Laufen – die besten Beiträge

Hi,

Ich bin eigentlich gar kein Ausdauer-Typ. Ich weiß nicht woran es liegt, ich mache mein Leben lang Sport, aber Ausdauer war einfach noch nie mein Ding. Vorallem wenn es ums Laufen geht.

Ich hab vor so einem Monat angefangen, aber war leider nur 5 mal laufen. Irgendwie habe ich öfters nun nach dem Laufen oder zufällig am Tag richtig Bock nochmal laufen zu gehen. Aber wenn ich dann laufe, fühle ich mich echt kacke. Ich weiß nicht wie ich am besten meine Atmung kontrolliere, meine Knie tun immer schnell weh, ich weiß nicht ob ich richtig auftrete, mein Gehirn ist gelangweilt, ich werde sehr schnell durstig, bekomme Bauchschmerzen und ich fühle mich als hätte ich absolut keine Willenskraft.

Ich hab aber keine Ahnung, ob ich einfach generell echt schwach und unfit bin, oder ob es eher eine falsche Mentalität ist.

Ich kriege es auch noch nicht wirklich hin mehr als 3 km durchzuhalten ohne mal gehen zu müssen. Und ich denke mir immer, dass das überhaupt nicht sein kann, dass ich so unsportlich bin. Aber ich werde halt dann auch oft schnell niedergeschlagen.

Ist das normal? Was soll ich tun? Einfach weitermachen und hoffen, dass es besser wird bis ich dran verzweifle?

Vielen Dank schonmal. 💕

Hier sind übrigens meine bisherigen Läufe:

Hallo.

Sollte man das einem Therapeuten in der Klinik sagen? Natürlich bringt das nichts.

Bitte keinen Hass.

Treibt ihr wegen der Hitze weniger Sport bzw. bewegt ihr euch weniger? Also bei mir ist das schon so. Joggen und Radfahren am Mittag lass ich lieber bleiben.

Ich lese immer wieder, dass viele vor einem Marathon, langen Lauf oder anderen Ausdauerwettkämpfen Carbloading machen, oder halt beim Bodybuilding für mehr Kraft, also in den Tagen vorher besonders viele Kohlenhydrate essen.

Mich würde interessieren, ob das wirklich einen spürbaren Unterschied macht. Habt ihr das schon ausprobiert? Wie genau habt ihr es gemacht und habt ihr einen positiven Effekt gemerkt? Oder ist das eurer Meinung nach eher überbewertet?

Ich hab nichtmal so viele Schritte gemacht, vielleicht um die 8.000.

Ich hab schon öfter weit über 8.000 Schritte gemacht und nie hat das so wehgetan.
Was ist das? Fühlt sich so an als ob Blei in meinen Beinen wäre.
Was hilft dagegen?
Es tut so weh 😭

Die Frage richtet sich an Leute die beruflich viel Laufen müssen.

Immee wenn ich ein paar hundert metwr laufe tut danach mein linker hoden weh, dieser ist dann etwa 25 minuten stark schmerz empfindlich und danach ist der schmerz wieder weg, meine frage iat ob das jemand auch hat und welche lösungen es gibt.

Hii wart ihr beim Frauenlauf 2026 dabei??

Wenn ja wie viel Kilometer??🏃‍♀️✨💖

kann man täglich joggen oder braucht man auch Regenerationstage

Ich meine Herrenschuhe. Ich würde auch Gesundheitsschuhe tragen

Bin 16 und hab letztens bei einem Leichtathletik Wettbewerb meiner Schule mitgemacht. Ich mache seit ca einem halben Jahr Leichtathletik im Verein und habe davor und mache auch noch anderen Sport. Ich habe 14,06 sek bei 100m und 3:04 Minuten bei 800m. Was sagt ihr dazu und ist das solide?

Ich kann kein Koreanisch, aber ich gehe mal davon aus, dass es mit Sport zu tun hat.

https://x.com/lhakasel/status/2065967237123748011?s=20

Wieso zeigt meine garmin einen grundumsatz von 1700 kcal an obwohl ich eine Frau bin 20 Jahre 170 cm und 65 kg?

die Formel die man nutzt zeigen vllt 1450 kcal an

was mir bei der garmin auch auffällt sind die Schritte wenn ich nur 15000 Schritte durch gehen habe kein gym , joggen sagt die dass es max 150-200 kcal sind was ja wenig ist bei 15 k Schritten .evtl aufgrund der geringen herzfrequenz

würde mich Freuen wenn ihr wisst wieso die diesen Umsatz anzeigt weil wi gesagt er schon hoch ist aber die Uhr hat ja andere Daten wie herzfrequenz Schlaf etc

Ich bin eigentlich eine gesunde junge Frau, aber seit Februar bin ich massiv eingeschränkt. Ich hatte eine größere Fuß-OP und die Heilung dauert bis heute an. Erst seit ca. 4 Wochen kann ich überhaupt einigermaßen so laufen, dass ich mal das Haus verlassen kann.

Leider habe ich in dem Zeitraum zusätzlich eine schlimme Sehnenscheidenentzündung beider Hände und Unterarme entwickelt durch Krückennutzung und viel Tippen zugleich. Seit 4 Wochen heilt die nicht so gut ab und ich kann wirklich jeden Tag gar nichts mehr machen. Jetzt ist es auch noch so, dass ich bald am anderen Fuß nochmal operiert werden muss und dann wieder nicht mehr laufen kann.

Ich drehe bald durch. Jeder Tag besteht nur noch aus Schlafen und Videos/Serien schauen. Eigentlich sind meine Hobbys Gaming, Zeichnen und Geschichten schreiben, aber für alles braucht man seine Hände. Geschweige denn, dass ich momentan mal sowas machen könnte wie in den Urlaub fahren, reisen und Dinge unternehmen. Dafür kann ich nicht genug laufen. Ich bin auch dauerhaft in meinem Elternhaus, obwohl ich eine eigene Wohnung habe. Aber ich bin zu sehr auf Hilfe angewiesen, als dass ich alleine dort sein könnte. Ich vermisse meine Wohnung so sehr.

Ich leide da massiv drunter und es ist so schwer, hoffnungsvoll und positiv zu bleiben. Ich will einfach wenigstens meine Hände zurück, aber es heilt nur sehr langsam und mit Rückfällen. Dabei schiene ich schon und stelle ruhig usw. Mein Arzt hilft mir auch nicht, der war sogar gegen Schienen, aber erst seit den Schienen tut sich überhaupt mal was in der Heilung.

Könnt ihr mir irgendwie helfen? Vielleicht Tipps geben oder eigene Erfahrungen zu ähnlichen Lebensphasen schreiben? Ich werde bald noch depressiv und dabei habe ich mein altes Antidepressivum wegen vorheriger Erkrankung erst seit letztem Oktober endlich abgesetzt ... Bis jetzt lief es so gut, aber diese Situation verlangt mir seit Monaten jede Resilienz ab.

Was gejau muss ich da sagen zu der Grupoe und zum Hauptbewerter ,von Anfang bis zum Ende ,also vor dem zusammenräumen und nach dem zusammenräumen

Und wenn ja, wie habt ihr abgeschnitten?

Meine sind:

• laufen gehen
• Gravel Bike fahren
• schwimmen gehen
• Kampfkunst Wing Chun

Bringt es bei meinen Beschwerden überhaupt etwas, zum Hausarzt zu gehen?

Ich komme direkt zum Thema. Ich W22 (60kg, BMI 23) habe Beschwerden in der Leistengegend R, beim aktiven Beugen der Hüfte gegen Widerstand und passiv lediglich beim sehr starken Heranziehen des Knies zur Brust.  

Wichtige Infos: Krafttraining seit 4,5 Jahren, nie Probleme gehabt, aber den bereits schwachen Rumpf definitiv vernachlässigt.

Wie es entstanden ist:

Ich bin selbst Trainerin und daher konnte ich die Ursache reflektieren und meine zu wissen, was es sein könnte. 

Januar 2026 mit dem Laufen angefangen (bzw. „ernsthafter“ fortgesetzt). März mal Schmerzen außen gehabt, beim Auftreten, egal, bessere Schuhe gekauft, war dann wieder weg. 

Anfang April 2026 einen Tag meine üblichen 3 Gymnastik-Kurse gegeben, einige Übungen mit Hüftbeuger waren jedes Mal dabei. Zu dem Zeitpunkt nichts besonderes. 

Einen Tag später war ich wieder Laufen, ca 15-17km, währenddessen habe ich schon gemerkt, rechts tut es weh. 

Also 1-2 Wochen Lauf-Pause gemacht, dann wars wieder weg, dann kam es Ende April im Urlaub durch SPAZIEREN auf ebenem Boden einfach unerwartet zurück.

Aktuell:

So, seitdem habe ich eine On-Off-Beziehung mit meinem Hüftbeuger, wie ich annehme. 

Ich tanze Garde und wir haben mit Deadline einen Tanz auf die Beine zu stellen. Ich kann dort nicht lange fehlen. Zudem bin ich bereits zu einigen Läufen angemeldet dieses Jahr, auf die ich mich vorbereiten muss. 

Schmerzgrad mal so mal so, Treppenlaufen geht aber noch. Schmerzen sind nicht stark, aber auf Dauer nervig und trotzdem nicht zu ignorieren.

Ich trete bereits kürzer, ich gehe nämlich nicht mehr laufen. Auf manche Dinge kann ich allerdings nicht/kaum verzichten. 

Meine Selbstdiagnose ist eine Reizung oder Entzündung des Iliopsoas bzw. der Sehne. Diclo-Gel führt zu nichts und Schmerztherapie halte ich langfristig für unsinnig. 

Der Apotheker konnte mir nicht helfen, hat mich an den Arzt verwiesen.

Meine eigentliche Frage:

Aber: was soll denn der Hausarzt tun? Außer dass er mir eine Pause empfiehlt? Das ist eine ernstgemeinte Frage… vielleicht weiß jemand von euch, ob es sinnvoll ist zum Arzt zu gehen und was mich dann erwartet? 

Ich bin auch offen für eure Erfahrungen zu dem Thema, und es würde mich interessieren ob ich dem ganzen mit einer Belastungsreduktion, spezifischen Übungen, oder Medikamenten entgegenwirken könnte, oder ob ich um eine 3-4-wöchige Pause nicht drum herum komme. 

Ich danke im Voraus =)