Und/Oder welcher/s protein- riegel/shake/pulver hat am meisten Protein mit den wenigsten kcal?

Hallo zusammen also ich möchte hier erstmal meine Situation schildern.

Ich habe seit ungefähr 3 Wochen öfters Blähungen und stinkente Fürze und habe erst heute den Grund heraus gefunden. Es liegt an meinem Eiweißbedarf, ich habe einfach viel zu viel Eiweiß zu mir genommen. Zuviel Eiweiß ist schädlich für den Körper also werde ich natürlich meine Ernährung umändern(ansonsten Ernähre ich mich eh gesund.)

Jetzt habe ich aber Angst dass es zu schlimmen Folgen führen kann(ca 3Wochen habe ich Zuviel Eiweiß gegessen aber nicht jetzt jeden Tag aber schon öfters) hat jemand mit so etwas oder ähnlichem Erfahrungen?

LG 😓

Ich möchte wieder gerne versuchen vegetarisch zu leben ^^ und ich kenne viele Eiweißreiche vegane Lebensmittel, jedoch finde ich die nicht bei Aldi/lidl z.b Seitan , Tempeh, Linsennudeln... etc.. was kann man denn da so kaufen ^^

https://www.gutefrage.net/frage/27-gramm-proteine-pro-kilogramm-in-ordnung#comment-249376854

Das ist nicht als Uservorführung zu verstehen. Ich werde nicht schlau aus seiner Argumentation. Kann mir jemand evtl. weiterhelfen? Es geht um die Antwort, die ich mit meinem Account kommentiert habe. Ihr solltet direkt per Klick auf den Link zur Diskussion gelangen.

Hat jemand Erfahrung mit dem ISO whey von ZEC+ ? - > Geschmack, Qualität, Resultat nach dem shaken und Inhaltsstoffe

Manchmal wenn ich hunger habe und keine Zeit zu kochen schlag ich mir ein Ei auf, Kipp das überschüssige Eiweiß weg, verquirl das Eigelb mit etwas Salz und trinke das dann. Ist das eigentlich schädlich? Hab schon hunderte Eier auf diese Weise gegessen

Könnte bitte jemand schauen, was bei mir falsch ist? Biologie ist jetzt nicht mein Lieblingsfach und brauche wirklich ein bisschen Hilfe. Ich habe versucht, alle Aufgaben zu lösen, bei manchen war ich mir nicht sicher.

(r=richtig/f=falsch)

Vielen Dank im Voraus!

ich gehe gleich einkaufen. Schnell. Einfach Sachen aufzählen!!‘n danke!!!

Heyy,

ich trainiere momentan immer gehen 12 Uhr morgens uns stehen 1-2 Stunden vorher auf. Mache mir danacj direkt einen Shake mit 100g Proteinpulver.

Wie sollte ich mir den Tagsüber aufteilen, damit ich das meiste aus dem Shake raushole. Trinke momentan alle paar Stunden so ein bisschen sodass es am abend aufgebraucht ist (natürlich auxh direkt nach dem Training ein schluck)

Hat Eiweiß den höchsten Eiweißgehalt oder gibt es da etwas anderes?

Hey kenne mich mit den Proteinen bzw zusammenhänge nicht aus. Sollte ich Whey Protein nicht einnehmen jetzt, weil ich Whey Isolate Getrunken habe? Oder hat das mit dem anderen keinen Zusammenhang

Meine Mum sagt immer, dass ich gründlich meine Hände waschen soll. Wieso?

Insbesondere bei Kleinkindern kommt es ja in Entwicklungsländern zu schweren Eiweißmangelerscheinungen. Warum treten Veränderungen vor allem bei der Körpergröße, dem Blut, den Haaren und der Haut auf?

??

Ich habe gelesen Minimum 54 g

Aber alle essentielle Aminosäuren zusammen ergeben gerade einmal 20 g

Der Rest kann unser Körper selber synthetisieren mit Kohlenhydraten .

Woher kommt die 54g Information ?

Es sollte doch eigentlich heißen man müsste 54g Eiweiß essen um die 20Gramm essentielle Eiweiß Aminosäuren zu erreichen die Logisch nicht einzeln in der Natur vorkommen sondern immer zusammen mit anderen Eiweißen .

Jetzt ist es bei mir bisschen anderes, ich wiege wie einer der wenigen 130kg mit 176cm

kann ich, wenn ich jeden 2ten Tag Krafttraining betreibe abnehmen und vielleicht auf 85 Kilo kommen ?
ich mein, ich nehme ja 1780 kcal zu mir, bin im Defizit als Info... Also nehme ich ab, aber sehe ich dann ein bisschen aus wie flyinguwe oder Ronaldo? Nicht genau so nur ähnlich, oder wie ein Bodybuilder mit dickem Bauch? Wie gesagt bin im Defizit heist muss mir keine Sorgen machen oder ?

Ich trainiere wenig Beine nur rücken, fast alles am Oberarm und Bauch.

Danke

Ich hab grad eine Ei aufgemacht zum Backen und hab gesehen, dass da wo das Durchsichtige ist, so ein Weißer faden ist der relativ stabil ist und sich wie ganz dünnes plastik oder wie eine Folie anfühlt. Was ist das? Kann ich das essen?

Moin, damit ich meinen Eiweiß Haushalt decke futtere ich jeden Abend 500g Magerquark meistens jedoch süß ( mit Früchten Honig etc) ich hätte gerne mal ein Rezept was würzig ist und wo von man 500g einfach so essen kann zb ein gurken Salat oder so.

hat jemand von euch ein leckeres Rezept ?

Hey

Beschreibe, wie im tierischen und im menschlichen Körper jeweils körpereigenes Protein entsteht. 

Im Internet steht zwar überall das im Körper Proteine gebildet werden, aber nirgendwo steht WIE.

Könnte mir bitte jemand das erklären?

Hey,

ich habe diese Chemie Aufgabe und weiß nicht so richtig was dahin muss.

Was muss ich speziell zu diesem Stoff schreiben bzw. was muss genau in die "Beschreibung der Struktur eines Stoffes rein?"

Danke

Moin!

Wie viel Whey-Shakes sollte ich pro Tag trinken, um meinen Aminosäuren-Bedarf zu decken, wenn ich nicht zusätzlich noch EAAs nehme?

Danke!

Ich bitte um ein paar Vorschläge

Liebe Community,

wo bekommt man Prolin, Glycin mit anderen Aminosäuren in eine Tablette oder ist das nicht möglich...

also doppelherz mit 12 Aminosäuren, darunter 9 essentielle Aminosäuren....füge ich als Foto bei,mich wundert nur warum die zwei Prolin, Glycin nicht bei sind,woran liegt das...weil wollte die nicht separat einnehmen alle in eine Tablette,vielleicht wisst ihr wo man sowas kriegt ;)

danke 😊

Zum Beispiel Fleisch usw. egal was, aber warum hauptsache Eiweiß schnell nach dem Training?

Hi Leute,

Ich habe vor ca 2 Monaten mit einem krafttraining angefangen.ich trainiere für gewöhnlich immer alle 2 Tage und achte auch auf eine eiweißreiche Ernährung.

Trainiert werden alle Muskeln, obwohl ich d zugegeben die Waden ab und zu vernachlässige.

Seit ca 1 woche ist mein Protein pulver ausgegangen und die Bestellung aus Amazon kam immer noch nicht an.

Ich habe danach einfach weitertrainiert, ohne shake. Jetzt habe ich aber im linken Unterarm, mittig auf der innenseite. (also die Seite die zum Körper schaut, wenn die Hände beim normalen Rumstehen runterhängen) seit ca 5 Tagen schmerzen und ich kann deshalb eher schlecht trainieren.

Gestern ließ war der Schmerz kaum noch vorhanden und ich dachte mir dass ich morgen wieder anfange.

Heute früh fühlte ich mich sehr fit obwohl ich am Vortag ziemlich viel Basilikum geraucht habe. Ich ging also joggen, danach fing ich mit einem Bizeps Workout an, der leider nicht lange anhielt. Nach 10 wiederholungen kamen die Schmerzen wieder und ich brach das Training ab.

Kann es sein dass es daran liegt dass ich nicht mehr genügend eiweiß zu mir nehme? Die Schmerzen kamen nämlich wenige Tage nachdem mein pulver aus war.

Gibt es dafür irgendwelche Salben oder Dehnübungen um die Sehne bzw die Muskulatur zu entspannen? Ich kann nicht einordnen ob der Schmerz von nem muskel oder einer sehne kommt, ich tippe aber eher auf die sehne.

Stimmt das?

Hey

Was soll ich meinen beiden trächtigen Farbmaus Damen als Eiweiß zu fressen geben? Ich habe keine Mehlwürmer oder Heuschrecken Zuhause,gibt es da noch andere Möglichkeiten?

Kann ich ein Ei meinem hund geben / welpen wenn im futter kein Eiweiß ist ?

Ich möchte Muskeln ohne Eiweiß aufbauen. Was soll ich beachten? Geht das überhaupt?

Hab das Gerücht mal gehört, glaube es nicht.

Was sagt ihr zu dieser Aussage? :D

Hallo, ich möchte mich gerne eiweißreicher ernähren. Ich mache sehr viel Sport und benötige somit mehr Eiweiß...leider habe ich keinen blassen Schimmer, wie ich vegetarisch und laktosefrei viel Eiweiß zu mir nehmen kann.

Welche Lebensmittel gibts da?

Kurz zu mir: Ich bin 19Jahre alt, 60kg schwer und 1.60m groß

Könnt ihr mir hierfür mehrere alltägliche Beispiele geben?

Also ich hab ne App undzwar lifesum und da steht das ich eine bestimmte Anzahl an Proteine zu mir nehmen soll. Ich wollte fragen ob Proteine einfach Eiweiß sind

Oder auch im Eigelb?

So 2,5 kg oder mehr für 30 Euro oder so. Bitte für Low-Carber.

Was

Hey,
Kann mir einer bitte ein paar physikalische und chemische Vorgänge nennen, die bei einem SpiegelEi entstehen also wenn man ein SpiegelEi bratet? Ich bedanke mich im voraus!
Liebe Grüße

Hallo erstmal. Ich würde gerne wissen, warum vegane Proteinshakes teils so widerlich schmecken. Selbst die, die überdurchschnittlich gut für vegane Proteinpulver schmecken kommen geschmacklich absolut nicht an gute Wheyproteine heran... warum ist das so? Die müssten doch einfach die selben Geschmacksgebenden Stoffe von den einen auch in die anderen klatschen können?

Ps: Ich bin selbst Veganer, mir bleibt das jedoch absolut ein Rätsel...

Welche Reaktion läuft ab, wenn ich eine Kupfermünze in Eiweiß bzw. Eigelb lege? 

Welche Lebensmittel enthalten sehr viel Protein und Eiweiß?

Ich bekomme einfach keine Muskeln liegt es daran, dass ich zu wenig Eiweiß esse? Als Mann braucht man Muskeln um die Frauen zu klären und die möchte ich nach der Coronakrise haben.

Also ich bin 18, 1,77 Meter groß und wiege 52 Kilogramm. Ich esse täglich ca. 3600kcal, 230g Eiweiß, 120g Fett und 400g Kohlenhydrate. Sport mache ich auch genug. Also kann es eigentlich nur am Eiweiß liegen. Kommt mir jetzt nicht mit nimm doch Steoride, dann hast du Muskeln.

Liebe Community, ich habe in den letzten Tagen so richtig viel übrig gebliebenes Eiweiß angesammelt und finde es zum wegschmeißen zu schade.

Was ließe sich denn gut daraus machen? (Zum Einfrieren habe ich keinen Platz)

Freue mich über eure Vorschläge!

Hallo Leute,

ich habe es heute leider ein bisschen übertrieben mit meinem Abend Shake und bin über die Werte gekommen. Sonst esse ich immer alles genau so, das es passt und ich die Werte einhalte. Ich bin 1.80 groß und wiege 70kg und mache gerade einen schnellaufbau. Meine Frage ist ob es sehr schlimm ist das ich heute so übers Ziel hinausgeschossen bin. Ich war heute 20 Minuten joggen und war 3 1/2 Stunden arbeiten als Regaleinräumer im Rewe.

Muss man in den Ruhetagen vom training genauso viele Eiweiße und Kalorien zu sich nehmen ? Wenn ja warum?

-sry ich kenne mich nicht so gut aus...

LG

habe ein problem...ich nehme ab möchte aber das meine Muskeln erhalten bleiben..aber ich komme nicht auf genug Eiweiß..ich finde aber zur zeit nur mahlzeiten bei denen ich auf zu viele Kalorien komme...helft mir

Hallo,

Wie viele mit Sicherheit wissen, sind die meisten Proteinshakes nicht sonderlich lecker, habt ihr da Ersatz, außer sich jeden Tag ein Haufen Nüsse reinzustopfen?

Mein Eiweiß bedarf ist eigentlich gut gedeckt, denke allerdings trotzdem, dass mir ein wenig mehr gut tun würde.

Habt ihr da Alternativen für zwischendurch?

Größe: 1.60

Gewicht: 55 kg

Alle Welt redet von Low Carb, Eiweiss als Wunderwaffe zum Abnehmen und Muskelaufbau usw.

Klar ist, ohne Sport oder Bewegung und Kaloriendefizit kein Erfolg.

Was aber können Produkte, die mit Protein werben, dabei bewirken?

Hat es einen Nutzen, statt eines Fruchtjoghurts einen "Proteinjoghurt mit Frucht" oder statt eines Milchreises mit Süßstoff einen Protein-Milchreis zu essen?

Ist Skyr besser als fettarmer Joghurt? Sind Mandeln besser als Avocados?

Ist Eiweissbrot besser als weizenfreies Vollkornbrot?

Oft sind die "Protein-Produkte" gar nicht mal teurer als die Standardprodukte, am Preis kann es also nicht liegen.

Sind diese Produkte ernährungstechnisch besser als diejenigen mit mehr Kohlenhydrate?

Die Frage dreht sich nicht ums Abnehmen, sondern um Muskelaufbau und Gesundheitsvorteile.

Sind diese gegeben oder wird der Konsument veräppelt?

Also ich esse gerne mal einen oder zwei Proteinriegel am Tag: Nicht wegen dem Protein, sondern nur weil ich sie lecker finde und sie meistens kalorienärmer sind als normale Riegel aber man hat mehr davon und sie "befriedigen" mich somit besser. Da meine Ernährung aber schon ziemlich proteinreich ist (komme locker auf 100+ g am Tag bei ca. 50kg), müssen diese extra Proteine nicht sein (was mir auch meine Verdauung sagt..). Nun suche ich also Alternativen welche ähnlich wie Proteinriegel schmecken und ähnliche Werte haben, außer eben das viele Protein. Kann mir jemand welche empfehlen?

Hi,

welches Whey Protein ist aufgrund der Nährwerte und des Aminosäureprofils besser? Danke :)

Jetzz meine Frage meine tägliche zufur von Eiweiß liegt im normal Fall zwischen 120g /140g aber es gibt mal Tage an denen ist mein Eiweiß zufur ca bei 160g/180g am Tag

Ich mache alle 2 tage Kraft Sport für ca 45min

Hab jetzt in einen monat ca 1kg zu genommen kann man davon ausgehen das das Muskeln sind oder eher Fett

Hatte früher eigentlich normale Muskel Masse aber hab durch eine Crash Diät in kurzer Zeit 60kg Gewicht verloren hab dieses jetzt 4 Monate erfolgreich gehalten

Und ja durch diese Diät sind auch alle Muskeln verloren gegangen geht das dann so schnell das diese sich wieder erholen bzw zurück kommen

Bzw wird man von zu viel Eiweiß dick manche sagen ja manche nein was stimmt nun

Größe 170cm Gewicht 61kg Alter 26 männlich KCAL Verbrauch von 3200kcal (sehr aktiv)

Wenn einer eine Liste der speziellen Eiweisse aus Nüssen und Samen hat, das wäre super.

Ich wollte Heute, wie immer mein Kalorien bedarf sowie Eiweiß, Fett etc ausrechnen, aber bin auf eine Sache bewusst geworden und zwar Wenn man 100 Gramm Hähnchenbrust aus ein Supermarkt kauft und dann die mit Öl, Butter oder irgendwas kocht, dann merkt man schnell das fast die Hälfte des Gewischt weg ist. Also in meinem Fall war das so aus 100 Gramm würde nur 57 Gramm und das ist einer größer Unterschied. Jetzt ist meine Frage in so einem Fall wie meiner welche Werte gibt man bei Myfitnesspal ein die 100 Gramm oder 57 Gramm ?
Und bitte nur Antworte von Leuten die, das schon mal probiert haben weil sonst sagen alle nur 57 Gramm ohne eine Begründung

Danke in voraus

Moin

Hier sind die möglichkeiten

1.Eiweiße sind dreidimensionale chemische Strukturen.

2.Man unterscheidet Einfach-, Zweifach- und Mehrfacheiweiße.

3.Eiweiße bestehen aus vier chemischen Elementen.

4.Eiweiße sind lange Ketten aus Einfachzuckern. 

Ja wie es schon in der Frage steht. Ich komme momentan nicht auf genug Eiweiß pro Tag. Fehlen ca immer 40g. Möchte ungern Supplements nehmen. Deswegen Tipps?

Ich hab schon oft versucht Eiweiß steif zu schlagen aber so richtig hat es noch nie funktioniert. Es ist am Ende immer zu flüssig und nicht perfekt fluffig. Woran liegt das ?

Einen wunderschönen guten Tag euch allen :)

Ich war mit einer Freundin heute joggen und danach habe ich ein Workout gemacht. Danach wollte ich dann einen Eiweiß-Shake trinken. Dann habe ich auf die Verpackung geguckt und dann stand da: haltbar bis 12/17 . Also bis 2017! Gestern habe ich den schon getrunken und er schmeckte lecker und ich hatte eigentlich keine Beschwerden davon. Jetzt ist meine Frage, ob das iwie schädlich ist bzw. zu einer Lebensmittelvergiftung führen könnte?

Ich koche oft Rezepte, in welchen ich immer nur Eigelb brauche und das Eiweiß dadurch übrig bleibt. Wie könnte ich das noch weiterverarbeiten, damit ich es nicht wegwerfen muss?

Ich suche ein neues Proteinpulver. Bisher hatte ich welche von Foodspring, wobei mir diese zu teuer sind und finde, dass das Pulver sich nicht ordentlich löst. Außerdem ist der Preis von 29,99 pro 750g relativ teuer finde ich.

Hat jemand Alternativen?

Ich habe heute über 100g Eiweiß zu mir genommen... Für mich Maximum wären ca 85g... sollte ich die nächsten Tage jetzt verzichten? Mein Körper macht sich nämlich schon bemerkbar dass es zu viel war

Hallo :) in der letzten Woche hatte ich einen überdurchschnittlichen Eiweißkosnsum (mehrere Proteinriegel pro Tag und Milch und Müsli). Seitdem habe ich starke Wassereinlagerungen, Beschwerden mit der Verdauung, Blähungen und Stuhlgangbeschwerden.

Ich denke mal, dass diese vom vielen Eiweiß kommen könnten?
Hat jemand Tipps das wieder in den Griff zu bekommen?

Wie ist es möglich dass Eiweiße, also Stoffe mit ähnlichem Aufbau, viele verschiedene Funktionen erfüllen können?

Liebe Grüße

Hey ihr Lieben.. also ich backe gerade einen Kuchen und beim Eiweiß steif schlagen verfärbt dieses sich plötzlich blau/grünlich leuchtend und so wirklich steif ist es auch nicht geworden. Allerdings hab ich es dieses Mal die Rührstäbe nur grob abgeklopft und da war noch ein bisschen Teig dran. Im Teig ist auch Rotwein. Ist es jetzt zu irgendeiner Reaktion gekommen? Kann er unbedenklich nach dem backen verzehrt werden?

LG

Hallo,

nehme das Supplement seit 3 Tagen, habe es bisher immer morgens genommen. Ist es grundsätzlich egal, ob ich es immer morgens nehme oder halt an trainingstagen nach dem Training? Also kann ich mir das einfach jeden Tag reinballern (sorry musste sein xD) oder sollte ich es wirklich an TRAININGSTAGEN nicht morgens, sondern nach dem Training nehmen?

Es wäre für mich bequemer, es nur morgens zu nehmen. Weil da ich, wenn ich trainiere meist nur 1 Stunde vorher gegessen habe, ja einen vollen Magen habe. Und man soll es ja auf nüchternen Magen nehmen

Frage 2: Wo es sich gerade anbietet... Wie lange dauert es ca wenn mein Körper die 3g aufgenommen hat? Warte immer halbe Stunde danach und esse dann erst

MFG Alex

Hi, ich bin männlich 15 Jahre alt, mache kein Sport, bin 1,61 Meter groß und wiege 43 Kilogramm. Mein Körperfettanteil liegt bei 10%. Ich nehme täglich 2409kcal zu mich. 146g Fett, 261g Kohlenhydrate und 50g Eiweiß. Nehme ich zu wenig Eiweiß zu mir?

Hallo

ich esse morgens meist ein Dinkelbrötchen mit süßem Aufstrich.

Jetzt suche ich jedoch etwas süßes, was auch recht viel Eiweiß hat, für auf mein Brötchen.

Abend esse ich meist eine Scheibe Eiweißbrot und suche dafür auch einen eiweißhaltigen Aufstrich. Was kann man da drauf machen?

Danke schonmal für jede Antwort!

Ist es ausreichend für den Muskelaufbau den Eiweißbedarf mit 1kg Magerquark zu decken bzw. wenn nicht, was ist noch notwendig?

Hallo,

Ich habe mir Whey Protein gekauft.

Ich trainiere aller 2 Tage und wiege 100kg

Wieviel Whey soll ich dabei nehmen? Durch Ernährung komm ich vlt auf 70g+ Eiweiß am Tag . Reichen da 2 30g Shakes?

Wollte das so machen dass ich täglich vlt auf 90-100 g Eiweiß komme, also 0,9-1g Eiweiß pro körpergewicht

Und auch noch wichtig: Soll ich das Whey nur an Trainingstagen nehmen oder auch an den Regenerationstagen?

Hallo :) hatte heute richtig Heißhunger auf Proteinriegel und habe ganze 6 Stück gegessen...

Ist das arg ungesund? Bzw Schädlich wegen dem Eiweiß? Laut meiner App sind es heute ca 60g Eiweiß die ich dann heute zu mir genommen habe...

Heute Abend esse ich dann ausgewogen und gesund also einen Salat bzw Apfel und Joghurt etc...

Hai an alle wenn ich angenommen jetzt mit krafttraining zu Ende bin kann ich sofort dann einen eiweis shake trinken ? Und wie oft sollte man sie am Tag trinken, und muss man es jeden Tag machen ?

Hallo. Ich mache zurzeit viel Sport und wollte deshalb fragen ob ich mein Eiweiß auch nur durch Nahrungsmittel bekommen kann oder muss ich auch Protein Shakes zu mir nehmen?

Danke im voraus ^^

Hallo,

Ich betreibe wieder seit einiger Zeit Kraftsport und nehme ungefähr 70g+ Eiweiß zu mir (100kg)

Ich merke zwar fortschritte allerdings sollte ich ungefähr 120g eiweiß zu mir nehmen für den idealen Muskelaufbau.

Ich habe auch keine Ahnung wie ich auf die 120g kommen soll weil ich noch schüler bin und zuhause wohne und ich eben das esse was es gibt.

Soll ich mir Whey Protein holen, bzw wäre es sinnvoll? Ich trainiere aller zwei tage in einem 3er Split

Ich trainniere bei Mcfit und ich denke darüber, ob ich zum Fitness Studio wegen Corona nicht mehr gehe

Was denkt ihr ?

Also durch die shakes 72g Eiweiß. 120g ist mein Ziel. Dann noch 40g Eiweiß durch proteinriegel. Wäre das so möglich? Dieser Aspekt ist nur wegen den Eiweiß. Das Problem ist das ich wenig esse. Deshalb muss ich so an Proteinen kommen. Wäre das möglich und nicht schädlich?

Hi, ich habe folgende Frage: Stimmen die Nährwerte Tabellen wie sie zu den einzelnen Produkten, bspw in der mecces App stehen, mit dem tatsächlichen Produkt wie man es serviert bekommt? Vor allem beim Eiweiß Gehalt ist es mir aufgefallen dass dieser bei den meisten Produkten ziemlich hoch ist. Was meint ihr?

LG Julian

Die Frage steht oben. Ich würde gerne am Tag 120g Eiweiß zu mir nehmen wegen Muskelaufbau. Ich trinke dazu 2 shakes am Tage, ergibt insgesamt 72g Eiweiß. Doch ich brauche un die 120g zu bekommen noch 45g Eiweiß. Die 45g will ich durch die Ernährung bekommen. Also wie sieht es aus? Wo sind die Eiweisquellen??

Hypertrophie = Hypertrophietraining mit Kurzhantel

Gut im Bereich bulken(Muskelaufbau)?

Wenn man Muskelkater in dem Muskel hat, den man trainieren will, dann macht man 1 bis 3 Tage Pause, bis dieser weg ist.

1-4 sind genau das gleiche wie im definierten Muskel Workout und tag 5-7 sind eine Hypertrophie Version davon.

1. Erstens:

Früh:

➞HIIT 10 Minuten (mit pausen)

Abend:

➞ 3 Minuten Warm Up (ohne pausen)

➞ Brust ohne Geräte 10 Minuten (mit pausen)

➞ Schulter Hypertrophie 11 Minuten (mit pausen)

➞ Trizeps Hypertrophie 10 Minuten (mit pausen)

➞ Sixpack 10 Minuten ohne Geräte (mit pausen)

2. Zweitens: 

Früh:

➞ HIIT 20 Minuten mit Pausen

Abend: 

➞ 3 Minuten Warm Up (ohne pausen)

➞ Rücken 5 Minuten ohne Geräte(1minute handtuch) (ohne pause)

➞ Nacken 5 Minuten ohne Geräte (ohne pause)

➞ Bizeps Hypertrophie 13 Minuten (mit pause)

➞ Sixpack: 10 Minuten (ohne Pause)

3. Drittens:

➞ 3 Minuten Warm Up (ohne pausen)

➞ Bein Workout1/2 5 Minuten ohne Geräte (ohne pause)

➞ Bein Workout2/2 10 Minuten ohne Geräte (mit Pause)

➞ Sixpack 6 Minuten ohne Pause

4. Viertens: 

➞ CARDIO

oder 

➞ HIIT 20 Minuten mit Pausen

5. Fünftens:

Früh:

➞HIIT 10 Minuten (mit pausen)

Abend:

➞ 3 Minuten Warm Up (ohne pausen)

➞ Brust Hypertrophie: 10 Minuten (mit Pausen)

➞ Schulter Hypertrophie 11 Minuten (mit pausen)

➞ Trizeps Hypertrophie 10 Minuten (mit pausen)

➞ Sixpack Hypertrophie 10 Minuten (mit pausen)

6. Sechstens:

Früh:

➞ HIIT 20 Minuten mit Pausen

Abend: 

➞ 3 Minuten Warm Up (ohne pausen)

➞ Rücken Hypertrophie 15 Minuten (mit Pausen)

➞ Nacken 5 Minuten ohne Geräte (ohne pause)

➞ Bizeps Hypertrophie 13 Minuten (mit pause)

7. Siebtens:

➞ 3 Minuten Warm Up (ohne pausen)

➞ Bein Hypertrophie 25 Minuten mit pause

➞ Sixpack Hypertrophie 10 Minuten (mit pausen)

Hallo, ich mache seit 3 Monaten eine Diät und habe pro Monat 2 Kg abgenommen.

Ich gehe jeden 2. Tag für 50 Minuten zum Kraftsport, aber nehme nicht sehr viel Eiweiß zu mir (50g am Tag max.). Bin 1,90 m groß und wiege 93 Kg. Ist es möglich in der Zeit trotzdem Muskulatur aufgebaut zu haben?

Hühner in Betrieben(also Legehennen, Eierproduktion, usw) , sollen zukünftig mit tierischem Eiweiß gefüttert werden, anstatt mit pflanzlichen. Was haltet ihr davon?

Moin!

Schmeckt geschmackloses Whey wirllich nur nach der Flüssigkeit, mit der man es vermischt, also Milch oder Wasser? Oder hat es schon einen Geschmack? Wenn ja, ist der eklig?

Danke!

Danke im Voraus 😘

Ich mache keiserschmarn und habe vergessen das Eiweiß steif zu schlagen. Ist es schlimm oder kann man es noch essen?

Hey, kennt jemand ein paar eiweißhaltige snacks für Zwischendurch, welche man z.B. in die Schule oder so mitnehmen kann und nicht erwärmen muss oder so, z.B. Nüsse!?

Im Internet steht meistens das Quark 13g plus Eiweiß hat. Den den ich Zuhause habe hatte aber nur 11g Eiweiß? Gibt es überhaupt welche mit 13g+? Wo kann ich den kaufen?

Lg

Hey,

Ich bin 18 Jahre alt, 183 groß und wie mittlerweile "nur" noch 71,5 kg von ca 77 kg.

Bisher hab ich das durch Workouts Zuhause und vorallem meine Ernährung erreicht.

Seit ca 5 Wochen nutze ich den folgenden Ernährungsplan, welcher selbst zusammengestellt ist aber ohne großartiges Wissen darüber so dass ich mich jetzt mal gefragt habe ob er noch anpassungsfähig ist oder schon ganz okay 😄

Mein Ziel ist Definition und Muskelaufbau.

Moin!

Bei welchem Online-Shop gibt es das günstigste Whey-Konzentrat?

Danke!

Ich möchte schnell viel Energie und Protein zu mir nehmen, aber keine Proteinpulver kaufen.
Wie kann ich Haferflocken zu einem richtigen Pulver verarbeiten, so dass sie sich in Wasser auflösen? Im Mixer werden die Haferflocken nur leicht zerkleinert..

Ich war letztens beim Arzt und der Arzt hat bei mir festgestelt, dass ich im Urin Eiweiß hab, aber er hat nicht gesagt was das bedeutet und er möchte noch einige tests machen bevor er sicher geht, was es sein könnte. Was bedeutet es im Urin Eiweiß zu haben? ist das schlimm? Kann man dagegen was machen?

Bin gerade im Gym und frage mich ob es mehr Sinn macht meinen shake gleich direkt zu trinken oder nach dem nachhause weg mit Fahrrad (10 min fahren+5 min umziehen)

Würde mich mal interessieren. Wenn ihr abgestimmt habt bitte mit Erklärung.

hey Leute ich gehe abends so um 7 uhr zum training bis ungefähr 9 uhr ich esse zu mittag reicht das mit den Eiweißbedarf und bringt es was wenn ich davor esse und danach nichts mehr werden die eiweiße die ich dem training zumir genommen habe auch noch „benutzt“!?