Ich möchte 5 Tage in der Woche 30 Minuten Joggen gehen, weil ich mein Fett verbrennen will, aber ich habe gehört das man durch Joggen schlanke Beine bekommt obwohl ich muskolöse breite Beine haben will. Wenn ich Beintraining mache und dazu Jogge, würde das mit dem Muskelaufbau was bringen?

Hey :),

Ich habe die letzten Monate echt zugenommen (wie viele in dieser Situation wahrscheinlich, hehe). Insgesamt sind es locker 10 Kilo. 10 Kilo mehr auf den Rippen sich mich quälen xD

Und ich würde echt gerne was dafür tun, Sport, Essen iwie einschränken etc... Nur leider die Frage: Wie? Wie mache ich das am effektivsten?

Ich bin ehrlich, ich bin nicht gerade die Sportlichste haha (Bin 15 Jahre + stärkeres Asthma)

Zeit hätte ich nur morgens vor der Schule (von circa 6-7) und abends evtl. Ich habe schon daran gedacht gegebenfalls morgens ein wenig laufen zu gehen oder so, möchte halt viel am Bauch abnehmen und gleichzeitig was für den Hintern tun (haha wenn schon denn schon).

Kann mir jemand helfen?

Und warum/warum nicht?

Bei Traingingshows im Fernsehen und in Sportlichen Fotoshootings, tragen Frauen sehr oft bauchfreie Kleidung. Trotzdem ist mir ausgefallen, dass "echte" Frauen in den Fitnessstudios die ich besucht habe (vor der Pandemie) sowas niemals tragen.

Ich hab gestern angefangen mit Hula hoop weil ich noch mehr abnehmen will. Ich hab ungefähr 20 Minuten gehoopt und dann aufgehört. Jetzt ist das Problem das ich einen komplett blauen Reifen um meinen Bauch habe,Und es natürlich weh tut. Jetzt wollte ich fragen ob ihr mir Tipps geben könnt wie ich trotzdem weiter machen kann und ob es Tricks gibt damit nicht alles blau wird (bin keine Anfängerin ich hab als Kind immer Hula hoop gemacht)

Jz in der aktuellen corona zeit sind die Fitness Studios zu. Aber ich möchte trotzdem bizeps trainieren habe aber kein Geld für hanteln usw. Jz zu meiner Frage wie kann ich bizeps training machen nur mit sachen die man zuhause hat. Und damit will ich jz nicht ein mach Liegestütze!

HI Leute, ich bin 12 Jahre und wollte schon immer Schauspielerin werden. Schon als ich in der Grundschule war, hab ich mit meiner Freundin vor meiner Klasse Theaterstücke aufgeführt und auch vor anderen Klassen. Ich war nicht aufgeregt, es war toll. Ich hatte das Gefühl, als wäre das mein Leben. Einfach schauspielen. Ich habe das sehr oft gemacht. Im Gymnasium leider gibt es aber keine Theater-AG und auch im Unterricht gab es nicht viel Zeit etwas vorzuführen. Deshalb hab ich es gelassen. Aber in der Corona-Zeit habe ich schon sehr oft an meinen Traumberuf gedacht. Ich habe überlegt, wie ich meinen Traumberuf verwirklichen kann. Da ist mir eingefallen einfach wieder ordentlich zu üben und zu trainieren.

Ich werde auch bald in eine Theater-AG gehen, wahrscheinlich nach Corona oder auch schon bald. Doch davor will ich noch ordentlich trainieren.

Deshalb, die Frage an euch: Wie soll ich Trainieren anfangen? Was soll ich trainieren? Wie? Sagt eure Meinung.

Danke im Voraus

Eure hermine211

Welche Muskeln werden beim imaginären Seilspringen trainiert?

hi ich hab seit langem mal wieder mit dem hanteltraining angefangen und nach dem ersten tag als ich aufgestanden bin hat mein nacken sehr weh getan. Ich konnte ihn nicht mehr nach links bewegen und wollte fragen ob das wegen dem training passieren kann oder ich zufällig falsch geschlafen habe

Ich suche ein Messer zum trainieren ... heißt nicht scharf ! Ich möchte ein normales Messer zum trainieren jedoch finde ich im Internet nichts... stattdessen bekomme ich nir Empfehlungen für butterfly knifes , nachdenken ich ja garnicht suche :(

Kann mir bitte jemand helfen

Hallo^^

Ich wollt mal fragen ob es möglich ist seine Schmerzen so zu manipulieren/trainieren das man sie nicht spürt ( ohne Tabletten usw. ) ?
Also das man so gar kein Schmerzempfinden hat, egal was mit einem passiert.

Welche Muskelgruppen gehören zur Core-Muskulatur?

Habe kein speziellen Trainingsplan, trainiere einfach weiter sobald ich ausgeruht bin. Habe zwei Kurzhanteln damit Trainiere ich vorallem Arme Schultern Nacken intensiv.

Rücken trainiere ich halt nur mit Klimmzügen und Brust nur mit Liegestützen weil ich keine Hantelbank besitze. Bauch trainiere ich natürlich auch und Beine.

Aber habe die Sorge das ich dadurch ein unausgeglichenen Körper bekomme oder ist das okay Brust und rücken nur mit eigenen Körpergewicht zu trainieren? Und den Rest mit freihanteln. Hab auch kein Bock auf eine falsche Haltung.

Arbeite halt auch auf der Baustelle und auf Ernährung achte ich net wirklich.

Ich mache immer abwechslungsweise Workouts und Boxen.

1 Tag: HITT Workout 1 Stunde

2 Tag: Muskelaufbau Workout Kurzhanteln 1 Stunde

3 Tag: 1 Stunde Boxen

Und dazu gehe ich jeden 2ten Tag ungefähr 6.5 km joggen

Kann ich noch etwas verbessern? Oder soll ich etwas anderes machen?

März 2020

Mai 2021

Wiege 68kg bei 1.70m und bin 22

Ich möchte Ende Sommer oder nächstes Jahr von uns zum Bodensee laufen mit Freunden, das ganze sind 200km zirka, für uns prinzipiell kein Problem. Jedoch hab ich einen hund, einen australian cattle dog, dieser ist jetzt ein halbes Jahr alt und dadurch eindeutig zu jung dafür, sobald er aber alt genug ist haben wir das vor, sprich wenn seine Knochen das aushalten etc.

Meine Frage nun, wie trainiere ich ihn zu so langen Strecken? Einfach immer wieder die tägliche Strecke verlängern? Hat da jemand Tipps und Erfahrungen? Wir wollen weitgehend über Feldwege laufen, heißt es kann auch mehr als 200km werden je nach streckenplanung. Ausdauer hat er ziemlich viel Und wenn es nach ihm geht würde er jetzt schon mehr laufen als er soll/darf.

Ich würde mich über Tipps freuen und Ratschläge/Erfahrungsberichte

Kleiner reminder:

Ich möchte warten bis er alt genug ist also bitte keine Belehrung darüber das Welpen nicht soviel laufen dürfen, das weiß ich. Und ich möchte gegen Ende Sommer oder so gehen wenn es nicht all zu warm ist, damit ihm nicht zu warm wird. Wir wollen weitgehend über Feldweg laufen damit es für ihn auch schön ist und wir nicht nur an der Straße laufen und zurück gehts mit dem Zug, daran gewöhne ich ihn grad schon und das findet er auch voll toll :)

Schlafen wollen wir in zelten bzw je nachdem ob wir dort hotels/motels etc finden bei denen wir mit Hunden schlafen können dann auch dort.

Außerdem denke ich, dies ist eine schöne Abwechslung für ihn und wenn ich merke es gefällt ihm, dann möchte ich öfter sowas machen.

Lg

Hallöchen, kennt vielleicht jemand von euch die Trainingsmethodische Konsequenzen zur der Thema Koordination und kann mir vielleicht etwas darüber erzählen?🙏

wäre sehr netter 🥰

Ich habe mit Absicht Menschen gesagt, weil jeder catcallen und gecatcalled werden kann.

Aber wieso kann z.B eine Frau heutzutage nicht joggen gehen, ohne dass ihr hinterhergepfiffen, hinterhergerufen, sie beleidigt und ihr auf den Hintern gehauen wird??
Und dann kommt mein Vater und meint, dass das okay wäre weil ich ja auch Leggins anhatte. Aber soll ich in Zukunft im langen Batik-Faltenrock joggen gehen??

Helfen Sportworkouts beim abnehmen. Also ich will nicht wirklich abnehmen aber ich will bisschen im Bauch abnehmen ich habe da so ein Speck :) und ich wollte fragen ob jetzt Workouts wirklich dabei helfen also bringt es was sie zu machen oder ist es eine zeitverschwendung.Das gleiche gilt auch für andere Workouts z. B full Bein workout

Schon seit dem ich denken kann hatte ich Probleme damit dass ich extrem stark schwitze. Ich mache seit 3-4 Jahren mittlerweile intensiven Sport (bin 16), (weight- u. bodyweight training + Calisthenics).

Bis auf das ich mehr Kraft und Ausdauer erwerbt und reichlich an Muskelmasse dazugewonnen habe, hat sich bei den Schweißdrüsen rein garnichts getan. Pubertät und Frühling/Sommer machen mir's nicht grade leichter. Ich kenn Leute die mehrere Kilometer laufen können und am Körper nirgends nur ansatzweise eine mickrige Schweißperle hervortitt, dazu sind die meisten von denen noch unsportlich. Versteht mich nicht falsch, ich freue mich für jeden der nicht damit zu kämpfen hat, wirklich.

Allein schon wenn ich nur sitze und mich die Sonne mit ihrer blöden Fratze anlächelt flies ich wie kein anderer. Ich finde, ich wirke dadurch durch und durch unästhetisch und es schreckt die Leute ab. Und wenn ich ganz ehrlich bin, ich will auch irgendwie bei den Mädels ankommen und nicht als Wasserfall dastehen und mich so präsentieren. Meine Klassenkameraden sind das zwar gewohnt und bin bei allen sowohl Jungs als auch Mädels doch beliebt, aber ich musste trotzdem schon mehrmals - ich nenne es mal - "angewiederte" Blicke einstecken.

Ich geh sogar solange es über 5 Grad hat mit bloßen T-Shirt außer Haus, Krank wurde ich dadurch noch nie. Allein ne dünne Weste drüber und ich würde förmlich sterben.

Also, kennt ihr Möglichkeiten was man gegen exzessives Schwitzen unternehmen kann? Kann man seine Schweißdrüsen irgendwie in irgendeiner Art "trainieren"? Habt ihr vielleicht auch die selben Probleme und was tut ihr dagegen, was denken andere von euch?

Ich hab auch gelesen dass man sich zum Großteil die Schweißdrüsen entfernen bzw. absaugen kann und somit hemmungsloses Schwitzen stark eingedämmt werden kann. Ist halt sehr Kostspielig und was Nebenwirkungen und eventuelle bleibenden Schäden sind und ob sich die Schweißdrüsen nach einer gewissen Zeit wieder regenerieren können ist mir noch unbekannt. Werd mich bei Zeit da mal ein wenig reinfuchsen.

Vielen Dank schon mal im voraus!

Sind kalte Duschen gesund?

Nicht bei sehr kaltem Wasser aber etwas Kälter als Lauwarm.

Guten Morgen ,

Ich will eines Tages in die NBA und ja ich weiß es ist sau schwer und ja ich weiß das ich weniger als 1%chance habe ..aber ich will und werde alles geben!Jetzt zu mir:

Ich bin 12 Jahre männlich spiele Basketball seit 1Jahr und mache es seit 3Monaten auf Leistung! Ich trainere jeden Tag 4h (Kraft,ballhandling, wurf)ich bin 1,63 (wachse nur schubweisealso lange nicht und dann sehr schnell mein Vater is 2m meine Mutter 1,80 )Ich bin shootingguard und habe auch einen Trainingsplan!

Ich bin im Verein (Kreisliga noch da wegen corona mein Trainer mich nicht sehen konnte wie gut ich geworden bin!)Ich bin auch auf dem Gym und habe einen 2,1 Durchschnitt!

Es wäre echt mega wenn mir jemand weiterhelfen helfen könnte!

Liebe Grüße aus dem Süden

Lebron12345

Muskelaufbau und Ausdauer sind bei mir ein großes Problem. Kann nicht mal eine Liegestütze oder einen Kurzstreckenlauf. Bei den Liegestützen brech ich zusammen bevor ich überhaupt unten bin, und nach einem Kurzstreckenlauf ist mir kotzübel und ich kann kaum mehr weitergehen. Das sind jetzt nur Beispiele.

Wie kann ich besser Muskeln aufbauen und Ausdauer trainieren? Ins Fit darf ich noch nicht, bin erst 14. Die Frage bezieht sich auch nicht nur auf Training, sondern auch auf die Ernährung die ich dafür brauche.

Würde mich über Tipps freuen!

Kann ich meine Kraft am besten mit Workouts oder mit Übungen, die ich dann so oft wie es geht wiederhole trainieren? Wie oft soll ich trainieren, also lieber jeden Tag eine halbe Stunde oder jeden Tag eine? Natürlich mit Abwechslung der Muskelgruppen... Zeigt sich ein gutes Training nur durch Muskelkater oder hat das nicht viel zu bedeuten? Wie oft wäre es für den Muskelaufbau perfekt zu trainieren? Ich will aber nicht nur Kraft, sondern auch Kraftausdauer trainieren. Kann mir jemand dabei weiterhelfen??? : )

Hallo,

ich habe sehr empfindliche Handgelenke und mache corona bedingt zur Zeit zuhause Training mit Hantel und so. Darunter auch Liegestützen. Ich habe aber seit dem ich das mache, immer schmerzen in meinen Handgelenken, gerade bei den Liegestützen. Dehne meine Handsehen(?) oder wie man die nennt, mittlerweile immer vor dem Training, jedoch bringt das nix. Hab jetzt über schoner nachgedacht und vielleicht kann mir jemand ja mal seine Meinung dazu äußern

https://www.amazon.de/dp/B01F2ODVMM/ref=cm_sw_r_cp_api_glc_i_SE17DVYQY7M2YX43R3A6?_encoding=UTF8&psc=1

Ist eine Amazon link für Bandagen...

mfg

fabian

Warum ist der Anteil schneller Muskelfasern (weiße Muskulatur) bei zb Marathonläufern, Langstrecken,Schwimmen und Radrennenfahrern viel niedriger als zb bei sprintern, Werfern und Untrainierten ( besonderen bei Untrainierten interessiert mich das) ???

Moin, ich (17 Jahre) mache zurzeit 3-4 Mal die Woche Training. Eher im Calisthenics-Bereich. Als Leg Day habe ich bisher immer gejoggt und damit fahr ich bis jetzt ganz gut. Waden brennen danach ganz gut und ich werde langsam, aber sicher besser. Ich mache, wenn gerade kein Corona wäre, 2 Mal die Woche Kampfsport und privat ein wenig Parkour. Ich möchte kein Bodybuilding machen, sondern durch Gewichte und Calisthenics meine Beweglichkeit und Kraft zugleich trainieren. Reicht dann joggen für einen "Leg Day".

LG und danke im voraus.

Ich bin grade M/16 und haben vor gut einem Monat zu Hause das Hanteltraining begonnen. Ich mache alle 2 Tage ca. 1h viele versch. Muskelgruppen und sehe auch schon fortschritt. Nun zur Frage: Ich bin noch nicht ganz fertig gewachsen (184cm) und ich denke ich wachse noch auf 190cm mindestens. Stimmt das Gerücht das man klein bleibt wenn man früh trainiert?

Standing dumbbell cable flies (https://youtu.be/NUVo0XDd4oc bei 1:07)

oder normale Dumbbell flies im liegen auf dem Boden (https://youtu.be/DNZ6IwviZYE)

Man darf ja im Gym für 45 min trainieren mit Buchung über app

jetzt will ich 2x hintereinander buchen Ich hab die Befürchtung das die dann sagen du warst doch eben 45min hier

dann könnte ich sagen ja aber ich hab 2x gebucht

meine Befürchtung ist das die dann sagen 1x reicht wegen Corona

Hallo leute, gummibärchen sollen ja bekanntlich den insulin spiegel steigen nach dem training

Kann man aber auch vegane von katjes nehmen? weil ich ohne gelatine brauche

Hallo,

Ich hab vor einem 3/4 Jahr eine Freundin gefragt, die gerade einen Welpen (erster Welpe) bekommen hat, wie sie ihn trainieren möchte. Sie hat damals gemeint das ist Intuition.

In Vorbereitung auf meinen zukünftigen eigenen Hund habe ich 400 - 500h in hundetraining videos (viele verschiedene Trainer und Arten von Training), Blogs und Foren investiert, was die Realität zwar nicht ersetzen aber doch auf vieles vorbereiten kann (glaube ich zumindest). Intuition habe ich allgemein noch nie wirklich verstanden.

Ihr Hund (Laby Show Linie), nach einem 3/4 Jahr, beißt immer noch Leute, springt an ihnen hoch, hat separation anxiety (zerfleddert die Wohnung und zwar ziemlich extrem), kommt zuhause kaum zur Ruhe, reagiert super gestresst auf andere Hunde, und weiß nicht wie man wenigstens etwas an der Leine läuft.

Ist das das Resultat aus zu wenig Wissen oder zu wenig Intuition oder ist es vielleicht total normal? Nicht nach meinem Gefühl aber nach meinen Wissensstand ist es irgend wie nicht normal.

Lg

Hallo erstmal,

Bin Weiblich und trainiere gerne mal draußen.

Nun das was mich stört sind immer die Blicke von Männern.

Manchmal werde ich auch angesprochen.. finde das ziemlich nervig. Vorallem wenn manche 10 Minuten mich anstarren.

Nur zu Info: Beim Sport immer ungeschminkt und keine Figurbetonte Kleidung

An die Mädels!

Hi, ich habe vor nächstes Jahr den Leichtathletik Wahlunterricht, der Schule, beizutreten. Ich liebe mittel bis lang Distanz laufen. Macht man das dort oft? Und wenn ja wie viel ungefähr? Helfen die anderen Disziplinen dem laufen?

Danke im voraus

Hey,

was macht ihr gegen die Schmerzen nach dem Training?

ich hab nämlich noch nicht wirklich etwas hilfreiches gefunden (außer die gängigen regenerativen Maßnahmen).

Bitte um Tipps:)

Lg

Habe nach 2 Jahren Training mir endlich mal eine Hantelbank + Langhantel und einen multifunktionalen Klimmzugstangenständer geholt. (siehe Bilder) Allerdings war das ein etwas blinder Kauf da ich mich null auskenne und ich sonst immer mit Freihanteln mit den Sascha Huber Videos trainiert habe.

Ihr könnt ruhig so hart und direkt in den Antworten kommentieren ob die Entscheidung schlecht war oder nicht, da ich die Sachen auch zurückschicken kann und für mich am Ende nicht das Geld sondern der sportliche Aspekt im Mittelpunkt steht💪🏽

Würde mich auch über Erfahrungsberichte mit solchen Geräten freuen.

Danke im Voraus

Natürlich verbrennt man ein paar Kalorien beim spazieren. Jedoch stelle ich mir die Frage, ob man auch ein wenig seine Ausdauer trainiert. Läuft man dafür zu langsam oder gibt es vielleicht sogar Menschen die, nur durch das spazieren gehen, eine gute Ausdauer haben?

Ich freue mich über jede hilfreiche Antwort:)

Hallo, kann mir jemand gute Supplements empfehlen für die Definitionsphase. am besten bei Powerfood😊

Habe mir Whey Protein geholt (gute erfahrungen bis jetzt)

Ernährung auch umgestellt aber das letzte Fett möchte ich auch noch loswerden

Darum auch die Frage welche Supplements die Defiphase unterstützen;)

Danke🙏

Hi, kann man auch schon jetzt um die zeit mit dem Krafttraining beginnen, da es ja immer heißt man solle Nachmittags

Also meine Mutter meinte wenn man dort oben trainiert bekommt man sofort muskelkater.

Was war in eurer Body-transformation so ein Detail, dass endlich die gewünschten Erfolge möglich gemacht hat?
Die ganzen Basic Sachen kenn ich, aber es geht trotzdem nur langsam voran, also Suche ich nach den Geheimtipps von euch

oder den Tag heute auslassen und morgen trainieren ?

Also wirklich genau.

Ich hab mir vor kurzen Inliner bestellt. Sie passen super aber wenn ich fahre tut es nach ein paar Minuten sehr stark an den Sohlen weh. Ich bin jetzt ein paar Jahre nicht gefahren ist das dann normal?

Hi ich m14 wiege 59 und bin 168 cm groß, würde gerne meine Muskeln definieren die ich innerhalb eines Jahres aufgebaut habe. Da ich weiß das ich nicht gerade viel wiege sollte ich auch in keinen Defizit fahren. Jedoch habe ich vor nur eine Woche in einen Defizit zu fahren, damit ich ungefähr einen halben kg hautptsächlich Fett verliere damit alles ein kleines wenig definierter ist. Natürlich werde ich in dieser Woche weiter trainieren und auch meine Proteine (ungefähr 120 g zu mir nehmen).

Hey:)

Ich bin weiblich/16 und habe eine Frage: ich habe von 75 kg auf 52 abgenommen und habe dann gemerkt dass ich es etwas übertrieben habe. Ich bin 1,71 m groß und möchte auf 60 kg zunehmen. 2,5 kg hab ich schon zugenommen. Da meine periode seit 4 Monaten ausbleibt möchte ich wissen wann ich sie ca. zurück bekomme. Also bei welchem Gewicht. Ich denke dass die Faktoren viel Sport, niedriger BMI, niedriger Körperfettanteil und massiver Gewichtsverlust den Verlust meiner Periode ausgelöst haben.

Würde mich auch über Erfahrungen freuen:)

Lg

Hey, ich wollte gerne wissen was man alles für Muskeln trainieren kann mit den oben genannten mitteln. Und wie die Übungen dazu heißen würden.

Danke im voraus

Kann mir jemand vielleicht mit dem erstellen eines Trainingsplan helfen? Ich trainiere seit ca. 3 Monaten im 3er Split aber zweifle ein wenig an meiner Trainingsweise, obwohl ich damit auch gut aufbauen konnte bis jetzt.

Ich habe eine Hantelbank (nicht verstellbar) Kurzhanteln, eine Langhantel, eine Kraftstation mit Rudergerät, Latzug, Brustpresse und Beinpresse und ne Klimmzugstange. Vom Bodyweight Training bin ich weniger begeistert von. Bin 16, 180 und 72kg

ich habe jetzt seit einer Woche jeden Tag 4-5 Po Übungen +30 min gemacht und kann das sein dass mein einen Unterschied sieht oder bilde ich mir dass nur ein ???

Dieser Junge trainiert kaum hat aber dicke Arme. Ihr seht es doch selbst seine Arme sind dicker als sein Körper. Wovon kommt das? Ich bedanke mich Voraus!

ich bin überall schlank außer mein Bauch und das nervt extrem

^^ da sieht man es

ich will einfach nur meinen Bauch wegbekommen

hat jemand Tips um 24/7 einen flachen Bauch zu haben???

Moin zusammen,

habe mir ein Widerstandsband gekauft mit welchem ich bei einer guten Ausführung 4-6 Wiederholungen schaffe.

Ich habe aber vorher gemerkt, dass bei mir die Brust zu wenig einbezogen wird bei all meinen Übungen.

Ich spüre so gut wie bei keiner Übung großartig die Brust und will keine Disbalancen aufbauen.

Reichen 5-6 Sätze mit 4-6 Wiederholungen bei Klimmzügen um die Brust gut mitzutrainieren oder hat jemand eine Idee wie ich sie besser miteinbeziehen kann bei Calistenics?

MFG

Wie kann ich beser in F1 2019 mit dem Controller werden? Hab da noch viele Probleme.

Ich muss krankheitsbedingt beim Sport immer wieder Pausen machen. Also so alle 10 Minuten für so 1-2 min. (Ich bin chronisch krank und muss jetzt langsam wieder ins Trainieren kommen, hochfahren von 0-100 geht leider nicht. ODER DOCH??)

Schadet das dem Training?

Liebe Leute, ihr kennt es ja selbst... der Corrona Frust und alles... und die Langeweile. Aber jetzt öffnen bald wieder die Fitnessstudios hoffentlich und dann möchte ich es wieder richtig angehen. Habe diese 2 Bilder von mir hinzugefügt, das ist mein Momentanzustand, bin nicht zu hundert Prozent happy damit (habe schon etwas zugelegt.). Deswegen bin ich sehr dankbar wenn ihr mir Tipps für ein optimales Training geben könnet, egal ob im Gym oder zuhause! Zur Info: bin 30 Jahre, 1,65 groß, Gewicht privat...

Was ist dran an der Übung? Habe grade das erste mal davon gelesen und frage mich ob sie wirklich so gut ist wie behauptet wird. Ist es einfach eine Übung für die Bauchmuskeln wie andere Übungen (z.B crunches, L sit etc) oder bewirkt sie was anderes? Lohnt es sich sie zu machen wenn man auch so schon Bauch trainiert?

Ich möchte meine arme trainieren und sie sollen bisschen abnehmen an den armen und wie kann ich da vorgehen?

Hallo.

Kennst jemand gute Übungen um den Musculus temporalis (Schläfenmuskel) zu vergrößern? Würde es helfen auf Gummistücken zu kauen?

Ich besitze leider kein Auto und muss daher immer zu fuß gehen. Weil ich faul bin und außerdem so gut wie möglich vermeiden möchte rauszugehen, wegen Corona, kaufe ich immer gleich für mehrere Tage ein. 

Das „Problem“ daran ist, dass ich sehr schwach bin und es mir dementsprechend schwer fällt die Einkäufe nach Hause zu tragen. Meistens bekomme ich auch starke Rückenschmerzen davon.

Deswegen wollte ich die Muskeln trainieren, die beim Tragen von Einkaufstaschen beansprucht werden. Ich nehme normalerweise zwei tüten in jeweils eine Hand. 

Leider scheine ich eine der ersten Personen mit diesem Problem zu sein, da google keine Antwort bereit hält welche Muskeln man dafür trainieren muss.

vielen Dank für eure Antworten 

Hallo hab mein Bein training abgebrochen weil mein Magen voll war und mir schlecht wurde. Soll ich den Rest des Trainings morgen dann einfach trotz Muskelkaters fortführen? Oder alles nochmal?

Gerne auch Tipps dafür wie ich ein volles Sixpack bekommen kann.

Mit Tabletten meine ich solche Tabletten welche das ausgleichen sollen was man ausschwitzt.

Ich schwitze extrem viel das das T-Shirt 3 mal so schwer ist wie am Anfang.

Wie ist euer Armumfang (Oberarm) in normaler und in angespannter Form?
Ich habe normal 28,5cm und angespannt gut 31cm.
Wie ist bei euch der Unterscheid so?

Also ich m14 58kg schwer und 168cm groß, nehme am Tag c.a 110 - 140 g Proteine zu mir, weil ich im Muskelaufbau bin. Ist das zu viel und wenn ja kann es auch schädlich sein?

Hallo ich bin gerade am überlegen ob meine Diät sinnvoll ist, vielleicht kann mir ja jemand helfen. Also ich habe vor im Juni also vom ersten bis zum 30 Juni c.a 1 kg (nur Fett wennmöglic) abzunehmen, damit man die Muskeln definierter siehr. Also nur für alle ich mache einen Monat Low Carb und fahre nur in ein Defizit von 300 Kalorien damit ich wirklich nur Fett abbaue (dazu iss ich natürlich auch genügend Proteine). Jetzt zu meinem Problem, ich fahre nämlich im Juni für 3 Tagen in den Urlaub und ich bin mir eben nicht sicher ob ich an diesen Tagen meine Diät einhalten kann und auch genug Proteine zu essen. Ist das schlimm oder machen 3 Tage nichts aus?

Ich habe mir die Frage gestellt wie weit ich kommen kann wenn ich nur Zuhause trainiere?

Mir ist klar das ich mit meinem eigene Körpergewicht nicht die selben Ergebnisse wie im Fitnessstudio erzielen kann, aber könnte man es grob sagen wie viel es bringt?

Z.b. nach 3 Monaten sind die Muskeln sichtbar und ich kann Schwerere Sachen heben, oder Muskeln sind wie bei dem im Fitness Studio sichtbar.

Ich hoffe ich konnte die Frage deutlich und klar formulieren.

Vielen Dank im voraus

Ich bin 17 Jahre alt und habe vor 3 Monaten erstmals angefangen regelmäßig zu trainieren und mich gut genug ernährt, sodass ich in diesen 3 Monaten um die 6 Kilo zugenommen habe. Nun wiege ich 66 Kilogramm und bin 1,80 groß. Da ich nun mit hanteln trainieren will und nicht nur mit Körpergewicht, bin ich auf der Suche nach meinem Hantelgewicht. Mein Training besteht das 30min ganzkörper workout und ich trainiere jeweils 2 Übungen, 3 Sätze abwechselnd 30 Sekunden lang. Hat jemand Tipps und Ideen für mich? Zum trainieren hab ich immer sascha huber Workouts verwendet (haben mich sogar weitergebracht) und nun wollte ich auch mit den unten zu sehenden hantel workout anfangen.

https://www.youtube.com/watch?v=IffvFfniORk

2 Frage ist Proteinpulver gleich Proteinpulver oder gibt es dort Unterschiede?

3 Frage kann es gefährlich sein Proteinpulver zu nehmen?

Ich muss eine wichtige Mail schreiben (eine Absage für ein Training, zeitlich begrenzt!) und habe versucht sie abzuschicken, aber da kommt die ganze Zeit „Mail delivery system failed“ und dass die Mail nicht zugestellt wurde.

Ich bin total besorgt und im Zeitstress, was kann ich tun dass die blöde Nachricht zugestellt wird??

bzw wie lange muss man trainieren damit es überhaupt was bringt (Muskelaufbau)

Guten tag,

Hätte einer von Ihnen vielleicht ein Beispiel? sei es Fußball, tennis, handball etc.

wenn man wenig Gewicht hat ?

Hey, derzeit suche ich noch geeignete Fußbodenmatten für mein Home Gym und bitte euch nun um Vorschläge, da ich mich hiermit nicht besonders auskenne.

Sie sollten mir einen sicheren und stabilen Stand bieten, leicht zu reinigen sein, der Preis sollte angemessen sein, die Qualität sollte gut sein und sie sollten eher weich sein, da ich auf diesen Matten höchstwahrscheinlich auch direkt Übungen ausführen werde. Es müssen keine Matten sein, die es aushalten wenn man Hanteln darauf fallen lässt. Ebenso sollten trotzdem schwerere Trainingsgeräte darauf stehen können.

Am besten kann man diese zuschneiden und auf dem ganzen Boden verlegen.

Entschuldigt bitte den groß umfassenden Text und danke im Voraus für die Antworten!

Ich will ein femboy werden aber leider sind meine sind meine körper maße nicht so... perfekt. Also was muss ich machen um einen Körper zu bekommen der in Maid outfit gut aussieht?

im sinne von kraftsport

Es gibt für jeden Mundwinkel einen Muskel welcher diesen herunterziehen kann. Allerdings schaffe ich es nur meinen rechten Mundwinkel herunterzuziehen. Da ich dass manchmal unbeabsichtigt mache wird die rechte Seite im Verhältnis zur linken Seite immer besser trainiert. Dadurch wird mein Gesicht immer "schiefer".

Wie kann ich den linken Mundwinkel-herunterziehmuskel ansteuern um ihn zu trainieren und das auszugleichen?

Meine „Aufgabe“ ist es eig. 3300 Kalorien für den Muskelaufbau zu essen, damit ich etwas Masse habe und diese trainieren kann. Muss ich nach dem Workout am Abend mehr als 3300 Kalorien (insgesamt) essen, da ich ja auch vom Workout verbrannt habe ? Wie soll ich das denn schaffen, wenn 3300 Kalorien schon etwas schwer sind ? Zudem spiele ich Fußball und trainiere auch zuhause was bedeutet, dass ich da ja auch was verbrenne und diese Kalorien wieder zu mir nehmen muss. Soll ich denn jetzt vorsichtshalber 4000 Kalorien essen ? Ich möchte ja auch nicht dass der Körper die restlichen Kalorien als fett einspeichert. Ich möchte ja gesund zunehmen und fit bleiben

Meine Ausdauer ist extrem schlecht, ich habe immer einen zu hohen Puls und Blutdruck(ich bin erst 15). Deshalb möchte ich unbedingt etwas unternehmen. Laufen gehen ist allerdings zu schwierig, weil ich schon bei ein paar hundert meter zu sehr außer athem bin. Wie kann ich sonst noch meine Ausdauer zumindest ein wenig verbessern?

Ich habe heute 5000 gegessen und gut Sport gemacht, das bedeutet 2500 Überschuss :) Wie sieht das bei euch aus ? Vielen Dank!

Kurz zu mir: ich trainiere 6 Mal die Woche, BMI bei 19,8 also alles im Lot. KFA 21%.

Hat einer Ahnung davon? oder eine Anleitung?

Material: Metall, Beton und Holz

Danke für jede Hilfe

Ich werde professionelle Unterstützung bekommen, diese fordern eine "Anleitung",

daher wird mir nichts an Werkzeugen oder Ahnung im Aufbau fehlen

Link vom Bild: https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.de%2FBody-Solid-Beintrainer-Hackenschmidt-Wadentrainer-Kraftstation%2Fdp%2FB0028O9ADE&psig=AOvVaw2sjXIiBxQTX2wunFrNE4H2&ust=1620416165182000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCNjQ1eHmtfACFQAAAAAdAAAAABAn

Material: Metall oder Holz

Danke für jede Hilfe

Wie kann man eine Beinpresse selber bauen? Hast du/Sie Ahnung davon?

Gibt es eine Anleitung?

Link vom Bild: https://www.sharkfitness.ch/de/fitnessgeraete/kraftgerate/doppelfunktionsgerate/bodycraft-beinpresse-hack-squat-kombigerat-f660.html

Oder zu klein? Oder genau richtig?

Kann ich mir das irgendwie antrainieren oder so? Ich kann keine Menschen lieben, deswegen.

Liebe Grüße

Nach einer Niederlage um nicht wieder zu Versagen?

Moin,

wollte mal fragen wie ihr den Trainingsplan so findet im Grunde.

Ist eig kein richtiger Plan nur trainiere ich so.

Tag 1:

5 x Max Seitenheben mit noch 1-2 Minuten Hantelschwingen im nachhinein, bzw half reps

6-7 x 8-12 Schultedrücken

Tag 2:

4 x 8-12 Bizep Curls

4x 15 Hammer Curls

6 x 15 Enges Bankdrücken (Trizeps)

2 x Dips Max (Trizeps)

Danach noch Latziehen und rudern (Mache immer wie ich Lust habe, aber nicht wenig)

Tag 3:

6x 8-10 Brustpresse

2 x 20 Brustpresse

Mache das alles mit Kurzhanteln, da mit Langhantel immer meine Handgelenke versagen.

Ist denke ich noch SEHR ausbaufähig der Plan.

Würde mich sehr über optimierung freuen.

Bin übrigens 16, 180, 72kg 2000 Kcal 150g Proteine für Muscle Recomp.

Die Hände werden davon stärker, aber inwiefern braucht man stärkere Hände?

Verändert das Nutzen des Handtrainers das Optische an den Händen? (Venen werden sichtbar o.ä.)

Also eine gute Freundin von mir meint, dass sie am Samstag ein Fußballspiel hat. Ich dachte eigentlich, dass die Felder geschlossen sind, wegen Corona. Aber sie meinte, dass sie sich immer beim Training und vor dem Spiel testen lassen müssen. Kann das der Wahrheit entsprechen?

und nein ich kann sie nicht besuchen, da keine Zuschauer erlaubt sind!

Wollte heute Brust Rücken trainieren, aber habe noch leichten Muskelkater im Oberkörper. Würdet ihr einen Tag pausieren?

Was sollte er euer Meinung nach tun? Er hat bereits ein gutes Einkommen, trainiert oft im Fitnessstudio und liest Bücher über Dating, trotzdem klappt es bei ihm nicht.

Hallo zusammen

Ich habe eine Frage bezüglich meinem Training. Das Training welches ich unten eingefühgt habe mache ich jeden 2ten Tag. Zusätzlich 1 mal in der Woche Schulsport und 1-2 mal in der Woche Handball.

https://youtu.be/wD4cehJp2A4

Denkt ihr das reicht wenn ich Muskeln aufbauen will? Und wie lange dauert es ca. bis ich ergebnisse sehe.

vielen Dank für jede Antwort

Ich war schon bei meinem hausarzt und einen physio. Die haben einfach gesagt ich soll den Beruf wechseln!

Hab vor 4 Monaten meine prüfung bestanden und habe nicht die absicht zu gehen. bin 22 jahre alt.

Dazu sagte er ich kanns wegtrainieren. Wie funktioniert das. Welchen muskel muss ich genau trainieren und was dehnen. oder kann ich auch einfach ein ganzkörpertraining machen. Die anderen in der firma haben ja auch keine schmerzen. Und meine schmerzen sind echt heftig mittlerweile. Brauche euren Rat.

Ich nahe zur Zeit eine Diät, die auch gut läuft.Ich hatte mir es so vorgestellt, dass ich auf mein Zielgewicht 55kg komme und dann anfange Muskeln aufzubauen.Nur bin ich jetzt am überlegen, ob ich das abnehmen sein lasse und jetzt schon anfange Muskeln aufzubauen.Mein Ziel ist es lediglich nur etwas schlanker zu werden, aber auch muskulös.

Was bringt mehr?

Betreibe seit 2 Wochen wieder Krattraiing ( ist ein Reha Studio). Ich trainiere nach einem GK Plan und die dauert so 30-35 Minuten. Ist das ok als Anfänger?