Bin weiblich, 17 Jahre, wiege knapp 66 kg bei 178cm und würde gerne wissen ob es schädlich ist 1400 kalorien am Tag zu dich zu nehmen

Ich habe seit gestern Abend (18 Uhr) nichts mehr gegessen, hatte heute in der Schule Sport (100m Sprint und 1,8km Ausdauerlauf) wie groß ist mein Kaloriendefizit jetzt ungefähr? Ich hätte mal gedacht so bei 1000-1500, denn die minimale sportliche Betätigung hat ja höchstens 200kcal verbrannt, oder liege ich da falsch? w/16 172/55kg

Hey! Ich bin 16 Jahre alt, 157cm gross und wiege 52kg. Was ist mein täglicher Kalorienbedarf? Wie kann ich schnell und gesund abnehmen?

Alles Liebe

Wie viele Kalorien hat in etwa dieses Essen:

4 McRib, 2 große Pommes mit gemeinsam 2 mal Majo und 2 mal Ketchup, 1 Liter Cola?

Reicht es für den Tagesbedarf eines normalen Erwachsenen? Also nur die Kalorien beachtet ...

Hallo,

Ich trainiere seit 2 jahren und habe im ersten jahr nicht auf Ernährung geachtet etc da bin ich einfach gegangen, naja mir fiel auf ich sah nicht wirklich definiert aus hatte aber paar Erfolge. Dann fing ich dieses Jahr eine Diät an und hatte so ca 4kg auch abnehmen können. Ja gut hat alles geklappt an sich wenn auch ich etwas unerfahren noch war und einfach gemacht hab. Jedenfalls habe ich immer meine Kalorien getrackt und komme damit auch zurecht wobei es natürlich manchmal nervig ist aber nur so hat man eben ne wirkliche Vorstellung. Jedenfalls mach ich bzw versuche eine Massephase auf die Reihe zu bekommen. Ich halt mich an die 2g protein/kg und 1g fett/kg (gut mit dem fett schwankts immer so aber glaube das ist nicht so schlimm). Der rest Kohlenhydrate. Ich bin 174cm groß, wiege (nur) 68kg, 18 jahre alt und ernähre mich mit 3000/3300 kcal täglich, was passiert? Nichts. Ich esse in mengen die ich echt unnormal finde, fühle mich wie ne rollende Kugel. Erstens das stört schon extrem, naja wie dem auch sei die 2. Sache ist halt das sind für meine Körperdaten ja echt viel Kalorien und schon sehr eigenartig das ich nicht zunehme. Ich habe auch keine lust zum arzt zu gehen deswegen bin kein Knochengerüst wo es nötig sei will nur halt etwas muskeln aufbauen und habe mir vorgenommen ca 1kg mehr auf die waage im monat zu bringen. Geht eben nicht.

Habt ihr Tipps? Danke im voraus

Gruß

Hey,

ich wollte demnächst mal bei Peter Pane Bürger essen gehen. Wie viel Kalorien hat so ein normaler Burger mit Rindfleisch, ein vegetarischer und ein Veganer Burger im Durchschnitt ?

über 1000 kcal ?

vielen Dank schon mal im Vorraus

Hey,

heute beim Einkaufen sind mir Chia Samen aufgefallen, haben einen hohen Eiweiß Anteil aber auch ziemlich Kalorienhaltig. Dazu der hohe Omega3-Gehalt.

Wie viel von den Chia Samen muss ich täglich essen, um mein omega3-gehalt auf das maximum zu haben? (Ich betreibe Muskelaufbau)

Ich hatte gerade eine kleine Fressattacke(ca 90g Nutella/500kcal) und heute morgen habe ich 100kcal gegessen. Fragt mich bitte nicht wieso ich so „wenig“ esse, ich brauche einfach antworten, die meine Frage beantworten. Nun ja, ich fühle mich gerade sehr schlecht und würde am liebsten eine Stunde nur Workouts machen, aber ist das überhaupt nötig? Ich meine, der Körper verbraucht den ganzen Tag Kalorien, sogar das liegen verbraucht Kalorien. Also ist Sport nötig um etwas zu verbrennen oder reicht es auch (in meinem Fall) aus, wenn ich den ganzen Tag nichts tue und ganz natürlich Energie verbrauche? Wann werden die 500kcal weg sein? Bin 18/w/normalgewicht

Ich, w14, 1,65m groß und 100kg schwer, esse mittlerweile etwa 900 Kalorien. Ich bin satt. Ich bin zufrieden. Aber es ist unter meinem 1530 Kalorien Grundumsatz. Ich will nicht mehr essen. Wie nehme ich ab aber esse mehr Kalorien aber nicht mehr fett als jetzt? Ich esse 3 Malzeiten und das reicht mir. Oder wird das alles unterschätzt? Ich esse gesend.

Heyy,ich habe vor ein paar Wochen wieder angefangen Flöte zu spielen,ich spiele jeden Tag 2-3 Stunden,seitdem ich angefangen habe nehme ich unbewusst ab,ich habe bereits 3kg abgenommen,liegt das vl daran oder ist es doch was anderes?
(In vorherigen Fragen steht mehr über mein Essverhalten)

mein Frühstück war heute 130kcal, Abendessen 400kcal. gestern habe ich gefastet, ein Tag davor hatte ich ein cheatday(ca 1600-1800kcal) und ein Tag davor habe ich auch 540kcal gegessen. Manchmal esse ich auch nur 300, manchmal auch 700. Ist das zu wenig, was meint ihr? Ich merke nur abends, dass ich etwas Hunger habe, sonst reicht mir das völlig aus. Ich bin 18/w/normalgewicht.

Ich bin 1.80 m und Wiege 81.8 kg . Mache aber 3 mal die Woche Leistungs Sport bin ich aber schon über gewichtig und meine Trainerin sagt ich soll noch 6 kg abnehmen wie kann ich das am besten machen könnt ihr Tipps geben !

Eine Frage: wie viele Kalorien hat ein Sylter Knacker ungefähr? Gibt es in Bäckereien (zB Abeling ) und sehr sehr lecker aber eben auch sehr schwer... ich wäre über ne grobe Einschätzung sehr dankbar, um mein tägliches Frühstück ungefähr einschätzen zu können!

Hallo,

ich möchte gerne regelmäßig Erdnüsse essen, aufgrund der Fettsäuren. Doch dabei ist die Auswahl im Handel sehr groß (Erdnüsse in der Dose mit Sonnenblumenöl + Salz etc.) auf die möchte ich gerne verzichten.

Ich denke, diese Erdnüsse sind gesund: https://www.amazon.de/Seeberger-Erdnüsse-Jumbo-Riesen-Packung/dp/B00WJVCPD8/ da diese noch die Schale haben, doch was heißt rösten? Werden die Nüsse aufgeknackt und anschließend geröstet und anschließend wieder in die Schale gepackt? Oder wird die Schale also das Braune geröstet - doch was bringt das? Habe ich dadurch trotzdem noch alle Fettsäuren?

Gibt es noch andere Erdnüssen von anderen Marken die etwas günstiger sind als 1kg (7,89€) vielleicht auch was aus dem Supermarkt / Discounter, habe da nämlich keine gefunden gehabt (nur die eben aus der Dose)

Letzte Frage, kann ich die Erdnüsse dann aus der Schale nehmen und anschließend in einem Mixer zu Erdnussbutter mixen?

Ich koche echt gerne und wenn ich die Kalorien Anzahl so gering wie möglich halten kann, freue ich mich umso mehr ☺️👍 kennt jemand Seiten bzw. Rezepte mit weniger als 100kalorien?

Moin zusammen,

ich habe heute um 05:00 Uhr heute morgen etwas gegessen und mich dann schlafen gelegt. Bin um 10:30 wieder aufgestanden.

ich führe ein Tagebuch zwecks Kalorien, was ich täglich gegessen habe.

Füge ich es meinem Tagebuch für heute hinzu - da ich es ja um 5 Uhr heute gegessen habe - oder nicht, da ich geschlafen habe und es somit quasi zum gestrigen Tag gehört.

Danke vorab.

Hallo, Ich gehe mitlerweile regelmäßig ins Fitnessstudio und möchte mich nun auch dementsprechend ernähren. Deshalb ist meine Frage wieviele Kalorien ich etwa bei einem ,,halben" Ganzkörpertraining (Teile mir das auf zwei Tage auf) verbrenne. Danke.

Hey, ich war heute im einer Pizzaria nach langer Zeit (über ein Jahr ) mal wieder Pizza essen. Da ich momentan noch in einer Klinik wegen Essstörungen bin und nach Essplan esse, bin ich mir unsicher ob diese Pizza gepasst hat. Wie viele Kalorien denkt ihr hat diese Pizza Funghi mit Pilzen und Morzarella höchstens ? Über 1200 kcal ?

vielen dank schon mal im Vorraus für jede Antwort.

Hey

Also ich will im moment abnehmen und muskeln aufbauen und so und halt auch mehr sport machen

Ich war gerade eine stunde laufen und hab mir so eine app runtergeladen und sa steht das ich nur 142 Kcal verbraucht habe aber das ist doch voll wenig

Oder gibt es einen unterschied zwischen kcal und calorinen?

Hallo erstmals,zuerst muss ich sagen, dass ich versuche mich halt gesund zu ernähren und abzunehmen. Mein Gewicht beträgt momentan um die 54.0kg und bin 1.63cm gross . ich bin schon seit längerem auf meiner Ernährung. Ich verbiete mir nicht direkt Dinge nur trotzdem esse ich sie nicht. Ich warte eher bis zum Wochende. Normaler weiße funktioniert dies auch immer gut nur heute ist Samstag und ich hab mich die ganze Woche schon auf einen PickUp! gefreut. Nur jetzt isses etwas außer Kontrolle geraten. Ich habe jetzt 2 PickUps gegessen. Zum Frühstück hatte ich zwar fettarmen Naturjoghurt mit ner Banane. Dazu noch 3/4 Aladuschki, dass sind so ähnliche Teile wie Pancakes nur kleiner. Meine Mutter behauptet sie hat die extra nicht fettig gemacht. Naja trozdem habe ich jetzt Angst denn in PickUps ist ja schon kritisch Zucker drinnen. Nun ist meine Frage ob ich einfach rest der Tages nichts essen soll obwohl muss sagen fühl mich da nicht ganz wohl. Gibt es nicht irgendwelche Wege , ohne Sport, das wieder "Rückgängig" zu machen. Falls es wichtig ist, gegessen habe ich alles zwischen 10.30uhr und so 11.45uhr .

Hey was esst ihr abends so wenn ihr abnehmen wollt ? Was sollte man abends essen ?

Ich habe vor einer Woche ungefähr bereits eine Frage über Essstörungen gestellt,ich denke die ganze Zeit nur noch daran,jetzt ist es so,dass ich ein Hungergefühl habe,aber nichts esse,weil mir vom Geruch immer schlecht wird,ich habe innerhalb einer Woche 1kg abgenommen also ich jetzt auf 66kg bei 177cm,früher war ich 69 und jetzt wird es immer weniger,ich selbst merke nichts,weil ich glaube,dass ich das richtige tue.Meine Kalorien zähle ich auch.(Mehr Infos in der vorherigen Frage)Sollte ich mir Hilfe holen oder ist mein Verhalten überhaupt normal,ich habe auch seit ein paar Monaten Angststörungen,falls das ein Zusammenhang haben könnte?

Getrunken: 1 Grande Starbucks pumpkin spice frappuccino ohne Sahne

200ml Apfel-Cranberry Saft

Gegessen: 4 Vollkorn Doppelkekse Zartbitter

eine kleine Kiwi

ca 400ml kürbis Kokos Suppe und eine Garnele

1 Kit Kat single (90 kcal)

Mache heute noch 3x10 Minuten Workouts für Beine,Bauch und Hüften

Sind das über 1000 Kalorien? (könnte es selbst ausrechnen aber so ist es grad einfacher)

Und nehme ich davon zu?

Hallo leute,

Ich will abnehmen. Ich bin männlich und wiege 80kg bei 172cm. Ich mache kein sport und sitze eigentlich nur. Also habe ich mir eine dieser apps besorgt. Myfitnesspal etc.

Diese sagt mir ich sollte so 1600kcal täglich zu mir nehmen. Jedoch kommt mir das etwas zu viel vor. Weiß jemand wie viel kcal man so am tag zu sich nehmen muss um abzunehmen?

Zu mir:

• 178cm
• ca. 86kg
• 17 Jahre alt
• gehe 5 mal die Woche ins Gym

Ich benötige ca. 1900 Kalorien aber wie hoch darf denn mein Defizit sein ? Ich komme gerade nicht weiter mit dem Abnehmen... Anfang des Jahres war ich bei 105kg und seit fast mehr als nen Monat bin ich auf 86kg stehen geblieben. Habe letzte Woche übrigens Kreatin angefangen zu supplementieren, deswegen kann es ja sein dass ich an Wasser zunehme die Tage, aber dennoch wie hoch darf denn mein Kaloriendefizit sein ? Ich möchte am besten schnellsten weiter abnehmen, deswegen würde ich mich freuen wenn ihr mir den höchsten Wert sagt. Einen Wert der eventuell in der Grauzone liegt. Ich bin übrigens auch überzeugt, dass mein Körper in Stande ist hohe Kaloriendefizit zu fahren, da ich schon seit nem halben Jahr fast ununterbrochen auf Diät bin. Früher habe ich immer so 250kcal Defizit gemacht also so ca. 1500kcal am Tag... manchmal auch nur 1000kcal am Tag, aber nun weiß ich nicht mehr weiter...

Will unbedingt abnehmen und dass sehr sehr schnell und ja ich weiß dass es schädlich sein kann, aber ich denke ich pack das schon.

Guten Abend,

ich mache seit 2 Jahren Kraftsport und wollte diesen Winter abnehmen um mein Körperfett wenig wie möglich zu halten (um mal meine Form zu checken wie ich ohne fett aussehe). Ich bin 18M ca 174cm groß und wiege 86kg. Meine Frage ist es wo man sich Abnehmtipps holen könnte, da ich beim Abnehmen nicht so der Profi bin bzw. von Ernährung (esse einfach das was meine Mutter kocht). Und wie ich beim Arzt meinen gesamten Körper checken lassen kann auf Körperfettanteil, Kalorienbedarf, etc. Muss ich davor anrufen und einen Termin machen oder könnte ich einfach so hingehen?

Danke schonmal. MfG.

Wenn ihr beides nicht mögt solltet ihr nicht antworten. Mir ist es auch völlig egal ob ihr stattdessen andere Dinge zu euch nehmt wie griechischen Joghurt, etc. Wenn ihr nicht zwischen o.g. Produkten abwägen könnt, antwortet nicht.

Begründet bestenfalls warum ihr das eine dem anderen vorzieht. Aufgrund von Geschmack, Nährstoffzufuhr, Kalorienzahl, etc.?

Vielen Dank!

Soweit ich weiss sollte man 1,5g Protein/ Kg Körpergewicht und einen Kalorienüberschuss von circa 200-300 Kca haben. Jedoch weiss ich nicht wie viele Kalorien mein Körper normalerweise braucht. Kann mir jemand einen Richtwert nennen wie zum Bsp X Kalorien/Kg Körpergewicht?

Vielen Dank im Voraus.

Hey weiß jemand wie viele Kalorien das frisch gebackene fladenbrot bei Lidl hat?

Bin heute 45 Min mit dem Hund Gegangen und 35 Min Holz Aufladen mit Schuppkarre ein Berg hoch ca 5m und dann im holz Stall ausgeladen mit der Hand, wie viel Kalorien kann ich heute essen ,habe bisher 6800 Schritte da ich erkältet bin . BIN 16 Männlich 175cm 55.8kg , und wie viel Kalorien hab ich verbrannt

Hallo,

wenn ich 1,5 Std / 90 Min ins Fitnessstudio gehe (Krafsport), wie viel kcal verbrenne ich dann ungefähr (ohne aufwärmen). Würde mich mal interessieren.

Heute habe ich zum Frühstück eine Schale Waldpilzsuppe getrunken hinten stand 35 kcal meine Schale war quadratförmig und nicht besonders tief später hab ich einen grünen Apfel gegessen 52/54 kcal zu Mittag wieder die selbe Portion Suppe dann ein Zwetschgen Abends ca 2 rote Äpfel und einen grünen Apfel und mehrere Scheiben Ananas ich habe den ganzen Tag über immer wieder geputzt gesaugt nach dem Frühstück war ich einkaufen nach dem Mittagessen war ich wieder einkaufen bzw spazieren und ich habe den ganzen Tag über viel Wasser getrunken und in die Suppe habe ich auch Zitrone reingesprizt

Hallo Leute,

in den Nährwerttabellen der Lebensmittel Verpackungen, stehen die Angaben ja meistens in 100 gramm. Wie rechne ich es dann aus, wenn zum Beispiel in der Keks Packung 300 gramm Kekse sind ich aber nur 1 Keks esse? Ich weiß jaa nicht wie viele Kekse drinne sind und wie viel einer wiegt.

Danke im voraus

Hallo Leute. Prinzipiell stimmt das ja. Zum Beispiel beim Laufen verbrenne ich mehr Kalorien wenn ich einen Puls von 150 habe als wenn ich einen Puls von 100 habe. Oder beim spazieren gehen. Ich habe da meistens einen Puls von 90-100. im Moment aber einen von 130. ich gehe nicht schneller als sonst ABER ich habe den ganzen Tag schon relativ viel mit Zucker und generell ungesundes gegessen. Ca. 4000kcal. Das ist immer so dass wenn ich viel gegessen habe dass mein Puls selbst wenn ich sitze sehr hoch ist. Gilt das dann immer noch mit dem „je höher der Puls desto mehr Kalorien werden verbrannt“?
Ich denke mir einerseits ja weil mein ganzer Körper arbeiten muss. Er muss den Zucker und alles abbauen und gleichzeitig jetzt auch noch spazieren gehen und hat deswegen einem Puls von 130. Andererseits denke ich mir dass das nicht logisch ist weil ich mich ja nicht mehr bewege als sonst beim spazieren gehen.
Versteht ihr was ich meine ?
Wenn nicht dann fragt nochmal nach
Danke

Jaa frage steht im Titel.. könnt ihr vielleicht einschätzen wieviel Kalorien das Obst ca hat?

Ist es realistisch, bis Weihnachten (2018) 19 Kilo abzunehmen? BMI 29.9.

Folgendes, Spaghetti original Italienisch haben auf 100g 350kcal aber bei der anderen Packung sind 100g nur 122kcal. Aber es sind doch die gleichen Nudeln? Ich kann mir nicht vorstellen, dass Nudeln mit Tomatensauce und käse zusammen auf 100g nur 122kcal haben können.

Ich frage mich ob ich abnehmen kann indem ich einfach weniger Kalorien am Tag esse.

Ich wiege 59 kg und esse 1323 Kalorien am Tag kann ich dadurch abnehmen ?

Ist es möglich, in 150 Tagen 35 Kilo abzunehmen? ICH BIN ÜBERGEWICHTIG UND GESUND.

Ich war eigentlich auf Diät bis meine Eltern halt gesagt haben ich soll mehr essen...ich hab dann halt angefangen etwas mehr zu essen weniger Sport zu machen und hab jetzt richtig viel wieder zugenommen und das sieht man mir auch richtig an :/
Hab von 63kg auf 51 abgenommen und wollte halt noch weiter abnehmen aber wiege jetzt leider wieder 55kg...ich weiß nicht mehr was ich machen soll das ganze fett macht mich fertig und ich hatte mein Ziel doch noch gar nicht erreicht :/ ich kann aber auch keine Diät weiter Machen wegen meinen Eltern und Sport auch nicht mehr so viel aber ich hab jetzt Panik das ich noch fetter werde...habt ihr irgendwelche Ideen Tipps was ich machen könnte ?
Bin übrigens 172 groß und 16 Jahre alt bin w

Hey, "früher" hab ich jeden Tag 300-400g abgenommen, dann so 200g und jetzt nach dem fressanfall von vorgestern hab ich heute nurnoch 100g abgenommen, meine aufgenommen kcal waren wo ich 300g abgenommen habe immer bei 800-1000 und in letzter Zeit wo ich nur 200g abgenommen hab 600-800kcal, jetzt hatte ich nach dem fressanfall wie normal weiter gemacht mit 750kcal aber heute wie gesagt nurnoch 100g abgenommen, kann es sein das der fressanfall irgendwie noch "nachgewirkt" hat und ich deswegen nicht soviel abgenommen habe weil ich gleichzeitig noch etwas wegen dem fa zugenommen habe? Und wenn es morgen gleich bleibt mit nur 100g bleibt das dann so und ich müsste noch weiter mit den kcal gehen um zb wieder 200g abzunehmen? Oder nehm ich nach paar Tagen wieder mehr ab? Ps: mir ist das Risiko bei sowas bewusst aber ich bin damit einverstanden. Danke

Ich hol mir 1000 Kalorien am Tag jetzt aus Bananen da ich mit Brot und Nudeln schlecht haut bekomme. Sind so viele Bananen schädlich? Natürlich esse ich auch anderes Fleisch Quinoa Buchweizenbrei und Reis aber die meisten Kalorien aus Bananen. Meine Haut hat sich verbessert und ich fühl mich fitter

Wenn man z.B. eine Kartoffelbatterie nutzt um eine LED zum leuchten zu bringen, oder eine Uhr zu betreiben, wird dazu die Energie aus der Kartoffel genutzt? (geht natürlich auch mit anderem Obst wie beispielsweise Äpfeln.) Dann müsste die Kartoffel danach ja weniger Kalorien haben oder? Also nicht dass ich die dann noch essen will, frage rein aus Interesse :D

Ich bin 12 Jahre alt, bin 165 groß und wiege nachdem ich im Urlaub abgenommen habe 38 Kilo. Ich darf im Moment nicht zur Schule gehen und fühle mich oft krank. Ich hab grenzwertige Nieren und Leberwerte aber bei der letzten Blutabnahme einen lebensbedrohlich niedrigen Natriumwert der auf meine Medikation zurückzuführen ist. Ich muss im Moment zunehmen. Bis 43 Kilo. Ich esse im Moment 1600 Kalorien am Tag. Wird das reichen um ein halbes Kilo in der Woche zuzunehmen? Ich habe noch einen starken Hungerstoffwechsel. Ich bewege mich viel. Ist die Bewegung in meinem Zustand schlecht? Ich schaffe es nicht meinem Körper Ruhe zu gönnen. Ich hatte wegen einer Allergie gestern starken Durchfall. Kann das meine Blutwerte noch verschlechtern? Werde ich damit zunehmen? Wie lange nehme ich damit zu? Stimmt es, dass ich damit genauso schnell zunehme als wenn ich mehr esse, weil sich bei mehr der Stoffwechsel schneller anpasst? Sind zwei bis drei Stunden schnelles laufen zu viel? Werde ich mit weniger Bewegung nur Fett zunehmen? Wie viel sollte ich essen? Soll ich mich mehr ausruhe?. Ich habe auch oft Stärke Ödeme. Auch im Gesicht. Sollte ich direkt auf 2000 Kalorien steigern? Ich würde schon fast ins Krankenhaus eingewiesen und bin auch kurz davor, weil mein Gesamtzustand schlecht ist. Ich hab auch keine Kraft mich zu bewegen... Treppen steigen kann ich kaum ich kann manchmal kaum laufen und schlafe manchmal einfach ein. Ich muss mich trotzdem bewegen... was soll ich tun? Und ist das wegen dem Durchfall gefährlich? Ich hab mich danach sehr schlapp gefühlt und meine Augen sind angerschwollen... mir war heiß und ich hab meinen Herzdchlag gefühlt... ich war trotzdem walken... ich darf eigentlich keinen Sport machen. Ist das gefährlich?

Ich habe sie selbst gebacken. Sie hat: Tomatensoße, Salami, Paprika, Mozzarella und Tomaten. Wie soll man bei sowas die Kalorien zählen? Und bitte keine Kommentare wie: 'Zähl nicht deine Kalorien'. PS: Bei meiner App fürs abnehmen kann man schreiben was man gegessen hat, da gibt es unteranderem Pizza selbstgemacht, aber da stehen keine Beilagen. Meine Schwester meinte ein Stück hat ca 200kcal, was laut App gut hinkommt.

Hallo,

ich habe aus Milch Käse gemacht. Ich habe hierzu die Milch aufgekocht und mit weißem Essig die Molke vom Rest getrennt. Ich hab hierzu Milch mit 1,5% Fett (46kcal pro 100ml) verwendet. Kann mir jemand sagen wie sich die Kalorien auf die beiden Produkte die ich aus der Milch gemacht habe verteilen? Also wie viele Kalorien der Käse hat und wie viel das "Abfallprodukt" ...also diese Molke?

Ich habe den Käse nach diesem Rezept gemacht: https://www.youtube.com/watch?v=BDEgRutwB70

Danke!! :-)

Hey Ich versuche momentan abzunehmen. Zu mir: ich bin 15 Jahre alt (werde aber im November 16), bin 1,55cm groß und wiege 85kg. Beim BMI ist mein Grundumsatz 1500kcal, bei meiner App (zum abnehmen) ist mein Kalorienziel 1700kcal. Meistens liege ich aber ohne zu hungern bei 1500kcal. Wie viel kcal muss ich jetzt zu mir nehmen um abzunehmen? Und nehme ich mehr ab wenn es weniger als das ist?

Habe 2 x toast mit schinken und kässe gegessen. 400g gemüsepfanne (dabei waren nur pilze,kartoffel,erbsen) 250g kuskus reis .

Ca 1200 kalorien alles?

stimmt es ?

hey zusammen

Wenn steht das man nur 200 Kalorien essen sollte, meinen die dann kcal oder kj oder sind kalorien nochmals etwas anderes?

Der folgende satz ist kopiert aus dem artikel den ich gelesen habe.

''Frauen sollten an diesen Fastentagen nicht mehr als 200 Kalorien zu sich nehmen.''

Was meinen die jetzt genau mit Kalorien?

Sind im Backofen zubereitet worden. Jemand eine Idee Kalorienzahl?

Vor etwa 2 Monaten habe ich angefangen nur noch 1000 Kalorien am Tag zu mir zunehmen, ich wollte schnell abnehmen also hab ich noch weniger genommen. Jetzt nehme ich am Tag nu 400-600kcal zu mir und gehe täglich ins Fitnessstudio. Ich musste aber leider selber merken, dass das eine sehr dumme Idee von mir war, da ich nicht mehr wirklich Muskeln aufbaue und auch nicht weiter Gewicht verliere, ich mich aber trotzdem immer müde fühle. Ich möchte jetzt wieder mehr Kalorien zu mir nehmen, doch ich will nicht in den Jojo-Effekt fallen, deswegen meine Frage.

Weiss jemand wie und in welchem Tempo ich mein Kalorien bedarf erhöhe, ohne rapide Gewichtszunahme?

Ich bin 14 Jahre alt, 1,70m groß und wiege 55 kg. Ich will auf 50-52kg kommen.

Heyy,wie ich bereits ich meiner vorherigen Frage gesagt habe,habe ich wahrscheinlich eine Essstörung,jetzt ist es so,dass ich mir Gedanken mache mich zu erbrechen um Kalorien zu verlieren,ich zähle meine Kalorien(das sind zwischen 1600-1800 am Tag) und habe Angst auf die Waage zu gehen oder mich im Spiegel anzusehen,weil ich zu dick finde,ich bin 177cm und wiege zwischen 67-71 kg,mein Gewicht schwankt sehr oft jnd sehr stark,ich wiege mich immer um die gleiche Uhrzeit.Ihr müsst mir bitte helfen,ich weiß nicht ob das normal ist oder nicht,könnt ihr mir helfen?😕

Mehr als wir uns zu nehmen oder viel weniger?

Ich esse im Moment nur 600 Kalorien am Tag bei 184 und 55 kg wenn ich mich viel bewege sind es auch mal 1100. Alle sagen dass ich sehr schlank bin aber niemand sagt ich sehe unterernährt aus und ich nehme auch nicht ab mit der Ernährung. Außerdem bin ich trotzdem sehr kälterestitent schnell und beobachte dass ich energetischer bin als alle anderen.

Hatte Galina Shatalova recht? Kann ich so wirklich gesund leben? Es entspricht ja nicht dem sozialen Narrativ das dich auffordert möglichst viele leere Kalorien (Isolierten Zucker, Weißmehl) zu konsumieren und ich bin auch untergewichtig nach schulmedizinischer Denkweise?

inwiefern ist es gesund, das Frühstück morgens wegzulassen und welchen Unterschied macht es, morgens zu frühstücken oder nicht zu frühstücken ?

Hallo erstmal! Die Sache ist die: Da ich Anorexie hatte/habe, habe ich in kürzester Zeit ziemlich viel abgenommen. Ich war 3 Monate in einer Klinik und habe etwa 8kg zugenommen, untergewichtig bin ich aber immer noch. Nun ist es so, dass ich in 3 Monaten vorhabe, von der Schume aus nach Italien zu fahren. Meine Mutter ist mit mir einen Kompromiss eingegangen: Wenn ich es schaffe in 3 Monaten 3kg zuzunehmen, dann darf ich mit! Meine Frage ist nun: Wie schaff ich das? Eigentlich esse ich ja schon relativ viel, aber zunehmen tu ich halt auch nicht. Aber irendwie muss es doch möglich sein! Hat da jemand vielleicht irgendwelche Tipps für mich, wie ich meinen „Ernährungsplan“ zusammenstellen kann, sodass ich gut (also schnell) und gesund zunehmen kann? Möchte mich halt auch nicht nur von Süßkram und Fast Food ernähren versteht sich...

Hallo, ich bin w, 16 Jahre alt, 177cm groß und wiege ca. 59/60kg laut meiner Garmin Vivosport habe ich einen täglichen kcal Verbrauch von über 3000 (aktueller Stand, 21:30 Uhr: 3341) ca 1600kcal in Ruhe und ca 1700kcal aktiv (zB heute) ich war zwar 1std Fahrradfahren und 2,5std spazieren, aber es kommt mir extrem viel vor...ist das normal oder wirklich viel? (oder wenig?) ich bin ja auch nicht übermäßig schwer... ich esse viel, aber so arg viel, dass es 3000kcal sind? muss man die alle essen um sein Gewicht zu halten? ich habe heute nichtmal trainiert, sondern war nur mit dem Rad bei meiner Oma und mit dem Nachbarshund draußen...mit Training komme ich ja dann auf 4000kcal... ich bin Schülerin, also ich sitze auch ca 6std/tag

Verbrenne ich normal/überdurchschnittlich/unterdurchschnittlich viel? soll ich soviel essen wie ich verbrauche?

Bin 162cm groß und wiege 42 kg :) 
Ich esse immer Frühstück, Mittag und Abend, am Nachmittag vielleicht ein bisschen Obst aber sonst nichts :)

Hallo Leute, ich bin 14 Jahre alt männlich und ich mache halt nicht Diät sondern ich ernähr ich mich gesund also keine Fettige Sachen und so weiter/ ich esse auch überhaupt KEIN Brot kann ich dadurch schlecht wachsen oder so? Ich hab angst dass ich nicht mehr wachse aber ich benutze halt viel eiweiss usw danke im voraus😘

Hallo ihr lieben, Möchte gerne mehr essen ohne zuzunehmen. Leider kann ich mir mir nicht erlauben zu naschen oder zwei Teller mehr zu essen. Also dachte ich Sport wäre eine gute Idee um im Nachhinein mehr essen zu können. Habt ihr Vorschläge was ich für Sport machen könnte um mehr zu essen? Sollte momentan übrigens mit 1500 kcal auskommen möchte aber gerne 2000 kcal täglich zu mir nehmen.

Hey, ich benutze zum abnehmen die APP 'YAZIO' welche mir sagt ich soll 1700 kcal am Tag essen (1,55cm groß, männlich, 16 Jahre alt bzw werde im Nov. 16, und 85kg). Mein BMI sagt ich soll 1500kcal essen. Auf was soll ich hören? Und was ist wenn ich schon vor meinem Kalorienziel satt bin? Kommt dann trotzdem der Jojo Effekt?

mein Körperfettanteil liegt bei 13-15%

Reicht dies. Also ich bin 18 Jahre alt, 1,72 groß, 57kg und ein BMI von 19,3 rum glaub. Aber es müsste doch reichen um abzunehmen?

Auch was muss ich da genau achten? Ich will ja nicht das dann genau das passiert was ich befürchte, das ich wieder zunehme und schwabbel bekomme. (Fitness und alles ist klar, das mach ich natürlich)

Hallo. Ich habe gerade eine große Scheibe Landbrot mit Butteraufstrich, zwei Scheiben Salami , 3 Scheiben gebratenen Bacon und zwei Spiegeleiern drauf gegessen. Was meint ihr wie viel kcal dieses Brot wohl hat?

Lg.

Hallo,
ich gehe seit ein paar Tagen ins Fitnessstudio und wollte fragen,welche Geräte am meisten Kalorien verbrennen,da ich gerne an Muskelmasse zunehmen und den Fettanteil abbauen möchte :). Ich habe noch keinen konkreten Trainingsplan bekommen. Danke für eure Hilfe:))
Mit freundlichen Grüßen
Luca

Hallo liebe Community,

ich habe eine kleine Frage bezüglich der Ernährung (kein großes Problem). Und zwar möchte ich meinen Körper ein wenig definieren, dass meine Muskeln besser zum Vorschein kommen. Mein Grundumsatz (ohne Tätigkeiten) liegt bei 1700, mit leichten Aktivitäten bei 2200 und beim Krafttraining bei 2900. Momentan versuche ich, nur meinen Grundumsatz zu "erfüllen" (1700kcal), dann wäre ich mit leichten Aktivitäten um 500kcal im Defizit. Widerum müsste ich, wenn ich trainieren gehe dann 2400kcal zu mir nehmen. Ist das richtig oder könnt Ihr mir Tipps geben? Vielen Dank im Vorraus!

Hallo Leute,

nach Krankheit und rund zweiwöchigem teils strikten Fast habe ich Schwierigkeiten große Mengen zu essen. Es schient einfach zu viel zu sein, zu wenig Platz im Bauch (Völlegefühl).

Habt ihr Vorschläge was ich essen kann ohne dass ich mich ruck zuck überfüllt fühle? Der Magen+Darm sollte an sich gesund und belastbar sein, ich esse jetzt seit circa 4 Tagen wieder ziemlich normal was Art des Essens angeht, aber die Menge ist einfach zu groß... Hab ja auch einiges abgenommen... andererseits will ich auch nicht zu wenig Kalorien zu mir nehmen da das (und zu wenig Flüssigkeit) zwischenzeitlich ein Problem war, da will ich nicht wieder hin.

Guten Tag ich habe eine garmin vivoactive HR, aber in den Kalorien in ruhe habe ich immer einen höheren Wert als den berechneten Grund bedarf, ist der höher weil er mein puls mit berechnet oder wieso oder spinnt er einfach? Mache nämlich Diät und dann wäre es praktisch zu wissen ob die Kalorienwerte die er ausgibt richtig sind.

Ich möchte abnnehmen, besonders den Schwabbel wegbekommen. Allerdings komme ich mit den Kalorien nicht ganz so klar. Ich bin 1,85 groß, 29 Jahre alt und wiege 95 Kilo. Mein Ziel sind 80 Kilo.

Heute habe ich 90 Minuten Sport gemacht, Gymnastik, Situps, Liegestütz und Kurzhantel sowie Langhantel training. Wochentags bin ich immer im Fitnesstudio. Aber das ist erstmal unrelevant, da ich nur wissen will was ich heute verbrannt habe oder wie hoch mein defizit ist. Ich habe heute 1814 Kalorien zu mir genommen. Aber wieviel habe ich mit Sport, und vom Körper allein denn nun verbrannt? Wie errechne ich das?

Ich bin 15 und habe seit 3 Monaten Magersucht (Ich weiß nicht ob man es für die kurze Zeit schon Magersucht neben kann)Jedenfalls möcht ich jetzt wieder zunehmen.Momentan wiege ich 38-39 kg.Ich bin 168 groß.Ich möchte zunehmen,aber mein ursprüngliches gewicht von 49 kg nicht überschreiten.Jedenfalls habe ich die letzten 5 Wochen täglich etwas 500 kcal gegessen.Davor immer ca 1000 bis auch mal 1500(also fast genug)Bevor ich mit der diät angefangen habe hab ich alles gegessen ohne zu zunehmen.Wie viele kalorien soll ich essen um zuzunehmen und damit sich mein stoffwechsel normalisiert.

Meine Daten: 14 Jahre alt, 1,67m groß und wiege jetzt ca. 48kg.

Ist es zu wenig wenn ich zum Mittagessen so ungefähr 4 Champignons esse ohne irgendwas dazu? Oder sollte ich noch etwas Gemüse essen dazu?

Wie lange dauert es, bis sich der Darm nach z. B. einer Portion Gemüsepfanne mit Hühnchen leert? So eine Portion hat von mir zubereitet gerade einmal 200 kcal, aber mein Bauch ist danach immer unglaublich dick und mein Gewicht steigt. Habe die letzten Tage grundsätzlich viel kalorienarmes aber "schweres" (gewichtstechnisch) Essen gegessen wie z. B. Kohlsuppen, Gemüsepfannen etc. Wie gehe ich mit der (hoffentlich) kurzfristigen Gewichtszunahme am besten um? Mich irritiert sowas immer total und ich denke immer, ich hätte zu viel gegessen.

Meine Daten: 14 Jahre alt, 1,67m groß und wiege jetzt ca. 48kg.

Ich bin laut BMI Pertentillen an der Grenze zum Untergewicht, aber wenn ich mein Gewicht nur halte und nicht größer werde oder größer werde ganz egal, denn ich werde ja älter, rutsche ich ins Untergewicht.

Fakt ist aber, dass ich allgemein trotzdem zu wenig esse und das möchte ich ändern. Mit meiner Ernährungsberaterin habe ich schon ein bisschen so kleine Veränderungen überlegt die versuchen werde umzusetzen.

Aber jetzt zu meiner eigentlichen Frage: Kann es helfen wenn ich einen Erdbeer-Bananenshake

(2/3 kleine/dünne Banane, ca. 80g Erdbeeren und 3EL Skyr Natur)

Frühs statt 2 VollkornToasts mit jeweils einer Scheibe Kochhinterschinken trinke (oder eher esse bei der dicken Konsistenz)?

Oder sollte ich doch eher dabei bleiben sowas als Dessert nach dem Abendessen zu nehmen? Denn ich habe heute früh einen getrunken und habe Angst, dass es weniger ist als die Toasts...

Mittags werde ich ein bisschen Gemüse(Zucchini, Tomaten, Paprika) essen(schon ein Fortschritt, weil ich mich bei Papa nicht so sicher mit dem Essen fühle wie bei Mama)

Und abends zwei überbackene VollkornToasts mit jeweils einer Scheibe Kochhinterschinken und etwas Käse und dazu einen Joghurt.

Ich esse viel! Wirklich sehr viel! Eigentlich viel zu viel! Nicht nur Kalorien, auch Menge! Ich weiß, wenig essen ist nicht gut, aber ich möchte weniger essen und trotzdem satt werden. Wenn ich dann immer noch nicht abnehme reduziere ich die Kalorien anderweitig! Aber wenn ich mir mal etwas Fastfoot gönne will ich nicht so viel essen müssen um satt zu sein. Ein Klassenkamerad wird zum Beispiel schon von einem Vollkornbrot satt. Ich brauche 2 oder 3. Der Klassenkamerad ist normalgewichtig. Wenn ich jetzt täglich morgens und abends nur ein Vollkornbrot esse, werde ich vermutlich erstmal hunger haben, aber manche Käsesorten sättigen ja auch! Denkt ihr danach werde ich mich an weniger Essen gewöhnt haben? Habt ihr Tipps zum weniger Essen und zum Hunger überstehen? Übrigens: Ich weiß wann ich zu wenig esse. Ich esse mittags mehr, eine Portion halt, und snacke auch mal gesunde Snacks! Und ja, ich habe das Abnehmen nötig. Ich bin 1,65m groß und 100kg schwer und 14 Jahre alt. Ich habe keine Vorerkrankungen und Ärtzte, Ernährungsberatungen und Kuren brachten nichts. Desshalb will ich erst die Gesamtmenge und dann die Kalorien, falls noch nötig, reduzieren! Bitte gebt mir konstruktive Tipps. Ach ja, und ich weiß, das jeder einen anderen Verbrauch hat, aber ich esse wirklich viel. Morgens 2 bis 3 Vollkornbrote mit Käse, Mittags eine Portion, zwischendurch wenns gut läuft Nüsse, sonst Süßkram, Abends 3 Brote und Obst! Mir ist das zu viel!!! Und ich weiß, gesunde Ernährung und Sport ist das Beste, mache ich auch zusätzlich, aber erstmal die Menge.

Ich bin auf Diät und habe Dienstag, Mittwoch und Donnerstag 280-450 kcal gegessen. Gestern morgen hatte ich saure Gurken aus dem Glas zusammen mit einem Energydrink auf leeren Magen. Und am Abend eine Portion Pommes. Jetzt hab ich Bauchschmerzen, gestern Abend auch schon. Warum?

Hi,

jeden morgen esse ich 50g Haferflocken, 50g gefrorene Beeren oder eine Banane, 150g Magerquark, 100ml Soja-Reisdrink und ein wenig Zimt/Süßstoff.

Doch genau nach 4 Stunden habe ich wieder hunger, ist das Frühstück keine gute Wahl? Erst 2 Stunden später kann ich zum Mittag essen. Aber das knurren ist ziemlich peinlich gegenüber meinen Kollegen/innen.

Was isst ihr zum Frühstück, vielleicht finde ich ja Inspirationen, die 2 Stunden länger satt machen, bzw. dass der Magen nicht mehr knurrt

Ich möchte meine exakten Daten nicht preisgeben, deshalb nur so viel: Ich bin 19, 159cm „groß“ und übergewichtig. In 159 Tagen möchte ich 34 Kilo abnehmen. Fragt nicht wieso, darauf antworte ich nicht. Wie viele Kalorien darf ich täglich mathematisch gesehen MAXIMAL essen, um dieses Ziel zu erreichen?

Ich habe die letzten 3 Tage maximal 400 Kalorien gegessen und heute wieder über 1000. Außerdem trinke ich täglich MORGENS (!) Energy. Und JETZT zittere ich ab und zu. Warum?

Guten Abend,

Ich möchte abnehmen und da ich nicht weiß wieviele Kalorien ich pro Tag zu mir nehmen darf, weiß ich nicht ob ich auch Pizza, Sushi, usw. essen darf.

Über mich:

- männlich

- 16 Jahre alt

- 184 cm groß

- 79 kg

Das sind 500ml also 140kcal

Hallo, da ich momentan meine Kalorien zähle, wollte ich fragen, ob ihr vielleicht wisst, wie viel Kalorien eine ca. 30cm große Pizza mit Meeresfrüchten OHNE Käse vom italiener hat?

Hallo, da ich zurzeit meine Kalorien zähle, wollte ich fragen ob ihr vielleicht wisst, wie viel Kalorien Spaghetti Frutti di mare vom Italiener ca, haben?

Woher weiß ich denn wieviel Kalorien ich beim Sport alle 2 Tage verbrenne? Aufm Cardiotrainier, klar, da wirds mir angezeigt. Aber was ist mit meiner Gymnastik und mit meinem Kraftsport? Wieviel verbrenne ich da noch?
Aktuell habe ich ja übergewicht, und muss weniger Kalorien essen als ich verbrauche. Nur woher finde ich raus was mein restlicher Sport mir bringt?

Hey leude , ich wollte Mal fragen wie viele Kalorien man verbrennt wenn man den ganzen Tag Zuhause ist , wenig tut aber dennoch durchs haus läuft , zusätzlich lernt für die schule und den Haushalt erledigt ?

Danke im vorraus

Hallo Netz,

Ich habe mir vor ein paar Wochen eine Garmin fenix3 zugelegt und hab auch diese mit der Yazio App verbunden.

Leider werden mir in der Yahoo App so wie in der Garmin Uhr kaum Kalorien für meine täglichen Schritte angezeigt. Das System mit Grundumsatz und aktiv verbrauchte Kalorien ist mir klar. Nur werden eben die Schritte nicht als aktiver Verbrauch gesehen. Kann es sein, dass ich irgendwo noch etwas einstellen muss/kann um hier Werte geliefert zu bekommen?

Zu meiner Person:

34 Jahre alt

78 kg schwer

Und habe meist irgendwas zwischen 11000 und 20000 Schritte am Tag.

Wenn man den Angaben im Netz glauben schenkt, entsprechen 1000 mal niedrig angesetzt 40 kcal Verbrauch. Was mir dann schon realistisch erscheint.

Danke schon mal für eure Tipps und Antworten!

Wir hatten heute früh Sport und da waren es ca. 10°C draußen. Ich hatte nun aber nur ein leichtes Sport T-Shirt an und keine Jacke dabei...am Anfang war es zwar auch schon kalt, aber mit der Zeit wurde es immer kälter, blaue Fingerkuppen, Hände und Gänsehaut. Eine Klassenkameradin (klein und dünn) sogar blau angelaufene Beine!

Dazu haben wir natürlich Sport gemacht, also Sprint 30m, 40m, 50m und 100m. Außerdem 400m Einlaufen und Außlaufen und ein paar andere Dinge.

Da ich so schon untergewichtig bin und eine Essstörung habe, wäre es echt kontraproduktiv wenn ich noch mehr Kalorien verbraucht hätte als so schon beim Sport...

Habe ich denn welche verbraucht durch das Frieren und wenn ja wie viele?

Meine Daten: 14 Jahre alt, 1,68m groß und wiege jetzt 48,4kg (gestern nachmittag)

Hallöchen, ich bin 15 (Mädchen 😉😂) und wiege zurzeit 53 kg. (1.62m groß wenns nötig ist) und frage mich wie viele Kalorien ich durchschnittlich pro Tag essen soll.

Ps. Jeden 2.tag mache ich 1h Krafttraining.

Und zurzeit esse ich ca 1.300 bis 1.800 Kalorien pro Tag. zu wenig Kalorien?

Danke

😉😉😉😉😉

Ich habe heute eine Dose effect getrunken, eine Portion 10-Kalorien-Nudeln (aus Algen) und jetzt ein bisschen veganen Joghurt gegessen. 290 Kalorien. Irgendwie fühle ich mich komisch und habe kalt. Warum? Liegt das wirklich daran, dass ich wenig esse?

Hallo alle zusammen,

Ich bin 16 Jahre alt und 1,86 gross und wiege 64kg, was deutlich zu niedrig ist. Vor 3 Monaten habe ich angefangen zu trainieren. Als ich angefangen habe wog ich 61kg und war 1,84 gross. Ich nehme also kaum Masse zu obwohl ich viel esse. Wisst ihr was ich falsch mache oder was ich verbessern muss, denn gestern habe ich gemessen wieviel Kalorien ich zu mir genommen habe und ich kam auf 3591kcal.

• Frühstück: 1192 kcal
• Müsli: 641kcal
• Milch: 132 kcal
• Pain au chocolat: 2x 160 kcal= 320 kcal
• Milchkaffe mit Zucker: 99 kcal

1. Mittagessen: 1464 kcal
2. Rindsuppe mit Karotten und Nudeln: 210 kcal
3. Ribs: 889 kcal (8 Stück)
4. Spiegelei: 92 kcal
5. Reis: 455 kcal

Snack: 248 kcal

Schokoriegel: 248 kcal

• Abendessen: 567 kcal
• Spianta Scheiben: 7x 33,6 kcal= 235,2 kcal
• Scheiben Weissbrot: 230 kcal
• Apfelsaft: 102 kcal

Proteinshake: 120 kcal

• Kalorien während dem ganzen Tag: 3591 kcal

Guten Tag,

Ich habe vor ca einer Woche eine Ernährungsumstellung gemacht. Davor habe ich mich sehr ungesund ernährt dh. Kein Gemüse, kein Fisch, kein Obst, kein Wasser und nur Cola und Süßigkeiten. Jetzt ernähre ich mich seit einer Woche nur noch gesund, also viel Gemüse, kalorienarm, keine Süßigkeiten, nur Wasser und ich habe mich von 2000 Schritten am Tag auf mehr als 13.000 Schritte pro Tag gesteigert.

Jetzt habe ich innerhalb von 5 Tagen 1,9 kg abgenommen. Jetzt ist meine Befürchtung dass das nur Wasser war.

Kann mir jemand helfen?

MfG. Max