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Ziel ist es wieder regelmäßig ins gym zu gehen als Anfänger um wieder etwas fitter zu werden, da ich fast 70kg zu viel wiege und mich das langsam echt nervt. Wie bring ich das am besten unter?

Montag 14-22 Uhr Arbeit

dienstag 14-22 Uhr Arbeit

Mittwoch frei

donnerstag 06-14 Uhr arbeit

freitag 22-06 Uhr Arbeit

Samstag 22-06 Uhr Arbeit

Sonntag frei aber nach der Nachtschicht auch komplett tot

Ich nutze aktuell Apple Health/Samsung Health, kenne aber auch Google Fit. Es gibt ja auch Apps mit Challenges, Kalorien-Tracking oder Schrittezählen. Welche Apps haben euch wirklich geholfen, dranzubleiben?

Hallo,

Wart ihr mit eurer Klasse mal klettern?

Falls ja, Kletterhalle oder Klettergarten oder sogar beides? Oder woanders?

Wir haben damals beides gemacht. In der Kletterhalle haben wir auch Wettbewerbe gemacht. Mitschüler sollten dabei z.B. wackelige Holzpfähle nach oben klettern. Wir mussten auch auf einem rutschigen Baumstamm zur anderen Seite kommen. Unten war Wasser. Das jeweilige Team musste aneinander vorbeiklettern. Meine Freundin ist dann ins Wasser gefallen.

In einem Klettergarten waren wir auch ein paar Mal. Das fand ich deutlich besser. Am Anfang sollte ich als einzige aber mehrmals diese Proberunde machen, während die anderen schon vor durften. Die Lehrerin und der Typ haben die ganze Zeit gequatscht und nicht aufgepasst. Dann wurde ich endlich gelassen. Es gab sowieso 0 Probleme. Am meisten Spaß hat mir die "Seilbahn-Rutsche" gemacht.

LG!

Ist es die Motivation, die Ernährung, Heißhunger zwischendurch – oder dass dir ein klarer Plan fehlt?

Hey ich habe eine dringende Frage.

Ich frisch 17 und männlich (Q1 gymnsium) muss in 9 Tagen den Cooper Test mal wieder laufen.

Ich bin allgemein im Laufen gut, gehe dafür jedoch nie trainieren.
Ich gehe mittlerweile lediglich 4 mal die Woche ins Gym, habe aber gute Bein Gene und somit sind die auch echt gut durchtrainiert. Habe aber früher viel Radsport betreiben. Nun bin ich im Aufbau und mache kein Cardio mehr.

In der 7ten Klasse habe ich die 7 Runden innerhalb der 12 Minuten hinbekomen, was auch der Grund ist wieso ich nun auf 8 runden ziele.

Nun brauche ich eure Hilfe. Worauf müsste ich besonders achten, habt ihr gute Songs, kann man irgendwie etwas dopen (Habe mal etwas mit Ibuprofen gehört)? Essen tue ich auch gesund. Laufschuhe hab ich auch (Nike Vaporfly 3)

Danke schonmal🙌🏼

Welche kommt ihr da empfehlen für 150€ maximal

Ich möchte mit dem Krafttraining anfangen, also neben dem Ausdauertraining womit ich vor kurzem angefangen habe. Das Problem ist ich kann noch nicht mal die 3 Grundübungen (Liegestütze, Kniebeugen, Situps) also gar nicht und ich weiß auch nicht wie ich diese erlernen soll. Habt ihr irgendwelche Tipps?

Hallo zusammen,

ich bin Single und war noch in keiner Beziehung. Insgesamt kann ich es mir bis jetzt absolut nicht vorstellen jemals Kinder zu bekommen.

Meine Geschwister haben jeweils zwei Kinder (Alter 4-10 Jahre) und von diesen bin ich sehr genervt und meide den Kontakt. Beispielsweise mag ich mit ihnen nicht am Tisch essen, weil mich das mit den Fingern im Essen mantschen sehr anekelt. Das ewige Geschrei und der Dreck stören mich sehr und ich bin froh, wenn die Kinder wieder weg sind. Die Begeisterung um Babys kann ich ebenfalls nicht nachvollziehen.

Leider wird das Thema Kinder von außen immer wieder an mich herangetragen. Meine Eltern wünschen sich, dass ich mich mehr mit meinen Neffen und Nichten beschäftige. Ich habe jedoch keinerlei Bedürfnis oder Interesse daran. Zudem wird von Verwandte und Bekannten sehr häufig das Thema Kinder thematisiert und es fallen Kommentare wie "Medizin würde ich an deiner Stelle nicht studieren, wie willst du das dann mit den Kindern machen?", obwohl ich mehrfach ruhig klargestellt habe, dass Kinder für mich kein Thema sind. Es nervt mich total, dass andere Menschen ständig mit dem Thema anfangen und bei jedem Aspekt meines Lebens darauf anspielen, wie "Ich würde an deiner Stelle eine Auto mit größerem Kofferraum nehmen, wie willst du den sonst einen Kinderwagen unterbringen?" oder "Das mit dem Bodybuilding kannst du wenn du jetzt dann bald schwanger bist auch vergessen".

Die ganzen Kommentare und das Aufdrängen von Kindern nervt mich total. Ständig werden mit irgendwelche Babys von Bekannten aufgedrängr, die ich doch mal halten soll oder spazieren fahren soll. Nein, ich möchte das nicht! Urlaub machen möchte ich auch, wo ich meine Ruhe hab. Dies wird ungefragt von außen jedes Mal kritisiert!

Für meine Zukunft stelle ich mir vor einen Mann, ein schönes Eigenheim mit Einrichtung, einen Arbeitsplatz als fertige Ärztin an dem ich mich wohlfühle, Urlaube in verschiedenen Ländern, im Kraftsport weitere Erfolge zielen, evtl. Haustiere,....

Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht?Wie kann ich für mehr Akzeptanz sorgen?

Hab sie mir bereits geholt.

Ich sagte, ich bin nicht so sportlich angezogen. Ich hatte ein Rock an, er sagt, du siehst immer sportlich aus, was heißt "Sportlich"?

Ich bin weiblich, 22 Jahre alt und ich habe seit etwa einen Jahr so richtig mit dem Sport angefangen. Ich habe da mal so meine Fortschritte aufgeschrieben.

Generell:

• Ruhepuls von 63 auf 48
• HRV von 61 auf 146

Ausdauer-Übungen:

• 10km-Lauf von 57:49 auf 42:54
• 25km-Lauf von 2:39:27 auf 1:59:07
• 10 min Kniebeugen von 212 auf 315

Kraft-Übungen:

• Liegestütze von 3 auf 16
• Dips von 6 auf 23
• Klimmzüge (Obergriff) von 0 auf 11
• Klimmzüge (Untergriff) von 0 auf 13
• Situps in 60 Sekunden von 7 auf 25
• Kniebeugen in 60 Sekunden von 34 auf 39
• Pistol Squats rechts (also einbeinige Kniebeugen) von 8 auf 17
• Pistol Squats links von 6 auf 16
• Sissy Squats von 11 auf 32
• Jump Lunges (langsam) von 25 auf 89

Schnelligkeit-Übungen:

• 50 Meter Sprint von 8,3s auf 7,0s
• 100 Meter Sprint von 14,3s auf 12,3s
• 200 Meter Sprint von 29,7s auf 25,1s
• 400 Meter Sprint von 66,4s auf 56,1s
• Seitliches hin und her springen von 55 mal auf 65 mal (15 sek)
• Seitliches hin und her springen von 98 mal auf 118 mal (30 sek)
• Seitliches hin und her springen von 169 mal auf 219 mal (60 sek)
• Jump Squats (schnell) von 17 auf 28
• Jump Lunges (schnell) von 18 auf 24

Welche Fortschritte sind besonders gut, welche sind nicht so gut und wo soll ich mich verbessern. Wie sind die Werte im Vergleich mit anderen, sowohl in Vergleich mit Frauen als auch mit Männern. Gibt es noch weitere Übungen die wichtig sind und die ich in meinen Trainingsplan integrieren soll?

und seid ihr w/m? und wie lange habt ihr dafür trainiert?

Welche Übungen sind gut um mehr zu schaffen? Ich kann 1-2 am stück, manchmal 2 manchmal 3 sätze

mache 3x max negatives oder 3x max mit resistance band. Habt ihr noch andere tipps :)?

(ca. 2/3 mal pro woche)

Ich denke drüber nach mir die Apple Watch Series 11 zu holen, habe gerade die Xiaomi 10 oder so als watch, das Ding ist das die Apple Watch ja nur 24h Laufzeit hat, ich finde das bisschen wenig, was ist denn an der Apple Watch besser und lohnt es sich die zu holen?

Hallo, ich (M17) habe mir jetzt eine Slip Badehose gekauft (siehe Bild) und ich wollte einmal vor allem die Frauen unter euch fragen wie ihr solche Badehosen optisch bei Männern findet? Ich finde die sehr bequem und werde die auch behalten, weil mir der Komfort mehr wert ist als das Aussehen. Mich interessiert es nur ob ihr Frauen eher Lockere Shorts oder eher enge Badehosen wie Slips schön findet (oder beides). Ich fand ja eigentlich Shorts immer besser, allerdings finde ich mittlerweile die engeren Badehosen optisch viel ansprechender und vor allem auch viel bequemer, man fühlt sich irgendwie viel freier und kann viel besser schwimmen. Schreibt gerne mal eure Meinung dazu!

Mache kaum Sport bin also zur Zeit sehr unsportlich, keuche schon wenn ich beim Fußball den ich mal alle paar Monate spiele, bisschen renne.

Ich möchte in einem Jahr 5km in unter 16 min schaffen. Also 1 Kilometer in 3,2 min. Also nach Adam Ries über diese Distanz durchschnittlich 18,75 km/h laufen.

Denkt ihr das ist machbar ?

Von 4 Meter höhe runter springn, wie ohne sich zu verletzen? Gibt es da techniken?

Wenn man sich furchtbar über etwas aufregt und dadurch über längere Zeit einen stark erhöhten Puls hat, trainiert das dann die sportliche Ausdauer aus und zählt das als Cardioeinheit?

Servus Leute,

Ich hab grad in Sport das Thema "Ausdauerlauf" (ehrlich gesagt keine Ahnung wie das heißt), auf jeden Fall muss ich da 30 Minuten durchrennen, und 25 Minuten ist schon ne 6.

Ich bin ganz ehrlich, das wird nicht passieren, ich bin null sportlich und hab auch nicht den Willen noch sonst was dazu, aber meine Mutter hat mir ne Ansprache gehalten wegen Training und so, deshalb:

Kennt ihr Übungen, um als Anfänger seine Ausdauer zu verbessern?

Vielen Dank schonmal an alle

LG, Yassin

Ich versuche seit ungefähr 2 Monaten regelmässig Sport zu machen um gesünder zu leben. Ich versuche seit einigen Tagen zu laufen, da laufen gut fürs Herz ist und ich es auch für paar Messungen brauche. Aufjedenfall ist mein Zeil, dass ich es schaffe 5 Minuten lang am Stück zu laufen, ich schaffe aber nur so 30 bis 45 Sekunden und bin danach komplett aus der Puste. Ich mache da leider auch keine Fortschritte. Ich laufe auch schon in einem sehr langsamen Tempo, schaffe es aber trotzdem nicht länger zu laufen. Habt ihr irgendwelche Tipps?

Mache eigentlich regelmäßig sport hatte aber eine oause qeil ich krank war. Bin jetzt mal 1.5km gejoggt (sehr leicht) in einer 5min/km pace. Habe danach meinen Puls gesehennund er war auf 180🤨bin 14jahre alt und w. Habe mich hingehockt und er ist gleich auf 130gegangen. Ist das ein defekt? Habe davor auch relativ viel gegessen und eine pause gehabt. Ist das gefährlich? Oder normal

Ich hab längere Zeit sehr wenig Sport gemacht, was man nun leider merkt und sieht und würde gerne langsam wieder reinkommen, früher war ich sehr fit und gut in Form. Hab mich wieder im Fitnessstudio angemeldet und Ziel ist erstmal wenigstens 2x die Woche hinzugehen. War jetzt diesen Monat erst 2x da, jemals für eine Stunde. Am schlausten ist dann wahrscheinlich ein Ganzkörpertraining, oder? Dachte so eine Rückenübung, einmal Brust, einmal Beine und vielleicht noch einmal Schultern oder Bizeps. Wie gestalte ich das am besten? Ziel ist auf jeden Fall wieder Muskeln aufzubauen, da ich da echt viel verloren hab und vorallem auch abzunehmen.

Hi zusammen,

da ich schon länger überlege mir ne watch ultra zu kaufen hab ich extra bis zur Keynote gewartet weil die Anforderungen an die Ultra 3 doch so hoch waren mit irgendwelche technischen Neuerungen und funktionen. Jetzt saß ich auf der Apple vergleichsseite und hab Ultra 2 und 3 miteinander verglichen. Der Vergleich fiel ernüchternd aus. Konnte keine neuen funktionsfähiges finden. Alles was ich fand war 5G, Satellit, 6std mehr Akku (grob aufgezählt) klar solche Dinge wie schnelleres Laden neuer chip, die Neuenahr ist wohl 3mm flacher, irgendwelche recycelten Stoffe was mich eher wenig juckt finden.

wie seht ihr das, auf den Release warten und die 3er kaufen oder die 2er vergünstigt holen und prinzipiell das selbe feeling genießen nach langem überlegen. Was ich brauche und was nicht will ich hier nicht aufzählen die Frage stellt sich, kann Apple mit der Software neue Funktionen hinzufügen oder bin ich relativ Safe was den Funktionsumfang betrifft. Hatte noch keine Smartwatch und wollt einfach mal fragen wie einer der eventuell schon eine hat das sieht.

Ganz neu oder die 2er?

Ich habe im laufe diesen Jahres circa 40kg zugenommen, da ich Anfang des Jahres länger in einer Klinik war, wo ich mich kaum bewegt hab, mir aber viel essen bestellt hab oder süßes gesnackt hab aus Langeweile. Mir ging’s halt auch nicht gut. Zuhause hab ich dann zwar langsamer zugenommen, aber ich hatte mir irgendwie das snacken sehr angewöhnt dadurch kamen noch mehr Kilos rauf. Ich war da schon knapp an der Grenze zwischen Übergewicht und Adipositas Grad 1, war aber noch relativ fit, das Gewicht hatte ich auch über Jahre so circa. Nun mit 40kg mehr bin ich über Adipositas grad 3 und Merk jetzt schon, wie mir das zu schaffen macht. Nun bin ich aber eigentlich bei der gleichen Ernährung wie vorher auch wieder angekommen, ja die ist nicht super gesund, sonst hätte ich vorher ja auch nicht die 20kg zu viel gehabt, aber ich hab da mein Gewicht ja immerhin gehalten, bzw. sehr langsam vielleicht zugenommen aber maximal 2-3kg pro Jahr. Wie kann es sein; dass ich mit 40kg mehr und ähnlicher Ernährung nicht abnehme, sondern das Gewicht steht bzw. sogar langsam nach oben geht? Ich müsste doch mit mehr Gewicht auch einen höheren Verbrauch haben?

Hallo, ich habe vor ein gym Bild zu posten aber ich habe mir früher als ,,Lauch“ vorgenommen erst zu posten wenn man einen kleinen Wow Effekt hat weiblich nich froher geschämt habe für mein Körper jetzt will ich euch ein Bild zeigen ohne Pump und normwirn ihr sollt sagen ob ich es posten soll oder noch 3 Monate aufbauen sol. Warum ich euch frage hat den Grund das meine freunde auch sagen würden poste weil wir Freunde sind und ihr im Internet es so ehrlich gesagt ne direkt sein könnt wie ihr wollt.

danke im Voraus und ihr sollt dazu noch eure Meinung abgeben ob man Ansich gym Bilder posten soll oder nicht weil ich auf insta noch weibliche Freunde haben auch Hijabis

Was für eine Fitnessuhr/ Smartwatch könnt ihr mir empfehlen?

Hallo,

ich sehe andauernt Personen aus meinem bekanntenkreis, die Fotos von sich beim Sport teilen oder Fotos vorm spiegel, mit ihrem "angeblich" großen Biezeps. Wie seht ihr das, würdet ihr sagen der ist bei dem Typen normal groß oder hat er nachgeholfen? Weil ich mache auch sport, aber meiner wird nie so groß.. Oder ist der natürlich so?

Guten Tag,

ich (m18) will mich schon seit Jahren im Gym anmelden weil ich mich verbessern will und nicht mehr so aussehen will wie ich es jetzt tu.

Die Aussage als ich damals gefragt habe war immer von meinen Eltern ich sei zu jung und darf deswegen auch nicht. Hatte es sehr oft versucht und es hat nicht funktioniert.

Jetzt bin ich 18 und darf deswegen ja selber entscheiden und will mich im Gym anmelden. Ist gerade Angebot und somit 50% weniger und das bleibt auch so wenn ich mich jetzt anmelde. Meine Mum ist trotzdem noch dagegen, ixh mute mir zu viel zu. Also nach boxen nebenbei, Fahrschule, Abi, Gym dann und meinen Minijob. Fahrschule krieg ich in meinen Freistunden hin und boxen hat ja eh feste Zeiten. Somit nurnoch Arbeit und Gym. Gym geht 24/7 und arbeiten nur manchmal. Und wenn Abi ist dann ist mein Plan sachen zurückzuschrauben und mich aufs lernen zu konzentrieren. Somit mute ich mir ja nicht viel zu.

Deswegen will ich mich heimlich anmelden und auch hingehen ohne das sie es wissen. Ist das möglich und eine gute Idee?

Die wissen ja nicht, dass es hochwertig ist für Fitness

Sicher gibt es auch Unterschiede zwischen den Filialen, aber vielleicht könnt ihr ja einfach die Erfahrungen in eurer Filiale schildern, falls ihr da schon trainiert habt, wäre hilfreich :-)

Hallo bin M16 und möchte daheim mit kurzhanteln trainieren.

Wenn ich dann aber anfange, wird mir oft Schwindelig und mir fällt es schwer im takt zu atmen (also beim heben ausatmen und beim ablassen einatmen).

Außerdem denke ich mir die ganze zeit das ich gewisse Übungen falsch ausführe, da ich den, vorgesehen muskel meistens nicht spüre, sondern einen anderen.

Ins gym darf ich noch nicht, habt ihr Tipps oder Vorschläge

Würde mir sehr helfen, danke

Ich hab mich in letzter Zeit etwas gehen lassen und hab mir leider eine ziemliche wampe angefuttert. Waage sagt heute 135,8kg auf 1.81m, also schon deutlich Übergewicht. Sport mach ich keinen, hab auch Probleme mit der Puste, weshalb Rennen oder joggen oder Treppen steigen für mich nicht drin sind, was mir aber Probleme beim Job bereitet, da ich als Polizist schon mal rennen sollte ohne danach halb tot zu sein. Ich hätte gerne deutliche Muskeln, wie kann ich von meinem jetzigen Körper am besten dahin kommen?

Steht nirgends

Ich habe mir verschiedene Geräte (Körperfettwaage, Fitnessarmuhr usw.) geholt und verschiedene und habe damit ein paar Werte gemessen. Habe die der Übersichtbarkeit in einer Tabelle.

• Geschlecht: Männlich
• Alter: 21
• Körpergröße: 1,51m
• Gewicht: 38,4 kg
• BMI: 16,8
• KFA: 17,2%
• Wasseranteil: 65,3%
• Proteinanteil: 12,7%
• Knochenmasse: 1,49 kg
• Fettfreiemasse: 31,8 kg
• WtHR: 0,48
• Ruhepuls: 82
• HRV: 8

Außerdem möchte ich noch mein VO2-max, Maximalpuls und meinen Erholungspuls mesen, bin dazu aber noch nicht fit genug dafür und weiß auch nicht wie ich diese Fitness steigern sol. Was genau bedeuten diese Werte, sind diese für eine unsportliche Person in Ordnung und wie kann ich diese Werte verbessern? Klar an sowas wie Geschlecht, Alter und Körpergröße kann man nicht viel ändern, auch wenn ich gerne schon etwas größer wäre, aber die andere Sachen kann man doch bestimmt verbessern. Gibt es noch andere sachen die ich tracken soll? Ich versuche auch schon seit 2 Monaten regelmässig Sport zu machen, aber leider ohne Erfolg.

Kann es auf Dauer schädlich sein?

Hey, könnt ihr mir eine Garmin Uhr fürs Gym Empfehlen, weiß nicht ob es da eine extra für gibt, weil sie ja eigentlich für Laufen ausgelegt sind. Suche halt eine Uhr fürs Krafttraining und da Garmin sehr präzise ist, musste ich gleich daran denken.

Habt ihr Empfehlungen?

Danke schonmal im vorraus 😊💪🏻

Hallo zusammen,

ich möchte mir eine Smartwatch zulegen, da meine alte kaputt gegangen ist. Mir ist die Marke oder das Aussehen egal – wichtig ist mir, dass sie zuverlässig funktioniert. Wenn's geht für unter 100€, wenn das möglich ist?

Was ich brauche wäre Sportaufzeichnung, z.b. beim Joggen mit GPS und Schlaftracking

Ich brauche keine tausend Extras oder schickes Design, sondern einfach eine Uhr, die für Fitness und Gesundheit solide arbeitet.

Habt ihr Empfehlungen?

Danke schon mal!

Hallo,

was ist eure Meinung? Ist es in Ordnung, wenn ich mit meiner Nachbarin in Kontakt trete? Wir sind beide Mitte 20. Ich bin in keiner Partnerschaft, sie auch nicht.

Vom Sehen her kennen wir uns schon seit der frühsten Kindheit. Sie in ihrem Elternhaus, ich im Haus meine Großeltern und sie kann ihr Auto unter unserem Carport parken.

Ich würde sie gerne mal ansprechen, mit ihrem Vater unterhalte ich mich hin und wieder mal ganz gut, sonst wenn überhaupt nur sehr flüchtig mit der Familie. Sie macht sehr gerne Sport, ich auch.

Naja. Ist es in Ordnung sie anzusprechen? Und auf welcher Art ubd Weise sollte ich das gegebenenfalls tun?

Ein Kontakt wäre schön.

Was sagt ihr dazu?

Welche Mädels haben ein Kräftemessen gegen so einen Typen gewonnen? Spielt ständig Ballerspiele, bekommt aber nicht einen Klimmzug hin. Habt ihr ihn locker aufs Kreuz gelegt?

Ich hatte in meiner Schulzeit Fußball gespielt, nun aber seit knapp 4 Jahren wirklich gar keinen Sport gemacht...

Ich würde jetzt gerne wieder anfangen Sport zu machen allerdings weiß ich nicht womit. Egal was ich bisher ausprobiert habe hat mich nur extremst demotiviert da es mir alles früher viel leichter fiel. Ich hoffe das mir vllt jemand gute Ansätze für den Anfang geben könnte

Also so Sport für Faule? ^^ Alle 2 Tage 20 min. ?

Hi, bei mir im Gym macht das gefühlt jede Frau und trainieren mit Socken ist es bei euch auch so?

Hallo zusammen,

ich überlege gerade, mir ein Indoor-Bike für mein Training zu Hause anzuschaffen, bin mir aber noch unsicher, worauf ich achten sollte.

Ich möchte vor allem, dass das Bike:

leise fährt, da die Wohnung hellhörig ist

verschiedene Trainingsprogramme nutzen kann

evtl. auch Smartphone/Tablet für Trainings-Apps koppeln kann

am besten mit integriertem Bildschirm, der auch ohne Abo nutzbar ist

Habt ihr Erfahrungen mit Geräten, die besonders langlebig und stabil sind? Oder habt ihr Tipps, worauf man bei der Auswahl achten sollte?

Ich freue mich auf eure Meinungen und Empfehlungen!

Sport zuhause? Oder eher kleine Übungen?

Im Prinzip gibt es ja nur die 4 großen Marken (Garmin, Wahoo, Coros, Sigma) und bei meiner Preiskategorie auch quasi dann 4-5 Modelle insgesamt. Gerne Pro-Kontra Argumente gegen einen der genannten oder für einen.

1. Garmin Edge Explore 2 ~270€
2. Garmin Edge 540 ~330€
3. Coros Dura Solar ~290€
4. Sigma Rox 12.1 EVO ~310€
5. Wahoo Elemnt Bolt ~300€

(6. IG Sport IGS 800 ~350€)

Ich glaub mehr relevante gibt es nicht zur Auswahl, falls doch gerne noch Vorschläge. Ich werde ihn mir über den Krankenkassen-Zuschuss kaufen deshalb ist mir der Preis bis 300€ Quasi "egal"

Moin leude,

ich will ins gym gehen aber ich trau mich nicht da alleine reinzuspazieren ich hab kein plan von dem ganzen zeug und mir ist das unangenhem, ich bin dafür zu introvertiert.

Allerdings MUSS ich aus gewissen Gründen ins Fitnessstudio gehen also bleibt mir nix anderes übrig. Hat jemand Tipps wie ich mich daran gewöhnen kann.

LG

Dieser virale Fitnesstrend, den man auf allen Vieren macht. Ich finds komisch, aber vielleicht hat es bei euch ja was gebracht?

Hey

Kleine Frage was sind grade die besten Fitnessstudios? McFit , FitX oder welches ist aktuell gut? Bitte am besten auch mit vorteilen und nachteilen

wie ist meine Fitness Form

2x mal hab ich es jetzt schon durch eine Uhr gekauft, angeblich mit allen Funktionen die ich möchte, z.t auch per E-Mail zugesichert und dennoch sind manche Funktionen nicht vorhanden.

Daher meine Frage ob ihr vielleicht eine Uhr kennt oder selbst besitzt die Folgende Funktionen hat. Am besten bis ca 100€ und mit Android kompatibel

Echtzeit Herzfrequenzmessung (die auch angezeigt wird), gerne auch mit Wahrung bei zu hohem oder niedrigen Puls.

50+ Sportmodi oder zumindest die gängigsten (spazieren, laufen usw)

Schlaf, Stressmessung (optional)

Ip68

Schrittzähler

Folgende beiden Uhren hat ich schon Pireware 4 und Notkraft SmartWatch ultradünn (beide liefen über die App DaFit, mit der war ich nicht sonderlich zufrieden).

Ich bin in 30 min. 4 km gelaufen, wie kann ich in 3 Wochen auf 5,6 km kommen? Es ist so anstrengend, ich schwitze so viel, ich bin ein bisschen verzweifelt.

Hallo, ich habe letztens eine Rudermaschine ausprobiert und mich gefragt, wofür die eigentlich wirklich gut ist. Macht sie den Rücken schmaler oder breiter? Oder ist sie für etwas anderes da?

Findest du sehr muskulöse Frauen attraktiv?

Ohne Pump

Passiert es euch dass ihr beim Sport im Fitness Studio begafft werdet und man euch hinterher schaut? Man ist ja in der Regel etwas freizügiger gekleidet als draußen.

Wenn ja stört euch das?

Bisher habe ich immer Ober- und Unterkörper im Wechsel an verschiedenen Tagen trainiert. Ich bin jetzt da wo ich vom Training her erstmal hinwollte und habe momentan nicht vor weiter zu steigern, sondern zu erhalten.

Macht es Sinn ab jetzt die Übungen zu kombinieren? Nicht mehr nur ein Bereich pro Tag sondern alle Bereiche am selben Tag, mit einem Tag Pause dazwischen? Und die Anzahl der Übungen dann nicht auf einen Tag komprimiert sondern auf die Woche verteilt?

Ich hoffe ihr versteht was ich meine.

Seyit Onbaşı wurde während der Schlacht von Gallipoli im Jahr 1915 berühmt. Er war Artilleriesoldat und als sein Kanonenkran schwer beschädigt wurde, beschloss er, eine 275 kg schwere Artilleriegranate zu heben und in die Kanone zu laden. Anschließend beschoss er das britische Schlachtschiff „Ocean“ und beschädigte es schwer.

Quelle: https://navicup.com/object/turkey-grand-tour/seyit-onbae%D1%9Fd-memorial-318412/de

Guten Abend :)

Ich bin auf der Suche nach Sportklamotten und möchte von daher euch Sportmäuse fragen, welche Marke ihr tragt. 🙏🏼

Falls ja, macht ihr das auch in eurer Freizeit ?

Hey, ich bin w17 und habe gerade wieder neu mit laufen angefangen. Bin 4km in 20min gelaufen... Und am 21.09. ist ein Lauf bei dem ich mitmache. Die top drei Frauen von diesem Lauf sind in unter 19min gelaufen. Was denkt ihr wie viel ich mich noch bis zu diesem Lauf verbessern kann? Und könnt ihr mir vielleicht einen Trainingsplan machen bei dem man schnellstmöglich die Zeit verbessert?

Hi, ich reite ein mal die Woche und möchte unbedingt meinen Sitz verbessern, um vor allem besser aussitzen zu können. Jetzt suche ich einen Sport- bzw. Fitnessplan spezifisch für Reiter, der kostenlos ist. Ich brauche einfach einen strukturierten Plan mit Workouts, da ich mir das nicht alles selbst zusammensuchen kann. Kennt da vielleicht jemand was passendes? Es muss sonst auch nicht speziell für Reiter sein.

Wie haltet ihr euch fit??

Ich möchte ab und zu mal ein bisschen joggen gehen und bin totaler Anfänger, habt ihr Tipps für mich?

Hi liebe Community!

Ich trainiere momentan als Laufanfängerin für meinen ersten Halbmarathon.

Ich absolviere wöchentlich einen Tempolauf, ein Mal Intervalltraining und einen langen Lauf (den steigere ich pro Woche um 1km, momentan bin ich bei 9km aber komme gut voran und habe noch einige Monate bis zu meinem Rennen). Mir geht es auch nicht um die Geschwindigkeit beim Halbmarathon, ich möchte es einfach nur durchziehen und schaffen :D

Meine Pace liegt in etwa bei 5:50min/km, also nicht super schnell, aber auch nicht super langsam.

Meine Frage ist nun folgende: Ich bin eine junge Frau und beginne nun eine Ausbildung und ich werde daher fortan bis 18 Uhr auf der Arbeit sein. Vor allem im Winter traue ich mich dann in der Dunkelheit nicht mehr wirklich alleine auf eine Lauftour im Freien und auch Eis und Schnee machen mich hinsichtlich der Verletzungsgefahr etwas nervös.

Mein Training kombiniere ich noch mit einem stärkenden Ganzkörpertraining mit Fokus auf meinen Rücken + Core im Gym, welches ich 3x pro Woche absolviere.
Wie in fast jedem Fitnessstudio gibt es hier auch Laufbänder und ich stelle mir nun die Frage, ob ich, sobald die Zeit der frühen Dunkelheit und Glätte (aka Winter) angelangt ist, mein Training voll und ganz ins Fitnessstudio verlege und meine Läufe auf dem Laufband - nach der Arbeit - verlege. Oder ist dies eher ineffektiv? Kann ich etwas bestimmtes auf dem Laufband einstellen, damit es realistischer wird bzw näher am Training im Freien? Oder ist es einfach grundsätzlich sehr unterstützt und nicht effektiv genug, auf dem Laufband zu trainieren?

Ich freue mich auf eure Antworten!
LG :)

Ein hypothetisches Szenario und lustiges Gedankenspiel: Die Maße des Geschlechtsorgans eines jeden Mannes steht sichtbar auf seiner Haut, z.B. auf der Stirn, oder Ohren, oder wo man sie am besten ganz sichtbar sehen würde.

Was wäre die Konsequenz? Würden Männer, die zum Bespiel nur 11 oder 12 cm gar keinen Sex mehr haben können, weil sich die Frauen für ihn nicht interessieren und Männer wie ich (17 cm) wären besonders erfolgreich?

Servus,

Ich habe angefangen zu laufen und habe gehört, man soll viele lange Läufe in Zone 2 absolvieren, um meine generelle Ausdauer zu verbessern. Allerdings komme ich selbst bei einer Pace von 8-9:00 min pro km in Zone 3 oder sogar 4. Hat da jemand Tipps, wie ich das ändern kann?

Danke schonmal!

→ und welchen Sport machst du ...

Hallo Leute,

und zwar haben wir in der Schule in 6 Wochen einen Ausdauertest, wo wir 5 km innerhalb festgelegten Zeiten laufen müssen, um eine bestimmte Note zu schaffen. Für eine 1 oder 2 sollte man möglichst 25-30 Minuten schaffen. Ist das leicht oder eher schwer? Und was könnte man trainingsgemäß regelmäßig tun, um das zu schaffen?

Ich habe sowohl einen Fitnessstudio Vertrag abgeschlossen, als auch ein Fitnessraum bei mir daheim eingerichtet.

Servus, ich laufe aktuell in 12Min knapp 1,8km und möchte 3km erreichen sprich 4:00 Pace den kilometer. Wie kann ich schneller werden?

In 40 Minuten etwa, als Mädchen ~ 60kg.

Weiß die Entfernung nicht ganz genau, hab keine Uhr oder so, hab’s auf Google Maps mit dem Maßstab ausgerechnet.

Danke
LG

Ich bin 16 und habe mit 14 und 15 eine starke Essstörung gehabt. Ich habe jetzt Gottseidank wieder begonnen mehr zu essen aber weiß nicht wie ich einen flachen Bauch bekommen soll. Nur weil ich jetzt mehr esse heißt es nicht das ich meine Fitnesszielee nicht aus dem Blick lassen werde. Das Problem was ich habe ist, das mein Körper schon darangewöhnt ist so wenig zu essen das wenn ich an einem Tag meine normalkalorienanzahl die sogar ein bisschen weniger als notwendig ist damit ich im Defizit bin esse extrem viel zunehme. Ich habe das jetzt 1 Monat lang ausprobiert weil ich mir selber gesagt habe das mein Körper sich an so „ viele Kalorien gewöhnen muss“ aber trotz meines regelmäßigen Sportes und meiner ausgewogenen Ernährung nehme ich nur zu. Damit man sich das vorstellen kann:

ich bin 16

167cm

wiege gerade 56kg

esse an einem Tag um die 1500 kcal

ich fühle mich nicht Mahl „ schwer“ also ich bin versuche nicht aktiv mein Gewicht zu beringten sonder will einfach nur einen flacheren Bauch. Wie kann ich das schaffen?

Hey ich bin 16 Jahre alt und wiege 58kg , ich habe seit ungefähr 5-6 Monaten angefangen viel cardio zu machen weil ich unzufrieden mit meinem Körper war und wiegte davor 67kg und jetzt habe ich an manchen Stellen lose Haut die mich unfassbar stört.gibt es irgendwelche bestimmten Trainierungen die dabei helfen es weg zu bekommen?

Ich habe vor knapp 2 Jahren mein erstes Rennrad geschenkt bekommen, ein altes Olympia Vantage mit voll Sora Ausstattung. Langsam kommt es (auch durch mehrere Vorbesitzer) in die Jahre und ich würde mir gerne ein neues zulegen. Nun möchte ich natürlich nicht meine Niere verkaufen, um ein Top-End 7 Kilo Rad zu finanzieren.

Da Freunde leider neulich eine schöne 8 in mein hinteres Laufrad gemacht haben, denke ich ist auch eine gute Zeit, um kein Geld in ein neues zu Stecken, sondern auf ein Upgrade umzusteigen.

Ich würde gerne wissen ob jemand aktuell ein gutes Angebot von z.B. Buycycle oder Kleinanzeigen (± 80km München kennt). Ich hätte gerne mindestens eine mechanische Ultegra und auf jeden Fall Schebenbremsen.

In Frage kommt etwa Sowas wie Cube Agree oder Canyon Endurance/Ultimate (etc..)

Also gerne Melden wenn jemand, eventuell auch online im Rabatt ein möglichst günstiges Upgrade für mein altes Gefährt kennt😊

Option ist auch, da ich keinen Fahrradcomputer besitze, anstatt des Fahrrads auch einfach schön Ausrüstung einzukaufen, also Computer, Wattmesser, Herzfrequenz und eine Kamera für Insta Posts und Erinnerungen. Welche Option ist die bessere? (Neue laufräder wären dann ca 350€, und Falls es aufkommt, natürlich habe ich das Ziel meine Leistung wesentlich zu steigern und beim einen oder anderen Rennen mitzumachen)

Danke

Rekordzahlen in der Fitnessbranche nach der letzten DACH-Studie und immer mehr Fokus auf Gesundheit & Prävention. Aber hat sich auch das Image der Branche entsprechend verändert? Wie seht ihr das Image aktuell? Egal ob Mitarbeiter oder Kunde, immer noch „Muckibude“ oder schon „Gesundheitstempel“?

Ich bin gespannt auf Eure Meinungen!

habt Ihr schon Erfahrungen damit machen können? Ich selbst kenne es nur aus dem Internet, weil ich zuhause trainiere. Ist das in Deutschland oft zu beobachten?

Bei 4 Meter Wellen ist dann die Unterströmung bei schwimmen gefährlich obwohl man erst noch Kraft hat?

Trage sie am Strand um in der Sonne zu liegen und eine Runde zu schwimmen.

Wann fängt es an, einem leichter zu fallen, das nötige Sportprogramm auch durchzuziehen? Disziplin sagt sich immer leicht wenn einem eigentlich nichts fehlt, man "nur" weiß, dass Sport auf Dauer gesehen sinnvoll ist um fit zu bleiben?

Was sind eure Tricks gegen den fiesen Schweinehund namens Bequemlichkeit?

Grüße,

Ich bin M/20 und ich laufe am Sonntag meinen ersten Marathon (kein Wettkampf)

Den Halbmarathon habe ich schon 4 mal gemacht, jeweils unter 2h so ca. 1:55:00h

Meint ihr, dass 4h auf einer geraden Strecke realistisch sind? Oder welche Zeit sollte ich anpeilen?

Hallo,

ich würde gerne wissen was ich tun kann damit ich mich traue vor anderen im Park zu joggen. Ich mache es immer morgens damit es niemand sieht aber ich möchte gerne auch mal später joggen können ohne Angst zu haben mich zu blamieren.

Moin, ich bin auf der Suche nach Laufschuhen, für Intervalle. Habe 2 zur Auswahl, einmal die Nike streakfly 2 und die Zoom fly 6. Hat da jemand Erfahrungsberichte mit, was sagt ihr? Danke euch.

Habe kürzlich eine Doku über den Ironman Hawai gesehen. Da kam mir der Gedanke: wie gehen die Triathleten beim Schwimmen mit den Gefahren im Meer um, bspw. durch aus den Tiefen des Ozeans mglw. hochschnellende gefräßige Haie? Wie blenden die Athleten die Gefahren aus? Was unternehmen, oder ob überhaupt, die Veranstalter um die Gefahren für die Schwimmer zu minimieren - bspw. Absperrung durch Netze?

Gibt es doumentierte Fälle wo bei einem Ironman oder anderen Freiwasserschwimmen Wettbewerb ein Schwimmer von einem Hai o.ä. getötet wurde, oder eine Gliedmaße "weggesnackt" bekommen hat?

Also joggt man am besten zwischen den Pausen der einzelnen Sprints oder macht man richtig Pause (gehen/stehen)?

wie viele Sprints am besten?

Ich mache calosthenics (2x die Woche mind.) und 1x Tag pro Woche gehe ich joggen

ich mache die Sprints am liebsten am Jogging-Tag

Gibt es da Plattformen und wie macht man das, wenn beide unterschiedlich weit fortgeschritten sind?