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Thema Joggen
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Mit Sport anfangen m/?

Hallo,
ich bin männlich 14 (fast 15) und bin etwas dick. Mein Bauch ist zu viel und ich habe ein bisschen Männerbrüste xD. Das liegt daran das ich jetzt locker 3 Jahre außer dem Schulsport keinen normalen Sport gemacht habe. Ich mag keinen Vereinssport also würde ich gerne etwas machen was ich alleine bzw. mit nem Kumpel machen . Obwohl ich theoretisch in ein paar Monaten bei uns ins Fitnessstudio könnte glaube ich das ich besser langsam anfangen sollte da ich ja erstmal etwas Gewicht verlieren sollte bevor ich langsam mit Muskelaufbau beginnen würde.

Also erstmal möchte ich meine Ernährung umstellen ich mag wirklich keine Süßigkeiten Und ich trinke wirklich nur Wasser. Bei mir ist das Problem das ich so gut wie kein Obst mag   und als "pures" Gemüse nur Kartoffeln mag. Jedoch fange ich langsam an mehr zu probieren. Esse z.B jetzt gerne Fisch

Als Sport hab ich überlegt vielleicht joggen zu gehen damit ich meinen Körper wieder an das Sport machen gewöhne da ich auch oft außer Puste bin.
Denkt ihr das joggen erstmal gut ist und wie sollte ich dann am besten weiter machen? Wie oft sollte ich dann Sport machen, jeden Tag ein bisschen oder alle 2 tage? Wie lange wird es dauern bis ich etwas bemerke?
Also ich will jetzt auch aussehen als ob ich gar nix mehr am Körper hab, ich möchte einfach nur das mein Körper wieder sportlicher und etwas besser aussieht damit ich irgendwann mit sowas wie Muskeltraining anfangen kann.

Ich hoffe das ich das jetzt Verständlich rübergebracht habe.
Schon Mal danke im voraus!

Sport, Fitness, Gesundheit, Ernährung, Männer, abnehmen, joggen, laufen, Junge, Pubertät, essverhalten, Gesundheit und Medizin, jugendlich, Sport und Fitness
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Lauftraining (Joggen) Was mache ich falsch?

Guten Tag

Seit 4 Monaten versuche ich regelmäßig zu Joggen, hauptsächlich, damit es mir gegen meine Depressionen hilft. Ich habe auch den Wunsch einmal einen Marathon zu laufen aber legen wir das erst mal beiseite.

Zu mir selbst:

Ich bin 1,80m groß und wiege 92 Kilo, habe also leichtes Übergewicht.

Für mein Lauftraining laufe ich in Intervallen. (z.B 3 Minuten laufen, 2 Minuten Pause, dann wieder 3 Minuten laufen usw.) hauptsächlich damit ich ein Gefühl für das Laufen bekomme und mich nicht direkt auspowere.

Ich laufe außerdem nur alle 2 Tage um meinem Körper etwas Ruhe zu geben.

Mein Laufweg ist immer eine Straße mit harten Boden durch ein Waldstück. Meistens laufe ich 30 bis 40 Minuten bevor ich aufhöre und mich dehne. (Soll wohl wichtig sein)

Mein Problem: Meinen Gelenken (besonders im rechten Fuß) scheint das nicht zu gefallen. Nachdem ich zweimal Joggen war, waren wohl die Bänder gereizt, weshalb ich 3 Wochen nur Humpeln konnte und natürlich nicht mehr Joggen.

Das letzte mal war ich am 1 Oktober Joggen und dabei hat mein Fuß an der linken Seite (vermutlich wieder die Bänder) angefangen zu schmerzen, weshalb ich direkt stoppte damit ich nicht wieder Humpeln muss.

Ich möchte mit den Schmerzen im Fuß nicht Joggen gehen damit es sich nicht verschlimmert nur sind die Schmerzen jetzt schon seit 10 Tagen da und gehen nicht mehr weg.

Die richtigen Laufschuhe habe ich mir bereits besorgt, trotzdem habe ich immer Probleme mit den Bändern im Fuß und es ist sehr frustrierend, wenn man 10 Tage lang nicht mehr Joggen gehen kann.

Habe ich vielleicht etwas nicht beachtet? Was muss ich tun um die Schmerzen vorzubeugen? Bin ich vielleicht zu übergewichtig? Ich war früher viel am Computer und bin viel Sport nicht gewohnt, habe sogar mal Informatik studiert (Was jetzt nix zwingend heißt, ich war nur viel am Computer) . Kommt es vielleicht durch die Umgewöhnung?

Sport, Schmerzen, Gelenke, joggen, Band, Entzündung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
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