Ist es normal, Angst vor Wasser zu haben? Ich habe Angst, Wasser zu trinken. Ich trinke am Tag 500 ml Wasser oder auch Nix. Es ist nur vom Wasser. Die Angst von Cola Zero oder von Zero Getränken hab ich keine Angst. Ist das normal? ich weiß genau, dass ein Mensch trinken muss. Ich versuche auch auf 800 ml auf 1 l zu kommen aber das klappt nicht immer.

Frühstück: zwei Cookies, Brötchen mit Käse

Mittag: zwei Cookies, vier Butter Spekulatius, einen Jogurt

Abend: einen Protein Pudding

76 Kilo bei 1,75m, 26 Jahre, männlich

Problemzonen: Bauch, Hüfte

Ich bitte um eure Empfehlung.

Ich bin unter Tags viel in Bewegung und gehe noch dazu 4x die Woche ins Fitnessstudio seit 1,5 Monaten (Kraft + Ausdauer jeweils 30 min.)

Mein Ziel ist es 10 KG in einem Jahr abzunehmen, wenn möglich. Mir ist es wichtig gesund und langfristig abzunehmen, halte nichts von (Crash)Diäten.

Ich bin 172 groß, wiege aktuell 71 kg, 25 Jahre, Grundumsatz von meinen Kalorien ist bei 1.800 kcal.

Ich brauche bitte eure Tipps, wie ernähre ich mich? Habt ihr Empfehlung? Wie sieht der Ernährungsplän aus? Habt ihr eine App? Ich habe das Problem, dass ich meist zu wenig esse, oder dann doch wieder ,falsch'. Bewegung habe ich genug.

Ich bin wirklich sehr dankbar um euer Kommentar.

Liebe Grüße

Burek gestern gekauft. Bei Zimmertemperatur gelassen. Wird immer entweder trocken durch sie Luft oder labbrig durch das Fett. Plus kalt natürlich. Wäre aber schade, den köstlichen Burek zu entsorgen. Wie kann ich ihn essen?

bild 1.

Bild 2

Wie lange kann ich Salat (Tomaten,Gurken,Zwiebeln,Paprika,Oliven) aufbewahren im und außerhalb des Kühlschrank wenn es heute gekauft wurde?

Zunächst einmal bin ich irgendwie fett also 59kg mit 14 Jahren und 158cm sind schon echt viel irgendwie. Ich fühle mich in meinem Körper nd so wohl, ich will es immer ändern aber habe nie die Motivation dazu. Und nein, niemand hat mir eingeredet, dass ich fett bin. Ich will halt auch enge und kurze Kleider im Sommer tragen, die halt meine Figur betonen und mit einem schlankeren Körper sieht das bei mir viel besser aus. Hat jemand Tipps zum Abnehmen und wie ich mich ernähren sollte bzw. auf was verzichten sollte. Ich will so gut wie möglich bis zum Frühling oder Anfang des Sommers meinen Bauchspeck loswerden.

Außerdem hab ich echt viele Pickel und Pickelmale und mach immer irgendwas am Gesicht wie zum Beispiel meine Pickel ausdrücken. Kennt jemand vielleicht Skin Care Produkte dagegen und wie ich aufhöre meine Pickel auszudrücken?

Ein weiterer Punkt ist, dass meine Haut einfach zu trocken wird manchmal (kann auch daran liegen, dass ich meine Pickel ausdrücke und nicht nur meine Pickel, sondern fast mein ganzes Gesicht🥲) und dass ich Augenringe habe.

Und das letzte was ich erreichen will ist, dass ich halt eine „einheitliche“ Hautfarbe habe. An meinen Beinen bin ich echt weiß und beim Oberkörper so beige. Ich wollte mich im Sommer bräunen, aber ich kann ja schlecht ins Solarium. Kennt da vielleicht jemand irgendwelche Hilfsmittel. Ich dachte daran, dass ich möglicherweise ins DM gehen kann und da halt einen Selbstbräuner holen kann oder halt Bräunungs Öle und es dann auf meine Haut schmiere und dann einfach mit nem Top und ner Shorts auf einer Bank für eine Stunde rumhacken kann. Ist das gut? Und wenn ja, wie hält die Farbe länger? Und wenn nicht, was ist eine bessere Möglichkeit?

Danke 🙏

Man soll ja 1-2 Liter trinken pro Tag soweit ich weiß und ich möchte mindestens 1 Liter schaffen weil ich jetzt abnehmen möchte und einfach bessere Haut möchte schaffe nur 250ml pro Tag ca manchmal auch 500ml aber wenn ich trinke obwohl ich keinen Durst habe wird mir schlecht hat jemand Tipps?

Hab ich nur einmal benutzt und 1 Monat stehen lassen.

Ich dachtw senf kann nicht verderben zumindest nicht schnell, es stinkt nach faule eier war aber zu

Ich habe mir zum Frühstück eine Obstschüssel mit Skyr gemischt gemacht.
War das doch zu viel Obst?

Sammle Rezept-Ideen✨🍚🫘

Heyy, wahrscheinlich kann man sich unter dem Titel noch nicht so viel vorstellen, ich wusste nicht genau wie ich die Frage sonst nennen kann.

Ich wollte die Leute, die ein bisschen Ahnung von dem Thema Ernährung haben fragen, was so ein perfekter "Essenstag" wäre. Damit meine ich, dass man von den Mahlzeiten alle nötigen Nährstoffe mitdabei hat. Ich würde mich freuen wenn ihr mir für einen Tag eine Art Essensplan erstellen könntet, also als Beispiel:

Frühstück: ...

Mittagessen: ...

Abend: ...

ggf Snacks: ...

Gerne könnt ihr auch noch etwas extra Wissen zum Thema Ernährung da lassen!

Im Moment achte ich eigentlich nur auf eine ausgewogene Ernährung, und dass ich im Kalorien Defizit bleibe. Mit Muskelaufbau (am Bauch) möchte ich eigentlich auch beginnen, allerdings weiss ich nicht genau ob ich dafür noch im Kalorien Defizit sein muss. Eigentlich wäre das schon wieder eine andere Frage... Viellecht könnt ihr mir ja mehrere Beispiele geben, bzw eins für Muskelaufbau und eins im Kalorien Defizit.

Ich hoffe irgendjemand kann mir helfen!! Falls ihr Nachfragen habt, könnt ihr gerne Nachfrage ;)

LG

Morgens nach dem aufstehen ist der richtig flach aber nach dem Essen oder am Abend dicker und dann drückt die Hose😭

Also idk wie ich des schreiben soll, aber ich will halt bissl abnehmen aber egal was ich mache es bringt nichts...

also ich mache Sport sogar täglich. Also ich mache das auf so einem Sport Programm, und da stehen auch immer so ungefähre Kalorien dabei die ich dabei verbrannt habe, und das sind immer So 700, aber ich mach das halt 2 mal. Aber is des dann nd genug?

Essen tu ich nd mehr als davor, also ich lasse des frühstück sogar weg. Soll ich dann weniger essen wenn ich trotzdem nd abnehme?

Kann mir bitte jemand sagen was ich falsch mache, oder Gute Tipps geben?

Würde mich sehr freuen, und danke fürs durchlesen:)

ich habe schon oft gelesen das Tk-Beeren von Noro-Viren und Pestizide belastet sind weshalb man sie erstmal aufwärmen soll worauf ich verständlicherweise keine Lust immer habe, sind Bio-Beeren davon gesichert oder macht es keinen Unterschied?

Kann man von den Süßstoff in cola zero eine fettleber bekommen

Was von den beiden ist nun wirklich gesünder? Wie steht ihr dazu? Bin auf eure Argumente gespannt.

Ich habe mir gerade einen heißen Tee gemacht und Eiswürfel hinein gegeben kann man das jetzt als Eistee zählen

Ich fange gerade mit dem Joggen an. Jedoch habe ich ein echt schlechtes durchhalte Vermögen. Nach bereits 5 min. mache ich schlapp und ich habe das Gefühl ich kann nicht mehr atmen. Dann laufe ich wieder paar minuten. Ist das am Anfang so normal? Oder liegt es vielleicht daran das ich in letzter Zeit einfach nicht soviel esse. Weil ich gehe eigentlich auch echt viel raus und gehe teilweise bis 30 000 Schritte wo ich mir dann denke,dass joggen doch gar nicht so schwer für mich sein sollte.

Ohne PETA oder Nabu Siegel!

Hallo,

ich habe mal eine Frage. Wie lange geht es denn, bis man vom Sport abnimmt? Man nimmt ja nicht sofort ab, hab mal gehört, der Körper verbrennt erst richtig wenn man mal regelmäßig was gemacht hat?

Gruß

Ich habe verschiedene Antworten auf Google gefunden und weiß nicht was ich glauben soll.

Mein Favorit ist Vilsa Bio Wasser aus dem Tetrapack, da ich so weniger Mikroplastik aufnehme.

Zudem unterstütze ich ein regionales Wasser.

Was ist mit euch?

Könnte man das auch einfach selbst machen?

Ich kenne Videos, in denen die Leute so zucker langziehen & Bonbons von Hand machen aber kann man sich das nicht von einer Maschine extrem vereinfachen lassen?

Hallo,

Ich hab eine frage und zwar kann mir jemand sagen was ich machen kann um kein oder halt weniger hunger zu haben?

Danke im voraus

Ich esse seit 2 wochen jeden tag nur 1 brötchen mehr nicht weil ich einfach kein hunger mehr in letzter zeit habe so eine art apettitlosigkeit wollte fragen ob das gut ist oder nich ich wog vor 2 wochen noch 70kilo jetzt 50 kilo ist das gut?

Ich trinke pro Tag Null Milch, nichts, gar nichts, esse kein Käse, keineä Joghurt, keine Milchprodukte.

Ist das Schlimm?

Von kuhmilch bekomme ich immer durchfall, und auch sonst mag ich Milch nicht so auch keine Milchprodukte.

Braucht man als Erwachsener Mensch überhaupt Milch?

Ich bin kein Veganer, ich esse regelmässig Fleisch, aber Milch, Käse und Eier hasse ich.

Ist das bedenklich?

Also mich anhand meiner Beiträge und meines Profils etc

Hi, ich esse zu viele Snacks. Was tun? Hat irgendwer Tipps. Ich schaffe es einfach nicht meine Ernährung komplett zu ändern. Was hat euch geholfen?

Döner

Raclette

Ich versuche mich seit einiger Zeit gesund zu ernähren und es ist schrecklich.

Man kann legit NICHTS essen, jedes mal wenn ich iwas in meine Ernährungsapp eintragen sagt die mir förmlich "ess nie wieder was"

Und mit allem meine ich ALLES!

• Obst? Nee viel zu viel Zucker! Du wagst es dir zum Frühstück ein Apfel und eine Banane zu essen? Ja pech, jz darfst du laut WHO kein Gramm Zucker mehr zu dir nehmen :D
• Milch oder etwas tierisches? FETT! Wie KANNST du es wagen das zu essen, jz hast du deine Tagenration an Fett gegessen :)
• Kartoffeln, Getreide, Backwaren, Nudeln ect? DAS kommt einer SÜNDE gleich, nur 100 Gramm davon und du wirst jz dick weil OMG alle Kohlenhydrate sind sooo ungesund

So und diese Auflistung könnte ich noch ewig weiterführen wie z.B Rote Beete schädigt die Nieren, alles Obst und Gemüse ist zu teuer (legit 2,99€ für 12 Himbeeren??) und ich hab kein Geldbaum, überall sind aber noch Pestizide und Mikroplastik drin also ess am besten GARNICHTS weil der menschliche Körper einfach durch alles zunimmt und eh alles schädlich ist und verhungere binnen 3 Wochen :D.

Falls mein Problem noch nicht raus kam: Ich möchte mich gesund ernähren und gefühlt alles ist schädlich für einen oder ungesund und ich bin echt am Ende mit meinen Ideen, ich kann mich ja auch nicht den ganzen Tag von Gurke ernähren weil dass das einzige ist was nicht dick macht 🤷‍♂️.

Ich würde gerne, wenn ich mit meinen Freunden zum Asia-Restaurante gehe z.B mein Reis mit Ente und süß-sauer Soße essen und nicht nur ⅓ weil UnGeSuNd. Und nein ich esse das nicht regelmäßig aber so 2-3x im Monat geht man halt mit Family, Freunde oder Kollegen essen 🤷‍♂️

Iwelche Tipps?

Und NEIN, "die Dosis macht das Gift" ist keine Antworte, ich hab heute früh 100gramm "gesundes" Dinkelmüsli gegessen, das war nicht mal nh halbe Schüssel voll und hab 450 Kalorien zu mir genommen und war 0 Satt ._.

Hey ich habe zwischendurch verstopfung und wollte fragen ob ein Teelöffel Lohsamenschalen oder Leinsamen im Tee oder so auflösen kann und dabei helfen den Stuhl weich zu machen?

LG und danke

Hi ich bin wanda/ blaumond und will Versuchen 1 Jahr ohne Zucker. Ich bi jetzt schon seit etwa 3 Monaten ohne Zucker und mein Vater hat mir so ein brotein Regel gekauft und gesagt der hat nur Milchzucker. Jetzt bin ich mir unsicher. Ist da jetzt verarbeiteteter Zucker drinnen oder nicht?

Hi ich bin auf der Suche nach wirklich guten Abnehmrezepten, die nicht so schwierig sind. Die auf den websiten oder Kalorienapps kann man ja leider nur angucken wenn man etwas bezahlt und das finde ich schade. Ich möchte deshalb nur privat für mich ein Kochbuch mit Diät Rezepten und generell gesunden Rezepten machen, die sich für den Alltag eignen. Wenn ihr da ein paar Rezepte habt würde ich mich sehr freuen, gerne auch einfach nur Lebensmittel als Ersatz für etwas ungesünderes zum Beispiel Konjak Nudeln anstatt original Nudeln etc.

Ist das zu viel?

Jetzt habe ich schon über 1 Jahr keine neue Kleidung mehr gekauft. Wird also mal wieder Zeit.

Ich wiege etwa 75 kg bei 1,80 m.

Bei Jeans passen mir die Größen W30 bis W34, je nachdem wie sie ausfallen. Am besten sitzt Größe W32/L30.

Bei L ist 30 schon die kleinste Größe.

Bei W ist die kleinste Größe 28.

Ich bin derzeit am Abnehmen. Da dachte ich mir, dass ich ja noch warten könnte bis mir die W28 passt. Das wären noch 7 kg zum Abnehmen, schätze ich.

Weniger als 8% KfA möchte ich erstmal nicht. Weniger als 65 kg mag ich eigentlich auch nicht.

Aber jetzt zurück zur Frage; Jetzt gleich neue Kleidung kaufen?

Dann kann ich ja im Winter/Frühjahr nochmal 2, 3 passende Jeans kaufen, falls mir die anderen nicht mehr passen.

Oder komplett warten und erst abnehmen und dann Kleidung kaufen.

Muss dazu sagen, dass ich auch skinny Jeans in Größe W36 habe, und die an den Beinen eng sitzen. Brauch nur Gürtel, weil die sonst rutscht. Aber ist noch tragbar. D. h. mir würde selbst mit etwas weniger Gewicht wahrscheinlich noch W32 passen.

Hallo,

ich überspringe absichtlich mein Frühstück und trinke nur Wasser bis zum Mittagessen. Ist das gut für‘s abnehmen? Ich will mir somit Kalorien einsparen, sonst würde ich noch viel mehr durch das Frühstück zu mir nehmen.

ich mache kein Sport daher versuche ich mit anderen Kleinigkeiten abzunehmen, wie zb nur zwei Getränke trinken oder zum gönnen statt normale Joghurts einen Protein Schoko Joghurt. Abendessen & Mittagessen esse ich normal

Ich aß heute zum Frühstück ein Schokobrötchen, dazu gab es einen Kakao. Zum Mittag gab es zwei Burger von KFC und zum Abendessen ein Kilo Lasagne.

Habe jetzt seit 1.5 Wochen auf meine kalorien geachtet um abzunehmen . Heute habe ich aber dann eine Pizza gegessen (selbsgemacht) und wollte fragen ob es schlimm wäre wenn man einmal im kalorien Überschuss ist . Mache nebenbei noch 3 mal pro Woche Kraft Training

Guten Tag,

Ich möchte mich Carnivore ernähren und Sport machen. Kann man Carnivore mit 350g Reis am Tag essen oder birgt das Risiken?

mein Frühstück sieht so aus:

10 Eier, 120g Reis

mittag:

300g Rindersteak (Entrecote)

120g Reis

abendessen:

300g Entrecote

120g Reis

Den Reis esse ich aufgrund des Sports

Es gab mal eine Zeit, ich ich süchtig nach Cola war. Habe dann irgendwie komplett aufgehört. Seitdem habe ich aufgehört Cola, Sprite, Fanta Saft zu trinken. Nur Wasser und das seit über 5 Jahren. Das gleiche will ich bei Süßigkeiten machen. Dieser Gedanke muss aus meinem Kopf raus!

Hallo,

wie schon oben beschrieben.

würde mich um ein paar Antworten freuen

Wenn ein All you can eat Buffet ansteht, esse ich mal morgens nur paar Scheiben Brot, sonst trinke ich nur Wasser um dann abends ordentlich beim Buffet reinhauen zu können.

Bringen scharfe Lebensmittel den Stoffwechsel auf Hochtouren?

Welche eignen sich besonders dafür?

Fleisch verliert ja an Gewicht nach dem Grillen, (Fett und Wasser, )

und auf der Verpackung steht ja pro 100 g zum Beispiel 198 kcal. Da das Fleisch durch das Grillen an Gramm verliert wollte ich wissen, ob ich die Kalorien nach dem Gramm des ungegrillten Fleisches rechnen soll oder die Gramm Zahl des gegrillten Fleisches

zBs: ungegrillt 150g gegrillt 120g welches von beiden da es ja schon einen unterschied macht

In der Schule hab ich ein Fach wo man so Ernährungstipps bekommt und der Lehrer hat gesagt er freut sich sehr wenn man ihm Fragen stellt, die irgendwas mit Ernährung zu tun haben. Jetzt fallen mir aber keine Fragen ein. Eine Frage war beispielsweise wie Vitamine beim Kochen verloren gehen.

Habe gerade ungefähr 300 Gramm gegessen. Ist das schlimm und gesund?

Ist Mandelmilch ohne Zucker auch gleichzeitig Ungesüßt oder gibt es da unterschiede?
Speziell geht's um diese Edeka Mandel Milch:
Veganer Mandeldrink Classic | EDEKA

Ab morgen werde ich daher nur Wasser trinken und versuchen so lange wie möglich nichts zu essen und wenn dann ein trockenes Brot.

Hallo, kann man die chicken nuggets noch essen ?

Ich habe Sie gekauft dann habe ich sie 3 h vergessen einzufrieren aber dann habe ich Sie wieder eingefroren kann man sie dann noch essen ?

Hey, ich hab diese Pizza Margherita bei Domino gefunden und wollte fragen ob das stimmt dass diese in 25 cm knapp 730 cal hat.
Liebe Grüße und danke schön

Hab’s gegessen, sterbe ich jetzt ?

Grüner Tee soll ja gut gegen Bauchfett und Fett überhaupt sein. Sind denn so grüne Tee Kapseln genauso hilfreich wie normaler grüner Tee den man sich selbst machen und trinken muss?

Ich hab grade noch eine kleine schüßel Jogurt mit Apfel und bisschen Birne gegessen werde ich jetzt zunehmen oder wird das noch verdaut also wird das in fett umgewandelt oder

Warum ist eiglich veganer Falafeldöner ungesund

Er hat nur wenig Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. „Dem stehen ein erhöhter Anteil an gesättigten Fettsäuren, Weizenmehl, meist zu viel Salz und Zucker sowie Konservierungsstoffe gegenüber

Ich mein die Zutat einzeln sind doch nicht schlecht

• Hummus
• Falafel
• Brot
• Salat
• Rotkraut
• Zwiebel
• Koriander
• Tomate
• Gurke
• Vegane Jogurtsauce

Liebe Community,

normalerweise mache ich vor dem Krafttraining im Gym (bzw. vor dem Kurs) eine Cardioeinheit zur Aufwärmung. Heute werde ich es leider zeitlich vorher nicht schaffen, daher stellt sich mir die Frage, ob das überhaupt notwendig ist?

Lese und höre öfter, dass man das gar nicht muss und sogar nicht förderlich ist. Wie ist eure Meinung dazu?

Für mich ist es schon wichtig und fühle mich ganz schlecht, wenn ich es mal nicht schaffe.

Würdet ihr sagen dass diese Mahlzeit Ausgewogen ist?

Wie viel weniger kommt daraus und lohnt sich das ?

Ist es schon zu viel fast jeden Tag ne halbe Tafel Schoki zu essen? Also nicht diese Zartbittere.

Lg Krawda

Also da ich viel mit Blackpink like, ist logischerweise auch viel von Blackpink auf meiner FYP. Und in letzter Zeit kamen bei mir immer mehr von solchen Videos:

https://www.youtube.com/shorts/mz6-me4YJvg

https://www.youtube.com/shorts/omiSqQ5NlB8

https://www.youtube.com/shorts/Z4sQESv2eEw

https://www.youtube.com/shorts/c80UexDh_BU

Ist das echt oder wurde das nur beareitet das es übertrieben aussieht? Also wenn das echt ist, dann fänd ich das schon krass irgendwie, weil also ist jetzt kein Hate gegen sie aber ich find das sieht ein bisschen ungesund aus. Was sagt ihr dazu? Ist das echt? Ist das normal?

Es gibt ja diesen 100% Apfelmus mit Bio Logo der ohne zusätzlichen Zucker ist. Ist der dann so gesund wie ein Apfel?

Hallo zusammen,

ich habe in Amazon paar Sachen für abnehmen gesucht und es wurde viele Sachen gefunden.

Hat jemand Erfahrung was für abnehmen gut (außer Sport) ist also diese Artikel von Amazon?

Ich bin in letzter Zeit so wenig am abnehmen.

Ich weiß nicht warum, aber irgendwas stimmt nicht?

Also meine Mama trinkt gerne Kaffee und ich gerne Kakao. Gibt es eine die beides kann?

So ca. 500€

Jedes Mal wenn ich Chips esse, kann ich mich nicht stoppen. Ich mache die Chips Tüte auf und nehme mir vor nur paar Chips zu essen. Das klappt dann auch für paar Minuten und dann gehe ich wieder zurück zu mein Naschschrank und esse die nächsten Chips bis die Tüte irgendwann leer ist und hab im Endeffekt 600-700 Kalorien auf einmal gegessen und muss mich dann beim richtigen Essen einschränken das ich nicht über meine tägliche Kalorienmenge komme.

Wie bremst ihr euch beim naschen?

Muss ich ins Gym gehen um abzunehmen und Muskeln aufzubauen?

Oder kann ich das ganze auch durch Youtube Workouts?

Ich habe leider eine Menschenphobie und daher ist es für mich keine Möglichkeit, ins Gym zu gehen...

Ich mache seit 1. Woche alle 2. Tage ein 5. Minuten Workout und hatte vor das Monat zu Monat zu steigern.

Kann ich damit Ziele erreichen?

mir wird etwas schlecht sogar find einfach hähnchen mit reis und brokoli besser

Würdet ihr Protein-Nudeln kaufen die

• schmecken wie klassische nudeln
• 30g Protein pro 100gramm haben
• 4€ kosten

Das ich heute Glasnudeln mit Lachs,Tomate,Brokolli und Avocodo gegessen habe. Mit Teriyki Soße

Hallo ich M18 wiege 150kg und wollte fragen wie ich anfangen soll?

Mein Kollege der selber ins gym geht hat gesagt ich soll brust,bauch und amre trainieren und aufs laufband dann würde wohl das Fett Runter gehen somit die muskeln größer stimmt das?

ich habe wohl ein Vorteil durch meine Masse stimmt das?

Also ich gehe immer so 16uhr ins gym dann bin ich um 18 Uhr zuhause und dann ist immer Essen fertig also meine Mutter aber sie kocht halt eher Essen wo etwas mehr fett ist jetzt ist meine Frage was könnte ich Essen wenn ich dann zuhause bin weil um 8 uhr gehe ich bis 16 uhr zur schule und esse da null was kann ich da machen? Sollte ich morgens essen und dafür nach dem Gym nichts mehr? Wäre das nicht besser? Weil man halt abends mehr zu nimmt.

Und wenn jemand ein Trainingsplan für mich hätte wäre ich echt dankbar

Ich bin schreckliche 26 Jahre alt und habe durch jahrelange Mobbing in der Schule plus meiner Familie die mich ebenfalls seelisch und körperlich ziemlich fertig gemacht hat von 50 Kilo auf 130 Kilo zugenommen und es muss unbedingt runter. Denn ich möchte endlich schwanger werden, ich versuche schon 10 Jahre schwanger zu werden damit ich endlich wieder glücklich sein kann.

Mein Wunschgewicht ist 50 Kilo, bin ja nur 1,63 m klein, ziemlich klein das mich auch sehr frustriert, weil ich damals als noch fit war gerne Model geworden wäre, aber daraus wird eh nix mehr zu alt und zu klein. Damit hab ich mich abgefunden.

Aber auf ein Kind kann ich nicht verzichten. Deshalb muss ich abnehmen. Ich gehe schwimmen und mache Heimtrainer und gehe mit mein Hund spazieren. Reicht es aus damit 80 Kilo verlieren kann.

Oder muss ich zum Fitness studio , nur ich habe Angst das gemobbt werde , weil ich nicht schlank bin.

Ständig habe ich das Gefühl, die Kontrolle über das Essen zu verlieren. Ich esse dann viel mehr als ich eigentlich will. Eigentlich möchte ich abnehmen. Zur Zeit wie ich bei einer Größe von 1,65 m etwa 52 kg. Warum habe ich immer plötzliche Heißhunger an Tacken und kann nicht mehr aufhören?

Kann Mann Nudel mit Honig essen

Haben nur eine Nespresso Maschine und ich mag eigentlich nicht so gerne Kaffe, aber liebe diesen Vanille Flavour Kaffe. Wie kann ich den Zuhause machen? Was brauche ich dafür

Hey

Ich bin ein Junge 16 Jahre und möchte gerne ein wenig abnehmen. Ich arbeite Als Elektroinstallateur und bin somit immer man wieder auf Baustellen somit sitze ich da schon mal nich den ganzen tag rum.

Nun möchte ich noch aktiv dabei mithelfen und habe mich gefragt ob Joggen da eine Variante ist und ob das überhaupt was bringt.
Und gibt es wichtiges was ich dabei beachten muss?

Bei frage meldet euch gerne.

Mit freundlichen Grüssen

Meine Fitness App zeigt mir 778 kcal für 51 Minuten Krafttraining an, ist das realistisch?

Ich habe Bizeps, Schultern und Trizeps trainiert und es war anstrengend aber mir kommt das ein bisschen viel vor.

Ich brauche immer alle 2 bis 3 Tage mindestens etwas Fleisch sonst funktioniere ich nicht und fühl mich schlecht.

Ich möchte fett verbrennen und dies ist mein plan : ( Ich möchte Muskeln behalten , nicht aufbauen weil ich auf der Waage mit dem Gewicht runter will , und viel fett verbrennen)

1400 kcal am tag und 177 g protein am tag

oder

1500 kcal am tag und 198 g protein am tag

(bitte sagen welches besser wäre )

Und zuletzt: Alle 2 Tage 1 stunde schnelles Brustschwimmen

und dazwischen die tage 30 min seilspringen .

Will von 94 kg zu 80 kg abnehmen ( fett verlieren) habe aber angst irgendwie auf der Waage zuzunehmen in dem ich Muskel aufbaue. Ich bin 180 und 18 Jahre alt.