Kann ich ohne das stark und fit werden?

Hab gehört das soll nicht gut sein, deshalb will ich lieber ganz normal essen und trinken ohne sowas.

Hallo zusammen,

bin auf der Suche nach einer Fitness App , die mir einen Trainingsplan erstellt, womit ich effektiv trainieren kann. Ich würde für diese App auch ggf. zahlen.
Ich möchte gerne abnehmen aber auch Muskeln aufbauen.
Vielleicht kann mir jemand eine App empfehlen, die er/sie selbst nutzt.

Die Gewichte werden von Tag für Tag weniger und dies stört meinen Trainingsplan! Was soll ich nur machen?

Es ist ja bekannt, dass Schwimmen zu den effektivsten Sportarten bzgl. Gewichtsverlust zählt.

Kann man sagen, wie lange es ungefähr dauern würde, bis man bei 3 bis 4 ca. 1,5h Schwimmeinheiten pro Woche Ergebnisse sieht?

Ab und zu geh ich auf unseren Skatepark. Aber nur wenn dort niemand ist, da ich zu schlecht bin. Letztens hab ich mein Kumpel mitgenommen (der ist noch nie vorher Skatebaord gefahren). Nach 1 Stunde konnte der bereits schon auf der Mini Ramp fahren und Ollis. Warum ist mein Kumpel direkt so gut beim skaten, wofür andere Wochen brauchen? Der Poser will sich jetzt ein Skateboard kaufen.

Hallo, mache jetzt schon seit einer Weile Sport, ich gehe 6x die Woche ins Gym und mache Stärke fokussiertes Training, außerdem mache ich 2x die Woche Kickboxen. Ich bin nicht dünn, aber auch nicht übergewichtig. Ich bin ein bisschen über dem Normalgewicht (179cm 74kg). Ich will nun auch meine Ausdauer trainieren, fürs rennen. Wie mache ich das am besten? Ist einfach rennen auf dem Laufband täglich ausreichend? Oder sollte ich auch Pausen machen? Sollte ich meine Gewichtsweste benutzen (20kg)? Danke im Voraus

Ich habe mich heute gemessen und würde gerne eine Bewertung haben. Was liegt so im normalen Bereich, was ist über dem Durchschnitt und was ist so unter dem Durchschnitt.

Ich gebe hier nun meine Maße an:

Männlich

Alter: 18

Körpergröße: 1,90m

-------------------------------------------

Körpergewicht: 75,1kg

Armumfang: 35cm rechts; 34cm links

Beinumfang: 49cm

Körperfettanteil (laut der Samsung Smart-Watch): 14,1% - 14,4%

BMI: 21,0

Skelettmuskel (laut der Samsung Smart-Watch): 35,4kg

Brustumfang: 80cm

Hüftumfang: 85cm

Wäre schön, wenn jemand dazu was sagen könnte. Vielleicht hat ja hier jemand mehr Ahnung von der Materie, als ich das habe.

Habt ihr Erfahrungen gemacht?

Soweit ich weiß, erhören diese ja den männlichen Testosteronspiegel und diese kann ja dazu beitragen, Haarausfall zu begünstigen. Danke für jede Antwort! :)

Anbei Bilder mit Körperfettanteil

Also im Fitnessstudio hatte sie Ohrhörer in den Ohren. Keine Ahnung. Hab mich nicht überwindet zu ihr zu gehen? Wäre aber okay gewesen oder?

Wenn ich fertig mit Trainieren bin dann draußen warten bis sie raus kommt und ansprechen. Findet ihr das okay?

Hallo,

Welchen Wintersport macht ihr am liebsten bzw. Habt ihr am liebsten gemacht?

Die Frage passt nicht ganz zur Jahreszeit, aber ein bisschen kühle Gedanken sind vielleicht nicht schlecht 🥵🥶😂

Ich war als Kind sehr oft Schlittenfahren mit meinen Eltern 🛷 Das war immer genial. Vor allem als es damals noch richtig viel Schnee hatte und wir durch den Wald gefahren sind. Das war wie im Märchen. Ansonsten auch mit anderen Kindern, aber die Waldstrecken mit meinen Eltern waren am besten 🌲

Skifahren war ich auch sehr häufig ⛷ Das war immer ein Abenteuer. Zuerst Abfahrt mit meiner Mutter und meinen Freundinnen bzw. befreundeten Familien. Ich hatte manchmal Angst bei steilen Abhängen. Ich weiß noch, als ich am Anfang als Kind (6/7) auf "cool" machen wollte und geradeaus den Abhang runtergefahren bin. Ich hab vor mir einen Fluss gesehen und hab mich vorher hinfallen lassen. Das andere Mädchen wollte nicht mehr runterfahren 🙈😂

Es gab auch oft Schanzen, die ich eher gemieden habe. Skispringen wäre auch gar nichts für mich. Manche Schanzen habe ich aber ausprobiert. Es kam auch mal vor, dass ich aus dem Lift gefallen bin oder einmal ist mein Ski nach dem Lift im Schnee stecken geblieben. Wir mussten den dann wieder ausgraben 🎿😂

Als ich etwas älter war, habe ich dann mit meinem Vater Langlauf gemacht. Am Anfang hat es mich bei Abhängen dann auch ein paar Mal hingehauen, wenn die Spur aufgehört hat, aber was solls. Irgendwann hatte ich den Dreh raus 🤷🏼‍♀️

Schlittschufahren fand ich auch gut ⛸ Ich habe mich auf dem Eis immer relativ sicher gefühlt. Ich war das letzte Mal vor ein paar Jahren Schlittschuhfahren mit meinem Freund. Es hat ihn aber übel hingehauen. Seitdem war ich nicht mehr.

Jetzt mache ich generell eigentlich gar keinen Wintersport mehr 🙈

LG!

Bin so 180cm, wiege +- 70kg

Hab eher einen atheltischen Körperbau (Gene, als Kind viele Jahre Kampfsport, als junger Erwachsener viele Jahre Fitnesstudio, immer Rad gefahren) aber mich plagen Selbstzweifel durch Mobbing in der Schulzeit.

Wenn ich draußen rumlaufe fühle ich mich angespannt wie ich aussehe, wie andere meinen Körper wahrnehmen. Ich verstecke mich gerne auch unter Kleidung.

Zu Hause habe ich 2 Spiegel, bei dem einen sehe ich ab Hals, bei dem anderen ab oberem Brustbereich.

Wenn ich woanders dusche und meinen ganzen Körper sehe gucke ich öfters mal länger und denke mir jedes mal sowas wie "bor sieht richtig gut aus" und wundere mich dann warum ich mich draußen unwohl in meinem Körper fühle.

Ist das normal oder kommt das aus meiner Mobbing Zeit

Hallo :)

Zuvor erstmal: Ich habe ziemlich starke soziale Ängste, die mich davon abhalten, ins Fitnessstudio zu gehen.

Insgesamt bin ich auch eigentlich ziemlich zufrieden mit meinem Körper, aber das Einzige, was mich stört, ist mein Po.

Ich sehe immer wieder diese Trainingsvideos auf YouTube, bei welchem leute crazyyy Fortschritte durch irgendwelche Home workouts innerhalb kürzester Zeit haben.

Dort bin ich aber sehr skeptisch und frage mich, wie realistisch es wirklich ist seinen Po von zuhause aus zu trainieren, ohne sich teure Maschinen zu kaufen.

Ich weiß natürlich , dass die Ernährung genauso wichtig ist, und ich denke bereits darüber nach, mehr Proteine in meine Ernährung aufzunehmen und in einen leichten Kalorien Überschuss zu gehen (obwohl mir das ein wenig Angst macht, weil ich befürchte, dass ich evtl an den falschen Stellen zunehme)

Meine Fragen sind:

#1 Ist es möglich, die Gesäßmuskulatur von zuhause aus realistisch zu trainieren, sodass man einen erkennbaren Unterschied sieht?

#2 Wenn ja, welche Übungen wären dafür am besten geeignet?

#3 Welche nicht allzu teuren Gadgets (Dumbbells, Resistenz Bänder, etc.) gibt es, die mir beim Zuhause trainieren helfen könnten?

Aktuell fahre ich nur 15 km (3-5 mal die Woche) mit einem home trainer Fahrrad. Ich glaube aber dass dies nicht sonderlich vorteilhaft ist beim Po Training, sondern eher auf die Oberschenkel geht.

Ich würde mich sehr um antworten freuen!

Wenn ich jetzt meine stinkenden Boxhandschuhe in die Kühltruhe lege und sie dort für paar Stunden oder vielleicht tage lasse, denkt ihr der Geruch geht weg?

Hey , ich gehe immer früh zum Gym oder nach der Arbeit,aber wenn ich zurück komme vom Training, mache ich nichts mehr , ist das normal ? Weil muss manchmal paar Sachen erledigen aber trz mache ich die nicht weil ich so müde bin .

Kann man nur den Po im gym trainieren wenn ich nicht will das ich muskeln bekomme sonder immernoch dünne beine habe?

Hey Leute ich hab eine Apple Watch und die können ja auch Unfälle erkennen kann man auch irgendwo an der Apple Watch sos anschalten ohne das die das erkennt das ist mir heute passiert sie hat den Unfall nämlich nicht erkannt ich hatte aber einen und wusste nicht wie man das anschaltete oder ob das überhaupt funktioniert

Ich hab heute ein Sportbh gekauft, aber beim Laufen springen meine Brüste bisschen. Nicht sooo viel, aber schon etwas. Hab 80C

Kann man das überhaupt vermeiden, dass sie bissl springen?

Meine damit ob das Krafttraining oder Ausdauer-Sport, … ist, welches von dene ?

Ich will meinen Tag damit starten Sport und Dehn Übungen zu machen.

Ich kann meinen nicht krass dehnen.(vielleicht liegt es daran das ich groß bin!?)

Ich will z.B. sitzend auf dem Boden meine Füße berühren, während meine Beine ausgestreckt sind.

Kennt ihr Dehn Übungen die mir helfen könnten

Wäre für jede Antwort dankbar, solange es zu meiner Frage ist.

Danke

Weil manche sagen, trotz das ist es nicht so. Was ist eure Meinung?

Hey Leute,

ich habe eine total schlechte Ausdauer. (3km 23min & konnte nicht durchlaufen)

Wieviele Monate brauch ich um auf 18min zu kommen?

Und Wie oft die Woche wäre gut?

Sind 2 Monate Training realistisch?

Hi,

ich möchte gerade Sport machen und ein wenig joggen gehen. Ich weiß nicht so richtig wir ich angefangen soll. Was würdet ihr mir empfehlen? Lieber draußen in der Natur oder im Fitnesscenter bzw. bei MC fit?

Hallo,

Ich bin 20 Jahre alt und trainiere jetzt seit knapp zwei Jahren regelmäßig (186cm, 92 kg). Bedingt durch das Abi und den Einstieg ins Studium kam es immer mal wieder zu einem Stillstand in Sachen Kraftsport, was mich aber nicht davon abgehalten hat, weiter zu machen. Ich habe eine Push/Pull/Leg Routine.

Seit etwa einem halben Jahr habe ich mir einen Ernährungsplan zusammengestellt, der vorsieht, dass ich knapp 3500 kcal täglich zu mir nehme. Über die Monate hinweg habe ich meine Macros im Auge behalten und habe mich ausgewogen ernährt.

Folge von so einem Ernährungsplan ist natürlich auch, dass man etwas Speck drauf packt, denn bei einem Kalorienüberschuss ist das nunmal so... Ich bin mir aber im Moment nicht sicher, ob ich so weiter machen soll. Meine Leistungen verbessern sich und ich baue Muskeln auf, aber der Bauch stört mich etwas. Gleichzeitig will ich aber nicht auf meinen Startpunkt "zurückfallen" wenn ich auf einmal weniger esse. :(

Hättet ihr da ein paar Tipps oder Ideen wie ich mein Training / meine Ernährung anpassen und verbessern könnte?

Guten Abend

Ich bin männlich und 22 Jahre und stark übergewichtig.115 Kg und 175 cm Groß.

Letztes Jahr war ich von über 125 kg auf 96 kg runtergekommen. Ich habe eigentlich nur meine Ernährung umgestellt und bin jeden Tag Spazieren gegangen.

Doch seit September letzten Jahres bin ich wieder Faul geworden und bin wieder in meine alten Essgewohnheiten gerutscht.

Jetzt möchte endgültig den Schlussstrich setzen, ich möchte fürs erste auf 86 Kg runterkommen und es dann auch halten.

Ich möchte nun Körperlich deutlich aktiver werden und es auch beibehalten. Ich fange jetzt an jeden Tag mindestens 30 Minuten zu power walken und 10 Minuten Gymnastikübungen wie Z.b. Kniebeugen zu machen.Mein Fahrrad wird auch bald abgestaubt.

Da mir powerwalken richtig Spaß macht habe ich mir gedacht es mit joggen zu versuchen.

Jetzt endlich zur meiner Frage: Ist es mit 115 kg empfehlenswert zu Joggen oder mache ich mir die Gelenke Kaputten wenn ich jetzt anfange zu Joggen? Soll ich erst mal so ein paar Kilos loswerden und dann Joggen?

Was meint ihr?

Und Es ist viel Fitness gemeint das man da jede Woche 4 mal da hingeht und natürlich Auch Schauspielschule danach geht

Servus,

ich würde mir gerne eine Apple Watch kaufen. Welche Serie würdet ihr mir empfehlen?

Aluminium oder lieber Edelstahl? mit oder ohne Cellular?

Ich würde es für den täglichen Alltag benutzen wollen und auch vorallem fürs Training umd schritte, kalorien bedarf etc. zu tracken.

also ich habe seit einigen monaten eine smart watch und ich habe bemerkt dass ich darunter an einer stelle sehr trockene(?) haut bekommen habe und ich wollte fragen was dafür der Auslöser sein könnte und was ich dagegen tun kann

Hallo,

sagen wir mal es gäbe nur ein einziges Gericht, welches man jeden Tag essen müsse. Welches würde alles beinhalten was der Körper braucht, was die Fettreduktion fördert und den Muskelaufbau antreibt? Ich bin gespannt auf eure Antworten. Nennt mir bitte euer perfektes Gericht und sagt mir, warum dieses das beste wäre.

Danke!

Da ich n ziemlicher Hardgainer bin hab ich mir jetzt doch dieses Monster hier zugelegt, nur weiss ich gar nicht was ich damit anfangen soll, also wann muss ich es nehmen (Morgens, Mittags, Abends, Zwischen welchen Mahlzeiten)? Auf vollen oder leeren Magen (Er hat ja noch Kreatin drin)? soll ich täglich einen trinken oder jeden zweiten? vor oder nach dem Training? Was muss ich beachten?

Hab einfach kein Bock zu kotzen weil ich irgendwas nicht beachtet habe...

Ss gainer

Wheigt gainer

Hey Leute,

im Rahmen einer Operation darf ich 2 Monate keinen Sport machen. Ich bin eine Frau und ich bin 21 Jahre alt. Ich gehe seit vielen Jahren ins Fitnessstudio und trainiere sehr hart und mit hohem Gewicht und habe einen großen Muskelanteil.

1 Monat ist schon um, also muss ich noch genau einen Monat warten. Aber ich habe langsam das Gefühl ich werde verrückt! Nach dem jahrelangen Training gehört das Gym einfach in meine tägliche Routine und ich habe so Angst dass ich meine Gains (Muskeln) und meine Kraft verliere!!!
wie lange denkt ihr wird es dauern, bis ich den Muskel- und Kraftverlust wieder ausgeglichen und auf meinem alten Stand bin? Das ist alles so extrem demotivierend. Und ich habe Angst dass Ich nicht mehr richtig ins Training rein finde nach so einer langen Pause.

Hallo, ich wollte bis in 5 wochen Ausdauer aufbauen, heisst ich will spezifisch meine Ausdauer Trainieren und nicht meine Beinmuskelatur.

Sollte ich dann Jeden Tag Joggen?

Komme gerade vom joggen und bin 5km in 30:30 Minuten gelaufen . Es ging eigentlich klar, also ich war als ich fertig war gar nicht soooo krass aus der Puste. Ich wollte fragen ob ihr denkt das ich es schaffe bis zum 12.6 die 5km in etwa 28 oder sogar 27 min zu laufen . Hab vor jetzt jeden zweiten Tag laufen zu gehen also Freitag wäre mein nächster Lauf .

Hallo,

Wir sollen heute in einer Woche 30 min. Joggen.

Gibt es da Tipps wie man das am besten schafft?

Sollte ich in den nächsten Tagen irgendwas beachten/machen, um mich darauf vorzubereiten?

Guten Tag,

Ist es ausreichend, dass man 2x pro Woche jeweils 30min läuft, damit man eine Verbesserung der Ausdauer und Streckenlänge/ Zeit verzeichnet?

Danke im Voraus!

Findet ihr ich sehe Sportlich aus?

Moin,

hat jemand von euch Erfahrung mit Tongkat Ali gemacht und würde es empfehlen?

Wenn ja, wie habt ihr es dosiert und wo bestellt?

Hat das schon jemand gemacht ? Und sieht man dadurch gute Erfolge ?:)

Guten Morgen,

Ich wollte nun endlich mit dem Laufen beginnen und bin 15 Jahre alt.

Gestern hatte ich meinen zweiten Lauf und habe in 30min 4,77km erreicht, wobei ich mich fest auf die 30min gelegt hab, also immer 30min laufen möchte. Das ist ja initial völlig ausreichend. Zudem werde ich 2x pro Woche laufen, um meinen Körper nicht zu überlasten.

Meine Frage ist nun: Inwiefern sind 4,77km in 30min als Erfolg zu verzeichnen? Als „schlecht“ sehe ich es definitiv nicht an, da es meine ersten Laufversuche sind und man mal nicht so eben der Profi Läufer wird, der schon zig Jahre läuft und 5km mit 4min/ km läuft.

Zugegeben die Frage ist etwas special interest, aber habt ihr euch schon mal einen Ernährungsplan von ChatGPT erstellen lassen?

Hat damit jemand Erfahrung? Im nächsten Schritt könnte man sich einen Trainingsplan erstellen lassen. Das Stelle ich mir gerade für Anfänger gar nicht schlecht vor.

Bin M/14

178cm

90 kg

Hallo User,

Kann man seine Kiefermuskulatur trainieren bzw. definieren so dass man die Muskulatur auch sieht?

-Wie lange dauert so ein Jawline Training z.B wenn man viel jeden Tag Kaugummis kaut?

-Was sind die besten Möglichkeiten, die auch schon bewiesen wurden?

-Oder würdet ihr lieber euch alle 6 Monate hyaluronsäure spritzen?

Bitte lasst mir euren besten Tipps da.

Leute die aus eigener Erfahrung kommentieren, kriegen eher Sternchen :) Ne spaß aber würde mich freuen

Bin weiblich und 23. Habe bisher im Leben eher wenig Sport gemacht, eher Ausdauer. Krafttraining gar nicht. Bin normalgewichtig.

Macht es Sinn als Frau mit 23 noch mit Krafttraining anzufangen oder ist es da schon zu spät? Weil es mit 25 ja sowieso "bergab" geht.

Hallo 🏊🏻‍♀️.

Seit 3 Wochen gehe ich 2x pro Woche schwimmen (im Freibad), ich bin also noch neu was das Thema Schwimmen angeht. Es gibt immer mal so kleine Probleme was ich mitnehme und das ist teils echt ätzend.

Also an die erfahrenen Schwimmer: was nehmt ihr immer mit?

• Tasche oder nur das Wichtigste?
• Wo legt ihr eure nassen Schwimmklamotten beim Umziehen ab, da man es ja nicht auf die Tasche legen kann (nicht wasserdicht), nicht auf die dreckige Bank und das Handtuch braucht man zum abtrocknen.
• Wie nehmt ihr die nassen Klamotten mit? Im Handtuch eingewickelt?

• Habt ihr noch weitere Tips wie es leicht und einfach abläuft?

Danke schonmal! 🤗

Hey leute,

ich möchte jetzt anfangen mit Sport und ich wollte fragen ob es ein ,,gutes“ Zeichen ist wenn man bei den Übungen ,,Schmerzen“ hat oder es zieht?

Ist das normal?

Oder ist das nicht gut?

Tut mir leid, bin aber relativ neu im Sport Game.

Hallo ich bin seit langem im fitness angemeldet und nehme nicht genug protein ein und deswegen habe ich proteinpulver gekauft.Man sollte es mit milch trinken aber mir schmeckt kein milch und mit wasser schmeckt es nach scheiße, der geschmack ist vanille. Kann mir einer helfen wie ich es trinken kann ohne es irgendwie zu schmecken oder anfangen es zu mögen den geschmack?

Ich habe angefangen laufen zu gehen.

Habe vor 20 jahren mal Fussball gespielt. Bin nun 40j.

ich habe bisher 3 Einheiten gemacht.

1.Einheit: Test 5000m Lauf, bin 26min gelaufen, aber da war noch Luft nach oben.

Puls war um die 155.

2. Einheit : 12x400m in 1min50sec, 2min Pause

Puls war am Ende ~ 174

3. Einheit 8x200m "Sprints" in 0min 33s, 2mim30sec Pause

Puls war am Ende ~ 160

_____

Obwohl ich bei den Sprints fast alles gegeben habe, war mein Puls viel niedriger als bei den längeren Intervallen?

Ein Freund meint, der Puls sollte eigentlich bei dieser Trainingseinheit am höchsten sein.

Habe ich etwas falsch gemacht?

Hallo ich habe mir die JKR Spices® 360 Stk. Rote Bete Kapseln gekauft und frage mich jetzt wieviel am Tag ich nehmen soll, damit eine Leistungssteigerung erkennbar ist.

Ich muss 5 km in 29 Minuten laufen und habe gehört dass das helfen soll.

Mir fehlen noch 2 Minuten und ich habe noch 4 Wochen Zeit. Soll man am Tag der Prüfung auch noch Kapseln nehmen?

Kennt sich da jemand aus?

Vielen Dank im voraus. 😊

Warum verbieten viele Eltern den Kindern beim essen zu spielen?

Warum macht man feste Essenszeiten?

Ich habe festgestellt, dass es für mich am besten ist nur dann zu essen, wenn ich tatsächlich auch Hunger habe, ansonsten habe ich keine Chance mein Gewicht zu halten. Das explodiert dann förmlich, wenn ich auf Vorrat esse.
Meinen kreativen Phasen tut es ebenfalls gut, wenn ich sie auslebe sobald sie da sind. So kann ich auch am besten lernen. Wenn ich mal ins Stocken komme ist essen dann eine willkommene Abwechslung oder die Zubereitung. Gleichzeitig kann das Gehirn das gelernte verarbeiten und nach der Nahrungsaufnahme wieder voll durchstarten.

Hey!

Gehe derzeit 4 mal die Woche ins Gym und mache dort immer Krafttraining, jetzt wollte ich aber mit Boxen anfangen. Wie würdet ihr beides integrieren damit man alles gut hinbekommt? Geht beides an einem Tag oder eher über die Woche hinweg aufgeteilt? Freue mich über Antworten!

Danke!

Hallo,

Hab mich spontan zu einem Lauf in einem Monat angemeldet und bin relativ ehrgeizig und möchte daher auf jeden Fall zu den besseren gehören. Mit Ausdauer und so hab ich kein Problem (kann auch 10km am Stück joggen aber halt nur in so 55min-1h), aber kann auf Strecken von 1-2km einfach nicht schnell laufen. Kann mir wer vielleicht helfen? Vielleicht sogar einen Trainingsplan zusammenstellen?? Danke!!!

Ganz Liebe Grüße Olivia

Was findet ihr gut, was nicht und wieso?

ich bin 14 und will ins gym aber meine eltern können nicht mit mir gehen gibt es irgend ein gym ohne beisein der eltern.

LG

Wie schwer ist es bei einer 52 kg Person für euch?

hallo,

aktuell ist es wieder sehr heiss und ich schwitze nun extrem viel mehr beim Sport als im Winter wenn es draussen kalt ist also mein Raum auch kälter ist. Verbrenne ich dadurch mehr Kalorien weil es fühlt sich auch anstrengender an oder ist das ein Irrglaube.

danke

Also ich hab schon sehr dicke Waden. meine Mutter auch. Da wurde bei ihr aber nichts diagnostiziert. Bin m/13

Ist das ein Lipödem?

Ich hab das schon seit ich ein Kind bin

Und die Oberschenkel sind auch dick

Es ist sehr hart wenn ich es anspanne sonst schwabbelt es so rum

Ich mache aktuell jeden zweiten Tag (Mo, Mi, Fr, So) Sport und am Dienstag und Donnerstag Taekwondo immer eine Stunde und Samstag garkein Sport. Ich fahre dabei ungefähr eine halbe Stunde Cardiorad zum Aufwärmen. Dabei verbrauche ich 600 kcal. Oder ich gehe Joggen, wenn gerade keine Sonne scheint und es keine 30 Grad hat (auch so eine halbe Stunde). Dann mache ich noch Workouts von YouTube ungefähr 1,5 Stunden (Sixpack, Bizeps, Trizeps, Unterarme, Brust, Rücken, Beine). Mein Vater hat mir gestern gesagt, dass wenn ich soviel Sport mache es schädlich für mein Herz ist. Was meiner Meinung nach eingentlich kompletter Quatsch ist, da ich ja hauptsächlich die Muskeln, die ich gerade trainiere belaste und keinen Leistunssport betreibe. Daraufhin habe ich ihm gesagt, dass er mir im Thema Sport nichts zu sagen hat, da er selbst stark Übergewichtig ist. Was meint ihr? Ist das zu viel Sport? Bin fast 14 und bin 1,88m und wiege 77kg.

hallo

Ich hab schon länger keinen Kraftsport mehr betrieben und wollte jetzt wieder damit anfangen.

Meine Frage ist, mit wie viel kcal ihr starten würdet.

Bin 26 Jahre alt 1,76 cm groß wiege 89 kg 20% kfa.

Habe einen neuen Job angenommen bei dem ich mich sehr wenig bewege also nur im Büro sitze.

Über eine App habe ich meinen Tagesbedarf ausrechnen lassen. Mit der aktuellen Arbeitsstelle die ich habe und bin auf einen wert von ca 2400 kcal gekommen wenn ich die 89 kg beibehalte will.

Würde es gerne schaffen mein kfa zu senken und erst danach in eine Massephase gehen. Ja ich weiß ich bin spät dran für diesen Sommer.

An die Leute die etwas Erfahrung haben: würdet ihr mit einem leichten Überschuss ca 300 kcal anfangen oder eher erstmal eine Diät machen?

12-15% kfa wäre das aktuelle Ziel erstmal ohne zu viel der Muskelmasse zu verlieren

Bin länger aus dem Thema raus aber mein Ansatzpunkt wären jetzt ca 2800 -3000 kcal.

Habe ca 1,5 Jahre Trainingspause.

LG

Ich habe das Gefühl dass es anstrengender ist in zu kleinen Laufschuhe als in passenden zu Joggen. Habt ihr eine Idee wieso? Kann es sein ob man da mehr Kalorien verbrennt?

Eigentlich brauche ich dazu nichts mehr hinzuzufügen. Ich bin eher der Typ, der ignoriert, aber ab und zu schaue ich auch mal Frauen in die Augen unswar ordentlich also gucke dann auch nicht weg um mein Interesse zu zeigen nur weiß ich nicht was besser ist .. wenn ich schaue hat die Frau kein Interesse wenn ich nicht schaue hat sie Interesse so ist meine Erfahrung ein Beispiel ich hab mal eine Dame nie aufmerksam geschenkt im Gym und plötzlich dann doch und hab in einer unerwarteten Situation ihr volle Kanne in die Augen geschaut und auch nicht weggeschaut sie sah so überrascht aus und hat sofort weg geguckt wenn ich mir ne Woche kein gekeult habe und mein testo auf 50% erhöht ist ab dem 7 Tag ist es schon sehr schwierig die Augen von euch damen zu lassen aber ich pack’s trotzdem ich erwünschne mir die Antworten der Frauen denn die können mir wirklich sagen was sie wollen im gym oder auf der Arbeit wenn die Kollegin hot ist oder ne enge Sportleggings an hat kriege ich manchmal echt perverse Gedanken bzw die Frage in meinem Kopf was ich bei ihr gemacht hätte aber bitte verurteilt mich nicht viele Männer sind so außer sie holen sich mindestens 5 mal am Tag ein runter auf perversen Videos Ich respektiere Frauen und sie sind für mich keine Objekte es ist die Natur des Mannes

Hallo, ich würde gerne Joggen gehen, aber irgendwie schäme ich mich, sobald ich laufen gehe und ein Auto kommt ist es mir unangenehm und ich höre auf zu laufen weil ich denke die Leute lachen mich aus. Das selbe denke ich auch bei Fußgängern oder anderen Passanten.

hii, ich hatte eine frage ich hoffe irgendwer kann mir darauf eine antwort geben.

unzwar hatte ich heute ein probetraining beim fitness studio jumpers (stuttgart) es hat mir super gefallen und ich wollte gerade online einen "vertrag" abschließen. jedoch weiß ich nicht ob ich morgen dann direkt trainieren gehen kann. Würde das funktionieren?

ich freue mich auf eure antworten!

gute nacht & schlaft alle gut! xo

Hallo,

ich bin m/19 und - wie ich finde - ziemlich schmal. Zu schmal

Wie kann ich breiter werden. Nicht dicker. Was für Übungen, wie oft, wieviel 👁👁

Danke schonmal!! :)

Es geht darum: abends beim Training gegen 19-20 Uhr fühle ich mich immer top fit: ich kann laufen, fühle mich beweglich, Beine fühlen sich super an und spiele einfach besser. Ganz im Gegenteil ist das , wenn ich um 13 Uhr sonntags ein Spiel habe: ich fühle mich schlapp, beim aufwärmen geht mir die Puste aus und auch im Spiel bin noch lange nicht so fit, wie beim Training. An was könnte das liegen? Kreislauf? Muss ich früher aufstehen? 

Was haltet ihr davon wenn man mit Freunden zum Beispiel Spaß Kämpfe macht? (Wrestling z.B.) würdet ihr sagen Risiko ist zu hoch oder kann man machen? Kann man auch als privates Training sehen …

Am besten zeit pro km angaben

Will essen für die Woche vorkochen und wäre nett wenn ihr mir da so Boxen empfehlen könnt die auch Mikrowellenfest sind

hallo ihr lieben, ich mache das oben jetzt schon seit eutwa 7 jahren. oft nach längerer zeit am schreibtisch zum entspannen. meinem ex hat es irre gefallen, wenn ich das gemacht habe. und mir gefällt es auch. was denkt ihr? bin ich da körperlich schon zu weit gegangen? dass ich direkt mit meinen schultern bis zum po komme wird wohl nichts werden? das oben ist im moment die tiefste rückbeuge die ich schaffe. lg tetyana

Ich laufe jetzt dann schon 5 Jahre und das immer in zu kleinen Laufschuhe. Wäre es möglich, und wenn ja wo, eine Laufanalyse in verschiedenen grossen Schuhen zu machen? Also zb vergleich passend und zu klein?

Hallo, Ich muss meine sportprüfung beim bund wiederholen weil ich nach dem Klimhang Kreislaufprobleme bekommen habe, Dir Ärtzin wollte aber nicht das ich weiter mache weil ich Krank war Und nichts gegessen habe woraufhin ich jetzt eine 6 Wochen Frist bekommen habe.

ich wollte mich natürlich durchs Joggen darauf Vorbereiten und habe heute mein Ersten Lauf gehabt.

3km in 18 Minuten, 6 min pro km

Sollte ich mehr Daran Arbeiten? und wie Verbessere ich meine Ausdauer in den 6 Wochen?

Sollte ich jeden Tag 3km joggen gehen?

Ich bin bisher immer schnell gejoggt bis mir die Puste ausging und habe zwischendurch Gehpausen gemacht, aber ich sehe, wie jeder andere langsam joggt.

Ich bin normalerweise nach 20 Minuten wieder zurück und Jogge ca. 3km.

Hi,

Ich mache bald beim Sportfest den 800 Meter Lauf.

Ich gehe regelmäßig laufen und dabei geht es mir auch gut, aber sobald ich die 800 Meter in der Schule laufe, werde ich nach max. 400 Metern Ohnmächtig oder bekomme keine Luft mehr.

Ich habe keine Herzkrankheiten oder Asthma. Meine Theorie ist, das ob allergisch gegen irgendwas am Sportplatz bin, und dann eben keine Luft bekomme.

Was denkt ihr dazu?

Letztes Jahr bin ich so in der Mitte gelandet und danach im Krankenwagen, wäre ganz cool wenn das nicht mehr so ist😅

LG und Danke im voraus!

Hallo,

ich bin m/15 und würde gerne besser trainierte Beine, besonders auch Oberschenkel bekommen. Habt ihr Tipps? Wenn jemand mehr Infos/Fotos von mir/meinen Beinen braucht schreibt bitte.

Danke im VOraus für Tipps.

Hallo ich wollte gerade so rausgehen aber als ich in den Spiegel geschaut habe,habe ich mich so unwohl gefühlt:/

Ich fühle mich dick und nicht schön und will wieder dünn sein wie früher.

Ich weiß man kann nicht gezielt an den Beinen abnehmen aber kann man es eventuell gezielt unterstützen?

Kann man das so tragen?

Hallo zusammen

Ich bin auf der Suche nach einer Smartwatch. Sie sollte eher stylisch sein als eine bspw. Galaxy Watch.

Bisher hat mich die Skagen Falster Gen. 6 angesprochen.

Kennt ihr ähnliche Smartwatches?

Sollte nicht allzu teuer sein <250 € und sollte mit Android kompatibel sein (wearOS) sollte nicht zu dick sein und ⌀ zwischen 40 und 47mm.

Vielen Dank für eure Antworten

sie ist leanbeefpatty bei instagram

Kann man auch im Kaloriendefizit mit genug Proteinen Muskeln aufbauen um skinny fat zu beheben? (w/15, 163cm, 51kg, habe seit Anfang Februar 5kg abgenommen aber hauptsächlich cardio gemacht). Was wäre in meiner Situation das beste? Möchte noch auf 48kg runter aber trotzdem definierter aussehen

Hallo!

Ich bin weiblich, 13. Seit einigen Monaten trainiere ich in einer Laufgruppe. Mein Trainer hat mir einen Trainingsplan erstellt. Ich soll sechs mal pro Woche trainieren, habe also einen Tag Pause in der Woche. Eine Trainingseinheit ist sowas wie 30 Minuten Dauerlauf oder Intervalltraining, beispielsweise 10 mal 150m oder 6 mal 400m. Bevor ich in der Laufgruppe angefangen habe, habe ich regelmäßig Sport gemacht, allerdings weniger als mit dem Trainingsplan und abwechslungsreicher.

Seitdem ich den Trainingsplan befolge, habe ich öfters eine Trainingseinheit auf dem Plan, aber fühle mich körperlich nicht wirklich in der Lage dazu, weil ich zum Beispiel am Vortag bereits hart trainiert habe.

Meine Frage ist deshalb: Ist sowas normal und man muss sich einfach „durchkämpfen“ und sich daran gewöhnen oder handelt es sich um Übertraining und ich sollte zumindest vorerst weniger trainieren? Und falls es sich um Übertraining handelt, wie erkläre ich das meinem Trainer ohne dabei schwach zu wirken? (Ich meine, ich wäre auch bereit dazu, mich da sozusagen „selbst zu zwingen“, darum geht es nicht, ich will nur körperliche Schäden vermeiden)

Ich würde mich über hilfreiche Antworten freuen!

Tschau

Hallo,

Ich suche eine SmartWatch zum Joggen und einfach für den alltäglichen Gebrauch.

Was könnt ihr empfehlen? Habe ein Android Handy von Xiaomi.

Danke!

Ich gehe gerne joggen! Was lauft ihr so?

Moin, hab gestern etwas Alkohol getrunken (ca. 5 Bier), war etwas betrunken gestern. Jetzt am Morgen bin ich an sich wieder nüchtern, nur ein bisschen müde halt (aber kein Kater). Könnte ich heute wieder Sport machen? Oder wäre das kontraproduktiv?

Danke!

Zum Beispiel über der Schulter oder ist es zu schwer für euch ?