Esverhalten und Gewicht?
Ich bin knapp 1,75 m gross 14 J.alt und gehe seit knapp 6 Monaten ins Fitnessstudio. Ich fahre sehr viel Fahrrad und bin auch 2x die Woche bei Ju--Jutsu dabei. Ich ernähre mich zu 85% sehr gesund (viel Gemüse und Protein). Ich habe aber das Problem, dass ich öfters auch zu Chips, Gummibärchen oder auch mal Soft-Drinks greifen tu. Findet ihr es bedenklich, das ich mich so ernähre? Ich wiege aktuell knapp 75 kg
3 Antworten
Wichtig ist, dass man von den ungesunden Dickmachern nicht zuviel isst. Die sorgen auch dafür, dass man ein immer wiederkehrendes Verlangen nach viel Fett, Salz und Süßem verspürt, weil der Körper naturgemäß die Kombination aus Kohlehydraten und bevorzugt. 'Mal' einen Softdrink und 'mal' eine Handvoll Gummibärchen oder Chips sind zwar nicht "schlimm", sie sorgen aber dafür, dass man aus dieser Spirale des Süchtigmachendem schwieriger wieder herauskommt. Besser wären Trockenfrüchte (auch im Müsli) mit Feigen oder Datteln oder Aprikosen und Nüsse (wenig gesalzen), aber auch davon nur eine kleine Handvoll täglich. Auch die Kombiation von Obst und Joghurt oder Quark (mit Haferflocken) ist geeignet, das Verlangen nach ungesunden süßen und fetten Lebensmitteln zu verringern. Viel trinken (Wasser und ungesüßten Tee). Ein gutes Beispiel für einen Tee, den man gut ungesüßt trinken kann, wäre eine Mischung aus Ackerschachtelhalm, Holunder, Pfingstrosenblüten oder Rosenblüten, Hanf, Hibiskusblüten, Hagebutte, etc. oder auch einzeln oder mit anderen Kräutern je nach Geschmack. Und mit 14 Jahren sollte man sich ansonsten nicht zuviel mit dem Gewicht beschäftigen, denn im Wachstum ändert sich vieles. Bewusste Ernährung mit gesunden Lebensmitteln ausgenommen, hier lohnt es sich, darauf zu hören, was der Körper möchte. Lust auf einen Apfel, ein Stück mageres Fleisch, Fisch, eine Quarkspeise... unsere 'Nase' sagt uns immer genau, was wir brauchen.
Völlig normal und darfst/solltest du auch.
Mach weiter so. Das ist voll in Ordnung.