Extrem hoher Proteingehalt, perfekt für die Muskeln.

Hi, ich habe letztens mal angefangen den Proteingehalt (auf 100ml) und den relativen Anteil an Soja von verschiedenen Drinks zu vergleichen.

Dabei bin ich auf etwas gestoßen, was für mich schlichtweg keinen Sinn ergibt: der Proteingehalt der verschiedenen Drinks ist bei einem höheren Sojaanteil oft niedriger, als bei Vergleichsprodukten mit niedrigerem Sojaanteil.

Beispiel:

Dm = 9% Soja; 3,2g Protein auf 100ml

Rossman = 11% Soja; 3,0g Protein auf 100ml

Wie kann das sein? Ich habe schon über die potentielle Verwendung verschiedener Bohnenarten oder ein unterschiedliches Zubereitungsverfahren nachgedacht... Hat jemand da eine Idee?

ich will zunehmen und will es sehr gerne wissen

Bin 16 auf massephase

Seit heute esse ich jeden Tag eine halbe Avocado um eine gute Haut zu bekommen. Ich habe mal gehört, dass das gut für die Haare und Haut ist. Würde es denn reichen, wenn ich jeden Tag eine halbe Avocado esse um eine besserer Haut zu bekommen?

Gesichtsmasken und so wirken bei mir leider nicht so gut. Deshalb probiere ich es mal lieber aus mit bisschen Skincare, gesund essen und eine halbe Avocado am Tag essen und wenig bis keine Süßigkeiten mehr zu essen.

Stimmt das, dass man von Avocado wirklich eine gute Haut bekommen kann?

Und wäre es gut jeden Tag eine halbe Avocado zu bekommen?

Zum Beispiel die Vollmilchschokoladen oder Joghurts. Die werden immer in den Dreck gezogen. Klar sind paar Würfeln Zucker drin, aber diese Kombination ist einfach gut. Es schmeckt einfach lecker. Es wird von Diabetes geredet, klar wenn man Nonstop 10 Dinger auf einmal isst, dann kann man Diabetes bekommen. Auf die Menge kommt es an, aber so dumm kann man doch nicht sein. Wenn man jeden Tag 4 Dosen von diesen Energy Drinks trinkt, wenn man es übertreibt klar kann man Diabetes bekommen. Kein Wunder. Du musst dir bewusst sein, dass du ca 30 gramm Zucker pro Tag möglichst nicht überschreiten darfst. Solange du dich diszipliniert ernährst und nebenbei noch Joggen gehst, kann dir nix passieren. Fertig.

Aber es kommen immer wieder die sogenannten Experten, die immer was zu meckern haben. Alle Lebensmittel wären ungesund, alles sollte man in die Tonne kloppen. Es gibt auf dieser Welt nix, was 100 % gesund ist. Da könnte man maximal 4-5 Früchte und Gemüsen aufzählen. Wenn du 10 Orangen hintereinander isst, kann es auch schief in die Hose gehen. Wir können doch nicht jeden Tag Brokkoli essen. So ein Schmarrn, so ein Scheis ehrlich.

Danke

Ich habe fertig.

Ist Tiefkühl Margherita Pizza mit etwas Reis und Brokkoli gesund und lecker?

Ist das gesund? Was meint ihr?

Ich hatte etwa 170 Gramm gekochte Kartoffeln und 1,5 Kellen Schmorgurken, ist das für eine Mahlzeit zu viel?

Wie siehst du den 3er Split Push/Pull/Leg bzw. ist es sinnvoll damit 6× die Woche im Gym zu sein oder ist das schon Übertraining?

weil brauche mindestens 120-150g Eiweiß aber auf gesunder Weise.

denke Zuviel von dem Magerquark also 2x 500g von Lidl, Rewe etc. Ist schlecht für die Haut und Körper, wegen der Laktose und Laktosefrei kostet 250g 0,79€ ist schon teuer für täglich 4x 250g - 3,16€

Seid dem ich trainiere und Dannach nachhause gehe habe ich kein hunger und konnte den ganzen Tag nix essen was kann ich da gegen tun

will ja Muskeln aufbauen

bin seit 2 Wochen in gym

Am bein tag zittern mir die beine und ich merke gesäuertes brennen.

push und pull day kiege ich höchstens ermüdung, Muskeln versagen. säuriges brennen ist eher selten.

welche isolierten muskel spürst du und welche unterschiedlich?

wie wichtig findest du das gefühl/spüren beim training zum erfolg?

Ich habe gehört, dass man für Bodybuilding viele Nahrungsergänzungsmittel, Proteine, usw. einnehmen muss. Man muss stark auf seine Ernährung achten.

Ich finde das klingt eher ungesund und die Muskelmasse, die man bekommt, scheint auch überproportional zu viel zu sein.

Ist das gesund? Wie ist deine Sicht dazu?

Wie oft sollte man pro Woche ins Fitnessstudio gehen? Brauch man Supplements wie Creatin, und was sollte man am besten essen? Was macht man, um seine Muskelmasse nicht zu verlieren? Vielen Dank🙌🏼

trifft das den Geschmackssinn der meisten Bodybuilder? Das Zeug lässt sich nur schwer herunterwürgen.

Ich habe Untergewicht, bin w13. Ganz sicher weil ich zu wenig Muskelaufbau habe. Ich will keine Bodybuildnerin werden, auf keinen Fall, aber genügend Muskeln um etwas stark zu sein. Was hast du denn gemacht für den Muskelaufbau? Wie oft hast du Sport gemacht, und wie viel sollte ich am besten Sport machen? Wie soll die Ernährung sein?

Ist Zucker wirklich so schlecht wie alle sagen ?

Danke für deine Hilfe!

Und warum haben die es nicht einfach Eigelb dann genannt anstatt eiweiß?

Ich möchte so eine Art Pulver kaufen, wo ich es nur mit Wasser begießen muss.

Echte Smoothies sind echt teuer und zeitaufwendig, zu dem schwer verdaulich.

Was eine einjährige zum Mittagessen essen kann?

Ich habe mir mein 1. Shake mit 200ml Milch und 30g Whey. Ist das richtig so oder muss da mehr oder weniger rein jch finde es nämlich ziemlich süß und weiß jetzt nicht ob es richtig oder falsch war

Hey,

Habt ihr ideen für Abendessen zum zunehmen, wo man nicht allzuviel lange und viel zubereiten muss? Kann warm als auch kalt sein. Schreibt gerne alles was ihr wisst, ich kann so viele ideen wie möglich gebrauchen.

Hey,

Habt ihr ideen für Mittagessen zum zunehmen, wo man nicht allzuviel lange und viel zubereiten muss? Auch etwas was man am abend macht und den nächsten Tag zum mittag noch essen kann? Schreibt gerne alles was ihr wisst, ich kann so viele ideen wie möglich gebrauchen.

Hey,

Habt ihr ideen was man schnell zum Frühstück essen kann was nicht schwer im magen liegt, da ich frühs nicht viel essen kann, aber was essen muss weil ich zunehmen muss. Habt ihr ideen die auch schnell gehen?

Hallo an alle

Habe in 2 Wochen 13 Kilo abgenommen von 97 auf 84 Kilo nur Gemüse Proteine und Ballstoffreiche Kohlenhydrate gegessen Kein Fett Kein Zucker dazu viel Sport gemacht.

Nach den 2 Wochen bin ich zusammen gebrochen und habe mit der Diät aufgehört.

Dann 6 Wochen normales essen 5 Mahlzeiten am Tag mit Kohlenhydraten Proteinen Gemüse und Fetten wenig bis fast kein Zucker (Süssigkeiten).

Trotz 6 Wochen 5 Mahlzeiten am Tag leide ich immer noch täglich unter Lähmungserscheinungen ( jetzt nicht mehr ), Kreislauf Problemen, verzögerte Reaktionsfähigkeit, schlechtes Denkvermögen, Müde Energielos, Muskelzucken, Dauerstress (Unruhig) und dauerhaft Benommen als wäre ich betrunken daher Sport momentan auch nicht möglich. Dazu kommt das ich in der Zeit eine Esstörung entwickelt habe was ich aber nur vermute.

Ware ich den letzten Wochen bei Neurologen Kardiologen im Krankenhaus usw. keiner konnte mir wirklich sagen woran es liegt Herzen Nerven alles unauffällig.

Kann mir einer sagen wie ich aus dieser Situation rauskomme mein Körper ist mit der ganzen Situation überfordert und meine Psyche leidet mittlerweile auch sehr darunter ich weiss nicht mehr weiter und wohin.

Danke

Guten Tag,

Da ich an einer Gefäßkrankheiten leide, möcht eich mich vergewissern weil hundertprozentig weiß ich es noch nicht, auf welche fette ich bei Produkten verzichten, sie bzw meiden sollte !?

Fett wird immer als erstens in ganzen Angegeben, und dann jeweils nochmal untergliedert, in oftmals angegeben Gesättigte Fettsäuren, Ungesättigte und mehrfach Ungesättigte Fettsäuren.

Bsp:

Fett 91,3 g Fett

-davon gesättigte Fettsäuren 13,7 g

-Ungesättigte Fettsäuren 28,7 g

-mehrfach Ungesättigte Fettsäuren 48,9 g

Welche fette davon schaden den Arterien, welche fette sollte ich in der Ernährung meiden ?

Vielen Dank für Deinen Teilnahme / Tipp

Ich habe nur diesen Cappuccino Pulver den man mit Wasser aufgießt und etwas Milch

funktioniert das auch? Fülle ich dann nur bisschen Wasser ein und der Rest ist Milch ?

Hab leider nicht so ein elektrisches Quirl gerät will so ein Herz in den Cappuccino machen

Würdet ihr diese Mahlzeit von singapore airlines in der economy class essen? Bitte in punkten von 1-10 bewerten (aussehen)

Würdet ihr das essen?

Hey, ich esse gerne Lebensmittel, die eine neutrale oder milde Geschmacksrichtung haben, wie Mozzarella oder Naturjoghurt.

Welche Mahlzeiten sind neutral im Geschmack, lassen sich sehr schnell zubereiten (einfach öffnen), können schnell verzehrt werden (am besten wie Flüssignahrung) und haben einen hohen Kaloriengehalt?

Mögt ihr gerne körniger Frischkäse (hüttenkäse)?

und wie esst ihr den ? pure oder mit was gemischt

Warum sind in Magerquark viel mehr Proteine als in Sahnequark ? Müsste es nich umgekehrt sein ?

Hat jemand eine Idee wie ich so etwa jeden 2. Tag Hühnerbrust essen kann? (Wegen Proteinen) Meine Mutter erlaubt mir nicht zu kochen, es in den Ofen zutun, oder was ins Gefrierfach zutun (um es aufzutauen müsste es ja auch entweder gekocht oder in den Ofen). Aber ich kann auch nicht jeden 2. Tag zu einer Freundin gehen um das zu machen. Kann man das vorgekocht kaufen? Oder gibt es Orte, wo man es ungesalzen, ungefettet (einfach trocken gekocht) kaufen kann? Putenbrust würde auch gehen. Freue mich auf Antworten!

Steht ja 0 zucker und 3 cal pro 100ml oder? Schmeckt trotzdem ungesund was sagt ihr?

Zu mir: Ich bin 20 und männlich.

Ich bin 180 groß und wiege 78kg.

Ich möchte kein Bodybuilder oder irgendwans in der Art werden.

Was ich möchte:

Einen starken Körper.

Starke Arme, unterarme. Starke Beine. Wobei die Brust darf ruhig groß sein XD. Ein kräftiger Rücken und kräftige Schultern. Einen beweglichen Körper.

Was Ernährung angeht, kenne ich mich aus.

salam aleykum ich wollte mal fragen ist protein pulver halal?

Meine Frage beschrankt sich auf 2 Länder (Ägypten und Türkei wie normales Trinkwasser besser bzw süßer schmeckt. Warum ist das so im Vergleich zu deutschem Wasser ?

Kurz zu mir: Ich M20 bin 190cm groß, 80KG schwer und arbeite im Büro also immer sitzend. Zusätzlich gehe ich 4 mal pro Woche für 1h ins Gym.

Also ich versuche zu zunehmen aber bis jetzt hat nichts funktioniert. Wichtig zu wissen ist, ich habe einen sehr aktiven Stoffwechsel. Und ich meine wirklich aktiv, denn ich kann sehr grosse Mengen essen ohne danach Bauchschmerzen zu haben.

Das Problem wird wahrscheinlich sein Ich zu viel vom falschen auf einmal esse. Aber im Internet finde ich nicht wirklich gute Tipps zum zunehmen.

Momentan lässt meine Arbeit diesen Ernährungsplan zu:

Frühstück 06:30: Masseshake (2 Bananen, 50g gefrorene Beeren, 80g Hüttenkäse, 75ml Olivenöl, 60g Peanut Butter, 13g Honig, 25g Haferflocken, ca.250ml Mandelmilch)

Snack 09:00: Ausser Früchte gibt es leider nichts. Unsere Pause ist um 08:00 und wenn ich später etwas essen will muss das etwas wie zb. ein Proteinriegel oder Früchte sein, was ich am Arbeitsplatz essen kann ohne Zubereitungszeit.

Mittag 12:15: 400g Putenfleisch und 300g Basmati Reis ohne Sauce oder sonst was.

Snack 15:30: 400ml Mandelmilch und 200g Haferflocken

Abendessen 20:00: Flammkuchen (300g Coop Betty bossi Teig, 160g Speckwürfel, 150g Vorderschinkenwürfel, 100g Creme fraiche)

Das Abendessen variiert immer ein bisschen der Rest ist immer gleich auch am Wochenende.

So komme gemäss Yazio (meine tracking App) auf einen Tagestotal von ca.4500kcal, 150g Eiweis, 390g Kohlenhydrate, und Leider 240g Fett.

Ich ernähre mich jetzt seit 9 Monaten so aber ich habe nicht zugenommen sondern muss sogar kämpfen dass ich nicht abnehme.

Ich bedanke mich schon mal Im voraus für die Antworten:)

Hey ich esse fett jeden Tag 400gramm Hähnchen mit 300-400gramm Reis uns das dann mit Gemüse und Soße aufgeteilt auf Mittagessen und Abendessen und morgens 4 Eier mit einer halben Avocado und 4 Wraps. Würdet ihr sagen das ist eine gesunde Ernährung? Weil das ist ja schon viel Hähnchen aber sonst ist es doch gesund.

Manchmal snacke ich noch einen Apfel nebenbei und an trainingsfreien Tagen (nur Sonntag) esse ich noch Vollkorntoast mit Banane und Erdnussmus.

Ist das eine gesunde Ernährung?

ich wiege 69 Kilo und bin 165 groß

wieviel Kalorien sollte ich zu mir nehmen um mein Gewicht zu halten?
wie viel Kalorien pro Tag sollte ich zu mir nehmen um abzunehmen (möchte auf 58 Kilo kommen)

wieviel Kalorien sollte ich zu mir nehmen wenn ich mein Gewicht von 58 Kilo halten möchte ohne zuzunehmen?

Also bei viel Sport im alltag und einer normalen, nicht ganz perfekten Ernährung.

Viel Fett hat Milch ja nicht, Kohlenhydrate auch wenig.

was kann man am besten frühstücken was schnell und einfach ist, ich kann halt nicht um 6uhr morgens ein brot essen geht nicht

Würde das was bringen? Ansonsten natürlich normale Ernährung.

Haferflocken, Zimt, diverses Obst und Milch sind die Zutaten.

Sollte nicht gesundheitsschädlich sein, gut mit Edelstahl Besteck zu bewältigen sein ohne jegliche Beschichtung im Essen zu haben.

Habe letztens eine Keramikpfanne gefunden, aber darin steht dass wegen der Beschichtung nur Holz, Silikon oder Kunststoffbesteck zum Einsatz kommen sollte.

Die Eier sollten wirklich erhitzt und durch sein.

Kann mir jemand eine gute Pfanne empfehlen, wo die Eier gut durch sind und man das mit Edelstahl bewältigen kann?

Gilt hauptsächlich nur für solche Lebensmittel wie Eier.

Als unsere Vorfahren Jäger und Sammler waren, hatten die ganz sicher keinen Reis und keine Kartoffeln, geschweige denn Nudeln. Höchstens einige Früchte und Nüsse oder so und sicher auch kein Gemüse (oder zumindest nicht in dem Ausmaß wie heute). Man muss sich doch wohl überwiegend von Fleisch ernährt haben. Wieso sind Kohlenhydrate also so wichtig für uns heutzutage? Ich meine irgendwo gelesen zu haben dass Kohlenhydrate 50% unserer Ernährung ausmachen sollten

Heute: marmalade, honig, 1/2 tafel schoggi, 2 süsse joghurts, m&ms und gummibärchen, 2 riegel

Hallo zusammen, hat schon mal jemand von Euch auf www.gymsweets.de bestellt bzw. mit dem Shop Erfahrungen gemacht. Danke

Möchte mich ein bisschen gesünder ernähren

Gerne auch mit Begründung! Mahlzeit!

Ist das Chia? Hirse? Bulgur?

Hallo,

ich habe grade eine Packung (100g) getrockneter Mangos gegessen.

So: Nun schaute ich, nach Verzehr auf die Packung - satte 58g Zucker......

Ich dachte Obst wäre gesund.

Ich habe heute nichts anderes an Obst gegessen und werde es auch nicht mehr tun.

Wieso ist das so?

Habe ich mir da jetzt einfach so viel Zucker reingeballert?

Hätte ich doch gleich einfach 3 Schokotafeln mir reinballern können, und hätte ich weniger Zucker.

Soll ich heute zur Regulierung kein OBst bzw. Nichts mehr essen?

Mich triggert das grade sehr doll

P.S Die Packung ist im Anhang verlinkt

Mango kaufen – Herrlich groß und einmalig fruchtig – Seeberger

Also ich habe gehört, dass der Zucker im Körper zu Fett umgewandelt wird und somit auf das Gewicht schlägt. Welche Stoffe noch? Ich verzichte seit ca. 5-6 Tagen auf Süßigkeiten und ich habe schon deutlich abgenommen. Ich war aber nie wirklich dick, sondern will meine Muskeln definieren. Also welche Stoffe?

Wie kann ich geschälte gekochte eier mit zur schule nehmen halten die überhaupt ungeschält 2-4 stunden lang ? Hatte mir überlegt sie in einer plastiktüte zu transportieren

Und vorallem welche Lebensmittel sind dafür gut.

Wenn man ein teelöffel rohes ei isst und dort theoretisch salmollen drinn wären, würde man dann erkranken bzw wäre der Erkrankungsverlauf geringer als wenn man ein ganzes rohes Ei essen würde?

Ich habe heute Tiramisu mit Bio Eiern vom Bauer gemacht. Die waren schon paar Tage im Kühlschrank. Meine Mutter hat aber gesagt dass ich es lieber ohne Eier hätte machen sollen. Jetzt habe ich Angst wegen Salmollengefahr. Besteht bei Bio Eiern ein höheres Risiko?

Folgende Nachteile von Süßigkeiten:

- Kann Diabetes begünstigen

- Ist schlecht für die Zähne

- Macht erst wach, dann müde

- Hoher Konsum führt dazu, dass sich der Zucker im Körper in Fett umwandelt

- Es wird weniger Obst gegessen, welches viel gesünder ist, da es weniger Zucker und viel mehr Vitamien enthält

Also eigentlich nur Nachteile, gibt keine passablen Grund es weiter erlaubt zu lassen.

Weil es gibt viele, die ja Betrug sind..

Süßigkeiten haben eigentlich nur Nachteile. Durch den hohen Zuckergehalt schadet man den Zähnen, der Zucker wird im Körper in Fett umgewandelt und schlägt somit aufs Gewicht, zudem kann der Zucker Diabetes begünstigen. Obst hingegen hat weniger Zucker und viele Vitamine.

Ich esse dieses dunkle Brot, was viel Eiweiß hat.

Hey,

Und zwar habe ich vor heute Abend ein Intervall Training zu machen. Danach will ich mir einen Dönerteller gönnen( Hähnchen Fleisch und Belag: Reis) das ginge doch fit oder? Weil Reis mit Hähnchen hat doch viele Proteine und wenn ich das esse wäre es nicht komplett ungesund nach dem Training oder?

Also ich verzichte momentan ganz auf Süßigkeiten und Snacks. Aber auch auf fetthaltiges Mittagessen. Ich will das für immer durchhalten, ob ich dass schaffe weiß ich natürlich nicht. Momentan ist Tag 2, eigentlich sogar drei, aber am ersten habe ich noch morgens Marmelade gegessen. Und macht ihr momentan eine Diät?

Hülsenfrüchte gehören zu den gesündesten und dabei preiswertesten Nahrungsmitteln überhaupt. In Kombination mit Getreide sind die unschlagbar.

Momentan fehlen mir hier definitiv die leckeren Hülsenfrüchte. Welche Zubereitung welcher Hülsenfrucht ist denn euer Favorit?

Ich esse sie täglich als Sportler weil sie viel Proteine enthalten sowie das Omega 3, jetzt habe ich gehört von ein Freund das Fischstäbchen Nieren kaputt macht und sogar gesundheitlich schädlich sei was ist eure Meinung dazu?

Immer wenn ich meine Waage von Gramm auf Milliliter umstelle, dann bleibt die Angabe gleich.

Ist also folgendes richtig: 1ml = 1g und 1g = 1ml?

Weil das kann doch nicht richtig sein oder?

Der hat sehr viel Fett, aber auch viel Eiweiß. Eill etwas abnehmen, damit die Muskeln besser zur Geltung kommen. Mache mir allerdings Sorgen beim Gouda. Nicht dass ich dadurch wieder zunehme. Aber 2 Schnitten Brot, mit Gouda drauf sind doch nicht so schlimm oder?

Hallo, ich habe bis jetzt viele Supplements gekauft und mir hat bis jetzt nur eines davon nicht erwürglich geschmeckt. Das war pures neutrales Whey Isolat. Alles andere Beispielsweise von Prozis hat mir nicht geschmeckt. Es wäre auch gut wenn es nur nicht schmecken würde ich muss bei jedem mal fast kosten und es war eine Qual. Jetzt habe ich mir auch noch Isoclear Pfirsich gekauft und es schmeckt nach Kotze. Langsam denke ich dass das Problem bei mir liegt. Ist es bei euch auch so und was für Massgainer würdet ihr mir empfehlen, es sollte genießbar sein.

Mache Krafttrsining und will lean aufbauen. Also trotz dem Muskelaufbau Definition haben. Jetzt nicht so extrem, wie die auf der Bühne, aber halt einen niedrigen Kfa. In letzter Zeit, habe ich zwar meine Proteine gedeckt, aber ansonsten gegessen, was ich wollte. Also auch viel Fett und viele Süßigkeiten. Wie viel Fett verliert man, wenn man darauf verzichtet?

Hey,

frage steht oben?

Schmeckt das? Wie sind die Nährwerte? Gesund?

Ersatz für Supplements?

Lg

Hey, Ich habe noch Eis mit Proteinen zuhause und wollte das jetzt essen (ohne Sport danach zu treiben) und wollte fragen ob das gesund ist oder Nebenwirkungen hervorrufen kann das ohne Grund zu essen.

Danke im Voraus

Also als Frühstück

Das ist Joghurt mit aufgekochten Tk Beeren (hatten keine richtigen mehr) und Hafer

Und dazu gab es noch eine Kiwi

Pov: Die große Schwester kocht😵‍💫

Da ist was verbranntes das soll doch sehr ungesund sein

Ich wollte wissen ob die Ernährung wirklich so eine große Rolle spielt beim Muskelaufbau. Wenn man also genug Proteine zu sich nimmt und in einem Kalorienüberschuss ist, ist es doch nicht schlimm wenn ich jeden tag müsli oder brötchen esse anstatt Reis und hühnchen

wollt nur wissen ob der muskelaufbau so genauso gut funktioniert

Von Linsen usw... Was kann ich dagegen tun?

Danke für eure Hilfe!

Hallo,

ich esse schon seit ein paar Tagen 600 Gramm Jumbo erdnüsse von Rewe täglich zum zuhnemen esse natürlich auch normal wie gewohnt weiter und ich hab mich gefragt ob da was passieren kann