Was für einen umfang misst euer oberarm wie groß und wie alt seid ihr und wieviel wiegt ihr? Zu mir bin 16 , ca 1.70 (bin südländer ok?)wiege ca 75kg und hab 35cm oberarme (Angespannt nach training dann 38.5cm)

Hallo,

ich hab einen athletischen Körperbau, das Problem ist ich bin nur auf Definition hinaus und nicht auf Muskel aufbauen bis nicht mehr geht wie ein Bodybuilder.

hab heute Bizeps trainiert... die waren nach paar Wiederholungen gleich voll gepumpt durch die Blut Strömung.

jetzt meine Frage, geht der Pump wieder weg? Lässt der wieder nach und geht so weit wie es vor dem Training war zurück?

da ich die Bizeps dicke garnicht toll finde an meiner Figur :/ die sah vor dem fitness besser aus, nicht zu dick auch nicht zu schmall.

Danke im Voraus :)

mfg

Hey Leute,

ich trainiere wie gewohnt Montags immer Brust Bizeps, ist es eine gute Entscheidung oder ist es schlecht die beiden Gruppen gleichzeitig zu trainieren?

Liebe Grüße,

Marcel

Ich bevorzuge das Hometraining und halte nichts von Fitnessstudios, da ich es nicht einsehe einen Vertrag abzuschließen und monatlich einen Betrag zu überweisen, nur um Sport machen zu dürfen. Zudem ist Gerätetraining nicht funktionell. Habe zu Hause 2 Kurzhanteln von Bad Company stehen (je 15 KG). Reicht ein Training nur mit diesen 2 Hanteln, um mich fit zu halten und eine athletische Figur zu bekommen, oder ist das Fitnessstudio durch nichts zu ersetzen?

Ich sitze in der Schule öfter neben einem Mädchen, das richtig muskulös ist.Ich habe das vorher nie wahrgenommen, aber vor kurzem hat sie mir ihren Bizeps gezeigt und der war richtig hart und fast so groß wie meine Faust, obwohl sie kleiner ist (Sie etwa 1,65, ich 1,85), also der ist richtig deutlich zu sehen. Sie wollte dann meinen sehen, der aber nicht so hart und vielleicht halb so groß ist. Das fand sie echt lustig und zeigt mir jetzt ständig ihren Bizeps, Wir haben dann auch mal Armdrücken gemacht und da hat sie auch recht schnell gewonnen. Sie macht außerhalb der Schule kaum Sport, ich mache schon regelmäßig Sport. Ich war für einen Jungen nie besonders stark, aber das kommt mir schon merkwürdig vor. Wir sind beide 18. Habt ihr Mädchen getroffen, die kaum Sport machen, aber trotzdem stark waren oder beeindruckend große Muskeln hatten?

Hey wollte fragen ob ihr ein paar Trizeps / Bizeps Übungen kennt die die Schulter garnicht bzw. so gut wie kaum belasten? Darf wegen einer Schulterverletzung sie nicht belasten für eine längere zeit möchte aber dennoch Arme weiter trainieren. Wichtig: Kein Druck von unten

Hallo!

Ich habe entschieden etwas an meinem Körper zu ändern, und zwar das ich Muskeln aufbaue (weil ich dünn bin).

Nun wollte ich fragen ob ihr für mich (15 Jahre) einen guten Trainingsplan habt für Workout zuhause (ohne Fitnesscenter und Geräte, nur mit eigenen Körper).

Der Schwierigkeitsgrad soll Mittelmäßig sein und ich möchte am liebsten den Bizeps und den Sixpack trainieren.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen ;)

Bei nem freund steht der bizeps voll raus wie auf dem bild, sieht das noch gut aus?

Ich spüre nach dem Bizeps-Training auf beiden seiten vom Bizeps logischerweise etwas..Nur bei meinem Linken Bizeps spühre ich etwas mehr...ist das normal?

Muss man das Bizeps und Trizeps Training hintereinander machen oder kann man morgens z.B. Bizeps und Abends trizpes machen ? Weil ich es zeitlich nicht schaffe beides morgens oder abends zu trainieren?

Hallo, mir ist gestern bei Kurzhantel-Bizepscurls aufgefallen, dass ich den linken etwas mehr gespürt hab. Hab aber mit dem linken sogar weniger Wiederholungen geschafft :/

Woher kommt das? Hab gelesen, dass es daran liegt, dass z.B der rechte Brustmuskel eventuell stärker ist als der linke, und bei den Bizepscurls dann der rechte Bizeps mehr entlastet wird durch die Brust und deshalb mehr Wiederholungen schafft. Würd bei mir ja passen, da ich weiß, dass meine rechte Brust schon stärker ist. Deshalb spür ich dann auch den rechten Bizeps weniger und den linken mehr, da die linke Brust schwächer ist und dadurch dann der linke Bizeps weniger Wiederholungen schafft aber dafür auch mehr beansprucht wird.

Hatte aber auch mal ne Zeit lang Schmerzen an meinem rechten Handgelenk bei SZ-Curls mit Ablage und ohne Ablage. Hab dann die Übungen für lange Zeit gemieden und seitdem auch keine Schmerzen mehr.

Könnte eventuell noch etwas an meinem rechten Handgelenk geschädigt worden sein, weil hab einige male in den Handgelenkschmerz reintrainiert und ist das der Grund, weshalb ich den rechten Bizeps nicht so stark spür wie den Linken?

ich trainiere schon seit märz angefangen 3 er splitt anfang diesen monat neuen plan erstellt 4 er splitt um die muskeln nochmal zu reizen. Was muss ich machen damit mein bizeps wächst? Ich gebe jedesmal das maximum beim training so das ich keine kraft mehr habe

am ende des monats möchte ich einen neuen plan erstellen möchte ganzkörpertraining trainieren..

ich wiege 63kg, 1.70 groß

Nachdem ich beim Kurzhantelbankdrücken die Gewichte (30kg pro Hantel) zurück gelegt habe spürte ich kurzzeitig einen stechenden, krampfartigen schmerz im linken Bizeps nach dem 2. Satz auch im Rechten. Ich habe 4 Tage zuvor Bizeps trainiert. Zurzeit nehme ich Creatin(ca 3 Wochen). Jetzt habe ich einen extremen Pump obwohl ich Bizeps garnicht trainiert habe und es schmerzt beim Arm ausstrecken ein wenig wie bei einem Krampf. Weiß jemand woran das liegen könnte?

Kennt ihr Kalorienshakes mit 2000-3000 Kalorien die einfach und ohne hunderte von Zutaten gemacht werden können? (Für Muskelaufbau)

Ich bin momentan 14 Jahre alt und männlich.

Meine Freundin baut sehr schnell Muskeln auf ohne viel Training woran kann das liegen?

Hey Leute ich weiß ehrlich nicht wie ich jeden Tag 3000 Kal. reinbekommen soll. Kennt ihr da gute Tipps, Kalorienshakes oder sowas?

Könntet ihr mir bitte Heim Übungen für Brust, Bizeps und Bauch sagen?

13/m | Keine Geräte vorhanden außer Klimmzugstange.

Bitte richtige Antworten und nicht du bist noch zu jung, das weiß ich selbst am besten.

Zurzeit nehme ich 3000+ kcal, 240g+ Kohlenhydrate und 120g+ Proteine am Tag zu mir um zuzunehmen. Ich gehe aber eher selten ins Fitnessstudio. Mein primäres Ziel ist der Aufbau meiner Armmuskulatur, da sie sehr dünn sind. Bringt die Einnahme der Proteine überhaupt was dann?

Ich wollt nur mal fragen wie ich diesen Strich hinbekomme (das auf dem Bild ist mein rechter Arm und da ist es ausgeprägter als bei meinem linken Arm)

Hahah jaja ich weiß ich hab keine 42er Arme und das will ich auch nicht. Will keinen Bodybuilder Körper sondern einfach definiert aus.

Aber jetzt komm ich zum Punkt:
Was muss ich denn genauer trainieren damit das mehr zum Vorschein kommt ?

Soll man bei denn Bizeps curls nach einer Wiederholung die Spannung halten oder die Arme komplett aushängen lassen

Ohne jegliche Trainingsgeräte, da ich auch mit Training Anfang möchte aber mit eigen Gewicht am Anfang

Einige meinen das man durch Liegestütze Bizeps trainiert stimmt das?

Hallo, ich trainiere jetzt ungefähr seit 3 Monaten intensiv im Fitnessstudio. Ich hab bis jetzt schon gute Fortschritte gemacht aber meine Arme werden irgendwie nicht richtig dicker. Ich trainiere sie zwei mal in der Woche und variiere auch bei den Übungen. Was kann ich verändern um endlich dicke Arme zu bekommen? Liegt es an der Größe oder dauert es einfach länger?

LG

ist das normal?

Frage an die trainierenden Männern hier?

Kraftduell gegen IFBB Bodybuilderin Alina Popa!

Gegen das wunderhübsche einmalige Kraftpaket .

Wie seht ihr euere Chancen`?

Hi
Ich mache schon eine Weile Kraftsport und bin nicht unbedingt unerfahren auf dem Gebiet
Dennoch habe ich eine dringende Frage auf dem Herzen

Mein Bizeps (mein Lieblingsmuskel, ich trainiere, Reize und ‚zerstöre‘ ihn am liebsten) ist inzwischen schon etwas größer (ohne jetzt protzen zu wollen)
Aber seitdem fällt es mir umso schwerer ihn bis aufs Äußerste durchzutrainieren und vor allem zu spüren!
Ich spüre deutlich unten den Muskel bzw den Bizeps, den Reiz etc aber gerade die ‚spitze‘ bzw der obere Teil ist irgendwie immer weniger vernehmbar wie ich finde
Ich möchte mal wieder den vollständigen Bizeps richtig spüren, durchtrainieren und alles
Richtig den ‚pump‘ das Blut und den Muskel selbst darin spüren!
Am liebsten mal einen richtigen Muskelkater ohne Angst haben zu müssen mir die Sehne abzureißen

Kann mir jemand von euch da draußen Tipps und Tricks geben? Jemand Erfahrung Bzw allgemein sehr erfahren auf dem Gebiet?

Ps: ich mache sehr viele verschiedene abwechslungsreiche Übungen die sich sowohl in Wiederholung, Gewicht als auch in der Ausführung unterscheiden
Von isolierten curls bis hin zu Klimmzügen mit und ohne Gewichten

Ich danke euch jetzt schon für eure Antwort und fürs durchlesen
Schönen Abend :)

Leute erstelle mir gerade einen Plan würde gerne wissen welche Muskelgruppen man zusammen trainieren sollte. Z.b brust,bizeps, schulter ist nur ein beispiel (im internet nix gefunden)

Hallo, ich hatte am Freitagabend ein Fußballspiel. Es war zwar sehr kalt aber dennoch habe ich im t shirt gespielt und sehr gefroren. Abends als ich wieder zu Hause war fühlte sich mein Arm irgendwie schwach an. Als ich dann Samstagmorgen auf gewacht bin konnte ich meinen Oberarm nicht richtig Strecken oder beugen. Beides tut sehr weh. Heute ist es immernoch so. Habt ihr eine Ahnung was das sein könnte? Und nein ich bin auch nicht auf dem Arm gefallen. Danke im vorraus und LG

Hallo Leute,
Ich (w 16) gehe schon seit einigen Monaten ins Fitnessstudio mit dem Ziel einen Definieren und stärkeren Körper aufzubauen. Meine Schwerpunkte sind Hauptsächlich Bauch und Rücken. Da ich einfach einen schönen Bauch haben möchte und der Arzt mir aufgrund Rückenprobleme empfohlen hat den Rücken zu stärken. Außerdem mache ich nebenbei noch einwenig Arme da ich doch recht schlank und schwach bin.
Ich trainiere drei mal die Woche und wollte eine Sache wissen da ich mir unsicher bin..
Ist es besser jedes mal alles zu trainieren also dann quasi drei mal die Woche Bauch,Arme und Rücken? Oder sich das aufzuteilen und sich immer auf eine Muskelgruppe zu spezialisieren zB Montags Rücken, Mittwochs Bauch und Freitags Arme.
Ich bin mir sehr unsicher da ich einerseits mich beim Aufteilen der Muskelgruppen intensiver mit dem Muskel Aufbau beschäftigen kann, da ja der ganze Fokus drauf liegt und nicht so verteilt auf alle. Andererseits trainiere ich ja diese Muskelgruppe dann aber nur einmal stat dreimal die Woche und die Zeitabstände zwischen dem nächsten Training sind größer.
Hab ihr vielleicht Erfahrungen oder Tipps die ihr mit mir teilen könntet? Ich wäre sehr dankbar :)

Vorab...ich werde nächste Woche zum Arzt gehen nur ich würde dich meine Beschreibung welche ich gleich abgebe schon im Vorhinein wissen was es sein könnte. Ich trainiere jetzt seit ungefähr 3 Woche konsequent im Fitnessstudio und nach der zweiten Woche ist mir aufgefallen das bei den Bizeps Curls meine Schulter schmerzt. Es war immer so ein kurzer stechender Schmerz. Ich dachte mir erstmal nichts schlimmes dabei aber habe Bizeps und Trizeps Übungen erstmal ausgelassen. Gestern in der Schule hatte mir dann ein Kumpel ein Boxer auf die Schulter gegeben (nicht böse gemeint) aber es war auch nichts schlimmes. Nach der Schule war ich dann beim Training und bei allen Übungen hat meine Schulter geschmerzt aber es war halt schlimmer als die letzten Tage (ich vermute nun im Nachhinein wegen dem Schlag). Die schmerzen Spüre ich eigendlich immer da wo die lange Bizepssehne ist. Danach bin ich nach Hause gekommen und seit gestern Abend schmerzt meine Schulter Phasenhaft. Wenn ich meinen Bizeps anspanne ist dieser aber nicht flacher als der andere, wie es bei einem Bizepssehnenriss ja eigentlich der Fall sein sollte. Hat jemand hier Ideen nur durch diese Beschreibung was es sein könnte? Ich bin für Fragen natürlich offen!

Hallo Leute,

ich wiege so um die 60kg und bin 1.70 groß

ich treibe fitness sport schon seit mehreren Monaten das problem ist nur das ich beim bizeps kein erfolg sehe... In den letzten wochen habe ich gesehen das mein bizeps auch bisschen gewachsen ist. An den pausen tagen habe ich gesehen das sie eher wieder langsam anfangen zu schrumpfen was kann ich tuhn damit sie eig immer grösser werden?

Mit dem essen also kalorienzunahme ich esse das was ich finde aber die 2500 kcal erreiche ich manchmal trinke immer vor dem training und nach dem training ein hard gainer shake

Ich trainiere einmal in der woche schulter bizeps ein tag pause danach brust trizeps ein tag pause und anschließend rucken beine

für bizeps mache ich nur 2 übungen je 4 wiederholungen

Danke für eure Antworten

Hallo habe gestern und heute bisschen zuhause meine Arme trainiert mit Hanteln etc. und jetzt tuen sie weh bzw sie brennen UND SEHEN IM SPIEGEL GANZ WENIG BREITER AUS WENN ICH ANSPANNE oder kommt es mir so vor dass sie BREIT aussehen? Oder kann es wircklich sein dass sie aufwachsen und deshalb so bisschen breiter aussehn danke

Hallo🤙🏾 ich M/14 Frage mich ob es gut/normal/okay ist mit 14 zu trainieren? Ich habe 4 mal un der Woche Fußball Training bei einem relativ guten Club (es gibt in sogar bei FIFA 19) das heißt das Training ist also relativ Anspruchs voll und generell habe ich die Veranlagung dazu einen relativ guten Körperbau zu haben. Trotzdem würde ich gerne nochmehr extern Trainieren Muskel Aufbau wie Bauch oder Bizeps. Meine Mutter sagt es wäre ungesund in diesem Jungen Jahren schon zu Trainieren, aber ich sehe auf YouTube immer diese " In 2Jahren vom lauch zum Traumbody" Videos wo andere in meinen alter in so einer kurzen Zeit zur absoluten Maschine werden. Ich Frage jetzt also nochmal sollte ich noch warten bis ich 16 bin oder kann ich auch schon jetzt Trainieren gehen? Hätte das irgendwelche negativen folgen?

Hi Leute,

ich bin 16 Jahre alt und 185cm groß und wiege 66kg. ich habe einen Armunfang von 30cm. Sind 30cm für mein Alter gut oder eher klein. Versuche jetzt durch Klimmzüge und richte Ernährung Masse aufzubauen.

Ziel ist Bankdrücken Kreuzheben und Kniebeugen zu steigern. Dazu noch allgemeiner Muskelaufbau. Gesteigert wird im 55 immer +2,5 kg wenn nichts mehr geht wird das Gewicht gesenkt und das Volumen erhöht bis nichts mehr gesteigert werden kann dann wird wieder langsam ins 55 gegangen. Bei den Nebenübungen wird nach dem Double Progession Schema gesteigert. Hier mein Trainingssplanentwurf.

Dead= Deadlift, Ht= Hipthrust, Bank= Bankdrücken.

1 Bank 66/ Squat 55/ Ohp 45/Seitheben vorgebeugt 58/Seitheben5*12

2 Dead 53/Ht 38/ Klimmzüge 38/Ruder-Gerät 38/ Bizeps 5*12

3 Bank 46 (bei 55 -1 satz)/Ohp45/Seitheben 512/Trizeps 5*12

4 Squat 58/ Beinpresse 58/ Klimmzüge 38/ Ruder-Gerät 38/ Latzug eng 3*12/

5 Bank 38/Schrägbank Multipresse s1 38/Brustpresse 38/ Dead 55/Ht 38/Ghd312

6 Pause 7 Pause

Gibt es Snacks, die den Bizeps wachsen lassen?

Erdnüsse vielleicht?

ich hab gelesen, dass man das machen kann da es sich um verschiedene Muskelgruppen halten. Stimmt das ?

Wächst dieser nicht mehr? Oder hat die Mücke mir was gegeben, damit der Bizeps breiter wird?
Mache mir Sorgen, Liebe Grüße!

Was kann ich tun damit meine Maskulinität nicht zu sehr heraussticht

Ich habbe einen guten Bizeps, der aber irggendwie komplett schhwach ist.. Also ich schaffe bbeim ersten Satz 12x 7,5 kg. beim 2 Satz 8x 7,5kg und beim 3 dann nur noch 4x 7,5kg.. Ich bin jetzt schon seit 1 Woche bei 7,5kg und schaffe immer noch nicht die 10KG .. Also ich schaffe beim 1 Satz nur 4x.. Und das schhon seit 1 Woche..

Wie kriege ich es hin das mein Bizeps stärker wird?

Und bitte schreibt mir nicht jaja du musst dich richtig Ernähren und so, das weiß ich alles, bin schon lange dabei.

Danke im Vorraus

Ich habe seit mehreren Jahren des Kraftsports immer noch eine Dysbalance der Oberarmumfänge. Ich beziehe mich dabei lediglich auf den Bizeps. Ich habe eine leichte anatomische Dysbalance die aber nicht den Unterschied ausmacht. Ich habe viel mit Kurzhanteln trainiert und immer beide Arme gleich stark belastet, dabei immer nach dem schwächeren gerichtet. Dennoch ist der linke Arm stärker gewachsen als der Rechte und hat den Unterschied noch verstärkt.

Soll ich nun doch nur nich einseitig Isolstionsübungen ausführen, es ignorieren und die Arme weiterhin gleich stark belasten, oder das reine Bizeps Training einschränken.

Bin 16 Männlich 175cm 56kg

Guten Abend zusammen ich habe seit einigen Tagen Schmerzen in dem Bereich zwischen Bizeps Ansatz und Unterarm Schmerzen ab und zu beim anspannen nach einer schwereren Belastung oder beim ausstrecken bin Berufstätig (Stahlbau Techniker) und gehe seit ein paar Jahren in Fitnessstudio.

Es ist schon paar mal vorgekommen das ich sowas hatte aber wirklich nur sehr kurz also für einen Moment (zb bei Bällen weitwerfen als Kind nach einigen Würfen) Aber diesesmal haltet der Schmerz schon paar Tage an.... Habe auch 4 Tage nicht trainiert und wollte meinem Körper eine Pause geben.. Aber wegen der meinem körperlich anstrengenden Beruf war das wohl nicht genug wollte heute Bankdrücken machen hatte aber sehr schmerzen und keine Kraft (im. Linken Arm) hoffe auf ein paar gute Antworten danke im vorraus🙁

Moin, war heute morgen beim arzt und mir wurde Blut abgenommen um was zu überprüfen, jetzt hab ich heute Abend so um 18:30 Training, kann ich da mitmachen? Die Abnahme war so um 9:00-9:30. Nicht das ich morgen wieder zum Arzt kann weil mein Kreislauf im Eimer ist oder so.. bitte um schnelle Antworten. LG

Was sagt ihr dazu? Bin momentan 14 Jahre alt.

Wie ich sehe ist sein bizeps immer locker und nie angespannt... demnach auch nicht definiert und hat keine form... ich weis auch nicht wie er immer damit durchkommt ohne das jemand das merkt?

Sollte man bei einem Klimmzug nach einer Wiederholungen die Spannung in den Schulterblättern beibehalten oder sich mal komplett durchhängen lassen? Macht das einen Unterschied und wenn ja, welchen?

Hallo Leute, ich will meine Bizeps trainieren. Ab aber festgestellt das das mit den Kurzhanteln überall im ganzen Körper klappt außer mit den Bizeps. Ich achte auch auf die richtige Ausführung, aber es klappt nicht. Jetzt nur meine Frage, bringt eine Langhantel Vorteile für Bizeps Übung? Oder ist die Langhantel für die Brustmuskelübung besser geeinigt?

Hey. Ich habe mir vor ca 2 Jahren den linken Arm gebrochen, der daraufhin falsch zusammen gewachsen ist. Da gingen meine kompletten Muskeln verloren im linken Arm. Deswegen habe ich da das komplette Training aufgegeben. Jetzt ist meine Frage, da ich wieder anfange Muskeln anhand von schweren Gewichten aufzubauen, stellt sich mir die Frage ob das gefährlich ist, wenn der Arm falsch zusammen gewachsen ist/ der Knochen schief? Ich habe keine Lust wieder das selbe von vorne durchzumachen.

Trainiere seit 4 Wochen in gym (Ganzkörper) trainiere allgemein schon etwas länger und bin vor kurzen mit Creatin angefangen und nehme 3 kapseln hcl am Tag, ich weiß nicht ob es die Kamera Perspektive ist aber irgendwie sieht das so komisch aus wie mein Bizeps so laberig ist, habe ich irgendwie im Gefühl. Seht ihr das? Und was könnte das sein? normal sowas? Muss dazu sagen das creatin schon ein wenig gewirkt hat in Sachen Wiederholungen oder placebo

Ich, 17, habe vor etwa 3 Wochen angefangen Hantelübungen zu machen. Ich habe einen recht athletischen Körperbau aber finde meine Arme einfach unpassend dazu Dünn. Trainiere mit einer 5 Kg Metallhantel (jeweils 2,5 kg auf jeder Seite). Ich mache dann meistens auf jeder Seite 5 mal die Übung die Hantel vom Beckenbereich aus zur Brust zu ziehen um den Bizeps zu trainieren. Davon etwa 4-5 Durchgänge hintereinander. Anschließend mache ich die Trizeps Übung hinter dem Kopf davon auch 5 auf jeder Seite aber nur 1-2 Durchgänge. Danach wieder die Bizeps Übung mit den selben Durchgängen. Ich mache es so gut es geht 1-3 mal am Tag. Leider merke ich nur während dem Training dass der Bizeps sich sehr hart und rund anfühlt. Wenn ich in der Schule mit einem T-Shirt sitze sehen die genauso dünn aus wie vor 3 Wochen. Hat jemand einen Tipp was ich an meiner Trainingseinheit verbessern kann ? Bzw. was mache ich falsch ?

Ist das so normal?

Hallo, ich fange an mit Kraftsport! (Ich bin 13Jahre) Ich mache seit ca. einem Monat 70-100 Liegesttütz und jetzt habe ich mir eine Langhantel für Bankdrücken gekauft und fange mit dem niedrigsten Gewicht (2,5 links 2,5KG recht =5KG ) an und ich habe nicht wirklich große Probleme das hochzuheben!

Aber dann hat meine Mutter rumgemeckert das ich in meinem Alter noch gar kein Bankdrücken machen darf weil ich noch zu jung bin und im Wachstum sonst können meine Sehnen oder meine Schulter,Rücken kaputt gehen ! Ich möchte gerne mal eure Meinung dazu hören das ich meine Mutter überzeugen kann Danke schonmal!

Seit einiger Zeit bereiten mir einige Bizepsübungen starke Schmerzen in den Unterarmen (heftiges Ziehen). Dieser Schmerz dauert nur relativ kurz an und hat seinen Höhepunkt beim Loslassen des Gewichts. Diese Schmerzen treten bei jeglichen "Curl-Übungen" mit SZ-Stange, Langhantel und Seilzug (Obergriff) auf. Bei den meisten Übungen mit Kurzhanteln (z.B. Hammercurl) habe ich keinerlei Probleme. Die einfachste Lösung des Problems war für mich jegliche schmerzbereitenden Übungen aus dem Plan zu streichen, was jedoch auf Dauer ziemlich nervig ist. Laut einiger Beiträge verschiedenster Foren könnte eine zu geringe Unterarmmuskulatur das Problem sein...Ich freue mich über jegliche Antworten die zur Lösung meines Problems beitragen könnten.

Hey Community,
Fange gerade aus einer 1Jährigen Zwangspause wieder an zu trainieren. Seit ungefähr fünf Wochen bin ich nun im Training. Jetzt gibt es ein Problem: zwar habe ich etwas an Muskelmasse wieder aufgebaut, jedoch kommt meine Kondition nicht wieder. ( Für diejenigen denen es was sagt: ich hatte eine Überlastung des zentralen Nervensystems und durfte dadurch kein Sport mehr machen ).
Nach dem Training fühle ich mich für den Rest des Abends schlapp, was denke ich auch normal ist. Jedoch geht dies manchmal auch noch am nächsten und übernächsten Tag so weiter, der Muskelkater ist gar nicht erst da ( ich mache im Moment nur sehr niedrige Intensität da man mir sagte dass ich langsam wieder anfangen soll ).

Was ist da los? Bin ich zu schnell wieder angefangen?

Ps: bin 1,80m; 18 Jahre; männlich; wiege 50kg

Danke dass ihr euch die Zeit genommen habt das alles zu lesen😅

Hallo liebe Helfercommunity!

Ich, M19, gehe seit 4 Wochen regelmäßig alle 2 Tage ins Fitti.

Vorgestern hat sich jedoch etwas sehr eigenartiges ereignet als ich im Unterricht saß mit leichtem Muskelkater und beim Massieren meines Bizeps einen kleinen Knoten ertasten habe welcher etwas härter war und sich nicht verschieben lies. Dies hat mir Sorgen bereitet und ich konnte mir dieses Phänomen nicht erklären woraufhin ich meine Lehrerrin um Rat fragte. Diese wusste auch nicht was es ist und kurz darauf war dieses Ding spurlos verschwunden.

Randinfos:

Es hat nicht wehgetan. Auch nicht bei Berührung. Es war Hart wie ein Knoten. Und es verschwand nach ca 5 min

Alsoooooo ich mach in letzter Zeit viele Liegestütze, oder halt allgemein mehr Sport. Jetzt tut auf meinem linken Arm mein Bizeps ziemlich weh und selbst ausstreckt tut schon weh. Kann ich da iwie was hilfreixhes machen wie Eis drauf oder bringt es überhaupt was?

Ich wurde vor ungefähr ½ jahr am knie operiert und musste erst wieder muskeln aufbauen weil ich sehr lange lag. Bin noch ziemlich jung. Beim Training musste ich in ein Fitness Studio wo ich auch was für die arme machen sollte. Ich glaub ich habs etwas übertrieben bei so einer klimzug Maschine. Zuerst wusste ich nicht was das war und es wurde nach jedem mal schlimmer bis ich in nur noch mit ziemlichen schmerzen strecken konnte. Hab meinen Physiotherapeut gefragt und auch gegoogelt. Anscheinend passiert sowas häufig und man nennt es tennisarm. Hab mit den Übungen vor ungefähr 2 monaten dann aufgehört und ihn kaum mehr belastet. Seitdem hab ich aber ein knacken in dem arm wenn ich in nach langen gebeugt halten wieder strecke. Hab vor ½ woche dann mal probiert liegestütze zu machen und da gab es nicht das knacken im Ellbogen sonder in der mitte vom unterarm. Ich wills jetzt nicht wieder schlimmer machen aber Liegestütze muss man doch machen können. Hab so lange gewartet aber was wenns jetzt wieder so schlimm wird. Im Alltag merk ich sonst nichts

Hallo,

leider schaff ich noch keinen Klimmzug (aus dem Brachialis) aus dem Bizeps kann ich mich problemlos hochziehen.

Ich habe gelesen/gesehen, dass man den Brachialis trainieren soll, damit man Klimmzüge schaffen kann. Wie trainiere ich diese am besten zuhause?

Seit einiger Zeit trainiere ich u d habe herausgefunden dass ich wenn ich es akzeptiere wenn die letzten harten Wiederholungen der kurzhantel Bizeps curls extrem langsam verlaufen viel mehr schaffe, und es sich auch "produktiver" anfühlt.. Ist das so richtig?

Hallo zusammen ich gehe jetzt schon ein Jahr Trainiren und seid ein paar Monaten tuht sich einfach Garnichts mehr am Armumfang. Sind 32 cm okay für 1 Jahr Training?

Hi
Habe gerade ein paar curls gemacht und plötzlich hatte ich ein ganz komisches Gefühl im Arm
Sowas hatte ich noch nie und kann es kaum beschreiben
Eine Art Taubheit, energieverlust vielleicht sogar eine Art Krampf?
Ich habs zum Glück gerade noch so gemerkt und abgebrochen
Muss ich Angst habe dass ich mir die Sehne zerrissen oder angerissen habe? Oder würde ich das jetzt schon deutlich spüren?
An sich habe ich gerade keine Schmerzen oder ähnliches mehr
Aber ich traue mich auch gerade nicht weiter an meine Routine rann

Jemand eine Meinung dazu?

Lg und schöne Woche euch!

Im Fittnes haben manche einen glänzenden Körper sei es am Arm oder im Oberkörper. Was benutzen die für ein Produkt? Ist das Öl oder woran liegt es?

Bin 15 jahre alt

55kg

186cm groß falls das wichtig ist

Sind 20min. Ok denke zu viel oder? Wie viel währe gut?

Was ist wen ich jeden tag den bizeps 30min.lang trainiere oder 5min. Was ist besser oder brauche ich ein Tag pause muss die Pause sein?

Ich habe vor zwei Tagen ein Bizeps Workout gemacht hatte dann gestern einen Muskelkater und als ich heute morgen aufgewacht bin war der Muskelkater stärker als gestern ist das normal?

Hallo, ich probiere seit ca einem Jahr meinen Bizeps aufzubauen, aber irgendwie klappt es nicht wirklich... Bin 1,75 m und Männlich 15. Ich habe es mit Apps probiert und mir hilfe gesucht die geguckt hat ob meine Übungen richtig durchgeführt werden... Schaffe am stück (wenn ich sie sehr sauber mache) 67 push ups... Meine Arme sind zwar sehr trainiert aber nicht größer geworden, muss da eben mehr Masse reinbringen, aber wie? Beim sixpack und Kreuz war das wesentlich leichter... Habe auch immer meine Gegenspieler trainiert. Eventuell liegt es ja daran, dass ich sowenige Restdays (1nen per woche) hatte? Also hier nochmal Klartext: Ich möchte große Arme bekommen, meine Adern mehr zum Vorschein bringen, habe Kurzhanteln und mein Körpergewicht und eine Klimmzugstange als verfügung. Und bitte schreibt es verständlich wenn ihr über Ernährung redet und kein Fachchinesisch. Dankeschön. PS entschuldigt die Rechtschreibung, bin in Eile

Moin ich mache Öfters Liegestützen und viele Klimmzüge , Davor Wärme ich mich nie auf * und ich glaube daher kommen die schmerzen in beiden armen ? Was meint ihr Bon 15

Ich merke aktuell, dass ich viel mehr den Brachialis, also den Bizepsansatz an der Armbeuge trainiere. Zumindest ist beim Training nur dieser Teil wirklich gespannt. Könnte aber daran liegen, dass ich den zuvor nie traininert habe und erst jetzt belastet wird. Gibt es spezielle Übungen für den oberen Kopf des Bizeps? Normale curls etc spüre ich zwar im ganzen Bizeps, aber den after-effect nur im Ansatz. Früher hat mir auch die Sehne in der Armbeuge gebrannt beim trainieren, das ist nicht mehr der Fall.

Hat ein kurzer bizepsmuskel irgendwrlche vorteile oder Nachteile? Gut aussehen tut er im gegensatz zum langen nicht. Würde mich interessieren wenn der wenigstens vorteile oder gar nachteile hätte und ob man den runtertrainieren kann sodass er zum langen wird. Habe ich einen kurzen?

Danke

Also mir ist vorgestern aufgefallen das ich eine kleine delle am rechten bizeps habe. Nicht die zwischen schulter und bizeps sondern direkt am bizeps. Hab dort aber keinen bluterguss oder ähnliches und auch keine schmerzen. Ist das so normal oder sollte das mal n arzt anschaun oder noch etwas warten ob sich was verändert?

Ich habe eine Hantelbank zum Bankdrücken und Normale Hanteln Zuhause.

Welche Muskeln werden durch Bankdrücken und normales Hantel heben trainiert? Wie effizient ist so ein Training?

Mein Ziel ist es Brust + Arme zu vergrößern.

Hallo erstmal, also ich war heute Trainieren doch statt dem gewohntem Muskelkater im Bizeps sind meine Arme einfach nur schlaff. Ist das jetzt evtl. ein Indiz dafür, dass ich falsch trainiert habe oder ähnliches?

Hi könntet ihr mir einen Trainingsplan zusammen stellen wo ich meine Arme trainieren kann ? Ich habe als Hilfsmittel kurzhanteln. Würde gerne mehr armmuskeln bekommen und auch meine adern sichtbar bekommen. Zu den adern man sieht sie schon unter der haut aber sie sind halt noch nicht für andere sichtbar also sprich das die adern aus der Haut herauskommen. Ich will hoffen ihr könnt mir helfen und schreibt bitte nur sinvolle Kommentare.

Ich bin 16 Jahre alt und mache seit ca. einem halben Jahr Krafttraining. Ich bin gut in Form und auch sehr zufrieden mit mir, jedoch wächst mein Bizeps einfach nicht mehr. Ich habe jetzt schon verschiedene Übungen und Kombinationen ausprobiert, bringt jedoch nichts.

Schonmal vielen Dank im voraus!

Okay Leute richtig dumme Frage aber meine Freund hat zu mir gesagt mein Bizeps wäre so groß und er würde brennen aber was zum Teufel bedeutet das?😀

Also ich betreibe Kraftsport Training und ich schaue dass ich nur 5 bis 8 Wiederholungen mit zwei Sätzen schaffe und ich gehe auch drei bis vier Mal die Woche trainieren. (Mache bei jedem training ein ganzkörpertrainig) da ich ja Muskeln aufbauen will muss ich ja mehr essen als ich verbrauche. erstens stimmt das oder muss ich weniger essen. zweitens wie viel sollte ich zu mir nehmen ich bin 16 Jahre jung männlich und 182 groß und wiege der Zeit 68 Kilogramm und ab wann kann ich mit erfolgen rechnen?

Oder erziele ich schnellere Erfolge wenn ich mein Training unterglieder zb. Mo= Brust,trizeps,...

Hey, ich bin 19 Jahre alt, und betreibe seit knapp zwei Monaten Krafttraining und gehe regelmäßig joggen. Habe ich schon einen guten Bizeps für die Trainingszeit?

Hallo, ich bin Linkshänder und ich hab nach meinem Bizepstraining am nächsten Tag gemerkt dass ich in meinem Bizeps am rechten Arm einen größeren Muskelkater hab als in meinem Bizeps am linken Arm. Bedeutet das was schlimmes oder ist das normal, da mein linker Arm logischerweise dee stärkere ist?

Hallo. Ich m17 76kg 173cm Speckig vor allem die Arme. Habe einen Bizepsumfang von 32cm lose und angespannt 33cm. Und wollte wissen was ihr Frauen für einen Bizepsumfang habt. Kommentiert euren Bizepsumfang. Ist eigentlich 32cm wirklich wenig für ein Jungen?

Wenn ja wie??

Hey Community:)

Ich bin 2,02 m groß und eig recht gut definiert. ( Bizeps am dominantesten )

:D

Trotz dessen finde ich, dass meine Muskeln nur groß sind, wenn sie aufgepumpt sind.

Habt ihr vllt ein paar Tipps für einen guten Pump?

Mit freundlichen Grüßen

daniel

Ich mag das nicht so eine Übung abwechselnd erst mit einem, dann mit dem anderen Arm auszuführen... Dauert mir zu lange.

Hi
Zu aller erst ich bin kein Anfänger
Ich habe bereits einen schon guten Bizeps bzw allgemein Körper auf jeden Fall kein normaler sondern eben schon groß und stark wie auch immer
Meine Frage ist es ob Profis mir noch Tipps und Tricks geben können

Ich esse am Tag mindestens 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht (manchmal mehr durch Shakes manchmal komplett ohne Shakes und nur über Fisch Fleisch Eier Bohnen etc.)

Ich ‚zerstöre‘ meinen Bizeps alle 3 Tage (kürzerer Intervall für solch einen relativ keinen Muskel macht glaube ich keinen Sinn und ich würde ihn evtl nur verletzen)

Ich gehe vom Gewicht immer ans Limit mit 20kg isoliert nur auf Bizeps (ich steigere mich von 5kg bis zu 20kg wo ich dann 3 Sätze mache)
Außerdem auch in Verbindung zu anderen Übungen wo er nicht isoliert sondern eben ‚nur‘ mit einbezogen wird
Bei Klimmzügen zum Beispiel

Was kann ich noch tun? Der Bizeps ist mein Lieblingsmuskel, ihn zu spüren, zu trainieren, zu zerstören einfach alles macht mir am meisten Spaß und Freude an ihm

Eine große Schwachstelle ist das ich meine Beine mir sehr leicht belasten und trainieren kann (knieprobleme; schon immer kann nicht behoben werden) sodass ich da eigentlich fast nur joggen Fahrrad fahren schwimmen oder leichte Gewichte nutzen kann um diese zu trainieren
Ich weis das der Körper automatisch auch nicht so krass aufbaut wenn man Beine auslässt weil sie neben dem Rücken ein Riesen Muskel sind und bla bla

Wie auch immer
Ich denke nach solch einem Text versteht ihr mich und wisst was ich meine
Danke auf jeden Fall auch schon dafür
Also
Hat noch jemand eine Idee Tipps Tricks Vorschläge um noch mehr besser etc meinen Bizeps zu trainieren?
Ich würde mich wirklich freuen wenn ich nochmal Fortschritte machen könnte und nicht schon am Ende wäre bzw irgendwo wo er nicht mehr weiter wächst

Euch alles gute
Danke und Lg

Wenn die Schule wieder anfängt, möchte ich direkt in der früh ne halbe Stunde trainieren und dann nochmal nach der Schule. Hat man in der früh schon genug Energie dafür?

Hi wollte fragen ob das schon ein Bizeps ist ob das normal ist und wie ich ihn besser trainieren kann
Ps bin 13 Jahre alt
Lg

Leute auf diesem Bild sind zwei arme abgebildet ich wollte fragen welches ein trainierter Bizeps ist oder welches bzw. besser aussieht.
links oder rechts?

Soweit ich weiss trainieren Hammercurls den ''langen'' Bizeps und sorgen für Masse.

Jedoch muss man logischerweise auch die eingedrehte Variante trainieren, deshalb frage ich mich ob man mit Klimmzügen genau das gleiche trainiert, wie wenn man ''normale'' Curls macht.

Ich mache leidenschaftlich Sport und wollte fragen ob mein Bizeps breit ist