Jojo-Effekt nach 3 Tage fasten trotz langfristiger Diät?
Ich zähle jetzt schon seit ca. 6 Monaten Kalorien und habe damit auch schon viel abgenommen. Ich bin 1,63m groß und wiege 55,9 kg. Ich habe mir meinen Tagebedarf von einer Tracking-App ausrechnen lassen, mein Bedarf liegt bei 1500kcal und ich esse pro Tag 1000kcal. Allerdings habe ich jetzt die letzten 3 Tage nichts gegessen (und damit auch 2,7 kg angenommen) und habe Angst, dass der Jojo-Effekt eintritt. Trotzdem würde ich gerne wissen wie ich das verhindern kann bzw reduzieren kann.
2 Antworten
Indem du deinem Körper immer ausreichend Mineralien und Nährstoffe bietest
Nicht essen kann KATASTROPHAL enden
Solche Form von Diät sollte mit einem Arzt abgesprochen werden, denn für mich bahnt sich ganz klar eine Essstörung an
Nein.