Körper & Muskeln

Hey Leute, ich hab eine Frage. Ich struggle ein bisschen mit meinem Körper und probiere fett zu verlieren und habe deshalb angefangen mich gesünder zu ernähren. Ich mache relativ viel Sport (normalerweise 3-5 mal die Woche). Ich hab aber obwohl ich meine Ernährung in letzter Zeit positiv umgestellt habe seit März 3 kg und 2,5% körperfett zugenommen. Warum ist das passiert und wie kriege ich es am schnellsten wieder los? Danke :)

Kann man als Frau 5xmal die Woche Sport machen . Oder ist das irgendwie ungesund? Bezüglich Hormonbalance und Muskelverletzungen etc...

Ich bin weiblich, 172cm groß und wiege c.a 75kg. Seit ein paar Wochen trainiere ich immer wieder mal meine Arme und weiß jetzt nicht, ob 37cm gut oder nicht sind, da ich ja auch nicht so dünn wie andere Frauen bin. Kann mir da jemand helfen? :-) (Muskelaufbau ist auf jeden Fall schon sichtbar)

Hallo, ich interessiere mich für das Thema und Winstrol im Bodybuilding-Kontext und möchte mich informieren.Ich möchte verstehen:Wie erfahrene Nutzer ihre Zyklen strukturieren (Dauer, Kombinationen, Pausen)Welche Maßnahmen sie zusätzlich ergreifen, z. B. Ernährung, Training, SupplementeWelche Strategien sie zur Minimierung von Nebenwirkungen und zur Erholung nach einem Zyklus anwenden (PCT, Support-Medikamente)

Hey Leute, da ich vor kurzem angefangen habe, mehr auf meiner Ernährung zu achten und Sport zu machen, wollte ich fragen ob ihr bestimmte Tipps, vor allem für den Anfang habt?

HalloIch bin vor kurzem 16 geworden und ich will jetzt anfangen omega 3 zink und Magnesium jeden Tag einzunehmen und ich bin auf ESN gestoßen. Ich mach nicht jeden Tag sport ich bin ein Fußballer mein Ziel ist es aber in 6 tagen von 7 sport zu machen also fußball training und an den anderen tagen halt Körper zuhause trainieren.Kann ich die ESN Produkte (Zink, Magnesium, Omega 3) benutzen wenn ich jz auch nur an 3 Tagen sport mache?

HalloIch nehme Opioide ein gegen mein RLS und psychische Störungen. Ich trainiere aber auch sehr oft und wollte fragen kann man trotzdem Muskeln aufbauen und fit werden wenn man Sport macht oder wird es keinen Effekt haben?Danke :)

Meine täglichen Proteinquellen bestehen aus Milch, Haferflocken ( auch wenn sie viele Kohlenhydrate haben ), Quark, käse und ggf. Fleisch oder Fisch.Bin 15 Jahre und wiege so 58 und bin 1,78 groß.Tracke zur Zeit, dass ich auf mein Eiweiß komme. Habe die Menge natürlich nicht auf einmal gegessen, sondern gut zeit versetzt 2 mal 300 g. Mache ebenfalls Krafttraining und wollte fragen wie viel kg ich auf der waage erst mal anpeilen sollte durch lean bulking?V.G

(Brust, Schultern, Trizeps)(Schrägbank KH): 3 Sätze 8-10(Pec Deck Flys): 3 Sätze 10-12(Schulterdrücken KH): 3 Sätze 8-10(Seitheben Maschine): 3 Sätze 10-12(Seitheben Kabel): 3 Sätze 10-12(Trizeps Extension): 2 Sätze 10-12(Trizeps Pushdown): 2 Sätze 10-12(Rücken, Bizeps, Unterarm)(Kreuzheben LH): 3 Sätze 8-10(Breites Kabelrudern): 3 Sätze 10-12(Shrugs LH): 3 Sätze 8-10(Face Pulls): 3 Sätze 10-12(Bizeps Curls KH): 2 Sätze 10-12(Preacher Curls KH): 2 Sätze 10-12(Hammer Curls KH): 3 Sätze 10-12(Wrist Flexion): 3 Sätze 12-15(Beine, Bauch)(Kniebeugen LH): 3 Sätze 8-10(Beinstrecker): 3 Sätze 10-12(Beinbeuger Sitzend): 4 Sätze 10-12(Adduktion): 3 Sätze 10-12(Wadenheben Stehend): 5 Sätze 8-10(Reverse Crunches): 3 Sätze 15-20(Bauchmaschine): 3 Sätze 8-10(Wöchentlicher Ablauf) (Brust, Schultern, Trizeps)(Rücken, Bizeps, Unterarm)(Beine, Bauch)(Brust, Schultern, Trizeps)(Rücken, Bizeps, Unterarm)(Beine, Bauch)(Ruhetag)

Ich hab so nen Griffkraft trainings ding 😅Meins geht nur bis 40kg, das ist mir mittlerweile viel zu leicht. Hat wer ein gutes das so bis 60kg oder mehr geht?Bin m14