Gym – die neusten Beiträge

Ich arbeite auf dem Bau und jetzt geht so langsam die Oberkörper frei Season wieder los. Bauch ist bei mir gut, nur der Bizeps ist halt wie ein Lauch.

Ich möchte ihn trainieren, ohne viel Equipment. Was ist das Effektivste?

Curls? Klimmzüge?

Warum haben Jungs die calisthenics machen einen relativ großen Po?

Woran liegt das?

Ich hatte meist 6 Verschiedene Übungen gemacht, aber finde es zu wenig und versuche jetzt 14. Ich muss mal gucken ob ich das Zeitlich dann schaffe.

Wie viele verschiedene Übungen macht ihr, und wie viele wären am besten?

Ich habe vor, mich nach dem Sommerurlaub im Gym anzumelden, um meinen Körper definierter und fitter zu trainieren.

Habt ihr Tipps für Anfänger? Was würdet ihr empfehlen zu tun oder nicht tun? (bin eine Frau)

Moie ich bin nach der massephase in der diät und möchte auf 8 % körperfett kommen.

Ich nehme definitiv ab weil man an meinen Armen jeden Tag mehr sieht wo die Adern herkommen und es immer detaillierter wird.

Auch sieht man z.b am Bauch die Muskelnkontraktion oder an der Schulter die einzelnen fasern und auf der brust werden immer mehr .

Man sieht auch das sixpack voll wenn ich Anspanne die untersten zwei haben so ein mini fettpolsterchen zwischen sich .

Aber die Waage zeigt als 15,7 % an das kann net sein oder ?

Würde man bei 15,7 schon die fasern sehen an so vielen Stellen?

Ich mache calisthenics und merke auch an den Übungen z.b das ich mich jetzt in der crowpose hochdrücken kann .

Mache eine ganz langsame Diät um nicht Muskeln zu verlieren .

Wie zur Hölle soll man wissen was der reale kfa ist . Das hätte mich sehr interessieren da ich auch nicht unter. 8% rutschen will ich bekomm jetzt schon fressatacken wenn ich anfange zu essen und mich nicht limitiere.

Und ich würde halt auch gerne wissen was an Muskeln da ist und was theoretisch an Gewicht bleibt bin bei 79 kg .

Seit ca. 2 Monaten habe ich mich stets im Gym verschlechtert. Am Meisten habe ich das beim Bankdrücken bemerkt. Vor 2 Monaten konnte ich meine letzten 2 Sätze 80 KG jeweils 8-10 mal drücken. Heute kann ich nur meinen letzten Satz überhaupt 80 kg drücken, und das nur 6 mal oder so.

Es hat sich aber nichts wirklich geändert... ich bin 17 Jahre alt und gehe 5 Tage in der Woche ins Gym und 2 mal zum Kampfkunsttraining seit 3 Jahren schon, und ich habe noch nie so etwas erlebt. Ich bin zwar auf Diät, das hat damit aber glaube ich nichts zutun, da ich schon vor 4 Monaten auf Diät war, und trotzdem ohne Probleme gut Bankdrücken konnte.

Außerdem war ich früher auch auf Diät, da bin ich zwar etwas schwächer geworden, aber es war nicht progressiv schlimmer. Momentan ist es aber progressiv schlimmer geworden, und ich weiß nicht, ob ich noch schwächer sein werde. Bei meinen Pull Ups tue ich mir unbeschreiblich viel schwerer als vor 2 Monaten. Ich bin zwar bei meinen 13-15 Pull Ups geblieben, meine Form ist aber schlechter geworden, weil ich weniger Kraft habe.

Ich verfolge meine Kalorien (zwischen 1600 und 2200 tägl,), Proteine (durchschnittlich 80-110g am Tag), Fette, Kohlenhydrate und meine Wasserzunahme (2-3 Liter pro Tag), und alles ist relativ gut. Ich bin 1.89 groß und wiege momentan um die 84kg. Ich versuche nur noch ein paar Kilo abzunehmen, um ein Sixpack, welches schon halbwegs sichtbar ist, zu bekommen. Ich trinke jeden Tag Elektrolyten. Vor ca. 2 Monaten, als ich aufgehört habe, Creatin zu trinken, hat es ungefähr angefangen, nach unten zu gehen.

Was passiert hier? Ich kann es mir echt nicht erklären. Jede Idee wäre hilfreich, danke. Stellt gerne weitere Fragen, wenn euch etwas unklar ist.

Die Frage hab ich mir grad gestellt ob man das tut. Wie auch hier jeder darf gern antworten seit Respektvoll zu einander alles kann nichts muss.

Hallooo,

Unzwar möchte ich abnehmen. Das hat auch bis jetzt ganz gut funktioniert, denn ich habe 5kg abgenommen. Dennoch nehme ich nicht an den Stellen ab wo ich das möchte. Denn meine Oberschenkel und mein Unterbauch werden nicht dünner und/ oder Muskeln bekomme ich auch nicht( mache workouts deswegen Muskeln). An allen anderen Stellen bin ich super dünn und an den Handgelenken kann ich mit beiden Fingern rumfassen ohne Probleme. Wie nehme ich jetzt an den beiden Stellen ab? Bitte nur ernstgemeinte antworten

Hallo

Wenn ich wöchentlich 3-4 mal meinen Bizeps trainiere, und dabei 3 Übungen je 3x12 durchführe, wächst mein Bizeps dadurch? Wieviele Übungen pro Muskel sind in ordnung?

Weitere Frage: Ab wann werden die Tshirts enger bzw. ab wann sieht man ordentlich Muskelmasse sodass es auffällt?

Durch Creatin bekommt man ja mehr an Masse dazu, oder nicht? Sollte ich da also lieber abwarten, bis mein Cut zuende ist, oder sollte ich jetzt schon anfagen, Creatin (wieder) zu nehmen? Mein Ziel ist es ja, Fett zu verlieren, nicht das Gewicht an sich zu reduzieren. Würde Creatin jetzt helfen, oder genau das gegenteil für mich bewirken?

Männlich 1,70 und skinny fat

mache seit 3 monaten jetzt sport weil ich skinnyfat bin (wenig brust sehr viel bauch und okayishe arme wegen lagerarbeit)

Habe mich zurerst für eine diät entschieden damit dieser unästhetische bauch verschwindet hab mich wegen dem nicht mehr ins schwimmbad getraut...

bin jetzt von 66,3kg auf 61,1kg in 65 tagen...der bauch ist noch da...das ganze speck an beinen,schultern und der brust sind weg da sieht man jetzt echt was an muskeln aber der bauch halt 0 veränderung...

mein hauptziel war eigentlich muskeln aufbauen aber ich wollte erstmal eine cleane startform haben

soll ich jetzt auf 58-57 kilo runter?... oder wie funktioniert der spaß...dann wäre ich aber untergewichtig und bräuchte mega lange auf mein ziel mit 70-80 kilo mit muskeln später

was ratet ihr mir?

(Ernährung ist sehr clean tagesdurchschnitt der letzten 65 tage: 134g eiweiß, 24,4g zucker, 129g carbs, 72g fett)

Ich bin zum ersten Mal in einem Gym jetzt. Auf der Website hieß es 2 Wochen kostenlos ausprobieren, das mach ich auch mit meiner Freundin und es lief alles gut bis jetzt.

Aber heute hat die an der Theke gesagt "das nächste Mal bringt ihr bitte die Iban Nummer mit, die fehlt uns noch".

Und ich frag mich warum die das brauchen? Ich habe meiner Mutter extra gesagt die wollen keine Konto Daten oder irgendwas weil es ja kostenlos ist... sie ist eh immer EXTREM misstrauisch bei sowas.

Ich weiß nicht was ich machen soll. Hab Angst ihr zu sagen dass die die Iban jetzt brauchen...

Aber warum? Ziehen die dann Geld ab? Oder nach den 2 Wochen? Ich hab noch über eine Gratiswoche übrig...

Hallo bin seit nem monat im gym und war mir nicht sicher ob ich heute noch gehen kann, sehe aber jetzt das hier auf der app. Heißt das ich kann bis zum 31.7. da hin gehen??

Hey ich bin 17 jahre alt und habe mit Sport etc vor so ca. 7 monaten angefangen ich wog 98kg und jetzt so um die 75kg ich zeig hier vergleichsbilder und ich wird gern wissen ob ich weiter lean werden soll bis man richtig Abs sieht oder ob ich das anderes angehen sollte mit Kalorienüberschudd

Hallo ich wollte wissen wie ich es schaffe in den drei Bereichen gleichzeitig zu trainieren ich habe 3 Tage die Woche ganzkörper und würde gerne pro Tag alle 3 Bereiche abdecken

Danke im voraus

Ich gehe selber gerne ins Gym und möchte mal wissen was ihr so am besten findet

Das hier ist mein Lieblings-Outfit 😁

Ich erhalte viele Komplimente für meine Figur und meinen Trainingszustand. Allerdings gibt es in meiner Klasse Leute, die meine Fortschritte mit Aussagen wie "Das ist eh nur Fett" oder "Könnte jeder erreichen" abwerten. Zudem wurde mir gesagt, dass mein Rücken trotz meines längeren Trainings (2 Jahre) schlechter sei als der von jemandem, der erst 5 Monate trainiert. Auch ungefragte Ratschläge und Behauptungen, mein Rücken sei "nicht gut" und "nur Fett", kommen vor. Ich frage mich, warum diese Personen so reagieren. Hier ist ein Bild meines Rückens.

[Bild durch den Support entfernt]

Wie findet ihr es?

Hi,

Würde gerne ein bissl beim Bauch abnehmen aber neben bei meine Ausdauer steigern, habe gehört das da Joggen relativ gut ist aber ich kann irgendwie nicht Glauben das du da auch am Bauch abnimmst.

LG schönen Tag euch noch, danke schon mal!

Jeff Seid behauptet, dass er natural ist, aber es gibt viele Diskussionen darüber. Einige Experten und Fitness-Enthusiasten vermuten, dass seine extreme Muskelmasse und Definition schwer ohne leistungssteigernde Mittel zu erreichen wären. Interessanterweise hat er früher den Slogan „Natural Aesthetics“ auf seinem Instagram-Profil verwendet, diesen aber später entfernt, was Spekulationen weiter angeheizt hat.

Ich trainiere seit Anfang Februar, Wiege 59 kg auf 167 cm und bin immer auf ein kalorienüberschuss um zuzunehmen. Meine Frage ist aber warum ich so eine Brust habe , ich weiß das es die Genetik ist aber warum habe ich da so ein Knochen in der Mitte und warum habe ich da so Striche und wie bekomme ich sie weg. Es macht mich auch unsicher und wollte fragen ob ihr auch mein Körper bewerten könnt.

Hallo Zusammen

seit etwa 1,5 Jahren trainiere ich 2x die Woche meinen Po und 1x meine Beine. Seit ein paar Monaten habe ich festgestellt dass ich das Gewicht bei deadlifts und Step ups am Kabelturm etc. Nicht steigern obwohl mein Po stark genug wäre… TROTZ ZUGHILFEN gibt meine Grifkraft auf und ich kann meinen Po nicht ans versagen trainiere.

was soll ich tun??

Sinnvoll?

Frage natürlich für einen Freund

ich bin nicht übergewichtig und habe Normalgewicht, aber ich habe einen hohen Prozent Anteil an Fett an meinem Körper und würde gerne fitter aussehen. Ich würde mich über Tipps freuen:)

Seit 6-7 Monaten gehe ich Konstant trainieren, 4 mal die Woche und geh seit einem Monat auch noch 2 mal die Woche zum calestenic Park und trainiere dort auch. Und seit 1 Monaten achte ich auch sehr auf meine Ernährung und habe schon 8 Kilo abgenommen, dennoch habe ich das Gefühl meine Brust kein Fett verliert bzw habe ich die Sorge, dass ich Gyno habe.

Kann mir einer helfen?

Mfg

Ich kenne es als ersteres, aber das ist seltsam weil er in 3 Richtungen operiert. Kann das ein anderer Muskel?

Heyy mich würde mal interessieren ob ihr überhaupt und wenn ja wie oft ihr in der Woche ins Fitnessstudio geht?

Bei mir is es so dass ich mich vor 5 Monaten angemeldet habe aber seit dem nur ca 3 mal da war😭

Hat wer Tipps wie man sich mehr dazu motivieren kann?

Was ist besser?

Durch diese mindestens 2 Stunden zwischen Mahlzeit und Sport ist es für mich fast unmöglich überhaupt zu trainieren ich verstehe auch nicht wer so viel Zeit hat um so zu planen. Aber es soll ja so sein nach einer Mahlzeit von über 600 Kalorien (was ja jede Hauptmahlzeit mindestens hat) soll man MINDESTENS 2 Stunden warten weil der Körper mit der Verdauung beschäftigt ist und somit das Blut beim Sport gar nicht ausreichend in die anderen Muskeln fließen kann was dann keinen Muskelaufbau zur Folge hat. Heißt das denn wenn ich nun nh halbe Stunde oder Stunde nach meiner Mittagsmahlzeit oder Frühstück trainieren gehe, dass meine Muskeln gar nicht wachsen werden? Oder nur minimal?

Hey:)
Ich hab vor nun 2 Tagen also am Dienstag meine Beine trainiert. Ich hatte dann gestern Muskelkater aber echt so das ich es selbst beim normal gehen gespürt hab. Ich hatte dann gestern eh was anderes aufm Plan, aber normalerweise würd ich heute jetzt nochmal Beine trainieren. Jetzt bin ich heute aufgestanden und hab eigentlich immer noch relativ heftigen Muskelkater. Also wenn ich von nem Stuhl z.B. aufstehe usw. spür ich es schon sehr intensiv.

Normalerweise hat das so mit meinem Trainingsplan immer gut gepasst also so das der Muskelkater nach einem Tag wieder weg war. (größtenteils)

Kann ich jetzt heute nach Plan trainieren oder sollt ich es noch lassen?
Danke und LG!

Ich Wollte mal Fragen da ich seit kurzem mit dem Krafttraining anfangen wollte was so ein guter start wäre von Gewicht zum Trainieren als anfänger. Dazu muss ich sagen dass ich eher an die geräte will und nicht kurzhantel oder langhantel benutzen will.

Ich bin aktuell noch ein wenig erkältet angefangen hat es letzte Woche Sonntag und Freitag war ich zuletzt beim Training ich war in der Zeit 3 Wochen schon beim Training pro Wochen war ich ca 4 Tage hab in der Zeit auch mit creatin angefangen nun wollte fragen wenn ich Samstag wider Anfangen sollte ob dann am mein Fortschritt wider weg ist

Hab so Bild das 2 Jahre her und wog 10kg weniger aber sah da irgendwie besser aus als jetzt bin zu dick geworden? Stärker auf jeden Fall. Hab Diät mal versucht aber abgebrochen nach 3 Wochen wurde schwächer und sah dünn aus

Normalerweise bekommt man Muskelkater nur bei ungewohnten oder neuen Reizen.
ich bin M17 und Leistungssportler und trotz 20 Trainingsstunden pro woche, wovon 70% Ausdauertraining ist und 30% Krafttraining bekomme ich jedes mal nach dem Krafttraining Muskelkater.

Kraft mache ich 3 mal pro woche und hab trotzdem tage lang muskelkater und da wir manchmal alle zwei tage Kraft machen, trainiere ich auf den Muskelkater drauf.

andere in meiner Trainingsgruppe haben keinen Muskelkater, was ja auch logisch ist weil wir ja jede woche das gleiche machen.

könnt ihr mir helfen?
Ich versteh nicht warum ich jedes mal Muskelkater habe und deswegen weniger trainieren kann

also ich bin 18 Jahr alt und wiege 66 kg und bin aus Natur so muskellös ich trainiere seit 5 Wochen gym und wie werde ich in 1 Jahr oder 1und halbe Jahre aussehen wenn ich mit gym werde ich wie der junge auf dem Bild aussehen ?

Er sieht aus wie natural, doch er war trotzdem auf Steroiden. Geht um den rechts. Er starb leider an einem Herzinfarkt, aufgrund einer angeborenen Herzkrankheit.

Sind Klimmzüge viel besser, wegen der großen ROM?

Weil ich will Rücken trainieren und nicht meine Bizepse noch größer machen

Und ich mache die immer so, ist das korrekt

Also komplett alles durchgespannt, Fuße und Beine vor

Hey leute ich Starte gerade erst mit dem gym um abzunehmen und Kraftsport zu machen. Nun und meine Frage ist ist es schlauer 45 min nur auf dem Laufband zu verbringen oder soll ich das auf 15 min Laufband 15 min stepper 15 min fahrrad splitten oder ist das sogar egal ? Also in der 3x15 Variante ob das mehr bringt /gleich bleibt/ oder sogar weniger nützt ? Das ist halt der teil zum abnehmen, und reicht dafür die zeit oder doch besser 1 sr

Hallo, ist es ratsam als Anfänger sein OK Training erstmal mit Klimmzügen zu decken?

Ich mache Klimmzüge mit den Fitnessbändern, da es für den Anfang leichter ist.

1. Runde Klimmzug im Obergriff
2. Runde im Untergriff
3. Neutraler Griff eng
4. Obergriff breit

meine Frage ist jetzt allerdings wie ich mich da steigern soll bzw. wie ich die Wiederholung einteilen soll. Ist ja mit den Bändern schwer einzuschätzen

Obwohl ich Rechtshänder bin und immer beide Arme gleich trainiere, ist mein linker Bizeps größer als der rechte, warum?

Hi,

ich habe morgen Motorrad Prüfung und heute wäre Brusttraining angesagt.

Kann ich das durchführen oder schränkt mich das morgen ein dann?

Hatte bis jetzt nie eine fahrstunde nach Brusttraining.

Hi

meine Schwester macht seit 3 Woche dieses Workout. Ist dieses workout sinnvoll für 12-14 jährige?

• 30 Kniebeugen
• 1 Liegestütze (nur eine weil sie kann die noch nicht wirklich)
• 30 sek- 1 min Planks
• 10-20 Sit ups
• nochmal 20 Kniebeugen

wenn es nicht sinnvoll ist, wieso und was kann sie besser machen?

Seitdem ich regelmäßig Muskelkater habe (besonders nach hartem Training), fühle ich mich nach dem Abklingen irgendwie stärker als vorher. Mein Körpergefühl hat sich auch krass verbessert – ich spüre die Muskeln deutlicher, habe mehr Spannung und das Gefühl, dass sich etwas verändert.

Jetzt mal eine vielleicht etwas verrückte Frage an euch: Glaubt ihr an das sogenannte “Königsgen” – also diese genetische Veranlagung, bei der manche einfach schneller und krasser Muskeln aufbauen?

Ich weiß, das klingt übertrieben, aber manchmal denke ich mir ehrlich: Bin ich vielleicht einer von diesen Auserwählten? 😅

Was denkt ihr? Gibt’s das wirklich – oder ist das nur ein Fitness-Mythos, den sich Leute erzählen, um Ausreden zu haben?

Seid ihr auch öfters geil im gym als normalerweise? Warum ist das so

Ich trainieren gym seit 5wochen was werde ich nach 1 jahr oder nach 1 halb jahre erreichen also wie werde ich aussehen?

Also wenn ich mehr Fett verliere und mehr Schultern pumpe

Ist das ein sixpack? Ich frage weil 50% ja und 50% Nein sagen

M/16

Was denkt ihr, aind diese beiden Brüder auf Stoff (Steroiden) oder natural?

Hallo, ich bin M15, 1.82 und 73kg und gehe seit ein paar Monaten ins Gym. Ich habe ca. 24% Körperfett und habe mit jemanden aus dem Gym einen Trainingsplan gemacht, wo ich 2x pro Woche Oberkörper, 1x Unterkörper und 1x Cardio mache. Mein Ziel ist es in 3-4 Monaten ca.10% Körperfett zu verlieren. Eine große Rolle dabei ist, nur Fett und keine Muskeln zu verlieren, weshalb ich gerade 2.200 Cal mit 150g Proteine essen. Ich will mir jetzt ein Proteinpulver kaufen und mir wurde gesagt, das bei Minderjährigen man am besten Designer Whey mit Molkenproduktion kaufen sollte, da diese sehr hochwertig sind. Es ist jetzt das erste Mal das ich sowas kaufe, also wollte ich fragen, ob jemand gute Empfehlungen hätte? Mein aktueller Gedanke läge gerade bei ESN Designer Whey da es mir schonmal von jemanden vorgeschlagen wurde und es auch am „berühmtesten“ ist.

Hab heute ein Dickflüssigen Masseshake mit 5 Rohen Eiern gemacht.

Gibt es Techniken, wie ich jeden Masseshake, auch wenn dieser dickflüssig ist oder einfach nicht schmeckt, runterprügeln kann?

Um sichtbare Bauchmuskeln geht es mir gar nicht. Sonder eher um eine straffere Silhouette

Hallo ich bin 13 habe meine Arme früher richtig trainiert und jetzt sind die zu fett und woll die dünner machen es gibt noch ein problem ich mache kamofsport und mit. Den fetten armen kann ich kein schnelles schattenboxen machen meien schläge sind langsamer und mein Körperbau sieht damit richtig sch... aus

Hey Leute,

ich trainiere jetzt seit ca. 6 Monaten regelmäßig und wollte mal eure Meinung zu meinem Trainingsplan hören. Ich mache aktuell einen 2er Split und trainiere damit 3x pro Woche (z. B. Montag, Mittwoch, Freitag). Ziel ist Muskelaufbau.

Was sagt ihr:

Passt das so für Muskelaufbau mit 3x pro Woche Training? Oder sollte ich etwas ändern/optimieren?

Wie kann ich schnell muskel aufbauen bzw ich will bizeps,trizpes etc das wenn ich ein tshirt trage etwas breiter bin hat jemand erfahrung oder tipps für mich? bin ca. 175 und 65kg

(am besten etwas was man zuhause machen kann bin derzeit im umzug und hab kein festen gym)

Moin,

möchte mein Trainingsplan umstellen zum folgenden:

Montag Push

Dienstag Pull

Donnerstag Beine

Freitag Upper

(Sonntag lower)

Brauche Meinungen, ob sich dieser Lohnt.

Sonntag ist nur optional, wenn ich Zeit habe.

Danke im Voraus!

Hallo Leute

ich bin männlich 23 Jahre alt und gehe seit ungefähr 1 Jahr regelmäßig ins gym bzw mache Home workouts

mache eigentlich immer 2 Ganzkörper workouts pro Woche und habe das Gefühl ich mache keinen Progress.Weder was Gewicht im gym angeht noch das sich im Spiegel was verändert

als kleine Idee wie mein Progress aussieht:bin jetzt in einem Jahr von sage wir mal 6 guten Liegestützen auf 12 und von 60kilogramm lat pulldown auf 6 saubere Klimmzüge

mein workout

3 Sätze liegestütze/3sätze Klimmzüge/3 Sätze Beine x 2, 4x lat. raises, 3x Bizeps curls/trizeps übung/ 5 Minuten Bauchworkout,

dauert ca 60-75 Minuten

wobei ich für 3-4 Monate für alles nur 3 Sätze gemacht habe weil ich mit Basketball noch als Sport sonst einfach nicht mehr das gefühlt hatte zu regenerieren.

ich wiege 87 Kilo bin 1,86 groß und habe nen Kfa von etwa 16%

ich esse täglich 150 gram Protein und schlafe mehr oder weniger genug, und trainiere echt hart ans Versagen bei fast jedem Satz

das einzige und WIRKLICH DAS einzige was ich glaube nicht gut zu machen ist das ich mich viel bewege aber phasenweise nicht genug esse um die Kalorien zu decken

also das ich schon oft im Defizit unterwegs bin

aber als jemand der erst 1 Jahr trainiert sollte das doch noch kein Problem sein.

bin mal gespannt was ihr vorschlagt zu ändern.

ich verstehe es einfach nicht

ich trainiere hart und esse meine 150 gram Protein und es geht nicht wirklich voran

ich habe auch schon überlegt ob ich zu wenig regeneriere aber das kann ja nicht sein wenn man nur 2x die Woche trainiert oder ? Obwohl ich mich manchmal schon nicht 1000% fit bei meinen workouts fühle. spiele halt noch 2-3 mal die Woche Basketball manchmal sogar 4 mal die Woche

bin sogar so weit das ich mal beim Hausarzt meinen testosteron Wert überprüfen lassen will …. Oder ist das zu abwegig ?

wäre für Tipps oder Denkanstöße sehr dankbar

Ich trainiere seit ungefähr 2 Wochen und ich habe eine leichte Trichterbrust .Also mein Brustbein geht leicht nach innen. So sieht man auch zwei spitzen von meinen Rippen leicht rausstehen. Kann ich so trainieren, ohne eine OP zu machen und am Ende so ähnlich aussehen. Natürlich nicht gleich morgen sondern erst nach längerem trainieren. Ich möchte auch nicht zu krass durchtrainiert sein und am ende wie ein halber Bodybuilder aussehen (nichts gegen Bodybuilder ,ist nur nicht so meins)

und noch sehr sehr wichtig: habe ich eine gyno oder sieht man die so?

Danke schonmal im vorraus

Hi

empfehlt ihr Mädchen von 12-16 Jahren Workout? Und wenn ja, dann wie und wie viel? Und wenn ein paar Mädels da sind, macht ihr Workout?

Hallo zusammen

ich habe ein Kraftstation von ArtSport ProfiGym 2000.

ich habe aber leider keine Anleitung und auch keine Übungsideen bzw. keine Ahnung was für Übungen man da alles machen kann.

Ich bin ein biologischer Junge und habe trotzdem Brüste, eine weibliche Stimme und einen weiblichen Hintern. Ich fühle mich aber damit wohl

Meine Eltern wollen heute Abend mit mir zu KFC möchte eigentlich nicht mitgehen wegen Ernährung etc.

Gibt es überhaupt einigermaßen gesunde Alternativen bspw Unfrittiertes Hähnchen?

Bei blau eng oder rot weit (schulterbreit)

Ich bin bei 7 kg Hanteln angekommen, das Ziel sind 10 kg. Reicht das für sichtbaren Muskelaufbau aus?

Ich will mich wieder wohler in meinem Körper fühlen und bisschen Fitter werden. Ich spiele mit dem Gedanken mir so Widerstandsbänder zu kaufen. Hat jemand Erfahrung mit solchen Bändern und helfen sie was, was für Übungen macht ihr damit?
Danke schon mal im Voraus🙃

(Ps. im Fitnessstudio war ich schon, ist aber Nix für mich)

Hallo

hat hier vielleicht jemand Erfahrung mit Kniebandagen von Temu??
Oder sollte ich lieber etwas mehr Geld in die Hand packen und auf bewehrte Marken gymshark, rogue, sbd oder climaqx?? Mir geht es um Kniebeugen, beinstrecken beim Krafttraining. Sind solche RDX Bandagen ausreichen was Preis/Leistung angeht? https://www.amazon.de/RDX-Kniebandagen-Krafttraining-Klettverschluss-Bodybuilding/dp/B0BLHC15K1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=15VNCGH8XUWZJ&dib=eyJ2IjoiMSJ9.6zcVVbHkUzOr0-jsfQlWz_4Sc2N_vDWnxoDuxGcymPEBiL_lltsJWSdoDaEm1d9Dve7lNiN7D9f5CbMUEyeFF0jLhM1_gsCcXXgqLDQbvYnSPRboIFarOxZ-kp3WUWOfc5-Aq6i1UVlx0wj7_H-95qgJ9pjRpvqryeOd2--NgKh0-igbTvoKkYEr7fpowtoP6XoGyZF3Ug6ze8jmNeL4_ZlGLTHSv4fFLA3KB8dmzzc_iKEcaW0CIselt7hXJDgpHY5UT_1fkwn9wTh2DhsQbC_5yKj0u7nlcjsNbiSn2gc.7vbNskcHQK1htlksHWJxIprTPV54U2vhgI2wxuRGftw&dib_tag=se&keywords=kniebandage%2Bclimaqx&qid=1749407588&sprefix=kniebandage%2Bclimaqx%2Caps%2C64&sr=8-10&th=1&psc=1&linkCode=ll1&tag=gfrag-21&linkId=dc8d0c0d5f8f65b6de8af0f091e7fb3a&language=de_DE&ref_=as_li_ss_tl

Ich bin 180cm groß und wiege ca. 75kg.

Ich bin relativ dünn an den Armen und Hüften, hab sehr große männerbrüste und ein bisschen Bauchspeck. Ich gehe jetzt in gym 6mal die Woche und möchte muskelaufbauen. Wie sollte ich jetzt am besten vorgehen cuten oder Bulken, und auf was soll ich noch achten. Danke im voraus

Bitte mit Alter und Geschlecht

Im Fitnessstudio wärme ich mich immer auf, indem ich auf dem Laufband jogge. Ich habe eine relativ gute Kondition und ich liebe es auf dem Laufband zu laufen. Deshalb laufe ich meistens 20 Minuten bei circa 12,5 km die Stunde (am Anfang schneller, am Schluss langsamer). Danach habe ich eigentlich immer noch sehr viel Energie. Mein Ziel ist es aber eigentlich, Muskeln auf zu bauen, die Kondition ist eher nebengeordnet und Fettverbrennung nicht nötig. Danach trainiere ich natürlich noch Muskeln. Jetzt wäre meine Frage, ob das Aufwärmen beim Muskelaufbau eher stört und ich mich kürzer aufwärmen sollte.

Würdet ihr gym einplanen oder raus lassen weil es Urlaub.ist 6 Tage

ich kann mich nicht entscheiden weil entweder meine Zeit drauf geht oder es doch richtig ist

ich bin Fitness freak

Habt ihr Tipps wie man das eingrenzen kann ohne als Leiche oder zu fett zurück zu kommen

wie würdet ihr das mit der Ernährung machen was mitnehmen was essen aus dem Supermarkt

wieviel Cheats ist erlaubt ?

alk am we wieviel kann man ?

an Equipment hab ich Liegestütz Auflagen

und am Strand kann man bishen trainieren Klimmzüge ect

würdet ihr ins gym fahren ?

Jo Leude Ich gehe seit 5 Jahren ins Gym und wollte mal Fragen ob das Fette Muskeln sind bzw Arme viele sagen ja. Manche sagen sogar Bodybuilder Genetik

Moin, ich habe gestern mit meinem Testosteron cycle angefangen (500mg) und hatte ziemliche Probleme das ganze aus der Spritze zu bekommen, hat zwar nicht wehgetan aber war unnötig lange, ich benutze im Moment 26g Nadeln, ist 25 oder 24g empfehlenswerter?
Danke

Es muss nicht immer bunt sei, oder?

Einfach mal ganz in Schwarz kann auch gut aussehen.

Was ist euer Lieblingsteil, ganz in Schwarz?

Danke für das Mitmachen.

Heyy

Ich nehme jetzt seit ca. einer Woche regelmässig Kreatin ein und merke einen deutlichen Unterschied was die Kraft im Training anbelangt. Ich habe mich heute gewogen und habe +2kg auf der Wage gesehen. Ist das jetzt Fett oder Wasser in den Muskel?

Ich habe das Ziel Fett abzunehmen mit einem Kalorienbedarf von 1600kcal. Ich bin 17 Jahre alt, weiblich, 158cm gross und gehe 4x in der Woche ins Gym.

Beste Grüsse

Falls 1. Kommt es nur z.B. am Vortag trainierten Gebieten zugute etc.?

Ich bin seit ende april auf diät bin knapp unter 2k kalorien alles super hab viel bewegung im altag und gehe dazu 5 mal in der woche trainieren,krafttraining und danach immer 60min laufband low intensity also 15 er steigung und 4.5kmh jedoch frage ich mich ob ich meinen körper nicht sabotire durch zu viel cardio und ich nicht auf 5x30 min umsteigen sollte

jeder gefühl ist in einem gym angemeldet und viele suchen auch hier bestätigung oder was das schon immer so?

Also ich mache in letzter Zeit so viel Sport,habe mich in Fußball und überall verbessert,aber laufe 5km dennoch in 22:30 Minuten klar ist das ok aber Profifußballer laufen es in ca 16 Minuten vor 3 Jahren wog ich 15kg mehr und lief 5 Kilometer in über eine stunde jetzt ist es 22:30 minuten wie kann ich mich verbessern das ist mein 5. Lauf 162cm 56kg

Ich bin w18, falls das wichtig ist

Hey, ich mache seit paar wocjen muskelausdauer trianing und habe nach einer woche bereits schon 20dips pr geschafft. Eine woche später hab ich nochmal ein dip pr gemacht und ich wurde 30% schlechter.

Von wo kommt des?

Ich habe an meinem training zur vorherigen woche nix verändert

Ich wiege 77 kg, und bin 1.85m groß.

An sich trainiere ich seit 3 Jahren, mache auch ganz gutes Gewicht, aber da ich bisher keine Arbeit hatte, (bin 17, kriege keine Unterstützung oder Taschengeld) kam es leider dazu dass mein Portein-intake eher scheiße war.

Die Techniken kann ich. Was fehlt sind die Bauteile.

Was ich nehmen will (falls ich angenomm werde) Proteine, Omega 3 Fettsäuren, Kreatin, Kallogen (wegen Powerlifting), Kohlenhydrate( Reis, Kartoffel, brot, Müsli), und natürlich guten Schlaf und Pause zwischen dem Training.

Ich mache Powerlifting, und Steigere mich immer noch teils. Also maximal 7 bis 8 wiederholungen.

Meine Werte: 1.85m, 77 Kg,

Meine Gewichte: Rudermaschine: 35Kg, Bankdrücken: 60 Kg, Beinstrecker: 175 Kg, Kreuzheben: 120 Kg, seitheben: 30 Kg, Einarmige Liegestütze: 15, Pull ups: 8

Was meint ihr?

Dass Ganze sollte in Zukunft mehr werden. (Falls ich dass Geld dazu habe, und endlich einen Job finde.)

Hallo, studiere Sport und mache deswegen extrem viel Sport. Gehe 3x die Woche laufen (meist intensiv), dann 3-5 mal die Woche schwimmen und 4 mal die Woche pumpen. Muss ich unbedingt einen Restday in der Woche einlegen?

Lg

Kurzgefasst bin 15, mache bisschen Kraftsport für die allgemeine Fitness und bin am überlegen komplett in den Kraftsport überzugehen und Ziel auf Kraft und Muskelvolumen zu setzen deshalb wollte ich jetzt auch allgemein mal fragen ob mein Biceps für 15 Jahre 50kg Körpergewicht schwach, normal oder gut ist.