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Okay also ich hab sehr früh gefrühstückt und zwar vor dem Frühstück hab ich erst ein Glas Wasser mit einem Teelöffel apfelessig zu mir genommen und dann ein Glas Wasser mit einer ausgepressten Zitrone getrunken. Dann einen Ingwer Shot fürs Immunsystem mit extra Vitamin C.

Dann hab ich so ein Vollkornbrot gegessen zwei Scheiben mit Frischkäse und Tomaten und zusätzlich nochmal jeweils ne Scheibe Käse und Gurkenscheiben drauf.

Ich hab dann auch 2 Tassen Kaffee und eine Tasse grünen Tee getrunken und zwischendurch Wasser.

Ich hatte sehr früh Hunger und hab mir ein frühes Mittagessen gemacht mit 3 Eiern in Butter gebraten und ne Handvoll Erdbeeren und ein paar Scheiben Paprika.

Weiß noch nicht was ich heute Abend essen soll.

Ich bin 26, weiblich und mach Kraftsport und Yoga.

Ich esse sehr viel, haue mir oft eine Packung Gummibärchen, 1 Tafel Schokolade oder Ähnliches auf einmal rein. Gestern z. B. eine ganze Packung Duplo.

Heute 4 große Brötchen und eine Packung Frischkäse. Und 10 Schokoriegel.

Getrunken wird dazu oft etwas Süßes mit viel Zucker. Oft 4-6 l am Tag mindestens. Davon oft 3-4 l Süßes.

Das esse ich oft in den Pausen. Ich fahre monatlich 1000 km Rad. Dazu muss ich viel laufen, Treppen steigen, usw.

Das Problem, oft reicht es nicht. Ich bekomme es im Kreislauf, das merkte ich erst vorhin wieder. Wird erst besser, nachdem ich Kohlenhydrate zu mir genommen habe. Z. B. vorhin direkt eine 0,5 l Flasche ACE Saft getrunken und 4 Schokoriegel gegessen.

Ich nehme nicht zu. Halte Gewicht seit Monaten.

Nur ich frage mich, was passiert, wenn ich noch mehr essen würde?

Kann es auch Folgen haben, am Tag 5000 bis 7500 Kcal oder mehr zu sich zu nehmen?

Mit gesunder Ernährung kann ich meinen Kalorienbedarf kaum decken.

Ich hatte auch schon 12h Schichten. Da aß ich z. T. 6 Baguettes (1 hat 600 Kcal) und mehrere Süßigkeiten in den kurzen Pausen beim Zwischenstopp.

Das fördert evtl. Diabetes? Hat jemand Tipps, wie ich meinen Kalorienbedarf anderweitig decken könnte?

Hallo

Ich bin momentan dabei, meine Lebensweise, was Ernährung angeht, umzustellen, nur am Getränk, da scheitert es noch, bisher viel Süßzeug getrunken wie Cola usw. Was trinkt ihr?

Nicht Alkohol sondern Sodas und Energy Drinks. Nur Zuckerfrei. Trinke eine Dose Energy und 1 Liter Cola am Tag. Wasser trinke ich natürlich auch. Ist das schlimm?

Der urinstrahl ist fast farblos, manchmal etwas gelb, riecht aber eig immer nach Urin

trinke so 1,5-2,5 Liter

Ich habe eine sehr wichtige Frage. Zurzeit baue ich Muskeln auf und nehme gleichzeitig ab. Jetzt ist meine Frage: Bei Yazio steht Kalorienbedarf 2200 Kalorien, mein TDEE ist aber 2650 Kalorien. Das heißt, wenn bei mir z.B. steht, 500 Kalorien übrig von den 2200, bin ich nicht 500 im Defizit, sondern 950. Verstehe ich das richtig? Ich bitte um Hilfe.

Ich zähle jetzt schon seit ca. 6 Monaten Kalorien und habe damit auch schon viel abgenommen. Ich bin 1,63m groß und wiege 55,9 kg. Ich habe mir meinen Tagebedarf von einer Tracking-App ausrechnen lassen, mein Bedarf liegt bei 1500kcal und ich esse pro Tag 1000kcal. Allerdings habe ich jetzt die letzten 3 Tage nichts gegessen (und damit auch 2,7 kg angenommen) und habe Angst, dass der Jojo-Effekt eintritt. Trotzdem würde ich gerne wissen wie ich das verhindern kann bzw reduzieren kann.

Kreuzfahrtschiffe sind dafür bekannt, dass sie den Passagieren fast immer eine hervorragende Küche bieten. Tolle Buffets, All You Can Eat im Grunde den ganzen Tag über, aber auch diverse à la Carte Restaurants, Drinks in den Bars. Klar, dass die meisten Gäste da ordentlich zuschlagen, zumal man All Inclusive bezahlt hat.

Eine Bekannte (36) von mir war kürzlich erstmalig mit der AIDA unterwegs. Zwölf Tage lang feine Verpflegung. Sie ließ es sich nach eigener Aussage gutgehen ohne völlig über die Stränge zu schlagen. Das böse Erwachen kam am Tag nach der Rückkehr, als sie sich zuhause auf die Waage stellte.

Am Abreisetag hatte sie bei einer Größe von 174 cm morgens barfuß und unbekleidet 66,8 kg, danach 70,4 kg. Das ist eine Zunahme von 3,6 kg.

Sie meinte, erfahrene Reisende hätten ihr das schon so prophezeit, nämlich um die zwei Kilo pro Woche. Ganz schön heftig! Angeblich stehe AIDA scherzhaft für „Ab jetzt ist Diät angesagt!“.

Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?

Hey Leute!

Ich bin auf der Suche nach dem besten Preis-Leistungs-Protein – sowohl klassisches Whey als auch Clear Whey.

Was mir wichtig ist:

✅ Guter Geschmack

✅ Top Preis-Leistung – muss kein Luxuszeug sein, aber kein Müll

✅ Kein Vegan-Kram, bin nicht vegan 😉

✅ Gerne 1 kg-Packung oder mehr

Fragen an euch:

1. Was ist eurer Meinung nach das aktuell beste Whey & Clear Whey für den Preis?
2. Welche Geschmacksrichtungen schmecken richtig gut?
3. Kennt jemand gerade gute Rabatte/Codes oder Shops mit Deals?

Ich hab More und ESN probiert – war zufrieden, aber vielleicht gibts bessere Alternativen da draußen?

Danke schon mal!

Habe um 19:30 circa eine Kebap Pizza gekauft mit Kebap Fleisch, Ei drauf und Sour Cream. Habe nicht alles geschafft, kann ich morgen den Rest essen wenn ich es in den Kühlschrank stelle oder besser nicht? Bitte ernste antworten ich bin sehr empfindlich mit dem Magen.

Leckeres und günstiges Proteinpulver. Was davon ist es?

Wäre doch viel günstiger wenn wir alle nur noch KongStrong trinken würden

Hallo Freunde,

ist das schonmal gut für den Körper das man das ganze Fettige/Kalorienreiche essen weglässt was man sonst immer gegessen hat und sich nur noch gesund ernährt? Mache das seit einem 1/5 Monaten schon trinke 0 Süßgetränke mehr usw.

Mein Freund macht jeden Tag eier mit Hackfleisch am morgen schon. Kannte das vorher so nicht , denke es ist ungesund und möchte jetzt wieder auf meine alte Ernährung zurück mit Eiern und Avocado zb statt Hack am morgen da ich auch Magen Darm Probleme bekommen habe und an Gewicht zugenommen habe.

Kann man es damit in verbindung bringen?

Ist jeden tag Hackfleisch ungesund ?

Heyyy, was mögt ihr am liebsten von den Dingen? Wenn ihr nur noch eine Sache nehmen dürfet?

LG

Er sagt er findet es sogar besser so (wenn ich sehr dünn bin)

Hey, ich hab richtig Lust auf was Süßes! Ich will mir eine richtig leckere Joghurt-Bowl machen – aber nicht so eine supergesunde, bei der man auf Kalorien oder Protein achtet. Sondern was, das einfach schmeckt wie eine kleine Sünde. Vielleicht mit Granola oder Crunchy-Müsli, ein paar Schokodrops oder generell Schokolade? Und Früchte? Welcher Joghurt passt da am besten?

Wie macht ihr immer eure und womit?

Liebe Grüße

Ich hab von diesem "Trend" mit Salz im Wasser gehört aber auch das irgendwas daran gefährlich sein soll. Ich will das nicht machen oder so aber mich interissiert es einfach was das bewirken soll und was daran gefährlich ist. Was hat es damit auf sich?

Ohne die Zuccini leider weil die waren ja schon schlecht. Das Dunkle ist BBQ Sauce, Kartoffelpuree mit Kräutersalz und Pfeffer

Ich bin totaler Kochanfänger 😅😪 Es schmeckt gut. Habt ihr noch Verbesserungstipps und Ideen? ☺️

Hallo, ich habe mich entschieden abzunehmen weil mein Gewicht schon sehr ungesund ist. Ich wiege ungefähr 90kg und bin 1,60 groß und nun wollte ich fragen wieviele Kalorien ich pro Tag essen sollte um abzunehmen, ich benutze momentan eine App die mir vorschlägt 1400 Kalorien am Tag zu essen, aber auf anderen Plattformen habe ich gesehen das es zu viele Kalorien seien um abzunehmen, deswegen bräuchte ich Hilfe um zu wissen ob ich mit 1400 Kalorien pro Tag abnehmen kann

Ist das Essen dann nicht besser und gesünder? Ohne Öl? Ohne falsche Zubereitung?

....

Hier ist meine Lebensmittelliste:

- Roggenvollkornbrot (täglich 4 Scheiben).

- Kräuterquark.

- Tabasco.

- Hähnchenbrustaufschnitt (täglich 4 Scheiben).

- Kartoffeln (täglich 500g)

- Kaisergemüse (täglich 1 Kilo).

- Salz & Pfeffer.

- Soße für Gemüse/Kartoffeln (3 Esslöffel Tzatziki, Salz, Pfeffer und Tabasco).

- Eier (täglich 3).

- Mineralwasser (täglich 1,25 Liter).

- Coca Cola Zero Sugar Zero Caffeine (täglich 1,25 Liter).

Wie verteilen ich es über den ganzen Tag?

- Zwei Scheiben Roggenvollkornbrot mit jeweils eine Scheibe Hähnchenbrustaufschnitt, ein Spiegelei, Kräuterquark, gewürzt mit etwas Salz, etwas Pfeffer und Tabasco (Frühstück).

- Kartoffeln mit einem Kilo Kaisergemüse, dazu ein Spiegelei und Tzatziki, verfeinert mit Salz, Pfeffer und Tabasco (Mittagessen).

- Zwei Scheiben Roggenvollkornbrot mit jeweils eine Scheibe Hähnchenbrustaufschnitt, Kräuterquark und Tabasco (Abendessen).

- Das Mineralwasser und die Coca Cola Zero Sugar Zero Caffeine, trinke ich über den Tag verteilt.

Alles ingesamt circa 1600 Kalorien pro Tag.

Wichtige Informationen:

Männlich, 19 Jahre alt, 95 Kilo, 1,75m groß, schwache Muskulatur, relativ hoher Fettanteil, starke Skoliose (über 50 Grad).

Klingt fast so als wären sie total gesund. Enthält aber 70% Zucker, lol.

hallo zusammen ich habe ein problem und zwar bin ich vegetarier also ess kein fleisch oder fisch uns normalerweise isst man dann so zeug wie gemüse oder so.

jedoch ess ich dieses zeug auch nicht und mir fehlen jegliche nährstoffe,dh ich ess unter der woche nur irgendso ne brühe also gekaufte suppe oder bei meiner oma auch selbstgemachte,vegane sachen wie plant chicken nuggets oder ich trinke diese getränke namens this is food,was glaub auch nicht so gut ist

jz möchte ich auch auf meine ernährung achten aber wie soll’n das gehen?

und vorallem so kann das nivht weitergehen vorallem bin ich eine der kleinsten in meiner klasse und zu klein für mein alter hat wer ideen?

lg

Ich mache derzeit einen 5er Split.Beim Aufwärmen übertreibe ich aktuell etwas, weil ich jetzt im Sommer noch etwas Bauchfett loswerden will. Normalerweise gehe ich 10min schnell auf dem Laufband.

In den Sätzen bewege ich mich zwischen max 10 und min 6 Wiederholungen.

Montag (Brust, Schulter):

20min Laufband

Flachbankdrüchen, 4 Sätze

Schägbankdrücken mit Kurzhanteln, 3 Sätze

Negatives Bankdrücken, 3 Sätze

Schulterpresse, 4 Sätze

Dienstag (Beine u. Bizeps)

20min Laufband

Beinpresse, 4 Sätze

Beinstrecker, 4 Sätze

Beinbeuger, 4 Sätze

Wadenheben, 5 Sätze

Bizepescurls mit SZ-Stange, 4 Sätze

Hammercurls, 3 Sätze

Konzentrationscurls, 3 Sätze

Mittwoch (Schulter, Trizeps):

20min Laufband

Schulterpresse, 4 Sätze

Seitheben, 3 Sätze

Frontheben, 3 Sätze

Trizepsdrücken (Nosebrakers), 4 Sätze

Donnerstag (Rücken, Bizeps):

20min Laufband

Kreuzheben, 4 Sätze

Klimmzüge, 4 Sätze

Rudern am Kabelzug (breiter Griff), 3 Sätze

Latzug, schräg (enger Griff), 3 Sätze

Bizepescurls mit SZ-Stange, 4 Sätze

Freitag (Trizeps):

20min Laufband

Trizepsdrücken (Nosebrakers), 4 Sätze

Trizepsdrücken, stehend am Kabelzug , enger Griff, 3 Sätze

Trizepsdrücken, stehend am Kabelzug , mit Seil, über Kopf, 3 Sätze

Sa, So

Ruhetag

Hallo,

ich wage zu Behaupten, dass die meisten Menschen, die weder Ärzte, noch Ernährungswissenschaftler sind, nicht genau wissen, was einzelne Nährstoffe und Vitamine im Körper machen. Ist das nur mein Eindruck?

Hey, ich möchte probieren 1 Woche keinen Industrie Zucker zu esse.

Hat jemand damit schon Erfahrung gesammelt und hat es einen großen unterschied gemacht? Wie hat sich der Körper verändert und hat man im Gesicht abgenommen?

Hab heute eine 28cm Pizza mit bacon und Mozzarella Kugeln, chili con carne und einen fetten Burger mit Pommes gegessen.. hab jetzt das gefühl mein Bauch wächst. Kennt das jemand?

Was könnte ich Abends oder Zwischendurch noch gesundes essen? Das Problem ist manchmal, dass ich esse, dann aber nur noch einen kleinen Hunger habe. Dann esse ich etwas ungesundes, das dann aber nach kurzer Zeit alle ist. Und ich denke mir, na dann hättest du etwas gesundes zu dir nehmen können. Also klar ist, man könnte mal eine Portion Trauben oder so etwas machen, aber was gibt es noch als Alternativen?

Heyy, also ich war heute mit einer Freundin und wir haben 1 Kaktus Eis, 3 lutschfinger Eis gegessen, sonst habe ich noch Müsli und Zwei Aprikosen gegessen

ich weiß das ist ungesund und was kann ich jetzt gegen einen Blähbauvh machen und es „wiedergut machen“ das ich so viel gegessen habe ?

man soll ja nicht so viel während dem essen trinken, damit die magensäure nicht verdünnt wird und die verdauung ordentlich statfinden kann

also wann kann ich viel trinken nach dem essen ?

Kann das zusammen hängen?

Hi und zwar hab ich mir meinen Kalorien Bedarf mit chatgpt errechnet aber ist das wirklich so viel?? Ich bin 1,94m und wiege aktuell 108kg und bin 22 Jahre alt und mache täglich Sport abwechselnd 1 Tag joggen mindestens 5km und am nächsten Tag calisthenics. Und beides 3 mal die Woche zusätzlich lauf ich täglich 10000 Schritte. Und er sagt mir ich hab einen Bedarf von rund 3800-4000kcal. Ist das wirklich so viel.

Hey, ich will bis zum 30. Juli mehr als 15kg abnehmen beziehungsweise auch Muskeln aufbauen (aber nicht extrem) denn in 4 Wochen gehe ich vielleicht mit meiner Klasse ins Schwimmbad und will mich bis dahin körperlich verändern/bessern. Auch weil dann Sommerferien kommen und ich mich auch über diese Zeit hin nochmal ändern möchte. Ich bin 14 Jahre alt, 1,83m und wiege ca. 86kg (übergewichtig).

Jetzt wollte ich fragen ob dieses Ziel überhaupt realistisch ist und ob es Tipps gibt, wie ich es wirklich schaffen könnte in 4 Wochen so viel abzunehmen..

Ich bin bereit dazu hart zu trainieren da ich es schonmal geschafft habe ca. 10kg abzunehmen aber die wieder draufgekommen sind.

Viele Grüße und danke für jede Antwort :)

Hi, ich wollt mal fragen, was Eure Lieblingscola ist.

Also ich hab jetzt momentan sehr viel Cola Zero getrunken, aber bin mir echt nicht sicher, ob das gleich schmeckt wie die Originale oder anders.

Jetzt wollte ich mal wissen, wie findet Ihr zum Beispiel die Eigenmarkenprodukten von den Supermärkten oder Fritz Cola, als generell die anderen Colasorten und was ist eure Lieblingscola.

wie viele Tassen Kaffee trinkt ihr am Tag?

Hallo würde es sich lohnen nur ein Laufband zu kaufen um abzunehmen oder würdet ihr mir raten noch etwas anderes zu kaufen ? Bin ca 105kg auf 172cm

und ja gym wäre billiger aber hätte gerne auch was zuhause

Eistee oder Mexomix

Beispiel Cola, Energiedrinks, Eistee, Kaffee oder sonstiges

Welche Lebensmittel, die ihr im Alltag verwendet, sind eure persönlichen Superfoods – also solche, die für euch einen bestimmten Zweck gut erfüllen? Und vor allem: wobei helfen sie euch?

Zum Beispiel: Ich trinke gerne entkoffeinierten grünen Tee, weil er den Stoffwechsel anregt, und täglich einen Ingwershot mit Zitrone – ebenfalls für den Stoffwechsel.

Lasst uns gegenseitig inspirieren – vielleicht findet hier jemand genau das, was er oder sie gesucht hat. Und vielleicht sind auch Lebensmittel dabei, die eher ungewöhnlich sind und von wenigen genutzt werden.

Was würdet ihr machen, wenn ihr täglich nur noch 8 € für Essen hättet?

Was würdet ihr essen und warum und wie würdet ihr das essen?

Was würdet ihr machen, wenn euch alles bezahlt wird, Handyvertrag, Auto, Wohnung, aber ihr dafür täglich nur noch 8 € zum Essen hättet, was würdet ihr machen?

Falls ihr auch für andere Personen einkauft, kann der Betrag natürlich höher ausfallen – in der Frage geht es jedoch nur um euren eigenen Verbrauch. Es wäre nett, wenn ihr auch kurz begründet, wie euer Betrag zustande kommt. Zum Beispiel: aufgrund einer proteinreichen Ernährung (z. B. Fitness-orientiert) oder weil ihr einfach esst, worauf ihr Lust habt, usw.

Bei mir sind es 450–500 € im Monat, also über 10 € am Tag – vor allem wegen meiner proteinreichen Ernährung. (Proteinpulver bzw. Supplements sind dabei nicht mitgerechnet.)

Hab mir gestern gegen 21 Uhr beim Rewe noch Sushi geholt, von diesem Stand wo es halt Sushi gibt aber dieses hochwertige. Aufjedenfall haben wir es nicht ganz geschafft und nach ca 45 minuten nach dem essen den offenen rest und auch den rest der zu war, in den Kühlschrank gestellt. Kann ich das jetzt um 1:47 noch essen. War halt auch Lachs und Thunfisch dabei

Warum fällt es übergewichtigen Menschen, die sich ungesund ernähren, so schwer, mal 3–4 Monate auf Zucker, Fast Food & Co. zu verzichten – obwohl sie seit Jahren unter ihrem Übergewicht leiden?

Statt kurz zu verzichten, leiden viele lieber 5, 6, 7 oder sogar 10 Jahre tagtäglich unter ihrem Gewicht. Woran liegt das? Fehlt die Disziplin, die Motivation – oder steckt mehr dahinter?

Ich meine die ganz normalen Brötchen

Hier ein link: https://ketex.de/backen/schnittbroetchen/

Ich kann kein Bild einfügen deswegen der link tut mir leid

Um 14:00 Uhr habe ich einen Kinder Riegel und einen Kinder Country gegessen

Um 16:00 Uhr dann Mittag das was ihr auf dem Foto sehen könnt zwei kleine Schnitzel, Portion Bratkartoffeln und Bohnen

Um 19:00 Uhr dann Abendbrot eine kleine Schrippe belegt mit zwei Eberswalder Würstchen und um 21:00 Uhr einen Snickers getrunken habe ich nur Wasser und Cola Zero

Will chorizo mit zwiebeln in olivenöl machen und dann bisschen crème fraiche und tomatoes

was passt noch dazu?

so-mäßig: https://www.chefkoch.de/rezepte/1619091269114147/Pasta-mit-Chorizo-Zwiebel-Sauce.html

Nachdem ich mir im Frühjahr den linken Unterarm zertrümmert und in der Folge einige KG zugenommen habe bin ich dabei wieder aufs wunschgewicht zu kommen.

Jetzt sitzte ich nur hier und habe Heißhunger. Wer hat Vorschläge für einen gesunden, Snack? Ich möchte keine künstlichen Süßstoffe. Da ich viel Ausdauersport mache sind Kohlenhydrate kein generelles Problem. Aber heute ist Regeneration angesagt. Daher mein Sport aber netlfix ohne Snack fühlt sich auch komisch an 😉. Hat jemand Ideen?

Hi👋🏼, ich bin momentan total unzufrieden mit meinen Oberschenkeln, sie sind zu dick.

Mit welchen Übungen kann man das Oberschenkelfett reduzieren?

LG Cookie

Zu Süß zählt auch Obst, zu Herzhaft dafür Gemüse. Getränke sind ausgeschlossen.

Also die Erkenntnis dass man zu viel wiegt ist gut, aber ich hab ein Video gesehen wo eine Frau dann Salat gemacht hat mit Käse und Majonese. Ich weiß nicht ob das ernst gemeint war, aber sie sah richtig dick aus. Ich esse in der Woche insgesamt eine Pfanne Nudeln, bisschen Brot mit Aufstrich. Wenn ich so viel wie sie essen würde am Tag! Nochmal am TAG! Dann wäre ich genauso dick! Ist das normal, laufen wirklich solche Menschen rum? Was haltet ihr davon?

Beste Grüße

Wir haben 35 Grad und müsste da runstehen.

Würstchen, Fleischkügelchen, Zaziki, Salat, Brot usw... Ganzes Buffet machen für die Fam.

Ich mische den Mit Obst oder Tomaten, ist schnell gemacht, wenig Fett, viel Protein und sättigt gut.

Ist es auf Dauer ungesund das als Hauptmahlzeit zu essen?

Hilft es Gewicht zu verlieren?

Hallo, kann man auch Das Tiefkühlgemüse Morgens einfach auftauen und dann Abends ungekocht essen? Macht das jemand?

Ist es möglich, eine Wassermelone im Haus zu pflanzen und die Wassermelone auch im Haus zu ernten, also dass sie die ganze Zeit im Haus bleibt?

Wie viele Kalorien verbrenne ich ungefähr, wenn ich beim Laufband für 30 Min., 5 km/h Geschwindkeit auf Steigung 10 laufe?

(Ich wiege 73 kg, bin weiblich, 17 Jahre alt und 1,64 cm groß).

Wie viele Pommes pro woche sind normal?

Hallo, ich möchte meine Mittagessen für 3 Tage vorkochen. Wie stelle ich das am besten an?

Gekocht wird Reis, Putenbrustfilet und Eier.

Wie bewahre ich die auf? Muss ich was beachten?

(Wie lange kann ich gekochte Nudeln aufbewahren)

Obwohl ich den Tag über ausgeglichen esse, habe ich am Ende des Tages immer wieder starke cravings nach etwas süßem. Nach einer Weile esse ich dann ein bisschen und kann nicht mehr aufhören. Was kann ich dagegen unternehmen?

Hallo, supplementiert ihr das oder esst ihr einfach viel Sauerkraut?

Kann man das nicht nur irgendwie mit Fett aufnehmen oder ist das falsch ?

Ich achte sehr auf meine Ernährung und achte auch sehr auf die Menge des Eiweisses. Morgens und mittags gelingt mir das recht gut - also morgens sind schon um die 35g drin (außer ich habe noch mehr Hunger; ich esse meist kein Brot zum Frühstück). Mittags ist es von der Menge her so ähnlich. Nur beim Abendessen fällt es nicht ganz so gut aus, weil ich da wenig Plan habe, was ich essen soll. Habt ihr da eine Idee? Und bitte keine Vorschläge wie Wurst oder so!

Hi, ich wollte mal fragen, ob es normal ist, wenn man einfach kein Hungergefühl mehr hat?

Und zwar habe ich angefangen, ein bisschen weniger zu essen, um abzunehmen. Am Anfang war es echt hart, und ich hatte ständig Hunger, aber mittlerweile vergesse ich sogar manchmal, etwas zu essen, weil ich einfach keinen Hunger mehr habe.

Also Rapsöl, Sonnenblumenöl, Maiskeimöl, Sojaöl, Margarine usw.

Hi ich bin 156 cm groß und wiege zurzeit 37 Kilo ich habe immer extreme Essenfälle bis zu 7.000 Kalorien jeden Tag und ich weiss nicht wie ich damit umgehen soll. Meine Eltern diskutieren die ganze Zeit mit mir weil ich zu wenig Wiege, aber entweder ich schaffe es garnichts oder nur ganz wenig zu essen, oder ich esse zu viel

Ich möchte nur schlank sein und normal essen und am liebsten die Waage vergessen aber ich bin mir dann total unsicher. Ich bitte um Hilfe

Hört man ja immer wieder, aber ich frag mich ehrlich gesagt warum, gerade wenn man zb im Home office ist oder so.
Trinke höchstens zu wenig, wenn ich den ganzen Tag unterwegs und abgelenkt bin. Aber abends oder schon morgens hol ich das spätestens nach😅

Sagen wir mal genug sind so ca 2l Wasser (inkl. ungesüßter Tee/Kaffee) am Tag

Hi,

ich habe mir angewöhnt gefühlt nach jeder Mahlzeit was süßes zu essen sowas wie Riegel , Kinderschokolade oder kleine Küchlein. Geht euch das genau so ?

Also in 100% Erdnussbutter wo nichts als Erdnussbutter oder maximal Salz ist ? Zählt normales Erdnussöl als Pflanzenöl, so wie Rapsöl, Sonnenblumenöl und Margarine ?

Darauf möchte ich nämlich verzichten, aber liebe Erdnussbutter

Welches Fleisch ist auf einen längeren Zeitraum, wenn man nur dieses ausschließlich essen würde, am gesündesten beziehungsweise bekömmlichsten? Hier einige aufgelistet.

Beste Grüße

Bzw. Beeinflussen sie allgemein etwas wenn man abnehmen möchte?

Das es allgemein ungesund ist weiss ich.

Ich bin männlich. 13 und 1,67 m groß und wiege 70,5 Kilo und ich wollte fragen ob das für euch zu viel ist. Ich selber finde mich schon übergewichtig aber ich weiß nicht wie das sonst ist.

Habe schon öfters gehört das einige nach Fast Food probleme haben mit Übelkeit,Blähungen,Bauchschmerzen etc.

Ich hatte einen Kumpel der nach Mc Donalds immer fast gekotzt hatte😆.

Aber fast immer!

Was bei Döner,Pizza etc nie der Fall war.

Hatte das schon öfters gehört das es einigen danach schlecht geht.

Vertragt ihr dieses Essen ?

Seit mehreren Monaten ist es bei mir so, dass ich nicht mehr richtig satt werde. Entweder ich habe direkt nach dem Essen noch Hunger, oder ich könnte kurz darauf wieder essen. An meiner Ernährungsweise hat sich nichts geändert und es spielt eigentlich keine Rolle was ich esse, das Ergebnis ist immer das selbe.

Heute zu Mittag hatte ich:

• 4 Aprikosen, ein paar Trauben und Johannisbeeren
• 1 Scheibe in der Pfanne angebratener Halloumi
• 6 Oliven
• 2 Scheiben Vollkornbrot mit Hummus -

Ich weiß nicht, ob das an meiner Ernährung liegt, oder an mir.

Ich war lange am Überlegen ob ich diese Frage überhaupt stellen soll, aber da ich wirklich nicht viel Plan habe was Ernährung angeht dachte ich, ihr könnt vielleicht helfen. Mir ist bewusst, dass das keinen Termin beim Ernährungsberater/Arzt ersetzt und werde diese Art von professioneller Hilfe aufsuchen, wenn sich mir die Antwort nicht erschließt. Bitte geht respektvoll mit mir und der Frage um.

Am Besten welches das gut schmeckt viel Protein auf 100g hat und auch mit Wasser gut schmeckt

Hallo ich versuche gerade abzunehmen aber es klappt nicht. Ich sitze im Rollstuhl nach einer Hüftop. Ohne Hilfe kann ich nicht mal stehen. Trotzdem will ich abnehmen weil ich durch den Krankheit und den Frust über die Einschränkungen dadurch viel zugenommen habe.
Jetzt habe ich vor 3 Woche angefangen ein Ernährungstagebuch zu führen und habe 2 Apps. Yazio und lifesum.
Beide Apps sagen ich habe ein Tagesbedarf von 2100.
Wenn ich durchscrolle sehe ich aber das ich auf durchschnittlich 1400 - 1800 Kalorien pro Tag komme. Trotzdem habe ich 0 abgenommen.
Ich schreibe wirklich sehr akribisch alles auf was ich esse.
Trotzdem finde ich den Fehler nicht.

Beispiel von den letzten 2 Tagen.

Freitag:
Früh : 2 Scheiben Mischbrot mit Butter und 2 Scheiben Putenbrust
Mittag: 1 kleine Portion (2 Kellen) Nudeln mit 3 Löffeln Tomatensoße
Abends: 1 kleine Pizza

Samstag:
Früh: 2 Scheiben Mischbrot mit Butter und 2 Scheiben Hühnerbrust
Mittag: Rest Nudeln ( 1 kleine Portion) + etwa 2 Löffel Kräutersoße
Abends: 2 Scheiben Mischbrot + Lachschinken 2 Scheiben, 1 halbe Schüssel griechischen Yoghurt

Sonntag:
Früh: 2 Scheiben Mischbrot mit Butter und 2 Scheiben Truthahnsalami , 10 scheiben Gurke

Zu trinken gibt es ausschließlich Wasser.
Ich habe schon überlegt ob ich eine Mahlzeit weglassen kann oder zum Frühstück weniger esse.
Aber mit der aktuellen Menge bin ich 12 Uhr bereits wieder sehr hungrig (ich frühstücke zwischen 7 - 8 ) Und ohne etwas kleines zum Mittag schaff ich es nicht bis zum Abendessen (so gegen 19 Uhr)

Ich weiß das Bewegung helfen würde. Aber da ich an den Rollstuhl gebunden bin geht gar nichts.

Für Rat wäre ich sehr freuen.

Kein Lieblingsgericht, sondern Lebensmittel. Schokolade, Wassermelone, Nudeln, Haferflocken, Frischkäse, Nutella oder was auch immer..

Bin gespannt! 🙂‍↕️

Bei mir: Paprika Linsenwaffeln aus dem Aldi, Zartbitterschokolade und Laugengebäck.