Wie kriege ich meinen Blähbauch weg ( Skinny fat )?
Hallo, ich habe ein Problem da ich anfangen will Muskeln aufzubauen aber einen Blähbauch habe und wenn ich mich richtig informiert habe heißt es skinny fat. Ich bin 20 Jahre und habe meistens nur Zuckerhaltige Getränke getrunken oder mich nich so gesund ernährt was ich aber seid 1 Monat komplett geändert habe. Ich hab schon gehört das ich meine Kalorien tracken soll und sowas aber da ich noch bei meinen Eltern wohne wird das bisschen schwierig. Kann ich jetzt schon trainieren und wieviele Schritte pro Tag soll ich machen? Und wie bekomme ich diesen Blähbauch weg? So ungefähr wie auf diesem Bild sieht es aus und ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.
3 Antworten
Ein Blähbauch ist eigentlich etwas anderes. Der ist kurzfristig und kommt von Verdauungsproblemen.
Wenn du Skinnyfat bist, ist es bei dir der Fettansatz und aufgrund deiner Ernährung vor allem viszerales Fett. Also Organfett.
Um das loszuwerden, musst du deine Ernährung umstellen. Krafttraining zum Muskelerhalt bzw u.U. sogar Muskelaufbau ist sehr empfehlenswert.
Das geht alles von Zuhause aus. Auch ohne viel Aufwand.
Wenn das wirklich und tatsächlich so aussieht wie oben, ist das nicht "skinny fat", sondern tatsächlich eine Wohlstandswampe aka Bierbauch. Der verschwindet dann mit der Abnahme durch angepasste Kalorien und Sport.
Muskeln bitte gleichmäßig trainieren von wegen Dysbalancen.
va einfach Bauchmuskeltraining machen! "Skinny fat" ist meist nur eine schlaffe Bauchdecke und hat mit Fett wenig zu tun.