Hey ich bin 15 und bin stark Übergewichtig, ich habe seit 2018 viele Probleme, hatte mit Mobbing zu kämpfen, bin in ein sehr tiefes Loch gefallen etc. in den letzten Jahren hat sich auch mein Essverhalten extrem geändert.

Ich möchte endlich anfangen abzunehmen und es auch durch zu ziehen.

Mit dem Sport kriege ich es auch hin es durch zu ziehen allerdings wird das mit der Ernährungsumstellung sehr schwer...

Meine Eltern kochen halt wirklich nicht Gesund.

Und wenn ich den sage, dass ich abnehmen will, heißt es immer sowas wie....,, Ziehst du eh nicht durch'' oder wenn ich sage das ich mich auch gesund ernähren will..sagt mein Stiefvater sowas wie...,,Dann musst du dein Essen selber kaufen''...

Das Ding ist ich weiß nicht wie ich die Lebensmittel dann z.B bezahlen soll.

Oder auch immer wenn ich denen sage, dass ich abnehmen will, kaufen sie mir immer so Süßkram für den Wochenende...Was ja auch lieb gemeint ist aber...ich hab ein Problem mit dem Essen..immer wenn ich traurig oder Langeweile habe, esse ich... Und ich bin jeden Tag traurig und dann kann ich mich nicht ,,beherrschen'' (hört sich bestimmt total doof an aber ich hoffe ihr wisst was ich meine).

Ich bin auch total verzweifelt, weil ich nicht weiß wie abnehmen kann ohne die richtige Unterstützung von meinen Eltern (Meine Eltern sind auch etwas strenger als andere, ich kann mit denen auch nicht wirklich reden)

Ich weiß einfach nicht was ich machen soll und wie ich abnehmen soll... Habt ihr vielleicht irgendwelche Ideen..?

Hey liebe Community,

Kurz zu mir. Ich bin 1,60cm wiege 60kg. Mein Ziel ist es 10 kg abzunehmen aus folgendem Grund:

Ich war gestern bei der Physiotherapie da ich starke Verspannungen habe die gestern auch bestätigt wurden. Meine Verspannungen kommen von meine Brüsten da diese zu groß für meine Figur sind. Möglichkeit 1 wäre ein richtiger BH mit breiten Trägern der allerdings 120€ kostet. Die andere Möglichkeit wäre natürlich eine Brustverkleinerung die 5000-7000€ kostet oder mehr. Das Geld habe ich als Schülerin natürlich nicht.

(Ich werde trotzdem einen Antrag bei der Krankenkasse stellen und mein Glück versuchen)

Nun hoffe ich das ihr mir weiterhelfen könnt, denn ich will versuchen durch Sport und Ernährung abzunehmen und auch an den Brüsten abzunehmen. Ist das überhaupt möglich? Und wenn ja würden mir Joggen oder Workouts helfen?

Ich möchte dringend abnehmen, da ich keine Lust mehr auf die Sprüche in der Schule habe. Jetzt brauche ich Tipps von euch wie man am besten abnimmt

Bin 16 ca.182 groß und wiege 107kg

😅

Ich habe jetzt seit 1 1/2 Jahren Probleme mit dem Essen ich würde so gerne Abnehemen obwohl ich es laut Familie nicht nötig habe. Ich esse so 1200 bis 1000 kal am Tag was ja eigentlich nicht sooo wenig ist. Dann habe ich seit einem Monat Probleme mit Depressionen oder so was und verletzte mich selber (ich versuche da selber raus zu kommen aber es klappt einfach nicht☹️) ich weiß einfach nicht was ich machen soll. Meine Eltern nehmen psychische Probleme nicht ernst genug („iss einfach mehr da gewöhnst du dich dran“ oder Menschen die Suizid... begehen wollen wollten nur Aufmerksamkeit....) und bei der Telefonseelsorge traue ich mich nicht anzurufen und meine Freunde will ich nicht belasten. Eine Vertrauenslehrerin habe ich nicht und wenn dann kenne ich die Sie schon lang und oder habe sie noch lange. Und zum Hausarzt kann ich nicht gehen ohne einen Termin den aber meine Mutter machen müsste.

hat wer Tipps?

Hallo , ich esse seit paar Tagen Eiweißbrot weil ich gehört habe das man damit abnehmen kann..normalerweise esse ich überhaupt kein Brot und habe dadurch auch sehr gut 34 kilo abgenommen.aber seit ich diesen Brot gegessen habe habe ich 2 kilo zugenommen..ich hab's auch wirklich nicht übertrieben habe zum Frühstück und zum Abendessen je 1 Scheibe gegessen..mit Beilage ei ,Käse (fettreduzierte)und Salat (Frühstück)zum Abendessen:Eiweißbrot ,Sardinien und grün Salat.wo mache ich den Fehler?Lieben Dank voraus für eure Antworten.

Heyy,

Ich möchte in nächster Zeit etwas abnehmen und suche nach guten Kalorienzähler Apps. Hättet ihr welche? Möglichst für samsung/Android.

Danke❤️

Ich habe gerade viel zu viel gegessen und fühle mich richtig überfressen. Mein Bauch ist komplett prall und tut weh. Ich sehe um einiges dicker aus. Was kann man dagegen tun? Ist das schlimm?

Heyy,

Ich möchte gerne etwas abnehmen und mich würde interessieren, ob dass hinhaut: 10kg in etwa 6 Wochen. Bin 13, Ende des Monats 14, 164cm groß und wiege 74 kg. Wäre das machbar? Wenn ja, wie? Könnt ihr mir da vllt Tipps geben?

Wäre euch sehr dankbar für jede hilfreiche antwort

Hallo Leute

Ich bin 23 und bin 166cm groß und wiege so um 60-62 Kilo

Allerdings will ich auf 50 Kilo und will gerne abnehmen und zwar schnell aber trotzdem gesund..

Habt ihr tipps wie ich am besten abnehmen kann und auf was ich bei Ernährung achten sollte?

Seit dem ich die Aknetabletten im November genommen habe, habe ich einfach kein Hungergefühl mehr.
Also nur noch sehr sehr schwach.

Eine kleine Mahlzeit am Tag reicht mir.
Ich bin Schon relativ dünn und habe dadurch noch mehr abgenommen. Wiege im Moment 53 kg bei einer Größe von 1,72m

Die Tabletten nehme ich seit 2 Wochen nicht mehr. Wann verschwinden die Nebenwirkungen? Kann ich irgendwie mein Appetit wieder steigern?

Alsoo...

Ich bin gerade dabei abzunehmen. Gestartet hab ich am Montag als vor 4 Tagen mein startgewicht war 71,4 heute bei 69,9 das heißt das ich schon -1,5kg abgenommen habe. Prinzipiell ja gut:) Doch ich habe kein Sport gemacht.

Meine Ernährung hab ich auch ,,kaum" umgestellt, zumal ich gestern auch noch Pizza gegessen habe(das war eine Ausnahme und meine Hauptmahlzeit/ sonst habe ich vermehrt auf meine Ernährung geachtet aber ausgewogen gegessen). Bin selber ein bisschen überrascht.

Meine Frage: liegt es daran das man Anfangs schneller abnimmt und ist es noch gesund, ich kann es nämlich kaum einschätzen weil ich auf keine fall ungesund abnehmen möchte.

Hallo Leute Ich bin 13 und will abnehmen und dabei muskeln aufbauen so schnell wie es geht,ich bin 1.72cm und 82kg und mänlich,ich will abnehmen da ich wegen corona paar Kilos mehr auf die wage gebracht habe ich weiß halt nicht wie ich Angefangen soll kann mir vieleicht jemand dabei helfen.

Hallo, ich würde gerne am Bauch abnehmen&fett verlieren. Ich wiege 52kg und bin 1,52cm groß (14Jahre alt) ich glaube,dass ich im normal Gewicht bin. Ich habe aber trotzdem einen Bauch.Wenn ich am Bauch abnehme,nehme ich ja auch an Gewicht ab. Meine Frage ist jetzt:ist das Okay? komme ich dann ins Untergewicht?

Ich wollte fragen ob das klappen würde wenn man nicht so viel ist bzw am tag einen apfel oder so.Könnte man dadurch abnehmen?Ich weiß das ist ungesund aber mich würde das sehr interessieren.Und wie viel man circa verliert wenn man 3tage nichts isst & viel wasser trinkt.

Hallo zusammen,

ich bin aktuell am abnehmen, weil ich in den letzten 3 Jahren 25 KG zugenommen habe. Das kam durch Zuckerwasser und unnötige Mahlzeiten.

Ich trinke anstatt Cola und viele Zuckerhaltige Getränke lediglich Wasser, Tee und Zero Getränke, da ich damit damals schon mal die 25 KG abgenommen hatte, die ich jetzt wieder drauf habe.

Nun ist es so, dass ich einfach seit längerem nicht mehr essen kann/will. Ich habe teilweise einen Kaloriendefizit von 1.000 Kcal am

Tag. Hinzu kommt, dass ich noch in unserem internen Fitnessstudio 20-30min aufs Laufband gehe, wo ich auch nochmal 200-300 Kalorien verbrenne.

Ich habe zum einen die Sorge, das 20-30min "Sport" zu wenig sind quasi das dort nichts im Körper passiert und zum anderen die viel größere Sorge, dass meine Haut anfängt zu hängen, wenn ich zu schnell abnehme bzw so einen großen Kaloriendefizit habe. Ich esse halt eine große ordentliche Mahlzeit von ca 900-1200 Kcal. Dort sind Eiweiß/Kohlenhydrate etc vorhanden. Frühstück allerdings lasse ich z.b komplett ausfallen.

Ich koche jeden Tag frisch.

Oder ist das bei so einer Gewichtsklasse noch kein Thema und fängt erst bei richtig adipösen Leuten an die z.b 150 KG wiegen und dann binnen 12 Monaten 65 KG abnehmen, dass die Haut z.b runterhängt.

Ich muss halt drauf achten, dass ich keinen Jojo Effekt erleide, wenn ich jetzt so schnell und viel abnehme, aber erwarten mich noch andere Probleme?

Beste Grüße und danke für eure Antworten.

Hi ich hätte da mal eine Frage. Und zwar möchte ich gerne einige Kilos abnehmen da ich viel zu dick bin. Das ist mir gestern bewusst geworden als ich mich auf die Waage stellte sie zeigte 110 Kilo an bei einer Körpergröße von 176(bin männlich). Ich war wirklich geschockt als ich diese Zahl sah ich hab in letzter Zeit mächtig an Gewicht zugelegt. Ich möchte unbedingt abnehmen aber alleine kann ich mich einfach nicht motivieren. Ich kenne auch niemanden der mich zum abspecken motivieren kann. Deswegen wollte ich mal fragen ob es hier in diesem Forum jemanden gibt der mich online etwas unterstützen könnte beim abnehmen und mir ein paar abnehm Tipps geben kann.

Danke schonmal im voraus.

frage steht oben. ich esse 600 kalorien am tag aber nehme 50 mg quetiapin. ich kann dadurch nicht mehr abnehmen, vorher hat das funktioniert.

Hey ich wollte fragen ob ihr Tipps habt wie man schnell abnehmen kann also was muss man dafür machen umgefähr in 80tagen 5-10?

Ich möchte gerne ein paar Kilo abnehmen habt ihr Tipps✨.

Ich war damals eher korpulent. Während meiner 1 Ausbildung ist es passiert, als der Chef eine runde Getränke ausgegeben hat, als er zu mir kam vor allen anderen gesagt hat "Du bist schon fett genug". Auch sonst war er ein richtiger Fiesling. War das eine Beleidigung? Und wie findet ihr so ein Verhalten gegenüber Azubis?

Ich bin 21 und weiblich. Ich hatte sonst immer einen Ruhepuls von so ca 80. (Habe 30 Sekunden meine Schläge gezählt und den doppelten Wert genommen). Jetzt hab ich wieder gemessen, weil ich das manchmal mache und er liegt bei 52. Also viel niedriger als sonst. Ich habe grade wieder einen Essstörungs Rückfall und esse seit 2-3 Wochen 600-1200 kcal pro Tag und hab 3 kg abgenommen. Kann es sein, dass der niedrige Puls daher kommt?

Oder ist ein Ruhepuls von 52 normal? Ist es gesund? Ich mein, wenn er vorher so hoch war, da mach ich mir jetzt Sorgen...

Ich nehme inzwischen Schilddrüsen Medikamente und will abnehmen die Fitnessstudios öffnen jetzt bald wieder und ich würde gerne mit dem Sport wieder anfangen und richtig durchstarten

der Arzt hatt mir gesagt wenn ich die Medikamente nehme muss ich mich 3 Monate gedulden Damit die Schilddrüsen unter Funktion weg ist und dann habe ich die Chance wieder abzunehmen also gehört habe ich schon manche Leute mit einer Schilddrüsen unter Funktion haben Medikamente genommen und haben danach wieder abgenommen oder würde es jetzt auch schon funktionieren was denkt ihr ich bin da sehr konsequent. Funktioniert es überhaupt das ich jetzt auch schon mit dem abnehmen wieder starten kann und dass ich Ergebnisse sehe

Gibt es eine Tee Art die man vor dem Training trinken kann damit man mehr Leistung bringen kann ? Sowie ein natürlicher Booster.

Hallo Leute

Ich will schon mein ganzes Leben lang abnehmen und es funktioniert einfach nie. Ich habe auch oft Sport gemacht für längere Zeit aber ich gebe dann immer auf weil, es mich so belastet dass ich bestimmte Übungen nicht aushalten kann und dann manchmal weine. Soll ich kein Sport machen? Wenn ich mich aufs Essen konzentriere, funktioniert es manchmal, aber es ist schwer für mich wenn alle anderen im Haushalt süßes usw essen. Ich dachte mir dann dass ich mit einem Fahrrad zur Schule fahre, hilft das? oder muss man Sport workouts machen diese deprimieren und belasten mich irgendwie immer. :( Wegen Corona ist bei mir alles noch schlimmer als vorher und dann habe ich noch bald eine Sportprüfung in Sport (Ausdauer) und habe extrem Angst davor, ich habe das Gefühl das ich es nie schaffen kann abzunehmen und ich weiß nicht was ich tun soll

Wie kann ich abnehmen, soll ich einfach zu einem Artz gehen? Habe noch nie mit jemanden wirklich darüber geredet und es belastet mich, sehr dass ich es nie schaffe abzunehmen

Weiblich, 17 Jahre alt, 1,64 cm, 47kg

Ich bin 17, 1,58cm groß und wiege 55 Kilo würde allerdings gerne auf 58 kommen.

Hallo ich mach grad Diät und habe vor 4 Stunden gefrühstückt und jetzt fühle ich mich sehr schwach wenn ich zbs normal essen ist es nie so was soll ich jetzt tun ??

Hallo Leute,

Ich bin 1,60 groß und wiege nach meiner Meinung viel. Ich möchte deswegen abnehmen. Ich mache auch in der Woche oft bzw 4 mal Sport. Meine Ernährung ist auch nicht schlimm weil ich kaum Zucker zu mir nehme (Ich trinke Tee ohne Zucker, Esse gefühlt garkeine Süßigkeiten außer einmal im Monat eine Schokoriegel) Ich möchte gerne wissen wie viel Kalorien pro Tag gut zum abnehmen sind.

Heyy, hat jemand tipps fürs abnehmen? Es sollte schnell gehen. Ich weiß es ist ungesund aber bitte haut es trotzdem raus! :)

Hey Leute, wenn man behauptet es wiegt etwas 65kg aber eigentlich sind es 72kg merkt man es beim hochheben? ( man redet von Menschen) ich diskutiere gerade mit einer Freundin ob man diesen kleinen Unterschied merkt wenn man z.b huckepack trägt :)

Ich nahe zur Zeit eine Diät, die auch gut läuft.Ich hatte mir es so vorgestellt, dass ich auf mein Zielgewicht 55kg komme und dann anfange Muskeln aufzubauen.Nur bin ich jetzt am überlegen, ob ich das abnehmen sein lasse und jetzt schon anfange Muskeln aufzubauen.Mein Ziel ist es lediglich nur etwas schlanker zu werden, aber auch muskulös.

Was bringt mehr?

kann wer Rezepte fürs abnehmen schicken danke :)

Frühstück.

Mittagessen usw.

bitte kommt jetzt nicht mit antworten wie „du musst mehr essen, such dir hilfe“ denn das bringt bei mir gar nichts.

ich esse sehr wenig, da vor ein paar wochen etwas für mich sehr schlimmes passiert ist und ich seitdem keinen hunger mehr habe und wieder in meine alte essstörung gekommen bin. ich esse 300-400 kalorien am tag und komme damit sehr gut klar ich habe auch keinen hunger wenn ich esse da mein hungergefühl weg ist. aber meine frage ist, dass wenn ich jetzt dauerhaft so wenig esse, nehme ich dann ab? oder gewöhnt sich mein körper daran und ich nehme irgendwie zu? ich mache auch täglich ungefähr 20 minuten sport mit diesem abnehm hula hoop. ich habe einfach sehr große angst dass ich dadurch irgendwann nicht mehr abnehme sondern vielleicht zunehme. ich möchte auch nur 3-4 kilo abnehmen danach versuche ich mein gewicht zu halten aber wenn ich ja jetzt irgendwie zunehme dadurch geht das ja nicht.

und nochmal, bitte keine antworten dass ich mir hilfe suchen soll

alter 15

Gewicht 83kg

Größe 168cm

Männlich

Mache sehr viel sport

würde das klappen

Heyy, ich versuche abzunehmen hab soweit auch ca 6kg abgenommen (ohne Sport, hatte nen Arbeitsunfall) ich Versuche am tag ca. 1350-1450 kcal zu essen, ich bin 1.58 & 96 kg , Heute hatte ich nh totale fress Attacke und habe heute um 2.200 kcal gegessen, Ich denke ich bekomme bald meine Tage und glaube deswegen habe ich eine Bekommen da Ich sonst ganz gut mit den Kcal klar komme, aber fühle mich trz Scheisse :(.. ist das sehr schlimm?

Hey,

mein kleiner Bruder 13 bekommt einen Bauch. Also er macht sich halt heimlich abends immer was zu essen. Es ist jetzt schon durch das T-Shirt eine kleinere Wölbung zu erkennen. Ich schätze mal dass er 168 cm groß ist und 69 kg das sollte schon ziemlich gut hinkommen. Ich bin halt durch das heimliche essen bzw allgemein viel essen dick geworden. Bei uns wird halt leider nichts gegen gemacht. Nicht dass er noch so ein richtiger Klopse wie ich wird.

Er hat sich beispielsweise gerade zwei Sandwich im Sandwichmaker gemacht.

Was soll ich machen?

hallo ich habe 2020 nach den Sommerferien angefangen abzunehmen und seit mehreren Monaten jetzt aufgehört ich habe um die 18 Kilo abgenommen (15 Jahre) aber ich nehme so immer wieder unnötig ab und das geht langsam in die falsche Richtung .

brauche Hilfe

Welche findet ihr am besten?

Hi

ich möchte gerne abnehmen und habe keine Ahnung wie. Hab die Schnauze voll von Extremdiäten die nicht helfen und dachte mir, ich zähle mal meine Kalorien und nehme mehr Proteine zu mir. Was denkt ihr, sind Proteinshakes eine gute Idee als Ergänzumg? Esse nur wenig Fleisch. Was könnt ihr mir noch empfehlen? Wie habt ihr erfolgreich abgenommen?

Hey, Ich habe oft weisshungeratacken, kann nichts dagegen tun. Habe auch viele Videos angeschaut, bringt aber nichts. Wasser trinken, Zähne putzen kaugummi kauen, nichts bringt was. Habt ihr sonst noch Ideen?

Würde mich über jede Hilfe freuen🤗

Hey, wisst ihr gute apps oder you tube videos, in dem es um workouts geht? Bin 12 bald 13 und möchte abnehmen und vor allem Muskeln aufbauen. Ich fühle mich nicht wohl. Viele sagen auch, ich sei total fett. 48,5 kilo wiege ich bin 160m ca gross. Bin zwar nicht so mega schwer, sehe aber trotzdem nicht dünn aus.

Merci schon im voraus. 🤗

Wie bekommt man es hin dass man regelmäßig Sport macht?

Ich bin immer viel zu energielos und unmotiviert, selbst wenn ich mich aufraffe damit anzufangen habe ich in der Mitte keine Lust mehr. Es macht mir überhaupt keinen Spaß und ich hasse mich währenddessen dafür dass ich so unsportlich bin und verabscheue das Gefühl so fertig und verschwitzt zu sein.

Auch wenn ich natürlich gerne einen schönen sportlichen Körper hätte, scheint das Bedürfnis danach einfach nicht groß genug zu sein. Beim Abnehmen durch weniger essen, viel es mir deutlich einfacher in diese Mentalität dass es falsch ist jetzt was zu essen, hineinzukommen als jetzt, dass es falsch ist keinen Sport zu machen. Wie macht ihr dass? Gibt es gute Tipps um sich motiviert zu halten?

Hey, ich männlich,13 jahre alt wie für meine größe 168 55kg, aber ich habe trotzdem einen sehr grossen bauch. Ich wollte fragen, wie ich einen ganz flachen bauch kriegen kann also das du keine rundung mehr ist. Wenn ich mich hinsetze habe ich auch 2 spreckrollen und ich wollte fragen wie die weggehen weil 55kg für meine Grösse ist ja eigentlich in Ordnung aber ich möchte diese spreckrollen halt nicht haben. Kann mir da jmd helfen?

heyy,ich bin 13 und ich möchte unbedingt bis zum Sommer abnehmen,so ca 6-10 Kilo

hat wer tipps??

Hey ich bin 12 bald 13 wiege ca 48,5 kilo, sehe aber fett aus. Ich mach hulla hoop, esse wehig, aber nichts nutzt. Wie kann ich schnell Muskeln aufbauen und Fett ferlieren? Denn im Turnen bin ich mega schlecht, gab keine Muskeln und weiss nicht mehr weiter. Habt ihr Ideen, wie es möglich ist, bis im summer Muskeln aufzubauen und an Gewicht zu verlieren?

PS Merci schon im voraus🤗

Ich habe im Dezember 102 kg gewogen. Ich wiege jetzt im Mai 94 kg. Ist das eine gute gewichtsabnahme? (Ich bin 1,80 groß& männlich)



Also wenn ich am Tag meinetwegen nur ein Brötchen esse mit einer Scheibe Käse und sonst nichts, ist das dann was den Fastenprozess betrifft genauso ich nenne es mal effektiv, wie wenn ich an dem Tag oder 2 oder 3 Tage gar nichts essen würde? Oder ist es ein Muss, das man komplett aufs Essen verzichtet, weil dann der Körper ich weiß nicht was auch immer für Kunststücke dann vollführt (Entgiftung, Entschlackung etc)?

Ich hab mich einmal auf Links drehen lassen und mein BMR ist wohl im Bereich „niedrig“

Heißt das, ich bin faul oder wie soll ich das verstehen? Bitte so erklären, dass ich es verstehe :)

Ich weiß es gibt viele Internetseiten, die irgendwie versprechen wie man schnell abnimmt. Ich möchte aber nicht schnell abnehmen sondern auf einen richtigen und gesunden Weg, der kann meinetwegen auch ein bisschen länger sein, solange ich am Ende zufrieden bin. Da ich von sowas aber keine Ahnung hab, wäre es nett wenn hier vielleicht jemand weiß, was man alles machen muss, also was man bei der Ernährung beachten muss und ob man eher Muskeln aufbauen sollte oder Cardio oder beides zusammen etc.:)

Hallo!

Anfang diesen Jahres habe ich beschlossen endlich etwas zu ändern und abzunehmen. Mein Essverhalten war schon seit Ende letzten Jahres alles andere als gesund, da ich versucht habe ohne Sport und durch wenig Essen abzunehmen (ca.700-800kcal am Tag). Mir ist bewusst, dass das extrem ungesund ist, ich habe dadurch auch kaum abgenommen.

Im Januar habe ich dann zusätzlich mit Sport angefangen und pro Tag ca. 1-2 Stunden Sport gemacht in denen ich immer mindestens 400kcal verbrannt habe (gemessen mit einer Uhr). Das ging dann einige Zeit so, bis ich auch wieder angefangen habe mehr zu essen. Abgenommen habe ich wirklich gut, ingesamt (ursprünglich) fast 10kg, doch in den letzten zwei Wochen habe ich ohne Grund plötzlich wieder zugenommen.

Ich kann mir nicht erklären wieso, da ich weiterhin im Kaloriendefizit bin und Sport treibe. Der Sport war wohl tatsächlich etwas weniger als zuvor, da ich mich vor 10 Tagen an der Hand verletzt habe, aber dennoch...

Momentan esse ich ca. 1200kcal am Tag, mir ist bewusst, dass das immer noch zu wenig ist, aber hier ist zu beachten wie wenig ich bis vor kurzem gegessen habe und dass ich meine Kalorienzufuhr wöchentlich minimal erhöhe bis sie sich wieder im Normalbereich befindet, damit mein Stoffwechsel sich umgewöhnen kann.

Gut, da wäre dann noch die Möglichkeit, dass ich meine Tage bekomme, was ich nicht ganz ausschließen kann, da ich sie seit 2 Monaten nicht hatte (und nein, ich bin nicht schwanger), und somit nicht sagen kann wann sie wieder kommen. Allerdings wären auch 2,5kg Gewichtszunahme aufgrund hormoneller Schwankungen recht viel meiner Meinung nach.

Also, ich habe in den letzten 14Tagen ca. 2,5kg (von 53,3 auf ca. 55,8) trotz Kaloriendefizit zugenommen, was ich mir absolut nicht erklären kann, vielleicht kann es einer von euch.

Hallo,

ich bin ein Mädchen 13 Jahre alt und 1,60m groß. Ich wiege 48kg (mein Bauchumfang ist 57,6 über dem Bauchnabel und am Bauchnabel 60cm falls das wichtig sein sollte)ist das zu viel, sollte ich abnehmen? PS: machen jeden Tag Sport und bewege mich viel habe ein Sixpack im liegen und Muskeln am Arm

Hey!

Also ich möchte ein wenig abnehmen und möchte deshalb Intervallfasten ausprobieren. Mein Plan ist, zwischen 13 bis 21 Uhr meine Essenszeit anzupeilen und die restlichen 16 Stunden halt zu fasten bzw. halt Wasser zu trinken.

Allerdings ist es bisher eh schon so, dass ich zum Frühstück nur ganz wenig esse, nämlich nur eine Scheibe Brot mit einer Scheibe Käse, keine Butter oder sowas. Ich war noch nie die große Frühstücks-Fanatikerin.

Ist dann Intervallfasten überhaupt noch so sinnvoll?

Ich mache seit 4 Monaten sehr viel Sport und hab mich mit meiner Ernährung mehr beschäftigt. Was mich in eine esstörung gezogen hat und ich daher auch 4 Monate meine periode nicht bekam. Zu der Zeit hab ich aber noch weniger Sport gemacht und auch mehr gegessen ca 900 kcal am Tag (ich weiß auch zu wenig) und jetzt bekam ich meine periode auf einmal wieder obwohl ich zurzeit nur 50 kcal am Tag esse und 2 bis 3 std Sport mache. Im Internet steht wenn man zugenommen ha bekommt man sie wieder, heißt das ich hab jetzt zugenommen oder wie? (bitte keine antworten wie du musst mehr essen usw das weiß ich aber man kommt nicht so leicht raus)

Hallo ich suche den Namen einer bestimmten Abnehm dvd für zuhause. Es sind dort 2 Frauen (eine mit kurzen rötlichen Haaren und eine mit blonden lockigen haaren), man macht da Übungen wie "basketball" Bewegungen, dort sagt die blonde "fast so hoch wie michael jordan". Es sind auch viele Übungen im Sitzen mit gewichten dabei, also eine Mischung aus Cardio und krafttraining. Vielleicht kennt ja jemand den Namen

Kartoffeln haben ja Kohlenhydrate. Sind das gute Kohlenhydrate? Darf ich Kartoffeln auch am Abend essen?

Ich will ein paar Kilos loswerden.
Sollte man 5 Mahlzeiten oder 3 Essen? Wie macht Ihr das? Kaloriendefizit ist klar. Sport natürlich auch ;)

Ich habe bisher nur lächerliche 6 KG seit 01 Janaur abgenommen. Ein anderer schrieb neulich, dass er innerhalb von 7 Wochen ca 15 KG abgenommen hat. Was mach ich falsch? Ich bin schon im Defizit von 500. Finde das sehr wenig.

Bringt es was ?

Mein Stoffwechsel ist sehr langsam

Ich habe sehr oft nach dem Abendessen Essen Heißhunger auf Süßigkeiten. Komischerweise nur nach dem Essen.
Ich werde beim Essen auch nichtmehr satt, egal wie viel ich esse. Dadurch hab ich natürlich zugenommen. Ich kann’s irgendwie nicht kontrollieren. Kennt das jemand? Wie bekomm ich das wieder los?

Heyyy eigentlich steht meine Frage schon dort oben. Ich bin manchmal sehr u zufrieden mit mir selbst, meinem Gesicht, meinem Gewicht etc. und Versuch dann weniger zu essen. Doch immer wenn ich eine Art Diät mache fühle ich mich noch unzufriedener und dicker. Ist das möglich? Hat das einen logischen Grund? Danke für alle Antworten!!

Hi zusammen

ich hatte heute ein Gespräch mit meinem Optiker, da er seit längerer Zeit Probleme bei meinen Augen feststellen konnte.
Er hat mir gesagt, dass dies mit den Hormonen zu tun haben könnte, oder generell mit meinem Stoffwechsel.

Ich bin stark übergewichtig und kämpfe damit schon mein ganzes Leben ihne Erfolg. Ich habe alles getan, was man nur tun kann ob gesund oder nicht. Wenn, dann waren die Erfolge minimal...

ich schaue gut auf meine Ernährung, dass ich nicht zu viel oder zu wenig esse. Ich esse wenig verarbeitete Produkte, schaue auf Vitamine und Spurenelemente etc etc.

und trotzdem....bleibe ich immer dick.

Darum habe ich mir gedacht, dass an seiner Vermutung was dran sein könnte. Ich möchte dies gerne überprüfen, weiss aber nicht bei welchen Ärzten (klassische Medizin oder Naturheilmedizin) ich mich melden kann für dieses Problem?

ich habe ein bisschen gegoogelt, Ärzte die sich mit dem Stoffwechsel befassen greifen entweder zu Appetithemmenden Medikamenten oder zum Magenband. Ich finde beide Varianten nicht optimal, da ich ja nicht zu viel esse und ich denke, dass das Problem woanders liegen muss.

habt ihr eine Idee oder Erfahrungen mit diesem Problem? Was habt ihr getan und an wen habt ihr euch gewendet?

danke ❤️

Hallo ich hätte da mal eine Frage,

Ich bin männlich und 19 Jahre alt ich wollte mal fragen ob ihr meinen Bauch zu fett findet. Letztens hat mich nämlich eine Freundin angesprochen, mit den Worten hast ne ganz schöne Wampe bekommen wie wärs mal mit abnehmen. Danach habe ich mir irgendwie Gedanken über meinen Bauch gemacht mir ist schon aufgefallen das die Hosen in letzter Zeit immer enger wurden

(eine ist sogar gerießen) aber so fett finde ich mein Bauch jetzt nicht das ich unbedingt abnehmen sollte. Falls mein Bauch zu fett ist, ist er den auch schon gesundheitsgefährdend für mich.

Danke für eure Antworten

LG

-Fahrrad fahren

-virtuelles Fahrrad fahren

-joggen/laufen (wobei hier kann man ja nicht eine Stunde durchlaufen, von daher eher abwechseln joggen und gehen)

-spazieren

Oder was andere ?

Alssssooooo…..ich würde sehr gerne am bauch abnehmen weil ich an den beinen schon relativ viel abgenommen habe….deshalb würde ich gerne einen flachen bauch haben denn dann hab ich meinen traum körper😅 jemand tipps bzw wie kann ich das machen(bin w/14 1,68m und wiege ca 60kg)

Ich bin 197cm groß und wiege 128 kg. Ich glaube einfach nicht, dass ich das alleine schaffe. Ich habe die letzten drei Jahre immer wieder versucht abzunehmen, aber ich schaffe es einfach nicht. Ich habe schon mal 30 kg heruntergehungert und konnte es nicht halten.

Keine Ahnung, es macht mich wirklich fertig und ich will gerne einfach wieder dünn sein.

hi also ich esse immer Magerquark zum Frühstück halt 250 Gramm und dann noch Blaubeeren oder Mango dazu.Esse im Moment 800 kcal und ja ich versuche mich wegen meiner esstörung zu steigern ! Deshalb bitte nichts dazu.Damals habe ich immer so geschätzt 2500 kcal gegessen und nur Schokolade und so und habe jeden Tag schocki gegessen hab’s geliebt und übertrieben.Hat ja vlt ein Zusammenhang aufjedenfall möchte ich sagen das ich morgens nie einfach garnicht niemals seit 2/3 Wochen was salziges esse esse immer nur Haferbrei oder Magerquark wieso ist das so und abends möchte ich auch wieder süßes essen nur zu Mittag esse ich salzig wegen meiner Familie

Also es gibt zwei Möglichkeiten:

hat man mehr Hunger, wenn

1) man sich viel bewegt (übermäßig bewegt über den Durchschnitt, dadurch natürlich viel verbrennt)

2) wenn man sich bisschen bewegt

Hey! Ich bin durch eine Erkrankung stark übergewichtig und muss deshalb abnehmen. Allerdings möchte ich ja nicht, dass der Jojoefekt entsteht. Weshalb ich meine Kalorienzufuhr von 2000 Kalorien am Tag auf 1600 runtergeschraubt habe. Ich habe ein Grundumsatz von 1400 Kalorien. Außerdem mache ich noch Sport und verbrenne dabei 600 Kalorien. Was dann ja schlussendlich bedeutet, dass ich 4000 Kalorien täglich mehr verbrenne als ich zu mir nehme. Das ganze ziehe ich jetzt ein gutes Jahr durch. Allerdings sind keinerlei Veränderungen zu spüren. Sowohl mein Gewicht als auch die Figur an sich ist gleich geblieben. Woran kann das liegen?

Hallo, ich habe vor 3 Wochen mit dem Abnehmen begonnen und habe keine süss Getränke getrunken. Ich habe 3.1 Kg. verloren. Mein Mann möchte mit seinen Freunden in den Urlaub und an einem Abend gibt es ein Bierpongtunier, ist es möglich dass ich da einpaar (ca. 6) Smirnoff trinken kann ohne dass ich wieder zuviel zunehme? Oder das mein Abnehmfortschritt zerstört ist?

Ich nehme seit Dezember ab und hab auch schon einiges abgenommen...mein problem ist jetzt das mein unteres Bauchfett (unter dem Bauchnabel) nicht verschwinden will.
Egal was ich mache ich nehme einfach nicht dort ab.
Hat jemand eine Idee woran das liegen könnte oder was ich dagegen tun kann?

Hallo, Wie bekommt man dünn, schlanke Beine ohne ins Fitness Studio zu gehen. Bei uns hat kein Fitness Ich möchte auch nicht zu viele Muskeln bekommen. Einfach nur dünn und schlank. Hat da jmd. Tipps für mich, wie ich das anstellen kann?

Vielleicht ein bestimmtes Workout oder eine bestimmte Übung oder ein Nahrungsmittel etc..

Wenn es euch hilft habe ich hier ein paar Leute aus der Öffentlichkeit rausgeschrieben.

• Kendall Jenner, Charly Jordan, Bella und Gigi Hadid, Kaia Gerber etc..

Danke schon mal im Vorraus.

Hi wollte fragen ob es ok ist mit 13 / w / 159 cm / 48 kg am tag 1000 - 1200 kcal zu essen.

Sind bei mir meistens 3 normale Mahlzeiten und ein snack.

Hi , ich bin w13. Ich bin 1,65 cm groß und wiege 50kg.

Meine Eltern sagen mir immer, dass ich zu dick bin und ich abnehmen soll.

Bin ich wirklich zu dick?

Hallo und zwar möchte ich abnehmen aber schaffe es mit dem Sport momentan nicht so wie ich es gerne möchte. Ich bin grade auf Ketogen Tropen gestoßen und sowas ähnliche.Hat einer von euch erfahrung damit oder etwas anderes was er empfehlen kann was Hilft und unterstützt?

Ich probiere seit 3 Monaten abzunehmen aber irgendwie tut sich überhaupt gar nichts.

Ich wollte eigentlich auf 50 kg runter (von 55), das habe ich auch fast geschafft letztes Jahr aber hab dann um Weihnachten rum wieder viel zugenommen, so dass ich wieder bei 54kg bei 163cm Körpergröße bin.

Seit Februar probiere ich auch wieder abzunehmen aber es tut sich einfach gar nichts. Obwohl ich eigentlich immer zwischen 1300-1500 kcal gegessen habe und um die 1700-2000 verbrannt habe am Tag. Also bin ich ja im Defizit und eigentlich müsste sich was tun. Sport mache ich nicht soo regelmäßig, aber schon manchmal (meistens einfach Workouts) und gehe jeden Tag viel zu Fuß (mindestens 8000 Schritte).

Was mache ich falsch, dass ich trotzdem nicht abnehme?

Ich bin mittlerweile mit Abstand die dickste in meinem Freundeskreis, da alle anderen entweder schon immer eher an der Grenze zum Untergewicht sind (unabhängig davon was sie essen) oder jetzt in dem letzen halben Jahr immens abgenommen haben. Aber ich schaffe das leider gar nicht...

Was war eure beste erfahrung. Klar schnelles abnehmen ist nist gesund. Aber ich möchte 30 Kilo abnehmen. Und was hilft alles um wasser zu verlieren? Habe leider auch Wasser Probleme im Körper, zu viel davon.

Hallo, ich will seit Anfang Februar annehmen... habe mich Informiert und weiß dass Hungern keine langfristige Lösung ist. Ich habe seit wie gesagt Anfang Feb. abgenommen... insgesamt 7,4 kg. Wollte von vornerein mit meiner Mutter reden wegen Ernährungsumstellung etc. Ich soll erstmal so abnhemen... also was soll ich anderes tuen außer "Hungern". Das ist ja auf Dauer nicht die Lösung... habe mir wieder einen Ernährungsplan gemacht wo alles genau zusammenpasst Kohlenhydrate/Eiweiß/Fette/cal. etc. Habe den auch mal jemandem gezigt, der sich auskennt... hat gesagt der ist eigentlich gut. Bin wieder zu meiner mam. Ihr ausrede... sie hat keine Zeit zum Kochen und will sich auch nicht nach mir richten das es immer das gibt was ich will. Ok aber selbst Kochen darf ich auch nicht. ich bekomm jetzt keine scheiße zu fressen aber ich schaffe es seltenst meinen Eiweißbedarf zu decken bzw. das das Verhältnis passt. Ich weiß nicht was ich tuen soll... ich habe immer Hunger weil wie gesagt viele leere Kalorien dabei sind... wenn ich mich satt essen würde währe ich nichmehr im defizit. Wie kann ich sie überzeugen, dass ich selbst Kochen darf.

Ich nehme zwar ab aber kein Fett, mein "Fettfreies Körpergewicht ist 4kg von den 7,4kg und dann kommt ja auch noch Wasser. Also so wirklich fett habe ich noch nicht Verloren nd das ist ja was ich will

Hi,

wieviel kann ich abnehmen wenn ich mich eine Woche nur von Kartoffeln, Salz, Wasser und Tee ernähre?

Zu mir: w, 170cm, ca. 60Kg

Bitte keine Antworten wie: Mangelernährung, Essstörung, ungesund etc.

Ich weiß, dass das nicht so gut ist und will ja auch nur eine Woche so essen und es mal ausprobieren!

Wenn ihr tips habt wie ich’s besser machen kann, her damit ☺️

hi, wollte fragen ob es ok ist mit 13 / w / 159 cm / 49kg, 1000 bis höchstens 1300 kcal zu sich zu nehmen.

Möchte gerne ein wenig abnehmen und mein Grundumsatz wäre bei 1350, deshalb denk ich das wäre ok, oder?

Bitte nichts wie „du musst nicht abnehmen“ .. ich würde mich mit 1 - 2 kg weniger einfach ein wenig wohler fühlen (:

Um am Tag 1 kilo abzunehmen.

Ohne den Wasserverlust.

Ich hatte heute eine schlimme Fressattacke. Hab sicherlich schon 3000-5000 kcal gegessen. Ich hab jetzt ein sehr sehr schlechtes Gewissen und sehr viel Angst das ich zugenommen habe.

Normaler esse ich 1400-1500kcal am Tag (manchmal kann es bei kleinen Sachen auch bis 1600kcal werden) ich bin 1,80m Groß und wiege 60-61kcal

Auch hab ich momentan das Problem nicht mehr weiter abnehmen zu können es bleibt immer bei 60-61

Hallo zusammen, kurz und knapp: ich muss und will abnehmen. Ich habe eine ganz schreckliche Fettschürze und die muss weg.

mein „Problem“ ist: ich habe recht große Brüste und deswegen kommt Joggen/Hüpfen etc. nicht infrage.

außerdem haben Sport und ich keine gute Beziehung. Mir fällt es leichter 3-4x die Woche kurz und effektiv Sport zu treiben (d.h. An die 15 Minuten) als 1 Stunde oder ähnliches. Dafür könnte ich mich nicht motivieren.

jetzt zur Frage: kennt ihr eine Sportart, die in einer kurzen Trainingseinheit am effektivsten ist? Ich will Hauptsächlich erst mal abnehmen und mich dann später auf Muskelaufbau etc. Konzentrieren.

danke schonmal

Hallo ich hab mir vor kurzen einen Laufband gekauft (nicht elektrisch) und laufe täglich 20 Minuten wann werde ich was sehen? Und wie viele Kalorien werden damit verbannt? Bin 16 Jahre und wiege 72,2Kilo würde gerne am Bauch mit nehmen

Hi, ich bin w / 13 Jahre / 159cm / 49kg und möchte gerne ein wenig abnehmen.

(Bitte nichts wie „du bist bereits untergewichtig, du musst nicht abnehmen“ etc). Mich stört mein Gewicht nicht, ich weiß dass es komplett normal ist aber ich möchte gerne einen ein wenig flacheren Bauch und dünnere Beine...

Jetzt ist meine Frage wie viele kcal ich zu mir nehmen sollte um gesund abzunehmen. Ich mache auch jeden Tag so 15 - 20 min Workouts.

Vielen Dank im Voraus.

Heute beim Homeschooling hab ich mir schon wieder ein Duplo, ein Kirschbonbon und einen großen Glückskäfer reingehauen.

Einfach weil ich plötzlich Lust auf Schokolade hatte, mein Kiefer vom Knirschen (unbewusste Angewohnheit, schon in Behandlung) wehgetan hat und mir langweilig war.

Drei Gründe also:

• Langeweile
• Beschäftigung für die Zähne
• Fresslust und Lust auf Schokolade

Das Problem: Hab ich einmal Schokolade gegessen bin ich erst richtig auf den Geschmack gekommen, ich brauche mehr.

Die Schokolade hab ich aus der Schublade meiner Mutter (ich weiß mies) aber die kann man nicht absperren.

Was soll ich tun, um das besser zu kontrollieren?

Wie schnell nimmt man ab wenn man nur 15-30Kohlenhydrate zu sich nimmt und kann man davon einen Jojo Effekt bekommen?

Hallo zusammen,

Ich bin gerade dabei ein bisschen abzunehmen. Jedoch würde mich mal interessieren, warum empfohlen wird, beim Abnehmen besonders viel zu trinken. Der Hauptgrund ist ja glaube ich dass vorübergehend erstmal der Magen gefüllt wird.. Aber wenn ich Abends viel Wasser trinke, wiege ich am nächsten morgen logischer Weise auch mehr oder habe einen „Wasserbauch“ ( auch vom stillen Wasser) Wäre es denn nicht eigentlich „besser“ sage ich mal weniger zu trinken?

Ich muss unbedingt abnehmen und ich schaffe das zurzeit einfach nicht , mir geht es psychisch nicht gut , warum gibt es Phasen wo es einen leichter fällt und wieder welche wo es einen schwer fällt ?

Jetzt wo ich mir einigermaßen helfen konnte, meine Gedanken weniger wurden.

Ich hab zwar abgenommen aber die müssen doch jetzt auch nicht mit mir reden. Das belastet mich sehr.

Sogar meine Zahnärztin wollt aufeinmal mir helfen und das ist mir peinlich.

Früher war "nur" mein Gesichtsausdruck Teil der Sorge aber jetzt eben mein Gewicht

Ich komm nicht mehr klar, jetzt wo ich klargekommen bin, wollen sie alle mir helfen und mit mir reden.

So what??? Wieso jetzt?

Hello also habe 4 Monate lang 800 kcal gegessen und 7 Kilo abgenommen danach hat das Gewicht stangiert.Habe dann 1000 kcal gegessen und 2 Kilo zugenommen weshalb ich 2 Wochen lang 300/400 kcal gegessen habe und glaube mein Stoffwechsel ist Tod was kann ich machen damit ich nicht gleich zunehme aber gleichzeitig wenigstens mein grundumsatz decken kann ?! Grüner Tee hilft...aber ob es bei sowas hilft naja...

Sind Zero Getränke (Eistee Zero) während des Fasten erlaubt ? Ich meine sie haben ja keine Kalorien bzw. Sehr wenig Kalorien und z.b Kräutertee ist erlaubt was ja auch sehr wenig Kalorien hat. Also darf man auch Zero Getränke trinken ? Macht das einen Unterschied ?

Was kann ich zum Abnehmen noch nutzen außer "Abnehmen in 30 Tagen" App?

Gibt es da vielleicht noch einen anderen Trick außer weniger Süßigkeiten und mehr Obst?

Danke!

PS: Ist 14 Jahre (fast 15) 1,54 cm groß und 52 Kilo gut?

Weil ich habe einen ganz schön großen Bauch vorne hängen...

Ich möchte halt wie früher wieder schlank sein aber das geht schwer wenn man sich erst Mal was angefressen hat.

LG

Hallo hat jemand paar gute Übungen für innenschenkel also damit ich in den innenschenkel abnehme und für Waden weil ich möchte da auch ein bisschen abnehmen

ich w/15 würde gern wissen was genau gegen fett am po und an den oberschenkeln hilft (training, essen, usw…) ich höre nämlich auch ziemlich oft das training beispielsweise den po noch größer werden lässt und genau das will ich vermeiden.

Und ich brauch echt keine Antworten wie “groß ist doch toll” ne ist es nicht, es ist nur fett. Es ist weder schön noch sonst was und ich fühl mich echt nicht wohl also falls jmd helfen kann/tipps für mich hat würde ich mich echt darüber freuen :)

wiege immer konstant zwischen 79 KG und 82 KG bei 1,73. Ist das sehr viel? ( bin männlich)

ich Habe seit ein paar Jahren eine Essstörung und momentan werde ich wieder rückfällig. Meiner Mutter und Schwester ist aufgefallen das ich wieder ziemlich abgenommen habe und sagen ich seihe zu dünn

Ich empfinde das aber überhaupt nicht so und finde sogar eher das da ruhig noch was weg kann :/

kann es sein das ich etwas wie anorexia habe und ich deshalb ein ganz Verzehrtes Bild von mir hab?

ich bin 1,80m groß und wiege zwischen 60kg und 61kg W/16

Hey,

also ich bin (15, w) würde gerne abnehmen, also Fett insbesondere am Bauch abbauen. Ich weiß, dass man, wenn man gesund abnehmen will, eine Mischung zwischen Kaloriendefizit und mehr Sport machen sollte. Allerdings würde ich an Sport nur Fahrrad fahren und manchmal Workouts machen. Dafür esse ich halt weniger.

Funktioniert beim Fett abnehmen auch, einfach weniger zu Essen?