Wegen meinem einstellungstest bei der Polizei muss ich jetzt anfangen mit joggen, ich habe heute zum ersten mal gejoggt und hatte nach 5 minuten lockerem joggen und 2 mal 1 minute schnell es joggen schmerzen in der brust und Blutgeschmack im mund, ist das normal, kommt Das davon Weil ich es zu ersten mal Mache oder hat es etwas mit den temperaturen draussen zu tun, da ich draussen gejoggt habe?

Was muß ich beachten wenn ich im Winter und vor allem bei Temperaturen unter 0 joggen gehe? Habe erst im Sommer damit angefangen, und bin noch nie bei ungemütlichem Wetter gelaufen weil ich es nicht regelmäßig mache.

Kann ich als natural Bodybuilder einen Halbmarathon laufen,ohne Muskelmasse einbüßen zu müssen?Ich würde ganz normal wie immer mein Krafttraining 5x pro Woche absolvieren und direkt danach meine Lauf Einheiten

Sollte ich anfangen, auch wenn ich zurzeit maximal 1-2km joggen kann? Ich muss fit werden fürs Bundesheer

Ich M15 habe neulich mit dem Joggen angefangen. Da ich Konditionel nicht der Stärkste bin, muss ich immer wieder Verschnaufpausen einlegen.

Ist das eher schlecht wenn ich zu viele Pausen einlege, auch wenn diese "nur" wenige Sekunden dauern.

Mindern diese meine Leistung die ich aufbauen möchte?

Liebe Grüße und einen schönen Rest:)

Ich laufe momentan meistens 10-12km

Bin aber auch schon paar mal 15-19km gelaufen.

Ist es realistisch im mal meinen 1. Halbmarathon zu laufen und wie kann

Ich mich am besten vorbereiten ?

Hallo,

Ich habe in ca 10Tagen meinen Einstellungstest bei der Bundespolizei.

Meine bestleistung beim Cooper test war bisher 1,65km (war der letzte cooper test den ich gelaufen bin)

Im Pendellauf habe ich immer so ca 13,5sec

und beim Koordinationstest brauche ich für die Vorwärtsrolle auf kommando ca 1,8sec, schaffe es aber noch nicht aufzustehen. Ich habe hütchen die so ca 38cm hoch sind und da komme ich wenn ich kontroliert springe locker drüber, müsste es aber noch ein bisschen verflüssigen schnell von der sprung zur liegposition zu wächseln.

Wie hoch würdet ihr meine Wahrscheinlichkeit schätzen es zu schaffen?

Sagen wir ihr würdet einen kurzen 5 oder 10 km-Lauf machen.

Hallo Zusammen 👋🏼,

ich werde bald 15 und bin ein Junge und meine Ausdauer ist wirklich extrem schlecht. Ich gehe ab und zu manchmal joggen und ich schaffe 3 km mit wirklicher Anstrengung und 5km schaff ich vielleicht in 1h und 20-30 min. Ich bin auch nicht übergewichtig. Ist es normal? Ich sehe andere Menschen die 5km ohne Probleme joggen können, deswegen verstehe ich es wirklich nicht. Frohes Neues Jahr an alle da draußen und bleibt gesund 💞🎉

Vielen Dank im Vorraus!!

Anime165

Hi wollte das laufen anfangen kurz zu meiner Person bin Mitte 30 wiege 75 kg und würde gerne fitter werden rauche seit 10 Monaten nicht mehr un habe mich dazu entschlossen laufen zu gehen .mir ist anhand meiner Apple Watch aufgefallen das mein Puls so ca bei 160 liegt also zwischen 150 -166 bei moderaten Laufen also nicht sehr flott , ist das normal ?
Hat jemand Tipps, wie ich meine Kondition besser machen kann? Oder allgemein wodrauf man achten sollte wolle gern 3 mal die Woche laufen gehen ist das zu viel ??

Hey liebe Leute

Ich bin 173cm gross und 68kg schwer.

Nächsten Sommer will ich einen Halbmarathon rennen. Was wäre ein gutes Gewicht dafür um das möglichst effizient zu schaffen? Gerne auch mit genauem Vorschlag.

Bin das erste mal Joggen gewesen

Soll ich jetzt?

Nornal jogge ich 2, 3 Mal die Woche

Jetzt sinds ja fast 5 Mal

Joggen oder Seilspringen

Hi,

ich war heute joggen und bin auf 5km 18:08min gelaufen ist das eine gute Zeit?

Hallo, ich habe mich bei der Bundespolizei beworben und soweit alle Tests bestanden und habe auch bereits eine Zusage für den 1. März 2025 bekommen. Ich möchte mich nun auf die Ausbildung vorbereiten und meine Ausdauer bestmöglich verbessern.

Ich schaffe aktuell 2800 m in 12 Minuten allerdings ist das meine absolute Grenze und das schaffe ich nicht jedes Mal. Ganz sicher schaffe ich allerdings 2700 m in 12 Minuten.

Mein Ziel ist es innerhalb von 2 Monaten bis zum Ausbildungsbeginn mindestens 3000 m in 12 Minuten zu schaffen, um eine dementsprechende gute Note in der Ausbildung dafür zu bekommen.

Wie erreiche ich es am Besten, ohne mich zu überlasten? Wie oft in der Woche kann ich joggen gehen, was soll ich essen um die Beste Leistung erreichen zu können usw. Ich bin 17 Jahre alt, 187cm groß, 83 kg schwer, spiele Basketball und würde ganz gerne auch etwas abnehmen.

Ich bitte um die besten Tipps die ihr auf Lager habt! Vielen Dank im Voraus!

Ich bin heute 3 Km in 11:12 Min gelaufen.Was sagt ihr wie gut ist meine Zeit und ich bin übrigens 16 Jahre alt und männlich.

Hallo ich bin 16 und laufe öfters.Die größte Distanz die ich bis jetzt zurückgelegt habe sind 12 Kilometer sonst mache ich öfters auch Tempoläufe im Bereich 1-5 Km und ab und zu auch 10 Km.Meine Frage ist jetzt wie ich für ein Halbmarathon trainieren kann mit einem Pace von unter 5 Min/Km

Ja wie Ausdauer einteilen ?

Ja wie geht man einen 10 Km an.So wie teilt man sich seine Ausdauer effektiv ein

Hallo ich bin 16 und bin heute 10 Km gelaufen.Meine Frage ist wie man diesen Lauf angehen soll also was pace angeht wie man sich den Lauf einteilt und so und wie man besser wird und mehr aushält.Ich hab’s halt so gemacht,dass ich Kilometer 0-5 eher locker gelaufen bin und dann bis Kilometer 9 etwas beschleunigt habe und dann den letzen Kilometer fast alles.

Hii ich gehe seit 2½ Monaten regelmäßig 3 mal die Woche laufen. Dabei hab ich immer den Plan in der Adidas Running App benutzt. Erst den für 3km (bereits abgeschlossen) und dann den für 6km (bin bei Woche 4 von 5).

Jedoch merke ich seit 2 Wochen, dass ich mich jedes Mal zum Joggen zwingen muss, weil ich weiß ich werde trotz Anstrengung das Training wahrscheinlich nicht schaffen. Das ist sehr frustrierend. Heute musste ich nach 2km aufhören wegen Bauchkrämpfen (das letzte Mal, als das so war war vor 2½ Monaten). Ich habe schon 5km fast komplett am Stück geschafft doch seit den letzten 2 Wochen bin ich nach 10 Minuten komplett außer Atem und quäl mich nur noch die restliche Distanz (und muss manchmal auch abbrechen).

Ist das normal? Was mache ich falsch? Bin ich einfach nicht für Sport gemacht? Wie ändert man das?

Mein aktueller Fitnesszustand: Vor eineinhalb Jahren habe ich das Laufen erneut in meinen Alltag integriert, nachdem ich vor einigen Jahren bereits regelmäßig gelaufen bin. Anfangs absolvierte ich zwei bis drei Läufe pro Woche mit einer durchschnittlichen Distanz von 8 bis 12 Kilometern. Seit August, mit Ausnahme der letzten zwei Wochen, habe ich mein Laufpensum auf vier Einheiten pro Woche gesteigert und dabei Strecken von durchschnittlich 9 bis 14 Kilometern zurückgelegt. Meine bisher längste Strecke betrug knapp über 20 Kilometer.

Geht das wenn man 1 bis 2 mal die Woche ein bisschen Sport macht? Kann man dann 5km durchlaufen ohne Pause? Oder ist das schwer?

Hallo, ich werde gerade krank und würde deswegen heute keinen Lauf machen, ich laufe sonst 3 mal die Woche… wenn ich jetzt krank werde muss ich 2 Wochen pausieren, da ich danach im Urlaub bin und 1 Woche sowieso nicht laufen kann.. ich habe nur Angst, dass meine Ausdauer danach viel schlechter sein wird und dass ich langsamer bin? Kann das passieren? Denn ich habe im April einen wichtigen Lauf, für den ich trainiere und dementsprechend fit sein muss.. ich habe nur leider Angst, dass ich durch die 2 Wochen Pause Rückschritte mache und mein Ziel nicht erreiche :/ was meint ihr ?

Darf man Abends vermummt joggen zwecks Kälte?

Was brauch ich um das auch machen zu können?

Hey, Ich bin boxer, und will meine Ausdauer verbessern. Weil ich noch kein sandsack habe mache ich intervall sprints ich versuche 2 mal die woche. Aber wann kann ich mit dem Training abschließen? Wenn mir leicht schwindelig wird? Wenn mir doll schwindelig wird? Ich weiß immer nie wann es sich gelohnt hat und dann ist mal mein Ausdauer training zu ende aber mir ist nicht schwindelig und kch denk dann ich bin eine pussy weil ich aufgehört habe

Ich habe mir überlegt in den kommenden Ferien wieder aktiv mit joggen und sprinten anzufangen. Ich habe mit überlegt mit einer Jogginghose, T-Shirt und Hoodie zu gehen aber ich weiß nicht ob das optimal ist... Habt ihr vielleicht Ideen was ich anziehen könnte ?

Ich laufe erst seit kurzem seit 1 Woche um genau zu sagen und habe heute fast 7km geschafft jetzt ist meine Frage ist das gut für den Anfang und welche Schuhe könnt ihr mir empfehlen fürs laufen welche auch nicht zu teuer sind.

Es käme für mich keinesfalls infrage, auf einem Laufband im Fitnessstudio zu trainieren.

Hii. Ich zwinge mich seit 1½Monaten zum Joggen und jedes mal tun meine Beine danach weh, meine Lunge tut weh in der Zusammenfassung mir tut einfach alles weh. Ich hab das Gefühl ich mache überhaupt keine Fortschritte. ich bin nach 2km immernoch so kaputt, dass ich mich am Liebsten auf den Boden legen und nie wieder aufstehen würde und zwinge mich ab da nur noch weiter zu machen. Wird das irgendwann einfacher?

Hab heute wieder versucht mich zum Laufen zu zwingen aber als ich nach ca. drei Minuten (nem halben Kilometer) angefangen hab zu schnaufen war's vorbei und ich war zu frustriert um weiter zu machen.

Wird das irgendwann einfacher? Oder wie genau soll das Spaß machen? Mögen manche Menschen diese Schmerzen einfach? Bin ich einfach kein Sport Mensch oder Mach ich was falsch?

(Hab vor 1½ Monaten außer 2h Schulsport in der Schule gar keinen Sport gemacht und mich kaum bewegt vielleicht ist das Teil des Problems)

Ich habe beim Schwimmen (Kraulschwimmen) festgestellt:

Bei hohem Tempo gleich zu Beginn (nicht volle Pulle/Sprint) - schnell außer Puste zu kommen, ABER: bei hohem Tempo, nach langem ca. 15-20 min kontinuierlichen Einschwimmen (Kraul) nicht schnell außer Puste zu kommen. Warum ist das so?

Hallo, ich möchte nächstes Jahr unbedingt in die Nationalmannschaft vom Flag Football.

Mein größtes Problem ist, dass ich nicht schnell genug bin. Ich würde mich gerne verbessern. Ich weiß nicht ob ihr es kennt, aber es gibt solche Lasertests, die die Schnelligkeit messen. Ich hatte beim letzten Mal 6,3 Sekunden auf 40 m. Ich würde dieses Jahr gerne auf die 5,9 Sekunden kommen.

Ich habe jetzt noch drei Monate Zeit, mich zu verbessern. Ich glaube das ist eine gute Zeit. Habt ihr Tipps für mich, wie ich das schnell erreichen kann mit bestimmten Trainingseinheiten?

Nennt bitte so viele Tipps wie ihr kennt. Und würdet ihr sagen, ich sollte noch meine Ausdauer noch trainieren? Oder eine bestimmte Zeit durch Joggen?

Wie gesagt, bitte nennt mir so viele Tipps, wie ihr kennt, dass ich schneller werden. Es wäre auch sehr hilfreich, wenn ihr mir ein Beispiel geben würdet, aber das ist nicht wichtig.

ich freue mich über die Tipps und vielen Dank!

Hey,

bei mir ist es im Sport bereits nach 2-3 Minuten laufen der Fall, dass meine Waden verkrampfen. Es ist aushaltbar für 10-15 Minuten aber eine Stunde mit diesen Schmerzen könnte ich nicht laufen, was problematisch ist, weil ich bald eine Ausdauerlauf Prüfung habe.

Ich weiß nicht ob es relevant ist aber bereits beim schnellen gehen wenn ich es zum Beispiel eilig habe, verkrampfen sie.

Was kann ich dagegen tun?

Mein Kumpel meinte, dass er an einem Tag 300 km gelaufen ist. Ich habe das angezweifelt.

Kann man an einem Tag wirklich 300 km laufen ?

Ab morgen fang ich an, für den Marathon im März zu trainieren. Mein Plan ist, außer mittwochs jeden Tag am Start zu sein. Die ersten Wochen werd ich so 45 bis 60 Minuten durchziehen und mich dann langsam steigern. Ich denk mal, meine Ausdauer passt, weil ich regelmäßig Reiterhofs besuche und längere Bettsportarten mache.

Hallo ich bin gestern 5 Km in 19:54 Minuten gelaufen also einem pace von 3:59 min/km.Ich bin schon unzufrieden ,da ich auf dem Laufband 6 Km in unter 3:50 min/km pace schaffe.Was sagt ihr zu der Zeit für einen 16 Jährigen Hobbylauefer.

Würdet ihr lieber eine Stunde am Stück joggen oder besser zwischendurch Sprinten und Gehen? Was ist besser für die Ausdauer?

Hi zusammen,

ich habe mich für einen Startplatz beim Berlin Marathon beworben.

Hat jemand Erfahrungen, wann die Ergebnisse dazu die letzten Jahre ca kamen?

Danke und LG

Ich plane aktuell nächsten Sommer von Berlin nach München zu joggen und hätte gerne jemanden oder mehrere die mitmachen, einfach für den gegenseitigen Antrieb. Es sind insgesamt um die 600km und ich habe mir eine Zeit von 10-20 Tagen gesetzt. Wo finde ich Leute die mitmachen würden?

Hey. Ich habe überlegt nächstes Jahr meinen ersten offiziellen Marathon zu laufen.

Ich schaffe die 42km, jedoch mit einigen kurzen Gehpausen. (Wirklich nicht lang, vielleicht knapp 1-2 min.) - Deshalb die Frage: Macht man das bei einem professionellen Marathon auch? Oder läuft man komplett durch ohne einmal ins Gehen zu kommen?

Danke

Ist man Unfit wenn man nicht jogging macht, aber dafür viel geht, und relativ schnell geht, mit einem Tempo von 6-10 kmh, je nachdem.

Also gehen nicht Rennen. Ich mag es viel zu Gehen, und zu Wandern, aber Jogging mag ich persönlich nicht so.

Ist das schlimm? Sollte jeder Kilometerweit Joggen? Ich hab sowieso keine speziellen Jogging-Schuhe.

Oder spezielle Jogging Kleidung. Es gibt ja Jogger die so enge Anzüge tragen, und spezielle Joggingschuhe haben.

Jedenfalls würde ich jogging oder rennen, zumindest distanzrennen als Sport nicht machen.

Gehört Jogging zu Gesundheit, oder reicht es auch jeden Tag so um die 8 Kilometer zu gehen?

Ich plane nächsten Sommer von Berlin nach München zu joggen, Gepäck transportiere ich im Rucksack und wenn es absolut nicht gehe über einen Fahrer. Ich habe Erfahrung was Marathons angeht und habe danach noch Ausdauer über, was glaubt ihr wo Enpässe/Schwierigkeiten auftreten könnten?

Hii. Ich geh seit 5 Wochen Montag, Mittwochs und Freitags joggen. Habs am Freitag endlich geschafft 3km durch zu laufen in 20:30 mins. Heute wollte ich wieder 3km laufen gehen aber irgendwie ging nix. Hatte den ganzen Tag schon bissl schmerzen in der Hüfte Links und als ich angefangen habe zu laufen haben nach ca. 400 Meter (6:30 min/km) meine Beine angefangen weh zu tun und meine Hüfte tat so sehr weh das ich aufhören musste. Bin dann nochmal 5 Minuten spazieren gegangen und dann 500m so schnell ich konnte und dann war für heute Schluss. Das ist leider extrem demotivierend und ich versteh nicht wirklich wie das sein kann weil ich normalerweise 1km am stück in dem Tempo relativ problemlos schaffe. Habt ihr das auch manchmal das es einfach nicht klappt?

Hallo Leute,

wenn ich 5 Kilometer laufe habe ich einen Peace von 5 Minuten aber wenn ich nur 1 Kilometer laufe brauche ich über 4 Minuten. Ist das normal und wie kann ich das verbessern?

Hii. Ich Lauf jetzt seit 5 Wochen und hab gerade den 3km Plan abgeschlossen. Ich kann die 3km jetzt in 20:30 mins am Stück laufen bin danach aber relativ fertig. Sollte ich bei dem Plan dann 5 Wochen wählen? Weil es sind ja auch nur 3km mehr. Oder lieber 8 wenn ich die ersten 3km noch nicht Problemlos hinbekomme?

(Ich meine die ersten 2)

Ich habe mir ein Projekt für nächsten Sommer vorgenommen, ich möchte von Berlin nach München joggen. Was muss ich alles beachten. Ich würde gerne über den Jakobsweg, übernachten würde ich in Pilgerunterkünften. Ich mag was Gepäck angeht möglichst unter 7kg bleiben. Habt ihr Tipps? Ps: Jogge regelmäßig Langstrecke

Ich laufe seit Mitte Oktober.

Jetzt würde ich 2025 gerne mit meinem Bruder meinen ersten Marathon laufen.

Bei meinem zweiten Halbmarathon bin ich die Zeit unten auf dem Bild gelaufen.

Ausdauermäßig wäre noch mehr drin gewesen, nächste Woche möchte ich gerne meinen ersten Marathon laufen, allerdings auf Asphalt und nicht im Wald.

Jetzt die Frage: ist es realistisch sich mit einer höheren Trainingsintensität sich bis Mitte März glaube ich, auf einen Marathon vorzubereiten, oder doch lieber beim Halbmarathon anmelden?

Das Internet empfiehlt teilweise ein Jahr Vorbereitung, das finde ich schon etwas arg viel.

Bin bisher nur bei den zwei Wettbewerben mit gelaufen, einmal auf 10km (40:53) und einmal auf 6km (23:48)

PS: habe immer einen hohen Puls, kann mich bis zu einer 4er Pace sehr gut unterhalten und im grünen Bereich zu laufen müsste ich wahrscheinlich mit einer 8er pace laufen und das macht mir keinen Spaß.

hi, kann man gut laufen gehen mit den Sony wh1000xm4? Wollte sie mir nähmlich zu Weihnachten wünschen würde aber gerne auch dabei laufen/joggen…

Ich will joggen, aber man muss sich ja erst aufwärmen.

Reicht es, wenn ich am Anfang nur gehe und danach immer schneller werde? Oder muss ich unbedingt spezielle Aufwärmübungen machen?

Habe am 09.12 mein Eignungstest bei der Polizei und muss auch 3km in 17 Minuten laufen. Bin relativ unsportlich meine Bestzeit 16:52 Minuten trainiere seid Anfang November. Probleme ist ich bin seid 9 Tagen erkältet und es geht nicht weg, wenn es besser wird will ich morgen wieder anfangen wie Steiger ich die Ausdauer schnell weil habe das Gefühl durch die Erkältung ist alles wieder bei 0%

Ich habe etwas husten und leichte Halsschmerzen. Darf man da joggen gehen?

Spaziergänge machen kann ich verstehen, aber wieso joggen und rennen? Gibt es tatsächlich Leute die gerne Rennen und Joggen, also ist das angenehm für sie?

Kann ich mir nämlich kaum Vorstellen. Ja, Cardio ist sicher nicht völlig unwichtig, aber es gibt angenehmere Wege Cardio zu machen als zu Joggen und Rennen.

Oder gibt es Leute die finden rennen angenehm?

Man muss aber auch sagen, ich habe Atemprobleme und Herzprobleme. Das heisst wenn ich renne für eine längere Zeit habe ich das Gefühl meine Lunge und mein Herz explodiert, und es wird mir schwindlig, also mache ich das nicht.

Ich schätze, meine Gesundheitsprobleme sind der Grund warum ich rennen und jogging als Sport sehr unangenehm finde.

Oder geht das allen so? Ach und in den Gelenken spüre ich es wenn ich es langfristig machen würde auch.

Also ich möchte bis nächstes Jahr Ostern ungefähr, für einen 5km Lauf trainieren. Mein Ziel ist es bei 20 Minuten ungefähr zu sein.

Aktuell: 5km | 30min

Was ist im Training am sinnvollsten?

Also ich möchte mich bis ca. nächstes Jahr ostern (ende April) verbessern was joggen angeht.

Aktuell: 5km | 30min

Wie müsste ich trainieren und wie viel schneller wäre ich (in Minuten) ungefähr, wenn ich bis Ostern trainiere? Ich weiß das ist nicht immer gleich, aber was ist realistisch?

Hey, ich m/15

ich würde gerne mit joggen anfangen da ich auch Ein Bischen abnehmen will ich habe Sport Tights traue mich aber nicht sie anzuziehen da es vielleicht komisch aussieht.

lg

Würdest du die originalen Pop Tarts (nicht die angepasste Variante für die EU) essen?

Hey will mir ein Ergometer kaufen.Frage an die Leute die es im Fitnessstudio benutzen oder selber ein besitzen.Kann man damit richtig aus der Puste kommen wie zb beim Laufen?

Ich bin am überlegen 2 mal die Woche joggen zu gehen (Mittwoch und Samstag oder Sonntag) aber ich Frage mich ob sich das überhaupt wirklich lohnt weil mein Haupt Ziel ist Muskeln aufzubauen und ich 4 mal in der Woch(Mo,Di,Do,Fr) ins Gym gehe.. was meint ihr ?

Hallo 👋

und zwar habe ich bis Januar Zeit also ca. 2 Monate, um bei einem 2km Lauf schneller zu werden. Ich bin eben 2 Minuten zu langsam. Ist es realistisch, die 2 Minuten in den 2 Monaten aufzuholen und wenn ja wie? Also wie müsste ich das Training gestalten und wie oft pro Woche rennen gehen? Und was müsste ich genau machen?

Liebe Grüße

Hallo liebe Community,

und zwar habe ich bis Januar Zeit also ca. 2 Monate, um bei einem 2km Lauf schneller zu werden. Ich bin eben 2 Minuten zu langsam. Ist es realistisch, die 2 Minuten in den 2 Monaten aufzuholen und wenn ja wie? Also wie müsste ich das Training gestalten und wie oft pro Woche rennen gehen? Und was müsste ich genau machen?

Liebe Grüße

Hey, nachdem ich jetzt am WE mein letztes Fußballspiel hatte, haben wir jetzt 10 Wochen pause und nachdem meine Ausdauer aktuell für 70 Minuten reicht und ca. 2 km joggen wollte ich die Pause nutzen, um meine Ausdauer zu stärken. Ich war leider noch nie der mit der Pferdelunge, daher weiß ich nicht wie ich am besten vorgehe, ob ich einfach losjogge 3-mal die Woche oder Iwie einem Intervall plan verfolgen soll. Zur Information ich könnte 2-mal die Woche ins gym wo ich Stairmaster, Laufband, Fahrrad, Stepper und Rudermaschine, sonst hätte ich meine Route von 2,3 KM.

Wäre Topp wenn ihr mir Tipps geben könnten. Vielen Dank

Moin zusammen,

ich habe in 2 wochen einen sporttest für eine ausbildung zum notsan. ich bin noch nie gelaufen, als das ich es als training oder Sport angesehen habe. nun muss ich in 2 wochen einen sporttest absolvieren und dort 3000m in unter 17min laufen. gibt es evt menschen die mir hier tipps geben können wie ich das vllt noch erreichen kann? ich war nh lange zeit im gym und dirt ab und zu auch mal auf dem laufband, hab das aber meistens abgebrochen da meine füße und gelenke angefangen haben wehzutun. bin dann so gut wie inmer auf das ergometer ungestiegen als cardio variante.

laufschuhe habe ich mir gestern noch besorgt und war auch einmal dann schon draußen. aber gibt es irgendwelche techniken außer zähne zusammenbeißen und auf regeneration achten?

vielen dank im vorraus :)

Es geht um Ausdauerlauf. Ist es gut, wenn ich einfach los laufe oder muss ich in Intervallen laufen oder wie? Mein Ziel sind 6,5 km in 30 min. Brauch ich einen Trainingsplan oder reicht es wenn ich halt einfach regelmäßig laufe?

Bis vor Kurzem hatte ich eine körperlich anstrengende Tätigkeit im Freien ausgeübt. Um meine Kondition und auch die psychologischen Effekt von viel Bewegung an der frischen Luft zu erhalten, habe ich jetzt angefangen zu joggen. 30 Minuten ohne Pause im langsamen Tempo schaffe ich ohne Probleme, hab eher das Gefühl damit noch nicht ausgelastet zu sein von der Fitness her. Allerdings merke ich schon ein bisschen meine Kniee direkt nach dem Laufen. Daher meine Frage ab wann es als Angänger gut ist täglich 30-60 Minuten zu Laufen?

Danke schonmal!

Hallo, denkt ihr es ist möglich innerhalb der nächsten 5 Monate meine 3000m Laufzeit von 15min auf bestenfalls 11min 20 sek zu steigern oder zumindest auf 12-13? Mache da nämlich Sport Abi und das ist meine einzige Schwäche.

Also mein Plan ist es ab 18 Uhr nichts mehr zu essen und dann joggen zu gehen jeden Tag denkt ihr das bringt was ?

Hallo ich bin 16Jahre alt männlich und habe einen 3000 Meter Lauf absolviert. Ich habe dafür 12minuten gebraucht und wollte jetzt wissen wie gut das ist. Ich weiß es ist gut aber nicht wie sehr gut das ist. Daher wollte ich mal in die Runde fragen was eure Zeit war, oder wie gut ihr das findet und ob ihr die Rekord oder durschnittszeit für 3000 Meter für 16 Jahren wisst, danke im Voraus.

hab heute die zeit gemessen die ich brauchte für 1km joggen. ist das unter dem durchschnitt? Oder ist das noch durchschnittlich

Also ich arbeite jeden tag ca. 1h am Boxsack, an der Klimmzugstange und auf der Hantelbank. Dann gehe ich noch laufen, halt meinen Bruder zur Schule hin bringen und auch abholen, wenn er dann nicht dabei sind jogge ich. Am Wochenende gehe ich auch raus und da dann klettern oder schwimmen und so.

Hallo,

Hab ne Frage bezüglich ausdauer undzwar muss ich in der Schule einen 30min Lauf bewältigen in einer Woche, habe meine Leistung schon gemessen und komme auf 10 Runden in 30 min brauche aber 15.

Geht das wenn ich die nächsten Tage jeden Tag joggen gehe und Seilspringe und ein Tag davor Pause mache?

Mfg Nymphe99

Hallo!

Ich laufe regelmäßig seit Mitte Oktober und habe mir auch ordentliche Schuhe zugelegt (Brooks Glycerin).

Jetzt zu meiner Frage: Ich laufe im April den Wien Marahton 42km, ist es viel zu waghalsig von mir gewesen mich dafür anzumelden? Mein aktueller Fitness stand ist das ich gestern z.b 13km mit einer 8er pace gelaufen bin(Zone 2). Ich sehe viele Videos in denen gesagt wird das man sich Zeit lassen sollte aber ich will mich unbedingt dieser schwierigen Herausforderung annehmen.

Ich habe heute seit langem mal wieder am Crosstrainer trainiert.

Mir ist aufgefallen, dass ich in 30 Minuten eine wesentlich höhere Distanz zurücklege als auf dem Laufband.

Kann das sein?

Guten Tag, ich habe diesen Samstag ein Hallenfußball Turnier es wird 2 mal 5 Minuten gespielt. Ich konnte wegen bestimmten Verletzungen erst gestern mit dem konditions training anfagen. Hätte jemand Tipps wie ich schnell meine kondition verbessern kann um mich nicht komplett zu blamieren.

Guten Morgen

Was ist sinnvoller aufs Laufband zu gehen mit ner Steigung von 10-12% und 4-5 Km/h.

Oder lieber Fahrradfahren und beides jeweils 1 Std.

natürlich ist Ernährung das A und O aber ich frage aus rein Neugier

Hii also ich hab keine spezielle Sportkleidung. Würde halt mit Pullover und Jacke laufen gehen. Ich hab auch nichts das ich über meinen Mund machen kann wegen der kalten Luft. Ist das wirklich wichtig? Sollte ich es lieber lassen? Ist 1° zu kalt?

Hii also ich folge momentan einem Plan von der Adidas Running App in der ich jede Woche 3 mal Joggen geh. Ich bin ein Anfänger ich mach das erst seit einer Woche. Leider muss ich die nächsten Vier Wochen ins Praktikum. Meine Arbeitszeiten sind dort 9:00 - 18:00 Uhr (also basically der ganze Tag). Egal ob ich davor joggen geh oder danach es wird immer dunkel sein. Früh ist es aber sehr kalt morgen (1°-2°). In meinem Praktikum muss ich 8h lang stehen und rumlaufen deswegen werde ich danach vermutlich zu müde sein (Umschtellungswoche von Schule auf Praktikum). Wie sollte ich das regeln?

Ich hab überlegt in dem Monat einfach ins Fitnessstudio zu gehen mit nem Monatlich kündbaren Vertrag und da auf dem Laufband zu joggen zumindest für meine Praktikumszeit und wenn es so kalt draußen ist. (Ich würde dann natürlich auch ein bisschen Krafttraining machen wenn ich schon die Chance dazu hab). Ist das ne gute Lösung und wenn nicht was könnte ich stattdessen machen?

Hallo wollte mal fragen wer wirklich alles Joggen geht natürlich nicht unbedingt bei der Kälte jetzt aber wenn es wärmer wird

Gerne mit Alter dabei bin mal gespannt ob die Kinder auch joggen gehen

Hallo,

habt ihr Tipps, damit ich 5km unter 25min schaffe? ich würde das gerne so schnell wie möglich schaffen:) ich bin gerade bei ca. 6min pro km und würde gerne auf 5kommen😌

vielen dank für eure Tipps

Seit ich jogge (ich bin davor nie gejoggt) bin ich 24/7 hungrig. Letztens hatte ich sogar sehr starke Magenkrämpfe aufgrund des Hungers und das andere Mal, bin ich trotz 3 Abendessen fast umgekippt. Ich laufe nicht mal schnell und viel (30 min, 8km/h). Ich weiß echt nicht, was ich machen soll. Werde ich zunehmen? Ich versuche diesem Hunger nachzugehen, aber ich kann nicht den ganzen Tag lang essen...

Heyy also ich bin vorgestern das erste Mal Joggen gegangen (bin total unsportlich) und hab mich über 3km in 23 Minuten gequält mit 3 Minuten Pause bei 2.1km wegen Bauchkrämpfen. Heute würde ich gerne wieder laufen gehen weil ich ja schon einen Tag lang Pause gemacht (bin dann gestern nur spazieren gegangen) aber hab noch total Muskelkater. Hab aber Angst, dass das nix bringt wenn ich immer 2 Tage Pause mache nach einer Laufeinheit.

Was kann ich da machen? Sollte ich das Training anders angehen?(Mein Ziel ist es 3km in 12 minuten zu laufen)

Moin, für nächstes Jahr Sport Abi muss ich 5000m in einer Zeit von 21:15 laufen für 15 Punkte. Aktuell laufe ich 4,8km in ca. 24 min ohne viel Training. War auch erst 3-4 mal laufen. Wäre diese Zeit bis sagen wir mal März-April realistisch zu erreichen und wie könnte ich das schaffen? Hat wer Tipps bzw Erfahrung und könnte mir eine Art Trainingsplan geben wie man dahin trainieren könnte. Bin männlich.
Ich freue mich über jede Antwort :)

Ich habe die Adidas Run App und habe meinen ersten Lauf getrackt. Ist das jetzt innerhalb der App für alle öffentlich? Weil da unten steht "Gib das erste Like" ?

Weil man sieht da ja Straßennamen, wenn jeder weiß wo ich laufen gehe? Ist ja jetzt nicht so schön.

Moin.Ist es eine akzeptable Zeit für seinen ersten Lauf als nicht sportlicher 4 Stunden und 50 Minuten zu laufen mit Pause für 28 Kilometer?

Hallo zusammen,

ich mache Leichtathletik und mein Trainer hat uns kurzfristig für einen Wettkampf angemeldet. Dieser findet am 16.11 statt und ich werde die 5 km laufen. Meine PB ist 30min (mache eigentlich Sprint und Hürden). Bin schon Wochen nicht mehr gelaufen, jedoch mache ich öfters HIIT Workouts die dann auch 30min betragen. Könnte ich meine Zeit noch verbessern und wie mache ich das am besten?

Ich Hätte eine Frage ob das stimmen könnte da ich mir unsicher bin ob das stimmen könnte oder ob ich irgendwie 9 mal 1 Minute gegangen bin und 1 Minute gelaufen bin.

Also ich meine schon nach so 6 Monaten jede Woche mehrmals joggen gehen (ja ich weiß es kommt drauf an wie intensiv man das macht etc aber darum geht es hier nicht).

Was ändert sich am Aussehen? Frage weil keine Lust dass ich dann unzufrieden damit sein werde wie mein Körper aussieht.

Montag habe ich schon gut meine Ausdauer trainiert und heute auch noch mal das erste ma box kampf sparring 3 ma 3 min war sehr anstrengend. Das waren jetzt 2 Tage hintereinander Ausdauer trainieren morgrn wäre nix soll ich mich da erholen oder mein Ausdauer intervall machen? Oder auf Donnerstag verschieben? Weil bringt ja sonst nichts

Bin seit circa 2 1/2 Wochen richtig am laufen.

Davor sporadisch eher mal nen 5er auf dem Laufband hingelegt.

Meine aktuelle Zeiten lassen sich oben entnehmen.

Habe kürzlich relativ abgenommen, aber wiege immer noch circa 78,5kg.

Ist es realistisch bei den 5km auf 17 min zu kommen und bei den 10 auf sagen wir mal 38?

LG

Laufband mit Socken oder mit Schuhe habe mir ein Laufband bestellt für zuhause ist dieses Laufband gut ? Und kann man bei nur Laufband abnehmen ? Also mache auch ein Kaloriendefizit