Joggen - Anfänger? Puls?

Hallo,

bin totaler Anfänger und jogge nun seit 3-4 Wochen mit Anfänger Plan.

Ich, männlich, 174 Groß, 83 Kilo - keine Erkrankungen, war vor 5 Monaten beim Arzt für einen Belastungstest, sieht alles normal aus (Puls geht immer schnell hoch)

Der sieht wie folgt aus:

1. Woche

  • 10 bis 15 Minuten schnelles Gehen täglich

2. Woche

  • Vor dem Gehtraining jetzt Dehnen der Beinmuskeln.
  • Täglich schnelles Gehen, zu Beginn der Woche 15 Minuten, bis Ende der Woche auf 30 Minuten ausdehnen.

3. Woche

  • 10 Minuten schnelles Gehen.
  • 30 Sekunden langsames Joggen wechseln sich mit einer Minute Gehen ab.

4. Woche

  • 10 Minuten schnelles Gehen.
  • 60 Sekunden langsames Joggen im Wechsel mit einer Minute Gehen. Abwechselnd Joggen und Gehen für 15 Minuten.
  • Zum Abschluss wieder 10 Minuten Gehen.
  • 3 bis 4 Trainingstage

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Aktuell befinde ich mich in Woche 4 und mache mein Training jeden zweiten Tag!

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Zukünftiges Training ab nächster WOche wäre:

5. Woche

  • Dehnübungen bevor es losgeht nicht vergessen.
  • 5 bis 10 Minuten schnelles Gehen.
  • 2 Minuten langsames Joggen im Wechsel mit 30 bis 60 Sekunden Gehen. Abwechselnd Joggen und Gehen für 15 Minuten. 

Ich laufe mit Pulsuhr und Allgemein für die Kilometeraufzeichnung + Stoppuhr für das obige Training.

Ich hatte schon immer das Problem das ich recht schnell hohen Puls bekomme, beim Joggen schon nach kurzer Strecke gerne mal auf 185 oder noch ein kleines Stück höher, auch wenn ich langsam jogge. Bin deswegen mal zum Sportarzt, der hat nen ausführlichen Belastungstest gemacht, passt alles.

Mein "Problem ist das nach wie vor der Puls recht hoch geht, ich fühl mich dabei aber eigentlich ganz okay.

Beim "Schnellen" gehen, geht der Puls auf ca. 140 hoch. Wenn ich dann mit dem 60 sekündigen Joggen beginne schießt er schon auf 170-180 hoch, geht dann bei den 60 sekündigen Gehen-Pausen wieder auf ca 160 runter und dann nach 60 Sekunden wieder Joggen wieder hoch auf ca 185 und dann immer im Wechsel.

Ich laufe eigentlich relativ langsam, also nicht "zu schnell" würde ich sagen. Hab Probleme mein eigenes Tempo zu finden, fühle mich aber gut dabei.

Ist das Okay mit dem Hohen Puls?!

Ziel ist es etwas Gewicht zu verlieren und Allgemein mehr Ausdauer und längere Strecken zu schaffen weil es mir bisher echt spaß macht und ich motiviert bin.

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