Wie lange dauert es bis man sieht das der Bauch straffer wird?
Ich würde gerne einen straffen Bauch haben. Bzw ich habe schon einen flachen Bauch da ich dünn bin. Ich mache seit ein paar Tagen jeden Abend Sit ups. Ich hätte gerne so einen Bauch wo man die Muskelanätze sieht. Also kein Six Pack sondern einfach nur das man die Muskeln so leicht sieht. Straff halt.
Was kann man da noch für Übungen machen? könnte ich ich es in 8 Wochen schaffen?
2 Antworten
Ist in erster Linie vom Körperfettanteil abhängig, sprich einem Kaloriendefizit. Da helfen Sportarten die den ganzen Körper beanspruchen bei weitem besser, sei es Radfahren, Joggen oder ähnliches. Bei Übungen wären das eher die Grundübungen wie Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge. Rest ist entsprechend die Ernährung.
Was Bauchübungen an sich angeht, so sind Situps wohl mit die schlechteste, da sind Übungen wie Beinheben oder Dragon Flag bei weitem effektiver. Und ja, sofern du schon relativ dünn bist, sollte das in 8 Wochen machbar sein.
Dafür muss dein körperfettanteil sinken dass du einen Six Pack sehen kannst