Hallo, undtmzwar folgendes Problem. Ich gehe zu Humanen Zeiten bis 19.00 trainieren. Ca. 1h 30min. Inklussive Satzpausen. Leider komme ich nicht runter bin dann länger wach und habe nochnmehr Energiereserven. Mein Kreislauf ist und bleibtblange angekurbelt, und geht sehr langsam runter.

Ich weiß nicht emwas ich machen soll, um wieder down zu kommen, und zu entspannen.

Vielen Dank für alle Tipps.

Undzwar folgendes eigenartiges Problem. Undzwar fühle ich mich manchmal richtig unwohl in meinem eigenen Körper. Leider sehr eigenartig. Es ist ein ekeliges Gefühl das physisch ist und manchmal einfach auftaucht. Bsp: Ich trage ein Tshirt, dann dusche ich mich und will es wieder anziehen nach dem duschen, und fühle ein ekelhaftey Gefühl so dass ich ein anderes T-Shirt ansziehen muss.

Oder ich fühle mich regional an manchen Stellen unwohl und dann verschwindet es, und dann ist wieder alles gut.

Hat jemand Tipps dagegen? Ich mache regelmäßig Krafttraining und bin ganz pasabel vom Erscheinungsbild.

Kennt ihr sowas?

Wisst ihr vllt was man dagegen tun kann?

Ich bin männlich, 17 Jahre alt und habe ein Problem. Ich habe, wahrscheinlich dadurch, dass ich zu schnell gewachsen bin, eine Trichterbrust entwickelt. Die Verformung ist schon gut zu erkennen und beim Berühren auch gut fühlbar. Es wäre halt schon ziemlich belastend, wenn dadurch ein Mädchen Mal kein ... (Ihr wisst schon) mit mir haben wollen würde. Das würde mein Selbstvertrauen vom Erdgeschoss in den Keller ziehen lassen. Ich kann mir gut vorstellen, dass sich diese Verformung oberflächlich beheben lässt - dadurch, dass die Brustmuskeln das Ganze ein wenig verdecken. Auf der anderen Seite gebe es noch die Möglichkeit, sich das operieren zu lassen. <- Da es mich körperlich nicht einschränkt und es keine gesundheitlichen Folgen für mich haben kann, wird es sicherlich als Schönheitsoperation gesehen und würde Geld kosten. (Kann ich natürlich nachvollziehen) Sport wäre dann sicherlich die einzige Möglichkeit, die mir bliebe. Nur kann ich bei mir zu Hause schlecht Sport machen, weswegen ich in ein Fitnessstudio gehen müsste. <- Wäre leider ebenso mit emensen Kosten verbunden, die ich so nicht aufbringen kann... Ich sehe selbst, dass die Sache nicht aussichtslos ist und, egal wie schwierig es auch sein mag, es immer einen Weg gibt. Aber ich hoffe, dass ihr meine Lage nachvollziehen und mir Tipps und Ratschläge mit auf den Weg geben könnt. Danke.

Hallo,

nehme nun seit Tagen mehr ab, von 25,4% KFA auf 19,8% aktuell... aber mein Bauchspeck bleibt weiterhin bestehen... ich habe Angst, dass ich bei 12-15% KFA bin und immernoch den Bauchspeck habe...

Nun ist die Frage, kann man gezielt das Fett am Bauch wegtrainieren?

Hallo liebe Community, seit ca. 1 Monat bin ich am Muskeln trainieren. Ich mache jeden Abend 30 Liegestützen. Meine Frage: Ist das zu wenig oder reicht das? Also ich bin 13 Jahre alt und mag halt meinen Körper sehr aber ich will meine Arme so weit trainieren bis man die Muskeln sieht ohne das ich anspannen muss. Sollte ich noch mehr trainieren und wie lange wird es noch dauern? Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Bedanke mich im Voraus :D Liebe Grüße Fabian

Ich hab bereits mein Probetraining hinter mir, aber will unverbindlich noch ein Tag da trainieren. Weiß einer wie viel das kostet oder ist das je nach Studio unterschiedlich

Hallo, immer wenn ich viel Sport mache, bekomme ich ein Dreieck zwischen Mund und der Nase. Meine Sportlehrerin merkt dann immer sofort wenn es wieder da ist und dann geht es mir immer voll schlecht. Ich habe kalten Schweiß, bin schwach auf den Beinen, Kopfschmerzen, Erbrechen und so weiter. Warum kommt dann so ein Dreieck in mein Gesicht und wisst ihr wie die genaue Bezeichnung dafür ist ? Ich habe auch gelesen das dass tödliche Folgen haben kann... Aber woher kommt das auch. Also ich bin sehr sportlich, aber manchmal höre ich nicht auf meinem Körper und dann passiert sowas mal schnell, trotzdem finde ich im Internet keine passenden Antworten darauf. Schonmal danke im Voraus!💗🌻💛

Wenn ich 6 tage (3x training) ausfallen lasse?! Danke amina

Hallo zsm wollte mal fragen ob jemand weiss ob butterfly Trainer legal sind in der Schweiz.

Hi

Eine Freundin aus dem Training ist sauer und ich weiß nicht was ich tun soll

Sie vermiest mir die lust drauf

Wie kann man Körperfett verlieren. Ich bin 16 Jahre alt wiege 65kg und bin 1,75KG. Ich wiege relativ wenig, nur ich habe am Bauch sehr viel Fett das ich weg haben will.

Muss man Ausdauertraining machen oder nur mit dem eigenen Körpergrwichz trainieren? Wie soll ich auf meine Ernährung achten ? Indem ich weniger esse als sonst und mehr Sport mache? P.s. Möchte nicht abnehmen nur Fett verlieren.

Moin,

Mein Plan fürs Training sieht folgender Maßen aus:

Montag - Brust

Dienstag - Rücken

Mittwoch - Beine

Donnerstag - Schulter/Trizeps

Freitag - Bizeps/Bauch

Bin leider heute nicht zum Training gegangen, will aber morgen stattdessen Trizeps/Schulter/Bizeps und evtl. Bauch trainieren.

Wie lange dauert es bis der Körper anfängt an Kraft zu verlieren? Einige sagen nach 2 Wochen z.b.

MFG

Man nur Sport Übungen zuhause macht und sich bewusst ernährt.

Ich (m/16) habe gestern sehr hart meine Beine trainiert.

bei der Kniebeuge Übung habe ich alles in meinen Kopf gepresst und habe danach direkt Kopfschmerzen bekommen .

diese Wurden dann abends besser sind aber bis jetzt nicht weg und drücken im Hinterkopf mal stärker und mal weniger .

soll ich zum Arzt? Ist das was ernstes ? Sonst habe ich keine Beschwerden außer leichte Schmerzen am Nacken durch die Stange .. bitte Antwort ! Danke :)

Ist es für den Körper besser nach einer Ausdauer Einheit kalt zu duschen beziehungsweise zu baden? Ich habe schon oft davon gehört und würde gern wissen was dran ist.
Danke im Voraus

Hallo, wie kann ich im Fusbaltraining den Trainer gezielt auf mich aufmerksam machen und beweisen daß ich es drauf habe. Und mehr spielen möchte.

Hallo, ich spiele Fußball und brauche Tipps im Ball hoch spielen bzw. Flanken schlagen. Es fehlt mir nicht an der Kraft nur daß Problem ist 95% meiner Bälle kommen zum Mitspieler aber flach.

Sollte ich um den Ball höher spielen zu können eher mit der Innenseite spielen oder dem Spann? Mit dem Spann hat man ja mehr Kraft und Innenseite ist genauer. Wass meint ihr? Wie könnte ich vorran gehen?

Wie komme ich mit meinem Fuß besser unter den Ball?

Der Bruder meines Freundes hat in einer Woche Geburtstag und mein Freund hat mich gefragt ob ich an dem Tag mit ihnen zu diesem Anlass essen gehen will. Das Problem ist das ich an dem tag genau zu der Zeit Training hab und Training im momentan sehr wichtig ist weil demnächst eine große Vorführung geplant ist. Es ist nicht so dass ich nicht zum essen gehn will aber Training schein mir grade wichtiger. Wie kann ich ihm dass sagen ohne ihn zu kränken und mein Training vor ihn und seine Familie zu stellen? ( er weiß dass mir mein Training wichtig ist erwartet aber glaube trd dass ich es absage)

Wenn ich in ein Defizit gehe über 2 Monate mit Ca 200-300 kcal verliere ich dann mehr Muskelmasse als wenn ich nur 1 Monat mit 400-500 kcal ins Defizit gehe ?

Hallo liebe Community,

wie man oben lesen kann, will ich meinen Körper optimieren.

Ich bin 1,75 groß und wiege 70Kg. Ich gehe 4-mal die Woche ins Fitnessstudio.

Mein Problem ist, das die Fettverteilung in meinem Körper merkwürdig ist ... :D

Ich habe kaum fett an Armen und beinen jedoch am unteren Bauch und ander hüfte.

Wie kriege ich das weg??

Ich ernähre mich eigentlich sehr gesund. Ich esse alle zwei Monate mal Fast Food ansonsten immer gesund und fettarm. Da ich auch Muskeln aufbauen will, achte ich auch darauf viel Eiweiß zu mir zu nehmen. Ich trinke ausschließlich nur wasser, da mir in den Limonaden zu viel Zucker enthalten ist. Alle 2 Wochen gönne ich mir mal ein Bier.

Gibt es irgendwelche Techniken, wie ich dieses fett gleichmäßiger im Körper verteilen kann?Oder daraus Muskeln machen kann??

ich hoffe, ich habe mich verständlich ausgedrückt, das ist echt schwer das alles so zu erklären :D

Vielen Dank im Voraus!

Hallo,

wiege 75 kg bei 176 Körpergröße. Mein primäres Ziel ist es erstmal, dass der Bauch wegtrainiert wird. Mit dem Krafttraining möchte ich aber auch was an Muskeln zunehmen. Gehe dreimal die Woche zum Fitness (Ganzkörper-Workout) und 2-3 mal laufen. Ich bin mir aber nicht sicher, ob ich zum Kalorienbedarf -500 gr (Abnehmen) oder + 500 (Zunehmen) berechnen soll. Da ich wie gesagt zum einen Abnehmen und zum anderen Muskeln aufbauen möchte. Mir wurde geraten, auf Kohlenhydrate wie Brot, Pasta oder Reis am Anfang zu verzichten.

Hallo, ich bin 17 Jahre alt, 165 cm groß und wiege 80kg. Ich habe Jahre lang Sport gemacht und habe dazu noch schwere Knochen. Mein Bauch ist ein wenig dick und ich frage mich ob man in 4 Wochen den Bauch weg trainieren kann. Ich gehe 4-5 mal in der Woche ins Fitness Studio. Warum diese 4 Wochen, weil ich dann nach Ägypten fliege und wir an den Strand mit Bikinis gehen und ich mich mit den Bauch unwohl fühle.
Kann mir jemand einen Rat geben?

Wenn ich meine form erreicht habe wie soll ich das ganze dann halten ohne weiter abzunehmen was ist dann zu tun und wie

Desto mehr kraft im
Training

Messen ist sekundär wenn es anders aussieht
Trainiere jetz seit 11einhalb Monaten
Bin 17

Hallo.

Ich hab vor kurzem mein Ohr beim artzt operieren lassen da es angeschwollen war bedingt durch mein training. Der hat 3 solcher Teile durch mein Ohr gesetzt und jetzt ist es irgendwie immer noch seht stark angeschwollen und blutet aus einer stelle. Ich soll mit einem verband druck ausüben ca 3 Tage dies schmertzt aber auch.

Hat jemand ähnliche erfahrungen gemacht und weiß was sache ist?

Hallo,

Ich bin fett und geheschon seit bereits n Jahr 3 mal die Woche ins gym. Wenn ich meinen Bauch trainiere ist es dann normal dass mein Bauch Praller und runder wird? Weil ich will jetzt nur wissen ob es jetzt fett ist oder Muskeln.

Will auch gern abnehmen hab im Fitnessstudio einen gefunden der Ernährungsberater ist aber hatte noch keine motivation gehabt anzufangen Tipps? Hatte dazu schonmal eine Frage gestellt.

Noch was zu meiner Person. Menlich 18 Jahre alt und wiege 18,7kg.

Hier n Foto von mir: https://photos.app.goo.gl/kY29nq0XHgCd6y312

Gruß Appl1

Was sind die vor und Nachteile bei den 3 Fitnessstudio und welches wäre eurer Meinung nach besser ?

Hallo, ich bin 159 cm groß & wiege 42,5 kg, ich sollte mindestens auf 46 kg kommen, würde es aber definitiv nicht aushalten, wenn das Gewicht nur von Fett käme, ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet (2 Monate Angebot) , da ich aber neben der Schule kaum Zeit habe, könnte ich meistens nur einmal pro Woche trainieren. Kann ich auch mit 1 Mal pro Woche Training Muskeln aufbauen? Oder sollte ich versuchen öfters zu trainieren. & würde Eiweisspulver den Muskelaufbau unterstützen und evtl beschleunigen? Danke für alle Antworten!

Ich habe ein Sixpack ohne zu trainieren ich mach keinen Sport und wenn ich esse viel esse auf lange Zeit fühlt es sich an als bekäme ich noch mehr Muskel? Liegt das an meiner DNA?

ich war gestern beim training und kann noch heute morgen und freitag gehen

am wochenende kann ich nicht da ich arbeiten muss

also ich will 3x gehen

heute geht schlecht weil ich muskelkater habe morgen und freitag hintereinander ist auch nicht so toll

bei mc fit hab ich schon ein probetraining gemacht

Hallo erstmal;-) Ich mache seit September 2017 sehr viel Sport, ich gehe jeden Tag mind. eine halbe Stunde ins Studio. Seit ein paar Wochen mache ich auch cardio Training, ca. 40 Minuten. Mittlerweile kann ich nicht mehr ohne, wenn ich an einem stressigen Tag keine Zeit habe, wache ich nachts auf und trainiere auf meinem Teppich :-(. Ich habe begonnen, weil ich schlankere Beine wollte. Hauptsächlich, aber eigentlich trainiere ich den ganzen Körper. Ich konnte feststellen, dass man inzwischen Bauchmuskel sieht, meine Rückenmuskulatur ausgeprägter ist und meine Arme etwas dünner sind. Allerdings hat sich bei meinen Füßen gar nichts verändert. Ich habe Krafttraining gemacht, aber nach ein paar Monaten gelesen das es die Beine dicker macht. Stimmt das? Und bei cardio training (Heimtrainer, Fahrrad fahren (Meistens bergauf da ich auf einem Berg wohne), laufen) wie oft und wie lange? Und was von den in Klammer stehenden Dingen eignet sich am besten? In meinem Wohnzimmer steht ein Heimtrainer, eigentlich verwende ich ihn täglich. Rad fahren ist ja nur bei schönem Wetter möglich. Ich ernähre mich auch besser. Habt ihr Tipps? Und hilft laufen oder Rad fahren, fett an den Innenseiten und Außenseiten der Oberschenkel zu verbrennen? Oder an den ganzen Schenkel? Ich bin in der w/in der Pubertät, könnte es damit zu tun haben? Ich will einfach dünne Füße und dabei gesund bleiben, egal welcher Sport :-(. Und wo hilft reiten? Wo hilft laufen? Es ist so, das ich jz nicht mehr verzweifelt bin wie im Herbst, mich stört es nicht mehr jeden Tag. Manchmal fühle ich mich super dünn und fit aber manchmal fühle ich mich einfach nur fett. Wie reduziert man am besten Körperfett?
Danke schonmal..
Xxx

Ich gehe jetzt bestimmt schon seit 2 Jahren regelmäßig joggen und ich trainiere auch meine Beine (mit wenig Gewicht), aber irgendwie werden meine Beine nicht dünner. An den Knien sind sie schon so, dass ich sie so lassen würde, aber oben, also unter der Hüfte sind sie etwas dicker und dass sind keine Mukeln. Hat jemand eine Übung, die dabei helfen kann diesen Teil der Beine zu trainieren. Bin dankber über jede Übung!

Mir ist es klar was man essen sollte aber wann? Direkt? Habe mal 13 minuten nach dem training ein eiweiß riegel gegessen sind 13 minuten nach dem training zu essen in ordnung?

Hey Leute, vor kurzem konnte ich meinen Bruder überreden, mit mir trainieren zu gehen. Er ist 20 Jahre alt, wiegt inzwischen 82kg, ist 1,95m und spielt Volleyball. Sein Körpertyp geht außerdem sehr stark in Richtung ektomorph. Was ihn dazu motiviert hat, war etwas gegen seine Skoliose zu tun. Er meint, dass es ihm seitdem auch viel besser geht und gerade durch die Hyperextensions hat er viel weniger Schmerzen im untersten Teil des Rückens. Sonst macht er natürlich ein klassisches Ganzkörpertraining für Anfänger. Jedoch meint er, im Internet gelesen zu haben, dass er mit der Skoliose keine Kniebeuge oder Kreuzheben machen soll, weil dabei der Rücken zu sehr "gestaucht" wird. Seht ihr das auch so? Ich verstehe nicht inwiefern er weiter gegen seine Rückenprobleme ankämpfen soll, wenn er seinen Rücken einfach fast komplett nicht belastet und trainiert.

Danke!

Ich hab das gefuehl , dass man dabei nix verliert .

Hey, ich trainiere seit einer Weile relativ viel und mittlerweile bildet sich unter der abgeriebenen Haut und schon Hornhaut. Mit Handschuhen kann ich nicht ordentlich trainieren - habt ihr Tips, wie das weggeht, oder wie man das vermeiden kann?

Ich habe heute damit angefangen zu joggen. Hier gibt es eine wunderschöne Strecke die es mir ermöglicht 6 Kilometer zu joggen und gleichzeitig die Natur zu bewundern.

Da ich ein Anfänger bin suche ich Rat diesbezüglich. Ich habe sehr gute Laufer Schuhe und auch die richtige Kleidung, jedoch finde ich im Internet sehr viele verschieden Variationen wenn es ums Atmen und meiner Routine geht. Ich habe mir zum Anfang vorgenommen Täglich einmal nach der Schule diese 6 KM abzuarbeiten und mich irgendwann zu steigern. Hab ihr vielleicht Tipps zur Atemtechnik oder sonstige Details auf die ich achten kann um mir mein Trainingserlebnis so angenehm wie möglich zu machen? ( Lauftechniken, Wasseraufeinahme, Pausenintervalle)

Angenommen man hat irgendwann sein Wunschgewicht erreicht, aber der Körper entspricht noch nicht ganz den möglichen Vorstellungen.

Sprich, hier der Arm, ist noch nicht ganz trainiert.

Würde das einen großen Unterschied machen, wenn man sich dann ein größeres Tattoo machen lässt und der Arm sich noch etwas verändert ?

Hallo zusammen:) ich turne schon seit einigen Jahren. Nun muss ich für eine Turnshow einen Handstandüberschlag lernen. Ist es möglich dies in 6 Trainings zu lernen?

Hallo,

bin m/19 und raucher. Vielleicht ist das eine dumme frage aber ist rauchen nach dem Training schädlich? Also z.B. Wenn ich mit meinem Training bei McFit fertig bin rauche ich mir eine. Ich weiss, dass Rauchen allgemein gesundheitsschädlich ist ja, aber hat es einen Einfluss auf mein Training? Also, nicht, dass das Training wegen dem Rauchen nichts bringt? Ist das so?

Hallo, ich trainiere seit ca.1 Jahr. Mein Bizeps ist relativ ausgeprägt, bloß ich wollte mal fragen wie viele Wiederholungen denn für einen guten Muskelaufbau ok sind. Derzeit mache ich so 10 Wiederholungen à 3 Sätze mit 20Kg.

Hey zusammen :)

Und zwar gehe ich jetzt schon seit einem Jahr ins Fitnesstudio und habe auch schon Ordentlich was abgebaut. Anhand der Vergleichsbilder schätze ich meinen Körperfettanteil auf circa 14-16 %, d.h. ja man sieht die Muskeln etwas, jedoch nur als einen "Klumpen" (also nicht schön definiert).

Jetzt ist meine Frage ob mir jemand von euch einen Ernährungsplan "geben" könnte, da ich die ganzen Seiten im Internet nicht gerade Seriös finde :/

PS: Ich bin seit vier Tagen dabei mich mit folgenden Dingen zu ernähren: Morgens: Haferflocken mit Banane &Apfel Mittags: Fisch, Pute oder Hähnchen + manchmal Salat& als Nachtisch etwas kleines "ungesundes" Abends: Margerquark mit Obst

Zwischendurch: Obst haha

Training (so fern es Zeitlich passt wegen Schule): Montags, Mittwochs o. Donnerstags, Freitag Basketball training , Samstag, Sonntag

Danke im Vorraus :D

Wieviel zahlt ihr monatlich für das Fitness Studio? Findet ihr 38€ zu viel für alle Geräte und Vollzeit?

Hallo, ich habe derzeit total die Motivation jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, ich ziehe das seit 4 Tagen durch und habe Spaß daran. Ist es denn für die Gesundheit gut, jeden Tag hinzugehen oder sollte ich lieber ein paar Tage Pause machen? Ich mache Krafttraining und bin 16 Jahre alt, trainiere seit ca. 1 Jahr.

Hallo bin ein Junge und 16.. Ich wollte etwas abnehmen und ein paar Muskeln aufbauen will jetzt kein krasses Sixpack aber schon dünn sein aber ein paar Muskeln haben.. Deswegen gehe ich jeden Tag 30 min auf den Stepper mach jeden 2 Tag 75 Liegestütze mit 15 liege stütze pro Satz und 150 Hantel Training mit 30 pro Satz... Meine Frage ist... hilft das abzunehmen oder ist das noch zu wenig? Gesund ernähren tu ich mich dann auch..

Hallöchen,

ich wollte mal nachfragen ob jmd einen guten Rat hat, mit wieviel Sets und wiederholungen pro set man für Oberarmtraining mit kurzhanteln anfangen würde :)
Beste Grüße

Aleks

Hallo,
ich (m, 17) mache bereits seit 1 Jahr mal mehr und mal weniger Kraftsport Zuhause.
Dazu zählen dann Liegestütze, Crunches, Unterarmstütz und weitere typische Übungen, welche man nur mit dem Körpergewicht ausführt. Ich versuche, mindestens jeden 2. Tag so ca. 15 - 20 min. Krafttraining zu machen.
Ich finde es aber doof, dass ich noch nicht wirklich einen großen Unterschied feststellen konnte, seitdem ich trainiere. Ich weiß auch nicht mehr, wie viele Liegestütze ich z. B. früher geschafft habe.
Deshalb stelle ich jetzt folgende Frage:
Würdet ihr sagen, dass es für eine sehr schlanke Person, welche kaum zunehmen kann (Ich esse viel), ehr noch normal ist, 15-20 Liegestütze zu schaffen oder müsste ich inzwischen mehr schaffen, wenn ich Erfolg gehabt hätte?
Ich weiß, dass man das nicht so verallgemeinern kann. Also vielleicht hat ja jemand zumindest ein paar Tips.

Ich weiß zumindest, dass das Training nicht ganz umsonst ist, weil ich mich seitdem wohler fühle.

Hallo! Ich habe seit 5 Wochen einen bestimmten für mich neuen Trainingsplan am laufen. Dieser besteht aus folgenden Trainings: 3-4 mal die Woche Krafttraining (90 min) und 3 mal Ausdauer (Radfahren 1h / Crosstrainer 40 min). Die kraft- und ausdauertage wechseln sich ab. Im Krafttraining benutze ich keine zusätzlichen Gewichte (Calisthenics/ Bodyweight). Hashtags mache ich dann, wann ich sie mal wirklich brauche. Zu den daten: 14 j, 166cm, 55kg. Vor dem Trainingsplan trainierte ich mit Mir gewichten für 1 Jahr, das möchte ich aber aufgrund des Wachstums nicht mehr machen.

Vielen Dank im vorraus!

Hey!

Ich habe vor als Co.-Trainer tätig zu sein (B-Junioren). Meine Frage:

Bekommt man als 17-jähriger da schon Geld, wenn man die Mannschaft während des zweimaligen Trainings in der Woche betreut?^^

(Bitte um schnelle Antwort, danke.)

Hallo ich suche nach einem Boxsack für mich er sollte groß genug sein um auch zu kicken. Ich bin was Boxen angeht ein Anfänger. Ich wieg ca 68 kg. Er sollte unter 100 Euro kosten und von der Qualität einigermaßen gut sein.
Was gibt es da zu beachten und welchen würdet ihr empfehlen?

hallo, ich bin 16 und möchte langsam anfangen aktiv zu trainieren, da ich auch bald eine lehre anfange, wo ich sehr viel köperlich arbeite. weiß jemand gute anfangs übungen? ohne fitnes studio und geräte, und auch zum großteil die arme, danke

Ich mache zurzeit Bauch-Beine-Po Übungen. Damit ich ein schönen größeren Po bekomme. Ich mache 2-3x die Woche Sport aber bekomme nie Muskelkater am Po. Irgendwie macht ein das deprimierend. Durch den Muskelkater reißt der Muskel und füllt sich mit Flüssigkeit, somit wächst er. Ich mache Kniebeuge, Sumo Squads, Kickbacks, mit beiden Füßen und Beinen auf Boden und Füße hoch kicken und Beckenheben. Aber ich sehe kein Erfolg. Habe immer noch ein kleinen Hintern.

Hey Community, Ich hatte am Sonntag ein Volleyball Spiel und habe mich ziemlich überanstrengt, d.h. ich habe jetzt am gesamten Körper extremen Muskelkater. Kann ich heute wieder ins Training gehen oder wäre das schlimm?

Hallo, was sind die besten Schuhe um Joggen zu gehen? Gehe meist im Wald oder auf Feldwegen laufen und da sind mir die normalen Joggingschuhe zu Glatt. Muss nicht unbedingt Nike sein aber da ich von Nike schon den Rest meiner Trainingsausrüstung habe wäre es naheliegend.

Ist es besser, abends direkt nach dem schwimmtraining nochmal krafttraining zu machen oder sollte ich lieber morgens krafttraining machen und abends dann normal ins Training gehen? Welche Variante ist effektiver? Die Sportler die im Kader trainieren trainieren ja eigentlich auch mind zweimal am Tag.. Danke:)

Hey,

Ich bin 16 und möchte mit einer Kampfsport anfangen.

Aber ich kann mich nicht zwischen Boxen oder Kickboxen entscheiden, ich mag beide gleich viel.

Ich möchte auch mal Profi werden, unf auch so mein Geld verdienen.

Was denkt ihr wo wird man schneller bekannt und wo bekommt man mehr Geld.

Hallo zusammen, ich bin am Samstag das Spartan Race gelaufen und hab nun einen derartigen Muskelkater so das ich mich kaum bewegen kann.Ich gehe eigentlich 2-3 mal die Woche ins Fitnessstudio wieso habe ich dann immer gleich nach einer ungewohnten Belastung zum Beispiel joggen oder radeln immer so einen starken Muskelkater danach?Mein Kumpel der mitgelaufen ist und kein Sport betreibt hat fast keine Beschwerden.Habe ich eine schwache bzw schlechte Muskulatur?

Hallo Community,

Ich trainiere jetzt schon seid 3 Monaten im Fitnessstudio und habe trotzdem noch ein starkes Defizit im Bauchbereich d.h. sehr viel Fett. Ich bin 1,94 groß wiege 85kg und bin 18 Jahre alt. Wenn ich weiter aufbaue legt sich das dann?

Hallo liebe Community,

Ich habe seid Anfang des Jahres mit einer gesunden Ernährung und Training im Fitness-Studio 15 Kilo verloren. Ich bin 1,94cm groß, wiege 85 kg und bin 18 Jahre alt. Nun meine Frage: Wie muss ich vorgehen um nun Muskeln aufzubauen? Ich möchte nämlich nicht direkt wieder 15 Kilo zunehmen. Auf Eiweiß achte ich schon extrem bis jetzt. Ich esse seid einer Woche bis zu 200g am Tag. Aber wie sieht es mit den kcal aus?

Danke im voraus :)

Ich habe eine komische Welle in meinem Körper zwischen Hüft und Beckenknochen keine Ahnung wo genau das ist. Aber es sieht einfach merkwürdig aus, da ich auch noch keine schmale Taille habe. Meine Frage ist ob ich diese "Lücke" iwie ausfüllen kann oder einfach einen Muskel trainieren kann damit das nicht mehr so krass aussieht. Ich hasse meinen Körper für diese Form mittlerweile und finde es einfach hässlich. Kann ich irgendwas dagegen machen? Vlt Hüfte und Po trainieren oder sowas? (hab nochmal ein Bild dazugemacht)

Ja ka es ist halt so ich habe normal viel fett...dort wo die huckel sind sind halt wirklich nur knochen also an dem bisschen an meinem bauch wird das nicht liegen, dass mein Körper so merkwürdig ist

Hey,

man sieht, oftmals bei Fussballern, aber auch bei anderen Sportlern oftmals unter ihrer eigentlich Sporthose noch eine minimal kürzere Hose (also so ca. 3/4 des Oberschenkels lang) welche eng an der Haut anliegt. Wo kann man diese erwerben und gehören sie zur eigentlichen Sporthose dazu?

Hey!

Ich wollte mal fragen, ob man mit 17 Jahren eine Jugend-Fußballmannschaft (B-Junioren) trainieren kann, ohne vorher eine Trainer-Ausbildung gemacht zu haben? Sozusagen einfach freiwillig als Trainer tätig sein für ca. 1 Monat oder so. Geht das?

(Bitte um schnelle Antwort, danke.)

Ich habe gelesen, dass man ab und an ruhig etwas Schokolade essen darf selbst wenn man trainiert. Nur mein Ziel ist es momentan fett abzubauen um danach Muskeln aufzubauen. Ich möchte einfach fitter werden und mich gut in meiner Haut fühlen nur mein Problem ist, ich bin 15 und was das Thema essen betrifft hab ich nicht so viel Auswahl. Ich komme aus einer eher ärmeren Familie sprich wie können uns diesen Bio schnick Schnack nicht leisten und erst recht nicht irgendwelche Zutaten für Rezepte die meine Mutter nie gekocht hat und obendrauf hab ich eine nasch sucht. Und da ich nicht ganz auf Schokolade verzichten möchte gönne ich mir alle zwei drei Tage ein bis zwei Stücke. Ich hatte mir eine bio edelbitter schoko Tafel geholt mit 60% Kakao. Meine Frage is nun ob das dann meinem ganzen Training schadet. Ich esse nicht so gesund aber auch nicht ungesund , halt eben das was da ist und eben diese Schokolade. Kann ich einfach so weiter machen oder soll ich komplett darauf verzichten? Kurz zu meinem ‚Traning‘ und mir falls das wichtig sein sollte: ich bin 15 Jahre alt ; 1,64 m groß und wiege 63 kg. Ich laufe fünf mal die Woche 20-40 Minuten lang und mache jeden zweiten tag 25 minuten lang Bauch Beine po Übungen daheim 🤗 Und das eben erst seit einer Woche und ich möchte meinem Plan nicht schaden, weil ich eine Sucht für Schoki hab🙄 Also sollte ich komplett auf meine Lieblingssüssigkeit verzichten oder gibt es eine die meinem Körper nicht ganz so schadet? Und wenn ja welche wäre das dann?

Hallo,

Ich habe im Netz gelesen, dass einige Athleten Viagra oder Cialis als Supplement für einen besseren pump vor dem Training nehmen. Ich habe das auch mal mit günstigen Generika ausprobiert und bin echt begeistert, wie ausdauernd man damit trainieren kann. Nur die Latte unter der Dusche war nervig.

Hat jemand von euch auch schmal Cialis km Fitness als Supplement genommen?

Also,ich überlege mir grade einen Trainingsplan für meine Definitionsphase die ich heute angefangen habe. Mein Gedanke war so:

1. Tag: Brust+Rücken

2.Tag: Arme

3. Tag: Beine,schulter,Bauch

Inklusive 5-10min Cardio am Tag,das ist jetzt ein Plan für 3 mal die Woche.Kennt ihr bessere Pläne,z.b Ganzkörper oder so was?

schreibt es in die Kommis,wäre nett wenn ihr auch Übungen hinschreibt.Danke!

Also ich will wieder mit Fußball anfangen aber ich habe keine Ausdauer mehr und weiß auch nicht welche Übungen ich machen soll. Ich habe früher von der G Jugend bis zur D2 gespielt. Allerdings haben wir dann einen neuen Trainer bekommen der mich nicht spielen gelassen hat da ich angeblich zu schlecht war gut ich muss auch sagen dass ich jetzt nicht der schnellste war ich war damals gute 160cm groß auf 75kg. Alsoo habe ich dann den Verein gewechselt aber dort habe ich mich mit den anderen Spielern nicht verstanden also habe ich ganz aufgehört. Das ist jetzt gute 3 Jahre her. So und jetzt möchte ich halt wieder anfangen ich würde jetzt in der C2/C1 spielen und ich würde einen Trainer haben den ich schon mal in der E Jugend hatte. Er hatte mich auch des öfteren schon gefragt ob ich wieder Anfangen möchte aber ich hatte immer nein gesagt da ich mich zu schlecht fand und keine Lust mehr hatte. Jetz bin ich 13 Jahre alt 173cm groß und wiege 78kg (die sieht man mir aber nicht wirklich an) Ich habe außerdem vor abzunehmen und wollte eben Fragen was es für Übungen gibt um alles unter einen Hut zu bekommen. Achja ich habe früher Verteidiger gespielt und würde auf dieser Position auch wieder spielen. Schon mal danke für jeden der sich das hier durchgelesen hat ich hoffe ihr könnt mir weiter helfen. Wir haben ja jetzt April und die neue Saison startet erst im Juli/August also hätte ich noch etwas Zeit

Heyo!

Ich habe vor kurzem einen Artikel auf Spiegel.de gelesen "Hilft Eiweiß nach dem Training beim Muskelaufbau", der eine Studie beschriebt, worin 1000 Personen beteiligt waren. Zitiert vom Artikel (http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/muskelaufbau-was-bewirkt-eiweiss-nach-dem-training-a-970271.html):

"Etwa die Hälfte der Untersuchungen drehte sich um die Frage, wie sich der Zeitpunkt der Eiweißaufnahme auf die Muskelmasse auswirkt, die andere beschäftigte sich mit dem Einfluss des Timings auf die Kraft. In allen Studien gab es eine Gruppe, die ihre Eiweißration innerhalb von einer Stunde vor oder nach dem Training verzehren durfte. Die andere Gruppe musste mindestens zwei Stunden lang warten.

Das klare Ergebnis: Nachdem sie den Einfluss von Faktoren wie Geschlecht, Alter und Traingsstatus herausgerechnet hatten, konnten die Forscher weder bei der Muskelmasse noch beim Kraftgewinn einen Vorteil des Eiweißschubs direkt vor oder nach dem Training erkennen. Eine derartig zeitnahe Aufnahme scheine nicht notwendig zu sein, schreiben Schoenfeld un seine Kollegen 2013 in der von Dymatize Nutrition unterstützten Untersuchung im "Journal of the International Society of Sports Nutrition."

Nun bin ich hier um euch zu befragen:

• Gibt es auch Studien die genau das Gegenteil beweisen?
• Gab es Fehler bei der Durchführung dieser Studie?
• Sind euch große Unterschiede mit dem Konsum von Proteinen nach dem Training aufgefallen?
• Ist der Konsum von Protein während der anabolen Phase überhaupt relevant?

Es würde mich sehr freuen, wenn ihr eine oder mehrere dieser Fragen beantworten oder eine relevante Antwort zu diesen Fragen geben könntet.

Vielen Dank für eure Aufmerksamkeit!

Wo kann man diesen Trainingsanzug kaufen?

Video:

https://www.youtube.com/watch?v=Qq8CFXRXWJU

Heyo!

Letzte Woche habe ich einen Shake erstellt, der mir nach meinem täglichen Training die nötigen 20-30g Proteine geben soll. Da ich aber kein Proteinpulver zur Verfügung hab versuche ich die 30g Protein mit griechischen Joghurt und Milch zu kompensieren. Ebenso gebe ich etwas (viel) Haferflocken für die Kohlenhydrate und eine Banane für den Geschmack hinzu. Schon nach dem ersten Konsum fielen mir Verdauungschwierigkeiten auf, nahm aber jedoch an, dass es sich um einen Zufall handelte. Nach einer Woche fiel mir besonders auf, dass insbesondere die Haferflocken kaum verdauut sind. Mache ich etwas falsch? Warum bewirkt mein Protein Shake Verdauungsprobleme? Hier ist nochmal das (grobe) Rezept. Vielen Dank für eure Aufmerksamkeit!

-200g griechischen Joghurt (Fettarm)

-etwas Milch, um den Drink zu verflüssigen

-ca. 100g Haferflocken (oder weniger)

-eine Banane

-manchmal auch Honig

Hey, ich habe eine Frage.

und zwar ob es schlimm ist wenn oh an einem Tag (10:30) erst Krafttraining betreibe und dann abends (21:00) eine Einheit Ausdauertraibibg hinterherschiebe.

Schwächt das einen der beiden Trainingseffekte? Bei dem Krafttraining handelt es sich um intensives Hypertrophie Training (Rücken+Bizeps) und bei dem Ausdauertraining um eine Einheit nach dem Hiit Prinzip.

mfg

Hallo Leute,

Ich habe nun folgendes Anliegen. Mein 7 Monate alter Australian Shepherd Rüde, habe ich vom ersten Tag an an die Box gewöhnt. Er hat da drin gefressen, am Anfang drin gespielt, nach zwei Wochen kam die Box zu uns ins Schlafzimmer und ist von Woche zu Woche einen halben Meter weiter weggerutscht. Bis er irgendwann alleine dort drin schlafen konnte so dass er sich wohlfühlt. Er war auch in der Box wenn er alleine war, was ca maximal zweimal die Woche vorkam für maximal 4 Stunden. Jetzt ist es so, ich möchte diese Box einfach weg haben. Mich nervt dieses Ding, ich möchte ihn da nicht einsperren wenn er alleine ist. Es stört mich mittlerweile einfach. Und ich bin mittlerweile der Meinung, ich gehe einem Problem aus dem Weg und gehe es nicht an. Denn wenn er alleine ist und nicht in seiner Box ist zerstört er Dinge. Was für mich ein klarer Fall dafür ist, dass er Stress hat wenn wir nicht da sind. Jetzt trainiere ich mit ihm das alleine sein, und wir sind mittlerweile bei einer Stunde. Auch in der Nacht habe ich ihn jetzt ohne Box gelassen und der hat nichts kaputt gemacht. Ich war total stolz auf ihn. Jetzt ist es so, er ist total Reizempfindlich. Sprich wenn er bei mir in der Arbeit dabei ist und der sieht aus dem Fenster, wir haben eine große Fensterfront, bellt er Leute an, Leute die reinkommen bellt er an. Sieht er Hunde Vorbeilaufen, bellt er, oder Leute die einfach nur vorbeigehen wollen. Mich stört das total, auch beim Arbeiten und ich möchte auch nicht dass er irgendwelche Leute anbellt. Meine Trainerin hat mir nun empfohlen eine Box in die Arbeit zu packen, ihn da rein zu tun und eine Decke drüber zu werfen damit er gar nicht erst so viel sieht. Ich habe das mal einen halben Tag lang gemacht und er hat zwar nicht mehr gebellt aber sobald er etwas gehört hat er gewufft. Ganz leise kurz vor sich hin. Jetzt habe ich aber wieder das Gefühl, ich gehe einem Problem aus dem Weg, ich habe auch das Gefühl ich isoliere ihn komplett. Er soll ja lernen mit dem Problem umzugehen, und es nicht zu meiden. Dazu stört es mich einfach meinen Hund den ganzen Tag in die Box sperren zu müssen und eine Decke drüber zu legen. Habt ihr einen Tipp?

Also Leute ich bin 13 Jahre alt und auch körperlich relativ schwach für mein alter.Da wollt ich mal fragen ob das Training mit Hanteln ( 4 kg) schlecht für mein Körper wäre.Mit freien Gewichten also mit dem eigenen Körper trainier ich nur ungern. Ich hoffe ihr könnt mir da helfen danke im vorraus 🤔

Bin durch viel sitzen am PC besonders an Schultern und Hüftbeuger verkürzt und habe deshalb schmerzen. Da ich die loswerden will, versuche ich momentan hintere Schulter und Po/Hüftstrecker zu trainieren und dazu die verkürzte Vorderseite zu dehnen.

Sollte ich trotzdem noch die Vorderseite mittrainieren mit weniger Intensität wie die Hinterseite?

Möchte Home Training absolvieren, da ich mich im Fitness Studio einfach nicht wohl fühlen kann und im Endeffekt sinnlos Geld verloren geht.

Kann mir jemand einen Trainingsplan geben bzw seinen Plan hier rein schreiben, mit dem er vollkommen zufrieden ist?
Danke euch

hallo leute

ich werde im sommer 20 und ja habe schon seid ich in die pubertät gekommen bin damals schwache bindegewebe und habe auch überhaupt keine muskeln und der artzt meinte das ich dringend muskeln aufbauen muss. weil ich dan später irgendwann sehr starke rücken und schulter probleme kriegen könnte und grad wen man große brüste hat ist es umso gefährlicher für mich irgendwann.

jedenfalls muss ich auch dringend an den beinen und an den oberschenkel muskeln aufbauen damit meine haut endlich straff wird und auch fester. es sieht ehrlich gesagt auch nicht schön aus wen man ein kleid anzieht, schäme mich auch dafür und muss immer mit jeans rumlaufen und gehe hier in deutschland auch nie schwimmen und zwar nur in ausland da ich angst habe das mich hier bekannte sehen könnten und sich über mich lustig machen würden.

ich bin skinnyfat! bin zwar schlank aber hab null straffe haut und null muskeln. meine mutter hat mir von rossmann so ein Expander-Set gekauft zum trainieren und zwar sind es so bänder oder wie man die nennt. könnte das mir wirklich helfen? ich kann nicht ins fitnessstudio durch private gründe, also muss ich daheim irgendwann trainieren.

was muss ich alles tun endlich eine straffe und feste haut zu bekommen? wie oft muss ich trainieren? und was für übungen muss ich machen? wie muss ich mich ernähren? ich bin echt verzweifelt.

ich bin an Anämie erkrankt und ich soll mich laut dem artzt nicht so viel beim sport anstrengend.

danke schon mal im voraus.

Hallo, ich mache seit 5 Jahren Taekwondo (Bin 16) und bin mittlerweile beim Schwarz Gurt (Hab aber das Gefühl nichts zu können).

Mein Trainer ist mittlerweile 75 und ich bin sein einziger Schüler, weil alle sich schon abgemeldet haben. Es ist so das es seine größte Leidenschaft ist Kampfsport zu unterrichten und jetzt langsam wird er wegen seinem Alter etwa Dement. Kurz gesagt, er kann nicht mehr trainieren und das weiß er auch, will es aber nicht wahrhaben.

Ich bin so sein Liebling und wenn ich jetzt auch noch aufhöre, dann wird er wahrscheinlich sehr verletzt sein.

Ich will ihm eine Nachricht schreiben, aber wie?

Er trinkt Alkohol im Training, tut mir übertrieben weh vergisst oft zum Training zu kommen, lässt mich 100 Liegestütze machen und schreit, weil ich das logischerweise nicht schaffe.

Das sind so Gründe....

Danke :)

Dann und wann nehm ich den Hund meiner Eltern oder meine Eltern nehmen meinen Hund. Beides sind Rüden.

Das komische daran ist, dass die beiden sich ganz oft spinnefeind sind und sich immer prügeln um sich dann nicht mehr zu beachten.

Wie kann man dem vorbeugen oder muss man die einfach machen lassen bis sich die Fronten geklärt haben?

Ich hoffe mir kann jemand helfen.

Bei belastung im training( fitness studio )

zittert eine schulter bei mir

und das nur bei belastung

was könnte dahinter stecken habt ihr tipps

hi, Also ich w/15 habe gestern angefangen mein Bauch und meine Beine zu trainieren. Welche Übungen sind gut, effektiv und wie lange sollte man sie machen (bzw. auch wie oft man es in der Woche machen kann).

Lg :3

Hey Leute,

Da ich letzte Woche mit Fitness angefangen habe,habe ich recherchiert was für ein Training für ein Anfänger gut wäre.Jedoch habe ich nichts passendes gefunden.

Zu mir:Ich bin 17 Jahre alt,bin 1,85 m groß und wiege ca. 65 Kilo.

Außerdem trinke ich täglich einen 1500 Kalorien Shake.

Ich würde ein Ganzkörpertraining für den Anfang präferieren. Ich würde mich über paar Übungen bzw. vielleicht sogar Trainingspläne freuen.

Schönes Wochenende euch noch

Und was sollte man während der Massephasse alles essen?

Hey also ich habe eine frage ich mache jeden morgens und abends 50 sit-ups und 10-15Liegestütze alles richtig und ich wollte fragen ob ich dadurch ein sixpack bekommen kann und wie lange es ungefähr dauert😅

Hallo, also ich suche eine eine Beschäftigung. Etwas das Zeit einschließt und einen wirklich festhält. Ich habe so ziemlich jede Sportart schoneinmal ausprobiert, darunter auch tanzen und turnen. Ich weiß das man es super rnst nehmen muss, und das will ich auch nur weiß ich nicht ob ich zu alt (15) bin um quasi nocheinmal anzufangen. Die meisten fangen ja schon mit 3-4 Jahren an zu turnen oder so. Ich habe mit 3 Jahren angefangen Ballett zu machen und hatte 10 jahre Training bis ich aufhören musste, bin also nicht ungelänkig. Dazu hatte ich in der 5 Klasse oder so 1-2 Jahre Turntraining. Glaubt ihr das wenn ich es wirklich will es schaffen kann, oder bin ich zu alt dazu?

Kann man es natural
Schaffen?

Wie schon im Titel gelesen könnt ihr mir da weiter helfen?

Hey! Ich bin 14, 1.74 groß und wiege 59 Kilogramm. Ich möchte für den Sommer jetzt etwas breitere Arme bekommen, von vorne als auch von der Seite gesehen. Meiner Meinung nach sind diese im Moment noch relativ, weshalb ich auch 3 mal in der Woche Sport bei mir zu Hause mache.

Ich mache meistens 10x Bankdrücken mit einer Langhantel (5KG auf jeder Seite), 3 Sätze. Dann noch Butterflys, auch 10x mit 5KG auf jeder Seite, auch wieder 3 Sätze. Wir haben so ein Gerät zu Hause. Und dann noch im Stehen mit der Langhantel (5KG jede Seite, 10x und 3 Sätze). Zusätzlich dann noch was fürn Trizeps und für die Beine. (Aufwärmen auch)

Aber meine Frage ist jetzt, welche Übungen sind aber ideal, um die Arme von Vorne und der Seite breiter aussehen zu lassen? Danke im voraus!

Wie war eure Transformation in der Pubertät? Vor einem Jahr bin ich extrem in die Höhe gegangen und wurde oft als Lauch bezeichnet, was ich auch war. Aber ich habe in den letzten 4 Monaten einfach 20 Kilo zugenommen und nicht hauptsächlich Fett, sondern alles und nun werde ich als Fettsack bezeichnet :D

Deshalb würde es mich mal interessieren, wie das bei euch war. Habt ihr auch plötzlich so viel zugenommen oder sogar noch mehr? Oder war es eher langsam?

Hallo,

wollte mal wissen , wenn ich langsame Wiederholungen mache, ob ich dadurch mein Gewicht z.B. fürs Bankdrücken reduzieren soll

MFG

Wenig körperfett aber er ist auf 88 kilo circa kann mir jemand verraten wie zum teufel das gehen soll ohne fett drauf zu packen ich meine das sind niemals naturale fettfreie muskeln ?

warum verändert das gewichtige haben hantelheben etc die hand so dermaßen?

Jeder der was ins fitnesscenter geht und mit hanteln trainiert hat richtige Bärenhände

Ich 16/w habe einen sehr schlanken körper und habe das problem dass ich meine unterschenkel zu dünn finde. Habt ihr Tipps wie ich sie trainieren kann?

Wollte mal fragen ob es ein Trainingsplan ist für ein mal trainieren oder für eine Woche z.b?
Suche nämlich einen Trainingsplan (ganz Körper den ich mehrere Wochen lang machen kann. Hab nicht viel Ahnung davon also bitte nicht verurteilen.

Hi,

Ich trainiere seit einem Jahr regelmäßig (4x/Woche) und versuche so, sportlicher und allgemein „besser“ auszusehen. Auch, um ein Mädchen zu beeindrucken. Meine Frage, vor allem an Mädels, ist, ob das schon „gut“ aussieht und was ihr euch von einem potenziellen Freund wünschen würdet. Bin 15. Mein langfristiges Ziel wäre natürlich Sixpack

Ich weiß, der Charakter zählt viel mehr (Charakter sowieso schon auf Endstufe xd) aber ich würde gerne auch mal attraktiv sein.

Hallo,

ich bin im grünen BMI Bereich, aber habe gut Speck am Bauch und leicht fett am Körper. Muss ich neben der Ernährungsumstellung nur Trainieren oder auch Protein zunehmen? (Ich dachte Proteine machen fett???)

Ich trainiere ihn seit ca 3. Wochen alle paar Tage ca 15 min (kommt drauf an wie ich Schicht habe und was ich zu erledigen hab) und ich finde, er sieht jetzt schon MEGA klein aus, als wäre er vom trainieren kleiner geworden. Das ist mir so peinlich, es sieht aus als hätte ich fast garnichts mehr. Wie kann der denn von trainieren kleiner werden?? Und wie Bau ich da jetzt Muskeln auf wenn der die ganze Zeit kleiner wird?? Hab mega Angst weiter zu machen.

Ich bin w. und 15 Jahre alt.
Ich habe lange nachgedacht endlich mit Kampfsport anzufangen und hab auch die motivation dazu. Doch ich weiß nicht was für ein ich anfangen soll. Ich bin sehr unsportlich und hab auch eine schwache Ausdauer aber ich glaub wenn ich mit Kampfsport anfange wird sich das alles steigern oder?. Kann mir jemand eine gute Kampfsportart empfehlen? Und selber paar Erfahrungen die er mit dieser Sportart hatte zu erzählen, dass würde mich echt interessieren.