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Thema Fitnessstudio
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3er Split Trainingsplan eure Meinung?

Huhu,

gehe nun seit ca. 8-9 Monaten regelmäßig ins Fitnessstudio. Am Anfang habe ich eine Ganzkörpertraining gemacht, wo ich die Woche ca. 3 mal trainieren gegangen bin.

Nun, habe ich mit einem 3er Split angefangen seit ca. 2-3 Wochen bin an sich auch ziemlich zufrieden. Gehe nun auch 4-5 die Woche trainieren.

Hier der Trainingsplan: Tag A: -Bankdrücken (Langhantel) -Schrägbankdrücken (Kurzhantel) -Brustdrücken sitzend Überkreuzzüge (Crossover - Seilrolle) -Plankendrücken + Supersatz enges Bankdrücken mit Gewichtsscheiben -Trizepsstrecken liegend (Langhantel) + Supersatz Bench Press narrow Barbell -Trizepsdrücken Seilrolle -Trizepssenker

Tag B: -Klimmzüge breiter Griff -Rudergerät -waagerechtes Rudern -Pulldown machine -Bizeps Curl SZ-Stange breiter Griff -Konzentration-Curls + Supersatz Bizeps Curl mit Gewichtscheibe

Tag C: -Beinpresse -Beinstrecken sitzend -Bein Curl sitzend -Ausfallschritt mit halten und Hanteln ------------ hier waren noch zwei Schultern Übungen dabei, der Plan wurde von einem Fitnesstrainer erstellt... aber anscheinend soll man am Bein Tag nicht auch Schultern trainieren sondern an den anderen Tagen.

Die beiden Übungen: -Schulterdrücken sitzend Kurzhantel -Seitheben stehend Kurzhantel

Je nach Laune mach ich noch Bauchübungen.

Was sind eure Meinungen zu dem Plan?

Sport, Muskelaufbau, Ernährung, Fitnessstudio, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness, Trainingsplan
6 Antworten

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