Hallo ich bin ungefähr 1.65 Cm groß und wiege fast 80 kg und bin 14 Jahre alt ich will einfach nur wissen wie ich es schaffen kann in einem Monat mehr als 1 Kg zu verlieren ich weiß das man sehr viel Wasser trinken soll weil es auch hilft
Hallo. Ich weis nicht mehr weiter. Ich quäle mich seit 1 Jahr mit Diäten die ich immer wieder abbreche weil sie keinen Erfolg bringen. Ich habe mich mal 2 Wochen lang komplett gesund ernährt, Sport getrieben und trotzdem hatte ich 200 Gramm mehr auf der wage. Langsam kriege ich schon richtige ausraster. Da muss doch nach 2 Wochen mindestens 300 Gramm runter sein. Bitte hilft mir. Ich bin minderjährig, bin 166cm gros und wiege 70kg. Ich kann wirklich nicht mehr. Ich war seit 3 Jahren nicht mehr im Schwimmbad weil alle so schlank sind und ich nicht. Ich möchte mindestens 60kg wiegen. Wie schaffe ich das? Schnell ohne Jo-Jo Effekt? Bitte bitte sagt mir einen Diät Plan das ich endlich meine traumfigur erreiche😭😭😭
Hallo, ich habe heute zum Frühstück- 1 Brötchen mit Salami gegessen(4dünne Scheiben) mittag - 1 Brötchen &2 Toastbrot mit (eine Art von Suppe mit Gemüse davon 250gr./ ein hoher teller) dann danach 1 Toastbrot mit Salami (6dünne Scheiben) +2 frikadellen +2 Toastbrot- (hatte großes hunger:') ) als zwischendurch dann 1 Toastbrot und als Abendessen - bisschen hünchenfleisch mit 2 Toastbrot & 50.Gr gekochte Kartoffeln. Ist diese Menge viel?
Ich hab abgenommen, und was passiert ist: die Waage zeigt weniger an, die dicken Oberschenkel sind etwas dünner, der Anfänglich flachere Bauch ist nach der Diät noch dicker!!! wie kann das sein? NACH dem abnehmen, isst der Bauch noch dicker????
nur Wasser und Tee)
Zu meiner Info:Ich bin 1,60cm groß 12 Jahre und weiblich,ich wiege 57kg. Und da ich wirklich meiner Meinung nach zu große Brüste habe und generell zu viel Fett an Oberschenkeln und Bauch möchte ich abnehmen,früher war ich auch immer untergewichtig deswegen sehe ich mit 57kg aus als würde ich so ca. 60-65kg wiegen:)
Danke für hilfreiche Antworten und über Tipps fürs abnehmen würde ich mich auch sehr freuen:)
Hallo,
ich bin Fitnesstrainer und möchte ein Buch im Bereich "Abnehmen nach der Schwangerschaft" schreiben. Daher richtet sich meine Frage an alle Mütter :)
Was war euer größtes Problem beim Abnehmen nach der Schwangerschaft?
Ich habe eine Umfrage erstellt und wäre euch dankbar, wenn ihr mir helfen könntet. Es ist nur eine Frage und dauert keine 5 Sekunden, versprochen! :)
Die Umfrage: https://www.surveymonkey.de/r/KG9DFS2
vielen Dank und besten Gruß, Phil
Hier ist mein Plan, welches ich jeden Tag tue: 30 Hampelmänner 20 Liegestütze 30 Bauchpresse 30 Sit Ups 20 Trizepdips 30 Plie Kniebeugen 30 Sekunden Unterarmstütz 30 Sekunden Planke 30 Kicks ( ich kicke mit jedem Fuß nach vorne, 30 pro Fuß) 30 Punches so schnell wie möglich 30 Sekunden Wandsitzen. Jeden Tag werden 3 immer dazu addiert. Ich bin weiblich, 13, wiege 80kg, 173cm und mache 20 Sekunden Pause zwischen jeder
Wie schaffe ich es 109% abzunehmen?Ich bin leider etwas ungeduldig und wollte fragen, wie man an besten,schnellsten und erfolgreich abnehmen kann?!Bitte wirkliche gesunde Tipps!!(auch für Teenager)
Hallo ich bin gerade am abnehmen und habe heute nur 900 kalorien gegessen und habe laut App ein kaloriendefizit von 1600 kann ich dann abends Obst essen ? Man sagt ja man soll abends keine Kohlenhydrate essen .
Hab mal gehört, dass überschüssige Kalorien als Fett im Körper eingelagert werden. Wie lange dauert das ca. Also eher 3-9 Stunden oder schon so 24 Stunden? Man verbrennt ja nebenher auch ne Menge Kalorien.
Hallo! Ich habe eine Frage... Ich habe in den letzten 2 Jahren abgenommen und jetzt mag ich meiene Figur sehr. Doch ich habe noch immer etwas speck also ein bisschen fett auf meinem Bauch also nicht so viel aber so ganz weni. Ich betreibe viel sport und ernähre mich gesund. Doch wie werde ich diesen Speck los?
Hey, versuche momentan fett abzubauen. Ich esse hauptsächlich fett arm und geh jeden 2. Tag joggen. Hab das jzt 1 1/2 Wochen durchgezogen. Mir ging es heute nicht gut, weshalb ich Zuhause geblieben bin und hab mir mal nh 75 g Tüte Chips "erlaubt" und möchte generell heute mal eher weniger darauf achten. Außer heute Abend, da ess ich wie gewohnt Obst.
Meine Frage ist jzt halt..Ich weiß das Fett abzubauen ein langwieriger Prozess ist, da 1 kg fett ca 7000kcal hat. Würde mich so ein Tag extrem zurückwerfen?
Ich hab nicht vor jede Woche einen "cheatday" zu machen..Nur heute..War irgendwie die Motivation nicht da und die lw so groß..Ab morgen halte ich mich wieder dran und geh auch wieder joggen.
LG
Sind 3000 kalorienarm zum zunehmen zu viel? Laut meinem Rechner benötige ich Genau diese Menge
Bin etwas verwirrt es freut mich natürlich nur Frage ich mich wie das möglich sein kann.
Kurze Story:
Ungefähr vor 2 Jahren habe ich nur zugenommen ununterbrochen jedes mal als ich beim Arzt war wog ich 3-4kg mehr und bin so bis 148kg gestiegen (mit 16j.) dann (irgendwann mai/juli 2015) bin ich zur Kur gegangen kennt ihr wahrscheinlich wo ich meine Ess-Sucht unter Kontrolle kriegen sollte hab während der Kur sogar 12kg abgenommen wog damals also etwa 136 kg. Nach der Kur wollte ich mit Sport weitermachen aber trotzdem mich meinem normalen Alltag wieder gewöhnen. Hab mich dann einem Fitness Center angeschlossen und jetzt kommt's bin seitdem ich dort angemeldet bin maximal 10 mal hingegangen und habe ansonsten auch nicht wirklichen Sport getrieben sondern eher gegen alle Empfehlungen meines Arztes verstoßen und zuhause gechillt, mich weiter "vollgestopft" und noch fauler geworden etc. kennt ihr ja. Nur war ich mir nach diesen 2 1/2 Jahren zu 100% sicher das ich wieder zugenommen habe aber ganz im Gegenteil ich wiege momentan 134kg also eigentlich noch weniger ich war auch wieder beim Arzt und alle meine Werte sind im gesunden Bereich auch alle organe etc. hab keine Krankheiten usw. Einfach nichts deshalb die Frage wie ich sogar dabei abnehmen konnte ?
Ps: ich hab natürlich nicht jeden Tag 24h zuhause auf dem bett gelegen sondern bin auch des öfteren unterwegs gehe auch in die Schule und bin auch draußen nur das halb eventuell nur 1-2 mal die Woche (außer der Schule) also hab ich nichts dafür getan abzunehmen zumindest nicht gezielt wie konnte ich in dieser Zeit meinen Gewicht halten ?
Ps2: ich bin 1,92 Groß also bin ich mit 132kg nicht soo weit im Übergewicht
Ps3: sorry für diese Grammatik bzw. Rechtschreibung es ist 9 Uhr morgens und ich hatte es eilig :)
Ich habe vor, die Diätpillen zu kaufen. Habe das Produkt "Turbo slim pro detox max" gefunden. Recht positive Bewertung, aber Sau teuer, obwohl im Internet steht, dass es nur 19.99€ kostet. Das Problem ist, sobald ich verlinkt werde, steigt der Preis bis zu 100€ pro Dose. Kann man das irgendwo billiger kaufen ?
Guten Abend, ich habe da mal eine Frage. Ich würde gerne ein paar... paar viele Pfunde purzeln lassen. Zu mir: 17 Jahre, 190cm, 160kg. Die Problem ist, ich habe Tabletten die ich nehme aufgrund eines Herzfehlers. Die Tabletten setzen extrem an und in Kombination mit meiner Faulheit passt das nicht ganz. Ich bin uneingeschränkt, kann Sport machen, habe kein Zucker usw. Damit sich da endlich mal was tut, wollte ich mir gerne ein Laufband holen, findet ihr das rentiert sich, oder gibt es andere gut "Sachen" die man machen kann, vor allem wenn es jetzt Winter wird.
Möchte gerne ein wenig abnehmen und Fahrrad fahren. Würde längere Strecken über Land fahren nichts mit Bergen oder so fast nur Straße und wollte mir dafür ein Fahrrad kaufen. Mein Budget liegt bei ungefähr 200€.
Hätte jetzt dieses hier gefunden ist das gut oder eher Müll und wenn es Müll ist was kriegt man denn gutes für den Preis?? MfG
https://m.ebay-kleinanzeigen.de/s-anzeige/moma-mountainbike-26-gr-xl-1-80-1-95m-fahrrad/717426450-217-20522
Ich bin 13 Jahre alt bin ca 51kg schwer. Habe in den letzten Monaten um die 2-3 kg zugenommen!! Möchte diese gerne wieder verlieren. Habe es schon mit Sport, gesundes Essen..... versucht.Hat leider nicht funktioniert Ich habe einige shakes bei dm gesehen, die mir helfen könnten und wollte fragen, welchen ihr mir empfehlen könnt ?!und welcher nicht schädlich ist aber trotzdem funktioniert!.
15 Stunden Fasting
3 Stunden Laufen 1 Stunde Muskelaufbau Am ende Pommes Firtes + Burger
Hey! Ich bin 1.66cm groß (vll aus bisschen größer) und wiege 50kg. Ist dies normal?
Falls jemand Tipps hat, bitte auch dazuschreiben, ich fühle mich nicht wohl.✊👑
Danke💪
Also...ich hab unendlich viele Fragen über meinen Körper...
Bin 16 und wiege 79..wog mal 85. (Bin 1.77 groß)
Also ich merkte da ich mit der hobbyfotografie anfing körperliche veränderungen (Viel bewegung und so..). Vorallem wurde mein bein bereich dünn. Jetzt aber wurde mein Bauch-umfang mehr. Ich kann mir nicht erklären wieso. Ich esse rellativ wenig, wenn dann aber auch unregelmäßig. Momentan esse ich seit 3 tagen nur Suppen um mein gewicht zu reduzieren. (Bitte mal um kritik ob es was nützt.)
Soviel zu meinem alltag. Nun bitte ich um tipps noch den "Schwimm ring" wegzubekommen ;)
Außerdem nützt mir viel laufen etwas? (Habe sogut wie jeden tag den ich unterwegs war 10km weg)
Hallo ihr lieben,
Wie ihr seht würde ich gerne einen abnehm Shake und Sport (3-4mal pro Woche) kombinieren. Aber bei Vitafy finde ich nur Pläne, in denen eine Woche Sport tabu ist (würde vermutlich auch dieses Pulver wegen preis leistung kaufen) und eine nur leichter Sport erlaubt ist. Das möchte ich aber natürlich nicht, da ich diesen Sport bereits fest in der Woche verplant habe. Kennt ihr evtl andere Pläne?
Ich muss mein Gewicht halten weil ich in Therapie muss. Wenn ich abnehme muss ich in Klinik.
Was kann ich tunum weder zu noch abzunehmen, viel Karorien muss ich dazu pro Tag essen?
Ich hab gehört, dass wenn man 2 Tage vor der Diät sehr viel ungesundes isst, der Körper sich dann an die vielen Kalorien gewöhnt, und man dann bei der Diät besser abnimmt. Stimmt das?
Hey! Ich habe in den letzten 2 Monaten 1-3 Kg zugenommen ich wiege 51 kg bin 13 Jahre alt un ca 1,56 groß. Ich möchte gerne Fit+Feelgood ausprobieren weil mein Bauch schon richtig rausschaut. Was haltet ihr davon ? Ist das Produkt gut? bringt es was oder nicht?
Also ich habe Hashimoto, das ist eine Schilddrüsenkrankheit. Und ich weiß dass es schwer ist damit abzunehmen. Aber nicht unmöglich. Aber egal was ich versuche ich verliere Partout kein Gewicht. Zu mir, ich bin 18 Jahre, bin 1.77m groß und wiege 98 Kg. Ich fühle mich so unwohl aber ich nehme einfach nicht ab. Ich habe mich früher ziemlich ungesund ernährt daher weiß ich dass dieses Gewicht nicht nur von meinem Hashi kommt. Aber mittlerweile esse ich fast kaum Kohlenhydrate, viel Gemüse und Obst und komme nie über 900 Kcl am Tag. Zudem mache ich 3-4 mal die Woche Sport aber ich nehme einfach nicht ab. Mein Tsh wert liegt mom Bei 1.6 und das ist laut meinem Arzt gut. Aber wenn mein Wert doch gut jst, warum nehme ich nicht ab?
Vorher war mein wert 5,8.
Hat jemand Tipps und Tricks wie ich abnehmen kann? Ich werde langsam echt depressiv und denke bei alles was ich esse, und sei es nur 1 Brot, dass es zu viel ist und würde es am liebsten auskotzen. Ich weiß nicht weiter. Danke schonmal im vorraus.
Also ich war beim Arzt und da haben wir meinen körper gemesst und da haben wir herausgefunden das ich nur 1300 kalorien vertrage ohne dick zu werden.
Kann das sich wieder ändern? Gibt es hilfsmittel zum das verbessern?
Hallo! Ist diese Portion spagetti zu viel als Abendessen? Lg
Ich wog stets 40 Kilogramm zuviel. Eins meiner Lebensziele die letzten 10 Jahre war das Abnehmen, auf das ich mich stark fixiert habe. Egal wie schlecht es mir ging, der Gedanke an die Schlankheit munterte mich auf.
Ich habe alles gemacht was ich machen wollte, habe neue Kleidung gekauft, konnte wieder an den Strand baden, sehe einfach gut aus und trotz alldem hat sich nichts geändert.
Vielleicht habe ich mir einfach zu viel von einer Abnahme versprochen, mir das Leben zu einfach gemacht? Um ehrlich zu sein, mir gings Dick besser als jetzt, mit gutem Körper.
Hallo, ich bin m 1.79 groß 20 Jahre alt und wiege derzeit so um die 80kg
Ich treibe fast jeden Tag Sport. Allerdings litt ich das letzte Jahr an Magersucht, war in Therapie und kann (zumindestens bis zur vergangenen Woche) sagen, dass ich wieder sowohl im Kopf auch als einigermaßen körperlich "gesund" bin. Zu meinen schlimmsten Zeiten wog ich unter 60kg. Nun habe ich wieder gefallen am essen gefunden und auch in letzter Zeit ohne weitere Bedenken fröhlich in mich hineingefuttert. Was mir aber so krass zu schaffen macht, dass mich jetz schon viele Arbeitskollegen angesprochen haben, dass ich im Gesicht viel voller geworden bin (nicht positiv, eher so darüber lustig gemacht) und enger stehende Verwandte meinten auch dass ich jetz schon zu viel bin. Es tut einfach so weh, Derartiges zu hören :( ich weiß einfach nicht wie es weitergehen soll. Ich werde wohl nie wieder rauskommen aus dem ganzen. Entweder ich wiege zu wenig und hungere, oder ich wiege angeblich zu viel und überfresse mich teilweise regelrecht. Warum kann ich nicht mehr normal leben? Wisst ihr vlt etwas? Ich bin so am verzweifeln.
Lg
Ich brauch jetzt eure Hilfe ❗️
Kurz zu mir; weiblich, 166cm groß, wiege 65kg 👐🏽
Schon seit langem versuche ich die letzten Kilos los zu werden. Ich bin sehr sportlich muss ich dazu sagen. Vor 4 Jahren habe ich 10kg abgenommen und treibe seitdem Sport Bzw. Joggen/Ausdauer. Seit knapp über einem Jahr mache ich auch Fitness, da Ausdauer bei mir irgendwie nichts mehr bringt. Mein Problem: Fitness irgendwie auch nicht?! Ich bin zwar ziemlich trainiert mittlerweile an den Beinen, Po und auch etwas am Bauch (allerdings sieht man nicht viel durch die Fettschicht 😑), aber irgendwie komm ich nicht voran. Ernahrungstechnisch bin ich auch sehr aufgeklärt, daher weiß ich nicht woran es liegt. Vielleicht bin ich zu ungeduldig? Ich hab eine Yokebe Diät gemacht mit der ich 7kg abnahm in 2 Wochen, die ich mittlerweile aber wieder rauf habe (scheiss Jo-Jo Effekt...), was auch mein Stoffwechsel irgendwie total durcheinander gebracht hat 😤.
Also um es klar zu machen: ich will abnehmen und Muskeln aufbauen!
Aber irgendwie widerspricht sich das alles, was ich dazu lese. Um abzunehmen muss ich weniger Kalorien zu mir nehmen als ich verbrauche. Aber um Muskeln aufzubauen, brauche ich mehr Kalorien (hauptsächlich Eiweiß). Also wie mache ich das am besten? Erstmal nur cardio und weniger kcal? Und dann Fitness? Man sagt ja auch, dass Fitness genauso gut sein soll wie Cardio, wenn nicht sogar besser zum abnehmen. Aber wie wenn ich unter meinem Kalorienverbrauch bleiben soll? Kann mir da jemand Ratschläge geben, wie genau ich vorgehen sollte?
Ich bin 14 Jahre alt und habe in den letzten Monaten bisschen zugenommen, ich möchte mir gerne das Produkt Fit + Feel good kaufen. Kann ich damit einfach zur kasse gehen und bezahlen oder wird die Person bei der Kasse sagen, ich darf es mir noch nicht kaufen weil ich zu ,,Jung"bin ?
Hi, ich (w,14) habe im Moment meine Tage und bin am abnehmen. Ich hab immer furchtbare Schmerzen wenn ich meine Tage habe, und kann deswegen kein Sport machen. Sollte man während den Tagen Sport machen? Und wenn es wehtut? Wenn ja, was kann man gegen die Schmerzen machen?
Hallo alle zusammen. Meine Frage wäre wie man durch Ernährung abnehmen kann. Ich(Männlich) bin 180 cm groß und habe ein Gewicht von 120 kg... Ich habe einen zu Hohen Blutdruck (nehme Medikamente) wo ich denke das es mit Cardiotraining, Jogging & Co. zu einen Problem bei mir führen könnte. Ich bin schon so verzweifelt das es mir sehr schwerfällt raus spazieren zu gehen... bevor ich in die Stadt gehe überlege ich es mir immer dreimal, oft gehe ich sehr früh oder auch spät wenn es dunkel wird... es drückt mich sehr (Psychologisch)wenn ich mich im Spiegel anschaue... hat jemand Erfahrungen? Oder Tipps zum Thema Ernährung und weiteres?
Hallo,
und zwar habe ich das "Problem", dass ich kein flachen Bauch habe. Mich stört mein Bauch sowie meine Brust.. Ich bin total unzufrieden mit mir.
Daher wollte ich wissen, was für Ernährung sollte ich zu mir nehmen, damit ich meinen Bauch flach bekomme bzw paar Kilos verliere.
Paar Informationen zu mir.
An einem Tag 20 Min Laufen + Muskeltraining
und am anderen Tag nur Cardio
Zudem bin ich Männlich.
1,84 cm Groß 80 KG schwer
Ich würde mich echt freuen, wenn ich gute Tipps bekomme die mir dabei helfen meinen "fettbauch" los zu werden. Mein Ziel ist ein flacher Bauch, es muss kein Sixpack sein.
Ich bin männlich 14, 1.70 groß und wiege 70 kg.
Ist das sehr schlimm, denn mein Bauch guckt gut raus.. sollte ich schnells möglich abnehmen?
Hallo ich bin gerade am abnehmen. Wenn ich mein traumgewicht erreicht habe kann ich dann Süßigkeiten essen oder fastfood also halt so das es in meine kalorien passt . Z.b nach der Diät will ich mich weiterhin gesund ernähren (Fisch vollkorn Gemüse usw)aber wenn ich dann nur 1000-1500 Kalorien gegessen habe könnte ich dann Süßigkeiten oder Cornflakes essen ?
Gehe auch dann in 2 Monaten ins Fitnessstudio Ps bin 15
Hallo,
Ich bin 14 jahre, 176 gross und wiege etwa 73 kilo.
Ich sehe aber recht normal aus.
Bin ich zu dick?
Wie kann man an den Beinen abnehmen?
Hallo ihr lieben,
Ich wollte mal wissen ob ich es schaffen kann bis zum 13.10.17 2-3 kg abzunehmen und wenn ja wie am besten. Also ich mache 4-5 mal die Woche Sport im Fitnessstudio und 2 mal die Woche Schulsport. Ich nehme auch fast gar keine Kohlenhydrate zu mir. Also wie kann ich es am besten schaffen bis zum oben genannten Datum 2-3kg abzunehmen?
Habe vor 2 Wochen mit Fitness angefangen. Kontrolliere meine Ernährung, und treibe 2-3 mal die Woche ganzkörpertraining verbunden mit Cardio etc. Nun habe ich nur am Bauch viel fett aber meine Unterarme sind sehr Dünn. Auch Beine sind Dünn. Nun bezweifle ich wenn ich abnehme das ich eventuell noch dünner werde. Am Bauch nur kann man ja nicht abnehmen. Aber mein Ziel ist es Muskelaufzubauen. Daher wollte ich erst abnehmen verbunden mit Ganzkörpertraining. Sobald mein Bauchfett verschwunden ist kann man dann durch Ganzkörpertraining und Cardio etc. Eine Veränderung sehen? Ist das so richtig? Oder hat jemand ein anderen Tipp für mich wäre echt nett. Wiege zurzeit 98 Kg 178 M.
Mein Kumpel macht ne Low Carb seit montag, hat alles eingehalten, kcal defizit unter 50g kohlenhydrate, geht mit mir ins fitness, hat aber nichts abgenommen und sein bauch ist so aufgebläht und er fühlt sich voll und unwohl.
Oder ist es egal?
Hallo Leute.
Ich hab eine neue Digitalwaage gekauft von Soehnle.
Ich wieder mich immer morgens zur gleichen Zeit am gleichen Ort.
Jedoch zeigt sie manchmal 0,5 KG mehr oder weniger an.
Sprich mal 76,9 und dann wieder 76,4
Welchen Wert soll ich denn jetzt für mein Journal nehmen ?
Hallo! :)
Ich habe vor momentan etwas abzuspecken :D Ich arbeite Vollzeit und habe am Tag 30 min Mittagspause, wo ich meistens eine Stärkung brauche,
Was würdet ihr mit empfehlen, was ich mittags essen könnte? Oder was esst ihr wenn ihr auf Diät seid?
Danke für eure Antworten :)
Ich hatte gestern ca ein Kalorienüberschuss von 500 aber nimmt man nicht zu wenn man 7000 kalorien im Überschuss ist ?
Hallo, ich mache seit 2 Wochen eine Diät und habe vor 4 Tagen meine Periode bekommen und seit dem bin ich wieder auf meinem Startgewicht. Kann mir jemand das mit den wassereinlagerungen erklären? Und wird es nach der Periode schneller weniger auf der wage(automatisch)?
Hallo, ich bin 16 Jahre alt, 1.63m groß und wiege 62kg. Seit 2 Wochen ernähre ich mich sehr Kalorienarm (ca.1200-1400kcal pro Tag) mit außschließlich gesundem Essen und trinke mindestens 1Liter. Leider tut sich auf der wage rein garnichts... jeden Morgen 62kg. Was mache ich falsch? Ps. Ich mache ein paar mal die Woche 30min Heimtrainer Radfahren
Kennt sich jemand da aus? Ich weis es ist ungesund aber --> Dringend
Hallo! Ich habe totale Angst. Ich wiege mich jede Sonntag weil meine eltern es sagen. Letzte woche wiegte ich 78kg ubd jetzt 81-82kg!. Meine eltern erwarten von mir das ich mehr abnehmen soll was ich auch gemacht habe war davor 85kg. Mein Vater ist total streng und schreit immer rum und ich hab Angst das er mich dnn auch schlagen wird, Tasxhengeld nicht gibt und und und. Es regt mich totl auf aber die wollen das ich so schnell wie möglich avnehme und wenn uch sag das ich dran bin und langsam machen will rasten die aus. Ich bin türkin, 16, und bin 1,70 groß.
Ich hab jetzt total Angst für sonntag. Kennt ihr eine Methode wie ich herzr in 3 tagen vl so 4-5kg abnehmen kann? Unmöglich oder😔
Weis einfach jemand wie ich kilos viele kilos bis sonntag abnehmen kann egal ob ungesund oder nicht?
Kommt nicht mit Jugendamt undso, ja mein Dad ist streng wie meine Mum, aver die wollen das beste für mich und unterstützen mich, was ich eben nicht schaff. Und gesundheutlich müsste ixh auxh abnehmen also jetzt nicht nur wegen Aussehen..
Guten Abend,
ich bin 20, 186cm groß und wiege ca. 85 KG und mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen, keine Massephase sondern einen gesunden Aufbau, also eine einfach einen sportlichen Körper bekommen.
Ich möchte gerne wissen, wie ihr mein Frühstück findet, ich esse allgemein am Tag 2500kcal, möchte ca, 250-300g Kohlenhydrate, 60g Fett und 150g Eiweiß essen.
Haferflocken 70g Kellogs Toppas 30g Chia Samen 20g Leinsamen 20g Kürbiskerne 10g Beeren 100g Banane 100g Protein-Pulver 25g mit Wasser --> 800kcal, 42g Eiweiß, 87g Kohlenhydrate, 23g Ballaststoffe und 23g Fett
Würdet ihr was an meinem Müsli ändern? Schmecken tut es mir sehr gut aber ich würde mich gerne einfach gesünder ernähren?
Danke im Voraus
Ich bin 168 cm groß und 53 kg schwer hab aber ziemliche dicke beine.
Die App sollte kostenlos sein und es sollte auch eine Bewertung der Lebensmittel geben. Also da sollte auch stehen ob die Lebensmittel gesund sind.
Hallo! Ich brauche Essensideen zum zunehmen und Tipps wie am besten, Sport geht bei mir gesundheitlich nicht. Wie oft und was sollte man essen? Mein Grundbedarf liegt bei 1200 kcal. Viel essen kann ich nicht
Hallo, ich möchte gerne wieder mit dem Sport anfangen und ein paar Kilo abnehmen:) Welche Pulsuhr würdet ihr empfehlen, damit ich meine Kalorien und den Puls im Auge behalten kann?
Danke und LG
Hallo, ich möchte gerne etwas weniger Fett an meinem Bauch haben, bin leider nicht motiviert zum Sport machen überhaupt nicht nach der Arbeit, ich hasse laufen gehen ich geh aber Spazieren mit meinen Hunden (ich weiß das ist kein Sport) aber lieber ein bisschen Bewegung als gar nichts, ich mach auch schon seit ich klein war Bauchtraining mit meiner Mama mittlerweile alleine sie zeigte mir auch viele Übungen, was ich denke was mein Fehler ist die falsche Ernährung ich esse jetzt nicht jeden Tag fast und auch nicht so fette Sachen aber ich esse mehr am Abend als sonst am Tag und gerade am Abend legt sich das Essen an. Ich hab halt sehr viel Hunger das mir schon schlecht wird nach der Arbeit in der früh essen ich Natur Jogurt mit Äpfel oder Müsli, esse sehr selten fast nie Semmel mit Wurst, zu mittags esse ich auch nur was kleines in der Arbeit und ich gebe zu, das ich manchmal was süßes kaufe. Was mir geholfen hat viel Wasser trinken in der früh auch gleich Wasser aber das hielt nicht lange an. mein Gewicht schwankt immer bisschen herum nicht zu viel, mein größtes Problem ist mein Bauch will aber dabei nicht das meine Brüste kleiner werden weil ich eh wenig habe. 😁 also wäre eine idee hat Bitte Antworten ☺
NUR Frauen mit Erfahrungen und keine Moralaposteln bitte oder antworten wie " Ernähre dich einfach gesund bla bla"
Das beantwortet nicht meine Frage ;-)
Habt ihr das in Kombi mit Sport gemacht? Wenn ja wie oft und was habt ihr genau genommen?
Dankeschön im Voraus !
Hallo ich bin 15 und seit letzes Jahr werde ich nur ganz schwer satt . Ich muss wirklich SEHR viel essen um satt zu werden . Früher habe ich sehr wenig gegessen (esstörung und Untergewichtig) seit dem ich esse bis ich satt bin habe ich 15 Kilo zugenommen. Was soll ich tun ? Laut bmi habe ich 1 Kilo Übergewicht
Ich hab im Internet sowelche Armbänder und Ohrringe gesehen, mit deren Hilfe man deutlich an Gewicht verlieren soll. Funktioniert das wirklich oder ist das nur so ne geldabzock-Schwindelei?
Irgendwie wiege ich nach dem Sport immer weniger. Wollte fragen was zeigt das BMI an ich versteh es nicht wie viel fettanteil ich besitze oder sonstiges kann man es ablesen?
Hallo, ich habe Übergewicht und will abnehmen. Ich möchte bis zum Dezember mindestens 10 Kilo abnehmen. Ich mache schon sport und esse viel gesundes aber es passiert nix. Hat jemand ein paar Ideen?
Ich habe schon gegoogelt, aber da kamen nicht viele infos. Deshalb frage ich hier.
hallo leute, bin 177groß und wiege 80kg. Das Problem ist allerdings das ich von Natur aus etwas breitere Beine und Oberschenkel habe als "normale" Menschen. Ich muss immer Größere Nummern kaufen was mich echt belastet... was kann ich tun? Soll ich mal zum Arzt, ist es etwa nicht normal das mit den Oberschenkel/Beinen?
Hallo Zusammen
Ich mach jetzt ne Low Carb Diät, gehe jeden Tag ins Fitness, 3 er SPlit, Kardio usw.
2 Fragen.
Hatte dann sehr grossen Hunger und habe mir ein halbes Kilo Chicken reingeschoben, danach hatte ich einen sehr vollen Bauch, und fühlte mich voll. Nehme ich jetzt trotzdem ab, auch wenn mein Bauch so voll war, und ich mich sehr überessen gefühlt habe?
Da ich mein Kaloriendefizit, und Kohlenhydratdefizit nicht überschritten habe?
Dann eher ein Proteinriegel?
Gruss VonBerufAngeber
Guten Morgen zusammen,
ich bin 19 Jahre und habe schon ein wenig Übergewicht, dass ich loswerden will. Leider kann ich mich nicht richtig motivieren zum Sport.
Ein bisschen zu mir, dass ihr bescheid wisst. Ich bin 19 Jahre alt und arbeite von 07:00 bis 15:15 als Informatikkaufmann, ich laufe in der Arbeit schon generell viel. Bin auch vergeben seit 1 1/4 Jahren und deshalb sehr glücklich.
Leider spiele ich auch gerne am PC/PS4 und das raubt viel Zeit, dazu kommt auch noch, dass Süßigkeiten so lecker sind :P
Habt ihr Tipps?
Schon mal vielen Dank für die Antworten!
Und wie es eigentlich der Geschmack ?
Was wären normale abnehm Mahlzeiten und Gerichte am Tag? Fürs abnehmen und Gewicht verlieren?
Hallo! So seh ich Momenten aus ....bin ich zu dick, zu dünn oder passts? Ich bin 1,63 groß und Wiege jetzt am Abend 51,3 kg
Ist eine dosengulaschsuppe (500g) mit 360 kalorien und 16g fett okay? Oder zu viel?
Hey Leute, Ich halte nächste Woche ein Referat über essstörungen etc. Und vor allem bulemie. Jedenfalls hab ich mich gefragt, wenn die Leute sich immer und immer wieder nach dem Essen übergeben, ob die dadurch wirklich abnehmen. Weil ich würde mir das ganze mit dem gut gekannten jojo Effekt erklären, also jedes Mal bei einer Mahlzeit nimmt sich sehr Körper umso mehr als der Mahlzeit als normal. Stimmt das? Oder nehmen sie dadurch wirklich nur ab?
Ich bin in eine Klinik wegen Depressionen, Bulimie und starken Minderwertigkeitskomplexen. Ich habe als Diagnose unter anderem Verdacht auf Dysmorphophobie bekommen. Jede Sekunde denke ich über meinen Körper nach. Fotos, Videos und vor allem Spiegel sind die größte Qual. Ich bin wieder aus der sozialen Phobie entkommen. Ich bin 1,65 groß und wiege 50 Kilo. es wird mir oft gesagt, dass ich dünn bin aber die Lügen alle nur. Ich möchte mich einfach nur zufrieden im Spiegel sehen. Es zerreißt mich von innen. Ich hasse perfekte Menschen oder welche die besser als ich sind und ich wurde gemobbt. In der Klinik meinen die, dass sie nichts gegen die ganze Essens Sache tun können. Ich habe aber keine Dysmorphopgobie!! Ich bin fett und das sehe ich!! Ich will doch nur streben.... was kann ich gegen das alles tun und wie kann ich mich dünner sehen und fühlen?
Hallo,
ich hatte immer ein gesundes Gewicht von 52 kg (bin 1,57) groß.
Allerdings habe ich jetzt aufgrund des Prüfungsstress sehr viel zu mir genommen und dann zu wenig gegessen um abzunehmen. Jetzt hab ich ingesamt 4,6 kg zugenommen und fühle mich unwohl in meinem Körper. Ich hab noch nie so viel zugenommen und weiß im Moment nicht wie ich das Gewicht wieder runter bekomme.
Zu meiner jetzigen Ernährung: in der Früh ein Müsli mit Joghurt und Obst, mittags Nudeln, Reis etc. & zwischen drin entweder Obst/ Gemüse oder mal einen Proteinriegel. Abends gibt's meistens Salat.
Ich gehe jetzt wieder regelmäßig ins Fitness (5x pro Woche)
An meinen sportfreien Tagen gönne ich mir dann auch mal was Süßes oder sowas.
Wie lang dauert es ungefähr bis ich wieder mein Normalgewicht erreicht habe?
Hat jemand Tipps für mich, die ich anwenden kann?
ich war früher recht dick gewesen.. fast 30 KG zuviel. heute sind es noch ca 10 - habe also schon gut abgenommen. Doch ich ärgere mich irgednwie so sehr, dass das so lange gedauert hat ( mit 26) Ich hätte schon viel früher abnehmen müssen. Ich hätte schon viel früher aktiver und mich Gesund halten sollen und viel früher regelmäßig Sport und meine Ernährung achten sollen. Ich habe es nicht getan. Und nun ärgere ich mich. Ich denke schon zu einem Psychologen zu gehen. Wer kennt sowas ebenfalls???
Daten: ca. 1,79 m groß, ca. 74,5 kg. Noch 14 Jahre alt.
VORHER: Nichts gefrühstückt. Viel ungesundes zu Mittag gegessen (z.B 3 Burger mit Pommes, 8 Toast..sehr viel). Dann eine Nachspeise gegessen. Am Abend wieder sehr viel gegessen+Nachspeise. Nachts noch Chips,Toast+Schokolade. Pro Tag ca. eine Flasche Cola getrunken.
JETZT 12 WOCHEN LANG: Banane frühstücken, zu Mittag eine kleine Portion von etwas gesundem essen (z.B 2 Brotscheiben mit Spiegelei/Streichkäse, oder eine Schüssel mit Nudeln. Danach: einen Apfel essen. Den ganzen Tag nur Wasser trinken. Kein Abendessen, das wars.
+Sport: Jeden Tag ein 5 min. intensives Abnehmworkout ohne Pause, Samstag und Sonntag 2 mal (Früh und Abend) https://youtu.be/HiUT3o5TqwA
Jeden Tag mindestens 5km laufen 4 mal pro Woche Bauch trainieren.
Was denkt ihr, wie wird sich mein Körper verändern?
PS: Ihr braucht mir nicht sagen, dass ich es nicht schaffen würde, oder dass ich mir hin und wieder mal süßes gönnen soll. Ich habe es nämlich ausprobiert, ich schaffe es und Ausnahmen kommen nicht in Frage.
Geht also bitte davon aus, dass ich es genau wie beschrieben durchziehe. Danke und LG
Hallo
Wie schaffe ich es abzunehmen und ein Kaloriendefizit einzuhalten?
Habe alles probiert..niedriges, hohes, wenig Fett, viel Fett und dafür wenig Kohlenhydrate... ich habe aber egal bei was immer so großen Hunger!
Ernähre mich sehr gesund aber ich komme nicht weiter..egal wie ich es mache ich schaffe es nicht langfristig ein Defizit von z.B 500 Kalorien einzuhalten!
Hauptsache 5... aber wenn 10 gehen dann lieber 10kg... geht das? Und wenn ja wie? Ich will wirklich GESUND abnehmen nicht zu schnell denn ich will definitiv keinen JO-JO Effekt :)
ich bin nicht dick oder so aber möchte halt etwas abnehemen. aber wenn ich im einkaufsladen stehe mache ich immer eine "Ausnahme" wie bekommt ihr das hin oder habt ihr allgemeine Tipps?
Mein Ziel ist es so 3000-3500 kalorien zu essen(nicht immer gesund ) ist das möglich? Wenn ich so 4mal die Woche trainiere (Ps bin 15)
Hallo Aktuell wiege ich 73 und bin 5 kilo über meinem ideal gewicht. Ich möchte durch Sport das Fett am liebsten gesund ersetzen durch Muskeln. Ich mache gymnastik, kniebeuge,jogge und nutze das Rudergerät. Wie sollte dabei meine ernährung aussehen? Sollte ich auf irgentwas verzichten oder etwas besonders viel zu mir nehmen? Ich bitte um tipps :)
es ist ja bekannt, dass man unmittelbar vor und während der periode wassereinlagerungen von bis zu 5 kilogramm(!) haben kann. wenn ich jetzt auf diät bin und während der periode abnehme, wird man das dann NACH der periode auch auf der waage sehen? sprich: verschwinden die wassereinlagerungen komplett?
Hallo ihr Lieben,
erstmal ein paar Daten zu mir: Ich bin 20 Jahre alt, 1.65 m groß und wiege 70 Kilo, was bedeutet, dass ich ziemlich im Übergewicht liege.
Ich bin allgemein schon seit langem extrem unzufrieden mit meinem Körper und habe dann, zusätzlich zu meinem Training 2x die Woche, noch begonnen 4x ins Fitnessstudio zu gehen. Hatte damit auch Erfolg und 12 Kilo abgenommen. Leider wurde ich dann über 4 Monate krank, wodurch ich wieder mehr als das doppelte zunahm, da ich keinen Sport machen durfte.
Verständlicherweiße geht es mir damit nun noch schlechter als je zuvor. Ein dämlicher Vorfall vor einer Woche im Stadion hat dann meine Welt zusammenbrechen lassen. Als beim klatschen über dem Kopf meine Arme angefangen haben zu schwabbeln , wurde in meinem Kopf ein Schalter umgelegt (Ich weiß selbst, dass das total dämlich klingen muss).
Seit diesem Vorfall habe ich nun täglich nur noch eine Mahlzeit zu mir genommen, die trotzdem wesentlich kleiner als üblich ist. Ab heute werde ich dann wieder in mein übliches Sportprogramm einsteigen.
Das hier alles hört sich ziemlich dumm an, denn da ich mir über mein Verhalten so klar bin, könnte ich ja einfach den Gedanken widerstreben, aber ich schaffe es einfach nicht. Ich kann einfach nicht essen.
Ich möchte mir eigentlich auf keinen Fall Hilfe suchen im Moment, da ich zuerst so dünn sein will, wie es mir gefällt und nicht dass jetzt schon jemand einschreitet, wo ich ja noch dick bin. Ich denke dann habe ich keine Chance mehr und mein Essverhalten wird dauernd überwacht.
Nun zu meiner Frage: Was meint ihr, wie ich reagieren soll?
PS: Meine letzte Abnahme (der 12 Kilo) war ganz normal und gesund, aber irgendwie will und kann ich nicht mehr so abnehmen. Ich will einfach gerade nichts essen.
Liebe Grüße und vielen Dank für euere Antworten
Hallo Zusammen,
das lästige Thema schon wieder. WIe viele vor mir und sicher auch nach mir, will ich abnehmen, um zur schönen Strandfigur zu gelangen.
Nun stellt sich mir die Frage, was effektiver ist?
Gestern hat mir ein Arbeitskollege, der im Fitti trainiert, gesagt, dass pures Ausdauertraining der Weg zum Erfolg ist, weil klar: Kaloriendefizit hervorrufen und Grundfitness steigern. Ich solle bitte kein Muskeltraining betreiben, da man sich da anders ernähren müsste (mehr Kalorien etc.) Jetzt wird aber z.B. auf diversen Seiten geschrieben, dass Muskeltraining essenziell, wenn nicht sogar besser als moderates Ausdauertraining ist, weil der Grundumsatz gesteigert wird und man auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt.
Ähm.. wie jetzt? Ich kann doch nicht mehr Kalorien zu mir nehmen, um besser zu trainieren, um dann wieder abzunehmen. Ich bin sowieso schon jemand, der sehr erschwerlich Speck verliert. Denn wenn ich weniger Kalorien zu mir nehme, gleichzeitig aber Krafttraining mache, sollte es klar sein, dass ich auf Dauer keinen Erfolg haben werde, da ich essen muss, um Energie zu gewinnen bzw. den Muskel wieder wachsen zu lassen...
Das Thema ist in vielen Punkten sehr widersprüchlich. Was habt ihr für Erfahrungen gemacht, was haltet ihr davon? Ich bin was Fitness und Ernährung angeht zu allem bereit, nur brauche ich den richtigen Weg (den perfekten gibt es nicht, ich weiß).
Person: männlich, 20+, 85kg, 1,82m.
Vielen Dank!
Hallo,
Ich suche nach einer effektiven Diät die mit etwas Sport verbunden ist. Am besten irgendwelche Übungen die man zuhause machen kann, da ich leider sehr wenig Zeit für Sport habe.
Ich habe schon viel im Internet recherchiert, allerdings kosten die meisten Programme sehr viel Geld, wie eine 21 Tage Diät.
Kennt ihr eine gute Seite, bzw. vielleicht sogar App die mich effektiv beim Abnehmen unterstützt?
Meine Trainerin mir heute gesagt, dass ich einen essensbauch habe und annehmen soll. Ich bin 1,62 und habe 51kg bei 13 Jahren. Soll ich wirklich abnehmen? Und: würde 2 mal so Woche 5km laufen zusätzlich zum 4 mal pro Woche EislaufTraining reichen?
UND IST ES NORMAL, dass wenn man sich selbst von oben so anschaut , also wenn man den kopf nach unten neigt und seinen körper betrachtet, dass der dann dicker wirkt, als wenn man sich im spiegel anschaut und warum?
Hallo, ich habe vor ca. 7Wochen angefangen abzunehmen und ich habe auch 4 kg runter doch jetzt nehme ich nur noch zu.. essen tue ich vielleicht bisschen mehr als zuvor und Bewegung ist vllt. Nicht Grad das erste seit 1 Woche da ich mich mehr auf schule konzentriere.. findet ihr schlimm das ich mir mehr zeit für Schule nehme als abzunehmen? Und ich War gestern in der kletterhalle und bin 2 Std. Geklettert und da ich ab 13 Uhr nix mehr aß habe ich am Abend gegen 10 noch 1 Schnitzel mit ein Brötchen gegessen. Und am nächsten morgen hatte ich um die 400gr. Mehr als am tag zuvor ohne sport. Was meint ihr? Liegt es wohl daran das ich mich nicht mehr wirklich bewege und bisschen mehr esse als sonst zuvor ?
Spätestens in 5 Tagen soll mein Bauch ganz flach und dünn sein, bitte helft mir mit all euren Tipps!! Danke schon im voraus :-)
Hey ich hatte mir letztens die App YAZIO runtergelassen und wenn ich mein Star-Gewicht eingeben möchte klappt es als nicht habt ihr das gleiche Problem oder könnt ihr mir helfen?
ich wiege 65 Kilo bei einer Größe von 1.60 und müsste unbedingt Gesicht abnehmen. Leider habe ich gar keine Zeit für Sport und in Mittagszeit stopfe ich mir schnell alles runter. Ich muss mein Essverhalten ändern aber habt ihr Tipps oder durch Erfahrungen wie ihr vllt selber schnell Gewicht verloren habt? Danke
Hallo lieber Fragenleser,
Wie man schon aus meinen bisherigen Fagen lesen kann habe ich seit langem Probleme mit dem Essen. Jetzt ist es so, dass sich mein Gewicht eingependelt hat, ich nehme nicht wirklich zu oder ab, aber passe sehr darauf auf, mein niedriges Gewicht zu halten. Ich bin 17 Jahre alt, 162cm groß und wiege zwischen 45-47 kg.
Regelmäßig habe ich Tage, an denen ich unkontrolliert esse, darauf hin meine Kalorien reduziere und viel Sport treibe. Sport mache ich allerdings auch so viel, habe da echt so einen kleinen Sportdrang.
Jetzt weiß ich nicht, ob es gefährlich ist , wenn ich mein Gewicht so beibehalte, befinde ich mich ohne abnehmen überhaupt noch in einer Essstörrung? Ich möchte nicht wirklich zunehmen, sonderen einfach glücklich sein...!
Hey ich werde in der nächsten Woche 14, bin 58-60kg schwer und 1.64cm groß. Achja und bin ein Mädchen. Ich würde gerne abnehmen, aber meinem Wachsstum nicht schädigen. Hat jemand Tipps? (ERNST GEMEINT)
Ich war eben beim Doc bei der Besprechung meiner Blutergebnisse. Die Ergebnisse waren nicht sehr erfreulich und mein Gewicht war ebenfalls nicht erfreulich. In 6 Wochen ist der nächste Kontrolltermin. Er meint, ich muss dran bleiben und abnehmen. Was meint ihr? Wie viel Kilo könnte ich in 6 Wochen abnehmen?
Ich wiege so ca. 58-60kg, 164cm, bald 14 Hat und Tipps? Oder sollte ich mit abnehmen noch warten?
Ich habe eine kurze Frage und zwar überlege ich nun schon ziemlich lange wie ich endlich erfolgreich abnehmen könnte. Was meint ihr? Reicht joggen schon aus um Bauch, Beine und Po in den Griff zu bekommen? Muss ich meine komplette Ernährung umstellen oder gehen auch tägliche Workouts? Ich hoffe das ihr mir hilfreiche Tipps geben könnt. Danke schon im voraus. Mit freundlichen Grüßen;)