Hey ich trainiere MMA 2 mal die Woche gehe 4 mal die Woche ins Gym und gehe zuhause auch every day Joggen und bringe mir selbst rückwärts Salto, Flick Flak, high kicks usw... auf Matten bei.

Also ich bin sehr aktiv und auch ganz gut gebaut ich möchte jetzt aber so Sachen wie Human flag, deegre push up, back lever, front lever usw...

was muss ich genau Trainieren um das zu schaffen bitte so genau wie möglich...

Servus,

warum essen bodybuilder wie rich piana täglich ben und jerrys.

Manche meinen die machen fett und haben viel zu viel zucker aber rich piana sieht krasser aus als 99,9% der weltbevölkerung er stofft zwar trainiert aber jeden tag 3 std und sieht krasser aus als jeder stoffer und isst mehrere ben und jerrys pro tag.

Aber die frage ist warum ist das so beliebt bei vielen bodybuildern?

R.I.P Rich piana

Also, ich möchte bald mit dem Sport anfangen. Da ich eine gekrümmte Wirbelsäule habe bin ich vorher zum Arzt gegangen um es abzuklären, ob ich es überhaupt machen kann. Ich wurde zum Röntgen geschickt weil der nachgucken musste, ob es vielleicht sogar operiert werden müsste.

Als er dann die Bilder gesehen hat, meinte er es ist eine starke Krümmung, aber es musst dort nichts operiert werden. Sport soll aber sogar sehr gut sein meinte er. Nur nichts wo die Wirbelsäule staucht.

Jetzt habe ich mich weiter informiert und ich stoße immer auf die verschiedensten Meinungen. Gestern meinten welche in einem anderen Forum z.B., dass ich erst eine gerade Haltung lernen muss, weil ich sonst durch das Training alles schlimmer mache. Wieder andere sagen ich solle einfach die gegenseitigen Muskelpartien trainieren, damit es ausgeglichen ist.

Was soll ich jetzt davon glauben? Das versaut mir irgendwo auch wieder die Motivation fürs Gym.

Wenn ich im gym wadenheben (sitzend) mache habe ich so bei der ungefähr 7 wiederholung ein krampf in der fußsole. Wenn ich mit dem satz fertig bin und das gewicht ablege dauert dieser kranpf noch so 10-20 sekunden. Irgendwelche tipps?

Hey Leute ich würde gerne mit Joggen anfangen.

Jedoch weiss ich nicht wie ichs anpacken soll. Ich habe aufgrund der Quarantäne fast garkein Sport gemacht. Ich bin aber nicht unsportlich, nur etwas ausser Übung. Jedoch weiss ich nicht, wie lange ich Joggen soll als Anfänger. Und vor allem jeden Tag? Ich möchte ja nicht nach einer Woche irgendwelche Beschwerden haben.

Ich würde gerne morgens joggen gehen, geht das mit leeren Magen und mit nur einem Kaffee oder ist das ungüsntig?

Hallo liebe Leute,

Wir ihr ja schon wisst , ist unser Leben wegen Corona eingeschränkt . Morgen öffnet das Fitness Studio wieder und ich bin echt froh darüber. Zuletzt war ich ende März im Gym und habe seit dem kein Sport getrieben. Ich weiß ,dass ich an Muskelmasse , Ausdauer etc verloren habe und wollte fragen , wie lange ich brauchen würde um wieder auf den letzten Stand zu kommen ?

Danke im Vorraus

Servus,

Kann man den plank ohne gewichte auf rücken schwieriger machen? Schaffe den zulange und dass ist voll abfuck den lange zuhalten also gibt es irgendwelche variationen den schwieriger zumachen?

Ich beziehe mich jetzt va auf Testosteron. Wie lange kann man das nachweisen? Und wie sind die Testosteronwerte direkt nach der Kur? Da sich ja die eigene Produktion einstellt, wäre es logisch dass man nach dem Absetzen einen sehr niedrigen Testosteronspiegel hat. Stimmt das? Und wenn ja wie lange dauert das bis es sich wieder normalisiert?

P.S.: Nein ich habe nicht vor Testosteron zu nehmen oder irgendwelche anderen anabolen Steroide.

Guten Tag,

ich habe ein paar Kollegen die jeden Tag im gym Krafttraining machen und auch sehr gut aufgebaut sind. ( sie Stoffen nicht ) allerdings kennen sie das Wort REGENERATION nicht. Bauen aber trotzdem wie verrückt auf. Sie sagen es bringt trotzdem was wenn man keinen Muskelkater hat kann man auch wieder trainieren selbst wenn man nichtmal einen Tag Pause hatte. Stimmt das? Oder wachsen die Muskeln dann nicht? Das frage ich mich,obwohl es bei ihnen funktioniert

lg

Hallo, war gestern und vorgestern schon nicht trainieren und auch heute habe ich keine Zeit. Wirkt sich das irgendwie auf meine Kraft aus wenn ich Mal paar Tage nicht trainieren war?

Servus,

bin 15 jahre alt, trainiere seit so 9 monaten mit gewichten, hab aber damit aufgehört und trainiere fast 2 monate calisthenics also mache ungefähr schon so 11 Monate fitness und dass 5x die woche 3 Std.

Schaffe um die 60 Liegestütze, 13 einarmige liegestütze, 24 pull ups und 20 Dips.

Seit tagen versuche ich muscle ups aber ich krieg des einfach nicht hin mich hochzuziehen oder generell richtig auf die stange zukommen, und da frag ich mich woran liegt es ich mein hab viel kraft und schaffe viele liegestütze und klimmzüge aber einfach keinen muscle ups woran liegt das?

Hallo zusammen, ich gehe momentan auf ein Gymnasium in die 8. Klasse. Ich habe zwar gute Noten aber ich möchte kein Abitur machen da ich es für meine Beruf den ich später machen will nicht brauche (Tierpfleger). Da ich auf einer Realschule einen besseren Realschulabschluss machen könnte als auf einem Gymnasium möchte ich wechseln. Meine Eltern meinen aber das ich auf der Schule bleiben soll da falls ich es mir noch mal anders überlege ich dann noch die Chance habe Abitur zu machen und ich dort immer noch einen Realschulabschluss machen kann. Ich müsste sie jetzt möglichst schnell überreden da man bei uns nur bis zum Ende der 8. Klasse wechseln kann ( es ist fast das Ende.) Ich hoffe ihr habt Ideen sie zu überreden.

ich gehe gleich einkaufen. Schnell. Einfach Sachen aufzählen!!‘n danke!!!

pumpen

Hallo und zwar bin ich ziemlich knapp bei Kasse und wegen Corona Zeit war ja die ganze Zeit das Gym zu und die haben weiter hin geld abgebucht und wollte euch fragen ob ich das Geld für den Zeitraum zurückbekommen kann da das Gym ja zu war und ich nichts von hatte

Trainiere zurzeit Push/Pull/Legs 5mal die Woche, Beine halt nur einmal.

Pushday: KH Schrägbankdrücken 4 8-12, Bankdrücken an der Maschine 4 8-12, Butterfly/ Fliegende 3 12-15, KH Schulterdrücken 4 8-12, Seitheben 4 12-15, Trizeps am Kabelzug 412-15

Pullday: Latzug 4 8-12, Tbar Rudern 4 8-12, Überzüge 3 12-15, Butterfly Reverse 3 12-15, Bizeps Curls 3 12-15

Legday: Beinpresse 6 6-8, Kreuzheben 3 6-8, Beinstrecker 3 12-15, Beinberger 3 12-15, Waden 3 12-15

Bauch mache ich dann noch 3 Mal die Woche ein paar Sätze zum Ende des Trainings. Wollte nur Mal eine kurze Meinung hören, ob dieser Trainingsplan so klar geht :)

Ich bin 19 Jahre alt. Meine Eltern sind dem Kraftsport gegenüber eh schon kritisch eingestellt und haben mir als ich noch 17 war auch phasenweise verboten trainieren zu gehen. Heute haben die gyms nach der Corona Pause wieder aufgemacht und ich hatte mich extrem gefreut, weil es mir einfach mit den Beschränkungen nicht gut ging und mir das Training auch psychisch immer gut tut. Heute habe ich nach stundenlangem Diskutieren erfahren dass ich ich die nächsten 14 Tage nicht ins gym darf weil mein Vater findet dass man sich dort schnell Corona holen kann. Als ich dann angefangen habe zu weinen hat er gemeint ich brauche nicht das gym sondern einen Psychiater wenn mir sowas wie das gym so wichtig ist. Dürfen mir meine Eltern mit 19 verbieten trainieren zu gehen obwohl es von der Regierung ja erlaubt ist, gibt es irgendetwas das ich dagegen tun kann? Vielen Dank!

habe ich mich dadurch extrem zurückgeworfen??

Servus :)

Ist es kontraproduktiv 2 x cardio an einem Tag zu machen?

Hab heute so n paar XXL burger in den Nacken geballert, so daß ich safe im kalorienüberschuss bin und wollte noch bisschen aufn Fahrrad strampeln, damit der Überschuss nicht so heftig ist und mein Kopf auch Ruhe gibt..

Beste Grüße

Ich meine Sachen wie Eiweis Shakes, BCAA, Vitamine, Mineralien etc.

Gibt es Hersteller die zu den besten gehören? Ich zahle gerne mehr für gute Produkte. Ich möchte möglichst ohne künstliches Zeug...

War gestern das erste Mal wieder im Gym und habe deutlich mehr Gewichte geschafft als vor der Quarantäne. Heißt das, meine Homeworkouts waren effektiv?

Hallo, ich möchte gerne etwas Muskeln aufbauen. Ich habe deswegen einen Kumpel der schon ziemlich muskulös ist gefragt wie man das am besten macht, er sagte am wichtigsten wäre die Ernährung. Allerdings könnte ich noch nicht mit dem Muskelaufbau anfangen weil es "mir an genug Aufbaumasse fehlen würde mit meinen 69kg auf 1,82m". Und ich sollte erstmal auf 80kg zunehmen bevor mit dem Training angefangen werden kann. Denkt ihr das stimmt so? Und wie könnte ich trotzdem schonmal etwas am Muskelaufbau arbeiten? Danke!

Am Mittwoch gehts wieder regelmäßig ins GYm. Habe nun 2 monate nicht trainiert. Wieviel habe ich verloren und wann kann man dieses aufholen?

Ich habe gehört, dass man jeden zweiten Tag Krafttraining absolvieren sollte und nicht jeden Tag (Bin Anfänger) . Das mache ich auch. Aber ich würde auch gerne so schnell Wie möglich mein Bauch etwas definierter aussehen lassen (urlaub etc). Ist das auch bei Bauchmuskeln so, dass jeden zweiten Tag produktiver ist oder darf ich das jeden Tag machen?

Hey, ich bin 17 Jahre alt und wog Anfang des Jahres noch 59 Kilo, ich habe mich heute wieder mal gemessen und habe festgestellt, dass ich nun schon gute 25 Kilo zugenommen habe (74,2 kilo) Ich bin 1.84 groß und seit 2017 nicht mehr gewachsen.

Nach BMI bin ich mittlerweile im idealgewicht, mein Körper sieht aber alles andere als ideal aus. Ich habe einen etwas dickeren Bauch und ordentlich was auf den schenkeln. Ich trinke keinen Alkohol und nehme keine Drogen.

Wie bekomme ich an besten einen normalen Körper? Welche Art von Sport währe angemessene?

Fitnessstudios haben nunmal zu, aber habe eine Hantelbank daheim.

Mache momentan eigentlich nur Bankdrücken und Bizeps Curls.

Für etwas Rücken lege ich unter eine Stange, sodass 10cm unter meinem Rücken der Boden ist. Und ich quasi in der Luft liege. Dann drücke ich mich an der Stange hoch. Ist aber nicht sehr effizient und recht easy

Aber im Endeffekt trainiere ich gerade ziemlich viel Brust und Bizeps, etwas Schultern und Trizeps aber nur ganz ganz wenig Rücken.

Ist das schädlich? Sorgt das schon für Dysbalancen?

Ich trainiere jetzt schon seit 2 Jahren und habe viele Erfahrungen gesammelt. Ich hab aus Spaß trainiert nicht um irgendwas zu erreichen und hab halt deswegen nicht auf meine Ernährung geachtet. Das will ich jetzt ändern und richtig durchstarten.

Zu mir ich bin männlich 16 Jahre alt bin 1,66 m groß und wiege 53 kg.

Mein Ziel ist es so einen Körper wie tupac zu bekommen. Ist das mit bodyweight ganz Körper workouts möglich?

Sobald ich in der Ausbildung bin kann ich anfangen mit dem kalorien Überschuss weil immoment hab ich keine Zeit und kein Geld so viel zu essen

Hallo zusammen,

ich habe vor mein abo im gym zu kündigen (weil es sehr weit weg, teuer und zeitaufwändig) und ein Home gym zu bauen. Da ich keine große Garage hab wollte ich es in meinem Zimmer packen, doch mit 100kg bankdrücke im Zimmer klingt nicht gut. Daher habe ich mir überlegt die hantelbank draußen im Garten auf der Wiese zu platzieren. Meine Frage wäre ob es eine gute Idee ist? Da es aus Metall besteht ist die Gefahr hoch dass es anfangt zu rosten. Doch vielleicht wenn man es im Regen/Schnee abdeckt würde nichts passieren. Was haltet ihr davon?
danke im Voraus

Der hat mir do ein termin gegeben das ich auf dem Parkplatz pumpen darf die stellen Geräte aus usw Name und Uhrzeit eingetragen und jetzt war zu

würdet ihr den Mitarbeiter des gyms anmachen

Ich hab ein Foto da steht do Uhrzeit aber kein Datum

Was würdet ihr machen ? Das war ja seine Schuld Lappen

In nrw ist keine masken pflicht also beim training jedenfalls ist es freiwillg brauch man denn eine für wenn man das gerät wechselt oder kann man komplet ohne maske trainieren gehen

Wollte gestern eigentlich ein Bauch Workout machen, hatte dann aber doch mehr Lust Laufen zu gehen. Trainiert das die Bauchmuskeln?

Ich weiß ich bin wahrscheinlich nicht der einzige der momentan solche Fragen stellt, aber wäre trotzdem korrekt wenn ihr mir antworten könntet, wenn ihr was wisst. Vermutungen würden mir auch helfen.

Ich brauch langsam echt wieder Eisen in meinen Händen..

Ich bin 15 Jahre alt habe ca vor 3 Monaten mit dem Fitness begonnen und wiege aktuell 54 Kg und bin ca 1,65 gross ich stelle mir/euch die frage ob ich noch ein bisschen abnehmen soll oder ob dies gewöhnlich ist für einen 15 Jährigen?

Will mir mit der Zeit auch ein paar Bauchmuskeln zulegen.

Würdet ihr in der Definitionsphase (Diät), Kohlenhydrate vor dem Training zu euch nehmen ? Unterbricht es nicht die Fettverbrennung? Oder sollte man es tun um keine Muskeln zu verlieren

wenn ja, welche und warum

wenn nein, warum ?

Man darf Outdoor trainieren im gym Parkplatz ich seh aber welche drinne in den Geräte

würdet ihr auch fordern drinne trainieren zu dürfen

Hallo, bin eig recht zufrieden mit meinem Körper nur will ich das meine arme etwas breiter werden. Könnte ich Erfolge erziehlen wenn ich alle 2 Tage für 20 min nur die arme trainiere? Oder hätte das keinen Sinn bzw bringt es kaum was?

Hey mein Arm hat unangespannt 36cm und angespannt 38cm. Ich wollte fragen ob 36 UNANGESPANNT groß sind oder noch relativ klein. Danke für die Antwort

Ich gehe nicht ins Gym oder so. Mein rechter Arm ist aber deutlich trainierter als mein linker. Kann man das irgendwie ausgleichen?

Hallo,

Ich sehe es oft im gym bzw auch in Youtube Videos wo Kraftsportler gefühlt alle Gewichtsscheiben vom Gym auf der Stange habe und nur eine bzw ne halbe Wiederholung machen. Oft sogar helfen die Spotter mit.

Wäre es nicht gescheiter etwas weniger Gewicht zu nehmen, dafür aber mehr und sauber Wiederholung zu machen?

Meine Frage, was bringt sich das?

Werden wirklich Muskelreize gesetzt, durch eine einzige und oft unsaubere Wiederholung?

Bin gerade dabei Muskeln aufzubauen, und mache folgendes:

Achte auf meine Ernährung was heisst esse jeden Tag so viel ich kann und vorallem Gesundes Zeug wie z.B Haferflocken etc. Trinke sehr viel Wasser und versuche jeden viel Obst zu essen. Trinke auch nach jedem Training einen Proteinshake damit mein Eiweiss bedarf gedeckt ist.

Ich trainiere in der Woche 5 mal und das je etwa 1h und 10min den ganzen Körper aber mein Fokus liegt im Moment eher beim oberen Bereich. Mache alles mögliche also z.B Liegestütze und habe zuhause auch kurzhantel mit denen mache ich auch verschiedene Übungen wie z.B Hammer curls.

Bin 16 geworden und wollte fragen ob ich eurer Meinung nach im Moment genug für den Muskel Aufbau mache, habe mich btw mit den Trainingszeiten und der Intensität stetig gesteigert, um weiterhin Muskelreize zusetzen.

Ich weiss Optimieren kann man immer aber würdet ihr sagen das, dass im Moment ganz gut ist, oder gibt es jetzt grobgesagt noch etwas auf das ich achten sollte oder verbessern sollte, bin für alle Tipps und Ratschläge dankbar.

Das oben in ist nicht besonders detailliert ich weiss aber es verschafft einen überblick wie ich finde, sorry für die Rechtschreibung.

Btw wenn Corona sich beruhig hat, möchte ich anfangen ins Gym zu gehen.

Ich geh jz seit paar Monaten in Gym, konnte jz wegen dieser coroana sache nicht mehr gehen. Jz fange ich aber wieder an. Ein Freund, mit dem ich zusammen dorthin gehe hat mir so einen Trainingsplan gezeigt. Ich denke das ist zu übertreieben für Anfang. Alle meine Kollegen machen immer 2er Split und der mit dem ich dorthin gehe kam mit so einem 3er split tag. Ich weiß nicht wie das ist wenn man gerade anfängt. Hat irgend jemand tipps? Zb Pull Push Tage, ist das am Anfang wirklich wichtig?

Hallo,

Ich (m/16) Mache nun seit etwa 1,5 Jahren Fitness. Begonnen habe ich mit einem Gewicht von 63 kg auf 182cm,ich war also sehr dünn (Kfa so bei 11%). Heute wiege ich bei einer Größe von 185cm 87kg und Kfa 13%. Sind das gute Resultate für so eine Trainingszeit? Trainiere momentan 3mal Ganzkörper Zuhause, sonst PPL im Gym.

Esse momentan 3200 kcal täglich.

Warum haben die so ein Glück mit der Eröffnung . Weshalb dürfen die überhaupt öffnen als einzige

Ich gönn dieses Bundesland das nicht ich hab eine Wut von 180 auf die

Was würdet ihr machen damit ihr damit leben könnt ohne nicht daran zu zerbrechen

Frage steht oben^^

ich w/21 frage mich nur diese Frage, weil ich es persönlich viel angenehmer und lockerer mit einer jogginghose finde und mit nem lockeren shirt, sport zu machen. Heutzutage gefühlt jeder läuft jetzt mit der engsten von engsten leggings rum, so dass man wirklich alles sieht xD... auch der Oberkörper man sieht wirklich gefühlt alles.... macht ihr mädels sport damit? Fühlt ihr euch damit auch wohl? Stelle mir das sehr eng vor und mit dem schwitzen noch ekliger weil dann alles klebt?

(soll kein vorwurf oder sonst was sein. Ist einfach eine Frage die ich mir stelle:)

ich habe mir ein kleines eigenes Fitness Studio zugelegt, da habe ich: ein rack mit Seilzug, Klimmzugstange, dipp Stange, und Ablage für Langhantel zum kreuzheben dann noch eine hantelbank dazu natürlich Langhanteln und kurzhanteln....

wäre cool wenn mir jemand so die Top 15-20 Übungen sagen könnte die man damit machen kann

ich weiß auch wie die funktionieren und wenn nicht informiere ich Mich also bitte nicht so was schreiben!!!

Würden ihr den Kabelturm zb. Bizepscurls am Kabelturm eher zu Training mit freiem Gewicht oder zu Maschinentraining zählen?

Ich habe überlegt ob es nicht mehr Spaß machen würde zu MMA, Krav Maga etc. zu wechseln da ich mehr einsetzten möchte als meine Arme. Boxen macht mir immer noch sehr viel Spaß, aber mich würden andere Kampfsport und Kampfkunst Arten auch Interessieren. Ich wohne halt nur 5 min zu Fuß vom Boxclub entfernt was ein enormer Vorteil ist. Für die anderen müsste ich minimum 30 min fahren. Denkt ihr ich sollte erstmal beim Boxen bleiben?

Hallo ich wollte mal fragen wenn ich jetzt 4 mal die Woche in Gym gehe nebenbei noch Thai Boxen und Karate mache und jeden Tag joggen gehe kann ich dann diese heftigen calisthenics Übungen wie: Degree Push-Up,human flag usw... oder brauche ich dafür extra Training ? (Handstand kann ich und trainiere nebenbei noch für rückwärts Salto usw..)

Hey, ich habe mir Hantelscheiben mit Gummilegierung gekauft diese stinken aber stark nach Gummi wie in einem Fahrradladen. Habe sie bereits eine Woche auf dem Balkon ausgelüftet hat so gut wie nichts gebracht habt ihr ein Tipp wie man den Gestank weg bekommt?😀

Hallo,

ich ich würde gerne mal eure Meinung zu meinem Trainingsplan höre ( ob alle Muskeln abgedeckt sind , oder ob ihr noch Vorschläge habt )

Push ( Brust, Trizeps, Schulter);

1. Aufwärmen ( Bewegungen bzw. Laufband
2. Liegestütze ( normale, Bein oben, Arm oben)
3. Bankdrücken
4. Liegestütze ( normale , Bein oben, Arm oben)
5. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
6. Liegestütze ( normale , Bein oben, Arm oben)
7. Seitheben mit Kurzhanteln
8. Liegestütze ( normale , Bein oben, Arm oben)
9. Flys mit Kurzhanteln
10. Liegestütze ( normale , Bein oben, Arm oben)
11. Dips
12. Armstrecker mit Kabelzug am Seil

Pull + Beine

1. Aufwärmen ( Bewegungen bzw Laufband)
2. TRX Rudern ( Fersenanziehen)
3. Beinstrecker ( Knie aufwärmen)
4. Einarmige Curls auf Schrägbank
5. Beinpresse
6. Kabelturm mit engen Griff ( zum Bauch ziehen)
7. Beinbeuger
8. Rumänisches Kreuzheben
9. Adduktoren Maschine
10. Abduktoren Maschine
11. Treppensteigen ( mit Gewicht)
12. Laufband ( Ausdauer)

WICHTIG:

Ich mache bei jeder Übung immer 4 Sätze, einen zum aufwärmen mit der hälfte des normalen Gewichtes und 3 normale

Bei Liegestütze mit Bein Oben ist gemeint, dass ich meine Beine auf einen höheren Gegenstand lege und mich mit den Armen auf dem Boden abdrücke

Sollte das nicht heute beschlossen werden? Hoffe jemand weiß schon etwas darüber

Also, ich bin 20 Jahre alt und habe vor ziemlich genau durch Zufall Morbus Scheuermann diagnostiziert bekommen. Hatte husten, musste mein Oberteil ausziehen und dann kam direkt "Sie haben aber nen ganz schönen Rundrücken!" :D

Seitdem habe ich aber nichts dagegen gemacht. Wahrscheinlich eine Mischung aus Desinteresse, jugendlichem Leichtsinn und Verdrängung. Ich habe auch nicht wirklich oft starke Schmerzen deswegen. Zwischendurch wenn ich länger stehe schon, aber nicht all zu stark und das haben viele, die ich kenne, die kein M. Scheuermann haben auch. Mich belastet es vor allem psychisch, weil es einfach hässlich aussieht. Wenn ich bekleidet bin, sieht man es (glaube ich) nicht so sehr, aber trotzdem. Vor Umkleiden habe ich etwas Angst, aber auch vor Sport generell, weil es bei mir laut anderen Leuten komisch aussieht wenn ich irgendwas mache, was auch an Scheuermann liegen kann denke ich mal. Deswegen ist es eine krasse Überwindung für mich ins Gym zu gehen, aber ich habe bock.

Jedenfalls wollte ich, sobald es wieder geht, mal ins Fitnessstudio. Ich war noch nie dort angemeldet und bin absolut kein Sportler. Ich will es nicht mal hauptsächlich wegen dem Scheuermann machen, sondern um generell körperlich Gesund zu sein und einen besseren Körper zu kriegen. Natürlich werde ich dann aber auch viel Rücken trainieren, um etwas gegen den Scheuermann zu machen. Dass es aber nicht heilbar ist, weiß ich.

Nun zum Punkt :D ich höre nämlich immer was anderes. Ich habe oft gelesen, dass es einige Übungen gibt, die man mit dieser Krankheit nicht ausführen sollte. Einige sagen, Übungen bei der die Wirbelseule staucht (?) sollte man meiden. Was wären das für Übungen? Dann habe ich auch gelesen, dass man Brust trainieren sollte, aber nur auf eine bestimmte Art und Weise, sonst verschlimmert sich das. Weiß leider den Begriff nicht mehr. Einige sagen man soll einfach normal trainieren und die Übungen, die Rückenschmerzen verursachen weglassen, und dass Ärzte es wohl überdramatisieren. Jeder sagt halt was anderes.

Hat jemand von euch die Krankheit und geht ins Gym? Oder hat einfach generell Ahnung von beidem? Würde mich über Tipps freuen.

Hey wollte mal fragen was die besten Seilzug Übungen sind also Brust, arm usw...

Hey wollte mal fragen was die besten Seilzug Übungen sind also Brust, arm usw...

Ist es Schädlich im Jugend alter(13-16,jahren) Krafttraining zu betreiben ? Es gibt so viele unterschiedliche Meinungen und ich wollte gerne mal eine klare Antwort bekommen, danke im voraus.

lg

Servus,

bin 15 Jahre alt, 60 KG schwer und trainiere 9 Monate. und dass 5-6 die Woche um die 3 Std.

Kurze Infos:

Habe am Anfang 8-9 Monate mit Gewichten zuhause trainiert, habe auch sehr gut Aufgebaut, bin zu calisthenics aber gewechselt aus Gründen wie hanteln zu leicht geworden für manche übungen wie kniebeuge, hatte "nur" 33 KG pro hantel verstellbar. Und kein bock mehr auf krafttraining zuhause, kein geld mehr für hanteln wegen der coronavirus und den teuren preisen. Also bin ich zu weighted calisthenics gewechselt mit gewichten.

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Aufjedenfall ich will wenn ich ins gym gehe wenn die geöffnet haben oder weiter mit calisthenics steroide ballern, hab kein bock mehr natural zu trainieren. Ich reiss mir 3 Std denn rsch täglich auf, meine ernährung ist okay also proteinreich genug vitamine etc. (hab 10%-11% körperfett und war 2 massephase).

am anfang ehrlich gesagt auf Ernährung draufgeschissen aber trotzdem schon sehr gut natural aufgebaut, aber sehe nicht so krass aus, obwohl ich 22 KG bizeps curls mit 5 WHD vor einem Monat geschafft habe.

Schaffe 12 WHD Liegestütze mit 39 KG extra, 7 WHD 27 KG pull ups, 1.20 min plank mit 38 KG auf dem Rücken, schaffe 55 Normale Liegestütze und 30 Pull ups.

(Hab aber ne zeitlang wo ich normale liegestütze trainiert habe 67 WHD geschafft)

Aber trotzdem sehe ich nicht so aus dass ich zb solche werte schaffe, und ich hab generell garkein bock mehr natural zu trainieren dauert viel zulange und außerdem kann man eh nicht krass aufbauen als natty, es ist so voralldem durch calisthenics überhaupt nicht.

Wenn man sich so natural Athleten anschaut, die sind meistens sehr stark aber sehen nicht wirklich so krass aus. Also man würde nie von solchen leuten erwarten dass die solche Werte schaffen meiner meinung nach. Voralldem ist die ganze Bodybuildingszene fake und jeder angebliche natty wie jeff seid etc. stofft eh.

Was nützt dass einen natural weiter zu trainieren wenn man stoffen kann und viel mehr aufbauen kann und schneller? Man muss ja nicht übertrieben einfach wachs nehmen oder wenig dosierung. Klar muss man dafür hart trainieren aber es ist leichter mit steroide.

Was ist eure Meinung?

Training (3mal/ Woche):

Liegestütze: 2x max

Liegestütze erhöhte Beine: 2x 25

Liegestütze erhöhter Oberkörper: 2x 25

Diamond Pushups: 2x 20

KH Schulterdrücken: 4x 12-15

KH Seitheben: 3x 15

Vorgebücktes Seitheben: 2x 15

KH Rudern: 4x 12

Klimmzüge: 4x15

Bizeps Curls: 3x 15

Trizeps: 3x 15

Bauch (nächster Tag):

10 min Workout

Ernährung:

3500kal

(180g Protein, 80g Fett, 350g Carbs)

Als Antwort hat der Chef meines Fitnessstudios mir das geschrieben, ist das rechtens?

Da ich ein privater Vereinsleiter bin und mir nicht die Unsummen an Kohle zur Verfügung steht wie bekannte Fitness -Ketten. Meine Mitglieder wissen was sie bei mir haben und wissen zudem auch, dass sie meine tiefe Dankbarkeit bekommen und zudem werde ich für meine Mitglieder dasselbe anbieten wie zum Beispiel FitX! Ich kann ja jetzt auch schlecht meinem Vermieter, dem Finanzamt, der Bank an denen ich das Studioinventar abbezahle, der Versicherung, Telefon, Strom etc. auch nicht einfach zahlen, nur weil ich dazu gezwungen wurde zu schließen. Manchmal sollte man sich nicht fragen, was kann der Verein für mich tun, sondern was kann ich für den Verein tun?!

Weiß jeman von euch wann die Gyms in NRW wieder aufgemacht werden? Was hat die Bundesregierung dazu geäußert? Bitte nur mit Quellenangaben antworten! Danke sehr!

Ich habe momentan ein 4 pack also man sieht nur 4 packs die 2 Unteren sieht man nicht und fühlt man auch nicht kann es seien das ich das unfachmännisch nur 4 habe oder bekomme ich wenn ich weiter trainiere 100pro ein Sixpack ?

Ich bin 15 bald 16

mein normale Woche wird nach dem corona Zeug so aussehen : 3•Gym, 2•Thai Boxen, 1•klettern und jeden Tag halbe Stunde joggen

Also ich bin absolut kein Mensch der dick ist oder schnell dick wird. Aber in der corona Zeit habe ich kleines bisschen zugelegt also am Bauch war aber auch trotzdem nie so definiert wie ich wollte. Ich denke ich liege bei 13-15% Körperfettanteil. Ich habe ein Sixpack aber im nicht angespannten Zustand ist es kaum zusehen und ich habe auch nur 4 packs dazu noch ne frage: ist es möglich das ich nur 4 packs habe oder habe ich auf jeden Fall 6 so wie der Typ auf dem Bild ?

zu meiner Ernährung ich war ja gerade eher in der Aufbau Phase und habe daher bisschen mehr gegessen also ich achte schonen Bisschen auf die Ernährung also bisschen mehr Eiweiß durch zb Skir usw.. und verzichte auf besonders fettige Sachen wie Chips Aber esse auch gerne mal Schokolade usw.. also ich achte jetzt nicht 100% auf Ernährung

also um so auszusehen wie der Typ auf dem Bild und so trocken zu seien reicht es meine Woche so zu machen ? Und wenn nicht was muss ich machen um diesen Körper und diesen fett Gehalt zu bekommen

Hey,

ich weiß die Frage hört sich jetzt sehr dumm an aber kann man theoretisch Muskeln aufbauen wenn man sich selbst schlägt oder bauen Boxer beispielsweise minimal Muskeln auf, dadurch dass sie vom Gegner Schläge kassieren?

Meine Überlegung dahinter ist Folgende:

Man baut ja Muskeln auf, indem man im Muskel minimale Risse verursacht, die sich dann wieder fügen und zwar so, dass der Muskel gleichzeitig größer wird. Wenn ich mir jetzt beispielsweise fest auf die Brust schlage trifft das ja logischerweise auch den Muskel. Die Schmerzen hat man dann zwar wahrscheinlich hauptsächlich am Knochen aber man hat ja auch den Muskel geschlagen. Und jetzt denke ich mir so, dass vor allem wenn man den Muskel dabei anspannt, da doch wahrscheinlich auch viele kleine Risse im Muskel entstehen, wenn man einen Schlag bekommt. In der Folge würde man dadurch ja normalerweise Muskeln aufbauen oder?

Mir ist auch klar, dass selbst wenn meine Theorie stimmt, man damit jetzt nicht erkennbar Muskeln aufbauen kann. Man macht ja auch schließlich kein Workout, indem man sich selber schlägt oder so. Aber ein ganz kleines bisschen, auch wenn man es wohl nicht erkennen könnte, sollte man dadurch doch Muskelmasse aufbauen können oder?🤔

Danke im Voraus :)

KH Bankdrücken: 30er Hanteln

Latzug: 70kg

Kreuzheben: 120kg

Beinpresse: 270kg

Kh Schulterdrücken: 20 kg Hanteln

wie lange würde es dauern so ein body aufzubauen?

bin 1,87 und wiege 81kg normal schlanke figur! viele sagen das wenn man diszipliniert ist und sich gut ernährt man das in 1 jahr spätestens hinkriegt...

Hey, das gym wo ich bin hat seit Corona leider zu, muss ich das jetzt weiterhin zahlen? Oder kann man das so lange pausieren solange es zu hat?

Hallo, wie oben schon genannt würde ich gerne wissen ob ihr gute & auch schlechte Erfahrungen habt mit der Marke gymshark.

extrem viele sind ja sehr davon begeistert und ich als Sportlerin würde diese Sachen auch gerne testen, aber sie sind mir doch etwas zu teuer...für ein „top“ 40€ und für eine leggins 60€...

naja ich scheiße um es kurz zufassen kein Geld, suche aber trotzdem eine gute Sportmarke die von dem Design sehr gymshark ähnelt, weil mich diese Klamotten ja schien ziemlich anmachen.

habt ihr gute Erfahrungen, lohnt sich der Preis für „nur“ 1 Sport Outfit?

gibt es auch günstigere Marken die genauso gut sind?

danke im Voraus lg:)

Mich würde interessiern ob es Lohnt.

Jeder hat mal Tage wo er bisschen Fokus verliert oder nach nem langen Tag trainiert.

Würde mich freuen wenn ihr berichtet ob es sich Lohnt in solchen fällen ein Booster zu trinken.

MFG

Hey

Wenn ich Kreuzheben hauptsächlich zur Verbesserung meiner Kraft und für die Rückenmuskeln trainieren will, ist dann normales Kreuzheben oder Sumo Kreuzheben sinnvoller?

LG

Auf der Verpackung steht 20 min vor dem Training. Ich gehe aber immer so 8 min auf den Crosstrainer und wärme mich 15 min mit Bändern usw auf. Soll ich den booster schon in der Umkleide zu mir nehmen oder nach dem Crosstrainer?

Hey,

Ich bin 17 (fast 18) Jahre alt, bin 180cm groß und wiege 83 Kilo. Ich gehe jetzt schon seit ca. zwei Jahren ins gym und drücke 50 Kilo auf der Bank. Ich hab einen Körperbau der eher auf den kampfsport ausgelegt ist. Also eher ein bisschen undefinierter aber jetzt nicht fett oder so. Ich habe eher eine Ausgeprägtere Arm als Brust Muskulatur. Außerdem fällt es mir nicht schwer Muskeln aufzubauen (und trd kommt beim bankdrücken keine Steigerung). Meine Frage bei allem, ist es normal das ich nur 50 Kilo schaffe und wenn nicht, was kann ich tun?

Ps: ich achte schon sehr auf meine Technik, dass kann es also nicht sein.

Schon mal vielen Dank im voraus :)

Hallo, da durch Corona die Fitnessstudien zu haben, suche ich sinnvolle und effektive Übungen für daheim. Ich habe leider keine gewichte - Hanteln oder Maschinen daheim.

Die Übungen sollten für Brust - Bauch - Bizeps und Trizeps sein (Rücken ebenfalls)

Danke

Servus,

seit dem coronaferien sind hab ich nichts zutuhen und bin immer nur am PC, gehe ab und zu nur zum einkaufen raus fahrrad fahren und sonst schlaf ich nur und bin am PC, aber trainiere auch und das so 5-6 die Woche 2-3 STD.

Wollte fragen baut man trotzdem so schnell muskeln auf, wie vor dieser coronascheie?

Weil bin immer 8 km zur schule mit fahrrad gefahren davor, und wieder zurück also schon um die 16 km fahrrad am tag gefahren und dann noch andere dinge. Also viel mehr bewegt.

Geht das? Also dass ich eine Übung finde wo der Bizeps nur mini mini beansprucht wird, der Brachialis dafür umso mehr.

Wenn ich von Gewichttraining zu Calisthenics wechsel mit Gewichten und manche übungen ohne Gewichte, baue ich dann ab?

Also habe 9 Monate 5-6 die woche täglich um die 2-3 std mit gewichten trainiert zuhause, also mit kurzhanteln und SZ-Stange.

Aber ich hab keine lust mehr darauf und alle gewichte sind seit coronavirus ausverkauft, ich will nicht immer mit den selben gewichten trainieren nützt nach ner zeit eh nichts.

Also würde ich noch muskeln aufbauen können wenn ich zu calisthenics wechsel?

Ich bin ja Bodybuilder und in den Zeiten von Corona will ich meinem Körper stabil halten aber man kann ja nicht ins Gym. Könnt ihr mir empfehlen wo ich gute Trainigsgeräte her bekomme und ob die auch noch liefern. DAnke schonmal im voraus!

Hey, es sieht bei mir aktuell so aus als hätte ich nur einen 4 Pack. Es ist jedoch schwer zu sagen, da mein Körperfettanteil dafür noch zu hoch ist. Es könnte theoretisch sein dass unter dem Fett auch nochmal Sehnen sind. Kann man das irgdwie herausfinden? Mir ist klar dass ich es irgdwann sehen werde wenn das Fett weg ist aber ich würde es jetzt schon gerne wissen :)

Danke im Voraus

Bin momentan 75 KG (kfa 15%) schwer bei 1.80cm (M17) und 1 Jahr bei Muskelaufbau dabei

Wie lange brauche ich noch für den Körper ?

Moin ist das Preis - Leistungs Verhältnis dieser Hanteln in Ordnung?

Mir war wichtig das diese Guss Hanteln sind und schon genug Gewicht dabei haben.

https://www.real.de/product/329603160/?kwd=&source=pla&sid=24510132&gclid=CjwKCAjw1cX0BRBmEiwAy9tKHh1L2-sJlhuFAwaFHbEt_qg6TliFVMbTZFuWLv9NeCcuHbKlYb7VbBoCL8QQAvD_BwE

Möglicherweise kennt jemand bessere Sets. Bitte dann Link posten :D

Danke für eure Hilfe! ^^

Hallo wenn man sich ein Latzuggerät kauft kann man dann weitere Gewichte einbauen? Danke für die Antwort

Welchen könnt ihr empfehlen (für Anfänger)

Von der Marke Zec+ oder Designer ESN ?

LG

Hallo👋

Ich stelle mir die Frage ,ob es bei jugendlichen(14) zu einer Wachstumsverlangsamung kommt, selbst wenn man keine Hanteln sondern die Maschienen(mit wenig Gewicht) im gym benutzt.

Danke im vorraus !

Hallo,

in der Hoffnung das bald ein normal Alltag wieder einkehrt, bin ich am überlegen, wie mein Training aussehen sollte.

ich habe 3x die Woche Zeit fürs Training. Trainiere seit 3 Jahren.

Reichen 3 Trainingseinheiten aus für ein Push Pull Split ?

Das würde bedeuten das jede Muskelgruppe 1,5 mal die Woche ran kommt im Schnitt.

Habt ihr damit Erfahrungen ?

Will mit YouTube anfangen und auch mit instagram. Mein Budget beträgt max 650 €. Will mich im Gym filmen und Fotos auf instagram posten

Hallo,

wollte fragen ob man beim muskelaufbau nur bananen essen kann und vlt noch mittagessen. Und Eier, proteinshakes und proteinriegel dazu zum ausgleichen wegen protein, plus vitamin b12 mit magnesium tabletten.

Isse das gesund?

Servus,

wollte Fragen ob man auch gut Muskeln aufbauen kann wenn man jetzt nicht die beste Ernährung hat. Bin 15 und kann nicht kochen, und mein Vater kauft und kocht manchmal mal ungesundes.

Ernähre mich so von Bananen,Nüssen, Reiswaffeln, rohen Eiern, Reiswaffeln aber leider mit Glasur wie Joghurt und Schokolade, und halt mitagessen kommt halt drauf an was mein Vater macht, und von Supplements wie protein riegel und protein shake, aber nur vor und nach dem Training.

Das Ding ist ich bin ne mischung aus ekto und messo, am Anfang war ich untergewichtig mit nehm körperfett von 9%, jetzt hab ich ein Körperfett von 11-12%.

Achja ich hab Anfang nur Scheiße gefressen wie Chips etc. das täglich und trotzdem hatte ich 9% körperfett. Ich denke dass kann an der Gene liegen weil meine mutter sehr dünn ist, aber wundert mich weil mein bruder übergewichtig ist.

Und manche meinen die Ernährung ist das wichtigste, obwohl ich finde es stimmt aber ist bissl bullshit. Weil schaut man meine Body transformation an, hab ich übels gut aufgebaut obwohl ich sogar am Anfang in den ersten monaten sehr viel schlechtes wie süßigkeiten täglich gegessen habe, und mich nicht proteinreich ernährt habe! Und ich trainiere noch auf KRAFT und nicht wirklich auf Aussehen.

Trotzdem hab ich gut aufgebaut in der Zeit, was ist eure Meinung, findet ihr die Ernährung ist extrems wichtig oder ist nicht? Oder Mittelding?

Davor:

Danach:

Was ist eure Meinung zur Ernährung?

Hallo

ich gehe seit etwa 1 Jahr ins Gym habe aber in dieser Zeit nie regelmässig Proteinshakes genommen.

Ich würde nach der Coronazeit wieder ins Gym gehen und wollte euch fragen welche Nahrungsergänzungen für den Muskelaufbau so empfehlen könntet. Ich habe schon etwas von Glutamin und Creatin etc. gelesen. Aber ich würde noch gerne eure Meinung bzw. Empfehlungen wissen.

Vielen Dank im Voraus

Hallo,

Ich möchte gerne Muskeln aufbauen und habe diesen Trainingsplan gefunden. Kann jemand, der sich wirklich damit auskennt, seine Meinung sagen, was er davon hält?

Und was würde er/sie vorschlagen, was man nach bzw. vor dem training für übungen machen und was man zu dich nehmen sollte.

Ich bin 20 und war schon ein ein paar mal im Fitnessstudio, würde mich aber als Anfänger bezeichnen. :)

Lg

Trainiert ihr auf Kraft oder Aussehen?

Also ich persönlich trainiere eher auf Kraft.

Was macht ihr eher?

Den Linken oder den Rechten

Welche supplements währen gut um schnell zu zunehmen. Whey hab ich schon was gibts noch für Sachen

Ich bin zurzeit auf Diät und vor corona hab ich 6 mal die woche trainiert.
werde ich muskeln wieder verlieren weil ich nicht mehr auch zuhaus trainiere und diät mache?
mache etwas mehr als mein Defizit

und muss ich mich trotzdem jeden tag protein reich ernähren damit es erhalten bleibt ?

Jeder weiß mittlerweile, dass alle Gyms zu haben. Für meinen Freund ist das Gym eine Leidenschaft &' er kann nur davon schwärmen (manchmal denke ich er liebt Gym mehr als mich hahaha) Jedes mal wenn ich etwas sage konfrontiert er das Gespräch mit Gym. Gym hier Gym da ich kann es nicht mehr hören. Hab verstanden, dass er das Gym vermisst aber er nervt so unnormal damit. Ich spreche mit ihm über einem Thema was rein garnichts mit Training zu tun hat &' was macht er? Hat nichtmal zugehört &' fragt mich ob er sich 15er Platten bestellen soll. Hab den meine Meinung gesagt &' er ist direkt angepisst geworden &' sagt direkt ok dann rede ich nurnoch mit Freunden drüber🤦🏻‍♀️

Also ich m/17 mache seit 1 1/2 Jahren intensives Krafttraining 6-7 mal die Woche.
allerding ist ja jetzt wegen Corona alles zu und kann schwer im hypotrophie Bereich trainieren, weswegen ich nur kraftausdauer und Ausdauer Training 7 mal die Woche mache.

frage also ich verlier ja so oder so Muskeln hätte große Auswirkungen, wenn ich mal die Woche ab und zu paar Bier trinke?

ich weiß Alkohol ist schlecht für Muskeln, abe wenn eh keine Reize gesetzt werden ?🧐

Ich kann aufgrund einer schwerwiegenden Verletzung für mindestens 2 Monate nicht mehr trainieren. Werde ich in dieser Zeit sehr an Muskelmasse verlieren? Und wie ist die Situation wenn ich wieder mit dem trainieren anfange, muss ich wieder alles von vorne beginnen und mich "durchplagen" bis ich gerade einmal meine alte Figur wiedererlange?

Bin männlich, 23 Jahre alt