Wollte mal fragen ob mir jemand grob einen Trainingsplan erstellen könnte denn Online finde ich nur welche die nicht optimal für mich sind
Paar Infos:
- würde gerne Latz und Brust mehr fokussieren weil das meine Defizite sind
- Bin "nur" in so einem Kleinstadt Cleverfit, dadurch habe ich nur die "Standart" Geräte zur Verfügung
- Dadurch das ich immer alleine ins Gym gehe wäre es cool keine Übungen zu haben wo ich wen fremdes fürs spotten fragen muss/sollte
- würde 3x die Woche gym gehen und splitten (aber möglichst wenig Beine weil meine schon Verhältniss mäßig gut sind)