Schmerzen und taube Finger beim Krafttraining?

Hallo,

ich gehe seit einem halben Jahr ins Fitnessstudio für Muskelaufbau. Habe die erste Zeit ein Ganzkörpertraining ca. zwei bis drei Mal die Woche gemacht. Habe schon 5 kg Masse aufgebaut. Nun habe ich einen neuen Trainingsplan erstellen lassen, weil ich mehr Fortschritte erzielen möchte. Mache nun neuerdings für die Brustmuskulatur Bankdrücken an der Maschine (Brustpresse). Vorher habe ich nur Butterfly gemacht. Außerdem mache ich neuerdings auch isolierte Übungen für die Schulter (Schulterpresse) und isolierte Übungen für Bizeps (an der Maschine) und Trizeps („Push down“ am Kabelzug).

Das Problem ist nun, dass beim Bankdrücken (mit ca. 50 kg Gewicht) nach drei Sätzen der kleine Finger und der Ringfinger meiner rechten Hand taub werden und ich unangenehme Schmerzen im Handgelenk und im Ellenbogen spüre. Bei der Schulterpresse tut es auch weh, da schaffe ich nur 25 kg, es fühlt sich jedenfalls unangenehm an. Hab gegoogelt und gelesen, dass der Nervus ulnaris geschädigt sein könnte. Ich habe mir, als ich 12 Jahre alt war, meinen rechten Ellenbogen gebrochen. Jetzt bin ich Mitte 30, ist also schon sehr lange her. Können die Schmerzen auch damit zusammenhängen? Ich höre übrigens immer so ein Knirschen im rechten Ellenbogen höre, wenn ich Liegestütze mache. Aber es hat die ganzen Jahre nie weh getan. Erst seitdem ich diese neuen Übungen mache. Bin insgesamt recht dünn (BMI 18), aber meine Unterarme sind besonders dünn. Weiß nicht, ob das dann so gut ist, weil bei den Übungen ein starker Zug auf die Unterarme wirkt.

Was würdet ihr mir raten? Gibt es vielleicht schonendere Übungen für Schulter, Bizeps und Trizeps?

Für die Brust würde ich dann wieder auf Butterfly umsteigen, da hatte ich vorher keine Probleme.

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Werde von fremder Person permanent beleidigt. Was tun?

Hallo zusammen, ich bin in einem Fitnessstudio in der Nähe von Hamburg angemeldet. Ich bin Mitte 23 und gehe hier regelmäßig trainieren. Samstags und sonntags gehe ich zur Öffnung des Studios um 9 Uhr hin um danach maximal viel vom Tag zu haben.

Nun ist mir in der Vergangenheit häufiger aufgefallen, dass ein anderer Mann, schätzungsweise Mitte 40, offenbar an den Tagen ebenfalls denselben Plan hat und sogar an denselben Geräten wie ich trainieren möchte. Mir ist es jetzt mindestens 5x aufgefallen, dass er in meine Richtung Beleidigungen geäußert hat wenn er den Raum betritt und nur ich drin bin oder umgekehrt. Ich finde das schockierend, ganz offensichtlich sind diese Ausdrücke gegen mich gerichtet obwohl er mich überhaupt nicht kennt und wir noch nie ein Wort mit einander gewechselt haben. Die Beeidigungen werden aber eher so in den Raum gemurmelt als mir direkt ins Gesicht gesagt.

Er hat immer dicke Kopfhörer auf was ja auch irgendwo signalisiert, dass er nicht unbedingt auf smalltalk im Fitness Studio aus ist (was ja auch völlig ok ist). Ich habe mich nämlich schon mal gefragt ob er es vielleicht unhöflich findet, dass ich ihn noch nie aktiv begrüßt habe. Ich denke aber dass das von meiner Seite in Ordnung war und ich mir nichts zuschulden kommen lassen habe.

wie würdet ihr auf so etwas reagieren? Ihn darauf ansprechen finde ich eigentlich etwas albern, auf was für ein Niveau begebe ich mich da, wenn ich jemanden frage was er für ein Problem mit mir hat. Wir hatten ja nie eine Auseinandersetzung die Grund dafür sein könnte. Abgesehen davon trägt er ja immer die Kopfhörer. Habe auch schon darüber nachgedacht, mich bei der Studio Leitung zu beschweren, wobei das wahrscheinlich wenig bringen wird. Das drastischste wäre natürlich eine Anzeige zu erstellen. Ist auch etwas übertrieben aber vielleicht muss man solchen Leuten mal einen Denkzettel verpassen.

ich freue mich auf Feedback zu dieser skurrilen Sache

Fitnessstudio, Streit

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