Wenn man bisschen Körper fett hat muss man trotzdem im Kalorien Überschuss sein um Muskeln aufzubauen?
4 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining
Nein, ein leichter Überschuss ist optimal für Muskelaufbau aber nicht zwingend notwendig. Gezieltes Training mit der richtigen Häufigkeit und Intensität, dazu cleane proteinreiche Ernährung. Ausreichend Regeneration.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – 13 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater
Grundsätzlich wenn der Reiz da ist wirst du immer Muskeln aufbauen. Du wirst aber deutlich einfacher in einem Kalorienüberschuss aufbauen als in einem defizit.
Es kommt drauf an, ob du mehr lean aussehen willst, oder mehr bulky.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining
Ja natürlich!
Aus Fett werden keine Muskeln! 🤷🏻♂️
Woher ich das weiß:Hobby – Erfahrung aus 28 Jahren Fitnesstraining und Kraftsport