Ist ein Defizit von 300kcal zu wenig?
Hey^^
Ich hab eine Frage undzwar ich möchte abnehmen und ich esse pro tag 1600kcal und mache jeden Tag Stair Master, verbrenne dort so 200kcal heute nur 180kcal aber dann mache ich auch noch so 20k schritte das sind 500kcal und das ist dann ein Defizit von 300kcal ungefähr bei mir und ich habe gelesen in Google das ein 300kcal Defizit zu wenig ist fürs abnehmen ich bin 16 weiblich 169cm groß und wiege 44kg. Ich fühle mich schlecht weil ich habe wenig Kalorien verbrannt, aber meine Körper wird schnell schwach. Mache ich etwas falsch? Was kann ich tun um mehr abzunehmen?
Danke für jede Antwort!
2 Antworten
Bei deiner Größe und deinem Gewicht gibt es keinen Grund abzunehmen.
Ansonsten ist ein Defizit von 300kcal natürlich genug.
Bei 169 cm Körpergröße und einem Gewicht von 44 kg ergibt sich ein Body-Mass-Index (BMI) von etwa 15,4. Dieser Wert liegt deutlich unter dem Bereich des Normalgewichts (normalerweise ab 18,5) und deutet auf starkes Untergewicht hin, das gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann.
Du brauchst und sollst nicht abnehmen. 500 im Plus würden dir gut tun.