Haben süß Kartoffeln mehr, weniger oder gleich viele Kalorien wir normale Kartoffeln. ( Pellkartoffeln und was es da alles gib). Und wie viel. danke schon mal im vorraus

Ich habe eine Frage. Ich habe eine Mandelmilch gekauft, auf derVerpackung steht sie hat 24 kcal = 24000 Kalorien. Das Problem ist nur ein Mensch braucht an einem Tag Anscheind um die 2500 bis 2700 Kalorien nicht kcal. Da stimmt doch irgendetwas nicht. Brauche Hilfe danke.

Wie viel Kalorien hat ein wizenbrötchen aus lidl?

Stimmt es, dass man zunimmt bzw dicker wird, wenn man viel isst und wenig Stuhlgang hat?

Und kann man dicker werden, wenn man mehr Ballaststoffe/Kalorien etc.. aufnimmt, die keinen großen Stuhlgang abgeben?

weiblich / 18 / 168cm.

Wie kann ich mein Körperfett von 25% auf 20% reduzieren? Kann ein Kalorien defizit ausreichen, oder muss man auch auf Kohlenhydrate usw. achten? ist Sport ein "muss" um das Körperfett zu reduzieren?

Ich hab heute ungefähr 1.000 Kcal gegessen und meine Kcal Die ich heute verbrannt hab betragen 1.700 Kcal (hab am Tag immer 2.000 dann.)
Hab außerdem:
31g Eiweiß
118g Kohlenhydrate
6g Ballaststoffe
13g Zucker
40g Fett

Ich hab ein Defizit von: 700Kcal
Ende des Tages wahrscheinlich ein Defizit von 1.000 Kcal.
Ich find das sehr gut weil ich es so schaffe innerhalb von einer Woche 2 - 3kg abzunehmen.
Ich hab zugenommen und wiege jetzt 59kg bei 160cm und ich möchte wieder 50,0kg wie früher wiegen.
Später werde ich mit Fitnesstudio anfangen.
Kann ich meinen jetzigen Hunger wegtrinken?
Was empfehlt ihr?

Hallo,

mein Freund und ich (beide 20) wollen gerne anfangen Sport zu machen und würden das gerne gemeinsam tun. Hierzu suchen wir nun eine passende Sportart für uns als Paar. (:

Hier noch ein paar Infos zu uns:

Er möchte dadurch (sowie mittels einer Ernährungsumstellung) ABNEHMEN - ich hingegen darf nicht dabei abnehmen, sondern möchte Sport machen um FITTER zu werden, die MUSKULATUR zu STÄRKEN und mich einfach AUSZUPOWERN. Einen Stress- und Sofa AUSGLEICH schaffen. Außerdem muss uns der Sport natürlich beiden SPASS machen, sodass wir es auch gerne tun! Leider sind wir beide aber ziemlich UNSPORTLICH... :/ Es sollte also eine Sportart sein, in die man leicht rein kommt und sich und das Level von Zeit zu Zeit steigern kann.

Des Weiteren gibt es noch eine Schwierigkeit bei der Suche... und zwar ist mein Freund BLIND! Vermutlich kann er viel mehr als ihr im ersten Moment jetzt denkt (zumal ich ihm gerne helfen kann, da ich nämlich KEINE Sehbehinderung habe!) aber er kann natürlich nicht alles. Es gibt Sportarten, die für ihn einfach nicht ausführbar sind. Das ist also auch noch zu bedenken.

Habt ihr ein paar Ideen für uns? (: Gerne auch ausgefallene Vorschläge!

Liebe Grüße

questionely

Normales laufen.

Danke im voraus!

ich will mit einer guten freundin sushi essen gehen und wir freuen uns vor allem auf mochis, die es da gibt. das sind reisteig-bällchen. leider achtet sie zur zeit sehr auf diese punkte in verbindung mit einer weight watchers diät und scheinbar sind die dabei nirgendwo gelistet.

hat jemand ne ahnung wie man die einordnen könnte? damit sie mit ruhigem gewissen zuschlagen kann :)

Dass 100 Gramm Pulver von löslichem Kaffee nur 2 Kalorien hat?

Oder sind damit 100 ml Kaffee gemeint, wo man ja nur 4-5 Gramm rein macht?

https://www.google.com/search?q=l%C3%B6slicher+kaffee+kalorien&client=firefox-b-ab&source=lnms&sa=X&ved=0ahUKEwiOguHJhvLfAhXG_aQKHfMsDroQ_AUICSgA&biw=1920&bih=925&dpr=1

Hallo, also ich will abnehmen ich mache auch viel Sport spiele Fußball aber fühle mich nicht wohl, ich wiege 68kg und bin nicht dick aber auch nicht dünn,

aber ich denke ich esse zu viel Kalorien am Tag, wie kann ich die rechtlich aufschreiben ich will ca. 700 Kalorien am Tag haben da ich schnell abnehmen will.

kann man sich auch nur von Reiswaffeln ernähren also jeden Tag reiswafeln essen nimmt man dadurch ab?

Wo bekomme ich die ? Also in welchen Einkaufsladen?

Kann man sterben wenn man zu viel ist was kalorienreich ist?

Guten Morgen zusammen, ich mache ja die Almased Diät. Ich nehme 3x mal am Tag den Shake und meine Eltern wollen, dass ich heute was esse, also den mittags Shake gegen Reis z.b eintausche. Nur ich Trau mich nicht mehr was zu essen. Ich habe Angst wieder zuzunehmen, ich weiß Reis hat keine Kalorien aber mein Kopf blockiert.
& ehrlich gesagt, will ich auch nichts essen.
Was nun?

Hey,

Ich esse eigentlich relativ wenig (immer unter 500kcal und meistens 300kcal pro Tag) und deshalb habe ich morgens immer Probleme beim Aufstehen. Ich habe immer so wenig Kraft und bin, egal wie lange ich schlafe, müde. Morgens etwas essen kann ich nicht, da das mein Magen überhaupt nicht verträgt, außerdem faste ich ab und zu mal. Aber was kann ich morgens tun, damit ich diese Problematik lösen kann und wieder gut in den Tag starten kann?

Liebe Grüße❤️

Nicht die Verpackung, der Inhalt.

Also ich bin mit so 42kg (168 hier , aber wurde Mittags nach einer schlaflosen Nacht gemessen) in eine Klinik gegangen, also hab halt in der Wartezeit auch noch etwas abgenommen. Die ersten Wochen lief es zum Teil nicht so gut, weil ich es manchmal, hauptsächlich abends nicht drinnen lassen konnte. Mittlerweile wiege ich über 44kg seit einigen Tagen hänge ich mich total rein und halte es abends dann eben einfach aus. Die letzten 2 Tage habe ich sogar über 2000 kcal gegessen (heute fast 2300) ich kann natürlich die menge nur schätzen, habe ja aber auch erfahrung. Jedenfalls fühlt sich das aber so bombastisch viel in meinem Bauch an. Dabei habe ich eigentlich aktive anorexie. Irgendwie verunsichert es mich und ich frage mich ob es nicht doch zu viel ist. Ich versuche halt auch Joghurt und Ballaststoffe zu essen wegen meiner darmflora . grünen Salat lasse ich abends aber mittlerweile weg, weil es dann noch schlimmer wird. Das komische ist aber auch dass direkt nach dem essen es eigentlich geht ( gefühlte sogar vielleicht auch normal voll ist)etwas später fühlt es sich aber extrem voll an und sieht auch voller aus , als ob ich noch mal genauso viel dazu gegessen hätte . Und selbst als ich so bei 1800 kcal vor ein paar tagen war , war das genauso schlimm. Ich weiß echt nicht mehr weiter.

ich bin 15 und bin 170cm

Hey, Ich habe mal eine Frage.. Ich habe eine Essstörung und nehme momentan pro Tag ca. 300kcal zu mir, gerade eben habe ich heute das erste mal etwas gegessen (Tomatensauce mit Gemüse (Aubergine, Zucchini, Paprika, Mais)) und es waren ca. 150kcal. Mein Magen verträgt das gerade aber anscheinend gar nicht. Ich habe total Bauchschmerzen und mein Magen macht die ganze Zeit Geräusche. Das kommt ja häufig vor, wenn man nach einer längeren Fastenzeit fettiges oder so isst, das ist bei mir ja aber nicht der Fall..

woran könnte es jetzt liegen, dass ich diese Probleme habe?

Guten Abend zusammen,

weiß jemand wie viel Kalorien eine Flasche Weißwein 0,75l halbtrocken hat?

Hallo ich bin 14 Jahre alt und eigentlich normal gewichtig Auserdem mache ich regelmäßig 2mal die Woche Sport ...Trotzdem hasse ich meine Beine bzw.meine Oberschenkel weil sie an der markierten stelle so...Herausragen...Habt ihr Ideen, Tipps wie ich gut an der Stelle abnehmen könnte ?

Hallo

Wenn man auf verschiedenen Internetseiten seinen Bedarf ausrechnet kommt ja oft bei Frauen irgendwas zwischen 1500 und 2000 (allerhöchstens!) raus. Und einige sagen ja auch, dass man als Frau zumindest definitiv nicht mehr als 2000 kcal essen darf (außer man macht sehr viel Sport). So: Wenn ich jetzt aber schaue was manche teilweise so essen, dann sind das definitiv mehr als 2000 kcal. Also ich kenne mich mit Kalorien gut aus, kann das also schon abschätzen! Habe mich sehr viel beschäftigt damit. Was sagt ihr? Hat hier jemand Erfahrungen, wie viele kcal könnt ihr essen? Ich weiß, dass das vollkommen individuell ist und auch auf verschiedene Faktoren ankommt. Aber mich irritiert es eben, dass oft als Richtwert was zwischen 1500 und 2000 bei Frauen gesagt wird und ich eben gleichzeitig sehe, dass manche mehr essen und keinen extremen Sport machen, aber trotzdem nicht dicker werden.

Also meine Frage: Kann es sein, dass die 1500 bis 2000 zu niedrig angesetzt sind? Vor allem für Frauen zwischen 15 und 30?

Oder stimmt die Angabe schon so ungefähr?

Ich frage das auch, weil ich mein Gewicht nicht halten kann. Entweder ich esse viel zu wenig (500 bis 800) und nehme extrem ab oder viel zu viel (5000 und aufwärts) und nehme extrem zu.

Liebe Grüße

Esst ihr auch reis wenn ihr fett abnehmen wollt? Natürlich in maßen und nicht über den Kalorien bedarf. Egal ob weiß oder braunen reis

Hallöle.

Ich bin männlich, 17 Jahre alt und um die 180 groß. Habe ich, da ich ja noch im Wachstum bin, einen erhöhten Kalorienbedarf? Falls ja, könnte mir jemand sagen, wo dieser Bedarf liegt?

Hey Sportsfreunde ,ich wusste nicht wirklich , wie ich die Frage nennen sollte , da die meisten Arten auch schon vergeben sind.

Kurz ( meine Daten ) :

- BMI : 22,2

Kalorienrechner :

Habe zwei verschiedene Internetseiten benutzt ,die erste ergab :

- Grundumsatz : 1805,30

- Kalorienbedarf : 2527,42

Nr 2 ergab :

Zwischen 1916 - 2216 kcal pro Tag

" Muss ich also ,angenommen wir nehmen die 2527,42 kcal"

Muss ich dann 2600 oder 3000++ kcal verbrennen ,damit ich abnehme ,bin ein bissI verwirrt .

Hey, will mal wissen was am wenigsten Kalorien hat, ein Burger, ein Lamm-Döner oder gebratenene Nudeln beim Chinesen?

Hi,
würde gerne etwas abnehmen, allerdings ist mein Hormonhaushalt schon etwas durcheinander da ich es schon etliche Male versucht habe aber immer Blähungen davon bekomme. Habt ihr Tipps für mich wie ich es vermeiden kann? (Nein es ist keine Lebensmittelunverträglichkeit & habe mich viel informiert und das einzige das perfekt passen würde wäre ein Durcheinander beim Hormonhaushalt & deshalb die Blähungen)

Beispiel 100g Gurke hat 15kcal

es gibt aber eingelegte Gurken ab 8kcal pro 100g

Liegt es daran, dass es sich mit Wasser vollsaugt oder so?

Hi,
ich habe eine Essstörung, diese hat vor mehr als 1 Jahr begonnen & ich war anfangs nicht bereit zuzunehmen, nahm ab aber fälschte mein Gewicht durch Trinken.
Irgendwann kamen dann Fressanfälle & da ich mich nicht mehr übergeben konnte weil ich Blut erbrach, kam es dass ich davon immer weiter zunahm. Die Zunahme kam jetzt sehr weit, bis über BMI 20 & mein Kopf kam so schnell nicht hinterher. Das Essen wird unglaublich schwer aber ich muss meine normale Menge essen, da ich sonst Blähungen bekomme (womöglich wegen dem durcheinander beim Hormonhaushalt), mit 2-4 kg weniger fühlte ich mich sehr viel mehr wohl & ich denke so könnte ich die Essstörung viel besser loslassen. Ich weiß nicht was ich tun soll da ja, wenn ich weniger esse, die Blähungen kommen, ich bin verzweifelt und finde keinen Weg. Könnt ihr mir helfen? (& nein, ich möchte nicht wieder ins Untergewicht oder ungesund abnehmen, ich werde so nur die negativen Gedanken nicht los & mit den 2-4 kilos weniger fiel mir das Essen viel leichter & auch die Essstörung war nicht so laut.)

Hey 👋🏻

ich bin 19 Jahre alt und 1,61m groß und wiege 51-52kg. (Sport jede Woche ca 2h Yoga und jeden Tag 1/2h zu Arbeit laufen)

Ich möchte mein Gewicht halten und endlich mal wieder nach meinen Hunger essen. Nur habe ich jetzt das Gefühl maßlos zu essen.

Mein Tag heute:

50g Haferflocken mit 150g Magerquark und 1 Apfel und 1 Hand Johannisbeeren.

nach dem Frühstück hab ich mich vor Hunger garnicht konzentrieren können weshalb ich mir außer Plan mäßig noch eine Brezel geholt habe.

zu Mittag gab es Tomatensuppe aus 300g passierten Tomaten und 1/4 Zwiebel und ein Brötchen mit ca 90g

zum Abendessen gab es eine Pizza Hawaii (selbstgemacht in Tk-Pizza Größe)

jetzt habe ich aber noch Hunger? Sollte ich noch was essen oder wäre das zu viel? Warum habe ich so krass viel Hunger? Ich bin momentan so überfordert weil viele Tage so sind wir heute -.-

Hi,
ich wollte abnehmen und habe gesünder und weniger gegessen, wie oben in der Frage erwähnt habe ich davon Blähungen bekommen, ich habe es schon öfters mit abnehmen versucht & immer läuft es auf Blähungen heraus. Außerdem bekomme ich auch Blähungen wenn ich zu viel esse. Nun habe ich wieder versucht normal zu essen, sie gehen aber nicht weg. Ich weiß wirklich nicht was ich machen soll, ich möchte sehr gerne 2-3 kg abnehmen und da is es schon frustrierend wenn es aufgrund Blähungen nicht geht, die Blähungen stinken ausserdem sehr wenn ich nicht Lefax nehme,wenn ich es nehme ist der Geruch nicht so unangenehm, allerdings sind sie trotzdem noch da. Kann mir jemand helfen was ich tun sollte & gleichzeitig mein Ziel (abnehmen) erreichen kann? Vielen dank!

Wie viel verbrennen 100 crunshes? Bin 13 1‘62 groß wiege 50 kilo😕...

Natürlich gibt es unterschiedliche Dosen mit unterschiedlichen Zutaten etc. Aber könnte man in etwa sagen das man von einer Dose Tomatensuppe genau so satt wird und gestärkt in den Tag starten kann wie von einer Dose Nudelsuppe.

(Bitte keine Alternativen anbieten es geht mir um den direkten Vergleich von den beiden Speisen.)

Hey, ich bin neu Fitnessbereich. Ich habe mir ein paar Videos angeschaut und bin auf die Low Carb Diät gestoßen. Habs paar Tage ausprobiert und gemerkt, dass ich zu wenig Kalorien und zu viel Kohlenhydrate nehme. Sollte 1500 nehmen komme so auf 800-100 Kalorien. Bei KH sollte ich nur 80 nehmen doch komme immer auf ca. 120. Irgendwelche tipps zur Low Carb Diät? Wie kann ich viele Kalorien essen ohne viele KH zu essen. Und sollte ich eher eine Low Carb oder eine Massephase machen. Bin 15, 180 cm, 70 kg.
Jeden 2-3 Tag abwechselnd Workout oder Fitnessstudio. Möchte Muskeln aufbauen aber nicht zu krass.

Hallöchen,

Ich habe mir vor kurzem TK Heidelbeeren (Tüte, nicht Schachtel) vom Rewe geholt, nun sehe ich jedoch, dass diese auf 100g 59kcal besitzen und einen KH Gehalt von 8,irgendwas. Auf sämtlichen Seiten steht jedoch, dass diese auf 100g nur 42kcal haben, sowie ein KH Gehalt von 6,irgendwas. Wodurch kommt dies?

wenn 100g einer portion 313kcal hat, wie rechne ich das dann um auf eine portion von 60g um? also wie viele kalorien haben die 60g?

Hallo,

könnte mir vielleicht jemand erklären, wieso man sich an Gerichten oder einzelnen Lebensmitteln mit weniger Kalorien besser satt essen kann? Ich beschäftige mich ausführlich mit diesem Thema, habe aber noch keine Website oder ähnliches mit genaueren Information gefunden! Mir würde auch ein Link zu einer Website helfen 😉

Vielen Dank!

Ich esse immoment sehr viel, da ich zunehmen möchte. Jedoch bisher nicht wirklich in der schule weshalb ich euch mal gerne Fagen würde, ob ihr Ideen für Kalorienreiche aber dennoch gesunde Ideen für die Schule habt. Jetzt keine ganzen Mahlzeiten sondern kleinere aber nicht zu kleine Snacks

Vielen dank für eure Bemühungen

Ich bin 180 groß, männlich, sitzende Tätigkeit

Ich esse am Tag folgendes:

• 200 g Milchkaffee
• 1 Laugen-Croissant
• 300 g gemischter Salat u.a. mit Bohnen und Kartoffeln
• 1 Stück Kuchen
• 1 Saft
• 1 Stück Obst

...

ich mache mir jeden Morgen eine belegte Semmel zum mitnehmen was ich auf dem Weg zur Arbeit oder Berufsschule esse.
Ich denke aber dass es nicht gesund ist, täglich belegte Semmeln oder Brote zu essen.
Im Laufe des Tages häuft sich das manchmal zu mehreren Wurstbroten. Ich denke dass das gesundheitsschädlich ist. Vor alles die Semmeln und Brote

Gibt es andere Sachen die man schnell zubereiten kann. Gemüse und Obst würde ich eher ausschließen weil ich mich danach fühle, als hätte ich nichts gegessen und dann keine Energie habe.

Kann mir jemand helfen?
Lg

Laut meiner App

Kalorienverbrauch in Ruhe 1200kcal

Was ist gemeint? Das ich so viel an Kalorien verbraucht habe ohne was gemacht zu haben?

Ich bin 13, 1,63 groß und wiege 40kg. Ich fühle und finde mich zu dick. Deswegen habe ich beschlossen, jetzt einige Tage nichts zu essen (einer ist geschafft) und danach weniger... so 100 kcal. Ist das schlimm? Ich kenne mich nicht so aus..

ich habe vor abzunehmen und trainiere auch dafür aber möchte trotzdem dass ein bisschen muskeln zu sehen sind also wollte ich wissen wie ich meine ernährung umstellen sollte bzw. welche lebensmittel reichlich eiweiss enthalten aber nicht zu viel kalorien,fett,usw. enthalten
ich möchte bitte keine bestimmten rezepte sonder einfach die lebensmittel am besten einmal die schlechten aufzählen und einmal die guten
ps bin eine frau

Hallo, ich bin 17 Jahre alt, 182 groß und wiege 108 kilo. Wie viel kalorien sollte ich maximal zu mir nehmen um abzunehmen. Mache alle 2 tage krafttraining und habe 2 mal die woche fussballtraining.

könnt ihr mir sagen, wie viele Kalorien man ca. zu sich nimmt, wenn man Nasenspray benutzt?

Weil wenn man eine Tablette zu sich nimmt, nimmt man ca. 3-7 kcal zu sich, also muss das ja auch bei Nasenspray so sein, zwar nur in geringen Megen, aber eine Dose oder ein mal sprühen muss ja nichtsdestotrotz Kalorien haben.

Liebe Grüße❤️

Hey Community!

Ich bin aktuell am abnehmen und möchte damit so ca. 5-7kg verlieren. Ich bin zugegebenermaßen ein ziemlich verfressener Mensch. Ich esse zwar nicht oft, wenn dann aber viel auf einmal. Ich bitte jetzt jeden den Thread nicht auf meinen Essens-Intervall einzugrenzen sondern bei folgender Frage zu bleiben: Welche Gerichte gibt es die:

=> Gesamt wenig Kalorien beinhalten

=> Generell schmecken

=> Schnell zubereitet werden können (~30 min max)

=> Ohne 5.000 Zutaten für das Rezept

=> man davon Unmengen essen kann, satt wird und dabei nicht seinen Kalorienbedarf leicht sprengen kann

Ein Kollege im Real Life meinte zu mir ich soll mich Low Carb ernähren und viel Pute mit Reis / Kartoffel und Brokolli essen. Was hält ihr davon?

Gibt es eurer Meinung nach sonst noch Meals die die obig stehenden Kriterien erfüllen?

Freu mich über jede konstruktive Antwort!

LG

Ich bin 16 und mein tag sieht in etwa so aus... morgens brot, brötchen und nugatthörnchen. Mittags dann eine große portion von dem was es gibt. So um 5 2 teller mittag von zu hause und abends dann 4 brötchen & kalorienshake. Bin 1,85 groß und 74 kg schwer. Möchte gerne an muskelmasse zu nehmen ist es von der nahrung her ausreichend? Trainieren tue ich natürlich auch...

An Ernährung möchte ich wenn möglich nichts machen. Wäre toll wenn ich es über Sport ausgleichen könnte.

Hallo, Unzwar habe ich mir einen Weight Gainer gekauft. Ich möchte gerne zunehmen Unzwar fett und nicht Muskeln. Da ich leider brennwert (1500) mit Energy (350) verwechselt habe weiß ich nun nicht mehr so recht. Ich dachte die ganze Zeit ich nehme 1500 Kalorien zu mir dabei waren es ja nur 350. Bringt das denn überhaupt noch was ? Ich meine soviel ist das ja nicht.Es gilt pro 100g Pulver.

Erstmal zu mir: ich bin weiblich, 17 und 1,53cm groß. Außerdem mache ich keinen Sport.

Meine Frage ist, wie viel soll ich an einem Tag essen? Ich weiß die Frage ist dumm, aber ich kann es wirklich nicht mehr einschätzen! Ich würde mich auch über Beispiele freuen (zB.: 1 Brot zum Frühstück oder so)

Hey,

ich bin w17.... Zuerst mal, ich bin gerade komplett normalgewichtig (165cm groß und 53kg) aber habe ein extrem essgestörtes Verhalten. Ich versuche jeden Tag so wenig wie möglich zu essen, manchmal klappt es und ich bin einigermaßen zufrieden, wobei mir das Essen einer Banane schon ein schlechtes Gewissen bereitet, aber manchmal klappt es auch gar nicht und ich habe Fressattacken.

Ich muss diese überschüssigen Kalorien dann unbedingt loswerden. Manchmal gebe ich auf und mache dann nix, manchmal gehe ich dann ins gym und selten versuche ich mich zu übergeben bis es nicht mehr geht .

Einmal habe ich mir um die „überschüssigen“ Kalorien zu verbrennen in den ganzen Arm geritzt um so viel Blut wie möglich zu verlieren, da ich gelesen hatte, dass man bei der Reproduktion von Blut ebenfalls Kalorien verbrennt.ich weiß, wie gefährlich mein Verhalten ist und ich habe extrem Angst, aber ich kann das einfach nich kontrollieren.

Ich habe immer ein schlechtes Gewissen beim Essen, egal was ich esse und wenn ich Meiner Meinung nach zu viel gegessen hab(alles über 1000kcal, ich weiß, das ist zu wenig)und Wenn ich unterwegs bin, versuche ich die anderen dazu zu bringen, mehr zu Essen.

Immer wenn ich unter Leuten bin, mir beispielsweise eine Pizza mit meinem Freund teile, dann habe ich taktiken, um den Schein zu erwecken, ich würde genug Essen, beispielsweise ganz langsam essen, den Rand großzügig nicht mitessen, essen im Mund lassen und dann ausspucken oder ein Pizzastück auf den Boden verschwinden zu lassen.

Ich kenne einfach kein gesundes Mittelmaß, entweder esse ich zu viel, oder zu wenig.Ich trinke jeden Tag 3- 4 Liter kaltes Wasser, weil ich gelesen habe, dass der Körper beim Aufwärmen des Wassers Energie benötigt.

Teilweise habe ich Phasen, da stopfe ich wochenlang alles in mich rein, Phasen, da esse ich einen Tag gar nichts und am nächsten dann viel mehr und eben die gerade beschriebene Phase.

Das alles geht jetzt schon seit 2 Jahren so, ich kann nicht mehr. Ich will mir nicht immer Gedanken machen müssen und mich schlecht Fühlen. Ich weiß einfach nicht mehr was ich machen soll, wenn ich normal esse, fühle ich mich so, wie wenn ich viel zu viel gegessen hätte und habe ein extrem schlechtes Gewissen. Ich vergleiche mich mit jedem und komme immer zu dem Schluss, dass andere eine bessere Figur haben als ich, obwohl ich extrem viele Komplimente für meine Figur bekomme.

Meine Freunde und mein Freund wissen über all das Bescheid, aber können mir nicht helfen und ich habe schon mit meinem Vater über beispielsweise dieses Ritzen um Kalorien zu verbrennen, geredet, aber der kann mir genausowenig helfen. Ich kann nicht in den Spiegel stehen oder mich wiegen, weil ich einfach Angst habe, zugenommen zu haben. Wie gesagt, ich weiß einfach nicht mehr, was ich tun soll und es wird immer schlimmer und extremer, ich weiß wie ungesund das für meinen Körper ist. Hat jemand Tipps, wie man da wieder ?

LG Marie

Hey Leute,

Also es ist ja bekanntlich so, dass 1 KG Fett etwa 7.000 Kcal entsprechen.
Wenn ein Mensch mit Übergewicht (Sagen wir mal 120kg bei 1,80m) nun am Tag ein Kaloriendefizit von 1.000 Kcal fährt, nimmt er dann auch wirklich nach dem Tag 1/7 von einem Kilogramm Fett ab (also 142 Gramm Fett), bzw. nach einer Woche dann genau 1 Kg reines Körperfett? Oder Nimmt sich der Körper bei einem Defizit auch die Kalorien aus den Muskeln bspw.? Gibts da vielleicht eine "Obergrenze" wie viel Fett man an einem Tag theoretisch verbrennen kann?

Weil man könnte ja rein theoretisch auch so viel Sport machen, dass man am Ende des Tages sogar noch ein Defizit von 2.000 Kalorien fährt und 284 Gramm Fett verbrennen, aber das ist ja praktisch bzw. logisch betrachtet ja unmöglich.

Also die eigentliche Frage ist, wie viel vom Kaloriendefizit gehen wirklich vom Körperfett weg, und wie viel von Muskeln? Gibts eine Obergrenze?

Grüße

Meine Frage wäre eher, wenn ich 5-6 Tage in der Woche auf meine Ernährung achte, um die 500 kcal jeden Tag spare ( weil ich abnehmen möchte) nehme ich dann zu, wenn ich ein oder zwei Tage mal über meine Kalorien hinaus bin? Kann der Körper das überhaupt so schnell in Fett umwandeln, obwohl ich am nächsten Tag wieder 500 kcal spare? Das geht schon über einen längeren Zeitraum so, dass ich mal "sündige" . Bisher ist es mir nie so richtig aufgefallen ob ich dadurch zunehme mein Gewicht schwankt nur mal ein wenig. Lag es dann am sündigen oder ist das normal?

Hey! Ich wollte euch fragen, wie viele Kalorien man verbrennen muss um 1 Kilo Fett zu verlieren... Und kann man das so überhaupt sagen? Ich bedanke mich schon jetzt einmal!

Hallo ich bin Männlich 16 und 174 57kg , und wollte mal Fragen ob ich genug esse , esse am Tag meisten 1300 bis 1500 Kalorien und wollte fragen ob damit mein Gewicht halten kann

Wenn ich dreiviertel Stunde Kraftsport mache, was macht das dann ca aus? Ich weiß ganz genau kann man es nicht sagen da es ja aufs Gerät ankommt. Aber nur so ungefähr? Beim Laufband wird's ja genau angezeigt. Da sind genau 215 Kalorien immer.

Hallo,
wenn man abnimmt (durch viel Sport, eine gesunde Ernährung und nur Wasser trinken etc.) und dann irgendwann sein Traumgewicht oder seinen Traumkörper erreicht hat, wie kann man dann das Gewicht halten? Wenn man weiterhin so viel Sport machen würde und auf die Ernährung achtet usw., nimmt man ja immer mehr ab weil es zuvor so ja auch geklappt hat, oder? Und wenn man wieder anfängt, normal zu essen (so, wie man davor auch gegessen hat) und keinen Sport mehr macht, nimmt man dann automatisch wieder zu oder wie läuft das? Ich frage mich das, weil ich abnehmen möchte aber nicht weiß, ob ich danach wieder in die alten Gewohnheiten verfallen soll, mit denen ich momentan mein Gewicht halte, welches mir aber einfach zu viel ist.
Liebe Grüße

Ich habe mich mal so gefragt ob man wenn man einfach wach im Bett liegt mehr Kalorien verbrennt als wenn man schläft (und wenn man ohne Decke schläft verbrennt das noch zusätzlich Kalorien?)

Ich habe gegessen:

1 Apfel
2 Bananen
30 Knäckebrote
Ein Stück Kuchen (Stollen)
500g Tomaten
Weightwatcher Butter
und Aufstrich auf die Brote

Und bitte sagt mir nicht, dass es krankhaft ist oder „rechne es doch selbst aus, Google selbst, ect.“ - das ist das, was ich über den ganzen Tag gegessen habe bzw essen werde - findet ihr das zu viel/zu wenig und UNGEFÄHR wie viele Kalorien sind das? :)

hallo leute, weiß jemand wieviel kalorien ein kilo muskelmasse hat?

bei fett sagt man ja so ca. 7000 glaub ich (was nicht heißt das man einfach 7000 kalorien einsparen muß und schwupps weg is das kilo fett)

Ich meine, 100 ml Wodka haben 231 kcl. Zu was wird der Alkohol denn umgewandelt, dass er so kalorienreich ist? Ich will betrunken werden, nicht fett.

Angenommen man hat einen Täglichen Kalorienbedarf von 4000, würde man bei 4500 Kalorien genauso viel an Gewicht zu legen wie man bei 3500 verlieren würde ? ( Die zahlen sind nur zum besseren Verständnis und haben nichts mit meinem Bedarf zu tun )

Wie viele kcal für eine Stunde Training Mc Fit.

Freihandel und Geräte

350 ? Kcal oder mehr

Seit Jahren leide ich an Anorexie. Ich möchte aber jetzt endlich gesund werden, weiß aber einfach nicht was normale Kalorienmengen sind. Ich bin 1,64 m groß. Was ist da bei normaler alltäglicher Bewegung eine gesunde Kalorienmenge? Zunehmen muss ich nicht mehr unbedingt, bin mittlerweile wieder im untersten Normalgewicht. Also was esst ihr um zu halten und zählt ihr auch Gemüse mit, oder ist das bei euch zusätzlich? Vielen Dank für eure Hilfe. LG

Ich bin 18 Männlich

180 cm Groß

63 Kg Schwer

Sehr Dünn |

Möchte nun was ändern und möchte Sport machen.

Mein Tag sieht so aus. ( so sieht er aus wenn ich Sport mache)

- Um 6 zum Sport

- Von 8 bis 16:30 im Büro Arbeiten / Azubi 8 Std.

- nach der Büro Arbeit für 2 1/2 Std. In die Werkstatt Kabel heben, sortieren Schneiden mit der Maschine oder manchmal per Hand da dachte ich an 300 Kcal zu wenig ? / das extra schreiben bitte wie viele kcal etwa

Ich dachte so gesamt 3500. Mit der Werkstatt und ohne Werkstatt 3200 kcal.

Was denkt ihr? Fühle mich halt unwohl weil ich so dünn bin und bin dann nur noch drin nach der Arbeit.

Würde mich freuen über ausführliche Antworten:)

Ich bin weiblich, 1,62m groß, 100kg schwer und 15 Jahre alt. Ich nehme mit 1700 Kalorien ab. Ich habe eine Makronährstoffverteilung von 125g Kohlenhydrate, 80g Fett und 120g Proteine. Außerdem will ich mich sehr Balaststoffreich ernähren.
Wichtig zu sagen ist: Ich habe keine Krankheiten, Allergien usw. Eine Abnehmkur brachte nichts, sowie Ernährungsberatungen. Desshalb mache ich erstmal 2 Wochen Kalorien zählen mit unverarbeiteten, gesunden Lebensmitteln.
Nun fällt es mir schwer, da ich nur mittags koche und Mama will, dass ich mich fettarm ernähre, auf meine Proteine und auf meine Fette zu kommen, sowie aufgrund der wenigen Kohlenhydrate auch auf meine 30-60 Gramm Balaststoffe. Was soll ich tun?,

Hey ich bin Momentan so etwas am abnehmen dran da ich mich an den Feiertagen ganz schön zugegessen habe... jetzt suche ich gute frühstücksIdeen, und Mittagsessen oder Abendessen mit möglichst wenig kalorin hat wer Tipps für mich zum Abnehmenund gute essens Ideen (mit kalorin Angabe) sollte alles nicht über 400 kalorin haben 😉 möglichst drunter

LG und Danke..Rezepte mit kalorin Angabe wären auch gut 👍

Hallo, ich bin 1,75m groß, 53kg schwer und 13 Jahre alt wie viel Kalorien sollte ich am Tag zu mir nehmen? Ich mache 3 mal in der Woche Sport (Leichtartletik) plus Schulsport und das was ich zuhause noch mche also Trampolin springen, Turnen,...(hab auch relativ viel Muskelmasse meiner Meinung nach) würde gerne etwas an fett verlieren bzw. Muskeln am Bauch aufbauen hat das jemand ahnung?

Sagen wir mal ich esse ein Vollkorn Toastbrot mit Käse und Salami belegt - woher weiß ich wie viel Kalorien es nun hat ? Muss ich einfach die Kalorien vom Toast + die vom Käse und der Salami rechnen ?

Und noch eine Frage wäre: Auf der Käse Packung steht z.b. „Pro Scheibe 120kcal“. Das heißt doch, dass es 120 Kilocalorien sind oder ? Und das sind dann 120.000 Calorien. Aber so viele Kalorien kann doch keine Scheibe Käse haben xD also was mache ich da falsch ?

Hallo mein Alter ist 30 bin 1.84 cm groß und habe 100kg. Mein Grundumsatz ist etwa 2000 kcal. Mein Idealgewicht light bei 85 Kilogramm, ich trainiere jetzt seit 6 Tagen im Fitnessstudio. Meine Nahrung aufnahme liegt um die 1200 1700 kcal. Ich hab mir vorgenommen jeden Tag 1000 Kalorien zu verbrennen und somit jede Woche ein Kilogramm abzuspecken (1 kilo Fett hat 7000 Kalorien). Das heißt ich nehme täglich nur 200 700 Kcal auf. Aktuell fühle ich mich gesund und kräftig aber könnte sich das langfristig ändern???

3 EL Haferflocken

1 EL Erdnussbutter

1 EL Honig

+ 300ml Milch

Hey, ich wiege 78kg und bin 158cm groß. Meine Frage wäre wie ich möglichst schnell und effektiv abnehmen kann. Das mit den kcal Defizit und gesund essen/Sport weiß ich. Meine Frage ist ob ihr vielleicht so Tipps habt zbs grünen Tee trinken ect ?

Hallöle. Ich bin männlich, 17 Jahre alt und um die 180 groß. Ich habe heute nur um die 800 Kalorien gegessen. Hat dies gesundheitliche Auswirkungen? Und wenn man dies so weiterführt?

Hallo ich will ein bisschen abnehmen bin 48 kg weiblich und 15 jetzt ernähre ich mich von unter 1500 Kalorien sind das noch zu viel ? Mit 20000 schritte am tag

Hallo ich bin 16/Männlich/56kg/gehe 4-5mal ins Gym bewege mich viel und trainiere sehr viel und viel in Bewegung.Mein Bmi Wert ist 18,1 .

Ich habe meine Makronährstoffe und Kalorienumsatz berechenet und mir ist aufgefallen das viele viel weniger Kalorien nur abziehen.

Immer 30%mehr oder 30% weniger mehr nicht so mein Kalorienumsatz ist bei 2390.

Ich habe jetzt mit ein Kreuzprodukt gerechnet. 2390x30:100=717 Also mein Kalorienwert mit den ich 2390 + 717 =3,107kcal (30%mehr) 2390-717 (30%)=1,673kcal So ich weiß jz nicht ob mein Kalorienumsatz so stimmt viele machen das ja so z.b 2500 also um abzunehmen 300 kcal weniger als der Körper braucht.

Meine Makronährstoffe :Fett =28g P=140g Carbs=215,25(also einfach 215

56x0,5=28g x9 =252kcal (weil in 1g fett 9kcal stecken)

56x2,5g=140g =560 (IN1g eiweiß 4kcal)

252+560=812 kcal

1,673-812=861kcal

Carbs861kcal /4kcal =215,25 kcal

Ich weiß das ich Untergewichtig etwas bin fast aber ich habe noch viel Fett am Bauch habe vergessen genug Proteine zu mir zunehmen habe anstatt Fett Muskelnverbrannt also gehe ich soweit runter bis mein Kfa wert mir gefällt und dann ändere ich meine Ernährung in Massephase um also 30%mehr.

Guten Rutsch euch erstmal 😊

Ich habe da eine kurze Frage.

Ein Kollege und ich sind gerade am Diskutieren was mehr Kalorien hat.

Eine Eistee Flasche 1,5 L oder eine Cola 1,5 L ? Wir wissen das die Cola mehr Zucker hat und Zucker besitzt auch Kalorien.Aber was hat nun mehr ?

Hier die Fakten.
Um abzunehmen, braucht man ein Kaloriendefizit.
Bei einer ausgewogenen Ernährung oder einer, mit mehr Kohlenhydraten, habe ich immer Hunger, bin müde, esse ständig und das falsche usw.
Bei Low-Carb (unter 150g Kohlenhydrate) habe ich weniger Appetit, esse aber nur 1000-1200 Kalorien. Mama will auch nicht, das ich mehr Fett esse. Sie hat Angst vor Fett und mir ist es auch kaum möglich, so viel Fett zu essen!
Was kann ich machen, um bei einer ausgewogenen Ernährung weniger müde zu sein, weniger Appetit zu haben, weniger zu essen, mich besser zu fühlen und den Blutzucker konstant zu halten?

Wie viele Kalorien hat ein halber Berliner mit Puderzucker & Marmelade innen?

bitte einfach beantworten🥰

danke im voraus.

Heey

Ich bin zurzit in der Massenphase und habe an den Tagn wo ich traniere immer einen kalorien überachuss. Ich bin jedmand der wenig isst bis gar nicht wenn ich nicht traniere. Wen ich nicht traniere ist es nur wichtig das ich mein eiwiss bedarf habe oder? Oder muss ich eine anzahl kalorien zu nehmen damit ich keine muskelmasse abbaue. Wenn ich nicht traniere habe ich manchmal 1 mahlzeit am Tag und ziwischen durch schaue ich das ich mein eiweiss bedarf fülle.

...trotz deutlicher Kalorienreduktion (Verzicht auf Süßes) und Ausdauersport sowie Krafttraining das Gewicht auf der Waage immer gleich ?

leider ohne Gewinn für den richtigen Tipp ;)

Ich hab gerade 50min Ganzkörper Training gemacht, also Übungen wie Jumping jacks ,Plank,Liegestützen....aber auch halt im schnellen Tempo, noch dazu bin ich viel Seil gesprungen, für ca. 7min ohne pause,dann 5min Hampelmänner.Wieviel kalorien hab ich ungefähr verbrannt?

Hallo! Ich bin gerade 30 min mit meinem Crosstrainer gelaufen. Er zeigt mir an, ich bin durchschnittlich 18km/h gelaufen, habe in den 30 min 8,2 Kilometer zurückgelegt und 288 Kalorien verbraucht. Kann das stimmen? Also kann man der Anzeige trauen? Ich habe auch einen Widerstand von 3 eingestellt beim laufen..

Die Leute reden immer von 5000kalorien verbrannt beim Sport, 550kalorien am Tag Diät u.s.w die meinen doch immer Kilokalorien oder?

Ich wiege 78 Kilo und esse nur am Tag eine Mahlzeit und es besteht aus ne halbe Hähnchen und ein Stück Toastbrot, reicht das aus oder ist es zu wenig?

Ich habe vor einer Woche mehr als sonst gegessen. Insgesamt waren es 2000kcal über meinem Tagesbedarf, was bedeuten würde, dass ich maximal 300 gramm hätte zunehmen können und trotzdem habe ich 1 ganzes Kilo mehr auf der Waage(immer noch). Ist das alles wirklich Fett?

Das ist bei mir auch keine seltenheit.

Wenn ich weniger esse um an Gewicht zu verlieren, verliere ich viel mehr als möglich und wenn ich mehr esse als sonst nehme ich viel mehr zu als möglich.

Beisp. 1

Ich esse 500 kcal weniger.

Am nächsten Tag wiege ich 300gramm weniger(normal wären max. 100 gramm)

Beisp. 2

Ich esse 2000kcal mehr.

Am nächsten Tag wiege ich 1kg mehr (Das Gewicht verändert sich auch nicht in den darauf folgenden Tagen durch die Verdauung)

Also kommen wir nochmal zur Frage: Ist das alles wirklich Fett?

Hallo.

erst mal kurz zu mir

mich bin 19 Jahre alt und 1,61m groß. Ich kämpfe seit 3 Jahren gegen die magersucht und habe seit etwa 4 Monaten wieder normal Gewicht.

momentan wiege ich 50-51kg. Nun will ich wieder normal essen um zu halten... ich weiß aber nicht ob ich zu viel esse. Ich mache pro Woche etwa 1,5-2 Stunden hiit Training.

z.b hatte ich heute

1 Brötchen (~90g) mit einer Scheibe Käse und 1 Birne

Mittags ~350g Skyr mit Honig und 1 Apfel

1 Brezel

und zum Abendessen gibt es eine Portion Spinat-Käse Lasagne.

Vielleicht esse ich später noch etwas Obst wenn ich noch Hunger habe.

So ungefähr sehen viele Tage aus bis auf das das Abendessen halt variiert.

Ist das so im Schnitt eine gute Menge oder zu viel? Ich kann das selbst überhaupt nicht einschätzen auch von den Kalorien her... ich möchte einfach nicht mehr viel zunehmen.

vieleicht kann mir ja jemand helfen...

Hallo ich suche eine App für Android in der man alles eintragen kann was man gegessen hat und die dann ausrechnet.

Danke schonmal

Bevor mir jemand ne Predigt halten möchte: Ja, man lebt nur einmal und Kalorien zählen ist mimimi.

So, jetzt aber mal ernsthaft: Weiß einer von euch oder kann mal schätzen wie viel Kalorien die Sachen auf der Vegetable Business-Platte von Hefter ungefähr haben? Also dieser panierte & gebackene Sellerie & Zucchini und diese ich nenn' sie mal "Kidneybohnen-Häufchen".

Ich bin sehr dankbar um jede Antwort:)

Erst einmal weiß ich, dass man das so nicht genau sagen kann und so, jedoch wollte ich mal eine Meinung zu Folgendem wissen: Ich bin 18, etwa 167cm groß und etwa 59-60kg schwer. Aufgrund von monatelanger Unterernährung von nur etwa 1300-1500kcal leide ich nun schon seit Tagen an Heißhunger und ich habe die letzten Tage zwar keine Kalorien gezählt, jedoch waren es locker 2500 oder so...

Obwohl ich ausgewogen esse, merke ich aber, dass mein Körper das nach dieser Hungerphase braucht? Denkt ihr nun, dass es schlimm ist, wenn ich so viel esse?

Ich sollte vielleicht auch noch erwähnen, dass ich täglich etwa 13.000-15.000 Schritte gehe und dadurch schon etwa 450-500 Kalorien verbrenne.

Danke auf jeden Fall im Voraus!

Kennt jemand eine App, die Sportübungen anbietet und gleichzeitig die verbrannten Kalorien anzeigt? Wenn möglich auf DEUTSCH