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Darf ich nach 2 Monaten schon maximalkrafttraining starten?

Hi ich habe 2 Jahre Kickboxen gemacht und mach jetzt seit 2 Monaten Krafttraining. Ich trainiere Maximalkraft.

Ich gehe 4 mal die Woche ins Training. Bedeuted 2 mal Oberkörper und 2 mal Unterkörper.

Bei beine 5 Sätze und bei Oberkörper 4 Sätze.

Oberkörper:

1. Satz so 10 - 15 wdh.

2. Und 3. Satz 5 - 8 wdh

4. Satz 3 - 4 wdh.

Unterkörper

1 und 2 Satz: 10 - 15 Wiederholungen

3 und 4 Satz: 5 - 8 Wiederholungen

5. Satz 3 - 4 Wiederholungen.

Ich schätze das ist ansich gut. Ich trainiere so richtig maximalkrafttraining seit 2 Monaten. Bei Übungen wie zum Beispiel Rücken bin ich vorsichtiger. Aber bei Übungen, wo meine Technik stimmt pack ich auch viel Gewicht.

Aber seit 2 Wochen tun nachdem Beintraining meine Knie weh. Wenn ich in die Kniebeuge gehe spüre ich es deutlich. Ich habe auf Technik geachtet. Ich habe mich mit mehreren Wiederholungen aufgewärmt. Ich habe genügend Regeneration eingeplant. Ich verstehe nicht wieso meine Knie weh tun. Wars es etwa schon zu früh mit dem Maximalkrafttraining?

Mein Oberkörper zum beispiel tut nicht weh. Nur mein Unterkörper also Knie.

Sollte ich vorerst lieber weniger Gewicht benutzen?

Ich muss zugeben: mir taugt es absolut nicht mit wenig Gewicht zu trainieren aber mal schauen, was der Arzt sagt.

Was würdet ihr sagen?

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Crush Verhalten komisch?

Hey ihr,

ich bin total verwirrt und brauch mal ehrliche Meinungen.

Ich (18) hab in den Ferien im Gym jemanden gesehen – ca. 22 Jahre alt – und seitdem lässt er mich nicht mehr los.

Beim ersten Mal hat er mich am Wasserspender einfach nur angestarrt. Ich hab dann zurückgelächelt – und er auch. Danach hat er mich beim Training oft beobachtet und mir richtig hinterhergeschaut, als ich gegangen bin.

Beim zweiten Mal war er wieder da. Er hat immer in meiner Nähe trainiert, mich wieder heimlich angeschaut (so weggeguckt, dann doch wieder hingesehen), und als ich ihn beim Gucken erwischt hab, hat er leicht gelächelt und verlegen den Kopf geschüttelt. Ich hab sogar gemerkt, wie aufmerksam er zugehört hat, als ich jemand anderen was gefragt hab – obwohl es ihn nichts anging. Es war irgendwie süß.

Aber gestern war er ganz anders.

Ich war wieder im Gym und wollte nicht zu auffällig sein – hab ihn nicht direkt angeschaut. Und er? Hat mich komplett ignoriert. Keine Blicke, kein Lächeln, obwohl er wieder in meiner Nähe war. Ich hab kurz mit einem Gym-Kollegen geredet (nur harmlos!), und mein Crush hatte keine Kopfhörer drin – hat also alles gehört. Trotzdem: Null Reaktion. Als wär ich Luft.

Dann hab ich ihn etwas länger angeschaut, und er meinte nur: „Musst du da dran?“ Ich hab einfach nur „Nee, alles gut“ gesagt. Das war unser erster Satz überhaupt.

Später draußen hab ich mit einer Bekannten geredet, und er kam mit seinem Auto langsam vorbei – Fenster offen – hat die Frau angeschaut, mich aber kaum. Obwohl er eine andere Straße hätte nehmen können, ist er genau da langgefahren.

Ich bin ehrlich… ich bin voll enttäuscht. Es hat sich so aufgebaut – Blickkontakt, Nähe, kleine Reaktionen – und jetzt auf einmal wirkt er kalt.

Hab ich mir alles nur eingebildet?

War das alles nur Einbildung oder spielt da doch irgendwas mit rein (z. B. Eifersucht, weil ich mit dem Kollegen geredet hab)? Ich bin echt überfragt.

Kennt jemand sowas? Bitte ehrliche Antworten.

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