Wie 2km durchhalten?

Wie schaffe ich 2km in unter 9:30 min zu schaffen? Hi, ich spiel Tennis als Leistungssport und dazu gehört natürlich auch Konditionstraining. Im Winter graut es mir immer dahin zu gehen, da wir dann meistens 2 km Rennen. Meine Bestzeit war glaube ich 9:41min während meine Freunde schon 8 Minuten laufen. Wir haben ein ziemlich intensives Training, da unser Kondi Trainer auch mal Angelique Kerber trainiert hat und deshalb sehr gut ist. Aber was kann ich machen, um schneller zu reden und nicht komplett tot außer Atem zu sein bei 2 km? Und ich weiß nicht, was ich falsch mache. Ein paar meiner Freunde sind erst vor einem Jahr in den Verein gewechselt und sie sind ja auch nicht besser als ich, aber sie schaffen es. Und das Training im Verein, von denen (ich war früher da) ist sowas wie fangen spielen. Also was machen Sie, was ich nicht mache und wie schaffe ich schneller zu rennen und nicht außer Atem zu sein? Und bitte sagt jetzt nicht irgendeine komplette Umstellung des Lebens, denn ich bin sehr sportlich und hab das eigentlich gut im Griff aber ich bin einfach viel schneller außer Atem als andere und es liegt nicht am Training wie man sieht. Übrigens, ich mach das seit 5 Jahren. Und ich hab morgen wieder Konditionstraining und könnt ihr mir Tipps fürs rennen geben?(und ich hab immer ne gleichmäßige Atmung, daran liegt es nicht.)

Sorry für Rechtschreibfehler ich hab Spracheingabe benutzt

Danke Lg

Sport, Kondition
Regelmäßig joggen (Sport) als starker Raucher - bringt es was?

Hallo.

ich bin (17) und männlich.

ich rauche leider um die 30 Zigaretten am Tag, hab aber glücklicherweise seit kurzer Zeit mit Sport angefangen.. und Alkoholkonsum reduziert

ich gehe seit 2 Tagen täglich Joggen (Laufe ne ganze Runde durch den Wald - 30min) merke aber, wie kaputt ich immer danach bin und auch zwischendurch (muss ca 10min Pause zwischendurch machen, weil ich komplett ohne Luft bin..)

wisst ihr, ob sich das mit regelmäßigen joggen bessert (wenn ich dann jz immer kleinere Runden laufe, und mich immer steigere).. ? So 3-7 Tagen pro Woche.. selbst wenn ich weiter rauche? Also ob ich davon profitieren kann und meine Kondition damit verbessere, selbst wenn ich weiter rauche? Bringt es was, Sport zu machen, wenn man Stark raucht? Weil mit Zigaretten aufhören, ist schon ne sehr schwere Sache halt. Und ich möchte nicht direkt gleich mit Rauchen aufhören, will aber sportlicher werden und regelmäßig Sport treiben (Joggen, Liegestütze, spazieren, Rad fahren, Ski fahren, Gym, etc)

bringt es was, und wird meine Kondition trotz des Rauchens mit der Zeit besser, wenn ich regelmäßig laufen (joggen) und spazieren gehe?

danke schonmal!

Ja, deine Kondition wird trotz des Rauchens damit der Zeit besser 71%
Nein, wegen dem Rauchen wird das nichts 14%
Wahrscheinlich schon, aber trotzdem nicht gut.. 7%
Sonstiges 7%
Sport, Fitness, Gesundheit, Training, Rauchen, joggen, laufen, Zigaretten, Psychologie, Ausdauer, Gesundheit und Medizin, Kondition, Raucher, spazieren
Wieso bewegen sich 88% der Mädchen und 80% der Jungen in Deutschland zu wenig?

Gestern kam in den Nachrichten ein Bericht über eine WHO Studie, die besagt, das man sich pro Woche 150 min bewegen müsste, um Krankheiten wie zb. Diabetis und Demenz vorzubeugen, jedoch 25% der Weltbevölkerung das nicht schaffen und besonders Deutschland dabei sehr schlecht abschneidet.

Demnach müßten sich 44% der Frauen und 40% der Männer mehr bewegen, am schlechtesten innerhalb der Bevökerung schneiden jedoch Jugendliche ab, hierbei müssten sich 88% der Mädchen und 80% der Jungs mehr bewegen.

Unter Bewegung wird nicht nur Sport verstanden, sondern zb auch Gehen fällt unter den Begriff "Bewegung".

Was denkt ihr, ist die Ursache dafür das sich besonders Jugendliche sogar noch deutlich weniger als ältere Menschen bewegen?

Hier das Video vom 19.10.2022 aus der ZDF-Mediathek, von 13:45 bis 16:00 (Min/Sek):

https://www.zdf.de/nachrichten/heute-19-uhr/heute-19-uhr-vom-19-oktober-2022-100.html

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Übrigens, nicht den Fehler machen, nur dieses 1 min Video mit dem Titel "Menschen in Deutschland bewegen sich zuwenig" auf der Webseite (oben) auszuwählen, denn darin fehlen die meisten wichtigen Informationen.

https://www.zdf.de/nachrichten/heute-19-uhr/bewegung-mangel-who-video-100.html

Kein Interesse /Faulheit/ andere Interessen sind wichtiger 88%
Zuwenig Freizeit nach der Schule/ Ausbildung/ Arbeit 13%
Angst im Dunkeln nach draußen zu gehen (zb im Winter) 0%
Allgemeine Angst nach draußen zu gehen 0%
Homophobie/ andere psychische Ursachen 0%
Keine schöne Umgebung in der Nähe zum gerne Rausgehen 0%
Zuwenig Geld für Fitnessstudio, oder den Kauf von Fitnessgeräten 0%
Sport, Fitness, Gesundheit, Bewegung, Mädchen, Jugendliche, Junge, Faulheit, Kondition, Bewegungsmangel, Trägheit
Warum habe ich so eine schlechte Ausdauer beim Joggen?

Hallo, ich bin W/15

Ich habe vor kurzem mit dem laufen Angefangen. Ich mache es so, dass ich jedes mal 1 min laufe und dann wieder 1 min gehe. Dies mache ich jedes mal 1 mal mehr. Aber leider klappte das heute nicht so gut. Auf dem 1sten Kilometer fühlte es sich Heute mega an und ich konnte ihn in einer 6.74 Pace laufen. Ich hoffe und denke dass das für einfänger ganz in Ordnung ist. Was denkt ihr? Nach diesem Kilometer habe ich mich immer schlapper gefühlt und musste dann denn Lauf auch abbrechen. Hab dieses gehen/laufen insgesamt 1.32 Km lang gemacht und bin anschliessend noch gut 1.5 Km nachhause gelaufen und musste dabei sogar immer wieder Pausieren. Heute hatte ich nur ca. 4 Stunden schlaf und meine Regel und somit Unterleibschmerzen haben eingesetzt. Meint ihr das könnte auch mit der Leistung zusammenhängen? Meine Beine habe ich heute nicht gespürt.

Ansonsten laufe ich bis jetzt immer 1.5 bis 3 km was meistens ziemlich gut in einer +/- 7ner Pace gegangen ist, auch mit laufen/gehen. Ich habe mit dem laufen vor 2 Wochen angefangen und bin etwa 5 mal laufen gegangen. Dazwischen hatte ich 1 Woche Urlaub und pausiert.

Habe ich einfach eine sehr schlechte kondition? Sind es die Tagesverhältnisse mit dem schlaf usw? Oder ist das bei Anfänger normal?

Mein Traum ist es mal ein Marathon oder Halbmarathon zu laufen. Meint ihr das krieg ich noch hin?

Danke schonmal und Liebe Grüsse

Training, joggen, laufen, Ausdauer, Ausdauersport, Kondition

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