Hallo🤙🏾 ich M/14 Frage mich ob es gut/normal/okay ist mit 14 zu trainieren? Ich habe 4 mal un der Woche Fußball Training bei einem relativ guten Club (es gibt in sogar bei FIFA 19) das heißt das Training ist also relativ Anspruchs voll und generell habe ich die Veranlagung dazu einen relativ guten Körperbau zu haben. Trotzdem würde ich gerne nochmehr extern Trainieren Muskel Aufbau wie Bauch oder Bizeps. Meine Mutter sagt es wäre ungesund in diesem Jungen Jahren schon zu Trainieren, aber ich sehe auf YouTube immer diese " In 2Jahren vom lauch zum Traumbody" Videos wo andere in meinen alter in so einer kurzen Zeit zur absoluten Maschine werden. Ich Frage jetzt also nochmal sollte ich noch warten bis ich 16 bin oder kann ich auch schon jetzt Trainieren gehen? Hätte das irgendwelche negativen folgen?

Frage an die trainierenden Männern hier?

Kraftduell gegen IFBB Bodybuilderin Alina Popa!

Gegen das wunderhübsche einmalige Kraftpaket .

Wie seht ihr euere Chancen`?

Hi Leute,

ich bin 16 Jahre alt und 185cm groß und wiege 66kg. ich habe einen Armunfang von 30cm. Sind 30cm für mein Alter gut oder eher klein. Versuche jetzt durch Klimmzüge und richte Ernährung Masse aufzubauen.

Ziel ist Bankdrücken Kreuzheben und Kniebeugen zu steigern. Dazu noch allgemeiner Muskelaufbau. Gesteigert wird im 55 immer +2,5 kg wenn nichts mehr geht wird das Gewicht gesenkt und das Volumen erhöht bis nichts mehr gesteigert werden kann dann wird wieder langsam ins 55 gegangen. Bei den Nebenübungen wird nach dem Double Progession Schema gesteigert. Hier mein Trainingssplanentwurf.

Dead= Deadlift, Ht= Hipthrust, Bank= Bankdrücken.

1 Bank 66/ Squat 55/ Ohp 45/Seitheben vorgebeugt 58/Seitheben5*12

2 Dead 53/Ht 38/ Klimmzüge 38/Ruder-Gerät 38/ Bizeps 5*12

3 Bank 46 (bei 55 -1 satz)/Ohp45/Seitheben 512/Trizeps 5*12

4 Squat 58/ Beinpresse 58/ Klimmzüge 38/ Ruder-Gerät 38/ Latzug eng 3*12/

5 Bank 38/Schrägbank Multipresse s1 38/Brustpresse 38/ Dead 55/Ht 38/Ghd312

6 Pause 7 Pause

Gibt es Snacks, die den Bizeps wachsen lassen?

Erdnüsse vielleicht?

ich hab gelesen, dass man das machen kann da es sich um verschiedene Muskelgruppen halten. Stimmt das ?

Wächst dieser nicht mehr? Oder hat die Mücke mir was gegeben, damit der Bizeps breiter wird?
Mache mir Sorgen, Liebe Grüße!

Was kann ich tun damit meine Maskulinität nicht zu sehr heraussticht

Ich bin momentan 14 Jahre alt und männlich.

Ich habbe einen guten Bizeps, der aber irggendwie komplett schhwach ist.. Also ich schaffe bbeim ersten Satz 12x 7,5 kg. beim 2 Satz 8x 7,5kg und beim 3 dann nur noch 4x 7,5kg.. Ich bin jetzt schon seit 1 Woche bei 7,5kg und schaffe immer noch nicht die 10KG .. Also ich schaffe beim 1 Satz nur 4x.. Und das schhon seit 1 Woche..

Wie kriege ich es hin das mein Bizeps stärker wird?

Und bitte schreibt mir nicht jaja du musst dich richtig Ernähren und so, das weiß ich alles, bin schon lange dabei.

Danke im Vorraus

Ich habe seit mehreren Jahren des Kraftsports immer noch eine Dysbalance der Oberarmumfänge. Ich beziehe mich dabei lediglich auf den Bizeps. Ich habe eine leichte anatomische Dysbalance die aber nicht den Unterschied ausmacht. Ich habe viel mit Kurzhanteln trainiert und immer beide Arme gleich stark belastet, dabei immer nach dem schwächeren gerichtet. Dennoch ist der linke Arm stärker gewachsen als der Rechte und hat den Unterschied noch verstärkt.

Soll ich nun doch nur nich einseitig Isolstionsübungen ausführen, es ignorieren und die Arme weiterhin gleich stark belasten, oder das reine Bizeps Training einschränken.

Bin 16 Männlich 175cm 56kg

Guten Abend zusammen ich habe seit einigen Tagen Schmerzen in dem Bereich zwischen Bizeps Ansatz und Unterarm Schmerzen ab und zu beim anspannen nach einer schwereren Belastung oder beim ausstrecken bin Berufstätig (Stahlbau Techniker) und gehe seit ein paar Jahren in Fitnessstudio.

Es ist schon paar mal vorgekommen das ich sowas hatte aber wirklich nur sehr kurz also für einen Moment (zb bei Bällen weitwerfen als Kind nach einigen Würfen) Aber diesesmal haltet der Schmerz schon paar Tage an.... Habe auch 4 Tage nicht trainiert und wollte meinem Körper eine Pause geben.. Aber wegen der meinem körperlich anstrengenden Beruf war das wohl nicht genug wollte heute Bankdrücken machen hatte aber sehr schmerzen und keine Kraft (im. Linken Arm) hoffe auf ein paar gute Antworten danke im vorraus🙁

Moin, war heute morgen beim arzt und mir wurde Blut abgenommen um was zu überprüfen, jetzt hab ich heute Abend so um 18:30 Training, kann ich da mitmachen? Die Abnahme war so um 9:00-9:30. Nicht das ich morgen wieder zum Arzt kann weil mein Kreislauf im Eimer ist oder so.. bitte um schnelle Antworten. LG

Was sagt ihr dazu? Bin momentan 14 Jahre alt.

Wie ich sehe ist sein bizeps immer locker und nie angespannt... demnach auch nicht definiert und hat keine form... ich weis auch nicht wie er immer damit durchkommt ohne das jemand das merkt?

Sollte man bei einem Klimmzug nach einer Wiederholungen die Spannung in den Schulterblättern beibehalten oder sich mal komplett durchhängen lassen? Macht das einen Unterschied und wenn ja, welchen?

Hallo Leute, ich will meine Bizeps trainieren. Ab aber festgestellt das das mit den Kurzhanteln überall im ganzen Körper klappt außer mit den Bizeps. Ich achte auch auf die richtige Ausführung, aber es klappt nicht. Jetzt nur meine Frage, bringt eine Langhantel Vorteile für Bizeps Übung? Oder ist die Langhantel für die Brustmuskelübung besser geeinigt?

Hey. Ich habe mir vor ca 2 Jahren den linken Arm gebrochen, der daraufhin falsch zusammen gewachsen ist. Da gingen meine kompletten Muskeln verloren im linken Arm. Deswegen habe ich da das komplette Training aufgegeben. Jetzt ist meine Frage, da ich wieder anfange Muskeln anhand von schweren Gewichten aufzubauen, stellt sich mir die Frage ob das gefährlich ist, wenn der Arm falsch zusammen gewachsen ist/ der Knochen schief? Ich habe keine Lust wieder das selbe von vorne durchzumachen.

Trainiere seit 4 Wochen in gym (Ganzkörper) trainiere allgemein schon etwas länger und bin vor kurzen mit Creatin angefangen und nehme 3 kapseln hcl am Tag, ich weiß nicht ob es die Kamera Perspektive ist aber irgendwie sieht das so komisch aus wie mein Bizeps so laberig ist, habe ich irgendwie im Gefühl. Seht ihr das? Und was könnte das sein? normal sowas? Muss dazu sagen das creatin schon ein wenig gewirkt hat in Sachen Wiederholungen oder placebo

Ich, 17, habe vor etwa 3 Wochen angefangen Hantelübungen zu machen. Ich habe einen recht athletischen Körperbau aber finde meine Arme einfach unpassend dazu Dünn. Trainiere mit einer 5 Kg Metallhantel (jeweils 2,5 kg auf jeder Seite). Ich mache dann meistens auf jeder Seite 5 mal die Übung die Hantel vom Beckenbereich aus zur Brust zu ziehen um den Bizeps zu trainieren. Davon etwa 4-5 Durchgänge hintereinander. Anschließend mache ich die Trizeps Übung hinter dem Kopf davon auch 5 auf jeder Seite aber nur 1-2 Durchgänge. Danach wieder die Bizeps Übung mit den selben Durchgängen. Ich mache es so gut es geht 1-3 mal am Tag. Leider merke ich nur während dem Training dass der Bizeps sich sehr hart und rund anfühlt. Wenn ich in der Schule mit einem T-Shirt sitze sehen die genauso dünn aus wie vor 3 Wochen. Hat jemand einen Tipp was ich an meiner Trainingseinheit verbessern kann ? Bzw. was mache ich falsch ?

Ist das so normal?

Hallo, ich fange an mit Kraftsport! (Ich bin 13Jahre) Ich mache seit ca. einem Monat 70-100 Liegesttütz und jetzt habe ich mir eine Langhantel für Bankdrücken gekauft und fange mit dem niedrigsten Gewicht (2,5 links 2,5KG recht =5KG ) an und ich habe nicht wirklich große Probleme das hochzuheben!

Aber dann hat meine Mutter rumgemeckert das ich in meinem Alter noch gar kein Bankdrücken machen darf weil ich noch zu jung bin und im Wachstum sonst können meine Sehnen oder meine Schulter,Rücken kaputt gehen ! Ich möchte gerne mal eure Meinung dazu hören das ich meine Mutter überzeugen kann Danke schonmal!

Seit einiger Zeit bereiten mir einige Bizepsübungen starke Schmerzen in den Unterarmen (heftiges Ziehen). Dieser Schmerz dauert nur relativ kurz an und hat seinen Höhepunkt beim Loslassen des Gewichts. Diese Schmerzen treten bei jeglichen "Curl-Übungen" mit SZ-Stange, Langhantel und Seilzug (Obergriff) auf. Bei den meisten Übungen mit Kurzhanteln (z.B. Hammercurl) habe ich keinerlei Probleme. Die einfachste Lösung des Problems war für mich jegliche schmerzbereitenden Übungen aus dem Plan zu streichen, was jedoch auf Dauer ziemlich nervig ist. Laut einiger Beiträge verschiedenster Foren könnte eine zu geringe Unterarmmuskulatur das Problem sein...Ich freue mich über jegliche Antworten die zur Lösung meines Problems beitragen könnten.

Hey Community,
Fange gerade aus einer 1Jährigen Zwangspause wieder an zu trainieren. Seit ungefähr fünf Wochen bin ich nun im Training. Jetzt gibt es ein Problem: zwar habe ich etwas an Muskelmasse wieder aufgebaut, jedoch kommt meine Kondition nicht wieder. ( Für diejenigen denen es was sagt: ich hatte eine Überlastung des zentralen Nervensystems und durfte dadurch kein Sport mehr machen ).
Nach dem Training fühle ich mich für den Rest des Abends schlapp, was denke ich auch normal ist. Jedoch geht dies manchmal auch noch am nächsten und übernächsten Tag so weiter, der Muskelkater ist gar nicht erst da ( ich mache im Moment nur sehr niedrige Intensität da man mir sagte dass ich langsam wieder anfangen soll ).

Was ist da los? Bin ich zu schnell wieder angefangen?

Ps: bin 1,80m; 18 Jahre; männlich; wiege 50kg

Danke dass ihr euch die Zeit genommen habt das alles zu lesen😅

Hallo liebe Helfercommunity!

Ich, M19, gehe seit 4 Wochen regelmäßig alle 2 Tage ins Fitti.

Vorgestern hat sich jedoch etwas sehr eigenartiges ereignet als ich im Unterricht saß mit leichtem Muskelkater und beim Massieren meines Bizeps einen kleinen Knoten ertasten habe welcher etwas härter war und sich nicht verschieben lies. Dies hat mir Sorgen bereitet und ich konnte mir dieses Phänomen nicht erklären woraufhin ich meine Lehrerrin um Rat fragte. Diese wusste auch nicht was es ist und kurz darauf war dieses Ding spurlos verschwunden.

Randinfos:

Es hat nicht wehgetan. Auch nicht bei Berührung. Es war Hart wie ein Knoten. Und es verschwand nach ca 5 min

Alsoooooo ich mach in letzter Zeit viele Liegestütze, oder halt allgemein mehr Sport. Jetzt tut auf meinem linken Arm mein Bizeps ziemlich weh und selbst ausstreckt tut schon weh. Kann ich da iwie was hilfreixhes machen wie Eis drauf oder bringt es überhaupt was?

Ich wurde vor ungefähr ½ jahr am knie operiert und musste erst wieder muskeln aufbauen weil ich sehr lange lag. Bin noch ziemlich jung. Beim Training musste ich in ein Fitness Studio wo ich auch was für die arme machen sollte. Ich glaub ich habs etwas übertrieben bei so einer klimzug Maschine. Zuerst wusste ich nicht was das war und es wurde nach jedem mal schlimmer bis ich in nur noch mit ziemlichen schmerzen strecken konnte. Hab meinen Physiotherapeut gefragt und auch gegoogelt. Anscheinend passiert sowas häufig und man nennt es tennisarm. Hab mit den Übungen vor ungefähr 2 monaten dann aufgehört und ihn kaum mehr belastet. Seitdem hab ich aber ein knacken in dem arm wenn ich in nach langen gebeugt halten wieder strecke. Hab vor ½ woche dann mal probiert liegestütze zu machen und da gab es nicht das knacken im Ellbogen sonder in der mitte vom unterarm. Ich wills jetzt nicht wieder schlimmer machen aber Liegestütze muss man doch machen können. Hab so lange gewartet aber was wenns jetzt wieder so schlimm wird. Im Alltag merk ich sonst nichts

Hallo,

leider schaff ich noch keinen Klimmzug (aus dem Brachialis) aus dem Bizeps kann ich mich problemlos hochziehen.

Ich habe gelesen/gesehen, dass man den Brachialis trainieren soll, damit man Klimmzüge schaffen kann. Wie trainiere ich diese am besten zuhause?

Seit einiger Zeit trainiere ich u d habe herausgefunden dass ich wenn ich es akzeptiere wenn die letzten harten Wiederholungen der kurzhantel Bizeps curls extrem langsam verlaufen viel mehr schaffe, und es sich auch "produktiver" anfühlt.. Ist das so richtig?

Hallo zusammen ich gehe jetzt schon ein Jahr Trainiren und seid ein paar Monaten tuht sich einfach Garnichts mehr am Armumfang. Sind 32 cm okay für 1 Jahr Training?

Hi
Habe gerade ein paar curls gemacht und plötzlich hatte ich ein ganz komisches Gefühl im Arm
Sowas hatte ich noch nie und kann es kaum beschreiben
Eine Art Taubheit, energieverlust vielleicht sogar eine Art Krampf?
Ich habs zum Glück gerade noch so gemerkt und abgebrochen
Muss ich Angst habe dass ich mir die Sehne zerrissen oder angerissen habe? Oder würde ich das jetzt schon deutlich spüren?
An sich habe ich gerade keine Schmerzen oder ähnliches mehr
Aber ich traue mich auch gerade nicht weiter an meine Routine rann

Jemand eine Meinung dazu?

Lg und schöne Woche euch!

Im Fittnes haben manche einen glänzenden Körper sei es am Arm oder im Oberkörper. Was benutzen die für ein Produkt? Ist das Öl oder woran liegt es?

Bin 15 jahre alt

55kg

186cm groß falls das wichtig ist

Sind 20min. Ok denke zu viel oder? Wie viel währe gut?

Was ist wen ich jeden tag den bizeps 30min.lang trainiere oder 5min. Was ist besser oder brauche ich ein Tag pause muss die Pause sein?

Ich habe vor zwei Tagen ein Bizeps Workout gemacht hatte dann gestern einen Muskelkater und als ich heute morgen aufgewacht bin war der Muskelkater stärker als gestern ist das normal?

Hallo, ich probiere seit ca einem Jahr meinen Bizeps aufzubauen, aber irgendwie klappt es nicht wirklich... Bin 1,75 m und Männlich 15. Ich habe es mit Apps probiert und mir hilfe gesucht die geguckt hat ob meine Übungen richtig durchgeführt werden... Schaffe am stück (wenn ich sie sehr sauber mache) 67 push ups... Meine Arme sind zwar sehr trainiert aber nicht größer geworden, muss da eben mehr Masse reinbringen, aber wie? Beim sixpack und Kreuz war das wesentlich leichter... Habe auch immer meine Gegenspieler trainiert. Eventuell liegt es ja daran, dass ich sowenige Restdays (1nen per woche) hatte? Also hier nochmal Klartext: Ich möchte große Arme bekommen, meine Adern mehr zum Vorschein bringen, habe Kurzhanteln und mein Körpergewicht und eine Klimmzugstange als verfügung. Und bitte schreibt es verständlich wenn ihr über Ernährung redet und kein Fachchinesisch. Dankeschön. PS entschuldigt die Rechtschreibung, bin in Eile

Moin ich mache Öfters Liegestützen und viele Klimmzüge , Davor Wärme ich mich nie auf * und ich glaube daher kommen die schmerzen in beiden armen ? Was meint ihr Bon 15

Ich merke aktuell, dass ich viel mehr den Brachialis, also den Bizepsansatz an der Armbeuge trainiere. Zumindest ist beim Training nur dieser Teil wirklich gespannt. Könnte aber daran liegen, dass ich den zuvor nie traininert habe und erst jetzt belastet wird. Gibt es spezielle Übungen für den oberen Kopf des Bizeps? Normale curls etc spüre ich zwar im ganzen Bizeps, aber den after-effect nur im Ansatz. Früher hat mir auch die Sehne in der Armbeuge gebrannt beim trainieren, das ist nicht mehr der Fall.

Hat ein kurzer bizepsmuskel irgendwrlche vorteile oder Nachteile? Gut aussehen tut er im gegensatz zum langen nicht. Würde mich interessieren wenn der wenigstens vorteile oder gar nachteile hätte und ob man den runtertrainieren kann sodass er zum langen wird. Habe ich einen kurzen?

Danke

Also mir ist vorgestern aufgefallen das ich eine kleine delle am rechten bizeps habe. Nicht die zwischen schulter und bizeps sondern direkt am bizeps. Hab dort aber keinen bluterguss oder ähnliches und auch keine schmerzen. Ist das so normal oder sollte das mal n arzt anschaun oder noch etwas warten ob sich was verändert?

Ich habe eine Hantelbank zum Bankdrücken und Normale Hanteln Zuhause.

Welche Muskeln werden durch Bankdrücken und normales Hantel heben trainiert? Wie effizient ist so ein Training?

Mein Ziel ist es Brust + Arme zu vergrößern.

Hallo erstmal, also ich war heute Trainieren doch statt dem gewohntem Muskelkater im Bizeps sind meine Arme einfach nur schlaff. Ist das jetzt evtl. ein Indiz dafür, dass ich falsch trainiert habe oder ähnliches?

Hi könntet ihr mir einen Trainingsplan zusammen stellen wo ich meine Arme trainieren kann ? Ich habe als Hilfsmittel kurzhanteln. Würde gerne mehr armmuskeln bekommen und auch meine adern sichtbar bekommen. Zu den adern man sieht sie schon unter der haut aber sie sind halt noch nicht für andere sichtbar also sprich das die adern aus der Haut herauskommen. Ich will hoffen ihr könnt mir helfen und schreibt bitte nur sinvolle Kommentare.

Ich bin 16 Jahre alt und mache seit ca. einem halben Jahr Krafttraining. Ich bin gut in Form und auch sehr zufrieden mit mir, jedoch wächst mein Bizeps einfach nicht mehr. Ich habe jetzt schon verschiedene Übungen und Kombinationen ausprobiert, bringt jedoch nichts.

Schonmal vielen Dank im voraus!

Okay Leute richtig dumme Frage aber meine Freund hat zu mir gesagt mein Bizeps wäre so groß und er würde brennen aber was zum Teufel bedeutet das?😀

Also ich betreibe Kraftsport Training und ich schaue dass ich nur 5 bis 8 Wiederholungen mit zwei Sätzen schaffe und ich gehe auch drei bis vier Mal die Woche trainieren. (Mache bei jedem training ein ganzkörpertrainig) da ich ja Muskeln aufbauen will muss ich ja mehr essen als ich verbrauche. erstens stimmt das oder muss ich weniger essen. zweitens wie viel sollte ich zu mir nehmen ich bin 16 Jahre jung männlich und 182 groß und wiege der Zeit 68 Kilogramm und ab wann kann ich mit erfolgen rechnen?

Oder erziele ich schnellere Erfolge wenn ich mein Training unterglieder zb. Mo= Brust,trizeps,...

Hey, ich bin 19 Jahre alt, und betreibe seit knapp zwei Monaten Krafttraining und gehe regelmäßig joggen. Habe ich schon einen guten Bizeps für die Trainingszeit?

Hallo, ich bin Linkshänder und ich hab nach meinem Bizepstraining am nächsten Tag gemerkt dass ich in meinem Bizeps am rechten Arm einen größeren Muskelkater hab als in meinem Bizeps am linken Arm. Bedeutet das was schlimmes oder ist das normal, da mein linker Arm logischerweise dee stärkere ist?

Hallo. Ich m17 76kg 173cm Speckig vor allem die Arme. Habe einen Bizepsumfang von 32cm lose und angespannt 33cm. Und wollte wissen was ihr Frauen für einen Bizepsumfang habt. Kommentiert euren Bizepsumfang. Ist eigentlich 32cm wirklich wenig für ein Jungen?

Wenn ja wie??

Hey Community:)

Ich bin 2,02 m groß und eig recht gut definiert. ( Bizeps am dominantesten )

:D

Trotz dessen finde ich, dass meine Muskeln nur groß sind, wenn sie aufgepumpt sind.

Habt ihr vllt ein paar Tipps für einen guten Pump?

Mit freundlichen Grüßen

daniel

Ich mag das nicht so eine Übung abwechselnd erst mit einem, dann mit dem anderen Arm auszuführen... Dauert mir zu lange.

Hi
Zu aller erst ich bin kein Anfänger
Ich habe bereits einen schon guten Bizeps bzw allgemein Körper auf jeden Fall kein normaler sondern eben schon groß und stark wie auch immer
Meine Frage ist es ob Profis mir noch Tipps und Tricks geben können

Ich esse am Tag mindestens 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht (manchmal mehr durch Shakes manchmal komplett ohne Shakes und nur über Fisch Fleisch Eier Bohnen etc.)

Ich ‚zerstöre‘ meinen Bizeps alle 3 Tage (kürzerer Intervall für solch einen relativ keinen Muskel macht glaube ich keinen Sinn und ich würde ihn evtl nur verletzen)

Ich gehe vom Gewicht immer ans Limit mit 20kg isoliert nur auf Bizeps (ich steigere mich von 5kg bis zu 20kg wo ich dann 3 Sätze mache)
Außerdem auch in Verbindung zu anderen Übungen wo er nicht isoliert sondern eben ‚nur‘ mit einbezogen wird
Bei Klimmzügen zum Beispiel

Was kann ich noch tun? Der Bizeps ist mein Lieblingsmuskel, ihn zu spüren, zu trainieren, zu zerstören einfach alles macht mir am meisten Spaß und Freude an ihm

Eine große Schwachstelle ist das ich meine Beine mir sehr leicht belasten und trainieren kann (knieprobleme; schon immer kann nicht behoben werden) sodass ich da eigentlich fast nur joggen Fahrrad fahren schwimmen oder leichte Gewichte nutzen kann um diese zu trainieren
Ich weis das der Körper automatisch auch nicht so krass aufbaut wenn man Beine auslässt weil sie neben dem Rücken ein Riesen Muskel sind und bla bla

Wie auch immer
Ich denke nach solch einem Text versteht ihr mich und wisst was ich meine
Danke auf jeden Fall auch schon dafür
Also
Hat noch jemand eine Idee Tipps Tricks Vorschläge um noch mehr besser etc meinen Bizeps zu trainieren?
Ich würde mich wirklich freuen wenn ich nochmal Fortschritte machen könnte und nicht schon am Ende wäre bzw irgendwo wo er nicht mehr weiter wächst

Euch alles gute
Danke und Lg

Wenn die Schule wieder anfängt, möchte ich direkt in der früh ne halbe Stunde trainieren und dann nochmal nach der Schule. Hat man in der früh schon genug Energie dafür?

Hi wollte fragen ob das schon ein Bizeps ist ob das normal ist und wie ich ihn besser trainieren kann
Ps bin 13 Jahre alt
Lg

Leute auf diesem Bild sind zwei arme abgebildet ich wollte fragen welches ein trainierter Bizeps ist oder welches bzw. besser aussieht.
links oder rechts?

Soweit ich weiss trainieren Hammercurls den ''langen'' Bizeps und sorgen für Masse.

Jedoch muss man logischerweise auch die eingedrehte Variante trainieren, deshalb frage ich mich ob man mit Klimmzügen genau das gleiche trainiert, wie wenn man ''normale'' Curls macht.

Ich mache leidenschaftlich Sport und wollte fragen ob mein Bizeps breit ist

Ist das zu viel oder geht das klar für 15?

wir haben beide am meisten bizeps und sixpack trainiert und haben im april 2017 angefangen und so von november bis januar wenig trainiert und seit dem wieder richtig viel

Welchen körper findet ihr besser links oder rechts? ich bin der links im bild

Hallo ist das so normal so

? Ist angespannt sogar klar bin erst 15 Jahre aber sieht komisch aus so ne kleine Kugel trainier ich falsch ?

Hallo Leute, ich bin männlich, 19 Jahre alt und 1,83m groß und wiege 76kg. Ich bin seit knapp zwei Wochen intensiv dabei beim Krafttraining, habe allerdings schon vorher ab und zu mal trainiert. Momentan trainiere ich 4 Mal die Woche jeweil eine Stunde Ganzkörpertraining. Folgende Übungen führe ich aus : Bankdrücken (12kg/ 3 Sätze mit 10 Wiederholungen dann kurz Pause und dann erneut), Curls mit Kurzhanteln (5kg, 3 Sätze mit 10 Wiederholungen, dann kurz Pause und wieder erneut), Liegestütze mit Liegestützgriffen für den Boden und dann Bauchmuskeltraining mit Situps/seitlich/mit Beinbewegung etc. All dies mache ich dann eine Stunde lang und dann wieder ein Tag Pause und dann wieder eine Stunde, also so :

Mo: Ganzkörper
Di : Pause
Mi : Ganzkörper
Do : Pause
Fr : Ganzkörper
Sa : Pause
So : Ganzkörper

Ist mein Training gut für mich? Ich habe danach keine großartigen Schmerzen nur manchmal nen kleinen Muskelkater aber nichts gravierendes, führe die Übungen auch richtig aus, sprich kein T-Bar Bankdrücken oder ähnliches. LG

Danke im voraus...

Also ich bin 14 und nicht sehr muskulös also eigentlich ein Lauhäch😅. Aber ih Möchte nicht mein Leben als Schwächling leben und deswegen trainiere ich hin und wieder in der App (Man Fit) ....Ich habe mich auch schon mit 3 kg halten versucht ....dies habe ich auch geschaft (10Wiederholungen )

War mir aber nicht so sicher ob das schon gut für die arme ist...Deswegen frage ich... WANN IST DAS PERFEKTE ALTER UM MIT DEM TRAINIEREN ANZUFANGEN... ich will mir 《21》 wirklich muskulös aussehen ...Also wann soll ich in FitnessStudio oder welche Übungen kann ich daheim Machen!!!!

Danke im Voraus!!!❤

‭Hallo! Ich bin 13 Jahre alt und werde in einem Monat 14.(Bin ein Junge) Ich wiege 70kg und bin 1,84m groß. Manchmal stehe ich vor dem Spiegel und denke was für ein Lauch ich bin. Ich bin zwar dünn, habe aber auch ein bisschen fett, z.B in der Brust. Das sieht halt alles so schlaff aus. Ich habe halt weder ein Six-Pack, noch breite Schultern, noch irgendwas. Das einzige womit ich zufrieden bin, ist mein Bizeps, wahrscheinlich weil ich Tennis spiele. Ich habe mich informiert und herausbekommen, dass ich zu der Gruppe Ektomorph gehöre. Oft kann ich so viel essen wie ich will Und werde fast garnicht satt , nehme dadurch aber null zu, aber oft schaffe ich es nicht mal einen kleinen Döner aufzuessen trotz Hungers. Außerdem habe ich erfahren, dass man als Ektomorph fast gar keine Muskeln aufbauen kann, trotz hartem und vielen Trainings. Und ich befürchte halt, dass das bei mir so ist. Des Öfteren versuche ich auch mal Liegestützen zu machen. Ich habe mich auch schon ein wenig verbessert, aber trotzdem schaffe ich noch nicht über 12 Liegestüzen. Meine Freunde sind alle kleiner als ich und haben einen viel besseren und durchtrainierteren Körper als ich und da wird man auch schonmal neidisch. Ich möchte ja einfach nur einen schönen Körper haben, den man sich angucken kann und nicht so einen nudeligen wie jetzt. Manchmal kann ich mir auch nicht vorstellen wie ich so mit breiten Schultern und durchtrainiertem Körper aussehen würde. Kann einer sagen was ich machen muss, wie ich mich ernähren muss und wie ich vielleicht auch trainieren soll. Und ab wann kann man dann auch erste Ergebnisse sehen?

Ich bedanke mich fürs Lesen und würde mich sehr freuen über nützliche Antworten.

Danke im Voraus für die Antworten :)

Hi Bin 20. 181 groß eher dünn aber hab bissn dicken Bauch. Aber beim anspannen geht der zurück und man sieht Sixpack umrisse. Mein arm ist aber auch dünn. 30 cm wie kann ich ihn aufbauen? Und das wichtigste ist. Sind 30 cm noch normal oder zu wenig. Ach wiege 65kg

Möchte mal von den starken Männern hier hören wie ihr das seht!

wer macht auf dicke hose und kann mit meiner Freundin mithalten?

Ich bin ein 19 jähriger Junge und der Umfang von meinem Arm beträgt 26cm

Ich habe das Gefühl, dass hier etwas nicht stimmt hahah

Ein Freund von mir ist etwa 180cm groß und wiegt 72kg, seine Oberarme sind extrem definiert, d.h. insbesondere Bizeps und Trizeps sind sehr gut ausgebildet und es findet sich fast kein Fett auf seinen Armen. Er ist sehr sportlich und müsste eigentlich ein Sixpack haben, allerdings ist das nicht der Fall? Also man sieht schon auch Muskeln, aber es ist einfach kein Sixpack? Hahah

Ich mache wenig für meinen Bauch, doch da mein Körperfettanteil relativ gering ist (ca. 9%) ist mein Sixpack sehr schön und deutlich zu sehen, meine Arme sind muskulös, aber seine sind deutlich definierter.

Gibt es Menschen, bei denen sich das Sixpack einfach nicht so ausbildet wie bei anderen?

Hallo ich mache seit neuestem jeden Tag um die 50-120 Liegenstützen (bzw. Auf die Knie usw. Weil ich noch kein richtiges schaffe) aber ich merke das es weh tut für ne kurze Zeit außerdem mache ich ich noch 100-120 mit diesen hier (siehe bild: https://www.mall.hu/i/21678598/235/240 ) wann machen sich die Veränderungen bemerkbar ?

Bin übrigens 15 und trainiere jeden tag die Woche Mal mehr Mal weniger

Mein Bizeps-training setzt sich aus Klimmzügen und Kurzhantelübungen zusammen. Nun frage ich mich ob ich entweder Hammercurls oder "normale" Curls, Beides oder die Mixvariante aus beidem machen soll.

Ich freue mich über jede Meinung/Antwort.

Hey, ich würde gerne mit Homworkouts durchstarten.
Ich habe da so eine App gekauft. Auf dieser gibt es 5 Themenbereiche, die da wären: „Beinmuskulatur, Arme (Bizeps, Trizeps), Bauchmuskeln, Schultern und Rücken (Die sind zusammen)“.
Soll ich jetzt machen, Montag, Mittwoch, Donnerstag, Samstag, Sonntag?
Damit ich jeden Tag einen Muskel abgedeckt habe, oder wie ist das?
Oder soll ich jeden Tag 2 Muskelgruppen machen?
Schreibt mal, um die Ernährung habe ich mich eigentlich auch schon gekümmert.

Ich habe mir 15kg kurzhanteln bestellt weil ich meine Arme trainieren will.Beim erstenmal war das schon schwer,da ich es eben nicht gewohnt bin.Soll ich vllt niedriger anfangen und mich dann hoch arbeiten oder einfach gleich mit dem Maximalen durchziehen ? 5kg,10kg und 15kg wären eben möglich bei der Hantel

kriegt man mit dips einen viel größeren trizeps?

hallo Leute ich bin 16 und habe festgestellt das ich einen Beckenschiefstand habe und die rechte Schulter weiter unten ist

ich war beim Physiotherapeuten hat aber nichts gebracht

hatte jemand schonmal sowas wenn ja wie kann man das beheben :( danke

auf dem Foto bin ich das nicht sieht aber genau so aus wenn nicht sogar mehr verschoben

hey leute. Ich trainiere zur zeit fast täglich, um meinen bizeps zu trainieren. Dabei stemme ich so ein sixpack-Wasserfalschen meisten 60-70 mal pro arm. Leider habe ich nicht genug Geld um mir echte Hanteln zu kaufen. Daher mache ich meistens danach noch 30 - 40 iegestützen als ausgleich. Nun zu meiner Frage: Ist es wirklich nötig sich Hanteln zu kaufen? Oder ist es ziemlich egal, was man nutzt?

Gute Tag, Ich trainire jetzt schon etwas über ein Jahr im Fitnessstudio aber, seit neustem habe ich immer diese Schmerzen im Bizeps die halten dann denn ganzen Tag an bis ich eingeschlafen bin. Das schlimmste ist das einschlafen es tut einfach dermaßen weh.Ich schreibe diese Frage auch grade weil ich wieder dieses Problem habe.Ich kann nicht schlafen,kann man dagegen jetzt irgendwas machen das ich zumindest jetzt einschlafen kann ? Vielen Dank schon mal im voraus 👍

https://www.sportstech.de/klimmzugstange-ks200?utm_source=google_shopping&gclid=Cj0KCQjwm6HaBRCbARIsAFDNK-inbJgiSNZEZYks8hfr088KzUiM0EBPxfJN40z26gPLbEI2trYaQtsaAld9EALw_wcB

- bekomme kein Taschengeld

- würde gerne trainieren

Ich bin ca 177cm, wiege 70kg und bin 15. Als meine Eltern erfahren habe, dass ich Bizeps curls mit 12 Kilo gemacht habe, meinten sie, ich soll sofort damit aufhören, da es zuviel ist. Aber das is doch ganz ok für einen wie mich, oder is das wirklich zuviel? Ich meine, einige meiner Freunde und Familienmitglieder, die ähnliche Maße haben wie ich, trainieren sogar teilweise mit 4-6 Kilo mehr bei Bizeps curls. Ich trainiere seit ca. Einem Jahr und habe mit 6kg angefangen. 12kg mach ich aber wirklich nur wenn ich nen guten tag habe. Ich meine, ich merke ja auch, was zuviel ist, und was nicht. Wenn ich 10kg mache, hau ich die 10 wiederholungen in 3 Sätzen schon weg, ohne dass ich mir da fast irgendwelche Muskeln oder sowas reisse.. Oder is das doch zuviel für einen 15 jährigen und ich sollte es mal runterschrauben? Was meint ihr? Ah und Bevor jetzt jemand mit dem Wachstums Mythos kommt, daran glaube ich nicht.. Zumindest wenn man die Übungen richtig aufführt und nicht wirklich zu übertriebene gewichte nimmt, kann man da nichts negatives am Wachstum machen. Danke.

Hallo!
Ich bin zurzeit 13 Jahre alt (werde dieses Jahr noch 14) und wiege ca. 68-70kg. Ich bin sehr dünn und möchte dieses gerne ändern, da ich auch oftmals von meinen Freunden darauf angesprochen werde, was für ein Lauch ich bin auf den Körper bezogen. Die haben nämlich alle große Brustmuskeln und Six-Packs und sowas... Das sehe ich auch öfters mal bei welchen im Freibad, die in meinem Alter sind. Ich habe hier zu Hause viele Lang und Kurz- Hanteln von 2,5kg bis 10kg u.s.w., die ich aber bis jetzt nur selten benutzt habe. Mit denen würde ich nämlich gerne aufbauen. Könnt ihr mir vllt. einen Tipp geben, mit welchen Gewichten und wie lange ich pro Tag trainieren und ob ich mich vllt. ein bisschen anders ernähren sollte? Übrigens spiele ich Tennis und bin auf früher 6 Jahre geschwommen. Bild von meinem Oberkörper folgt...

Ich bedanke mich schonmal im Vorraus und bis bald!

LG.

nur für Rücken & Bizeps geht auch

Moin,

Welcher Bizepskopf wird bei der oben genannten Übung mehr beansprucht?

MFG

Ich suche nach Bizepsübungen für meinen Kurzhanteltrainingsplan (wohne auf dem Land, habe kein Gym in der Nähe). Soll ich nun Hammer-curls und normale Curls machen oder die ''Mix-variante'' aus beiden. Gibt es vielleicht auch andere relevante Übungen mit der Kurzhantel für den Bizeps?

Ich freue mich über jede Antwort.

Hallo ;) Ich habe vor ca. 2 Wochen ein bisschen angefangen mein Bizeps zu trainieren. Jetzt wollte ich aber hier mal nachfragen, wie ich am besten meine Bizeps trainieren kann. Was ich damit meine? Mit welcher Methode, ich am schnellsten große ( ;D ) Bizeps bekommen kann. Ich habe übrigens eine Kurzhantel =)

Also nochmal zusammengefasst: Ich würde gerne wissen, mit welcher "Trainingsart" ich mit Kurzhanteln am schnellsten Bizeps bekommen kann

Falls es noch fragen gibt, einfach melden ^^

Also, bei meinem Bizepsworkout, das ich schon länger mache, kommt es immermal wieder vor, dass ich im Oberarm etwas spüre, was weder Bizeps noch Trizeps ist. Es ist kein Schmerz aber ich spüre es klar und deutlich und es macht mir irgendwie Angst....Zu schwer können die Gewichte eigentlich nicht sein, da ich immer diese Gewichte benutze und dieses Gefühl nur manchmal spüre. Wie gesagt es ist kein Schmerz, aber es spannt sich irgendwas an bzw. macht sich bemerkbar, was ich noch nie gespürt habe... Freue mich über alle Arten von Hinweisen/Antworten :)

Haut mal paar Vorschläge raus.

MFG

Hallo,

ich möchte gerne Muskeln aufbauen. Das Problem ist jedoch das ich ein Lauch bin. Wiege 63 Kilo und bin über 1,80m groß.

Wenn ich regelmäßig SitUps, Liegestützen mache und Gewichte stemme nehme ich dann noch mehr ab oder bauen sich Muskeln auf.

Wie kann man als Lauch Muskeln bekommen? Soll ich erst mein Körpergewicht vergrößern oder gleich trainieren. Und welche Trainings schlägt ihr mir vor.

LG

seit gut 4 Tagen will ich was gegen mein Gewicht tun.Im moment liegt man Fokus auf Brust/Bizeps/Trizeps..Da hab ich bisschen geguckt und bin auf so ein Theraband gestoßen und habe mir was stabiles (so n grünes) geholt.Mache das seitdem frühs und Abends 5-10min also insgesamt 10-20min am tag.

Desto öfter ich es mache desto mehr zieht es auch am inneren Ellenbogen (kp wie man das nennt) und da wo der Oberarm in die Schulter übergeht.Aber irgendwie ist das am stärksten am rechten Arm.

Soll ich das weiter machen,oder vllt die Zeit erhöhen ? Hat vllt auch jemand nen Vorschlag was man noch machen kann um den Bereich zutrainieren ? Das einzigste was ich eben habe ist so ein Laufding (nennt man das stepper?),das Band und 2 solche dinger die man in die Hand nimmt und auf und zu drückt.Will mir in den nächsten wochen auch Hanteln holen.Für`s Fitnessstudio habe ich weder Zeit,noch Geld noch lust

Vllt auch was zur ernährung ?

Mir ist klar dass man das nicht so genau sagen kann... aber so ungefähr.

Ich würde versuchen, 5x30 Liegestützen täglich zu machen und 10x5 Fünf-Kilo-Hantelcurls.