mir anders schlecht geht, damit sich mein Magen entleeren kann. Oder vor Prüfungen, wegen konzentration/Zeit. Aber durchschnittlich nur 6-7x pro Monat, sollte ich das erhöhen/reduzieren?
Ist zb. religiöses Fasten, wie Ramadan oder was anderes auch (gesundheitlich/objektiv) sinnvoll, oder zumindest empfehlenswert für ausprobieren?
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Umfrage:
Was würdet IHR für Jugendliche/untergewichtige, oder auch für mich empfehlen?
+ Was würdet ihr für euch seperat bevorzugen?
Gerne detaliert Begründet!
Danke im voraus!
Ich würde gerne mal einfach längere Zeit fasten. Und damit meine ich fasten im Sinne von nur noch Wasser trinken. Habe gehört, dass man das 2 Wochen ohne gesundheitliche Probleme kann. Gibt es Erfahrungsberichte oder Experten dazu?
Ich nehme im Moment Ab, bzw. Mache eine Diät und habe die Dehnungsstreifen an der rechten hüfte gesehen die an der Seite verteilt sind. Dort sind schon viele, aber Links habe ich so gut wie keine, und am Unterbauch habe ich 2-3. Heißt das ich kriege wenn ich richtig abgenommen habe hängende Haut? Zu mir: ich wiege im Moment 105kg, bin 1,80 groß, und esse jeden Tag ca 500 Kalorien weniger als mein Bedarf. Kennt sich ein Profi aus?
Ich wiege 105Kilo, bin ca. 1,80m groß und möchte so schnell es geht abnehmen. Mein Ziel ist es, im ersten Monat 5KG (bis 100kg, 2 kilo zählen nicht wegen wassereinlagerungen die hinzukommen) und danach jeden Monat ca 3-4 kg, so dass ich Ende dieses Jahres ungefähr 80-85 wiege (idealgewicht meiner seits, da ich ab dann mit krafttraining durchziehen will, wobei ich Zuhause auch Krafttraining mache). Aber ich habe echt keine Lust jetzt 20 Kilo abzunehmen und an ende nur hängende Haut zu haben. Das sieht ja dann noch schlimmer aus. Auf ne OP habe ich keine lust ehrlich gesagt nur weil ich 20 Kilo abnehme.. gibt es ein Profi der mehr weiß?
Also mal angenommen ich ernähre mich wirklich perfekt. Sehr gesund trinke viel und esse genug Obst und Gemüse.
Zusätlich würde ich aber ab und an Schokolade und sowas wie Emergy trinken. Macht das dann wirklich alles kaputt ? Und kann ich dennoch Muskeln aufbauen ?
