Ich möchte nicht aussehen wie Markus Rühl oder andere Bodybuilder ich möchte Ausdauer und Kraft bzw. Kondition z.b navy seal ich möchte tipps?

Der Trainer meinte, ich soll unter der Leistungsklasse spielen. Vorab, ich war 3 Jahre nicht mehr in einem Verein. Es war heute ein Sichtungstraining von 20 Spielern, wurden 2 Angenommen und 2 Weitere müssen nochmal eins absolvieren. Bringt es mit 18 Fußball zu spielen oder soll ich komplett aufhören?

Hey, ich habe gestern sehr viel Trainiert, vor allem an den Beinen und am Arm. Jetzt habe ich Muskelkater und es ist sogar schwer sich hinzusetzen oder aufzustehen. Morgen habe ich 3 Stunden lang Fahrschule nachts und weiß nicht ob es so gut laufen wird. Habt ihr vielleicht Tipps, damit es morgen nicht mehr Weh tut oder weniger? Absagen kann ich sowieso nicht.

Hi zusammen,

Ich habe am Freitag Beine trainiert und habe einen sehr heftigen Muskelkater deswegen. Ich kann kaum laufen und das hinsetzen ist auch schmerzhaft.

Ab wann geht das weg ? Was kann man dagegen tun ?,

Danke!

ich bin 16 Jahre alt und männlich . Ich spiele Fußball und würde mich nämlich in allen Bereichen verbessern . Ich habe ein Plan entwickelt wie ich das in den Ferien durchziehen könnte . Dazu gehört ausdauerlauf , Seilspringen , bisschen workouts für Muskeln , Mobility, Ball jonglieren , Stretching , Sprints und Sprung Training und natürlich richtiges Fußball Training . Ich Verteile das alles in 1 Woche die ich dann wöchentlich durchziehe ( vor allem immer wenn Ferien sind ) Somit würde ein Tag bei mir zum Beispiel aussehen : um 10 aufstehen , etwas kleines zum essen , 30 Minuten workouts ( Liegestütze , squats , Klimmzüge …) ( nicht sehr intensiv aber auch nicht leicht )dann direkt laufen ( 10 km ) . Direkt danach ein Frühstück , dann ausruhen . Dann mit den Ball jonglieren so ne Stunde und so Freestyle für ballgefühl ( locker ) , dann mobility anstrengend (100 Prozent ) dann ausruhen und essen . Am Abend oder Nachmittag dann noch 90 min Vollgas im Fußball geben . Ich esse immer wieder was dazwischen und ruhe mich aus . Am anderen Tag würde ich ein anderen Programm durchziehen aber auf gleiche Art und Weise. Also Statt laufen dann Seilspringen und statt Mobility ein Krafttraining und am Abend Fußball und stretching . Ich würde am Ende so auf 4 bis 5 Stunden Sport pro Tag kommen . Ich würde pro Woche 1 Ruhetag einbauen , sodass ich mich ausruhen kann . Außerdem wachse ich noch . Wenn ich genug esse und mich ausruhe hat das keinen negativen Einfluss auf mich ? Ist das zu viel Sport am Tag für einen Jugendlichen ?

Hello

Ich habe einen Trainingsplan und dieses Training mache ich 2 Mal pro Woche.

Ich mache von jeder Übung 4 Sets mit jeweils 2 min Pause dazwischen.

• 12 Klimmzüge

• 4 Turkish get ups (8kg) links und rechts

• 12 Liegestütze

• 10 Rudern im Slingtrainer

• 10 reverse butterflies (4kg)

• 12-15 bizep curls (6kg) links und rechts abwechselnd

(manchmal lasse ich curls oder butterflies weg weil ich zu müde bin oder keine Zeit mehr hab)

So, woran könnte es liegen, dass ich sichtbar kaum Muskultar zunehme? Ich trainiere seit März (jetzt halt mit schwereren Gewichten)…

Ich bin w/18 151 cm 40 kg

Danke! (:

Kann man diesen Körper erreichen ohne zu stoffen, höhstens mit Kreatin?

Ich hab ein kleines Zimmer

Hatte gestern SichtungstrainingA Jugend bei einer Leistungsklasse. Da waren alle, die für diese Mannschaft spielen wollten. Hab 3 Jahre kein Fußball mehr im Verein gespielt, jedoch könnte ich mithalten. Ich war auch nicht auffällig und zurückhaltend. Heute haben wir nochmal Probetraining und bekommen endgültige Ergebnis. Wie kann ich noch zuschlagen?

Ist es normal das wenn es warm ist ich deutlich weniger Ausdauer habe? Ich war vor 2 Tagen abends laufen da habe ich 5km ohne großartigen Problemen geschafft. Gerade laufe ich bei 20 grad und ich bin schon nach 1km komplett aus der Puste.

ist es normal?

Hey ich bin neu in gym angemeldet und möchte dort regelmäßig trainieren gehen. Das Problem ist ich möchte ein dünnes Köper also lean und toned und nicht bulky werden. Gehe dort nämlich nicht hin um am Ende richtig viele Muskeln zu bekommen , hoffe jemand versteht was ich meine. Welche Geräte sollte ich vermeiden um nicht bulky zu werden weil kenne mich überhaupt nicht mit gym aus

Hey, wart ihr mit 17 Jahren trainiert? Also halt mit Sixpack usw.?

Ich bin Ende 16, habe eine sehr breite Schulter und dicke Arme. Bin am ganzen Körper sehr gut trainiert.

Was erwarten dort die Trainer? Muss man jetzt unterirdisch gut sein, um dort zu spielen? Oder einfach Ahnung vom Fußball?

Vorab, spiele seit 3 Jahren nicht in einem Vereine, aufgrund meiner Schulzeiten. Fange aber bald wieder an. Heute war ich auf einem Fußball Turnier dabei, um zu sehen was ich noch drauf hab. Das Dribbling kann ich recht gut für die 3 Jahre ohne Verein, vor 3 Jahren war es aber definitiv anders. Ohne mich zu Pushen, Ich war Damals echt ein talentierter baller, viele bewunderten mich für meine Dribbling und skills. Mitschüler aus der Grundschule haben mich vor Paar Wochen gefragt, ob ich noch Fußball spiele, ich antwortete nein, daraufhin haben sie gesagt „Wassss?“ „Du warst doch so gut“ Ich kann mich noch gut erinnern, wie mein damaliger Trainer (D Jugend) mich nach dem Probetraining, nachhause gefahren hat und bei mir in der Wohnung Spielerpass ausgefüllt hat. Heute, nach 3 Jahren hab ich gemerkt, wie schlecht ich in allem geworden bin und einfach nur Bälle gepasst, statt gedribbelt. Damals habe ich mich immer auf meine Dribbling und skills verlassen, heute nur Dribbling und habe mich nicht wirklich getraut zu dribbeln. Kann ich mich innerhalb paar Wochen mich stark verbessern?

Ich sehe immer wieder Influencer, wie sie ein "Probetraining" in den US-Amerikanischen Navy Seals machen.

Gibt es sowas auch in Deutschland, eine Art Probetraining bzw. Test, den / dass man einfach frei machen kann, ohne Soldat zu werden?

Übrigens bin ich 16, muss also auch für 16 Jähige zugänglich sein.

LG

Hey Leute,

ich bin derzeit 18, hatte jetzt eine Phase, wo ich fast nur zu Hause war und sicher ein paar Kilo zugenommen habe. Ich hatte früher ein Problem mit Adipositas, es wurde aber durch Disziplin (nicht mal unbedingt beim essen, bloß bei Bewegung) viel besser und ich habe mich wohler gefühlt. Jetzt gibt es wieder das Problem, dass ich mich nicht mehr wohl fühle.

Ich habe mir deshalb eine Challenge vorgenommen. Ich will jeden Tag 3 Stunden gehen/auf 20k+ Schritte kommen.

Ich wollte diesbezüglich fragen, wie viel das bringt. Wenn ich das einen Monat durchziehe, werde ich dann spürbare Veränderungen haben? Ich zweifle nicht daran, dass ich das schaffe. Ich hatte früher schon mal Wochen, wo ich diesen Schnitt gezwungenermaßen (Urlaub, viel erkunden, etc.) durchgehalten habe. Dazu bleibt noch zu sagen: Von Freunden, auch trainierten, wird mein Schritttempo als sehr schnell beschrieben und auf meiner geplanten Route habe ich auch einige Höhenmeter zu bezwingen.

Wie viel Veränderung ist realistisch?

Ich habe mir ein recht großes Tattoo auf die Rückseite meines Oberarms stechen lassen ( über den ganzen Trizeps ), mein Tättoowierer meinte, 2 Wochen Arme aussetzen.

Also auch keine Brust und Rückenübungen? weil da werden die Arme ja auch belastet, z.B. beim Rudern, Bankdrücken etc.

Oder sollte ich nur keine Isolationsübungen machen?

Also, dass meine Beine im rechten Winkel zur Wand stehen und mein Rücken gleichzeitig gedehnt ist (also quasi im dieser Kurve wie sie da eingezeichnet ist; quasi ein „Hohlkreuz“ in dem Sinne)

So weit komme ich derzeit und es war eine Qual das zu halten (also wenn überhaupt waren es nur 3 Sekunden bis alles weh tat :D)

Servus

Ich mache 3x die Woche kraftsport, habe auch gute erfolge. Da es jetzt wieder Wärmer wird würde ich gerne anfangen mit Fahrrad fahren. Im Internet hab ich schon gelesen, dass man beim Fahrrad fahren den Muskelabbau fördern würde, da man viel verbrennt und der Körper sich die Energie aus den Muskeln zieht. Ich würde gerne etwas am Bauch abnehmen, aber die Muskeln erhalten. Wenn das stimmten sollte wie kann man denn Abbau verhindern ?

Danke im voraus

Ich habe gestern ziemlich hart Oberkörper trainiert und bin heute dementsprechend verspannt, normalerweise gehe ich meistens morgens ein paar Kilometer joggen, hat das joggen einen positiven/negativen Einfluss auf die Ergebnisse des Krafttrainings? Beeinflusst das überhaupt etwas? Ich denke mir das vielleicht die körperliche Anstrengung beim Joggen den Muskelaufbau etwas verlangsamt, kann das stimmen? Danke!

Hallo!

Ich bin mit meiner Familie in einer neuen Wohnung eingezogen, und ich trainiere gerne zuhauße als im Fitnessstudios. Ich habe ein Heimtrainer zuhauße und trainiere immer 1h und die Nachtruhe ist von 22:00 bis 06:00. Also wenn ich jetzt um 18:00 bis 19:00 Uhr trainiere und das Gerät quitscht dürfen sich die Nachbarn dann beschweren? Weil hab gestern das Training unterbrochen weil das Gerät bisschen laut war.
Ich hoffe jemand meldet sich Danke :)

Ich kann nicht nachvollziehen, warum man ein Handtuch im Gym braucht. Zu einem verwendet man das Handtuch um sein Schweiz nicht auf Sitz bzw Liegeflächen zu verbreiten, gleichzeitig soll man damit sein gesicht und arme von schweiz entfernen und dann soll man das Handtuch noch ganze zeit anfassen und mit sich rumtragen?

Für den Muskelaufbau ziehen bei mir die folgenden Kraftrezepte am besten. Welches findet ihr gut und welches könnt ihr empfehlen?

Wir haben dieses Monat ein Sportfest bei dem wir als klasse Fußball spielen

Wir spielen 6vs6 auf einem 40m Langen und 20m Breiten Tartanplatz

Aus unserer Klasse spielt keiner in einem Verein aber wir spielen jede Woche und verstehen uns prima

Wir wollten 2 1 2 spielen und auf Angriff konzentrieren weil die Tore sowieso 4,5 Meter breit sind und verteidigen gegen Vereinspieler unserer Meinung nach nichts bringt

Mich würde eure meinung sehr interessieren und ich freue mich auf eure antworten

Oder sollte ich mir noch etwas zu Essen machen? Ein Schnelles Rührei, oder Spagetti mit Soße Bolognese (habe die Soße noch eingefroren)? Oder Salat? Was wäre denn besser nach dem Training?

Angenommen man trainiert 3 Monate regelmäßig und gewinnt 4,5 kg Muskelmasse. Wenn man jetzt 4-5 Wochen gar nicht trainiert, aber weiterhin einen Kalorienüberschuss fährt, wie viel Muskelmasse verliert man dann tendenziell?

Ich habe eine Laktoseintoleranz und mir deswegen das Whey Protein Soja gekauft.(Sojaprotein-Isolat | Vegan Protein | MYPROTEIN™)

kurz nach der zunahme musste ich nach 30 Minuten auf Toilette(keine Bauchschmerzen,Blähungen) und habe einen grünen,breiartigen Stuhlgang gehabt.

was bedeutet das?

Ich habe bei der Profilerstellung ein falsches Geburtsdatum angegeben und kann es nicht mehr ändern. Wenn ich am nächsten Tag vor Ort erscheine und auf dem Ausweis dann mein richtiges Datum steht, gibt es probleme, oder kann ich direkt mit dem Training anfangen?

Hat jemand einen Tipp wie man 10000 Schritte in 30 Minuten absolvieren kann? Mit Trampolin, Ergometer o.ä. Vielleicht? Je effizienter desto besser

hey, ich wollte wissen, ob es überhaupt möglich ist und Sinn macht mit 17 erst cheerleading anzufangen, vor allem wenn man überhaupt noch nichts kann. Ich habe mich für ein Probetraining angemeldet, ich habe aber Sorge zu alt und dann noch die schlechteste zu sein.
Habt ihr sonst noch Tipps, was ich schon wenigstens können sollte oder anfangen sollte zu üben? Bis zum Probetraining dauert es noch Wochen. Außerdem was für Bedingungen hat welche Position, so wie Flyer z.B?

Dankeschön :)

Von 1-10 (10=sehr gut)

Tempo 8,5

Schuss 8

Passen 8

Dribbling 9

Defensive 7,5

Physisch 8

Ausdauer 7

Hallo, ich will meine Ausdauer steigern jedoch immer wenn ich anfange meine Ausdauer zu trainieren, merke ich nach einer Zeit das meine Beine nicht mehr können und sich schwer anfühlen und wenn ich anfange paar Tage lang pause zu machen merke ich nicht wie meine Ausdauer in den spielen besser wird. Ich bin 14 Jahre alt, ich bin ca. 177m groß, wiege ca. 63kg, habe einen sehr athletischen Körper(ich kann ungefähr 14 Klimmzüge machen und habe einen sixpack(habe meinen Bauch für eine kurze Zeit trainiert und habe einen relativ niedrigen kfa)). Ich gehe ins Fitnessstudio seit ca. 2 Wochen und seitdem habe ich nur Beine trainiert und danach einen Tag Pause gemacht und dann wieder fast täglich cardio gemacht (kurze Intervall Läufe), aber ich merke trotzdem bisher keinen Unterschied dazu das meine Beine stärker wurden in den spielen, jedoch im Gym schon. Was ich noch vergessen habe ich habe Asthma, jedoch macht das keinen wirklichen Unterschied, weil meine Lungenwerte alle drei Monate getestet werden und diese auch sehr gut sind + ich habe noch ein extra Spray das meine Leistung steigert. Hängt davon irgendwas vielleicht mit Genetik zusammen, weil ich schon immer nicht so richtig viel laufen konnte auch wenn ich mittlerweile Sechser bin (Startelf und auch durchspiele) aber dafür immer deutlich stärker bin als die jungen in meinem Alter. Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen, Entschuldigung für den langen Text, ich wollte nur möglichst alles klarstellen.

Zum Beispiel indem man gans heiß duscht, um sich schonmal auf die steigenden Temperaturen vorzubereiten.

Wenn man das Ziel hat 15 Kilo abzunehmen und deswegen 5x pro Woche 45 Minuten ausschließlich Laufband und Crosstrainer macht, ist das dann gesund, auch ohne Muskelaufbautraining? Was passiert, wenn man nur Cardio macht?

Wie schaffen es Menschen kilometerweite Strecken zu laufen?

Wie verbessert man die Ausdauer optimal und was wären gute Konzepte?

Bitte gezielte Antworten auf die Fragen, welche gut begründet sind - ich bin sehr dankbar !! :)

falls jemand von euch bei einem Marathon dabei war und diesen durchgezogen hat… wie habt ihr euch darauf vorbereitet und wie sah bei euch das training aus ?

ich kenne mich im Bereich Ernährung bestens aus, von daher braucht ihr keine Ernährungsphysiologischen Antworten zu schreiben

Ist das überhaupt möglich? Wie packe ich es am besten an? Ich bin im Bereich Muskelaufbau sehr Erfahren, aber für das Laufen bringen dicke Muckis ja 0

Ich bin aber mit dem Muskelaufbau bereits durch und halte nur noch mein Gewicht - Laufen ist von daher nicht so tragisch; ich möchte unbedingt meine Ausdauer verbessern

gerne auch antworten von erfahrenen Sportlern, die Ausdauertraining betreiben

Hi, ich habe vor kurzem meinen Verein gewechselt, da ich in eine andere Stadt gezogen bin. Mein Alter Verein möchte mich allerdings nicht freischalten, weil ich hier noch 75 Euro Strafe offen habe. Ich war vor dem Wechsel einige Zeit nur zu den Spielen da, da ich zu den Trainingszeiten arbeiten musste. Dies habe ich offen kommuniziert. Wir nutzen bei dem alten Verein die App Spielerplus, bei der man immer absagen muss, wenn man nicht zum Training kommt. Aufgrund verschiedener Faktoren (handy verloren, Umzug,...) habe ich fünf mal vergessen training in der App abzusagen und für jedes mal 15 Euro Strafe eingedrückt bekommen. Dies finde ich absolut ungerechtfertigt, da von Anfang an ja klar war, dass ich inaktiv bin und zu den Trainingszeiten nicht kommen kann. Nun werde ich durch dieses bezahlen müssen, ansonsten keine Freischaltung erpresst und frage mich ob ich da irgendetwas gegen tun kann. Freue mich über eure Meinung dazu :)

Hey :) ich habe vor jeden Tag ca. 20 Minuten Zuhause ein Workout zu machen, weil ich ein bisschen Bauchmuskeln aufbauen möchte und allgemein ein bisschen abnehmen. Ich habe keine Zeit für's Gym und wollte wissen ob es was bringt, wenn ich jeden Tag Sit-ups oder sowas in der Art mache und ob ihr auch Tipps habt, was beim Muskelaufbau helfen kann?

Es gibt soviele Marken: Bulk, Whey, Alpha Food, Nu3, Nutri Plus etc....

Wie lange sollte man eine Sportart ausprobieren um sagen zu können, ob sie einem Spaß macht oder nicht?

Ich war heute zum ersten Mal wirklich „laufen“/„Joggen“, sonst war ich maximal wandern. Warum mit „“? Weil ich von 1h nur ca. 20 Minuten gejoggt bin. Den Rest bin ich ehr spazieren gegangen, entweder weil ich tot war, oder vergessen habe zu joggen, weil ich im Wald war und es genossen habe.

Hier Details zum lauf

Zeit: 1:03h

Distanz: 5,45 km

Kalorien: 603

Pace (Durchschnitt): 11,37 min

Geschwindigkeit(„): 5,2 km/h

Max. Geschwindigkeit: 9,8 km/h

HM hoch: 261m

HM abwärts: 269

Ist das gut?

Hey!

Hat jemand von euch eine Idee was für spannende Suchspiele man einem Hund anbieten kann, um ihn zu beschäftigen? Kann man ihm vielleicht auch irgendwie beibringen einen bestimmten Gegenstand zu suchen? Wenn ja, wie?

Vielen Dank schonmal im voraus :).

Ich finde es richtig komisch, dass Praktiken, die die Körperhaltung verbessern wie den Bauch einziehen oder ein Rückengurtdings, nicht über einen längeren Zeitraum benutzt werden sollen, weil es Beschwerden gibt. Heißt das dann, dass man nicht ständig eine gute Körperhaltung haben soll? Ich, der eine Haltung wie ein Fragezeichen hat, bin etwas verwirrt...

Hallo!

Ich trainiere im Moment mit folgendem Trainingsplan (dauert ca. 2.5h) und möchte auch heute ins Fitnessstudio gehen, obwohl ich nicht so viel Zeit habe. Soll ich Übungen weglassen oder weniger Sätze bzw. Wiederholungen machen? Wie würdet ihr den Plan heute gestalten? (zurzeit trainiere ich keine Beine, da Fußballtraining) Danke!

Ist es Möglich mit 3 Monate Training, sein Gedächtnis so zu verbessern, dass man sich 90% von dem Merken kann, was man nur einmal - fünf mal gelesen/gesehen/gehört oder gelernt hat?

Meine Uhr zeigt beim joggen eine ganz andere Strecke sowie dadurch auch pace an… Das Laufband ist auch nicht besonders hochwertig. Was denkt ihr wird von den Werten her eher stimmen. Eigentlich müsste die Uhr doch passen, da ich bei alten läufen draußen geschaut habe, bei denen ich die streckenlänge weiß und diese hat mir die Apple Watch auch genauso angezeigt…

Hi, bin am 17. Mai 18 geworden, und bin weiblich.

Und zwar frag ich mich, ob es zu spät ist Fußball-Profi zu werden..

Ich habe mit 6 angefangen Fußball zu spielen. Hab bis ich 12 wurde, in einer Jungenmannschaft gespielt. Dann hatte ich nh Weile zweit Spiel Recht, weil ich noch in eine Mädchenmannschaft gewechselt bin.

Leider löste sich die Jungenmannschaft auf, weswegen ich dann nur in der Mädchenmannschaft gespielt hab. Ich war (mit meiner Schwester) die Beste. Waren 2. Platz in der Kreisliga.

Nach ca. 3 Jahren hörte ich da auf, da ich wegen Schulischen Problemen und Kurzsichtigkeit aufhören musste.
Kontaktlinsen kamen mir noch nicht in den Sinn.

Von 2020 Februar bis 2023 1. Januar habe ich nicht mehr in einem Verein gespielt. Also knapp 3 Jahre.

Anfang des Jahres 2023 habe ich in meiner Mädchenmannschaft wieder angefangen mit zu trainieren, um wieder reinzukommen, da ich merke, dass ich ohne Fußball nicht leben kann. Bzw. da ich es endlich mit Kontaktlinsen hinbekommen habe und auch meine Schulischen Leistungen verbessert habe.

Da ich jetzt 18 bin, würde ich eigentlich in der Damenmannschaft spielen. Deswegen kann kann ich erstmals nur in der B. Jugend mit trainieren und keine Spiele spielen. (Finde ich aber fürs erste okay, da ich wieder reinkommen will)(Nicht lange und ich werde in die Damenmannschaft eintreten).

So.. jetzt ist nochmal meine Frage.. ist es zu spät Fußballprofi zu werden? Es war schon immer mein Traum.. und ich habe Angst, dass der wegen diesen 3 Jahren zerplatzen könnte..

PS: •Es gibt bei uns keine A-Jugend. Also sind alle Frauen ab 18 gemischt im Team.
Gibt 1. Frauen und 2.Frauen.

•Ich merke und weiß, dass ich mit die Beste in der B-Jugend bin.(Von der Technik und Spielerfahrung).

Und welchen Sport macht ihr ?

Hey, habe in den letzten paar Monaten meine Leidenschaft zu Fußball entdeckt. Ich schaue jedes Spiel das ich finde und interessiere mich im Allgemeinen sehr viel. Allerdings hatte ich nie praktische Erfahrung außer mal mit Freunden wenn man bisschen gekuckt hat. Die Frage ist ob ich jetzt noch einem Verein beitreten kann. Meine Freunde meinen ich hätte früher anfangen müssen um jetzt noch in irgendeinen Verein kommen zu können. Stimmt das? Ich möchte ja nicht Profi werden sondern einfach nur ein bisschen mit nem echten Team kicken.

Hallo ich betreibe schon seit längerem Fitness Training im Gym und habe schon das ein oder andere hinter mir. Durch Corona und anderen Problemen habe ich leider das Gym vernachlässigt und extrem zugenommen. Ich möchte ungern mein Gewicht preisgeben und sage nur das ich gerne 60 kg abnehmen will. Ich gehe mittlerweile wieder ins Gym und habe gemerkt das ich viel zu viel Muskelmasse verloren habe. Das ist für mich jedoch kein großes Problem, kommt ja mit der Zeit. Meine Frage wäre, ob es empfehlenswerte Supplements oder sonst was für Tipps gibt die Bein abnehmen helfen? Nehme zurzeit nur Multi PRZ von Prozis und einen Booster ohne Kreatin zurzeit.

⬆️ Frage im Titel

Ich bin mega unsportlich und da ich im Moment eh einiges in meinem Leben ändere und es mir dadurch besser geht (Routinen, die fest sind, seitdem wache ich sogar 30 Minuten vor dem Wecker von alleine auf und bin hellwach), möchte ich weite Strecken laufen können.

In der 4. Klasse hatten wir so ein „Lauf dich fit“ rennen und da habe ich nach 27 min. Wegen eines Asthmaanfalls abrechen müssen. Ich war so traurig und ich glaube es hat mir damals sogar Spaß gemacht.

Letztes Jahr war ich so oft krank (dieses Schuljahr über 40 % fehlstunden, aber trotzdem noch 1ser schnitt 😌) und als ich dann 4 Tage wieder in der Schule war, musste ich direkt wieder 30 Minuten laufen (wegen diesen Noten aus Weitsprung, schwimmen, werfen, Sprint und ausdauerlauf). Ich habe leider nur 13 Minuten (eine 5… 1min länger und es wäre eine 4) von 27 für eine 1 geschafft. Ich habe nämlich immer das Problem, dass ich keine normalen Seitenstechen habe, sondern wenn ich Seitenstechen habe (hatte ich nach 10 Minuten untrainiert und 5-6 Tage nach Krankheit, wo ich 2 Wochen krank war)l direkt in der Brust und das bekomme ich nicht mehr weg. Das war auch schon so als ich täglich je 10 km Fahrrad gefahren bin. Hin weg in 30 Minuten und Rückweg 45 Minuten (weil es Berg auf/Berg ab ging). Das war dann immer mein Schulweg.

Wie stelle ich das am besten an? Wie beginne ich am besten und wann weiß ich, dass ich bereit bin schneller zu werden (durch Intervalltraining wahrscheinlich?)/ längere Strecken zu laufen. Ich bin im Moment auch 24/7 am A weil ich extrem starke pollenallergie im Moment habe, was ich den ganzen Tag spüre. Ich bin müde, meine Nase ist zu und ich fühle mich allgemein etwas krank, was ich abe nicht bin. Mit Antihistaminika geht es ganz gut, aber das Zeug kann ich mir schlecht alle 2h in den Rachen schieben 😅

Warum werden manche Menschen nicht fitter, auch wenn sie regelmäßig Sport treiben?

Hi,

Meine kleine Schwester ist 10 Jahre alt und geht in die 5. Klasse. In Sport müssen sie auf dem Sportplatz in 15 min. 8 Runden für eine 1 schaffen. Eine Runde ist 400 m und, also müssen sie in 15 min. 3,2 km hinter sich legen (wenn ich rechnen kann🤣).

Wie viel Kilometer schafft ein durchschnittliches 10 jähriges Mädchen in 15 min? Ist das üblich in 15 min. 3 km zu laufen oder hat der Sportlehrer einen Schaden?

LG

z.B. Bizeps, Brust, Beine,... (wenn es möglich wäre)?

Hallo ich trainiere schon seit längerem und wollte mal fragen ob das schon ein Sixpack ist?

Während der Saison oder in der Sommerpause? Und wie lange geht es nach der Anmeldung, bis man dann schliesslich wirklich spielt?

Hi kann man mit dem eigenen körpergewicht gut muskeln aufbauen?

Nach wie viel Monaten sieht man schon krasse/gute Veränderungen

(Trainiere 4 mal die woche)

ich brauche echt Hilfe bei meinen Abschlägen..Teilweise Plamiere ich mich weil ich den Ball einfach nicht hoch bekomme!!! Ich habe so viele Videos gegluckt aber die helfen mir nicht weiter das Ding ist die sagen ja man soll den Ball mit Vollspann treffen aber ich schaffe es nicht): Kann mir bitte jmd helfen oder ein Bild schicken wo man sieht wie man den Ball treffen sollte weil es geht echt nicht mehr so weiter...

Ich weiß noch das ich mal mit zwölf Jahren bei 36 Grad Hitze an einem See zum Schwimmen und Kajakfahren war, aber weil es so heiß war nur kurz ins Wasser schwimmen war und mich dann unter einen Baum gelegt habe und stundenlang nichts mehr gemacht habe, weil es so heiß war.

Was macht ihr bei so heißen Temperaturen.

Hallo

Ich würde gerne mit Calisthenics (ich glaube das wird so geschrieben) anfangen. Ich hab das noch nie gemacht und ich wollte fragen wie ich damit anfangen soll und was ich machen muss. Ich hab gehört dass Plank gut für den Anfang sein soll

Meine Füsse sind ziemlich empfindlich. Da ich gerne mehr barfuss laufen möchte, will ich vorher eine schützende Hornhaut am Fuss haben, bevor ich auf Steinen, Asphalt etc. laufe. Habt ihr Tipps wie ich schnell eine Hornhaut bekomme?

Hallo,

Ich wollte fragen ob ich mein Trainingsvolumen erhöhen sollte für ein paar Muskeln oder ob ich es senken sollte. Meine Brust wächst mit 12 Sätzen pro Woche wirklich richtig gut, aber mein Bizeps, Trizeps und auch Latissimus wachsen mit 9-12 Sätzen überhaupt nicht gut. Sollte ich mein Volumen jetzt erhöhen oder senken?

Ich frage ich mich ob es ausreicht wenn ich explizit jeden Muskel nur einmal pro Woche trainiere und damit trotzdem einen stetigen Muskelwachstum anregen kann.

Man soll ja ein extra paar Schuhe zum Fitness Center mitbringen. Meine Straßenschuhe möchte ich ungerne in mein Rucksack legen. Wie geht ihr damit um?

Wäre mehr gegangen?

Hallo. Ich mache jeden zweiten tag für 30 Minuten ein ganz Körper workout. Ich tue es für meine Gesundheit und manchmal zaubert es mir bei sehr starken muskelreizen sogar ein Lächeln aufs Gesicht weil ich weiß das ich meinem Körper damit gerade etwas gutes tue. Jetzt wollte ich auch gerade wieder sport machen aber ich hab ein problem. Ich fühl mich so unendlich schlap und erschöpft. Sobald es nur ans aufwärmen geht schreit mein Körper das es ihm dabei nicht gut geht. Ich weiß nicht ob ich mir das einbilde aber die erschöpftheit geht sogar so weit das wen ich einfach nur z.b Liegestüze mache sich alles dreht, mir schwindelig wird und mein Gehirn nicht mit genug blut versorgt wird so fühlt es sich zumindest an. Manchmal bin ich weniger erschöpft manchmal bin ich mehr erschöpft das ist immer unterschiedlich. Aber es belastet mich sehr.

Bin ich vielleicht im übertraining?

Hat es vielleicht was damit zu tun das ich zwar jeden zweiten tag sport mache aber sonst nur 15 stunden auf meinem faulen arsch in meinem gaming Stuhl sitze?(was ja eigentlich gut ist weil mein Körper sich so problemlos vom Training regenerieren kann?)

Hat es vielleicht was damit zu tun das ich die letzten Monate immer um 0uhr-3uhr nachts schlafen gegangen bin und das vielleicht den sport beeinträchtigt?

Hat es vielleicht was damit zu tun das ich am Abend sport mache(19 Uhr) und man am Abend viel weniger Testosteron im Körper hat?

Oder vielleicht ein vitamin Mangel?

Hoffentlich kann mir jemand helfen LG

hallo,

im amerikanischen raum gibt es das sogenannte "board 'n train" bei dem der hund mehrere tage/wochen vollzeit bei einem hunde trainer lebt und dort ausgebildet wird (basics, sozialisierung, leinenführigkeit, probleme bei futteraggression oä.) meine frage ist jetzt, gibt es sowas auch hier in deutschland? wenn ja, wie ist der deutsche "begriff" dafür? habe schon gegoogelt aber nichts gefunden.

meinungen wie "trainer deinen hund selbst" oder "der hund hört dann aber trotzdem nur auf den trainer und nicht auf dich" interessieren mich nicht, ich möchte erstmal nur wissen, ob es sowas in deutschland gibt und informiere mich dann gern selbst.

danke im vorraus.

Hallo, mache jetzt schon seit einer Weile Sport, ich gehe 6x die Woche ins Gym und mache Stärke fokussiertes Training, außerdem mache ich 2x die Woche Kickboxen. Ich bin nicht dünn, aber auch nicht übergewichtig. Ich bin ein bisschen über dem Normalgewicht (179cm 74kg). Ich will nun auch meine Ausdauer trainieren, fürs rennen. Wie mache ich das am besten? Ist einfach rennen auf dem Laufband täglich ausreichend? Oder sollte ich auch Pausen machen? Sollte ich meine Gewichtsweste benutzen (20kg)? Danke im Voraus

Heyoo

Ich würd gerne einen Handstand können.

Nur ist jetzt mein problem dass ich schnell die balance verliere, ich kann auch irgendwie keine Körperspannung halten.

Was denkt ihr, sieht der Handstand richtig aus? Was kann ich verbessern?

Hi ich bin 16 und würde gerne eine Elo von ca. 2000 erreichen. Ich hab mich informiert und gesehen das gutes Schachtraining so 50€ pro Stunde kostet. Denkt ihr es geht günstiger ? Oder wie kann man dieses Ziel erreichen ?

Thomas Müller ist ein super Fußballspieler und jetzt schon eine Legende, die Deutsche Mannschaft ist 2014 auch durch seine großartige Leistung Weltmeister geworden. Sein Engagement ist mit ein Grund warum der FCB seit so vielen Jahren Meister wird. Aber, ist es jetzt Zeit für ihn bei den Bayern abzutreten? (Die Frage ist provokant, aber ist nicht gerechtfertigt?)

Die Frage richtet sich an Männer.

Hallo, ich gehe seit dem 1. Januar ins GYM startete mit 65 kg und bin seit heute auf 73 KG oben, ich bin wie man es liest im Bulk und wollte fragen wie weit ich hoch soll oder auf was ich achten soll. Meine Nahrung ist Normal aber 1-2 mal im Monat McDonalds, mein Kumpel der seit 1 Jahr geht sagr selber schon das ich sehr stark gewordern bin. lg

Hey Leute,

ich habe eine total schlechte Ausdauer. (3km 23min & konnte nicht durchlaufen)

Wieviele Monate brauch ich um auf 18min zu kommen?

Und Wie oft die Woche wäre gut?

Sind 2 Monate Training realistisch?

Liebe Community

Höchstwahrscheinlich werde ich nächsten Freitag den 2.6. im Sportunterricht 1000m laufen müssen. Da ich 11te Klasse bin, machen wir so nen Vierkampf (Weitsprung, Sprint, Kugelstoßen und "Ausdauerlauf" 1000m). Leider habe ich die anderen drei Disziplinen sowas von verk*ckt und will nicht auch noch auf 1000m versagen (bin leider unsportlich was Kraft angeht) Um diese Vierkampf-Note noch zu verbessern will ich es schaffen, wenigstens 11Notenpunkte (glatte 2) auf 1000m zu bekommen (wären dann 3 Minuten 32). Mein letztes Mal 1000m im Sportunterricht hatte ich 4 Minuten 06 Sekunden (ist aber auch nur ein Versuch von vor 2 Monaten gewesen und war erkältet). Sonst bin ich in der Freizeit ab und zu gelaufen, da lag ich zwischen 3:40 Min und 3:55.

Nun meine Frage: kann ich es schaffen, innerhalb einer Woche auf 3:32 pro 1km zu kommen?

Btw. Bin M/17, 1,74m und 62kg.

Danke im Vorraus :⁠-⁠)

Hi,

ich möchte gerade Sport machen und ein wenig joggen gehen. Ich weiß nicht so richtig wir ich angefangen soll. Was würdet ihr mir empfehlen? Lieber draußen in der Natur oder im Fitnesscenter bzw. bei MC fit?

Ich schreibe gerade mit einem Mann und wir haben uns sogar schon 2 Mal getroffen. Wir hatten aber keinen Sex.

Er ist extrem durchtrainiert, von Speck keine Spur. Zusätzlich sehr muskulös.

Ich habe ein völlig normales Gewicht und mein ganzer Körper ist total normal (nicht trainiert). Nur mein Bauch ist extrem dick und wabbelig. Man sieht das halt angezogen nicht. Bei den beiden ersten Treffen hatte er meinen Bauch zwar kurz minimal berührt (nicht bewusst, sondern unbewusst), ich habe ihm dann gesagt ich möchte das nicht und er hat es gelassen und gemeint ich bin gut so. Allerdings hat er ihn nicht gesehen und nicht richtig berührt. Daher frage ich mich ob ich ihn vor dem nächsten geplanten Treffen "vorwarnen" sollte?

Ich weiß sowas kommt extrem komisch rüber wenn man es falsch macht. Allerdings kommt es auch scheisse wenn wir uns sehen und es dazu kommt dass er meinen Bauch sieht und er dann total geschockt ist und angeekelt. Keine Ahnung, ich kann mir vorstellen sowas könnte einen Mann in eine unangenehme Lage bringen. Ich meine was macht man dann? Wie kommt da dann raus? Die meisten sind ja nicht so dreist dass sie ohne Probleme genau in dem Moment dann sofort abhauen. Die meisten ziehen so Treffen dann eben durch, aber fühlen sich unwohl. So würde es zumindest mir gehen wenn ich ein Typ wäre.

Hat jemand Tipps wie ich es vor dem Treffen am besten rüber bringe ohne dass es komplett merkwürdig wirkt?

Ich habe aeit Jahrzehnten wieder mit dem Laufen angefangen und habe mir eine Pulsuhr mit Brustgurt geholt.

Letzte Woche war ich laufen

5km in ~25min

Puls, Durchschnitt 152 (max 161)

gefühlte Belastung: grenzwertig hart

Heute war ich wieder Laufen

5km in ~25min

Puls, Durchschnitt 159

Anstrengung: Sehr leicht (max 165)

Welche Schlüsse kann ich nun aus der Herzfrequenzmessung ziehen?

Irgendwie macht das keinen Sinn.

Ich bin 24 und habe erst vor nem Jahr mit Ballett angefangen allerdings habe ich gemerkt das ich meine Beine kaum wirklich hoch kriege

Woran könnte es liegen? Ich habe einfach kaum die kraft mein Bein hoch zu heben

Kann man sich irgendwie antrainieren in dem Alter die beine hoch zu bekommen ohne Probleme?

Habe 2 Fotos hochgeladen das 1. ist von vor einem Jahr das 2. von jetzt sieht man eine Veränderung?

Hey Leute,

im Rahmen einer Operation darf ich 2 Monate keinen Sport machen. Ich bin eine Frau und ich bin 21 Jahre alt. Ich gehe seit vielen Jahren ins Fitnessstudio und trainiere sehr hart und mit hohem Gewicht und habe einen großen Muskelanteil.

1 Monat ist schon um, also muss ich noch genau einen Monat warten. Aber ich habe langsam das Gefühl ich werde verrückt! Nach dem jahrelangen Training gehört das Gym einfach in meine tägliche Routine und ich habe so Angst dass ich meine Gains (Muskeln) und meine Kraft verliere!!!
wie lange denkt ihr wird es dauern, bis ich den Muskel- und Kraftverlust wieder ausgeglichen und auf meinem alten Stand bin? Das ist alles so extrem demotivierend. Und ich habe Angst dass Ich nicht mehr richtig ins Training rein finde nach so einer langen Pause.

Hallo zusammen, ich bin jetzt ein C-Jugend Trainer. Meine Mannschaft spielt in der Leistungsklasse. Jetzt bald sind die Qualispiele für die Grenzlandliga.

Nun zu meiner Frage..

• Wie gestalte ich das Training so, dass ich keine Probleme bekomme, während die Spiele?
• Wie kann ich meine Spieler taktisch verbessern?
• wo finde ich gute Übungen zu allen Bereichen, wie zum Beispiel, Technik, Taktik, Ballkontrolle, Schusstechniken, Torschuss… ( habe viele Übungen aus dem Internet genommen, aber brauche bessere! )
• Wie analysiere ich ein Spiel richtig, also als trainer und und und..

Ich bitte um einige Tipps!

Danke im Voraus

Hallo, ich wollte bis in 5 wochen Ausdauer aufbauen, heisst ich will spezifisch meine Ausdauer Trainieren und nicht meine Beinmuskelatur.

Sollte ich dann Jeden Tag Joggen?

und Was denkt ihr wenn ihr seht, dass das eine Frau/ Mädchen kann?

Komme gerade vom joggen und bin 5km in 30:30 Minuten gelaufen . Es ging eigentlich klar, also ich war als ich fertig war gar nicht soooo krass aus der Puste. Ich wollte fragen ob ihr denkt das ich es schaffe bis zum 12.6 die 5km in etwa 28 oder sogar 27 min zu laufen . Hab vor jetzt jeden zweiten Tag laufen zu gehen also Freitag wäre mein nächster Lauf .

Hallo,

Wir sollen heute in einer Woche 30 min. Joggen.

Gibt es da Tipps wie man das am besten schafft?

Sollte ich in den nächsten Tagen irgendwas beachten/machen, um mich darauf vorzubereiten?

Wo ich im box verein war, hatten denke ich alle das linke vorne. Bei mir geht das linke garnicht sondern das rechte weil mit links fühle ich mich sehr unwohl 😂

Guten Tag,

Ist es ausreichend, dass man 2x pro Woche jeweils 30min läuft, damit man eine Verbesserung der Ausdauer und Streckenlänge/ Zeit verzeichnet?

Danke im Voraus!

Also in ca. 2 Wochen hab ich in der Schule ein Fußball Tunier ich bin sehr gut war auch in einem Verein aber spiele es nicht mehr im Verein. jetzt zu meinen Fragen:

Kennt ihr ein paar Tricks die ich lernen könnte?(kenne schon welche aber vllt könnt ihr ja welche Empfehlen).

Tipps um meine Ausdauer zu verbessern?

Und habt ihr Beispiele für Kohlenhydrathaltige Mahlzeiten wie z.B. Omelett mit Avocado ?

Ich möchte etwas Muskeln aufbauen, und ich habe mich entschlossen, nur Liegestütze dafür zu machen.

ist es okay, sich bei Liegestützen jeden Tag um 1 zu steigern? (je 3 Wiederholungen).

Also fange ich heute mit 5 Liegestützen an, und nach 30 Tagen werde ich schon 35 Liegestütze machen (je drei Wiederholungen).

eventuell ohne 1 Tag Pause.

Guten Morgen,

Ich wollte nun endlich mit dem Laufen beginnen und bin 15 Jahre alt.

Gestern hatte ich meinen zweiten Lauf und habe in 30min 4,77km erreicht, wobei ich mich fest auf die 30min gelegt hab, also immer 30min laufen möchte. Das ist ja initial völlig ausreichend. Zudem werde ich 2x pro Woche laufen, um meinen Körper nicht zu überlasten.

Meine Frage ist nun: Inwiefern sind 4,77km in 30min als Erfolg zu verzeichnen? Als „schlecht“ sehe ich es definitiv nicht an, da es meine ersten Laufversuche sind und man mal nicht so eben der Profi Läufer wird, der schon zig Jahre läuft und 5km mit 4min/ km läuft.