was ist ein ermüdungsbruch?
kann das bei einem training passieren oder eher chronisch/ bei längerfristigen problemen?
1 Antwort
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Ermüdungsbrüche entstehen oft durch zu viel und häufige Belastungen, vorallem bei Läufern. Das ist allerdings nicht nur auf Training zu beziehen. Wir sprechen von deutlicher Überbelastung.
Muskeln und Gewebe regenerieren sich vergleichsweise schnell, deine Knochen und Gelenke benötigen jedoch mehr Zeit, Gewohnheit und vorallem Pausen.
Selbst Athleten und Dauerläufer können sich derartige Brüche oder Risse zuziehen, wenn sie nicht genügend für ihre Regeneration machen.
Viele Laufanfänger fangen zu viel und zu schnell zu laufen und bekommen nach Wochen/Monaten plötzlich Schmerzen in den Beinen.
-> Lass es langsam angehen und lern richtiges Joggen/Laufen
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Beruf und/oder Weiterbildungen