Im internet steht das Mädchen (15-18 Jahre) 2.500 kcal benötigen ...

Kann das wirklich stimmen??

Weil ich versuche nicht mehr als 1.900 kcal zu essen um abzunehmen. Dann hätte ich ja einen kaloriendefizit von 600 kcal

Hat jemand von euch schon einmal Offset probiert und kann Positiv oder Negativ davon berichten?

Habt ihr zusätzlich Sport gemacht?

Hat es euch geholfen das 2 Wochen oder 4 Wochen Programm um einen Einstieg zu finden?

Hallo, möchte jetzt schon seit 3 Jahren 20kg abnehmen, schaffe es jedoch nicht, immer nur so phasenweise...

Hat jemand motivierende Sprüche oder Tipps für mich? Ich wäre für jeden Tipp und Ratschlag dankbar. Wie habt ihr es geschafft? :)

Hallo liebe Gute Frage Community, ich habe folgendes Problem:

Seit dem 01. März habe ich angefangen abzunehmen. Mein Startgewicht lag bei 81 kg auf 1,69 cm. Seitdem intervallfaste ich (12 Uhr - 20 Uhr essen, 16 h fasten) und zähle meine Kalorien. Ich habe bis vor wenigen Tagen noch KEINEN Sport getrieben.

Mein aktuelles Gewicht beträgt nun 72,5 kg und damit kommen wir schon zum Problem: Bis jetzt hat das abnehmen durch reine Ernährungsumstellung super geklappt, auch wenn ich noch weit von meinem Ziel (60 kg - 65 kg) entfernt bin.

Seit Montag, dem 01.06 (Mein Gewicht lag dort noch bei 71,1 kg) habe ich angefangen Sport zu machen. Jeden Morgen gehe habe ich abwechselnd ein 20 Minuten Workout vom Youtuber "Sascha Huber" gemacht oder bin 30 Minuten laufen gegangen.

Als ich mich heute auf die Waage stellte zeigte sie plötzlich 72,5 Kilogramm an. Ich habe also seit Montag 1,4 Kilogramm zugenommen, obwohl ich alles wie vorher mache, nur, dass jetzt der Sport hinzugekommen ist (Der jetzt auch noch nicht sonderlich viel ist). Wie kann das sein?

Ich esse zwischen 12 Uhr und 20 Uhr 2 Mahlzeiten: Um ca. 12 Uhr das Frühstück (ca. 500 kcal) und um ca. 19 Uhr meine letzte Mahlzeit (Diese kann alles mögliche sein, da ich ja gerade mal 500 kcal an dem Tag zu mir genommen habe, also kann ich ohne Probleme 1000 kcal zu mir nehmen damit ich im Defizit bleibe. Laut mehreren Kalorienbedarfrechnern darf ich bis zu 2100 kcal am Tag zu mir nehmen um mein Gewicht zu halten).

Der Jojo Effekt kann hier doch noch nicht eintreten, da das Defizit ja noch normal ist. Und dass ich durch 4 mal bisschen Sport gleich 1,5 kg an Muskelmasse aufbaue bezweifel ich stark.

Bin hier gerade echt am Verzweifeln, gefühlt alle Leute Sport so in den Himmel loben und das ganze für viele zum abnehmen ein absolutes Muss ist. Mir hat es bisher nichts gebracht, außer einer Gewichtszunahme und das demotiviert schon hart.

Danke für jede Hilfe.

P.S: Bin 19 Jahre alt

Heyyy also wenn ich jeden morgen ein glass wasser mit ihrgentwas scharfes mache und es trinken würde es mir beim abnehmen helfen (ich hab mal gehört scharfes soll beim abnehmen helfen lol)

M16, 173cm, 66kg

Ich habe vor wieder mit Sport anzufangen und möchte mein bauch fett verlieren. Ich finde mein Gewicht eigentlich ganz gut (was meint ihr) aber trotzdem bin ich skinny fat. Ich bin jetzt nicht zu fett aber auch nicht zu schlank. Die Ansätze von den Bauchmuskeln sind zu erkennen aber das fett stört einfach..

Viele Proteine essen und auf Kalorien achten. Mein Körper verbrennt laut Kalorienrechner 1700 kcal also wie viel Kalorien wären für mich optimal zu essen täglich?

Und eine Frage zum Trainingsplan : soll ich cardio und Krafttraining an einem Tag machen oder lieber aufteilen zum Beispiel die woche 2x cardio und 2 x krafttraining abwechselnd? Manchmal bin ich nur eine Stunde trainieren aber mir kommt das so wenig vor

Was sind gute übungen zum abnehmen?

Danke für eure Antworten

Ich bin männlich 17 jahre alt wiege zurzeit 97kg und bin 1,85 groß. Ich bin nicht dick aber hab einfach etwas Speck dran. Ich baue schnell Muskeln auf aber leider neigt mein Körper dazu schnell Fett anzusetzen. Mein normal Gewicht wären ca. 85kg. Welche Tipps habt ihr bei der Ernährung und wie kann ich mich motivieren diese "Diät" lang genug zu halten?

wien kann ich nachdem abendessen auf süßes verzichten? weil ich hab da meistens einen großen drang was süßes zu essen

Hey, ich würde gerne abnehmen, da ich mich nicht mehr so wohl in meinem Körper fühle.. aber ich will nicht in einer Woche 5 Kilo schaffen (wie diese unseriösen Videos es einem vermitteln) ich möchte in einem gesunden Maße ein paar Kilo verlieren.🙃

habt ihr Tipps oder vielleicht ein paar Tricks oder allgemein eigene Erfahrung die gut funktioniert hat? Lasst es mich gerne wissen! LG :)

Meine Mama hat in den letzten Jahren echt viel abgenommen. Sie wird in einem Monat 42 ist 180cm und wiegt 60kg. Sie meint das sie wegen Stress so viel abgenommen hat aber ich fang an mir Sorgen zu machen.

Hello

Ich möchte schnell abnehmen und weis nicht, ob es gesund ist gleichzeitig Tabletten zu nehmen, Sport zu treiben und Intervallfasten?

Hey Leute

Ich wollte euch Fragen, ob meine die oben gestellte Frage sinnvoll ist. Also wenn ich ab Morgen bis Sonntag also 3 Tage lang Workouts machen würde bis ich 7000 Kalorien verbrennen würde, ist es dann möglich 3 Kilo abzunehmen? Mit Gesunder Ernährung?

Seit Ende März ernähre ich mich ausschließlich gesund und mache mehrmals die Woche sport. Dadurch habe ich auch sehr viel abgenommen und mein Körper sieht schon fast ganz schlank aus (habe leider keine Waage und weiß somit nicht wie viel ich genau abgenommen habe). Allerdings habe ich heute abend ein ziemlich schweres und nicht ganz so gesundes Abendessen gegessen.

Zum frühstück hatte ich nur 100g Skyr mit vielen verschiedene obstsorten und haferflocken.

Zum Mittag hatte ich weniger hunger und kaum zeit, weswegen ich nur etwas obst gegessen habe.
Allerdings kam dann der Hunger eben am Abend. Da ich noch zuhause wohne, hat meine Mutter gekocht. Dabei allerdings nicht nur Spaghetti Bolognese, sondern auch noch eine Suppe mit gefüllten Pelmini (Teigtaschen).

Von beidem habe ich jeweils einen Teller gegessen. Die Spaghetti waren zudem auch noch üblicherweise mit Hackfleisch und viel Soße. Bis zum Abendessen hatte ich nur 450kcsl zu mir genommen und da dies VIEL zu wenig ist, dachte ich mir, dass ich das alles esse und bereue es nun.

Naja, nun fühl ich mich komplett vollgefressen und mein Körper sieht durch die ganze nahrung am bauch wieder sehr viel dicker aus. Nehme ich davon sehr viel zu? Wegen eines Fresstags? Ich fühl mich sehr schlecht für dieses Abendessen, da ich auch einfach etwas gesünderes hätte essen können. Ab morgen starte ich wieder komplett gesund durch, aber ändert das viel an meiner bisherigen „Diät“?

Mir gehts blendend und habe suuuper Werte. Ich finde dann ist doch alles gut und ihr??

Oki ich bin jetzt mal ganz offen auch wenn’s mir peinlich ist. Ich bin 17 Jahre alt, ungefähr 1,75m groß und wiege leider 101kg. Ich will ungefähr 40kg abnehmen, also auf 60 runtergehen, eigentlich wollte ich auf 50 aber hab mir mal lieber ein leichteres Ziel gesetzt.

Momentan esse ich ziemlich gesund dh. Gemüse, Obst, Vollkornbrot und verzichte auf vieles. Ich mache diese 16:8 Diät und halte meine Kalorien Zufuhr zwischen 600-1000 Kalorien soweit es möglich ist. Das Frühstück lasse ich dabei aus. Außerdem mache ich regelmäßig sit-ups am Morgen und am Abend bis ich nicht mehr kann oder mein Rücken wehtut und ich gehe spazieren. Ein paar workouts die Woche sind auch dabei.

Das ganze mache ich seit 3 Wochen aber ich habe davor tagelang nichts gegessen und naja deshalb kann ich nicht einschätzen was ich verloren und was ich direkt wieder zugelegt habe.

Ich weiß nicht, ob das auch was bringt, hat da vllt jemand Tipps? Und wie lange werde ich dann brauchen?

Danke im Voraus

(Ich traue mich nicht unter Leute also ist mehr als das spazieren gehen und irgendwas zu Hause nicht möglich, meine Depressionen hindern mich auch an einigem)

Hallo,

Ich bin jetzt frisch 16 geworden und trainiere schon einige Monate, und den Bauch sogar schon mehr als 2 Jahre. Da ich noch zu viel unteres Bauchfett habe sieht man die unteren beiden Muskeln des Sixpacks nicht. Ich würde ja abnehmen, aber wiege nur 70 mit einem KFA von 14-15%. Ich wäre schon gerne definiert jedoch frage ich mich ob ich dann nicht zu dünn wäre? Das Sixpack ist außerdem schon ein langes Ziel von mir, da ich früher relativ dick war. (Wiege jetzt 70 KG mit ca. 1.82 CM Körpergröße)

Ich möchte in den nächsten 3 Wochen ungefähr 7-10 Kilo abnehmen. Habt ihr Tricks oder muss ich auf was achten?

Ich will gerne einen Tag nichts essen und den nächsten Tag wieder relativ normal und das für länger. Was muss ich beachten und wie kann ich mich abhalten irgendwas zu essen?

Hallo,

ich möchte circa 10 Kilo abnehmen und das durch Sport und Ernährung. Kann mir jemand die beste Taktik schnell und gut abzunehmen empfehlen?

Wenn man 2-4 mal in der Woche um die 10-20 km Spazieren geht und dadurch natürlich auch nicht wenig Kalorien verbrennt, zählt das dann schon als Sport?

Heute gibt es Brot bei uns zum Abendessen da ich heute mittag warmes Essen hatte...

Allerdings möchte ich abnehmen...ist brot abends okay ? Ich denke ich mach dazu noch rührei ...passt das dann? Oder hat jemand tips

Ich hab jetzt morgens 777 kcal gegessen (mitbezogen ein corny riegel)

Dann heute mittag 2 kleine Stücke Schweinefleisch mit nudeln und Sauce hollondaise von thomy (die leichte ) konnte nur nicht die kcal von heut mittag ausrechnen

Hi, ich bin 14 Jahre alt, 1,80m groß und wiege 61kg. Ich würde gerne ein paar Kilo abnehmen und suche deshalb gute Tipps und Tricks.Danke schonmal.

Ich bin 1,59m und habe ca.10kg abgenommen und seit dem finden Leute das ich voll gewachsen bin obwohl ich immer noch 1,59m bin.

Meine frage ist ob man optisch größer aussieht wenn man abnimmt?

Hallo

es gibt ja immer solche Übungen um an gewissen Stellen fett zu verlieren. Was ich lächerlich finde weil wenn man speck zwischen den Beinen hat geht der ohne gewichtsabnahme Oder großes Training auch nicht weg. Mein Problem ist nur das ich schlank bin, aber mein Gesicht ist einder und babyhaft. Hilft so eine Übung wirklich für das kinn oder brauch man da eben auch eine Gewichtsabnahme?

https://vm.tiktok.com/EmsvNk/

ich hab heute zwar noch nichts gegessen, aber vor 2 Stunden habe ich genau 52kg gewogen. Ich lag die ganze Zeit im Bett hab paar mal geraucht, und jetzt wiege ich 50 kg ? Ist das normal oder sollte ich mir Sorgen machen?

(Das hier ist nicht von Tiredoftherain) Ich hab es nur überarbeitet, um zu sagen, dass Rauchen sehr schädlich ist. Jährlich sterben viele Menschen daran. Ich weiß jetzt sagen viele ich Rauche aber mit der E-Zigarette. Die ist zwar nicht schädlich für die Lunge, aber für die Psyche. UND RAUCHEN IST GENERELL SEHR SCHÄDLICH IM HAUS UND DAS JA NICHT IM BETT!!! :(

von Ellie123

Seit Januar bin ich auf Diät und hab 27kg abgenommen mit gesunder Ernährungsumstellung. Alles lief gut. Seit einer Woche jedoch sündige ich non stop mit dem ganzen ungesunden süßen Zeug. Irgendjemand der auch schon mal an diesem Punkt war aber dann wieder zurück auf Spur gekommen ist? Ich brauch irgendwie motivierende Worte. Ich muss morgen unbedingt wieder zurückfinden und mental wieder stärker werden.

Solche apps wie Fastic

Guten Tag ihr Lieben,

Ich hab mal ein paar Fragen zum Thema, wie viele Kalorien ich verbrenne und wie viel ich zu mir nehmen darf bzw. wie meine FitBit-Uhr das berechnet..

Ich möchte abnehmen und habe mir deshalb eine FitBit gekauft.. ich habe nun also angegeben, dass ich ca. 0,75 kg pro Woche verlieren möchte.. Mein Kalorienverbrauch, der mir angezeigt wird, berechnet sich ja aus meinem Grundumsatz und meinen anderen Bewegungen / Sport.. Wir haben es gerade ca. um 12, derzeit wird mit angezeigt, dass ich gerade um die 1000 Kalorien verbrannt hab, klingt auch sehr realistisch.. jetzt wird mir aber angezeigt, dass ich 800 kcal zu mir nehmen darf.. wie kann das sein? Um 0,75 kg pro Woche abnehmen zu wollen, muss ich ja 750 kcal pro Tag einsparen oder hab ich einen Denkfehler? 

Mit freundlichen Grüßen 🙂

Wenn ich 1,5 Monate komplett auf Süßes verzichte (eingeschlossen Chips und weiteres) und nur Wasser trinke Aber Fleisch esse wie viel Kilo werde ich ungefähr abnehmen?

ich bin zu dick ich bin ein 24 jähriges Mädchen und wiege 70 Kilo bei einer Grösse von 1,65m

Hi ich habe seitdem ich sechs war ( bin 20) ein Männerbusen. Durch Übergewicht. Ich wiege aktuell bei 1,90 109 Kilo (war vor einem halben Jahr bei 120) und wollte fragen, ob der Männerbusen aufgrund der längeren Zeit für immer bleibt, selbst wenn ich mein zielgewicht von 80 Kilo erreiche...

Ich möchte unbedingt so eine Figur haben wie Kendall Jenner. Aber wie schaffe ich das? Sie ist schon extrem dünn. Aber ich möchte das in Kauf nehmen weil ich für diese Figur sterben würde.

Wird das leer gegessen oder mit irgendwas gemischt?

ich würde es auch so essen wenns nicht schadet und helft

Hallo ein Familien Mitglied Hatte sich in der Türkei diese Diabetes Operation gemacht die es nur in den USA Brasilien und Türkei gibt da wir keine Alternative mehr hatten. Sein Diabetes,schnarchen Herz Probleme Heilten alles und damit haben wir nicht mehr zu kämpfen und es ist geheilt nun ist das Problem das Familien mitglied Geht es die Tage schlecht und wir können auch nicht in die Türkei wegen corona was kann mann machen um annehmen AUF GESUNDE ART zu stoppen (Der Arzt meinte er müsste kurz in die Türkei dann würde das Problem gelöst werden) aber das geht ja leider nicht wegen corona... HILFE

Hallo miteinander weil ich heute in München bei meiner Cousine war ist das erste was ihr und meiner Tante aufgefallen ist dass ich ein paar Kilos zugelegt habe was sie mir dann auch gesagt haben ich finde das natürlich nicht schlimm weil ich Ihnen auch immer die Wahrheit sage weil wir ein sehr starkes Verhältnis zu einander haben das ganze Fett habe ich natürlich in der Quarantäne bekommen weil ich sehr lange nicht rausgegangen bin weil man bei uns nicht raus durfte und ich hab natürlich nichts anderes gemacht außer gegessen ich bin jetzt nicht wirklich übergewichtig aber ich habe Bauchfett was mir nicht gefällt weiß jemand eine Methode mit der ich schnell an Körperfett verlieren kann ich dafür aber vielleicht nicht meine komplette Ernährung umstellen muss ? Ich würde sogar Sport machen und auf fast food und Süßigkeiten verzichten aber ich möchte nicht wenn meine Mutter etwas für uns alle kocht dann mit meinem Extra Wunsch kommen und Salat essen denn das werde ich ganz bestimmt nicht aushalten kennt da jemand ein paar Tipps ??

Ich möchte etwas essen was mir Energie gibt, aber mein Körper dennoch hungrig ist und direkt auf die Fettreserven zugreift beim joggen.

Jedoch möchte ich ein bisschen mehr Energie beim laufen haben wenn ihr versteht

ach und ich will keinen Seitenstich bekommen

Mit was soll ich essen meine ich, was für eine kleine mahlzeit wie zb eine banane oder was weiß ich was

bitte kein kaffee oder energy, denn das ist das Gegenteil vom gesunden

Hallöchen ihr lieben,

Ich habe mich dazu entschieden nach langer Faulheitsphase endlich wieder abzunehmen, dazu ersetze ich momentan mein Frühstück durch einen Shake (angeblich extra zum Abnehmen) mische den aber mit 1,5% Milch. Nun meine Frage, hindert die Milch mich am Abnehmen oder kann ich dadurch sogar zunehmen?

Und bevor es wieder heißt es sei ungesund, am Mittag esse ich relativ Bewusst also sowas wie Reis mit Hühnchen als Beispiel. Das heißt die Kalorienaufnahme bleibt nicht komplett an den Shakes hängen😁

Wäre cool wenn jemand dazu ne Antwort wüsste☺

Liebe Grüße und schönen Abend euch noch❤

Morgens wiege ich dann wieder so viel wie am Morgen davor.

Guten Tag, also ich bin sehr sehr stark übergewichtig (150kg, 16 Jahre). Ja das ist ein krasses Gewicht. Heute hab ich mir ein Fahrrad gekauft (zum abnehmen) wo die Schläuche kaputt sind, die ich aber morgen austauschen werden. Nun mein Problem ist ich habe sehr sehr dünne Felgen und habe Angst das die Felgen unter so einer Last einbrechen oder die Reifen platzen, die auch sehr dünn sind. Ist übeingens ein trekkingfahrrad

Hi 👋🏻 meint ihr ich schaffe das von jetzt bis zum 01.08.2020 10kg abzunehmen? Ich werde von nun an 3 mal die Woche zum Sport gehen und mich weitestgehend gesund ernähren aber auch hin und wieder mal zu mcdonalds gehen oder ein Baguette essen ist das trotzdem möglich? Wiege jetzt 69 und will auf 59

Hi, ich habe ziemlich abgenommen. Jemand im Internet sagte: dass ich habe ziemliche Augenringe habe, dass sagte noch nie jemand zu mir. Ich war geschockt und fragte meine Mutter. Sie sagte ebenfalls, dass ich ein wenig hätte aber sie sagte, das sei weil ich abgenommen habe...

Kann das sein das man durch abnehmen Augenringe bekommt?

Hey Leute,

meine Schwester hat schon sehr lange Probleme mit ihrer Figur.
Ständig ist sie traurig und beim feiern gehen erreicht es immer einen Tiefpunkt.

Sie sagt ständig sie will etwas ändern und ich weiß auch, dass sie sehr darunter leidet und es nicht leicht ist.

Ich habe wirklich so viel probiert, aber nichts funktioniert.

Mittlerweile stoße ich sie direkt von mir ab, wenn sie mal wieder beim Mc Donalds war. Ich sag ihr dann immer, dass sie weggehen soll und das ich sehr enttäuscht bin.

Ihre Freunde wissen auch ganz genau, dass sie sehr starke Probleme hat und gehen trotzdem immer mit ihr fastfood essen.

Ich weiß nicht mehr was ich tun soll. Ich denke mittlerweile das es ihr Leben ist und ich mich nicht darum kümmern sollte, aber dann kommt wieder ihre Downphase und ich kann das nicht mehr ertragen.

Ich wünsche mir so sehr, dass sie sich in ihrem Körper endlich wohlfühlt. Aber von nichts, kommt nichts.

Was soll ich eurer Meinung nach tun? Bin ich zu hart zu ihr?

Hey,

ich achte seit bisschen mehr als 1monat sehr darauf was ich esse (habe eine App), ich war nach 3 Wochen schon sehr zufrieden mit mir selbst, aber als meine beste Freundin Geburtstag hatte aß ich halt mehr süßes und Kuchen.... Ich nahm an diesem Wochenende wieder 1kg zu also das was ich eigentlich abgenommen hatte (habe ca 2kg verloren) :(

Jetzt kann ich wieder von vorne beginnen ist es ein Jojo Effekt oder etwas anders:(

ich hab ein problem und zwar nach ich nie das tun was ich mir vornehme. zb versuche ich abzunehmen bzw. mich besser zu ernähren aber wenn ich ein stück kuchen sehe dann denk ich mir ach is egal iss den einfach. oder nach dem abendessen habe ich einen großen drang etwas süßes zu essen was dann von ein stück schokolade zu der ganzen tafel wird. habt ihr irgendwelche tipps? wie kann ich mich zusammenreißen oder weniger essen

Ich will abnehmen und bin auch schon länger dabei mit Sport und Ernährung jedoch fühlen sich meine Oberschenkel sehr hart an (wegen Muskeln bestimmt) wahrscheinlich durch Cardio Training im gym stepper, Fahrrad und laufband.

Jedoch will ich ja abnehmen und schlankere Beine bekommen was ist wenn meine Beine jzt noch dicker werden wegen den Muskeln. Aber irgendein Sport muss ich doch machen zum Abnehmen.

Habt ihr ein paar Ideen , am besten ohne kidneybohnen . Esse jedoch auch Fisch, davon aber nur lachs und Thunfisch . Und was kann man so im Restaurant bestellen ?

Ich dachte immer weiße sind teurer weil es aufwändiger ist sie zu ernten. Internet hat mir das auch bestätigt. Jetzt hab ich (erst dieses jahr) spargel für mich entdeckt. Und IMMER wirklich IMMER wenn ich im Laden war oder in der Zeitung waren grüne um einiges teurer.

Gibt es da ne Erklärung?

Heute Morgen nicht gezählt, aber sind es verbell dick Macher wenn ich die jetzt esse

Hi,

wie rechne ich die Kalorien von einem Knäckebrot aus? (nicht die ganze Packung sondern nur von einem aus der Pakung)

auf die 500 kalorien täglich?

daten

90kg

grösse 190cm

männlich

Hallo ich möchte abnehmen und brauche meinen Kalorien bedarf aber viele sagen etwas was anders jetzt bin ich mir nicht sicher könnt ihr es mir vllt sagen Größe:1,77 Gewicht: 84 Alter: 16

.

Ich muss in Biologie einen Steckbrief über die Blutgruppendiät machen. In einem Beitrag habe ich gelesen das man wissen sollte, welches man von den beiden ist. Ist es wirklich relevant das zu wissen? und was ist das überhaupt verstehe es bei Google nicht? Ansonsten muss ich das natürlich auch in meinem Steckbrief einbauen.

Kann man gefrorene Früchte (Himbeeren, Heidelbeeren,..) auch abends verzehren? Ich liebe es gefrorenes obst einfach so zu essen.

Allerdings versuche ich im moment mich so gesund wie möglich zu ernähren und dabei ein wenig abzunehmen. Da Obst aufgrund des hohen Fruchtzuckers generell abends nicht gegessen werden soll, frage ich mich ob ich ab und zu ein wenig gefrorene früchte essen kann bzw. darf. Hat das schlechten Einfluss auf mein Gewicht? Oder ist es nur wichtig, dass man im Kaloriendefizit bleibt?

Danke im voraus!

Hallo, ich möchte UNBEDINGT abnehmen und habe nicht viel Zeit. Hat jemand Erfahrungen mit guten Tipps oder Tricks wie man sehr schnell abnehmen kann?

Ich bin gerade am abnehmen und auch sehr gut dabei aber ich habe jetzt meinen Fuß sehr stark verletzt und kann deshalb keinen sport mehr machen. Ich mache intervallfasten und esse das essen was mama kocht da ich noch relativ jung bin, aber da ich keinen sport mehr machen kann denke ich das es nicht ausreicht um abzunehmen.

habt ihr irgendwelche Tipps?

Ich bin 15 Jahre alt und bin eigentlich sehr zufrieden mit meinen Körper (Sixpack, starke Arm-,Brust- und Beinmuskulatur), doch mein Po ist viel zu groß und zu fett. Ich gehe 2x pro Woche Rudern und 2x ins Gym, welche Übungen oder Tipps habt ihr damit mein Po kleiner wird?

Zum beispiel dieses intervallfasten usw.

oder dieses 23:1 fasten

wie ist das denn?

soll ich tags hungern und abends kurz vorm schlafen essen?

und was ist mit 12:12

soll ich ab dem schlafen gehen 12 stunden nichts essen damit der körper auf die fettreserven zugreift?

oder muss ich wach bleiben damit der körper dies tut?

wie nimmt man damit ab alter google beantwortet nicht alles

Hi erstmal, also mir wurden vor etwa einer Woche alle 4 Weisheitszähne gezogen (in Vollnarkose) Fäden sind raus und es ist alles super am heilen laut Chirurg. :) habe aber vergessen zu fragen wann ich wieder etwas Sport machen kann, geht da nicht um krasse Leistungen eher kleine home workouts, ohne Gewichte (sit-ups, Kniebeugen, etc) von ca 15-20 Minuten. Und für die Frage möchte ich ungern da anrufen und nerven, im Netz find ich aber hauptsächlich Sachen über Kampfsport und so was.. wann habt ihr wieder leichten Sport gemacht ?

Achja ich hatte wirklich nur 2 Tage aller kleinste Schwellung an einer Seite, kein bisschen Bluterguss, Keine Schmerzen, nichts, wirklich einen Bilderbuch Verlauf! Deswegen frag ich mich mich halt ob ich schon los legen kann oder nicht :,)

Hallo ich bin 17. 1.77 und wiege 70kg aber habe einen dicken Bauch. Mein Freund wiegt 2kg mehr und hat einen flachen bauch und dünne Beine. Warum ist das bei mir so kann ich das weg trainieren. Ich hab vor 1 Jahr 85kg gewogen kann das daran liegen?

Es dauert sicherlich länger als joggen, aber ich möchte heute mal meine Beine schonen, aber trotzdem Kalorien verbrennen.

Ich würde morgen wieder laufen, bis dahin haben sich die Muskeln regeneriert.

Ach und Kaloriendefizit usw. kenn ich, aber ich meine ob man beim gehen kalorien verbrennen kann, um schneller abzunehmen?

zb so 400 kalorien verbrennen durch gehen

gehen wir von den daten aus:

Wiegt: 90 kg Ziel: 80kg

1,90 m Grösse

männlich

nicht mega sportlich

Sind die Produkte zum Abnehmen gut und hat es generell was gebracht?
jojoeffekt?

Hey,

ich möchte unbedingt abnehmen, wirklich UNBEDINGT! Und ich versuche seit Tagen Pamela Reif Workouts, aber ungelogen ich heul grade weil ich es einfach nicht schaffe!
Ich dachte nach ein paar Tagen wird meine Ausdauer besser und ich habe auch klein angefangen und wollte mich dann hoch arbeiten, aber schaffe es einfach nicht.

Leider ist meine Ernährung auch nicht grade gut, weshalb ich es ja mit Spirt ausgleichen wollte. Ich versuche es immer wieder keine Süßigkeiten oder anderen ungesunden Kram zu essen, aber auch das schaffe ich nicht!

Ich weiß ich klinge wie ein hoffnungsloser Fall, aber ich wollte eigentlich wirklich sportlich werden, mit einer gesunden Ernährung und meine Motivation war ganz oben ( Falls ihr jetzt sagt versuche es einfach weiter, das ist nicht das Problem, ich schaffe einfach keine einzige Übung, und komme nicht vom Süßkram weg 😞)

Hat jemand Erfahrungen die er mit mir Teilen würde?
danke im Voraus <3

Ich versuche lange Zeit abzunehenn hilft mein Hausarzt dabei? Und wenn ich auf Schoko und Soft drinks verzichte nimmt man dann auch ab?

Hey, ich Versuche seit langem abzunehmen, die ersten 27 kilo waren ganz okay (ich wog 140 und bin 172cm groß) doch dann letzten August habe ich ruckartig 11 kilo zugenommen, seitdem ist mein Gewicht stabil es schwankt immer Mal wieder zwischen 2 Kilos was normal ist, aber wieso komme ich seit so langer Zeit weder runter noch hoch?

Ich esse 800-1500 Kalorien an einem durchschnittlichen tag und verbrenne durch Sport (ich gehe täglich viel laufen) 700-1200 Kalorien. Ich Versuche mich kalorienarm und eiweißreich (50 Gramm am Tag) zu ernähren. woran kann es also liegen dass ich dennoch seit so langer Zeit nicht abnehme?!

Langsam macht mich das echt verrückt. Ich habe zwar eine Schilddrüsen Unterfunktion, welche aber gut mit Medikamenten eingestellt ist.

Warum nehm ich am Bauch nicht ab?

Ich nehm wirklivh überall ab, ausser am Bauch gefühlt.

Die Adern im Unterarm sind immer mehr sichtbar und allgemein nehm ich Gut ab, nur am Bauch tut sich null.

Gibt es Tipps oder muss ich einfach warten, bis mein Körper auch dieses Fett anrührt?

Danke

Hallo!

also ich bin 14 Jahre alt bin 1,70 groß und wiege so ungefähr fast 80kg. Ich versuche schon bestimmt seit 2 Jahren einfach abzunehmen und habe es immer wieder versucht... und dadurch immer mehr zugenommen. Ich versuche es immer wieder und scheitere. Ich weiß nicht was mir nicht den richtigen Kick gibt aber ich fühle mich einfach 0 wohl in meinem Körper und will das echt gerne. Ich will ungefähr 10-15kg abnehmen. Wie lange würde das dauern? Welche Sportart wäre gut geeignet? (Fahrrad fahren macht mir sehr Spaß) ist das gut?
mein paar Tipps wären echt nett

Ich freue mich über jede Antwort:)

Lg

Hey

Ich bin 15 Jahre alt und wiege 95 kg..(ich weiß es ist sehr viel brauch mir keiner zu sagen 😅)

Ich möchte halt abnehmen...mein Ziel ist erstmal auf 90 kg. Dann guck ich weiter.

Aufjeden Fall möchte ich GESUND abnehmen. Ich halte nichts von diesen "ab 18uhr nichts essen" "nur 500 kcal" und so Diäten

Ich probiere momentan mehr zu trinken weil das mein größtes Problem ist. Heute habe ich "unglaubliche" 1,5Liter geschafft. (Ich trinke sonst immer nur 0,5) ...Zudem versuche ich jetzt mehr Gemüse essen und nicht mehr als 1900 kcal zu essen (laut meiner app lifesum brauch ich 1900 kcal)

Hat jemand noch tips ? Sind 1900 kcal zu viel?

Danke im Vorraus!

Hi ich würde gerne 10 Kilo abnehmen. Infos zu mir: 15 Jahre alt, 185cm, 93 kg. Da ich erst 15 bin suche ich nach etwas harmloserem, da ich ja noch in der Wachstums Phase bin, daher ist es egal wie lange es dauert Hauptsache nicht so hart da ich schnell die Motivation verliere. Ich treibe gerne Sport aber auch nicht so viel und die Ernährung umstellen geht auch ganz gut bloß nicht zu wenig essen und auch kein fisch. Noch eine kleine Randinfo: Ich kann innerhalb von 2 Tagen 2 kilo abnehmen wenn ich gut bin vielleicht hilft das ja.

Ich habe gehört, dass man dadurch mehr kcal verbraucht. Aber wenn ich schon nichts esse, dann wieg ich doch mehr, wenn ich 2,5l/Tag trinke. Das lagert sich doch überall ein?

Ich suche Webseiten und Apps über die ich mit anderen Leuten, die abnehmen wollen, schreiben kann.

Hey. Zum Abendessen aß ich heute 4 Scheiben Brotmit Belag. Dazu 2 gekochte Eier, eine Paprika, etwas Gurke und Radieschen...das ganze hatte ca 555 kcal...ohne die Scheiben Brot da ich nicht weiß welches Brot es genau ist und wie viele kcal es hatte...

Ist das zu viel für abends ?

Das Chilipulver würde zu warmen Mahlzeiten hinzugefügt was dazu führt das ich Kalorien zu mir nehme, jedoch viel Trinke was dazu führt das ich weniger zu mir nehme dafür aber gut hydriert bin.

Hallo Zusammen,

ich bin das erste Mal hier in einem Forum, denke aber das ich so mehr Feedback und Antworten auf meine Frage bekommen würde, als von paar Bekannten.

Ich versuche seit längerem abzunehmen, bin 1,67 und wiege derzeit ca. 82 kg..

Ich suche schon seit längerem eine Möglichkeit meine Ernährung umzustellen und

hab viel von diesen Coaches gehört, aber kenne niemanden der sich da wirklich so auskennen würde. Hab mir paar Seiten rausgesucht, bin mir aber nicht so sicher..

Kennt ihr eine von diesen Fitnesscoaches oder habt schon mal was über diese Fitnessprogramms gehört?

Ganz lieben Dank im Voraus,

freue mich auf eure Antworten.

Hallo ich bin weiblich, 23 Jahre alt und wiege 90 kg.

ich habe in den letzten 4 Wochen eine Ernährungsumstellung gemacht und gerade mal 2kg abgenommen und ständig schwankt mein Gewicht..

woran kann es liegen? Kann mir jemand helfen?

Hallo zusammen,

Ich habe schon längere Zeit vor abzunehmen. Ich bin 173 groß und wiege 71kg und würde gerne mein Fett Anteil reduzieren, ca 7kg abnehmen und das auch langfristig halten können.

Ich habe schon sehr viel über low carb gelesen und gehört und weiß auch über vor und Nachteile Bescheid und möchte gerne eine Diät von erstmal ca 10wochen vornehmen um auszuprobieren ob es bei mir funktioniert und ich das auch gut finde (Aufwand, Veränderungen im Alltag...)

Nach den 10 Wochen strikter Diät möchte ich aber gerne doch zu bestimmten Anlässen (1mal die Woche Nudel, Reis, etwas Süßes (geringe Menge)oder Brot essen, geht das auch ohne dass ich wieder direkt zunehme und wenn ja wie?

Hat jemand außerdem Erfahrungen mit einer App oder einem Programm, indem auch Sport verankert ist, am liebsten kostenlos oder mit wenigen Kosten?!

Ich würde mich über Erfahrungen und Tipps freuen!

Wollte mal fragen welche Trainings arten man als 15 jähriger machen kann um abzunehmen und wie viel mal zb 20 liegestütze oder andere Trainings arten .

DANKE IM VORAUS

Ich bin 25 und eine Frau, ich bin fett

57 Kilo

1,65m

ich will auf 47 Kilo wie geht das schnell

Ich esse 1 Tag nichts und einen Tag dann 1200 Kalorien, immer abwechselnd. Habe starkes Übergewicht, das auch stark schwangt (wiege manchmal abends 3 Kilo mehr). Momentan sind es 102kg auf 166cm. Denkt ihr das ist eine gute Idee, um sehr schnell viel abzunehmen?

Hallo, da es gerade ein Angebot gibt beim Fitness, möchte ich mich heute anmelden

Mein Ziel ist es, -25 kg Abzunehmen, da ich übergewichtig bin und dann ist es mein Ziel danach ( oder während abnehmen) die Haut zu straffen UND insbesondere einen runden schönen Po aufzubauen, da ich trotz Übergewicht einen unattraktiven Po habe, trotz auch das ich 19 Jahre alt bin..

Nur ist meine Sorge, ist Fitness Studio unnötig oder die richtige Wahl? Ich würde mich nur bei Frauen Ecke aufhalten aber leider gibt es dort nicht diese große Hanteln und das Gerät für den Po ( siehe bild) da müsste ich zu den Männern gehen, was ich persönlich mir nicht zutraue. Denkt ihr, man kann auch mit normalen Übungen Po formen und aufbauen oder braucht man schwere handeln Etc

( siehe Bild )

Hab eine Frage Leute kann man mit Bananen abnehmen da eine Banane ungefähr 130 Kalorien hat ? Wenn ich jetzt am Tag 4 Bananen esse 1000 Kalorien verbrenne und nur Wasser trinke wäre das eigentlich möglich aber warum steht überall im Internet dass man mit Bananen nicht abnehmen kann ?

Würde ich abnehmen wenn ich immer einen Tag (fast) nichts esse und am nächsten Tag nur gesundes mit wenig Kalorien?

Will dringend abnehmen , hab jetzt schon von diversen Quellen gehört das Intevall Fasten effektiv und auch gesund sei. Also 16 Stunden Fasten und 8 Essen.

Nur ist das so das ich eh nie Frühstücke und so zumindest 12 Stunden nichts esse. -> Zeigt aber keinerlei erfolge.

Ist dann zu den 16 Stunden wirklich noch so ein großer Unterschied ? Klar versuche ich auch schon bereits meine Ernährung umzustellen und weniger und Gesünder zu essen.

Will pro Woche so 1 Kilo abnehmen .. Es müssen auch 20 Weg.

-> Ist 1 Kilo zu viel ? Lieber 0,5 kg? -> Wie viel Kalorien soll ich dafür weniger essen?

Außerdem habe ich gehört das Sport zum Beginn eher unnötig ist, das alles sogar komplizierter macht -> man bekommt Hunger. Also auf sport verzichten ?

Wie würdet ihr es machen ?

abnehmtipps also ich bin jetzt nd fet oder so möchte nur etwas abnehmen

Ich liebe die 20:4 Version. Ich nehme dann immer alle Kalorien auf, die ich brauche 1500 -1700. Mein einziges Problem: fühle mich nach den 4 Std immer extrem voll.

Befürchte es kann zu einer Magenüberdehnung kommen, wenn ich so weiter mache.

Tipps? Erfahrungen ? Ideen für Problemlösung?

Wenn jemand abnehmen will

dann will er natürlich nicht nur die zahl auf der waage verringern sondern auch äußerlich dünner aussehen

wohin verschwindet aber das fett wenn man nicht allzu fett ist und 15 kilo abnehmen möchte

von 90 auf 80 zb

ist es der schweiß?

denn der ist nur wasser vom Körper habe ich erfahren

wird irgendwas rausgekat?

wohin verschwindet das fett oder die haut

oder hängt die?

es wird ja nicht von 200 kg auf 100 kg abgenommen deshalb ist es meine frage

Hi leute!

Ich bin im moment dabei abzunehmen und versuche ca. 1kg pro Woche abzunehmen. Ansich mache ich das mit sehr geringer Kalorien zufuhr, sprich ich esse 500-1300 kcal. Und trinke nen Proteinshake.

Ich möchte mich aber nicht einfach abmagern, sondern auch ein bisschen Sportlich aussehen. Mir ist klar, das ich mit so einem hohen Defizit kaum Muskeln aufbauen werde, aber ich denke ein bisschen geht eventuell.

Also das sind Möglichkeiten die ich zuhause hab:

Kurzhanteln

Springschnurr

Laufband

so n hometrainer Fahrrad

Kettlebell

Boxsack (kann nicht boxen aber ka vielleicht kann man damit ja was anfangen)

Trampolin (ka ob das was bringt, hab mal gehört das man da schnell kcal verbrennt, aber darum geht es mir ja nicht unbedingt)

Swimmingpool

Danke schonmal, würde mir sehr helfen. Ps: mein Gewicht beträgt 77kg (3kgsind schon mal weg😊😊) also ich kann auch Laufen und so

Wie habt ihr am effektivsten abgenommen ? und wie viel habt ihr dadurch abgenommen?

Ich ess eben nur spät Abends, damit ich einschlafen kann, denn mit leeren Magen kann ich nicht schlafen. Ich esse sonst gar nichts den ganzen Tag. Mache zudem laufe ich 2x am Tag für ca 30-45 min. Ich ess am Abend nur Gemüse und evt. noch einen kleinen Yoghurt oder Obst. Gestern hatte ich 52 kg heute auf einamal 53 kg. Ich bin so verärgert. Wieso klappt das nicht. Und ich will nur auf das eine Antwort nicht wie alt, Größe, Gewicht etc. Nur die Frage esse ich zu spät? Bin 2 h nach dem Essen schlafen gegangen. Oder was kann noch für ein Grund vorliegen. Ich bin richtig sauer. Ich könnte meine Waage aus dem Fenster schmeißen!

Hallo, also es ist so ich hatte heute ungeplant einen Cheat-Day. Alle meine Freunde haben genauso viel gegessen und der Abend war sehr schön. Ich wiege mich allerdings morgens und abends und heute hatte ich abends 800g mehr wie sonst. Mir ist bewusst dass dies vor allem am Essen liegt und ich keine 800g Fett zugenommen habe. Allerdings weiß ich nicht wie ich mich morgen am besten ernähre, damit ich dieses Gewicht wieder schnell runterhabe. Ich habe etwa 700 Kalorien zu viel gegessen. Wenn ich morgen 700 Kalorien weniger esse sollte ich doch wieder bei meinem normalen Gewicht sein oder? Oder sollte ich versuchen morgen die Kalorien möglichst volumenarm aufzunehmen damit ich auch tagsüber nicht mehr viel mehr wiege?

Ich wiege 103,5kg und bin 166cm groß. Habe starkes Übergewicht und muss dringend schnell abnehmen. Bin schon seit einem Monat dabei abzunehmen (Anfangs 108kg). Im Sommer fahre ich auf einen Bauernhof und will da auch reiten gehen, aber die Pferde halten nur 90kg und mehr will ich den armen Tieren auch nicht antun, aber habe reiten als kleines Kind geliebt und bin ein Stadtkind, also ist das die einzige Möglichkeit nochmal reiten zu gehen.

Es ist mir egal, ob das gesund ist oder nicht, viel Sport schaffe ich körperlich nicht. Wie kann ich schnell abnehmen?

Hey ich bin 15 Jahre 1,67 groß und wiege immoment 64kg.

ich habe vor kurzem eine „Diät“ gemacht in der ich ca 1300 kcal am Tag gegessen habe und best möglich auf süßes verzichtet habe. Ich habe täglich 1/2/3 workouts gemacht a 10min und damals dachte ich dass ich nicht viel abgenommen hatte mein Gewicht war 62kg und später wog ich 58kg. Aber auf Bildern hab ich nun bemerkt dass so wie mein Körper war ich eigentlich zufrieden war.

Ich habe dann aber wieder angefangen Süßigkeiten zu essen usw und der Sport hat auch nachgelassen. Und jetzt bin ich wieder sehr unzufrieden und finde meinen Bauch nicht schön.

ich würde gerne wieder anfangen mit täglichen workouts und einer anderen Ernährung aber ich schaff es nicht mich aufzuraffen.

ich würde gerne einen definierten, flachen Bauch haben und einen trainierten po und Beine.

Habt ihr Tipps wie ich bis zum Sommer eine schöne Figur bekommen kann (was ich essen soll, welche workouts usw. ...) mir würde es sehr helfen wenn ihr mir ein paar Tipps geben könntet oder wenn jemand Lust hat mir evt einen Trainingsplan erstellen würdet. Habt ihr vielleicht Tipps wie ich mich motivieren kann bzw wieder anfangen kann und es auf längere Zeit nicht aufzugeben ?

wie steht ihr zu den workouts von Pamela Reif und Cloe Ting?

Dankeschön im Vorraus :)