Essen?
Was sollte man essen wenn man einen straffen Bauch haben will und Muskeln in den Bauch haben will
3 Antworten
Eiweiß.
Ohne Training passiert da aber nix, abnehmen tust du auch nicht, wenn du nicht im Defizit bist.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Krafttraining, Muskelaufbau
Muskeln hast du bereits. Mit Training werden sie logischerweise größer und mit wenig Fettgehalt in der Hautschicht darüber auch sichtbar.
Den Fettgehalt kann man durch ein kaloriendefizit senken. Entweder mehr bewegen oder weniger essen oder beides.
Zur Ernährung: Nährstoffreich, eiweißreich, mit Gemüse, komplexen kohlehydraten, und gesunden fetten.
Wieviel wiegst du, wie groß bist du?
Woher ich das weiß:Hobby – 10 Jahre regelmäßig Krafttraining im (Home)Gym
Mujlen klappt nur, wenn man sich trainiert
Eenähr dich einfach normal und mache sport