Hey also Beispielsweise:

Ich esse 500 Kalorien mache aber so viel Sport das ich 1000 Kalorien verbrenne.

Jetzt hab ich ja -500 Kalorien verbrannt, was passiert dann?

Ich hoffe die Frage ist nicht allzu dumm, aber ich frag mich das gerade.

Danke für alle Antworten

Sind 900-1100 kalorien täglich ok für ein mädchen ( ich bin 1,74m).

Hey, dazu muss man auch sagen, dass ich reite, Trampolin springe , viel gehe, und erst 18 bin und viel Muskelmasse habe...aber das würde meinen vielen Hunger erklären, wenn die Rechner so stimmen. Geht das denn für ein Mädchen?

Ich wollte wissen wie viele Kalorien ich zu mir nehmen muss um mein Gewicht zu halten, weil ein paar Rechner sagen 1500 und andere 1900. Ich bin weiblich, 15 Jahre, 163 cm, 45 kg, mache kein sport. Kann mir jemand helfen?

Das war mein Frühstück ich will gesund essen aber ich habe fast keine Kalorien. Was esst ihr morgens immer?

Hallo zählen die Kalorien beim Händchen Brust Filet roh oder wenn die gebraten sind?

auf der Packung steht 100g 96kcal mit 20 gram eiweiß

Ich weiß bloß nicht ob damit das das Gewicht im rohen Zustand oder gebratenen Zustand gemeint ist.

Hallo,

Ich bin w/13, 165cm groß und wiege ca. 42-44kg.

Gegessen habe ich heute:

2 Erdbeeren

Mehrkorn Toastbrot mit Miree Gorgonzola

⅛ Cantaloupen Melone

Bisschen Studentenfutter

Was ich heute noch vor habe zu essen:

Salat mit Honig-Joghurt-Senf Dressing und Mais, Paprika, Gurke und Mozzarella

Pfefferbreze mit etwas Miree Gorgonzola

(Insgesamt ca. 1000 kcal, vielleicht esse ich noch etwas Obst dann 1200kcal)

Außerdem will ich noch ca. 1h Just Dance spielen

…

Oder kann man auch ein Kaloriendefizit haben aber nicht abnehmen weil man z.b nur Fast Food gegessen hat wie Süßigkeiten?

Bin 165cm groß wiege 43kg und bin 13 und weiblich

Ich habe gerade was gegessen und habe den Code also das schwarz weiße Ding auf der Packung fotografiert für meine App aber da steht jetzt viel weniger Kalorien wie auf der Tabelle auf der Packung.

Kann mir jemand sagen was davon stimmt?

Ich hatte einen Fressanfall und habe extrem viel Kuchen gegessen. Über 7 Stück. Habe das Gefühl es loswerden zu müssen...

Eigentlich will ich abnehmen und diese dummen Fressflashs hindern mich immer daran. Ich fühle mich so unwohl in meinem Körper. 🥴

Hallo ich bräuchte ein paar Meinungen da ich mit einer Diät anfangen wollte, aber mir nicht sicher bin ob mein Grundumsatz stimmt. Ich Frage mich ob mein Grundumsatz unrealistisch mit 1.900 Kalorien mit einer Größe von 190cm und einem Gewicht von 105 kg. Den Grundumsatz habe ich mit der Harris Benedict Formel ausgerechnet.

Wie berechne ich meinen täglichen Kalorienbedarf nach dem ich mich richten kann?

Ich habe im Internet bei einigen Kalorienrechner schon nachgerechnet, jedoch kommt da immer ein unterschiedliches Ergebnis heraus.

Hey, als erstes hatte ich ein dirtybulk und ehrlich gesagt wollte ich nur zunehmen und hatte garnicht das Ziel danach zu trainieren und zu cuten. Jetzt habe ich, aber mit dem Training angefangen/ mit Hanteln und sonst nur sit-ups. Ich möchte jetzt Muskeln aufbauen, aber habe viel fett am Körper. Ich esse eigentlich viele Süßigkeiten, aber davon habe ich eigentlich nie richtig zugenommen. Verliere ich jetzt mein Körperfett wenn ich joggen gehe,Fahrrad fahre und zum Boxen gehe und aufhöre oft und viel süßes zu essen? Und
muss ich jetzt mehr oder weniger essen ich kenne mich mit der Ernährung garnicht aus.

Jede Antwort zum Thema würde mir helfen.

(Tut mir leid für die Rechtschreibfehler, aber da habe ich mir jetzt nicht sehr viel Mühe gegeben😅)

1,88 groß und wiege 90 Kilometer 17 jahre

Hallo,

Gegessen habe ich heute:

- Joghurt mit Honig, Himbeeren und Haferflocken

- ca. 3 Hände voll Brotchips

- 1 Orange

- 5 Weintrauben

-etwas Wassermelone

- Eine handvoll Nüsse

- 3 Gummibärchen

- 3 schoko Reiswaffeln

Ich weiß, dass es nicht sehr gesund ist.

Ich kaufe mir beim Döner immer ein Fladenbrot mit Kräutersoße, wisst ihr ungefähr wie viele Kalorien das hat? Hab im Internet nichts genaueres dazu gefunden.

Auf der Welt?

So Kalorien riegel für bulking?

Ich will bulken und benutzte die Yazio und MyFitnesspal App. Ich bin 178 groß und wiege 73,4kg. Die Yazio App sagt ich habe einen Bedarf von 2730 Kcal aber die Menge ändert sich nicht wenn ich mein aktuelles Gewicht erhöhen will weil ich ja dann mehr Kcal brauche oder? Myfitnesspal sagt icj brauche 3087 kcal was stimmt denn nun

bin 14m

Also ich bin 16, 172 groß und wiege 68 kilo und will Muskeln aufbauen. Mein täglicher Kalorienbedarf sind 2700 kalorien. Deswegen habe ich heute 3200 kalorien gegessen. Zu dem bin ich 10000 schritte gelaufen also ungefähr 450 kalorien verbrannt. Alle Nährstoffe sind gedeckt. Ich hab so wirklich erst heute angefangen bezüglich mit dem Tracken und so. Mache ich das so richtig oder ist des zu viel Gegessenes.

P.S. trainiere regelmäßig.

Wenn ich diese Zutaten wie Zucker, Proteine, Fett etc. zusammenrechne, dann komme ich nicht auf 192 kcal. Was ist dann mit dem Rest der kcal, wo kommen die her?

30 Jahre

153 cm

54-56 kg

Ca 15 Minuten Gymnastik

ab und zu gehen und sonst sitzen

Wenn ich heute bereits 500 kcal gegessen habe und jetzt dann für 30 min auf den Stepper gehe, verbrenne ich ja ca. 400 kcal. Bedeutet ja dann, dass ich von diesen bereits gegessenen 500 kcal die 400 kcal wegtraininiere. Also hab ich dann nur 100 kcal zu mir genommen oder?

Von Erlaubten 1735 Kalorien habe ich heute 2142 Kalorien gegessen.

412 Kalorien zuviel.

Wie kann ich das wieder ausgleichen?

Ich muss immer meine Kalorien zählen und immer gucken wie viele Kalorien was hat. Ich will endlich damit aufhören aber ich schaffe es nicht.. Was soll ich tun? Ich will, aber kann nicht.

(Bin Normalgewichtig)

Joa, siehe Titel c:

Ich weiß, dass Tee und Wasser eig. am besten sind, aber Wasser ist manchmal so "langweilig" wenn man soviel davon trinkt und Tee ist auch nicht so meins.

Ich weiß auch, dass die Definition von "gut schmecken" bei jedem anders ist, aber ihr könnt ja mal paar Sachen raushauen (wenn es etwas gibt). Am liebsten wäre etwas fruchtiges, zB ein Saft, aber die sind ja sehr kalorienreich D:

Hallo, ich habe gestern nen Riesen Döner gegessen, fast die Hälfte von einem Fladenbrot.
meine Hände sind eigentlich sehr sehr groß da ich 1.95m groß bin aber die sehen sehr klein aus neben den Döner.
was denkt ihr wie viele Kalorien hat der Döner ca?

Hallo,

Ich bin 13, 165cm groß und wiege 44kg. Wie ist mein Kalorienbedarf? Gestern habe ich 1 Pizza, spaghetti mit Pesto (kleine Portion), 1 Ferrero roche eis und Joghurt gegessen. (Insgesamt ca. 1800kcal). Was ich heute gegessen habe steht in meinen Beiträgen. (Ca. 1200-1400kcal)

Was ist mein kalorienbedarf?

Ich habe momentan eine Schilddrüsenüberfunktion und kann irgendwie mega viel essen. Ich muss täglich knapp 3.000 kalorien essen damit ich nicht abnehme. ich wiege mich täglich aber nehme nicht zu.

Kann das das ganze essen mich wieder einholen sobald ich keine Überfunktion mehr habe oder reicht es wenn ich dann einfach wieder weniger esse??

Hallo,

Ich hab heute schon eine Nussschnecke und ein paar Mini Reiswaffeln Popcorn gegessen. Ich weiß ist nicht gesund. Später mache ich mir noch selbst einen Obstsalat mit Banane, Apfel, Kiwi und Wassermelone. Klingt das gut/nicht so gut? Fehlt was nach eurer Meinung?

Was kann man bei Ikea zum Frühstück essen? Gibt es da auch Menüs oder kann man sich was selber zusammen stellen?

Einen Nuss mix von Dubaianischen Nüssen (Mandeln mit Schale), cashews und normalen Mandeln (1 Hand voll insgesamt)

das sind die Mandeln mit Schale

1 Eiweißbrot mit einer Scheibe Räucherlachs und Frischkäse

(bin 13 und weiblich)

Hallo was passiert wenn man genug Kalorien isst also auf Erhalt aber fett einspart und mehr auf Eiweiß und Kohlenhydrate setzt ?

Hallo, ich habe ein grosses Problem

Mein freuen hat mich heute leider gezwungen was vom Döner zu holen mit ihm. Icg wollte nicht wegen abnehmen fühle mich unwohl. Und er so.. Ja hast eh schon wenig gegessen bla Bla. Ich hasse es habe mir einen vegetarischen Pom Döner in Fladenbrot geholt. Die Pommes habe ich größtenteils raus geholt. Aber wieviele Kalorien hatte er denn?? Laut Google zwischen 300 und 1000 👌🙄 da war viiiiel Kraut drauf und so eine joghurtsoße oder so. Genau deswegen gehe ich nieeeeee essen. Es nervt

Hallo,

Ich habe Probleme auf die 4000 Kalorien täglich zu kommen. Deshalb wollte ich fragen ob wer gute Rezepte für ein Kalorienreiches Frühstück hat und welche Snacks ich zwischendurch/ nach dem Training mir noch leicht zubereiten kann.

Rechne ich die Kalorien jetzt mit 300 gram oder mit 200?

den Dressing nutze ich nicht.

was mich nur wundert wie es sein kann das der dressing exakt die selben Werte hat?

Hi Ich möchte abnehmen und habe mir die App YAZIO runtergeladen mit wieviel Kalorien sollte ich im Defizit sein um schnelle Ergebnisse zu erzielen (ohne jojo Effekt)

Wenn ich das jeden Tag so mache, werde ich in 9 Wochen 9 Kilo abnehmen?

Ich weiß dass es zu wenig ist ich frag nur

Die Kalorienzähler App Yazio gibt mir 1200-1500kcl an und ich weiß, das dieser Wert nicht gesund ist. Wisst ihr, woran das liegen könnte und wie ich mein richtiges Kaloriendefizit berechnen kann?

Wie würdet ihr es beschreiben? Lohnt es sich? Wenn ja welche Sorte?

Hilfe.. habe heute das schon und immernoch so Hunger. BMI ist bei 20 aber bin etwas skinny fat.

Letztendlich ist es schlimm, den Hunger zu ignorieren.. habe nun seit 1 Jahr stets zwischen 59 - 61 Kg bei 1,73.

Hallo, weiß jemand Sportarten oder workouts ( z.B. Russian-twist << in der art) die viele Kalorien verbrennen? :))

Moin

Ich hab mir ja Brötchen gekauft.

Darauf kommt ne mini Tomate, halbe Scheibe Käse, Gurke und kleks Remoulade damit es nicht zu trocken ist.

Ich möchte unter 2000 Kalorien bleiben, wieviele darf ich futtern?

Ich hab heute morgen Vanille Pudding gegessen (152kcal), heute Mittag würde ich Bulgursalat und Karamellpudding essen (282kcal+152kcal) und heute Abend Gemüsespaghetti (279kcal)

Eigentlich soll ich mich an einen Fresubin Essplan halten, aber irgendwie fällt mir das schwer und Fresubin ergänzend zu nehmen ist so wie Soße beim Essen zu verwenden, einfach unnötige, zusätzliche Kalorien.

Das sind 865kcal, 53g Kohlenhydrate, 60g Eiweiß und 43g Fett

Eigentlich hab ich auch keine Lust auf noch mehr Kalorien.

Ich bin 30 Jahre alt und wiege ungefähr 55 oder 56 kg und bin 153 cm groß und esse kein Fleisch und sehr wenig Fisch und gerne Vegane Joghurts aber auch normale und Ziege und Schaf und auch bei Käse und ab und zu Eier . Ich gehe bis zu 10 tausend schritten täglich. Mal mehr und mal weniger und mache Gymnastik bis zu 30 Minuten. Mal mehr und mal weniger . Ich sitze viel . Ich schlafe bis zu acht Stunden mal mehr und mal weniger . Ich vertrage nichts blähendes.

Ist das ein Erfolg?

Hey,

ich hatte heute anscheinend einen Sonnenstich und habe mich dadurch so oft übergeben, bis am Ende nur noch Magensäure rauskam.

Ich habe halt genau vor dem Erbrechen etwas gegessen und ich frage mich, was jetzt ist?
Zählen die Kalorien trotzdem? Oder zählen sie nicht, weil ich halt wie gesagt alles erbrochen habe?

Mache gerade ein Kaloriendefizit, daher müsste ich wissen, ob ich doch noch was essen soll oder ob es dann halt zählt!

Ich esse am Tag eigentlich nicht so viel, manchmal McDonalds und manchmal sogar Burger King. Und ich trinke am Tag einen halben Liter Red Bull und etwa 2 Liter Cola. Mir wurde gesagt, das wären zu viele Koloriern. Ist das vielleicht wahr?

Wegen den Muskeln, somit erhöhtem Kalorienverbrauch um das Körpergewicht zu halten.

Bin w/13, 165cm, 43/44kg

Ich bin 191cm. 65kg. 17 jahre und offensichtlich männlich. Ich möchte nun endlich zunehmen.

1) wie viele kcal brauche ich um ca über den tag zu kommen. Also mein Bedarf.

2) wie viele sollte ich nun zu mir nehmen um tatsächlich zuzunehmen? Es kann gerne drastisch sein, denn ich würde gerne MINDESTENS 72-73 kilo anfang sommer wiegen.

Danke

Nur zur Info:

Ich möchte nicht wissen, dass das Essen was ich zu mir nehme ungesund oder so ist 😊

Hallo,

Heute habe ich in der Früh 2 Scheiben Knäckebrot mit Marmelade gegessen. Heute Mittag gab es bei meinem Opa Rollbraten, da hab ich 2,5 Scheiben mit etwas Kartoffelsalat und Salat gegessen. Was wäre "perfekt" bzw. Zu empfehlen was ich heute Nachmittag/Abend noch essen könnte? Und ist das von der Menge her was ich gegessen habe gut bis jetzt? - 12:00 Uhr

(Ich bin w/13, 165cm, 43/44kg) 🌷

Hallo. Ich habe einen Nierenkranken Kater der aufgrund von Zahnproblemen nicht genügend frisst.

Aufgrund seiner Nierenprobleme kann der Tierarzt seine Zähne aber nicht behandeln, weil dafür eine Anästhesie notwendig wäre.

Welche Nierendiät hat viele Kalorien? Ich kann meinen Kater nicht dazu motivieren, seine tägliche Menge aufzufressen, und er ist aufgrunddessen auch schon etwas abgemagert. Der Tierarzt hat die Abmagerung auch bestätigt.

Ist die Harris-Benedict-Formel eine der genausten Formeln für die Berechnung des Grundumsatzes?

Hallo, ich frage mich ob ich zu wenig esse, und was das für meinen Körper bedeutet. Ich bin 17 Jahre alt, wiege 55 kg und bin 1,69 groß. Ich nehme täglich ungefähr zwischen 800-900 Kalorien zu mich. Wie viel sollte ich mindestens essen damit ich nicht zunehme?

Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen.

Ich bin 16, weiblich, 167 cm und ca 60 kg. Ich mache 7x pro Woche Sport. Jeden zweiten Tag ein intensives Krafttraining (1 Stunde) und ansonsten 1 Stunde joggen (moderate Geschwindigkeit). An den Jogging-Tagen mache ich auch noch ein 15-Minuten Workout. Außerdem sieh ich zu, dass ich 10.000 Schritte pro Tag erreiche - meistens durch einkaufen und mit dem Hund Gassi gehen. Laut Kalorienbedarf-Rechnern ist mein Kalorienbedarf sehr hoch. Jetzt wollte ich aber mal hier nachfragen. Was denkt ihr, wie hoch mein Kalorienbedarf ist?

Habe es zum 4. mal hintereinander geschafft unter den 1735 kalorien zu bleiben. Nury1711 Kalorien zu mir geführt.

Frage: Wie kann ich das würdigen?

Hallo ich wollte mal fragen, ob Edamame viel Kalorien haben also ich meine nur das Innere und ohne Salz😊 ich habe eine Tüte Edamame gekauft und hatte jetzt die Hälfte (ca. 200g mit Schale) und einen Reiskuchen mit Sesam als Abendessen ist das schlecht? 🥲 der Reiskuchen hatte 271 kcal

Mein Problem ist es, ich mache derzeit Kraftsport und wiege sehr sehr wenig. Mein bmi liegt bei 15 bis 16 daher möchte ich gerne wissen was sehr viel kcal hat und am besten nicht satt macht. Am besten wären gesunde Sachen. aber ist mir momentan nicht sonderlich wichtig

Ich habe überall gegoogelt und geschaut aber die wollen irgendwie das ich an Magersucht sterbe weil da nur das Gegenteil steht und mein letzte Hoffnung liegt hier.

Ich esse heute in einem Restaurant Mittag und weiss nicht ganz was ich bestellen soll

ich habe im Internet nichts dazu gefunden würde aber gerne die ungefähren Kalorien der Speisen unten wissen.

da ich abends noch auf eine Party eingeladen bin will ich etwas aufpassen mit den Kalorien (da ich auch Alkohol trinken will)

Mein Kalorienbedarf ist so 1600

Die Gerichte sind:

Salat mit Auberginen-Getreideröllchen und hummus

Pfannkuchen mit Grillgemüse und Pilzrahmsauce

nudeln mit Tomatensosse und Räuchertofu

Also ich meine wenn ich in meinem Zimmer leise vor mich hin singe, ( im sitzen oder liegen) verbrennt das dann Kalorien? Wenn ja wie viele?

Kcal

Ich frage mich, wie viele Kalorien so ein Schulessen bei Gymnasien hat? Da sind ja zwischen 10 und 18 jährige Jungs und Mädchen, und die kriegen alle das gleiche. Was schätzt Ihr so?

Huhu,

15W/ muss täglich meine 2,5k Kalorien rein bekommen.

Da ich allerdings ein wenig Esser bin, und ich extrem schnell satt werde, benötige ich gute und GESUNDE Sachen die gut Kalorien haben.

Auch gerne Gerichte!

Liebe Grüße

Ich habe heute Abend eine Pizza bekommen über 800 Kalorien.

Zum Glück habe ich am Tag nur ca. 840 Kalorien gegessen.

Mein Körper fühlt sich aber gerade so an als ob er zunimmt, obwohl ich im Defizit bin!

Laut meiner App habe ich mir 1661 Kalorien zugeführt.

Frage: Warum fühle ich mich dennoch so schlecht?

Ich war am Sonntag im Kino und hab es mir geholt..morgen werde ich auch ins Kino gehen aber da das Popcorn so viele Kalorien hat weiß ich nicht ob ich es kaufen sollte.(13/60kg/160cm)

genau dieses Salz Popcorn im Cinestar.

was macht der körper wenn er muskeln aufbauen will aber die zusätzlich nötige Energie dafür nicht bekommt weil man genau so isst wie vorher (also normal halt)?

Nimmt er sich dann die Energie aus dem Fett? Oder nimmt er gar nichts und gibt auf muskeln aufzubauen? Also wir gehen jetzt davon aus dass man hart trainiert (kraftsport)

Hey Leute! Ich habe mejn Kalorienbedarf in Online-Rechnern eingegeben und da steht meistens, dass ich einen Kalorienbedarf von 2500-2700 (!) kcal habe! Kann das überhaupt sein? Ich bin ne Frau. Das ist doch unmöglich, oder?

Ich bin meistens auf den Beinen. Ich gehe oder stehe. 2-3 Stunden chille ich aber auch. Außerdem gehe ich entweder 1 Stunde pro Tag laufen oder mache 1 Stunde Krafttraining. Ich bin 167 cm groß und wiege 57 kg. Außerdem bin ich 16 Jahre alt.

Hey, ich habe bemerkt dass wenn ich einen Vormittag zu Hause verbringe, normal frühstücke und sonst nichts mache mich weniger schnell hungrig fühle als wenn ich gleich, frühstücke den Vormittag aber in der Schule verbringe. Verbrenne ich jetzt mehr Kalorien in der Schule(durch das nachdenken, mitlernen,…) verbrauche? Und wenn ja um wieviel?

Mein Ziel im Moment ist Gewichtsabnahme.

Meine Mutter hat eine Suppe mit Buchweizen, Kartoffel und etwas Karotte gekocht. Jetzt wollte ich das in eine App, die meine Kalorien trackt, eintragen, aber alle Zutaten einzeln.

Wie genau mache ich das? Wie kann ich wissen, wie viele Kalorien diese Mahlzeit hat?

Mein Ziel im Moment ist Gewichtsabnahme.

Meine Mutter hat eine Suppe mit Buchweizen, Kartoffel und etwas Karotte gekocht. Jetzt wollte ich das in eine App, die meine Kalorien trackt, eintragen, aber alle Zutaten einzeln.

Ich habe zuerst den Teller mit Suppe gewogen - ca. 980g, dann Teller mit Suppe ohne Kartoffeln - ca. 740g, und dann nur den Teller ohne Suppe - ca. 500g (es ist ein Teller mit dickem Rand). Also habe ich wahrscheinlich 740g - 500g = 240g Buchweizen gegessen.

Stimmt diese Vermutung? Stimmen also die Kalorien?

Hallo,

ich bin fast 14 und leicht übergewichtig (58kg). Darum habe ich seid langem angefangen Kalorien zu zählen. Nur ist mir mittlerweile aufgefallen dass wenn ich am Tag zu wenige Kohlenhydrate esse, unter zuckere ich stark. Nur ich nehme (denke ich) auch schnell zu das heißt wenn ich aufhöre mit dem Kalorien zählen werde ich gleich zunehmen. Momentan esse ich 1800-2100 kcal. Ich bin mir aber sicher das wenn ich mit dem Kalorien zählen aufhöre, viel mehr essen werde. Komischerweise bin ich in letzter Zeit auch echt hungrig darum muss ich mich immer vorm Essen beherrschen. Ich kann auch nicht essen was meine Mutter kocht da ich sonst ganz schnell über die 3000 kcal komme. Das stresst mich.

Hat ein ungetoastetes Toastbrot mehr Kalorien als ein getoastetes Toastbrot?

Hallo,

Ich hole mir in letzter Zeit gerne die Salatcups von Aldi während der Schulzeit. Normalerweise ist es der Salat mit Hähnchen, Mais und Bohnen sowie Senf Dressing. Der Salat wiegt 200g ohne Soße sowie 300g mit Soße. Die 200g ergeben circa 200 Kalorien, der Kaloriengehalt des Dressings ist nicht angegeben. Von wieviel Kalorien kann man insgesamt ausgehen?

Ich habe schon Pillen für alles gesehen... Eiweiß, Vitamine zum Beispiel... Davon muss man dann jeden tag einige Schlucken und das wars.

Wieso gibt es keine Kalorien-Pillen ? Ist es nicht möglich Kalorien pur zu Konzentrieren so das man in ein paar Tableten pro tag seinen kompletten Kalorien-Haushalt bedecken kann ?

Es gibt ja diese non binären Menschen heutzutage. Wenn man bei denen das Geschlecht nicht weiß, wie messe ich den grundumsatz ? Der wird ja bei Frauen und männern verschieden gemessen. Geht man dann einfach vom Geschlecht aus wie die Person geboren wurde ? Oder ändert sich das Geschlecht wirklich nach einer geschlechtsumwandlung und die Hormone und der Energie Stoffwechsel dazu? Hilfe !

Wiege aktuell 63kg bin also echt dünn bin 1.80 groß und im Fitnessstudio angemeldet ich möchte aus mir was machen und stämmig werden wieviel Kalorien benötige ich um zuzunehmen (schnell) und nebenbei ziehe ich dann hartes 2 stündiges Training durch in dem ich an meine Grenzen gehe

Der Mann meiner Mutter hat mir 2 Bratwürste gemacht.

Und jetzt habe ich doch 2139 kalorien gegessen.

Hätte ich nur 1 gegessen, wäre ich im Soll gewesen.

Das ärgert mich jetzt schwarz! 😡😡😡

Wie soll ich damit umgehen?