Könntet ihr ab dem Abend nur Salat und Gemüse essen und keine Snacks mehr oder sonstiges? Nimmt man dadurch ab?

Bei der Kita im Frühstück?

Hallo! Bei mir wurde vor ein paar Tagen mittels CT eine Fettleber-Erkrankung festgestellt. Bis jetzt ja auch alles schmerzfrei. Ich habe aber große Sorgen, dass das übergeht in schwerere Krankheiten. Ich bin zwar 59, aber für mein alter sehr schlank, rauche nicht, trinke vielleicht ein Mal im Monat etwas Wein. Meine Ernährung besteht auch hauptsächlich aus selbstgekochten Suppen, Gemüseaufläufen, ab und zu Fisch oder Fleisch, und Quark jeden morgen. Wie kann ich meine Fettleber heilen? Selbst die Ärzte haben mich verwundert angeschaut, als sie das CT Ergebnis gesehen haben. Brauche dringend einen Rat!

Ist das ein Erfolg?

Wenn ja was hätt euch dazu gebracht damit aufzuhören

Hallo ,

ich bin 14 und wiege 45 kg und versuche meine Muskeln durch Training (Hanteln ,usw.) aufzubauen. Also kommen wir zum eigentlichen Thema ,ich wollte fragen wie man sich am besten ernähren soll heißt wieviele Kcal zum aufbauen der Muskeln usw.

Danke schonmal im Vorraus für die Antworten.

Hey,

Ich mache seit geraumer Zeit Fitness, komme aber nie Wirklich mein täglichen Eiweiß-Wert.

Habe mir also Proteinpulver gegönnt.

Meine Frage ist, wie viel soll ich reinmachen bzw. Wie viel sollte ich in meinen Shaker machen?

Hinten stand das eine Portion (30g) 80 gramm Eiweiß hat, brauche aber 150 gramm.

Soll ich einfach mehr reinmachen?

gibt es einen zusammenhang zwischen vegetarismus und brüchigen nägeln bzw vertikalen rillen? siehe foto. bin seit ca 5 monaten vegetarisch. mangelerscheinung?

Warum werde ich direkt satt?

ich wollte gerade eine Banane essen und mir ist aufgefallen dass ich sie nicht zuende essen konnte , weil ich mega satt bin , dass ich es ÜBERHAUPT nicht mehr schaffe die aufzuessen .

Ich hab heute aber nicht viel gegessen , eigentlich nur Suppe und paar Pommes . Woran liegt das dass ich nur wenig essen kann?

Hallo, meine Frage wäre ob es einen unterschied macht wenn man ohne Sport abnimmt oder mit Sport abnimmt. Ich habe gehört, dass abnehmen begleitet mit Sport den Körper definiert, ohne Sport würde man nur Skinnyfat sein. Also man sieht zwar dünn aus hat aber immer noch das Fett an bestimmten Bereichen. Hoffe ihr wisst was ich meine und könnt mir helfen.

Lg

Jo Leute, also folgendes. ich bin m18 und habe gestern einen anders fetten cheatday durchgezogen mit über 7000 kcal und werde heute wahrscheinlich auch schonwieder über die 5000 hinaus gehen 😅 bin mir natürlich sehr bewusst dass das auf Dauer auf jeden Fall nicht zum Erfolg führt und ziemlich ungesund ist, aber hatte halt mal Bock lol. Habe mittlerweile durch eine crash Diät nämlich schon 30 kg jetzt abgenommen, und bin momentan einfach in so einer Phase wo ich manchmal mir am Wochenende halt viel gönne und es über 1-2 Wochen wieder runterhau. Ist aufjedenfall nicht gut so ich weiss, und bringt mich auch null weiter. der Grund ist einfach dass ich ein viel zu hohes kaloriendefizit fahre (von locker 1000 kalorien mit Arbeit noch undso) und daher halt voll die Heißhungerattacken hab. Würde jz gerne noch ein bisschen abnehmen und vlt auch mal etwas gesünder mit weniger Defizit.😅 hättet ihr sonst irgendwelche Tipps vielleicht wie ich jetzt am besten handeln könnte (vorallem nach den 2 Tagen jetzt). Und ob ich vlt noch 2 Wochen die crashdiät durchziehen kann wegen den 2 cheatdays und dann einfach ein niedrigeres Defizit einschlagen soll? Was würdet ihr jetzt machen?

(Beim Rechner kam außerdem ein grundbedarf von 1800 kcal bei mir raus, und 3000 ca die ich angebliche verbrenne am Tag und esse an meinen diättagen nur 1600 kcal ca.)

Viele Dank falls ich Tipps bekommen sollte und schönen Tag noch 😅✌

Hallo! Ich soll mich für eine Weile (wegen einer Speiseröhrenentzündung) von breiiger Schonkost ernähren und dann langsam wieder weitere Lebensmittel integrieren. Ich habe ein paar Fragen: sollte ich Salz reduzieren? Gilt Knoblauch als Gewürz? und ich wollte fragen ob ich diese Lebensmittel weiterhin essen kann:

Kakaopulver (Backkakao), milder Send, eingelegtes Gemüse, Hülsenfrüchte (ich hab gelesen, dass diese ungeeignet sind, aber, dass diese lange Zeit zum verdauen brauchen hat ja nicht viel mit der Übersäuerung in meinem Magen zu tun, oder?), kernige Haferflocken, Tomaten

Muss ich bei einer insulinresiztenz ganz auf Zucker verzichten? Was kann ich essen? Zb. Abends darf man keine Kohlenhydrate? Was kann man essen damit es trotzdem schmeckt? Hat jemand Tipps? Mir fällt es schwer, jetzt wo ich weiß das ich gesund essen muss habe ich noch mehr Hunger bzw Lust auf ungesundes.

Ich esse eigentlich fast jeden Tag Fleisch aber will es reduzieren, weil ich nicht später Gicht bekommen will. Wie viele Tage im Monat sollte ich auf Fleisch am besten verzichten?

Vor paar Jahren, als ich noch 22 jahre alt war, war ich so dünn und habe nur 55 kg gewogen. Jetzt bin ich 28 jahre Alt und bekomme langsam einen Bierbauch.

Woran liegt das?

Hey Leute,

Mein Problem ist das ich relativ wenig wiege aber mein Körper trotzdem sehr fett aussieht. Mein Körperfettanteil ist einfach zu hoch. Ich habe mir paar Sachen dazu durchgelesen und mache jetzt seit 4 Monat intensives krafttraining 3-4 mal pro Woche im gym. Außerdem esse ich auch viel und nehme genügend eiweiß zu mir. Das Problem ist das mein Körper sich kaum verändert hat. Ich habe zwar 3-4kg zugenommen und auch etwas mehr Muskeln bekommen, aber ich sehe trotzdem noch dick aus und als ob ich noch nie sport gemacht hätte.. jemand eine idee was ich noch machen kann? Vielleicht wieder auf Cardio umsteigen?? Brauche echt euren rat

Ist es besser auf „Masse“ zu trainieren oder auf „Kraft“?

Wenn man zB stets im Hypertrophie-Bereich trainiert, wird für maximalen Querschnitts-Wachstum des Muskels gesorgt, aber dafür ist die Kraft nicht so sehr „ausgeprägt“.

Wenn man allerdings die Bereiche immer mal wieder wechselt, also Maximalkraft, Reaktivkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer, usw…, dann brauchen die Muskeln natürlich mehr Zeit um zu wachsen, dafür entwickelt man halt „Qualitätsmuskulatur“, also Muskeln, die einem auch im Alltag viel bringen, da sie nicht nur sehr stark sind, sondern auch ausdauernd, flexibel, usw… also nicht nur einfach „aufgepumpt“

Was ist besser?

Hallo zusammen!

Ich hab innerhalb eines Jahres (Start: weiblich, 22 Jahre alt 1,76m groß, 82 kg) 22 Kilo abgenommen, also wiege jetzt 60 kg. Ich habe meine Ernährung mithilfe eines Ernährungsplans umgestellt (App) und immer selbst gesund nach den Rezepten gekocht. Ich hab mich immer satt gegessen und hatte nie das Gefühl zu hungern- nehme höchstens 1400 kcal zu mir. Laut App soll ich, um mein Gewicht zu halten, die Zufuhr wieder erhöhen und circa 1700 kcal zu mir nehmen. Nun hab ich aber die Sorge, dass ich dann wieder zunehme und das Gewicht nicht halten kann. Muss ich jetzt immer im Kaloriendefizit bleiben oder wie soll ich weitermachen?

Liebe Grüße

hallo gibt es im kfc was wie zb nur Fisch Burger zum Beispiel wie beim MC Donalds Filet o fish gibt es sowas ähnliches weil ich bin Moslem?=)

Hallo Community, ich wollte mal schauen ob es möglich ist den Hohes C multivitamin auch selbst schnell zu machen mit den gleichen Mengen an Vitaminen ... oder wird es teuerer als das Saft zu kaufen.

herzlichen dank

Ich will Muskeln aufbauen aber ich schaffe es einfach nicht mehr zu essen hat wer Tipps ?

Hey zsm.

Ich trainiere seit etwa 1 Monat im Fitness um mache zurzeit einen 2er Split. Ich bin 16m

Ich war früher immer sehr dünn und habe jetzt 70kg erreicht auf etwa 178-180cm

Ich habe aber auch schon gemerkt, dass ich am Bauch und lustigerweise am Kinn Fett zugenommen habe und jetzt frage ich mich was ich genau tun soll. Ich fände es übertrieben mit 16 jeden Kalorie zu tracken und jeded Meal exakt zuzubereiten (geht auch nicht da ich Mittagessen usw. gekocht bekomme).

Was würdet ihr an meiner Stelle tun? Weiterhin zunehmen und halt auch etwa mehr fett anbauen (nehme auch nicht 100% clean zu da ich es einfach nicht schaffe nur gesund zuzunehmen) und dann in paar Monaten eine Diät. Oder was ratet ihr einem Anfänger der in meiner Situation ist?

- Trainingsanfänger

-2er Split 4x Training 1x Fussball

- Probleme beim zunehmen aktuell 70kg auf 178-180cm

- schon etwas fett angebaut.

Lg Joel

Ich habe eine Frage bezüglich der künstlichen Ernährung über eine PEG-Sonde. Muss man zur Entfernung ins Krankenhaus? Wird es ambulant gemacht? Was gibt es zu beachten? Freue mich über Antworten.

Hab momentan eigentlich nur Leitungswasser zuhause und die Plörre kann ich nicht ausstehen, danke für antworten

Kann man mit Kalorienzählen aufhören ohne Muskeln und Gewicht zu verlieren?

Ich hab irgendwie Angst davor aufzuhören, da ich es schon mal versucht habe und dann leider wieder viel Gewicht verloren habe:(... Noch dazu trainiere ich relativ oft.

-Habt ihr Tipps um trotzdem genügend Proteine zu essen?

-Wie weiss ich, ob ich zu viel oder zu wenig esse?

Hallo miteinander!
Ich habe eine Frage bezüglich Gewichtszunahme. Ich habe nämlich innert wenigen Tagen 2 kg zugenommen, ohne dass ich meine Ernährung oder mein Bewegungsverhalten geändert habe. Einzig und allein die Menge an Wasser habe ich gesteigert. Ich trinke normalerweise viel zu wenig und seit einigen Tagen trinke ich bewusst deutlich mehr (3-6 Liter). Kann die Gewichtszunahme durch diese Umstellung im Trinkverhalten herbeigeführt worden sein oder ist das irrelevant?

Bin dankbar für jede Antwort!

Liebe Grüsse

Hey, hier mal eine Frage aus Interesse. Welche Produkte fehlen euch in vegan?
Ich merke oft beim einkaufen oder einfach durch Lust auf etwas das es leider noch viele Sachen nicht in vegan gibt.
Als Beispiel die Marke Kinder zieht irgendwie leider so gar nicht mit... mir fehlt deshalb sowas wie Bueno.

Welche Produkte würdet ihr euch wünschen?

Vieles kann man ja auch selber machen aber manche Sachen würde ich mir einfach wünschen aus dem Regal nehmen zu können.

LG und danke im Voraus💕

Ich kenne mich nicht gut damit aus und weiß nichmal genau was das ist. Will mich gesünder ernähren und anscheinend soll weißes Brot dafür schlecht sein??

Welches Gericht hat am meisten Protein also beim Italiener ?

Also auch wen Bio drauf steht oder so steht halt auch nicht aus EU Landwirtschaft da habe ich irgendwie Bedenken das das um Ecken aus China stammt und weiss der guckuck was diese drinks so beinhalten..

Stimmt es, dass die vegane Ernährung einem schadet ? Ich bin selber kein Veganer ich esse Fleisch, aber konsumiere keine Milchprodukte mehr.

Ich höre aber so oft, dass sie mit unfassbar vielen gesundheitlichen Problemen zu kämpfen hatten, und dass sie schwer vom Veganismus ankommen konnten emotional, weil sie ihn wie eine Religion betrachtet haben. Was ist dran ?

Hallo, ich habe derzeit viel Erfolg mit Intervallfasten und es fällt mir auch nicht wirklich schwer zu fasten. Das einzige was ich etwas vermisse ist ein Glas Saft am Morgen weil ich eben nicht Frühstücke. Bricht der Osaft das fasten oder darf ich den trinken?

Hallo, Ich habe mir als Ziel gesetzt, mein Gewicht um 20Kg zu erhöhen. Dazu gehört natürlich Training und die Passende Ernährung. Problem: Ich habe überhaupt keine Ahnung von Ernährung. Darum bitte ich hier um Hilfe. Mich würde es freuen wenn Jemand einen Blick auf meinen Ernährungsplan werfen könnte und mir mitteilen könnte, ob die Ernährung so klar geht, oder ob etwas fehlt. Es könnte natürlich auch sein, dass der ganze Plan völlig daneben ist. Ich habe wiegesagt keine Ahnung von Ernährung.

Über mich:

70kg

188cm

Zielgewicht: 90kg

Ernährungsplan:

Morgens: [420 kcal]

100g Weltmeisterbrot

259g Magerquark

Mittags: [1024 kcal]

150g Reis

300g Hänchen

Abends: [1172]

150g Reis

2 Dosen Thunfisch in Öl (ca 370g)

Zwischendurch: [866 kcal]

100g Weight gainer (Aufgeteilt auf 2 Shakes)

Gesammt:

3482 kcal

43% Kohlenhydrate

21% Fett

36% Eiweiß

Kohlenhydrate: 362,25g

Fett: 78,79g

Eiweiß: 308,68g

Cholesterin: 316mg

Natrium: 2557mg

Ballaststoffe: 6,1g

Zucker: 62,26g

Ich würde mich sehr über Antworte oder Verbesserungsvorschläge freuen.

Mit freundlichen Grüßen

Ich möchte mich in Zukunft vegan ernähren. Zur Zeit esse ich kein Fleisch und nur noch wenig Eier und Milchprodukte und diese werde ich weiterhin reduzieren. Aber vegane Ernährung an sich muss ja nicht fettarm sein. Ich esse ja auch Avocados, Nüsse, Pflanzenöle usw.

Aber es gibt ja diese High Carb Szene. Die meisten sind auch sehr schlank (und das obwohl immer behauptet wird, Kohlenhydrate würden angeblich dick machen) und sagen dass es gesund ist. Wie seht ihr das ?

Hallo

Mir ist aufgefallen, dass ich in der Schule alle 2 Stunde starkes Hunger habe (das schon seit einer Woche). Egal wie viel ich esse, ich bekomme sehr starkes Hunger und dadurch auch Migräne und Bauchschmerzen. Heute als wir unsere Schulaufgabe rausbekommen haben, hatte ich plötzlich sehr sehr starke Schmerzen in der Brust. Was ist das? Hat es irgendwas mit der Ernährung zu tun? (Ich esse jeden Morgen Müsli und esse nie was zum Abendessen falls es davon abhängig ist)

Es ist in so vielen Nahrungsmitteln drin und es fällt mir sehr schwer, auf alle diese Produkte zu verzichten. Gibt's da irgend einen Trick oder eine Methode, wie man Transfette meidet?

Sagen wir mal, man trainiert nicht allzu oft, dafür isst man das maximale Eiweiß, das man am Tag zu sich nehmen darf (2g pro kg Körpergewicht) und weniger Fett und Kohlenhydrate. Werden seine Muskeln größer und sein Fettabbau angekurbelt?

Oder kommt sowas erst durch das Training? Müssen sich die Muskeln nicht erstmals "heilen", damit sie auch Gebrauch vom Eiweiß machen können?

Ich bin 1,83 und wie 63 Kilo und bin 15

Moin,

ich bin gerade im Muskelaufbau und trinke dadurch auch sehr viel Milch. Ungefähr 3-4L die Woche. Außerdem noch dazu 100-120g whey Proteinpulver. Ist das zu viel? (Wiege 86kg)

Ich würde gerne etwas abnehmen, jedoch bekomme ich bei Diäten oft Heißhunger auf ungesunders. Was sind eure Strategien bei Heißhunger?

hallo

da ich leider zuckersüchtig bin also mein ernährung viel zucker hat würde ich gerne das ändern.

ich esse manchmal zu viel cornflakes von nestle

ich weiß das das ungesund ist und viel zucker hat aber sind irgendwie extrem lecker ich trinke leider auch zu viel milch erdbeermilch und so.

meine frage wie schaffe ich das am effizientesten mein zuckerkonsum zu reduzieren

hilft es wen ich beispiel 3 mal in der Woche frisch koche

Beispiel

Montag Kartoffeln mit spinat

Mittwoch

Reis mit Gemüse

Freitag Nudeln mit Spinat oder was anders

und am anfang versuche in der woche par kilometer zu fuß raus gehe.

würde auch ein par kilo abnehmen so in 12 monaten 1-3 kg wenn es realistische werte sind.

Hallo, ich ernähre mich viel zu ungesund und das möchte ich ändern.
mein Gewicht liegt im normalbereich (1,60 cm und 50kg) und es bleibt auch. Ihr denkt jetzt bestimmt hör doch einfach auf so viel süsses zu essen, aber ich kann nicht… ich hab versucht die süssigkeiten mit obst zu ersetzen allerdings reicht das nicht, ich habe immernoch den drang immer weiter und weiter zu essen und es reicht einfach nie.Normale Mahlzeiten nehme ich auch regelmässig zu mir, morgens mittags 2x und abends. Ich weiss einfach nicht was ich tun soll, ich möchte mich unbedingt gesünder ernähren aber ich kann nicht. Hat irgend jemand tipps? Ich bin am verzweifeln….

Hey :)

Sind hier Ernährubgsberater unter euch?

Wie seid ihr Ernährungsberater geworden?

Ich mache derzeit mein Fachabi und würde unglaublich gerne Ernährungsberaterin werden. Mein kleines Träumchen ist es irgebdwann mal eine kleine Praxis zu haben wo dann Menschen zu mir kommen und ich ihnen ein Ernährungsplan erstelle und beim Abnehmen oder Zunehmen helfen kann oder sei es einfach nur eine gesunde Ernährung oder auch Menschen die eine Krankheit haben und und und.. Ich stell mir auch vor Online Beratungen zu geben :)

Kennt sich da jemand aus und kann mir helfen wie ich das ganze schritt für schritt angehen kann? Muss ich studieren? reicht eine Ausbildung? als was?

Hallo,

ich habe eben meine Kalorien ausrechnen lassen und laut der TK verbrennt mein Körper 2800Kalorien.

Ist ein Defizit von 800Kalorien viel und würde ich Fett abbauen, oder auch viel Muskelmasse? Eventuell ein Jojo-Effekt?

Danke im Voraus!

Ich hab das schon öfter gehört und würde gerne wissen, was ihr für Erfahrungen damit gemacht habt. Ich würde auch gerne dauerhaft abnehmen können und trotzdem bekomm ich (ich hungere nicht) immer wieder Heißhungerattacken. Ich weiß dass abnehmen im Kopf anfängt und würde gerne wissen, wie ihr die innere Einstellung zum Essen wandeln konntet?

Soll ich jetzt 1401 Kalorien zu mir nehmen oder 2382

Hallo Leute,

Ich bin gerade in einem Kalotiendefizit (bin 14,60 kg)(seit 4 Monaten) ich wollte jetzt Workouts machen aber weiß nicht wie lange man die machen muss wenn man 5× in einer Woche um einen hübschen Körper zu bekommen? Danke für Hiöfe, Lg Thyra

Hallo,

Ich wollte Fragen , ob ihr euch vorstellen könntet Insekten zu essen.

Insekten sollen sehr gut schmecken und brauchen für die Produktion 15.500mal weniger Wasser, 100 Mal weniger CO2 und 8 Mal weniger Futter als z.b. Rindfleisch, Insekten sind also sehr Gesund und Umweltfreundlich.

Ich wurde von einem Tag zum anderem anfangs 2020 veganer

Da ich wenig Ahnung hatte, habe ich dann viel Hülsenfrüchte, vor allem Linsen, gemischt mit Reis gegessen, um so die nötigen Proteine zu essen. Und auch täglich 3 Portionen Gemüse, 2 Portionen Obst, Nüsse usw

Aber dann gegen August 2021 habe ich angefangen meine Arme und Beine schwach zu fühlen, ich konnte nicht richtig die Fäuste mit ganzer Kraft zu drücken

Ich weiß nicht, ob es daran lag dass ich die vegane Ernährungsweise falsch gemacht habe und Nährstoffmangel entwickelt habe, oder ob pflanzliche Proteine nicht so gut sind wie das aus Fleisch, denn als ich das meiner Mutter erzählt habe, das mit der Schwäche, hat sie mir gesagt, dass pflanzliche Proteine nicht so gut sind wie das aus Fleisch, auch wenn viele das Gegenteil behaupten, und der Körper bräuchte Fleisch.

Ich habe dann angefangen wieder Fleisch zu essen und nach ein paar Wochen verschwand dann diese Schwäche

Allerdings esse ich nicht gerne Fleisch, weil es schmeckt mir nicht, zweitens finde ich es zum Teil wiederlich, und drittens, ich finde es nicht gut, dass man den Tiere ausnutzt und Ihnen ihr Leben wegnimmt. Ich mache das NUR, um gesund zu bleiben, was ich allerdings scheisse finde, dass es angeblich nur so geht, also mit Fleischkonsum.

Ich spiele mit den Gedanken, vegetarier zu werden, und Milchprodukte nur von freie Kühe stammend zu kaufen, aber ich will mich vorher gründlich informieren, wie ich das machen kann, ohne krank zu werden

Deid ihr Vegan oder Vegetarisch ?
oder esst ihr Fleisch ?
Es tut mir sehr leid für den Ausdruck „allesfresser“ ich möchte damit niemanden angreifen oder beleidigen.

Leider kann ich es nicht ändern .

wenn dich schreibt mir gerne wie !

Hey Leute. Ich bin ein wenig verwirrt wegen sowas wie Kalorien zählen und so. Ich würde gerne annehmen, weil ich finde das meine Beine viel zu Fett sind. Aber für Übungen ich würde es nur gerne mit kleinen workout machen und kein großartigen Sport.

Ich habe öfters diese Aussage gehört "Man muss weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht", was mich ein wenig verwirrt. Denn wenn z.B eine Faul ist und wenig unterwegs ist, dann verbrennt die Person weniger Kalorien, aber wenn jetzt z.B die Person ca. 1000kcal am tag verbrennt dann muss sie ja weniger Kalorien zu sich nehmen. Aber das ist doch ungesund weniger zu nehmen, als der Grundumsatz verlangt, oder sehe es ich falsch?

Also in meinem Alter (+Gewicht) ist mein Grundumsatz 1700kcal. Aber ich bin jetzt halt etwas verwirrt wie ich schnell und erfolgreich ohne Jo-Jo Effekt abnehmen kann.

Ich würde mich auf eure Antwort freuen :)

PS: Bitte verzeiht mir meine Grammatik und Rechtschreibung.

Ich hab meine Ernährung umgestellt und hab es hab heute

Frühstück: Magerquark 500g zwei Kiwi und eine Banane. Danach noch als kleiner Snack Porridge mit 1 Banane

Mittag: 3 Brote mit Aufstrich Salat Paprika Fetakäse

Abend: Tunfischsalat mit Mais, Endiviensalat, Fetakäse und zwei Eier Dressing war Essig Öl Salz und Pfeffer

Habe jetzt unterleib schmerzen und es brodelt ständig im Bauch musste aber heute noch nicht groß und jetzt frage ich mich woran das liegt meine letzte Mahlzeit war um ca20 Uhr

Ich ernähre mich bereits seit einigen Monaten vegetarisch und es tut mir sehr gut, weil ich seitdem ich kein Fleisch mehr esse, viel weniger mit Übelkeit, Sodbrennen und Bauchschmerzen zu kämpfen habe. Außerdem ist diese Antriebslosigkeit oder dieses Tief nach dem Mittagessen nicht mehr da, seitdem ich kein Fleisch mehr esse.

Eigentlich habe ich aus ethischen Gründen aufgehört Fleisch zu essen, aber, dass es mir gesundheitlich auch noch so viel besser dadurch geht, ist natürlich ein netter Nebeneffekt.

Jetzt habe ich mir in den letzten Tagen gedacht, dass ich mich langfristig am liebsten komplett vegan ernähren würde. Ich esse nur noch wenig Eier und Milchprodukte. Oft ersetze ich Milch durch Mandelmilch oder Kokosmilch z.B. und da ich ja kein Fleisch esse, habe ich mich schon mit Tofu bekannt gemacht. Esse allgemein auch viel mehr Gemüse und Obst usw und Hülsenfrüchte und es tut mir sehr gut.

Ich würd jetzt am liebsten vegan werden. Da ich schon nur noch wenige Milchprodukte und Eier esse, supplementiere ich schon seit einigen Wochen Vitamin B12. Ich wollte fragen auf was man sonst noch achten kann, wo man gute Rezeptideen und Inspirationen bekommt für pflanzliche Ernährung.

Vielen Dank schonmal für die Antworten.

Ich ernähre mich seit Montane sehr schlecht. Nur Fast-Food. Ab morgen möchte ich nur Obst, Salat essen. Ist es eine gute Idee? wie kann ich gut anfangen?

Hallo Leute, ich habe heute Geburtstag aber bin im Kaloriendefizit. Jetzt weiß ich nicht was ich mir machen könnte was auch sehr wenig kcal hat, damit ich davon auch genug essen kann :)(Muss nicht unbedingt was süßes sein einfach was man am Geburtstag essen kann) Habt ihr vielleicht gute Rezepte, die etxrems wenig kcal haben?

Würde mich wirklich freuen, Danke für eure Hilfe:)

Wie Muskeln aufbauen bin sehr dünn

Hat ein Toast mehr Kalorien je nachdem wie man es toastet?

Ich ernähre mich seit Monaten gesund und verzichte auf Weizenmehl. Esse quasi nur noch Vollkornbrot oder backe mit Dinkelvollkornmehl.

Hab hier aber Nudeln zuhause, wo Dinkelweizenmehl drin ist. Aber da steht 100% Dinkel. Ist da jetzt Weizenmehl drin oder nicht? Und was ist der Unterschied zwischen Dinkel, Vollkorn & Weizenmehl? Gehört Dinkelmehl auch zur Vollkornprodukten? Tut mir Leid für die vielen fragen bin nur mega neugierig xD

Hallo, seit einigen Monaten bin ich nun im Rettungsdienst als Zivildiener. Seitdem geht es mit meiner Gesundheit und Fitness mehr als nur den Bach runter. Durch den ganzen Stress und den Katastrophalen Dienstzeiten, fehlt mir einfach die Motivation und die Laune überhaupt irgendetwas zu tun. Ich rauche viel, mittlerweile leider zu viel, fresse mich nach dem Dienst förmlich zu weil ich in den 10-12 stunden nicht zum essen komme. Ich hab leider auch keine Ahnung wie ich abnehmen soll bzw. Mein leben umkrempeln kann. Mittlerweile drückt das alles so sehr auf die Psyche, das mir teilweise einfache Sachen schon auf die Nerven gehen bzw einfach keine Lust da ist. Wie kriege ich das wieder gerade gebogen? Wie würdet ihr das angehen?

Was ist das? Hat das was mit Muskelmassen zu tun?

Seit paar Tagen hab ich ein komischen Geschmack. Alle Produkte die von Tieren, sei es Milch Butter Fleisch Eier Schmecke ich komplett komisch ich habe vor einer Woche einen Bluttest gemacht ob irgendetwas ist jedoch war nichts. Ist es normal? Habt ihr das auch? Was kann man dagegen tun? Ich will nur mein alten Geschmack wieder zurück! Da das Essen so echt unerträglich ist

Hey, ich weiß nicht ob es ein fehlerhafter glaube unserer Familie ist, oder ist es erlaubt Obst und Gemüse gleichzeitig zu essen? Oder sollte man 2 Stunden Abstand halten?
Vielen Dank im Voraus

Kann es da einen Zusammenhang geben ?

Ich habe mich die Tage sehr wenig ernährt und heut nur Gemüsebrühe mit Lauchzwiebeln gegessen. Jetzt sitze ich die ganze zeit aufm Klo mit Durchfall liegts an der Suppe oder sollte ich zum Arzt?

Das klingt jetzt erstmal verückt aber in manchen ländern ist es normal

Hey,

also früher konnte ich so viel essen wie ich will und war trotzdem so dünn wie ein Stock aber danach fing ich an irgendwie unregelmäßig zu essen und vielleicht sogar auf manche Mahlzeiten zu verzichten, weil ich dachte ich sei zu dick, obwohl ich das nicht war. Danach bekam ich vom zu wenig essen auf einpaar Essattacken, mit Schuldgefühlen und alles drum und dran. Zusammengefasst: ich hab mal zu wenig mal zu viel gegessen. Jetzt versuche ich wieder normal zu essen wie damals aber nehme trotzdem zu. Meint ihr das kann sich wieder Aufbauen, sodass ich wieder viel essen kann ohne zuzunehmen?

hallo ich habe vor Muskeln aufzubauen betreibe schon seit 1/2 Jahr Kraftstoff sehe mäßige Erfolge, bin 180cm groß wiege 68 kg, muss also masse drauf, auf die Ernährung habe ich garnicht geachtet bin also bestimmt oft noch auf meine kcal gekommen. Ich bin Schüler mache einen minijob und habe im Monat so ca.200€ für Essen was kann ich mir davon kaufen am besten damit ich Erfolge sehe beim Training und endlich zunehme

Hallo liebe Community,

ich bin zwar neu hier, aber kenne diese Plattform gut durch einen Bekannten, der ein langjähriger Nutzer ist.. erhoffe mir daher hier vllt den ein oder anderen goldenen Tipp von einem/einer Experten zum Thema Training/Muskelaufbau/Gesundheit zu bekommen.🤗

Details zu mir: Ich habe noch nie kontinuierlich trainiert, aber nun erkannt, dass ich das mehr als nötig habe, da meine Muskulatur wirklich schwach ist. Auf meiner Arbeitsstelle benötige ich immer wieder viel Muskelkraft, die ich aber leider nicht habe, was sich durch sehr starke Rückenschmerzen und starkem Muskelkater bemerkbar macht. Ansonsten bin ich körperlich fit, einzigste Einschränkung ist eine chronische Lungenerkrankung.

Zur eigentlichen Frage: Könntet ihr mir (ernst gemeinte) Tipps geben, (spaßhafte Beiträge werden ignoriert) wie ich ein Training erfolgreich beginne, wie ein Trainingsplan beispielsweise aussehen könnte und vor allem, wie ich am besten durchhalte🙈😆!?(muss gestehen, meine Disziplin bei anhaltenden Aufgaben/Zielen die ich mir selber setze, ist sehr schwach)

(zusätzlich: Ist eine Nahrungsumstellung nötig?, wenn ja wie?)

Natürlich informiere ich mich auch anderweitig, aber wenn ich Tipps und Vorschläge von ganz YT und Google lesen wollte, wär ich in diesem Leben vermutlich nicht fertig damit…😂🙈

..hoffe wie gesagt hier wertvolle Hilfen, vllt auch Erfahrungsberichte zu bekommen; würde mich sehr freuen!
Bei persönlichen Fragen gerne anschreiben!😊

Viiielen Dank im Voraus!

Ich habe heute 2 Brötchen

Mittagessen Fisch gegessen und 2 Kartoffeln

und grade 8 kleine Kuchen Stücke von Backofen Platte

ist das viel das man davon brechen müsst oder so

und kriegt man mahemdurchbricj wenn man sich nicht verbünftig ernährt

Kann das vielleicht jemand einschätzen? Ist bei Yogi Haus, indisch. Ich kann das leider gar nicht einschätzen. Ich denke es wird mit Reis serviert.

ich Versuch mich gesund zu ernähren da ich mit Kraftstoff angefangen hab. Ich esse dann abends gern Fleisch oder Pute Kanne es jedoch nicht trocken essen und dipe sonst immer zaziki mit. Ist es für den Muskelaufbau nicht so toll wenn man paar Löffel zaziki mit isst? Ich esse den ganzen Tag über gesund und hab gelesen wenn man 80% des Tages gesund isst kann man 20% das Essen was man will und diese 20% sollten dann zaziki bei mir sein

Hey,

ich bin 20 und wiege gerade 62kg bei 1,75cm und möchte unbedingt noch mehr abnehmen und auf die 52kg kommen.

Ich weiß das wäre zu wenig aber ich will das mehr als alles andere, wenn die Kilos immer weniger werden fühle ich mich gut, und es motiviert mich weiter zu machen. Ich mag es schon zu essen aber noch mehr mag ich es Gewicht abzubauen.

Was stimmt nicht mit mir ?

Was geht euch durch den Kopf bei diesem Video?

https://www.youtube.com/watch?v=1GyRS20MUmU

Also ich will gerne abnehmen und jetzt weiß ich halt nicht ob das gut ist in der Pubertät, weil ich esse manchmal sehr viel süßes und das will ich halt vermeiden.

Hallo, meine Katze und mein Kater sind ein halbes Jahr alt und wurden vor 2 Wochen kastriert. Ich merke schon, dass sie fauler werden. Sie haben bis jetzt immer unterschiedliches Kittenfutter bekommen, damit sie sich nicht an ein einziges gewöhnen. Ich habe aber kurz vor der Kastration wieder Kittenfutter im Wert von 80€ gekauft weil ich dachte sie kriegen bis sie 1 Jahr alt sind kein adult Futter. Mir wird jetzt aber von vielen gesagt ich solle sofort auf adult wechseln (zuerst mit kittenfutter mischen) damit sie nicht zu viele kalorien zu sich nehmen und übergewichtig werden (der Kater wiegt schon ca 2.5kg und sie 2kg). Meine Freundin will aber nicht umstellen bevor sie 1 sind. Sollte ich sie trotzdem überreden und das Futter bis es alle ist mischen? Oder soll ich so weiter machen bis es alle ist? Sollte noch ungefähr genug für 1.5 Monate da sein.

Hallo, ich bin 14 Jahre alt, 168 cm groß und wiege ca. 67,5 kg, also an der Grenze zwischen Normal und Übergewicht. Vor ca. zweieinhalb Wochen habe ich meine Ernährung umgestellt und gehe jeden 2. Tag auf umseren Crosstrainer Zuhause.In der Zeit habe ich zwar schon Muskeln aufgebaut, davor hatte ich nähmlich eigentlich fast garkeine, wenn ich mein Bizeps angespannt habe, aber habe halt erst 1-2 Kg abgenommen. An meinen Bauch hat sich auch noch nicht viel verändert.Wisst ihr, woran das legen kann? Kann ich überhaupt schlank werden?

Ich mache jetzt seit knapp 5 wochen öfter sport und achte auf meine diät habe bei 125 Kilo angefangen und bin jetzt bei 123 aber mein Gewicht wird nicht weniger aber ich habe zb an der bruste und an den arm sehr viel fett verloren und am bauch auch etwas also das sieht einfach dünner aus was meint ihr ?

Ich trinke oft Süssgetränke anstatt Wasser und habe auch oft Lust auf Chips. Ich möchte gerne weniger davon essen und trinken, was sehr schwierig ist, da dieses Zeug süchtig macht. Was kann ich tun, damit ich nicht mehr zunehme und Übergewichtig werde?

Hallo alle zusammen.

Mein Sohn 8 Monate hat seit Anfang an Probleme mit dem Stuhlgang.

Wir stillen. Und da war der Stuhlgang schon selten.

Und jetzt wo wir beifüttern erst recht.

Zäpfchen und Glystier nach Anraten von Doktor werden benutzt.

Milchzucker und diverse Obstsorten wo Stuhlgangfördernd sind bringen sich nichts.

Was soll ich machen?

Ich mache mir solche Sorgen!

Dankeschön für eure Antworten

Da ich mit Sport angefangen hab und auf die Ernährung achten muss kann ich nicht mehr normale Pizzas essen! Wisst ihr was für ein Teig healthy ist? Und Tomatenmark ? und ein Käse evtl auch zum drauf streuen

Sind die Reisewaffeln von alnatura gesund ? Kann man die essen wenn man Krafttraining macht und halt auf die Ernährung achten muss für den Muskelaufbau

Bin ehrlich. Mag Zwiebeln gar nicht. Lass die immer weg.

hab mit Krafttraining angefangen und muss mich daher auch passend ernähren . Jedoch weiß ich nicht worauf ich hinter der Verpackung achten soll bei den Nährwerten... muss es immer so wenig fett wie möglich sein ? Was ist wenig was ist zu viel ? worauf muss man achten und wo weiß ich dass es zu ungesund ist wenn man muskelaufbauen will und sich gesünder ernähren will

Welcher ist der beste Thunfish der gesund ist ? Thunfish im eigenen Saft soll ja gesund sein was ist mit dem auf dem Bild da ist alles auf 0g. Welchen Thunfish könnt ihr empfehlen der gesund ist.

hab Gelesen man sollte 2g Eiweiß pro Kilogramm nehmen das heißt bei mir 180g Eiweiß. Wenn ich täglich die Menge zu mir nehme muss ich auch darauf achten das ich auf 2800 Kalorien komme ? Oder ist es wichtig das der Eiweiß gedeckt ist

kaufen…

Ich weiß das es eine Sache der Disziplin ist und das es eigentlich an mir liegt aber hat jemand vielleicht trodzdem ein paar Tipps wie ich am ball bleiben kann und nicht die motivation verliere?

Man hört das in brühe viel Natrium also Salz ist. Ist in Brühe (sehr)viel Salz enthalten?

vie viel Natrium (am Tag) ist als Richtwert vorgegeben?

zu meiner eigentlichen Frage jetzt : Wenn ich z.b jeden Abend Brühe trinken , hat es dann ein Einfluss auf das Gewicht am nächsten Tag ? Denn man sagt ja Salz hat Einfluss auf das Gewicht , weil viel Salz den Körper “austrocknen” lässt (übertrieben Wort jetzt ) .

Also das sich der Körper dran gewöhnt hat und man z. B. kein Durchfall oder so mehr bekommt.

Hallo!

Ich möchte meine Ernährung für die Zukunft etwas umstellen (um langfristig gesünder zu leben und etwas abnehmen zu können, das aber eher zweitrangig...)

Was sind so eure Lieblingsrezepte für eine gesunde, ausgewogene, vielleicht vegetarische Mahlzeit? Könnt ihr da was verlinken, ein Rezept oder eine gute Website?

Wichtig ist es müsste einfach gehen (bin nicht begabt im kochen und hab nicht so viel Geduld dabei) und wenn's geht auch noch schnell. Hab häufig wenig Zeit. Das wichtigste ist aber gesund...

Es ist auch nicht wichtig dass es gut aussieht oder so, soll auch nicht angerichtet aussehen wie in einem 5 Sterne Restaurant😅 aber satt machen und gesund sein.

Liebe Grüße und vielen Dank schonmal im voraus!

Hallo,

ich habe one Frage und zwar trainiere ich seit 5 mal die Woche im Fitnessstudio mit einem Personal Trainer. Ich habe viele Muskeln und bin auch extrem fit. Mein Problem ist nur, dass meine ganzen Muskeln von einer kleinen Fettschicht umgeben sind. Ich ernähre mich viel von fast Food trinke viel süßzeug… dad lässt meine Muskeln natürlich nicht wachsen. Ich wollte jetzt fragen was ich zum Frühstück Mittagessen und Abendessen essen kann was da hilft. Bis jetzt habe ich zum Frühstück Schokomüsli zum Mittagessen irgendein Fastfood oder Nudeln und zum Abendessen Brot. Kenne mich halt mit dem Thema garnicht aus und will jetzt was ändern