Am Sonntag den 28.04.2024 ist mal wieder Marathon und Halbmarathon in Hamburg. Ich (17 Jahre alt) würde gerne mitlaufen, aber nicht die Anmeldegebühr von ca. 74€ zahlen wollen. Welche Strafen / Konsequenzen könnte es geben, wenn ich mich nach etwa einem Kilometer nach dem Start dazu mogel und dann den Halbmarathon mitlaufen würde? Und würdet ihr denken, dass man erwischt wird, wenn man sich einfach so ne Startnummer ausdruckt?

Gibt es zufällig einen biologischen Grund dafür, warum Kinder soviel mehr Energie und Motivation als Erwachsene haben?
Würde mich wirklich interessieren.

Danke im Voraus

Euer miregal869 :)

Hi, bin schon mehrmals privat so 50-60 Kilometer gelaufen, hab aber nie bei einem ultramarathon mitgemacht, bin ich jetzt eigentlich ein Ulta Marathon Läufer oder nicht?

gestern war in Wien der Wienmarathon meine Frage wie lange würde es daueren als komplett untrainierter
Endfünfziger bis man einen Marathon laufen könnte= Wäre das überhauüpt möglich?

Hallo miteinander,

ich hab eine Frage bezüglich des Vienna City Marathon. Bei dem Marathon gibt es ja unterschiedliche Startblöcke die zu unterschiedlichen Zeiten loslaufen. Ist das nicht unfair gegenüber den anderen Läufern oder beginnt die Zeit bei jedem Läufer bei 00:00 sobald sie durch den Start laufen. Falls ja, wieso freut sich dann der erstplatzierte, wenn er ja noch nicht einmal zu 100% weiß, dass er gewonnen hat.

Liebe User,

Ich muss morgen einen 5 Kilometer Lauf rennen. (von der Schule aus) Meine Lehrerin meinte zu mir, dass ich den so schnell wie möglich laufen muss und ich schon so 30 Minuten erreichen sollte, weil das sonst halt auch doof für sie anderen ist, wenn die so lange warten müssen und diese die Zeit dann aufholen müssen. Jetzt bin ich irgendwie total nervös.Ich laufe halt, wenn ich „normal“ laufe, diese Strecke in ca 40-45 Minuten.

Meine Lehrerin meinte halt auch noch, dass man beim Staffellauf sowieso etwas schneller ist, weil man ja gewinnen will und mehr Adrenalin hat oder so. Aber trotzdem mache ich mir jetzt voll Sorgen. Stimmt das? Also werde ich das schaffen, wenn ich sonst 10-15 Minuten länger brauche?

Und sollte man vor einem Lauf noch irgendwas machen oder so? Oder kennt einer Tricks wie man nicht so schnell atemlos ist oder schneller wird? Ich habe jetzt echt lange trainiert, aber irgendwie fällt mir nicht so ein richtiger Fortschritt auf und ich habe so Angst, dass ich das morgen nicht hinkriege.

Achso und Halzschmerzen habe ich auch noch haha. Hat jemand da Tipps, wie die schnell weggehen? Weil die unterstützen die ohnehin angespannte Situation jetzt nicht unbedingt…

Danke schon mal im Voraus,

Feuersturm. :)

Aktueller Stand: Ich bin 174cm groß und wiege ca. 80kg. Seit ca. 4 Jahren treibe ich mit ein paar kleinen Unterbrechungen Kraftsport. Seit ca. 6 Monaten haben wieder mit dem Laufen begonnen. Im Schnitt Laufe ich 8-10km und das 2-3 mal pro Woche. Meine bisher längste gelaufene Strecke war 13km.

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Hier mein Trainingsplan mit Unterstützung durch Krafttraining

Monat 1-2: Grundlagen legen und Muskelaufbau

• Montag: Krafttraining (Ganzkörper) 
• Dienstag: Laufen (5-6 km, moderates Tempo) 
• Mittwoch: Ruhetag
• Donnerstag: Krafttraining (Ganzkörper) 
• Freitag: Laufen (5-6 km, moderates Tempo) 
• Samstag: Ruhetag 
• Sonntag: Langsamer, langer Lauf (8-10 km)

Monat 3-4: Ausdauer und Kraft

• Montag: Krafttraining (Schwerpunkt auf Beinen und Rumpf) 
• Dienstag: Intervalltraining (wechselnde Intervalle von schnellem Laufen und langsamen Joggen, insgesamt 6-7 km) 
• Mittwoch: Ruhetag
• Donnerstag: Krafttraining (Schwerpunkt auf Oberkörper und Core) 
• Freitag: Laufen (7-8 km, moderates Tempo) 
• Samstag: Ruhetag 
• Sonntag: Langsamer, langer Lauf (10-12 km)

Monat 5-6: Marathonvorbereitung

• Montag: Krafttraining (Wiederholungen mit moderatem Gewicht, Ganzkörper) 
• Dienstag: Tempo-Lauf (6-8 km mit höherem Tempo als üblich) 
• Mittwoch: Ruhetag 
• Donnerstag: Krafttraining (Wiederholungen mit moderatem Gewicht, Ganzkörper) 
• Freitag: Laufen (7-8 km, moderates Tempo) 
• Samstag: Ruhetag 
• Sonntag: Langer Lauf (14-18 km, steigendes Tempo)

Und ist das Ziel einen Marathon in sechs Monaten realistisch?

In 3 Wochen laufe ich meinen ersten Marathon, jedoch habe ich Angst, dass ich es nicht packe da meine Vorbereitung nicht ideal war.

Aufgrund einer Schulterverletzung konnte ich 5 Wochen nicht trainieren und hatte Schwierigkeiten wieder ins Lauf Training zu kommen, aktuell ist meine Arbeit ziemlich stressig und meine Motivation auf laufen nicht so hoch. Vor der Schulterverletzung war ich gut im Training drin.

Mein längster Lauf waren 25 km. Dadurch dass ich Handball spiele bin ich generell ein sehr sportlicher Typ, aber da ich nur dreimal über 20 km und sonst nur 5-10 km gelaufen bin, weiß ich nicht, ob ich überhaupt am Start gehen soll, oder ob es zu unvernünftig wäre, da wie gesagt meine Vorbereitung nicht so gut war.

Hey. Ich würde gerne nächsten Samstag bei einem Marathon teilnehmen. Die Strecke ist 4 km lang und ich habe keinerlei Lauf Erfahrung. Denkt ihr das ist eine schlechte Idee? Was mache ich wenn ich nicht mehr kann mitten in der Strecke? Haue ich dann einfach ab😂?

Hallo,

ich will am Mittwoch meine ersten 9bis10 km laufen. Ich bin bis jetzt nur 6km gejoggt und würde gerne länger gehen, weil ich es liebe 🥰

Muss ich was mitnehmen, wasser, essen? Ich würde es halt gerne wissen:)

Oder besser gesagt, wie macht ihr es?

Hallo, ich möchte an den Monnemer Fünfer teilnehmen (ich laufe regelmäßig 10km und traue mir das zu). Der Lauf startet um 11h, um 12h30 muss ich aber arbeiten. Ich brauche im Durchschnitt ca 4min50 pro km. Muss man anschließend sehr viel länger als der eigentliche Lauf bleiben?

Liebe Grüße

Es stärkt ja das Wohlbefinden und verbessert das Lebensgefühl und ab und zu erlebt man den Runner's High.

Wie seht ihr das?

Welchen Nutzen ziehen sie daraus?

Bin am Anfang mit Alltags-Schuhen gelaufen, hab mir dann Blasen gelaufen.
Hatte dann gute von ASICS, war aber nach 6 Wochen ein Loch vorne beim dicken Zeh drin (Der Tipp einfach in ein Laden gehen und ausprobieren hat wohl nicht so geklappt).

Ich weiß man sollte eig. mehrere Laufschuhe für tägliches Rennen, lange Läufe und Sprints haben.

Ich bin Schüler und wollte mal Fragen ob mir jemand every-day gute Laufschuhe (bis 150€) Empfehlen kann?

Hi ich bin 15 Jahre alt habe fast keine Erfahrung im joggen und will in drei Monaten einen halbmarathon laufen denkt ihr es ist möglich und wenn ja in welcher Zeit wäre das möglich den zu laufen oder brauche ich längere Vorbereitung und wenn ja wie lange

Ich habe heute gehört das man dem Läufer kein Trinken während er Läuft reichen darf ? Er muss also anhalten?

Wie genau läuft es regelkonform ab beim trinken ? Wer und wann genau darf dir was zum trinken geben?

Weiß irgendwer wo es welche gibt ?

LG

Meine Frau und ich geben für unsere Hobbies jeweils ca. 250 Euro im Monat aus. Ist das in Relation viel?

Bei uns sind es Hobbies wie Marathonlauf, Krafttraining, Schießsport, Lesen, Sprachen lernen, Fotografie, Musik machen, Brettspiele und Modellbau.

Von Freunden, die viel in Lokale gehen, weiß ich dass sie das locker für Alkohol, Speisen und Eintrittspreise ausgeben. Andere meinen, wir geben viel für Hobbies aus.

Hallo,

meine Frage ist , wie man ein Sponsoring von einer Marke bekommen wie z.B Adidas oder New Balance .

Ich habe mit dem Joggen angefangen und bin schon mehrere Läufe mit Bestzeit gelaufen und allgemein ist mein Tempo im Profibereich also wollte ich fragen wie ich auf so ein Sponsoring komme , muss ich einem Verein beitreten ? Oder mich über Social Media präsent machen ?

Hallo an alle !

Da ich mich bislang immer nur mit Kampf- und Kraftsport auseinandergesetzt habe, bin ich absoluter Anfänger im Gebiet des Laufens.
also verzeiht mir wenn ich keine Ahnung habe :D

kurz und knapp: Ich möchte neben dem stumpfen heben von Gewichten gerne meine Ausdauer trainieren. Ich habe großes Interesse am Laufen und Fahrradfahren gefunden und würde mir gerne vernünftige Schuhe kaufen. Ich wiege rund 105 kg und bin absoluter Neuling, also sind meine Ziele in geringem Tempo auf die 5-10 Kilometer zu kommen. Da ich erstmal schauen möchte wie und ob ich mit dem laufen zurecht komme, würde ich gerne maximal 80-100€ für die Schuhe ausgeben. Das wichtigste ist für mich nur, dass meine Gelenke ordentlich geschützt sind. Gerne alle Modelle und Erfahrungen unten rein! Danke an jeden !!

Nicht wegen des Laufens, sondern weil ich bei normalen Schuhen wegen eines Überbeins an der Verse schlappe.

Ich hatte von Saucony mal Schuhe, die relativ eng zum Anziehen waren, für mich jedoch einen Traum von Halt um den Knöchel boten.

Im Bild ein Schuh in dieser Art, aber 240 Euro dafür sind mir einfach zu teuer.

Hii,

ich war gerade meine ersten 5,8km laufen ( juhu), was ist dafür eine gute Zeit?

Danke

hallo wie geht es das ein Mensch schneller rennen kann, als ein anderer obwohl

er genauso vielleicht hart trainiert, hat das was mit der Genetik zu tun oder was ?

Aktueller Fitnessstand: Ich trainiere seit circa 2,5 Jahren im Fitnessstudio (reines Krafttraining). Früher bin ich auch regelmäßig laufen gegangen (durchschnittlich 10 km). Dies ist jetzt auch schon mehr als 2,5 Jahre her. Seit drei Wochen habe ich wieder mit dem Laufen begonnen. Ich gehe dreimal die Woche laufen. Zweimal laufe ich zwischen fünf und 8 km und einmal pro Woche knapp über 10 km.

Ich gehe seit Monaten Joggen, jetzt im Winter nur auf dem Laufband und meine Ausdauer ist Immernoch scheisse, obwohl ich mich steigere. Besser als vorher aufjedenfall.

Die meisten sagen, wenn man gut im Joggen sein will muss man joggen.

Aber gibt es eine Ausdauerübung bei der man eine generelle gute Ausdauer bekommt? Z.B. sowohl beim Joggen als auch beim Schwimmen

…denn ich kenne viele gute Leistungsschwimmer die im Schwimmbad eine Ausdauer wie eine 1 haben oder 2h Seil springen können, aber beim Joggen keine Ausdauer haben.

Weiblich, 168, 72 kg (mehr Muskeln als fett)

Sind 5 km laufen in 55.5 min ok/gut?

Möchte diesen Sommer mal einen 5km Lauf mitlaufen

Moin, ich laufe im Mai meinen ersten Halbmarathon und trainiere schon fleissig :)
Ich nutze einen Trainingsplan von Polar Flow, der sich an Herzfrequenzzonen orientiert. Im Moment bin ich beim "Grundaufbau" und laufe 4x pro Woche, davon ein langer Lauf in Zone 2, mittlere Läufe in Zone 3 und Intervalle. Mein Ziel wäre es, die 21 km in unter 2 Stunden zu schaffen.

Nun frage ich mich, in welcher Herzfrequenzzone ihr euch bewegt wenn ihr z.B einen Halbmarathon lauft oder ob ihr euch an eurer Pace orientiert (oder euch auf euer Gefühl verlasst). Sicher ist da jeder ein bisschen anderst, aber ich wollte nur mal ein paar Stimmen hören wie ihr das so macht.

Danke! :)

Falls es hilft, hier noch ein paar Angaben zu mir:
weiblich, 19, 58 kg, 170 cm
HFmax: 207
VO2max gemäss Conconi im November: 51
PB 10 km: 52:57 am 22. September, durchschnittlicher Puls 182 (ups)

Hallo zusammen

Ich will nächste woche einen Harry Potter Marathonachen mit meiner besten Freundin. Und ich bin eigentlich zuversichtlich dass wir es schaffen. Ich könnte aber trotzdem noch Tipps gebrauchen, wie man wach bleiben kann. Oder einfach weniger müde.

Vielen Dank

Hallo,

ich möchte nächstes Jahr einen Marathon laufen. Das wird mein erster sein. Ich jogge jede Woche mindestens zweimal ca. 15 km, meistens noch ein drittes mal. Ich bin schon mehrmals einen Halbmarathon gelaufen, meine beste Zeit waren da eine Stunde und 29 Minuten. Ich kann problemlos ein Halbmarathon ohne spezielle Vorbereitung laufen. Nun möchte ich aber einen ganzen laufen. Wie sollte ich darauf trainieren?

Hallo,

ich liege wie so oft im Bett und mache mir Gedanken über ein Ziel was ich mir setzen kann. Nun ist mir in Kopf gekommen, dass ich bis nächstes Jahr im Juni ein Halbmarathon laufen können möchte. Bin 21 Jahre alt, habe 20-25 kg gerade zu viel drauf, habe bis vor 5 Monaten aber schon mein ganzes Leben lang Fußball gespielt (nicht als Torwart) und möchte ab nächstes Jahr im Sommer auch wieder damit anfangen, aber dann fit.
meint ihr das ist möglich und wie wäre eine gute heran gehensweise?

lg

Nabend, ich war eben wieder joggen und nach ca 2km hab ich unterbauchschmerzen bekommen die dann langsam stärker werden, das passiert mir fast jedesmal beim laufen nach einer gewissen Zeit..

Die vergehen nach ein paar Minuten, ist aber trotzdem extrem nervig da ich langsamer werden muss obwohl ich noch top fit bin..

Die Schmerzen sind seitenstich ähnlich und mal mehr auf der linken Seite manchmal mehr auf der rechten oder gleichmäßig..

Zu mir: bin männlich, 25 Jahre alt und habe keine besonderen vorerkrankungen, und ich Supplementiere Magnesium und andere vitamine..

Ich gehe übrigens seit ca 3 Monaten, 1-2 mal in der Woche laufe.

Hallo,

ich trainiere für den Marathon zum ersten Mal und möchte ein intervalltraining gestalten. Neben meinem Haus ist eine ca 600m lange Strecke. Habe überlegt 400m Vollgas und 200m entspannt.

meine Frage:

ich trainiere mit Garmin. Welche Ziele soll ich setzen, also pace (wobei das eher blöd ist weil ich immer zu schnell oder langsam laufe), Bzw Heart rate? Z.B. 400m MAyX heart rate (stufe 4/5) und dann 200m stufe 3? Macht das Sinn?

und am besten wie oft wiederholen?

danke!! Bin extrem dankbar für Tipps:):)

Moin,

jogge in letzter Zeit meistens dreimal die Woche um die zehn Kilometer. Vor ein paar Jahren war ich richtig im Training und bin auch auf ordentlich Wochenkilometer gekommen, aber das ist eben ein Weilchen her.

Nun hat sich das eben so bei mir eingependelt, trainiere auch auf nichts konkret hin. Hab mir aber eine schöne Strecke ausgesucht, die 35km lang ist. Wie realistisch ist es, dass ich das jetzt so aus dem Stand schaffe?

Heyy,

Ich möchte bald mit meinem Christmas Movie Marathon starten, allerisngs fehlen mir dazu noch die Filme 😪

Habt ihr vllt Empfehlungen? Vielen Dank!! 😊

Hey,

ich jogge mittlerweile schon etwas länger, und bin auch gar nicht so langsam bisher gewesen (aber auch nicht gerade besonders schnell).

Da ich jetzt schon länger jogge (teilweise mit ein paar Monaten Pause dazwischen) ist mir aufgefallen, dass ich mich fast gar nicht verbessert habe und keine bessere Ausdauer habe, als andere, die nicht schon länger joggen. Ich glaube, dass ein Grund dafür ist, dass ich quasi nie mit Joggen angefangen habe (also langsam reinkommen) sondern einfach gelaufen bin, also ohne langsam anzufangen.

Ich habe mir vor kurzem eine Fitnessuhr zugelegt und gesehen, dass mein Puls immer wenn ich joggen bin VIEL zu hoch ist. Und mit so einem hohen Puls bin ich über längere Zeit gejoggt.

Deshalb habe ich angefangen zu versuchen mit einem niedrigerem Puls zu joggen. Ich bin also viel langsamer (wirklich viel langsamer) gelaufen als sonst, aber trotzdem war mein Puls noch hoch. Bisher habe ich das zwei mal gemacht und es macht mir ehrlich gesagt gar keinen Spaß. Es frustriert mich, dass ich somit für kurze Distanzen ewig brauche, mein Puls trotzdem nicht so niedrig ist, wie ich ihn gerne hätte, die Läufe trotzdem total anstrengend sind und ich vor allem das Gefühl habe, ich muss das noch ewig so weitermachen, bevor ich wirklich einen Unterschied merke und mein Puls auch nur annähernd so niedrig sein wird wie es gesund wäre mit einer Geschwindigkeit, die mich nicht frustriert.

Habt ihr vielleicht Tipps wie ich so schnell wie möglich meinen Puls deutlich senken kann, bzw. wie ich Spaß an dieser Art des Trainings haben kann? Ich würde mich generell über hilfreiche Tipps freuen :)

Hallo zusammen,

funktioniert es tatsächlich mit Viagra seine Leistung bei einem Marathon zu steigern?

Halte das ja eher für ein Gerücht da es ziemlich blöd aussehen würde mit einem Ständer einen Marathon zu laufen und scheuern tut das ja auch mit der Zeit......

Was denkt ihr?

LG

Juli

Hey ich suche ne lange am besten gerade Laufstrecke in Hamburg.

Wo ich mindestens 3-6 stunden ohne Menschen um mich herum laufen kann.

Am besten nähe 21031.

Hallo, Was darf man vor ein Halbmarathon nicht essen? und warum darf man das nicht essen?

Lg

Karido

Moin, habe eine Schienbeinentzündung und vermute anhand falscher laufschuhe kam es zu stande. Bin mit Hanballschuhe von Hummel gelaufen. Habt ihr ein paar gute Laufschuhe (mir wurde gesagt keine dicke Sohle etc). Und wäre von Adidas Ultraboost Schuhe die zum Laufen gut geeignet sind?

mfg

Ich habe schon c.a 23 h Spielstunden, da gibt es Leute auf YouTube die das in 10 h am Stück schaffen. Oder sollte es so lang gehen?

Am Sonntag ist in Bayern Landtagswahl und gleichzeitig findet in München ein Marathonlauf statt. Die Berliner haben beide Ereignisse am selben Tag völlig aus der Bahn geworfen. Schaffen es die Münchner?

ich frage mich, ob ich mich als motivation für in 6 monaten an einem halbmarathon anmelden soll. Bis jetzt schaffe ich jedoch knapp 6km. vor dem sommer habe ich innert zwei monaten eine Steugerung von 5km auf 8 km geschafft. Währned dem Sommer habe ich leider nicht mehr durchgezogen.

Liegt dies aber im Rahmen der Möglichkeit oder könnte dies knapp werden?

Hoi,

ich laufe am Sonntag nen Halbmarathon und habe zwei Paar Laufschuhe im Inventar: Die einen mit flachem Profil, die sehr weich und biegsam sind, und die mit einer deutlich härteren, kaum biegsamen Sohle und Profil.

Früher hätte ich gesagt: Das eine sind meine Schuhe für die Stadt und den Beton, die anderen nehme ich für den Wald. Ich meine gelesen zu haben, dass die neuere Wissenschaft zu härterem Profil tendiert, aber was könnt ihr mir da sagen? Welcher Schuh macht mich in diesem Fall vor allem mal schneller für den Halbmarathon auf Asphalt?

LG

• Triathlon
• Marathon
• Langstreckenschwimmen

Hallo, ich bin gerade den Berlin Marathon gelaufen. Habe mich dafür gar nicht vorbereitet. Gerne würde ich den Köln Marathon ( der ist 7 Tage danach) mitlaufen?

Es wird im Internet von 2 Marathon hintereinander abgeraten. Mindestens 3 Monate Pause. Meint ihr man kann da mal ne Ausnahme machen wenn sich die Beine auch schon nach 7 Tagen wieder top anfühlen?

Meine Größte Sorge ist, dass ich langfristig etwas an der Beinmuskulatur zerstöre? Oder passiert das nicht?

Könnte der Weltrekord erneut unterboten werden dank der neuen Carbon-Schuhe?

Hallo, ich wollte fragen, wie kann ich an einen Laufmarathon teilnehmen in Hamburg?

Ich habe nächste Woche Meinen 5km Lauf in unter 25min.

ich habe noch Zeit für 3 Trainingseinheiten

wäre es schlau noch beim 1x 5km, beim 2x Intervall beim letzten nochmal 5km zu laufen.
so dass ich die 5km 2x vorher geübt habe und ich mich an die 5km gewöhne .

Oder noch 1x Intervall, beim 2x 2x20min. Und beim letzten Mal nur einmal 5km davor üben??

sagt bitte nur ob 2x20 oder 1x5km schlauer wären (also 2x5km ingesamt)

Und gleich eine frage drauf wie oft habt ihr hintereinander geschafft?

Hallo liebe gute Frage und Läufer Community,

am kommenden Sonntag laufe ich meinen ersten Marathon hier in Berlin. Auf der Suche nach der Antwort auf die Frage, ob Kopfhörer beim offiziellen Lauf erlaubt sind, gibt es eigentlich eine klare Meinung: Nein, es wird geraten, keine zu tragen.

ich laufe jedoch sehr gerne und immer mit Musik. Hat jemand Erfahrung, besonders in Berlin, ob bei dem Lauf auf so etwas geachtet wird. Ich kann mir kaum vorstellen dass - besonders im Amateur Bereich - jeder ohne Kopfhörer laufen wird.

vielen dank vorab.

Die Frage steht oben.
Wenn ich 3x oder manchmal nur 2x die Woche laufe.

Wie viele Monate würde ich brauchen?

Hi Leute!

ich möchte für ein Marathon trainieren. Was sollte ich da am besten tun.

Ich jogge einmal die Woche ca. 14,5 km zum 24 h Dienst hin und am nächsten Morgen zurück. Ich rudere einmal die Woche im Verein ca. 14 km, ich gehe jeden Tag ca. 10-15 km mit meinem Hund (manchmal jogge ich auch) und ich fahre in der Woche meistens einmal 40 km mit dem Fahrrad.

Was müsste ich am besten tun um ein Marathon gut zu laufen. Ein Halbmarathon bin ich schon ohne Probleme gelaufen.

Danke schonmal für Antworten!

Hi Leute weiß einer von euch ob es eine gut idee ist bei einem Marathon mit zu machen mit creatin oder was schlagt ihr vor

anfangen, für das Ziel Marathon?

Würde das gerne etwas Kompetetiver machen als nur alleine, um mich auch mit anderen zu messen.

Also finden viele solche Läufe statt? Und was ist so die Strecke die man bei einem harten Marathon läuft?

Hallo mein Name ist Yassin und ich habe mich für einen Marathon Lauf in Köln angemeldet.

Ich habe mir vorgenommen jeden Tag regelmäßig mindestens zwei Runden zu joggen/sprinten.

Ich wollte aber mehr und habe mich beim Sportscheck Run in köln angemeldet mit bis zu zehn Kilometer.

Eine Ernährungsumstellung habe ich seit fast zwei Monaten.

Was meint ihr, kann ich machen um mich auf den Marathonlauf gut vorbereiten zu können

Was ist eure beste Zeit

Männlich, fast 38 Jahre, etwa 190cm bei ca 80kg. Seit fast 20 Jahren kein Sport gemacht, außer Radfahren in den letzten Jahren.

Hi,

An meiner Schule ist einmal im Jahr Sporttag und man kann sich halt für Bundesjugendspiele oder Triathlon entscheiden und ich mach halt Triathlon.

Heute hab ich eine Email mit den Distanzen für die Kategorien bekommen aber irgendwie scheint mir das ein bisschen zu wenig. Beim Schwimmen muss man 100m schwimmen, find ich ok, oann ich auch nd so gut. Radfahren muss man 4km, find ich auch noch gut. Aber Laufen muss man 750m!? Das ist doch viel zu wenig oder?

Also ich hab gelesen, dass man da so ca. 3 Minuten vllt braucht, und eig dachte ich dass das Laufen beim Triathlon eig ein "Marathon" ist und kein Sprint also hä. Weiß vllt jmd ob das so normal ist und ich mich unnötig aufrege oder ob das echt bissl wenig ist.

Ps: bin Jahrgang 2008 also 15 Jahre alt wenn das hilft

Hi, ich will morgen 10km schwimmen. 8 hab ich vor paar Tagen geschafft aber danach war ich total am Ende, so dass ich bisschen Schiss habe gewisse "Entzugserscheinungen" nochmal durchmachen zu müssen. Dazu hab ich mir überlegt, mich erstmal vollzuhauen (ich weiß noch nicht womit), bei der 5km Marke ein Gatorrade oder Powerade zum zwischtanken zu platzieren und dann den Rest zu schwimmen.

Meine Frage ist womit soll ich mich vollhauen und gerne erklären warum. Hoffe jemand kann mir weiterhelfen

Ich laufe jeden morgen 10km, wenn ich weniger Zeit habe auch mal die hälfte und mein meistes war 21km am Stück. Was war eurer Rekord?

Hallo

ich würde mich gerne am 26/27 September zu einem 5 km Lauf anmelden um mich zu motivieren. Man kann eine Strecke von 1,5 km, 5km und einen (Halb-)Marathon laufen.

Ich stehe im Moment ganz am Anfang und laufe 1km mit Pause noch in 7 Minuten… Höchstgeschwindigkeit waren 11 km, habe nichts davon bemerkt 😅 bin aber sich, wenn es nicht davor Berg ab ging ziemlich schnell kaputt. Wenn ich weiß, dass es nicht Berg auf und einen wechseln von berg ab und gerade aus gibt, könnte ich jetzt schon ne pace von 5 Minuten haben und die auch easy 15-10 Minuten durchhalten.

Ich habe einige gesundheitliche Probleme. Am meisten belastet mich im Moment, dass ich immer wieder eierstockzysten habe, welche dann such ziemlich schnell weh tun (platzen aber meist beim Eisprung).

Ich habe Angst, dass ich die 5 km Strecke nicht schaffe oder ich letzte werde 😅

Ich bin nicht dick oder so, aber ich muss mich richtig anstrengen, wenn ich in der Freizeit ca. 5 km laufe. Ich bin dann immer knallrot und ich brauche ca. 30-35 Minuten. Meine Freunde die überhaupt nicht laufen, sind 5 km in 24/25 Minuten gelaufen!

Warum ist meine Ausdauer so verdammt schlecht bzw. warum fällt es mir schwer? Und ich mache regelmäßig Sport :( habe ich eine falsche Lauftechnik oder so?

Seid ihr sportlich unterwegs eher in Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit? Würde mich einfach nur interessieren ;)

Hallo zusammen.

Mein großer Wunsch ist es, einen Halbmarathon zu laufen.

Im Juli, 2022 hatte ich eine Meniskusoperation (Meniskusteilresektion). Am Montag werde ich den Arzt, der mich operiert hat, anrufen und ihm die gleiche Frage stellen, aber mich interessiert auch eure Meinung und Erfahrung.

Danke

Hallo, ich M19 fahre seit Jahren gerne Fahrrad und besonders Radsport mit Rennrädern. Ich fahre Jährlich die 220 km um den Bodensee und möchte aber gerne mehr im Jahr an Aktivitäten haben. Daher die Frage: Gibt es im Raum Köln einen Radmarathon wo man als Normaler Rennradler also nicht professionell etc. Fahren kann?
ich freue mich über Antworten

Hallo, ich bin vor einem Jahr bei einem Marathon gescheitert es war zirka 25-30 Grad warm und bin bei Kilometer 37 nach 3 Stunden und 20 Minuten im Krankenhaus munter geworden ich hatte einen Hitzeschlag, Nierenversagen und hohe Herzenzym werte. Ich habe 3 Monate dafür trainiert habe viel falsch gemacht. Immer zu viel trainiert und ohne Pulsband. Bin natürlich auch viel zu schnell losgelaufen.

Diesen Sonntag versuche ich es erneut und habe extrem viel training hinter mir zirka 2000 kilometer in 1 Jahr bin auch 5-6 mal 20-25kilometer gelaufen und 4 mal 30-32kilometer habe auch viele HIIT Trainings gemacht und alles natürlich mit Pulsuhr und Pulsband. Mein letzter 30km lauf war durchschnittlichen Pace von 5:30 in 2h45min meine durchschnittlicher Puls bei 154bpm. Mein Ziel wäre es den Marathon in unter 4h zu laufen. Meine Garmin Uhr schreibt mir eine Zeit von 3h38min vor. Jedoch habe ich jetzt ein bisschen Angst vor dem lauf am Sonntag. Es soll am Start wieder 15Grad haben und zum ende hin 24Grad.

Was meint ihr schaff ich das in unter 4h? Ist der Puls/Geschwindigkeit zu hoch für den Marathon? und wie umgehe ich die Hitze am besten?

Hallo, ich mache kickboxen und werde bald ins mma wechseln, und ich will meine Ausdauer erhöhen. Was sind die effektivsten übungen um das zu erreichen.

Ich bin dieses Jahr das erste Mal als Zuschauerin bei einem Marathon dabei, um meine Schwester anzufeuern.

Habt ihr irgendwelche Tipps?

Kommt man zu den LäuferInnen nach dem Zieleinlauf, um zu gratulieren, Fotos zu machen usw? Oder sieht man den/ die LäuferIn erst wieder, wenn der gestärkt und frisch geduscht usw ist?

Hi!

Ich liebe Sport und habe mich darum für einen Marathon angemeldet. Da ich gerne joggen gehe habe ich eine gute Ausdauer.

Ist es normal mit 15 einen Marathon zu rennen?

Bin Weiblich

Und habt ihr Tipps? Laufe am 7. Mai bei einem Jugendlauf mit.

Danke für eure Antworten

Moin,

ein Freund von mir ist neulich einen Marathon gelaufen - keinen echten Wettbewerb, aber eben die Distanz von 42km, einfach so für sich. Dafür hat er 4:30h gebraucht, ohne irgendeine Vorbereitung. Nun frage ich mich, ob ich das auch kann. Dachte eigentlich, dass ein Marathon eine mega Sache ist. Klar, 4:30h ist keine Gewinnerzeit, aber man stelle sich mal vor, was da mit dem richtigen Training zu holen wäre. Ich wäre einfach froh, es mal so zu schaffen.

Ich bin 47, 185 hoch und bringe ungefähr 95kg auf die Waage, zur Zeit laufe ich die Woche lediglich 1-2 mal 3-4 Kilometer und gehe einmal die Woche ins Fitnessstudio, hauptsächlich Krafttraining und ein wenig Laufband zum Aufwärmen.

Bei einem Testlauf habe ich 1 Stunde 18 Minuten für 10 Kilometer benötigt, also recht gemächlich.

Jetzt habe ich ein wenig in den Foren gestöbert, Trainingspläne studiert und bin eigentlich nicht wirklich weiter.

Die eine Seite meint Umfang erhöhen und vertritt das Prinzip, viel hilft viel. Alles im Bereich oberes GA1, GA2 und einmal die Woche Intervallläufe. Also etwa knapp das Tempo, welches man bei einem ‚Wettkampf‘ / Stadtlauf läuft und paar Sprints einbauen.

Die andere Seite ist sehr polarisierend unterwegs, d.h. GA2 findet überhaupt nicht statt, sondern laufen im unteren GA1 bis Kompensationsbereich und dann auch Läufe/Sprints über der Schwelle mit kurzer Distanz (400m) gefolgt von sehr lockerem Traben. Bei einer Zeit von 60min auf 10 km wird gar nur straffes Marschieren für das Training im unteren Bereich empfohlen, ich benötige aktuell 70min auf 10 km.

Alles eine Glaubensfrage oder gibt es gute Gründe, Erfahrungen oder neue Trainingserkenntnisse, welche Art der beiden Trainingsformen zielführender sind. Ich bemerke bei mir noch, dass ich deutlich längere Regenerationszeiten als vor 10-15 Jahren benötige, sowohl beim Laufen als auch beim Gravelbiken.

Über Tipps, Lektüre oder Informationen, gerne auch Erfahrungsberichte bin ich sehr dankbar, also Feuer frei…

und einen schönen Start ins Wochenende

Oder Profis ? 15 min ?

Triathlon oder Marathon?

Hat jemand Erfahrungen mit „Götterpuls Marathon“ oder sonstigen Ausdauerverbessernden Substanzen oder andere Tipps zum Ausdauer steigern ?

Ich muss demnächst 2800m in 12 Minuten laufen und könnte noch ein wenig Hilfe bei den letzen 200-300m gebrauchen :)

Auf Doping wird übrigens nicht getestet

Kennt ihr gute Übungen zur Ausdauer und Schnelligkeit? Und wie kann ich am besten laufen, um schnell zu sein und Energie zu sparen? Ich frage, weil ich bald einen 4 km Schulmarathon mache und trainieren möchte. Habt ihr Tipps?

Laufe hobbymäßig am Wochenende regelmäßig 3-5 km in 25-40 Minuten.
in vier Wochen steht ein Halbmarathon an, an dem ich teilnehmen muss. Möglich, oder nicht?
Welche Ernährung/Lauftips/etc sollte ich bis dahin und im Lauf beachten?
danke für alle Antworten

Ich bin 1500, 5000m Läufer. Laufe 5 mal die Woche und 2 mal die Woche pumpe ich im gym. Gehe jedes mal an mein Limit. Habe gehört man soll häufig entspannt laufen und selten extrem. Aber ich sehe da keinen Sinn drin. Wieso soll ich laufen wenns nicht anspruchsvoll und herausfordernd ist?

Trainieren für Wettkämpfe. Meine Herzfrequenz liegt kurzzeitig am Ende jedes Laufs bei 190- 205.

Ich wohne seit fast 10 jahren in Los Angeles aber ziehe jetzt nach New York um mich aufs marathon laufen zu konzentrieren. Was muss ich beachten?
Mein deutsch ist nicht so gut, lerne gerade noch.

Beim üben in der Halle ist mir aufgefallen das ich oft pinkeln gehen muss. Wie soll ich das wärend des Marathon machen?

Hallo,

Kann mir jemand Tipps geben, wo ich solche Schuhe finde, Vielleicht Markennamen mir mitteilen? Ich suche keine Barfuß/Minimalschuhe, die Schuhe sollten eher eine dickere Sohle besitzen, die natürlich ausreichend flexibel sein sollte und der Preis sollte erschwinglich sein...Ich finde leider nach meinen Ansprüchen keine passenden Schuhe, trotz Schuhfachgeschäft und Suchmaschine. Vielleicht kennt jemand ein gutes Nischenprodukt.

Danke und Gruß

Meine war 122km und ging über den Altmühlsee

Sind Marathon Läufe deshalb so gefährlich, weil die Sportler gerne Mal circa 6 Liter Wasser verlieren, und dann vielleicht eine hypernatriämie entwickeln wenn sie nicht genug trinken?

Hallo Leute,

Zurzeit Jogge ich sehr Viel meistens mache ich um 5km auch am Wochenende habs nicht so mit Party und Trinken, ich möchte aber mehr Schaffen nur mit welcher Technik ist das Möglich bzw Training? das Meiste was ich geschafft habe waren 10km aber mit Pause

Hat jemand Tipps oder macht selbst die Erfahrung?

Hintergrund:

Das sind die Nike Vaporfly Next %, ein Paar Laufschuhe mit einer Karbonplatte in der Sohle (deshalb ist die hinten auch so dick). Bei internationalen Laufwettkämpfen trägt in der Regel jeder Spitzenläufer dieses Modell.

Die Karbonplatte sorgt dafür, dass beim Aufkommen auf den Boden die Sohle ein wenig zusammengedrückt wird und beim Abheben des Fußes sich diese wieder ausdehnt. Sie gibt einem dadurch Schwung mit, quasi wie ein kleines Trampolin. Laut Berechnungen spart dieser Schuh rund 4% der verbrauchten Energie, was durchaus viel ist.

Aus Interesse (und natürlich auch um schneller zu sein), habe ich mir dieses Modell zugelegt. Man muss seine Beine beim Laufen kaum noch merklich anheben, das übernimmt der Schuh für einen.

Mit diesem Modell wurden in den letzten Jahren zahlreiche Weltrekorde bei weitem gebrochen, teilweise mit deutlich besseren Zeiten.

Guten Morgen,

mich belastet eine Sache. Bin mittlerweile ein relativ guter Läufer geworden sei es längere Strecken sowie der klassische Cooper Test bin ich ziemlich schnell geworden. Was aber das Problem ist was mir aufgefallen ist wenn wir 1 mal im Monat Fußball spielen dass ich da nach gefühlt 5 min so außer Atem bin dass ich schon fast aussetzen muss. Ich spiel einmal mit nach vorne bewegt ich ein bisschen dynamische etwas schneller und steh dann vorne und hechel wie blöd. Kameraden die ich im Cooper mit mehr als 250 Meter abziehe und weniger Ausdauer im Laufen aufbringen spielen locker ne Stunde Fußball durch ohne Probleme während ich nach paar Spielzügen schon komplett hinüber bin …..

wie kann das sein ?

lg