wenn ich demnächst in den USA bin, werde ich danach suchen und an dich denken, wenn ich sie esse :P

hast du schon mal auf amazon geschaut ob man die bestellen kann?

wie ich von 72kg auf 60kg runter gegangen bin, hat man das bei mir auf jeden fall im gesicht gemerkt. es ist schmaler und die wangenknochen sind wieder sichtbar geworden.

es ist aber auch möglich, dass man bei dir schon was sieht, wenn du nur 2-3kg abgenommen hast oder auch schon nach ein paar tagen weniger essen. umgekehrt kann es aber auch passieren, dass sich gar nichts ändert, weil es sich bei dir nicht um fettpolster im gesicht handelt. das wirst du noch am besten beurteilen können, etwa wenn du dich zurück erinnerst wo du als erstes zugenommen hast oder wie du mit paar kg weniger ausgesehen hast (fotos).

also ich habe da eher eine ganz andere wahrnehmung. vielleicht schließen wir aber auch zu viel von uns auf andere? ich bin zb schlank und kann mir eigentlich gar nicht vorstellen sich in einem dickeren körper wohl zu fühlen... also gehe ich (sicher zu unrecht) davon aus, dass sich dickere eher unwohler fühlen als schlanke.

da ich viel mit abnehmwilligen schreibe und die ja dann eher nicht so sie schlankesten sind, sonst würden sie nicht abnehmen wollen, weiß ich, dass viele von denen sehr unglücklich mit sich sind. ich hab also eher den eindruck, dass es mindestens genauso viele fülligere menschen gibt, die ihren körper nicht akzeptieren. das nächste ist auch - viele zeigen das nach außen hin auch nicht und würden niemals eine schwäche zugeben. bequemer ist doch sich alles schön zu reden...

aber ich glaube natürlich auch, dass sich menschen trotz übergewicht sehr wohl in ihrer haut fühlen. geschmäcker und interessen sind nun mal verschieden. außerdem: wenn ich mich so akzeptiere wie ich bin, egal ob dick oder dünn, bin ich einfach zufriedener.

zum thema gesundheit hab ich auch eine ganz gegenteilige meinung. mit einem übergewicht gehe ich höhere gesundheitliche risiken ein als wenn ich schlank bin oder leichtes übergewicht hab.

von einer dauerhaften zunahme kann man ja noch nicht sprechen, so wie hier schon alle schrieben. aber auch wenn sie dauerhaft wäre, wäre das ja super (aus ärztlicher sicht und hoffentlich siehst du es auch bald so).

mach dir keine sorgen, du wirst jetzt nicht alle drei tage um drei kilo zunehmen! das geht jetzt nur am anfang schnell und spätestens beim zielgewicht wird das nur mehr ganz langsam gehen, wenn überhaupt. denn wenn dein stoffwechsel wieder richtig funktioniert kann dein körper die nahrung wieder besser verwerten und lagert sie nicht mehr ein.

je mehr du jetzt also isst, desto besser und schneller funktioniert dein stoffwechsel bald wieder. zudem wirst du auch wieder fit und gesund sein und kannst auch wieder sport machen und dein neu erreichtes gewicht somit noch besser halten sowie deine figur definieren (wenn du das dann willst). aber dafür muss dein gewicht erst mal hoch und dein körper muss sich erholen. so wie es jetzt ist, bleibt es ja nicht für immer und wie gesagt - es wird nicht in diesem tempo weiter gehen!

Muskeln werden bei einer jeden Diät abgebaut... je nach kaloriendefizit geht es halt mal schneller, mal langsamer. man kann das ganze nur eindämmen indem man die Muskeln fordert und "füttert". auch würde ich empfehlen nicht unter deinem Grundumsatz zu sein sondern drüber.

wenn du grundsätzlich Muskeln aufbauen willst, bietet sich an jetzt die Diät solange weiter zu machen bis du die gewünschte menge an fett verloren hast und nachher auf muskelaufbau zu gehen mit einem leichten Kalorienüberschuss.

verbrauch ist verbrauch...manche nehmen ja auch gänzlich ohne sport ab. es gibt auch schlanke, die nie sport gemacht haben und immer schlank waren...

also bevor du gar nichts machst, sind die 3-4x 10min viel besser. aber eine besserung der ausdauer darfst du dir halt nicht so erwarten.

ein paar mehr möglichkeiten, die wenig zeit kosten gibt es auch - zb statt 10 min am crosstrainer ein 10-minütiges körpergewichts-workout machen (gibt schon sehr viele kurzprogramme - auf youtube zb). zudem auch im alltag oft treppen gehen, stehen statt sitzen, kleine umwege machen und allgemein immer schauen dass man sich so viel wie möglich bewegt. da können auch ganz schön viele kalorien zusammen kommen.

ps: eigentlich ist kraftsport für die diät und das gewicht halten auf lange sicht sogar besser. eine kombination aus beidem natürlich noch besser.

und das ist gut so :)

ich würde es essen, denn die challenge ist dadurch aus meiner sicht jetzt nicht verloren. du wolltest ja lediglich sehen wie es ist, vegan zu leben und das hast du bislang auch und wirst du auch noch für die restliche zeit.

wenn es wer anderes essen würde, dann biete es wem anderen an, aber bevor die sauce entsorgt wird, würde ich sie auf jeden fall essen. wegen so einer kleinigkeit sollte man kein essen wegschmeißen. du bist ja (noch) keine veganerin.

und wie sieht es mit einer Unverträglichkeit aus? schon getestet?

dass der bauch ein bisschen anschwillt ist ja bis zu einem gewissen grad normal. grad bei schlanken Personen kann das optisch ganz schön was ausmachen.

manche Lebensmittel sowie auch kohlensäure können zu einem Blähbauch führen. googel mal nach einer liste - vlt gibt's etwas in deiner Ernährung was du streichen kannst. Softdrinks zb, auch wenn sie light sind, sind trotzdem immer noch unnötig und kann man getrost streichen. auch bei den gemüsesorten kann man zb schauen, dass man eine andere, von den Nährstoffen her ähnliche sorte wählt, die nicht blähend wirkt. oder anti-blähende Lebensmittel zu sich nehmen.

zu den Ballaststoffen möchte ich auch noch anmerken, dass diese wasser im Körper binden. dadurch kann man auch etwas voller wirken. oder umgekeht: am anfang vieler Diäten, vorallem lowcarb, wird vorallem auch wasser ausgeschieden, was wiederum zu einem netten gewichts- und umfangverlust führt.

auch der Sport kann dazu beigetragen haben, dass der bauch größer wird (muskelwachstum), aber eigentlich nur wenn du nicht im kaloriendefizit warst.

wo ich auch gleich beim nächsten Thema bin: Kalorien. man kann noch so viel Sport machen - ohne kaloriendefizit tut sich nichts. die Ernährung macht das meiste aus.

ein größer wirkender bauch kann also mehrere Ursachen haben und eine Kombination aus vielen Faktoren sein.. ich hab das Problem leider auch. aber mit Sport und gesunder Ernährung sowie ein paar tricks kann man das auch in den griff kriegen ;) aber vorher solltest du noch weiterhin versuchen rauszufinden, ob nicht ein gesundheitliches Problem dahinter steckt.

ohne genaue tests wird dir das nicht mal ein arzt sagen können, wie gerade deine haut darauf reagieren wird... es muss ja nicht mal der zucker sein, der bei dir für pickel sorgt. vielleicht ist es auch vom rauchen, weißbrot oder behandelten zitronenschalen. also nicht dass ich dir das unterstelle, aber viele lebensmittel kommen heutzutage halt einfach nicht mehr in ihrer urform, sondern mit irgendwelchen zusätzen und giften daher. letztere halte ich zb als hauptverursacher für hautunreinheiten.

ich würds einfach sein lassen mit diesem tee und generell auf wasser und selbstgemachten tee zurückgreifen. wasser, wo schon länger fruchtstücke drinnen gezogen sind, schmeckt auch ganz gut.

abgesehen von deinem bestreben zucker wegen der haut zu meiden, ist es sowieso gesünder ihn so wenig wie möglich zu sich zu nehmen.

der taillenumfang wird ganz normal gemessen, ohne irgendwelche tricks. der bauch ist dabei weder eingezogen noch rausgestreckt.

58cm wären schon möglich, aber zu 99% nicht in kombination mit 60kg, sondern deutlich weniger und auch der brust- und vorallem poumfang würde sich mitverändern. warum? weil du für solch geringe körperumfänge halt was an substanz verlieren müsstest (muskeln UND fett) und die verlierst du nicht gezielt nur am bauch sondern überall.

in summe wärst du also untergewichtig, vlt noch magersüchtig und würdest ziemlich kläglich aussehen, wenn du das durchziehen würdest.

mir gefällt auch nicht so ganz, dass du 67cm als fett bezeichnest. bei bestem willen kann ich mir nicht vorstellen, dass das fett aussieht oder es sich wirklich um körperfett handelt.

wenn du es knackiger haben willst und mit dem fett eigentlich nur eine schlaffe haut meinst, dann wäre halt sport das mittel der wahl sowie viel trinken. wunder darf man sich aber auch hier nicht erwarten. manche haben halt leider von natur aus ein schwaches bindegewebe.

alles in allem aber: du hast von den maßen her anscheinend eine schöne sanduhrfigur, die ich mir so beibehalten würde an deiner stelle ;)

eh nur 112kg???? mit 1,70 sind auch noch 100kg zu viel. du hast eindeutig übergewicht und ja, manche mögen das als fett bezeichnen, aber leider haben sie damit recht. mit der daunenjacke schaut das ja gleich noch ärger aus...

aber irgendwie kann ich mir nicht vorstellen, dass du das nicht weiß. in der heutigen zeit, wo man doch eh nur hört wie man am besten gesund leben soll und wieviel man maximal wiegen soll, um krankheiten vorzubeugen usw. alleine nur beim arzt, wo man auch ab und zu erscheinen sollte zur kontrolle.

meinst du, dass sie dann nicht so aussehen könnten, wenn es stimmen würde?

ich glaube es jedenfalls. es kommt ja wie immer darauf an was man sonst noch so isst und wieviel man sich bewegt. höchstwahrscheinlich legen sie danach einen fastentag ein oder machen eine extra harte sporteinheit.

ich würde auch jetzt schon mit dem krafttraining beginnen. du wirst so noch besser abnehmen können und den stoffwechsel hältst du somit auch auf trab.

bei kaloriendefizit wirst du es zudem auch nicht wirklich schaffen großartig muskeln aufzubauen...die werden bei einer abnahme immer auch abgebaut, weswegen eine ausreichende zufuhr von eiweiß wichtig ist, aber trotzdem findet ein abbau statt... also zunehmen wirst du wohl kaum.

ich kann dir nur den tipp geben, dass du dich generell nicht so auf eine zahl versteifen solltest. hast du schon mal maß von deinen ganzen körperstellen genommen und notiert? ein foto gemacht? damit würde ich auf jeden fall beginnen für einen späteren vergleich. sollte es auf der waage mal nicht weitergehen, so wirst du feststellen dass sich trotzdem was tut (optisch und von den körperumfängen her).

ja ich kann mich der einen antwort da auch nur anschließen! wann du was isst, ist völlig egal. auf die summe kommt es an.

rinderhackfleisch per se finde ich in einer bewussten, normalen Ernährung auch völlig ok! mit wenig öl angebraten, ist das zumindest besser als Knackwurst, Würstchen oder sonst was fettiges. noch weniger fett hat allerdings geflügel.

ich gehe auch davon aus, dass du täglich ein hackfleischgericht essen wolltest? etwas mehr Abwechslung wäre empfehlenswerter, zb mit puten- und Hühnerfleisch oder auch mal fleischlos (Milchprodukte).

und dann noch etwas mehr Bewegung in den alltag einbauen, wenn du zb keinen Sport anfangen willst, und schon wird was weiter gehen! aber erwarte dir keine rasante, tolle, nachhaltige abnahme. zugenommen hast du schließlich auch nicht von heute auf morgen. gib dir zeit, mach dir keinen stress und stell dich langsam auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung um. dann wirst du noch lange was von deiner abnahme haben ;) viel erfolg!

tu was du nicht lassen kannst :) ich sehe das auch eher lockerer. wenn ich einmal zur zigarette greife, bin ich deswegen auch keine Raucherin, zumindest nicht vor und nach der zigarette.

wenn dir die Tiere aber so lieb sind, dann würde ich mir, wenn, fleisch vom bio-Bauernhof holen.

und denkst du dann eher an die Lebensmittel, die du dir verkneifen solltest oder generell an die essensplanung für den jeweiligen tag?

natürlich denkt man gerne immer an das, das man sich verboten hat. ich hab zb so ein schokoladen-/süßigkeitenproblem und die süßen Sachen wollen mir nicht aus dem kopf gehen. verboten hab ich sie mir nie, aber ich weiß natürlich dass ich nicht Unmengen davon essen sollte. hat sicher auch mit einer zuckersucht zu tun.

ja und generell...ich denke seit jahren täglich nur an essen - was ich essen sollte, was gesund wäre, was wieviele kalorien hat, ob die Ernährung ausgewogen ist oder ob sich noch ein Snack abends ausgeht... ja, es ist vlt manchmal nervig oder wirkt etwas gestört, aber das Ergebnis ist, dass ich seit jahren mein gewicht stabil halte. und deswegen mach ich mir auch gerne weiterhin viele Gedanken rund um das essen.

wenn ich etwas gut machen will, muss ich mir auch zeit dafür nehmen und da gehört Planung oder sich-gedanken-machen eben dazu. da sind wir sicher nicht die einzigen. von manchen ist es auch deren Lebensinhalt/Job.

wichtiger ist, wie man sich dann eben entscheidet bzw. was das Ergebnis von der ganzen nachdenkerei ist :) und: dass du auch andere Interessen hast als das. dann ist ja alles gut ;)

ja essen - oder nicht essen - hat den größten einfluss auf unsere Figur... aber bitte mach das nicht und lass dir wegen deiner (angehenden) Magersucht helfen! was nützt dir ein schlaffer, dünner, wabbeliger, ausgemergelter Körper, wenn du tot bist?

mit überschüssiger säure ist, nehme ich an, eine Übersäuerung des Körpers gemeint. und die gibt es wirklich, ja.

säure im Körper entsteht durch die aufnahme (vorwiegend) saurer Lebensmittel. davon nehmen die meisten menschen viel mehr zu sich als basische Lebensmittel. letztere regulieren den ph-wert im Körper bzw. gleichen die säure wieder aus. ein dauerhaft zu saurer wert im Körper kann zu Krankheiten führen.

aber man muss deswegen nicht gleich zu Medikamenten oder rezeptfreien Mittelchen greifen, wie ja oben schon angemerkt...etwa wenn man sich einfach ausgewogen ernährt (saure Lebensmittel reduzieren oder mehr basische Lebensmittel zu sich nehmen).

in der apotheke gibt's ph-streifen zu kaufen, wo man mithilfe des urins den Säuregehalt des Körpers messen kann. lass dich einfach mal dort beraten - aber wie gesagt - spezielle Mittelchen halte ich für unnötig, wenn man das Problem doch schon leicht selbst am schopf packen kann :)

ja da gibt's ja echt viel. von Sirup, aromen und brausetabletten angefangen bis zu früchten und sogar Gemüse. kalter/warmer tee wurde ja auch bereits vorgeschlagen.

mir schmeckt jedenfalls wasser mit gurken- und zitronenscheiben vorallem jetzt im sommer am besten. einfach die unbehandelten stücke mit schale im wasser 1-2 stunden im Kühlschrank ziehen lassen. wenn du es süßer magst, dann kannst du es natürlich auch noch süßen. was gesünder ist und was nicht, weiß man ja selbst ;) ich fülle dann 2-3 tage lang einfach nur wasser nach, weil es noch genug Geschmack von den scheiben annimmt, dann schneid ich erst neue scheiben rein. also ganz easy, lecker und gesund (vorallem wenn kein zucker zugefügt wird) und kann ich nur empfehlen :) geht natürlich auch mit minzblättern, beeren, orangen, Ingwer, ...