Kann mir jemand sagen, wie eine bösartige Kalorie bildlich dargestellt wird bzw. sie aussieht? Foto wäre auch ok🙂

vielen danke und LG Susi Sonnenschein

Wenn man längere Zeit im Kaloriendefizit ist bzw irgendwann der Hungerstoffwechsel eintritt und man auch nicht mehr abnimmt, ändert sich ja glaub ich der Grundumsatz oder? Wie errechnet man den denn dann? Jemand sagte mir mal, dass der Grundumsatz dann kleiner ist als normal (also kleiner als den den man so online ausrechnen lassen kann). Kann mir da jemand weiterhelfen?

Hallo,

Weiß jemand wieviele Kalorien selbstgemachte Nutella Croissants haben? Würde die aus Blätterteig machen, in Dreiecke schneiden (den Blätterteig), dann Nutella darauf streichen und dann zusammen rollen und backen. Weiß jemand wieviele Kalorien ein Croissant (wenn man es so macht) hat? :)

Vielen lieben Dank schon mal!

lg

Hallo wenn man 44 kg wiegt bei einer Größe von 171 und sehr wenig Bewegung am Tag. (weiblich) Wie viel Kalorien muss man täglich essen um zuzunehmen?

Es dauert sicherlich länger als joggen, aber ich möchte heute mal meine Beine schonen, aber trotzdem Kalorien verbrennen.

Ich würde morgen wieder laufen, bis dahin haben sich die Muskeln regeneriert.

Ach und Kaloriendefizit usw. kenn ich, aber ich meine ob man beim gehen kalorien verbrennen kann, um schneller abzunehmen?

zb so 400 kalorien verbrennen durch gehen

gehen wir von den daten aus:

Wiegt: 90 kg Ziel: 80kg

1,90 m Grösse

männlich

nicht mega sportlich

Bin 19 Jahre alt und weiblich.

Wiege aktuell 50,5 kg und bin 1,75 groß.

Und ich muss dringend 5-10 kg zunehmen

Hey ich möchte als Änfänger schnell Muskeln aufbauen gehe deshalb auch um die 100-200 kcal im Überschuss.

An Ruhe Tagen wären das dann bei mir 2.000 Kcal am Tag so und die Tage wo ich Sport mache muss ich dann nochmal dazu bis 200 kcal mehr essen ?

ich verbrenne doch an den Tagen auch mehr durch das Training.

Habt ihr vlt. auch weitere Tipps um an Anfang viel Muskeln aufzubauen.

Hab jetzt in 1 Woche schon 300 Gramm zugenommen aber ist das denn Richtig oder schon zu viel denn noch können ja von 1 Woche keine Muskeln da sein.

Ich möchte unbedingt wenn ich schon mehr esse Muskeln auch aufbauen.

mache ich das richtig mit den Überschuss und habt ihr noch Tipps das es auch klappt dann würde es mich freuen wenn ihr mir die mitteilen könnt.

LG annacool01

Hi! ich habe seit ein paar Monaten eine Apple Watch und mache regelmässig Sport mit ihr. meine Frage: wenn ich ein Training eingestellt habe, gibt es ja Aktiv- und Gesamtkalorienverbrauch. Letztens war die Aktivkalorienzahl rot und nicht weiss. was bedeutet das?

Hallo ich bin im Untergewicht . 44 kg bei 171cm . Ich zähle seit einer Woche über eine App meine Kalorien damit ich im Überschuss liege , jetzt habe ich mich gewogen und ich habe nicht zugenommen . Woran liegt das ?

Hallo kann es sein dass 200 Gramm Reis (duru) 334 Kalorien haben oder ist das zu viel ?

Hey ich bin gerade gelaufen zirka 20 Minuten zum ersten mal auf dem Laufband. Ich bin Gejoggt leicht auf dem Laufband stand ich habe 40 Kalorien nur abgenommen aber dadurch das es ist mein zimmer 30 Grad zirka ist und ich etwas mehr wiege habe ich doch bestimmt mehr abgenommen oder?

Hey ich möchte mir morgen Porridge machen zum Frühstück und das mit Milch und nicht mit Wasser. Kann ich da denn auch die 3,5 % fettige Milch nehmen? Denn wir haben nur diese.

Oder ist das zu viel Fett für den Muskelaufbau?

Ich habe heute so eine ganze Dose Erbsen gegessen, kann man davon fett werden und ist es gesund??

Ich habe mir zum Mittag ein Porridge mit Milch und Agavendicksaft gemacht. Darauf habe ich dann etwas Zimt und Erdbeeren und Bananen verteilt. Natürlich durfte mein Kaffee mit Milch nicht fehlen. Wie viele Kalorien sind das ungefähr?

Ich habe jetzt sowohl meinen Grundumsatz als auch meinen Gesamtumsatz ausgerechnet und wollte wissen, wenn mein Gesamtumsatz 1.900 Kcal beträgt, wie viele Kcal ich abzunehmen sollte um 1 Kg pro Woche abzunehmen?
LG

Ein großer teller reis mit tomaten thunfisch zwiebeln und auberginen

Hallo Leute! Ich fange an 13:11 zu fasten, um ein paar Kilogramm abzunehmen. Ab morgen darf ich wieder essen. Hat jemand eine Ahnung, wie viele Kalorien ich mir am Tag zu nehmen darf? Es müssten dann ja schließlich weniger sein, als man es sonst machen sollte. Danke schonmal für eure Antworten🌸

Bei 1200 Kalorien habe ich gemerkt, dass ich kaum abnehme.

was denkt ihr wie viele Kalorien diese Pancakes haben:

2 Eier

1 Banane

60g Vollkornmehl

gebraten(?)/gekocht ohne Öl

Danke im voraus ❤️❤️

Wegen der Schritte App im App Store

Dort stehen oft eine Menge Kalorien deshalb frage ich

Die App ist jedoch glaube ich die beliebteste und sieht auch gut, seriösen Einblick macht sie

Naja nun die Frage: ⬆️

Hallo, ich bin gerade momentan am abnehmen und zähle meine Kalorien. Ich esse ab und zu mal gerne die Demae Ramen von Nissin (Sorte Sesam) und da bin ich jetzt ein wenig verwirrt. in der packung sind 100g und auf der packung + auf der kalorienapp steht 87kcal. Was seeeehr wenig ich wenn ich bedenke dass man immer sagt Ramen ist sehr ungesund. Zählen zu den 87kcal jetzt nur die nudeln? und wie viele kalorien kommt da jetzt noch durch das Soßenpulver und das öl dazu? Wäre supi wenn mir das jemand beantworten kann :)))

Im Moment stelle ich alle meine Fragen hier, aber weiß wer, gibt es sowas wie das hier nur speziell für Sport? Wo man vielleicht auch mehr kommuniziert?

Weiß wer, gibt es eine Plattform im Internet, bei der sich Menschen über Erfahrungen bezüglich dem Thema Sport, Fitness, Ernährung, Muskelaufbau und Abnehmen, austauschen können oder Fragen stellen können?

Lg

Gibt es da wirklich wirksame Übungen und wielange dauert es ca.?

Und könnte es an meinem erhöhten Normalgewicht liegen? Hilft abnehmen?

Also ich merke im Moment nur, dass ich immer sehr schwer hätte mit Abnehmen. Kommt das vielleicht durch eine Schilddrüsenunterfunktion oder durch zuviele männliche Hormone (PCO Syndrom)?

Ich habe z. B. als ich mal bestimmte Anzahl von Kilos abgenommen hatte, nur 800 Kalorien (Kcal) am Tag gegessen und konnte mein Gewicht dadurch halten. Habe ich aber mehr gegessen, habe ich sofort zugenommen. Obwohl 800 Kalorien eigentlich wenig sind.

Hab heute eine lange Fahrradtour gemacht.👍🏼👍🏼😉

Hallo kann es sein dass 300 gramm Maklube (gekocht) 750 Kalorien haben oder ist das eher ungekocht?

Hallo wiege 44 Kilo bei 171 cm.

Habe mich bis jetzt immer ungesund ernährt 600-700 Kalorien ab Tag.

Wenn ich jetzt täglich 2000 Kalorien zu mir nehme, kann ich dann in einem Monat 4 Kilo zunehmen?

Wo gibt es die kalorienärmsten kekse z.b auf 100g 300kcal oder weniger

Hallo wenn man 44 kilo wiegt bei einer Größe von 171 und man sich immer sehr schlecht ernährt hat, 500-700 Kalorien. Und jetzt anfängt täglich 2000 Kalorien Kalorien zu sich zu nehmen, wie viel nimmt man dann zu?

Da ich in den letzten Wochen meine Kalorien, Macro- und Micronährstoffe getraclt habe ist mir aufgefallen, dass ich mit durchschnittlich 1400kcal/Tag (ohne, dass ich irgendwie mehr oder weniger als sonst esse) weit unter dem "empfohlenen" Richtwert für den durchschnittlichen Erwachsenen liege. Sicher ist jeder Körper anders und braucht mehr/weniger Kalorien, mir stellt sich jetzt aber die Frage, ob viele Menschen sich da in einem komplett anderem Bereich befinden?

Ich bin weiblich, 17, 1.68 und wiege um die 60kg, mache 5x die Woche Krafttraining (allerdings nur mit leichten Gewichten + Widerstandsbänder oder nur dem Körpergewicht derzeit).

Es wäre schön, wenn ihr da eure sportliche Aktivität, Übergewicht/Normalgewicht/Untergewicht, das Geschlecht (da die kcal Werte da anscheinend auch schwanken) und wie viel kcal ihr pro Tag zu euch nehmt (gerne auch Schätzwerte!) angeben könntet, da mich das gerade wirklich interessiert.

Danke im Voraus :)

hallo ich wiege 44 kg bei 171 cm , weiblich möchte zunehmen . Habe das hier ausgerechnet

Ihr Grundumsatz: 1261,20

Ihr Kalorienbedarf: 1765,68

was ist der Unterschied zwischen diesen beiden ? Und wie viel Kalorien muss ich essen um wöchentlich 1 Kilo zuzunehmen ?

Bitte ernste Antworten

Und sind Kalorienarm oder haben halt wenig Kalorien und machen nicht sehr hungrig

gehen wir von einer beispielperson aus:

20 Jahre alt

100 kg

2000 Kalorien wird er zu sich nehmen und muss natürlich bis 1800 kommen um abzunehmen

Hallo,

Ich esse seit ca. einer Woche oder länger 400-500 Kalorien und das gleiche am Tag.
( Morgens/Mittags 100g Rhabarber + 50g Himbeeren + 150-200ml Mandelmilch + 5g Flohsamen.) (Abends 150g Brokkoli + 300g Blumenkohl und 200g Champignons, manchmal auch etwas Spinat)

Zusätzlich verbrauche ich so 200-350/400 Kalorien am Tag.
Heute habe ich einmal 700 Kalorien gegessen.
Ist das jetzt schlimm weil es sonst so wenig ist ?

Wenn man 20km Fahrrad fährt ca. in Tourgeschwindigkeit wie viele Kalorien verbrennt man da?

schon klar Marzipan ist eine Süßigkeit und daher nicht gesund, aber gehört es eher zu den etwas ungesünderen oder krass ungesunden Lebensmitteln?

Hallo, stimmt das was oben steht ? Die Muskel werden ja extrem belastet und man bekommt ja ein miesen Muskelkater, arbeiten die Muskeln dannach weiter also solange bis sie wieder nichtmehr weh tun. Verliert man deswegen auch die Kalorien wenn man nach dem Training zuhause ist und sich hinlegt ?

Hey.

Ich reduziere schon seit mehreren Monaten meine Kalorien und habe schon ca 13 Kilo abgenommen. Jedoch hab ich nie gleichmäßig viel abgenommen und mich auch nicht wirklich damit befasst, wie viele Kalorien tatsächlich ideal sind um gesund und nicht zu langsam abzunehmen.

Ich bin 1.66 groß, weiblich und wiege 91 kg. Ich mache 2-3 mal in der woche Nordic Walking und gehe dann so ca 15, manchmal auch bis zu 30 km. Ansonsten entspricht meine Alltagsbewegung dem Durchschnitt. Ich möchte gerne in der Woche 500-1000 gramm abnehmen. Aktuell esse ich je nach dem wie viele Kalorien ich durch Sport verbrenne 1100 bis 2500 Kalorien.

Ist hier jemand Experte und kann einschätzen, ob das so okay ist? Ich hab Bilder von meiner App angehangen damit man meine Durchschnitts Kalorien sehen kann. Die Zahl wie viel ich verbraucht habe, bezieht sich auf meinen Schrittzähler.

Hab da leider nix zu gefunden weiß das jemand?

Circa 250 bis 300 g

Hallo ihr Lieben!

Ich bin 14, 169cm groß und wiege zurzeit 66.7kg

Ziel -> 58kg ~

—

Ich esse am Tag 1100-1400 je nach dem und hab seit neustem eine Apple Watch und die meint ich verbrennte am Tag INSGESAMT 2000+ Kalorien, nun heißt das dass ich in einem Kalorien Defizit bin und ich langsam aber sicher abnehmen werde?

LG

Ich hab die heute komplett alleine gegessen. War nur Salami und Käse drauf

Hi liebes Community. Ich habe seit ein paar Tagen wieder mal einen Diät angefangen. Ich mache es so, dass ich auf nichts verzichte sondern viel mehr auf Kalorien achte (bei Spaghetti und co pass ich natürlich auf) . Ich benutze auch deshalb eine App Lifesum, die sind ja alle ähnlich. Laut der App sollte ich am Tag ca. 1600 Kalorien zu mir nehmen. Wenn ich etwas sport mache steigt mein Bedarf auch. Nun mein Bedarf kommt mir viel zu viel vor. Ich habe auch einen Bürojob bei dem ich mich nicht bewege. Und trotzdem soll ich 1600 Kalorien zu mir nehmen. Ich bin skeptisch geworden könnte das hinhauen hat die App recht? Wie ist eure Erfahrung mit Diät, Apps und Kalorienzählen?

Z.b habe ich heute 550 Kalorien zu mir genommen und das hat mir gereicht. Bin noch satt. Wie sieht ihr das?

Wenn ich zum Beispiel täglich etwas esse was wenig kalorien hat aber mich satt macht

haben Kalorien eigentlich etwas mit satt machen zutun?

kann ich auch etwas mit 50 kalorien essen und 4 stunden satt sein?

Würde mich mal interessieren. Sonst sagen ja alle beim schwitzen verbrennt man Kalorien. In der Sauna schwitzt man ja.

Danke im Voraus

Kann mir wär die Lowcarb Diät erklären? Verstehe die erklärungen im Internet nicht.

Bei nem Youtuber hab ichs so verstanden das 1g Kohlenhydrate 4kcal hat und das viel ist und deshalb vermieden werden sollte. Ist das alles oder steckt noch mehr dahinter? Weil wenn ichs einplane ist es ja egal was ich esse solange ich im defizit bin oder? Also man könnte ja auch nur beil mcdonalds essen, solange man im Defizit ist nimmt man ab, oder irre ich mich dabei? Dazu sei gesagt das ich selber Fast Food meide, das soll nur meine Kohlenhydrat Frage bestärken.

Habt ihr gute Low Carb Rezepte oder eine Seite wo welche stehen? Esse nämlich recht viel Reis und Nudeln als Beilage und wüsste kaum alternativen.

Es folgt ein sehr langer text, ich bitte euch ihn dennoch durch zu lesen und eure Meinung zu sagen. Dankeschonmal im Vorraus, bitte höflich bleiben.

Hi Leute und zwar beschäftige ich mich mit dem Thema Ernährung und Sport und so da ich abnehmen möchte. Mir wurden von verschiedenen Seiten und Leuten aufgrund meiner maße schon verschiedene Zahlen gesagt wie ich viel Kalorien ich essen soll. Die meisten haben mir dabei empfohlen 1800kcal zu essen. Das Problem ist, dass ich ja früher wo ich noch nicht so darauf geachtet habe noch keine kcal gezählt habe, aber ich habe mich nie so krass ungesund ernährt, sondern eher (auf grund von Bingeeating zu viel gegessen) Allerdings denke ich trotzdem (jetzt wo ich kcal zähle) das ich damals trotzdem nicht über 1800kcal gegessen habe (kaum Fast Food, nur Wasser, kein Frühstück)

Jetzt bin ich seit Paar Tagen dabei abzunehmen. Heute in der Früh beispielsweise habe ich aufgerundet ca. 500kcal gegessen (was ursprünglich als einziges Essen geplant war) allerdings hab ich wem versprochen gehabt heute mit ihm einen Film zuschauen und was zu essen (so bissl traditionsartig haha)

Allerdings hab ich, da ich ja eigentlich nur frühstücken wollte (hatte das mit abendessen vergessen) mal ausgerechnet was das essen ca für kcal hätte. Und komme mit 2 Stücken lachs auf nichtmal auf 534kcal. Wenn ich jetzt sagen wir 100g ungekochten Basmatireis dazu zähle 889. Zusammen mit dem Frühstück währen das dann 1389 kcal.

Jetzt meine Frage. Die oben genannte Zahl würde für einen Tag gelten wo ich schon viel esse. Und dennoch wird sie von den meisten als deutlich zu wenig eingestuft. Und vorallem wüsste ich nicht was ich NOCH essen soll für die 1800kcal. Also ich hab das gefühl das diese Zahl nicht richtig ist. Da die 1389 kcal durch viel Essen zusammen kommen bevorzuge ich es normalerweise 1000 kcal zu essen (die letzten Tage waren es aber immer nur so um die 500-800)

Kann es sein das ich falsch zähle? Das ich etwas übersehe (Öl und so verwende ich normalerweise nicht und wenn nur ganz ganz wenig und zähl dafür so 150kcal). Ich wiege mein essen ab und berechne es. Kann es sein das meine Waage kaputt ist?

Hatte wer von euch, wie er abgenommen hat auch ständigt das Gefühl zu viel zu essen, selbst wenn es eigentlich nicht viel war? Mir gehts es auch so wenn ich am Tag nur 100g Reis und ne Dose Thunfisch esse? LG

ich versuche seit 1 jahr abzunehmen. ich habe gefühl alles probiert, jedes workout, jede diät, usw. seit ca 2 monaten nehme ich eigentlich auch ab. aber ich habe das gefühl, ich muss so wenig essen wie möglich und das ist ein großes problem, denn immer wenn ich ein “cheat meal”, also eigentlich normales essen, esse, kann ich es nicht genießen oder fange an zu bingen und bereue es manchmal sogar so, dass ich mich selbst zum übergeben bringe. ich kann mit niemanden darüber reden und eine therapie ist auch nicht möglich. außerdem habe ich durch meine unbalanzierte ernährung immer weniger kraft sport zu betreiben. es ist nicht so, dass ich jetzt angst habe, magersüchtig zu werden, sondern, dass ich mein essen nie mehr wieder genießen kann ohne dass ich es bereue oder irgendwelche hintergedanken habe. und ich bin erst 15..

Hallo, ich habe vor 2-3 Tagen meine Bizeps den ich sonst nie trainiere für meine Verhältnisse sehr trainiert. Habe jetzt immernoch starken Muskelkater im linken Bizeps. Schaffe momentan auch sehr viel weniger Liegestütze als sonst, ich mache die täglich und packe eigentlich so 35, jetzt noch 20. Der Bizeps wird ja beim Liegestütze nicht sehr beansprucht, kann es aber trotzdem davon kommen, dass mein Bizeps so geschwächt ist, da er ja auch ein Hilfsmuskel ist?

Genau so, auch in der Größe. Weiß das jemand vielleicht ungefähr ? Das stand leider nirgendswo.

Stimmt es das der Körper die Kalorien und Kohlenhydrate von Gemüse weniger gut aufnehmen kann als bei zb. Reis usw. ?

also wenn ich davon sozusagen am tag 1-2 stück trinken würde würde ich davon rein theoretisch nicht zunehmen und kein Fett aufbauen oder da kein zucker oder fast keine kcal drinnen sind.

Bitte geht nur auf meine Frage ein und labert mich nicht voll das es trotzdem ungesund ist.

Hallo ihr Lieben, ich wollte fragen wie viel Kalorien ich aufnehmen sollte?

Ich bin 1,68m groß und wiege 50kg (manchmal auch 51kg) ich bin w/15.

Gestern habe ich das erste mal ausgerechnet wie viele Kalorien ich aufgenommen habe und es waren 895kcal. Ist das genug, zu viel oder zu wenig?

Liebe Grüße:)

(Am besten so wenig Liter wie möglich hab auch keine Lust jeden Tag z.B einen 2liter shake zu trinken)😅

Ich habe in den letzten 6 Monaten um ca. 4 Kilo zugenommen obwohl ich nicht unbedingt zu viel Kalorien zu mir nehme als für meinen Körper und meine Aktivität gedacht ist.

Jetzt dachte ich mir ob es nicht daran liegen könnte dass ein Teil dieser Kalorien die ich zu mir nehme Schokolade ist, also recht viel Fett. Das macht doch sicher einen Unterschied ob ich "fettarmes" Kalorien oder "fettes" Kalorien zu mir nehme oder?

Hey, mir kam grad der Gedanke wenn ich jeden Tag 2000 Kalorien esse, und damit mein Gewicht halte und dann an einem cheatday deutlich mehr esse, gibt es da ein Limit was der Körper an einem Tag zulegen kann? Ist es egal ob ich 5000 Kalorien esse oder 20000. gibt es irgendwie ein Limit wo es dann keinen Unterschied mehr macht weil man ja auch nicht ein einem Tag dann 5 Kilo zunimmt nur weil man deutlich mehr gegessen hat. Wird dass dann über mehrere Tage aufgebaut wenn man so viel zu viel isst?

also zusammengefasst: gibt es einen Punkt wenn man so viel gegessen hat, dass man noch mehr essen kann weil der Körper schon das maximale aufgenommen hat?

Hay Leute!

Ich trinke ab und zu gerne mal einen Monster Rehab Energy, also die mit nur 10kcal auf 100ml (-> 1 Dose = 500ml = 50kcal). Nun, bin heute mal etwas stutzig geworden.

Laut vielen Internetseiten bindet 1g Kohlenhydrate 4kcal. In Monster Rehab Peach (beispielsweise, den hab ich grade vor mir stehen) befinden sich pro 100ml nun 2,2g Kohlenhydrate. Das auf die Dose (500ml) hochgerechnet (5) ergibt 11g Kohlenhydrate. Wenn ein Gramm Kohlenhydrate nun 4 Kalorien bindet, müssten in der Dose ja 44kcal sein.

Sind diese 44kcal in den 50kcal schon einberechnet? Oder kommen diese dann noch oben drauf?

LG

Was gehört alles dazu? Was muss beachtet werden? Auf was sollte man verzichten? Mfg

Hallo ihr lieben ,

Ich wollte mal fragen wieviel Kalorien ein Beutel Vanillepudding zubereitet hat?

Also ich hab noch ziemlich Hunger aber nur noch 300kcal frei.
fällt euch was ein was ich mir schnell machen kann was kalorienarm ist aber satt macht? Irgendein Snack einfach.

ich hab absolut keine Idee gerade.

Ich achte schon länger auf meine Ernährung und esse immer Kaloriendefizit. Jetzt frage ich mich, kann es sein dass ich trz nicht abnehme bzw sogar zunehme wenn ich am Abend "viel" Esse obwohl ich am Tag insgesamt im Kaloriendefizit bin?

Kaloriendefizit: -500

Frühstück: 190kcal

Mittag: 589 kcal

Abends: 385kcal

Hey leute im Vorfeld würde ich bitten das wirklich nur Leute mit eigener Erfahrung oder die sich aus einem anderen Grund damit auskennen darauf antworten.

Und zwar, wie die meisten von euch wissen gibt es im Internet oder auch Apps sehr viele Kcalrechner. Ich habe das Ergebnis mit einander verglichen um zu wissen was das effizienteste Defizit für mich ist, allerdings unterscheiden sich die Ergebnisse teilweise recht stark. Bei einem der Kcalrechner ist als Ergebnis bei niedriger Aktivität auf 1800 kcal gekommen. Bei einem anderen auf 1300 kcal. Bei anderen dazwischen. Ich habe mich allerdings dazu entschieden das ich 1300 kcal pro Tag esse, da ich bei 1800 kcal deutlich mehr essen könnte als normal. Das ding ist das ich natürlich möglichst schnell, möglichst viel Abnehmen möchte. Dabei ist aber natürlich wichtig das ich einen Jojo Effekt vermeide und es auch Langfristig durchziehen kann.

Die letzten 1-2Wochen hab ich allerdings, einfach weil ich nicht mehr gebraucht habe so um die 600-1100 gegessen und fühle mich damit gut. Ich habe MEISTENS nicht das Gefühl zu viel kcal gegessen zu haben. Was ich bei 1300 schon hab

Könnt ihr mir sagen ob ihr 1000kcal empfehlenswert findet oder eher weniger? Meine Maße sind:

15 Jahre, Männlich, 80kg, ca. 1.76m, relativ niedrige Aktivität (sportlich gesehen mach ich Home-kraftworkout mit Hanteln und beruf halt Schüler)

Eine Schrittzähler app sagt 300 Kalorien verbrannt

eine laufapp sagt 200 kalorien verbrannt

Yazio sagt 290

wem soll ich glauben

also ich weiß dass es nicht genau ist aber die abstände sind echt groß

wenn man fastet -sprich nicht isst- dann nimmt man etwa ab dem 9. tag nichts mehr ab. was kann man dann essen, damit man weiter abnimmt und das gewicht nicht mehr an dem einen punkt “hängen” bleibt ?

Frage im Titel, LG

Als wenn ich nun 1 Stunde joggen gehe aber nicht wirklich schwitze

oder im winter jogge und nicht schwitze aber ca. 5 km gelaufen bin

werde ich dann abnehmen weil die kalorien wurde ja verbrannt ohne wasser zu verlieren stimmts?

Wie viel werde ich abnehmen? Kann mir das jemand ausrechnen? Also ich bin w/16 und bin 164 cm und wiege 68 kg. Ich versuche jeden Tag 1000 kcal zu verbrennen und nur 1200 kcal zu mir zu nehmen. Könnt ihr ausrechnen wie viel ich in einer Woche abnehmen werde?

Hallo, ich bin übergewichtig und will abnehmen und dann Muskeln aufbauen.

Meine Frage ist, ob ich wenn ich abgenommen habe, ein Kalorienüberechuss machen muss für den Massenaufbau. Oder kann Ich auch abnehmen und dann meine Masse nutzen und die in Muskeln umwandeln?

Weil wenn das gehen sollte, brauch ich ja net direkt erst zum Lauch werden sondern kann ja meine Masse nutzen.

Ich habe 5 kg in 2 Wochen zugenommen :(, da ich sehr schlimme Fressattacken hatte. Jetzt hab ich beschlossen abzunehmen. Wie lange dauert es diese 5 kg wieder zu verbrennen da ich sie ja sehr schnell zugenommen hab. Ist es leichter sie dann wieder abzunehmen? Also geht es schneller?

Wieviele Kalorien habe ich verbrannt, wenn ich 15 Minuten auf dem Trampolin war und nur Salti,Flick Flacks, Schrauben, Verbindungen usw. gemacht habe?

Ich war heute ca 5 Stunden wandern. Strecke war sehr bergig,ging oft steil auf. Laut meiner App habe ich 1000 Kalorien verbraucht,kann das stimmen?

Servus :)

Ist es kontraproduktiv 2 x cardio an einem Tag zu machen?

Hab heute so n paar XXL burger in den Nacken geballert, so daß ich safe im kalorienüberschuss bin und wollte noch bisschen aufn Fahrrad strampeln, damit der Überschuss nicht so heftig ist und mein Kopf auch Ruhe gibt..

Beste Grüße

Heyy, ich achte Momentan sehr auf meine Ernährung und schreibe in ein „Tagebuch“ was ich gegessen habe und wieviele Kalorien das hat...

Aber bleiben die 17kcal pro 100gramm bei Zucchini nach dem backen im Backofen( ohne irgendwas anderes dazu) gleich? Oder wieviel kalorien haben die nach dem Backen?

ich möchte zunehmen und Muskeln aufbauen, gestern abend musste ich auf die Toilette aber damit ich keine Kilos verliere bin ich nt auf die Toilette gegangen, jtz grad muss ich auch ich habe vorhin sehr viele Kalorien zu mit genommen und will die jtz nicht verlieren in dem ich auf die Toilette gehe..

Denkt ihr das man so schneller zunimmt?

Ich bin 15 Jahre alt, also noch im Wachstum und würde gerne mein Gewicht so halten. Ich hatte eine Essstörung, bin da jetzt aber halbwegs wieder raus (esse genug und bin fast wieder im Normalgewicht) und würde mein Gewicht, da ich mich so jetzt wohl fühle, gerne halten. Bisher habe ich immer so 2500 kcal gegessen um zuzunehmen. Wieviele müsste ich jetzt ungefähr essen? Wenn ich meinen Kalorienbedarf auf unterschiedlichen Seiten ausrechne, ist ungefähr alles von 1500-2500 kcal dabei😅
bin dankbar für hilfreiche Antworten:)

Ist es zu wenig, wenn ich so um die 500 Kalorien pro Tag esse? Manchmal auch etwas mehr. Dabei mache ich noch Sport und bin generell aktiv.

ich kann nicht schlafen, weil mir so kalt ist und meine knochen so wehtun, wenn ich liege/sitze. (ich habe vorher zwei stunden sport gemacht, weil ich was gegessen habe, vielleicht spielt das auch eine rolle ?!)

wie kann ich am schnellsten einschlafen? wenn ich nicht schlafe, nehme ich nichts ab..

Hallo bin 14 Jahre und wiege 46 kg und bin 1.63 groß ich hab sehr dünne Beine und hab vieles schon versucht. gibt es rezeptfreie hilfreiche Medikamente oder eine Nahrung was mir einen Kalorien-Push abgebt? Oder habt ihr Sport Übungen für zuhause die Bein-Muskel trainieren. Wäre euch sehr dankbar!

Gehe morgen 10KM wandern,steiles Stück. Verbrennt man da auch gut Kalorien??

Hallo,

in Süßigkeiten sind ja viele Kalorien drin. Was wiederum heißt viel Energie. Aber Süßigkeiten machen ja nicht satt und geben nicht wirklich Kraft? Warum? Ps: ich weiß dass ich dumm bin.

Ist es gut oder schadet es, wenn man als Kind (15) schon auf die Kalorien schaut wegen der Ernährung.

Wegen dem Körperfettanteil, Kaloriendefizit und so?

(Weil man ja noch im Wachstum ist.)

Da ich momentan abnehmen möchte, mache ich viel Sport und bleibe so gut wie es geht im kaloriendefizit. Dieses ist bei mir bei ca. 1200-1300kcal pro Tag berechnet.

Heute habe ich allerdings nur 800kcal gegessen und fühle mich auch komplett satt.

Gegessen habe ich 100g Naturjoghurt mit versch. Früchten und Haferflocken, 2 Möhren, Kartoffel-Möhren-Eintopf und gerade zu Abend 2 scheiben toast mit 2 Spiegeleiern. Bis auf das Toast ist eigentlich alles ziemlich gesund und für mich persönlich auch ausreichend.

Sollte ich also doch noch mehr essen um auf ca. 1200kcal zu kommen? Ich habe keine und möchte auch keine Essstörung oder sowas entwickeln. Aber das Essen mit insgesamt 800kcal ist für mich genug.