Hallo ich betreibe schon seit längerem Fitness Training im Gym und habe schon das ein oder andere hinter mir. Durch Corona und anderen Problemen habe ich leider das Gym vernachlässigt und extrem zugenommen. Ich möchte ungern mein Gewicht preisgeben und sage nur das ich gerne 60 kg abnehmen will. Ich gehe mittlerweile wieder ins Gym und habe gemerkt das ich viel zu viel Muskelmasse verloren habe. Das ist für mich jedoch kein großes Problem, kommt ja mit der Zeit. Meine Frage wäre, ob es empfehlenswerte Supplements oder sonst was für Tipps gibt die Bein abnehmen helfen? Nehme zurzeit nur Multi PRZ von Prozis und einen Booster ohne Kreatin zurzeit.

angenommen man hat sonst nix im haus und man ernäht sich so 2-3 tage davon geht das?

man bewegt sich sowieso net viel und macht kaum etwas in der Zeit

Ich bin 27 männlich und leider etwas dünner und möchte zunehmen. Ich esse dafür viel aber ich bekomme nur einen dickeren Bauch. Meine Arme und Beine bleiben gleich. Was kann ich tun hilfe?

Hallo

Was ist eure Lieblings Fast Food Kette und warum?

Also die Gramm-Angaben jetzt in Bezug auf die Spaghetti.

ich gehe seit neuestem in ein Fitnessstudio um abzunehmen und würde gerne jeden Tag gehen da es mir so Spaß macht. Kann ich das machen? Da ich öfters gelesen habe das Mann nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen soll und das auch nichts beim abnehmen bringt

Womit esst ihr eure Nudeln?

Ich habe ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien, esse also so 1300-1400 Kalorien am Tag. Sport mache ich fast jeden zweiten Tag im gym, immer den Großteil krafttraining und ein teil Cardio. Das mache ich schon ca. 3 Wochen so aber hab immer noch kein Gramm abgenommen. Was mache ich falsch?

Hi ich würde gerne 5 kg abnehmen.Und ich kriege es einfach NICHT hin.Habt ihr gute Tipps?

Hey, eine Frage an die Jungen von euch… findet ihr diese Figur an Mädchen schön und attraktiv? (15/16 Jahre)

Laut bmi ist das Gewicht ja ganz normal, aber ich finde einfach, dass das echt nicht besonders gut aussieht bei mir.. Bin weiblich und 19

Ich mag ja Ravioli in Tomatensauce sehr gerne.

Ich wollte heute ins Bahnhofsviertel fahren, um bei dem Rewe To Go der dort ist, der jeden Tag geöffnet hat, einen Tee zu trinken. Hab vorhin angerufen um zu fragen ob sie heißen Tee haben und er war am Telefon unhöflich und hat versucht mich abzuwimmeln. Ja, die Gegend dort ist schöner als meine Gegend hier, aber ich hab hier bei mir auch Cafe's bei denen man Tee trinken kann und plus die sind hier nicht so unhöflich. Ich habe weil er so gestresst hat vergessen zu fragen ob man wieder draussen vorm Laden sitzen kann und die gehen nicht ran. Sollte ich trotzdem dorthin oder lieber bei mir?

Hallo Leute,

habe hier Tortilla Chips von der Marke „Ja“ aus dem Rewe. Die schmecken sehr gut und dabei erstaunt mich, dass sie „B“ im Nutri Score sind. Sind sie also wirklich gesund? Ich meine damit jz nicht gesund, im Vergleich zu Gemüse oder so

Es geht darum, dass Chips ja im Allgemeinen als ungesund gelten, deswegen……

Ich würde gerne etwas Abnehmen und zudem etwas an Muskeln aufbauen wollen. Vlt hat ja jemand gute Workouts mit denen er gute Erfahrungen gemacht hat.

Ich bin weiblich und 18 Jahre alt und ich würd schon sagen das ich fit bin da ich Fußball, Basketball und Volleyball an sport betreibe. Insgesamt gehe ich also etwa 5-6 mal die woche für 3-4 stunden ins Training

Mir springt folgende workouts ins Auge:

https://youtu.be/niLch13u0sc

Würde aber dan noch ein 2 dazu machen

1 Schokomuffin

wenige M&Ms

2 Lindorkugel

1 Kugel Eis

1 Vanillejoghurt

wäre es schlimm da noch 2 kinderrigel zu esswn

Sind leere genauso gut zum zunehmen?

Hallo,

Ich habe eine Fettleber und wollte Wissen was ich alles Essen darf. Ich sage aber gleich das ich keinen Alkohol trinke. Wenn, dann esse ich viel Käse, Fleisch und Fisch. Da ich viel und gerne Käse esse, vermute ich das es am vielen Käse liegt. Auch Süßes esse ich viel. Leider hat Süßes viel Fett was ich schade finde da ich gerne Schokolade esse. Ich habe mir beim Reformhaus Marien Distel gekauft in Form von Tabletten. Davon nehme ich jeden Tag eine Tablette. Ich hoffe das sich durch Marien Distel meine Leber wieder regeneriert.

könnt ihr ein leckeres brot empfehlen ? :) kann auch ruhig mit körnern sein

Ich hab 7 Ecken mit majo und Ketchup gegessen und jetzt bereue ich es. Hab Ich zu viele gegessen? Ist das ungesund so viel zu essen?

Ich bin Weiblich und 14, falls man diese Informationen braucht

Mit oder ohne Toastbrot?

Hey ihr lieben, habe mal aufgeschrieben was ich gegessen habe am Tag und wollte fragen, ob das zu viele Kalorien sind? Kann ich damit abnehmen?
LG und ernsthafte Antworten bitte

🌺

Dankeschön schonmal

Es ist ja bekannt, dass Schwimmen zu den effektivsten Sportarten bzgl. Gewichtsverlust zählt.

Kann man sagen, wie lange es ungefähr dauern würde, bis man bei 3 bis 4 ca. 1,5h Schwimmeinheiten pro Woche Ergebnisse sieht?

Aufbackbrötchen mit Käse überbacken, Cherry Tomaten und Wurst

Dazu paar gegrillte Putenspieße mit etwas Salat

In den 90ern wurde in der Werbung Milchschnitte als gesunde Alternative zum Pausenbrot vermarktet.

Ähnlich ist es bei Kornflakes. Ich dachte früher immer das wäre das gesunde Frühstück. Dabei enthalten Kornflakes üblicherweise total viel Zucker.

Hey,

wäre nett wenn mir jemand helfen könnte ich bin 1.75 groß und wiege 93kg hat jemand tips wie ich schnell abnehme? Wäre sehr nett. Ich weis das das ungesund ist wenn man schnell abnehme will aber ich muss da wir demnächst in den Urlaub fliegen. Danke.

Guten Tag,

Ich möchte Abnehmen, und mache daher 3 mal die Woche Krafttraining, sowie eine Diät (Intervallfasten)

Nach dem Krafttraining (meistens so 40 Minuten Egym Zirkel) nehme ich kein Eiweiß zu mir, wegen der Diät. Ich hab schon 10 Kilo in 6 Wochen abgenommen.

Meine Frage: Wachsen die Muskeln gar nicht, wenn man DIREKT nach dem Training kein Eiweiß zu sich nimmt? Icg Trainere so gegen 9 Uhr morgens, und esse gegen 18 Uhr Abends erst richtig Eiweiß.

Ich möchte abnehmen und Krafttraining machen aber will nicht so muskelös aussehen sondern trotzdem dünne Beine haben.
ich habe jedoch Angst, dass ich zu viel Muskeln aufbaue und nicht dünn aussehe…

verglichen mit Raffinierter Zucker

Was ihr zuhause öfters kocht*

Mir gehen die ideen aus

man durchgehend Sport macht, also ohne Pausen beim Laufen oder wenn man zwischendurch Pausen einlegt? Oder macht es keinen Unterschied? In beiden Mengen würde ich dieselbe Strecke laufen. Mein Ziel ist es Abzunehmen.

Danke im Voraus :)

Hallo wollte fragen ob es ungesund sein könnte wenn man jeden Tag Fleisch essen würde ?

Ich hab halt ein Kleid für eine Verlobung bestellt, was aber bisschen eng ist. Ich kanns leider nicht mehr umtauschen oder so. Wie schaffe ich es in einem Monat möglichst viel abzunehmen ohne Diät oder Sport ?

Danke im voraus.

Davon 3 am morgen 1 mittags und1 so um 5/6 uhr.ich trink jeweils Bohnenkaffee in solchen gläsern mit einem guten schluck milch.

Was ist aktuell Eure Lieblingspizza. Meine ist Döner pizza. Aber Salami schinken ist auch geil.

Was ist aktuell Eure lieblingsdöner Art. Meine ist Döner pizza.

Was würde passieren? Der Tee ist nämlich fertig und ich würde jetzt gerne heißen Kakao trinken.

Gibt es bluttests für Lebensmittel intolernanzen (nicht allergien ),wenn nein wie kriegt man sonst eine Diagnose?

Hallo,

Ich bin 20 Jahre alt und trainiere jetzt seit knapp zwei Jahren regelmäßig (186cm, 92 kg). Bedingt durch das Abi und den Einstieg ins Studium kam es immer mal wieder zu einem Stillstand in Sachen Kraftsport, was mich aber nicht davon abgehalten hat, weiter zu machen. Ich habe eine Push/Pull/Leg Routine.

Seit etwa einem halben Jahr habe ich mir einen Ernährungsplan zusammengestellt, der vorsieht, dass ich knapp 3500 kcal täglich zu mir nehme. Über die Monate hinweg habe ich meine Macros im Auge behalten und habe mich ausgewogen ernährt.

Folge von so einem Ernährungsplan ist natürlich auch, dass man etwas Speck drauf packt, denn bei einem Kalorienüberschuss ist das nunmal so... Ich bin mir aber im Moment nicht sicher, ob ich so weiter machen soll. Meine Leistungen verbessern sich und ich baue Muskeln auf, aber der Bauch stört mich etwas. Gleichzeitig will ich aber nicht auf meinen Startpunkt "zurückfallen" wenn ich auf einmal weniger esse. :(

Hättet ihr da ein paar Tipps oder Ideen wie ich mein Training / meine Ernährung anpassen und verbessern könnte?

Selbstgemachter frischer Mozarella-Tomaten-Salat gewürzt mit Salz und Pul Biber und Schuss Olivenöl für den geilen Geschmack.

Guten Abend

Ich bin männlich und 22 Jahre und stark übergewichtig.115 Kg und 175 cm Groß.

Letztes Jahr war ich von über 125 kg auf 96 kg runtergekommen. Ich habe eigentlich nur meine Ernährung umgestellt und bin jeden Tag Spazieren gegangen.

Doch seit September letzten Jahres bin ich wieder Faul geworden und bin wieder in meine alten Essgewohnheiten gerutscht.

Jetzt möchte endgültig den Schlussstrich setzen, ich möchte fürs erste auf 86 Kg runterkommen und es dann auch halten.

Ich möchte nun Körperlich deutlich aktiver werden und es auch beibehalten. Ich fange jetzt an jeden Tag mindestens 30 Minuten zu power walken und 10 Minuten Gymnastikübungen wie Z.b. Kniebeugen zu machen.Mein Fahrrad wird auch bald abgestaubt.

Da mir powerwalken richtig Spaß macht habe ich mir gedacht es mit joggen zu versuchen.

Jetzt endlich zur meiner Frage: Ist es mit 115 kg empfehlenswert zu Joggen oder mache ich mir die Gelenke Kaputten wenn ich jetzt anfange zu Joggen? Soll ich erst mal so ein paar Kilos loswerden und dann Joggen?

Was meint ihr?

Moin bin 16 Jahre alt und 180 groß ich habe mich vor 4-5 Monaten im gym angemeldet um abzunehmen und Muskeln aufzubauen.

Ich bin über diesen Zeitraum nun von 94kg auf 81kg umgestiegen und das sieht man auch aber ich finde das man meine Muskeln immernoch nicht sieht ich komme nicht auf meine täglichen proteine ich weiß erlich gesagt garnicht wie ich das richtig anstellen soll xD aber ich habe mich gefragt was jetzt der plan ist sollte ich einfach noch bisschen mehr abnehmen? Muss ich meine Ernährung umstellen? versuchen jeden Tag auf meine proteine zu kommen und low fat zu essen?oder soll ich sogar wieder zunehmen und low fat +protein essen? Und falls ja wir wv soll ich zunehemen :D

Z.b man trinkt 2 1,5l flaschen pro tag

Der Typ gönnt sich pizza pancakes alles mögliche und ist so krass, also ist essen egal und Training wichtig oder

Davor:

Danach:

Zur Klärung des Begriffes "manche":

Ich kenne mehrere Omas.

Ich sage nicht "alle".

Und ich habe keine Links zum Beweis, dass ich mehrere kenne.

Moin, habe gehört das ehemalige Sportler nach dem Sport aus stark zu nehmen?

Obs stimmt oder nicht war bzw. Ist es bei mir der Fall habe damals Tennis Baske & Fußball gespielt und war auch stark im laufen

Seit dem ich Depressionen habe bin ich nur noch am Essen & schlafen ich esse nicht mal genug um dadurch zu zunehmen aber halt nur süsskrams & soft drinks.. keinerlei motivation durchzuziehen

Kann ich da zurück wo ich mal war bzw. Sogar besser?

würde gerne wieder Ausdauer haben und mässig lean Muskeln aufbauen habe aber Angst das ich auf Grund meiner fettleibigkeit eher breit werde statt lean..

hat jemand tipps wie ich mich motivieren kann und auf Dauer auch gesund bleibe?

Und meine Ziele erreiche?
Gern so Trainingsplan also was ich trainieren kann oder brauche :)

Ich hasse Wasser wirklich abgrundtief. Ich trinke fast nur Energy drinks oder sowas. Und wenn ich das nicht da hab trink ich nur ca. 500ml am Tag

Ich bin auf der Suche nach leckeren Lebensmittel, die entweder wenig Zucker enthalten oder gar keinen.

Habt ihr Vorschläge?

Lg.

Hey Leute, momentan esse ich gefühlt 24h am Tag..

Habt ihr gute Rezepte, die gesund sind, dann gern her damit.

Lieben Dank!

Gekochte Ramen Nudeln mit frittiertem Putenfleisch.

Ich bin seit ca. 1 Jahr am Intervall-Fasten (16:8). Fühle mich richtig wohl dabei und nebenbei habe ich 13 Kilo abgenommen. Werde das unbedingt weiterführen. Darf man das mal für nur einen Tag unterbrechen, dann aber sofort weiterführen? Esse seitdem. Abends nicht mehr. Darf man das mal um einen Tag unterbrechen. Wegen einer Familienfeier müsste ich für nur einen Tag meine mittlerweile gewohnten Essenszeiten ändern. Schadet dieses eine mal?

So als würden mir alle Stoffe fehlen. Was mache ich falsch?

Oder welches Eiweiß ist das mit abstand gesündeste von allen? also es gibt Studien die zeigen das bestimmte Proteine die unterdrückt werden im Körper das voran schreiten von Krebs erheblich stark mindert, aber auch im Thema Haarausfall bei Männern soll die Eiweiß zufuhr eine Rolle spielen, nur ein bestimmte menge an Proteinen soll man aufnehmen damit neue Haare entstehen können und es zu keinem Haarausfall kommt zu viel an Proteinen oder zu wenig Protein führe zum Haarausfall, so laut einer aktuellen Studie aus den USA. Nun woher wissen wir welche Proteine oder wie viele davon unser Körper grade so benötigt?

bin auf Diät
ich esse nur Eier ohne Ei gelb und Cola Zero Zucker und ohne Koffein

Das ist meine Frage.

Moin,

hat jemand von euch Erfahrung mit Tongkat Ali gemacht und würde es empfehlen?

Wenn ja, wie habt ihr es dosiert und wo bestellt?

Was kann man tuhen gegen ständigen Appetit?

Es ist sehr schwer zu widerstehen dauert zu essen aber dennoch versuche ich es.

Auch nach ausgewogenen Mahlzeiten dauert es keine 20 Minuten bis der Hunger wieder da ist

Ich würde gerne Gewicht verlieren und das funktioniert nicht wenn ständig kn die chipstüte gegriffen wird.

Ich bin aktuell 18 Jahre alt und sehe so (morgens ohne Pump und ohne besonderes Licht) aus. Welcher Körpertyp bin ich schätzungsweise? Ca.80KG auf 1,81m

Wenn ich im Kaloriendefizit bin und 1 Tag nicht geschafft habe meine kchl zu schaffen.

sollte ich am nächsten Tag versuchen die nicht gegessene kchl wieder zu mir zu nehemen und keine Muskeln zu verlieren?

Ich bin m / 17 / 1.80 / 80kg und gehe ins gym. Ich konnte bis jetzt eigentlich gut abnehmen, man sieht auch bereits die ein oder anderen Konturen der Bauchmuskeln. Eigentlich wäre ich so schon zufrieden, aber das Hüftspeck bleibt trotzdem einfach da bestehen. Ich habe einige Wochen Essen getrackt und um die 2000 Kcal gegessen aber trotzdem hat sich da nichts getan. Jetzt tracke ich nicht mehr und schaue natürlich trotzdem auf die Kcal. Wenn möglich gehe ich jeden Tag ins gym. Evtl habe ich mit 6h zu wenig Schlaf, aber das kann doch nicht so massgebend sein ob man abnimmt, oder nicht. Meine Proteine bekome ich alles passt eigentlich, aber dort abnehmen geht nicht. Wasss kaaannn iccchhh ttuunnnn?!!????

Ich kann es mir wirklich nicht vorstellen

Warum geht eigentlich jeder Artikel zum Thema Ernährung davon aus, dass selbst kochen immer gesünder ist, als Fertigprodukte zu konsumieren. Wenn ich koche ist da mindestens genauso viel Fett dran, wie in Fertignahrung. Und da ich mich nicht wegen einer Portion in die Küche stelle, esse ich auch noch mehr.

18€. Finde das ehrlich gesagt teuer für eine Kinderportion.

Das ist ja nur ein kleiner Snack und keine richtige Mahlzeit.

Glühend heißer wohltuender Rooibos Vanillen Chai (Tee)

Yum Yum Fertig-asia-nudeln mit Currygeschmack. 65 Cent pro Packung bei Tegut. 2 Packungen serviert auf dem Foto. Vor ner guten Woche gemacht und gegessen. Würdest du jetzt Lust drauf haben?

Selbstgemachter Dürüm mit Köfte (Hackfleischbällchen), Mayonaisse, Ketchup, Eisberg und Zwiebeln.

Macht es Sinn wenn man sich z.b. 6x/ Woche Gesund Ernährt und an einem Tag oder Abend sich mal was ungesundes gönnt ?

Also so etwas wie Yunk Food und Alkohol....und den Rest der Woche Gesund Essen.

Wie macht ihr das ?

Kenne es von Frischkäse ja eigentlich, dass er weiß ist.

Meiner ist aber komplett hellgrün verfärbt und läuft noch nicht ab. Kann man das essen?

Hallo!

Ist es normal ca. 10 Toastbrote pro Session zu essen? Könnte es sein dass meine körpereigene Homöosthase verrückt spielt? verMuss irgendwie 2-3x pro Woche nachkaufen und lebe alleine HILFE (btw es handelt sich um das sogenannte Körner-Balance Toast von Harry)

Danke im Voraus & liebe Grüße aus Rom

Petra

Guanciale = Schweinebacke

Habe heute so Zeug gepflückt das ausgesehen hat wie Pfefferminz, es roch auch schon ganz komisch, habe mir aber nichts dabei gedacht, jetzt habe ich Tee daraus gemacht und auf einmal haben meine Arme angefangen zu jucken, was ist das für ein Kraut?

Warum vertrage ich keinen haferflocken, immer wenn ich das egal mit Milch oder Wasser oder yogurt etc.... Dann bekomme ich nach paar Stunden richtige Bauchschmerzen und muss sofort zur Toilette.

Ich schon viele Tests gemacht und ich halt fructoseintoleranz und sorbitintoleranz, alles andere war in Ordnung.

Ich probiere jetzt mal Dinkel aus mal sehen wie das wirkt aber haferflocken geht garnicht bei mir, keine Chance (obwohl das kein fruchtzucker hat, ich denke an den Ballaststoffen, das es sehr schwer zu verdauen ist oder irgendwie so)

Sind 6 Äpfel, 9 Aprikosen, 2 Nektarine und 1 Banane zu viel Obst am Tag und nehme ich dadurch zu ?

Was sind eure Meinungen?

zb: wie schwer es ist Geld zu verdienen, die Leute sagen es ist zu teuer, viel wegschmeißen, hartes arbeiten wenig Einnahmen trotzdem hohes Steuer usw usw usw.
was sind eure Meinungen?

Hey, habe bis jetzt 26kg abgenommen nur wird es jetzt schon sehr schwer weiter zu machen weil ich zu viel Hunger bekomme. Soll ich versuchen weiter abzunehmen oder kann ich schon Muskeln aufbauen mit diesen körper?

16, 178cm, 65kg

Also ich (M15) habe schon viel Sport gemacht und deshalb hab ich auch viele Muskeln. Aber als ich krank geworden bin habe ich natürlich zugenommen und eine Speckschicht hat sich gebildet, aber Sport hilft auch irgendwie nicht....

Also was sollte ich essen um abzunehmen, und oder hat jemand einen guten Diät plan?

(Danke schonmal im vorraus)

Was meint ihr ich habe deswegen ein schlechtes Gewissen 50g Zucker drin ich verstehe nicht warum

ich habe schon oft gelesen dass ausreichend schlaf beim abnehmen hilft aber stimmt das wirklich?

hallo

Ich hab schon länger keinen Kraftsport mehr betrieben und wollte jetzt wieder damit anfangen.

Meine Frage ist, mit wie viel kcal ihr starten würdet.

Bin 26 Jahre alt 1,76 cm groß wiege 89 kg 20% kfa.

Habe einen neuen Job angenommen bei dem ich mich sehr wenig bewege also nur im Büro sitze.

Über eine App habe ich meinen Tagesbedarf ausrechnen lassen. Mit der aktuellen Arbeitsstelle die ich habe und bin auf einen wert von ca 2400 kcal gekommen wenn ich die 89 kg beibehalte will.

Würde es gerne schaffen mein kfa zu senken und erst danach in eine Massephase gehen. Ja ich weiß ich bin spät dran für diesen Sommer.

An die Leute die etwas Erfahrung haben: würdet ihr mit einem leichten Überschuss ca 300 kcal anfangen oder eher erstmal eine Diät machen?

12-15% kfa wäre das aktuelle Ziel erstmal ohne zu viel der Muskelmasse zu verlieren

Bin länger aus dem Thema raus aber mein Ansatzpunkt wären jetzt ca 2800 -3000 kcal.

Habe ca 1,5 Jahre Trainingspause.

LG

Hallo,

mich leide leider sehr darunter selbst nach einem schluck wasser sehr aufgebläht zu sein…

wie wird man dies los? gibt es gute darmreinigungskuren?

man hört deswegen schon auf frühstück zu essen, weil man sonst den ganzen tag aufgebläht ist…

ich bitte um hilfe !

Ich bekomme immer ein Getränk dazu, egal ob ein döner oder mehrere. Woran liegt es? Ich und der chef reden immer zusammen, wie freunde.

Er ist Ausländer, und ich auch, liegt es daran?

Ich habe das Gefühl dass es anstrengender ist in zu kleinen Laufschuhe als in passenden zu Joggen. Habt ihr eine Idee wieso? Kann es sein ob man da mehr Kalorien verbrennt?

Hey:)

Kann ich, wenn ich Hunger habe Wasser trinken, damit ich kein Hunger mehr habe?

Hallo an alle die sich die frage hier anschauen.Ich habe heute mit einen Freund der sich ständig (unötig) Sorgen macht.Er hat mir gesagt das ich zu wenig gegessen habe.

Ich habe aber heute 1254 Kalorien gegessen also eh viel.Ihr müsst wissen das ich im Übergewicht bin und 85 kilo wiege.

Zu essen und zu trinken gleichzeitig soll ja ungesund sein, aber man bekommt ja immer beides gleichzeitig angeboten, was mir nicht sonderlich hilft.

Wie kann ich mir das denn abgewöhnen?

Vegetarischer Chili Cheese Tomaten Toast mit nem heißen Vanillentee.

Ich mache neben Cardio 3 mal die Woche Krafttraining. Nun meinte ein Bekannter dies würde eh nix bringen und man nimmt davon zu,hat er recht?

Ich habe wo gelesen dass Gelatine gesund sein soll.

Hallo ,

Was sind die nützliche Nährstoffbestandteile von gegrilltes Frikadelle vom Lamm 50g?