Also ich hatte vor auf alle soft Getränke zu verzichten also nur Wasser trinken.
Und Nicht zu große Portionen zu nehmen beim Essen. Nach 18 Uhr nichts mehr essen.
Süßigkeiten komplett weg lasen.
Und 2 mal die Woche Sport.
Werde ich so gut abnehmen an fett ?

Werte und Normen gewählt -> größter Fehler?

Ich hätte Werte und Normen nicht nehmen sollen..Wir bekommen einfach Texte, die ich überhaupt nicht verstehe! Aber nach tausend Jahre verstehe ich es manchmal auch die Zusammenhänge, aber es geht jetzt um diesem Text, der voll kompliziert geschrieben wird. Bitte hilft mir :"(

a) Indirekter, mittelbarer, psychologischer Zwang oder Motivation. Die Strafe gibt dem Verbrecher die ihm fehlenden Motive, welche der Begehung von Verbrechen entgegenzuwirken geeignet sind, und die vorhandenen Motive vermehrt und kräftigt sie. Sie erscheint als künstliche Anpassung des Verbrechers an die Gesellschaft und zwar entweder a) durch Besserung, d.h. durch Einpflanzung und Kräftigung altruistischer, sozialer Motive: B) durch Abschreckung.d.h.durch Einpflanzung und Kräftigung egoistischer aber in der Wirkung mit den altruistischen zusammen so fallender Motive.b) Direkter, unmittelbarer, mechanischer Zwang oder Gewalt.Die Strafe ist Sequestrierung des Verbrechers vorübergehende oder dauernde Unschädlichmachung, Ausstoßung aus der Gesellschaft oder Internierung irn derselben. Sie erscheint als künstliche Selektion des sozial untauglichen Individuums Besserung.Abschreckung, Unschädlichmachung: Das sind demnach die unmittelbaren Wirkungen der Strafe: die in ihr liegenden Triebkräfte, durch welche sie den Schutz der Rechtsgüter bewirkt

Da muss ich die Strafzwecke, also die verschiedenen Strafen herausfinden und erklären. Aber bei einigen Stellen ist es schwierig.. Ich wäre euch so dankbar, wenn ihr mir bei meinem Referat helfen könntet! Ich hab herausgefunden, relative Straftheorie, die Abschreckung.. Aber mehr komm ich nicht weiter. #rip :"(

Wenn man wenig Kalorien am Tag zu sich nimmt, sagen wir mal 1000kcal, dann geht der Körper doch in den Sparmodus oder? Wie macht sich der Sparmodus bemerkbar? Ist man öfters müde? Geht Muskelmasse weg? Kann man nichts mehr sportlich machen weil man zu wenig Energie hat?

MfG Konrad

Siehe Bild :-)

Hallo! Ich habe schon immer viel sport gemacht, allerdings mache ich erst seit ca zwei Monaten Kraftsport im Fitnessstudio. Ansonsten habe ich drei- bis viermal die Woche Cheerleading. Krafttraining mache ich zweimal die woche eben im Fitnessstudio. „Dick“ war ich nie wirklich aber ich habe inmerhalb dieses Jahres trotzdem sichtbar abgenommen. Allerdings habe ich das auf die klassische Art gemacht, die definitiv ungesund war, nämlich ein extrem hohes Kaloriendefizit über einen langen zeitraum. Dann habe ich auch vor ca zwei monaten angefangen meine Kalorien langsam von 1000 kcal täglich auf 2000 kcal zu stocken. Jedoch habe ich jetzt wieder zugenommen. Ich meine nicht auf der Waage... Mir ist nämlich klar dass Muskeln mehr wiegen. Meine Ernährung ist auch sehr gesund und ausgewogen. Warum habe ich dann wieder etwas zugenommen bzw warum sehen meine Beine wieder dicker aus? (Ich meine nicht die Muskeln!!)

Danke im Vorraus!

Müssen/würden Lehrer einen Krankenwagen rufen, wenn eine Schülerin ohnmächtig wird (auch wenn nur kurz), sie wissen das sie eine Essstörung hat und es wahrscheinlich daran liegt, dass sie ohnmächtig geworden ist?

P.s. Die Lehrer haben sich schon in letzter Zeit Sorgen gemacht, weil man keine Kraft mehr hat und sie nicht wissen wie es weiter gehen soll.

Der Begriff proAna ist ja schon relativ weit verbreitet, aber wie weit verbreitet ist Ana till the end? Und wie bekannt ist das? Wenn ich rein theoretisch sagen würde das ich Ana Till the end bin, würden dan ein paar Leute wissen was das ist? (Habe natürlich nicht vor das zu sagen)

alles liebe noch

Hey,

Seit ein paar Monaten fühle ich mich richtig dick und ich fühle mich so überhaupt nicht mehr wohl. Meine Freunde und meine Familie meinen das das überhaupt nicht stimmt und das ich normal bin aber ich glaube ihnen nicht weil ich meinen bauch, wenn andere da sind immer anspanne. Ich habe mir sogar angewöhnt das ich manchmal Süßigkeiten kaue und dann wieder ausspucke weil ich dann plötzlich doch ein schlechtes Gewissen bekomme und sie nicht runter schlucken will. Das mache ich aber nur selten und nur mit Süßigkeiten. Und ich weiß das das totaler Schrott ist und das andere Leute auf dieser Welt hungern und ich meine Süßigkeiten ausspucke. Ich habe jetzt angefangen so gut wie keinen Zucker mehr zu essen, außer meine kleine Schwester backt was leckeres und dann esse ich schon was davon. Und esse nur noch Vollkorn und Obst und Gemüse so gut es geht. Aber das ist verdammt schwer weil ich eigentlich immer essen will. Ich esse aber noch normale Portionen also morgens mittags und abends also nicht so dass ich hungere oder so. Auch wenn ich abends im BH oder so im Bett sitze und lese denke ich immer das ich dick bin. Wie kann ich denn diese Gedanken das ich zu dick bin weg bekommen?

PS Ich bin w/16j, 1,71m groß und wiege 55kg

Hallo undzwar ich bin 15 Jahre alt, weiblich, 162cm groß und wiege knapp 73 kg.

Vor etwa zwei Jahren also mit 13 war ich 155cm groß und wog ca 40 kg, meine ess Angewohnheiten haben sich meiner Meinung nach kaum geändert dennoch weiß ich nicht wie es zu solch einer gewichtszunahme kommen konnte..

Ich habe auch schon mehrere ausprobiert an diäten aber nichts hilft ich verliere keinen gramm.. Ich weiß nicht mehr was ich tun soll um anzunehmen fühle mich so unwohl

Hallo ich bin 161 groß und wiege 53 kg (Mädchen,14 Jahre, normale Körperbau), finde mich dennoch übelst fett. Ich will ein Model Gewicht haben aber nicht Magersüchtig sein. Denkt ihr 50 kilos wären gut oder Trotzdem zu viel ??Lg

Hallöchen!

Ich bin weiblich, 160 cm groß und mein momentanes Gewicht ist 82 Kilo, was ja offensichtlich starkes Übergewicht ist. Bereits seit mehreren Jahren versuche ich abzunehmen, habe es oft mit radikalen Abnehmmethoden probiert, die klappten, aber dann der Jojo-Effekt zustande kam. Ich habe meinen Stoffwechsel ruiniert, da ich früher, um abzunehmen teilweise nur einen Apfel am Tag gegessen habe. Nach all den Jahren wollte ich es nun mit einem Abnehmprogramm ausprobieren, was aber pro Monat eine Menge kostet, weshalb ich mich doch dagegen entschieden habe. Nun nach mehrmaligem Recherchieren, hoffe ich doch den richtigen und sinnvollen Weg gefunden zu haben, was aber eine Menge Geduld erfordert.Ich habe meinen Grundumsatz berechnet, der etwa auf 1650 kcal liegt und habe vor auch auf die 1650 kcal pro Tag zu kommen, um meinen Stoffwechsel wieder anzukurbeln. Jedoch nur mit Obst und Gemüse und eventuell auch paar Eier pro Tag, um nicht ganz auf tierische Produkte zu verzichten. Ich möchte nicht und werde auch diesmal nicht verhungern! Dazu werde ich noch mindestens 3 mal pro Woche joggen gehen und jeden Tag, wenn Zeit besteht, 10 - 20 Minuten Krafttraining machen, also einbisschen Muskeln aufbauen, da ich extreme Orangenhaut bzw. Cellulite an den Oberschenkeln habe! 😧 Als ich mal gut abgenommen hatte, waren diese immernoch da, ich sah immernoch dick aus und bekam den Jojo-Effekt zu spüren. Es besteht einfach die Angst in mir, dass ich das Fett mein Leben lang nun tragen muss, dabei sehe ich diese tollen Abnehmfotos im Internet kursieren und ich habe theoretisch noch eine lange Zeit vor mir!

Nun zur Frage - Was denkt ihr? Kennt sich jemand damit aus und werde ich erfolgreich die Cellulite verschwinden lassen, Fett verlieren und gesund, ohne Jojo-Effekt abnehmen?

Vielen Dank im Vorraus!

Ich hätt gern einen Freund aber weil kein Mann auf fette Frauen steht hab ich keine Chance und keine interessiert sich für mich. Ich hab ein paar in meinem Umfeld die mich kaum beachten die ich aber toll find. Ich bin dabei abzunehmen. Wenn ich dünn bin, soll ich sie dann fallen lassen ? Weil ich bin mir so sicher dass sie dann angekrochen kommen, weil ich hsb schon ein hübsches gesicht würd ich sagen (und freunde sagen es auch) es liegt halt an einer figur.

Ich intressier ich aber für ein paar dieser Männer. Aber sollte ich stark bleiben wenn ich dünn werde und sie angekrochen kommen ?

#Oberflächlich #traurigeWelt

Hallo, Ich M/15 wiege 120 kg und würde gerne auf mein ideal gewicht kommen also ca 80 kg.

Ich hab es satt ständig damit aufgezogen zu werden und fühle mich nicht wohl so wie ich bin.

Und ich wollte jetzt mal fragen wie ich recht schnell abnehmen kann schön wärs wenn ich Sommer 2019 Schlanker wäre.

Wenn wir mal ehrlich sind, sind 120 kg ja nicht schön.

Freue mich auf Antworten Schönen Abend noch!

PS: Ich esse nicht so viel und esse auch seeehr selten Fastfood

Ich kaufe gerne abundzu Lebensmittel bei DM. Gibt es da welche produkte die zum abnehmen helfen? Gibt es Tees die helfen?

Hey, ich würde gerne etwas abnehmen und mache täglich sport und habe eine gesunde ernährung und würde mir gerne noch Tabletten oder so kaufen. Kennt jemand tabletten die wirken? Gibt es auch bei DM tabletten die helfen? Danke im vorraus.

Hallo Leute.

Ich bin schon seit einiger Zeit im Fitness und habe auch reichlich an Masse zugenommen, beim Bulken.

Sachen über mich
Ich bin M19, wiege 80Kg und bin 1.79cm und habe einen KFA von 19-20%

Meine Frage ist, auf was muss ich beim Minicut achten?
Ist ein Kaloriendefizit von 800-1'000Kcal gut oder zu viel?
Wie muss ich meine Makros verteilen?

Danke euch

Hey ich will etwas abnehmen, also nicht viel aber eben etwas aber ich habe zwischendrinen immer lust etwas zu essen (ich habe eigentlich immer lust etwas zu essen xD). Ich esse zwar keine Süßigkeiten zwischen durch sondern mal Walnüsse oder Apfel oder Mandarine oder sowas. Ist es sehr hinderlich beim abnehmen immer wieder solche Snacks zu essen oder kann ich von denen ruhig viel essen.

bei 165 cm

auf dem rechten nur

Findet ihr das dick, weil die Oberschenkel sich berühren wenn die Füße zusammen sind? Findet ihr es attraktiv oder nicht?

sagt eure Meinung bitte

ich bin ein 19 jähriges Mädchen mit einer Körprergrösse von 168cm und wog zuletzt vor ner woche 85 kilo. Seit Samstah hab ich meine Ernährung umgestellt und will abnehmen.

Welches gewicht ist gut ?

Hallo, ich habe mitbekommen, dass eine Frau in mich verliebt sein soll. Sie hat jedoch einen Freund. Wir haben uns gestern auf einer Feier nach einem halben Jahr das erste mal wieder gesehen. Sie war allein da. Die ganze Zeit zuvor, hat sie wenigstens ein bisschen mit mir geredet. Aber nach diesem halben Jahr hat sie mich nun komplett ignoriert. Hat mich nicht angeschaut, sondern nur wenn ich es angeblich nicht bemerkt habe. Wie deutet ihr das alles?

Ich liebe Ariana Grande und ihren körper. Wie kann ich so dünn werden ?

Guten Morgen zusammen,

ich helfe einem Kumpel gerade beim abnehmen und werde mit ihm 2-3x die Woche schwimmen gehen. Da seine Badeshorts schon sehr eng sitzt, in seinen Hüftspeck einschneidet und er den Bauch einziehen muss, um sie zuzubinden, wollen wir so schnell wie möglich eine neue kaufen.

Welche Badehose eignet sich bei Übergewicht am besten? Er ist 16, 1,84m groß und wiegt 107kg. Wahrscheinlich möchte er wieder eine etwas weiter geschnittene Shorts und es soll für ihn ja auch angenehm zu tragen sein. Da er bis ca. 95kg gerne Badeslips getragen hat, wäre ein Speedo auch eine Möglichkeit. Den könnte er dann am Wochenende tragen, wenn wir morgens ins Schwimmbad gehen. Dann ist fast niemand dort und er kassiert keine unangenehmen Blicke.

Wie seht ihr das? Ich bin für Tipps und Vorschläge offen und dankbar!

Bryan

sie wog 89 kg bei 166 m. Jetzt wiegt sie 50 kg. Wieso ist das möglich, wenn alle hier immer schreiben, dass so viel nicht geht in der Zeit ?

Oder hättet ihr das grundsätzlich für möglich gehalten?

Wie kann ich schnellstmöglich abnehmen

Hallo .

Ich bin 14 jahre alt und wiege um die 80 kilo . Ich habe zuhause ein Standfahrrad . Fahre täglich und will immer mindestens 200 kcal abnehmen aber irgendwie hilft es nicht. Fahre schon ungefair 2 wochen und es ändert sich nichts . Ich hab schon aufgehört mit ungesunden Essen zum Beispiel pizza oder so . Meine hobbys sind fußball spielen, videogames usw. Kann mir wer weiter helfen 😕

Hallo ein guten Abend brauche Eure Meinung undHilfezum Thema Abnehmen bin58 Jahre 1,66gross und wiege96kilo möchte und muss langfristig abnehmen auf gesunder Weise bitte nur ernsthaft gute Antworten arbeite im 3schichtsystem

Hallo ich trinke schon seit 1 Jahr täglich 1,5 bis 2 L Cola Zero und ich kann nix anders mehr trinken . Ich liebe es und kann nicht mehr aufhören aber ist es denn gefährlich auf Dauer ? Ps bin 17! Jahre alt

Viele sagen ja: Friss die Hälfte. Sei effektiv. Bei mir ist da nur der Effekt eingetreten, dass mir ziemlich schwindelig wurde, weil mein Körper unterversorgt war.

Es gibt aber bestimmt Methoden, die generell gut für den Körper sind und gleichzeitig effizient. Vielleicht sogar eine Methode, die dem Körper direkt gesundheitlich noch hilft.

Was würdet ihr machen, wenn ihr 20 Kilo zu viel auf den Rippen habt? Danke für alle brauchbaren Antworten!

Hallo^^ich habe mir entschlossen abzunehmen aber irgendwie fehlt die Motivation):ich bin ungefähr 1,53 und wiege 70,3 und ich möchte nun viel abnehmen aber so das die Motivation da ist...und ich möchte das irgendwie alleine schaffen aber manchmal fehlt einfach die Motivation):

Wie kann ich abnehmen so das die Motivation da Ist?

Würde mich über eine Antwort freuen^^

Hallo zusammen,

einer meiner besten Freunde hat mich diese Woche gefragt, ob ich ihm beim Abnehmen helfen könnte. Er ist 16, 1,84m und wiegt 107kg. Ich unterstütze ihn da gerne, auch weil er schon seit April versucht abzunehmen und seine Eltern anscheinend nicht in der Lage sind ihren Sohn zu unterstützen, da er seitdem nochmal 13kg zugelegt hat und jetzt dringender denn je abnehmen möchte.

Ich mache sehr gerne Sport und liebe es mich zu bewegen, deshalb möchte ich ihm möglichst schnell zeigen, dass Bewegung Spaß machen kann und man sich nicht davor drücken muss. Gestern war ich mit ihm im Schwimmbad, weil er gerne schwimmt und immer seltener schwimmen geht, weil er sich für seinen Bauch schämt. Bis 13 war er immer schlank und sportlich. Ab da ist er kräftiger geworden und hatte schließlich einen kleinen Bauch, der dann schrittweise dicker wurde.

Beim Umziehen in der Umkleide hat er sich nicht geniert, weil wir uns schon ewig kennen. Sein Bauch sieht nicht sehr dick aus und hängt auch noch nicht über den Bund bzw. die Unterhose. Dafür hat er umso mehr Hüftspeck, der links und rechts über die Hose ragt und den klassischen Männerbusen. Wir hatten beim Schwimmen viel Spaß und diese positiven Erlebnisse würde ich für ihn gerne aufrechterhalten, um ihn weiterhin zu motivieren.

Die Weihnachtszeit ist sehr undankbar zum abnehmen, dennoch sind wir glaube ich auf dem richtigen Weg.

Habt ihr noch Tipps oder Vorschläge, was ich wie, wo und wann mit ihm machen könnte? Joggen darf er momentan noch nicht, da das zu sehr auf seine Gelenke geht. Vielleicht liest diese Frage ja auch jemand, der selbst übergewichtig ist bzw. war und hat noch einen Einfall.

Mir ist sehr wichtig, dass ich mich in ihn hineinversetzen kann und ihn nicht überanstrenge oder demotiviere.

Bitte entschuldigt den langen Text! Vielen Dank schon mal im Voraus für's Antworten.

Bryan

Hallo zusammen,

einer meiner besten Freunde hat mich diese Woche gefragt, ob ich ihm beim Abnehmen helfen könnte. Er ist 16, 1,84m und wiegt 107kg. Ich unterstütze ihn da gerne, auch weil er schon seit April versucht abzunehmen und seine Eltern anscheinend nicht in der Lage sind ihren Sohn zu unterstützen, da er seitdem nochmal 13kg zugelegt hat und jetzt dringender denn je abnehmen möchte.

Ich mache sehr gerne Sport und liebe es mich zu bewegen, deshalb möchte ich ihm möglichst schnell zeigen, dass Bewegung Spaß machen kann und man sich nicht davor drücken muss. Gestern war ich mit ihm im Schwimmbad, weil er gerne schwimmt und immer seltener schwimmen geht, weil er sich für seinen Bauch schämt. Bis 13 war er immer schlank und sportlich. Ab da ist er kräftiger geworden und hatte schließlich einen kleinen Bauch, der dann schrittweise dicker wurde.

Beim Umziehen in der Umkleide hat er sich nicht geniert, weil wir uns schon ewig kennen. Sein Bauch sieht nicht sehr dick aus und hängt auch noch nicht über den Bund bzw. die Unterhose. Dafür hat er umso mehr Hüftspeck, der links und rechts über die Hose ragt und den klassischen Männerbusen. Wir hatten beim Schwimmen viel Spaß und diese positiven Erlebnisse würde ich für ihn gerne aufrechterhalten, um ihn weiterhin zu motivieren.

Die Weihnachtszeit ist sehr undankbar zum abnehmen, dennoch sind wir glaube ich auf dem richtigen Weg.

Habt ihr noch Tipps oder Vorschläge, was ich wie, wo und wann mit ihm machen könnte? Joggen darf er momentan noch nicht, da das zu sehr auf seine Gelenke geht. Vielleicht liest diese Frage ja auch jemand, der selbst übergewichtig ist bzw. war und hat noch einen Einfall.

Mir ist sehr wichtig, dass ich mich in ihn hineinversetzen kann und ihn nicht überanstrenge oder demotiviere.

Bitte entschuldigt den langen Text! Vielen Dank schon mal im Voraus für's Antworten.

Bryan

Soll ich lieber ein Kaloriendefizit einhalten und Ausdauersport machen? Oder normal und ausgewogen essen und Kraftsport machen? Bin w, 168 groß, wiege 67 Kilo und bin 22. Möchte gerne mindestens auf 60 Kilo runter und einfach straffer aussehen.

Vielen Dank euch! Und wie oft sollte ich trainieren? Reicht 3 Mal in der Woche aus?

also ich bin 14 jahre alt 1.62 m groß und wiege ca 45 kg

mich war früher mal dünner hab jetzt voll fette oberschenkel und sehr viel fett allgemein überall

andere sagen das dass überhaupt nicht stimmt ..bitte um rat ..

Hallo
Hab ein ganz grosses problem

Kurz zu mir 164 cm 62 kg
Eig habe ich das meisten nur 1-2 tage vor meiner Periode das ich „so ein bisschen heisshunger bekomme“
Aber jetzt ist es seit 1 woche schon das ich so extrem heisshunger habe und nur noch am essen bin aber der geht einfach nicht weg ,
Ich sollte langsam auch mal wieder meine Periode bekommen
Und in den letzten monaten vor meiner periode  ist er immer stärker geworden

& nein ich bin NICHT SCHWANGER

Ich bin mittlerweile echt am verzweifeln weil ich eig an meinem Gewicht arbeite und jetzt nichts mehr weiss als dem heisshunger nachzugeben

Und mit heisshunger und wirklich nur noch essen meine ich das auch hab heute bestimmt 3000 kcl zu mir genommen 😭

Wisst ihr woran das liegen könnte
Habt ihr tipps ??
Irgendwas was helfen könnte?

Hallo gutefrage.net Community,

ich wollte euch mal fragen, ob Zu viel Cardio fett macht?

Ich habe viel gelesen, dass zu viel Cardio „FETT“ machen soll. Was ich aber mit meinem logischen Gedanken nicht nachvollziehen kann. Nach meinem Wissen ist doch, ein Kaloriendefizit entscheidend ob man abnimmt oder nicht. Wenn ich also Krafttraining (nachmittags bzw. Abends) betreibe und mich dazu bewusst und gesund mit einem Kaloriendefizit ernähre + morgens oder nach meiner Krafttrainingseinheit 1 std Cardio Training absolviere, sollte ich doch kein Gefahr dafür haben?

Oder reagiert unser Körper gegen zu viel Cardio mit einem Rückschlag? (Was ich nicht weiß?)

Ich bedanke mich schonmal im Voraus!

Mit freundlichen Grüßen

Hallo,ich bin 16 Jahre alt/männlich

1,75m/63kg

Ich trainiere Mo-Sam 2 Stunden im Fitnesstudio (Dann zuhause Lernen/Dann trainiere noch ohne Geräte 1-2 Stunden. Mo-Do 30 min Bergsteiger /Dann ganzkörpertraining 1-2 Stunden.Zuhause mache ich Klimmzüge an meiner Klimmzustange,am Boxsack halt Boxen,Dann Liegestütze,Situps,squats usw.

Sodass ich zum Schluss viel schwitze.Ich sehe an mein Körper komische Veränderung, meine rechte Seite an mein Bauch wo mein V-Muskel ist schon viel mehr als auf der linken Seite Fett weg.Ist es normal, das man wenn man sich Brustmuskeln aufbaut das alles ,beim Anspannen hart wird außer bei der Brustwarze ?So ist das bei mir aufjedenfall und meine Rechte Brust ist paar Millimeter höher, als meine linke Brust.Liegt das vlt daran ,dass meine Rechte Brust mehr trainiert ist ?

Am Freitag:Ausdauer (30-45min Bergsteiger auf 50% erhöhung-Dann Fahrrad 20 min und 10 min Laufen) und dann 1 Stunde ganzkörpertraining.

Ich esse am frühen morgen Haferflocken und trinke am Tag 2-3l Wasser.

Mittag :was warmes bsp Schnitzel/Zwischendurch Knäckebrot mit Käse und Quark und nachdem Training 500ml Milch

Ich habe nur am Bauch etwas Fett, sodass mein Sixpack nicht sichtbar wäre.

Meine Fragen:Ist es möglich sich ein Sixpack aufzubauen und nebenbei Am Bauch Fett abzunehmen?

2.Frage an die Profis! Die selbst schon ein Sixpack haben oder hatten/Kurz davor sind!

Wie habt ihr das gemacht also welche Ernährung?

Ist mein Trainingsplan gut und würde es damit klappen oder eher weniger?

Wenn weniger könntest du so lieb sein und mir Bsp schreiben anstatt das zu essen ess lieber das oder

Trainiere 1 Tag Muskel 1 Tag Ausdauer

Ich achte auch drauf genug Energie zu haben und wann nimmt man zu oder ab in der Nacht?Oder wann? Und wie sieht es aus sollte ich viel essen mit wenig Kohlenhydrate/Fette/Zucker und dann 3-6 Stunden trainieren und viel trinken um dadurch Muskelkater zu bekommen und gleichzeitig weniger Kohlenhydrate habe als der Körper benötigt und dadurch abnehme?

Sry für die vielen Fragen möchte mir aber mein Traum verwirklichen und mein Plan funktioniert bis jz auch ganz gut aber auf dauer ob er gut ist und ob ich die richtigen Vorrausetzngen habe wie die Nahrung oder meine Nahrung noch ändern sollte weil mir ein Nährstoof sonst fehlt

Guten abend. Ich War jetzt schon seit 2 Wochen nicht mehr joggen wegen diesen wetter.

Es macht mich traurig aber ich weiß nicht ob durch diesen Wind, Kälte und regen gut ist zum laufen?

Habt ihr tipps für mich?

Und wenn es mal nicht regnet oder sowas bin ich total unmotiviert in der Kälte zu gehen, ich wünschte mir dann Es wäre wieder Sommer oder etwas wärmer zumindest.

Naja wie macht ihr das?

Geht ihr zu dieser Zeit noch joggen?

Wenn ja, was zieht ihr genau an?

Und wie lange joggt ihr ca.?

Hallo zusammen.

Eig. Ist meine Frage total klar.

Nein. Wenn es einem nicht gut geht soll man nicht trainieren.

Ich habe mich aber heute beim Essen wieder einmal nicht beherrschen können und hab mich danach nicht gut gefühlt.

Hab mich dann trotzdem zu nem halben workout überwinden können.. danach wurde mir übel...

Was macht ihr um gar nicht erst zuviel zu essen?

Ist Lifesum nützlich für mich?

Ich bin 18 Jahre, wiege 75 kg (habe vor paar Monaten noch 100 kg gewogen) und bin 165cm. Mein Wunschgewicht wäre 55 kg-60kg. Laut der App kann ich bis zu 0,8kg in der Woche abnehmen.

Soll ich mich daran halten?

Hi mein Name ist Hanna ich bin 13 und würde gerne wissen wie ich am schnellsten abnehmen kann . Wegen meinem Gesicht werde ich in der Schule Schule gemobbt und das tut sehr am Herzen weh und dadurch nehme ich noch mehr zu und wollte darum euch fragen ob ihr mir Tipps geben könntet. Danke schon im voraus

Ich kaufe mir demnächst ein Elektrisches Laufband (ein billiges, also jetzt nicht so vergleichbar mit denen aus den Fitnessstudios) aber da sieht man trotzdem die anzahl der Kalorien die man dann verbrannt hat.

Meine frage : Wie weiß das Laufband, wie viele Kalorien mein Körper denn schon verbrannt hat, wenn das Laufband gar nicht mein Gewicht, höhe usw. weiß? (ich denke nicht das man es bei den Laufband einstellen kann).

Oder kann man das selber irgendwie herrausfinden? (google usw)

Zu mir : w/18 , 60kg, 170cm.

Ich kauf den hier : https://www.youtube.com/watch?v=ubIaAy8RhZA

Guten Tag , es geht mal wieder ums Tehma abnehmen , ich bin 191cm groß und wiege genau 100kg , mehr fett als Muskeln (Bauch , schenkel) die Fakten:

• Ich bewege ich recht viel am Tag (Müllmann ständiges schieben , tragen , laufe)
• Ich trinke 1-2 Liter Wasser 1 Liter Saft , Cola , etc
• Essen tuh ich wie ein stück Sch* ... also Döner schokolade alles durcheinander

Ich denke mal das Essen macht schon ein großen Teil davon aus... aber wie nehme ich ab ohne (wie ich gelesen habe) nur Ei huhn etc... ich möchte gern normal weiter essen (nartürlich reguliert) ... hilft einfach joggen vor der Arbeit (3 uhr morgens) oder müsste ich schon richtig sport machen um abzunehmen?

helfen Nahrung-ersatz Mittel? (sport-food) , wo man das Trinkt ansattt zu essen?

Danke in vorraus

Ich möchte mein Stoffwechsel ankurbeln und allgemein meiner Verdauung und einfach meinem Körper etwas helfen qualitativer zu Leben.
Wen ich Täglich 2-3Gramm Zimt esse.
Chia Samen nehme(wie viel?)
Dies in einem Joghurt dann habe ich ein Milchprodukt... normal nehme ich keine Milchprodukte zu mir...
Etwas magnesium und sonst viele Früchte und etwas Gemüse...
Könnt ihr mir noch etwas anderes Empfehlen? Geheim Tipps? Was hilft euch?
Und wie viel Zimt und Chia Samen darf ich nehmen das es hilft?
Lieben dank für die Antworten😅😅

Und dazu etwas Gemüse und Obst.

hallo community, ich habe ein problem mit meinem körper, welches mir vor kurzem aufgefallen ist. Und zwar fehlt mir irgendwie das fett zwischen meinen oberschenkeln also aussen und meinen hüften. das sieht nicht nur komisch aus, es verunsichert mich auch total. ich kann keine hosen normal tragen ohne dass ich irgendwas längeres drüber ziehen muss, damit man das nicht sieht, ich war seit längerem deswegen auch nicht im schwimmbad und so.. 

gibt es was, was ich dagegen machen könnte, so wie sport? kennt jemand übungen? ich würde ja sogar eine op zualssen, so seht plagt mich das, jedoch bin ich erst 15...

Hallo,
Nach langer Zeit mit starkem Übergewicht (2 Jahre) habe ich eingesehen das ich zu dick bin. Ich wiege heute 135kg auf leerem Magen bei einer Körpergröße von 1,90m und einem Alter von 18 jungen Jahren. Mein Ziel ist es in ca. 1,5-2 Jahren 40-45 KG abzuspecken. Allerdings habe ich Angst das sich bei mir Hautlappen bilden und möchte diesen entgegen kommen. Meine Frage ist, was kann ich während der Ernährungsumstellung und während der Zeit des Abnehmens, neben Sport noch tun? Ich ernähre mich ketogen und das in einem Intervall Fasten von 24h:24h (sprich jeden 2. Tag), um meinem Körper die nötige Ruhezeit zu geben. Nebenbei angemerkt habe ich viele Dehnungsstreifen am unteren Bauch und an den Hüften.

Hallo. Ich habe ein kleines "Problem" unzwar wird mein Gewicht in letzter Zeit mehr (vor einem Monat noch ca 55kg, jetzt 58kg morgens) jedoch sehe ich Tag für Tag abgemargerter aus. Mir passt zum Beispiel jetzt eine Hose, die mir noch nie gepasst hat. Kann das mit der Pubertät zutun haben?

Hallo!

Ich bin w . Bin 1,55 cm groß und wiege 48 kg.

Ich erzähl euch mal alles von Anfang an!

Schon damals war ich wirklich sehr unzufrieden mit meinem körper!Also habe ich mir vorgenommen abzunehmen. Ich wog früher ungefähr 54kg. Ich stand jeden Tag auf der Waage, nur um zu sehen ob sich was veränderte.Ich zählte jeden Tag Kalorien und es durften nie über 800kcal sein! Als es mal mehr waren habe ich mich sofort schlecht gefühlt und habe am Tag darauf noch weniger gegessen!(als Bestrafung sozusagen). Und so ging es Tag für Tag bis ich 42kg wog. (Noch dazu dass ich jeden Tag keine Motivation hatte und immer "schlecht" glaubt war)! Und dass schlimme noch...ich habe nie eine Veränderung am Körper gesehen, auch nicht bei 42kg..nie! Ich war da so down dass ich wieder angefangen habe alles zu essen was ich wollte..und so kam ich auf 52kg. Danach war ich noch mehr enttäuscht und wollte wieder was ändern! Ich habe angefangen nur eine Mahlzeit am Tag zu essen bis heute! Egal wie lange ich schon kämpfe ich sehe trotzdem kein unterschied... Das einzige was sich ändert ist die Zahl auf der Waage! Deshalb wiege ich jetzt 48kg! Allerdings immer noch keinen unterschied im Spiegel zu sehen!😥..das einzige was mir aufgefallen ist ,ist mein Gesicht.. Mehr aber auch nicht..Eine Freundin von mir meint,dass man bei mir eine Veränderung sieht...aber ich selbst will es erst glauben ,wenn ich es selbst sehe! Aber das passiert bei mir nie.. Egal was ich mache 😥 ich würde gerade alles dafür tun nur um schön dünn zu sein! Mein Traum Gewicht wäre 40kg!und dass möchte ich auch schaffen egal wie!! Ich bin schon am überlegen ,das gleiche wie früher zu machen mit den 800kcal! Warum sehe ich nicht das an mir,was ich auch sehen möchte? Habt ihr Tipps oder sowas?

LG Michelle

Guten Tag.

Ich habe ja vor ungefähr drei Monaten angefangen, abzunehmen, um mein Normalgewicht (68kg) und später dann auch mein Idealgewicht (53kg) zu erreichen, da ich gerne attraktiv wirken möchte.
Nun habe ich mit einer strengen Diät (in der Woche zwischen 400-700kcal, Sonntags ca. 1200kcal als Ausgleich/Cheat Day) und regelmäßigen Sport (1-3x Training/Kickboxen pro Woche ~ je 1 1/2h, Gymnastik, Schulsport und Rausgehen inkl. Nordic Walking natürlich habe ich nicht alles bis auf das Training regelmäßig gemacht, sondern immer so, dass ich mich fast jeden Tag ausreichend bewege) ein Gewicht von 74.1kg erreicht (also 18-19kg weniger).
Nun war mein Ziel für das Jahresende, normalgewichtig zu sein.
Kann ich das schaffen und gibt es noch gute Möglichkeiten, Leistung & Erfolg zu steigern?
Nächstes Jahr um die Zeit wäre ich nämlich gerne auf 53kg und, naja, ich würde gerne direkt durchstarten.
Selbstverständlich verzichte ich weiterhin auf alles andere.

Mit freundlichen Grüßen,
M. Lecter ♥️

Ich habe den o.g. KFA Anteil ( also Fettanteil). Nun meine Frage - wie hoch sollte der bei einem normalem Menschen denn sein?? Bin männlich

Ein Bekannter wiegt 150 KG bei 1,66. Er sagt er mag seine Pfunde. Aber ist ja wohl etwas zuviel. Ist soviel GEwicht nicht ungesund??

16 Jahre , weiblich

Meine Freundin 29 Jahre alt ist 170 m wiegt aber mehr als 90 kilo . Sie treibt kein Sport das mal vor ab und möchte trotzdem abnehmen ohne zu schwabbeln .

Habt ihr da Tipps wie sie da am besten anfangen sollte ?

Ich möchte mich gesund ernähren. Ich esse 5 kleine Malzeiten, aufgeteilt in 3 Malzeiten und 2 Snacks.
Ich esse viel Obst, viel Gemüse und ich bin dabei mir Süßigkeiten abzugewöhnen.
Ich leide zu Fressattacken, und da hat mir jemand gesagt, ich soll süß frühstücken, aber mit gesunder Süße. Seitdem esse ich täglich Vollkornbrot mit Honig. Jetzt frage ich mich aber: Ist das gesund oder nicht doch kontraproduktiv? Was soll ich sonst essen, vielleicht mit etwas mehr Eiweiß? Ich möchte nichts vorbereiten und nicht kochen. Am besten so wie das Honigbrot einfach aufs Brot tun.

Hi,

ich weiß das klingt absurd, aber ich spiele mit dem Gedanke wieder Antidepressiva zu nehmen, da ich in dieser Zeit abgenommen habe und mich gut gefühlt habe. Nun, da es nach einiger Zeit auch ohne geht... hätte ich trotzdem gern den Abnehmeffekt beibehalten. Ich habe bis dato Sertralin 50mg am Tag zu mir genommen, keine Nebenwirkungen gehabt und positiv war sogar die Appetitlosigkeit. Da vorher ich eher moppelig war, hatte ich mein Wunschgewicht dadurch erreicht und mich in meiner Haut so wohlgefühlt wie noch nie. Und seitdem ich sie wieder abgesetzt habe, merke ich die Kilos auf der Waage steigen, steigen und steigen immer mehr.

Es ist nur um den Druck zu überstehen und mithalten zu können in der Arbeit, gibt es da einen Engpass wo man selbst an sein Limit kommt. Ich trainiere 3x-4x mal die Woche, achte natürlich auf die Ernährung und bin 10 Std. am Tag am arbeiten. Trotzdem esse ich auf einmal öfters weil ich einfach ständig Appetit auf etwas habe. Und dann ist es mal ein Lachsbrot, Käsebrot, Oliven, Reiswaffeln, Himbeeren und und und.. durch diese "Kleinigkeiten" nehme ich zu. Theoretisch müsste ich fast gar nix essen, dass ich mein Wunschgewicht beibehalten kann. (160cm, 46kg.) Habe in 3 Monaten 5 kg zugenommen und werde sie einfach nicht mehr los. Noch mehr trainieren? Noch weniger Essen?

Deswegen nun mein Gedanke, gibt es eine Alternative. Eine Art von Appetitzüglern? Ob die Frage nun berechtigt ist oder auch nicht, ich nehm mir mal die Freiheit und frage mal offen in die Runde.

Vielen Dank.

Ich bin 14 und wiege 83kg. Ich fühle mich nicht unwohl in meinem Körper, aber auch nicht wohl. Ich ernähre mich nicht wirklich gesund und mache auch keine Sport. Dumme Frage aber was gibt es für Sachen, die ich machen kann?

Wellmix Balance Vitalkost Mahlzeitersatz zur Gewichtsabnahme und -Kontrolle. Mit Mineralstoffen und Vitaminen.

Wenn ich 1500-1700 kcal über den ganzen Tag zu sich nehme, ist ja eine Kaloriendefizit von ca. 500. Man nimmt dann ca. 0,5 Kilo pro Woche ab.

Jedoch möchte ich eine Kaloriendefizit von 1000 pro Tag machen um 1 Kilo pro Woche abzunehmen. Ich möchte jedoch mich nicht so essen, sodass ich 1000 Kalorien zu mir nehme, weil ja dann ansonsten der Jojo-Effekt auftritt, wenn ich dann wieder normal esse.

Ich möchte es so, dass ich wie bei der Diät so viel Kcal (1500kcal) nehme UND laufen gehe um mit der Aktivität als Schüler und durchs Laufen noch zusätzlich Kcal verbrenne, sodass ich dann jeden Tag eine Kaloriendefizit von ca. 1000 habe um ca. 1 Kilo pro Woche abzunehmen.

Nun ist meine Frage ob der Jojo-Effekt trotzdem auftritt, wenn ich eine Kaloriendefizit von 1000 mache aber durchs Joggen etc. und nicht durchs Essen.

Ich habe eben ein Brot mit Käse, 3 Ofenkartoffeln mit Zaziki gegessen und ein wenig Rosinen. Ist das genug?

Ich habe meinen Grundsatz mit der harris Benedict Formel berechnet, da kam 2180 kcal raus. Im Fitness auf der Waage, die mit Strom muskel usw misst, kam ein Grundsatz von 2600 kcal raus. Was stimmt nun also?

Also welche Nährstoffe sollte man besonders morgens,mittags und abends essen ? Wie sieht die Verteilung da von Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten aus ?

Hallo...

Leider war ich früher mal 20 KG dicker. Diese habe ich soweit runter. Ich habe aber immer noch einen kleinen Bauch ( sieht aus wie ein Hubel) und meine Seiten sind auch nicht schlank. Ich gehe aber 3 bis 4 mal die Woche ins Fintess Studio und Jogge nebenbei. Auch meine Ernährung ist gesund, einmal in der Woche gönne ich mir was ( Pizza, Burger etc). Ich bin 1,74 cm groß als Mann und wiege aktuell knapp 85 KG. Ich hätte gerne mal die 80 KG oder drunter. Ich gebe alles, doch der Bauch bleibt.

Nun, ist das Gewicht was ich habe schlimm?? Also gar gesundheitsschädlich?? Ich war letztens beim Arzt und er ha tmir gute Werte genannt. Wer kennt das auch von euch??

Hi,

Ich hab nun wieder die kcl App auf meinem Handy und zähle meine Kalorien.

Ich hab einen Bedarf an ca. 1650 kcl + 300 kcl für Büroarbeit, in meinem Fall Studium von zuhause.

Ich spare Durchschnittlich 300 kcl am Tag und sollte dadurch 1-1.5 Kilo im Monat abnehmen. Ich hatte nun meine Periode und hab mich gewogen. Die Waage zeigt wie vor einem Monat das gleiche Gewicht an.

Sind meine Berechnungen falsch? z. B kann ein Messfehler dazu führen, dass ich nur 150 kcl einspare und nur 500 g abnehme, die nicht angezeigt werden wegen Gewichtsschwankungen.

Guten Abend,

ich brauche mal wieder euren Rat. Wie unschwer zu überlesen geht’s um mein Gewicht.

Ich (16/w) bin 1,65 m groß und wog vor drei Monaten 59Kg, womit ich völlig zufrieden war. Dann begann ich von heute auf morgen plötzlich abzunehmen und ich bekomme es weiterhin einfach nicht in den Griff, obwohl ich immer schon gerne und viel gegessen habe. Ich gehe zwar einmal pro Woche ins Fitnessstudio, aber habe mir ansonsten nie Gedanken um mein Gewicht gemacht. Mir macht Krafttraining lediglich Spaß. Auch sonst habe ich nichts an meinem Lebenstil geändert. Ich rauche nicht, nehme keine Medikamente etc. Trotzdem wiege ich im Moment nur noch 52 Kg.

Ist so ein Gewichtsverlust innerhalb von drei Monaten in der Pubertät unbedenklich oder sollte ich mich untersuchen lassen? Danke in Voraus.

Viele Grüße

Hallo,

wenn ich jeden Tag, einfach den Sport mache wo ich bock drauf habe
(Joggen, Fitnessstudio pumpen, schwimmen, Fahrrad fahren, Tennis..)
Einfach intensiv Dehnen (auch wenns kein Sport ist) oder sonst. Sportarten
Die man aber alle relativ aktiv ausübt und jetzt nicht nur sehr gemütlich,
sieht man dann nach ein paar Monaten auch fit aus? (Ernährung wäre natürlich entsprechend gut, nur 1-2 Mal die Woche schlemmern)

Würde man sowas sehen körperlich bzw wäre man dann auch fit? Da man ja nicht konstant kontrolliert auf was hinarbeitet bzw trainiert.

Lg

Hey Leute ich will ja abnehmen und hab quasi heute angefangen gesünder zu essen und bin momentan halt satt aber komm nicht darauf klar, dass ich keine Schokolade essen darf. Also wie kann ich mich ablenken oder so ?

Ich trinke bei einer Körpergröße von 1.70 und einem Gewicht von 74 kg weiblich etwa 2,5l Wasser am Tag. Ist das zu wenig ?

Ich möchte meinen Körper möglichst gesund halten und bin gerade auch am abnehmen. Ich würde gerne mal wissen wieviel ihr so trinkt bei eurer Körpergröße und ob das stimmt, dass man stündlich 200ml trinken sollte, damit der Körper das Wasser vernünftig verarbeiten kann

könnte man Rheintheoretisch danach alles essen was man will , wenn man genau gleich viel verbaucht?

Hey, also ich esse seit drei Wochen jeden Tag sehr sehr viel. Also ich bin echt die ganze Zeit dabei mir zu gönnen,aber ich habe bis jz iwie nicht zugenommen. Muss man da länger sehr viel essen oder ist das unormal? Es gibt ja auch diese Überfunktion der Schilddrüse,aber Ich glaube mich dass ich das hab, weil vor paar Jahren war ich zwar nicht dick, aber etwas mollig.Hat man diese Überfunktion seit der Geburt oder kann sich das noch entwickeln?

Hallo,

Ich wog gestern 50,3kg und heute aufeinmal 51,8kg... für mich ist das wiegen sehr wichtig, da ich an einer essstörung leide. Aber wie kann es sein, dass ich 1.600 Kalorien gegessen habe und 700 Kalorien verbrannt habe und ZUNEHME?!? Mein netto war ja dann bei 900 Kalorien. Was könnte es sein?? Ich habe gestern auch Gewürzgurken gegessen (ein ganzes glas) ich habe gehört das man davon auch zunehmen kann. Aber das ding hatte auch um die 130 Kalorien. Was ja nix ist.
Zum Frühstück hatte ich porridge (510) Kalorien)
Snack war proteinriegel (270 Kalorien)
Mittagessen war Süßkartoffeln (300 Kalorien)
Abendessen war Brot mit Thunfisch (367 Kalorien) und halt noch die 135 für Gewürzgurken.

Was könnte es sein?!?:(

Hallo Ich bin 17 Jahre alt und männlich vor ca 1 Jahr bin ich zu meiner Oma gezogen da meine Eltern in eine andere Stadt gezogen sind. Seitdem ich bei meiner Oma bin ist mein Bauch ziemlich dick geworden. In der Schule werde ich deshalb leider auch gemobbt. Sie sagen immer ich sei viel zu Fett geworden und sollte mal abspecken. Doch meine Oma meint ich wäre nicht zu Dick sondern könnte ruhig noch etwas mehr auf die Rippen bekommen. Mein Gewicht liegt aktuell bei 90 Kilo bei ein Größe von 177. Was meint ihr sollte ich besser mal abspecken ist mein dicker Bauch schon Gesundheitsgefärdent für mich.

Mich interessieren eure Erfahrungen!

Hallo :)

Also hört zu ich habe ein Problem.Ich bin unter der Woche in einem Internat.Dort ernähr ich mich ziemlich gut und dort habe ich viel Sport gemacht( nich nur die letzten 2 3 Wochen) .und dann habe ich letzte Woche mal auf die Waage geschaut und gesehen das ich nur noch 67.5 wiege und damit innerhalb 2 Wochen schon ca. 3.5kg verloren habe.

Und dann haben sich bei mir anscheinend so Gedanken gebildet wie " jetzt hast du was geschafft jetzt darfst du dir auch was gönnen". Und das ist das Problem.Ich habe damals am Tag zwar auch Sport gemacht, aber insgesamt glaube so 3 Tafeln Schokolade,2 Wiener und etliche Stullen mit Salami gegessen.Das ist eine Katastrophe!!!Hatte damals am Tag dann ca. so 2500 kg mehr zu mir genommen als verbraucht.Und dann am nächsten Tag Sonntag wars ähnlich vielleicht nicht ganz so schlimm.

Unter der Woche bin ich dann immer voll motiviert und sage mir das ich mich diesmal im Griff haben werde...und dieses Wochenende ist es schon wieder so!!!Wenn ich heute nicht so viel Sport gemacht hätte, wer es noch schlimmer! Bloß ich bin kein Roboter und mein Körper brauch auch Pausen.

Und falls ihr euch fragt wieso das ganze Zeug bei uns im Haus ist...Erstens ernährt sich meine Familie nicht gut leider war das noch nie der Fall was natürlich auch auf mich abgefärbt ist zweitens es ist weihnachtszeit. Und man muss auch dazusagen,das jeder essen kann was er will.Und sie haben auch Geld verrannt für dieses ganze Giftzeug was ich dann leider auch esse -.- ich habe mal überlegt es irgendwohin zu bringen wo es jemand anderes findet aber das kann ich nicht machen.

HELFT MIR BITTE DANKE

Ich habe nichts gegessen und liege jetzt schon seit fast 2 Stunden im Bett und kann nicht einschlafen, weil ich immer wieder starken Hunger habe.. was soll ich machen, damit ich schlafen kann? Trinken hilft leider nicht und etwas essen möchte ich gerade nicht.

Hallo erstmal , wie man oben schon lesen kann habe ich seit tagen dauer heisshunger

Es ist so das ich auf meine ernährung achte und versuche weniger bzw speziell auch weniger zucker zu mir zu nehmen.

Meine Periode sollte auch langsam mal wieder kommen aber meistens war es so das ich 1-2 tage heisshunger hab und die dann gekommen sind .

Ich möchte ungern dem Heißhunger nach geben.

Schlafen tu ich auch genug

An vitaminen oder mineralstoffen fehlt es mir eig auch nicht (hatte letztens noch eine blut abnahme war aber alles super)

Tipps wären super 😩

Ich möchte mich ketogen ernähren und täglich maximal 20 Gramm Kohlenhydrate essen, weil ich Prädiabetiker bin. Seltsamerweise habe ich trotz Sättigungsgefühl nach Fleisch und Gemüse jetzt noch Appetit auf Süßigkeiten. Dabei ist mein Blutzucker doch vom Eiweiß gar nicht hoch angestiegen und demzufolge auch nicht zu tief abgefallen. Warum habe ich dann Heißhunger auf Süßes? Geht der Heißhunger weg, sobald die Ketose eintritt? Hat jemand Erfahrung?

Ich habe heute richtig damit angefangen, mich ketogen zu ernähren und 19,7 Gramm Kohlenhydrate gegessen. Seltsamerweise habe ich trotz Sättigungsgefühl jetzt Appetit auf Süßigkeiten und gar keine Lust mehr auf Fleisch oder Gemüse. Dabei ist mein Blutzucker doch jetzt gar nicht hoch angestiegen und demzufolge auch nicht zu tief abgefallen. Warum habe ich dann Heißhunger auf Süßes?

Also ich möchte gerne und effektiv abnehmen ,Mir ist es egal wie lange das dauert.Weil die meisten Leute wollen ja schnell abnehmen,aberich bin in keiner Eile.Also hat jemand tipps?

Ich bin 1,68 groß und wiege 54 Kilo. Nicht übergewichtig aber dennoch nicht schlank genug. Ich esse eigentlich ganz normal. Ich esse halt das, was eine 15 jährige am Tag essen soll. Aber ich habe so so krass Angst momentan davor zu zu nehmen. Ich hab das Gefühl, wenn man normal isst haltet man sein Gewicht nicht sondern nimmt zu. Aber wenn man seine Kalorien reduziert bleibt man wie man ist. Ich will einfach nichts zunehmen. Fühle mich jz schon dick. Aber was passiert eigentlich wenn man ungefähr rund 1500 Kalorien isst? Wird man dann dick? Sollte ich auf Diät gehen? Meine Angst ist letzte Zeit so riesen groß...

Da ich fettt bin möchte ich ab morgen abnehmen . Wiege 85 Kilo und bin nur 168cm groß. Das heißt ich will mindestens 20 Kilo abnehmen. Mein Zielgewicht ist eigentlich 58 Kilo. Und ab morgen geb ich gas.

Was kann ich zum frühstück z.B. essen ?

also wie oben schon steht möchte ich abnehmen, ich weiß das man durch eine ernährungsumstellung und kaloriendefizit so wie kraft und ausdauertraining abnimmt. Aber wenn man krafttraining macht, werden die muskeln ja größer (ist ja klar) und ich habe angst das meine beine am ende noch „stämmiger“ sind als sie sowieso schon sind. und da ich hauptsächlich an dem bauch und an den beinen dünner werden möchte (aber generell überall, ich weiß man kann an einer stelle nicht gezielt abnehmen) wäre es schon blöd wenn die beine dann dicker sind als vorher. desshalb möchte ich wissen ob ich durch die genannten sachen wirklich dünner werde (natürlich wenn ich es ganz durchziehe, denn ganz oder garnicht ;) )
ich bin 1,61m und wiege 63kg

Ich esse seit 4 Tagen maximal 40g Kohlenhydrate am Tag und hatte gestern starke Kopfschmerzen mit Übelkeit und jetzt auf einmal Magenschmerzen. Ich habe trotzdem Hunger und Appetit und wenn ich esse, verstärkt sich der Magenschmerz. In den letzten Tagen habe ich sehr viel Fleisch und etwas Gemüse gegessen. Woher kommen die Symptome?

Ich bin schon lange satt und esse weiter was soll ich tun :(

Hallo,

Ich habe gestern zu Nikolaus etwas mehr gefuttert als sonst (statt 1.000kcl c.a 1.800-2.000) und heute wiege ich knapp 700 gramm mehr! Kann das sein, oder geht das noch runter die tage? Ich habe auch ungesundes gegessen da ich sonst sehr drauf achte gesund zu essen.

Gewicht gestern 66 und heute 66,7 bei 1,74 Frau

Hallo ich hab ein echtes Problem

Ich steuere langsam ins Übergewicht und würde gerne ein paar Kilos abnehmen. Ich habe ausgerechnet dass ich 2000 Kalorien am Tag essen darf. Ich habe vor 2 Wochen mit meiner Diät angefangen. Ich habe mich low carb ernährt. Viel Spinat,Eier und Obst gegessen bin 2 mal ins Fitnesstudio gegangen und jeden Tag bin ich 30 Minuten Fahrrad gefahren.
Am Tag habe ich ca 1200 Kalorien gegessen. Mit denen sollte ich jetzt gut 1 Kilo weniger haben. Dann bin ich heute auf die Waage gegangen und dann kam der schock. Ich habe ganze 3 Kilo zugenommen! Ich kann nicht verstehen, wie das passieren konnte. Mein Stoffwechsel war nie besonders gut aber in den 2 Wochen hab ich gemerkt, dass er richtig angekurbelt wurde und ich hab echt gedacht dass ich etwas abgenommen hab.
Außerdem habe ich ja jeden Tag etwas Sport gemacht.
Ich weiß einfach nicht was ich noch tun soll.. Ich habe so viele Sachen schon ausprobiert aber es bringt einfach nichts.
Ich nehme immer zu ich weiß nicht warum?
Ich hab zum frühstück 2 Eier und einen Obstshake getrunken. Zu mittag Gemüse mit Fleisch oder Fisch und zu Abend Spinat. Ist das so falsch?
Warum nehme ich trotzdem zu?

Servus

Hier mein Ergebnis nach 1 Monat Training und weiterhin normalem Essen + Ab und zu ein paar mehr Eier.

Ich könnte, wenn ich wollte, aber noch mehr und schneller erreichen.. Bin mir aber absolut unsicher grad. Soll ich mich jetzt weiter auf den Muskelaufbau konzentrieren und weiter viel Essen, oder soll ich fast nur noch Eiweißprodukte zu mir nehmen und definieren?

Auf dem Blatt steht ja klare Empfehlung, aber habe Bammel, dass mir zu viele Muskeln verloren gehen, durchs reine Abnehmen und ich am Schluss wie ein Lauch aussehe.. Ist mir schonmal passiert bei einer Radikaldiät (5Kg im Monat.. War aber unüberlegt und ohne genug Eiweiß).

Dieses Mittelding könnte ich auch so weitermachen, aber irgendwie bin ich mir dann auch unsicher.. soll ich das jetzt noch Essen oder ist schon zu viel usw..

Beim klaren Muskelaufbau wird geschaufelt (Sowieso genug Eiweiß dabei), beim Abnehmen Kalorien minimiert und fast nur auf Eiweiß gesetzt.. Ist mir lieber so eine klare Linie.

Was empfehlen die Profis unter euch? Habt ihr eine Methode zum effektiven Fettabbau (Sagen wir ca. 3 Kilo pro Monat), ohne Muskeln zu verlieren?

Hey, ich M/18 habe vor knapp einem Jahr angefangen abzunehmen, da ich ungefähr 15 Kilo zugenommen habe. Nun habe ich bereits fast 12 Kilo abgenommen, am Anfang habe ich mich gesund ernährt, doch es ging mir nicht schnell genug. Also habe ich angefangen nur noch einmal am Tag zu essen, meistens abends. Ich achte darauf nur ungefähr 700-900 Kcal zu mir zu nehmen, um also unter 1.000 kcal zu bleiben. Mittlerweile kann ich aber selbst wenn ich möchte, morgens nicht mehr essen, ich hab zwar Hunger aber das schlechte Gewissen siegt sozusagen. An manchen Tagen wo ich dann doch mal zu viele Kcal zu mir genommen habe, fühl ich mich schlecht (am nächsten Tag hab ich aber wieder wenig gegessen, wie sonst auch) so dass ich eigentlich nicht mal zunehme wegen einem Tag. Trotzdem fühl ich mich nach so einem Tag oder generell nach jedem Essen (außer Salat) wieder richtig dick. Ich schaffe es nicht mehr daraus zu kommen. Ich will, und kann nicht mehr viel essen so wie früher. Ich will nicht zunehmen weil ich mich so langsam wieder wohl fühle. Wer bis zum Ende gelesen hat, kann mir evtl jemand sagen, ob das schon sowas wie eine Essstörung sein kann? Danke schon mal.

Ich bin ein 20 jähriges Mädchen, bin leider sehr klein (1,63m) und wiege leider noch 126 Kilo habe aber mit 2 Mal am Tag essen und mit mehr Bewegung in dreieinhalb Monate 14 Kilo abgenommen.

Natürlich will ich noch mehr runter. Mein Minimum am Gewicht will ich 50 Kilo. Denn Sylvie Meis und Vanessa Mai wiegen noch weniger .

Zum Sport mache ich Walking 1 Stunde, Tanzen,(90 Minuten)Schwimmen 3 Stunden

Denn mein Ziel ist es so einen Körper zu haben und damit ich endlich ein Mann bekomme.

Ich hoffe ihr könnt mir dabei helfen