Heyy, wahrscheinlich kann man sich unter dem Titel noch nicht so viel vorstellen, ich wusste nicht genau wie ich die Frage sonst nennen kann.
Ich wollte die Leute, die ein bisschen Ahnung von dem Thema Ernährung haben fragen, was so ein perfekter "Essenstag" wäre. Damit meine ich, dass man von den Mahlzeiten alle nötigen Nährstoffe mitdabei hat. Ich würde mich freuen wenn ihr mir für einen Tag eine Art Essensplan erstellen könntet, also als Beispiel:
Frühstück: ...
Mittagessen: ...
Abend: ...
ggf Snacks: ...
Gerne könnt ihr auch noch etwas extra Wissen zum Thema Ernährung da lassen!
Im Moment achte ich eigentlich nur auf eine ausgewogene Ernährung, und dass ich im Kalorien Defizit bleibe. Mit Muskelaufbau (am Bauch) möchte ich eigentlich auch beginnen, allerdings weiss ich nicht genau ob ich dafür noch im Kalorien Defizit sein muss. Eigentlich wäre das schon wieder eine andere Frage... Viellecht könnt ihr mir ja mehrere Beispiele geben, bzw eins für Muskelaufbau und eins im Kalorien Defizit.
Ich hoffe irgendjemand kann mir helfen!! Falls ihr Nachfragen habt, könnt ihr gerne Nachfrage ;)
LG