Hey ich bin M17 ud hatte seit einigen Jahren immer nh fette Morgenlatte, aber seit paar monaten nicht mehr so, liegt das an niedrigem Testo? würde mich mal interessieren und bis wann wächst der penis eigentlich?

Ist es normal mit 17 Jahren noch nie eine Freundin gehabt zu haben?

Würde mich mal interessieren weil ich komme mir so vor als wäre ich der einzige

Hey,

ich bin 17, 179 cm groß, 63 kg und mache aktuell Lean Bulk. Trainiere 3x die Woche mit einem GK-Plan.

Esse ca. 2750 kcal täglich, Makros leicht variabel, aber in etwa:

• Protein: 160–180 g
• Carbs: 310–360 g
• Fett: ca. 60 g

Was meint ihr – passt das so für sauberen Muskelaufbau? Danke für euer Feedback!

Wie bekommt man ein besseres gefühlt bei Brustübungen wie Brustpresse?

Muss man vorher irgendwie ein Satz Flys an der Maschine machen um sie aufzuwärmen? Hat mir jmd einen Tipp. Ich kriege zwar nach den sätzen Pump aber ich spüre sie im Satz nicht das gleiche beim rudern im Rücken.

Hallo zusammen,

ich bin derzeit in der dritten Woche meines Trainings (Ganzkörperplan) und habe bereits neun Einheiten absolviert.

Aktuell nehme ich folgende Supplements:

• Kreatin — täglich
• Omega‑3 — täglich
• Vitamin D₃ — täglich
• Proteinpulver — gelegentlich, je nach Bedarf (nicht täglich)

Meine Frage: Fehlt noch etwas? Oder ist diese Supplementierung für den Trainingsstart bereits ausreichend?

Vielen Dank schon jetzt für eure Einschätzung! 😊

Wann kann man mit sichtbarem Muskelaufbau rechnen wenn man mit dem Gym heute beginnt wenn ernährung und regeneration stimmt?

Ich bin M17 und habe vor ca. 2.5 Wochen mit dem Gym angefangen. Ich mache 3x Ganzkörperplan. Bisher machte ich 10 Einheiten. Bei der Brustpresse spüre ich einfach die Brust nicht gut im Satz bis gar nicht aber nach dem Satz habe ich Pump. Den Rücken spüre ich gar nicht beim Rudern mit breitem Griff am Kabelzug. Ich schaue so viele Videos und bin einfach frustriert darüber das ich meine Zielmuskeln nicht überall treffe. Hat mir jmd einen Tipp, oder muss ich einfach Geduld haben?

Danke