Wie ist euer Armumfang (Oberarm) in normaler und in angespannter Form?
Ich habe normal 28,5cm und angespannt gut 31cm.
Wie ist bei euch der Unterscheid so?

Moin!

Ich trainiere Bizeps vor Rücken, weil meine Arme eher meine Schwäche sind.

Mir wird immer wieder davon abgeraten, aber hat es nicht eigentlich den Vorteil, dass der Bizeps dann vorermüdet ist und man beim Rücken-Training mehr aus dem Rücken ziehen kann statt aus den Armen?

Danke!

Hi!

Ich habe folgendes Problem...

Da ich jetzt im Winter ein bisschen fett verloren habe, kann man wenn ich anspanne schon eine schöne Rundung beim Bizeps sehen (siehe Bild)...

Aber das Problem ist, man sieht es nur weil ich weniger fett habe und nicht weil ich stark bin...

Ich bin echt ziemlich schwach und will unbedingt etwas kräftiger werden damit ich nicht immer der schwache bin...

Aber das einzige was ich zum trainieren zur Verfügung habe sind:

2x pinkfarbene 1kg Hanteln die warscheinlich meine Mutter früher benutze.

1x knarrendes Hochbett das aber nicht sehr gut für Klimmzüge ist...

Bitte schreibt mir ein paar tips/Übungen die ich machen kann damit ich bisschen kräftiger werde...

Und es muss nicht nur Arme sein...

Und denkt bitte daran das ich ein lauch bin, nicht das ihr mir Übungen empfehlt die ich mit meinen dünnen Ärmchen gar nicht ausführen kann.

LG SKAUT46

Locker

Angespannt

Haltet ihr es eher für sinnvoll, Bizeps Trizeps Isolationsübungen mit viel Gewicht + wenig Wiederholungen (4-8) oder normales Gewicht und mehr Wiederholungen (8-15) zu machen? Es heißt ja dass es keinen idealen Hypertrophie Bereich gibt und es nur wichtig wäre, bis ans muskelversagen zu gehen

Hallo Zusammen

Meine Frage wäre, in was für einem Volumen man seine Arme am besten trainiert (im Fitnessstudio).

Ich habe während dem Lockdown sehr grosse Defizite in meinen Armen bekommen welche ich nun am ausbessern bin. Ich weiss aber nicht genau wie viele Übungen und Sätze man am besten macht.

Ich trainiere im 3er-Split 6mal die Woche

Habe oft gelesen, dass man Brust + Bizeps ; Rücken + Trizeps trainiert. Ist es kontraproduktiv wenn ich Bizeps und Trizeps zusammen trainiere also hintereinander?

Wenn ich rein theoretisch folgenden Trainingsplan + ein richtiges Bizeps Trizeps Training jeweils 1 mal pro Woche machen würde, könnte man dann sagen ich trainiere 2 mal pro Woche arme? (Ich mache es nicht so, will nur wissen wie sehr Bizeps Trizeps euerer Meinung nach im folgendem Training beansprucht werden)

(Die übungen unter rücken& Brust)

Hallo ich bin 14 jahre alt. Ich wollte am letzen Freitag liegestütze machen und plötzlich hat es richtig am linken bizeps wehgetan und ich kann schon seid 1 woche keine liegestütze mehr machen aber etwas hochnehmen oder etwas tragen geht völlig klar und nichts tut weh, nur wenn ich liegestütze mache. Soll ich einfach warten bis es vorbei geht oder sollte ich zum arzt?

Ich wollte Fragen ob mein Bizeps für 12J groß genug ist.

Ich trainiere jz schon eine Weile und mein Linker bizep ist länger und massiver aufgebaut wobei der rechte dünner und einen Spitzen Bizeps Kopf hat sprich er ist ist kürzer als beim linken. Jedoch bin ich rechtshändler und benutze meinen rechten Arm mehr im Alltag. Anzumerken ist dass ich aber mit der linken masturbiere. Könnte es daran liegen?

Ich habe damit angefangen dass ich Kniebeuge mache, Liegestütze und Sit-Ups.

Was haltest du von der Devise: 'wer den Bizeps trainiert, muss auch den Trizeps trainieren'? Hat das wirklich einen Hintergrund?

Hallo.

ich habe gestern abend bizeps Training gemachtbund habe jetzt an meinem linken arm einen roten streifen. Ist das ein dehnungsstreifen oder sollte ich zum arzt gehen?

Wie kann ich ohne fett zu werden Muskelmasse aufbauen so das ich breit werde und ein 45 cm Bizeps hab ich ernähre mich auch gesund am Tag reichen 3 Mahlzeiten aus?

Hi Leute,

Ich wollte mal fragen ob jmd ne Ahnung hat wie ich herausfinden kann ob ich einen langen oder eher einen kurzen bizeps von der Genetik her habe. Und bitte nicht mit dem 2-3 Finger zwischen "trick" hab nämlich gehört der soll Quatsch sein.

Hey, ich habe vor 2 Wochen mit Krafttraining angefangen und sehe schon ganz kleine Fortschritte. Was denkt ihr wie meine Fortschritte in 3 Monaten sein werden? Bin 15 1,67 und wiege 54Kg. Wie sah es bei euch so aus?

38 cm

Hi ich trainiere seit kurzer Zeit meine Arme mit Hanteln. Ich habe Übergewicht und demnach fett an den Armen. Wie lange dauert es bis man an dem Armen einen Ansatz sieht das Dass man trainiert, und verliert man durch das trainieren an arm und gelegentlich Bauch Körperfett am ganzen Körper? (Ich trainiere 1-1,5h am Tag mit 4kg)

Hi,

Ich bin m/15, wiege ≈55kg auf 1,71m und würde gerne mal meine Arme trainieren, da sie ziemlich dünn sind.

Hat jemand sehr effektive Arm Übungen? Am besten ohne Geräte und für zuhause.

Und wenn, wann könnte ich erste (wenn auch kleine) Erfolge sehen?

Ich mache nebenbei auch noch normale Ganzkörperübungen.

Wie hat sich die Kur angefühlt, wie waren die Ergebnisse?

Wie findet ihr das?

And die Jugendlichen? Was habt ihr alle so für eine bizepsgröße bin m17 mit 31cm bizepsumfang. Schreibt es mit alter und geschlecht am besten💪

Hallo liebe Community.

In letzter Zeit habe ich bemerkt, dass der Bizeps meines Freundes mich total anmacht. Manchmal erwische ich mich dabei ihn anzustarren und zu befühlen oder auch schon zu küssen.... es kam auch schon so weit, dass ich richtig heftig angefangen habe damit rumzumachen und dabei sehr feucht werde...! Er reagiert meistens mit einem Lächeln und b*mst mich dann.

Meine Frage ist jetzt, ob das normal ist in einer Beziehungen (an Jungs/Männer) und ob ihr da auch so seid (an Mädchen/Frauen).

(Bild) Hallo, Ich trainiere seit etwa 2 Jahren unregelmäßig meinen Oberkörper (Klimmzüge Liegestütze Hantel usw. (Zuhause)) M16

Mir ist aber aufgefallen das mein Bizeps dünn ist. Woran kann das liegen und wie kann ich den in der Breite aufbauen?

Ich bin über erhaupt nicht zufrieden mit dem wie es bis jetzt aussieht und werde versuchen weiter zu trainieren.

Die Bilder sind nicht nach dem Sport aufgenommen wurden sonder gerade eben. (Ich habe die letzten 1½kein Sport gemacht)

Ich habe zuhause eine lang hantel. Ich will breitere Oberarme bekommen wie oft soll ich trainieren und wue viel Sätze mit wiederholungen sind ideal. Ich will einfach mehr masse an meine Oberarme.

Bin 18 und Trainere seit ich 15 bin

Wie viele Sätze für einen Bizeps ,Trizeps und Brachialis?

Frage für nen Freund. Er macht seit einem Jahr Krafttraining. Er ist 14. Ist dieser Arm muskulös? Ich finde ihn schon noch muskulös würde aber gerne eure Meinung wissen.

Ich bin 1.85 groß, trainiere recht viel. Leider wiege ich nur so 74-75kg und mein Bizeps angespannt hat einen Umfang von 38.5cm beim Anspannen. Ist das gut?

Hey,

Ich hab heute mal wieder den Bizeps trainiert und da es heute soo gut lief dachte ich mir nach meinem Routine workout "Komm, ich häng nochmal ein paar Sätze dran". Das Muskelbrennen während dem Workout kennt ja wahrscheinlich jeder. Das komische war jedoch, dass es im Bizeps immer mehr abgenommen hat, obwohl ich immer weiter trainiert habe. Meine Muskeln haben dann am Ende zwar nach nur wenigen Wiederholungen versagt, aber ich hatte keinen Schmerz mehr im Bizeps selbst. Aufhören musste ich dann lustigerweise, weil meine Unterarme zugemacht haben und ich die Hanteln nicht mehr festhalten könnte. Meine Frage ist, ob jemand von euch dieses Phänomen kennt, dass das Muskelbrennen während dem Training wieder nachlässt und ob jemand weiß welchen Grund das hat. Ich Frage nur aus Interesse weil es mich schon sehr gewundert hat ;)

Hallo, ich mache seit einiger Zeit wieder etwas aktiver Sport.

jetzt habe ich festgestellt das an meinem linken Arm vor allem der Bizeps merklich größer ist als an meinem rechten Arm. Gleichzeitig ist es aber so dass ich z.b. bei klimmzügen im linken Arm schnell keine Kraft mehr habe aber im rechten wo man optisch weniger Muskeln sieht immer noch genug um ein paar weitere Wiederholungen zu machen.

Auch habe ich ein training mit Hanteln (nur 2kg) bei dem ich des öfteren Muskelkater im linken Arm allerdings nicht im rechten bekommen. Ist das normal?

Und mache ich vielleicht irgendetwas falsch?

Vielen Dank schonmal für die Antworten

ich habe eine bitzeps überlastung und weiß nicht was ich machen soll darmit es schnell wider weg ist habe die überlastung schon länger ich hoffe ihr habt tipps oder ihr habt das selber schon mal gehabt und wist genau was gut hilft ich danke für eure hilfe

Es ist so. Ich habe letzte Woche Salat gegessen und mein Bizeps ist geschrumpft. Zumindest glaube ich das. Hat der Salat was damit zu tun?

Ich mache zur Zeit jede zweite Woche 7 Tage am Stück Sport

Mo: Bizeps

Di: Trizeps

Mi: Schulter

Do: Bizeps

Fr: Trizeps

Sa: Bizeps

So: Schulter

Dann eine Woche Pause.

Mein Fokus sind nur Arme und Schultern.

Eine Trainingseinheit dauert etwa 30 Minuten und besteht aus drei unterschiedlichen Übungen + Vorermüdung (Bodyweight & Hanteln).

Ziel: Meine durch Corona verloren gegangenen Armmuskeln wieder aufbauen. In konkreten Zahlen heißt das von aktuell 39cm auf meine alten 42-43cm. Kalorien wurden moderat erhöht.

Was haltet ihr von dem Plan? Kann man auch mit diesem Plan gut Muskeln aufbauen oder sind weitere Einheiten in der Pausenwoche zwingend notwendig?

Es müsste doch einen geben oder?

Was haltet ihr von meinem Bizeps ? Ist er schon bisschen groß als größer als der durchschnitt?:) Trainiere schon seit 46 Tagen - er ist schon recht hart deshalb würd ichs gerne wissen

Btw bin 1.82 und wiege 78 Kilo

Ich bin momentan mit Kurzhanteln am trainieren und habe auch einen Fitnessplan etc,

Aber manchmal mache ich einfach ein paar bizeps curls oder so wenn ich am pc youtube gucke etc. Ist das nice also bringt das relativ was weil bei mir bringt es eigentlich schon recht viel

Hey,

ich trainiere seid 9 Monaten und wenn ich meinen linken Bizeps anspanne fühlt sich der doppelt so hart an wie der Rechte bin Rechtshänder kann mir einer erklären warum das so ist?

Also ich zieh immer dieses 10 oder 5 min workout von Sascha huber durch das bizeps kurzhantel workout , aber am nächsten Tag hab ich immer muskelkater/schmerzen an der Innenseite des Ellenbogen wo man auch immer Blut abnimmt. Ist das normal oder mache ich was falsch? ( ich hab keine schmerzen am Ellenbogen sondern in dieser Gegend eig genau da wo man Blut abnimmt wenn ich mein Arm strecke)

ich mache jetzt seid 3 Jahren viel Krafttraining und mein Bizeps ist schon gewachsen, aber ist das noch normal oder schon bedenklich wie viele das sind? Es sieht halt nicht so schön aus🙈

Ich habe gehört dass von Salat der Bizeps schrumpfen soll, ich mag Salat möchte aber nicht dass mein schöner Bizeps davon schrumpft, was kann ich tun?????

ich bin dabei meinen Trainingsplan zu Kürzen und habe noch sehr sehr viele Übungen für den Bizeps. Auf welche Übungen würdet ihr verzichten?

Wenn ja, wie fühlt ihr euch dabei? Vor allem die Jungs unter euch. Fühlt ihr euch dann schwach wenn sie größere Muskeln hat als ihr selbst?

Oder umgekehrt. Wenn ihr das Mädchen seid mit den großen Muckis, fühlt ihr euch dann umso stärker wenn eure größer sind als die von den Jungs?

Und schreibt bitte euer Alter dazu und wie oft ihr trainieren geht. Oder falls ihr ne Freundin oder ne Schwester habt die viel trainiert oder Bodybuilding macht, dann könnt ihr das auch gern dazu schreiben.

Die Frage soll aber niemanden bloßstellen, okay?

Danke (mit Begründung bitte wann ihr angefangen)....

Bis man nicht mehr kann?

Und zwar wenn man als 18-jähriger Typ mit 20kg Hanteln trainiert. Und zwar 12 Wiederholungen pro Arm.

Seid bitte nicht unnötig fieß😅🙏🏻

Hallo,

bei dem 3 Splittraining trainiert man ja jede Muskelgruppe nur 1 mal die Woche. Reicht das für den Muskelaufbau? Also erkennt man Fortschritte wenn man den Bizeps nur 1x die Woche trainiert?

Mit Gewichten oder ohne ?

Ich höre immer von Youtubern das die 20 kg Muskeln in einem Jahr aufgebaut haben und so wie schaffe ich das auch bin relativ normal nicht besonders Muskolös oder so also wie viel muss ich essen und trainieren

Meine Arme waren schon immer eine Schwäche und durch Corona sind sie noch dünner geworden und das will ich jetzt ändern, weil ich mich im T-Shirt einfach nicht mehr wohl fühle. Das Problem, ich habe nur eine SZ Stange, zwei Kurzhanteln und 10kg Gewicht. Ich möchte meinen kompletten Fokus auf die Arme legen und so auf mindestens 43cm Armumfang kommen (vor Corona 42cm, aktuell 39cm).

Ich habe jetzt geplant den Bizeps dreimal pro Woche zu trainieren und den Trizeps zweimal, beide jeweils mit 3 Übungen pro Training.

Darüber hinaus werden ich wieder meine kcal tracken und leicht in den Überschuss gehen. Auch Kreatin werde ich wieder einnehmen.

Denkt ihr das ich es so in 10 Wochen auf 42-43cm schaffen kann, also 3-4cm mehr?

Falls nein, was habt ihr für Tipps für maximale Armmuskelwachstum?

Hier habe ich einen interessanten Beitrag gelesen über tägliches Bizepstraining, meint dass das auch funktionieren könnte? Also praktisch 3mal am Tag Bizepscurls bis zum Versagen und 3 mal am Tag Diamond Push Ups bis zum Versagen.

https://www.team-andro.com/phpBB3/jeden-tag-bizep-trainieren-ein-monat-lang-durchziehen-t126485.html

Ich (m/14) habe einen Umfang bei meinem Bizeps von 30cm. Mache kein Training, bin 1,85m groß und wiege 74-75kg. Ist das gut für kein Training? Wie kann ich ohne Gewichte, bzw mit Eigengewicht an Größen Umfang kommen?

Hallo, was denkt ihr ist der normale bizepsumfang für einen 15 jährigen?Nehmen wir an er ist dünn, leicht muskelös, also nicht übergewichtig oder so.

danke im vorraus

Hallo rechts neben dem Strich fängt der Bizeps an also es ist ganz unten am Bizeps. Habe ich zu schwer gehoben oder was ist das? Es ist von innen wie ein Bluterguss. Es tut nicht unbedingt weh aber es es ist schon bemerkbar

Wenn ich jetzt Trainiere und im Bizeps Muskelkater habe und mich natürlich proteinreich und gut ernähre und der Muskelkater vorbei ist müsste der Bizeps dann nicht größer werden den ich habe irgendwie das Gefühl bei meinem Körper passiert nix und verliere langsam die Lust.

Habe vorgestern nach 5 Monaten Pause wieder mit Krafttraining losgelegt. Habe vorgestern nen Push day und gestern einen pull day gemacht. Das heißt vorgestern trizeps und gestern Bizeps. Jetzt habe ich seit gestern Mittag das Problem das ich meine Arme nicht mehr richtig ausstrecken kann. Habt ihr ne Idee was ich machen kann das das schnell wieder besser wird?

Also wenn ich ihn jetzt trainiere

wie viele übungen?

wie viele sätze?

wie lange? z.b. 10 minuten oder so

Ich trainiere aktuell den bizeps und trizeps . Was sollte ich dann essen ? Bin 13 männlich.

Bin 13 junge. Trainiere mit kurzhanteln 6kg. Wollte wissen ob 5 mal die Woche zum trainieren reichen damit der Bizeps weiter wächst .Danke schonmal für eure Antworten 😎👌🏻

Wenn ja wie habt ihr den denn trainiert ? Danke

Hi, ich trainiere aktuell durch Liegestütz (Jeweils 8 Stück mit 1min pause zwischendurch und 3 Wdhl.) und das 3 mal Täglich. Ich steigere mich dann von Tag zu Tag. Zudem habe ich noch Hanteln mit den ich auch ab und zu trainiere. Meint ihr, dass ist zielführend oder gibt es noch Vorschläge wie ich meine Arme am besten Trainiere

Da ich zurzeit regelmäßig trainiere würde ich gerne wissen wie man beim Bizeps Training nur den Bizeps trainiert. Also wenn ich gerade mit den Bizeps trainiere spüre ich am Anfang die Schultern und den Bizeps und erst gegen Schluss des Bizeps Training spürt man nur noch den Bizeps oder besser gesagt zum Schluss wird nur noch der Bizeps angesprochen. Jedoch wäre mir um einiges lieber wenn der Bizeps das ganze Training über als einziger Muskel angesprochen wird und auf jeden Fall nicht die Schulter. Hat jemand Tipps?

Wie soll man den bizeps trainieren, habe leide nicht an breite des bizeps aufgebaut nach einer längeren zeit. Nur beim anspannen dann merkt man den aufbau. Habe Bizeps curls und Hammer curls gemacht. Bin kein anfänger mehr, das mit der Ernährung und Regeneration habe alles umgesetzt.

Hallo,

Ich bin m/17 und muss zugeben, dass ich während der letzten 3 Monate am Bauch zugenommen habe. Ausserdem sind meine Arme recht dünn (kein Plan wieso alles auf mein Bauch gegangen ist lel). Da wollte ich eigentlich anfangen den One Punch man Training durchzuziehen. Jetzt habe ich aber gelesen, dass es recht eintönig und nicht gut für die Gelenke ist. Da wollte ich fragen, ob jemand ein paar Vorschläge bzw. Übungen für mich hat. Ich versuche jetzt nämlich jeden Tag eine halbe Stunde zu trainieren. Am besten für Bizeps, Trizeps und Sixpack.

Beim Training für die Bauchmuskeln habe ich aber ein weiteres Problem. Bei jeder Übung läuft es am Anfang ziemlich gut bis nach ca. 20 Wiederholungen fängt mein Rücken an zu Schmerzen. Nach jeder Wiederholung schmerzt mein Rücken immer mehr bis ich meine vorgesehene Übung abbrechen muss (das nach höchstens 40 Wiederholungen meistens weniger) Im Alltag hab ich keine Probleme mit dem Rücken, deswegen wollte ich fragen, ob jemand weiss, woran das liegen könnte.

LG und Danke für jede Antwort im Voraus :)

Was kann man dagegen tun wenn mein rechter Bizeps stärker ist als der linke

Seit dem Anime "One Punch Man" wurde die OPM Challenge immer beliebter. Diese Challenge besteht darin, jeden Tag 100 Liegestütze, 100 Sit-Ups, 100 Kniebeugen und/oder einen 10 Km Lauf zu machen. Manche versuchen nur eine von diesen Übungen, während andere sogar alles machen. Besonders die 100 Liegestütze sind sehr beliebt.

Nur frage ich mich, bringt diese Challenge wirklich etwas? Oder hat es gesundheitliche Risiken und ich sollte damit aufhören? Ich möchte unbedingt ein Sixpack, andererseits habe ich mehrmals gelesen das man nur Gewicht verliert und Probleme mit dem Rücken bekommt. Was meint ihr dazu?

Hallo, ich habe eine Frage zu Creatin: Durch Creatin wird ja Wasser in den Muskeln eingespeichert. Erstens warum passiert das zweitens ist das schädlich wenn das z.b. im Herzmuskel eingespeichert wird und drittens um wie viel Volumenprozent kann beispielsweise der Bizeps durch Creatin wachsen?

Hi,

ich bin 18 und hab seit kurzen wieder mit Training angefang. Ich trainiere zurzeit mit 11 Kilo hanteln, (10 Wiederholungen 3 Sätze ) und mit weniger kilos ein paar Sätze. Wenn ich die Curls mache, habe ich Schmerzen an den unteram/Unteramknochen (elle, speiche). Zudem ist mir aufgefallen das sich an der selben Stelle blaue Flecken bilden. Mein erster Gedanke wäre das es an der Ausführung liegt, jedoch sehe ich auf den ersten Blick nicht meinen Fehler (Elenbogen fixiert, so gut wir Kein schwung). Habt ihr eine Idee woran das liegen könnte ?

Wenn ja, wie habt ihr die bekommen? Durch Training? Oder lebt ihr vllt auf dem Land und müsst solche anstrengenden Aufgaben machen? Oder gibt's noch andere Gründe?

Hallo,

Ich bin 16 Jahre alt, zwei Meter groß und haben einen Bizeps-umfang von 40 cm und wollte fragen ob das für mein alter durchschnittlich ist.

Hallo,

trainiere seit 4 Monaten und wollte mal fragen ob man schon sieht ob mein Arm schon ein bisschen aufgepumpt ist (War damals ein totaler Lauch)

Hallo , kennt jemand bizeps und rücken übungen für zuhause ? Momentan jogge ich und habe bauch und Trizeps+Brust übungen im Internet gefunden , aber bizeps rücken find ich momentan nichts . Hat jemand Ideen ?

Danke

Ich bin 16 und habe angefangen homework outs zu machen und habe im Spiegel bemerkt, dass der linke ein bisschen größer und definierter aussieht. Ich schreibe aber mit rechts, aber zum Beispiel Wasser six packs tragen tue ich lieber mit dem linken.

Ist das normal?

Hi!

Wie viele Kalorien verbrenne ich, weiblich, 1,70 m groß, 55 kg, bei 30 Minuten Bizepscurls mit 6 kg in etwa?

Ich bin 16 alt und habe mir Hanteln gekauft. Meine Frage an euch wäre, kennt jemand vielleicht gute Bizeps und Trizeps Übungen und wie viel kg soll ich benutzen

Hallo Zusammen

Ich bin 14, 1.60 cm gross und habe einen 30.5 cm dicken Bizeps? Ist das normal oder zu klein?

Ich mache jeden Tag 30-60min ein Workout. Fühle mich aber auch jeden Tag fit. Ich weiß, dass der Körper Regeneration braucht, um Muskeln aufzubauen. Aber ich denke, wenn ich mich fit fühle, warum soll ich dann 48h Pause machen? Wie seht ihr das? Sollte man jeden Tag trainieren? Trainiere auch eh nur 30min am Tag, weil ich länger nicht durchhalte.

wenn ich meinen arm in der typischen Pose auf schulterhöhe anspanne und messe sind das gerade mal 35,5cm Umfang, sieht aber meiner Meinung nach größer aus. Wenn ich ihn seitlich neben dem bauch (circa in der side chest pose) anspanne und messe sind es aber ca 37,5. 1 Frage: Welchen wert soll ich jetzt sagen wenn mich jemand nach meinem armumfang sagt? Ich finde dass er in der pose neben dem Bauch um einiges besser aussieht als auf schulterhöhe, kann maximal ca 22-23kg curlen und arbeite bei meinen Bizeps mit 16 (villeicht 17) kg curls falls das hilft. 2. Frage: passt die kraft zu dem Umfang?

bin 13 m

bis ich nicht mehr kann oder noch länger ?

Danke

Mein Bizeps hat einen Umfang von 33,5 cm, ist das viel, wenn man beachtet dass ich noch nie wirklich trainiert habe? Habt ihr Tipps für Ganzkörper Übungen zuhause?

Hey zusammen,

mich würde mal interessieren wie das Home Workout bei euch läuft? Habt ihr genauso viel Motivation und Durchhaltevermögen wie im Gym?

Ich bin 16 und tue mich ab und zu schwer damit zuhause richtig durchzuziehen. Zum Glück nehme ich nicht zu, aber mein Bizeps sah safe schon besser aus.

Danke für's antworten!

Was ist der durchschnitllicje bizeps mit 13 ?

Da wäre zum Einen der bekannte YouTuber Mois:

Ferner der Kampfsportler Mairbek Taisumov:

Und unfassbar aber wahr: Selbst ich als Schwuler habe einen Faible für den extremst homophoben, dazu noch despotischen Präsidenten der russischen Teilrepublik Tschetschenien entwickelt. Sein Name lautet Ramzan Kadyrov:

Er hat übrigens jetzt einen längeren Bart..

Hallo, ich trainierte 5 jahre im Fitnessstudio an , jedoch ist das schon 3jahre her.

Bin 26 Jahre alt mit 110 kilo. Nacken und Lat ist mir geblieben alles andere unter bisschen unter Fettschicht zu erkennen xD

ich konnte Benchpress 1satz 120kg 6x

kniebeugen 1satz 120kg 10x

Kreuzheben mehrere sätze 140kg 6x

-> Oberarme waren nie meine Stärke.
wie bekomme ich massive und definierte Oberarme.

• bin in keinem Fitnessstudio mehr
• habe 2 Hanteln daheim jeweils 15kg
• bin sehr schlecht in form
• liegestützen schaff ich vl. Nur noch 20 (damals machte ich 50)

vielleicht hat jemand gute Erfahrungen mit einem Youtube video gemacht oder jemand kann mir einen guten trainingsplan vorschlagen.

danke im voraus

mfg

Hallo ich habe heute mit 4KG (Hantel) nur trainiert am rechten Arm und dabei 40stück hochgehoben ohne Pause zu machen das war schon ziemlich anstrengend! Und jetzt habe ich vorhin im spiele so einen blauen Mini Fleck gesehen und wenn ich drauf drücke tut es leicht weh was kann das sein?! Ich bin erst 14? Und es kam nach dem Training.

Oder soll ich mehr drauf packen?