Waden anspannen=Krampf?
Warum kriege ich immer einen Krampf wenn ich meine Waden anspanne ist das normal?, und warum nur bei den Waden immer. Also wenn ich Z.b meinen Bizeps oder einen anderen Muskeln anspanne kriege ich nie so Schmerzen direkt danach.
habt ihr das auch?
3 Antworten
Klingt nach Magnesiummangel. Solltest du supplementieren oder gesünder Essen.
Kleiner Tipp: Die 0815 Braustabletten aus Magnesiumoxid kann der Körper kaum verwerten. Aus einer 300mg Tablette entnimmt dein Körper maximal 30mg. In 50g Cashewkernen sind schon 130mg verwertbares Magnesium. Das bringt also mehr. Ess die abends vorm Schlafen gehen. Das gibt dir zusätzlich gesunde Fette und Protein für den Schlaf.
Waden arbeiten stark + Magnesiummangel, der sich dort dann am ehesten bemerkbar macht.
Versuch etwas mehr Magnesium zu dir zu nehmen und deine Waden zu trainieren.
Findest du fast überall. Haferflocken, Fleisch, Fisch, Spinat, Joghurt, Mineralwasser ... Magnesiumkapseln gehen natürlich auch.
Elektrolyte ins Gleichgewicht bringen
Wo ist Magnesium viel drinnen?, Oder reichen diese Kapseln dafür auch