Ich will abnehmen und wenn ich jetzt ne ganze Woche nur 1300 Kalorien esse und dannach 1700 werde ich den jokoeffekt.merken

Kurz zu mir: Weiblich, 19 Jahre, 1.74 m und 64 kg.

Ich fühle mich ganz oft zu dick. Wenn ich mich im Spiegel anschaue, dann gefalle ich mir nicht, aber Freunde sagen mir, dass ich nicht zu dick bin. Sagen Sie das nur, weil sie meine Freunde sind oder wie empfindet ihr das? Was wären euere Idealbilder im Bezug auf Figur/Gewicht?

Liebe Grüße

Hallo. Ich habe einen Bekannten, der knapp 200 Kilogramm wiegt auf 1,85 Meter. Im Moment isst und trinkt er jeden Tag pi mal Daumen etwa 20000 Kalorien am Tag. Ein gesunder Mensch scheint, so weit ich das beurteilen kann, zwischen 2000 und 3000 Kalorien am Tag zu sich zu nehmen. Ist es jetzt sinnvoll für meinen Bekannten, direkt wieder von 4 Litern Cola, einem Leib Brot am Tag samt Beilagen zu einer üblichen Ernährung zu wechseln, oder muss man das graduell reduzieren?

Also ich starte gerade bei einem Tanzverein zu tanzen.

Montags HipHop, Dienstags Showdance und Freitags Breakdance. Alle drei Einheiten dauern ca 1 Stunde. Ist es möglich dadurch auch abzunehmen?

Hallo ihr lieben, ich wiege wieder 54,4 kg und möchte wieder auf 53 kg kommen. Wie schaffe ich es das wieder zu erreichen? Ich habe in letzter Zeit ein paar mehr Süßigkeiten und Kohlenhydrate gegessen. Liegt es daran? Aber ich komme höchstens auf 1000 kcal am Tag ohne das ich darauf achte wie viele kcal ich zu mir genommen habe. Mal ein Tag was ich heute gegessen habe: - 1 Apfel mit 3,8% fett Yoghurt chiasamen, Walnüssen und erdmandel,
-eine kleine Portion Nudeln mit Soße und  Salat
- ein Zitronen muffin
-ein Pick up
-ein müslirugel
-1 Hörnchen
-1 Äpfel mit Yoghurt
-Weintrauben
Was kann/ sollte ich daran verändern außer versuchen auf Süßes zu verzichten bzw. Nur eine am Tag zu essen? Ich mache auch viel Sport: 1-2x die Woche Tennis, 2x die Woche Schulsport teilweise viel laufen, und ca 4c die Woche ins Fitnessstudio. Ich weiß einfach nicht mehr weiter was ich tun soll damit der Speck weggeht. Ich brauche dringend Hilfe!!
Und sorry für den langen Text.

Lg

Hallo! Ich bin im Moment auf der Suche nach einer guten, aber kostenlosen, App zum Abnehmen, bzw. eine App die mir dabei hilft und mich sozusagen begleitet. Ist eventuell jemand dabei, der sehr zufrieden mit seiner App ist und mir diese empfehlen kann?

Hallo Leute, ich habe große Probleme mit meinen Knie und habe mich jetzt auch verletzt. Es ist nicht so das ich mega übergewichtig bin, jedoch könnten da schon paar Kilo runter. Ich kann jedoch mit meiner Verletzung jetzt mehrere Wochen keinen Sport machen, brauche also eine Alternative. Ich kann solche Extreme besser durchhalten als mich beispielsweise nur gesund zu ernähren, das halte ich dann nicht durch.

Deshalb bin ich jetzt auf der Suche nach Diät Shakes welche 2 bis 3 meiner Mahlzeiten ersetzen, abwechslungsreich sind und natürlich auch einen Effekt erziehlen.

Ich hoffe ihr habt Erfahrungsberichte sowie Empfehlungen für mich. Vielen Dank im Voraus.

Hallo, ich möchte weiterhin abnehmen und habe mir zur Ermutigung einen Fitbit Charge 2 geholt... Ich bin in der Arbeit nur zu Fuß unterwegs... Ich schaff es täglich auf 10-13.000 Schritte so um den Daumen gepeilt.. 8-10KM ... Jetzt kommt aber das Manko... Fitbit zeigt an dass ich so rund 4000kcal verbrenne... Mit dem Support auseinandergesetzt hieß es dass ich auch ohne Aktivitäten Kalorien verbrenne wegen den Körperfunktionen... Aber wie viel ist denn da dann normal ? Ich bin übergewichtig... 173 groß 122 schwer und 27 Jahre alt... Wie rechne ich noch die Kalorien weg die sich von selbst verbrennen und was ist ein realistischer wert ?

Ich bin für mein Alter eher leicht gebaut. Bin seit neustem im Fitnessstudio zum Kraft und Ausdauertraining. Nach den Untersuchungen wurde mir empfohlen noch mindestens 5 Kg zuzunehmen. Nun ist es aber so dass ich persönlich sehr gerne im freien joggen gehe. Könnte es sein dass ich dadurch dem Muskelaufbau entgegenwirke ?

Also ich bin noch 16 Jahre alt achte auf meine Ernährung mache Sport und mit welchen Geräten im Fitnessstudio und zu Hause kann ich die Haut Strafen mit welchem traning ?

So Leute also ich bin stark Übergewicht sprich 145 Kilo auf einer Größe von 190 ich bin im Studio angemeldet und ein ErnährungsPlan liegt auch vor ich habe bisher 10 Kilo abgenommen 30-40 sollen noch folgen ich gehe 5-6 mal in der Woche ins Studio mache aber meistens nur 40 min auf dem Crosstrainier mehr Kriege ich zur Zeit hin nun zu meiner eigentlichen Frage bringt mir KraftTraining was bei meinem Gewicht und wenn ja was soll ich am besten machen und wie oft in der Woche

LG Zaza

Hi Leute, Ich bin 15 Jahre alt und wiege 93,5 kg (bei 178cm). Eingentlich hatte ich immer normal Gewicht aber vor ungefähr einem Jahr habe ich aufgehört regelmäßig zum schwimmen zu gehen. Da es mir nicht mehr soviel Freude bereitet hat stattdessen habe ich lieber den ganzen Tag LOL gespielt und dabei gerne auch ungefähr 1,5 Tüten Chips am Tag gesgessen auch gerne mit viel Käse zum dippen. Vor einem halben Jahr habe ich dann irgendwann gemerkt das mein Bauch schon deutlich dicker geworden ist. Nach dem ich das bemerkt hatte wollte ich wider mit dem schwimmen anfangen, doch ich war immer der langsamste und die anderen haben mich für meinen Bauch ausgelacht. Also bin ich nicht mehr als zweimal hingegangen und hab erstmal weiter gemacht wie bisher. Mittlerweile bin ich aber so dick, dass mich auch im Schulspeisung alle auslachen. Ich bin mit Abstand der dickste und langsamste. Gerade beim umziehen wird viel gelästert. Was kann ich tun.

Angeblich können die in kürzester Zeit die Pfunde purzeln lassen, aber wie?

ich jeden Tag in der früh Wasser und Kaffee trinke und so um 13 Uhr eine Brezel esse und so um 18.30 Haferflocken mit Banane und Milch esse nur

Es muss nicht wirklich schnell gehen, würde mir da auch 2-3 Monate Zeit nehmen.. wollt nur wissen was ihr da so für Tipps habt, also keine blitzdiät mit jo-jo Effekt

Kann mir vielleicht jemand einen Essenplan zusammenstellen?

Zu meiner Person 18, 183 Groß und 121 Kilo schwer , Schilddrüßen erkrankung ist vorhanden und ich nehme recht schnell ab wieso auch immer und ja wie gesagt ist es gut wenn ich beides mache ?

Hallo,

Ich stecke in einem ziemlichen Dilemma!
Ich hatte mal Anorexie und war untergewichtig etc. dann im unteren Normalgewicht und super zufrieden!
Dann ist das ganze iWie in Richtung Bulimie gegangen mit exzessiver Bewegung und gelegentlichem Übergeben..
ich habe dadurch zugenommen und wiege jetzt so viel wie noch nie und bin total unzufrieden mit meiner Figur!!!
Ich weiß es ist Normalgewicht und ich sage auch nicht dass ich übergewichtig bin aber ich möchte wieder zu dem Gewicht bevor das mit der Bulimie so los ging...
wiege aktuell ca 65kg und möchte gerne 60 wiegen, bin 172cm groß und weiblich.
Ich will das auch alles gar nicht..ich faste nicht, ernähre mich gesund und kein zu großes Defizit.

Ich möchte unbedingt wieder auf die 60 kommen aber habe so Angst dass ich in der Therapie dann noch mehr zunehme oder mich an einen strikten Plan halten muss und dann so eingeschränkt bin und allgemein dass ich nicht abnehmen darf. Aber auf gesunde Weise ist da doch eigentlich nichts verwerfliches dran?!

Ich bin so hin und her gerissen eine Therapie zu beginnen, weil ich weiß einerseits dass ich Hilfe brauche aber andererseits möchte ich das was ich durch diese bulimische Phase zugenommen habe wirklich unbedingt wieder los werden.
Ich weiß nicht was ich machen soll!

Hallo, ich verbringe wirklich viel Zeit mit Sport. Schaue oft die Bundesliga, Boxen, Wrestling, Leichtathletik, Schwimmen usw... aber ich nehme nicht ab. Wieso? Ich dachte mit Sport nimmt man gut ab?

Ich möchte in 16 - 19 Tagen 2-3 Kilogramm abnehmen kann mir da jemand Tipps und Tricks geben wie ich das möglichst gesund und mit Sport machen kann es ist mir wirklich wichtig... (Bitte keine dumme und nutzlose Antworten) Ich bin 167cm groß Wiege 50 kg Bin 15 Jahre alt

Meine frage ist, ob ich mit der zeit abnehmen werde , wenn ich jeden tag 300 kalorien verbrenne aber 2000 kalorien zu mir nehme. Davor war ich immer zuhause und hab nichts gemacht. Jz geh ich immer spazieren und fahrrad fahren. Bringt das überhaupt was oder muss ich wirklich so viel verbrennen wie ich zu mir nehme ?

Hallo zusammen ich hätte mal eine Frage die mich sehr interessiert und zwar habe ich eine Freundin & sie hat nur durch grünen Tee mega abgenommen in 3 Wochen 8 Kg & sie hat mega dünne beine bekommen. Da ich auch abnehmen wollte & das schon länger & nie erfolge gesehen habe wollte ich Fragen ob ich durch Grünen Tee & einem Heimtariner abnehmen kann? & wie lange sollte ich auf dem Heimtrainer fahren? (Ich bin ein Mädchen, 16 Jahre & wiege 75Kg [habe mega zu genommen!] & habe eine sehr mollige Figur) Danke im voraus!😊😊

Ich versuche schon seid Jahren abzunehmen mein Hunger auf fettiges und süßes ist einfach viel zu groß so das ich sie immer wieder abbreche ich habe keine ahnung wie ich abnehmen soll und noch eine Frage könnte man es schaffen in einer Woche jeweils immer 1 kg abzunehmen ? Hoffe ihr könnt mir helfen sonst gebe ich es komplette auf😫

Ich bin 16, 160 groß ungefähr wiege 111kg ernähre mich gesund mache Sport sieht man nach 1-2 Monaten schon Veränderungen ?

und zwar hab ich ne essstörung (was er auch weiß) und zur zeit ist es echt schlimm, weil ich 10 kg!!!! zugenommen hab, und mich so nicht wirklich raus traue... bin weiblich, 170 groß und wieg jetzt 55 was eig nicht sooo viel ist aber ich fühle mich einfach so unwohl... :( soll ich es ihm sagen, bevor er denkt dad ich keine lust auf ihn hab? oder nicht

Ich brauche Rezepte tipps .... ich mag nicht alles ..... habe im netz gesucht finde nichts passendes ..... vielleicht könnt ihr mir helfen ..

Morgens : irgendwas mit obst und Joghurt oder Haferflocken .... halt in die Richtung

Snack am besten obst oder gemüse welches aber

Mittag alles offen außer Rind .... und Thunfisch

Snack ...

Abendessen auch offen für alles außer Rind und thunfisch

Ich habe mein Schlüsselbein gebrochen und kann daher bzw. darf kein Sport treiben.

Hallo! Seit den letzten Wochen stopfe ich alles in mir rein und mein Köroer kennt einfach keine Grenzen und kein Sättogungsgefühl. Wemn wir Zuhause nicht etwas extrem Kalorienhaltiges haben, werde ich sofort genervt und unausstehlich. Ich weiß, das hängt alles mit dem Kopf zusammen und das ich esse, um etwas in mir zu füllen, was mir im Leben fehlt (vl weil ich einsam bin oder mich ungeliebt fühle - ich weiß es einfach leider nicht), aber ich kriege es einfach nicht in den Griff. Habe einmal nur mit meiner Fitbesstrainerin darüber gesprochen und dann hatte ich für 2 Wochen (wie ein Wunder) wieder ein Sättigungsgefühl. Oder als ich mir ein Buch über diese Essstörung geholt habe, war auch für ca 3 Wochen alles gut. Und ich habe sooooo schön abgenommen und mir hat es so gefallen, wie es sich anfühlt, wenn man sich selber wieder schön findet.
Nur momentan nehme ich wieder einfach nur zu und es macht mich seelisch fertig. Ich finde den Grund dafür nicht? Kann mir bitte jemand helfen? :-( Was käme neben einer Therapie noch in Frage?

Hey, ich bin schon des längeren in einer Diät und habe wirklich keine Probleme auf Süßigkeiten, etc zu verzichten, ich halte mich immer an meine kalorienzufuhr und versuche mich gesund zu ernähren. Jedoch sobald ich eine Süßigkeit esse, dann esse ich den ganzen Tag über nur ungesund und tooootal viel bis ich Bauchschmerzen habe.... ich verstehe nicht wieso, weil ich ja eig gut zurecht komme mit meiner derzeitigen Ernährung ... habt ihr irgendwelche Tipps oder Gründe warum das so sein könnte ?

Brauche dringend hilfe wegen der binge eating störung, habe eine esssucht und dadurch sehr zugenommen. Es dreht sich bei mir eigentlich alles nur noch ums essen. Wäre dankbar um hilfe.

Hallo ihr Lieben 😊 Ich bin 1,62cm groß und Wiege in etwa 46-48kg- ist das zu wenig? Sollte mehr drauf? Wie am besten? Mit freundlichen grüßen

Ich habe sehr muskulöse und kräftige Waden, für meinen Geschmack jedoch zu dick. Ich bin eine sehr zierliche und kleine Person und das passt einfach nicht zusammen. Also sie bestehen nicht nur auf Fett oder so, sondern sind fest und muskulös, aber das passt einfach überhaupt nicht zu meinem Körper.

Gibt es irgendwelche Übungen für dünnere Waden?

Vielen Dank für eure Ratschläge

Ich bin 165cm und wiege 52,8
Seid ein paar Tagen nehme ich nur noch 100 oder 200g ab.
Ich esse so 600 - 1100 Kalorien und zähle auch...
Verbrenne so 200 - 300 am Tag

Habt ihr Tipps wie ich 500g oder 700g am Tag abnehmen kann

Passiert das jedem ?

Ich habe vor 1 Woche zulasten und dann über einen längeren Zeitraum 200 kcal pro Tag zu Essen und viel Sport zu treiben. Nimmt man dadurch zu wenn man nach dem fasten wieder anfängt zu Essen auch wenn es nur 200 kcal pro Tag sind?

Soll ich jede Minute die ich durchs Haus gelaufen bin notieren?

Falls ja, hat jemand damit schon Erfahrungen gemacht? Und wie lange dauert das bis der fertig ist und was muss ich denn genau sagen ? Wie viel habt ihr damit abgenommen ? Vielen Dank für die antworten meine lieben ☺

Hat jemand Erfahrung mit den Shape Babe shake gemacht?
Wenn ja hat es wirklich was gebracht oder hat man danach direkt wieder zugenommen?

Hallo!

Ich habe 8 Kilogramm abgenommen, weil ich zu wenig gegessenen habe(ca 1300 Kalorien pro Tag). Ich habe auch Kalorien gezählt , aber ich habe jetzt damit aufgehört und esse seit zwei Wochen wieder mehr( ca. 1700kcal) und zähle keine Kalorien mehr, mache aber täglich leichten Sport, Crunches,Kniebeugen und so.

Ich bin 14 , 165cm groß und wiege 53kg.

Meine Tage kommen aber seit ca 3 Monaten nicht mehr.Ich war vor ca. einem Monat bei der Frauenärztin und die hat mir so so ein pflanzliches Mittel gegeben und sagte, dass es sehr wahrscheinlich vom Abnehmen kommt.Ich habe aber Angst, dass meine Tage nicht mehr kommen und ich unfruchtbar bin.

Ich esse 4 Mahlzeiten.

Zum Frühstück Brote oder Reiswaffeln mit ca 150g 40%Quark oder Frischkäse.

Zum Mittagessen entweder Fisch mit Kartoffeln/Reis ,Erbsen und Quark oder Kebab mit Fleisch und Soße( Gemüse mag ich leider nicht) oder Nudeln mit Tomatensoße oder Tomatensuppe oder Kartoffelsuppe oder Grießnockerlsuppe oder Putendinos mit Erbsen und Kartoffeln/Kartoffelpürre oder Spinat mit Kartoffeln.

Am Nachmittag eine Obstschüssel( meist mit Banane,Apfel,Kiwi,Himbeeren, manchmal Erdbeeren,Melone,Brombeeren,Heidelbeeren).

Und am Abend Brote mit Quark oder Frischkäse oder eine Suppe.

Süßigkeiten esse ich nicht und leider mag ich kein Gemüse.

Ich will ja auch gar nicht weiter abnehmen, aber ich habe so Angst, dass meine Tage nicht mehr kommen.Was soll ich nur tun?

Hey ich wollt fragen: ich habe seit heute morgen Gliederschmerzen und seit heute Nachmittag Fieber und Halsschmerzen. Heute morgen war ich laufen und es war zwar anstrengender als sonst aber in Ordnung (30min). Da ich wegen der Arbeit Wochentags nicht laufen kann gehe ich immer Samstag und Sonntag. Nun die Frage: kann es sich wenn ich morgen nicht laufe (40min) schlecht auf meine Figur/halbmarathon Training oder / Gesundheit auswirken oder kann ich wenn ich es langsam angehe laufen gehen?

Abnehmen

Ich habe mich gefragt wenn man pro Tag z.B. 5 Mahlzeiten zu sich nimmt mit Vollkorn, Gemüse, vielleicht noch mageren Fisch und eventuell Suppe zuvor.... Ist ja alles sehr gesund und kalorienarm.... aber kann man in großen Mengen auch davon Dick werden??

Ich meine Kalorien sind doch Kalorien oder ist das was anderes wenn man das in gesunder Weise zu sich nimmt?

Lg Undisclosed

Hallo, ich habe bei Whatsap einer Freundin nicht geantwortet. Sie denkst, dass die Nachricht nicht gelesen wurde. Nach Stunden hat sie mich angerufen und ich ging nicht ran. Jetzt muss ich sie zurück anrufen und was kann ich als Ausrede sagen, wieso ich auf ihre Whatsapp-Nachricht nicht so lange geantwortet habe und nicht ans Telefon ging?

LG :)

Hi kurz zu meiner Person. Bin 21, 1,75cm groß & männlich. Ich wiege 65 kg und will unbedingt zunehmen. Mein Problem, ich nehme schnell ab aber sehr schwer zu.

Ich wollte euch einfach mal fragen was ich so an der Arbeit zwischendurch essen kann was viele Kalorien hat und auch so allgemein im Alltag essen soll.

Lg. ✌🏼

Also meine Figur ist so im Normalbereich, doch ich möchte alles ein bisschen straffer und vielleicht auch dünner haben. Ich esse ganz normal, natürlich "gönne" ich mir auch ab und zu mal eine Pizza oder Süßigkeiten. Kann ich so weiter essen, doch dann aber in der Woche z.B. zweimal schwimmen gehen, zweimal Inline-skaten, zweimal joggen gehen und Vllt einmal Krafttraining? Wäre meine Figur nach einer Woche dann straffer? Natürlich werde ich dann noch weiter machen und nicht nur eine Woche lang. Danke im voraus!

Danke im voraus

Hey

Wie gesagt leide ich an einer Essstörung, wiege 50.5 bei 1.63! Ja es ist sau viel und ich fühle mich auch so hässlich! Ich sehe mich im Spiegel finde meinen Bauch zu dick und undefiniert, habe keinen Po mehr und meine Brust ist auch zurück gegangen! Ich sehe aus wie ein fetter Stock! Meine Haare sind auch schon total dünn, ich fühle mich einfach hässlich und fett! Mit jedem Essen nehme ich zu, glaubt mir, ich frühstücke nur eine Portion Müsli (400 Kalorien) und esse Low-Carb zu Mittag (400 Kalorien) und am nächsten Morgen stehen auf der Waage trotzdem 300 Gramm mehr und das Tag für Tag. Heute fasten ich fast wieder (Habe nur gefrühstückt) damit ich nicht noch weiter hoch gehe! Ich bewege mich auch jeden Tag und trotzdem! Woran liegt das? Was soll ich tun? Man ich bin so hässlich! (Bin auch schon in Therapie, bringt nicht viel)!

Hallo ich habe heute ein Bericht gelesen wo steht der Grund warum Leute nicht zunehmen ist dass sie sehr wenig was trinken und der Körper die Nahrung dann nicht verwerten kann weil man Wasser für die Verdauung braucht . Mein bester Freund ernährt sich total ungesund und isst bestimmt täglich 3500 kcal aber mir ist auch aufgefallen das er fast nix trinkt .

Hallo, Erstmal zu meiner Person. Ich bin 18 Jahre, 169cm groß und wiege 64kg. Ich würde gerne wieder auf mein Wunschgewicht/Wohlfühlgewicht kommen. Dies liegt etwa zwischen 56-58kg.

Habt ihr Tipps wie ich dies wieder erreichen kann? Danke:)

Hallo! Frage steht im Titel! Ich habe schon oft versucht abzunehmen allerdings war ich von der Dauer und dem Jojo-Effekt oft frustriert und habe wieder aufgegeben. Hat jemand Tipps wie man erfolgreich Abnimmt und auch dabei bleibt und nicht die Motivation verliert? Wie schnell kann man 10 kg abnehmen ohne Jojo Effekt? Welche Ernährung ist empfohlen? LG

Hey, also ich bin ziemlich klein (1.54) und wiege ca 49-50 Kilo. Ich würde jetzt nicht sagen dass es unmenschlich viel ist oder Übergewicht und mein Bauch ist auch eigentlich ziemlich flach, aber irgendwie ist mein Bauch so "breit" , ich weiß nicht wie ich es beschreiben soll, aber neben meinen Freunden wirke ich immer ziemlich dick, und das nur weil ich breit bin halt, wenn ich versuche abzunehmen wird aber auch nur mein Bauch flacher und nicht schmaler, versteht ihr was ich meine?':) Kann man da irgendwas gegen tun?

Hallo Undzwar möchte ich gerne 7Kg abnehmen bin 1.65m groß und 67kg schwer. Ich gehe schon seit 6Wochen 3mal die Woche ins Fitnessdtudio und es hat sich noch nichts getan. Weiß jemand vielleicht woran das liegt? Was sind die besten Geräte im Studio?

Hallöchen, Ich möchte gerne gesund abnehmen, kenne mich leider aber mit diesen ganzen Rechnungen für grundumsatz und Gesamtumsatz nicht aus... die normale Formel haut bei mir überhaupt nicht hin.. Ich bin 18 Jahre alt, weiblich, 175cm groß und wiege 88kg. Ich mache vielleicht 3 mal die Woche 30min - 60min Sport, ansonsten sitze ich ja in der Schule. Kann mir bitte jemand sagen, was wieviel kcal für mich optimal zum abnehmen wären ?

Dankeschön im Voraus :)

Hallo leute ich hatte eine kleine eskapade die letzten 3 Tage gehabt :(, Ich war auf unserer jährlichen dorfkirmes und habe dort alles gegessen was mir angeboten wurde, eis, dampfnudeln, crepes, süßigkeiten plus meiner normalen ernährung, da ich 6 mal die Woche trainiere +1 Tag Cardio mache zu meiner Ausbildung ist mein Trainingsalltag sehr sehr hart (eigentlicher verbrauch 2800 aber die 3 Tage waren es um die 5000 am Tag mit Alkohol) zu mir, ich bin Männlich, 18 Jahre alt und wiege 60 Kilo, ich habe zuvor 80 gewogen (in 5 Monaten 20 abgenommen und 5 monate gewicht gehalten), jetzt fühl ich mich alleine schon nach dem Frühstück total schlecht und bin kurz davor aufzugeben weil ich meine Form sowie meine Ernährung in den 3 Tagen total versaut habe (heute Morgen auf der Waage 65 Kilo) sollte ich um das ganze auszugleichen 2 Tage fasten und viel Cardio machen oder soll ich wieder von vorne beginnen? Danke für die Antwort..

Hallo ich bin ungefähr 1.65 Cm groß und wiege fast 80 kg und bin 14 Jahre alt ich will einfach nur wissen wie ich es schaffen kann in einem Monat mehr als 1 Kg zu verlieren ich weiß das man sehr viel Wasser trinken soll weil es auch hilft

Hallo. Ich weis nicht mehr weiter. Ich quäle mich seit 1 Jahr mit Diäten die ich immer wieder abbreche weil sie keinen Erfolg bringen. Ich habe mich mal 2 Wochen lang komplett gesund ernährt, Sport getrieben und trotzdem hatte ich 200 Gramm mehr auf der wage. Langsam kriege ich schon richtige ausraster. Da muss doch nach 2 Wochen mindestens 300 Gramm runter sein. Bitte hilft mir. Ich bin minderjährig, bin 166cm gros und wiege 70kg. Ich kann wirklich nicht mehr. Ich war seit 3 Jahren nicht mehr im Schwimmbad weil alle so schlank sind und ich nicht. Ich möchte mindestens 60kg wiegen. Wie schaffe ich das? Schnell ohne Jo-Jo Effekt? Bitte bitte sagt mir einen Diät Plan das ich endlich meine traumfigur erreiche😭😭😭

Hallo, ich habe heute zum Frühstück- 1 Brötchen mit Salami gegessen(4dünne Scheiben) mittag - 1 Brötchen &2 Toastbrot mit (eine Art von Suppe mit Gemüse davon 250gr./ ein hoher teller) dann danach 1 Toastbrot mit Salami (6dünne Scheiben) +2 frikadellen +2 Toastbrot- (hatte großes hunger:') ) als zwischendurch dann 1 Toastbrot und als Abendessen - bisschen hünchenfleisch mit 2 Toastbrot & 50.Gr gekochte Kartoffeln. Ist diese Menge viel?

Ich hab abgenommen, und was passiert ist: die Waage zeigt weniger an, die dicken Oberschenkel sind etwas dünner, der Anfänglich flachere Bauch ist nach der Diät noch dicker!!! wie kann das sein? NACH dem abnehmen, isst der Bauch noch dicker????

nur Wasser und Tee)

Zu meiner Info:Ich bin 1,60cm groß 12 Jahre und weiblich,ich wiege 57kg. Und da ich wirklich meiner Meinung nach zu große Brüste habe und generell zu viel Fett an Oberschenkeln und Bauch möchte ich abnehmen,früher war ich auch immer untergewichtig deswegen sehe ich mit 57kg aus als würde ich so ca. 60-65kg wiegen:)

Danke für hilfreiche Antworten und über Tipps fürs abnehmen würde ich mich auch sehr freuen:)

Hallo,

ich bin Fitnesstrainer und möchte ein Buch im Bereich "Abnehmen nach der Schwangerschaft" schreiben. Daher richtet sich meine Frage an alle Mütter :)

Was war euer größtes Problem beim Abnehmen nach der Schwangerschaft?

Ich habe eine Umfrage erstellt und wäre euch dankbar, wenn ihr mir helfen könntet. Es ist nur eine Frage und dauert keine 5 Sekunden, versprochen! :)

Die Umfrage: https://www.surveymonkey.de/r/KG9DFS2

vielen Dank und besten Gruß, Phil

Hier ist mein Plan, welches ich jeden Tag tue: 30 Hampelmänner 20 Liegestütze 30 Bauchpresse 30 Sit Ups 20 Trizepdips 30 Plie Kniebeugen 30 Sekunden Unterarmstütz 30 Sekunden Planke 30 Kicks ( ich kicke mit jedem Fuß nach vorne, 30 pro Fuß) 30 Punches so schnell wie möglich 30 Sekunden Wandsitzen. Jeden Tag werden 3 immer dazu addiert. Ich bin weiblich, 13, wiege 80kg, 173cm und mache 20 Sekunden Pause zwischen jeder

Wie schaffe ich es 109% abzunehmen?Ich bin leider etwas ungeduldig und wollte fragen, wie man an besten,schnellsten und erfolgreich abnehmen kann?!Bitte wirkliche gesunde Tipps!!(auch für Teenager)

Hallo ich bin gerade am abnehmen und habe heute nur 900 kalorien gegessen und habe laut App ein kaloriendefizit von 1600 kann ich dann abends Obst essen ? Man sagt ja man soll abends keine Kohlenhydrate essen .

Heyy ich bin neu 13 geworden und möchte somit auch abnehmen. Ich hatte mir immer gesagt jetzt fängst du an abzunehmen! Doch nie habe ich es geschafft. Ich bin als 13 Jährige sehr übergewichtig. Ich wiege nämlich 93 Kilo und bin 1,78 gross. Ich fahre in 5 Monaten in den Urlaub und da möchte ich eine Bikini Figur haben. Tipps und tricks zum abnehmen währen sehr hilfreich für mich, denn ich möchte unbedingt in die Hose passen (grösse 38) die ich mir geholt hatte als sie mir noch gepasst hat.

danke schonmal im voraus :)

Hab mal gehört, dass überschüssige Kalorien als Fett im Körper eingelagert werden. Wie lange dauert das ca. Also eher 3-9 Stunden oder schon so 24 Stunden? Man verbrennt ja nebenher auch ne Menge Kalorien.

Hallo! Ich habe eine Frage... Ich habe in den letzten 2 Jahren abgenommen und jetzt mag ich meiene Figur sehr. Doch ich habe noch immer etwas speck also ein bisschen fett auf meinem Bauch also nicht so viel aber so ganz weni. Ich betreibe viel sport und ernähre mich gesund. Doch wie werde ich diesen Speck los?

Hey, versuche momentan fett abzubauen. Ich esse hauptsächlich fett arm und geh jeden 2. Tag joggen. Hab das jzt 1 1/2 Wochen durchgezogen. Mir ging es heute nicht gut, weshalb ich Zuhause geblieben bin und hab mir mal nh 75 g Tüte Chips "erlaubt" und möchte generell heute mal eher weniger darauf achten. Außer heute Abend, da ess ich wie gewohnt Obst.

Meine Frage ist jzt halt..Ich weiß das Fett abzubauen ein langwieriger Prozess ist, da 1 kg fett ca 7000kcal hat. Würde mich so ein Tag extrem zurückwerfen?

Ich hab nicht vor jede Woche einen "cheatday" zu machen..Nur heute..War irgendwie die Motivation nicht da und die lw so groß..Ab morgen halte ich mich wieder dran und geh auch wieder joggen.

LG

Sind 3000 kalorienarm zum zunehmen zu viel? Laut meinem Rechner benötige ich Genau diese Menge

Bin etwas verwirrt es freut mich natürlich nur Frage ich mich wie das möglich sein kann.

Kurze Story:

Ungefähr vor 2 Jahren habe ich nur zugenommen ununterbrochen jedes mal als ich beim Arzt war wog ich 3-4kg mehr und bin so bis 148kg gestiegen (mit 16j.) dann (irgendwann mai/juli 2015) bin ich zur Kur gegangen kennt ihr wahrscheinlich wo ich meine Ess-Sucht unter Kontrolle kriegen sollte hab während der Kur sogar 12kg abgenommen wog damals also etwa 136 kg. Nach der Kur wollte ich mit Sport weitermachen aber trotzdem mich meinem normalen Alltag wieder gewöhnen. Hab mich dann einem Fitness Center angeschlossen und jetzt kommt's bin seitdem ich dort angemeldet bin maximal 10 mal hingegangen und habe ansonsten auch nicht wirklichen Sport getrieben sondern eher gegen alle Empfehlungen meines Arztes verstoßen und zuhause gechillt, mich weiter "vollgestopft" und noch fauler geworden etc. kennt ihr ja. Nur war ich mir nach diesen 2 1/2 Jahren zu 100% sicher das ich wieder zugenommen habe aber ganz im Gegenteil ich wiege momentan 134kg also eigentlich noch weniger ich war auch wieder beim Arzt und alle meine Werte sind im gesunden Bereich auch alle organe etc. hab keine Krankheiten usw. Einfach nichts deshalb die Frage wie ich sogar dabei abnehmen konnte ?

Ps: ich hab natürlich nicht jeden Tag 24h zuhause auf dem bett gelegen sondern bin auch des öfteren unterwegs gehe auch in die Schule und bin auch draußen nur das halb eventuell nur 1-2 mal die Woche (außer der Schule) also hab ich nichts dafür getan abzunehmen zumindest nicht gezielt wie konnte ich in dieser Zeit meinen Gewicht halten ?

Ps2: ich bin 1,92 Groß also bin ich mit 132kg nicht soo weit im Übergewicht

Ps3: sorry für diese Grammatik bzw. Rechtschreibung es ist 9 Uhr morgens und ich hatte es eilig :)

Ich habe vor, die Diätpillen  zu kaufen. Habe das Produkt "Turbo slim pro detox max" gefunden. Recht positive Bewertung, aber Sau teuer, obwohl im Internet steht, dass es nur 19.99€ kostet. Das Problem ist, sobald ich verlinkt werde, steigt der Preis bis zu 100€ pro Dose. Kann man das irgendwo billiger kaufen ?

Guten Abend, ich habe da mal eine Frage. Ich würde gerne ein paar... paar viele Pfunde purzeln lassen. Zu mir: 17 Jahre, 190cm, 160kg. Die Problem ist, ich habe Tabletten die ich nehme aufgrund eines Herzfehlers. Die Tabletten setzen extrem an und in Kombination mit meiner Faulheit passt das nicht ganz. Ich bin uneingeschränkt, kann Sport machen, habe kein Zucker usw. Damit sich da endlich mal was tut, wollte ich mir gerne ein Laufband holen, findet ihr das rentiert sich, oder gibt es andere gut "Sachen" die man machen kann, vor allem wenn es jetzt Winter wird.

Möchte gerne ein wenig abnehmen und Fahrrad fahren. Würde längere Strecken über Land fahren nichts mit Bergen oder so fast nur Straße und wollte mir dafür ein Fahrrad kaufen. Mein Budget liegt bei ungefähr 200€.
Hätte jetzt dieses hier gefunden ist das gut oder eher Müll und wenn es Müll ist was kriegt man denn gutes für den Preis?? MfG

https://m.ebay-kleinanzeigen.de/s-anzeige/moma-mountainbike-26-gr-xl-1-80-1-95m-fahrrad/717426450-217-20522

Ich bin 13 Jahre alt bin ca 51kg schwer. Habe in den letzten Monaten um die 2-3 kg zugenommen!! Möchte diese gerne wieder verlieren. Habe es schon mit Sport, gesundes Essen..... versucht.Hat leider nicht funktioniert  Ich habe einige shakes bei dm gesehen, die mir helfen könnten und wollte fragen, welchen ihr mir empfehlen könnt ?!und welcher nicht schädlich ist aber trotzdem funktioniert!.

15 Stunden Fasting
3 Stunden Laufen 1 Stunde Muskelaufbau Am ende Pommes Firtes + Burger

Hey! Ich bin 1.66cm groß (vll aus bisschen größer) und wiege 50kg. Ist dies normal?

Falls jemand Tipps hat, bitte auch dazuschreiben, ich fühle mich nicht wohl.✊👑

Danke💪

Also...ich hab unendlich viele Fragen über meinen Körper...

Bin 16 und wiege 79..wog mal 85. (Bin 1.77 groß)

Also ich merkte da ich mit der hobbyfotografie anfing körperliche veränderungen (Viel bewegung und so..). Vorallem wurde mein bein bereich dünn. Jetzt aber wurde mein Bauch-umfang mehr. Ich kann mir nicht erklären wieso. Ich esse rellativ wenig, wenn dann aber auch unregelmäßig. Momentan esse ich seit 3 tagen nur Suppen um mein gewicht zu reduzieren. (Bitte mal um kritik ob es was nützt.)

Soviel zu meinem alltag. Nun bitte ich um tipps noch den "Schwimm ring" wegzubekommen ;)

Außerdem nützt mir viel laufen etwas? (Habe sogut wie jeden tag den ich unterwegs war 10km weg)

Hallo ihr lieben,
Wie ihr seht würde ich gerne einen abnehm Shake und Sport (3-4mal pro Woche) kombinieren. Aber bei Vitafy finde ich nur Pläne, in denen eine Woche Sport tabu ist (würde vermutlich auch dieses Pulver wegen preis leistung kaufen) und eine nur leichter Sport erlaubt ist. Das möchte ich aber natürlich nicht, da ich diesen Sport bereits fest in der Woche verplant habe. Kennt ihr evtl andere Pläne?

Ich muss mein Gewicht halten weil ich in Therapie muss. Wenn ich abnehme muss ich in Klinik.

Was kann ich tunum weder zu noch abzunehmen, viel Karorien muss ich dazu pro Tag essen?

Ich hab gehört, dass wenn man 2 Tage vor der Diät sehr viel ungesundes isst, der Körper sich dann an die vielen Kalorien gewöhnt, und man dann bei der Diät besser abnimmt. Stimmt das?

Hey! Ich habe in den letzten 2 Monaten 1-3 Kg zugenommen ich wiege 51 kg bin 13 Jahre alt un ca 1,56 groß. Ich möchte gerne Fit+Feelgood ausprobieren weil mein Bauch schon richtig rausschaut. Was haltet ihr davon ? Ist das Produkt gut? bringt es was oder nicht?

Also ich habe Hashimoto, das ist eine Schilddrüsenkrankheit. Und ich weiß dass es schwer ist damit abzunehmen. Aber nicht unmöglich. Aber egal was ich versuche ich verliere Partout kein Gewicht. Zu mir, ich bin 18 Jahre, bin 1.77m groß und wiege 98 Kg. Ich fühle mich so unwohl aber ich nehme einfach nicht ab. Ich habe mich früher ziemlich ungesund ernährt daher weiß ich dass dieses Gewicht nicht nur von meinem Hashi kommt. Aber mittlerweile esse ich fast kaum Kohlenhydrate, viel Gemüse und Obst und komme nie über 900 Kcl am Tag. Zudem mache ich 3-4 mal die Woche Sport aber ich nehme einfach nicht ab. Mein Tsh wert liegt mom Bei 1.6 und das ist laut meinem Arzt gut. Aber wenn mein Wert doch gut jst, warum nehme ich nicht ab?
Vorher war mein wert 5,8.
Hat jemand Tipps und Tricks wie ich abnehmen kann? Ich werde langsam echt depressiv und denke bei alles was ich esse, und sei es nur 1 Brot, dass es zu viel ist und würde es am liebsten auskotzen. Ich weiß nicht weiter. Danke schonmal im vorraus.

Also ich war beim Arzt und da haben wir meinen körper gemesst und da haben wir herausgefunden das ich nur 1300 kalorien vertrage ohne dick zu werden.
Kann das sich wieder ändern? Gibt es hilfsmittel zum das verbessern?

Hallo! Ist diese Portion spagetti zu viel als Abendessen? Lg

Ich wog stets 40 Kilogramm zuviel. Eins meiner Lebensziele die letzten 10 Jahre war das Abnehmen, auf das ich mich stark fixiert habe. Egal wie schlecht es mir ging, der Gedanke an die Schlankheit munterte mich auf.

Ich habe alles gemacht was ich machen wollte, habe neue Kleidung gekauft, konnte wieder an den Strand baden, sehe einfach gut aus und trotz alldem hat sich nichts geändert.

Vielleicht habe ich mir einfach zu viel von einer Abnahme versprochen, mir das Leben zu einfach gemacht? Um ehrlich zu sein, mir gings Dick besser als jetzt, mit gutem Körper.

Hallo, ich bin m 1.79 groß 20 Jahre alt und wiege derzeit so um die 80kg
Ich treibe fast jeden Tag Sport. Allerdings litt ich das letzte Jahr an Magersucht, war in Therapie und kann (zumindestens bis zur vergangenen Woche) sagen, dass ich wieder sowohl im Kopf auch als einigermaßen körperlich "gesund" bin. Zu meinen schlimmsten Zeiten wog ich unter 60kg. Nun habe ich wieder gefallen am essen gefunden und auch in letzter Zeit ohne weitere Bedenken fröhlich in mich hineingefuttert. Was mir aber so krass zu schaffen macht, dass mich jetz schon viele Arbeitskollegen  angesprochen haben, dass ich im Gesicht viel voller geworden bin (nicht positiv, eher so darüber lustig gemacht) und enger stehende Verwandte meinten auch dass ich jetz schon zu viel bin. Es tut einfach so weh, Derartiges zu hören :( ich weiß einfach nicht wie es weitergehen soll. Ich werde wohl nie wieder rauskommen aus dem ganzen. Entweder ich wiege zu wenig und hungere, oder ich wiege angeblich zu viel und überfresse mich teilweise regelrecht. Warum kann ich nicht mehr normal leben? Wisst ihr vlt etwas? Ich bin so am verzweifeln.
Lg

Ich brauch jetzt eure Hilfe ❗️
Kurz zu mir; weiblich, 166cm groß, wiege 65kg 👐🏽
Schon seit langem versuche ich die letzten Kilos los zu werden. Ich bin sehr sportlich muss ich dazu sagen. Vor 4 Jahren habe ich 10kg abgenommen und treibe seitdem Sport Bzw. Joggen/Ausdauer. Seit knapp über einem Jahr mache ich auch Fitness, da Ausdauer bei mir irgendwie nichts mehr bringt. Mein Problem: Fitness irgendwie auch nicht?! Ich bin zwar ziemlich trainiert mittlerweile an den Beinen, Po und auch etwas am Bauch (allerdings sieht man nicht viel durch die Fettschicht 😑), aber irgendwie komm ich nicht voran. Ernahrungstechnisch bin ich auch sehr aufgeklärt, daher weiß ich nicht woran es liegt. Vielleicht bin ich zu ungeduldig? Ich hab eine Yokebe Diät gemacht mit der ich 7kg abnahm in 2 Wochen, die ich mittlerweile aber wieder rauf habe (scheiss Jo-Jo Effekt...), was auch mein Stoffwechsel irgendwie total durcheinander gebracht hat 😤.
Also um es klar zu machen: ich will abnehmen und Muskeln aufbauen!
Aber irgendwie widerspricht sich das alles, was ich dazu lese. Um abzunehmen muss ich weniger Kalorien zu mir nehmen als ich verbrauche. Aber um Muskeln aufzubauen, brauche ich mehr Kalorien (hauptsächlich Eiweiß). Also wie mache ich das am besten? Erstmal nur cardio und weniger kcal? Und dann Fitness? Man sagt ja auch, dass Fitness genauso gut sein soll wie Cardio, wenn nicht sogar besser zum abnehmen. Aber wie wenn ich unter meinem Kalorienverbrauch bleiben soll? Kann mir da jemand Ratschläge geben, wie genau ich vorgehen sollte?

Ich bin 14 Jahre alt und habe in den letzten Monaten bisschen zugenommen, ich möchte mir gerne das Produkt Fit + Feel good kaufen. Kann ich damit einfach zur kasse gehen und bezahlen oder wird die Person bei der Kasse sagen, ich darf es mir noch nicht kaufen weil ich zu ,,Jung"bin ?

Hi, ich (w,14) habe im Moment meine Tage und bin am abnehmen. Ich hab immer furchtbare Schmerzen wenn ich meine Tage habe, und kann deswegen kein Sport machen. Sollte man während den Tagen Sport machen? Und wenn es wehtut? Wenn ja, was kann man gegen die Schmerzen machen?

Hallo alle zusammen. Meine Frage wäre wie man durch Ernährung abnehmen kann. Ich(Männlich) bin 180 cm groß und habe ein Gewicht von 120 kg...  Ich habe einen zu Hohen Blutdruck (nehme Medikamente) wo ich denke das es mit Cardiotraining, Jogging & Co. zu einen Problem bei mir führen könnte. Ich bin schon so verzweifelt das es mir sehr schwerfällt raus spazieren zu gehen... bevor ich in die Stadt gehe überlege ich es mir immer dreimal, oft gehe ich sehr früh oder auch spät wenn es dunkel wird... es drückt mich sehr (Psychologisch)wenn ich mich im Spiegel anschaue... hat jemand Erfahrungen? Oder Tipps zum Thema Ernährung und weiteres?

Hallo,

und zwar habe ich das "Problem", dass ich kein flachen Bauch habe. Mich stört mein Bauch sowie meine Brust.. Ich bin total unzufrieden mit mir.

Daher wollte ich wissen, was für Ernährung sollte ich zu mir nehmen, damit ich meinen Bauch flach bekomme bzw paar Kilos verliere.

Paar Informationen zu mir.

An einem Tag 20 Min Laufen + Muskeltraining

und am anderen Tag nur Cardio

Zudem bin ich Männlich.

1,84 cm Groß 80 KG schwer

Ich würde mich echt freuen, wenn ich gute Tipps bekomme die mir dabei helfen meinen "fettbauch" los zu werden. Mein Ziel ist ein flacher Bauch, es muss kein Sixpack sein.

Ich bin männlich 14, 1.70 groß und wiege 70 kg.
Ist das sehr schlimm, denn mein Bauch guckt gut raus.. sollte ich schnells möglich abnehmen?

Hallo ich bin gerade am abnehmen. Wenn ich mein traumgewicht erreicht habe kann ich dann Süßigkeiten essen oder fastfood also halt so das es in meine kalorien passt . Z.b nach der Diät will ich mich weiterhin gesund ernähren (Fisch vollkorn Gemüse usw)aber wenn ich dann nur 1000-1500 Kalorien gegessen habe könnte ich dann Süßigkeiten oder Cornflakes essen ?

Gehe auch dann in 2 Monaten ins Fitnessstudio Ps bin 15