bin neu im Thema Kraftsport. Bin 1,60M Männlich und wiege 67KG, habe leider viel zu oft kacke gegessen. Was soll ich eurer Meinung nach machen?

Ich hatte vor in den Kaloriendefizit zu gehen bis ich 57Kg wiege und danach sauber Muskeln aufzubauen mit nur einem leichten Überschuss. Da ich zurzeit einfach zu dick bin.. ist das eine gute Idee

Ja Nein Vielleicht?

Bankdrücken sind es 65KG x 12 Wiederholungen

Ja Gynos habe ich denke ich mal auch

Danke

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