Also zum Beispiel ich würde jetzt bei Mc Donalds extrem viel Essen bestellen. Also Beispiel jetzt mal 2000 kcal und ich sollte normalerweise nur 1500 zu mir nehmen. Würde sich schon am selben Tag das Fett abgesetzt haben? Also würde man, noch den selben Tag merken dass man zugenommen hat ohne auf die Waage zu schauen?

Also nicht dass ich jetzt soviel gegessen habe haha

Bin w 16 (Schülerin) mache keinen sport und wiege 55kg und bin 172cm groß.Wie viel kann ich essen ohne zuzunehmen oder abzunehmen

Ich hab so lange zu wenig gegessen und nehme jz sehr schnell zu. Ich wollte mich Stück für Stück steigern hab es aber 3 Tage in Folge über trieben (von 1200 auf 1900). Eigentlich wollte ich erst mal 1600 Kalorien essen. Bei 1900 tat mir auch der Bauch weh. Jz da ich später mindestens 1900 essen soll (bin sportlich) soll ich also jz bei 1600 weiter machen oder bei 1900 bleiben, obwohl ich viel fett zugenommen habe (1,5 kg in 3 Tagen). Und wenn ich bei 1900 bleibe wann hört mein Körper auf so viel dabei zu zunehmen?

Finde dazu nichts im Internet. Einmal sagen die 605 und einmal 240.

Hallo zusammen!
Ich Frage viel zu viel, ich weiß🙈.
Kann mir jemand sagen, wie viele Kalorien diese Portion schätzungsweise hat? Es ist ein Taco mit Hühnchenfleisch und die Beilage nennt sich Spanischer Reis mit Mexikanischen Bohnen.
Ich habe das immer beim Mexikaner gegessen.
Dankeschön und schönen Tag noch,
Lg, Chiara L.

Ich war früher muskulös und möchte wieder anfangen zu trainieren, die Umstellung mit der Ernährung macht mich aber ziemlich skeptisch...nicht das ich keine Muskeln aufbaue sondern nur Fett...ich mache ca. 200 Kalorien Überschuss...kann man dadurch nicht mehr muskelmasse sondern Fett aufbauen? VG

305 kcal/100 g

das ist mehr als Schweinefleisch hat: 242 kcal/100h

Wie viele Kalorien schätzt ihr, hat eine Poké Bowl von MoschMosch? Habt ihr die schon Mal probiert? Danke und schönes Wochenende!

Lg Chiara

Vorab: kommt nicht mit „du brauchst sowas nich“ oder „lass das“. Bin 19,1,75cm,70Kg möchte muskelnaufbauen und brauche ca. 3000 Kalorien täglich. Ist ein Weight gainer für mich sinnvoll denn nur mit essen ist von der Zeither zu schwer und kostet viel.

Kennt ihr Kalorienshakes mit 2000-3000 Kalorien die einfach und ohne hunderte von Zutaten gemacht werden können? (Für Muskelaufbau)

Hey,

Meine frage lautet : wenn ich ein cheat meal in der woche ein plane , sollte ich ja trd die kalorien möglichst im blick behalten. gibt es einen kalorienraum den ihr empfehlen würdet ? 500-1000 kalorien oder doch weniger oder vil sogar mehr ? ein cheatmeal währe zb eine pizza beim italiener . dennoch würde ich gern eine ungefähre vorstellung von den kalorien haben wollen, damit ich mir ein cheat meal selber zsm stellen kann.

Hallöle.

Als ich das letzte mal eine Pizza bestellte (dies aus Zeitgründen leider erst gegen 20-21 Uhr), sie aß, hatte ich am Folgetag einige Kilo mehr auf der Waage, obwohl ich meine Kalorien tagsüber sehr geribg hielt. Dieser Zuwachs an Kilos frustrierte mich dann ziemlich.

Morgen wird das gleiche nochmal passieren, leider erneut so spät. Werde die Kalorien erneut sehr gering halten, jedoch bin ich mir zu 99% sicher, dass die Kilos wieder steigen werden.

Woran liegt dies? Es frustriert mich nun schon 😅.

Ich sag mal parr daten zu mir ich bin 22 jahre alt bin 1,59cm groß und männlich arbeite als schlosser also im stehen und bewege mich oft mache in der woche 6 mal sport jeden tag 1-2 std cardio macht mir auch spaß und jeden 3 tag muskelaufbau es gibts ja diese kalorien rechner nur problem ist ich weis das mein kolorinbilanz bei 2200 ist aber wieviel kalorien,kohlenhydrate und eiweis sollte ich am tag essen damit ich abnehmen kann ich freue mich über eure antworten und danke nochmals für die hilfe

Mache mir selbstgemachte Kalorienshakes...1L Milch, 200g Haferflocken, 2 Bananen, 2-3TL Zucker, 500g Speisequark. Kann das schädlich sein oder nicht? Muss es für den Muskelaufbau zu mir nehmen.

Hallo,

Ich leide unter Bulimie und hatte heute mehrere essanfälle... um genau zu sein 5 mal. Die 4 male habe ich mich übergeben aber dies jedoch Erfolglos bzw. Es kam nicht viel hoch. Den letzten essanfall (2.000 Kalorien) habe ich drin behalten und mir tut gerade alles weh und schaffe es nicht einmal aufzustehen. Ich habe früher 10x am tag essanfälle gehabt mit erbrechen und damit sogar abgenommen aber heute war echt schrecklich ich bekomme nichts mehr hoch und bin auch in Therapie und habe einen essensplan. Heute habe ich aber verkackt... ich habe so viel eingekauft und weine gerade nur noch weil ich mega angst vor der gewichtszunahme habe. Wie viel kann ich denn zugenommen haben bei 15.000 tausend Kalorien? 2kg? Wie soll ich mich am die nächsten Tage ernähren? Ich will eigentlich einfach die nächsten tage nix essen weil es echt zu viel war heute....

Ich habe von einem User hier gehört, dass "Zott Monte" die reinste Kalorienbombe ist. Stimmt das, und wenn ja, was ist das überhaupt?

(Ps. Ich kann überhaupt nicht zunehmen und brauche viel Kalorien)

(Kurz zu mir: M/20 - 50 kg - 1,75 m)

Mein Tagesumsatz muss ca. 2.300 Kalorien betragen.

Ich schaffe höchstens 2.000 kcal pro Tag.

Wenn ich 2 Jahre intensiven (Ganzkörper) Krafttraining mache, mit 2.000 kcal/Tag, werde ich dann trotzdem gut bis sehr gut muskulös aussehen?

Hallo,

da ich untergewichtig bin und zunehmen möchte, suche ich einige Kalorienreiche Abendessen. Weil ich im Netz nichts gescheites finde, sondern nur teilweise Brocken der Gerichte und nie ein ganzes Rezept, dachte ich, ich frage einfach mal hier. Vielleicht hat ja jemand Geheimrezepte von Oma :D

Hallo Miteinander

wäre es möglich das man vor Weihnachten die Kalorien reduziert, damit man an Weihnachten mehr essen kann ohne zuzunehmen?

Bsp. Mo-So einen Defizit von 500 = 3500 Kcal und dann am Weihnachten einfach 5500 Kcal

Wie viel Kalorien müsste ich pro Tag zu mir nehmen damit ich in 3 Monaten 20 kilo abnehme ?

ich meine das ernst. Bitte KEINE Antworten wie "es ist ungesund" oder "ernähr dich ausgewogen"

ich bin weiblich, 20 und wiege 84 kilo bei einer körpergröße von 1,68m.

Wie viel Kalorien pro Tag um in 3 Monaten 20 Kilo los zu werden ?

Hallo,

wie nehme ich etwas ab und wie viel sollte ich abnehmen, damit ich endlich dünn bin? Ich wiege derzeit 43 (kg) und bin 168 cm groß. Ich mache derzeit auch eine Diät und mache häufig Sport.

Lg

Welche Nahrungsmittel haben relativ "wenig" Kalorien, machen aber satt, sodass man gut seinen Magen damit füllen kann? Und am besten noch gesund, wenn es geht

Hallo, Ich trainiere seit etwa 3 Monaten aktiv im Fitnessstudio und habe auch schon fast 3kg zugenommen, dann hatte ich aber plötzlich eine Phase (mache gerade Abi und muss gerade Klausuren etc. schreiben), wo ich es einfach nicht hinbekommen habe, genug Kalorien zu mir zu nehmen, um zuzunehmen. Irgendwo habe ich auch mittlerweile immer weniger Hunger, weshalb ich noch weniger esse. Ach ja ich bin 17 Jahre alt (männlich), 192cm groß und wiege ca. 67 kg. Also kann mir jemand einen Ratschlag geben, wie viel Kalorien und was ich für Lebensmittel zu mir nehmen soll bzw. wie ich mein Problem lösen kann. Danke im voraus :)

Hallo zusammen,

Ich versuche wieder mit der Kalorienapp abzunehmen. Hat schon einmal geklappt, dass ich 7 kg innerhalb von 3 Monaten abgenommen habe. Fakten: 90,7 kg, 167 cm.

Nun hatte ich meine Periode und die Waage zeigt 91 kg. Also mehr, obwohl man viel Wasser verliert. Mach ich etwas falsch bei den Berechnungen? Die App und auch andere Seiten empfehlen ca. 1600 kcal für Grundumsatz und 300-400 kcl für Büroarbeit (Fernstudium von zuhause aus). Jedes Extra an Sport trage ich gesondert ein.

Mich kotzt es nur an, dass das Gewicht hoch geht und nicht runter.

Was tun?

Hey Leute ich weiß ehrlich nicht wie ich jeden Tag 3000 Kal. reinbekommen soll. Kennt ihr da gute Tipps, Kalorienshakes oder sowas?

Hallo

Ich habe bzw. eher hatte Magersucht. Meine schlimme Phase ging aber nur ca. 6 Monate. Also nicht so lange wie bei anderen. Mein Tiefstgewicht waren 39/40 kg bei 166 cm. Ich habe fast nur rohes Gemüse und Obst mit Magerquark gegessen. Ca. 200 bis 600 kcal am Tag.

Jetzt habe ich vor 2 Wochen angefangen wieder mehr zu essen. Hab' mit 1000 Kalorien angefangen. Dann zu 1600. Es war enorm schwer alles.

Aber vor 5 Tagen ist was passiert, was mir Panik macht. Ich habe plötzlich extreme Fressanfälle. Also seit 5 Tagen bin ich wirklich nur noch am Essen. Und dieses Essen besteht fast nur aus Süßigkeiten (Eis, Sahnepudding, Schokolade). Das ist wirklich fressen. Das kann man nicht mehr essen nennen. Ich hatte jetzt in den 5 Tagen jeden Tag ca. 6000 bis 9000 Kalorien!!!!! Ich bin völlig verzweifelt. Konnte einfach nicht aufhören zu essen. Für heute habe ich mir vorgenommen nur Obst und Gemüse zu essen. Ich habe aber Angst, dass ich es nicht schaffe und wieder Fressanfälle bekomme. Mir ist jetzt noch übel von gestern. Und ich sehe aus wie schwanger. Mein Bauch steht jetzt noch raus. Konnte mich gestern Abend kaum noch bewegen. War sowas von volllgefressen. Und das waren wirklich Massen an Süßkram. Habe in den 5 Tagen von 42,2 auf 47,6 kg zugenommen!!!!

Hat jemand Erfahrungen damit? Was kann ich machen, dass das aufhört? Ich habe so Abgst vor heute. Bin so froh, dass ich jetzt in der Schule bin und nicht essen kann. Obwohl mir übel ist ubd ich Bauchweh habe, könnte ich nämlich schon wieder essen!

Vor ein paar Tagen noch konnte ich vom Kopf her nichtmal Schokolade ANFASSEN, weil ich dachte ich werde fett vom BERÜHREN! Jz habe ich Massen davon in mich reingestopft. 6000 bis 9000 kcal. 5 Tage. Jeden Tag 6000 bis 9000 kcal. Plötzlich. Ich verstehe die Welt nicht mehr. Habe ich jz Fresssucht? Ich habe so ein schlechtes Gewissen und bin voll verzweifelt.

Wie würdet ihr heute weitermachen? Hat jemand Tipps?

LG

Ich bin 1,62m groß und 98kg schwer. Ich bin 15 und will gesund abnehmen.
Ich weiß, es kommt auf die Kalorienbilanz an, aber ich bin auf der Suche nach einer Ernährungsform die mir gut tut und das Abnehmen erleichtert.
Bei gesunder Ernährung wie von der Kur empfohlen rutsche ich immer in alte Muster und habe ständig Hunger. Ich habe meistens Morgens 2 Vollkornbrote gegessen mit fettarmem Käse, zwischendurch eine Banane, Mittags z.b. Nudeln mit Rinderbolognese und abends Salat mit Käse und Avocado. Das war nur ein Beispiel.
Bei einer High-Carb-Ernährung, wo ich mich vegan ernährt habe, ging es mir körperlich schlecht. Bei nicht-veganer High-Carb-Ernährung habe ich maßlos fressen können und ich habe kräftig zugelegt und mich immer aufgebläht gefühlt.
Bei Low-Carb hatte ich ständig Bauchweh nachdem ich Nüsse gegessen habe oder viel Fett abends. Da habe ich bspw. Morgens 2 Vollkornbrote mit Frischkäse gegessen, als Snack Käse oder Nüsse, Mittags habe ich im Speisesaal so gut wie es ging einfach die Beilagen weggelassen und abends gab es nichts und wenn, dann Rührei oder Salat.
Milch kann ich ab, aber nicht morgens und nicht so gut.
Bei High-Carb oder gesunder Ernährung habe ich mich auf alles gestürzt was da war, oft auch auf Süßigkeiten, die ich eigentlich weglassen wollte. Bei Low-Carb wurde ich richtig satt, hatte aber oft Durchfall.
Paleo ist nicht meins. Intervallfasten geht gut, wenn man nicht aus dem Konzept gebracht wird und sich Low-Carb oder fettarm ernährt bei mir.
Süßigkeiten weglassen ist immer gescheitert. Einfach weniger essen bekomme ich nicht hin.

Ich will abnehmen primär erstmal mit essen ich habe mir eine App runtergeladen names „Yaizo“

Alle Daten eingegeben  2,05m und 125kg Ziel : abnehmen sein Vorschlag(von der app) war denn 3300 Kalorien habe ich den pro Tag ist das nicht viel zu viel ich hätte jetzt gedacht das iwas mit 1500-2000 rauskommt. Meine Tätigkeit ist meist stehend.

Der Kartoffelbrei wurde mit Milch zubereitet. Bei dem Teller handelt es sich um einen normal großen "Mittagessensteller"...

Wie nehme ich am besten ab? Habe bei einer Freundin inspirieren lassen und mir Skyr Joghurt geholt und esse es jeden Morgen mit Früchten. Ich trinke auch Kaffee, wahrscheinlich höre ich damit auf, weil ich gehört habe dass es viele Kalorien hat. Im Grunde um erfolgreich abzunehmen muss ich unter mein Tagesbedarf kommen. Beim zunehmen muss man ja über sein Tagesbedarf kommen und ein Überschuss mit ca. +500-600kcal haben. Ich weiß allerdings nicht wie hoch mein Tagesbedarf ist und zudem bin ich nicht besonders gut in Kalorien zählen.

Hi ich bin 17, männlich, 182 cm groß und wiege nur 51 kg (kann auch weniger sein habe lange nicht gewogen). Ich habe Probleme damit zuzunehmen da ich wirklich sehr viele Kalorien zu mir nehmen muss damit etwas passiert und dazu kommt noch dass habe ich auch oft keinen Hunger habe obwohl ich fast nichts gegessen habe und ich will einfach nicht noch mehr abnehmen denn ich fühle mich schon unwohl genug. Ich glaube es ist erwähnenswert das ich eine Drogen Vergangenheit habe und sehr wenig Sport mache. Hat hier jemand ein paar Tipps für mich und gibt es Medikamente die das Hungergefühl hebt ?

( M/19, 1,75m, 50kg. Kann garnicht zunehmen :/ Aber KraftTraining mache ich auch! )

Kann ich 2 (Tiefkühl-)Pizzas (ca. 2000 kcal) am Tag essen um so viele Kalorien zu bekommen?

Weil ich muss auf 3000kcal kommen :/

Oder ist es sehr ungesund?

Und warum essen Untergewichtig/Magersüchtige keine Pizzas, die sowieso lecker schmecken als alles andere und sofort viele Kalorien geben!

Hier der link zur Webseite: https://www.bmi-rechner.biz/kalorientabelle.html

In dieser Tabelle (siehe link) findet man Lebensmittel mit "Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, davon Zucker, Ballaststoffe und Alkohol". Setzt sich daraus die Kalorienmenge zusammen?

https://www.bmi-rechner.biz/kalorientabelle.html

Hallo, viele sagen ja dass jeder Körper seinen individuellen „Set-Point“ hat, also ein Gewicht zu dem er immer wieder hin möchte, und um darunter oder darüber zu bleiben muss man sich dauerhaft einschränken oder mehr essen, als man Hunger hätte. Glaubt ihr, dieses Gewicht existiert? Also ein Gewicht, bei dem man ohne Anstrengung mit einer an Hunger und Sättigung orientierten Essensmenge bleibt?

Hey,
ich möchte in eine Gym gehen,aber ich weiss nicht wo man ab 13 hin kann. (Natürlich begleiten mich meine Eltern.

Ich habe heute ein Schnitzel XXL gegessen. Wieviele Kalorien hat so eins ungefähr?? Dumme Antworten werden gelöscht.....

ich habe Untergewicht und kann kaum zunehmen.

Guten Abend,

ich besuche das FitX Fitnessstudio und trinke dort gerne 1-2 Flaschen von deren Snackbar während dem Training. Besonders hat es mir der Geschmack Ananas angetan, jedoch stehen dort nur Nährwertangaben für den Sirup ( 84 Kcal pro 100ml). Ich frage mich nämlich wie viele Kalorien eine Flasche (400ml) hat, da es ja ein Mischverhältnis gibt von Wasser zu Sirup. Im Internet steht leider nichts dazu.. vielleicht weiß einer von euch die Nährwertangaben!.

Im Voraus vielen Dank!

Ist es auf dauer ungesund, wenn man täglich 700kcal (als gesamte Nahrung für den Tag) zu sich nimmt, was nur aus Fast Food und Süßigkeiten besteht? Bitte antwortem danke lg

Wie viele Kalorien hat ungefähr ein Stück Streuselkuchen mit Kirschen? Ich habe unten ein Bild hinzugefügt, damit man die Größe ungefähr einschätzen kann.

Ich möchte KEINE Ketodiät machen, sondern low carb. Wie viel Gramm Kohlenhydrate sollte ich täglich maximal essen?

Die gekochten Nudeln (auf dem Bild) wiegen ca. 300 Gramm

(Auf der Packung steht: 100g UNGEKOCHTE Nudeln: ergeben 360 kcal)

Hallo,

ich habe von Subway diese Aussage gefunden:

"Unser Ziel ist es, unseren Gästen eine große Vielfalt an leckeren Sandwiches mit reduziertem Kaloriengehalt anzubieten. Seit 2012 hat keines unserer 15-cm-Standard-Subs mehr als 501 Kalorien; 86 Prozent der Standard-Sandwiches enthalten als 15-cm-Sub sogar weniger als 400 Kalorien."

Was genau bedeutet Standard Sub?

Ich esse meistens Chicken Teriyaki mit Scheibenkäse, Vollkornbrot und Lite Mayonnasie und etwas Gemüse. Hat dieses Sub auch unter 500 Kalorien bzw sogar weniger als 400?

Keine Angst. Die Frage stelle ich aus Interesse, nicht weil ich Malzeiten Auslassen will. Ich nehme schon ab indem ich 5 Malzeiten esse und im Defizit bin.

Wie groß ist die Wahrscheinlichkeit eines Jojo-Effektes, wenn ich am Tag um die 800 Kalorien zu sich nehme, ohne dabei zu hungern. Ich meine, ich esse genauso viel wie mein Körper es will, und empfinde fast nie großen Hunger. Komme dabei wie gesagt auf etwa 800-900 Kalorien. Mein Grundumsatz ist ca 1350.

ich würde 80 schätzen ist das richtig ?

Moin zusammen,

ich habe im Kühlschrank Lidl Buttermilch und die Eigenmarke von Rewe. Beide haben die gleiche Kalorienanzahl. Die Lidl Buttermilch hat aber nur 0,3 % Fettanteil. Rewe hat 1,3 %.

Kalorienanzahl pro 100 Gramm ist die gleiche (37 Kalorien).

Die Lidl Buttermilch sieht im Gegensatz zur Rewe Buttermilch auch sehr wässrig aus.

Wie kann das mit dem Fettanteil sein, sodass die Kalorienanzahl gleich ist.

Danke vorab!

Hallo.

Ich bin 1.76 m groß und wiege 76 kg.

Habe eine recht "sportliche Figur" da ich sportlich sehr aktiv bin. Trotzdem ernähre ich mich sehr Ungesund.

Ich möchte jetzt aber auch mit kurzhantel- und körpereigengewicht Training anfangen. Meine Hauptziele sind mehr Muskeln aufzubauen im Bereich Arme & Brust und dann natürlich Rücken usw. Habe mich viel über Proteine, Kreatin, Protein Shakes, gesättigte und ungesättigte Fette informiert.

Ich verstehe das man Kalorien brauch um Masse aufzubauen.

Also, ich möchte gerne breitere Arme haben. Vorallen sind meine unterarme sehr dünn. Wenn ich mich dann aber Gesund mit einem Kalorien überschuss ernähre, müsste ich doch trotzdem eher Bauchspeck anstatt bisschen was an den Armen bekommen ? Und Bauchspeck habe ich genügend ..

Also das Thema Kalorien und Kohlenhydrate werfen bei mir noch bisschen fragen auf. Bzw. Kalorien ..

Hallo Ihr lieben,

Ich arbeite in einem Büro wo ich 8 Stunden Täglich verbringe... Das heißt 8 stunden Sitzen ist angesagt. Ich hab leider ein wenig zugenommen. Eigentlich eignet sich so ein Job gut um abzunehmen bzw. Gesund zu essen, da man oft kleine Mahlzeiten zu sich nehmen kann und das auf die Uhrzeit angepasst. zb 5 Mahlzeiten, alle 3 stunden oder so...

Zurzeit ist mein größter Snack immer Süßigkeiten... weil man immer etwas knabbern möchte.Wie kann ich das am besten ersetzen ? Was tun? Ist das schon Sucht?

Die Sache ist was soll ich essen, worauf achten, was nicht machen.

Hätte gerne einen plan für eine oder zwei wochen falls jemand das von euch hat... oder halt Tipps

Größte problemzone sind seiten und bauch:(

Guten Morgen allerseits!
Seit ca 4 Monaten mache ich Kraftsport, muss aber momentan leider aussetzen. Ich habe mit 51kg auf 160cm angefangen und bis jetzt auf 44,1kg abgenommen. Leider sehe ich keinerlei Unterschied im Spiegel. Unten habe ich mal zwei Bilder angehängt, einmal ca 50kg und einmal 44,1kg. Seht ihr einen Unterschied?
Es frustriert einfach, wenn man selbst keinen einzigen Unterschied sieht und sich immer noch so wie vorher fühlt🤐
LG und danke schonmal,
Julia

Hallo community,

Ich war gestern im Krankenhaus und bekam eine Infusion, da ich einen Schwächeanfall nach einer blutabnahme hatte.
Ich habe eine essstörung und wiege mich demnach jeden tag. Mir geht es besser mit der essstörung und habe an dem tag normal gegessen. Ich wog heute aber 1kg mehr. Kann es wegen der Infusion liegen? Sonst halte ich mein Gewicht eigentlich oder nehme ab.

Habe Untergewicht, obwohl ich ganz normal esse. Bewege mich halt viel (auch beruflich) und war schon immer sehr schlank. Würde jetzt aber gerne 5 bis 6 kg zunehmen. Habt ihr Tipps?? Welche Nahrungsmittel sind besonders kalorienreich?

Hey

ich bin w,26 Jahre alt und wiege momentan 70 Kilo auf 1,65 . Ich möchte gern erstmal auf 67 Kilo und dann langsam versuchen auf 65 zu kommen . Wär das machbar in 4 Wochen & 2 Stunden Sport pro Tag ?

Heute hab ich laut App 1,300 Kalorien zu mir genommen & 2 Stunden Sport gemacht . Ist das okay für mein Ziel ? Ich esse hauptsächlich Gemüse & Eiweiß und wenig Kohlenhydrate . Was meint ihr wär die optimalste Kalorien Menge um in einem Monat auf 65 kg zu kommen ?

Bei Kokosmilch aus der Dose steht ja immer due Kalorienmenge für den ganzen Inhalt drauf, aber was, wenn man nur den Teil der Kokosmilch entnimmt, der im Kühlschrank festwird? Das müssten dann ja mehr kcal pro 100g sein, denn es ist ja das gesättigte Fett, das festwird. Aber so vuele Kalorien wie bei Kokosöl werden es ja auch nicht sein, denn so steinhart wue Kokosöl wird es nicht. Aber ich finde einfach keine brauchbaren Angaben für die Kalorien...

(Ja ja, ich weiß, gesunde Ernährung ist viel mehr als nur Kalorienzählen, ich zähle auch keine Kalorien mehr. Aber gerade bei kaloriendichteren Lebensmitteln ist es gut, eine grobe Orientierung zu haben)

Also ich bin 15 Jahre alt und sehr Sport begeistert. Ich mache schon sehr lange Hits, weil es mir einfach enorm Spaß macht. Gerade bin ich auf YouTube auf ein 1000kcal Workout, das eine Stunde geht, gestoßen. Kann das bei 170 cm Größe, 52kg Gewicht und 15 Jahren wirklich hinhauen?

Hallo ich bin w 13 und habe eine Frage:
Wie viele Kalorien muss ich mit 165 und 45 kg täglich zu mir nehmen. Ich mache jeden Tag ca.eine Stunde Sport. Ich nehme ca.750-950 Kalorien täglich zu mir. Ist das genug. Als ich noch 56 kg hatte habe ich 17001 Kalorien ungefähr zu mir genommen. War das zu viel?

Freu mich auf Antworten

LG

Hey leute ich wollte morgen mit meiner Diät Anfangen (spontan) und habe deswegen keine zeit an noch mehr geld zu kommen und habe deswegen mur 10 € die mir zur Verfügung stehen in der Diät app steht was ich alles zum Mittagessen kaufen muss aber dann reicht das Geld nicht für die anderen Kleinigkeiten kennt jmd ein gutes Rezept was gesund, billig, lecker ist und auch noch wenig Kalorien hatt ! Ca. Unter 500-400

Hallo
Ich habe mir die Garmin Fenix 5 gekauft und ich benutze sie jetzt knapp einen Tag. Gerade nach dem Aufstehe ist mir aufgefallen, dass ich erst realistische 52 Schritte gelaufen bin aber bei Kalorien 591 Stand! Soweit ich mich auskenne können das nie im Leben 591 verbrannte Kalorien sein.
Ich wäre sehr erfreut über antworten

Ich bin eigentlich kein Fan von solchen Plattformen wie diesen aber mich würden zu diesem Thema wirklich einmal ein paar Antworten interessieren.

Vor ca. 2 Jahren wog ich mit einer Größe von 1,72 ca. 54-55 kg. Dann entschloss ich mich gesund zu ernähren. Da ich aber nicht drauf geachtet habe wie viel ich esse, hab ich abgenommen (ca. 48 kg).

Als Kommentare kamen, ich sei viel zu dünn bla bla habe ich angefangen Kalorien zu zählen. Nicht aus dem Grund noch mehr abzunehmen, sondern ZUzunehmen. Ich esse täglich 1800 kcal und das sind DEUTLICH mehr als ich davor gegessen habe. Aber ich esse trotzdem gesund. Süßigkeiten sehr selten. Sport mach ich auch nicht.

Trozdem nehme ich weiter ab (46 kg) und fühle mich oft schlapp und hab keine Kraft.

Esse täglich 1800 kcal, davon 200-230 Kohlenhydrate, 80-90 Eiweiß & 50-55 Fett

Wie kann das sein? Mein Grundumsatz liegt doch nur bei ca. 1350? 😕😫

Hat nur die Gewüzmischung pro 100 Gramm 317 Kalorien oder die komplette Guacamole?

Bin Anfänger, (wiege 51kg, bin 1,75m groß, 19 Jahre)

Ist es für den Anfang gut oder eher ineffektiv?

Link zum Trainingsgerät: https://www.hammer.de/hammer-rudergeraet-cobra.html

Bzw Formel? Das mit der Harris Benedict Formel und den pal werten ist so ungenau definiert..... Wer kennt sich aus?

Ich hab heute eine vegetarische lasagne gegessen die mein vater selbst gemacht hat. Ich hab jetzt nicht wirklich gewogen wie viel das war. Was meint ihr???? Wie viele kalorien habe ich gegessen????? Ich mache mir voll die Sorgen.

Zum Beispiel beim Atmen, Schlafen etc.

Hey,

Ich hab schon seit einiger Zeit eine Essstörung...Aber ich habe schon Hilfe von einer Ernährungsberatung und esse auch 3 mal am Tag regelmäßig. Aber ich bin im Normalgewicht. Ich möchte unbedingt wieder normal essen da ja auch bald wieder Weihnachten ist. Aber ich habe eine Frage wie kann ich erstmal wieder anfangen meine Kalorien zu steigern ohne drastisch zuzunehmen falls es helfen soll meine Daten:

Gewicht: 49 kilo bin weiblich und 161cm groß.

Hallo ich habe eine frage ich bin weiblich 15 Jahre alt und wiege 46 kg ich ass vor ca 1 Monat nur 1.500 Kalorien und steigerte plötzlich auf 2300 und seit dem ich bei dieser Zahl bin habe ich zugenommen ist das normal das man mit 2300 Kalorien nicht zunimmt??

Ist das zu viel ?
Frühstück:
- 1 Roggenbrötchen mit einer Scheibe Käse und ein Ei, dazu Gemüse und frisch gepresster Orangensaft
Mittag:
3 Stücke Pizza( Fertig-pizzateig zum ausrollen), auf der Pizza war Tomatensauce, Schinken, Brokkoli, Pilze, Zwiebel, Peperoni und Käse, mit dem Käse hab ich es aber nicht übertrieben.
Danach:
Ein Raffaelo Krapfen aus der Bäckerei
Abends:
Eine Kohlroulade auf russischer Art und ein Apfel.

Ich bin 14 Jahre alt( bald 15), 164cm und 48kg.
Eigentlich wollte ich heute noch Eis essen, aber wäre dass den zu viel?

Ich will und muss endlich abspecken! Ich schaffe es einfach nicht weniger oder gar nichts süßes zu essen. Der Automat mit Süßem steht in der Schule, schwups landen 3 Tafeln Schoko in der Tasche. Es gibt eine Geburtstagsfeier? Es bleibt nicht bei einem Stück Kuchen. Ständig höre ich: Du musst diszipliniert sein! Aber wie lernt man das, nicht schwach zu werden. Meine Motivation ist da und groß, aber die Sucht und der Genuss ist stärker! Was soll ich dagegen tun?
Ich bin weiblich, 15, 1,62m groß und 98,3kg schwer. Ich nehme mit 2000 Kalorien ab.

Hallo, ich bin 18 Jahre alt und möchte sehr gerne mehr Masse und Muskeln aufbauen, um mich einfach wohler zu fühlen und weil ich das selbst einfach schöner fände.

Ich versuche schon, mich kalorienreicher zu ernähren und esse mehr als früher. Aber in ca. einem Jahr habe ich gerade mal 3 - 4 kg zugenommen. Ich esse zwar mehr als früher, aber ich glaube, ich müsste noch mehr essen. Das Problem ist aber, dass ich schon immer so viel esse, dass ich einfach total satt bin und viel mehr nicht mehr geht.

Ich trainiere in den Phasen, wo ich am motiviertesten bin, 1 mal täglich ca. 20-30 min ohne Geräte Zuhause. Sehe aber noch keinen riesen Fortschritt im Vergleich zu früher.
Darum überlege ich jetzt, mir z. B. Hanteln zu kaufen.

Habt ihr Tipps für mich oder so?

Ich meine nicht das Fitness vegan wrap und auch nicht das "köfte vegan wrap" sondern das veggie vegan wrap.

Hallo, vielleicht ist meine Frage etwas blöd, aber ich muss es einfach wissen, weil ich gerade echt nicht einschlafen kann da ich wissen muss, wie viele Kalorien Haare haben (z.B. 100g). Ich meine man nimmt vielleicht mal unbewusst ein zu sich und ich habe Angst, dass ich dadurch unnötig Kalorien zu mir nehme.. also, wisst ihr wie viele Kalorien Haare haben? Auch wenn es wenige sind, ist mir eine Antwort gerade sehr wichtig.

Lg

Hallo, ich bin gerade kurz vor einer Panikattacke... ich habe gerade nämlich einen Smoothie mit einer Freundin getrunken (0,6l) und ich wusste nicht wie viele Kalorien das hat, aber meine Freundin wollte das ich einen mittrinke. Eben habe ich online geguckt, wie viele Kalorien dieser Smoothie hatte und es waren extrem viele.. insgesamt habe ich 1015 Kalorien heute zu mir genommen (normal nehme ich 500-600 kcal am Tag ein) und ca. 350 Kcal durch Sport verbrannt, aber das beruhigt mich leider nicht.. ich bin gerade komplett am durchdrehen.. Es sind so viele Kalorien und ich nehme momentan eigentlich ab, aber ich habe total Angst, dass ich dadurch zunehme. Was kann ich jetzt im nachhhinein tun, damit ich mich nicht so schrecklich fühle und ich nicht zunehme? Ich bin schon beim Überlegen, ob ich nicht die nächsten 2 Tage fasten sollte als „Gegenleistung“, aber ich habe dann echt nicht genügend Energie und würde beim Sport umkippen.. also bitte ich euch um einen Rat und/oder um Ideen.

lg

Hallo allerseits,
Auf Fertiggerichten stehen ja normalerweise die Nährwertangaben pro 100g fertiges Gericht. Wie kann ich die Kalorien pro 100g unzubereitetes Gericht berechnen? Einfach die Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß mal 4kcal/9kcal nehmen? Da Kohlenhydrate und Eiweiße ja ca 4kcal pro 1g haben und Fette 9kcal?

Lg und einen schönen Abend noch!

Ich Bitte um Hilfe!

Hallo! Ich halte zur Zeit nach einer gewollten Zunahme mein Gewicht, eigentlich. Ich hatte schon immer viel mit Gewichtssxhwankungen zu kämpfen, doch seit einigen Monaten beeinflussen diese so mein Gewicht, dass ich mein eigentliches nicht mehr kenne. Mein Gewicht steigt seltsamerweise momentan immer noch, obwohl ich keinen Überschuss hatte. Im Gegenteil, in der letzten Zeit habe ich (weil die Waage eben mehr anzeigte mehrer Wochen) sogar im Defizit gegessen und in einer Woche wieder 1kg zugenommen. Im Internet bin ich jetzt darauf gestoßen, dass wenn man zu viel trinkt der Körper mehr Wasser als normal in den Beinen einlagert und später auch in den Organen...dies würde zu mit passen, da meine Gewichtsschwankungen ja dauerhaft sind und meine Beine sich sehr prall mit Wasser anfüllen, zudem trinke ich wirklich viel mehr als es normal wäre. Ist es möglich, dass meine stetige Zunahme deshalb ist und ich gar kein Fett zunehme? Kennt sich jemand damit aus und kann mich über, Symptome und Behandlung aufklären?

Danke im Vorraus! Lg

Ich bin untergewichtig, und muss zunehmen, schaffe es aber nicht.

Ist Buttergemüse gut zum Zunehmen?

Gehe 3-4 mal wöchentlich ins Gym, mache das seit einem Jahr und esse immer so 2500kcal am Tag (am Sonntag immer so 5000😂). Habe bisher noch kaum was aufgebaut.
Bin 185cm groß und wiege so 78-79kg.
Könnt ihr mir sagen wie viele ich so brauche, will aber kein Fett ansetzen wenn’s möglich ist

Guten abend allerseits, ich bin leicht verwirrt was meine kcal am tag so betrifft..

Ich esse 3 mal am Tag Ohne einen snack zu nehmen.

Kann es sein das man am tag so viel isst das man satt ist aber die Kalorien dabei niedrig sind?

Heute war beispielsweise meine Kalorien Aufnahme um die 1200kcal obwohl mein grundumsatz 1600kcal beträgt.

Zum Frühstück 2std. Nach meinem 30min. Joggen training gab's eine scheibe Vollkornbrot mit eine gefüllte Paprika (Reis und Hackfleisch - ca. 100 gramm) das waren ca. 250kcal

Zum Mittag gab's um die 250gramm Spiral Nudeln mit bolognesesoße das Waren um die 550kcal

Und Abendessen gab's dann eine leckere Portion Reis mit Gemüse mit 2 Scheiben Vollkornbrot für ca. 450kcal

Verspüre keinen Heißhunger und bin pap satt, ich schaffe max. 1400kcal am tag an essen und fühle mich auch nicht geschwächt etc.

Mein kcal Defizit von heute beträgt 600kcal (mehr sollen es nicht sein und wen, dann esse ich extra noch etwas dazu)

Kann es sein das ich die menge falsch abschätze? Da ich halt keine küchenwaage benutze bzw. Keine habe.

Wie viele Kalorien sollte ich täglich essen, wenn ich bis Weihnachten 16 Kilo abnehmen möchte und jeden zweiten Tag faste? Ich bin übergewichtig.

Wenn ein Lebensmittel (mit 300kcal) nur Eiweiß und Fett enthält, aber keine Kohlenhydrate, oder (mit 300kcal) nur Kohlenhydrate und Eiweiß, aber kein Fett, - verändern sich die (300) Kalorien für den Körper nicht bzw. verarbeitet der Körper die Kalorien für die Gewichtszunahmen genauso? Oder sind alle 3 (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett) wichtig!?

Entschuldigt mich, ich konnte es nicht ausdrücklich erklären, aber ich hoffe ihr versteht es^^

Danke schonmal:)

Ich war früher Fett und gabe seit 1 Jahr von 80kg auf nun 63 Kg runter geschafft und das gesund!

Ich finde dünn sein schön, weil die Klamottrn passen, man sich wohler und fitter findet etc..

Ich will aber auch massig sein einer seits, da ich finde, das man kräftiger, bedrohlicher wirkt und mehr Kraft hat!

jeder ssgt wirklich, dass mir das dünn sein nicht steht, da ich sehr sehr sehr dünn am Gesicht bin und überall fie Knochen rausschauen und ich mich auch etwas schwächer fühle.

Aber wenn ich etwas zunehme, dann imer arsch und schenkel (bon ein junge) liegt bei uns in der Familie.

Was soll ich tun?

Wofür würdet Ihr euch entscheiden?

Haferflocken 100g Kokosflocken 50g Speisequark 250g gemahlene Mandeln 50g Sultanien 125g Kakaopulver 30g Milch 250ml 1× Banane

= ca. 2000 kcal (wiegt 1kg bzw. 1Liter) und hat 60g Eiweiß (!) [pro 1kg Körpergewicht/1,5g Eiweiß)

Ich bin M, wiege 50kg, 1,75m groß, 20 Jahre. (Untergewichtig)

Meine Frage: 1. Kann ich damit schnell zunehmen? 2. Wenn ich dann über 60g Eiweiß zu mir nehme, ist es schädlich? (Ich trainiere auch genung)

Ich kann kaum essen und muss dringend zunehmen, aber ausser (vollkorn)Nudel finde ich keine Abwechslungsreiche Nahrung!

Ich suche schon seit Wochen! aber werde nicht fündig, weil im Internet 1000 Meinungen herrschen😭

Kann mir jemand helfen?

Hey Leute,
Ich bin maennlich, 166cm und wiege eigentlich immer zwischen 50-51kg. (Ich weiß, ziemlich wenig für die Größe etc, aber ich esse "ordentlich", hab einen Alkoholentzug hinter mir und gewöhne mich erst wieder ans normale Essen)
Ich bewege mich relativ wenig. Meistens nen Spaziergang mit nem Hund, kurz 200meter in den Rewe, wieder zurück. Mehr eigentlich nicht.
Mir ist aufgefallen, dass ich wohl etwas zugenommen habe, obwohl ich "gesünder" esse als zuvor..
Essen sieht wie folgt aus :

Nachm Aufstehen (Mittags 12-16Uhr) Esse ich warm/ Bratkartoffeln+Schnitzel, AsiaCurry Reis +huhn mit Schnitzel oder mal eine Pizza. Oder halt eben Kartoffelgratin + nen Schnitzel, jenachdem. Kalorien liegen hier beim Mittag immer so zwischen 700-900. Dazu wird 1 Liter Tee getrunken ungesüßt.

Zwischendurch: nasche ich 100 Kalorien Schokolade, Tomaten, Möhren etc, trinke dann von 20 Uhr bis ca 24 Uhr ein weiteren Liter Tee. Jeweils übersteigt es meistens nicht mehr als 250 Kcal,

Vorm einschlafen : Esse ich immer Schlüssel Salat (200g) mit Gurke, Brechbohnen und Dressing (ca 100ml = 150 Kalorien). 4 Toastbrotscheiben (zsm 240 Kalorien) mit insgesamt 4 Scheiben Schinken/Wurst (160Kcal) UND dazu noch eine GANZE chipstüte Ofenchips Paprika, die einfach mal 600Kcal hat + 120Kholenhydrate. Und 1.5 Liter Wasser.

So jetzt habe ich die Chipstüte ausgetauscht gegen 200gKartoffelsalat, der nur 300Kalorien hat und 30 Kholenhydrate. Also definitiv gesünder und weniger Fettiger als die Chips, Mehr hat sich nicht geaendert.
Allerdings wiege ich jetzt häufiger mal 52kg, obwohl ich "gesünder" lebe.
Gibt es manchmal einfach so "auschweifungen" im Kg Bereich, ?
Oder muss ich mit einer Zunahme rechnen ?

(Nein, ich wiege mich nicht nach den 1.5 Litern wasser xD, sondern immer zur selben Zeit, vorm einschlafen um 2 Uhr Nachts.)

Hey bin darüber gestoßen und kann mir nicht vorstellen das das stimmt, stimmt das ?

Hallo,

Ich hatte ja in der Frage davor geschrieben das ich zur Blutspende war. Eben lese ich im Internet das man ca 2000- 3000 Kalorien verliert.was bedeutet das für mein Gewicht genau?

Wie lange habt ihr gebraucht um zuzunehmen, bzw Muskulös auszusehen?

Bitte schreibt dazu ob ihr M/W seid, und wie euer Gewicht, Größe und Alter waren und jetzt momentan ist, wenn's geht.

Was habt ihr dafür gegessen, und evtl. wie oft trainiert.

Danke!

Also die Sache ist so. Hab jetzt ein Monster Energy getrunken und bin bei 420 Kalorien bis jetzt und >55g Zucker. Das ist in etwa mein Tagesbedarf und zu viel Zucker setzt doch an. Kann ich heute noch was essen ohne zuzunehmen? Denn nichts mehr essen ist ja auch nicht gut für den Stoffwechsel, da ich die ganze Woche schon unter 1.100 kcal gegessen habe.