Hallo,

Ich habe heute im Lidl Prospekt gesehen das sie Kinder Pingui im Angebot haben. Ich war heute dort doch es war gar nicht im Angebot (Ich habe auch auf das Datum geachtet). Das war aber nicht das erste Mal sondern passiert mir oft. Ist das bei euch so oder wisst ihr den Grund?

Ich würde...

Oder was würdest du noch tun?

Hello also habe 4 Monate lang 800 kcal gegessen und 7 Kilo abgenommen danach hat das Gewicht stangiert.Habe dann 1000 kcal gegessen und 2 Kilo zugenommen weshalb ich 2 Wochen lang 300/400 kcal gegessen habe und glaube mein Stoffwechsel ist Tod was kann ich machen damit ich nicht gleich zunehme aber gleichzeitig wenigstens mein grundumsatz decken kann ?! Grüner Tee hilft...aber ob es bei sowas hilft naja...

Sind Zero Getränke (Eistee Zero) während des Fasten erlaubt ? Ich meine sie haben ja keine Kalorien bzw. Sehr wenig Kalorien und z.b Kräutertee ist erlaubt was ja auch sehr wenig Kalorien hat. Also darf man auch Zero Getränke trinken ? Macht das einen Unterschied ?

Guten Tag,

Ich hab die letzten 10 Jahre kein Gemüse gegessen und vllt. 1x in der Woche ein Apfel, ich hab jeden Tag nur Tiefkühlpizza und Burger gegessen. Und vor 2 Wochen habe ich mit Fitness Muskelaufbau angefangen und ich esse seitdem jeden Tag 500g Gemüse und 200g Obst.

Und irgendwie habe ich die ganze Zeit Herzrasen und ich fühl mich sehr komisch. Meine Frage wäre, ist so eine Umstellung für den Körper belastend? Muss sich da der Körper erstmal dran gewöhnen?

Schönen guten Tag!

Ich habe beschlossen einige Kilos zu verlieren. Dazu vorab: ich bin Übergewichtig & weiblich. Seit, Gott sei Dank, 2 Wochen hat mein Fitnessstudio auf & ich gehe drei mal die Woche hin.

Nun aber zu dem anderen Kram:

Ich weiss, man sollte die Ernährung umstellen. Hat da jemand Tipps zu? Ich will kein Low Carb, Fasten, Keto oder sonstiges machen.. klar, ich will die Ernährung umstellen. Aber bei Low Carb, was zwar in 3 Monsten 17 Kilo brachte, habe ich extreme Kreislaufprobleme bekommen (und das ohne Sport). Ich will zwar versuchen besonders Abends dann anstatt Brot oder eben Nudeln eben Gemüse oder so zu essen, aber vielleicht hat jemand generell Tipps und Erfahrungen, mit Diäten bei Übergewicht? Das nicht jede Diät bei jedem Hilft, weiß ich natürlich 👏🏻

Nun zum Sport.. welche Geräte, welche Sportliche Aktivität sind in Fitnessstudio dafür optimal? Ich habe eine Stunde Zeit, danach ist leider Wechsel, aber welchen ausgewogenen Trainingsplan kennt ihr, der euch vielleicht gut geholfen hat? Welche Geräte waren da Top?

Meinen Arbeitsweg & weg zum Sport werde ich mit einem Fahrrad bewältigen.. ist zwar nicht weit - knapp 1,5 - 2 Kilometer - aber immerhin.

Bin über jeden Tipp dankbar 👏🏻😊

& nein, Operationen kommen natürlich nicht in Frage 🧐

Ich habe vor ca. 5 Monaten angefangen Sport zu machen und auch meine Ernährung umzustellen einfach weil ich eh nur zuhause war und was an mir ändern wollte. ( 168cm & 60kg&17 Jahre alt) hat am Anfang auch alles ganz gut geklappt. Dann habe ich angefangen mehr darauf zu achten was ich esse und auch mit der App YAZIO Kalorien zu zählen. Dazu 7 Tage die Woche Sport. Ich bin dann ziemlich schnell reingeraten das ich jedes Gramm abgewogen hab und jeden Tag genau geplant habe was ich esse und wieviele Kalorien. Anfangs habe ich nur 1200 kcal am Tag gegessen. Mittlerweile habe ich es auf 1400 erhöht. Ich versuche mich von diesem Leben so zu lösen. Ich habe feste Uhrzeiten ab wann ich erst essen darf und meistens schon geplant was. Ich merke aber das ich garkeine Gefühl mehr dafür hab wann ich satt bin und will einfach nicht mehr so leben. Andererseits ist es für mich undenkbar ohne dieses geplante zu leben weil ich mich da so dran gewöhnt habe. Jetzt wiege ich grade ca 53kg und möchte eigentlich wieder ein wenig zunehmen und Muskeln aufbauen. Aber habe auch Angst davor wie ich vorgehen soll mit den Kalorien. Weil 1400 denke ich mal viel zu wenig dafür sind. Aber wenn ich direkt auf z.b. 1700 gehe habe ich Angst zuzunehmen. Ich weiß nicht was ich tun soll...

habe mir eine Fertigpackung Nasi Goreng für morgen geholt. Da ist doch Fisch, Reis und Gemüse drin. Das Gericht wird ja oft als fettig beschrieben. warum ist das denn so?

Hallo. Ich mache seit einer Woche Diät und 2 Stunden Sport am Tag, um schnell abzunehmen. Doch seit paar Tagen fühlt sich mein Bauch so aufgebläht oder voll an. woran liegt das? Davor habe ich nie Sport gemacht, auf meine Ernährung geachtet oder geachtet wie viel Wasser ich trinke. Da wars nie so. Ich habe mich in dieser Woche komplett umgestellt. Und seit dem ich das mache fühlt sich mein Bauch komisch an obwohl ich nicht mehr so viel Esse und viel Wasser trinke. Weiß jemand wieso?

LG :)

Seit Montag verzichte ich so gut es geht auf Zucker und habe heute festgestellt, daß meine Schienbeine nicht mehr so jucken. Kann das angehen, das es vom Zucker kommt ?

Ich mache zurzeit nicht wirklich eine Diät aber zähle meine Kalorien und schaffe es irgendwie nicht täglich mindestens 1000-1500 Kalorien zu mir zu nehmen.

Das sollte für mein Alter (17) und einem eher weniger aktiven Lebensstil völlig ausreichen, aber ich neige immer dazu, mich extrem einzuschränken was meine Ernährung angeht... die letzten Tage konnte ich nur um die 900 Kalorien zu mir nehmen, was auf Dauer natürlich sinnlos ist.
Ich habe es auf jeden Fall nicht eilig abzunehmen - deswegen möchte ich es so langsam wie möglich angehen um den Jojoeffekt zu verhindern.
Aber ich merke, dass ich dann immer an der Muskelmasse abnehme und mein Stoffwechsel nur verlangsamt wird.
Was kann ich am besten dagegen tun?
Ich bin leider nicht so sportlich und mir fällt es ziemlich schwer, Sport zu machen und wenn ich es mal durchziehe, habe ich nach paar Stunden Muskelkater.
Kann man auch dauerhaft (Fett!) abnehmen, ohne mehrmals die Woche Sport zu machen?

Und wie viele Kalorien sollte ich am besten täglich zu mir nehmen?

Ich bin ca 1,70 groß und mein BMI hat den Wert von 25,6: also leichtes Übergewicht..

Das ist eine reine Scherzfrage also keine Sorge:

Hallo,

haben Dinge wie z.B Edelstahl, Holz, Glas, Klopapier oder Stoff eigentlich Kalorien? Ich habe nicht vor Edelstahl zu essen aber mir ist es plötzlich in den Sinn gekommen und seit dem lässt mich die Frage nicht mehr los.

Also eigentlich ja schon, oder? Aber dann ist die Frage, wie viel?

Freu mich auf Antworten ☺︎︎

Hallo,

Ich bin 16, w, 168 cm groß und wiege 56 kg... Ich wollte mal eine Low-Carb-Diat ausprobieren um noch ein paar Kilo abzunehmen und wollte fragen, wie ich das am besten angehe und welche Lebensmittel am geeignetsten dafür sind...

Danke schonmal im Voraus!!!

Hallo,ich hab mir magnesium d3 kapseln gekauft,da ich ein jugendlicher bin und unter akne leider und weil ich etwas Muskeln aufbauen möchte.

Jetzt die frage: Darf ich 4-6 Tabletten auf einmal nehmen oder soll ich die am Tag verteilen ,also zb. Morgen mittag nachmittag abends nachts...? Danke im voraus

Hallo liebe Community,

ich esse aktuell mein eigentliches warmes Mittagessen, welches morgen beispielsweise aus Gulasch mit Nudeln bestehen würde nicht mittags, sondern einfach morgens schon um mittags auf der Arbeit meine Stulle und abends dann nur noch Salat mit Eiweiß-Beilagen (Tunfisch, Eier etc.) zu essen. Mir persönlich ist dabei jedoch aufgefallen dass ich anstelle um 06:00 Uhr besser eine Stunde eher aufstehen sollte um mir das Essen nicht wie ein irrer rein stopfen zu müssen wie bislang.

Liebe Grüße

Ich brauche dringen Hilfe Leuteee. Ich will abnehmen und mache auch Sport und spiele jeden Tag Fussball. Aber wenn das Wetter dann schlecht ist, habe ich keine Lust zuhause Sport zu machen und Salat und Äpfel machen mich einfach nicht satt. Fast nach jedem Mittagessen esse ich eine riesige Schale Cornflakes oder so weil ich nicht satt bin und am ende bin ich dann richtig unmotiviert weil ich es wieder nicht durchhalten konnte.

Sind diese Aufstriche gesund und für den täglichen Gebrauch gut?

Moin,

hab seit Tagen keinen Hunger

Mittag: Nudeln (ca.150g), 150 g Rindfleisch mit Käse und Paprika, Möhrenmix.

Abendbrot: Magerquark mit Beeren

Snack: ein eis

Bin 1,84 groß und wiege 70.

Hallo zusammen,

Möchte gerne wissen, ob man Proteinmüsli mit Naturjoghurt auch abends essen kann zum abnehmen? Oder muss man diese Kombination nur morgens essen?

Freue mich auf eure Antworten.

hallo, ich habe 3 tage lang nichts gegessen und 1100 ml flüssigkeit konsumiert. heute habe ich ein stück brot abgebissen und es geschluckt aber ich möchte mich übergeben. ist das normal?

Hallo, ich habe halt seit 2 Woche viele Symptome die man hat wenn man laktoseintolerant ist. Ich habe im Internet gerade gelesen, dass man einfach ein paar Tage keine Milchprodukte essen soll und danach z. B. nach 5 Tagen früh am Morgen ein Glas Milch trinken soll und wenn die Symptome halt wieder auftretten, dann soll man intolerant sein. Ich wollte fragen, ob jemand schon Erfahrungen damit gemacht hat o. ä. und sagen kann ob so eine Methode wirklich hilft oder ob es vllt. noch bessere Vorgehensweisen gibt. Danke im voraus 😊

Viele Models trainieren hart, um ihre Figur zu erhalten. Wie kann ich deren Figur auch erreichen ohne Untergewichtig bzw unterernährt zu sein?

Wieso soll Apfelsaft in der Schwangerschaft schädlich sein? Ich mein der Alkoholgehalt ist ja nicht der Rede Wert.

Sind die Konservierungsstoffe darin vielleicht gefährlich?

Früher habe ich sehr viel Cola getrunken, den ich seit meiner Schwangerschaft gelassen habe. Jetzt schmeckt mir Apfelsaft aber der soll auch nicht gut sein...immer nur Wasser ist doch langweilig oder?

Mal ist meine Haut etwas zu fettig mal zu trocken, habe alles versucht, für trockene und haut für mischhaut, eucerin, la Roche usw aber passt einfach nichts,komisch ;) meine Haut neigt Gottseidank nichts zu Pickeln, aber wie kann ich erfahren was gut ist und meine Haut wirklich braucht, bevor ich meine Haut nur schade und auch es doch irgendwann zu Pickeln kommt usw mit falschen Pflege...

Habe nur mit Wasser versucht, aber wenn ich nichts verwende, habe ich das Gefühl das meine Haut etwas fehlt Feuchtigkeit usw und Regeneration...nun habe es mit Mandelöl versucht, jojobaöl, denke das diese Zuviel wiederum für die Haut ist und reizt 🙈.... habt ihr Tipps

leider nur mit Wasser fehlt meine Haut etwas merke ich ...will das meine Haut wieder natürlich rosig ist ;) habt ihr Tipps was ich noch testen verwenden kann, das meiner Haut wieder glänzt 😊

Ich habe meinen Kaloriendefizit wohl etwas zu hoch gewählt und würde ihn jetzt langsam gerne verringern.

Ich mache das jetzt schon einige Monate. Erhöhen würde ich so um die 500 kcal. Das kommt mir aber sehr viel auf einmal vor.

Sollte man das in Etappen machen? Und wenn ja wie lange sollten die sein?

Hi,

ich habe seid vorgestern Abend oder vorgestern immer wieder so ein komisches leichtes ziehen so etwa 2cm neben dem Bauchnabel, Links. Es tut nicht sonderlich weh und schränkt mich keines Wegs ein, es nervt halt einfach ein wenig. Das ziehen kommt und geht und bleibt wenn dann kurz.

Am meisten habe ich das wenn ich ganz tief einatme, dann tut es halt weh. Ich habe auch mal gegoogelt obwohl man das ja eigentlich nicht machen sollte und da stand etwas von einer Blinddarmentzündung, dazu habe ich aber keine weitern Symptome, also die Schmerzen wandern nicht in den rechten Unterbauch und sind auch nicht so stark das ich Wände hochlaufen könnte. Habe keinen Durchfall, keine Verstopfung, bloß ist mein Stuhl ein wenig weicher als sonst, habe keine Übelkeit und auch Hunger Wenn ich mein Bein anziehe habe ich ebenfalls keine Schmerzen und auch keinen Druckschmerz, kann es theoretisch sein das ich vielleicht einfach etwas falsches gegessen habe? 

ansonten habe ich auch noch eine skoliose, daher habe ich auch oft Rückenschmerzen etc. und auch ab und zu schmerzen in der Brust, da sich mein Schlüsselbein nach vorne biegt oder so, könnte es also auch sein das ich durch die skoliose dieses leichte stechen habe? 

Habt ihr eventuell auch noch Tipps was ich denn dagegen machen kann? Und meint ihr muss ich unbedingt in die Notaufnahme oder soll ich erstmal abwarten? Wein wie gesagt es tut kaum weh.

Ich muss dazu auch sagen das ich ein kleiner Hypochonder bin und im Moment auch durch die Schule usw. ein wenig Stress habe, könnte das also auch von der Psyche kommen?

Zu mir noch: ich bin männlich, 14, wiege 58kg, bin 1,72 m groß 

Ich wäre euch dankbar wenn ich mir nicht ohne Begründung so eine Nachricht schreibt wie, geh doch einfach zum Arzt, der Arzt in unserem Dorf hat nämlich ab 18 Uhr zu und ich finde nicht das man wegen so einer Kleinigkeit direkt zum DOC

Vielleicht ist es auch noch wichtig zu sagen, das die Schmerzen auch nicht immer da sind sondern nur ab und zu beim einatmen

Ich habe auch gelesen, das das ein Nabelbruch sein könnte, das würde aber auch nicht passen, da mir wie gesagt nicht übel ist und ich auch keine Schwellung am Bauch habe, alles sieht normal aus :)

Hey ich hab gestern abend überlegt, was theoretisch mit dem Körper passieren würde, wenn man nur noch light Getränke trinken würde. (Keine anderen Mahlzeiten) wie lang würde man das überleben und was würd mit dem Körper passieren?

Mit "keine Möglichkeit" meine ich das Sie keine Zeit haben dafür vor lauter Stress & Arbeit!

Hi,

kurz paar Infos zu mir:

• männlich 19
• 1,73m
• 56,5kg
• BMI 18,88
• Körperfett 9,8%
• Muskeln 45%

Körperfett und Muskeln sind aber nicht sehr genau, da diese Werte nur von einer normal erhältlichen Waage gemessen wurden (Omron Karada Scan). Genaueres zur Genauigkeit der Wage bei einem sehr ähnliche Modell hier https://www.researchgate.net/publication/267384589_Accuracy_of_the_Omron_HBF-500_Body_Composition_Monitor_in_Male_and_Female_College_Students

Ich habe also leichtes Untergewicht, und da ich aktuell keinen Sport mache, würde ich mich klar in die Kategorie Lauch zählen.

Jetzt aber nun zur eigentlichen Frage. Wie/was sollte ich anfangen zu trainieren? Meine Ziele sind:

1. Fitter werden
2. Sixpack
3. Allgemein definierter Körper
4. kein Muskelberg (aber ich glaube da fehlt ja eh noch sehr viel ;) )

Als Trainingsgeräte habe ich einmal eine Sportstech HGX 100 Kraftstation (https://www.sportstech.de/kraftstation-hgx100) und sonst noch eine normale Isomatte. Das sollte ja wahrscheinlich reichen.

Welche Übungen (und wie oft jeweils) sollte ich mal probieren? Und vielleicht hat ja jemand Ahnung wie viel kcal (und Eiweiß, Fett usw.) ich essen muss um an (Muskel)-masse zuzunehmen? Und wie länge schätzt ihr wird das ganze dauern?

Danke im Voraus für alle Antworten!

Hallo. Was würde in der Theorie geschehen, wenn ich mich jeden Tag von genau einem Lebensmittel ernähren würde?

Bsp.:

Montag: Physalis, Di: Haferflocken, Mittwoch: Paprika, Donnerstag: Ei, Freitag: Apfel, Sa: Nüsse, So: Käse

Und wenn ich dabei (hier im Bsp. nur so halb) an die Ernährungspyramide halten würde, also tendenziell mehr in Richtung Haferflocken, Getreide, sowas ,dann Gemüse/ Obst usw.

Was würde geschehen?

Hallo Zusammen :)

Ich hab vor einigen Monaten angefangen meine Ernährung umzustellen und meine Kalorien zu zählen. Bis jetzt war das der einzige Weg, wie ich meine Kilos verloren habe! Ich ernähre mich seit dem auch gesünder und fühle mich auch viel besser. Nun hat aber die Fastenzeit/ Ramadan bei uns angefangen. Normalerweise habe ich mein Frühstück, Mittag und Abend gegessen und zwischendurch natürlich gesunde Snacks. Mein täglicher Kalorienbedarf liegt ca. bei 1400/1600.

Nun während dem Fasten kann man von +- 20.00 Uhr bis 04.00 ( also von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang) Essen,trinke etc. Ab Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang sollte man nichts mehr zu sich nehmen.

Da ich die Kalorien ja pro Tag berechnet habe, ging ja alles super aber jetzt frag ich mich wie ich das machen soll mit den Kalorien zählen? Ich hab mal gehört es macht keinen unterschied um welche Zeit man isst sondern wie viele Kalorien man zu sich nimmt.

Ich will diesen Monat fasten aber natürlich will ich nicht wieder zunehemen!! Ich weiss, dass es an Ramadan nicht um eine Diät geht, aber da ich jahrelang alles probiert habe und zum ersten Mal seit Jahren wieder abgenommen habe, fühle ich mich psychisch wieder besser..

Nun zur Frage... Wie soll ich das machen ? soll ich einfach diese Kalorien zu mir nehmen in der Zeit in der ich essen kann oder muss ich darauf achten weniger Kcal zu mir zu nehmen ? Ich wäre euch wirklich dankbar um jede Antwort !

Ich wünsche allen die Fasten einen friedlichen und gesegneten Ramadan !♥️

Lg zmrzmr

Ich hab Hilfe bei einem Personal Trainer in Hamburg gesucht. Bin eine 27. jährige Frau und bin an einem falschen Trainer geraten.

der hat mir nur vorgefertigte Ernährungspläne gegeben und auch Trainingsplätze. Ich hab mich an alles gehalten und es hat trotzdem nicht funktioniert. Diese Pläne kann man online erwerben. Freunde von mir hatten auch bei dem Trainer Hilfe gesucht und es hat sich festgestellt, dass er den die selben Pläne geschickt hat wie mir, obwohl die viel größer und viel mehr Gewicht haben als ich. Wir sind drei Mädels und haben unterschiedliche Körpergrößen.
Er verteilt jedem die selben Ernährungspläne. Wir wissen jetzt nicht wie wir damit umgehen sollen. Das Geld bekommen wir auch nicht zurück. Verklagen lohnt sich nicht. Polizei kann nichts machen.

Personaltrainer Coach Levent Sarac aus Hamburg.

Hat einer von euch auch schlechte Erfahrung mit ihm gemacht? Vielleicht könnte man gemeinsam dagegen angehen?

danke für die Hilfe.

Habe eine Ernährungsumstellung begonnen um Gewicht zu verlieren ich habe bisher 8 kg abgenommen aber seit circa 2 Wochen wenn ich mich wiege, dann ist es Den einen Tag 1 kg mehr und am andern wieder 1 kg weniger, hin und her aber es geht nicht weiter runter.. woran könnte das liegen? zähle alle Kalorien etc damit ich immer im Defizit bin und treibe 5 mal wöchentlich Sport

Ich will eigentlich gute Figur erreichen und vor allem fitter werden. Treibe auch wieder regelmäßig (so hab ich es vor) Sport. Vorhin hat mich die Lust auf Schokolade gepackt und ich hab einen kleinen Osterhasen (560 Kalorien) verputzt.

Jetzt hab ich ein schlechtes Gewissen und ein mieses Gefühl. Klar soll man sich mal was gönnen aber diese schlechte Gewissen nervt schone.

Bin auch wegen meiner Figur gemobbt worden.

Was muss ich bei der Ernährung als Dialysepatient beachten?

Ich wollte meine Ernährung wieder mehr auf Gemüse lenken da ich zurzeit viel ungesundes gegessen hab .

ich bin aber nicht so der kochfan und mag es daher wenn es schnell geht .

dieses Gemüse von Aldi ist schon gewürzt und mag ich super gerne .

ist das genau so gesund wie wenn ich jetzt selber Gemüse kochen würde oder ist da noch irgendwas anderes mit zugemischt?

Hab zum Frühstück einen Bananen Joghurt und einen Avocado Toast mit Tomaten gegessen... ein ganz normaler Mittlerer Teller voll... Ernährungsberatung empfiehlt für jemanden in meinem Alter (15 Jahre) zum Frühstück 300 Kalorien zu sich zu nehmen und zwar nicht weniger aber auch möglichst nicht mehr... Ich hab viel mehr... Knapp 400 Kalorien... ich werde aber sonst nichts gesagt... Soll ich da weniger essen oder ist das egal jetzt

(15h, 164cm, 61kg) Gestern zb. Werde sonst nicht satt... 🤔

7Uhr: Joghurt mit halber Banane und Nüssen

13Uhr: 2 Brote mit Salat und Zeugs

15Uhr: Gurkensalat

18Uhr: Joghurt mit Apfel und nüssen

20Uhr: brokoli mit reis

Ich habe 20 kilo abgenommen von 70kg auf 50kg (Bin 17 und 164cm), mein Problem ist nun dass meine Knochen anfangen durch zudrücken da ich ziemlich dünn geworden bin, beispielsweise sieht man deutlich meine Wirbelsäule oder die hüftkochen. Nur ich habe immernoch viel Fett am Bauch dass ich irgendwie nicht los werde aber will mich nicht noch mehr in ein Skelett verwandeln. Wie sollte ich vorgehen? Verschwindet dass Bauchfett wenn ich im kaloriendefizit bleibe oder sollte ich gezielt muskeln aufbauen und in einen leichten Kalorien überschuss gehen?

Frühstück: halbe Banane mit Joghurt

Mittag: 2 Avokado Brote

Snack: paar Stück gurke

Abens: kleine Schale Brokkoli und Mören, Reis

Ich möchte abnehmen und habe gelesen, dass Knäckebrot so das beste ist, was man als Frühstück und Abendessen essen kann. Leider habe ich das noch nie gegessen... Was kann man sich kalorienarmes da Gutes drauf machen, sodass es auch super schmeckt und weiter gesund ist? Ich lebe vegan und esse keine tierischen Produkte... Danke :)

Moinnn!

Ich mache zurzeit meine FHR und möchte sehr gerne danach zur Bundeswehr oder Bundespolizei,jedoch bin ich momentan mit meiner Ernährung nicht ganz so zufrieden und möchte das ein oder andere Kilo in Muskelmasse umwandeln und vllt. noch 10 Kilo abnehmen.

Zu mir :

-bin ca. 1,95m groß

-wiege 110Kilo (90-100 wäre für die Größe ideal)

-mache wegen der aktuellen Pandemie eher weniger Sport

-wenn ich mich mal dazu aufraffe zum Sport jogg ich meisten zwischen 10-15km mit 2 Pausen á 10 min.( 1-2mal im Monat jenach Zeit und Lust)

Habe in den letzten Monaten viel gelesen, das man in Kombination mit normalem(weniger) essen +Nahrungsergänzungsmitteln ein sehr gutes Resultat erzielen kann.

Meine Frage wäre ob da jemand vllt. von Ahnung hat und evtl. gute Tipps hat?

Und vllt. was man da so für den normalen Tag braucht?

Bedanke mich schonmal im Vorraus für hilfreiche Antworten von euch!

LG

Gibt es eine Bezeichnung für Leute die auf Fleisch verzichten aber trotzdem Fisch essen? Wenn nicht wäre das sehr fraglich....

Hallo Community, wisst ihr welche Lebensmitteln die Haut von selbst von innen mattiert, sodass es garnicht zu fettige Haut kommt.

Süßigkeiten, Kaffee usw esse und trinke ich nicht....

würde mich interessieren was ihr isst und trinkt im laufe des Tages, das die Haut von selbst ernährt....: grüne smoothies, Tomatensaft .... was würdet ihr empfehlen

danke

Ich habe vor mich einer entgiftung zu unterziehen und will mich währenddessen und auch dannach weitestgehend von Rohkost ernähren.

Fallen hier jemandem ein paar sachen ein die nach Möglichkeit auch sehr arm an kohlehydraten sind?

bzw habt ihr schon eine entgiftung gemacht oder seit selbst rohköstler? Von was ernährt ihr euch?

wie gesagt, kohlehydrate fallen bei mir raus

danke :)

Ich habe vor ein paar Wochen meine Ernährung umgestellt. Bis dahin habe ich vegetarisch gelebt & hin und wieder einen veganen Tag eingelegt. Jetzt ernähre ich mich flexigan. Falls ihr mit dem Begriff nichts anfangen könnt, hier eine Definition:

Flexiganer werden in einigen Studien als moderate oder Teilzeit Veganer bezeichnet, wenn Sie weniger als 5 Energieprozent ihrer Nahrung aus tierischen Produkten verzehren.

Leitzmann, Claus: Veganismus; München 2018. (S. 18)

Nun ist es ja so, dass man als Veganer Cobalamin sog. Vitamin B12 supplementieren sollte, da man es abgesehen von Nori-Algen nur in tierischen Produkten findet. Die benötigte Tagesmenge soll meiner Recherche nach 3 Mikrogramm betragen.

Ich frage mich also, wie das ganze aussieht, wenn man geringfügig tierische Produkte konsumiert. Genau genommen die angegebenen 5 %, wobei die Zahl in der Realität natürlich schwankt. Ich sollte dazu sagen, dass ich mich innerhalb dieser wagen 5 % recht abwechslungsreich ernähren tue.

Soll ich mir also Vitamin B12 "künstlich" zuführen, z. B. durch Vitamin B12 haltige Zahnpasta?

Ich habe seit 3 Jahren vor zu trainieren Kraft und/oder Ausdauer

aber ich kann meine Ernährung nicht Kontrollieren

da : Ich lebe in einer Jugendherberge und kann nur an einem Sonntag maximal 2-3 Gerichte mir wünschen und zu aufwendig dürfen die dann auch nicht sein

am Wochenende ist die Haushälterin nicht da deswegen Kochen die Betreuer nur sowas was sich ein Student kochen würde

Hey Leute ich würde gerne gesund abnehmen ohne Jojo-Effekt und ich weiß das ich bis zum Sommer nicht mein Wunsch Gewicht/Körper so schnell erreich.

am meisten möchte ich am Bauch und an der Hüfte abnehmen.

Bin ein Mädchen 16 Jahre alt und wiege so ungefähr 67kg und würde gern auf 60 runterkommen, Bin 1,61m groß.

Ich weiß das man auf jeden fall die Ernährung ändern sollte (wie am besten?) und Sport auch machen kann (was für welchen? ).

Wäre super wenn ich dann nächstes Jahr im Sommer mein Wunsch Gewicht hätte.

habt ihr Tipps wie ich trotzdem etwas schneller und gesund Abnehmen kann ohne diesen JoJo-Effeckt?

danke für die hilfreichen Tipps schon mal

LG

https://youtu.be/A5dhmFHpgWg

Auf dem Video wird erklärt, dass es gesund ist Honig im warmen Wasser zu trinken. Dazu soll man Kurkuma & Neem zu sich nehmen. Allerdings fehlt eine Mengenangabe & die Antwort darauf, ob es sich um Neemöl oder Pulver handelt. Ein Rezept wäre nicht schlecht.

Bitte schreibt mir nicht in die Kommentare, wenn ihr mir erklären wollt, dass ihr diese Mischung nicht gut findet.

Hallo, ich habe für die Schule einen Arbeitsauftrag bekommen, indem steht, dass ich 7 Tage auf tierische Produkte verzichten soll und dazu am Ende schreiben soll wie es mir dabei ergangen ist. Darf die Schule sowas überhaupt?

Lg

Ich bin schon sehr lange überzeugte Vegetarierin. Ich ernähre mich sogar überwiegend Vegan. In letzter Zeit bekomme ich sooo Lust auf Fleisch, auch wenn ich gerne Ersatzprodukte esse. Moralisch und auch mit meinem Gewissen könnte ich es auf keinen Fall vereinbaren. Hat jemand Tips wie ich über das hinwegkomme? Hatte jemand das schon mal

(Bitte versucht mich nicht davon zu überzeugen, es sei blödsinnig vegetarisch/vegan zu leben ich werde KEIN Fleisch essen)

Und zwar hab ich aktuell Margen bzw darm Beschwerden, möchte mich gesünder ernähren, und wieder mit dem Training richtig anfangen, mehr Bewegung etc.. (durch Corona hab ich das bisschen vernachlässigt) sollte sich da aber nichts Ändern werde ich natürlich zum Arzt gehen.

Gesunde Rezepte bzw Produkte die man essen kann? Bzw damit ich meinem margen und vorallem meinem darn damit helfe?

Mache mir zb gerade Nudeln mit Gemüse.. Ob das nun gesund ist?

Wollte auch weniger Fleisch essen, da ich merke das es mir nicht sogut tut.. Jeden zweiten gab Fleisch zu essen.

Hallo an alle ernährungsprofis. Ich m14 wiege c.a 56kg und bin 168cm groß würde im Juni für einen Monat lang die Muskel definieren. Das heißt ich werde einen Monat lang die Low Carb Diät machen. Diese Diät habe ich ausgewählt da ich so wenig wie möglich an Muskel Masse verlieren will. Doch ich weiß nicht wie es mit den Prozenanteilen der Nährstoffen aussehen soll. Also wäre es angemessen wenn ich 25 % Proteine (c.a 140 g), 40 % Fett (c.a 90 g) und 35 % Kohlenhydrate (c.a 180 g). Bitte antwortet mir nur auf die Frage und schreib nicht dass ich keine Diät brauche. Ich weiß dass ich nicht gerade dick bin jedoch habe ich eigentlich genügend Muskeln schon aufgebaut doch es fehlt nur noch sie zu definieren Punkt und ein Monat lang eine Diät schadet den Körper 0 denn ich probiere nur ein Kilogramm abzunehmen in diesem Monat. Liebe Grüße

Also ich würde mir gerne einen Plan machen für gesundes: Frühstück, Mittagessen und Abendessen.

Die Rezepte sollten möglichst einfach&schnell, lecker, gesund (viele Vitamine, Nährstoffe und Mineraltsoffe) beinhalten.

Ich habe eigentlich keine Lebensmittelunverträglichkeiten und esse so gut wie alles.
Ich bin ein Junge und 14 Jahre alt.

Könnt ihr mir hier vielleicht (eure) Gerichte und Essenspläne aufschreiben damit ich weiß was ich mir zum Essen machen soll, da mir leider fast nichts einfällt xD

Guten Abend zusammen,

mein Sohn (3 Wochen alt) hat seit seinem ersten Tag zuhause immer Milasan Pre getrunken.
Er hatte aber des Öfteren nach der Flasche Bauchschmerzen und leichte Verstopfung.

Manchmal war alles gut...manchmal sehr schlecht.

Jetzt haben wir heute von Milasan Pre auf Bebivita 1 (Anfangsmilch - von Geburt an) gewechselt.
Er hat heute 4 Fläschchen Bebivita getrunken.

jetzt haben wir das Gefühl, dass die Bauchschmerzen schlimmer geworden sind.

Sollen wir jetzt wieder auf Milasan wechseln???

hat jemand Erfahrungsberichte?

Lieben Dank im Voraus

Hi,

da ich zukünftig auf süße Getränke verzichten möchte suche ich nach einem leckeren Tee. Gerne was fruchtiges. wie Erdbeere, Kirsche Beerenmix usw,.

Es kann auch etwas teurer sein als der günstige Beuteltee im Supermarkt. Hoffe auf Tipps.

Vielleicht kennt ihr da ein gutes Produkt.

LG Anja

Hallo,

Im Supermarkt gibt es

5€ Minuten Steak

8€ entrecote Steak

13€ Rumpsteak

Meine 2 Fragen wären, gibt es geschmackliche Unterschiede wenn man alle Well Done brät? Und sind die teuren Steak gesünder?

Hey,

ich wollte fragen ob mein Gewicht dem “optimal Gewicht“ entspricht.

Ich bin W16 und 1,65 und wiege 56kg.

In meiner Freizeit spiele ich die fünf mal die Woche Basketball im Verein.

Durch Corona konnte ich dies nicht mehr tun und hab 2/3 kg zugenommen.

Außerdem habe ich mich auch nicht wirklich gesund ernährt...

LG

Hallo,

hat jemand Ideen was ich heute Abend essen kann um mit den übrigen 500 kcal auf die restlichen Nährstoffe zu kommen, möglichst ohne Kohlenhydrate ?

Danke, schönen Tag noch!

Einen wunderschönen guten Tag,

Seit zwei Wochen habe ich damit begonnen, abzunehmen. Meine Strategie hierbei ist, dass ich nur zwischen 10 und 16 Uhr esse und natürlich auf die Kalorien achte. Natürlich trinke ich nur Wasser und esse viel weniger Süßigkeiten. Ich habe nur die letzten sechs Tage jeweils 200 Gramm abgenommen, dafür habe ich heute aus unerklärlichen Gründen über Nacht alles wieder aufgenommen. Was kann ich dagegen tun, dass mein Gewicht so schwer schwankt?

Mit freundlichen Grüßen

Ich würde gerne endlich meine Ernährung umstellen und möglichst wenig Weizenprodukte zu mir nehmen. Seit einer Weile versuche ich schon möglichst Gemüse, Fisch und Reis als Grundlagen zu nehmen. Es sollte mir eigentlich leicht fallen, da ich eigentlich Knollen und Wurzeln für mich entdeckt habe und es gibt ja genügend Sorten, aber dann erwische ich mich wieder mit Tortellini oder anderen Nudeln usw.

Wie kriege ich es am Besten hin, dass ich darauf verzichte? Weil es schmeckt schon gut, aber ich rutsche dann leider in ungesündere Ernährung wieder hinein (Pizza, Burger) und das will ich auf keinen Fall

Hallo,

ist es schlimm wenn man am Tag 500g bis 1000g Skyr zu sich nimmt ?

LG

Hallo ich habe seit einigen Jahren das folgende Problem: meine Flatulenz ist als übermäßig übel riechend zu bezeichnen und es wird immer schlimmer. Teilweise werde ich von meiner Umwelt dafür kritisiert: Menschen verlassen teilweise sogar den Raum in dem ich mich befinde mit dem Kommentar, dass von mir ein verwesesungsähnlicher Geruch ausgehen würde. Ich fühle mich teilweise bereits sozial isoliert. Das Ganze wurde durch die Corona-Krise weiter verschlimmert als Gerüchte aufkamen, dass der Virus durch sog. "anale Aerosole" übertragen wird.

Ich habe meine Ernährung bereits umgestellt von hauptsächlich hausschlachtener Wurst auf im wesentlichen Gemüse und Obst. Ich weiß nicht was ich noch tun kann!

Wie viel dunkle Nudeln (in Gramm) darf man am Tag essen?

Esse die letzten Tage eine Handvoll Erdnüsse. Aber nicht aus der Dose,sondern frisch. Sind die gesund?

Hallo ,

mich bin 12 Jahre alt , 1,54 groß und werde im Mai 13 und wiege ca.50 kg je nachdem ob ich was gegessen habe . Ich habe mich schon öfter informiert bei so Online-Tests ob man zu schwer oder so ist bei mir war übergewichtig , und andere die weit größer als ich sind wiegen 10 Kilo weniger oder so .
aktuell mach ich immer wieder Hula hoop und neben bei ein Bein Workout ( weil das geht von dem Bauch ja in die Beine geht ) Ich muss aber auch dazu sagen dass ich sehr sportlich bin ( sehr schnell und so ) und faul auch nicht und muckis an den Armen hab ich auch

danke , im Voraus :)

Hallo,

Geht ihr eher Morgens oder Abends einkaufen und hauptsächlich in welchem Geschäft?

Ich habe gelesen,dass jeden Tag trainieren schlecht ist.Nun frage ich mich ob man jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainieren kann um somit schneller Muskeln aufzubauen.

Z.B Heute Beintraining,morgen Armtraining,übermorgen Bauchtraining und dann wieder Beintraining.

Somit würde doch der Muskel 2 Tage Pause haben aber dafür würden andere Muskeln trainiert werden.

Hey Liebe Community.

Ich bin 13 Jahre alt (werde bald 14) und möchte versuchen bis zum Sommer ein Sixpack aufzubauen.

Wie sicherlich viele jüngere Leute ernährt man sich wahrscheinlich viel mit süßem Kram oder sonstiges!

Ich habe mir es überlegt und finde ich habe es übertrieben in letzter Zeit sehr da der Lockdown es auch schwer macht nicht jeden Tag was süßes zu trinken oder zu essen 😂

Deswegen seit ihr jetzt gefragt! Ich brauche Tipps von euch!

Wie viele Liegestützen pro Tag , Wie kann ich am besten anfangen usw.

Was sehr wichtig ist sind die Mahlzeiten , wenn jemand Gesunde und leckere Rezepte hat kann er oder sie die hier unten gerne reinstellen. Frühstück habe ich mir gedacht irgendwas mit Haferflocken oder so 😉

Ich freue mich auf eure Antworten und werde euch auch in den Kommentaren immer Updates geben.

Hallo zusammen,

ich habe über einen gewissen Zeitraum ~95kg verloren. (von 181,3kg auf 87,2kg)

Da ich 188cm groß bin, war ich mit 87,2kg zufrieden und wollte mein Gewicht halten.

Ich tracke alles was ich zu mir nehme und wiege auch alles genaustens ab, damit ich genau weiß, wie viele Kalorien ich zu mir nehme. Da ich nicht weniger Sport machen wollte, war ich mir also klar, dass ich mehr essen muss, also habe ich statt 1800kcal - 2000kcal täglich 2300-2500kcal gegessen.

Das Ende vom Lied ist, dass ich in den letzten 3 Wochen ~4kg zugenommen habe, obwohl ich sogar mein Sportpensum gesteigert habe.

Ich wollte unbedingt einen Halbmarathon laufen und habe das auch letzte Woche geschafft. Die restlichen Tage in diesen 3 Wochen bin ich mindestens 10km gelaufen und hatte auch immer Alltagsbewegung dabei und somit waren und sind 20.000 Schritte täglich keine Seltenheit.

Letzten Freitag habe ich mich dann wieder gewogen und war bei 89,9kg und das hat mich komplett fertig gemacht. Zugegeben bin ich aktuell sehr frustriert und durchgehend traurig, weil mich die Corona-Einschränkungen sehr einschränken. War immer ein sehr glücklicher Mensch und erwische mich nun immer mehr, dass ich zuhause weine und unfassbar unglücklich bin. Nun habe ich schon 2 Tage hinter mir, wo ich "Fressanfälle" hatte. Die hatte ich vollständig in den Griff bekommen und hatte nie Probleme. Durch diese 2 Fressanfälle hatte ich an zwei Tagen einen Überschuss von 1200kcal. (jeweils)

Gestern kam der nächste Schock. Ich war - wie jeden Abend - joggen und nach nur 3 Kilometern habe ich aufgehört. Meine Motivation war einfach weg, weil ich mir gedacht habe, dass das eh nichts mehr bringt. Natürlich weiß ich, dass das Schwachsinn ist. Sport bringt immer was. Aber ich hatte einfach keine Lust mehr und wollte nur noch ins Bett und schlafen.

Mir fehlt einfach der Antrieb, den ich die letzten Monate in meiner Abnehmphase hatte. Normal war mein Plan, dass ich ab dem Ziel mit dem Muskelaufbau anfange. Bin sowieso im Gym angemeldet und kein Anfänger mehr. nur wollte meinen Fokus voll und ganz auf den Muskelaufbau legen. Da ich mir auch ein Hantelset gekauft habe, trainiere ich aktuell schon so gut es geht, aber viele Übungen bekomme ich frei nicht so hin, dass ich die öfter machen möchte, aus der Sorge, dass ich es falsch mache und es mir mehr schadet, als es hilft. In der Zeit seit Lockdown 2 werde ich also auch Muskelmasse verloren haben und da ich erst vor 2 Wochen wieder mit dem Krafttraining angefangen habe, ist es in meinen Augen logisch, dass ich auch wieder etwas Muskelmasse aufgebaut habe. Aber 4kg kann und will ich nicht verstehen. Meine Ernährung ist, bis auf diese 2 Attacken, echt top. Nur nicht abwechslungsreich genug, aber rein von den Nährstoffen sehr gut.

Vielleicht hat ja jemand von euch eine Idee, was ich tun kann. Ich hab einfach Angst in alte Muster zu fallen. Ich will das einfach nicht wieder.

Danke fürs lesen und auch vorab für jeden Kommentar.

würde gerne wissen,was ist ein ,,Muss’‘das ihr täglich zu euch nimmt,

zb wie Ingwer, Saft , Knoblauch,Flohsamen.... das ihr von innen euer Haut gutes tut, ohne Cremes usw, Gesund bleibt...wäre sehr lieb ;)

Denke besser wenn man sich Natural entglittet und gesund ernährt ist das das beste

ist das gesund, wenn man täglich 2-3 Knoblauchzehen zu sich nimmt, wirkt ja antibakteriell, Entzündungshemmend denke ich oder ...

iwt das ganz normal wenn beim ersten Mal einen etwas schlecht wird und der Magen etwas konisch ist

danke

hallo:) ich bin 16,1.64cm groß und wiege ungefähr 60kg. Ich möchte eigentlich abnehmen, aber anscheinend esse ich zu wenig. Ich esse täglich nur 1200kcal und ich denke ich bräuchte eig ca.400-500 mehr, um GESUND abzunehmen. Das Ding ist, ich hab keinen Hunger? 1200 sind eig genug für mich, aber ich möchte Fett und nicht Muskeln verlieren.

Ich möchte weniger Kohlehydrate zu mir nehmen, habe aber wegen Morbus Crohn diverse Einschränkungen, z.B. keine Rohkost, keinen Kohl, keine Vollkornprodukte, keine Körner).

Hat jemand Erfahrungen mit einer bestimmten Rezepte-App oder so?

Hallo meine Lieben,

ich hätte da eine Frage , also seit 2 Wochen esse ich ab 17 Uhr nichts mehr , trinke keine Zucker Getränke mehr, esse überhaupt keine Süßigkeiten mehr , gehe jeden Tag 1 Stunde laufen , esse auch viel viel weniger als damals und trinke jeden Tag 1 Liter Wasser, aber auf der Wage ändert sich überhaupt nichts , gar nichts habe auch die Batterien gewechselt aber nichts ändert sich an meinem Gewicht auf der Wage . Ich bin echt verzweifelt. Woran könnte es liegen ?. LG

Moin,

bin noch sehr unerfahren damit, deswegen sorry für die gleich dummen Fragen. Ich habe Lebensmittelunverträglichkeiten gegen: 

Weizen

Dinkel

Roggen-Getreide

Gerste

Hafer

Gliadin

Kuhmilcheiweiß

Laktose 

Tomate 

Kiwi

Glutamat E621, E622. 

Zutaten vom Senf: Wasser, Senfsaaten, Branntweinessig, Salz, Zucker, Gewürze. 

Kann ich den Senf problemlos essen? 

Würde gerne wissen, ob der Senf von Kühne Glutenfrei, sprich ohne Weizen, Dinkel, Roggen-Getreide, Gerste und Gliadin sowie Haferfrei (ist ja glutenfrei, aber vertrage auch keinen Hafer), vegan (also ohne Kuhmilcheiweiß und Laktose) und ohne Geschmacksverstärker (E621 und E622) ist. 

Bin mir wegen des Branntweinessigs nicht sicher, da im Internet stand, dass es glutenhaltig oder Glutenfrei sein kann, da es vom Hersteller abhängig ist. Selbst wenn es Glutenfrei ist, muss ich wissen, ob auch Hafer drin ist oder nicht, da ich ja auch keinen Hafer essen kann. Habe auch schon heute Mittag Kühn eine Mail geschrieben, leider aber keine Antwort bekommen. Für die, die dann sagen, wende dich doch an den Hersteller. Vielleicht kennt sich jemand mit dem Senf ja aus.:)

Und bei Gewürzen kann man nie wissen, ob jetzt Gluten noch verwendet wurde oder nicht. Und wenn es glutenfrei ist, muss ich wissen, ob Hafer drin steckt. Deswegen die Sorge. Und ist der Senf vegan bzw. Kuhmilcheiweiß- und laktosefrei? 

Und darf ich noch normalen Pfeffer zum Würzen nehmen?

Hallo :)

Ich bin 16 (fast 17) Jahre alt und bin ungefähr 1,64m groß. Ich versuche schon seit Jahren abzunehmen und seit Sommer 2020 zähle ich meine Kalorien. Ich wog ungefähr 68kg und mittlerweile 59-60kg. Mir ist aufgefallen, dass ich nur 1200kcal am Tag zu mir nehme (ab und zu binge ich und dann wird es durch die snacks deutlich mehr...) und deshalb frage ich mich, ob das gut ist, weil ich ja endlich abgenommen habe (und weiterhin abnehmen möchte, bis 55kg), aber ich habe Angst davor mir zu schaden oder Muskelmasse statt Fett zu verlieren. (Ich laufe täglich mindestends 1km (oft 2-5) und mache ab und zu Pamela Reif oder Chloe Ting Workouts, mag HIIT am meisten)

Hallo, ich versuche zurzeit abzunehmen aber ich weiß nicht so ganz genau was man essen muss um sich gesund zu ernähren könnte mir da jemand behilflich sein?

Wieso ernähren sich Männer meistens besser wenn sie ,

eine Freundin haben? und davor essen sie eher fastfood oder fettige würste ?

Hallo Ich m/14 habe entschieden mich vegetarisch zu ernähren da ich mich aber normaler nur von Fleisch ernähre weiss ich nicht was ich essen soll. Kann mir jemand ein rezept oä. empfehlen?

Hallo ihr lieben,

ich ernähre mich seit 2017 Low Carb, habe auch sehr schnell ca. 25 kg abgenommen. Nur seit ca. 2 Jahren geht nichts mehr runter. Hänge bei 88 kg fest.
Eigentlich halte ich nichts von irgendwelchen „Wundermitteln“ , jetzt habe ich jedoch von den Ketogen Tropfen gehört und wollte wissen ob jemand damit Erfahrung hat ob positiv oder negativ.
LG

Hi ich komm jetzt vom langen Arbeitstag nach Hause und hab unabsichtlich schimmliges Brot gegessen, es waren ca 3 Bissen und es war kaum was zu sehen. Habs nur leicht geschmeckt. Soll ich mir sorgen machen?

Ich zähle aktuell kalorien und wollte mal fragen wie ihr das mit dem Gemüse macht ich versuche nur meinen grundumsatz zu essen.. Nebenzu ess ich aber z.B.immer mal wieder karotten oder Paprika muss ich die mitzählen?

Hallo,

wir gehen mal von dieser Situation aus:

Männlich, 32, 87 Kilo - Körperlich und geistig gesund.

Isst oft zu schnell und eher große Portionen weil das Hungergefühl spät einsetzt.

z.B wenn die Freundin nach einem Teller Nudeln satt ist, könnte er noch mindestens einen Teller essen.

Magen ist wohl auch zu groß, der soll etwas kleiner "trainiert" werden. Aktuell versucht die Person mit viel trinken dem Hunger entgegenzuwirken, also beim Essen bzw. Davor viel zu trinken. Ruhig einen halben Liter Wasser, so war er auch von einem Teller Nudeln satt wie die Freundin.

Kann man so auf Dauer den Magen wieder ein bisschen kleiner trainieren? Oder hat es kein Effekt, weil das Wasser ja den Magen nicht kleiner werden lassen, er wird nur "gesünder" bzw. Kallorienarmer gefüllt?

Klar: Zusätzlich arbeitet die Person daran, deutlich langsamer zu Essen und auch mehr zu kauen. Mir geht's hauptsächlich ob man von dem großen Hunger bzw. späten Sättigungsgefühl wegkommt und den Magen wieder kleiner werden lassen kann?

Hey ich habe bisher immer nur zum Muskelaufbau trainiert. Ich bin nach über

2 Jahren einigermaßen zufrieden mit dem Aufbau und möchte jetzt die Muskeln

zum Vorschein bringen. Allerdings will ich ungern Gewicht verlieren. Weiß leider

nicht wie viel Gewicht man jetzt zwingend verlieren muss um die Muskeln zum

Vorschein zu bringen. Mein Plan sah so aus, dass ich beim Training mehr

Wiederholungen und weniger Gewicht mache. Beim essen wollte ich etwas

weniger Kohlenhydrate nehmen. Also abends weniger Reis z.b. aber bei meinen

Haferfloocken die ich immer zum Frühstück esse vor den Trainingstagen weiß

ich nicht, ob ich die weglassen sollte, weil ich dann beim Training meistens

nix hinbekomme.. Mein größtes Problem ist aber dass ich fast nur Cola trinke.

Vll. könnt ihr mir ja ein paar Tipps geben nochmal das Wichtigste :

• Muskeln zum Vorschein bringen
• So wenig Gewicht wie möglich verlieren
• Kohlenhydrate wie stark reduzieren?
• Cola komplett weglassen?

Ich bekomme meine Periode seit einiger Zeit nicht mehr. (Eine Schwangerschaft ist auszuschließen, Krankheiten sind keine bekannt.)

Mir wurde gesagt dass das wohl an einem zu niedrigen Gewicht liegt. Mein Körperfettanteil (KFA) liegt bei 21% und damit im unteren Bereich, das weiß ich. Aber rein theoretisch lese ich immer wieder dass die Periode oft erst bei einem KFA von 15-17% ausbleibt. Das sind alles nur Richtwerte, das weiß ich. Ich ernähre mich weitergehend gesund, nehme meist aussreichend Kalorien zu mir und mache so gut wie KEINEN Sport. Ab und zu mal etwas Fahrrad fahren oder so, aber nur selten Workouts oder richtige Vereinsportaktivitäten.

Nun habe ich viel gelesen dass man keinen Sport machen sollte wenn die Periode ausbleibt um nicht einen noch niedrigeren KFA zu bekommen. Mich hat aber gerade die Lust gepackt mal wieder was Sport in Form von Workouts o.ä. zu machen. Ich habe mir fest vorgenommen mir anzugewöhnen früher ins Bett zu gehen und früher aufzustehen um 1. mehr Schlaf zu bekommen 2. den Tag früh mit Frühstück und nicht erst mit Mittagessen zu beginnen und außerdem besonders darauf zu achten regelmäßig und genug zu essen.
Ich würde trotzdem gerne Sport machen und nicht nur so etwas wie Yoga, allein schon weil mir das gerade im Lockdown hilft meinen Tag zu strukturieren und nicht nur rumzusitzen.

Wie habt ihr eure Periode wiederbekommen? Wie habt ihr das mit dem Sport geregelt?
Habt ihr andere Tipps wie ich meine Tage schnell wiederbekomme?

Vorausgesetzt ihr habt euch in dem Dungel an Ernährungs Arten für eine entschiedene bzw wurde euch eine Nahegelegt

Ist das richtig, das Apfelessig gesund für die Gesundheit, Darm und zum entgiften, da anscheinend das Wundermittel Super Mineralstoffe hat.

was denkt ihr, habt dir das schon ausprobiert ?

ich war im aufbau, gute Ergebnisse gesehen. Seit 1 monat habe ich gemerkt dass ich abgenommen, manche muskelnabgebaut habe nicht jeden manche sogar verbessert und Fett abgebaut. Aber Kraft ist geblieben. War ich im kcal defizit?

hey leute...

ich wiege bis jetzt 77 kg bei einer größer von 1.70m und will bzw muss für den Sommer aus 67-65 kg runtergehen..

Zurzeit will ich mit einem Kaloriendefiziet runter, nur ich kenne mich damit nicht aus und habe keinerlei Ahnung von wie ich Muskeln aufbaue zuhause und dabei abnehme. Ich bräuchte eventuell essenspläne was bis ca 1500 Kalorien geht hat da jemand eventuell Tipps für mich?

Führ mich ist es Kaffee trinken und dazu einen roten Apfel essen.

Für Fortgeschrittene die spät eine Muskelerschöpfung bekommen, heisst nach langem intensiven training erst. Ist ein Split sinvoll?

Ist es am besten wenn man nur Wasser trinkt oder wenn man auch andere Sachen trinkt zb Säfte das sie mehr Vitamine usw haben.

Ich versuche mich sehr gesund zu ernähren. Aber es gibt sooo viele unterschiedliche Meinung zu gesundem Essen. Mal ist Fruktose gut, mal schlecht. Gesunde Ernährung ist so umstritten, wie finde ich wahre gesunde Ernährung?

Meldet euch wenn meine Fragestellung unklar ist. ~Danke

Hallo zusammen.

Ich bin 21 Jahre alt und bin 1.81 groß sowie 80 Kilo schwer. Bin normal gebaut, man könnte auch sagen athletisch wobei ich nicht besonders Muskulös bin. Ich würde gerne mit KRAFTSPORT anfangen unzwar so richtig. Sprich, jeden Abend Kreatin, nach dem Training Protein Shake etc.

Mein normaler Bedarf liegt bei ca. 2.000 kcal und ich will einen Überschuss also will ich jeden Tag mindestens 3.100 kcal.

Da ich alleine lebe und im Schichtdienst arbeite habe ich mir bisschen was überlegt. Unzwar würde ich gerne einen 2.000 kcal Shake jeden morgen machen wobei ich die Hälfte trinke und die andere Hälfte im Kühlschrank Lager für z.B Mittags Zwischendrin würde ich ganz normal essen so dass ich auf die 3.100 kcal kommen würde.

Ist das so in Ordnung? Oder sollte mal so einen Shake lieber sofort trinken? Ist es überhaupt gut jeden Tag so das selbe zu essen? Ist es theoretisch möglich nur einen 3.000 kcal Masse Shake zu machen den man über den Tag verteilt trinkt?

Danke für eure Antworten!