Marathon – die besten Beiträge

Servus, ich laufe aktuell in 12Min knapp 1,8km und möchte 3km erreichen sprich 4:00 Pace den kilometer. Wie kann ich schneller werden?

Hallo in die Runde,

ich bin vor 3 Wochen 2 halbmarathons in einer Woche gelaufen und dazwischen paar lockere laufeinheiten. Jetzt hab ich gemerkt das ich einen „läuferzeh“ habe auf beiden Seiten und der gleiche zeh 😄 ich hatte auch nach den 2 Long Runs immer an dem zeh so ein Druck Gefühl aber nichts dabei gedacht 😄

wie kann man sowas vorbeugen?

Grüße,

Ich bin M/20 und ich laufe am Sonntag meinen ersten Marathon (kein Wettkampf)

Den Halbmarathon habe ich schon 4 mal gemacht, jeweils unter 2h so ca. 1:55:00h

Meint ihr, dass 4h auf einer geraden Strecke realistisch sind? Oder welche Zeit sollte ich anpeilen?

Guten Tag zusammen

Ich gehe seit rund 2-3 Jahren regelmäßig joggen und habe eine solide Ausdauer. Bisher war meine weiteste Distanz 15 Kilometer. Um auf den Punkt zu kommen:

Ich hätte Lust einen Halbmarathon zu laufen. Also keinen offiziellen, sondern in meiner Umgebung einfach mal 21 Kilometer zu laufen. Kann ich das machen oder ratet ihr mir das ab (wegen Gelenke und Wachstum)?

Ich weiß zwar nicht, ob die Daten was bringen aber ich bin 15 Jahre und rund 175cm groß.

Danke im Voraus für die Antworten.

Ich Bouldere, schaffe 30 Klimmzüge sauber am Stück und kann einen Halbmarathon mit massig Höhen Metern easy laufen.

Ich trainiere momentan für eine bessere halbmarathon Zeit und versuche auf la ge sicht mich in richtung marathon zu steigern . Für die Schule muss ich jetzt für die best Note 5km in 21:15 laufen können

Meine momentane 5km Zeit sollte so bei 22:30 bis 23min liegen ganz genau kann ich's nicht sagen Weil ich nie 5km genau gelaufen bin

Kann man das tempotraining mit dem halbmarathon Training kombinieren oder wird das schwierig ?

Danke schonmal für Tipps

Hat mir ein Freund erstellt, der seit ca, 9 Jahren Laufen geht und seit ca. 5 Jahren das Ganze mit Kraftsport kombiniert. Ich bin vor ca. 5 Jahren zwei Jahre lang regelmäßig ins Gym gegangen, bis ich das Laufen für mich entdeckt habe und die letzten 3 Jahren nur noch Laufen war. Und jetzt möchte ich beides kombinieren.

• Montag Abend: Laufen (Fartlek-Lauf)
• Dienstag Abend: Kraftsport (Unterkörper & Core-Training)
• Mittwoch Abend: Laufen (Intervall-Lauf)
• Donnerstag Abend: Kraftsport (Ganzkörper-Krafttraining mit Fokus auf Stabilität & Explosivität)
• Freitag Abend: Laufen (Tempo-Lauf)
• Samstag: Ruhetag
• Sonntag: Langer-Lauf