Ich suche klare Beispiele für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und kleine Zwischenmahlzeiten. Ich esse kleinere Portionen und brauche feste Strukturen – bitte keine Tipps wie „iss weniger“, sondern richtige Pläne, die man anpassen kann.
Lebensmittel, die ich mag:
Kartoffeln, Nudeln, Reis, Brot, Gemüse (Zucchini, Paprika, Brokkoli, Karotten, Tomaten), Obst (Bananen, Äpfel, Erdbeeren, Trauben), Joghurt, Käse, Quark, Eier, Fleisch, Fisch, auch mal scharf gewürzt. Getränke: Tee, Wasser, Saftschorle