Ich habe schon mehrere getestet und habe leider noch nichts passendes für mich gefunden. Ich würde das Proteinpulver gerne als Shake nutzen, aber auch in Poridge, Jogurt oder zum Backen.

Wichtig sind mir der Geschmack und auch die Inhaltsstoffe. Sollte nicht zu süß sein und möglichst "clean", also nicht tausend Zusätze aber Süßstoffe können schon enthalten sein. Ob vegan oder nicht, ist mir egal.

Folgende Erfahrungen hab ich schon gemacht:

- Eigenmarke von DM (Sportness) in Vanille - fand ich extrem künstlich im Geschmack

- Probierpaket von Energybody: Vom Geschmack teilweise ganz okay (z.B Hafer oder Zitrone) aber viel zu süß und allgemein auch sehr künstlich

- Vanille von natureletics: fand ich im Geschmack auch sehr künstlich und hat irgendwie einen komischen Eigengeschmack, der alles (Poridge oder Joghurt z.B.) schlechter hat schmecken lassen

- Probierpaket von Nutri +: Hab ich zuletzt bestellt und bisher 3 Sorten probiert: Cookie, schoko Kokosnuss und Haselnuss - haben mir alle drei überhaupt nicht geschmeckt. Sehr künstlich und viel zu süß

Hat jemand einen Tipp für mich? 😊

Mega cool ist ja wenn es Probepackungen gibt, aber ist leider selten

Hallo, ich leide seit ca. 1,5 Jahren an Anorexie. Vor ca. einem Monat ging es mir körperlich und mental so extrem schlecht, weil ich extrem untergewichtig und unterernährt war. Dann habe ich mich dazu entschieden mehr zu essen. Ich habe seit dem irgendwie immer Hunger. Also ich esse etwas und dann habe ich trotzdem noch Hunger und generell muss ich einfach sehr viel essen um überhaupt satt zu werden. Ich habe durch social media schon öfter was von diesem extremen Hunger in der Recovery gehört und dachte, das ist normal. Allerdings war ich letzte Woche im Krankenhaus wegen meiner Unterernährung und der Arzt dort meinte, dass das nicht normal ist und auch nicht gesund ist, in so kurzer Zeit so viel zuzunehmen. Jetzt frage ich mich was ich tun soll? Weil einerseits komme ich mit der schnellen Gewichtszunahme nicht klar und habe ein echt schlechtes Gewissen aber wenn ich versuche normal zu essen werde ich halt einfach nicht satt. Hat jemand vielleicht Erfahrungen damit gemacht und kann mir sagen warum ich nicht satt werde und ob das normal ist und ob das wieder weg geht?

Ich komme eh morgen in eine Klinik und hoffe dass ich mich dort wieder an eine normale Essensstruktur gewöhnen kann. Hat wer Tipps was man für eine Klinik einpacken sollte?

Habe im Internet zu viele verschiedene Ergebnisse gefunden, daher mal die Frage hier gestellt.

Ziel ist Muskelaufbau sowie verlust von fett.

Montag:

Schulterdrücken 3 x 10

Seitheben 2 x 10-12

Bizepcurls stehen 3 x 10

Überzüge 3 x 10

Rudern 3 x 12

Trizepsdrücken 3 × 10 pro Seite

Rumänischen Kreuzheben mit Kurzhanteln

Bauchübungen

Mittwoch + Freitag:

Schulterdrücken 3 x 10

Seitheben 2 x 10-12

Bizepcurls stehen 3 x 10

Überzüge 3 x 10

Rudern 3 x 12

Trizepsdrücken 3 × 10 pro Seite

Bsuchübungen

Donnerstag:

Brustpresse 3 x 12

Liegestütze 3 x bis zum versagen

Schwere Hipthrust 3 x 8-12

Cable Kickbacks 3 x 10 pro Seite

BSS 3 x 10 pro Seite

Beinstrecker 3 x 10

Was könnte ich an meinem Plan ändern? Mein Fokus liegt auf Schultern, Bizeps, Po und ein bisschen Rücken. Die Menge an Potraining die Woche ist für mich ausreichend, da ich sehr Podominant bin und er gut wächst.

Leider wächst mein Bizeps nicht wirklich und ich glaube es ist nicht optimal 3 x die Woche den selben Trainingsplan zu haben.

Beine und Brust liegt eigentlich null in meinem Fokus, aber ich trainiere es dann trotzdem mind 1 mal die Woche um dysbalancen zu meiden.

Ich würde mir wünschen, dass mir jemand vielleicht hilfreiche Tipps geben könnte, damit ich meinen Muskelaufbau optimieren kann und mehr Ergebnisse erzielen kann. Ich denke meine Ernährung dafür ist gut.

Ich bin weiblich - zu Info falls das irgendwie relevant ist.

Kann man als Mann Frauendüfte tragen?

Ich habe von Eisenberg vor einigen Jahren mal Parfums getestet im Douglas und die waren sehr maskulin wie ich finde. Aber ich habe gerade auf Douglas gelesen, dass es Frauendüfte sind. Das hätte ich nie gedacht.
Klar ich kann alle Düfte tragen, aber wenn ich jetzt konkret keine Düfte tragen möchte, bei denen man merkt, es ist ein Frauenduft, wie soll ich dann in dieser Situation reagieren, wenn der Duft, den ich getestet hatte, mich in keiner Weise an einen Frauenduft erinnert hat?

Kennt vielleicht sogar jemand die Düfte von Eisenberg? Kann man die als Mann tragen?

Was mich auch nervt, ich war jetzt in mehreren Filialen, sogar in einer ganz ganz großen, aber nirgends gibt es mehr Parfums von Eisenberg.

Worauf ich trotzdem auf genügend Proteine komme, mehrmals die woche hart trainiere und mich im Studio weiterhin steigere und viel cardio Schritte rum und dran tue.

Esse etwa 1000 Kalorien unter mein Erhalt esse um schnell Fett zu verlieren und die Muskeln zu straffen.

Diese Diät geht auch nur max 2 Wochen das wars. Bin momentan bei etwa 18% kfa und möchte auf 13-15% runter

Gibt gerne eure Meinung dazu ab was ihr davon hält

Hey, kenne mich zwar sehr gut aus mit Fitness aber bei sich selber ist man dann ja doch irgendwie voreingenommen deswegen hier meine Frage: Auf wie viel Kfa schätzt ihr mivh derzeit? Will auf 12 Prozent und könnten ca 15 für jetzt passen?

Ps: hab gestern eher ungesund gegessen deswegen sind die Konturen vielleicht etwas "wässriger".

Danke schonmal! :)

Würde täglich maximal 4-5g nehmen, war erst am überlegen Designer whey Protein zu nehmen, wäre auf das Eiweiss aber nicht angewiesen.

Für mich fraglich was "gesünder" ist.

Jeden Tag 4-5g Flavn Tasty zum Magerquark oder Jeden Tac 15g Designer Whey protein pulver zum Magerquark?

Das beides gesundheitlich nicht mit Obst oder sonstigem vergleichbar ist, ist klar.

Dennoch die Frage, was ist besser/gesünder?

Hallo ich bin m15 und „skinny fat“.Ich möchte wieder anfangen zu trainieren(mit dem eigenen Körpergewicht, und wollte fragen ob ich mit diesem Workout plan für einige Monate arbeiten kann um gut Muskelmasse aufzubauen.Ich möchte diesen plan insgesamt 3mal pro woche machen.(montag,mittwoch,freitag).Passt das alles ?Ganzkörper:

-Push-ups 8wdh

-pike push ups 8wdh

-Dips 8wdh

-Pull ups Max.wdh

-Wide pull ups Max.wdh

-Chin ups Max.wdh

-Squats 8wdh

-Bulgarian split 8wdh

Hallo,

Trainiere ich mit meinem aktuellem plan zu viel ?

Mo Oberkörper Training (Kraft und Hypertrophie)

Di laufen (5km 3.30-4.30 pace) Brazilian juijitsu

Mi restday

Do Oberkörper training mit dem körpergewicht Fokus auf Kraftausdauer

Fr Rennrad 1.30-2Std

Sa Ganzkörper training mit stärkerem fokus auf den unterkörper

So Laufen 15-20km langsame pace

bitte gebt mir iregendwelche Verbesserungsvorschläge.

oder ist der aktuelle Plan sogar ganz gut? Meine Ziele sind Ästhetik und Vorbereitung auf ein schweres Auswahlverfahren.

Muss man bei einem body recomp alle Muskeln trainieren oder geht das auch wenn man nur Rücken und arsch trainiert?

Guten Abend zusammen!

Ich würde für mein Hobby gerne sowohl Kraft- als auch Ausdauer-technisch fit bleiben, bin durch mein Studium + Nebenjob allerdings zeitlich etwas eingeschränkter.

Das führt dazu, dass ich entweder das Laufen oder das Krafttraining vernachlässige, oder manchmal das Gefühl habe beide Disziplinen nur 'halbherzig' zu trainieren.

(Wenn ich 2-3 mal pro Woche Laufen gehe, bekomme ich die empfohlenen 20-30 Sets pro Muskelgruppe und pro Woche bei einer Trennung von "Flexoren/Extensoren/Beine und Rumpf"-Tage niemals zusammen)

Ich erbitte mir von euch also Tipps, wie ihr es schafft alle Dinge unter unter die Woche zu kriegen, bzw. vielleicht sogar zu kombinieren.

Wie sieht euer typischer Wochenplan aus? (gerne inklusive Uhrzeiten!).

Mit welchen Tipps und Tricks haltet ihr eure Motivation?

Danke!

Trainiere Montag und Freitag Oberkörper und wollte mal fragen ob ein Arm day am Samstag Sinn macht. Trainiere Arme auch schon an den Oberkörper Tagen ( Eine Übung Bizeps, eine Trizeps) . Sollte ich am Samstag Arme trainieren oder es lieber ganz sein lassen. Habe an den anderen Tagen keine Zeit deswegen würde es nur so gehen. Könnte auch die Übung Bizeps und Trizeps am Freitag weglassen, weiß aber trotzdem nicht ob das genug Zeit zum recovern ist

Bin bei 15% habe aber immernoch Fett am Kinn/Halsbereich.

Macht jemand 5er Split so immer eine MuskelGr. pro Woche oder welchen plan habt ihr bin noch am anfang habe jetzt 3 Monate Ganzkörper plan gemacht hastn Tipp ?

Mein Problem ist, dass ich keine Masse a den Beinen aufbauen kann.

Ich bin 23 Jahre, männlich, 186 groß und wiege etwa 92kg. Mein täglicher Kalorienverbrauch liegt bei etwa 3.800 kcal.

Obwohl ich etwa 2 mal die Woche ins Gym gehe und regelmäßig laufen gehe und Rennrad fahre, schaffe ich es nicht, meine Beine optisch zu verändern. Ganz im Gegenteil zu meinem Oberkörper. Der sieht nämlich sehr breit und muskulös aus.

Ich bin recht sportlich, kann Kniebeuge mit 150 Kilo Extragewicht, kann 10km in 50 min laufen. Aber von außen sehen meine Beine aus, als würde ich kein Sport machen. Waden, sowie Oberschenkel.

Was kann ich an meiner Ernährung/Training ändern, um Erfolge zu erzielen?

Auch gerne mal in die Kommentare, ob ihr breit trainierte Beine attraktiver findet.