Wie verliere ich am schnellsten bauchfett ohne Muskulatur zu verlieren ?

Bauchübungen bringen eigentlich erstmal nix weil zuerst die Fettschicht weg muss oder ?

Ich Krieg des irgebdwie nicht hin 1- 2g Eiweiss pro Körpergewicht und weniger Kalorien .

Wie macht ihr das ? Ich hasse Gemüse deswegen ist es wohl etwas schwierig xD

Bringt es was 3x die Woche neben dem Training noch so 30min cardio zu machen ?

Das hier ist die Zutatenliste eines Eiweißriegel. Würdet ihr diesen essen?

Hallo,
Zählt dies schon zu Zuviel Eiweiß im Urin?
Bevor jeder Fragt wieso im Glas, weil man es dort am besten Kontrollieren kann.
Habe es ziemlich oft so.
Und Ja am Montag geh ich sowieso zum Arzt.

Also, jetzt essen, weil‘s schmeckt und einfach aus Spaß... und nicht damit man am nächsten Tag, als Hulk aufwacht!
Danke.

Ich bin auf der Suche nach online Lieferanten für gutes und nicht all so teures Eiweiß Pulver bzw. Protein.

Also diät will ich es nicht nennen aber ich bin gerade dabei abzunehemen.. Mir ist klar dass man sport machen sollte, vieel wasser trinken sollte, nichts süßesund sich gesund ernähren sollte. und mir ist auch klar dass man NICHT verhungern soll.
Also beim Frühstück frühtücke ich irgendwas mit kohlenhydraten. und dann will ich die kohlenhydrate weglassen also mittags und abends.. aber ich komm nach der schule nachhause und weiss einfach nicht was ich essen soll. Manchmal esse ich dann auch gar nichts weil ich mir immer denke lieber esse ich gar nichts als ein brötchen mit scheibenkäse oder so. Hat wer tipps?

hey ihr lieben, eine ganz wichtige Frage beschäftigt mich momentan . Und zwar geht es um die Eiweißriegel/proteinriegel. Kann ich die als snack für zwischendurch essen wenn mich der Heißhunger packt oder gefährde ich es dann zuzunehmen? Also ein Riegel am Tag , nicht mehrere . Und abends trinke ich aber einen Eiweiß Shake und habe Angst das es zu viel wird und ich dann zunehme , denn der Riegel hat auch gut Kohlenhydrate habe ich gerade gesehen . Also bitte bitte hilfreiche antworten und keine ernähre dich gesund und mach Sport Gelaber das ist nicht meine Frage . Danke :*

Ist es gesund wenn man rohes eiweiß isst

Also wenn ich jz einfach zum külschrank gehen würde mir ein ei holen würde und nur das eiweiß essen würde, ist das gesund?

Ich lebe nicht vegan, möchte nur nicht so viele Tierprodukte essen.

Kann mir jemand den Ablauf der Transkription und Translation erklären?

Ich lerne seit gestern und hab so wenig verstanden, dass ich nicht einmal eine Frage dazu stellen kann. :(

Vielen Dank im voraus, ihr rettet meine Note.

Oder gar beides ?

Wie sieht es mit dem Jo-Jo Effekt aus ? Womit rührt ihr euch das an ? Milch, Öl??
Und wie schmeckt es ?
Wenn ich das schon durchziehen werde, dann muss es wenigstens etwas schmecken..

Hi Leute Undzwar wollte ich fragen ob ein Veganer Aufstrich (herzhaft)

wie beispielsweise:oberginenaufstrich oder Curry,Papaya mango...

ob das gesünder ist als Käse?

danke schon mal im Voraus !:)

Man soll ja mehr pflanzliche Proteine als tierische aufnehmen. Abends esse ich gerne eine Scheibe Vollkornbrot. Was kann ich auf mein Brot machen, was viele pflanzliche Proteine enthält?

Ich persönlich stehe ja nicht auf Riegel, da ich den Proteinbedarf über die normale Ernährung decken möchte. Aber ich interessiere mich dafür und finde diesen Corny Riegel so lecker, auch wenn er nicht gesund ist und kaum Protein hat. Er ist für mich halt eine Süßigkeit.  

Also welches, was man immer trinken kann, morgens mittags abends? Ich habe am Tag wenig Zeit um richtig zu essen, und ich zunehmen muss deswegen bin ich auch der Suche nach gesundem Whey Protein Pulver? Wer kennt sich aus? Am besten sehr gesund!

Was hat am meisten Eiweiß, kann man in hohen Mengen essen , immer ... und ist im Supermarkt gesund?
Ich mache gerade Sport und muss zu nehmen, deshalb frage ich. Danke vielmals!

Fakt ist, das wir Menschen zu viel Fleisch (besonders minderwertiges Fleisch) essen, und auch zu viele Milchprodukte. Müssten wir dann nicht schon extrem viel Protein aufnehmen? Warum dann noch der Protein-Hype? Ich mache zum Beispiel Tage, an denen ich bis zu 100 g Protein esse, und Tage, wo es eher 50 sind.

Ich bin Vegetarier und möchte meinen Körper trainieren (Brust, Sixpack, Rücken, Bizeps, ...). Ich muss dafür aber mein Eiweißbedarf decken um Muskel aufzubauen. Bei 2g pro 1kg Körpergewicht wären es bei mir (75kg) dann 150g Eiweiß. Ich hab' keine Ahnung wie ich das am Besten Low Carb schaffen soll. Und mit Kaloriendefizit: Ich esse nur 1500kcal pro Tag.

Für die die es nicht wissen: Vegetarier essen alles außer Fisch und Fleisch.

Hallo und danke im Voraus an die User, folgendes, ich würd gerne effektiv meinen Stoffelwechsel ankurbeln bzw. halt (sehr, sehr) effektiv die Fettverbrennung ankurbeln. Leider ist da das Internet nicht seriös genug und deswegen wollte ich fragen, welche Lebensmittel da (sehr) hilfreich wären?

Im Internet steht auch, dass Proteine gut für die Fettverbrennung sind, auf anderen Seiten steht aber, dass die gut für Muskeln aufbauen sind, mich verwirrt das..

Guten Morgen,

ich esse hin und wieder gerne mal Proteinriegel. Ja, bin mir bewusst dass es gesündere Sachen gibt aber ich finde das ist eine ganz gute Alternative zu Schokoriegeln, da diese noch etwas Eiweiß beinhalten und gleichzeitig etwas sättigen, was Schokoriegel ja nicht wirklich tun.

Ich bin mittlerweile auf zwei Riegel festgefahren, weil ich bislang noch keinen anderen gefunden habe der mir schmeckt. Nun wollte ich mal, bevor ich welche kaufe die am Ende ekelig sind, fragen welche aus der Drogerie (DM, Rossmann, Müller) euch so gut schmecken, damit ich mich mal durchprobieren kann.
Liebe Grüßen und danke schonmal :)

Ich bin weiblich, 1,62m groß, 100kg schwer und 15 Jahre alt. Ich nehme mit 1700 Kalorien ab. Ich habe eine Makronährstoffverteilung von 125g Kohlenhydrate, 80g Fett und 120g Proteine. Außerdem will ich mich sehr Balaststoffreich ernähren.
Wichtig zu sagen ist: Ich habe keine Krankheiten, Allergien usw. Eine Abnehmkur brachte nichts, sowie Ernährungsberatungen. Desshalb mache ich erstmal 2 Wochen Kalorien zählen mit unverarbeiteten, gesunden Lebensmitteln.
Nun fällt es mir schwer, da ich nur mittags koche und Mama will, dass ich mich fettarm ernähre, auf meine Proteine und auf meine Fette zu kommen, sowie aufgrund der wenigen Kohlenhydrate auch auf meine 30-60 Gramm Balaststoffe. Was soll ich tun?,

Ich versuche schon seit ein paar Wochen
etwas Muskelaufbau zu betreiben um meinen Körper zu defenieren und aufzubauen.
Abzunehmen habe ich mir dabei nicht als Ziel gesetzt da ich bei 1,60 und ca.43kg
Gewicht das nicht weiter tun sollte.
Allerdings kann ich von mir auch nicht behaupten sehr dünn zusein,sondern habe eher eine normale Statur.

Meine Ernährung habe ich bereits umgestellt,
weiß allerdings nicht
•Wann ich genau Post/Pre Workout essen soll
•Ob ich es tun muss?
•Wieviel ich essen muss um mein Gewicht zuhalten/Muskeln zuzunehmen

Und wie lange sollte so ein Training gehen mit
•Bändern und 8kg?
(Vorallem wie oft und wann)

Ich habe mich schon viel Infomiert,
lerne aber immer gerne neue Meinungen kennen!
Teilt mir doch mal bitte eure Tips,Tricks
und Erfahrungen mit!

Hab jetzt 3x verschiedene Workouts gemacht ,ist es besser wie ich dieses 3x workouts nochmal wiederhole oder ist es zuviel ?

Oder reichen die so 1x pro Tag ,weiß nicht ,will halb gute Ergebisse ende des jahres erzielen ,ist es außerdem wichtig das man Eiweiß zu sich nimmt, nach dem training nimmt?

Weio man muss ja die Muscelrisse füllen oder nicht

Hallo, ich führe Freitag eine Eiweißverkostung vor unserer Filiale durch. Mein Teamleiter hat mir die Aufgabe gegeben mal darüber nachzudenken wie der Ablauf etc. Sein sollte, um so viele wie möglich anzuziehen. Hat jemand Vorschläge was man einbauen könnte, um es so fröhlich wie möglich zu gestalten? Vielen Dank im Voraus! Lg

Ich habe in Youtube gesehen, das man Eiweiß und Eigelb gut trennen kann wenn man es in einem Trichter füllt. Das habe ich neulich probiert. Nur war schade gewesen, dass das Eiweiß nicht hindurch geflossen ist. Ich denke das Eiweiß war zu dickflüssig.

Im Video sah das so aus als ob das Eiweiß hindurchfließt und das Eigelb oben bleibt.

Wie könnte man das besser hinkriegen.

https://www.youtube.com/watch?v=FJ12pMLwQkA

Heey

Ich bin zurzit in der Massenphase und habe an den Tagn wo ich traniere immer einen kalorien überachuss. Ich bin jedmand der wenig isst bis gar nicht wenn ich nicht traniere. Wen ich nicht traniere ist es nur wichtig das ich mein eiwiss bedarf habe oder? Oder muss ich eine anzahl kalorien zu nehmen damit ich keine muskelmasse abbaue. Wenn ich nicht traniere habe ich manchmal 1 mahlzeit am Tag und ziwischen durch schaue ich das ich mein eiweiss bedarf fülle.

Hallo

Es geht darum, dass ich wegen einer Erkrankung Almumin ausscheide. Dieses sollte ich laut meinem Arzt wieder aufnehmen indem ich jeden Tag Butter / ein Ei / Kartoffeln esse.

Nun möchte ich Vegan leben.

Wo in pflanzlichen Lebensmitteln ist viel Albumin (Eiweiß) enthalten?

Frage steht oben :)

Danke im vorraus! :)

Hallo Community

Nehmen wir an ein Sportler baut in drei Monaten ca. 3 Kilogramm sehr fettfrei Muskeln auf. Wenn er 1,85 m groß ist und ca.12 % Körperfett hat. Sind die 3 Kg Muskeln dann gut zu erkennen ? Oder sind die kaum erkennbar ?

-Dankeschön

Hey ich hab heute 400 gramm Nudeln und käse und 2 baguettes und gestern 400 gramm nudeln und 3 brötchen mit salat gegessen

Und ich wiege 55kg mit 15 jahren

Möchte halt masse zu nehmen weil viel abgenommen hab und meine frag ist wird es schädlich für meine Nieren sein? Viele meinen das man nicht mehr als sein eigenen Körpergewicht an gramm nehmen soll sonst soll es auf dauer schädlich sein aber ich hab halt bestimmt umd die 160 gramm eiweiß in 2 tagen zu mir genommen.ist es schlimm muss ich mis sorgen machen,und ja krafttraining mach ich erst wenn ich 60 kg wiege.

Hey ich esse seit paar tagen mehr weil ich dicker werden möchte bin mit 15 (55kg) und ich hab gelesen man darf nur 1 gramm pro 0.8 gramm eiweiß essen .Ich hab angst vor Nierenversagen

z.B esse ich viel nudeln viele nüsse..

Soll ich mir sorgen machen?

Ich mache seit circa 2 Monaten Krafttraining. Mir geht so schnell die Energie aus, ich zittere extrem und fühle mich einfach nicht mehr gut und das schon nach kürzester Zeit. (Halbe Stunde) was kann man vor dem Training genau essen oder trinken oder gibt es irgendetwas dass man mehr Energie bekommt für das Training? Lg

Hallo,

ich habe stark schäumenden Urin und habe das jetzt sogar zum zweiten Mal beim Arzt testen lassen. Jedesmal ist der Test auf Eiweiß beim Urintest aber negativ.

Überall im Internet steht, dass der Grund "Eiweiße" sind - bei mir nicht!

Wir verwenden im Klo nichts, was einen Schaum bilden könnte. Auch auf anderen Toiletten ist das so.

Wenn ich sehr viel Wasser trinke und auf Toilette muss, dann habe ich kein schäumenden Urin!

Andere Möglichkeiten wie diese treffen auch nicht zu!

Schäumender Urin kann entstehen:

bei Kälte oder Wärme

nach Sport oder anderer körperlicher Anstrengung

bei Fieber

Außerdem können folgende Medikamente die Eiweiß-Ausscheidung beeinflussen:

Zytostatika

Antibiotika

Schmerzmittel (u.a. entzündungshemmende, fiebersenkende Antirheumatika)

Ich nehme lediglich L-Thyroxin 75mg zu mir, nichts anderes.

Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion und eine Fettstoffwechselstörung.

Was gibt es noch für Möglichkeiten der Schaumbildung?

Grüße

Hallo ich wollte wissen, ob sich jemand auskennt, was ein Kristallisolat sein soll?

Man findet es Häufig in Proteinpulver oder CBD Pulver

ich habe mit einer low carb diät in 8 monaten 30 kilo abgenommen, kam dann aufgrund von depressionen, angst- und zwangsstörungen in eine psychosomatische klinik, die viele essgestörte patienten behandelt, und wurde dort zum essen gezwungen, obwohl ich noch immer übergewichtig war. ich musste unmengen an kohlenhydraten zu mir nehmen und täglich mindestens 2000 kalorien. dadurch bekam ich heftige blutzuckerschwankungen, die in schweißausbrüchen, kopfschmerzen, schüttelfrost, übelkeit und vor allem heißhunger endeten. selbstverständlich habe ich auch zugenommen und es hat niemanden interessiert. die klinik hat mich laut eigener aussage „zum schutz der essgestörten“ zum konsum von kohlenhydraten gezwungen. und der damals entstandene heißhunger begleitet mich noch heute.

ich hatte binge eating entwickelt, bekam andauernd körperlich (!) bedingte fressattacken und habe immer weiter zugenommen. bis ich vor 5 tagen eine ketogene diät begonnen habe, um meinen blutzucker zu kontrollieren. ich habe bereits 3 kilo abgenommen und obwohl ich fast GAR KEINE kohlenhydrate mehr esse, habe ich jeden abend appetit auf süßigkeiten. es geht einfach nicht mehr weg. ich bin nicht frustriert, traurig oder gelangweilt, sondern KÖRPERLICH dazu gezwungen, immer wieder zucker zu essen. was kann ich noch tun, um endlich wieder abzunehmen?

Bei einer Aufgabe soll man rechnen:
50g Mettwurst mal 12,6

Soll man dann als Rechnung: 0,5•12,6 rechnen? Wenn ja warum?

Körpereigene Proteine und Eiweiße denaturieren ja bereits ab 42 Grad Celsius. Daher ist Fieber über 40 Grad ja auch so gefährlich.

Beim Inhalieren sitzt man über einem Topf mit kochend heißem Wasser. Der Wasserdampf ist also bis zu 100 Grad heiß. Wenn man sich jetzt mit dem Kopf über den Topf neigt um die Wasserdämpfe zu inhalieren, setzt man sich ja 100 Grad heißer Luft/Wasserdampf aus. Das sind weit mehr als die 42 Grad Celsius, daher frage ich mich jetzt, ob das nicht gefährlich ist zu inhalieren, da dadurch ja die Eiweiße im Kopf und Gehirn denaturieren??

Also ich weiß das Eiweiße in Zellen aufgebaut werden.... reicht das als Antwort?

Nach wie vielen Tagen auf ketogener Diät kommt man in die Ketose?

Soll ich lieber Kartoffeln mit Stärke oder Eiweißpulver fürs training benutzen?

Ich bin seit 3 Tagen auf ketogener Diät und esse maximal 30g Kohlenhydrate pro Tag. Eben habe ich einen Eiweißriegel und Bacon gegessen, jetzt habe ich einen roten, heißen Fleck auf der rechten Wange. Nüchtern war mein Blutzucker heute bei 98 mg/dl, also absolut normal. Woher kommt jetzt der Fleck? Kommt er von der Umstellung?

Hallo,

Ich mache jetzt seit ca 2 Wochen 4 mal pro Woche(Kraft)Training bzw Calisthenics. Um auch Ergebnisse und Fortschritte zu erzielen sollte man ja seine Ernährung anpassen. Habe mich dazu auch eingelesen bzw verschiedene Kalorierechner benutzt usw. Diese sagen dass ich so ca. 3000-3500 kcal am Tag zu mir nehmen soll (wiege 70kg und bin 1,83 m groß 18 Jahre alt). Zusätzlich habe ich gelesen dass man ganz grob die Kalorien wie folgt abdecken soll. 50% Kohlenhydrate 30% Proteine und 20% Fett. Außerdem have ich erfahren, dass ein Gramm Eiweiß ca 4,1 kcal hat. Zusätzlich habe ich die Info gelesen dass man zwischen 1-2g Proteine pro Kg Korpergewicht zu sich nehmen soll. Rechnet man das aber mal zurück sind es einerseits ca 100g Eiweiß pro Tag wenn man es mit 1,4g pro kg Korpergewicht rechnet. Rechnet man dagegen mit 3200kcal (3200kcal * 30% : 4,2kcal/kg=234g) pro Tag kommt man auf auf ca 234g pro Tag, was mir aber viel zu viel erscheint. Also wie kommt man darauf ca 30% des täglichen Energiebedarfk durch Eiweiß zu decken? Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Danks schon mal!

Ist es egal, oder nicht?

Sind Eiweiße gleich Proteine?

Abend, ich habe Kampfsport ca. 8 Jahre lang trainiert und Fitness trainiere ich schon um die 4 Jahre, nun benötige ich einen konkreten Trainings- und Ernährungsplan wonach ich mich gezielt orientieren kann.
Benötige auf jeden Fall einen 5er Split Trainingsplan.

Zu mir:
Alter: 21
Größe: 178cm
Gewicht: 76kg
Körperbau: trainiert
Ziel: Muskelaufbau

Wer mir sowas mit Wissen und Können maßgeschneidert erstellen kann soll sich bitte melden, natürlich gegen Bezahlung :-)

Danke.

Es schmeckt und riecht nach Kalium Nahrungsergänzungstabletten! Das ist so ein schwer zu beschreibener metallischer modriger Geschmack.

Soll das Isolat so schmecken??

Hallo,

habe vor ca. 3 Monaten mit Bodybuilding angefangen.

Bisher nehme ich den Hardgainer Extreme Cremige Schokolade. Dieser ist jetzt allerdings leer, weshalb ich nun einen neuen brauche. Was ist besser? - Einer mit mehr (also ca. 70%) Proteinen oder - einer wie der Hardgainer mit mehr Kalorien?

Bisher habe ich nur wenig Veränderung mit dem Hardgainer an meinem Körper feststellen können.

Ist es von Vorteil wenn ich zu einem Proteinshake noch Creatine mit einnehme?

Aus was sollte ich noch achten bei den Shakes?

Wäre über eure Hilfe dankbar!

...und hart trainiere, bzw sauber und mit einem Gewicht, welches mich fordert. Weil wenn ich jetzt weiterhin mich im Kalorienüberschuss befinden würde, wäre ich einfach nur noch etwas fetter, da ich schon einen guten Fettansatz habe.
Reicht es aus, wenn ich nur Proteinbedarf+Training abdecke um Muskeln aufzubauen?
Wiege 76 KG auf 175 cm

Guten tag, ich möchte möglichst schnell Muskeln aufbauen. Dafür gehe ich 1-2 mal wöchentlich (mehr ist aufgrund meiner Arbeit nicht drin) ins fitnessstudio. Ich habe auch mit einer Mitarbeiterin einen Trainingsplan erstellt, nur weiß ich leider nicht, wieviel kg Gewicht zB für meine Beine Zuviel sind, wieviel Muskelkater ok ist und so weiter. Ich habe die letzten Male mit 20 kg trainiert und ich hatte überhaupt kein Muskelkater. Dann hab ich auf 30 erhöht und ich konnte 3 Tage lang nicht richtig laufen. Aufgrund des muskelkaters. Wie finde ich raus, wieviel kg ich nehmen muss und wie viel Muskelkater in Ordnung ist?

Ich bin  beim fitx angemeldet seit ungefähr eine Woche und will Muskeln aufbauen aber ich hab’s nicht so mit dem Ernährungsplan könnt ihr mit vielleicht einen erstellen also wann ich z.B. was essen soll und was also was ich darf und was nicht? Ich bin 1.70 groß ungefähr und wiege um die 60-70 denke ich hab mich lange nicht mehr gewogen aber müsste hin hauen bin aufjedenfall nicht so heftig fett hahah ich bedanke mich voraus

Hey ich mache trinke seit ungefähr 1 Woche Protein shake mit 81%Eiweiß Gehalt... damals habe ich immer gehört das wenn man einen hohen Eiweiß Gehalt zu sich nimmt das man viel mehr Lust und sexuellen Druck verspürt meine Frage ist dazu. Ob es wirklich stimmt und wie das funktioniert also warum man durch den Erhalt von Eiweiß mehr Lust bekommt Danke und LG spix

Moin,

Frage steht oben!

MFG

Ich bin m 25 und wiege 76 Kilo .

Seitdem ich anstatt vielleicht 30 g Eiweiß am Tag 85g am Tag esse, bin ich morgens beim messen 1.81m- sonst war ich immer nur so 1.80 nach dem schlafen

Ich muss meine Proteine decken, will das aber zu mehr als der Hälfte mit pflanzlichen Proteinquellen tun. Ich bin oft in der Schule und hätte gerne irgendwas für in der Tasche. Was kann ich einfach so mitnehmen?

Hallo!
Ich habe win massives Problem.. egal wie viel ich esse, ich nehme einfach nicht zu..
ja, für viele mag das vielleicht toll klingen aber für mich ist es das eindeutig nicht!
Ich habe null kurven, genau gar keine Brüste (bin W/16) und überall sieht man meine Knochen weshalb ich von jedem verarscht werde.
Ich habe gehört, dass man von Protein Shakes zu nimmt wenn man nicht trainiert und ich wollte eben wissen, ob das stimmt.

Ich esse 2000 Kalorien und brauche 100g Protein, esse aber nicht viel und kann diese 100g schwer erreichen. Wer hat Beispiele, wie ich das erreichen kann?

Da Sperma ja zum größten Teil aus Eiweiß besteht ?

Hey leute,

ich bin 16 und gehe seit 2 wochen ins fitnessstudio. Mir wurde von einem fitnessaktiven freund, dem internet und meinem Vater, der auch fitnessaktiv ist gesagt, dass die gut sind:

(freund) https://www.zecplus.de/ZEC-Protein-fuer-den-Muskelaufbau-WHEY-CONNECTION-PROFESSIONAL-in-verschiedenen-Geschmacksrichtungen-Mint-Chocolate-1-kg

(vater) https://m.de.myprotein.com/sporternahrung/impact-whey-protein/10530943.html

Und

(online) https://www.amazon.de/ESN-Designer-Whey-Protein-Chocolate/dp/B004U4WUFU?th=1&psc=1

Stimmt das? Habt ihr bessere vorschläge? Wenn die gut sind, welches ist das "beste"?

Hey,

die frage geht nur an die menschen, die sich damit wirklich auskennen

ich bin 16 jahre alt 1,84m groß und wiege 84 kilo. Ich gehe seit 1 woche ins fitnessstudio (3x woche). Seit ca 3 tagen suche ich nach einem guten proteinpulver, aber bei der riesen auswahl kann ich mich kein bisschen entscheiden. Familie sagt das, freunde sagen das, und ich habe einfach zig pulver zur auswahl. Könntet ihr mir etwas empfehlen? Und wie oft sollte ich das einnehmen? Ca 30-60 min nach dem Training? Ich werde zudem auch mehr Nüsse essen und mal magerquark probieren. Es sollte nicht überteuert sein, aber trotzdem qualitativ gut. Und auf was soll ich bei dem kauf achten? Im moment schaue ich darauf, dass es möglichst viele proteine, und möglichst wenig zucker/gesättigte fettsäuren/kohlenhydrate/fett hat. Ist das denken falsch? Bitte helft mir, ich bin am verzweifeln :D (ich möchte hauptsächlich muskeln aufbauen, und dabei nicht zunehmen)

Vielen Dank im Voraus

Mfg Atlantic

Moin

Was wären Typische BEFFE (wirklich nur welche die man als ottonormalverbraucher auch kennt)

Mir würde da nur Hämoglobin einfallen .

Ich habe mir 2 Flaschen MY Syrup von My Protein gekauft. Nun würde ich gerne beide testen. Leider steht auf der Verpackung, dass diese nach dem öffnen nur noch 4 Wochen haltbar sind. Hat damit jemand Erfahrung, wie lange man den Sirup tatsächlich offen im Kühlschrank lagern kann?

Wäre das möglich,wenn ja ab wann.Würde ein 60 kilo schwerer Mann bei 100 g eiweiß sterben?

Seit neuestem nehme ich Shakes zu mir, Proteinshakes, Weight Gainer und Aminosäuren. Danach habe ich öfter Durchfall und wollte fragen ob der Körper das überhaupt verwerten kann?

Hallo zusammen,

ich bin eher Fitness-Anfänger (halbes Jahr aktiv) und gehe 3x die Woche ins Fitnessstudio zum Ganzkörpertraining (mit Trainingsplan, erstellt vom Fitnessstudio). Ziel ist Muskelaufbau/Krafttraining. Ich bin 19 Jahre alt, wiege zurzeit 62 kg und bin ca. 176 cm groß.

Da Training alleine ohne die richtige Ernährung nur die "halbe Miete" ist, hab ich mich nun auch an dieses Thema gewagt und versucht, mich in Sachen Kohlenhydrate/Eiweiße/Fette sowie auch bei verschiedenen Supplementen (versucht) schlau zu machen.

Nun habe ich (wenn auch nur laienhaft und sehr einfach gestrickt) einen Ernährungsplan für mich erstellt, der mit meinem Alltag gut vereinbar wäre. Diesen, würde ich euch bitten, zu beurteilen und mir ggf. Verbesserungsvorschläge oder auch weitere Tipps zu geben.

FRÜHSTÜCK

Variante 1:

• Eierspeise (2 Eier) mit Haferflocken bestreut
• Vollkornbrot/Kornspitz mit Honig dazu
• Kaffee oder evtl. Kakao

Variante 2:

• Haferflocken-Müsli mit Milch
• Vollkornbrot/Kornspitz mit Honig dazu
• Kaffee

VORMITTAG

• 1 Apfel
• 1 Banane

MITTAG

• Eiweißreich
• Hühnchen
• Lachs/Thunfisch
• Kartoffeln/Nudeln/Reis, vor allem Gemüse

NACHMITTAG

• Joghurt (Natur, evtl. mit Haferflocken)
• 1 Apfel

NACHMITTAG VOR TRAINING

• Handvoll Cashews
• Innocent Orangensaft
• BCAA Kapsel

> > > TRAINING < < <

NACHMITTAG NACH TRAINING

• Proteine & Kohlenhydrate!!
• 1 Banane (KH), sofort nach Training
• Whey Protein 30g, sofort nach Training
• Vollwertiges Mittagessen (unterschiedlich)

ABENDS

• Kakao
• Haferflocken-Müsli
• Casein

Kursiv = Supplemente

Vielen Dank im Voraus!

LG

Hallo zusammen.

Ich wollte einmal kurz nachfragen inwiefern eine Marktoberteilung von 40% Eiweiß, 35 KH und 25 % Fett für den Körper gesund ist. Ich mache viel Sport (Ausdauer und Kraft) und will mich weiter definieren. Ich habe mich schon intensiv auseinander gesetzt damit, wollte nur bezüglich der Verteilung nochmal mich Absichern. Vielen Dank schonmal

Wieviel Eiweiß muss man am Tag essen damit der Körper etwas davon in Kohlenhydrate / Zucker umwandelt ?

Hallo allerseits,
Auf Fertiggerichten stehen ja normalerweise die Nährwertangaben pro 100g fertiges Gericht. Wie kann ich die Kalorien pro 100g unzubereitetes Gericht berechnen? Einfach die Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß mal 4kcal/9kcal nehmen? Da Kohlenhydrate und Eiweiße ja ca 4kcal pro 1g haben und Fette 9kcal?

Lg und einen schönen Abend noch!

Ich esse circa 2000 Kalorien und sollte 80g Eiweiß essen. Mittags habe ich genug Eiweiß! Morgens und Abends esse ich meist Brot. Wie bau ich Eiweiß ein?

Hey Leute habe mal eine frage und zwar habe ich eben raus gefunden das man bei Eiweißshackes normaler weiße 2 löffel auf 300 ml nimmt habe jetzt seid knapp 3 Jahren immer nur einen genommen glaubt ihr der Fehler war fatal?....

Wie viel Eiweiß , Kohlenhydrate & Fette kann der Körper pro Mahlzeit aufnehmen ?

Wenn ein Lebensmittel (mit 300kcal) nur Eiweiß und Fett enthält, aber keine Kohlenhydrate, oder (mit 300kcal) nur Kohlenhydrate und Eiweiß, aber kein Fett, - verändern sich die (300) Kalorien für den Körper nicht bzw. verarbeitet der Körper die Kalorien für die Gewichtszunahmen genauso? Oder sind alle 3 (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett) wichtig!?

Entschuldigt mich, ich konnte es nicht ausdrücklich erklären, aber ich hoffe ihr versteht es^^

Danke schonmal:)

Hallo,

ich mache jeden zweiten Tag Krafttraining und versuch dementsprechend viel Eiweiß zu konsumieren. Aber wie soll ich es schaffen 120g Eiweiß zu mich zu nehmen (Ich wiege 60Kg und man sollte ja höchstens 2g pro Kg Eiweiß zu sich nehmen). 120g Eiweiß sind so viel..wie bekomme ich das am besten hin?

Haferflocken 100g Kokosflocken 50g Speisequark 250g gemahlene Mandeln 50g Sultanien 125g Kakaopulver 30g Milch 250ml 1× Banane

= ca. 2000 kcal (wiegt 1kg bzw. 1Liter) und hat 60g Eiweiß (!) [pro 1kg Körpergewicht/1,5g Eiweiß)

Ich bin M, wiege 50kg, 1,75m groß, 20 Jahre. (Untergewichtig)

Meine Frage: 1. Kann ich damit schnell zunehmen? 2. Wenn ich dann über 60g Eiweiß zu mir nehme, ist es schädlich? (Ich trainiere auch genung)

Hallo ihr lieben.
Könnte jemanden für Muskelaufbau ein Eiweiß ohne Kohlehydrate empfehlen?
Vielen Dank

(Ich leide am starken Untergewichtig) und mache Muskelaufbau. Sollte ich so essen?

-Frühstück viel Eiweiß, -Mittag bischen Kohlenhydrate -Abendessen sehr viel Kalorien

Hi
Ich mache schon eine Weile Kraftsport und bin nicht unbedingt unerfahren auf dem Gebiet
Dennoch habe ich eine dringende Frage auf dem Herzen

Mein Bizeps (mein Lieblingsmuskel, ich trainiere, Reize und ‚zerstöre‘ ihn am liebsten) ist inzwischen schon etwas größer (ohne jetzt protzen zu wollen)
Aber seitdem fällt es mir umso schwerer ihn bis aufs Äußerste durchzutrainieren und vor allem zu spüren!
Ich spüre deutlich unten den Muskel bzw den Bizeps, den Reiz etc aber gerade die ‚spitze‘ bzw der obere Teil ist irgendwie immer weniger vernehmbar wie ich finde
Ich möchte mal wieder den vollständigen Bizeps richtig spüren, durchtrainieren und alles
Richtig den ‚pump‘ das Blut und den Muskel selbst darin spüren!
Am liebsten mal einen richtigen Muskelkater ohne Angst haben zu müssen mir die Sehne abzureißen

Kann mir jemand von euch da draußen Tipps und Tricks geben? Jemand Erfahrung Bzw allgemein sehr erfahren auf dem Gebiet?

Ps: ich mache sehr viele verschiedene abwechslungsreiche Übungen die sich sowohl in Wiederholung, Gewicht als auch in der Ausführung unterscheiden
Von isolierten curls bis hin zu Klimmzügen mit und ohne Gewichten

Ich danke euch jetzt schon für eure Antwort und fürs durchlesen
Schönen Abend :)

Welche pflanzlichen Eiweiße kann man neben Reis , Nudeln , Kartoffeln essen ?  Sonst esse ich eigentlich immer Fleisch mit Reis , Nudeln und Kartoffeln. Möchte aber auch Abwechslung

Villeicht habe ich grad auch nur einen Blackout,aber kann mir bitte jemand diese Abbildung erklären?

Ziel = Sichtbarer Muskelaufbau
Und zwar hatte ich gestern Ernährungsberatung und der Trainer meinte zu mir das ich Abend auf kohlenhydrate verzichten soll um Muskeln aufzubauen .
Wir haben auch meinen Gesamtbedarf an Kalorien ausgerechnet der bei 3250 Kalorien liegt.
Unten ist ein Bild von dem Ernährungsplan.
Im Internet lese ich aber das man Abend ruhig Kohlenhydrate essen kann aber wenn man welche isst und danach Nurnoch Fernsehen guckt es in die fettvorräte geht. ( welches bei mir der Fall ist mit dem Fernsehen )
Meine Frage ist jetzt ob ich kohlenhydrate am Abend essen darf weil ich sonst nicht meinen kh bedarf voll bekomme . Und ich kann sehr schlecht auf Kohlenhydrate am Abend verzichten

Hallo, ich mache mir Sorgen, weil Ich muskelaufbauen und gleichzeitig zunehmen will, da ich sehr dünn bin.

Wie kann ich mein Eiweiß/protein -gehalt kontrollieren, wenn ich nicht mehr als 60g-100g/Tag essen soll?

Einerseits nehme ich pber den Tag Eiweiß ja dann noch mit [Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot, Wasser etc.] auf! Das kann ich doch nicht mitberücksichtigen oder?

Ich muss dringend zunehmen, und will Trainieren gehen. (Ich will kein Proteinpulver nehmen)

Danke schonmal^^

Wenn ich Muskel aufbauen möchte und sehr wenig wiege, muss ich dann doch viele Kohlenhydrate UND Kalorien nehmen! (zB. Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot, etc.) Aber wieso hat die folgenede Liste (siehe Bild) mit genau den Lebensmittel die ich für ein Training brauche, wenig kcal ? Ich verstehe das nicht, weil ich gehört habe, dass ich ausgerechnet diese Lebensmittel zum Zunehmen und beim Krafttraining brauche! :(

(Siehe Legende und das Bild).

Legende:

• Grün: 1,5 kcal/g und weniger
• Gelb: 1,6 bis 2,4 kcal/g
• Rot: 2,5 kcal/g und mehr

Oder reicht es, wenn ich von Morgens bis Abends Viele Kohlenhydrate [Nudeln, Reis, Kartoffeln, Vollkornprodukte (Brot, Nudeln), Gemüse, Hülsenfrüchte.], und nebenbei Vitamine und Proteine esse?

Wenn ja, wo finde ich einen Ernährungsplan? Und ist nicht sehr umständlich?

Danke schonmal^^

Hey hab mir heute 2.5kg Eiweißpulver gekauft und wollte frage ob man sowas einfach im Schrank aufbewahren kann? Das Pulver ist ja in einer Tüte und so sollte deshalb kein Problem entstehen oder?

Hallo , ich mache seit ca 1 Jahr Fitness aber nie so richtig ernst Was sie Ernährung angeht . Aber das will ich nun ändern . Ich bin 1,85m und wiege zurzeit 92,5kg . In letzter Zeit esse ich nur ungesundes Zeug und Schokolade usw😂 . Ich hab relativ viel Bauchfett das ich gerne loswerden will. Bisschen Muskeln hab ich schon aufgebaut . Wenn ich bauchfett verlieren will ,kann ich das so gestalten das ich keine "muskelmasse" an den armen verliere ? Also um es auf den Punkt zu bringen : ich will Muskeln aufbauen und nen flachen bauch . Bringt es was dieses six Pack work out zu machen wenn man viel bauchfett hat oder muss man erst durch Ernährung das Fett loswerden und die Übungen würden jetzt noch keinen Sinn machen ?

Ich habe mir heute eine Dose gekauft, weil ich seit 3 Jahren Krafttraining 2-3 mal die Woche betreibe und mich dieser Gedanke schon oft verfolgt hat.

Ist es gut oder eher schlecht für mich?

Mein Ziel ist ned so auszusehen wie ein Bodybuilder sondern einfach normal definierte Muskeln. So gut wies geht wenig Fett.

Was sagt ihrr dazu?

Kann mir jemand erklären was da genau passiert und wieso ?

Hat jemand von euch arabische knoblauch Soße von Imbiss und Restaurant gegessen? Wie schmeckt die? Gut, sehr gut, oder super?

Ist entre cote ein französischer steak? Welche Soße schmeckt am besten zu rinder Gulasch? Und zu rinder steak? Welche Soße ist die leckerste der Welt?

Ich stelle mir die frage ob sie nötig sind oder ob ein einfaches proteinpulver nicht auch reicht. Weil im Pulver ist ja schon fertiges protein. Bcaas werden ja erst von den ribosomen in der zelle umgewandelt. Also falls sich jemand besser auskennt und mir das erklärt, vielen dank

Hallo,

Ich hab da mal eine kurze Frage. Ich bin 1,78m groß und wiege 75Kg. Kann ich Muskeln aufbauen und dabei abnehmen, wenn ich genug Eiweiß durch mein Protein zu mir nehme? Was brauche ich denn alles um Muskeln aufbauen zu können? Eiweiß, Kohlenhydrate, Kalorien und Fett?

Gruß Daniel