Hallo.

Habe mich heute mit einer Bekannten unterhalten. Während des Gespräches hat sie mich darauf hingewiesen, dass sich eine Wespe den Weg in meine Kaputze gesucht hat und danach angeblich wieder verschwunden war.

Ich habe nun Sorge:

• dass sie mich gestochen hat, ohne dass
  ich es gemerkt habe ... (außen am Nacken, Rücken oder Hals)

• ich die Wespe (ich atme manchmal mit offenem Mund) verschluckt habe, ohne es gemerkt zu haben und nun vielleicht noch in mir drin zusticht ...

Ich habe keine Wespe bei mir in den Mund fliegen gespürt, das hätte ich aber bestimmt gespürt, oder?

Einen Stich habe ich auch nicht gespürt, trotz meiner panischen Reaktion. Einen solchen Stich würde man doch spüren, ausnahmlos, oder?

Außer dass mir ein kleines bisschen schwummrig ist, geht es mir soweit gut ...

Ich bekomme auch normal Luft und so ...

Kann eine Wespe eigenlich auch unbemerkt in die Niere oder in den Magen oder so stechen?

Die entsprechende Situaion liegt ca. 3 - 4 Stunden zurück, ich befürchte, meine Panik ist (hoffentlich) unbegründet?

Ich weiß, dass ich etwas hypochondrisch reagiere ...

Vielleicht weiß mich jemand beruhigen zu können?

Vielen Dank für alle Antworten im Voraus.

"Iso Gold Standard 100%" oder "Iso Whey Zero"

Hi
Zu aller erst ich bin kein Anfänger
Ich habe bereits einen schon guten Bizeps bzw allgemein Körper auf jeden Fall kein normaler sondern eben schon groß und stark wie auch immer
Meine Frage ist es ob Profis mir noch Tipps und Tricks geben können

Ich esse am Tag mindestens 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht (manchmal mehr durch Shakes manchmal komplett ohne Shakes und nur über Fisch Fleisch Eier Bohnen etc.)

Ich ‚zerstöre‘ meinen Bizeps alle 3 Tage (kürzerer Intervall für solch einen relativ keinen Muskel macht glaube ich keinen Sinn und ich würde ihn evtl nur verletzen)

Ich gehe vom Gewicht immer ans Limit mit 20kg isoliert nur auf Bizeps (ich steigere mich von 5kg bis zu 20kg wo ich dann 3 Sätze mache)
Außerdem auch in Verbindung zu anderen Übungen wo er nicht isoliert sondern eben ‚nur‘ mit einbezogen wird
Bei Klimmzügen zum Beispiel

Was kann ich noch tun? Der Bizeps ist mein Lieblingsmuskel, ihn zu spüren, zu trainieren, zu zerstören einfach alles macht mir am meisten Spaß und Freude an ihm

Eine große Schwachstelle ist das ich meine Beine mir sehr leicht belasten und trainieren kann (knieprobleme; schon immer kann nicht behoben werden) sodass ich da eigentlich fast nur joggen Fahrrad fahren schwimmen oder leichte Gewichte nutzen kann um diese zu trainieren
Ich weis das der Körper automatisch auch nicht so krass aufbaut wenn man Beine auslässt weil sie neben dem Rücken ein Riesen Muskel sind und bla bla

Wie auch immer
Ich denke nach solch einem Text versteht ihr mich und wisst was ich meine
Danke auf jeden Fall auch schon dafür
Also
Hat noch jemand eine Idee Tipps Tricks Vorschläge um noch mehr besser etc meinen Bizeps zu trainieren?
Ich würde mich wirklich freuen wenn ich nochmal Fortschritte machen könnte und nicht schon am Ende wäre bzw irgendwo wo er nicht mehr weiter wächst

Euch alles gute
Danke und Lg

Hallo, habe eine Torte damit geschichtet. Jetzt ist das irgendwie weich geworden, also die Maße die noch übrig war.. möchte damit die Torte überziehen.. Gibt's einen Trick damit das wieder fest wird? Eventuell Gelatine?

Hallo, ich bin weiblich und 19 Jahre alt.
Meine frage ist , ob man von protein shakes wächst?
Ich mache sport und trinke danach immer einen protein shake

foodspring Energy Aminos, 400g, Zitrone, Cleaner Pre-Workout Booster mit pflanzlichen BCAAs ohne Chemiekeule, Hergestellt in zertifizierten Produktionen in Deutschland https://www.amazon.de/dp/B076WP2W3G/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_IjcBBb281EF744

Oder hat das einfach die selbe Wirkung wie ein paar Red Bull? Ist es ungesund? Bin 18. 62kg.

Nehmen wir an 100 gr Putenbrust hat 27 gr Eiweiß
Nach dem Braten schrumpft das Stück ja , verliert Wasser usw
Danach wiegt es auch keine 100 gr mehr
Hat man nach dem Braten auch weniger als 27 gr Eiweiß ?

Hey,

oder soll man diese mit ins Essen einbeziehen?

Ich frage, weil vielleicht das eiweiss aus dem Thunfisch entronnen ist, weshalb man 20% des Eiweißes wegwirft?

Bitte mit Quellen antworten.

Meine Frage lautet: Der untere weiße Teil vom Schinken. Besteht der hauptsächlich aus Fett oder Eiweiß? Mein Kumpel sagt es sei Fett, ich jedoch finde, dass das ein eiweißreicher Teil ist, der einfach sehr gut schmeckt. Meine nächste Frage: Könnte man, falls das Eiweiß ist, bei ganz vielen Schinkenscheiben nur diesen Teil abpulen und das dann als Bodybuilding Eiweißquelle nehmen? Weil das schmeckt echt gut.

LG

Wie kriegt man als veganer Muskeln? Wegen dem Eiweiß?

Hey,

ich habe gelesen, dass Kidneybohnen einen hohen Eiweißanteil haben, doch ich finde nichts im Laden, wo kein Zucker zugesetzt wurde.

Kennt jemand eine Marke bzw. in welchem Laden ich fündig werde?

Gerne auch türkische Marken...

Guten Tag,

wäre es sinnvoll morgens mein Früchtemüsli mit Whey und Milch zu essen? Sprich das Whey mit der Milch und dem Müsli in einer Schüssel und dann Guten appetit? :).

PS: An die Leute die sagen ich brauche kein Whey ich nehme es jz schon ein halbes Jahr und habe dadurch schon Fortschritte gemacht da ich sonst immer zu wenig Eiweiß gegessen habe :).

Hallo Leute, ich bin männlich, 19 Jahre alt und 1,83m groß und wiege 76kg. Ich bin seit knapp zwei Wochen intensiv dabei beim Krafttraining, habe allerdings schon vorher ab und zu mal trainiert. Momentan trainiere ich 4 Mal die Woche jeweil eine Stunde Ganzkörpertraining. Folgende Übungen führe ich aus : Bankdrücken (12kg/ 3 Sätze mit 10 Wiederholungen dann kurz Pause und dann erneut), Curls mit Kurzhanteln (5kg, 3 Sätze mit 10 Wiederholungen, dann kurz Pause und wieder erneut), Liegestütze mit Liegestützgriffen für den Boden und dann Bauchmuskeltraining mit Situps/seitlich/mit Beinbewegung etc. All dies mache ich dann eine Stunde lang und dann wieder ein Tag Pause und dann wieder eine Stunde, also so :

Mo: Ganzkörper
Di : Pause
Mi : Ganzkörper
Do : Pause
Fr : Ganzkörper
Sa : Pause
So : Ganzkörper

Ist mein Training gut für mich? Ich habe danach keine großartigen Schmerzen nur manchmal nen kleinen Muskelkater aber nichts gravierendes, führe die Übungen auch richtig aus, sprich kein T-Bar Bankdrücken oder ähnliches. LG

Hallo! Ich bin 13 Jahre alt ( in einem Monat 14), wiege 68kg und bin 1,84m groß. Ich benutze seit vorgestern diese in 30 Tagen ein Six-Pack App, wo ich jeden Tag bestimmte Übungen machen muss. Ich weiß, dass ich dann kein Sixpack haben werde, aber ich hoffe auf sichtbare Veränderungen. Außerdem habe ich mir meine Kalorien ausgerechnet mit der App YAZIO. Ich halte jeden Tag meine ausgerechneten Eiweiß Fett und Kohlhydrate ein, die ich zu mir nehmen muss. Ich fühle mich seit dem auch besser, vielleicht ist es auch Einbildung. Ich bin übrigens überhaupt nicht dick, sondern eher dünn also ein Lauch. Vorallem bei meiner Größe sieht das echt blöd aus. Ich habe übrigens davor so gut wie nie Eiweiß in meinem Leben zu mir genommen. Höchstens Milch manchmal . Denkt ihr, wenn ich jetzt 30 Tage erstmal so weiter machen werde, wird man Veränderungen merken oder auch sehen?

Gehe hin und wieder laufen und mache ganzkörpertraining (will nen schöneren körper und fit werden, bisschen Muskeln aufbauen). Ich hab normalgewicht, aber ich bin manchmal einfach total kaputt und hab nicht genug kraft, glaube es liegt daran das ich an einigen tagen kaum hunger/appetit habe...(bin körperlich gesund und hab auch keine essstörung) Aber es ist halt nicht genug denke ich..

Auf jedenfall hindert mich das ein bisschen daran und kann auch so nichts aufbauen denke ich, kennt ihr ne methode wie ich dagegen wirken kann? Dachte vllt an shakes die ich einfach runterkippe und fertig..oder nen riegel vorher? Wenn ja welche könnt ihr mir empfehlen? Und was wäre besser etwas mit eiweiss oder eher kohlenhydrate? Hab gehört das es wichtig ist um genug energie zu haben..

Und bitte kommt mir nicht mit ich soll das nicht machen, wie gesagt hab normalgewicht, aber irgendwie will mein Körper nicht :/. Ich überanstrenge mich auch nicht sondern geh das voll locker an...

Hi. Kann mir jemand die Namen der Lebensmittel nennen, die kaum kalorien aber viel Eiweiß enthalten. Gibt es noch mehr wie Eier und Thunfisch? Denn mir kommt langsam die K...hoch nach zwei Wochen Thunfisch und Ei.

Danke

Guten Morgen

Ich bin weiblich und gehe jeden Tag ins Fitness und bin im Muskelaufbau, esse 3000 kalorien täglich das ding ist nur gestern bin ich abends einfach eingeschlafen während mir noch 1000 kalorien gefehlt haben an dem Tag hatte ich auch ein hartes Bein training jetzt fühle ich mich die ganze Zeit schlecht weil ich angst habe ich hätte mir dadurch mein komplettes training gestern ruiniert kann mir einer vielleicht sagen was das für auswirkungen hat und ob die muskeln die gestern beansprucht wurden trotzdem wachsen können?

Hallo

Sind 200 Gramm Protein 200 Gramm Eiweiss oder liege ich da falsch

Lg vielen Dank.

Moin,

Frage steht oben.

MFG

Um etwas Masse aufzubauen, möchte ich das nächste Jahr etwas an meiner Ernährung arbeiten, die etwas zu Fett- und Kohlenhydratehaltig ist. Leider ist mein monatliches Budget für Nahrung auf 300€ beschränkt und Zeit um groß zu kochen bleibt mir auch nicht.

Ich suche also Nahrungsmittel wie

• Thunfisch
• Eiweißpulver
• Proteinkäse
• Surimi-Sticks

Hauptsache Schnell (am besten direkt zum Verspeisen ohne vorherige Zubereitung), Eiweißhaltig, Günstig (und lecker).

Hallo Community,

ich bin weiblich, 17 Jahre alt, bin ca. 1,65 groß und wieg 50 kg. Ich bin extrem dünn und kann nicht wirklich zunehmen. Ich hab auch schon eine Zeitlang jeden Gramm meines Essens umgedrehte,dass ich auf meine tägliche Kalorien Anzahl komme, jedoch hat das auch kaum was gebracht. Schließlich hab ich vor 9 Monaten angefangen zu trainieren und Muskeln aufzubauen. Dadurch dass ich so dünn bin dauert es bei mir extrem lange bis ich überhaupt irgendwelche Fortschritte gesehen hab. Jetzt will ich ein proteinshake der mir mein Eiweiß liefert um Muskelmassen aufzubauen weil ich es alleine durch Nahrung nicht mehr schaffe und gleichzeitig ein paar Kalorien hat. Kennt sich vielleicht jemand aus und kann mir einen proteinshake empfehlen?

Danke schon mal im Voraus!

Meine Frage ist? Wenn man noch bisschen eiweiß brauch. entweder man nimmt garkein eiweiß zu sich oder man nimmt sich die 30g eiweiß pizza. was ist besser garnichts? oder hauptsache irgendein eiweiß

Hallo,

kann mir jemand aus eigener Erfahrung ein gutes Eiweißpulver empfehlen ? Am liebsten wäre mir eines mit sehr wenigen Kohlenhydraten, da ich auf diese in den nächsten Wochen verzichten möchte.

Sollte man zum Training Eiweißshakes trinken, wird der Körper davon dann abhängig?

Hallo liebe Community,

ich hab zu Hause noch Eiweißpulver stehen. Längere Zeit nicht verwendet. Nun würde ich es gerne aufbrauchen, leider läuft dies aber Ende August ab.

Zu Hause stehen noch ein 1/3 Behälter und ein voller, ungeöffneter. Blöd.

Wie lange kann ich das denn nun noch verwenden?

Dauert schon noch bis man das aufbraucht.

Läuft das überhaupt so schnell ab? Merkt man das zwingend an Geruch, Aussehen, Geschmack oder gar nicht?

Ich habe bis jetzt immer mein müßli mit haferflocken und noch anderern sachen gegessen, habe aber jetzt gelesen das haferflocken nicht perfekt sind, weil sie viel auß stärke bestehen und nicht lange satt machen, Was ist denn das perfekte frühstück mit genügend proteinen? Es solle nicht alzu kompliziert sein... Ps. Ohne pulver ect.

Ich möchte mir Whey Isolat kaufen, kann mich aber zwischen diesen drei Marken nicht entscheiden.

1. Scitec Nutriton Whey Isolate
2. 3XL Pure Isolat
3. Gold Standard Whey

Hier auch ein Bild von der jeweiligen Sorte.

Die kosten alle fast gleich (~50€). Es geht nicht um den Preis. Was würdet ihr mir von diesen drei empfehlen?

Fragt mich bitte nicht nach meiner Sportaktivität oder Ernährung. Ich möchte nur eine Empfehlung bitte.

Ihr könnt auch die Umfrage ankreuzen.

Vielen Dank.

.

Könnte ich verschiedene Enzyme? Q10, Catalase, in mein Proteinshake reintun? verändern die Enzyme den Shake? in dem Shake befinden verschiedene Nährstoffe?

wie z.B. Schwefel, Aminosäuren, Creatin, L- Carnitin, ,Maca Eisen, Jod, Vitamine usw, also reagieren die Enzyme wenn Sie länger in dem Shake mit Wasser verbleiben oder kann ich es bedenkenlos Trinken?

Also will mein Bauch wegbekommen und mich am liebsten Vegan ernähren und Muskel aufbauen aber mit vegane Ernährung ist es fast unmöglich bzw dauert länger, jetzt überlege ich, ob ich mich normal ernähren soll, damit ich viel Eiweiß zu mir nehmen kann aber wenn ich jeden Tag 130 g Eiweiß brauche, wie soll ich mein Bauch wegkriegen, bin zwiegespalten, hatte jemand die selber Erfahrung durchgemacht und mir eventuell ein Rat geben? Vg Pierre

Ich bin auf strenger Eiweißdiät und möchte in die Ketose kommen, weshalb ich maximal 40g Kohlenhydrate am Tag essen darf. Ist es jetzt egal, woher diese 40g kommen? Ist es beispielsweise erlaubt, die 40g Kohlenhydrate aus zuckerhaltigen Getränken zu beziehen? Ich esse NUR Eiweiß und Fett.

Wie viele Mehlwürmer darf ein Zwerghamster AM TAG essen und Wie oft in der Woche?

Wie viel Eiweiß braucht ein Zwerghamster und was kann ich ihm noch an Eiweiß geben und wie oft? Und kann man dann noch einen Mehlwurm dazu geben oder wird das schon zu fetthaltig?

Und wenn andere Insekten in Frage kommen würde ich gerne wissen wie viele von ihnen... Den Mehlwürmer sind noch OK aber auf Grillen oder sowas würde ich gerne im meinem Zimmer drauf verzichten :) außer mein hamster benötigt dies:)

Danke schon mal im voraus

Woher soll ich die ganze Menge herbekommen

où est le sens?

Also, ich bin 16 Jahre alt und habe beschlossen mal ein bisschen Muskeln aufzubauen, da ich ziemlich dünn bin(Lauch)

Ich hab mir als Kalorienzähler die App YAZIO geholt, falls ihr meint, dass es bessere gibt könnt ihr mir die gerne empfehlen.

Mache so ziemlich jeden Tag ein Workout und meistens esse ich nach dem Workout ein Proteinriegel oder wenn ich keinen habe ein paar Stücke Putenschinken oder so.

Frühstück habe ich eigentlich nie, wache erst um 14:00 etwa auf manchmal früher manchmal später.

Auf mein eigentliches Eiweißziel(von YAZIO vorgeschlagen) komme ich eigentlich NIE. Wären 132g, bin 1.96m und ca 72kg. Sollten glaube ich sogar mehr Proteine sein.

Hoffe ihr könnt mir ein paar gute Proteinnahrungsmittel verraten die man immer essen kann

Soll ich mir für nach dem Workout Whey Proteine kaufen oder bei Eiweißriegel bleiben oder überhaupt auf sowas verzichten und einfach normale Lebensmittel essen.

Auch mit dem Eiweißriegel inklusive bin ich normalerweise nichtmal annähernd an dem eigentlichen Eiweißziel.

Hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps diesbezüglich geben. Danke

Hier mein Rezept.
350 g Magerquark
3 Eier
100 ml fettarme Milch
3 Esslöffel Xucker
1 el Nussmus ohne Zucker
Kokosmehl

Hallo zusammen, ich suche nach einem günstigen aber trotzdem guten Anbieter von Trockenfleisch oder Beef Jerky. Brauche aber auch nur spezielle gute Tipps im Preis-Leistungsverhältnis. Das Zeugs ist ja nunmal recht teuer. Bündnerfleisch wäre ja auch eine Alternative. Aber bei all den zahlreichen Anbietern von Trockenfleisch sind meine Augen ganz gereizt und die hin und her Rechnerei macht mich ganz verrückt. Bitte nur Tipps wo ihr auch selber schon mal bestellt habt, wo es schmeckt und die Qualität stimmt. Benötige ca. 1 KG. Das Originale von Jack Links schmeckt super lecker aber der Preis geht auf Dauer mal gar nicht. HIIIIIIIIIIILLLLLFFFFFFFFEEEEE

Schönen Gutenberg Tag, ich trainiere sehr hart und ernähre mich sehr gesund seid ca 1. Jahr. Meine Frage ist, ob man ohne Shakes, ohne kurzkettige Kohlenhydrate nach dem Training, kreatin,blass, wirklich gut Muskeln aufbauen kann? Meine Kollegen sagen, ich hätte schon einen guten Körper, aber wenn ich nach dem Training kurzkettige Kohlenhydrate + würd zu mein nehmen würde werden meine Fortschritte besser. Ich achte auf hochwertige Proteine und Kohlenhydraten und natürlich auch auf das fett. Ich liebe es ohne irgendwelche Supplemente zu trainieren und erfolg zu sehen.

Ich mache eine kohlenhydratreduzierte Ernährungsform. Ich nenne es bewusst nicht LowCarb, weil ich die Kohlenhydrate nicht weglasse, und auch keine Kohlenhydratquellen. Nichts ist verboten. Das Geheimnis heißt Verantwortung. Ich sehe jeden Makronährstoff als Freund, außer Industriezucker und ich sehe Weißmehl als eher schlecht. Ich weiß, es kommt auf die Kalorienbilanz beim Abnehmen an, aber mit einer nicht so strengen, kohlenhydratreduzierten Ernährungsform habe ich keinen Heißhunger, kann auch mal mehr Fett essen und bin länger satt. Wenn ich zu wenig Fett esse, habe ich Heißhunger auf Schokolade. Nichts anderes Süßes darf her. Ok. Nüsse gehen auch noch. Na jedenfalls zähle ich Kalorien und Kohlenhydrate. Ich darf 100 g Kohlenhydrate und in seltenen Fällen sind auch mal 150 ok. Das Zählen mache ich, bis ich mein Zielgewicht erreicht habe und ein Gefühl für die Kalorien und Kohlenhydrate in Lebensmitteln bekommen habe. Natürlich mache ich auch Sport. Abends esse ich wirklich LowCarb! Außer Sonntags. Da zähle ich nur die Kalorien und versuche es gesund zu halten. Mit Verantwortung meine ich: Ich esse lieber morgens Haferflocken, mittags Käse-Lauch-Suppe und Abends Salat oder morgens Knäckebrot, Mittags Kartoffeln und Abends Hüttenkäse, als extrem viele Carbs zu essen. Und ich esse täglich 3 Esslöffel Chiasamen für die Ballaststoffe. Jetzt zum Problem. Heute ist Sonntag. Ich komme vom Urlaub und kann nicht einkaufen. Wir haben aber fast nichts und nichts ist mit weniger Kohlenhydraten. Ich esse heute morgen Haferbrei aus 90g Haferflocken, einem Glas ungesüßter Mandelmilch und einem Teelöffel Kokosblütenzucker. Ich habe noch 40g Kohlenhydrate und sehr viele Kalorien, Eiweiß und Fett frei. Was bekomme ich schnell her was geeignet ist? Was soll ich Essen? PS: Ich mache heute auch diese Ernährungsform, weil ich im Urlaub geschlemmt habe.

Hi
Ich habe seit geraumer Zeit immer das Gefühl wie als hätte ich Wasser im Ohr, eine Art Taubheit, man kennt es auch wenn man relativ schnell auf einen Berg fährt oder sowas wenn ihr versteht was ich meine (was man da ja beim schlucken weg bekommt)
Wie auch immer
Es kommt nach harten Trainingseinheiten wie zB Klimmzügen oder Liegestützen
Muss ich Angst haben um meinen Körper? Belaste ich mich zu sehr? Ich trainiere in der Regel bis zum muskelversagen, möchte ja schließlich auch etwas erreichen bzw aufbauen

Kann mir jemand sagen was das ist und ob ich mir Gedanken machen sollte oder ob es kein Problem darstellt?

Vielen Dank fürs durchlesen und ein schönes Wochenende euch

Hallo, Ich möchte gerne mein Fettanteil reduzieren und Muskelmasse (definiert) zunehmen. Hab mich bereits im Internet bissel erkundigt und bin auf Magerquark gestoßen. Kcal arm und dafür Eiweiß reich 👍

Allerdings bekomm ich den nicht runter. Ich hab ihn bereits leicht mit Milch und Flav Drops (Geschmacksverstärker) verdünnt. Trotzdem hatte er einen bitteren Geschmack, sodass ich es nach dem 2ten Löffel nicht mehr runter bekommen habe.

Hat jemand Ideen ?

Ich weiß man muss bestimmte eiweiß und Kohlenhydrate zu sich nehmen (falls mehr gibt gerne schreiben) könnte mir jemand sagen wieviel ich von dem jeweiligen am tag zu mir nehmen soll??

Eiweiß wäre mir am liebsten, thx

Bin 14 1,70 groß und wiegen um die 57 kg

Ich bin kein anfänger mehr nur zur info, weil mir fehlt noch ein pump für meinen körper dachte, dass das helfen könnte.

Hallo. Ich bin jz seit 2 Monaten Vegetarier, weil ich Massentierhaltung, und dass so viele Tiere für uns sterben, einfach nicht richtig finde. Da gibt es aber ein Problem, und zwar gibt es leider kaum vegetarische Lebensmittel, die ich mag. Ich esse eigentlich den ganzen Tag nur Nüsse, Tomaten, Paprika, Gurken, Radieschen und Abends Nudeln oder Reis. Und das ist wirklich sehr wenig. Da ich Kraftsport betreibe, brauche ich viel Eiweiß und ich habe nur Nüsse und Proteinshakes als Eiweißquelle. Würde ich Fleisch essen, was mir sowieso viel besser schmeckt als Radischen, Paprika etc., würde ich problemlos viel Eiweiß bekommen. Was sagt ihr dazu? Was würdet ihr tun?

Hallo!

Ich wollte fragen, ob es eine vegane Alternative zu Kasein-Eiweißshakes gibt. Heißt, Eiweißpulver, welches nur sehr langsam vom Körper aufgenommen wird und ein gutes Aminosäureprofil hat. Sollte preislich eventuell nicht so ins Extreme schießen.

Danke!

Und zwar bei Übergewicht wenn man Abnehmen möchte z.b. als Mittagessen einen Eiweissshake anstatt Mahlzeit.

Da Eiweiss ziemlich gut sättigt.

Hat jemand Erfahrungen damit?

Hey Leute,

ich habe ziemliche Probleme zuzunehmen und bin untergewichtig was aber nicht unbedingt gesundheitlich bedingt ist sondern an meiner "Essfaulheit" liegt. Ich esse sehr wenig aber mache viel körperliche Anstrengung weswegen ich sehr unzufrieden mit mir selber bin. Ich schwanke in einem Bereich zwischen 15kg hin und her, je nach Essgewohnheit.

Ich würde gerne wenig Zeit und Mühe mit essen verbringen und trotzdem gut zulegen oder zumindest auf einen gesunden Wert kommen und deshalb frage ich euch, ob ihr gute Tipps habt, was besonders reinhaut aber mal schnell gesnackt ist? Es sollte jedoch nicht all zu ungesund sein. Sowas wie Nüsse z.b., denke ich könnten ganz gut sein. Oder irgendwelche verflüssigten Mahlzeiten in Saftform? Oder sowas ähnliches wie Astronauten-Futter?

ich bin dankbar für jede hilfreiche Antwort!

Wie viel Gramm Kohlenhydrate darf ich am Tag maximal (!) essen, um in die Ketose zu kommen?

Ihr lieben, seit längerem beschäftigt mich die Frage, ob Eiweiß nicht genauso dick macht wie Fett....hier ein paar Gedanken die meine Frage beeinflussen:

1. Ich habe einen Kalorienbedarf von ca. 1500kcl und sollte mit 0,8g Eiweiß pro KG Körpergewicht ca. 39g Eiweiß pro Tag essen. Soll man, um vom Eiweiß nicht dick zu werden, 39g Eiweiß UND 1500kcl essen, oder sollen die 39g Eiweiß quasi in kcl umgerechnet werden und inklusive der 1500kcl sein?

2. Eiweiß sind doch auch Fette....Ich esse zwar ganz wenig Fett und ernähre mich fettarm, aber wenn ich mich fettarm und eiweißreich ernähre (also mit 39g, soviel wie ich täglich brauche) , hat das Eiweiß nicht genau den gleichen Effekt wie Fett und macht trotzdem dick? Also verhindert der Austausch von Eiweiß gegen Fett nicht eine Gewichtsabnahme/sorgt vielleicht sogar für Gewichtszunahme?

3. Warum sollten Eiweiße nicht genauso dick machen wie Fette? Und wenn man seinen Tagesbedarf sowohl an Fett als auch an Eiweiß ausschöpf, nimmt man dann zu?

4. An alle die sich mich Weigwaers auskennen....bei einem der ganzen Systeme berechnet man die Punkte eines Lebensmittels mit der Formel : (Kalorien:60) + (Fett:9)...müsste man bei einem Lebensmittel mit einem höherem Eiweißwert nicht lieber Fett durch Eiweiß in der Formel tauschen?

Fazit: ich kann nicht ganz glauben dass man durch Eiweiß nicht zunimmt....ich habe mich bis jetzt fettarm und Eiweißarm ernährt, wenn ich mich jetzt einfach nicht mehr Eiweißarm ernähre, sondern halt diese 39g Eiweiß Tagesbedarf nutze, nehme ich dann nicht genauso zu als wenn ich nach einer fettarmen Ernährung wieder die Fettzufuhr erhöhe?

Ich hoffe jemand kann Ordnung in mein Gedankenchaos bringen!....

Bin bald 16 und fange Herbst zum ersten Mal mit meiner massephase an. Mir ist klar, dass ich ein Kalorien Überschuss brauche.

Mein Plan wäre eann ungefähr so aussehen

Morgen/Frühstück 6:30: Müsli mit Naturellen Quark, 2 walnüsse(viele Arten von nüssen) eventuell banane und natürlich haaferflocken. Komme da ca auf 300-400 kcal.

11:30 Pause schule: meisten 2 mal Schwarzbrot mit Fleisch drauf.

Wenn ich von der schule nachhause komme dann esse ich eigentlich nichts(ca14-15 isses dann) momentan esse ich bisschen ungesundes nach ser schule haha

Dann Training 2 Std, danach esse ich Kohlenhydrate und Eiweiß eventuell Haaferflocken, Kartoffeln und Eiweiß Quelle Eier, Fleisch.

Dann abends nochmal Kohlenhydrate , haaferflocken, Nudeln, Reis usw

Abends vor zubett gehen trinke ich nen gainer wo ziemlich alles drinne ist und ein eiweißshake.

Hallo zusammen! Ich benutze zur Zeit ein Soja-Isolat als Eiweißpulver für Shakes nach dem Training. Preis-Leistungstechnisch ist das Soja-Isolat eigentlich recht gut (etwa 10 Euro pro kg), nur löst es sich echt miserabel, was einen recht hohen Aufwand bedeutet.

Deshalb suche ich nach einem veganen Eiweißpulver, welches preistechnisch bezahlbar ist, darf auch gerne Soja enthalten, das ist kein Problem für mich.

Könnt ihr mir bestimmte Empfehlen? eBay- und Amazonlinks wären mir am Liebsten. Danke!

Hallo! Ich hab ein paar Fragen.

Und zwar bin ich jetzt schon mehrere Monate gut dabei, Muskelmasse aufzubauen. Ich hab mich auch schon sehr umfangreich zum Thema Bodybuilding informiert, auch bezüglich Ernährung. Ich hab mal paar Wochen geschaut, wie viel Eiweiß ich zu mir nehme, und habe gemerkt, dass ich (bei normaler Ernährung, wenn ich nicht so genau darauf achte) auf nur etwa 50 Gramm täglich komme. Laut der DGE ist das auch vollkommen in Ordnung. Nur sagen einige Quellen, dass ich, wenn ich Muskelmasse aufbauen will, ich teilweise auf 2 Gramm Proteine pro Kilogramm kommen muss. Bei meinen 70 kg wären das beinahe 150 Gramm Eiweiß! Ich lebe zwar vegan, aber selbst wenn ich mich gefühlt den ganzen Tag von Fleisch ernähren wollen würde, müsste ich über einen Kilogramm davon essen! Wohl gemerkt, NUR Fleisch. Wie soll das gehen?

Ein guter veganer Eiweißlieferant sind ja Bohnen und Linsen, nur machen die einen sehr lange richtig voll, deswegen kann ich diese auch nicht in solchen rauen Mengen essen. Ich esse generell nicht besonders viel, wenn ich aber zusätzlich gefühlt tonnenweise Bohnen esse habe ich erst recht keinen Hunger mehr. Ich hab mir auch schon einige "What I eat in a day"-Videos auf YouTube angeschaut, so viel wie die essen schaffe ich gefühlt in 3 Tagen nicht. Kann man das üben?

Wie viel Eiweiß sollte ich in etwa zu mir nehmen? Reichen 50-60 Gramm in etwa aus, wenn ich zudem ausreichend Fett und Kohlenhydrate esse? Auf wie viele Kalorien sollte ich in etwa täglich kommen? Danke!

Ich habe in meiner Beschreibung geschrieben:

"Das vorliegende Gen in der Zelle abgeschrieben wird und dadurch ein Botenstoff gebildet wird, welches in ein Eiweiß umgesetzt wird. Dies übernimmt eine bestimmt Funktion in der Zelle, in diesem Beispiel die Bildung von Amylose und Amylopektin."

Das Problem liegt jetzt darin, dass mein Biologielehrer jetzt heute zu mir gesagt hat, dass es hierbei irgendwie kein Botenstoff gibt!!! Aber warum und was wird dann gebildet? Durch die Abschreibung des vorliegende Gens in der Zelle wird ja die mRNA gebildet, aber diese wird doch nicht in ein Eiweiß umgesetzt?! Könnt Ihr mir BITTE helfen?

Vielen, vielen Dank im Voraus!!!

Ich habe 2016 für 8 Monate low carb gemacht und damit 30 Kilo abgenommen. Ich habe abends beispielsweise Maultaschen, Schnitzel oder chicken gegessen. Heißhunger hatte ich nie (!). Wenn ich aber Nudeln/Reis mit Spiegelei esse, BEKOMME ich Heißhunger. Wie kann das sein? Das Schnitzel hat nur 4g mehr Eiweiß als KH und die Maultaschen haben 20(!) Gramm mehr Kohlenhydrate als Eiweiß. Warum bekomme ich davon keinen Heißhunger, von Reis, Nudeln und Brot aber schon?

Wie kann es sein, dass ich von Brötchen, Nudeln oder Reis (mit Beilage) Heißhunger bekomme, von paniertem Schnitzel oder Maultaschen mit Nudelteig aber nicht? Das Schnitzel und die Maultaschen enthalten mehr Kohlenhydrate als Eiweiß. Wieso bekomme ich davon keinen Heißhunger?

Hi. Ich mache seit einigen Monaten aktiv muskelsport im studio, seit einiger-zeit nehme ich proteine, am anfang haben sie mir sehr gut geschmeckt, doch auf einmal war mir schon alleine vom gedanken daran ganz übel, obwohl nichts wahr, wisst ihr warum? Und wie kann ich ihn trozdem trinken auch wenn er mir nicht schmeckt, hilft nase zuhalten wirklich? Vielen dank für eure antworten. ^^

Hallo ich such Nahrungsergänzungen fürs Bodybuilding ohne B6 und B12...Eiweißriegel Eiweiß und vieles mehr...

Benutze das Iso whey von Biotech das ist ohne B6 und B12,was haltet ihr davon?

Hallo liebe Community,

da ich viel Sport mache (Mountainbike, Schwimmen, Fitnessstudio, usw.), aber aufgrund von Allergien (Heuschnupfen, Hausstaub, Tierhaare, Haselnüsse) meine Ernährung nun auf eine Milch-,Weizen-, Zucker- und möglichst Fleischfreie Ernährung umstellen will/muss, benötige ich nun ein entsprechendes Proteinpulver. Könnt ihr mir da etwas gesundes empfehlen, dass weder aus Weizen, noch aus Milcherzeugnissen hergestellt wurde, und auch keine ungesunden Süßungsmittel wie Aspartham, Xantham und Stevia enthält?

Die genau Frage ist, dass man ja auch Kohlenhydrate zu sich nehmen muss, um Muskelmasse aufzubauen und nicht "nur" Eiweiße, jedoch finde ich nirgends wie man das kombiniert. Habt ihr da vielleicht ein paar tipps, oder auch Erklärungen für mich?

Hallo.Kann es eigentlich sein,dass man größer wird,wenn man viel isst und Muskeln aufbaut ? Oder wird man dadurh nur muskulöser ? Anders betont: Wird man,wenn man Muskeln aufbaut auch gleichzeitig größer ?

Hallo.
Ich trainiere nun schon seid einiger Zeit in einem Fitnessstudio um Muskeln in Beinen und Po aufzubauen. Das klappt aber nicht so richtig. Wie kann ich besser trainieren?? Habe ein paar Fragen.
1.: Wie oft sollte ich in der Woche ins Fitnessstudio gehen, um die oben genannten Regionen ideal zu trainieren?
2.: Wieviele Sätze soll ich mit wieviele Wiederholungen machen? Möglichst hohes Gewicht und nicht so viele oder andersherum?
3.: Wieviele Kalorien sollte ich täglich zu mir nehmen???
4.: Sollte ich Proteinpulver, -Riegel oder ähnliches zu mir nehmen??

Vielen Dank :)

Möchte ein paar Kilos gesund abnehmen. Im Internet sind sehr verschiede Eiweißwerte angegeben.
Würden 0.8kg pro Kilo reichen also bei mir 50 Gramm Eiweiß bei einem Gewicht von 62 kg ?

Wollte mal fragen ob es eine gute Mischung wäre..

Hallo :),

Frage steht oben. Es geht um die einteilung. Ich habe nichts gescheites gefunden, vllt. Kann einer mir helfen?

Danke im vorraus

Was sind eure Lieblings Fitness Ernährungsprodukte ? Ich ernähre mich viel von Haferflocken, Whey Protein, Milch und Mandeln sowie Leinöl. Aber was gibt es noch für interessante Ernährungsweisen ?

Wenn ich in den 24h Regenerationszeit also 1 tag soll man nach dem training ja immer pause machen dass sich der muskel wieder regenerieren kann wird dann wenn ich Eiweiß zu mir nehme das Eiweiß für den Muskel verwendet oder für andere Teile des Körpers weil ich den Muskel ja in der Regenerationszeit nicht beanspruche?

Ich bin weiblich, fast 22 Jahre alt, 175cm groß und wiege zurzeit 75kg. Ich möchte gerne auf 60-65kg abnehmen. Wieviel Eiweiß braucht mein Körper um Muskeln aufzubauen?

Ich möchte wieder mit Krafttraining anfangen, ich esse aber nicht gerne Fleisch (mal davon abgesehen, dass ich Studentin bin und nicht das Geld habe mir jeden Tag Fleisch zu kaufen). Ei mag ich auch nicht unbedingt. Ich weiß aber, dass der Körper Eiweiß für den Muskelaufbau braucht und da ich nicht trainieren möchte, um nach einem halben Jahr festzustellen, dass es nichts bringt, möchte ich gerne wissen, wieviel Eiweiß ich in etwa zu mir nehmen soll. Viele Fitnessratgeber sagen 1,5-1,7g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht. Das wären 112g Eiweiß am Tag, das schaffe ich niemals. Andere Studien sagen, dass bereits 0,5g-1g Eiweiß auf 1 Kilo Körpergewicht ausreicht. Das wäre machbar, auch ohne Eiweißpulver oder sonstige Nahrungsergänzungsmittel.

Nun hoffe ich, dass es hier jemanden gibt, der sich auskennt oder Erfahrungen hat und mir weiterhelfen kann.

Vielen Dank!

Hallo zusammen ich gehe immer direkt nach der Arbeit zum Training und komme nie dazu mir ein Eiweiß Shake zu trinken weil zuhause tu ich Abendessen (Essen mit reichlich Protein) und noch ein Eiweiß Shake wäre schon zu viel jetzt ist die Frage kann ich auch ein Eiweiß Shake an Trainingsfreien Tagen während der Arbeit trinken ? Und bitte spart euch die Sätze alles Geld Verschwendung braucht man nicht und so weiter danke im Voraus.

wenn man jetzt die Menge des Pulvers mit ca. 30 gramm angibt und die 10 Eier mittlegroß sind

Hallo gutefrage-Gemeinde,

mir wurden heute 3 Eckzähne gezogen wegen meiner festen Spange da ich im Kiefer Zuwenig Platz habe.

Meine frage nun, der Arzt sagte mir ich soll keine Milchpodukte/Molkeprodukte zu mir nehmen, gilt das eigentlich auch für mein Eiweißpulver? Es ist ja ein Molkeprodukt.

vielen Dank schon mal für die Antworten.

LG Pratha

Hey ich bin fast 15 Jahre alt und trainiere schon seit ungefähr eineinhalb Jahren,hätte aber auch immer wieder mit längeren Pausen durch (andersweitige) Verletzungen oder längeren Krankheiten asugesetzt und wollte mir für die Zukunft jetzt einen sehr guten Trainingsplan zulegen. Was haltet ihr von folgendem: 1.Tag Push (Trizeps, Brust, Schulter) 2.Tag Pull (Bizeps, Rücken, hintere Schulter/Nacken) 3. Tag Beine (Quadtrizeps, Beuger, Rückenstrecker, Waden/Adduktoren) 4. Tag Pause Dann den Prozess wiederholen? Momentan bin ich am Tag 4 des plans und denke Bizeps und Rücken sind regeneriert, aber wenn der Plan hier gut ist, mach ich diesen Tag trotzdem zur Pause. Danke im voraus! Bin vorher auch um die 5 mal die Woche ins Gym für 90 min. (Fast) 15j. 170cm 55kg

Danke im voraus!

Hallo,

ich habe mal eine Frage und zwar habe ich gehört dass es gut ist in einem PWO-Shake 40g Eiweiß, 50g Dextrose und 5 g Creatin zu tun. Stimmt das oder ist das „ungesund“ ?

Welche Kohlenhydrate sind gut nach dem Krafttraining also die die schnell verdaut sind

Ich weiß, proteinpulver macht auch keine Muskeln, aber ich mache alle 2 tage(also immer 2 tage pause) kraftsport/kraftausdauer bei mir zuhause, mit einem muligym und hanteln ect. Den ganzen Körper und meine frage ist, kann ich mit 15 Jahren nach dem training einen eiweiß shake oder so trinken?

Welche Protein Riegel sind die Besten von den inhaltsstoffen? Oder ist es besser einen Riegel selbst zu machen?

Hallo, Ich habe das bei meinem Onkel gefunden und ich weiß nicht ob man damit Muskeln aufbauen kann oder ob das zum Abnehmen ist. Und könnt ihr mir dann sagen wie ich das nehmen muss.

Hallo,

ich habe angefangen Protein Shakes, nach dem Sport, zu trinken. Nun ist es aber so, dass sich an meinem Bein und gerade im Gesicht kleine Pickel gebildet haben. Ich habe auch schon gehört, dass es sein kann, dass der Körper mit zu viel Eiweiß nicht klar kommt. Aber ich möchte wirklich nicht darauf verzichten, da ich ja Muskeln aufbauen will. Wäre da veganes Pulver vielleicht besser?

wie schmecken wohl Löwen, Zebras, Giraffen, Haie, Krokodile, Elefanten, Wölfe, Bären? Ich stelle mir so eine große verkostungs BBQ Party mit all den süßen Tieren vor! Wo bekomme ich das fleisch her?

Wenn ich mal eine Nacht nicht viel schlafe und auch mein Eiweißbedarf nicht richtig gedeckt ist... sollte ich dann lieber sofort schlafen gehen oder lieber noch Eiweiß zu mir nehmen?

Sind das gute Nährwerte des Produkts?

Ich darf ab 21 Uhr essen und trinken aber wie soll ich kreatin zu mir nehmen

Das protein pulver gibt es ja nur in 500g beuteln gibt es die auch noch kleiner 50g oder 100g packungen?

Kennt ihr ein gutes rezept für sport/Fitness/Eiweiß-riegel, der riegel soll nach dem Kraftsport eingenommen werden, was ist euer lieblingsrezept?

Vor mehr als einem Jahr habe ich einen Hamster gekauft und mich natürlich über den Käfig und Nahrung informiert. Jedoch stand bei der Nahrung nichts von Eiweißen, weswegen ich auch keine verfüttert habe.

Mein Hamster bekommt jede Woche eine kleine Schüssel Trockenfutter, welches sie in der Woche auffrisst. Außerdem bekommt sie jeden Tag frisches Obst und Gemüse aber nur soviel wie sie auch an einem Tag essen kann. Das kontrolliere ich. Sie ist nicht gestorben, darum würde ich davon ausgehen, dass ein Hamster Eiweiß nicht benötigt. Oder ist in dem Trockenfutter Eiweiß enthalten?

Kennt jemand gute Marken für Eiweißpulver, am besten per Amazon

Hey!

Phil Bane von Youtube sagte, dass er für Leute, die NICHT STOFFEN gut ist, wenn sie einen Tag trainieren und einen Tag Pause machen.

Was mich sehr beunruhigt ist, dass es dann sehr lange dauert, bis z.B. Brust wieder an der Reihe ist, siehe hier:

Montag BRUST

Dienstag frei

Mittwoch Training

Donnerstag frei

Freitag Training

Samstag frei

Sonntag Training

Montag frei

Dienstag Training

Mittwoch frei

Donnerstag BRUST

Das sind 9 Tage, wo keine Brust trainiert wurde.

Und 9 Tage liegen ja auch zwischen Bauch, Schultern usw.

Also wer trainiert so und wiegt dadurch mindestens 100 kg?

DANKE!

Ist das schädlich? Und warum habe ich immer Durst? Egal wieviel Wasser ich trinke ich habe Durst. Dadurch muss ich auch total oft auf Klo und das ist ziemlich blöd im Alltag. Was kann ich machen? Meine Blutwerte sind bis auf leicht erhöhe leberwerte in Ordnung und in meinem Urin ist immer Blut und Eiweiß, aber die Antibiotika schlagen nicht an und wurden abgesetzt. Kann das eine was mit dem anderen zu tun haben ?